1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/25(火) 01:18:30 ID:SO4XjAXB
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1?燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩w)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問102【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/25(火) 01:18:57 ID:SO4XjAXB
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな?と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか3つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」(時間、環境、能力等)と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/25(火) 01:19:41 ID:SO4XjAXB
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。


4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/25(火) 04:55:04 ID:4hUrbelV
何故デブ女は痩せようとしないんですか?
ファッションとかメイクに力を入れるなら、まずその見苦しい体型をどうにかしろよと。
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/25(火) 06:39:13 ID:a34eFi7Y
楽な事、楽しい事だから努力ができるのです
また、その努力している事自体が自信となるのです
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/25(火) 11:34:44 ID:WlawQKyM
>>4
その「デブ女は痩せようとしない」というの自体がいかがなものかと。
本人は痩せようとしているつもりなのかもしれないし。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/25(火) 21:55:35 ID:odx6PNi7
時々なんですが、しっかりご飯を食べても満たされてない気がして色々食べてしまう時があります。
生理前でもないし、大食いでもありません(むしろ少食)
どうしてこういう現象が起こるんでしょうか?
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/25(火) 22:19:55 ID:a34eFi7Y
個人的にそういう事が起きるのは、睡眠不足で眠いのを
我慢している時ですわ
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 00:37:07 ID:Pt4oA2wz
>>8
足りない栄養素があるんだと思います。
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 07:22:53 ID:TId9M3Z+
>>8
実例
その1
うつ病
その2
脳腫瘍

違えば良いけどね
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 08:50:34 ID:IIMWIOJX
寝不足だと空腹感がでる。ちゃんと寝ない奴はガリクソかクソデブ
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 09:20:06 ID:cUo5uOmd
コンビニで売ってる、冷凍食品105円のパスタとかピラフとか唐揚げとかありますよね
デブな私は、ミートスパ+ピラフ+唐揚げって感じで余裕で食べるんです
痩せてる人は、このコンビニ冷凍食品105円は一品だけ食べればお腹いっぱいですか?
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 10:17:19 ID:ktcPS/0X
>>13
お腹は一杯にならないけど我慢する。
もしくは最初から食べる気にならない。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 10:37:43 ID:b3ltu/cd
>>13
現物見たことがないので、量とか成分とかはわからないけど
バランス的に「一品で済ませる」ってことはまずないと思う。

組み合わせるとしてもそういう組み合わせ方はしない。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 10:46:21 ID:b3ltu/cd
>>13
>>15

加ト吉 おいしさ一品 焼めし 袋150g カロリー 栄養バランス | カロリー検索ならイートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9900880000070


へー。案外悪くないね。
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 10:57:24 ID:+6YvzFk1
質問
彼女が冬で5キロくらい太っちゃったらしいのでダイエット始めまして

今まで食後のチョコやら夕食もご飯1杯しっかり食べてたのを
今は茹でキャベツ主食に、時に納豆、カボチャ等おかずのみでご飯は一切取ってません
空腹感は残さず、しっかり満腹まで食べてます
4キロくらい痩せたそうですが

白米をまったく取らなくても体に害はないのでしょうか?
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 11:58:48 ID:jK1azWVB
>>17
適量の炭水化物が取れていれば白米に拘る必要はないでそ
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 12:01:39 ID:b3ltu/cd
>>17
世界にはコメを主食としない人々も居るわけですから。
個々の食材ではなく栄養のバランスで考えるべきでしょうね。
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 12:24:08 ID:VxZqDieY
トランポリンダイエットってどうでしょう
スレもないってことは、あんまり…なんでしょうか
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 12:29:40 ID:b3ltu/cd
>>20
ミニトランポリンを使った自宅でのエクササイズってことかな。

器具が要る+住宅事情的に実行できる環境が難しいので、やってる人が少ないのではないかな。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 12:39:53 ID:cUo5uOmd
>>13です
答えてくださった方々ありがとうです
やっぱ私しっかりデブ脳だったようだ…
一つ一つの量が少ないからこれくらい普通だよねって言い聞かせてました
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 13:05:43 ID:b3ltu/cd
前スレ終了&新スレあげ。


999 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/01/26(水) 12:56:52 ID:lOt0yAZq
1000 ゲッツ!

1000 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/01/26(水) 12:58:12 ID:lOt0yAZq
1000なら巨デブ!
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 13:25:59 ID:VxZqDieY
>>21
なるほど

確かにうちでも、置いてあったら邪魔ですw
夜な夜な物置きから出して人目に付かない外で
バィンバィンし出したとこなのですが
今のところなかなか楽しいってだけだけど、独りでニヤニヤしたり苦しんだりするより
誰かと励まし合ったり和気あいあいとしてみたいな
とか思ったりw

ありがとうございました
26 :チクビ2011/01/26(水) 15:26:15 ID:p0cnl+gE
モチモチモチモチ!(^^)!
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 16:10:55 ID:b3ltu/cd
>>26
で、ご質問は?

モチsageてるんですか?
28 :チクビ2011/01/26(水) 16:27:33 ID:p0cnl+gE
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的?
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 19:58:21 ID:TId9M3Z+
>>28
断食
それでも吐くなら医者行け
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 20:01:57 ID:b3ltu/cd
>>29
「履いてる」の誤変換かもしれないが確信は無い。
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 20:53:21 ID:I4ZT0/Lc
質問です。
コルセットってどうでしょうか。
日常的に使ってると背筋腹筋が弱くなるそうでダイエットするならむしろ筋肉をつけたほうが良いという話をどこかで読みました。
食欲の抑制には効きますか。効くなら使ってみたいです。
コルセットのその他のダイエットの利点などありましたら教えてください。
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/26(水) 21:45:55 ID:cLhUR9wB
>>31
ゴスロリの者ですが、たまにコルセットつけます。
私の場合は食欲は変わりません。
そしてお腹がすくといつもより物凄くグーグー鳴ります。
ウエストは細く見えますが、それに満足して痩せる努力を怠るのが怖いです。
何よりあんな窮屈なものを毎日つけてられないというか、運動する方がずっと楽です。
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 00:34:52 ID:aq7VV/hq
>>31
腰痛治療で装着する(病院で型をとって作る)コルセットでも食欲に影響したりはしない。
姿勢によってはコルセットの縁が体に当たって窮屈な思いをする事もあるけど、
それ以外の姿勢では至って普通。

