1 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 03:51:52 ID:EVl5FJ6y
あめのもりようこ考案『骨盤リズムRPBダイエット』通称RPBについて語るスレ。
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 04:02:22 ID:TNu6zg24
RPBは姿勢を整えインナーマッスルを鍛えて、やせ体質をつくるダイエットです。
即効性はありませんが、毎日10分でも続けると効果はまず体型に現れてきます。
とくに背中・腕・太ももなどに効果が現れやすいです。まずは2週間続けよう
 (ただし腹肉と体重は2ヶ月続けてもほとんど減りません
  もっと積極的に減量したい人は
  あわせて有酸素運動や腹筋を組み合わせたほうが効果的です)


★あめのもりようこ★
エクササイズクリエーター。健康運動指導士。「エクセルシア(有)」取締役。
1988年よりエアロビクスインストラクターとして活動を開始、
1992年『スズキジャパンカップ』ペア部門優勝。
2000年、従来のエアロビクスに独自の「骨盤・肩甲骨」のエクササイズを加え、
「より美しく、より女性らしく、より効果的」なプログラムRPBシリーズを考案。

【公式サイト】エクセルシア 
ttp://excellcia.com/

【DVD】
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4479920145

【参考】動画あり
ttp://mbhappy.com/topic.php?topic_id=MBTO00000250

【参考】コアトレなどの有効性について
ttp://www.sports-clinic.com/post_20.html

【派生元スレ】骨盤ダイエット その5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260511997/


5 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 07:00:34 ID:97S3hSdj
スレ立てありがとう!

RPBをかじっただけの人が腰が痛いだの痩せないだのほざくから総合スレは嫌だったな。

痩せなくても確実にシルエットが変わるよね。
デニムのインチが4インチ減ったけどまだ減りそう…
激安デニム買いに行くかな!
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 08:25:48 ID:Dt3fOQMM
>>1
乙です。

>>5
うんうん、体重は落ちなくても身体のラインはきれいになるよね。
副産物として冷え性が改善されて体力ついてきた気がする。
寒風の中、チャリで楽々坂道上れるようになってきたよ。
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 10:59:39 ID:97S3hSdj
>>6
私も冷え症改善されたよ!
筋肉がついてきたから疲れにくくなったしね。

今日も頑張ろうっと!
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 11:45:43 ID:QNKf/7Ai
これって生理前や生理中はやっちゃダメですか?
あと、骨盤ダイエットのスレで上半身にしか効果がないという書き込みがあったのですが、足にも効果ないんですかね?
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 11:52:55 ID:R7r9yhO/
>>8
どっちも派生元スレの前スレで散々既出だと思う
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 11:59:42 ID:K4JFENji
本にもちらりと載ってたけど、人によるみたいゆ。
自分の体の状態で判断。生理がひどいようならお休みするとか。

太ももには多少効くみたい。バックスピンのとこで。
膝下も、スクワットと背伸びするとこで少しだけ動かすけど…
まあ、足には、別メニューを取り入れた方がいいかもね。
私は前スレの人の意見を聞いて、骨盤ごろ寝を取り入れたよ。足痩せたらしい。
大きな効果が出たら書き込もうと思う。
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 12:15:12 ID:QNKf/7Ai
>>10
レスありがとうございます。体調がよければ問題ないんですね!足は別メニューをしながらがんばってみます。
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 14:28:33 ID:2H6cF5Tc
>1乙であります。
先月風邪引いたのをきっかけに一月ほどサボってたら、太ももと尻が弛んでしまったよ‥
でもO脚だった脚は良い位置でキープ。
また頑張るぞ。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 15:08:10 ID:K4JFENji
>>8
ごめん生理中のこと本には書いてなかったね。
だけど、妊娠中でも、お医者さんに相談して大丈夫な場合はやってるみたいだから、
>>10で大丈夫だと思う。私は生理中の時はやったりやらなかったり。無理はしないでね。
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 16:38:48 ID:tjDRzPl9
…生理ん時にやっていいかどうかは自分の身体と相談するしかないと思う
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 17:03:38 ID:Q3nqH6q8
1さんスレ立てありがとう!
RPBの10分・20分コースを始めて2週間、休む日もあるけど体型は変わったよ!
今までどれだけ余計な肉つけてたんだ自分・・・
スレ読んでたら励みになるし、これからもマイペースで頑張る!
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 17:18:44 ID:7OrDuIoF
一乙!

2ヶ月やり続けたらウエスト減ったけど
肝心の骨盤が締まらないー。
あと、女を意識しすぎた先生の動きに
ときどきウヘァってなる。
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 20:57:36 ID:s68Qk0g+
「安心」という健康雑誌?にあめのもり先生が載ってた。
骨盤スイングって紹介されてて
キャイ〜ンみたいなポーズと側方傾斜の写真。
他の方のエクササイズも入ってるDVDがついてた。
買った人いる?
立ち読みしたんだけど買うかどうか迷ってます。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/13(日) 23:04:20 ID:xNQ2D6TN
>>1さん乙。

RPB立ててくれて良かったわ〜。
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/14(月) 01:27:59 ID:bNh/OcHY
引き締まったのに体重が減らず、むしろ増えたってのは、
インナーマッスル、筋肉がついたからじゃないかな?
筋肉がついて、脂肪が減ったとしても、筋肉は脂肪より思いから、体重はそのままか、増える。
だけど、筋肉が増えると代謝アップするから、脂肪を燃焼しやすくなる。
そのうち脂肪と体重が減っていく…と、こんな感じかね。
体重はどうでもいいから、外見を引き締めたい。
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/14(月) 01:33:05 ID:bNh/OcHY
>>18
知らないなぁ。
今持ってるRPBの本の内容と違っていて、魅力を感じたら買うかも。

…寝るか。おやすみ。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/14(月) 01:48:00 ID:pvNNQKby
>>1乙スレ立てありが?
今月から10分バージョンを週6くらいでやっています。先生が爽やかな感じで中々いいですね。慣れたら20→30と増やしていきたいな。
>>8生理中は気にしないでやっていましたが、むしろ調子いいです。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/14(月) 03:00:35 ID:+Dz/PS7X
>>1さん乙です!


今日から10分のを始めたけどあっというまに終わってびっくりしたwww

これなら毎日続けられそう!


