1 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/05/29(木) 18:11:28 ID:nZLPuItN
暖かい物や生姜などを摂って一時的に体温を上げるとかではなく
元々の基礎体温(平熱?)は努力で上がるものでしょうか?
体温上げて基礎代謝を上げて燃焼したいです!

二の腕太くて冷たいです。
太もも太くて冷たいです。
2 :sage2008/05/29(木) 18:15:31 ID:I92AQXpT
ここのサイトわかりやすいかもよー

代謝をあげる99の方法http://taisya.denze.net/
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/05/29(木) 18:29:20 ID:3UTYn3LL
貧血治したら上がった!35度ちょいだったのが36度5分は常に有るようになったよ
6 :12008/05/29(木) 18:54:27 ID:nZLPuItN
早速のレスありがとうございます!

筋肉を付けると体温も上がって基礎代謝も上がり脂肪燃焼と
くるようですけど筋肉を付ける以外にも体温を上げる方法が
いまいちわかりません。
二の腕が特に氷のようにいつもつめたいのですがこれは
二の腕に筋肉がないからなんでしょうか?それとも全体的に
筋肉がないから脂肪の多い所が冷たいってことかな?
でも末端の手足も自然にしびれてくる位冷たいです。
体温上げて基礎代謝上げて脂肪燃焼+冷え性も解消できたら
素晴らしいです。

筋トレもがんばりますがそれいがいにも体温上げる方法あったら
よろしくおねがいします!
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/05/29(木) 18:56:17 ID:7H0EhS6J
わたしも太ももがひんやりしてる
心臓に遠いところは冷えやすい
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/05/29(木) 18:58:50 ID:nct4MQRN
毎日運動してゆっくり湯船に浸かるといいかと。(半身浴、温冷浴も良し)
あと、冷たい飲み物を避けてたんぱく質や鉄分を摂る。
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/05/29(木) 19:15:41 ID:nZLPuItN
ttp://www.momimomi.jp/article/13155400.html

こんなのがあったんですけどどうなんでしょう??
こんなに塩摂って良いものなのか・・。

>>7
私も正座もしてないのに足先が紫になってしびれたりします。

>>8
毎日ではないですが半身浴や生姜湯を飲んだりもしてるんですが
その時だけは身体がポカポカするんですけど平熱が上がってる
感じがしないんです。止めたらまた戻る感じです。
体質改善のように何もしなくてもの基礎体温を上げたいのですが
やはり半身浴や暖かい物を飲んだりを何年も続けていけばいずれ
なるようなもんなんでしょうか・・。
前にどこかで冷え性は体質なので治らないから冷たい飲み物などを
さける対処法しかないなんて読みました。
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/05/29(木) 21:14:08 ID:s5aaKagu
スクワットを毎日100回してる。
あたたかい生姜紅茶も6杯のんで、半身浴と反復浴を1回ずつしてる。
確かに太りにくくなったよ。
おなかがすいたら、豆乳鍋を食べて白湯を飲んで。
お互いにがんばろうね。
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/05/30(金) 00:06:29 ID:4pWsbv5n
マグネシウム摂ると良いよ。
だいたいカルシウムとセットのサプリがあるからそれお勧め。安いし。

基礎代謝出る体重計買って、それを体重で割る。↓参照。
http://taisya.denze.net/hikaku.html

自分は平均21.7の所が18.6しかなかった。
毎日マグ&カル摂って、軽いダンベル運動、間食禁止で5ヶ月後には20超えるように。
その頃には体重も163/73kgから64kgに。

ここからがなかなか上がらない訳だが。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/05/30(金) 00:06:48 ID:NaYnSb2W
ハリ治療言ってた時に先生から教わったのは、

・冷たい飲み物、食べ物をやめる。
 水も茶も温かく、もしくは常温、野菜も生じゃなくて温野菜がよい。
・果物は控えめに。りんご、かき、なしは特にダメ!体冷えます。
・コーヒーはホットのみ、1日1杯くらいにとどめる。
・緑茶も体冷やすからなるべくほうじ茶がよい。(特に夜)

とはいっても、夏は温かいものばかりでも辛いので
適度に身体を冷やすことも必要だそうです。
その季節にたくさん採れる食品を取り入れると
身体はどんどん正常になる=体温上がるらしいです。
14 :132008/05/30(金) 00:10:18 ID:NaYnSb2W
ちなみに自分は冷たい食品・飲み物を一切断ってから
体温が35度前半→36度5分くらいまで上がりました。
冷え症が改善、代謝が上がったのかちょっと痩せた。
何よりも肌の色つやがよくなったことが驚き。
4か月くらいこの生活続けて、今でも体温維持してるので
たまに冷たいものもとるけど、寒気や冷えは全然感じない。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/04(水) 23:10:23 ID:+sbR0GDk
うろ覚えだけど
肩から背中にかけて
体温を調整する細胞があって
そこに冷えピタを張るとその細胞が体温を上げようとして
脂肪が燃焼するって
NHKのためしてガッテンで見た覚えがあるよ
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/04(水) 23:13:57 ID:PI++OraD
褐色細胞だろ
冷たいシャワーでも浴びるといいらしいが
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/05(木) 00:28:15 ID:vhinZc3v
体温あがるイコール代謝アップなの?
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/05(木) 01:16:56 ID:mHtmPunC
そういえば私も暖めるのではなく逆に冷たくすると身体が
守ろうとして発熱すると読んだことあります。
でも冷え性解消にはやっぱり靴下はくとかも沢山みますし。
どっちなんだろう?

>>19
イコールってことではないでしょうけど、体温上がると代謝も
あがるようです。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/05(木) 04:28:28 ID:NP7SP5VY
>>20
韓国では冷麺は冬に食べチゲ(辛い鍋)は夏に食べるそうです。
何故なら人間は恒温動物だから。
冷麺で体を冷やしたら体温を上げようとする、チゲで温めると汗をかいて気化熱で冷やそうとする。

あと冷え症には最近流行の半身浴より全身高温浴をお勧めする。日本古来の入り方です。
42℃〜45℃くらいの熱めの湯に肩まで5分〜20分つかる入り方です。
時間はのぼせない程度に調整して下さい。
半身浴は本来、心臓に持病がある方や年寄り向けに開発された入り方です。
高温の湯につかると血管が太くなって血液の巡りがよくなり、心臓に負荷が掛かって鍛えられる。筋肉だって鍛えて強くするように心臓もある程度負荷をかけて鍛えたほうがいい。
心臓が強くなると全身に送り出す血液が増えて体温が上がります。基礎代謝も増えます。

内臓疾患とかよっぽど病弱な人ならともかく普通に健康なら上記二つを試してみて下さい。
ちなみに半身浴は最近開発された入り方で開発者もダイエットに効果はないと言い切っている。半身浴が美容業界やダイエット業界で持てはやされるのは入浴剤やお風呂グッズを売り付ける為の商法だと個人的には思う。
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/05(木) 21:58:39 ID:Th/1Gu0T
160/68ぐらいあったとこから低インシュリンと軽い運動で8kgやせて、
やっと60をきったところで最近冷えだした。平熱35度なかば。子供の時から低体温。