食欲を抑制する程に締め付けるとするなら、腹・腰の筋力低下よりも
血行不良や内臓系への影響(障害)が心配。

メリットばかりじゃなくてデメリットにも目を向けるべき。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 08:34:13 ID:5pAcROIB
>>31
身体を動かすことの方が効果は大きいと思います。
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 08:47:03 ID:Wn3D1tXb
足痩せにはこまめに立っていた方がいいですか?
仕事してなくて家にいるんですが、家事以外はほとんど座ってること多いです
一時間以上立ってると足の膝の裏が痛くなります(太り過ぎでしょうか)
でも、ただ座るより立っているだけでもカロリー消費するなら、立ってたいです
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 08:52:58 ID:5pAcROIB
>>35
ただ立っているより。動く方がもっといいと思います。
動かない限りは、差はあっても微々たるものですから。
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 09:45:29 ID:aq7VV/hq
>>35
散歩でもすれば?
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 10:52:23 ID:8dWjPCFn
岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」には摂取カロリーは基礎代謝を下回ってはならない、とありました。
私の基礎代謝は1640ですが、摂取カロリーが1000ぐらいの日もあります。
摂取カロリーが基礎代謝を下回るとどんな弊害がありますか?
基礎代謝丁度を摂取しているだけだと、プラマイゼロで体重は減らないように思うのですが。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 11:09:01 ID:5pAcROIB
>>38
「基礎代謝」=1日の消費エネルギー全体、ではありませんよ。

基礎単位を厳格な指標とするか否かは置いておいて、
日単位で厳密に判断する必要はないと思うよ。
別に身体は日ごとにエネルギーの棚卸をして決算処理してるわけじゃないから。

基礎代謝云々はともかく、低カロリーの弊害については↓などを参照。

はじめに: 低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
http://merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 11:17:50 ID:THyKOhAz
>>38
>私の基礎代謝は1640ですが
基礎代謝ってベットの上で微塵も動かないでも消費するカロリーだよ
体重によるが一番消費の多い10〜30代男性で1500カロリー位らしい
スペック解らんが1640カロリーって日中の活動エネルギー含んでないかい?
41 :チョウジ ◆.V/zeKoG.Air 2011/01/27(木) 13:23:16 ID:Dx9gSlur
自分は小さい頃からずっと太ってました、それでも痩せることは可能ですか?
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 13:33:53 ID:AhlKDCrp
>>41
何故可能かどうか聞いてくるのかわからん

できるに決まってんじゃん
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 14:00:16 ID:Q+qVUeuk
>>41
非常に困難
今まで痩せたことが無いってことは今までの貴方の生き方じゃ
痩せないってこと。
最低限食事量、内容の見直しそれに加えて日常的な運動を追加しないかぎり
絶対に痩せない。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 14:03:57 ID:5pAcROIB
>>41
太った原因が、自分で思い当たるなら可能なんじゃない?

ちなみに自分もずっとデブだったけど、痩せたよ。
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 15:09:28 ID:coYMo7hk
モチモチモチモチーーーーーーーーーーーーーーー
46 :チョウジ ◆.V/zeKoG.Air 2011/01/27(木) 15:11:08 ID:Dx9gSlur
>>42 >>43
ですよね、ありがとうございます
>>44
まじですか?すごいですね、なんか前に頭蓋骨にも脂肪がつくって聞いたことあるんですけど本当なんでしょうか?
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 15:39:17 ID:5pAcROIB
>>46
聞いたことありませんね。

自分の身体は、あなた自身の生活を反映したものですから、
それを【本当の意味で】変えようと思ったら、生活自体を変える必要があると思います。


>>45
相変わらずsageてんのね。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 15:51:20 ID:coYMo7hk
>>47
レス欲しいのか?
孤独なのか?
レスそてやるぞ
モチモチモチ
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 04:14:06 ID:fWGEJvv1
質問です。
運動直後に食事を取ると吸収が良いので一時間くらい時間を置いたほうがいいんですよね?
運動直前の場合はどうなんでしょうか?
食べてすぐに身体を動かすとどうなりますか?
気持ち悪くなるや、胃に負担がかかる以外を教えて下さい。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 06:24:51 ID:azRJk9I1
>>49
別に吸収はよくならないよ
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 08:41:17 ID:97eZ/bG/
>>49
> 気持ち悪くなるや、胃に負担がかかる以外を教えて下さい。

それ以外は特に気にすることは無いと思う。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 08:43:03 ID:97eZ/bG/
>>49
> 運動直後に食事を取ると吸収が良いので一時間くらい時間を置いたほうがいいんですよね?

「運動直後に食事しない方がいい」というのはそういう理由ではないと思います。
吸収が良い=太りやすい と考えてます?
早く吸収されようが遅く吸収されようが100kcalは100kcalですよね。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 09:06:10 ID:gE3MBo9K
>>49=>>51=>>52
チクビーーーーーーーー
レス欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ
キチガイwww
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 09:31:32 ID:YsEGPXRA
>>52
えっ 良い悪いと早い遅いは関係なくない?
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 09:44:49 ID:97eZ/bG/
>>54
オレはそもそも「関係ない」派。