頑張るぞ!
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/14(月) 08:36:49 ID:1/a+CGFZ
>>23
10分だとホントにあっという間に終わるよね。
3日坊主な私がもう2ヶ月続いてる。
体重は変わらないけど、背肉と腰肉はだいぶスッキリしてきたよ。
普段でも背筋をピンと伸ばす癖もついてきた。
腹肉は毎日腹筋50回して引き締めてます。

お互い頑張ろうね!
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/14(月) 17:34:31 ID:WLO2TreL
一ヶ月やって体重がまったく減らないのにめげて止めてしまったけど
ここを見てまた頑張ろうって気になれた。ありがとう。
そういえば、背肉はちょっと減った気がしてはいたんだよなあ…。
地道にコツコツやります。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/14(月) 18:11:04 ID:NvSDPAAr
>>25
2ヶ月やっても体重は全然減らないんだぜ!!
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/14(月) 18:36:07 ID:HpgpGYrL
他人が見てこの人は何キロとかわかるわけじゃないんだから
重要なのは体重じゃなくいかに痩せて綺麗に見えるかでしょ
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/14(月) 23:29:42 ID:2kVoWC+N
減らないって言ってるお前たちの体重はどのくらいなんだぜ。
ひょっとしたらそれが適性なんじゃまいか。
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 00:17:55 ID:DH26DUQd
私はなぜか10分がくびれに即効性がある
少しするともどるけど しっかり筋肉が発達して癖がつけばいいな
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 00:22:53 ID:SUf2Ichd
>>28
2ヶ月ほぼ毎日20分プラス腹筋30回をやって
食事は野菜と肉中心で炭水化物はなるべく避けてるけど
150cmで48キロから微動だにしないから
置き換えでもやってみようかと思う今日この頃。
いくら締まってきても体重減らないから若干萎えるよ、やっぱ
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 00:30:21 ID:AvMTX5bI
…赤裸々に書くよ?
152センチ、52キロ。B89W74H92。
脂肪率が多めで肥満に近づいているらしい。でも、筋肉もあるらしく、ガチムチ体型。
アンダーが骨太なので、かろうじてくびれはある。
お相撲さんみたいなもんだろうか、胸は結構あるので残したい。
尻がでかくてたるんどる。小尻になれなくとも、キュッとした尻になりたい。尻は大事。
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 00:41:30 ID:AvMTX5bI
体重は減ってないけど、腰回りはすっきりしたよ。
とにかく最初に尻をどうにかしたいね。
半身浴で温めてる。あと10分20分のコース。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 06:26:13 ID:0UeaQKYs
私は置き換えとRPBを併用してるよ。前に変な粘着に色々言われたけど…
やっぱり置き換えだけじゃなくRPBの効果は大きいと思う。
体重が減っても寸胴じゃ格好悪いからね。
腹筋はピラティスのハンドレットをしてるせいか上半身はスッキリしたけど、太腿がまだまだなので引き続き頑張ります。
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 10:20:54 ID:5ClDV6eM
この3ヶ月、RPB20分と皿洗いが終わったら瞬間RPB+ネジ締めの基本。
食事制限はいっさいせぬまま、昼食後・おやつ時・夕食後に果物か甘味。
冷えてきてからはゆず茶と生姜湯も飲みまくり。
がっちり骨太の150?47?前後→45?前後。
ジャストサイズだったジーンズの下に厚手のレギンス履いても
ウエストから尻にかけてがゆるゆる。
施政が悪い人、運動する習慣がない人にはすごく効くと思う。
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 12:23:06 ID:ovJrHnDw
ここの人達の年齢がわからないけど、30overなら代謝も悪くなってきてるからねぇ。
ウエスト周りはいい感じだけど、下っ腹が・・・余裕で肉掴めるんだな。
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 13:05:12 ID:0UeaQKYs
>>36
余裕で30オーバーです。
立つとお腹はペッタンコだけど座るとむに〜〜となる…
信じて続けるしかないよね。
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 13:11:11 ID:PSLKXdqy
1ヶ月 ウエストマイナス6センチ減 太ももは1cm減
2ヶ月 ほぼかわらず
しりが丸くなったらしい
3ヶ月目 体脂肪が32%から28%前後に

ひと月10分やって、その後は20分を中心に。
骨盤に効いた気がするのはクロス立ち
食事制限無し
RPBする前に必ずお湯を飲んでる。
最近になってやっとコツを掴んできて、ウエストを縮めるとか骨盤を回すのがわかってきた。
運動する習慣まったくなしの30オーバーです。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 13:32:27 ID:2jYjEDHR
>32
うわーほぼ一緒w私は筋肉ないのでブヨブヨorz
10分と20分をこの1か月ほぼ毎日やってる。やらないと気持ち悪くなってきた。
あとは週1でピラティス。2kg減った。
胸がFカップなので、Cくらいになりたい。この身長でFは大き過ぎて
さらにデブに見えるし、何着てももっさり感が出てとても悲しい。

煮物とか作ってる時に、中、外、中、とかやってる。
こないだ手もくるくる回してたら、鍋にぶつかって危うくひっくり返すとこだった。
気をつけねば。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 14:31:03 ID:5Guy0XdO
1日20分、始めて2週間だけどお尻と太股がすっきりして来た!
だけど肩や腰がポキポキ鳴るのが気になるんだが…そういう人居ない?
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 16:12:37 ID:g1GLCCMV
>>40
私も肩がポキポキ鳴りますよ、膝と足の付け根とかw
ボロボロだ
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 17:28:26 ID:j5OLGctO
>>40
腰ポキポキなる
昔から新脚とかするとなるけど
中外中のとき1回はなるww
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 17:47:50 ID:5Guy0XdO
>>41、42
レス有り難うございます!

