ダイエットちゃんねる

2ちゃんねる発!!ダイエット情報あれこれ!!

2012年05月

カーヴィーダンス Part6

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/20(金) 18:56:35.39 ID:TtIsmbMC
カリスマ・パーソナルトレーナー樫木裕実が考案。
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前スレ:カーヴィーダンス Part5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328184573/

過去スレ・注意点などは>>2-4の辺り
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【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★6

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/19(月) 00:59:03.05 ID:mSbPUC5m
アシックスのジョギング、ウォーキングシューズについて語るスレです。
ダイエット板の定番 キンセイ キネティック ニンバス カヤノ NY
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320933203/l50
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★4
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305735254/
【asics】ジョギングシューズウエア3足目【キンセイ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290776616/

アシックス・ラブランニング
http://www.asics.co.jp/running/
ASICS WALKING SQUARE(ウォーキング・スクエア)
http://www.asics.co.jp/walking/

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[一緒に]ダイエット[皆で]

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 00:05:29.03 ID:hPEmK1v4
今日からダイエット始めるから、皆で一緒に経過とか書いて行ってアドバイスとかし合いましょう。

じゃあ先ず自分から

体重 106kg
身長 175cm
体脂肪率 31%
ダイエット方法
朝バナナ 夜抜き
運動は ジムとビリーズブートキャンプの併用
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エアロバイク 30台目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/08(火) 14:52:02.31 ID:zPAjeFDh
前スレ
エアロバイク 29台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331961037/

テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。(重複回避のため)
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【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ
腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
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ロングブレスダイエット2

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/19(土) 11:38:24.43 ID:F+YW5N6T
ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
?ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。

■やり方■
<1>
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
(太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕)
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。

<2>
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。

■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
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20歳女子大生だけど痩せて運命を変える。

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/24(土) 20:41:43.35 ID:lWh+VWC0
ダイエット中の方良かったら来てください。
お互い励ましあって人生変えましょう。

私は9月下旬からダイエットしてて、最近ダラけてたけど
再開する。

☆私のスペック☆
20歳 女子大生
身長:165cm
体重:90kg(9月下旬)→83.2kg(現在)


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ウォーキング&ジョギング ダイエット50周目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット49周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/15(火) 13:38:38.16 ID:YUs+Snvu
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー>摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
 つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
 そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC=2弱:2強:6。しかしこれはあくまでも目安。
 1日単位ではなく数日単位で考えればよい。 
・王道は有酸素運動&筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。


☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動(有酸素と無酸素)を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。

前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335171771/
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【ウサギ】急激VS緩やかダイエット【亀】ラウンド1

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/01(火) 02:59:18.52 ID:SlkaFYpk
ファイッ
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トマトでダイエット part 1

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/11(土) 17:09:57.93 ID:+ikeEBdl
トマトでメタボ改善に効果、中性脂肪減る!
京大グループが脂肪燃焼の新成分を発見したそうです。


トマトの成分の一つに中性脂肪などを減少させる効果があり、
メタボリック症候群の改善に役立つことを、京都大大学院農学研究科の
河田照雄教授(食品機能学)らの研究グループが突き止め、研究成果が
10日付の米科学誌プロスワン電子版に掲載された。


トマトは世界で最も生産されている野菜であり、生食だけでなく、
ジュースやソースなど幅広く利用・消費されている食品素材です。


ヨーロッパでは古くから「トマトが赤くなると医者が青くなる」という諺があり、
トマトは健康野菜として知られています。
これまではトマトのカロテンやリコペンなどの抗酸化成分の健康機能性は
知られていましたが、肥満に伴う脂質代謝異常の改善に有効な成分を発見。


河田教授らは、脂質異常症や糖尿病に有効とされてきたトマトの成分を
具体的に分析。
その結果、脂肪燃焼効果を持つ脂肪酸の一種が含まれていることを発見した。


河田教授らはトマトから抽出した物質から、脂肪を燃焼させるたんぱく質の
働きを高める物質を探し、 脂肪酸に似た「13―oxo―ODA」を見つけた。


この成分を高カロリーの餌に混ぜ、肥満マウスに4週間投与。
高カロリーの餌だけを与えた肥満マウスと比べると、中性脂肪量が減少し、
血糖値も低下する結果が得られた。


河田教授によると、トマトの成分で直接的に脂肪を燃焼する効果が
みられたのは初めて。
生のトマトよりも加熱処理が施されたトマトジュースに多く含まれているという。
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☆☆☆ ダイエット☆マメグラフ ☆☆☆

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/15(月) 23:25:58.39 ID:WLCKBaCo
ダイエット☆マメグラフ利用者の情報交換スレです。
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【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/13(月) 21:37:52.26 ID:zwUylCmM
このスレは長寿とカロリー制限について語るスレです。
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【再び】空腹マニア

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/22(月) 00:14:22.68 ID:PToGAvYv
1日3回食事をしつつも食べすぎたりせずに
空腹を楽しむ人々のスレです。
空腹を感じてから食事を美味しくいただくのが楽しみの人あつまれー!

※拒食症スレではありません。拒食症の人はメンヘル板にどうぞ
※絶食スレではありません。絶食の人は自分でスレをたてるか過激スレでお願いします。
※無理をして空腹に耐えたり、ローカロリーのこんにゃくや海藻を食べまくるスレではありません
※空腹すぎて体調不良の方の書き込みはスレチとします。
※荒れにくくするためsageで行きましょう


いつの間にかなくなったので勝手にたてちゃいました
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【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part29-【集合】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/20(火) 13:29:47.07 ID:Z28/g9Ef
前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part28-【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321456779/

970を踏んだ人はスレを立ててください。
できない場合は、他の人におねがいしてください。
新しいスレが立つまで、書き込みは控えてください。

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