ダイエットちゃんねる

2ちゃんねる発!!ダイエット情報あれこれ!!

2011年11月

カーヴィーダンス Part4

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/15(土) 17:37:22.91 ID:95tGC7FX
カリスマ・パーソナルトレーナー樫木裕実が考案。
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前スレ
カーヴィーダンス Part3
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310829875/

カーヴィーダンス Part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310536446/
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【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/21(金) 09:41:00.81 ID:ZinRpjI8
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。

基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。

バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。 
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。

王道ダイエット22
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/

王道ダイエット23
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
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ジョギング初心者スレ -26?

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/18(金) 20:52:52.81 ID:4ENZnI3t
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

前スレ
ジョギング初心者スレ -25?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320212270/
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この人どう思う?20人目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 19:59:28.83 ID:sVzh9DBc

前スレhttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316486474/
のその後を追うスレ
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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問113【ゴザレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1?燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問112【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/
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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット25【食事管理】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 01:13:21.00 ID:K3+LmNrU
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本となります。
・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理がとても重要と言えます。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。 
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。


低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法4【管理】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50

摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316153052/

前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934/
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★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ10★★

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 06:47:36.05 ID:pCxfMcax
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。

煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。


▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通〜美容には??と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に「まとめウィキ」をお読み下さい。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。

▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合ス10★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314020129/

▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
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【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ2【kcal】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 02:11:14.97 ID:r1TCRfca
ここは摂取した食品とそのカロリーを淡々と報告するスレです。

前スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295588348/l50

・最低限の知識
ttp://fooddb.jp/
ttp://www.eiyoukeisan.com/

・概量がわかる(グラムのわかる写真館)
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_all.html(PC)
ttp://www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/index.php(携帯・一般食品)
ttp://www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/ryouri.php(携帯・料理)

・市販品あり
ttp://www.eatsmart.jp/do/search/go

・グーグル先生
ttp://www.google.co.jp/
ここに「食品名 "kcal"ORカロリー」で検索

・カロリーについての疑問はこちらに移動しましょう
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/
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新100kg超まで放置して今更始めるダイエット20t

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 09:40:58.86 ID:+Inx9FDt
前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット19t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
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ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/14(金) 00:57:13.32 ID:Hp+o23qK
ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。

お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。

前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆14足目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310043969/

関連スレ
【陸上競技板】ランニングシューズ質問スレ10足目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1318242241/
【陸上競技板】【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ8足目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1287815996/
【陸上競技板】【履いた】ランニングシューズ批評スレ 30【感想】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1303625194/
【ダイエット板】【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★4
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305735254/
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チラシの裏 29枚目@ダイエット板

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/01(火) 23:39:48.40 ID:6aFt9Zig
前スレ
チラシの裏 28枚目@ダイエット板
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317303808/
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【黒酢】お酢でダイエット 2【リンゴ酢】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 21:00:53 ID:OJq2Tw8A

健康にも美容にもいい「お酢」を飲んでダイエットしましょう。

前スレ
【黒酢リンゴ酢】お酢でダイエット【ビネガー】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241166597/
前々スレ
お酢飲んでるヤシちょっとこい
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161787440/

悪い子はビネガー( ゚д゚ )
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【SONOKO】鈴木その子式【内外美容】 2

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/10(金) 22:31:35.94 ID:NmW9s5NY
前スレはdad落ちしていまいました
同タイトルスレのPart2ということで…

前スレ
【SONOKO】鈴木その子式【内外美容】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270307231/

引き続きどうぞ

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痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと25

1 :ダイエット星人2011/10/15(土) 20:39:24.11 ID:ml9kBWsV
生活、食事、服装、本当の体型、世間の目、などなど・・・
痩せて初めて気付いた自分の体のこと、思ったことなどをご自由にどうぞ。
なお、このスレは痩せさえすれば今の体重に関係なく書き込んでOKです。
(巨デブがデブになったレベルでもOK。もちろん痩せの人も歓迎。)
次スレはスレの流れの速さで970〜980の人が立ててください

前スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312020953/

関連スレ
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】14得目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315780802/
痩せてから出来るようになった事、変わった事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266566727/
太ってから初めて気づいたこと、知ったこと3
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301231521/
【忠告】あの日に戻ってデブだった自分に一言
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304421376/
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ダイエットのために菓子禁しませんか?3

1 :ピッグマック【183日目】 ◆Byt4Z7XDIA 2008/09/16(火) 23:02:55 ID:bBKgXBSS
ダイエットの敵はなんといっても高カロリーのお菓子。
控えようとしても甘いものを見るとついつい…なんてことよくありませんか?
そこで甘いお菓子をいっさい食べない菓子禁をしましょう。

参加方法
・名前とトリップをつけその横に菓子禁何日目かを記入しましょう。
例:ちい◆gkao4sd5g【5日目】

・夜0時を回った時点で記録が更新されます。
例えば21時41分に参加を決意した場合その日の夜0時までは【0日目】ということになります。
そして0時を回ったところで【1日目】という風にカウントされていきます。

みなさんこの機会に菓子禁、試してみませんか?
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