ダイエットちゃんねる

2ちゃんねる発!!ダイエット情報あれこれ!!

2011年06月

【野菜】サブウェイでダイエット【増し増し】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/20(火) 13:54:43 ID:Ov1Ychil
サンドイッチがパン込みで200〜300kcal台。
無料で野菜を増やす事も出来て、ダイエット中にはかなり使えます。
もう少し店舗がたくさんあるといいんだけど…。
おすすめの組み合わせやドリンクバー設置店、いい店ダメな店など
情報交換したいです。
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
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【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

※前スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
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デブへの苦情 part12

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/18(水) 20:09:02.46 ID:5n3T7ldE
ここはデブへの苦情専門のチラシの裏同然のスレです。日頃から溜まっているデブへの不満を書いて下さい。
荒らし・デブ擁護・ガリ叩き・体重査定は無視の方向でお願いします。
デブはこのスレのレスを直視して、痩せるモチベーションにして下さい。
ここに書いてあることは、貴方の周りの人たちが心の中で思っていることです。

痩せろよデブ。

過去スレ
11 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298884150/
10 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284615294/
9 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276693183/
8 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266859383/
7 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255449306/
6 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249024655/
5 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245150554/
4 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241937081/
3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235464780/
2 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228557569/
1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210230759/
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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問107【ゴザレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1?燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩w)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問106【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/
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この人どう思う?16人目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 11:25:58.56 ID:tV8VY8tn
前スレhttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305686703/ のその後を追うスレ

あくまでニラオチを見守るスレである。
sage進行
凸禁
スレち禁
己の好き嫌い禁
初心者は大体見てから発言スルベシ
携帯専用うらる禁止(PC用URLのみ)

前スレまで
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252373525/ この人どう思う?
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260692327/ この人どう思う?2人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269140541/ この人どう思う?3人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278422520/   この人どう思う?4人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284620613/   この人どう思う?5人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286544550/   この人どう思う?6人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288081747/   この人どう思う?7人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289269337/   この人どう思う?8人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290669173/   この人どう思う?9人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293456429/   この人どう思う?10人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296487009/   この人どう思う?11人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298210348/   この人どう思う?12人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300290471/   この人どう思う?13人目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302853194/   この人どう思う?14人目

つづく
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チラシの裏 25枚目@ダイエット板

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/20(金) 12:33:05.19 ID:FlnMXPyq
前スレ
チラシの裏 24枚目@ダイエット板
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298882242/
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【NO断食】 一日一食ダイエット7【食事が楽しい】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 04:47:58.24 ID:nxrLVBJF
・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい

という人のためにピッタリなダイエット方法です。

痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。

■一日一食ダイエットのルール■
1.楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
2.「つなぎの食事」も可
・(お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く)
・(そういうのは1.x食と言ったりします。)
3.水分を摂ることを忘れないこと(空腹も紛れます)
4.栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること(食事制限の基本ですね)

ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。

ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ

前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット6【食事が楽しい】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293595826/
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フラフープダイエット2

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/18(木) 11:47:34 ID:UDnH+2KD
立てました!どうぞ。
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〔ダイエット〕【身長】体脂肪率がやばい人!【体重】2

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/13(土) 19:02:13 ID:4NCjnq+D
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【痩せた?】今日の体重を書き込むスレ04【太った?】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/10(月) 18:06:08 ID:5jA7Fz8F
今日の体重を勇気を出して書き込んでみましょー。
出来れば、身長とBMIも書いてください。

あなたが真の勇者なら、コテか鳥をつけてくださいね。

それで、昨日よりも体重が増えた人は
猿よりも深く反省しろよ。
ダイエットをやる気があるのかコラ。

前スレ
【痩せた?】今日の体重を書き込むスレ03【太った?】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234776112/l50
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カーヴィダンスで即やせる!

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/29(水) 22:52:26 ID:9B6QVNs4
ないので立ててみました

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4056059748
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ε=ε=走 ジョギング 148km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 00:13:40.34 ID:PZQSm2py
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 147km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305119671/

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)は自主規制しよう。
 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート(後述)等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。


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ウォーキング&ジョギング ダイエット35週目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 14:56:31.92 ID:/rh4GeuY
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット34週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
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【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋トレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/08(日) 17:50:36.88 ID:ofe0FcLM
前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋トレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/

<テンプレ>
●年齢: 性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●通ジム頻度:?
●ジムでの時間:?
●ジムで主にやったこと:?
●ジム以外でやっていたこと:?
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