良かった仲間がw何処か悪いのか?って思ってたんだが安心した!
気にせず頑張ろうっと!
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 17:53:49 ID:HyIvcplz
バックステップとつまさきスクワットで確実に鳴る
股関節と足関節がポキポキ
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 18:32:49 ID:hYKHdJLT
30分をやりたいのに、来客やら何やらで中断することが多いorz
10分×3にしてみようかなぁ
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 19:45:31 ID:BFmVfBtu
私は10分が一番やりやすい。
あっという間に終わる。
けど、30分>>>10分×3なんだろうなぁ。
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 19:50:23 ID:AvMTX5bI
>>39
一緒にがんばろう!
Fかー大きいね。私はDだけど、華奢でかわいい人が着るような服だと、いかつくてパツパツした感じになる…
でもそれは、胸だけじゃなくて、二の腕が太いのも原因かも…
と思って、私は毎日、暇な時に二の腕の動きを取り入れてる。背中も気持ち良くてすっきり。

>>40
鳴るね。二の腕絞りで張り切りすぎたのか、一時期、肩の調子がおかしかった。
肩が鳴りそうで鳴らない微妙な感じ。今はもう治った。
腰(尾てい骨付近?)は、立ち上がった時とかにポキッ鳴るけど、結構気持ちいい。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 21:54:33 ID:hYKHdJLT
>>46
30分は脚に効いてる感じがしますね
後半〜ラストの太ももの筋肉を使う動きが長いからかな
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/15(火) 22:50:43 ID:SCzNJPdW
あめのもり先生のカウントがずれたり
2回ずつのポーズだったのを勝手に1回に戻したりするところがイラっとする。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 00:15:30 ID:sXi7wI/t
ビリーやってた私はあんなちょっとなんか
ズレてるうちにはいらないから全然気にならないw
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 01:51:51 ID:jcIZNlvM
RPBのズレ感とビリーのズレ感は微妙に違う。
どっちもイラっとするけどw
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 05:52:31 ID:jGW/8ATl
ズレはDVDの編集の人の仕業だと思うよ
部分アップ→全身にもどるとこであってるかな
編集後にチェックしないんだろうかと思いつつ
そう考えるとイライラしなくなったよ
あめのもり先生(•A•)ワルクナイ
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 06:41:20 ID:nf+StN/X
おはよう
鏡見て腹丸出しにして筋肉の動きや自分のフォーム確認しながらやると結構効く気がする
腹に力を入れて引っ込めながらやってたら下っ腹も引っ込んで、お腹の上部に昔腹筋してた時の名残の縦筋が現れてきた
RPB開始1ヶ月半
身長160の64→61キロ
夕食だけ炭水化物を1/3位に減らして鍋ダイエット
鏡見ると配置的にテレビが見れないので、ある程度動きを覚えたら音楽のリズムや先生の指示を頼りにやってるけど、わりと自分のペースでやれるからストレスもないよ
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 07:04:29 ID:nf+StN/X
追記
自分は30代で、お腹引っ込めてやるようにしてみたのは半月位前からです
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 09:38:58 ID:pI0+PjWC
>>54
私も鏡見ながらやってる。
ある程度動きを憶えるまではDVDだけ見てやってたけど、慣れたら鏡使うようになったよ。
鏡見ると姿勢にも気を使うようになるから、効果あるよね。
自分のたるんだ体を見せ付けられてやる気出るしww
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 10:10:19 ID:/WV2odv1
あー鏡に映しながらは効きそう。ウエストつかんでギューッとひねるとこなんて
実際自分の姿見ながらやると、見慣れたあめのもりようこのウエストとの
あまりの違いに崩れ落ちそうになるw
つかめる肉の量の違うこと違うことw
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 10:23:16 ID:nf+StN/X
>>56
>>57
そうそう
思ったより肉肉しててショック受けるけどスイッチは入るww
あと、自分のフォームが頭に入ってると改めてDVD見直した時に自然と先生の動きと比較するから修正しやすいよね
「ここヒネリが足りてないや」とか「ここは足先を内側に入れるのか〜」とか
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 11:41:38 ID:RK2EbGJ9
RPB続けてたら鎮痛薬がないと冷や汗が出るくらいキツかった生理痛が
ここ最近薬なしで過ごせるようになってきた
体重はあまり変化ないけど自分としてはすごく嬉しいわ〜


60 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 12:29:21 ID:4Dx/V6pH
>>59
良かったね。
そういう効果がでてくるとモチあがるよね。


鏡見ながらだと、いかに自分が動けていなかったかわかる。
あめのもり先生だけを見ながらだと
自分も同じように動けてると錯覚するんだろうな。
鏡の中の私はかなりひどい。
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 13:47:49 ID:m/4xjnEq
>>54
身長体重がまったく同じでものすごいモチあがった。ありがとうううう。
確かに一度鏡見ながらやったら自分のあまりの動けてなさ、肉のすさまじさに
泣きそうになったことあるわw
慣れたら鏡見ながらやってみようっと。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 15:45:04 ID:10oqDrwN
ウエスト掴むやつとバックスピンと30分のラッタッターを飛ばして、毎日瞬間RPBからやってます…。
苦手な動きがあると続かないから(涙)
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 16:02:44 ID:5d0dSoLC
あめのもりせんせーは身長どんくらいなの?
太ってた時の写真 天地真里みたいだ
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 18:26:28 ID:RsNBcFz5
26歳です。RPB歴3ヶ月。
この間、体組成計に乗る機会があり、測ったところ、基礎代謝が1000キロカロリーでした。代謝低っ
RPBでコアマッスルを鍛えて、代謝アップ、脂肪燃焼を狙ってます。
四角いお尻を丸くして、ジーンズの似合う体型になりたい!
RPBを行った後は、心なしか体のラインが整った感じがするので、これからずっと続けていきたいです。
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 18:41:07 ID:sXi7wI/t
>>66
3ヶ月もやってていまだに効果ないの?
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 22:20:27 ID:RsNBcFz5
>>67
効果ありました。
くびれがくっきりしてきました。
でも、2〜3年かけてついた脂肪はなかなかしぶといようです。
RPBをした後、熱く感じますが、肌を触ると冷たい…汗は出ず、すぐに冷めます。
代謝が落ちてる上に、筋肉がまだ少ないのだと思います。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/16(水) 23:26:16 ID:iEhEBZmu
RPB始めて1ヶ月。
最初は10分から、ここ3週間は30分を毎日やって、体重は変わらないけど、明らかに引き締まってきた。

産後太りから、ダイエットで65→53キロに、でも53キロに見えない弛み方に凹んでたけど、RPB始めて53キロに見える体になりました。

今は楽しくてしょうがないです
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/17(木) 12:01:26 ID:wEOxLpe9
>65
157cm
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/17(木) 12:30:23 ID:vHw4O04J
>>70
165ぐらいあるのかと思ってた
意外〜
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/17(木) 13:29:46 ID:dxopzYwN
スタイルいいと背が高く見えるのかな。
私も165くらいだと思ってた。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/17(木) 15:04:25 ID:9rJYI3Ee
すごい厚底だよ靴が DVDで靴がアップになったときに見える
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/17(木) 15:24:08 ID:xk99WCfx
靴履いてるほうが足先動かしやすそうだよね