ただ「消化がいい」という場合は「余計に吸収される」ではなく「素早く吸収される」だと思うんだけど。
違う?
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 14:07:43 ID:VTnbwTgO
朝に運動するか夜に運動するかだったらどちらのほうがいいんですか?回答お願いします
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 14:22:15 ID:WqSXNUVM
>>56
どちらでも。
自分がやり易い方、続けやすい方で。
もし万が一差があったとしても微々たるもの。
そんなことより、継続して続ける事がよっぽど大事。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 15:37:41 ID:nBblxcf5
骨太はやっぱダイエットしながらある程度筋肉付けなきゃまずいですよね?男です
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 15:47:52 ID:nBblxcf5
あっあと自分はいつもふてぶてしいというか(元気のない顔?)顔の肉が若干垂れて老けてみられます。それらはきちんと痩せればすっきりというかはきはきした顔になりますか?
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 16:45:31 ID:a8HqyYZ6
>>58
〜しなきゃまずいなんてのは自分で決めること。太ってて幸せな人もいる。
>>59
痩せてみなければわからない。
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 22:09:40 ID:Y8CQJ4nQ
この前人生初エステ体験した時に言われたんだけど、セルライトってエステで特殊なマシン使わなきゃ取れないの?運動や自分でのマッサージじゃセルライトは消せないと言われたんだが、いかんせん金が…
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 22:44:11 ID:MSSgbiLk
>>61
そういうことを言ってるのはエステ業界の人たちだけだと思います。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 23:09:13 ID:D9JyVNb/
風邪引いて熱ある時に運動しちゃダメかな?
風邪引くと動かなくなっていつも太るから運動したい。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/28(金) 23:25:36 ID:+MIUVnls
>>63
汗かくと良いとはいうけど運動は風邪悪化させそう。

てか私の場合風邪ひくと食欲なくしてやつれるけどな。おもしろいね。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 00:18:04 ID:TiUAnzil
初めて、夜分遅くに失礼します。
私は秋から冬にかけて激太りし、前まで着ていたズボンがはけなくなりました。
身長163体重は53キロでズボンの現サイズは64。ちなみに前のズボンのサイズは61です。
性別女で年齢は23です。
ズボンのサイズを戻すのにはどれくらい体重を減らせば良いのでしょうか?そして、約一月で戻す場合はどんな運動をすべきでしょうか?
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 00:18:21 ID:tnEyWc4b
ここ2週間で3キロ減ったんですが(2週間前は58キロを前後で安定していて、最近は55キロ前後で安定している)
これって痩せられてるんでしょうか。
水分が減ったのかとも思ったのですが、今日計ったら54.5kgでしたし、体重って短い期間でこれだけ減ることってあるんでしょうか。

健康には悪いと判っていますが、肌荒れ予防のため、脂質は徹底的に取らないようにしカロリーも極端に減らしたわけではないのに
ただ、仕事が忙しく睡眠時間が8時間→5時間前後に変化しました。あと、水分を撮るのをなるべく控えるようになりました

なにかわかりましたらお教えください。
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 00:28:03 ID:ldvvotik
>>63
風邪引いた時点で負け。
治るまでは養生に専念しよう。
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 00:40:31 ID:WDPP65+H
>>66
私の場合は、2週間ぐらい停滞→その後2日ぐらいで2kgほどガクガクっと落ちます。
で、また2週間の停滞が始まります。私はそういうサイクルです。
結構そういう人も多いみたいです。

あと、脂質は必要ですよ。
オリーブオイルやエゴマ油、あとナッツ類に含まれる脂質など、「いい油」は必要。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 04:02:55 ID:TCba5kBL
身長178cmで体重100〜101kgくらいあります
どうにかして痩せたいんですけど、どうも長続きしなくて・・・
お金をなるべくかけず痩せる方法ってないですか?
ウォーキングがやっぱり一番いいですか?
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 05:32:12 ID:Celp/Cnz
前に運動してたりしてわりと筋肉があったり、
体力に自信があってその体重ならウォーキングよりジョギングが良いよ
ウォーキングとジョギングはかなりカロリー消費に差がある
 
「ジョギング!?多分死にます!」ならウォーキングから始めよう
 
あと運動するだけでは痩せないよ
その分食べたらなんの意味もないから
(代謝は上がるけど、それでも多分ただの現状維持になるか少ししか痩せない)
やるからには基礎代謝を調べて食事も見直そう
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 05:39:00 ID:Celp/Cnz
追記
多分身長的に男だと思うけど脂肪がほとんどでその体重なら
無理に運動するよりもむしろ食事管理ですぐ痩せるはず
自分も男で178cmだけど93→78までは食事管理だけですぐ痩せた
しかもたいして我慢してない(カロリー計算さえ守るなら店の豚骨ラーメンも替え玉付きで週3で食べてた)
基礎代謝の高い男ならそれを活かさない手は無い
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 08:18:21 ID:7bf13ifa
運動もいいけど、まずは生活習慣、特に食生活の見直しから。
余計なものを食べない習慣を身に付ける。
運動は、ウォーキング、踏み台昇降なんかがお手軽。
もう少し強度上げたかったら、ちょっとお金かけてエアロバイクとか。

ちなみに自分はあなたと似たようなスペックから、食生活の見直しとエアロバイクで痩せたよ。
食生活については、量だけでなく、早食い・濃い味好きの矯正も効果があったと感じてます。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 08:19:57 ID:7bf13ifa
もうしばらく様子を見て、安定しているようなら痩せたんでしょうね。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 08:23:04 ID:7bf13ifa
以前の体重に戻せばよいのでは?
太った原因を考えてみて、それを取り除く。
目標クリアまで可能な範囲で運動する。
1ヶ月とか妙な期限を切らない。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 09:25:11 ID:PUlG0/sU
みなさん、停滞期って何日くらいできましたか?
4日前から、夜は大根鍋か味噌汁だけってダイエットしてます
初日〜三日目は順調に減ってたのに今日朝計ったら増えてました…500gも
4日で停滞期なんて有り得ないですよね?
ちゃんと続けてたら痩せますよね?
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 09:36:40 ID:ldvvotik
>>75
まあ数ヶ月先の話ですね。
多分あなたのダイエットはこれからです。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 11:35:55 ID:Jg6emJdW
実家暮らしをしている者です。
お菓子が主食のような家庭で、食事の量が少ないです。
食事で得られるカロリーは1000kcalくらいです。

