1 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/26(火) 20:40:00 ID:UxSiMVbq
前スレ
164cm95?の俺がダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230744304/
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/26(火) 22:01:14 ID:Zqf/IJLj
♂ 162cm
3/01 75.6kg 32.1%  
5/23 68.2kg 25.7%

スレ番つながらないので、>>2で新規登録しますw
4 :元1362009/05/28(木) 11:43:37 ID:jtnweGA2
元136です ややこしいので名前元136にします
前レス136で書いたときのデーターのせておきます
12月02日173cm113キロ34歳

1月23日レス136 173cm97.4キロ

5月26日現在 173cm75キロ 体脂肪22.8

来月から朝オートミール導入予定です。
昼夜は比較的cal以外はあんまり制限なしで
1日1600calぐらいにしようと思ってます。
肉割れとたるみの為に、Bioilを塗り込んでいます
成果あるといいなと思ってます。ここのスレでも宜しくです^^
6 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/05/31(日) 10:15:53 ID:/3kVxiNw
◆今週の体重推移

 5/23 68.2kg(25.7%)
      ↓
 5/30 67.4kg(25.0%)

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org81217.gif

5月の実績は 70.1→67.4(Δ=-2.7kg)。ペース落ちるかと予想してたけど、そうでもなかった。
最終目標62kgは下方修正してもいいかも?ただ一応目標設定してるけど、実際は今の生活パターン
で落ち着く体重で良いと思ってるから、あんまり意味無いかなw

7 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/05/31(日) 22:02:25 ID:1df7ZVPH
前スレ132 ♂ 33歳 身長175 
去年の11月から減量開始 体重130kg
1月22日(初レス)         110.6kg 
3月16日(体脂肪率測定開始)  95.8kg 体脂肪率29.8% 
5月31日               80.2kg 体脂肪率24.2%
8 :72009/06/01(月) 21:22:17 ID:TthXNLBI
体重80.2→79.6 体脂肪率24.2→24.4 内臓脂肪11 BMI26.0
筋トレ 休み

朝 A+ピーマンと牛肉(20g)の炒め物
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ちくわ1本、ピーマンと牛肉(20g)の炒め物、ボイルした海老(30g)
夜 C+野菜炒め(牛肉70g)、えのきのベーコン巻き
9 :前スレ1562009/06/02(火) 19:36:00 ID:kgLnmDty
前スレ156です。
久しぶりに書き込みます。
5/23 62.5kg/10.1% → 6/2 61.8kg/9.8%

新スレになったので今までの経緯を書きます。
168cm/98.0kg/34.0%(08/12/25開始) 31歳♂
カロリー制限(開始時1200kcal→現在1800kcal)と
有酸素運動(開始時エアロバイク毎日70分→
 現在エアロバイク毎日80分+休日は自転車2時間orエアロバイク80分)
を実施して本日168cm/61.8kg/9.8%(09/6/2現在) 32歳♂

目標まであと1.8kg
10 :72009/06/02(火) 22:52:02 ID:aFV4DeSv
体重79.6→79.7 体脂肪率24.4→24.3 内臓脂肪11 BMI26.0
筋トレ
スクワット20回×3 ヒップエクス25回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3


朝 A+野菜炒め
昼 B+玉子焼き(卵2個)、かまぼこ3切れ、ボイルした海老(30g)、野菜炒め(牛肉30g)
夜 C+おでん(こんにゃく、じゃがいも1つ、平天1枚)、海老マヨ(40g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照 

A=ご飯(120g)+サラダ+ツナ缶+アーモンド4粒+ヨーグルト+バナナ1本
B=ご飯(120g)+バナナ1本
C=ご飯(120g)+サラダ+ツナ缶+アーモンド4粒
11 :72009/06/03(水) 21:22:04 ID:HdpsfNjS
体重79.7→81.4 体脂肪率24.3→24.2 内臓脂肪11 BMI26.6
筋トレ
腕立て
13→9→9(限界の後は20回まで膝立て)
リストカール(15kg) 
右8→8→8 左8→8→6
コンセントカール(15kg)
右8→8→8 左8→7→6 
ダンベルプッシュ(16.25kg)
右8→8→8 左8→8→8

朝 A+おでん(糸こんにゃく、平天)
昼 バーミヤンでラーメンとチャーハンと唐揚げ(2000kcal)
夜 ツナ缶、鶏そぼろ(60g)レタス包み

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

本日の昼は得意先と食事
焼肉食った時は増えなかったのにバーミヤン恐るべしw
ただ体脂肪率の推移は嬉しい
誤差だろうけど
12 :72009/06/04(木) 22:25:19 ID:SJvRKFO/
体重81.4→80.7 体脂肪率24.2→23.6 内臓脂肪11 BMI26.4
筋トレ
ベントオーバーロー(18.75kg) 8→8→8
ワンハンドロー(18.75kg)  右8→8→8 左8→8→8 
ショルダープレス(10kg×2) 8→8→8
フロントフライ(7.5kg×2) 5→4→3 (6.25kg×2) 8→8

朝 A+ベーコン2枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ピーマンと牛肉(20g)の炒め物、焼いたイカ(20g)
夜 C+高野豆腐、ボイルした海老(50g)、ピーマン(30g)と牛肉の炒め物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
13 :72009/06/05(金) 22:06:25 ID:ppgA9BA9
体重80.7→81.1 体脂肪率23.6→24.6 内臓脂肪11 BMI26.5
筋トレ 休み

朝 A+ベーコン2枚
昼 B+玉子焼き(卵1個)、ピーマン、ボイルした豚肉(30g)、ちくわ1本
夜 C+ボイルした牛肉(80g)、ボイルした海老(60g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/06(土) 00:42:54 ID:OxPViu5S
>>13
7氏(132氏の方がしっくりくるけど)ダイエット始めてもう8ヶ月ですね。
その精神力に脱帽してます。

もともと130kgあったって事は、食べるの大好きでしたよね?
ラーメン・チャーハン・ピザ・ハンバーガー・・・etc
今は毎日ほぼ同じものを食べてらっしゃいますが、
以前の好物を食べたいという欲求はないのですか?
理性で我慢してるのでしょうか?
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/06(土) 03:27:34 ID:piO1SRuZ
始めて10ヶ月(177cm 150kg→100kg)の俺は結構好きな物食べてるな
そりゃ量はなるべく抑え目にするけど
まぁ今の体重なんて何もしないでも勝手に落ちていくような段階か

ラーメンは袋ラーメン半分に割るか麺づくり
両方スープ捨ててもやし1袋ぶち込む
炒飯はマンナンヒカリ50%混ぜで油と卵無しで作ってる
ピザとハンバーガーは…これはなるべく我慢だなw
というかパン類は総じて危険な物が多いね…
お菓子はこの前挙げたアイスボックスをよくガリガリ食べてる
というか今食べてr

にしても132さんはすげぇなぁ…
17 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/06/06(土) 10:29:42 ID:QiJqvYvO
◆今週の体重推移

 5/30 67.4kg(25.0%)
      ↓
 6/06 66.5kg(24.4%)

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org98942.gif

目標62Kで、除体脂肪50Kキープが厳しくなってきた・・・。まぁいいかっw
昨日の某番組のデブチェックはすべてクリアした。靴下もスーパーマンも立ち上がりも楽勝
っていうか、番組主旨がちゃんとしたwデブならOKって流れだったので、微妙にテンション↓だ。
18 :72009/06/06(土) 21:04:02 ID:G2qjnN4K
体重81.1→80.8 体脂肪率24.6→23.2 内臓脂肪11 BMI26.4
筋トレ 
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+ベーコン2枚
昼 B+玉子焼き(卵1個)、焼いた牛肉(40g)、ボイルした海老(30g)、ちくわ1本
夜 C+焼いた牛肉(60g)、ボイルした海老(40g)、焼き鮭一切れ、こんにゃくの甘辛煮

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>15
食べるのは大好きでしたし今も大好きですよ
特に脂っこい物を好んで食べていました
今も当然好きな物を食べたい欲求は常にあります
特に唐揚げや焼肉など食べたいと思ってます
3日前にバーミヤンで他で既にカロリーオーバーしてるのに唐揚げとか食べてるしw
ただ普段は我慢しています
空腹は我慢しづらいと思うけど
喰いたいものを喰うのは自分はまだ我慢できます
ここに書き込んでる他の人が凄いと自分は思っているので
自分も頑張れるのだと思います

>>16
自分が同じ物を食べてる理由の一つにカロリー計算が容易ってのがあります
あまりボリュームないのにパンのカロリーは異常だと思ってますw
アイスボックスは体温を落とす意味で夏場お世話になると思います
19 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/06/06(土) 21:11:14 ID:KkfscSDg
>>16
>>ラーメンは袋ラーメン半分に割るか麺づくり

棒ラーメンお勧め。って全国的にはあんまり売ってないのか?
20 :元1362009/06/07(日) 17:52:00 ID:RiepfioR
75→72.2
最近甘いものが食べたくて食べたくて押さえが利かない感じです。
今週は体調崩したんで体重増えなかったと思います。
3日連続甘いもの食べて今日もクッキー半袋食べちゃいました^^;

68キロになったら新しい自転車買って外をゆっくりと
30分〜1時間ほどサイクリングしようかなっと思ってます。
田舎なんで夜歩いていると変な人と思われそうで怖いですw
21 :72009/06/07(日) 21:00:27 ID:bLXcdATZ
体重80.8→79.8 体脂肪率23.2→25.2 内臓脂肪11 BMI26.0
筋トレ 
腕立て
14→11→10(限界の後は20回まで膝立て)
リストカール(15kg) 
右8→8→8 左8→8→8
コンセントカール(15kg)
右8→8→8 左8→8→7 
ダンベルプッシュ(17.5kg)
右8→8→8 左8→8→8

朝 A+ベーコン2枚+ボイルした海老(30g)
昼 コンビニのおにぎり(鮭)1つ
夜 C+こんにゃくと牛スジ(60g)の煮込み、焼き鮭一切れ、ニラともやしと豚肉(30g)の炒め物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

自分は糸こんにゃくをパスタ代わりに置き換えして
市販のソースで食べてたことがありました
ラーメンでも代用できるかも
水をよく切っておくことが必要ですけど

>>20
やっぱ人によって欲しくなるものが違うんですね
自分は脂っこいものが欲しくなります
22 :72009/06/08(月) 21:38:54 ID:RlOGbdrV
体重79.8→79.6 体脂肪率25.2→24.1 内臓脂肪11 BMI26.0
筋トレ 
ベントオーバーロー(20kg) 8→5→4
ワンハンドロー(20kg)  右8→8→8 左8→7→7 
ショルダープレス(11.25kg×2) 8→7→5
フロントフライ(7.5kg×2) 8→5→3 

朝 A+ベーコン2枚+ボイルした海老(30g)
昼 B+玉子焼き(卵1個)、ソーセージ1本、ホウレン草、焼いた牛肉(40g)
夜 C+こんにゃくと牛スジ(30g)の煮込み、ボイルした海老(30g)、野菜炒め(牛肉80g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
23 :72009/06/09(火) 21:14:12 ID:zXjisyQ8
体重79.6→80.0 体脂肪率24.1→24.5 内臓脂肪11 BMI26.1
筋トレ 休み