先生のお尻ぺたんこで持ち上がってるって感じじゃないから
きゅっとあげるのは別の運動のほうがいいのかな
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/17(木) 17:48:56 ID:VDfFRwaT
高い靴履いてるし、
バランス的に背は低いと思ってたよ。
157もあるのか。
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/17(木) 19:36:23 ID:UOyKp/wW
>>69
そう。食事制限を誤ったり、変な痩せ方すると肌に張りがなくなるというか…
引き締まった健康的な感じで痩せたいね。RPBはいい運動だと思う。

上のレスと同じく。下腹の肉取るの難しい。どうしたものか。
私は、寝そべり足を伸ばして上下させる腹筋?をしている。
下腹が疲れるので、鍛えられてはいると思う。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/17(木) 21:35:24 ID:Bbq4OBUo
胸郭が大きくみえるから先生の身長165ぐらいあるのかと思っていた
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/17(木) 23:31:59 ID:UOyKp/wW
なんだなんだ?

スクワットの動きがちゃんとできてるのかよくわからない。
あれは難しい。
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/18(金) 01:17:14 ID:VV9wgf1Y
私も思った>スクワット

膝の曲げ具合からお尻の出し具合、鏡見ながらやっても
先生と微妙に違う気が。

あと、つま先が痛くなるから、何か履いてやりたいけど
絨毯敷きの部屋でやってるからどうしたら良いものか。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/18(金) 14:38:47 ID:JRgpO71+
スクワットだけど…
お腹を前に出して膝曲げる、お尻を後ろに突き出して膝曲げるをしてみたらどうだろう。

3、4から背伸びをする時は適当です。背中に効いてる感じもしないし必要なのかな?
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/18(金) 18:08:18 ID:uToyanO3
多分すこーしずつだけど、下腹にも効いてる気がする。
私は帝王切開(横切り)経験者なんだけど、その傷跡にお肉がでろ〜んと乗ってる状態。
ローライズデニムにお肉が乗ってるのと同じ感じ。
でもRPB始めてから、その乗っかってるお肉が減った。と言ってもまだまだたっぷり
乗ってるんだけど。

ウエストとか、背中の方が効果が出てるから気づきにくいのかな。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/18(金) 18:48:25 ID:IhG8ukSZ
>>87
ちなみにどれくらい続けてますか?
私は腹肉があまりにもあるんで、帝王切開(縦切り)の傷が
ムニンと曲がってる…ものすごくかっこ悪いです。

まだ始めたばかりだけど、下腹部も落ちると聞いてやる気でました。
地道に頑張ろう。
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/18(金) 20:08:23 ID:uToyanO3
>>87
始めて2ヶ月くらいですが最初の1ヶ月は週に1,2回くらいしかやってませんでした。
この1ヶ月はほとんど毎日10分と20分やってます。
習慣になったかなと思います。やらないとなんだか気になってちょっとした
家事の合間とかにやったりして、運動嫌いな自分が変わったもんだと
自分で驚いていますw

今までぴっちぴちだったデニムをはいた時に、ウエスト、お腹、ヒップ、太もも、すべてするっと入って
ゆとりができてるので、少しずつだけど、続ければ効いてくると思います。
お互い頑張りましょう。

足を、「中、外、中」と動かす時、左足は外に気持ちよく開くけど、右足はなんか
ひっかかるというか、きれいに開かない。これって歪んでるってことかな。
歪みまくりなのはわかってるけど、いつか直るだろうか。
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/18(金) 21:16:20 ID:RUKstvYd
始めて1ヶ月くらいだけど、冷え症がものすごく改善された。
毎年冬は両手足が紫色に変色して室内でも手袋靴下必須だったのに、
RPB始めてから手袋靴下無くても過ごせるようになった。
朝も寒くて目が覚めることは殆どなくなった。

ダイエット目的で始めたのに冷え症が改善されて、嬉しい誤算だ。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/18(金) 23:27:31 ID:zxmfPc8g
妊娠中(まだ初期)にやったらまずいだろうか。
医者にRPBやっていいですかって聞いたって知ってるわけないし。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/18(金) 23:33:09 ID:kRtCKY2y
こればっかりは、お医者さんと自分の体にきくしかないと思うよ。
あめのもり先生は、安定期に入ってから再開したって本に書いてたね。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/18(金) 23:53:45 ID:kRtCKY2y
>>91
お医者さんにRPBの本を見せてみたらどうだろう。
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/19(土) 00:25:22 ID:3yO+llxr
とは言え、お医者さんに聞いたところで
お医者さんも「大丈夫です、安全です」とは言えないだろうしねぇ。
どうせお腹はどんどん大きくなり、骨盤もどんどん開いていってしまうのだから
無事赤ちゃん産んでからにしたら?
産後はきれいな体になるチャンスだって言うしね!
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/19(土) 01:56:47 ID:NZ9leXfD
妊娠初期は一番大事な時だから心配なら止めておいた方がいいかも。
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/19(土) 03:21:06 ID:DtM67SCH
>89
レスありがとう。2ヶ月って結構成果が出るの早いですね。
10分・20分なら確かに家事の合間にちょこっとやれるし、
自分も地道に続けたいと思います。
励みになりました。ありがとう。
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/19(土) 03:38:35 ID:VOuLowCn
>>82
私は分厚い靴下履いてやってるよ。