食事の摂取カロリーが基礎代謝を下回るようなら、
お菓子を食べた方がいいと思いますか?
ご飯はお代わりできないけど、お菓子なら食べ放題なんです。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 12:40:12 ID:u1utJ5wC
顔がよくむくんでしまいます。
あれって水分が溜まってしまうのですか?
丸顔なのはむくんだ度に肉も付いてしまうのですか?
80 :可愛い☆川端麻里☆ピチピチ20歳2011/01/29(土) 15:39:34 ID:p6q/tD2u
どうして不細工の人はダイエットするのですか(笑)
不細工だから別にいいじゃん(笑)
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 17:48:01 ID:ldvvotik
>>80
そげですね(笑)

では次の質問の方、どうぞ。↓
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 20:01:41 ID:aEFndX0w
>>77

お菓子っても色んな種類が有って…
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 20:32:49 ID:9Ln6p+TC
168?76?骨太 男 18
細マッチョになりたいんですがまずある程度体重減るまで有酸素だけを中心にやってから筋トレしても大丈夫でしょうか?
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 21:37:21 ID:Ni1C/m7h
>>83
ダメではないですが明らかに効率が悪いですね。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 21:58:12 ID:9Ln6p+TC
>>84
どうすれば効率よくなります?
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 22:38:42 ID:Ni1C/m7h
今すぐ筋トレだ。
ジム行くのがベスト、それがダメならダンベルセット購入だ。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 23:23:49 ID:7bf13ifa
>>85
筋トレ・メインで。
88 :692011/01/30(日) 01:04:33 ID:0CDEv25c
>>71
>>72
食事制限してみることにします
でも自分は基礎代謝低いほうと思いますw
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/30(日) 01:26:03 ID:6zZPHtY9
>>88
基礎代謝は体重に比例すると考えていい。
重いだけで高い。
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/30(日) 01:38:22 ID:JbmHT41f
>>83
細マッチョとか軽く言うが
本気で筋トレしても、なかなかなれるもんじゃないよ。

今すぐ筋トレじゃ!
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 06:40:26 ID:6eMwTVvU
>>88
ただしある程度(70台中盤くらい)まで落ちると
当然ながら基礎代謝は落ちるわ、BMI上では標準になるわで
ただ普通の食生活をしてるだけじゃあまり痩せなくなるよ
でもそんときには走るのや筋トレは大分楽になるから(腕立ての楽な事楽な事…)
そっからは運動にシフト!
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 10:53:12 ID:TfhWaCPx
>>91
腕立て程度は筋トレにならないぞ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 12:05:18 ID:z7/+fpiJ
「基礎代謝を上げる」ではなく「こまめに動ける身体にする」ってことなんだよね。
その方が現実的。
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 12:16:45 ID:Pvdxn74b
基礎代謝ってのは概ね体重(体表面積)に比例するんで、体重が重い人
(体表面積が広い人)ってのは、そんだけ放熱量も多いので(人は恒温動物なので)
放熱するエネルギーを補うために体重を維持するのに必要な熱量多くなります。

痩せたら皮が余る人っているでしょ?
あの余った部分ってのがその面積なわけですな。

当然、小さくなれば放熱量も落ちるんで基礎代謝は落ちます。
95 :ゆか2011/01/31(月) 12:51:11 ID:B/UsPYZZ
2月18日までに痩せたい。
身長154センチ 体重77キロ
何とかして。いとこの結婚式があるのに
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 12:54:52 ID:z7/+fpiJ
>>95
手遅れです。
せめていい笑顔で出席してあげてください
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 13:21:43 ID:TfhWaCPx
>>94
チビガリ黒チクビの俺は最悪
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 13:34:42 ID:pgRkJfgq
>>95

1週間でえらい肥えたな。

>>982 名前: ゆか 投稿日: 2011/01/25(火) 13:52:38 ID:0qTs27lh
>>2月18日にいとこの結婚式に出ます。なのでどうしても15キロ痩せたいの
>>です。いいダイエットがあればおしえてください。
>>身長 153cm  体重 50kg
>>毎日の運動 腹筋25回

100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 15:56:23 ID:gFAYBgiH
>>99
本当だw
さすがに釣りだよねww
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 16:27:38 ID:SBkabW2C
あんまり運動経験ないので初心者な質問ですみません。
脚に変な筋肉がついて太くなるのは嫌なんですが、ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、踏み台昇降のうちお勧めじゃないものありますか?

部分やせは無理だけど変に筋肉太りするのは嫌なので避けた方がいいのがあれば教えてください。

1日1時間やります。
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 16:51:07 ID:z7/+fpiJ
>>102
特にありません。
しいて挙げるなら、あなたが億劫なもの。
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 17:02:48 ID:SBkabW2C
>>103
ありがとうございます。

雪降るし夜は暗いので室内の運動にしたかったのですが
エアロバイクは太ももや踏み台昇降はふくらはぎが太くなるとか聞いたことあるので心配してました。

気にしないでいいみたいなので良かったです。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/31(月) 17:04:02 ID:3NVMPJri
>>103
チクビ  
自演乙  
キチガイ
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 00:30:22 ID:fViMJmP4
最近、豆乳、納豆、豆腐など大豆製品を食べると腹痛になります。
大豆アレルギーの可能性ってありますか?