朝 A+ベーコン2枚+ソーセージ1本
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ソーセージ1本、ちくわ1本、焼いた牛肉(40g)
夜 C+焼いたイカ(80g)、ピーマンと豚肉(30g)の炒め物
24 :72009/06/10(水) 21:07:46 ID:c8lHDzBE
体重80.0→80.0 体脂肪率24.5→24.5 内臓脂肪11 BMI26.1
筋トレ
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+ベーコン2枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ホウレン草、ちくわ1本、焼いた豚肉(40g)
夜 C+糸こんにゃくに市販のパスタソース(100kcal)、焼いた鶏の胸肉(80g)
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/11(木) 13:33:45 ID:QZ4MQ1TS
>>7さんって、今はどんな体型?
27 :72009/06/11(木) 21:17:19 ID:ZCqITccz
体重80.0→79.7 体脂肪率24.5→24.0 内臓脂肪11 BMI26.0
筋トレ
腕立て
16→12→11(限界の後は20回まで膝立て)
リストカール(16.25kg) 
右8→8→6 左7→4→3
コンセントカール(15kg)
右8→8→8 左8→8→4 
ダンベルプッシュ(18.75kg)
右8→8→8 左8→8→8

朝 A+ベーコン2枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ホウレン草、ちくわ1本、焼いた鶏肉(40g)
夜 C+もやしとニラと豚肉(50g)の炒め物、えのきのベーコン巻き5つ

なんだかんだで筋トレが少しづつ伸びてる
(今日はコンセントカールの左が落ちたけど)
右の重量を上げたいけど左と右の差が結構あるので現状維持
おかげで左だけずっと筋肉痛になってるw

>>25
画像あげるのは流石に恥かしい・・・
服を着ていれば見た目は体格が良いおっさんみたいな感じかな
お腹は横から見たらポッコリ出てないけど
わき腹が緩々だし前腹の脂肪もまだ沢山掴める状態
周りからは足(太もも)がかなり細くなったと言われるが
自分では肩から胸にかけて鏡で見ると痩せたと実感できる位かな
まだまだ見た目は太っていますよ
28 :72009/06/12(金) 23:35:45 ID:vQedHcy9
体重79.7→79.5 体脂肪率24.0→24.4 内臓脂肪11 BMI26.0
筋トレ
ベントオーバーロー(20kg) 8→6→6
ワンハンドロー(20kg)  右8→8→8 左8→8→8 
ショルダープレス(11.25kg×2) 8→8→6
フロントフライ(7.5kg×2) 8→6→4 

朝 A+昨夜のもやしとニラと豚肉の炒め物の残り
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ホウレン草、ソーセージ1本、ちくわ1/2本、焼いた豚肉(40g)
夜 C+焼いた豚肉(60g)、糸こんにゃくと白菜の煮物
29 :元5272009/06/13(土) 00:30:43 ID:/UwOiJRd
いまさらですけど前スレ>>961
写真見ました。

痩せた若乃花にちょっと似てましたw
お腹の肉がなくなると猫背になる人がいる、って聞いたことがあるんですけど若干背中が丸かったかも。

でも結果を出してすごいですね。
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/13(土) 09:03:16 ID:TGBdWE0o
>>19
生まれて初めて棒ラーメンを手にし、購入した。
マルタイの屋台九州味。確かに普通のラーメンよりはカロリー低いね。
日清の「らうめん」もそうだけど、ノンフライ麺だと300kcal以下で、
3食ラーメンでもやせるわw
31 :72009/06/13(土) 19:53:31 ID:2kvXj4d4
体重79.5→78.8 体脂肪率24.4→24.7 内臓脂肪11 BMI25.7
筋トレ 休み

朝 A+ベーコン2枚
昼 コンビニのおにぎり(鮭)1個、スルメ(50kcal)
夜 C+野菜炒め(牛肉80g)、ボイルした海老(60g)、えのきバター炒め

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
32 :72009/06/13(土) 22:22:07 ID:2kvXj4d4
有酸素運動を抜いて摂取カロリーを1500程度に引き上げて
一ヶ月たったので計算してみた

5/13 体重82.1 体脂肪率26.0%
6/12 体重79.5 体脂肪率24.4%
体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は74.92%
△2.6kg×7200kcal/30日=624kcal/日

1日に624kcal落とすことができてる
摂取カロリー1500kcalに設定してるので消費カロリーが2100kcal
予想してた消費カロリーより200kcal程度低いから
本当は摂取カロリーが1700kcal程度なのかも知れない
まあ概ね計算どおりに落ちてる
日によって体重も体脂肪率も誤差がでるので参考程度だけど
34 :元1362009/06/14(日) 19:50:53 ID:nvcmRQjT
72.2→72.6

うーんここにきて増加傾向。。
原因は病気で歯がぼろぼろになったので
今歯医者行ってます、歯が化膿していると
麻酔が効きづらいので、痛いんです^^;
その反動で甘いものがより食べたくなってきて
食後ついつい和菓子を一つはつまんでしまいます。
だいたい一日2000calオーバーしてそう・・
ストレスだと思うんだけど、甘いもの食べたい衝動が。
歯医者1年ぐらいは通わないと駄目なんで元に戻らないように
73キロは死守のキープ状態で頑張ろうと思ってます。
35 :72009/06/14(日) 20:13:28 ID:Q+0aBhdd
体重78.8→78.8 体脂肪率24.7→24.8 内臓脂肪11 BMI25.7
筋トレ
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+昨夜の野菜炒めの残り
昼 コンビニのおにぎり(鮭)1個
夜 C+もやしと牛タン(80g)の炒め物、ボイルした海老(60g)
36 :72009/06/15(月) 21:54:34 ID:W7H/BLks
体重78.8→78.6 体脂肪率24.8→23.3 内臓脂肪11 BMI25.7
筋トレ
腕立て 15→12→10(限界の後は20回まで膝立て)
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)15kg 7→3→3
リストカール(16.25kg) 右8→8→8 左6→3→1(その後15kgで6→5)
コンセントカール(15kg) 右8→8→8 左8→6→6 
ダンベルプッシュ(18.75kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+ピーマンと牛肉の炒め物
昼 B+玉子焼き(玉子2個)、ボイルした海老(30g)、ピーマンと牛肉の炒め物
夜 C+鶏の胸肉ハンバーグ(鶏肉60g)、ボイルした海老(50g)、糸こんにゃくの煮物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
37 :72009/06/16(火) 22:33:18 ID:4CFPoJc8
体重78.6→79.3 体脂肪率23.3→23.8 内臓脂肪11 BMI25.9
筋トレ
ベントオーバーロー(20kg) 8→7→6
ワンハンドロー(21.25kg)  右8→8→8 左8→8→8 
ショルダープレス(11.25kg×2) 8→7→6
フロントフライ(7.5kg×2) 2回で腰に激痛が走りヤメ

朝 A+鶏の胸肉ハンバーグ(鶏肉60g)
昼 B+玉子焼き(卵1個)、鶏のそぼろ(30g)、キャベツ、ソーセージ1本
夜 C+焼いた鶏の胸肉(50g)、ボイルしたイカ(70g)、糸こんにゃくの煮物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

フロントフライで腰を痛めてた・・・
ひさしぶりに腰に痛みがでた
腰の事を忘れる位最近は調子が良かったのに
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/17(水) 01:12:36 ID:C56x6SVv
>>37
そろそろ着地点(目標体重)は決定しましたか?

私は2月始め頃にダイエットを開始しました。
3月末から毎日体重を記録しています。
途中で2回旅行に行ったので、その期間(5日間と16日間)は多少逆戻りしました。
今のところ目標は65kgと考えています。

開始時の体重75kg程度。169cm。

4/01 72.1  4/10 71.0  4/18 69.8
5/01 69.4  5/10 69.8  5/17 69.0
6/03 69.5  6/10 69.1  6/16 68.3
39 :72009/06/17(水) 20:28:46 ID:nxX/H4oE
体重79.3→79.0 体脂肪率23.8→23.3 内臓脂肪11 BMI25.8
筋トレ 休み

朝 A+ベーコン2枚
昼 B+玉子焼き(卵1個)、鶏の胸肉ハンバーグ(鶏肉60g)、ピーマン
夜 C+焼き鮭一切れ、ボイルしたイカ(70g)、糸こんにゃくの煮物、キムチ

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

腰の痛みが消えない
1時間程座ってるだけで痛みが襲ってくる
この感覚忘れてたのにw

>>38
数値目標は設定してなく見た目で判断しようと思ってましたが
70kg体脂肪率16%あたりにしようかと思います
この数値でどのような体型になるのか分からないけどw
40 :72009/06/18(木) 20:32:34 ID:uw8Uz8Q2
体重79.0→78.7 体脂肪率23.3→23.0 内臓脂肪11 BMI25.7
筋トレ
スクワット20回×3 
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3

朝 A+ソーセージ2本
昼 B+玉子焼き(卵1個)、ソーセージ1本、ピーマン、焼いた鶏の胸肉(50g)
夜 C+野菜炒め(豚肉30g)、焼いた砂ずり(80g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

腰に負担が掛からない(痛みが襲ってこない)筋トレのみにした
早く痛みが取れて欲しい
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/19(金) 18:16:43 ID:7exwm+7G
>>7
体重減って、心境の変化や、周りの反応はどうなった?
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/19(金) 20:24:37 ID:6YrhORIi
美味かったダイエット食を紹介します。

こんにゃくの冷やしラーメン。
普通の冷やしラーメンの麺をこんにゃくにしただけなのだが実に美味かった。
スーパーで一人前100円で売っていた。(こんにゃくとタレのみ)

スーパーで売ってない場合は、一般のしらたきと冷やし中華のタレで代用可。
43 :72009/06/19(金) 21:55:25 ID:8F971Bw6
体重78.7→78.7 体脂肪率23.0→23.3 内臓脂肪11 BMI25.7
筋トレ
腕立て 17→13→12限界の後は20回まで膝立て)
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)15kg 8→4→4
リストカール(16.25kg) 右8→8→8 左8→6→3
コンセントカール(15kg) 右8→8→8 左8→7→6

朝 A+焼いた豚肉(30g)
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ホウレン草、ちくわ1/2、焼いた豚肉(50g)
夜 C+白菜と糸こんにゃくと豚肉(20g)の煮物、アスパラベーコン、ボイルした海老(70g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

ダンベルプッシュは腰の痛みの為休んだ
筋トレするまで気付かなかったけど
左右のバランスの悪さが気になる

>>41
体重は減ったけど体脂肪率の減り方が悪すぎるので
自分では失敗だと思ってます
正直生活において50kg減っても
あまり際立った変化を感じません
座布団の必要性を感じたくらいですw
周りは病気じゃないかと心配をしてくれましたね
ダイエット方法に興味があるみたいだけど
食事制限とウォーキングだからあまり喰い付いてきませんw
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/19(金) 22:55:36 ID:0KyjGFt6
後13キロやせて175の標準体重位になったら体脂肪も標準値いくんじゃね
45 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/06/20(土) 12:17:33 ID:gCG8Z0da
◆今週の体重推移
 6/13 66.6Kg 24.3%
     ↓
 6/20 66.9Kg 25.0%