多少冷え性はあったけど、自覚のない冷えだったのかと思い直した。
確かに冬でも食事に冷たいお茶飲むし、水もたくさん飲むほう。
あたたかいご飯もあまり好きじゃなかった。

で、朝は全粒粉パンにジンジャーココア、昼は生姜坦々春雨スープ、夜はみそ汁、と
三食にかならず温かい飲み物をつけることにした。もちろんそれぞれの食事は
野菜、肉魚、ご飯をバランスよく。
今日は生姜のせいか、ずいぶん長い時間、足先までほかほかしてよかったよ。

確かに食事が終われば冷めるかもしれないけど、なるべくこまめに温める工夫を
日に繰り返すしかないんじゃないかなあ、と思ってる。猛暑以外は一生続けられそうだし。

あとやっていること。食事の参考は伊達友美の食べ合わせダイエット。

・食事はかならず食物繊維の豊富なものから食べる
・小麦食品は体冷やすらしいし、血糖値が上がるので控える。食べるならなるべく全粒粉もの。
・ささみや胸肉ばかり食べず、牛豚羊のほうが体が温まるので赤身を選んでしっかり食べる。
・サラダが好きなので「素焼きナッツ」を砕いてトッピング、低カロリードレッシングかけ。
・乳製品は控えめにして豆乳にシフト
・お風呂で適当に軽めのリンパマッサージ。湯の温度は普通で42-43度。

これでしばらくやってみる
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/06(金) 02:47:03 ID:3X6CUH1e
手足は冷たいけど、平熱は36℃5分ぐらいはある。別物なのだろうか。水いっぱい飲むようになったら体温は上がったよ。だけど冬は寒いけど
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/06(金) 06:27:09 ID:hLpcJkU9
平熱35度台なので36にしたい。
37度でると微熱じゃなくて、ほんとにつらいのに
相手にしてもらえないから損だと思う。
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/06(金) 08:50:16 ID:eFcAVzMy
やっぱり運動するとポカポカする
30分歩くだけでもポカポカしてくるよ
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/06(金) 13:10:35 ID:horkQHvi
もともと風呂に長く入ってるの嫌いだったんで>>22の方法に
変えてみる。

1度体温があがると14%だったかな?基礎代謝での脂肪燃焼が
あがると読みました。体質的に(24時間何もせず)体温を上げるの
は無理だとしても寝ている時以外に風呂とか生姜とかでなんとか
体温を上げるのを持続させてれば脂肪燃焼もしてくれるのかな?
あ、でも>>22の考え方だと生姜とか暖かくするのは逆効果なのか。

うーん、わからん。。
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/06(金) 14:32:25 ID:pu43DBj7
ストレッチで代謝を上げ、脂肪燃焼できるとあるサイトに書いてあったんですが
果たして本当にぶよぶよ脂肪を燃焼できるのでしょうか?
有酸素運動じゃないのに!
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/07(土) 03:28:54 ID:Urgq2rKB
>>30
生姜であれ唐辛子であれ、汗かくほど大量に食べると体温下がるだろうね
ショウガの場合、漢方では生の「生姜」と、蒸して乾燥させた「乾姜」に分けられてて、
冷えに効くのは乾姜みたいだ。スパイス売り場のジンジャーパウダーとかいいかな。

生姜
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%82%A6%E3%82%AC

朝に運動するといい、ってのと同じく、朝にしっかり温まるものを食べて
一時的にでも体温を上げるのはいい気がする
ぽかぽかしてるうちに出勤・通学でちょっと体を動かせば、その日の代謝がよくなるかも
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/07(土) 13:24:48 ID:b2MaS1b8
>汗かくほど大量に食べると体温下がるだろうね

そうなんですか!
エアロビやって汗かいて暑いのにお腹周りさわるとすごく
ひんやりしてるのはそういう訳なのかな?

なんだか結局のところ温めたら良いのか冷たくしたら体温が
あがるのかよくわかりません。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/09(月) 00:36:56 ID:p1FTI7co
>>33
>>24>>32です。やっぱ試してみて、具合のいいところを見つけるのがいいと思うよ
体質は人それぞれだし。

自分は下半身がちっともやせなくて太ももとかお尻とか冷たいです。
ここの血行をよくしながら運動やダイエットをすれば皮下脂肪が減りやすいかな?
という気持ちで血行をよくしたいです。 調べてみるとジンジャーココアは
下半身を温めるらしいので、 ますます続ける気になってます

今日ジンジャーパウダーをスパイス売り場で見てたのですが
食の安全で大注目のあの国のものしかなく、あきらめて帰ってきました

というわけでジンジャーパウダーの自作にとりかかりました
皮を適当にむいて2mm厚に輪切りにし、湯気の上がった鍋で5分蒸しました
今ザルにペーパータオル広げた上に並べてますが、明日ベランダで干します
カラカラになればフードミルで粉にする予定です
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/11(水) 20:43:01 ID:TBO2s6PW
>>32の乾生姜に触発されてドライジンジャーを買ってみた。

のたうちまわりたくなった
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/18(水) 17:56:43 ID:eXtZDnSi
ジンジャーパウダー自作の>>34です
生姜なんざ、ミが詰まってるし、なんとなくショウガ糖くらいの縮小率かと思ってたけど
縮む縮む!スーパーに売ってたひとかたまりを干したのに
結局、粉にしたらアヲハタジャム瓶に2cm足らず・・・

ホントに少しじゃないと、のたうちまわるよw
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/19(木) 05:17:08 ID:th6l3NRc
二の腕、太もも、お腹、腰、お尻等が冷たいです。
平熱は高温期には37.0℃近くなるほどしっかり上がるので基礎体温が低いわけではありません。
筋肉も普通にはありますし毎日しっかり動かしています。
汗をかくような状態になることもありますがそれでもお腹や腰は氷のようです。
私の場合は、冷たくなっている場所は脂肪ではなくむくみで太いみたいです。
多分体に保冷剤を巻いている状態なんだと思います。
レギンスや半袖ババシャツ、腹巻などは季節を問わず欠かせません。

私の場合、小麦製品を食べ過ぎると冷えとむくみが顕著に出ます。
生野菜は寒くなるので苦手です。火を通すと食べられます。
果物が特に苦手で、食べたら震えが出るので嫌いです。
お肉とご飯の量を減らすと一気にお腹周りが冷え、むくみます。
生姜は効果が全く無いです。味噌汁一杯のほうがよほど温まります。

鍼灸に行って胃腸冷えやむくみ取りの施術をしてもらったり
リンパマッサージや熱めの半身浴等で水分排泄を促したり、
ストレッチで体の柔軟性を上げたりすることで
体のもともと冷たかった部分が温かくなってくるようになりました。
それでも、結構強めのストレスがかかると物凄くむくむので、
むくみがしっかり引くまでは体がとても冷たい状態が続きます。