具体的な症状としては、お腹がグルグルなる感じです。
我慢出来ない痛みというわけではないのですが、不快な感じです。
それらの食べ物は摂るのをやめたほうがいいのでしょうか?
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 01:39:00 ID:dTq3f8j4
>>106
それのどこがダイエットの質問なの?
医者に相談すべき事だし。
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 08:53:38 ID:5jKjaxwD
>>106
お医者さんに相談を。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 09:13:34 ID:6eyu/lhr
135kgの俺におすすめのダイエット教えてください。
長時間のウォーキングは腰痛が発生します。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 09:21:27 ID:t9f5seVK
>>109
食い過ぎやめればいい。
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 09:53:20 ID:6eyu/lhr
気がついたら食ってます。1日4食しっかり目で。
このままでは怖くてジェットコースターに乗れません
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 09:59:55 ID:H5UHpwP8
>>111
受けると思ってるのか?
キチガイ
レス欲しいのか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 11:17:28 ID:5jKjaxwD
>>109
まずはレコーディング・ダイエットを試してみては?
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 11:43:37 ID:zxWGf3aW
mp3の時代にレコードって・・・
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 11:54:43 ID:5jKjaxwD
>>114
Amazon.co.jp: いつまでもデブと思うなよ (新潮新書): 岡田 斗司夫: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 19:53:01 ID:dEjTSc0c
朝と夜は体重が違うと言いますが、私は夜が+2〜3キロになります
足がむくんでいるからですか?
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 19:55:47 ID:D4s+uEWD
1ヵ月の間に何をしたらウエストが70cmから75cmになるというのです?
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 21:29:19 ID:johq6sR1
>>118
なにをしたら、というよりなにもしなかったら。
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/02(水) 08:04:10 ID:VtGIHEz6
街中うろうろするだけでもダイエットになりますか?
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/02(水) 08:24:01 ID:nwLqb4za
>>120
程度にもよりますが。
なにもしないよりはましでしょうが
ダイエット的な効果を望むのはいかがなものかと。
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/02(水) 23:22:45 ID:tYMIVo84
質問です。
カロリー意識する前は、一日に体重分の必要摂取カロリーの倍くらいはずっと撮り続けてましたが
上限65キロ以上にはなりませんでした。
カロリーの考えから言うと、だんだん増え続けると思うのですが、なぜ、私の場合は65以上はあがらなかったのでしょうか。

あと、自分の消費カロリー=摂取カロリーを安定して撮ることは出来ないと思いますが、
人間が基本的に安定した体重を維持するのはなぜでしょうか。

カロリー気にする前は体重に変動は無かったんですが・・。
よろしくお願いいたします
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 08:45:53 ID:7FEqvt5a
>>122
「一日に体重分の必要摂取カロリー」はどのように計算しましたか?

カロリーを気にし始めてから後は、体重が変動しているということ?
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 08:57:13 ID:LrlGajEL
>>122
65kg時点であなたが算出した
「必要摂取カロリー」てどれぐらいだったんですか?
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 09:36:40 ID:NSgYkQFA
タバコ1本吸うと、10kcaT消費すると言われていますが、タール数やニコチン数の多い物ほど、エネルギーを消費してくれますか?
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 11:14:35 ID:7FEqvt5a
>>125
> タバコ1本吸うと、10kcaT消費すると言われていますが、

確かに検索するとあちこちで見かけるフレーズだけど、それ以上の事は書いてないとこばっかり。
これのもっと細かい情報(根拠とか前提条件とか)どなたかご存じない?

オレのエスパー予想では、前提のニコチン値がそもそも高めで、「軽いものだと多少は下がる」てな感じではないかと。
セブンスターあたりを基準にすると、半分とかそれ以下とかの軽いたばこはあるけど
2倍とか3倍とかいうのはちょっと見当たらないから。

まー「身体にわざと入れた毒素を排出するのに必要なカロリー」が健康につながるとは到底思えないけどね。
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 12:41:50 ID:JrGIDWmN
スミマセン
携帯からアンカーつけるにはどうしたらいいですか?
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 13:43:56 ID:Ua/ioFIO
>>128

> を二つ付けた後に半角数字を入れる。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 13:51:44 ID:JrGIDWmN
>>129
ありがとうございます
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 21:20:55 ID:tNYDvUDP
ダイエットして3ヶ月になります
最近食事も運動も今まで通りなのですが、痩せなくなってきました
むしろ少しでもカロリーの高いものを食べると一食分抜いてカロリー調整しても一キロ増えるくらいです
野菜と肉や卵のタンパク質とご飯を少量ずつ毎日食べているので、栄養がたりないから太るわけではないと思うのですが
何が原因でしょうか…
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 21:27:36 ID:F0S0ojwq
体重46kgの者ですが、自分の基礎代謝がいまいちわかりません
一日には1200〜1400kcalくらいのエネルギーを摂取しているのですが痩せる気配もありません
体重の割に筋肉がなく、500m〜1km自転車で走っただけで息切れをしてしまうほどなのですが、
基礎代謝を上げるためにはやはり筋トレをして筋肉をつけたほうがいいでしょうか?
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 21:38:21 ID:Xk3+1Rv0
今まで嫌いだったビールを何年かぶりに飲んだら
やけにうますぎてはまってしまった。
味覚が変わったのか甘いものが食べたくなくなりちょっと痩せてきた
ビールを飲んでも食欲が出るタイプじゃないので
これを機に夜はおかずそのまま、
ご飯を350のノンアルコールビールに置き換えるってのをゆるーくやってる
カロリー的には体重減ると思うけどビール腹にならないかな?
ビール腹ってそもそも何?
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 21:49:40 ID:6r//RH0O
いい年こいて馬鹿な食生活を良いアイディアだと思い込んでるとしたら重傷。
ビール腹より肝臓と脳味噌の心配しろ
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 22:06:48 ID:VBt57JZy
>>123
>>124
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html
こういうところで計算すると大体2000kcalですが
私の場合、3ヶ月前ぐらいまでかな。意識する前は以下ぐらい食べてました
牛乳1リットル 1000kcal
スナック菓子1袋 500kcal
他朝昼晩しっかり食べているので一食800と考え計
最低3900kcalは食べてました。

しかし、65以上は増える気配無く、安定した体重を維持していました。

今は一日2500calに減らしましたが、だんだん落ちてきてます。

なぜでしょうか。
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 22:24:09 ID:DRd4LkxT
>>136