昨日飲みに行ったんで増えちゃいました。

今、ナンチャッテジョギング開発中。某番組を参考にして5km/hくらいで走ってます
これなら1時間走っても大丈夫みたい。膝も痛くなりませんでした。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/20(土) 20:14:37 ID:PJwTOx6i
目標体重達成カキコ
期間4ヶ月
181cm、97kg→78kg
体脂肪31%→23%
BMI 30→22.5

最後の一ヶ月は体重ほぼ変わらず、体脂肪落とす作業がメインだった
服のサイズが3LからLLになったのが1番大きい変化かな
あと何故か食の好みが変わって、ご飯よりパン大好きになった
47 :72009/06/20(土) 21:33:20 ID:jKFoZ4v5
体重78.7→78.9 体脂肪率23.3→22.7 内臓脂肪10 BMI25.8
筋トレ
ワンハンドロー(22.5kg)  右8→8→8 左8→8→8 
ショルダープレス(11.25kg×2) 8→8→6

朝 A+焼いた豚肉(30g)、ボイルした海老(30g)
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ホウレン草、ソーセージ1本、ピーマンと豚肉(30g)の炒め物
夜 C+ソーセージ2本、えのきのベーコン巻き、ボイルした海老(60g)、イカのさしみ(30g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>44
そうですね
だけど皮対策として筋肉を残しておきたかったです

>>46
達成おめでとうございます
パン系はカロリー高めだから今後注意が必要ですね
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/20(土) 23:11:58 ID:gueSvkFY
5月からはじめて、
3月は82キロ32%こえてたけど、
5月で77キロ30%
今、72キロ25%

目標65キロ15%

あと何ヶ月かかるかな・・・

基本的に王道やって、カロリー制限運動しまくり
筋トレしまくり、このスレの人の真似ばっかりなんだけどね。
ベルトがまあ、20センチ以上短くなったけども、
高校の時のズボンはまだはけないという・・・
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/21(日) 02:32:30 ID:A6rTvpPv
俺は3/27、97.7kg、31.4%から始めて6/20、76.6kg、21.2%まで落としました。
カロリー制限とジョギングなので、筋肉落ちまくりです。
筋トレはつらいと感じてあまりやっていないので、毎日続けている>>7さんは本当にすごいと思います。

しかしどこまで痩せれば見た目で痩せたと感じられるんですかね…。
まだまだ頑張らなくては。
50 :72009/06/21(日) 21:35:05 ID:WxhE8/2N
体重78.7→78.3 体脂肪率22.7→23.3 内臓脂肪11 BMI25.6
筋トレ 休み

朝 A+ベーコン3枚
昼 抜き
夜 C+焼いた牛肉(100g)、焼いたイカ(60g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>48
目標達成には増量が必要になりそうですね

>>49
自分も筋トレはきついので導入した最初は大変でした
ジムでやり方を見てもらった訳じゃないので効果があるか不安ですw
今はウォーキングを行なっていないので時間的に余裕ができたのは大きいです
51 :72009/06/22(月) 20:22:59 ID:sFA+bUOH
体重78.3→77.7 体脂肪率23.3→23.7 内臓脂肪11 BMI25.4
筋トレ 休み

朝 A+ベーコン3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ホウレン草、ボイルした海老(30g)、焼いた牛肉(50g)
夜 C+焼いた牛肉(70g)、焼いたイカ(60g)、糸こんにゃくに市販のパスタソース(130kcal)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
52 :72009/06/22(月) 20:24:29 ID:sFA+bUOH
>>51
更新忘れ
筋トレ
スクワット20回×3 
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 
53 :72009/06/23(火) 21:14:44 ID:yQ6CAc8w
体重77.7→77.4 体脂肪率23.7→23.0 内臓脂肪10 BMI25.3
筋トレ
腕立て 18→14→14限界の後は20回まで膝立て)
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)15kg 8→6→4
リストカール(16.25kg) 右8→8→8 左8→7→5
コンセントカール(15kg) 右8→8→8 左8→7→3
ダンベルプッシュ(20kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+ベーコン3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ホウレン草、ちくわ1本、焼いた豚肉(80g)
夜 C+白菜と糸こんにゃくの煮物、焼いたイカ(70g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/23(火) 21:33:27 ID:1DEjJ2Jz
がんばってるなあ

先週の金曜日一瞬だけ60キロいった後62まで戻ったわ
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/23(火) 21:38:55 ID:f9ywbSgg
73キロで1ヶ月うごかねぇ・・・
あと8キロとか無理か・・・
56 :72009/06/24(水) 23:42:59 ID:YwLPjPMC
体重77.4→77.7 体脂肪率23.0→23.3 内臓脂肪10 BMI25.4
筋トレ
ベントオーバーロー(20kg) 8→7→6
ワンハンドロー(22.5kg)  右8→8→8 左8→8→8 
ショルダープレス(12.5kg×2) 8→6→3
フロントフライ(7.5kg×2) 8→7→6

朝 A+鶏の唐揚げ2個
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ホウレン草、鶏の唐揚げ(100g)
夜 C+焼いた海老(60g)、イカの刺身(40g)、キムチ

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/25(木) 01:00:30 ID:qZIFJUyh
あと0.9kgで念願の二桁だ…しかし流石に落ちにくくなって来た
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/25(木) 18:56:05 ID:zsqv4w1d
今100.8キロで落ちにくくなったとかナメてんの?
根性無しの豚野郎が



こんなこと言われたら腹立つだろ?
怒りをバネにして頑張れ。
59 :72009/06/25(木) 19:51:03 ID:YB+a2a+D
体重77.7→78.1 体脂肪率23.3→23.1 内臓脂肪10 BMI25.5
筋トレ 休み

朝 A+ベーコン3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ホウレン草、鶏のささ身のテンプラ(20g)、ピーマンと豚肉(20g)の炒め物
夜 C+野菜炒め(豚肉30g)、焼いたイカ(60g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/26(金) 00:45:41 ID:j8frLsm+
腹の脂肪を掴んでも、痛くなくなった
どうやら、腹筋と有酸素しまくったおかげで
ほとんど皮だけになったようだ。
あとは背中と胸と尻の脂肪を取っていこっと
61 :元1362009/06/26(金) 16:02:01 ID:W9PMGf8f
72.6→70.8
最近は甘いもの食べたいとは思うんだけど
夜に食後レーズンを3分の1袋(100cal)食べて落ち着いてます
だいたい一日1600cal
3食食べた後は歯磨きを5分ほどしてます(歯医者に指導された)
それによって間食したくなくなりました。
食べるとまた5分間磨かないと行けないからね、癖にできたらいいな。

>>57
三桁直前までダイエットしたんですね〜よく頑張ったね^^
どれくらい最初あったんでしょ?二桁になると達成感あるし
また頑張ろうと思うよ^^今の時期は7氏の事情じゃない限り(アトピー)
いつも通りにしていたら、暑さによって代謝勝手に上がるから
基礎代謝以上食べてない限りそのうち2桁になるよ〜俺も経験あるけど
なかなか落ちないと焦りや苛立ちあるんと思うんだ。
でも結果を早く求めないで焦らず騒がずぼちぼちといつも通りに
ダイエットしていたら結果はちゃんとでますよ^^
俺も、最近じゃたまに好きなもの食べてストレス溜めないように
してます、たまには好きなもの食べてもいいんだ。だから
気長にやるといい結果でると思うよ〜応援してます。
62 :72009/06/26(金) 21:00:33 ID:MUb2RlOO
体重78.1→77.8 体脂肪率23.3→23.2 内臓脂肪10 BMI25.5
筋トレ
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+ベーコン3枚
昼 豚骨ラーメン+野菜ジュース
夜 C+糸こんにゃくに市販のタラコスパソース(95kcal)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>60
凄いですね
どうやら自分は腹がラスボスになりそうな感じです

8月に白内障の手術の予定があるので
それに向けて薬局屋に行ってアトピー治療を始めて一週間
マシになった様子はまだ無し
塗り薬が1週間もたないので思った以上に金が掛かるw
ステロイドは怖くて使いたくないし・・・
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/26(金) 23:43:03 ID:mmj432mz
>>62
腹 → 首・顔 → 手・足の順で脂肪は付きやすいみたいですね。

私の場合は、腹がメインで首と顔に少し脂肪が付いていた段階でダイエットを開始しました。
75kgだったのが現在68kgとなり、腹の辺りがかなりスッキリしました。
手と足は最初から脂肪は付いてなかったので変化なしです。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/27(土) 06:45:25 ID:p1j/dvQJ
>>62
そろそろ肥満からやや肥満程度になってますね。
成果が出てるようで。BMI23切ると正常範囲ですよ。
ただ、最近の食事が動物性脂肪多めになってるのが気になります。
67 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/06/27(土) 11:23:43 ID:5QuFiZYS
◆今週の体重推移
 6/20 66.9Kg 25.0%
     ↓
 6/27 65.9Kg 23.9%

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org175543.gif

グラフ見るとわかるけど,なんか66kgで落ち着きそうな推移だなぁ
これが停滞期ですか?単に、消費カロリー≒摂取カロリーってなっちゃっただけか??
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/27(土) 12:42:33 ID:UgBvpY1e
BMI25以下で標準の筈だが
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/27(土) 20:26:38 ID:duLcnzrb
100キロ超えてる状態から70台まで持っていった7さんは相当皮余ってるはずだけど皮どうする予定?
ちょっとあまった程度だときらなくてもいいけどかなりあまると切るしか手がないみたいなんだけど
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/27(土) 21:02:44 ID:keH0kt0u
>>69
しばらくすれば皮もボディーに追従して縮む。
71 :72009/06/27(土) 21:45:21 ID:eP3qF3X+
体重77.8→78.3 体脂肪率23.3→24.2 内臓脂肪11 BMI25.5
筋トレ
腕立て 20→17→14 限界の後は20回まで膝立て)
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)15kg 8→7→5
リストカール(16.25kg) 右8→8→8 左8→7→5
コンセントカール(15kg) 右8→8→8 左8→8→7
ダンベルプッシュ(21.25kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 Aのみ
昼 野菜ジュース
夜 生ビール1杯+焼肉

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>65
自分でも動物性脂肪が多目になってるのは気付いてましたが
増加傾向に陥っていなかったし安心してました
油物はやはりおいしいので今後気をつけたいと思います
注意された日に飲みに行き焼肉とか食べてしまったけど・・・

