ダイエットちゃんねる

2ちゃんねる発!!ダイエット情報あれこれ!!

2012年07月

【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】

1 :180cm 77kg2011/11/26(土) 21:56:10.91 ID:lLy3Gc8T
頑張りましょう
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お腹が空いていて寝られない人のスレ

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/09/03(水) 00:47:19 ID:pn6sz7FJ
3食普通に食べるんだけど、寝る3時間前は食べないようにしている。
しかし布団に入ると決まってお腹が空く。
そんな人は俺だけじゃないはず。
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【モムチャン】フィギュアロビクス総合 7ダヨン

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/14(土) 17:27:33.72 ID:IZTac+pn
韓国のカリスマ主婦、チョン・ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。

さぁみんなでモムチャン(韓国の造語で最高の身体)になりましょう!

前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 6ダヨン
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315665028/

チョン・ダヨン日本公式サイト
http://www.jungdayeon.jp/

JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
http://www.jetajapan.jp/

オリジナルウエア通販ショップ
http://www.hershe.jp/shop/
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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/18(水) 22:39:26.58 ID:BpKZca4N
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー>摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
 つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
 そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC=2:2:6。しかしこれはあくまでも目安。
 1日単位ではなく数日単位で考えればよい。 
・王道は有酸素運動&筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。


☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動(有酸素と無酸素)を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
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ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/12(火) 10:19:25.99 ID:1or3/PAS
ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。

お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。

前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆16足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326730855/

関連スレ
ランニングシューズ質問スレ13足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1336536294/

【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1322711263/

【履いた】ランニングシューズ批評スレ 33【感想】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1336026421/

【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332086343/
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エアロバイク 31台目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 12:45:23.10 ID:cx8dX/i0
前スレ
エアロバイク 30台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336456322/

テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。(重複回避のため)
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ウォーキング&ジョギング ダイエット54周目

1 :          2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット53周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
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この人どう思う?28人目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/10(火) 12:35:34.95 ID:qEoE6YvC
痛い摂食さんを見守るスレです。

前スレ
この人どう思う?27人目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338907861/

【凸禁止】
【携帯専用URL禁止】
【アメ限・パス必須等の限定URL禁止】
【sage進行】

次スレは>>980を踏んだ方が立てて下さい。
無理なら早めに他の方に頼みましょう。
代わりに立ててくれる方は、スレ立て宣言をしてから立てて下さい。
>>980を過ぎたら次スレが立つまで書き込みは控えて下さい。
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/16(月) 20:51:26.66 ID:R+mYPxQs
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340601657/l50
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ロングブレスダイエット3呼吸目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 22:56:38.84 ID:LpLIuA5+
ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
?ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。

■やり方■
<1>
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
(太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕)
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。

<2>
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。

■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo

前スレ
ロングブレスダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337395104/
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内臓脂肪だけ落とす

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/14(木) 17:23:43.14 ID:H4qEZhZP
内臓脂肪だけ落とす運動、食材、調理法、裏技知りませんか?
170センチの70キロ、体脂肪は22パーセント
ベストは9キロマイナスの61キロだが、
一年以上も自転車で毎日一時間走り回っていたため、足は筋肉質。
上半身も公園でアスレチックやってたので、筋肉モリモリ、
皮下脂肪はほとんどなく、つまんでも一センチくらい、
でもお腹ぽっこりでてる。
誰か良きアドバイスをーヨロシク
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グリーンスムージー

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/05/08(火) 01:05:25.18 ID:5aKFMGmq
新鮮な葉野菜、フルーツ、水をミキサーにかけて作る飲み物。
ビタミン・ミネラルが豊富なため基礎代謝が増えていきます。肌にも効果抜群!
野菜の栄養をきちんと摂って、綺麗に痩せ
られる体を作りましょう。
一食をグリーンスムージーに置き換えれば、それ自体でダイエットにもなります。

スレが無かったようなので立てました。
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【水泳】 プールで痩せる!第66のコース

1 :12012/07/03(火) 14:32:10.89 ID:sfXEK8c7
前スレ 【水泳】 プールで痩せる!第65のコース
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337038245/

Q、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ

水中ウォーキングダイエット part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
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女の子が首から下をうpして評価してもらうスレ

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/17(土) 02:28:10.96 ID:SIkvTahf
※粘着荒らしは出入り禁止&スルー推奨※

★iPhoneをご使用の方はGPS情報をオフにしてから撮影を★
「設定」→「位置情報サービス」→「カメラ」→「オフ」にする。
※オンの状態では撮影時の場所が画像・動画に組み込まれます(ジオタグ:geotag)

【アップローダ】
◎イメピク(http://imepic.jp/) 送信先:up@imepic.jp (画像のみ 位置情報自動削除)
◎Myあっぷ(http://myup.jp/) 送信先:up@myup.jp (画像・動画兼用 追加可)
◎まじまじ(http://mjmj.be/) 送信先:up@mjmj.be (画像・動画兼用 追加可)
◎ピタ(http://pita.st/) 送信先:up@pita.st (画像・動画兼用 追加可)

【注意事項】
・正面からと横からの二枚うpしましょう。
・身長、体重、年齢なども書くとアドバイスしやすいです。

前スレ
女の子が首から下をうpして評価してもらうスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296407669/
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【ブー】屁 7発目【プス〜】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/12(月) 09:34:10.11 ID:1vb12WAi
おちたみたいなんで立てます。
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