昔は低体温でしたが、そっちは運動の習慣をつけるようにして
体に筋肉がついてくるにつれて改善していきました。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/19(木) 12:04:56 ID:t3C4GpyD
>>38
腰にホッカイロ貼ってみ
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/19(木) 13:23:49 ID:GjCuPMrd
>>39
腰にホッカイロは色々な種類を試してみたんですが、
その場所だけがすごく熱くなってちょっと離れた場所は冷たいままなので
今の時期だと熱くて使えないんです。寒さまで感じるときは良いのですが。
ババシャツと腹巻とレギンスを着用して、
冷たい部分は掌を当てるのが一番丁度良く冷たさがほぐれます。
掌に行ってしまった熱を胴体に返す気持ちで当ててます。
私の場合はいくら冷たくても加熱より保温のほうが効果が出やすいようです。
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/19(木) 22:42:14 ID:YEmvXI42
>>40
冷えには羊や牛の肉がL-カルチニンが多くていいらしいよ
ごま油やEXバージンなんかのオレイン酸・αリノレン酸の入っている
ナチュラルな油を、加熱せず野菜にかけたりするのもいいらしいです
三食の温かい汁物も毎日続けてます。

以上、カウンセリングはいまいちみたいですがw伊達友美という人の
ダイエット本の受け売りです。三食の温かい食事で、冷えがましになってきました。
小麦は冷える論wなのでよかったら立ち読みしてみてください。

ただ生野菜・果物推奨派です。生の食物酵素をとるためだそうですが。
なので、野菜サラダにはオリーブオイルやナッツをかけて冷えないようにするとのこと。

伊達式は朝イチの白湯&フルーツも推奨で実行してます。
ホントは朝はくだものだけですませてもいいんですが、自分は食事前に少し食べてます。
それだと後ですぐに温かいものを食べるので、冷えが防げるかもしれません。

むくみ解消のためには果物でカリウムをとりたいところですが、だめなら
ひじきやほうれんそう、さつまいもなんかも多いみたいですね。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/06/20(金) 00:32:27 ID:ixA2EK4c
>>41
伊達式はクロワッサンに良く載っているので見たことあります。
あの方式は画期的ですよね。米と肉を食べろとか、ストレスになるような運動はするなとかw
アレを見てナッツを間食にするようになりましたが、食べない時期に比べて
むくんでない部分(おそらく脂肪)がすっきりしやすくなったと思います。

私は水分代謝がよほどえらいことになっているのか、
羊や牛肉、牛乳を少し多めにとるとむくみ(豚肉と鶏肉は大丈夫です)、
塩分摂取を減らすとむくみと低血圧がおこるので自己流でやるしかないようです。
ちなみに、果物を朝食と一緒に食べる習慣は実家であったのですが、
体が冷えて一人だけ中止する位合いませんでした。特にりんごは一気に冷えます。
赤い肉といい、生野菜といい、果物といい、効きすぎるんでしょうかね…。

鶏肉は伊達式ではあまりよくないといわれていますが、
胃腸に優しくお腹を温めてくれる食材だそうで、個人的には牛肉より胃腸冷えには効きます。
玉葱等のネギ類も水分代謝を高めてくれるようです。
あと、コエンザイムQ10やビタミンB・Cもサプリで摂っていますが
飲まない時期よりむくみのとれが早くなった気がします。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/02(水) 18:10:33 ID:FYG60tt7
腰とかお尻とか太ももはいつでもひんやりだったのに、やっと生きてる人間って感じの体温を感じられるようになったよ。
夏だからかなって思ったけど、今まで夏だろうと太ももとか冷たかったもの…
今年の冬は冷え性に悩まなくて済むかな…ちょっと期待。

筋トレ始めて2週間弱なのに、何もしてなくても体温高いって自分でわかるぐらいの変化で正直びっくり。
やっぱり体冷たいって健康的じゃなかったんだなって自覚。

>>33
有酸素運動中、おなか部分冷たくなるよね?
前にどこかで質問したら、気化熱だとかなんとかって言われた…
たしかに汗はかいてるし、水分が蒸発するときに体温奪ってるってことなのかな。
それにしても冷たいし、脂肪燃焼してるとか思えないorz
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/02(水) 18:32:12 ID:rthP5OYb
>>46
それ、気化熱じゃないと思う…。
熱は胃腸で作られて手足に流れていくんですけど、
有酸素運動すると流れる分が大きくなって(そのこと自体はいいんだけど)
胃腸の熱産生が少ないとどんどん胃腸が冷えてきちゃうらしいです。
それで、お腹部分の皮膚も冷たくなるんだそうです。

私自身はインナーマッスル鍛える筋トレを続けていたら
有酸素運動中にもお腹が冷えてこないくらい改善しましたよ。
48 :462008/07/12(土) 20:53:24 ID:YGWT68rc
>>47
納得です!
毎日全身の筋トレがんばって、腹筋もクランチでかなりの回数できるようになりました。
筋トレ中はおなかも熱くって汗もびっしょり。
有酸素運動していてもおなかの部分にすっごく汗かくようになって、おなかじゃなくて
Tシャツがびしょびしょで冷たくなるようになりましたw
筋肉ってやっぱり大事ですね。
だいぶ平たくなってきたおなかを完璧に平たくさせたいのでまだまだがんばります。

それにしても汗をかくのがこんなに気持ちいいなんて( ´ー`)
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/13(日) 00:11:42 ID:FfsM6Iww
>>1
基礎体温、上がりますよ。ただし、ダイエット法によりますが。
今より17kg太ってた頃から10kg減らしたダイエット↓
食事夜抜きや、低炭水化物にしたり食事いじっただけの時は
平熱5度3分の低体温そのまま、ずっと冷え症だった。
そこから王道で7kg減らした現在
平熱6度3分。冷え症は完治。寧ろ常に温かいです。
基礎代謝の変化は、最初が不明なのでわかりませんが
今現在、ジムの測定機械で1261kcal
年齢平均で見ると、実年齢より10才以上若い代謝値です。
ちなみに今158cm49kgの19%です。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/13(日) 22:42:46 ID:0mOVnnLg
やっぱり運動なんだね
分かってはいるけど取り組んでない…
51 :sage2008/07/26(土) 01:22:43 ID:9BAx30mI
二の腕が冷えて痛いくらいです
鍼や経絡マッサージで改善するものでしょうか?

この二年で急激に二の腕、腰、お尻、太ももが冷たくなり、そこにお肉がついてきました
横から見ると見事な出っ尻で我ながら呆然
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/26(土) 01:30:51 ID:gxGYQ+7x
平熱35.5
36.5になったら、普通に頭いたくなってだるいです。
巨豚なのに、汗はガリ並みにしかかきません。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/26(土) 04:10:38 ID:WfhmXelZ
自分は毎日・・・
・20〜30分40℃の風呂につかる
・10〜15分ランニング
・朝・昼・晩の食事に欠かさず温かいスープ類を一杯食べる
・腹筋、背筋、腕立て伏せ20回
・常温の水を1.5〜2.0リットル

で、かなり良くなりましたよ。
冷え性が治り、体重も目標体重まで減りました!
なにより、食熱(?)が感じられる様になった事と
たった20分の風呂で汗がかける様になった事が
嬉しいです!!!
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/26(土) 08:13:50 ID:Qg+o6UNR
わずかな可能性を除いて
冷え性=体の代謝異常

栄養摂取・基礎代謝の向上
なんてのもひとつの手だが

「毛細血管の強化」地味に体熱の底上げしてくれるから効くよ
週に1回は心拍130ぐらいで1時間以上脂肪燃焼系の有酸素運動するとよい
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/28(月) 01:00:48 ID:TMYMmzp5
>>53
努力して治して偉い!