>>67
緩やかにもっと落ちそうな気がするけど
安易なことはあまり言えない

>>68
自分もBMIは25以下が標準だと思ってました
72 :72009/06/27(土) 21:51:36 ID:eP3qF3X+
>>69
>>70
お腹と脚とお尻の皮が目立ちますね
ある程度縮むとのことなので数年は様子をみてから考えます
ダイエット当初から皮のたるみは意識してたので
調べてみたら過度の肥満と肥満期間が長い場合
皮が余るとのことだったので両方に当てはまる自分は最初から覚悟はありました
皮対策の為、筋肉を残すことを極力意識はしてましたが失敗w
73 :72009/06/28(日) 20:16:50 ID:aQeLOuP6
体重78.3→77.2 体脂肪率24.2→24.7 内臓脂肪11 BMI25.2
筋トレ
ベントオーバーロー(20kg) 8 腰に違和感が出たのでヤメ
ワンハンドロー(22.5kg)  右8→8→8 左8→8→8 
ショルダープレス(12.5kg×2) 8→7→4
フロントフライ(7.5kg×2) 8→7→6
ダンベルプッシュ(22.5kg) 右8→8→8 左8→8→7

朝 A+薄切りハム3枚
昼 抜き
夜 C+糸こんにゃくに市販のタラコパスタソース、ボイルした海老(80g)、イカの刺身(40g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

前かがみになるベントオーバーローは腰に負担が掛かるので気をつけなければ
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/28(日) 20:57:12 ID:iLbTMM1A
>>73
以前やってた呼吸する腹筋が腰には良いんですが。
“ドローイング”の一種なんですよね。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/28(日) 21:22:24 ID:D7xr/kDv
ベントオーバーローってワンハンドロー的なやつだっけ?
ワンローやってるならやらなくていいんじゃないの
ビルダーにでもなるなら別だけどそうじゃないなら一部位ひとつの種目までやって関連筋かぶってる種目もやらなくていい気がするけど
76 :72009/06/29(月) 20:33:29 ID:a6twjo/w
体重77.2→76.9 体脂肪率24.7→22.9 内臓脂肪10 BMI25.1
筋トレ 休み

朝 A+薄切りハム3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ボイルした海老(40g)、ピーマンと豚肉(20g)の炒め物
夜 C+野菜炒め(豚肉40g)、ボイルしたイカ(50g)

焼肉喰ったのに体重が2日間で減ったのは
久しぶりアルコールと焼肉をたらふく喰ったからか
ここ2日間下痢したせいですw
恐らく元に戻るはず

>>74
>>75
ドローイング自体が何か分からないのですが
ベントオーバーローは広背筋を鍛える為にやっていました
ワンハンドローだけで十分そうですね
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/29(月) 20:46:45 ID:sF9BTBrm
>>76
ドローイングは腹横筋を鍛えて腹圧をアップさせるのが狙い。
お腹をギュッと締めるイメージ。
うまくやると腰にベルトを巻くような感じで、腰痛防止に役立ちます。
78 :72009/06/29(月) 21:28:47 ID:a6twjo/w
どんな筋トレか気になったので
ドローイングでググってみたけど
うまくヒットしないや・・・
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/29(月) 21:37:55 ID:sF9BTBrm
>>78
ごめん。
ドローイング×
ドローイン○

80 :72009/06/29(月) 21:46:54 ID:a6twjo/w
>>79
ヒットしました
前に進められたことがあるインナーマッスルを鍛える奴ですね
筋トレ時に行なってないのでレスに書いてませんが
寝る前に4日に1回ペースで今も行なってます
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/06/30(火) 16:36:54 ID:Hdavx+I6
体重停滞の原因が分かりました。
カロリー計算のミスが原因。

1ケース3本入りの団子を1日に1〜2ケース食べています。
1ケース130kcalだと思っていたのが、実は1本130kcalでした。
83 :72009/06/30(火) 20:41:31 ID:OHoFDvzE
体重76.9→76.9 体脂肪率22.9→23.3 内臓脂肪10 BMI25.1
筋トレ 
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+薄切りハム3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ちくわ1本、焼いた豚肉(70g)
夜 C+ボイルした海老(70g)、えりんぎ、糸こんにゃくと平天(1枚)の煮物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
84 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/07/01(水) 00:09:14 ID:MXM+dP/E
◆◆◆月末報告◆◆◆

日付 体重  Δ
3/01 75.6  −
3/31 73.0  2.6
4/30 70.1  2.9
5/31 67.4  2.7
6/30 65.7  1.7

若干ペース落ちた。夏は代謝落ちるらしい(気温が高いため、体温保持するための熱量が減る)ので
夏は最悪キープで、秋からまた減らすことにしようw

でも、数字が変わらなくなるとモチベーション下がるので、最近始めたジョギングの数字を伸ばす
事を目標とします。とりあえず5K=30分目標。まぁ無理はしませんが・・・。
85 :72009/07/01(水) 22:31:11 ID:NhNSS9Xw
体重76.9→76.8 体脂肪率23.3→22.6 内臓脂肪10 BMI25.1
筋トレ 
腕立て 20→19→18
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)15kg 8→7→5
リストカール(16.25kg) 右8→8→8 左8→8→7
コンセントカール(15kg) 右8→8→8 左8→7→6
ダンベルプッシュ(22.5kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+ボイルした海老(30g)
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ソーセージ1本、ボイルした海老(30g)、ちくわ1本
夜 C+えのきベーコン巻き、糸こんにゃくと平天(1枚)の煮物、鶏の唐揚げ2つ

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/01(水) 23:32:44 ID:hhQPA0c9
3ヶ月で
82→71
今月は2キロしか減りませんでしたが・・・
今からもっと減るのがにぶりそうです・・・
87 :72009/07/02(木) 20:08:16 ID:ODIg12CQ
体重76.8→76.7 体脂肪率22.6→22.8 内臓脂肪10 BMI25
筋トレ 
ワンハンドロー(23.75kg)  右8→8→8 左8→8→8 
腰が痛くなったのでヤメ

朝 A+鶏の唐揚げ2個
昼 B+玉子焼き(卵2個)、鶏の唐揚げ2個、ボイルした海老(30g)、ホウレン草
夜 C+野菜炒め(豚肉40g)、こんにゃくの刺身、ボイルした海老(70g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

ワンハンドローも腰に負担が掛かるみたい
今まで先にベントオーバーローをやっていたので
その時痛みが既に出てたので気付かなかった
基本的に広背筋を鍛えるのって腰に負担が掛かるのかな
それとも腰を痛めてしまって治ってないだけかも
次回からワンハンドローを最後にすることにしよう
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/02(木) 20:16:40 ID:sxZtucaK
ワンローで腰がいたいのはフォームおかしいかもしれない
フォーム正すためにもワンローは軽めの付加でいいよん
89 :72009/07/02(木) 20:27:34 ID:ODIg12CQ
>>88
次回から軽めでフォームを修正してみます
自分ではダンベルプッシュも怪しいと思ってます
90 :72009/07/03(金) 20:29:01 ID:b+Z6lR0m
体重76.7→76.9 体脂肪率22.8→22.9 内臓脂肪10 BMI25.1
筋トレ 休み

朝 A+昨夜の野菜炒めの残り
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ボイルした海老(50g)、ホウレン草、焼いたベーコン4枚
夜 C+海老(60g)となすの餡かけ、キムチ、ソーセージ4本

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
91 :名無しダイエッターさん2009/07/03(金) 21:00:52 ID:zlezyJ4b
世の多くの方々がダイエットに挫折されていますが、大した努力をする事もなく無理せず痩せる事が可能なダイエット理論があったのです。
今日では、情報が溢れていて何が良いのか分からなくなる位ダイエット方法が多く存在します。多分それぞれ皆効果の上がるものばかりだと
は思います。しかし、現実に実践し、続けていける方法って少ないのでは無いでしょうか?
このダイエット方法は無理せず、我慢しなくても絶対痩せます。
そしてその効果を体感した、あなたは益々ダイエットが楽しくなっていきますので更に努力するようになるでしょう。
そして結果としてより一層綺麗になっている自分を見て改めて驚くはずです。
無理な食事制限もいらないし、今まで何をやっても痩せなかったという人にも是非とも実行して頂ければ良いなと考えました。この方法を使っ
て是非あなたにもダイエットに成功して欲しいと思っています。
絶対痩せますので、是非実行してみて下さい!

このサイトにはその方法が公開されていますよ!
   ↓
http://dbmetalifechahgestuki.web.fc2.com/
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/03(金) 21:27:56 ID:Tc3lVhew
>>91
お遊戯的なことならああああああああ
外でぇぇぇええええええやってぐれないがなあああああああああああああ
93 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/07/04(土) 12:11:19 ID:H4Eat7fg
◆今週の体重推移
 6/27 65.9Kg 23.9%
     ↓
 7/04 65.2Kg 23.5%

ウォーキングをジョギングに変えた効果が出始めたのか?また落ち始めた。
しかし前回書いた5kを30分は「吹きすぎ」でした。当分ムリだw
昨日走ったタイムは【41′12″】でした。

あぁそういえば、記録開始から落ちた体重が2桁乗りました!!
95 :72009/07/04(土) 20:27:08 ID:59+OEI8q
体重76.9→76.5 体脂肪率22.9→22.8 内臓脂肪10 BMI25.0
筋トレ 
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+薄切りハム3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ボイルした海老(50g)、ちくわ1本、薄切りハム2枚
夜 C+ボイルした海老(50g)、鶏そぼろ(100g)のレタス包み

自分も頑張らないといけないな
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/04(土) 20:37:03 ID:nuuBgIH/
蒟蒻ラーメンは駄目だったけど
蒟蒻そうめんなら抵抗無く食えた
これはいける…!
98 :72009/07/05(日) 20:24:00 ID:b0kt6jAt
体重76.5→76.4 体脂肪率22.8→24.0 内臓脂肪10 BMI25.0
筋トレ 
腕立て 20→20→18
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)15kg 8→8→8
リストカール(16.25kg) 右8→8→8 左8→7→6
コンセントカール(15kg) 右8→8→8 左8→8→8
ダンベルプッシュ(15kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+鶏そぼろ(40g)
昼 コンビニのおにぎり2つ
夜 C+野菜炒め(海老50g、豚肉50g)、糸こんにゃくの煮物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
99 :72009/07/06(月) 22:11:09 ID:c0ovq07a
体重76.4→76.0 体脂肪率24.0→23.2 内臓脂肪10 BMI24.8
筋トレ 
ショルダープレス(12.5kg×2) 8→8→6
フロントフライ(7.5kg×2) 8→8→7
ワンハンドロー(12.5kg)  右8→8→8 左8→8→8 

朝 A+昨夜の野菜炒めの残り
昼 コンビニのおにぎり1つ、野菜ジュース、スルメ
夜 C+ニラともやしと豚肉(40g)の炒め物、ボイルした海老(90g)、ボイルした鶏のささ身(40g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
100 :72009/07/07(火) 19:30:37 ID:YC2N55WS
体重76.0→76.0 体脂肪率23.2→22.3 内臓脂肪10 BMI24.8
筋トレ 休み