カロリー吸収率は個人によって違ってくるだろ
後は咀嚼回数とかも
具体例はトウモロコシは消火が悪いから咀嚼により摂取カロリーが変わる
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/03(木) 23:09:23 ID:cQsu6s5/
>>125,134
「塵も積もれば山となる」とは言うものの、
ダ板的には積む「塵」の内容にも気を配った方がいいと思う今日この頃
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 00:07:07 ID:2NQdvRc3
135 食生活そのまま、甘い物やめて
夕食の米を350のしかもノンアルコールにたまに置き換えるだけで
肝臓やられるか
甘い物食ってコーラ飲んでるやつよりよっぽど健康
ろくに文章読まずにビールはダメって決めつけしかできねー
お前が馬鹿じゃねーの
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 01:41:47 ID:YUyOSFMT
そんなに食事へらしてないけど
運動はじめてから時々やたらどかっと食べたくなります。

それで痩せたのに戻るんですが
この衝動的に食べるのを止めるいい方法ありますか?
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 06:01:46 ID:SCzBEkKf
>>140
食べたくなるのを我慢できないなら食べればいい。
あなたにダイエットは無理。


一週間くらい少食で我慢して、空腹に慣れてみ。
運動後のエネルギー補給は必要だが、その量も自然に少なめになる。
もちろん普段の食事量ももちろん減る。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 08:32:20 ID:H3Fk3xSI
>>140
栄養のバランスを見直してみては?
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 09:44:56 ID:tOHgLNIz
>>133
>自分の基礎代謝がいまいちわかりません

正確に計算なんてできないし、毎日ばらつきがある程度出てくるし
正確に計算できたとして何の役にも立たないんで、知る必要ないです。

>一日には1200〜1400kcalくらいのエネルギーを摂取しているのですが痩せる気配もありません

こういう、これくらいの摂取量で体重の釣り合いが取れている摂取量、代謝量ってのを「実質代謝」っていいます。
こっちのほうがはるかに大事だし、実際に釣り合いが取れている摂取量がわかってるのなら、これで十分です。
痩せたいなら、こっから3割程度でも減らしてください。

>基礎代謝を上げるためにはやはり筋トレをして筋肉をつけたほうがいいでしょうか?

筋トレしたって基礎代謝は上がりません。

筋肉増えたところで、増える基礎代謝量って13kcal/kg程度です。

減量時に筋トレ(筋肥大プロトコル)を行う意味は、減量時にはほぼ落ちるであろう
安静時の代謝を筋トレを行うことで、極力落とさないようにできる

ってのと

筋肉を可能なだけ残して脂肪を狙い撃ちで落とすことができる

って事です。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 09:59:32 ID:tOHgLNIz
>>136
なんか釣りくさいんだが、一応、、、、
3900kcalで65kg以上増えなかったのなら、その辺りがその体重での
拮抗カロリーだったということになる。

>今は一日2500calに減らしましたが、だんだん落ちてきてます。

??訳がわからん。
65kを維持できる摂取量をやめて減らしたんだから体重落ちてくるのは当たり前。

後リンク先の適当な計算サイトはあくまで適当なので、あまり正確性とか求めない方が良い。

んで、後、栄養の吸収率とか、どういう状態であっても吐いたりとか極端な下痢なんかで
無い限り変化は殆ど無いので気にせんでもいいです。
何日絶食してようが、こまめに飯食ってようが、ほぼ100%吸収します。

食物繊維は難消化性のモノもあるんで、たまに「まんま」出てくることがあるけども
(きのことかとうもろこしとか)ちゃんと腸内でエネルギー利用されてるんで、気にしなくてOK.
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 10:57:38 ID:TCL5ktTa
本当に筋肉で足は太くならないんですか?
以前足の骨を折って2ヶ月寝たきりだった時に足がかなり細くなったので筋トレしてていいのか心配です。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 11:07:42 ID:ZCT52xEp
>>145
カロリー足りないから太くならんよ
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 11:21:54 ID:ZCT52xEp
追記だが運動不足だったりすると
初期現象で太くなることはある
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 11:37:14 ID:398j7C+M
>>136
牛乳1Lで1000kcalはない。500〜700kcalぐらい
毎食800kcalてのも、本当にそれぐらい食べてるか
計算してみたほうがいい。

せいぜい3000kcalぐらいしか食べてないと思うよ。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 14:27:38 ID:yovAHgyB
>>145
貴方の心配どころがイマイチ判らないから確認。

2ヶ月前に足を骨折して寝たきりになった

折れた足が動かせず筋肉が衰えて細くなった

足が細くなってラッキーw

足が治って筋トレ(リハビリで脚力回復 or ダイエットで他も細くしたい)開始

せっかく細くなった足に筋肉が付いて太くならないかな?

って事?
150 :1492011/02/04(金) 14:30:03 ID:yovAHgyB
[訂正]
誤:2ヶ月前に足を骨折して寝たきりになった
正:以前に足を骨折して2ヶ月間寝たきりになった
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 17:21:53 ID:F6ZYAoNz
フィギュアロビクスを15分、または30分やった後にエアロバイクを30分こいでます。
足が太くなったんですが、筋肉が張ってるんでしょうか?
まだ2週間しか経ってなくて、筋肉がついたわけではないと思うんですが…ストレッチが足りないのでしょうか?
気にせず継続していけばやがて細くなっていきますか?
アドバイスください。
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 18:04:40 ID:398j7C+M
>>151
運動はじめて前より食事量増えてたら太くなっていく。
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 21:46:42 ID:0sbYftuM
>>151

競輪選手って脚が太いし。。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 22:10:23 ID:CMnuLbmi
>>154
真面目に相手すると
あなたが、どんな強度でトレーニングしてるか分からないから何ともだが
競輪選手並みのトレーニングをしてたら、
筋肉で足が太くなれなかったら逆に筋断裂で大変なことになる
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 22:40:55 ID:xbqpK7Mr
>>137
>>144
>んで、後、栄養の吸収率とか、どういう状態であっても吐いたりとか極端な下痢なんかで
>無い限り変化は殆ど無いので気にせんでもいいです。
>何日絶食してようが、こまめに飯食ってようが、ほぼ100%吸収します。
そうなんですか、これは知りませんでした。
汚い話になるけど、固形の排泄物って0calではないですよね?
(食べたカロリー)ー(排泄物のカロリー)=吸収カロリーってことでやっぱり吸収率とかあるんじゃって思うのですが。
あの固形物は食物繊維レベルではなく、結構カロリーありそうなんですが。