>>85
難しいよね…
背伸びは、なんとなく、ふくらはぎや足首の引き締めとかに効きそう。
98 :912009/12/19(土) 10:12:03 ID:BeV9Baas
>92-95
レス?
つわりが全然なくてブクブク太っていきそうでガクブルなんだorz
安定期になったら自分の体調を鑑みつつそろりそろりとやってみよう。
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/19(土) 11:12:48 ID:X7wLkdFK
12月から始めた。2〜3日は10分バージョンをしてたけど、それから後は30分バージョン
ばかり。入らなかったスキニーがするする入るようになったのはびっくりした。体重は
1キロ前後しか変化がないのに。
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/19(土) 14:30:24 ID:m/TZuNTI
>>98お散歩ぐらいにしとけば?
何も赤ちゃんがいるところを刺激しなくても‥。
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/19(土) 14:50:44 ID:LD4oMBs3
>>100さんに同意だな。
ただでさえ妊娠中は出産に向けて骨盤が広がってくものだし。
骨盤を絞めすぎると赤ちゃんもゆったりできないんじゃないかな…
脅すつもりはないけど、バランスよく食べて太りすぎないようにして出産してからRPBしたらどうだろう。
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/19(土) 15:06:58 ID:SdbM0Cn9
ね。妊娠してるなら散歩で十分。
太りすぎになったら食事に気をつけて
1時間とか2時間とか散歩時間増やせばいいし。
あえてリスキーなことしなくてもジムならマタニティ専門のコースもあるよ
103 :912009/12/19(土) 19:36:06 ID:BeV9Baas
>100-102
また出てきてスマソ、レス有難う
RPBは今から始めようというんじゃなくて妊娠前からやってたんで、
続けられたらいいな〜と思ったんだけど、やめといた方が無難そうだね
うちから無理なく通える範囲のジムでマタニティクラスのあるところはないので、
近所お散歩で乗り切ろうと思います。。。
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/19(土) 21:17:56 ID:FPR4C7SW
この先生は巨乳なの?
胸筋がすごいの?
横向きで見た時腹は凹んでるのに胸がもわってなってて春日みたいだ。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/19(土) 23:45:44 ID:ShwI3/MI
肩胛骨を寄せて下げるポーズだからじゃ?
あのポーズを正面から見たとき
先生の腕は体に隠れるくらい中央に寄ってるけど
私はあんなによせられない。
まだ肩とか背中とか硬いのかな。
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/20(日) 00:55:45 ID:wfr07PUk
スクワットしながら肩をまわすのが難しい。
天使の羽のような肩甲骨、て言うけど
あんなにきれいに寄らない。
肩を気にしたらスクワットが適当になってしまう。
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/20(日) 01:40:04 ID:nsOXbhbL
私もあれが1番苦手。
肩甲骨がいっぱいいっぱいで「あと4回」の声がいつも待ち遠しい。
背中の肉を落としたいな。
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/20(日) 13:12:50 ID:6r7cTU7c
ほぼ毎日続けて2ヶ月
腕を地面と水平にあげて真正面から鏡で見て
振袖ぜんぜん取れないじゃん!と思ってたけど
ふと今日は身体を真横から見てみたら
腕がすごい細くなってた。びっくり。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/20(日) 13:59:55 ID:0UqC/vsv
寒い日にやると、身体が温まってありがたい。
今日も、ヒーターつけようとして、待てよ・・とRPB20分バージョンやったら、
ポカポカに内側から温まったのでヒーターいらなくなった。
ついでだから、30分もやっちゃお。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/20(日) 14:26:46 ID:RzsuzF7r
同じことやってる人がいる
最近朝寒すぎて外に出るのに気合がいるから
RPBでほどよく体あっためてから通勤してるよ
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/20(日) 15:04:13 ID:DBH/V+IZ
いいこと聞いた
いまストーブつけて背中丸めて2chしてるから
今後は寒くなったら10分することにしよう
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/20(日) 18:47:28 ID:nAIQv+j5
始めて24日目。
最近30分バージョンやり始めたけど、片足になるとバランス崩しまくって危ないw
全然出来てないけど、身体温まっていいね。
下半身のためにやりだしたんだけど、最近ブラがすごいブカブカになってきてすぐ外れるorz
ただでさえ貧乳なのに・・・
アンダーが減ったのかバストが減ったのか、測ってないから解らないけど上半身に凄く効くんだね。
肝心の下半身は尻、腿共に1〜2cm減っていた。
履けないまま放置してあるズボン履ける様になるまで頑張ります!
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/20(日) 19:34:56 ID:nsOXbhbL
>112
バランス崩したら、というか基本お腹に力を入れてるといいよ。
体が流されない。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/20(日) 23:11:22 ID:B1Yo0k9X
>108
うおっ、モチ上がったwこの二の腕をどうにかしたいと思っていたので
頑張る。
昨日鏡を見ながら「腕を前から後ろに寄せて、10秒キープ」っていう最初にやるやつで
左右の肩の高さが違ってた。他の動きも左右でやりやすい方とやりづらい方がある。
これって体が歪んでるってことだよね。
こういうのって続けていけば、歪みも解消されるのかな。
確かに寝る時、必ず左を下にしてるからなー。でもそうしないと眠れないんだよな。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/20(日) 23:35:38 ID:1b8RYk2v
>>112
背中の肉が減ったんじゃない?
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/21(月) 04:41:17 ID:K0bGrnuW
2週間もつづければ二の腕は効果が出てくるのはなんでか、テンテーの解説
ttp://diet.goo.ne.jp/member/feature/0708_no1/01.html
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/21(月) 20:59:38 ID:k6jB3Bxx
骨盤をつかんでラッタッターと動かす時、どうしてもオナラが
出てしまうorz 腸を刺激するのかな。
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/21(月) 23:22:42 ID:ydXr8xr0
景気付けにいいんじゃまいか?
元気よく「ラッタッター」と言いながら、
下のほうからも空砲で応戦、って感じで。

今日は、10分20分30分を続けてやった。
ポカポカや〜〜。
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/22(火) 09:39:40 ID:Gkw+nWFc
前、ショコスレにぺっぺとショコするぺっぺっぺさんがいた。
>>118はプップップさんに認定。
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/22(火) 16:41:49 ID:1H8rQS7m
明日から義実家に数日滞在。RPBできないな。せっかく引き締まってきたのに。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/22(火) 17:48:30 ID:LDU1n8BM
日曜日スノボに行って今日筋肉痛になった。背中と肘から下と内腿と腹筋が痛い…
二の腕とふくらはぎはRPBで常に動かしてるから大丈夫だけど、案外背中と内腿は鍛えてるようで鍛えてなかったんだな。
今日10分と30分の途中までやったらかなり筋肉痛は楽になったよ!
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/22(火) 19:20:26 ID:a6C/1cqy
>>122
んだんだ、瞬間で頑張ろう。
私は年末は実家に帰省。DVD持参で行きますw
する事ないし食べ過ぎるのが明らかなんで。
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/22(火) 21:06:16 ID:JZoLa+v9
RPB始めて3ヶ月
身長160cm 51?→48?
食事内容は変えてないし、他に運動もしてない
体質に合っていたんだろうな
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/23(水) 11:58:23 ID:ho6OqwXI
2ヶ月近く毎日やってきたが、ついに昨日DVDがぶっ壊れたorz
あめのもりようこが、幽霊のようにボヤ〜ッと映り、消えたり止まったりw
もー本なんてほとんど見てなくてきれいなのに、また買ってこなきゃいけないorz
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/23(水) 11:59:49 ID:7B8llcwr
羨ましいっす
1gも減らないしジーンズも体感変わらんw
まだ一ヶ月だしな。でもすごく姿勢良くなったと言われる
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/23(水) 12:30:25 ID:4RgvKEBo
動きに集中しちゃって呼吸がいまいち・・どうも口から吐く事をしない。けしからん。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/23(水) 13:01:38 ID:VUlyFU4B
>>127
DVDだけのやつ売り出してほしいね