朝 A+薄切りハム3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ボイルした海老(60g)、ホウレン草の胡麻和え、ピーマンと牛肉(20g)の炒め物
夜 C+野菜炒め(牛肉80g)、ボイルした海老(60g)、こんにゃくの刺身

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

野菜炒めが旨い
101 :72009/07/08(水) 20:01:32 ID:QZuPjAqW
体重76.0→76.0 体脂肪率22.3→22.1 内臓脂肪10 BMI24.8
筋トレ 
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+薄切りハム3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ボイルした海老(60g)、野菜炒め(牛肉30g)
夜 C+焼いた砂ずり(100g)ともやし、鮭1切れ

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
102 :72009/07/08(水) 21:58:15 ID:QZuPjAqW
?いま世界仰天ニュース見てたんだけど
自分が130kgあった時あんなに食べてないんだけど・・・
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/09(木) 02:54:54 ID:EvYj7iMy
あー俺も見てた
俺も150kgの時にあんなに食べて無かったけど運動もしてなかったなw
104 :72009/07/09(木) 21:41:08 ID:qXmLuquM
体重76.0→76.0 体脂肪率22.1→21.3 内臓脂肪10 BMI24.8
筋トレ 
腕立て 20→20→18
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)16.25kg 8→7→4
リストカール(16.25kg) 右8→8→8 左8→7→0(左のみ15kgで8回追加)
コンセントカール(16.25kg) 右8→8→8 左8→8→8
ダンベルプッシュ(16.25kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+薄切りハム3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ちくわ1本、ピーマンと牛肉(40g)の炒め物、ボイルした海老(30g)
夜 C+ボイルした海老(80g)、鮭1切れ

間食 アイスボックス

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
105 :72009/07/11(土) 00:02:32 ID:yB55g31I
体重76.0→76.0 体脂肪率21.3→21.3 内臓脂肪10 BMI24.8
筋トレ 
ショルダープレス(12.5kg×2) 8→8→6
フロントフライ(7.5kg×2) 8→8→8
ワンハンドロー(15kg)  右8→8→8 左8→8→8 

朝 A+薄切りハム3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ちくわ1本、鮭1切れの半分、ボイルした海老(30g)
夜 C+糸こんにゃくと白菜と豚肉(40g)の煮物、鮭1切れ

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

体重が5日間ぴったり同じって凄いな
体脂脂肪率はどれが正しいのか気になるけど
106 :72009/07/11(土) 19:56:50 ID:ifgTmGVA
体重76.0→75.5 体脂肪率21.3→23.5 内臓脂肪10 BMI24.7
筋トレ 休み

朝 A+糸こんにゃくと白菜豚肉(20g)の煮物
昼 抜き
夜 C+ボイルした海老(60g)、野菜炒め(牛肉80g)、大根と厚揚げの煮物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
107 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/07/11(土) 19:59:32 ID:EehRi/je
◆今週の体重推移
 7/04 65.2Kg 23.5%
     ↓
 7/11 64.7Kg 23.3%

なんか脂肪率が落ちなくなった。っていうか計量時の数値が安定しないし・・・
2度乗ると、1度目と1%くらい違ったりして、今までそんな事無かったのに
108 :72009/07/12(日) 22:24:19 ID:IxopCM33
体重75.5→76.3 体脂肪率21.3→20.8 内臓脂肪10 BMI24.9
筋トレ 休み

朝 A+昨夜の野菜炒めの残り
昼 抜き
夜 生ビール焼酎他、揚げ物多数(推定6000kcal)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

飲みに行って箍が外れてしまった
楽しくて食べすぎ飲みすぎ・・・
今日は酔っ払ってるので筋トレも休んだ
明日から又頑張ろう
思った以上に体重が増えてないけど
この増えた分は落ちづらいんだろうな
体脂肪率は何かの間違いだと思う

>>107
自分も同じ条件で計ってるつもりなんだけど
体脂肪率の数値は安定しません
体重計が悪いと指摘を受けたこともありますが
他に何か理由があるのかも
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/12(日) 23:52:37 ID:oIEAcT3v
>>108
体内に水分とか食べ物が多くあるだけで
多少は脂肪になるけど結構すぐに元に戻ることも多いよ

痩せるのに時間がかかるように太るのにも時間がかかる

とはいっても俺のケースと違うなw
俺の場合は飲みに行ったら1.5Kぐらい増えるんだが…
110 :72009/07/13(月) 21:13:22 ID:50w4/t1T
体重75.5→76.3 体脂肪率20.8→22.3 内臓脂肪10 BMI24.9
筋トレ 
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+薄切りハム3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ちくわ1本、魚肉ソーセージ1本、キャベツと牛肉(20g)の炒め物
夜 C+野菜炒め(牛肉70g)、ボイルした海老(40g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>109
昼を抜いて更に買い物でいつもよりかなり歩いてたのが
0.8kg増で済んだ理由かもしれない
今回の増えた分が減りづらいと思った理由は
飲みに行って喰った予想カロリーと増加した体重が
ほぼ一致してたので水分や消化物での減りはないと思った
111 :72009/07/14(火) 21:40:14 ID:zmjxeRcl
体重76.5→76.2 体脂肪率22.3→21.3 内臓脂肪10 BMI24.9
筋トレ 
腕立て 20→20
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)16.25kg 8→7→4
リストカール(16.25kg) 右8→8→8 左8→7→5
コンセントカール(17.5kg) 右8→8→8 左8→6→6
ダンベルプッシュ(16.25kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+昨夜の野菜炒めの残り
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ちくわ1本、ボイルした海老(40g)、ボイルした鶏のささ身(40g)
夜 C+鶏の唐揚(80g)、ボイルした海老(30g)、ホウレン草の胡麻和え

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
112 :72009/07/15(水) 19:53:31 ID:vGxbMf8y
体重76.2→76.0 体脂肪率21.3→21.8 内臓脂肪10 BMI24.8
筋トレ 
ショルダープレス(12.5kg×2) 8→8→6
フロントフライ(7.5kg×2) 8→8→7
ワンハンドロー(17.5kg)  右8→8→8 左8→8→8 

朝 A+薄切りハム3枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ホウレン草とソーセージの炒め物、鶏の唐揚(2個)
夜 C+なすと海老(50g)の煮物、もやしと砂ズリ(80g)の炒め物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
113 :元1362009/07/16(木) 03:18:58 ID:BrMXcgvG
06/26 70.8

07/15 68.6
目標までちょっと、もう少しで卒業だ。
皮がそんなに収縮しませんね、たるんでます
友達に腹の皮引っ張って見せたらすげぇって言われましたw
もうどうにでもなれです
115 :72009/07/17(金) 20:50:04 ID:tBvjxsaJ
体重75.5→75.2 体脂肪率21.2→20.8 内臓脂肪10 BMI24.6
筋トレ
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+牛肉(30g)とこんにゃくの甘辛煮
昼 B+玉子焼き(卵2個)、牛肉(30g)とこんにゃくの甘辛煮、野菜炒め(牛肉30g)
夜 C+鶏のそぼろレタス包み(90g)、ボイルした海老(60g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
117 :72009/07/18(土) 21:15:38 ID:Cc46c1e0
体重75.2→75.2 体脂肪率20.8→21.2 内臓脂肪10 BMI24.6
筋トレ
腕立て 20→20
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)16.25kg 8→8→4
リストカール(16.25kg) 右8→8→8 左8→8→7
コンセントカール(17.5kg) 右8→8→8 左8→8→8
ダンベルプッシュ(17.5kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+鶏のそぼろ(30g)
昼 2色そぼろご飯(鶏のそぼろ30g)、ソーセージ2本、ホウレン草、ちくわ1/2
夜 C+もやしと牛肉(100g)の炒め物、ボイルした海老(30g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/18(土) 22:13:37 ID:Zdjlpbz9
デブなのに非力すぎる・・・
119 :72009/07/20(月) 00:27:27 ID:x4Cxk5IH
体重75.2→74.9 体脂肪率21.2→21.6 内臓脂肪10 BMI24.5
筋トレ
ショルダープレス(12.5kg×2) 8→8→6
フロントフライ(7.5kg×2) 8→8→8
ワンハンドロー(20kg)  右8→8→8 左8→8→8 

朝 A+薄切りハム3枚
昼 抜き
夜 C+野菜炒め(豚肉80g)、ボイルした海老(40g)、糸こんにゃくの煮物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

>>118
よく言われます・・・
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/20(月) 02:08:36 ID:15UpS85A
>>119
既にデブの域を脱して標準体重の範囲以内なので、”デブの割に非力”は当てはまらない。
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/20(月) 05:44:13 ID:v8XTY0zY
とうとう、身長-100を達成か
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/20(月) 07:16:50 ID:pAOMw2rs
はじめまして、私も7年前に130キロあり、3年かけて65キロまで落としましたよ。身長172です。食事と運動ベタだけど、これしかないですよね。太ったのも自分、痩せるのも自分ですよね。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/20(月) 07:18:43 ID:98JhXVJa
>>119
前はウエイトの重量もうちっと重いのでやってなかった?
124 :72009/07/20(月) 21:16:58 ID:x4Cxk5IH
体重74.9→75.1 体脂肪率21.6→21.3 内臓脂肪10 BMI24.5
筋トレ 休み

朝 A+薄切りハム3枚
昼 カップラーメン(320kcal)、幕の内弁当(ご飯2/3、フライ物を残す)
夜 C+野菜炒め(豚肉80g)、ボイルした海老(40g)、糸こんにゃくの煮物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

祝日出勤で弁当支給でカップラーメンを食べた
ホントは幕の内だけを全て食べるのが良いのだろうけど
こんな時しかカップラーメン食べれないから食べちゃった
痩せても旨い物の変化はなく普通に旨かった
夜は昨夜と全く同じだけど野菜炒めが旨くて飽きない

>>120
内臓脂肪レベルはまだデブ域なんですよね
まあ非力ってのは認めなければいけない事実なので
今後の大きな課題です

>>121
思えば55kgも体重減ってる
ダンベル55kgを考えると凄いと思えるけど
まだ標準に達してないんですよね
どれだけ太ってたんだ・・・

>>122
日々の変化を書くことでモチベを保ってます
食べたくなった時は食べたらスレに書かないといけない
などと考え思い直すことも実はありますw
同じようなスペックなんですけど
やはり今でも皮は弛んでますか?