自分も低体温なの分かってるのに、
コーヒーとか冷房ガンガン+運動不足なんだなぁ…
がんばろ
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/29(火) 13:44:46 ID:R8CCxnDq
朝食とらない生活してると基礎代謝が落ちて、朝食とりはじめたときに太りやすくなるって本当?
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/29(火) 22:42:17 ID:qVlIjycH
単に食事制限やりすぎると筋肉落ちるからリバウンドしやすいってことじゃないか
運動も併用しろっていう
朝食とらない人にデブが多いってのはあるらしいが。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/29(火) 23:28:08 ID:SLJ0n3Ca
>>56
ちょっと違う。
朝食をとらないだけだと摂取カロリー量が落ちてしまうので、
そのカロリーで頑張ろうと身体が省エネを図りはじめる。
昼夜の量を変化させないまま再度朝食をとりだすと
必要カロリー量は朝食なしのカロリーまで落ちているので太りやすくなるという話。

でも、朝食をとらない人は絶食時間が長くなるので
摂取カロリーを脂肪に変えるスイッチに当たるホルモンが出やすくなったり
空腹を強く感じるホルモンが出やすくなったり
ストレスホルモンがでやすくなったりして太りやすくなったりむくみやすくなったりするらしいよ。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/30(水) 12:51:16 ID:V6NidF2j
>>57>>58
レスサンクス!
やっぱ下手に食事制限とかせず3食とりながらの方が安全なのかもね…
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/30(水) 23:41:28 ID:p7BWJwvc
34.5度が平熱の私。
11号が入らなくなって焦りだして始めたのが基礎エアロビ20分。
汗すごいかくんだけど全然痩せない(まだ5日目だから?
あと下腹が運動しても温かくならない。

朝ごはんはモーニングでがっつりとトーストとカフェオレ。
昼は職場の雰囲気でパン二つと冷たいお茶。
仕事中にお茶は一リットル飲むようにしてる。
おやつ代わりに野菜ジュース。
夜はお茶漬けと豆乳。帰宅してから寝る前までに二リットルの常温水。
足りない栄養分はサプリメントで補ってる。
事務職なんだけどハードすぎてご飯が作れなくてどうしたらいいか分からない…

あとこの時期に温かいお茶作るのって怖くない?
私は腐るのが怖くてなかなか作れないで居る……
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/31(木) 01:00:46 ID:pVKbD9RE
>>60
あなたの身長体重がわからないからなんともいえないが
基礎代謝よりはるかに多くカロリーとってる気がする

モーニングでがっつりがどれくらいなのかは分からないががっつりはやりすぎ
帰宅してから水2リットルって夜中にトイレで起きちゃうでしょ?

炭水化物とりすぎです・・・

炭水化物とらないのはダメだけど全食事炭水化物はオススメしません

おやつ代わりの野菜ジュースって言ったら聞こえは良いが無駄なカロリー

サプリとってるんだしおやつなんてやめたら?
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/31(木) 02:19:13 ID:JE++EG2t
>>60
緑茶はやったことないけど、ウーロン茶や紅茶なら淹れたのを魔法瓶に入れていて腐ったことない。
冷たい緑茶は身体冷やすよ。職場に冷房入ってるならなおさら。
ペット緑茶をレンジで温めるか、濃い目ウーロン茶(サントリーのとか)をお湯で割るとかしたら。

コーヒーのカフェインも小麦も身体冷やすらしいから元から体温低い人には余り良くないと思う。
何より摂取カロリー中の脂質の割合が高すぎるし蛋白質の割合が少なすぎる!!!
運動しても筋肉つかないよそれじゃ。
下腹が運動しても温かくならないならむくみがすごくついてる可能性高くて
筋トレしてしっかりご飯食べて筋肉つけない限りとてもとれ辛いと思う。
私は代謝低いなら特に、3食しっかり炭水化物は絶対必要だと思ってるけど
もうちょっとマシなおかずつけようよ。
卵焼くとか、肉焼くとか、レンジで料理の本だって本屋行けば売ってる。
ハードだって言っても一ヶ月無休ってわけじゃないでしょ。
まあ、忙しいから作れないって書き込むってことは、作る気ないんだろうけどね。

あと、モーニングでトーストとカフェオレががっつり感覚なら、もともと食細いんだろうし
基礎代謝落ちきってる上で太ってきたんだろうから、5日くらいじゃ絶対に痩せないよ。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/31(木) 15:38:42 ID:5OI2ZIh1
エアコン使わないこと、これはやせる
熱中症にならないように、夜中に水風呂はいるのと、氷水飲む
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/07/31(木) 20:50:02 ID:daTDtILW
皆さんは汗はよくかきますか?
私はすごく汗っかきで夏とかじっとしているだけで汗がぶわっと噴出す方なんですが
そういう時でもお尻は冷たいんです。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/01(金) 19:51:36 ID:NQdI/mFf
>>60
水分を一気にとりすぎると体温下がるよ〜
医師の石原結?ナントカさんの本に載ってた。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/11(月) 17:13:19 ID:sOIqCSki
体温が1度上がると
消費カロリーってどのくらい上がるんでしょうか?
最近平熱を1.2度上げたことで
ダイエットがすごくスムーズに出来ているんですが
どのくらいの消費量なのか気になります…
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/11(月) 18:50:31 ID:aWSuOqaC
カロリーだなんだ言う前に機能低下がヤバイ連中が多いな‥‥
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/11(月) 18:59:13 ID:/y8xXA19
冬の方が基礎代謝上がるから、今の時期冷たい物で冷して基礎代謝上げてみよう!

と、試しに言ってみる。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/12(火) 00:32:03 ID:YAL7IkgY
平熱35.5 腹が冷たく、メタボです
逆に背中は熱く、脂肪はあまりついていません

なんとか腹の脂肪燃焼させてー
かれこれ1ヶ月半 毎日1時間30分のウォーキング効果が全くないので
体温が影響していると思われます
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/12(火) 10:58:44 ID:jjLD1CFD
てか筋肉つけて体温上げて、運動して水を飲んで身体の水代謝の効率をよくすると
「寝汗が恐ろしいことになる」というデメリットもあるけどねぇ

エアコンつけてても「寝起きは汗びっしょり」「マクラはやばい状態」
つけてないと「毎日布団乾燥させてやろうか」と思うぐらいに
大変なことになる
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/12(火) 13:21:56 ID:gEtS0zX0
>>70
今その状態だよ…。しかもエアコン苦手だから酷いことに。
布団の上にベットパッドと枕置いた上にシーツ2枚重ね、
その上にタオルケットと多用布をかけてこっちは毎日布団から剥いで乾かし
さらに週一度以上は洗濯&乾燥させないとやばいなんてもんじゃない状態に。
部屋の除湿機は24時間体制で稼動してる…。

それでもまだお腹周りや太もも裏は冷た目。
確かに汗の出は冷た目のところのほうが少ないけど汗出たほうがマシ。
73 :名無しさん@お腹いっぱい2008/08/18(月) 15:01:09 ID:HTs9OL3G
低体温なおったよー!

