ダイエットちゃんねる

2ちゃんねる発!!ダイエット情報あれこれ!!

ウォーキング&ジョギング ダイエット54周目

1 :          2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット53周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
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この人どう思う?28人目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 12:35:34.95 ID:qEoE6YvC
痛い摂食さんを見守るスレです。

前スレ
この人どう思う?27人目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338907861/

【凸禁止】
【携帯専用URL禁止】
【アメ限・パス必須等の限定URL禁止】
【sage進行】

次スレは>>980を踏んだ方が立てて下さい。
無理なら早めに他の方に頼みましょう。
代わりに立ててくれる方は、スレ立て宣言をしてから立てて下さい。
>>980を過ぎたら次スレが立つまで書き込みは控えて下さい。
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/16(月) 20:51:26.66 ID:R+mYPxQs
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340601657/l50
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ロングブレスダイエット3呼吸目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 22:56:38.84 ID:LpLIuA5+
ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
?ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。

■やり方■
<1>
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
(太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕)
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。

<2>
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。

■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo

前スレ
ロングブレスダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337395104/
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内臓脂肪だけ落とす

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/14(木) 17:23:43.14 ID:H4qEZhZP
内臓脂肪だけ落とす運動、食材、調理法、裏技知りませんか?
170センチの70キロ、体脂肪は22パーセント
ベストは9キロマイナスの61キロだが、
一年以上も自転車で毎日一時間走り回っていたため、足は筋肉質。
上半身も公園でアスレチックやってたので、筋肉モリモリ、
皮下脂肪はほとんどなく、つまんでも一センチくらい、
でもお腹ぽっこりでてる。
誰か良きアドバイスをーヨロシク
▼「内臓脂肪だけ落とす」の続きを読む

グリーンスムージー

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/08(火) 01:05:25.18 ID:5aKFMGmq
新鮮な葉野菜、フルーツ、水をミキサーにかけて作る飲み物。
ビタミン・ミネラルが豊富なため基礎代謝が増えていきます。肌にも効果抜群!
野菜の栄養をきちんと摂って、綺麗に痩せ
られる体を作りましょう。
一食をグリーンスムージーに置き換えれば、それ自体でダイエットにもなります。

スレが無かったようなので立てました。
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【水泳】 プールで痩せる!第66のコース

1 :12012/07/03(火) 14:32:10.89 ID:sfXEK8c7
前スレ 【水泳】 プールで痩せる!第65のコース
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337038245/

Q、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ

水中ウォーキングダイエット part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
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女の子が首から下をうpして評価してもらうスレ

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/17(土) 02:28:10.96 ID:SIkvTahf
※粘着荒らしは出入り禁止&スルー推奨※

★iPhoneをご使用の方はGPS情報をオフにしてから撮影を★
「設定」→「位置情報サービス」→「カメラ」→「オフ」にする。
※オンの状態では撮影時の場所が画像・動画に組み込まれます(ジオタグ:geotag)

【アップローダ】
◎イメピク(http://imepic.jp/) 送信先:up@imepic.jp (画像のみ 位置情報自動削除)
◎Myあっぷ(http://myup.jp/) 送信先:up@myup.jp (画像・動画兼用 追加可)
◎まじまじ(http://mjmj.be/) 送信先:up@mjmj.be (画像・動画兼用 追加可)
◎ピタ(http://pita.st/) 送信先:up@pita.st (画像・動画兼用 追加可)

【注意事項】
・正面からと横からの二枚うpしましょう。
・身長、体重、年齢なども書くとアドバイスしやすいです。

前スレ
女の子が首から下をうpして評価してもらうスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296407669/
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【ブー】屁 7発目【プス〜】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/12(月) 09:34:10.11 ID:1vb12WAi
おちたみたいなんで立てます。
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デブへの苦情 part19

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:01:19.70 ID:LW5Uu0na
ここはデブへの苦情専門のチラシの裏同然のスレです。日頃から溜まっているデブへの不満を書いて下さい。
荒らし・デブ擁護・ガリ叩き・体重査定は無視の方向でお願いします。
デブはこのスレのレスを直視して、痩せるモチベーションにして下さい。
ここに書いてあることは、貴方の周りの人たちが心の中で思っていることです。

痩せろよデブ。

前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336650759
▼「デブへの苦情 part19」の続きを読む

顔痩せしたいんだけど

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/13(月) 22:17:49 ID:bA7K5w2e
なんかいい方法ない?

欲を言えば短期間で痩せたい。

ちなみに身長176、体重60です
▼「顔痩せしたいんだけど」の続きを読む

停滞期Part9 ホメオスタシス・恒常性

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/31(土) 14:29:21.86 ID:y/U2nf9L
停滞期対策についてのページ
http://www.august-diet.com/knowledge.html

■前スレ
停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312504140/
▼「停滞期Part9 ホメオスタシス・恒常性」の続きを読む

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた18

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 15:29:38.04 ID:0kONsmY3
デブでも風になれる!
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか?
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎!

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。


【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331068430/
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スロージョギング 3歩目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/13(日) 19:06:12.08 ID:Pdwl1Jl0
NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。


田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1&Part2
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ


前スレ
スロージョギング 2歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
▼「スロージョギング 3歩目」の続きを読む

【まさかの】カロリーを知って驚愕した物【伏兵】17

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 08:44:23.31 ID:T8witLMW
食事制限を始めた頃に陥りやすい、カロリーの誤解。

「まあまあ高いかな?と甘く見ていたら、発狂もののカロリーだった」
「○○より△△の方がどう考えてもカロリー低いと思ってた」
「頭数にすら入れてなかったが、まさかの伏兵だった」
などなど、いい意味でも悪い意味でも、カロリーを知って驚いたものについて語りましょう。

荒らし、煽りはスルー推奨。
初心者さんも玄人さんもマターリ行きましょう。

前スレ
【まさかの】カロリーを知って驚愕した物【伏兵】16
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338222312/
▼「【まさかの】カロリーを知って驚愕した物【伏兵】17」の続きを読む
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