>>123
フロントフライは丁寧に行なう(持ち上げた時に1秒静止)ように変えてから出来なくなり
ワンハンドローとダンベルプッシュはやり方がおかしいと感じたのでフォーム矯正の為
この3種類は重量を落としました
125 :72009/07/21(火) 21:59:03 ID:pmYtuPF/
体重75.1→75.0 体脂肪率21.3→21.3 内臓脂肪10 BMI24.5
筋トレ
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+ハムと野菜の炒め物
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ボイルした海老(40g)、ホウレン草、ボイルした鶏のささみ(40g)
夜 C+ボイルした豚肉(80g)、焼いたイカ(60g)、糸こんにゃくと平天(1枚)の煮物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
127 :72009/07/22(水) 20:44:52 ID:dnoLDgnc
体重75.0→75.2 体脂肪率21.3→21.8 内臓脂肪10 BMI24.6
筋トレ
腕立て 20→20
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)16.25kg 8→8→4
リストカール(16.25kg) 右8→8→8 左8→8→8
コンセントカール(18.75kg) 右8→8→8 左7→6→4
ダンベルプッシュ(18.75kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+薄切りハム4枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ボイルした海老(40g)、ホウレン草、ピーマンと豚肉(40g)の炒め物
夜 C+鶏の唐揚(80g)、ボイルした海老(60g)、キムチ

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
128 :72009/07/23(木) 20:38:29 ID:R6voekuH
体重75.2→75.0 体脂肪率21.8→21.0 内臓脂肪10 BMI24.5
筋トレ
腕立て 20→20
ショルダープレス(12.5kg×2) 8→8→6
フロントフライ(8.75kg×2) 3→3→2 7.5kgで8追加
ワンハンドロー(20kg)  右8→8→8 左8→8→8 
ダンベルプッシュ(18.75kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+昨夜の鶏の唐揚(2個)残り
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ボイルした海老(40g)、ちくわ、キュウリ、ソーセージ2本
夜 C+野菜炒め(豚肉80g)、ボイルした海老(60g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

白内障の手術が8/6に決まった
右目はまだ見えてるのでまだ手術は必要ないらしい
132 :72009/07/24(金) 21:59:35 ID:ZZj4Lm1q
体重75.0→74.8 体脂肪率21.0→20.8 内臓脂肪10 BMI24.4
筋トレ 休み

朝 A+昨夜の野菜炒めの残り
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ボイルした海老(40g)、ちくわ、焼いた豚肉(40g)
夜 C+もやしとニラと豚肉(50g)の炒め物、ボイルした海老(60g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

ありがたいお言葉ありがとうございます
133 :72009/07/25(土) 19:17:43 ID:vy49UDhZ
体重74.8→77.2 体脂肪率20.8→23.0 内臓脂肪10 BMI25.2
筋トレ 休み

朝 バナナ1本
昼 ケンタッキー17ピース、フライドポテト、カルボナーラスパ、カレーコロッケ1個、カニクリームコロッケ4個、サーモンフライ1個
夜 抜き

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

昨日ありがたい言葉を貰ったばかりなのに
ケンタッキーの食べ放題に行き限界まで食べてしまった
元は取りたいって気持ちと
この機会を逃すものかと言う気持ちが入り乱れ
今でも結構食べれたけど以前より確実に減っているとツレに言われた
ツレが普段の食生活知ったら驚くだろうな・・・
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/25(土) 20:04:32 ID:RbPv64Dk
>>133
さいきん俺もさぼってるけど、
夏までに夏までにとか思ってた性で、
夏になっちまうと、モチベが・・・
なんとかしないと・・・Orz
135 :72009/07/25(土) 20:14:16 ID:vy49UDhZ
>>134
自分は体重が減るスピードは落ちたけど
体脂肪率の減り方が前より良くなってるので
このままでいいのかなって思ったりしてる
ハメを外しても次の日に引きずらないことが大切かも
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/25(土) 22:49:20 ID:DgaFryDO
今日の体重、一の位タイプミスしてるなぁとか思ったらケンタッキー食い放題行ったのかよw
確か日本で唯一、この店舗だけ食い放題出来るんだよね〜

俺は主の体重より1〜2キロ程重いけど離されない様に頑張ってる。と言っても毎日筋トレしてる訳でなく週2〜3日プールで泳いだりたまにランニングしたり。食事も毎日ある程度制限してる位だが。
ちなみに今日の体重は75〜76キロ辺り(身長は172位、元体重は104キロかな?)

今日一時的にでも体重逆転したのでモチベーション上がったよ。またう〇こしたら逆転されるだろうけど俺もまた抜き返す!
主、一緒に長旅頑張ろうぜ!
長文失礼した!
137 :72009/07/25(土) 23:08:07 ID:vy49UDhZ
>>136
一店舗しかないのね
住んでる地域バレちゃったかな
標準語で書いてる意味なくなるw
喰い放題でドカ食いした挙句
住人のモチベを上げられたのなら喰った甲斐があるw
お互い頑張りましょう
主はあくまで前スレの>>1だと自分は思ってます
138 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/07/26(日) 00:32:15 ID:nfT1TamH
◆今週の体重推移
 7/18 64.5Kg 22.9%
     ↓
 7/25 64.6Kg 23.2%

5km走るの楽勝になってきた。タイム的にも徐々に伸びて35分切った。
次は10km挑戦だ!!

そろそろダイエットスレからジョギングスレに移動する時期かもしれない・・・?
139 :72009/07/26(日) 20:18:40 ID:d1NGbJbp
体重77.2→75.8 体脂肪率20.8→23.0 内臓脂肪10 BMI24.8
筋トレ
腕立て 20→20
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)16.25kg 8→8→8
リストカール(17.5kg) 右8→8→7 左6→5→4
コンセントカール(18.75kg) 右8→8→8 左3→0 左のみ15kgで8→8追加
ダンベルプッシュ(18.75kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+薄切りハム4枚
昼 抜き
夜 C+野菜炒め(イカ50g、豚肉60g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
140 :72009/07/27(月) 20:30:51 ID:YxRH9PcR
体重75.8→75.2 体脂肪率22.5→21.8 内臓脂肪10 BMI24.6
筋トレ
ショルダープレス(12.5kg×2) 8→8→6
フロントフライ(8.75kg×2) 4→4→3
ワンハンドロー(22.5kg)  右8→8→8 左8→8→8 

朝 A+薄切りハム4枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ボイルした海老(40g)、ソーセージ2本、ホウレン草、ちくわ1/2本
夜 C+もやしと砂ずり(80g)の炒め物、なすとピーマンの煮物、ボイルした海老(50g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
141 :72009/07/28(火) 20:31:34 ID:cm1dHzQj
体重75.2→74.3 体脂肪率21.8→21.2 内臓脂肪10 BMI24.2
筋トレ 休み

朝 A+薄切りハム4枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ボイルした海老(40g)、ソーセージ3本、ホウレン草、
夜 C+アスパラベーコン、もやしとニラと豚肉(70g)の炒め物、糸こんにゃくの煮物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

3日で体重が戻ったどころか減ってる
横っ腹っが痛くなる位喰ってその日は何も食べれない状態だったのに
これがチートデイなら効果があるのかも
まあ排出物の関係もあるだろうから明日が増えてる可能性もあるけど
142 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/07/28(火) 21:00:05 ID:gugfFicv
ちょっとチートデイについて調べてみたら思ったより深いな・・・。
単に、精神的なつらさを緩和するもの思ってたら、そうでもなさそう。

ちなみに俺は10日置きに好きなもの食べていい日となってるw
143 :72009/07/28(火) 21:06:36 ID:cm1dHzQj
>>142
どうなんだろうね
チートデイが効果があるってことは
逆に言えば普段が低カロリー過ぎて省エネモードになってるので
実は損してる可能性もあるし
自分は今で月に4%程度の減少だから省エネモードにはなってないと思うけど
もしホントに効果あるなら月1回でケンタッキー食い放題行くw
144 :72009/07/28(火) 21:50:19 ID:cm1dHzQj
今までドカ食い(摂取カロリーが多い)した全ての日の変化を調べてみた

5/3 高級焼肉(推定3500kcalとしてたが今考えるともっと多い)
84.7→85.3→85.7(ドカ食いした日)→84.6→83.7→83.0→83.1

6/3 バーミヤンで昼にラーメンとチャーハンと唐揚(昼だけで2000kcal)
79.6→79.7→81.4(ドカ食いした日)→80.7→81.1→80.8→79.8

6/27 夜に焼肉(ただし昼は抜いてる推定5000kcal)
78.1→77.8→78.3(ドカ食いした日)→77.2→76.9→76.9→76.8

7/12 生ビール焼酎他、揚げ物多数(推定6000kcal)
76.0→75.5→76.3(ドカ食いした日)→76.3→76.2→76.0→75.5 

7/25 ケンタッキー食い放題(推定6000kacl)
75.0→74.8→77.2(ドカ食いした日)→75.8→75.2→74.3

結果だけ見ると効果ありそうな気もする
少なくとも4日あれば最悪でも元の体重に戻ってる 
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/28(火) 21:52:12 ID:u2FPeLIS
俺も昔に経験がある。
好きなものを食べ過ぎて明日からかんばろう!って思ってたら3日後に500gほど減ってた。
チートデイの仕組みを知らなかったから、「食べても減るのか?」と思って
リバウンドがスタートしたけど…
一か月単位ですべきだったんだなw
146 :72009/07/29(水) 22:04:56 ID:zUOmuPpY
体重74.3→74.8 体脂肪率21.2→21.2 内臓脂肪9 BMI24.4
筋トレ
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+昨夜のもやしとニラと豚肉の炒め物の残り
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ちくわ、焼いた牛肉(50g)、ソーセージ3本、ホウレン草
夜 C+野菜炒め(豚肉60g)、キムチ、鶏そぼろのレタス包み(110g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

内臓脂肪レベルがやっと9になった
これでBMI、体脂肪率、内臓脂肪レベル全て標準範囲に入った
家庭用なので充てになる数値じゃないけど
147 :元1362009/07/30(木) 01:08:02 ID:DRH6uCg2
07/15 68.6

07/30 67.0
目標達成できました。
この板は皆さん凄く頑張っていたので
俺も凄く励ましになって頑張れました
有難うございました。やっと卒業です
後は体重キープですが
個人のダイエット日記に
毎日記録していこうかと思います。

7氏へ 
8/6手術みたいですね 
色々大変だと思います、無事終わる事を
祈ってます。
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/30(木) 12:03:48 ID:9Es3uXWH
>>146
すげえよ。たいしたもんだ。
149 :72009/07/30(木) 22:55:34 ID:wRaI/m+W
体重74.8→74.7 体脂肪率21.2→21.3 内臓脂肪9 BMI24.4
筋トレ
腕立て 20→20
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)17.5kg 6→3→2 その後16.25kgで4→4   
リストカール(17.5kg) 右8→8→7 左8→5→4
コンセントカール(16.25kg) 右8→8→8 左8→8→4
ダンベルプッシュ(18.75kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+薄切りハム4枚
昼 2色そぼろご飯(ご飯120g、玉子2個、鶏そぼろ60g)、ソーセージ3本、ピーマン
夜 C+焼いた鶏のささみ(100g)、野菜炒め(野菜のみ)、こんにゃくの刺身

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

やっぱ肉を使わない野菜炒めは美味しくないや・・・
少しでも肉が入ってれば全然違う
コンセントカールの左が18.75kgが全く上がらなかった
しかも17.5も上がらず16.25でギリギリになった
多少の減は今まであったけどここまで急激に落ちたのは初めて・・・
そろそろ神経系のみで重量が上がる限界がきたのだろうか