もともと平熱が35度半ばとかで、冷え性だし超便秘だしで不便だったのが、
約半年でなんと平熱36.6とか36.7とか。
ウソ?!と思って何日かに分けて測ってみたけどやっぱり絶対36度台出る。

私がやったのは、有酸素運動。具体的には自転車に乗ること。
ありえないくらいの運動嫌いで、1週間外出しなくてもヘイキ(実体験済)な性格なので
ウォーキングとか水泳とか、いくら健康のためでも絶対やりたくなかったのね。
移動は絶対車。部屋が移動しているみたいな感じが落ち着くから。

でも最近ガソリン高で、しょーもない用に車を使うことに家族から風当たりが強くなり…
燃料代浮かすためにしぶしぶチャリを使うようになったら、これが大正解!

小学生の時ですら感じたことのなかった、「あぁ、汗かくって気持ちいい…!」を
まさか30overで体験するとは(笑)

チャリ乗る→交通費浮く→おまけにやせる→嬉しい→さらにチャリ乗る…

を繰り返してたら、知らぬ間に平熱上がってましたv

真夏の昼間にチャリ乗ると結構体力消耗するので、ダイエット気にせず
がんがん食べてるけど、周りから「なんか急にやせたよね?悪い病気じゃないの?」と
本気で心配されるくらい体絞れました。
でも体重は以前と変わってないんだよね。だから多分脂肪が筋肉になったんじゃないかと推測。

筋肉つくと体を動かすのがおっくうじゃないし、座ってても体がポカポカしてるので
すごい気持ちいいです。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/20(水) 12:12:10 ID:w3gmbYvy
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=3043865



仙人式ダイエットが最高だろ。
玄穀豆類、発酵食品、根菜類を食えば腹いっぱい食っても痩せるって。
もちろん体温も上がる。


http://mixi.jp/view_community.pl?id=998948
健康長寿NW
http://mixi.jp/view_community.pl?id=758074
減量できる


77 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/20(水) 12:39:41 ID:w3gmbYvy
>>74
これは素晴らしいダイエットだね。
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/20(水) 12:49:12 ID:810jMbNc
お尻つながりで・・・
肛門を温めると全身が温まるらしい>by片岡鶴太郎

79 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/20(水) 13:28:35 ID:BlbvIB2c
水をいっぱい飲むのは体が冷えて消化にも悪い。
胃腸が強くない人や冷え性の人は無理してまでのまなくてもいいと思う
それでも飲むなら近所の名水。海外でおなか壊す人もいるのに、外国製の水って
ほんとに日本人にあってるか疑問じゃない?

塩分控えめのスープやノンカフェインのあたたかい飲み物のほうが、冷え性の代謝アップには効くよ。
あとショウガがまじでおすすめ。平熱36度台になった。
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/20(水) 13:57:01 ID:eZ6EipEz
基礎代謝上げたかったら、肉中心の食生活にして、毎日ビリーやればいいよ。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/24(日) 00:17:24 ID:4T9unmh9
>>80
なるほど、4ヶ月のダイエットで一気に22キロ落としたんだけど
最近やけに肉ばかり食べたいのはこのせい?
リバウンドしないように先週から筋トレ始めたからか。
体ってちゃんと欲しいものを求めるんだね。
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/24(日) 12:57:38 ID:3lhoENl/
急激な減量って何かしら体に影響でるんだね。
無理なダイエットを過去にしたことあるかわらかる。
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/24(日) 13:27:50 ID:IOH2OmIA
二ヶ月間、ずっと1000カロリー以下で生活してたら痩せたっちゃ痩せたけどすごい冷え症になった。
去年の冬は生きた心地がしなかったよ…些細なことでイライラ、生理も止まらなかったし。職場のおばちゃんは何で暑がりなんだろう、暖房切られてすっごく寒かった。
↑この時、体温34度台。
今もまだ体温は低いままだけど、ちゃんと食べて有酸素運動と筋トレ続けて何とか35度後半まで持って来れたよ。今年も冬が来る…乗り越えられるかなorz
暖冬大歓迎でエコする気持ちが持てない。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/24(日) 16:17:26 ID:J6XOtJ/z
バランスよくちゃんと食べて、運動して消費する。
正に王道で、基礎代謝も体温も上がるよ。
要は身体の内容事態を作りかえればいい。時間はかかるけど(数年単位)、確実。
私は2年前まで、平熱5度4分の冷え症な標準よりデブだったけど
1年後には平熱6度、標準以下に
2年後(現在)は平熱6度4分、美容体重。冷え症はナニソレ?って位に治った。
ジムのインボディーでは、細身筋肉質に。
体脂肪は28→20%、筋肉量は各部位標準以上になった。
過去ただ〃厳しい食事制限で体重落としたりしてた時は
いつまでも冷え症だったし、普通の生活に戻る度にジワジワリバウンドしてた。
身体の内容事態を、変えるんだよ。ちゃんと食べて、余分なエネルギーを余らさない様に消費する。
体力付けば、運動も楽しくなるし。ちょっとやそっとじゃ、太らなくなるし。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/25(月) 01:48:58 ID:bq3vxeN/
どんな運動したの?
私はこの二年で太って冷え性が悪化した
思い返せば、椎間板ヘルニアになり、腰をかばって動かなくなったから…
かなり回復したので体を動かしたいけど、
なかなか効率が悪くて(職場のエアコンがキツいせいもある)体温が上がらない
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/25(月) 03:32:47 ID:YrT6JP4k
>>85
最初は、自宅で踏み台昇降からだよ。ここの板スレ参考にして始めた。
運動は元々苦手だった。昔から足も遅かったし、嫌いだった。
そんな私も一念発起して、始めは30分から始めた。
ただし、毎日頑張って続けた。体調悪い日と、女の子の日以外。
最初は30分でゼーハー息切らしてたのが
少〜しずつ〃長く出来る様になり、数カ月後には2時間継続出来る様になっていた。
あとは腹筋(クランチ)と雑誌に載ってたダンベル体操をやった。
腹筋は毎日、ダンベルは週2。
次第に体重・体脂肪は減り、半年後には数値的な目標には達していた。
でも以前より体力・持久力が付いて自信付いたら、身体動かす事事態が楽しくなってて
又、鏡の中の自分の変化も楽しくて、もっとちゃんと鍛えたいと思う様になり、スポーツジムに入会した。
ジムのトレーナーさんと相談の上組んだウエイト・トレーニングメニューと
数種類のレッスン、トレッド・ミルとクロストレーナー(有酸素マシン)。
今現在は、週4〜5で一日2〜3時間の運動してる。
体温や基礎代謝は、その副産物。でも、実際体験というか体感して本当にわかった。
身体は正直だよ。筋肉少ない内はやはり寒い。血流悪いから温められない。
まだ(本人にとっては余分な)脂肪が、いくらか断熱効果もたらしてた人が
更に筋肉も減らし、脂肪も減らしたなら(要は偏った極端な食事制限)
更に寒くなるのは当たり前。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/28(木) 17:51:45 ID:vh/eK3J7
俺も冬に30キロ落とした時に冷え性になって
スクワットや懸垂して体暖めてたよ。
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/28(木) 20:15:28 ID:IClYYcQJ
やっぱり運動。
20代前半まで夏は汗もかかずに涼しい顔、冬は極度の冷え性だったのが
ジムに行って週1必ず有酸素運動のスタジオ入るようになって改善された。
去年の春から通っててその年の夏にはもう人並みに汗かくようになったし
冬なんかみんなに「薄着で寒くない?」と言われるほどになってた。
体温はもともと高い方だったから改善が早かったのかな。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/08/30(土) 07:04:35 ID:tC6/ANV5
運動と筋トレ、鍼灸通いして何とか体温上がりつつあるけどやっぱり冷える。立ち仕事ってのもあるんだろうけど浮腫はなかなか改善されない。
冬になったらサプリメント買おう。DHCで冷え症用のがあるから気休めでも良い。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/09/03(水) 11:56:50 ID:/p4l/kTv
848 名前: 可愛い奥様 [sage] 投稿日: 2008/08/30(土) 22:55:36 ID:n3ffajNd0
病気で3週間ほど入院してて40℃弱の熱が出てたんだけど、意外と元気で食事もしっかり摂りつつ
お見舞いに頂いたお菓子もいっぱい食べてごろごろ寝たまま生活だったのに4kg減って、163/52→48になりました。
食事制限とかし運動とかしてるときには全然痩せなかったのに・・・
お医者さんに「体温上がってるってだけで毎日の消費カロリーが普段よりも増えてるから」って言われました。
ここの奥様方にとっては今更なことかもしれませんが・・・
扇風機とかモノを動かすモーターってそんなに電力要らないけど、電気ストーブみたいなモノを暖めるヒーターは
消費電力すごいですよね。それと同じ理屈だそうで、身体を動かすエクササイズって苦労のわりには
消費カロリー少ないけど、体温を上げるのは消費カロリーがすごく増えるそうです。運動した結果、
体温が上がるってのは痩せるかもしれないけど、運動出来なくても、長風呂、深呼吸、しょうがを摂る、
などなど体温を上げるってのはかなり効果的みたいです。
体温1℃上がると代謝が12%アップって言うし・・・私の場合は元々冷え性で平熱が低かったので、普段より
4℃も高い状態が3週間も続いたせいで、いっぱい食べて寝るだけの生活でも痩せたようです。
そこまでの高熱は病気だし無理ですが、平熱35.5℃ぐらいなのを36.5℃ぐらいに上げれたらそれだけでも
痩せやすいはず。というわけで、今はリバウンドしないよう冷え性解消を心がけてます
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/09/11(木) 00:52:46 ID:QIeL/5Cz
>>93
風邪ひきダイエットって出来そう。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/09/11(木) 01:03:35 ID:MlVXh6Yp
>>93
それ、筋肉落ちただけって気が。
もちろん消費カロリーは増加するけど、その状態から4kgも落ちないよ、フツー。
健康なときは体重的に減らしたらあんまり良くないレベルだから減らなかっただけでしょ。
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/09/19(金) 18:10:34 ID:nI1JscwY
私はかなりの汗っかきで基礎代謝も高いものだと思ってたけど
基礎代謝が1160で平熱5度8分だった。
冷え症とも無縁だし、何しても汗かくのに痩せないのは
このせいだったのね
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/09/19(金) 18:21:28 ID:D6W/ZunJ
年齢や性別、体重で変わるけど
基礎体温が1度ちがうと基礎代謝が150kcalくらい違うらしい
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/09/19(金) 18:39:56 ID:D6W/ZunJ
>>93
+4度で単純に計算して1日600kcal得した(?)ことになる。
600kcal運動するとなると結構キツいからね。
うんちや水分の増減を入れても4キロはありえる
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/10/20(月) 01:18:47 ID:YnbN/9pG
>>96
体温と汗をかく量はほとんど関係ないからね。
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/11/12(水) 22:04:22 ID:760ffIQu
私の基礎体温36.9℃だ
いくらなんでも高すぎ?
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/11/19(水) 08:50:52 ID:uHj1ecqy
>>101生理か、妊娠したならありえる
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/11/22(土) 12:42:22 ID:4ksN9UPQ
少し前に風邪で三日間39℃の熱が出たんだが
家族に一回り小さくなったと言われた。

