ダイエットちゃんねる

2ちゃんねる発!!ダイエット情報あれこれ!!

痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット 4

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/10(木) 00:01:12.40 ID:CzfxOYB9
やっぱ禁酒が手っとり早いよ 
酒飲みながら減量に成功したことはあるけどかなりカロリーを抑えなきゃならない
カロリーを抑え過ぎると見た目やつれるし、気力もわかない、鬱っぽくなる
適度にカロリーとって運動しながら健康的に痩せたいなら禁酒は必須。

断酒、禁酒までいかなくても節酒してる人、したい人も大歓迎です。
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう!

※スレの傾向を見た感じでは、毎日晩酌してた人は効果覿面のようです。
  飲酒量が多かった人は体重以外の効果も絶大。

前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319629085/
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ザ・トレーシー・メソッド Part6

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru
トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm  34歳(2009.05現在)
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
http://tracyandersonmethod.com/


【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン?
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html

★過去スレ
Part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
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【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】15得目

1 :ミスターダイエット2012/05/03(木) 07:59:44.51 ID:I5xxBJ4J
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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 07:05:01.46 ID:8unG43hv
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー>摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
 つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
 そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC=2:2:6。しかしこれはあくまでも目安。
 1日単位ではなく数日単位で考えればよい。 
・王道は有酸素運動&筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。


☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動(有酸素と無酸素)を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 14:20:57.19 ID:pk4GLQbg
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338193595/l50
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ジョギング初心者スレ -32?

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/09(水) 10:26:21.47 ID:ie11bBwV
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

前スレ
ジョギング初心者スレ -30?
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332113051/
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ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの?

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/09(土) 12:03:01.84 ID:MeYOo+iz
ウザすぎるし、四六時中レスしまくって
仕事とかどうしてるの?
キチガイ?
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【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/17(日) 10:10:15.48 ID:UBN+QB+2
王道ダイエットは、
・運動:消費カロリーを増やし健康的な身体をつくる
・食事改善:過激なカロリー制限や置き換えに頼ることなく、食べすぎをなくしバランスのよい食事に改善する
この2つを組み合わせ、健康的に痩せるダイエットです。

■運動
・体脂肪を落としたい場合は有酸素運動(ジョギング、水泳など)をしましょう。
・引き締まったメリハリある体にしたい場合は筋トレをしましょう。

■食事改善
・現在の食事量から1〜3割減らしましょう。
・食事は偏りなく3食食べましょう。偏食は病気になる恐れがあります。
・タンパク質(赤身肉、鶏肉、魚介類、低脂肪乳、大豆)を減らすと肌荒れや抜け毛の原因となります。意識して食べましょう。
 1日の目安は体重の1/1000以上、体重50kgなら50g以上です。
・脂質(揚げ物などの油、脂身)を控え、摂取するカロリーを減らしましょう。

一時しのぎで体重を落とし、すぐまたリバウンドするような方法ではなく
健康な身体になるための「王道ダイエット」をはじめましょう

入門者へのアドバイスは歓迎します。
ですが、「これをしなければ王道ではない」という押し付けはやめましょう。
求める結果は人それぞれです。
相手を尊重して、まったりとしたスレにしましょう。

Q&Aは>>2以降

前スレ
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329493526/

関連スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット34【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338630056/
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MD・ヤンヒー・ホスピ・JSPダイエット

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/18(金) 19:29:01.18 ID:rQvpk8le
いつの間にかなくなっていたので立てました
私以外にも情報がほしい方がいらっしゃると思っているのですが、何が問題があってスレがなくなったのでしょうか・・・
まだ続けていらっしゃる方はいませんか?
▼「MD・ヤンヒー・ホスピ・JSPダイエット」の続きを読む

ドカ食いしたことを反省するスレ part69

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/01(金) 10:13:02.32 ID:aerBBsS8
ドカ食いした人は、メニューと理由(言い訳)を書いて反省してください。
ほかの人は、適度に罵倒(=叱咤激励)してください。

ドカ食いしそうになったときは、このスレで叩かれたことを思い出して
ドカ食いに歯止めをかけるのが目的のスレ。

*注意*(該当する人は関連スレへどうぞ)
きちんと反省すること
少食・嘔吐・摂食自慢は荒れるだけなのでお帰り下さい
スペックは聞かれた場合のみ書いてください。

※前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart68
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334121841/

関連スレ
【ドカ食い】たまにはいいじゃん 4【何食べる?】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289132936/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う?
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/
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不健康で過激なダイエット-70kg【王道お断り】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/26(土) 06:53:20.15 ID:/1uNM0dG
おいおい
ここは過激なダイエットスレ
健康の話するなよ
そんなもの無視してダイエットしていて他のスレで話すと
注意されてうざいからここのスレでやってるんだよ
不健康で過激なダイエットについて語りましょう 。
過激宣言した人は途中経過や終了レポも頼みます。
くれぐれも 過 激 にヨロシク。

王道ダイエットを薦めるのはスレ違いなのでご遠慮ください。

煽り、叩き、荒らしは放置しましょう。
※「過激だな」は褒め言葉です
※過食嘔吐・下剤は以下の専用スレへどうぞ
ダイエット成功したけど過食症になった
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230016958/


前スレ
不健康で過激なダイエット-67kg【王道お断り】
http://http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334359918/l50

>>2に続く
▼「不健康で過激なダイエット-70kg【王道お断り】」の続きを読む

ウォーキング&ジョギング ダイエット52周目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/17(日) 21:48:53.45 ID:jaEc45Ry
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット51周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338733075/
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新100kg超まで放置して今更始めるダイエット26t

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/12(火) 22:41:05.71 ID:S/VqYQN5
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

※前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット25t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50

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この人どう思う?27人目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/05(火) 23:51:01.83 ID:8XoxzvZS
痛い摂食さんを見守るスレです。

前スレ
この人どう思う?26人目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334968364/

【凸禁止】
【携帯専用URL禁止】
【sage進行】

次スレは>>980を踏んだ方が立てて下さい。
無理なら早めに他の方に頼みましょう。
代わりに立ててくれる方は、スレ立て宣言をしてから立てて下さい。
>>980を過ぎたら次スレが立つまで書き込みは控えて下さい。
▼「この人どう思う?27人目」の続きを読む

【無職】ニートのダイエット【実家】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/01/31(火) 23:34:31.13 ID:/zyZs6Z2
絶対このスレが必要だと思いました!

色々人によって事情があると思うので、「仕事しろよ」は無しでお願いします。

なかなか仕事していない分、食べ物の誘惑に打ち勝つのが難しいので、みんなで
励ましあっていきましょう。
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