>>147
おめでとうございます
元136さんもリバウンドしないよう気をつけてください
偶には報告してください

>>148
ありがとう
これからも頑張ります
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/30(木) 23:15:23 ID:5E4GN00x
神経系の発達での伸びは長くても3ヶ月もすれば終わりだよ。
というかダンベルベンチとコンセントレーションの重量がおかしいよ。
ベンチの方が軽いなんて有り得ない。
逆にコンセントレーションで18kgは結構強い。
もっと基本的な事、フォームとか負荷の設定とかに注意を払った方がいいと思うけど。
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/30(木) 23:28:20 ID:c28Rkaqs
反動と体の側面の筋肉を使うというチートつかったら20キロ超えれるぜ!
152 :72009/07/30(木) 23:39:17 ID:wRaI/m+W
>>150
軽いとされる重量なのに上がらないのは単に筋力がないと判断できるのですが
重いとされる重量が上がるのはフォームで楽をしてる可能性が非常に高いので
こういった忠告はありがたいです
コンセントカールはフォーム改善の為
重量を1度落としてフォームをきっちり固めたいと思います

>>151
今まで反動に頼っていたのだと思います
まずは今よりもっとゆっくり行なって確認してみます
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/31(金) 19:47:58 ID:09TPogTH
>>149
なんだかんだで、俺と同じ体重になってる・・・
抜かれるうううううううううw
154 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/07/31(金) 21:00:40 ID:kcy8Ko0N
◆◆◆月末報告◆◆◆

日付 体 重 Δ
3/01  75.6  −
3/31  73.0  2.6
4/30  70.1  2.9
5/31  67.4  2.7
6/30  65.7  1.7
7/31  63.7  2.0 ←new

体脂肪率は22.2%
もうちょっとだな。

今日はジョグ休んだので、明日は10km走るぞぉーーー
 
155 :72009/07/31(金) 21:18:02 ID:jvyj3Q2u
体重74.7→74.3 体脂肪率21.3→21.2 内臓脂肪9 BMI24.3
筋トレ
ショルダープレス(12.5kg×2) 8→8→6
フロントフライ(8.75kg×2) 4→3 5kg×2で8→8→8追加
ワンハンドロー(12.5kg)  右8→8→8 左8→8→8 

朝 A+ボイルした海老(30g)、ソーセージ2本
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ソーセージ3本、ピーマン、焼いた牛肉(30g)
夜 C+もやしと牛肉(70g)の炒め物、キムチ、ボイルした海老(70g)

フォームをもっと意識しゆっくり行なう為重量を軽くした

>>153
今日で一時的に抜いたかもw
まあ手術(目を擦りたくないので少しの間は汗を掻く筋トレも休むつもり)
+お盆休みで8月は停滞するだろうと思ってます
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/31(金) 22:08:28 ID:x4mF1iIS
>>152
>軽いとされる重量なのに上がらないのは単に筋力がないと判断できるのですが
>重いとされる重量が上がるのはフォームで楽をしてる可能性が非常に高いので
何でそうなるかなあw
違うよ。
その場合は「 カールが強いんだからベンチが弱いのはおかしい。オレならもっと重いベンチが上がるはず」って思うんだよ。
あなたの体をあなたが信じなくてどうするのw
反動つけたって18kgのダンベルを肘固定でカールできるのは力がある証拠。
オレには潜在的なパワーがあるんだって自分に言い聞かせて目一杯頑張った方がいいよ。
そうやっていればいつの間には体は出来てくるから。
折角筋トレするならそのくらいの意識は持った方がいい。
そうじゃなければむしろ有酸素頑張った方がいいくらいだよ。
157 :72009/07/31(金) 22:30:17 ID:jvyj3Q2u
>>156
ベンチとカールではベンチの方がフォームで楽をすることが出来ないと感じてるので
カールのやり方が問題有りって判断しました
自分は130kgの頃から人より力が劣ってる自覚があった為
自分には出来ないと思ってしまう節があるのかも知れませんが
ベンチにしても限界までやってるつもりなんですが
きっと追い込む前に体より心が先に辛さに挫折してしまってるんでしょうね・・・
筋トレ苦しいのに無意味なら挫けそう
維持する為の筋トレでこの辛さなのに筋肥大出来る人って偉大だな
ちなみに最初の1セット目で8回出来た場合は3セット目まで出来るのを
待たずに重量を上げるべきなんでしょうか?
次回ベンチ20kgに挑戦してみます
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/31(金) 23:00:15 ID:x4mF1iIS
>待たずに重量を上げるべきなんでしょうか?
停滞しているのなら色々やるべきです。
重量落として回数を多めにするのもいいよ。
でもよくやるのは3回前後で限界になるような重量で重量慣れする方法。
自分は才能無いから好調の波は2週間程度で終わってその後2〜3ヶ月は停滞、もしくは下降するけど
その時にいかに粘るか、工夫するかが大切だと思ってます。
>次回ベンチ20kgに挑戦してみます
その意気だよ。
ダンベルベンチはMAX挑戦しにくい種目だけど停滞したらせめて3〜4RM程度の重量はチャレンジした方がいいよ。
それが突破口になるから。
>維持する為の筋トレでこの辛さなのに筋肥大出来る人って偉大だな
減量期にあがいてもがいて苦労していれば、減量終わって食べる量を少し増やせば
面白いほど筋力上がるから。
何と言うか手かせ足かせをつけながらやっていたトレのかせが外れた感じ。
「伸びる」実感が得られれば辛さなんて全く無くなります。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/31(金) 23:38:26 ID:xWvi6qBl
減量、それもビルダーの減量期じゃなくて健康維持するための減量スレなんだから、そんなに気張って高重量上げようってことしなくてもいいんじゃ
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/31(金) 23:59:16 ID:nD/GfIfL
>>159
いや。
達成感ってのは継続のためには重要なファクターなんですぜ。

使用重量が上がるってのは一種の報酬でもあるし。
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/01(土) 17:27:24 ID:dQkhkoLw
>>159
もちろんそれでもいいんだけど7さんは頑張ってるからさ。
せっかく頑張っているのならその分の成果が出て欲しいじゃん。
162 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/08/01(土) 19:11:32 ID:0EfhrkoE
昨日の宣言通り10kmジョグ行って来たでぇーーー!!!
タイムは1時間17分42秒でした。予定通りキロ8分キープ出来た!!
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/01(土) 20:04:27 ID:4eX7Irog
知ったかがわいてて和露他wマジレスすると報告してるスペックが本当ならダンベルベンチ40kgくらいはあがるwwwwww
164 :72009/08/01(土) 21:01:10 ID:FdNGDKvt
体重74.3→74.8 体脂肪率21.2→20.3 内臓脂肪9 BMI24.4
筋トレ 休み

朝 A+ボイルした海老(30g)、昨夜のもやしと牛肉の炒め物の残り
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ちくわ1本、キュウリ、豚肉(40g)とピーマンの炒め物
夜 C+牛肉(70g)とキャベツの冷シャブ、、ボイルした海老(70g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

筋トレって自分の中ではかなり苦しいことなので
それなのに効果がないんだったら悔しいので
効率を少しでも良くしたいって気持ちです
ここに書くことで今も何とか行なっていますが
書かなければとっくに投げ出してたと思います

>>162
おめでとうございます
自分には10キロマラソンとか無理です

>>163
40kgとかスタートポジションにさえ持っていけません・・・
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/01(土) 22:49:29 ID:dQkhkoLw
>40kgとかスタートポジションにさえ持っていけません・・・
そりゃそうやろーw
それが普通。
ダンベルベンチ40kgでセット組める方が珍しいですわ。
163は何か勘違いしているでしょ。
168 :72009/08/02(日) 19:43:50 ID:bKSpTpXG
体重74.8→73.5 体脂肪率20.3→21.2 内臓脂肪9 BMI24.0
筋トレ
スクワット20回×3 ヒップエクス20回×3 腹筋20×3(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+焼いたベーコン3枚
昼 バナナ1本
夜 C+アスパラベーコン、ニラともやしと豚肉(70g)の炒め物、豚と玉ねぎの串かつ1本

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
169 :72009/08/03(月) 20:04:58 ID:pkcNKnGR
体重73.5→73.1 体脂肪率20.3→19.9 内臓脂肪9 BMI23.9
筋トレ
腕立て 20→20
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)18,75kg 2→0 17.5kg4→3→2    
リストカール(15kg) 右8→8→8 左8→8→8
コンセントカール(12.5kg) 右8→8→8 左6→5→4
ダンベルプッシュ(18.75kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+薄切りハム4枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ピーマン、ちくわ1/2、ボイルした海老(50g)、ミートボール2つ
夜 C+こんにゃくと牛肉(40g)の甘辛煮、イカの刺身(50g)、キムチ

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

本日の喜び
体脂肪率が初めて20%を切ったこと

本日の悲しみ
ダンベルベンチ20kgまったく上がらず・・・
18.75kgで2回で限界
その後17.5kgで行なうも4→3→2と記録が落ちた
更にコンセントカールを肘を固定する位置を内側にすることと
反動を使わないことを意識すれば左が12.5kgが限界だったことも分かった
人より劣ってる数値を人並み程度にすることを目標にしよう
170 :72009/08/04(火) 20:01:48 ID:dVkel+yQ
体重73.1→73.8 体脂肪率19.9→20.5 内臓脂肪9 BMI24.1
筋トレ
ショルダープレス(12.5kg×2) 8→8→6
フロントフライ(8.75kg×2) 5→4→3 5kg×2で14追加
ワンハンドロー(15kg)  右8→8→8 左8→8→8 

朝 A+昨夜のこんにゃくと牛肉の甘辛煮の残り
昼 B+玉子焼き(卵2個)、かまぼこ4切れ、ホウレン草、焼いた鶏の胸肉(60g)
夜 C+なすと海老(60g)の煮物、キムチ、もやしと砂ずり(80g)の炒め物
171 :72009/08/04(火) 22:54:49 ID:dVkel+yQ
書き込んだ後に飲みに誘われれたので行ってきました
追加
夜 生中5杯、串かつ10本、キャベツ
172 :72009/08/05(水) 21:07:50 ID:sLBVYN84
体重73.8→73.8 体脂肪率20.5→19.3 内臓脂肪9 BMI24.1
筋トレ 休み 

朝 A+薄切りハム4枚
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ピーマンと牛肉(40g)の炒め物、ミートボール2つ
夜 C+野菜炒め(豚肉70g)、きんぴらごぼう

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
173 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/08/06(木) 21:36:46 ID:pUACH6mZ
今日、健康診断があった。身長が164cmなのが判った。
BMI下がったよwww

血圧・尿検査等異常なし。腹回り78cmでもちろんメタボ脱出(開始時95cm)

血液検査の結果は後日。
174 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/08/07(金) 20:32:12 ID:4SRBzPkT
164cmの謎が解けた。猫背が直ったからだな・・・たぶん。
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/07(金) 20:59:55 ID:rBjYwLWZ
岡田斗司夫氏はダイエットにより身長が1.5cm伸びたそうです。
50キロ程度のダイエットだと、体重の負荷が減ったことで少し身長が伸びることがあります。
逆に言えば極度の肥満だと、自重で潰れた状態になっていることになります。
176 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/08/07(金) 21:58:45 ID:4SRBzPkT
うーん。162cm自体、体重軽い頃の数値だしなぁ・・・。
減量も15kg程度だし。
177 :元5272009/08/07(金) 22:58:56 ID:yVq1DTGM
俺も20キロちょい落とした時に1センチ強伸びてた。
それほど珍しいというわけじゃないと思う。
178 :肉丸くん2009/08/08(土) 01:56:52 ID:0Lv4LSlJ
少し前にダイエット番組で見た内容ですが、
3ヶ月間、栄養補助食品ゼリーのみの食事でダイエットした男性の話。
この男性は病院で肥満を指摘され栄養補助食品ゼリー以外を禁止されたとか。
こんな無茶なダイエットって有りなんですか?