もちろんやつれたっていうのもあるんだろうけど。

基礎体温あげる為に食生活見直そう。
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2008/12/23(火) 17:13:29 ID:ggrOXdv2

・基礎代謝の計り方

簡単な基礎代謝の計り方があります

夜、寝る前の体重を計ります
計ったあとはなにも口にいれないでください
朝起きたら、すぐに体重を計ってください

その時の体重差が-800g以上ある場合
あなたの基礎代謝は高く、太りにくい体質です

-500g以下の場合、
基礎代謝が低いかもしれませんから
要注意です

食べても太りにくい人は
食べた量と同じエネルギーが
体内で使われます

太りやすい人は
食べた量以下のエネルギーが
体内で使われます
そのため太ってしまいます

基礎代謝を増やす事が
ダイエット成功の大きな鍵をにぎっています
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/01/21(水) 00:03:20 ID:DARKLhbx

>>108
睡眠時間は計算に入れないのか
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/10(火) 08:41:12 ID:sEOKfnOv
>>110
そんなの前日の食べた量でも変わるだろ
水多く飲んだりしたら夜と朝で1kg違ったり、少なきゃ500g以下だったり
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/10(火) 12:41:13 ID:sEOKfnOv
よく見たらアンカー間違ってたスマソ
×>>110
〇>>108
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/11(水) 17:00:23 ID:9E1GxIGs
35度前半かなり冷え性だが汗の量がすごい。普通の人よりかく。だが体温低い。汗かきすぎて低くなるのか?
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/13(金) 12:13:04 ID:VhPsRayh
こないだカゼひいて熱はかったら36.5°
ああ、ちょっと熱っぽいもんなーと思ってたんだけど(普段35°ぐらいだから)
治ってからはかってもやっぱり36ちょいある。
生姜粉末をとるようになってから上がったのかも知れん。
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/16(月) 08:58:32 ID:39UwoLM3
>>1
(´・ω・`)ショボーン
http://imepita.jp/20090315/766490
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/16(月) 09:08:07 ID:+Mfh4VuI
>>108
全く根拠無し。なんじゃそりゃ。
体重で基礎代謝がわかるわきゃないだろ・・・・

呼吸商でわりだすもんだ。
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/17(火) 15:16:03 ID:XmjJSpID
冷たいものは一切飲まず、飲み物はすべてお湯にしたら
二週間で体質変わった。
どんだけ寒い日でもカイロ要らずに…
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/20(金) 07:57:33 ID:f0r0jXjL
>>117
オヤスミ…
  <⌒/ヽ-、___
/<_/____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/25(水) 12:57:48 ID:8uDKSutE
果物がマズイってことは、流行りの朝バナナもあまりよろしくないっぽいね
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/26(木) 04:30:53 ID:MY6l/VJD
>>124
朝の果物は金昼は銀夜はプラチナという言葉があってだな
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/26(木) 05:33:37 ID:7VrWYgXy
基礎代謝は計算式あるし、それで出しなよ
太ってる場合は低めに見積もること
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/03/27(金) 00:53:39 ID:1YQKRig6
>>2のサイトにも書いてあるけど、背中鍛えると代謝上がるよ。

