1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/08(火) 20:37:15 ID:6BeNBt+v
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
(同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い)

ウォーキング&ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット31週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 07:38:33 ID:iKx/XrFd
昨日の天気予報で朝まで雪が降るようなこと言ってたんで、今日ウォーキングどうしようかと思ったけど
朝起きて(AM4:25)外を見たら降ってなかった。
よし、と気合入れて出発(AM4:40)して数分後に降ってきやがった。
時間が経つにつれて降る量も増してきた。
びじょびじょになって帰宅(AM6:20)したら雪がやんだ。
俺の日頃の行いが悪いんだろう・・・
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 09:51:37 ID:4ALnKLle
日々の糧を万引きと引ったくりで凌いでいるおまえに神の加護などあるはずもない。
10 :チクビ2011/02/09(水) 09:53:15 ID:vVKmvHvA
>>8
ツマンネ キチガイ
11 :チクビ2011/02/09(水) 13:44:32 ID:8Qmvwqvq
>>10
ツマンネ キチガイ
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 13:59:54 ID:oXBIS8+O
最近 自転車をやめて歩き始めました。
1キロを15分くらいかけて歩いてます。遅いですか?
皆さんのスピードはどのくらいなのですか?
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 14:14:34 ID:GmWt1TvG
キロ15分といえば時速4キロですね。
標準的な速度ですが息を弾ませる程度の運動負荷が推奨されるのでもう少し早めた方が効果が出るかと思います。
ちなみに私は6.5〜7.0kmといったところです。
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 14:55:55 ID:oXBIS8+O
息を弾ませる……
ありがとう。
靴も新しいのに変えて心機一転、頑張るかな。
服もジーパンにジャケットじゃなくて本格的なのにしてみよう。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 15:05:46 ID:4ALnKLle
距離にもよるよね。
距離が短くてゆっくり歩いたんじゃ
ただの散歩になっちゃうし。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 15:20:55 ID:oXBIS8+O
今のところは休みの日に4キロ歩くだけ。
他に犬の散歩や仕事があるからね。
本当はジムにでも行ってきちんと鍛えたいけどお金無いしね。
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 15:31:59 ID:Za/nvFWj
45分ウォーキングを40分ジョギングに変えて
短期間で体重が増えるってありえますか?
他の面や食べる量は変化ないという条件で。
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 15:51:48 ID:oXBIS8+O
食べる量が変化無くても水分を意外ととってるのかも。
美味しいシチューを作ると食べ過ぎなのか2日後くらいまでドーンと体重が重くなってる。
最近 水分が抜けるの遅いわぁ……
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 17:32:32 ID:Za/nvFWj
水太りなんですかね
ジョギングでペースよく痩せられたらなんて思ってたからガックリ…

シチューわかります
カレーもだけど塩分のせいか、しばらく抜けない感じしますよねー
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 17:48:00 ID:NHH2IWEf
油脂と炭水化物の固まりのルー使ったカレーやらシチューやら食べて
太らないわけないでしょうが。水太りじゃなくてしっかり太ってるんだよ。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 19:24:23 ID:oXBIS8+O
>>20
でも2日後には元に戻るよ?
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 20:10:34 ID:Za/nvFWj
>>20
あのー確かに体にたまると言いましたけど
しょっちゅう食べてるわけじゃないですよ
そして市販品のルーより手作りした方がダイエットにはいいかと思います
特にカレーは巷で一時、話題になったターメリックが必須ですし
まぁバーモンドも好きなので作りますがおいしいですね
もちろん我慢も必要ですが、食べ過ぎたり
栄養バランスを崩さなければ、害はないと思いますよ
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/09(水) 20:15:17 ID:x3k6amaM
>>24
レスしてほしか?wチクビ
モチモチwwwww
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 08:24:22 ID:HdIqln/p
約3ヵ月間 2日に1回のペースで、平均80分間 ダラダラ&早歩きをしてる。
体重・体脂肪は増えたり減ったりの繰り返し。