栄養補助食品ゼリーとは『ウィンダーゼリー』みたいなモノですかね。
それとも医療用の高カロリーゼリーですかね。
179 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/08/09(日) 09:20:42 ID:BQhgwXgf
◆今週の体重推移
 8/1 63.7Kg 22.1%
     ↓
 8/8 63.7Kg 21.5% (164cmに登録変更)

身長変えたら、体脂肪率下がったw
元のままの登録で計ると、22%くらいだから、脂肪が減ったわけではない・・・。
181 :72009/08/09(日) 20:37:35 ID:HRg2P8r+
体重73.8(8/5)→72.5 体脂肪率20.5→22.0 内臓脂肪9 BMI23.7
筋トレ 休み 

朝 A+薄切りハム4枚
昼 抜き
夜 C+アスパラベーコン、焼いたイカ(100g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

8/5〜8/8までの食生活は普段と変わりなし
左目の手術を行なった結果
新聞やパソコンなどは新しく作った眼鏡をかけた状態だとピントが合わず
眼鏡をハズすと近くだと右目しかピントが合わず(左目だと近すぎてピントが合わない)
少し距離を置くと左目しかピントが合わない(右目だと近視でその距離だと裸眼で見えない)
近場は片目で見る状態になるので疲れる
それ以外は眼鏡をかけていれば問題ない
他に左がくっきり見えすぎて右も白内障であったことを実感
それまでは右はくっきり見えてたと思ってたけど違ったw

身長についてだけど自分の場合
痩せて猫背が目立つようになり健康診断の結果は0.3低くなった・・・
普段からオードリーの春日みたいにしていれば猫背は治るのだろうか?
しかし痩せて前より身長が高く見えると言われるようになった
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/09(日) 20:50:20 ID:f0NV7RB1
>しかし痩せて前より身長が高く見えると言われるようになった

タテヨコの比率の問題ですな
183 :72009/08/09(日) 20:58:53 ID:HRg2P8r+
けど猫背も目立つと言われるようにもなった・・・
背筋を伸ばすことを意識しても、しんどくてすぐ丸まってしまい
寝るときに背中(丸くなってる部分)に枕を入れてみたら痛くて10分位が限界だった

後、医者には軽い運動ならやってもいいけど
力を入れるような運動は10日位は控えろと言われた
筋トレは当分先になりそうです
明日からお盆で親戚が集まるのでカロリー増えるから
オーバーカロリーでの筋トレができそうだったのに残念・・・
184 :72009/08/10(月) 19:52:14 ID:t6DQ1mjR
体重72.5→72.0 体脂肪率22.0→23.3 内臓脂肪9 BMI23.5
筋トレ 休み 

朝 A+ソーセージ3本
昼 ご飯(120g)、野菜炒め(牛肉70g)、サラダ、バナナ1本
夜 C+野菜炒め(牛肉80g)、キムチ、こんにゃくと牛スジ(40g)の煮込み
185 :72009/08/11(火) 19:39:44 ID:yhLWKNdq
体重72.0→72.5 体脂肪率23.3→21.5 内臓脂肪9 BMI23.7
筋トレ 休み 

朝 A+昨夜の野菜炒めの残り
昼 シャケ弁当(637kcal)
夜 C+野菜炒め(牛肉80g)、キムチ、焼いたイカ(100g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
186 :72009/08/12(水) 21:14:03 ID:18/w2Ka7
体重72.5→72.4 体脂肪率21.5→22.0 内臓脂肪9 BMI23.6
筋トレ 休み 

朝 A+ソーセージ3本
昼 ご飯(130g)、サラダ、ボイルした海老(80g)、カップラーメン
夜 C+八宝菜、ボイルした海老(100g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照
187 :72009/08/13(木) 23:33:05 ID:2vEFENPa
体重72.4→72.3 体脂肪率22.0→22.0 内臓脂肪9 BMI23.6
筋トレ 休み 

朝 A+昨夜の八宝菜の残り
昼 抜き
夜 ビール、焼酎、ワイン、フライ物、刺身、おでん

間食 饅頭、おかき、プリン、スイカ

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

お盆で親戚が集まり推定カロリー4000kcal
親戚からそれ以上痩せる必要はないと言われたけど
お腹周りが気になるのでBMI23の68kgまでは取り合えず落としたい
188 :72009/08/14(金) 21:02:13 ID:saW3kRBL
体重72.3→73.5 体脂肪率22.0→21.8 内臓脂肪9 BMI24
筋トレ
スクワット30回×2 ヒップエクス20回×3 腹筋30×2(42..5kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3

朝 A+薄切りハム5枚
昼 シャケ弁当(637kcal)
夜 C+アスパラと豚肉(60g)の炒め物、ボイルした海老(80g)、キムチ、白菜と糸こんにゃくの煮物

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

明日も親戚の集まりがあるけど
カロリーオーバーを短期間に繰り返したことが今までないので少し心配
(その時体重が増えることに対してでは無く、食べることへの欲求が今後収まらないことへの心配)
医者には10日開けろと言われたけど昨日カロリーオーバーだったt前に筋トレを再開しました
189 :>>2 ◆nwrBmAskxg 2009/08/15(土) 18:55:43 ID:6+998MpR
◆今週の体重推移
 8/08 63.7Kg 21.5% 
      ↓
 8/14 63.7Kg 20.9% 

今日は体重計るの忘れて朝飯喰ったので、上記は金曜日のデータ。
ちょっとダイエットに対する情熱が薄れ掛けてるのかもしれんwww<計り忘れ
190 :72009/08/15(土) 22:00:29 ID:ocOXVfNa
体重73.5→73.4 体脂肪率21.8→21.7 内臓脂肪9 BMI24
筋トレ
ダンベルベンチプレス(背中に雑誌で代用)17.5kg4→3→3 15kg15回追加(限界)    
リストカール(15kg) 右8→8→8 左8→8→8
コンセントカール(12.5kg) 右8→8→8 左5→5→3 左のみ10kg8回追加
ダンベルプッシュ(18.75kg) 右8→8→8 左8→8→8

朝 A+ボイルした海老(70g)、キムチ
昼 バナナ1本
夜 ビール、日本酒、揚げ物、寿司、刺身、煮物など

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

今日は推定4500kcal程度食べてしまいました
明日から又頑張りたいと思います

>>189
おそらく計ることを忘れるってことは
現在の生活に馴れたってことじゃないでしょうか?
嫌々頑張ってるなら逆に計り忘れはしないと思うので
191 :72009/08/16(日) 19:55:54 ID:xqaXAXL2
体重73.4→73.5 体脂肪率21.7→22.7 内臓脂肪9 BMI24
筋トレ
ショルダープレス(12.5kg×2) 8→6→5
フロントフライ(8.75kg×2) 6→5→3 
ワンハンドロー(17.5kg)  右8→8→8 左8→8→8 

朝 A+ソーセージ3本
昼 ツナ缶、バナナ1本
夜 ご飯(130g)、焼肉、サラダ

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

昨日、明日から頑張ろうと決意したばかりなのに焼肉喰ってしまった
しかも4000kcal越えてると思います・・・
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/16(日) 20:25:50 ID:2xvE5c9/
ワンハンドローなんだけど、25kgぐらいは
余裕で引けるだろ。フォーム重視?
193 :72009/08/16(日) 20:37:29 ID:xqaXAXL2
>>192
以前に23.75kgで8×3セットを行なうことが出来たのですが
その時に腰を痛めてしまい、ワンハンドローで腰を痛めるのは
フォームに原因があるのでは?と指摘され1度極端に落として徐々に上げてる所でした
持ち上げた時に肩が平行になることを今は意識しています
実際は23.75kgがやっと出来た状態だったので25kgは余裕はないと思います
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/16(日) 21:04:17 ID:OgICLQVL
>>191
>A、B、Cに関しては>>10参照
Aレーション、Bレーション、Cレーションかw
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/17(月) 19:45:41 ID:rusaUJkn
>>193
疑問なのですが、筋肉増量を目的とした筋トレなら隔日程度で行うのが良いのでは?
197 :72009/08/17(月) 20:14:55 ID:T+nCoxbY
体重73.5→73.8 体脂肪率22.7→19.2 内臓脂肪9 BMI24.1
筋トレ
休み

朝 A+ソーセージ3本
昼 B+玉子焼き(玉子2個)、ちくわ1本、焼いた牛肉(80g)
夜 C+こんにゃくと牛スジの煮込み、野菜炒め(牛肉80g)

サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>10参照

久しぶり体脂肪率で低い数値が出た
出勤したことが影響したのかな
結局、お盆の間に2kg体重が増えた・・・
大皿にでた料理を喋りながら食べてたら
惰性でいつまでも食べ続けるクセは治ってない
偶になら問題ないだろうけどお盆や正月など
ドカ食いが続く区間は要注意ですね

目の手術に関しては炎症も治まって
顔や髪を洗ったり運動する事の許可も出た

>>194
ちょっと意味が分からないや

>>196
自分が調べた時は筋トレは2〜3日置きが良いとされてたので
同じ部位は3日空けるように組んでるのですが隔日の方が良いんですかね?
分かる方がいれば意見頂けるとありがたいです
正直隔日になるときつくて投げ出してしまいそうですが・・・
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/17(月) 20:20:58 ID:rusaUJkn
>>197
毎日同じ箇所をトレーニングしているように思えたので、隔日程度が良いのではとしました。

筋トレはある程度休養が必要なので数日間隔が望ましいですね。
199 :72009/08/17(月) 20:57:15 ID:T+nCoxbY
>>198
毎日同じ箇所をしてると思われてるってことは
ひょっとして振り分けが悪いのかも・・・
一応自分ではこんな感じで分けてたつもりです
・ベンチプレス、リストカール、コンセントカール、ダンベルプッシュ←腕、胸
・ショルダープレス、フロントフライ、ワンハンドロー←肩、背中
・スクワット、カーフレイズ、ヒップエクス、腹筋、バックエクステンション←下半身、腹、背中

こうして比べてみると背中を2日に分けてるのは問題あるかも
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/17(月) 22:06:28 ID:rusaUJkn
>>199
同じ箇所を毎日やっているように思えたのは、私の見方が悪かっただけです。