>>148
まぁ極端な計算でしたが、確かに4000calぐらいは食ってました
性格に食べてたもの計算すると
朝ごはん 食パン3キレ+たまご2個+ポタージュ 600
昼 カツカレー大盛り 900
アイス 200kcal
夜 カツカレー大盛り 900
牛乳1リットル 750
夜食 スパゲティ 400
おやつ スナック菓子1袋 400

PCやりながらスナック2袋とか食べたりもしてました
スナック菓子、パン、ご飯、スパとか、想像以上にカロリーあるんですよね

ただ、ほんとに太らなかったんですよね

デスクワークでカロリー消費は少ないはずなのに。
働き始めてストレス溜まるし、金もあったから、一日数百円のお菓子代や一食1000円程度の
食事に抵抗が無くなり、とにかく食べてました。満腹感が無いんですよね。
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/04(金) 22:48:06 ID:zN2b0TQk
>>156
>>ただ、ほんとに太らなかったんですよね

消化器官の能力が低下してるとか、糖尿とか、病気なんじゃないの?
癌細胞ってものすごいエネルギーが必要らしいよ。

お大事に。
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 00:33:13 ID:SYLCq0+v
>>155

だからクロスバイクは太ももが太くなるだろ!?
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 05:20:00 ID:qQ0qTB8c
>>156
大便の成分の6〜7割は水分。
2〜3割が腸内細菌の死骸や腸壁の剥がれたものなどで、実際に未消化の
食物なんてのは1割にも満たないですよ。

>(食べたカロリー)ー(排泄物のカロリー)=吸収カロリーってことでやっぱり吸収率とかあるんじゃって思うのですが。

実際に食品の熱量や栄養の吸収度合いを確認するために、そういった試験、研究は
何回もされてて、すでに結論出てますよ。

遺伝的な異常なんかを持ってない限り、9割以上(97%程度だったかな?)
のはずです。
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 08:39:01 ID:9m6SFwKU
>>157
>>159
ありがとうございます。私も調べ確認しました。
ということは、体重増えてないから、なんらかして4000kcalを消費してたってことになるんでしょうか。
実際4000kcalぐらいなら、夜食+お菓子食べる人なら簡単にとれると思います。
ポテチ1袋500だし、アイス200kcalだったりするし、夜食で600kcalとっちゃえば
摂取カロリーは1300kcalプラスぐらいになるし

肉につかないカロリーはどこにいっちゃうんでしょうか。
社会人やってますが、周りのやせてる人も、運動して無いらしいし少なくとも昼晩一緒に食事して
かなりのカロリー摂取してますが増えてる気配ないです。

運動してないから、筋肉はすごい少ないけど、基礎代謝が高いってことなのでしょうか。
がりがりなので、どこで消費しているかわからないのですが
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 09:30:00 ID:j9ZovffJ
>>160
会社の健康診断とか献血とかやってたら、検査結果におかしな所(通常範囲から外れてる項目)なかった?
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 09:30:20 ID:VGwnyHzZ
>>158
クロスバイクってスピードスケートの選手がトレーニングで命懸けみたいな格好で漕いでるやつか?
それなら、太くなるだろうな
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 10:39:50 ID:pnhy6UWx
>>160
体質か、病気か。
病気の心配があるなら病院で血液検査とか健康診断とか人間ドックとか受けてみるとよいかも。

体質の場合だと、異常に燃費が悪い(DTIとかでがんがん放出してしまう」か
そもそも吸収する力が弱いのか。

カロリー計算に大きな間違いがないのなら、そういうことになってしまうでしょうね。
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 10:43:51 ID:3wHNB+YW
ダイエットじゃないけど
インフルエンザでこの五日でお粥茶碗二杯、ドーナッツ2個、キムチ少々
しか食べてないのに痩せたどころか少しむしろ太った
食事制限とか都市伝説か
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 10:56:12 ID:pnhy6UWx
>>164
むくんでるだけでは?
体脂肪率下がってない?
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 11:19:30 ID:SZHLBQ0j
体脂肪が22%だったり27%だったりするんですが計る時間や状況など考慮に入れてもこんなに変化があるものなんでしょうか?
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 11:25:27 ID:pnhy6UWx
>>166
「計測値の」変化もあるし、誤差も出る。
体脂肪率自体がそうそうころころ大きく変わっていたりはしないと思う。
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 12:00:10 ID:B8H7UdaB
クロスバイクで足が太くなる?
バイクで筋肉で足太くするなんて不可能。
アスリートのように年間何万キロを負荷かけて走らないと無理。
ダイエット程度の乗り方1時間で約20キロ強ぐらいなら効果覿面。
ランニングより負担も少なく時間さえあれば2時間40キロなんて余裕。
色んな所行け毎日でも続けれる最強の有酸素運動です。
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 13:54:43 ID:SZHLBQ0j
>>167
一番新しい体重計(一万三千円ぐらい)買ったのにショックだ
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 13:58:42 ID:qQ0qTB8c
>>160
まず、本当に毎日4000kcalオーバーの食事を欠かさず摂っているのか、もう一回
きちんとカウントした方が良いです。普通にアスリートレベルの摂取量ですよ。

で、確かに極々一部「食っても脂肪にならない」人達はいます。
脂肪になってないけど、筋肉になってるんですけどね。
ミオシン発達異常といって、遺伝子的に一部異常のある人(動物)は特に運動していないのに
摂った熱量の少なくない割合が蛋白合成(筋合成)に回されるため、一般的に同種で、同年齢と比較しても
体が大きく(筋肉量が多い)力も強いです。
「ムキムキ犬」で検索かけると画像がすぐヒットしますよ。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 14:13:43 ID:4sxO8WQw
>>170
手が濡れているだけでも全然変わるよ。
いつも同じ状態で計れる努力をするしかないだろうね。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 14:18:56 ID:qQ0qTB8c
>>160
>肉につかないカロリーはどこにいっちゃうんでしょうか。