で今朝、結局元(3ヵ月前)の数値に戻ってた。(笑)

ただズボンが緩くなったのと、体付きが少し引き締まってきたかなぁって感じがする。

糖尿病予防と肝機能障害改善のためにも、これからもダラダラとマイペースで続けようと思う。

p(^-^)q

30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 08:56:46 ID:bP3nn+sU
NHKのためしてガッテンで、食事の前に運動すれば血糖値が上がって食欲がなくなるから食事は運動後の方がいいって言ってたけど、
運動前だろうが運動後だろうが、腹が減って仕方が無い。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 15:42:07 ID:Vr9NYspn
ウォーキング中に弁当拾った。
食いたかったけど、食ったら犯罪者になるからガマンしたお。
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 16:17:02 ID:YfCffZnb
ジョギングしてると、クソの切れがいい。

これ、ガチ
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 16:36:48 ID:6QN/sDWV
いつも日が落ちた時間帯6〜8時くらいに近所の大きな公園を
歩くんですけど。
その時、走ってる人も何人かいるんです。
で、そのうち2、3人ぐらいの人が、
歩いてる私に走って近づいてきて、
私を追い越す前、もしくは後にツバを吐くんです。

これは単なる嫌がらせなのか?もしくは暗やみなので
危険を知らせるランナーなら誰でも知ってるような
ルールなのか?
謎でしょうがありません。

果たしてどうなんでしょうか?
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 16:51:18 ID:6QN/sDWV
勘違いではないと思います。
1、2回の起こった話ではなく何度もでくわす出来事ですよ。
ツバ吐く人の特定は出来てます。同じジャージに同じニット帽なんで。

何らかのルールでなければ、歩いてる私がジャマで
ジャマクサイからツバ吐いてるのかな?と思っています。
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 16:56:40 ID:exz66Xic
同じ人なのか。
だとしたらただの嫌がらせだよ。
あなたが普通にウォーキングしてるんだったら何ら問題ないし。

たまにそういう変な奴がいるから気にしないことですよ。
その人は他の人にも同じような嫌がらせをやってると思う。

気にしないでいきましょう!
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 17:04:16 ID:6QN/sDWV
>>41
そうですよね。

ツバを吐くこと事態、不快なことじゃないですか。
だから、何かおかしいとは、ずっと思ってたんです。

その人たちの走り方もどちらかというと
強引というか、ぶつかる寸前のラインで走ったりとか
我が物顔で走行してます。

相手にせず、自分のウォーキングに専念しようと思います。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 17:06:55 ID:hMNuCB6b
909 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2011/02/07(月) 14:47:17 ID:tANvBqf3
ジョギング歴四年夜専門だが、最近勘違い女多いなあ。ジョギングして後ろから追い抜く時に警戒しやがる。
昨日は頭にきたから、通り過ぎる時に[勘違いすんな〜ブスと言ってタン吐き捨ててやったわ]ちなみに歩いてる女な
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 18:36:38 ID:PjPb0ZSZ
もしかしてジョガーは俺様優先って意識の人も多いんだろうか?
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 18:40:50 ID:GyUfx48K
普通に唾吐くけどジョギングしてる時
ジョギングしてると唾溜まるし人が居なければ別にいいじゃん
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 18:48:17 ID:ZSqLNk1A
自分の体から出たものをみだりにそこらに捨てるな、お里が知れるぞ。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 19:08:30 ID:PjPb0ZSZ
>>45
できるだけ我慢したほうがいいと思うよー
みなも道路に唾らしき液体があるとやっぱ不快だろうしさ
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 19:13:28 ID:Tkp7Zi/a
>>45
君の両親も吐いてた?
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 19:23:18 ID:6QN/sDWV
>>45
私が嫌だなと思うその数人は、私を抜かす時、もしくは抜いてから吐くんです
抜いてから吐くのが多いかな。