懸垂して広背筋鍛えたら、普段椅子に座っているときにも背中がポカポカ温かい。時には汗をかくぐらい熱くなる時もある。体重も順調に落ちてる。(無論他にも運動hがしているが)
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/03(金) 12:13:04 ID:AqdpPCKu
パソコンの椅子をピアノで使う長方形の背もたれが無いやつに変えたら
なんか急に体重が落ち始めた。
もともと筋トレが大好きで、10年くらい筋トレをしてるんだけど痩せなかった。
学生時代、学年で一番腕相撲が強いレベルの筋肉質なのに。
そういえば昔から椅子に座るときは猫背だったな、と思って代謝改善のために変えたら効果あり。
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/03(金) 12:52:37 ID:kyVbLqfX
>>131
多分あなたが筋トレと思ってやってたのは筋トレじゃなくて腕立てと懸垂
猫背は腹筋が弱いから

>学生時代、学年で一番腕相撲が強いレベルの筋肉質なのに

こりゃ大学じゃなくて高校生の時の話しだね
大学ならホントに強いやつに瞬殺されてたと思うよ
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/03(金) 23:13:18 ID:AqdpPCKu
>>132
普通に腹筋も背筋も鍛えてたし、
握力とダンベルで出来ることはだいたいやってたし野球部で4番打ってた。
猫背なのは腹筋が弱いんじゃなくて癖だよ。
だから椅子を変えてから姿勢を正すことが出来たんでしょ。
ところでお前は何様なんだ偉そうに。
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/04(土) 00:14:17 ID:yP/wNf58
>>134
>普通に腹筋も背筋も鍛えてたし

だからそういうのは筋力を鍛えるものじゃない、筋トレと言わない。
腹筋が強いとナ?ベルトなしでデッド底引き何キロだ?


137 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/04(土) 01:21:19 ID:/BAJ0vGU
お前はベルトとか使って筋トレしないと姿勢を保てないのか。
哀れだな。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/04(土) 02:30:49 ID:L2MAytmy
36.5℃が平均体温です。体温高過ぎですかね…

低い時で36.3℃です。本当に体温高い方が痩せやすいの?
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/04(土) 09:17:35 ID:/2RlPcCi
身体の中で一番筋肉を増やせるのは下半身。
下半身を鍛えて筋肉量を増やせばおのずと基礎代謝は上がります。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/04(土) 13:28:34 ID:yP/wNf58
>お前はベルトとか使って筋トレしないと姿勢を保てないのか。
哀れだな

筋トレ上級者はほとんどそうだが?
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/04(土) 14:01:03 ID:zg6cOnS2
昨年末から、冷え対策で裸で寝るってことを始めた
夜中に汗かいてる気がするし、朝起きるとポカポカしてて自家発熱してるって感じ
それまでは、ラクダ下着上下に、トレーナーで寝てても寒かったくらい酷かったのに
風呂上がりの保温に気をつければ、本当にすぐ布団が暖かくなる
それから誰かと一緒に寝ると隙間ができて寒いから一人に限るよ
昼間の冷えは若干改善されたような気がするが(プラシーボかも)
緩やかに痩せた
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/12(日) 12:10:57 ID:+pOHnxvG
>>122
 Z
  z
  z
 <⌒/ヽ-、___
/<_/____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/13(月) 13:27:24 ID:YxOv7u60
>>140
筋トレ上級者が何でダイエット板にいるんだ?

144 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/14(火) 09:27:53 ID:Jly2Arq6
>>143 140はネットで情報拾って書き散らしてるだけの、エア筋トレ上級者なんだよ。
だから筋トレ板(?)に行けずあまり関係なさそうな所で偉ぶっているのさ。
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/20(月) 03:15:29 ID:OlKNIVJB
>>142
     幽体離脱
    ∧∧ ∩
    (`・ω・)/
   ⊂  ノ
    (つノ
     (ノ
  <⌒/ヽ-、___
/<_/____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/27(月) 09:32:20 ID:/43sFHCh
冷え取り健康法てのをやって冷えが改善しつつあります。
靴下を絹綿絹綿・・・て口ゴムのない、またはゆるゆるのを重ねばきするのと38℃〜40℃のお湯に半身浴1時間、腹八分綿(これは守れてないw)で。
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/27(月) 12:15:34 ID:056i8DD1
>>144
ふいたw
威張りたいだけ。おろかだよね。痛々しい

大体平日昼間の筋肉バカは信用出来ないし
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/27(月) 14:25:32 ID:s9WCHiMQ
>>140氏の主張は正しいだろ。

腕立て腹筋は筋トレ、ウェイトとは言わないな。

腕立て腹筋は補強運動っていう位置付けだ。

不毛な論議をぶり返して申し訳ないが。
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/27(月) 14:35:10 ID:SgCn1Ts8
>訂正

×)腕立て腹筋は筋トレ、ウェイトとは言わないな。
○)腕立て腹筋は筋トレだが、ウエイトとは言わない。
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/27(月) 16:49:35 ID:056i8DD1
↑どーでもいい。日常でもこだわりすぎて煙たがられているんじゃない
団塊のおっさんなんだろうけど
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/27(月) 18:21:25 ID:PV4H0Ecw
>>150
全くそのとぉ−−り!!
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/28(火) 12:54:28 ID:8OPo7LTs
寝てる間に体自前の体温調節機能をより沢山働かせ、熱を作らせる事に慣れさせる
って事だから。
布団や毛布を一枚減らすとか、薄めのものにするとかでもOK。

裸で寝るのは、その極端な方法だけど、室内気温が低すぎると、冷たい空気に皮膚
が触れるから、常在菌の生育環境が乱れる。
地域、季節等にもよるけど、何かを着ておく方が無難。

また、寒くて目がさめるとか、燃料切れで体が冷えるとかだと明らかにやりすぎ。
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/04/28(火) 21:41:38 ID:l9SvR2Ip
自分は黒酢が効きました。
半年間毎日、野菜ジュースに黒酢を入れたものを飲んでいたら
35.8→36.6

一昨年・去年は毎日ってぐらい風邪引いてたけど
今年は1回も引いてません。
ただ体重は変わらず、起き抜けの布団も冷たい…。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/08(金) 13:44:54 ID:CrfYIq3g
このスレ見てやったわけじゃないけど、昨日パンツとTシャツのみで寝たら見事に風邪を引きました。
身体ぽっかぽかだけど腹いてーし身体だるいし体重増えて体脂肪減るし本当にありがとうございました。
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/15(金) 08:07:01 ID:PD0aU8gb
裸で寝るの意味ないと思う。

私はいつも裸だけど体温上がらないし。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/17(日) 22:10:46 ID:qFcVsFWO
ガリって生姜だから体温上がって代謝よくなるかな?
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/18(月) 00:10:59 ID:VxNK3pfj
結局血行をよくするしかないんだよな。
寒いと血管縮むからよくないよ。
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/18(月) 00:19:16 ID:4sypIqSH
俺はこれで代謝が劇的にあがった。

起床時 白湯200cc
    ムサシ ファン 1杯
    朝食後 マルチビタミン・ミネラル サプリ三分の一日分
    足裏マッサージ機 15分

日中  昼食後 マルチビタミン・ミネラル サプリ三分の一分


夕食後     マルチビタミン・ミネラル サプリ三分の一分

就寝前   白湯200cc 
      ムサシ ファン1杯
      足裏マッサージ機 15分
      下腹(へその下の冷たいあたり)に張るホッカイロ

一日を通して水(常温 アルカリイオン水)3,5リットル飲んだ。
     体重×40ml

食事は普通。
運動なし。

体重 177cm 96kg→89kg
体脂肪が29%から23%になった。(1ヶ月)
常に汗がジワジワになった。
足裏が常にポカポカ。
便通がよくなり、下腹劇凹んだ。