先ほど書いたように、肉になってないなら、脂肪になってるか(着痩せするタイプ?)
じゃなければそんなに食べてないだけです。
体重が5kも違えば食べる熱量はそこそこ差が出ますよ。
同じように食べていても体重が違ってたら当然差が出ます。

>基礎代謝が高いってことなのでしょうか。

いや、ありえませんね。
維持に2000kcalで余剰分が2000あったとして、これを体温で放出するのに
どれほど温度を上げる必要があると思います?生物としてありえません。
例えば風邪を引いて40度の高熱を出したとしても代謝の亢進は最大でも4〜5割り程度。
当然、こんなのが続けば命に関わります。

普通に食った熱量をもう一度換算しなおしてみたほうがいいと思いますよ。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 14:59:55 ID:B8H7UdaB
169さん
クロスバイク乗った事ないでしょ。
20キロキープなんて鼻歌ていど。
気づけは25キロぐらい軽くでるよ
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 15:10:57 ID:Q9cBg8aT
>>172
そうなのか。ちなみに脂肪率は低めに出るの?
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 15:27:33 ID:4sxO8WQw
>>175
うん。汗かいていたり濡れてると低めに出る。
通電しやすいのかな?
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 15:29:43 ID:QfjZyXEp
体脂肪計の数値は無視の方向で。
体が濡れていると低めに出ると思うよ。

「クロスバイク」を勘違いしているのでは?
それと別にクロスであろうがママチャリであろうが条件が揃えば脚の筋肉は太くなります。
しかし少なくともダイエット中にその条件が揃う事は殆ど無いし、仮にあってもごく僅かでそれとは比較にならないほど
脂肪が落ちるのでサイズは必ず減少するよ。
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 15:39:32 ID:Q9cBg8aT
>>176>>177
なるほど、ありがとう参考になりました
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 15:48:09 ID:Zlib/9S9
部分やせできないのに
脚やせエステがあったり
よくマッサージすると脚が細くなったって人がいますが
これはどういうことなんでしょうか。
気のせい?
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 17:23:11 ID:SZHLBQ0j
自分の中の体脂肪やらなんやらを鮮明に調べてもらうならどこ行けば良い?
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 17:37:42 ID:NoIEPg+W
普段は1400kcal前後なんですが、三泊四日の研修旅行があり
その間食べすぎてしまいました。

普段より動いていたのでプラマイゼロかなと思いきや体重は増えていましたorz
たぶん計2000kcalはオーバーしていたと思います。

なので一日900kcalで3、4日か、1100kcalで一週間過ごすかで
調整しようと思うのですが、やる意味ありますか?
あるならどっちがいいですかね?
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 19:15:56 ID:IZXf0RnI
>>179
「足が太い」と一言で言っても、「脂肪で太い」のか「筋肉で太い」のか「むくみで太い」のかで
意味違うからね。マッサージでむくみが解消して足がスッキリしたのを細く感じる場合もあるでしょ。
「部分やせ」できないってのは、特に「脂肪で太い」場合でしょ。
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 19:16:51 ID:IZXf0RnI
>>180
病院でMRIとかじゃないの?
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 19:17:43 ID:IZXf0RnI
>>181
どっちでもいい。気にし過ぎ。
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 19:52:29 ID:Zlib/9S9
>>182
脚やせエステは?
明らかに脂肪たっぷりの人の脚を
やたらもんだりしてるの見るけど
あれは意味があるのかな。
もんでも脂肪燃焼しないよね?
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 20:09:01 ID:IZXf0RnI
>>185
もんで足の脂肪が消えるならとっくに広まってみんな実践してるだろうね。
「やたらもんだりしてるの見るけど」、実際にそれで足の脂肪が消えた人をほとんど見ないでしょ。
「痩せる」という幻想で釣って契約でお金をむしりとるのがエステ業界じゃない?
毛が生えないのに生えるイメージでハゲを釣ってるハゲ業界みたいなもん。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 20:13:24 ID:SZHLBQ0j
>>183
いくらかかるだろ
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 20:17:38 ID:IZXf0RnI
>>187
数千円〜1万円ぐらいらしいけど。というか実際に病院で脂肪見たい目的で受け付けてくれるもんかね。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 20:48:50 ID:4sxO8WQw
>>188
保険診療じゃないからもっと高いでしょ。
つか、前提として体脂肪率はMRIでわかるのか????聞いたことないけど。

体育大とか身体をメインに研究している研究施設のほうが設備あるんじゃないの?
なんか水槽の中に全身を入れて体脂肪率を計っているのを観たことあるよ。
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 21:10:28 ID:swMHXvji
>>189
本当に正確に体脂肪を測ろうとすると>>189の方法になるらしい。
密度の差で脂肪の重さを測るそうな(アルキメデスの原理?)
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 21:17:50 ID:IZXf0RnI
そこまでして自分の脂肪状態を調べる暇あったら、とっとと運動しろとも思うけど。
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 23:40:26 ID:TTqFwoYL
最近筋トレ始めたんですけど全然筋肉痛になりません
やっぱり負荷や回数が少ないせいでしょうか
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/05(土) 23:56:39 ID:nrDJNaAI
トータルビューティーワークってすごいんですか?
ある要素ってなんですか?
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/06(日) 00:08:34 ID:DCNZB+4h
筋トレは適正な負荷を掛けないと効果ががた落ちになりますよ
10回で限界になるくらいで限界まで30秒休んでまた限界まで休んで限界まで
2、3セット目は回数が減っても良いですから限界までヤルことが肝心です
適当に負荷を上げて行けるように工夫すれば何10何百回もやらなくても良いです
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/06(日) 00:14:32 ID:6rGpJiAx
レスありがとうございます
いつも1,2セットほどで止めてしまっていたのでこれからは少しずつ増やして行きたいと思います
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/06(日) 01:04:48 ID:CEx4j7c8
急激な減量はリバウンドが云々言われますが、
食事制限はせずに毎日の筋トレと運動で急激に減量してもリバウンドが起こりやすいんですか?