誰もいないのを見計らってツバ吐くのとは、別だと思いますよ。

ちなみに先ほどもウォーキングした際も、そいつがいて、抜いてから
ツバ吐いてました。なんだかなぁ〜って思いました
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 19:28:27 ID:nWb6kJNC
走ってるとツバが溜まるのが前提みたいになってるけど、ツバなんて溜まらない。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 19:42:19 ID:XIeAzQeL
俺は唾もタンも吐くよ。差し歯だからで膿もってるから口が臭くなるんだよね。そこらじゅうに吐きまくる。前に風が強い時にタンが赤ちゃんの顔についた(笑)
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 20:47:19 ID:hCzPwB38
人前でつば吐く人は朝鮮人だと思って馬鹿にしてます
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 21:40:32 ID:WdLh2hFH
道端や野外で唾を吐いてるのを見ると下品としか思えない
何か口の中に入ってきてとか、それなりの理由があるならわからないでもないが。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 21:42:29 ID:WdLh2hFH
はっきり憶えてないけど、唾を吐きすぎると健康に悪いか
歯に悪いとか聞いた気がするんだが、どうだろ?
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 21:45:59 ID:mBZA1QPZ
路上に唾吐きすると罰金取られる国だってあるんだから、
非常識かつ非常に迷惑な行為だというのを認識して欲しい。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 21:55:51 ID:XIeAzQeL
タン吐くけど悪いのか?
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 22:03:50 ID:S6K6pvwr
悪いんだろ
ここのレスを読む限りでは

吐くのがダメと言っているのなら、やれるのは
飲み込むか、痰ツボを水筒の横にでもぶら下げて持ち歩けってことでおkだな
あ、ちり紙に吐いてポケットに入れるのも追加
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 22:16:54 ID:AJ4fZDFe
今日NHK見ててランニングやウォーキングだけだと、筋肉が痩せてしまい結果基礎代謝が落ちてしまうと言ってました。
皆さんスクワットとかも加えましょう!
自分のモチベーション上げに
開始時体重61.9体脂肪30.9
始めて3週目
体重60.0体脂肪29.6
今日も45分8キロの赤ちゃんを担いでウォーキングしました!
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 22:20:33 ID:WdLh2hFH
>>60
吐く場所や処理の仕方を考えろということだろ。
お前の目の前でタンを吐かれたり、吐いてることを知らずに靴で踏んだりしても、お前は平気なのか?
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 22:25:06 ID:v7B1tivK
>>62
ショック・・・・・
ストレッチとウォーキングやってますがあんまり痩せないのはそのせいか?
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 22:27:11 ID:S6K6pvwr
>>60
もう一つあるぞ

通りすがりの犬を探すんだ
見つけたら抱きついてキスをしろ
そして犬の口の中に痰を押し込むんだ

多分途中で噛み付かれて、ホッペを食いちぎられ
歯や歯茎が丸出しで生きていく事になるぞ
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 22:50:32 ID:XIeAzQeL
タンや唾は仕方ないだろ。ウンチは我慢できない時は草っぱや河川敷でやるし。ウンチは動物のエサや自然の肥料になる
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 22:58:33 ID:mBZA1QPZ
唾を外に吐き出さなければならないほど溜まるって
状況が理解できない。
飲み込めないほど溢れてくるの?
病気じゃない?
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 23:08:10 ID:XIeAzQeL
いや、唾やタンが口に溜まったら逆に気持ち悪くて飲めない。ウンチは結構ジョギング中野グソする。こないだはコンビニのトイレに先客いて、用具入れのバケツにウンチしちゃったよ。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 23:30:08 ID:w//DJrsS
>>74
それなら家の近所で走ればいいだろ。
催したら家の便所もあるし、先客がいても、自分の敷地内で処理できるから。
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 23:43:35 ID:WS85OGu+
>>74
ネタだと思うが、ネタでもドンビキです。
マジなら、やっぱあんた人間じゃないわw
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 00:49:19 ID:ftGiwNPP
ウチのダンナは唾を吐けないらしくいつもポケットティッシュに出している。
皆ティッシュを持ち歩けばいいじゃん。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 01:20:27 ID:spSWgtct
>>77
ティッシュに出してあげてるの?
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 06:27:32 ID:RFDOfsPM
ところで
運動を日常的にとりいれている場合
体重1キロあたり何カロリーで計算したら維持できるんですかね〜