みんなはお尻小さくなった?
やり始めて2ヶ月。くびれには効果あったけど、お尻の肉は落ちにくい…。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/23(水) 16:55:41 ID:QEWyJlNT
以前、バックスピンで膝が痛くなると書いたものですが、
息を吐くときにぐっと腹部を締めると平気になった。
やっぱりコアがしっかりしてなかったようで、その後はウエストも締まってきた。
ネジ締め方式でへこませるといいみたい。
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/23(水) 19:10:35 ID:5djKPsQ2
>>127
ソフトに傷がついてるんだったら電器屋さんに修復キットが売ってるし、
AV機器を専門に扱ってるとこなら修復してくれる、
とうちの旦那が呟いてるよ。
余計なお世話だったらスマン
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/23(水) 22:42:37 ID:sxFgxF+h
>>132
本+DVD買ったほうが、断然安く済んじゃうけどねw

>>127
ディスクの問題なの?
プレイヤーの問題ならPCで見ればいいと思われ。
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/23(水) 23:13:21 ID:GqgHDeX9
修復キットは高いよね
うちの近所のゲーム屋は300円で研磨やってくれる
傷ついてて再生できないなら、試す価値あるよ
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 02:30:20 ID:4/i6j1cr
皆さんは生理の時はお休みしてますか?
痛みとか全然無いんですが、生理中は骨盤が広がる時期だしどうなんだろうと
思いまして・・・
どうされてますか?
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 04:39:44 ID:HNhLt+/5
>>130
私は、尻の上の肉がすっきりしたよ。
尻自体のでかさはそんなに変わらないけどねww
でかくても形がよくなったような気がする。
コアリズムも3ヶ月くらいやってたけど、その時も尻の上の肉から落ちていった。
普通の運動だったら中々落ちにくいから嬉しい。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 10:39:26 ID:eIkH3CbP
今20分バージョンやってたら
部屋に捜し物をしに来た父が入ってきて
やめるのも気まずいのでそのまま続けてたんだが
恥ずかしさがまじって余計に汗かいたw
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 11:17:55 ID:fDOFDONA
実は先月Body+のイベントで生あめのもり先生のレッスン受けてきました。
先生のお話がとてもわかりやすく、動きもおしゃべりもお茶目だし可愛いかったです。
そして、ぼんきゅっぼんのナイスバデェイでしたよ。

逆コマネチ!と言いながら太もも付け根のマッサージ。リンパの流れにとても良いそうです。
キャイーン!!と嬉しそうに、お尻を後ろへ。 太もも後ろ側をのばすようにと。

太ももは前側ばかりを使うとガチッと四角い脚になってしまうそうです。
後ろ側をどんどん動かし刺激を与えて、使えるように意識しましょうと言ってました。
バックスピンは内腿痩せに効果抜群だそうです。 繰り返しが大事とも。

「♪中外中〜」の動きで後ろ向いてお尻見せてくれて、「見てみてー」と言って、
「外」の時のお尻が、ぎゅ〜っとお尻内側に力入っていることを教えてくれました。
そうすることで小尻効果抜群ですとおっしゃってました。

動きの最中も常につむじセットを思い出し、胸と骨盤の間のお腹部分を、
グググーと上に引き上げ、またぎゅーっとねじる意識で使えば、
ウエストやくびれに効いてきますよーともおっしゃってました。

普段の生活の中でも、つむじセットの姿勢を意識すると
骨盤立ってお腹が引き上げり、背中まっすぐになると肩が下がり胸が開きバストの位置があがる・・
っていう感じで姿勢も良くなりさらに効果が出るそうです。

とにかく、インストラクションが本当に可愛らしくお上手で、
会場全体がとっても楽しくほんと幸せな時間を過ごせたと思います。
RPBがますます大好きになりました。

あと、杉谷友香さんのベリーダンスのレッスンも出てきました。
こちらも超美人でナイスバディ。
ベリーでもやはり、姿勢と肩甲骨&骨盤の動きがかなめでした。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 12:18:46 ID:Ck9tHu+n
散々スレチだったらすみません。
RPBって出産前の人がやっても大丈夫なんだろうか?・・・・
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 12:19:45 ID:5eJAC3A0
DVDが壊れた>>127です。デッキではなくて、ソフトが壊れました。
お店で修復してくれるなんて初めて知りました。が、もう新しいのを
買ってきてしまいました。でも、他にも壊れた映画のソフトがあるので
今度持って行こうと思います。ありがとうございました。
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 13:43:19 ID:w2VAMY1c
>>138
ワロタ。
自分は家族の前でやるのは10分バージョンぐらいなら平気なんだけど、20分30分
になるとエキサイトwしちゃってるから、しかも盛り上がってる途中から見られると
恥ずかしいよね。お父上は無言で出て行ったのだろうかwww

>>139
レポ感謝です。とても参考になります。
スクワットが上手く出来ないのと、本当に下半身に効果あるのだろうか??
と疑心暗鬼になってたとこだったけど、めげずに続けてみようと思います。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 13:49:57 ID:wX4rQdPP
>>139
確かに内モモ(ひざ上あたりが特に)痩せてきた
がんばろう
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 14:59:12 ID:W+bczk+l
>>140
ちょっと前のレスぐらい嫁
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 18:49:54 ID:u+HrRCI/
出産前って、妊娠前ってことじゃないよね?
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 19:24:07 ID:Cxehl4Em
>>145
言葉が足りなかった・・・現在妊娠してなくて、これから結婚→子供を産む人ってことです。
骨盤狭くしちゃうと出産きつくるのかな?と思いまして・・。
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 20:09:24 ID:KZhmiRyY
骨盤ダイエットは、広がった骨盤を元に戻すもんじゃないのかな?
だから、狭くなりすぎるって事じゃなくて、適正な状態にするんだと思う。
それに妊娠すると自然に身体が出産する状態になっていくから、
それで出産時きついかな、ってのは杞憂だと思うよ。
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/24(木) 20:14:00 ID:KZhmiRyY
>>139
生レッスン、羨ましいです!!
レポもすごく参考になりました。
中外中〜、では、お尻内側に力が入るんですね。そっかそっか。

