ダイエットちゃんねる

2ちゃんねる発!!ダイエット情報あれこれ!!

2011年09月

【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/02(日) 06:05:47 ID:b72076gG
ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた!

でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157センチ47キロ24%から、43キロ18%まで何とラクラクダイエット成功!
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです!

家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト!!

とりあえず30分〜40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな〜!
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆
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ジョギング初心者スレ -22?

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 18:26:19.16 ID:PzhVGyc1
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

前スレ
ジョギング初心者スレ -21?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315366079/
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【ダイエット】 - エアロバイク 25台目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/22(月) 16:35:44.73 ID:pInMT6Sp
前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 24台目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308181745/

テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。(重複回避のため)
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ε=ε=走 ジョギング 151km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 22:55:00.76 ID:kseS0Ooz
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 150km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313314609/

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)は自主規制しよう。
 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート(後述)等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
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ウォーキング&ジョギング ダイエット40周目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 19:42:28.93 ID:mSjg0Ovv
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット39周目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 22:26:17.32 ID:+pkwAvmM
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/
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ピルを飲んでいる女性のダイエット2

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/21(日) 12:21:33 ID:IV3+faFA
ピルを飲み始めてから痩せにくくなりました。
どんなダイエット法が効くのかな(´・ω・`)

というわけで、引き続きピルを飲んでる女性同士で
効果的なダイエット方法について語り合いましょう。

前スレ
ピルを飲んでいる女性のダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175480555/
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【滝】半身浴【汗】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/10(木) 08:01:22.40 ID:/IeY+tMO
半身浴について語り合いましょう
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ヘルシア緑茶

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/03(月) 22:51:57 ID:b9QWd5gW
ダイエットに効果的とCMでアナウンスされてますが、
ヘルシア緑茶愛飲家の方はいらっしゃいますか?

運動前に飲んだ方がいいのか、
運動後に飲んだ方がいいのか、
わかる方はいらっしゃいませんか?
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【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/23(火) 21:20:20.65 ID:3F5oHoYY
座ったら3段腹(服がくいこむよー)
立ったらポッコリお腹(肉が乗るよー)

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう!
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ!

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
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【過食嘔吐】芸能人の摂食障害を見守ろう【拒食】20

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/21(日) 01:18:20.11 ID:Q1qvEAPP
摂食障害の芸能人を叩くスレではありません。
また、ファンの方が対象の芸能人を擁護・応援するスレでもありません。

■前スレ
【過食嘔吐】芸能人の摂食障害を見守ろう【拒食】19
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309492674/
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【今日も】 ジョギング@ 4JOG 【ジョグ日和】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 08:36:35.62 ID:x825lzd3
@地方つきでジョグ報告もOK!

地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に
基本マターリ

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

過去スレ
【今日も】 ジョギング@ 【ジョグ日和】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234781582/
【今日も】 ジョギング@ 2JOG 【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276164084/

前スレ
【今日も】 ジョギング@ 3JOG 【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276164084/
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有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/13(火) 13:59:12.96 ID:GYV0pxra
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。

基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。

バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。 
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。


低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法4【管理】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50

摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311467294/l50

前スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314189849/l50
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★モチベーションをアゲるスレ☆

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/11/19(木) 19:03:46 ID:/vrc/+3K
復活!!


ダイエットは決してお前を裏切らない。裏切るのはいつだってお前の方だったじゃないか。
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女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/13(水) 20:26:17.50 ID:Nxa6s9dj
私は今156cm72キロ、26歳女です。
ついに70キロ台になってしまって外に出るのがつらくなりました。
かわいい服が着られなくなったし、少し動くと汗が止まらない・・・
鏡にうつる自分が醜いです。
食べるの寝るの大好きだけどがんばってがんばっていずれは
50キロ台になりたい!!
同じような方いましたら、一緒にがんばりましょー!
よろしくお願いします^^
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