161/45 30代 骨格筋率30%仕事は座りっぱなし

キロ35カロリー+日々の運動量(最低ウォーク30分筋トレ15分。週末ジョギング2時間、筋トレ30分)で食べても体重は減る一方だし飢餓感がすごくて週1ドカしてしまう
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 10:45:53 ID:gE4yx/sw
週1ドカって逆にモチベーション維持したり精神面で良いらしいけどね。

>>77

きったねー。ゲロ吐きそうだw
ソレ持って歩いてるわけ?

オエー
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 10:49:51 ID:J8ZW7dKD
おじいちゃんとか昔のジェントルメンはハンカチにだしてるぞw
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 11:12:23 ID:7IPBUYwM
>>74はあちこちのスレで用具入れのバケツに何したことを嬉々として書きこんでたぞw
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 14:46:59 ID:w1VZEQwj
せっかくの休みなんで、みぞれの中7時間歩いてきた。
体中から湯気が上がっちょるw
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 16:15:04 ID:6tLD4WfM
>>90
それだけ歩いて汗かいたら体温が下がるだろ
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 19:21:39 ID:dNwPryhH
>>64
筋肉が落ちるレベルまで有酸素やってるんだったら、脂肪もきっちり落ちる。
つまりあんたは運動量が少ないか食いすぎかのどっちか、または両方だ。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 02:43:43 ID:/0tDpF/E
脂肪は筋肉がついて基礎代謝が上がってから落ちる。
だから1日おきに筋トレ(週3日くらい)するといい。
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 03:15:24 ID:PbOZV+tN
http://hp44.0zero.jp/872/osakafuzoku/?guid=on
女の子必見おすすめ
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 03:53:10 ID:DTOMd4dH
>>97は悪質な宣伝なのでクリックしたらダメ。
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 03:54:01 ID:8S0ZvrbQ
三キロ36分で歩いた。
このペースってどうですか?遅い?
汗は全くかかず足がややだるくなったぐらいでした
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 04:38:36 ID:xyuGg4Zo
一般的にはゆったりペースだと思うけど、
ウォーキングなんて競争じゃないんで
自分がウォーキングする理由に合っているペースだったらそれが一番ですよ
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 04:43:16 ID:BzwFqc8I
>>99
この季節だと汗かかないでしょ。普通。
足がだるくなるなら、ちょっと速いかちょうどいいくらいじゃない?
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 10:48:17 ID:HX++gFw0
>>99
時速5キロだね。
両腕ブン回してムキになって早歩きしている人には抜かれる
かもしれないけど気にすることないよ。
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 10:50:42 ID:H8HZ6jjf
3km36分はウォーキングというより散歩だな。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 10:58:12 ID:qB7VA8so
私通勤時がそんくらいですよ
身長にもよるけど女性なら結構早足かな