また、何か思い出したら教えてくださいませ!
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/25(金) 12:43:52 ID:TZejTCb5
>>139
レポありがとう!
中外中でお尻をしめるのって案外難しいんだね。頑張ろう。
でもバックスピンはどうしても好きになれないので飛ばしてしまうorz
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/26(土) 15:48:48 ID:Zu+u8lms
肩甲骨スピンをすると胸郭?(胸の中心の肋骨をつないでいるところ)が痛くなります。
背骨も痛くなる。背骨も骨盤もゆがんでるのはわかってる。このまま続けて大丈夫かな。
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/26(土) 18:07:18 ID:qDbCymhD
インフルエンザで一週間中断してた。今日から再開するぞー。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/27(日) 13:14:03 ID:Tel9G70e
腹筋を意識しながらRPBをやると、汗かくね。
20分終わったー
地道に頑張るわ
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/27(日) 14:05:16 ID:cezmjMAe
私は瞬間、10分、20分なかそとなか終わるまで、30分らったった〜終わるまでしかしてないけど毎回Tシャツが汗まみれ!
3ヶ月続けてるけど、お気に入りしかしなくなっちゃった。
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/27(日) 14:13:12 ID:QDPJlsjY
>>156
それで効果はどうなん?
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/27(日) 16:38:28 ID:cezmjMAe
>>157
腕やウエスト、下半身は随分と贅肉が落ちたよ。
お腹は別くちでピラティスしてるけど。
毎日続けるには嫌々やるより、効きそうなエクササイズをチョイスする方が良いかなと思ってね。
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/28(月) 15:54:25 ID:M+m8BHFL
2ヵ月間毎晩10分と20分続けてたら8cm位ボタンまで届かなかったデニムが履けた!!お尻もかなり小さくなってるしうれし〜〜
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/28(月) 18:36:49 ID:iTGr7wiR
>>160
おめでとう!
いつもは午前中にRPBするんだけど、生理前でやる気なかった。
私も今晩やってから寝る!
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/29(火) 14:54:26 ID:NW9LMNEl
年末はみんな忙しいのかな。
久々に30分やったら疲れた。
腕が疲れて肩も上がりがちなところで
すかさず「首を長〜く」「肩をさげて楽〜に」
絶妙なところで指示が入る。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/29(火) 18:27:26 ID:hv+I+dOs
私は朝、家事を終えたらRPBという流れでやってます。
朝から用事で出来ない時は何となく気持ち悪い…
帰宅してからやったりするけど流れで始める方がスッキリする。
みんなはいつRPBしてるのかな?
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/29(火) 19:32:25 ID:8luc4bbb
RPBやってる人って
仕事持ってる人より主婦の人が多そうだね
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/30(水) 00:43:23 ID:emHg6JK1
家事の合間とか夫がとか
生活に時間の余裕がありそうな人多そうだからさw
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/30(水) 06:46:04 ID:Gd6JWOzr
>>163
私はパソコンとか本を読んでて、肩がっちがちになった時にやってる。
特に時間帯は決めてないけど、寝る前にやることが多い。
RPBはダイエットというより、体をほぐす効果が高いような気がするから。
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/30(水) 11:11:07 ID:wyum2Xa2
>>166
RPBというより、骨盤系のダイエットに興味を持つのが、
お産を経験した主婦の方が多そうだよね。
かく言う私もそうだけど、お産で骨盤が広がる→下半身が太る、って
知って、骨盤戻しを目指した。
その過程でRPBの評判を聞いて始めたんだよね。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/30(水) 13:11:15 ID:t1CpHX4m
>>168
確かに。
出産すると体重は戻ってもジーンズきつい!!ってなるからね…
出産してから「骨盤」ってフレーズを気にするようになった。
あめのもり先生も産後は太ったようだし、続けて悪いことはなさそうだよね。
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/31(木) 00:40:40 ID:KFW263lT
下半身より、上半身の方が効いてる。
背中がスッキリしてブラのホックが一番奥になりましたよ。
胸は若干しぼんでしまった感じですが・・orz
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/31(木) 09:40:28 ID:tLnLO8rB
>>170
いいなー
背肉・腰肉がとれたことで鳩胸がより強調されてきたよ。
でも肩こり・腰痛から開放されて高校受験以来の身体の軽さ。
冷えが改善されたおかげか風邪をひく気配すらなく、
どこまでもチャリをこいでいけそうな体力のつきっぷり。
見てくれはともかく健康に良いことだけは確かだね。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/31(木) 15:47:48 ID:wl92JQf+
たしかに冷え性なくなったし薄着になった
東京住まいだけど
2週間前までコート着ないでジャケット1枚でヘーキなくらいだったよ
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/01(金) 00:58:16 ID:YxbgEBD5
テレビ見ながら、中、外、中やりつつ年越しましたw
今年も頑張るぞ〜。
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/02(土) 01:53:41 ID:Q9rG31un
>>172
それは単にこの時期にしてはあたたかいからだと思われ

暖冬だよねぇ@都内
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/04(月) 02:18:12 ID:OhGZjveE
10分、20分を一ヶ月続けて、今日はじめて30分セットをやったけどなんじゃこりゃー。
一気に難易度が増すね。30分セットは踊りみたいだ。
というか腰がいたい。。
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/04(月) 15:46:09 ID:fBlzQxwf
正月、つい食べ過ぎて1kg太った…
RPBもサボってたんで、今日から又やらなくちゃ…
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/05(火) 02:29:28 ID:4Sfig6sP
>>177
同じくですw
頑張りましょう。
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/05(火) 19:39:34 ID:+PSyAR5F
30分、今までタコ踊りでしかなかったが
今日やっとおちついてそれらしくできたよ