ビタミン・ミネラルは一度にとっても意味がないらしい。
食後が吸収がいいらしい。
常に一定の量が体に回っているにはこの方法がいいらしい。

ムサシ ファンというのはアミノ酸。代用可。

お試しあれ。
長文ごめん。
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/18(月) 00:34:06 ID:85PdQidg
ムサシファンってどこで買えるのですか?
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/18(月) 00:46:02 ID:4sypIqSH
>>167
俺は通販で買ってます。楽天とかが安いですかね。
ただ、やたら高いです。
ですので、似たような成分が配合されたアミノ酸なら代用可と見ました。
ちなみに主成分はノシトール、レシチン、メチオニンです。
脂肪燃焼促進作用があると言われています。
これだけで体温が上がったのが実感できます。
ちなみに代謝アップ・脂肪燃焼のためにはビタミン・ミネラルが血中に
常に必要らしいです。
俺は費用対効果を考えてDHCのビタミンとミネラルを使用してます。

注意点は1つ。
必ず空腹時(食後90分以上)に服用するということです。
ビタミン類は食後・アミノ酸は空腹時・運動直後・就寝前がベストらしいです。
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/19(火) 09:34:25 ID:kRH43Ko+
>>163
ガリは生姜でも冷たい・常温だから逆に冷えるんだよ。必ず暖かい物にするのがオススメ


CQ10はミトコンドリアの餌になるからいいかも
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/21(木) 01:44:37 ID:p2Ti33W6
>>166
足裏マッサージ機についてkwsk
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/22(金) 10:33:15 ID:08M0Bw4c
>>22やっぱりそなんだ・・・
自分高温湯が好きで48度くらいで入ってた時は痩せてたけど半身浴が流行りだして温い半身浴しだしてから脂肪が付いてきたし代謝悪くなった気がする。


174 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/24(日) 19:52:14 ID:enXUrRqb
暖かくなってきて平熱が36度前後だったのが
36.5度くらいになった
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/27(水) 19:18:18 ID:9A39SDfb
>>173
んん?!
半身浴って代謝悪くなるの?!

実は私も心当たりある。
半身浴始めて5年たつけど、最初は水分抜けて痩せたけど、だんだん痩せにくい体になった。しかもむくみやすくなった。体脂肪も増加傾向。
藤原紀香も、半身浴から高温浴(?)に切り替えたようだし、やっぱり、半身浴はよくないのかも。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/07(日) 21:48:38 ID:Xs48JQJ4
今日から筋トレ始めるんで記念カキコ。

身長149?
体重49?
体脂肪26%

目標体脂肪率20%


自分、平熱が36.8°なんだけど、基礎代謝が低くて1086??
基礎代謝上げたら平熱37°越えるんかなwww
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/03(金) 00:20:44 ID:EQpi1Iyg
「燃焼」と言っても本当に燃えて焼かれるわけではないですよね?
脂肪が分解されることを便宜的に「燃焼」と言っているだけなんでしょうか?
冷えが体によくないのは分かるんですが、他スレで
「水泳は体を冷やすので燃焼率があまりよくない」という書き込みを読んで疑問に思いました
体温の熱を使って脂肪を分解してるので、暖めた方がいいって事なんですか?
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/03(金) 02:25:26 ID:dn0y5NDy
ttp://www.1101.com/dr_saito/2009-06-29.html

いいこと言ってるような気がするが、版元がサンマーク出版だから
ちょっと眉唾かな
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/10(金) 08:34:17 ID:34hGeaYf
>>145
http://imepita.jp/20090704/028160
   ?
  ∧∧
  (´・ω)
 _|⊃/(___
/ ヽ_(____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/10(金) 08:53:32 ID:HvlcCtVm
プールの長時間の利用は脂肪ためやすいって聞いた事あります!
体を冷やし過ぎてしまうから良くないとか。
確か水に長時間いる哺乳類は皮下脂肪を凄く蓄えてしまうから(例として鯨、かば、ラッコなど)って聞いた
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/10(金) 13:27:45 ID:tvf1SQNI
そりゃ、プールに入ってずっとじっとしていれば冷えるけど、
まじめに泳いでたら冷えるなんて言ってられないよ。

と、水泳に通いだしてから体がすっきりしてきた自分が言ってみる。
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/10(金) 23:03:35 ID:34hGeaYf
>>179
  !
  ∧∧
 (・ω・ )
 _| ⊃/(__
/ ヽ-(___/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/11(土) 00:25:59 ID:5xUNK+Ie
カロリーコントロールできてれば大丈夫でしょう
動いた分食いすぎなければ
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/11(土) 05:03:30 ID:SIsWR8xI
いやいや
ずっと泳いでたとしても身体が冷える。温水にしましょう

特に女性は皮下脂肪ためやすい身体の構造してるので特に注意。
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/11(土) 06:55:55 ID:JIZwmXT/
ナイアシンいいよ。
200〜300mg摂ると体の血流良くなってポッポしてくる。
ナイアシンフラッシュの赤らみとか注意必要だけど。
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/11(土) 19:28:12 ID:nSfZ2GAg
俺は体温下げたいよ
自分の体温でのぼせてしまう
エアコンつけて寝ても布団が体温吸収して熱くなって寝つけない
うまい事体温を調節する方法はないものか
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/11(土) 21:31:32 ID:FDhAojdx
自律神経失調症だろそれw
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/11(土) 21:33:39 ID:pOPfPJCI
だな 病院行け
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/11(土) 21:58:00 ID:k0WzwTfn
平熱36.7〜8ある
心拍数は85
ジョギングで180まであがっても呼吸は乱れないし疲労感もそんなにない

でも基礎代謝は1250くらいしかない…
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/11(土) 22:04:18 ID:Dr0zV+FF
>>189
その数字って体温で補正してあるのか?
1〜2割アップの数字になるはずだけどねえ。
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/11(土) 23:59:44 ID:SAeI2W2i
心拍数85って運動不足じゃない?
心臓強ければ心拍数は少なくなるもんだが?
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/12(日) 08:39:21 ID:DX7VcnJT
>>191
たしか体温1℃上がると心拍数は20くらいアップするはずだからこんなものじゃないかな。
心拍数90くらいの場合もあるみたいだけど。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/12(日) 17:52:32 ID:/diSXZ9l
半年以上チャリンコ乗ってるのに35℃後半のまま
たまに汗拭くのさぼって冷えると35前半になって頭痛くなる
キツい
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/15(水) 02:29:59 ID:XjsEPcZF
>>187
>>188
そうなのか?

ちょっと行ってみる
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/15(水) 15:23:51 ID:sxidu34o
鼻腔拡張テープって知りませんか。
鼻の穴を大きくして、空気を吸い込む量を
増やします。
酸素をより多く吸い込むので、代謝も
上がるように思いますが?
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/15(水) 17:31:24 ID:taV25UYv
>>199
口で吸った方が早くね