普通に歩いてる人はごぼう抜きです
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 11:02:29 ID:BzwFqc8I
>>104
不動産屋の標準速度より速いぞ。
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 16:35:11 ID:9tDpO+/U
>>80
そんな程度の運動で食べてもやせるのなら食が細いんだろ。
気にせずに食えば?
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 01:23:21 ID:0oUrSuTx
>>99です
皆さんありがとう!
仕事帰りに二駅分、早く帰りたい〜と思いながら歩いたんですが遅めみたいですね
短足チビデブなんです…w
ちなみに、ダイエット(足痩せ)目的なら時速何キロが目安でしょうか
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 01:37:39 ID:6PTqgrld
>>111
脈拍数120前後、会話をするのがちょっときついくらい、
と言われているけど、まぁ継続の鍵は自分がどう思うかだからね。
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 02:07:04 ID:qZ5BJkzK
>>111
時速6キロで1時間。要は6キロ歩けってこと。グーグルマップで距離計算するといい。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 05:02:11 ID:nVxH2DDX
オレは時速4〜5?がちょうど良いな。
つうか、もう適当。
数値も一喜一憂しない。
どうせ増えたり減ったりの繰り返しなんだから。
一番大事なのは続けることだと思う。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 07:49:36 ID:B2/P+lPr
結論
正解は>>112くらいで大概の人のスピードは>>113の言っている辺りだぞ
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 07:58:17 ID:Qbx2DYpL
そうだね6kmだと120前後になる
自分は7.5kmで130オーバーでお尻意識しながら歩くことが多い
早歩きのほうが気持ちいいから
けど効率的脂肪燃焼帯の心拍からしたら高すぎなんだろうな

いずれにせよ体格も目的もそれぞれだから自分に合ったペースで歩くのが一番でしょうね
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 09:44:01 ID:Ys0Mjf/U
>>111
スピードは関係ない。

>>112の通り、心拍数120〜130で30分以上歩くのが大切。
目安としては、ちょっとハァハァ息が上がるくらい。
スピード上げすぎたり、きつい坂を上ってかなりハァハァする状態では
心拍数が140を超えてることが多い。
とにかく、普通に楽々歩いてる状態でもダメで、ちょっと息が上がるけど
このまま1時間は歩けるなってくらいのペースで歩き続けること。

女性か男性か、普段の運動量によってもかなりスピードは違ってくると思うから
最初は時速とか気にしない方がいいと思う。
運動不足の女性とかだと、時速6kmで歩き続けるというのは
かなり心拍数が上がると思う。
自分の場合(運動不足で歩き始めた女性)は時速5km台前半がちょうどいい感じ。
ちょっと頑張って心拍数高めで歩いた日で5.8km位かなって感じです。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 09:51:55 ID:0oUrSuTx
え〜
会話がきついくらいって…ハードですね
じゃあ結構競歩ぐらいスタスタ行く感じかな?
自分の今まではほんとウォーキングというよりただの散歩だったのかorz
とても勉強になります
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 10:02:22 ID:Ys0Mjf/U
>>118
いえいえ違います。
会話がきついくらい、っていうのは間違いかと・・・。
会話が出来るくらい、ですよ。

ジョギングだって会話が出来るくらいのペースで走るのが
ジョギングなんですから。

自分でハードだなって感じるくらいだと、行き過ぎです。
お友達と話しながら歩ける、けど普通に歩いている時よりも
少し大股、少し速めに、ちゃんと「歩いてる」ってことを意識して
スッスッと歩くってことが大切なんですよ。
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 10:05:06 ID:H+0+B7Ke
>>111
脚痩せとか部分痩せなんてまず不可能全体的に落ちる

腰高小尻の細い太腿、締まったふくらはぎと足首を作ろうと思ったら
我流でただ歩くだけでは中々難しい

マラソンの赤羽選手の様に骨盤を前傾させて重心高く姿勢維持を
歩く走る以外にも立位座位常でも出来る様にする必要がある
そうすればお尻の垂れも取れるしO脚とかも治しやすくなって脚細に近づける
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 10:10:42 ID:Ys0Mjf/U
追加。
会話が出来るくらい、って言っても、余裕で話せる感じではなくて、
ちょっとハァハァしながら会話出来るって感じですよ。

話しするのも辛いくらいっていうのはピッチ上げすぎです。
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 10:17:12 ID:6PTqgrld
散歩でも同じエネルギーを消費するのに時間がかかるだけで、
そっちの方が楽しくて続けられるならその方がいいよ。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 11:08:12 ID:ElNL9xgg
>話しするのも辛いくらい