片足上げるときは必要以上にはりきらなくてもよいのね
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/05(火) 22:11:55 ID:1hlOZQDv
>>179
よかったー、タコ踊りは自分だけじゃなかったw
先生も途中ふらふらした時に笑ってごまかしてるしねw

まだ一週間くらいだけど、心なしか腹肉と背脂が落ちてきた気がする。
横で音だけ聞いてるダンナが、先生の「キュキュキュ」にハアハアしてるのがアレだが…。
それはともかく、イントラの声って大事だね。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/06(水) 05:07:54 ID:p8sPYBIz
先生の顔がすごい歪んでるけど全身の歪みには効果ないのかな
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/06(水) 11:36:00 ID:lc8nD8nR
先生、そんなに歪んだ顔してるかな?
正月から風邪でダウンしていたので今日から再開します。
休んでる間、やりたくて仕方がなかった。
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/06(水) 13:51:32 ID:Lvu76U1/
先生みたいに汗かかない・・・代謝が相当悪いんだな私。
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/06(水) 14:19:33 ID:NJ3ExJ+y
RPBで生まれて初めて運動で滝汗を流した
それは夏の間だけで今はうっすら汗をかくかどうかぐらい
やり始めたときはこりゃすげー!って思ったけど
別に汗をかく=早く痩せるじゃないから特別焦りはしない

先生とかだとすぐに汗が出るのだろうけど、DVD撮影って
スタジオのライトが当たって汗が出やすい状況だったのかも
そんなに卑屈になること無いと思うよ
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/06(水) 15:47:54 ID:j6rBeWlt
年末からずっとサボりっぱなしだー!
明日から再開しよ…
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/07(木) 10:28:35 ID:NvXq3j/h
始めて1ヶ月程度だけど、昨日鏡で何気なく後姿を見たら
ウエストから腰周りがキュキュキュ〜となってた。

ウォーキングと食事制限では落ちなかった
腰周りの肉が確実に落ちてきてるみたいで嬉しい。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/07(木) 13:07:53 ID:kubf89GY
>>186
腰周り、落ちるよね?
年齢の所為かw骨盤後方上部に肉が付いてたんだけど、知らないウチに取れてた。
因みに、RPB開始4ヶ月ちょいです。
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/07(木) 14:54:53 ID:1oIqPwui
>>187
同じく加齡に伴う腰回りの肉が落ちた。諦めてたのに!
ちなみに私も4ヶ月ちょいです。
腕、背中、お腹回りは良いから、太腿をどうにかしたい。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/07(木) 23:20:53 ID:u4/bT4Aa
ただいま3ヶ月目に入ったけど
腰回りと体重はまったく…
背脂が多少スッキリした程度です。

経産婦の方、骨盤戻しはRPBじゃダメですかね?
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/07(木) 23:35:34 ID:NvXq3j/h
186です。
4ヶ月毎日5kgのウォーキングと夕食の制限で約10kg落としました。
が、腰周りはもっさりしたままで、年齢&経産婦なので諦めてました。
ですが、RPB始めて、ここ1ヶ月は食事制限ゆるめになってしまってるのに
腰周りが!!

10分と20分を続けてやってますが、かなりお腹に意識を集中してやってます。
脇の下からはみ出ていたお肉もスッキリしてきたみたいだし、ふくらはぎも
かなり引き締まってきましたが…同じく太ももが。
太もも、全くサイズが変わりません…どうにかならないものか。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/07(木) 23:49:36 ID:1oIqPwui
確かに太腿はね〜…
30分バージョンを真面目にこなせば良いのかもだけど、あれを毎日続けるのは辛すぎる…
スクワットでもプラスしようかな。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/08(金) 09:07:11 ID:EbvGz+mI
>>190
レッグマジックいいんじゃない?
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/08(金) 10:46:48 ID:xb5YV19Y
始めて2カ月。
超飽き性の私でも続いてるのが不思議。
楽しく長く続けていると、「気長に続けて徐々に引き締めていこう」
って気が楽になる。
主婦の方でも引き締まってきたらしいから、
骨盤歪みまくりの学生の私でも痩せるかも
195 :1892010/01/08(金) 18:02:59 ID:pOhFZCpq
>>190
体験談、ためになります。
経産婦の方でも結果出せてるんですね。
それより10キロすでに落としてるのが
尊敬です。

頑張ろうって気になりました。
ありがとうございます。
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/09(土) 10:05:43 ID:MA6ZmSSv
>188,190
私はピラティスもやってるんだけど、足を広めに開いてつま先は外に向けて立つ。
体は真っ直ぐのまま、息を吐きながら腰をゆっくり落としていく。
これ以上は無理という所で止めて、ゆっくり呼吸しながら10秒ほどキープ。
ゆっくり息を吐きながら上がってくる。

というのが、太ももに効くと言われてます。猫背になったり逆に反ったりしては
ダメでかなりきついけど、ぜひお試しを。
ちなみにこれのおかげなのか、RPBなのかわからないけど、
ジーンズを履いた時に、以前より太もものパツパツ感はなくなりました。

あとピラティスの呼吸は鼻で吸って胸に空気をためて、口からはきます。
はく時に、お腹の空気を出すようにぺたんこにします。
それと、最初からあまり下がり過ぎると膝を痛めるかもしれないので
徐々にやってみてください。
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/09(土) 19:20:26 ID:hrQCu22l
>>183
先生の身体の動きのみ真似していたときは私も汗がさほど出なかったけど
時々入る先生の言葉「おなかと太ももに力を入れて」みたいなことを意識すると
大分違ってくるよ。
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/10(日) 00:57:38 ID:qBC1NPn9
>>197
そうそう、単に動いてるだけじゃなくて、筋肉の動きを意識したら違うよね。
後、本のほうもよく見て、力の入れ方を意識したりもいいと思う。
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/10(日) 15:56:40 ID:bnCfWqxD
あめのもりさんのブログで、新しいムック本の打ち合わせしてるって書いてあった。
売り上げがよかったのかな。
今のDVDはまだ飽きてないけど楽しみだ
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/10(日) 16:18:42 ID:dCLdCiYu
>>199
情報?!
20分と30分の間を3段階くらいで埋めてくれるムックだといいな。
30分って、10分や20分に比べてえらい複雑な動きじゃない?
タコ踊り以前の死後硬直スズキ状態でモニターに見入っておりますorz