なら絶対続かないだろうな。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 11:26:51 ID:B2/P+lPr
続くぞ
熱くなって呼吸が高まって興奮で快感になるからな
歩くエクスタシーでギンギンを味わったら分かる
しかも妊娠の心配は無い
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 11:43:57 ID:6PTqgrld
強い意志を持ってる人は辛くても続くよ。
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 12:12:57 ID:gwR5E4Wq
>>125
強い意志でやり遂げるのもいいけど、モチベーションを向上させた方が楽。
たいていの人が長距離走るのは嫌だって思うのは
学生時代に体育や部活で無理やり走らされて苦しい思いをしてるから。

でも上で書かれてるように体脂肪が一番燃えやすい心拍数120くらいで
誰にも急かされずに、自分のペースで走ってると苦しくないし
逆に気分爽快になって走るのが楽しくなる。
走る楽しさを知ったら自然と走りたくなって続く。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 14:10:22 ID:DjzO09Dq
東京在住だけどウォーキングするのに川崎に行くのが好き
川崎の風景はどこ行っても好きだなぁ
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 15:17:41 ID:RVsXzeDF
俺意思薄弱で何事も続かなかったけど
ジョギングだけはもう4年続いてるよ

景色とか匂いとかたのしいよね
あーどっかでカレー作ってるーいいなーとか
パン工場の近くとかめっちゃいいにおい
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 18:23:25 ID:QqIZ6z9s
身長180、体重95の中年(35)ですが、元々体重が100キロあって、体調不良から半年前からウォーキングを始めました。
かれこれ10年近く引きこもりニートをしていて、便所行くにも息切れする始末なので、
数年ぶりに深夜表へ出てウォーキングを始めました。しかし、最初は数十歩程度で息切れしてその場で倒れ、ソッコー親を電話で呼び、ことなきを得ました・・・
それ以来その恐怖から親と一緒にウォーキングをするようにして、それから半年たった今では一人で一時間程歩けるになり、
10メートル程調子のいい時は走りも入れました。そのおかげか、5キロの減量に成功しましたが、
どうしても10メートル以上の距離が息切れや動機が走りを辞めると酷くなり、
意識がモウロウとしてやばい時があります。なので約10メートル以上は走らないようにしているのですが、2ヶ月経った今でも未だ10メートル以上走れません(10メートル以内でもやばい時がほとんど・・・)
これは単純にまだ体重が重過ぎるから負荷になってるのでしょうか?
以前に、足の膝を痛め、二週間程歩く事ができなくなりましたが、今はちょっと痛む程度です。
そのことよりも息切れや動悸、呼吸困難、意識モウロウが恐ろしくて不安です。・・・
最近は寒い日だと内臓が痙攣して死にかけたりもしました。はたして運動不足だけの原因なのでしょうか
10年以上、一日一時間も立ち上がってない生活でほとんど寝てるかあぐらで座りっぱなしでした。
食事後2時間以内に歩くとなぜか意識モウロウする・・・
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 19:07:12 ID:yntce2k6
医者で健康診断受けてみれば?
あと無理せず少しづつやればイーと思うよ
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 19:32:21 ID:QqIZ6z9s
長文失礼しました・・・
医者も歯医者以外は高校生の時にの健康診断依頼だし、
ニートなので保険証を持ってない・・・どうしよう
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 19:55:53 ID:u9I16vcO
バイトでいいから働けば
それから正社員になって、体重70位になったらまた来ればいい
そん時には彼女か嫁さんいればいいな
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 20:19:46 ID:sD9nrLvb
>>139
ニートだと保険証が持てないと思い込んでるだけだろ
役所行って手続きすればくれるよ
取り立てはキッチリしにくるけどなw
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 20:35:55 ID:GaQW9t4R
2,3日の休みを挟んでウォーキングを再開すると、
初日は必ずスネが痛くなります。
スネのストレッチとかやった方がいいんですかね?
どうやってやったら良いのか分からんですけども。
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 20:46:32 ID:cWUOAWGU
今までジョギングやウォーキングの時は軍手をはめてたんだけど、
今日、ウォーキングの途中に100均で手袋買ってはめてみた。
軍手とは別次元の暖かさに感動した。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 21:11:10 ID:J0nw7CEr
ウォーキングしたいけどその為に外出るのは億劫…
学校からの帰り電車1駅分を徒歩にするとか
その程度じゃ意味ないかな?
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 21:22:49 ID:sD9nrLvb
>>146
毎日続くならやってみたら?
メシが美味くなるとかなんか変化あると思うよ
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 21:52:29 ID:nVxH2DDX
>>134は、どこかで見たことあるような…。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 22:23:54 ID:cWUOAWGU
>>146
どこに住んでんの?
東京の一駅なら大した事ないけど田舎の一駅は結構なモンだし。
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 23:28:37 ID:BrLD4IoM
週4くらいで朝方30〜40分ウォーキングしてるけど、
長靴じゃ意味ないのかな

雪国は朝冷えこんで雪がぞくぞくの日はシューズじゃすってんころりんなんだよね
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 23:38:55 ID:6PTqgrld
A.ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
 細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
A.好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 23:43:46 ID:BrLD4IoM
そっか、さすがに最近は朝方散歩してる老人達とも会わないから
この大雪の中長靴はいて顔真っ赤にしてまでウォーキングしてる人はバカなのかと思ってた

とにかく長靴でもなんでも動く事に意味あるんだよね
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 23:49:42 ID:ddRry7jP
スネのストレッチて斬新だな
ところで伸び縮みするのかスネ?
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 23:51:44 ID:yJ/PQ1WA
>>145
厚手の軍手みたいなタイプ?
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 23:53:46 ID:e1lnq3IJ
みんな雨の日はウォーキング中止してる?
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 00:10:13 ID:PosexY60
ユニクロのカロリー消費し易い下着が気になる
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 00:11:27 ID:TkMs1oa9
>>159
買って着て歩け。毎日な。
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 00:24:33 ID:VJwpXwHW
昨日セールの\980で買ってみたけど、普通にピッチリのインナーて感じで、特殊プリントとか意味無さそう
ま、安かったからいいけど
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 00:45:31 ID:x7EIqkx1
質問というかアドバイス下さいm(._.)m

毎日欠かさず1時間〜2時間半ウォーキングをして1ヶ月半経ちました。

心肺機能も強くなり、体重も4キロ減り嬉しいのですが‥最近歩いて(早足)ても心拍数が前ほど上がりません;

リュックに減った体重分の錘を入れて背負ったりすれば心拍数上がりますか?

ジョギングが一番かと思うのですが、禁煙チャレンジ中なので成功したらいずれジョギングに切り替えるつもりです。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 01:02:57 ID:pTWPMjAE
>>162
負荷掛ける方法もあるけど腰などに負担も大きくなる。
それなら大股で速く歩いたほうがいい。
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 01:27:11 ID:kd4szxsI
>>134
その体重で走ると膝がやばいからまずテレビでも見ながらエアロバイクやるべし
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 01:32:24 ID:XTqZazJr
肺活量が増えたせいか、この数ヶ月で妙に歌が上手くなった。
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 01:35:38 ID:TkMs1oa9
>>165
肺活量ってどうすれば増えるの?
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 05:15:07 ID:XTqZazJr
関係あるかわからないけど、
深く吸って(8歩吸い続ける)ゆっくり吐き出す(16歩吐き続ける)みたいなことはよくやってる。
168 :1112011/02/14(月) 05:49:02 ID:0Qhiict0
時速6キロで1時間歩けばそれでいいんだよ。
そこから先はジョギングへ移行。

大事なのは時速6キロ1時間がキツいなら、10分程度でもいいからやることです。

それと、絶対忘れてはならないのは、準備運動と姿勢。

準備運動しないで故障する人は論外だとして、姿勢について述べると、
足を真っすぐ伸ばしておおまた、手は振ったとき体の中心に持ってくるといい。
何故かというと、そうすると人間の体の原理から、猫背になりにくい。

一生懸命歩いていても、足が真っすぐ伸びてないと、ヒザ炒めるよ。
猫背だとよくないよ。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 08:41:14 ID:z2M2G/NE
>>157
いや。近所のスーパーでワゴンセールしてた薄い軍手。
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 09:31:33 ID:x7EIqkx1
>>163
アドバイスありがとう。
早速今日から実践してみます。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 10:15:07 ID:KGZFwFzf
三連休は韓国いってきた。食べまくってきたのに体重変化なし。病気じゃないかしらと心配しちゃう。175の60キロ。ジョギング歴三年
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 11:17:27 ID:FS31qzCH
時間が無限にあるニートの場合は
ウォーキング1時間→ジョギング でなく
ウォーキングの時間を伸ばす方向でもいいんだよね?
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 12:07:01 ID:anmlLNR4
>>158
雨でも雪でも中止しないよ
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 12:44:34 ID:Dth4y1T+
>>145
別次元の暖かさって、どんな手袋?
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 12:47:39 ID:TkMs1oa9
>>145
軍手w
最近iPhoneで2ちゃんしながらウォーキングしてるから手袋無理w
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 12:52:41 ID:Dth4y1T+
保温性は低いけど薄いタイプの軍手なら操作できないかな
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 12:56:18 ID:TkMs1oa9
>>179
http://www.itmedia.co.jp/news/articles/1010/22/news063.html
こういうのもあるんだけど、別になくてもいいや、と。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 13:08:35 ID:j7EyBKrU
>>176
自問自答
キチガイ
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 17:46:00 ID:vtp5yiWq
ウォーキングに行こうと思ったら雨…
どうしようかなー
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 17:57:18 ID:z2M2G/NE
冬の雨は風邪ひくからやめとけ。
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 18:01:14 ID:vtp5yiWq
>>183
ありがと。やめておくよ。
明日も雨か雪みたいだから水曜日から再開する。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 19:06:13 ID:KGZFwFzf
おまえらさ、東北住んでみな(笑)積雪のレベルが違うから。
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 19:26:20 ID:/PGwFPEt
今年になって781.3km(1日平均17.4km)歩いた
これだけ歩いても体重は増加傾向なのでたまに断食やってる
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 19:40:09 ID:9eEUxwt/
↑そこまで歩けるならばジョグったほうがいいよ。当然に痩せるし
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 20:31:20 ID:dWq1bCk6
>>187 東北を丸ごといっしょにすんな
俺んとこは1mmも積雪ねぇーよ
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 20:43:59 ID:69Zoil0Z
いいなー雪
実際に降ったら大変なのはわかってるんだけど・・・
23区でも子供の頃は積もったのに
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 21:02:46 ID:69Zoil0Z
すまん、東京でも雪降ってたの気付かなかったw
夕方は雨だったのに
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 21:26:45 ID:/F8uGCm9
193
おまえ小さいね。東北は東北だろw寒いのに変わりねえだろ。東北は
スタットレスはかないと生活できないんだぜ。東北のノーマルタイヤなのは
福島のいわきぐらいだろ
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 21:42:02 ID:KGZFwFzf
首都圏や関西圏なんかは少しでも雪が降ると大騒ぎだね。東北は普通の積雪じゃ驚かないよ。寒さが違うからね。
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 22:09:04 ID:xBNOoOTC
>>198
ほんとにこの程度の雪で大騒ぎしてる俺は、東北や北海道では生きていけないわw