1 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU
前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット10t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 23:32:24 ID:BIbaz8bU
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール(基礎代謝量計算機)
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html


・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「(標準体重での)基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 23:32:34 ID:BIbaz8bU
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月1〜2kg減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの・
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 23:32:44 ID:BIbaz8bU
■目標は月1〜2kg減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の1〜2ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月1〜2kg減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 23:32:54 ID:BIbaz8bU
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

1) 1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2) 1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3) マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4) 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5) 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6) 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7) 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8) まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w


  
  夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
  夢の距離を計れるヤツが、成功する。


  みんな、ガンバレ。
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 23:33:04 ID:BIbaz8bU
<よくある質問に対する回答テンプレ>

〜は太る原因ですか
答え:〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答:〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答:食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 23:33:18 ID:BIbaz8bU
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 23:33:34 ID:BIbaz8bU
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズOK
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 23:59:10 ID:nWCYPmDl
>>1ありがとう
経過報告させていただきます
(前スレ839です)

【開始】 2010年11月20日
【年齢】 25才
【身長】 164センチ
【体重】 105キロ→102.4キロ
【目標体重】59キロ

【食事】
朝:ヨーグルト、紅茶
昼:お弁当(前夜の家族の残り詰め合わせ)
夜:リエータor野菜スープや野菜のおかず+鶏ささみ
水分: 紅茶…

【運動】
自転車か散歩

まだ2週間しか経ってないからなんとも言えないけど、とにかく続くよう頑張る
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 00:54:34 ID:eSyX+whP
>>1
スレ立て乙。

これも重要。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/l50
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 02:53:35 ID:Obn3fAaJ
1乙!

前スレ>>998

一週間くらいなら例え絶食しても平気なんだから、カロリーメイトで全く問題ない。自分でも
やったことがあるが問題なし。当たり前だけど。バランス良いしw
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 03:09:51 ID:kC6LfSd3
>>11
巨デブは摂取カロリー800kcal程度でも十分平気だよね
俺も140→100切るまでは800程度だった
体重減るにつれてだんだん立ち眩み等が起きて
結局カロリー増やすことになったんだけど
それでも十分減っていったので最初無理しすぎたと思ってる
まあ最初が少なかった為に徐々にカロリーを上げて行く
逆パターンだったのでダイエット自体は楽だった
けどカロリーメイトでも問題ないだろうけど
実はバランス悪いよ
脂質が高すぎる
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 03:16:02 ID:CEuDsNd/
カロリーメイトで問題ないわけないじゃん…
成分本当に知ってんの?
不健康にやつれることは全然成功じゃない
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 08:00:49 ID:YT4s8N9Q
カロリーメイトの脂質は「質が悪い」から体に良くない

安易なデブ思考は減量失敗のもとになる
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 08:04:16 ID:po1oNsmR
カロリーメイトばかり食べて高脂血症だか高コレステロール血症だかになった人を知ってる。
3ケタの友人が似たようなことやってたよ、カロリーメイトだけで痩せるとか。
全然続かなかったけど(高脂血症だか高コレステロール血症だかの人は別人)。
自分は100kgから今77kg(目標63kg/173cm)。
1日1万歩と軽いカロリー制限。
減量が苦痛だと思ってる限り続かないと思う。
前述の3ケタの友人にも、カロリーメイトだけなんていってないで、
野菜とかカロリー低いけどカサのあるものを食べて、満腹中枢を満足させつつ
徐々に食べる量を減らしていけばと言ってるのに、聞きゃしない。
それで、ヒトのことをうらやましいとか、どんな薬や置き換えをやってるんだとか、
まるで検討違いなことを言い出すので、しばらく放置しようかと思ってる。
その間にまた横に成長しそうだけど。
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 11:18:59 ID:2cAM9R2L
この記事思い出した

【米国】「コンビニ菓子」ダイエットで予想外の効果 米研究者[10/11/09]
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/news5plus/1289354162/
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 12:09:16 ID:lmWV3biD
まあダイエットは正しい知識を付けることが先決だよね
取り合えずやってみるってパターンは後悔することになる
特に極端なダイエットはカタボになり
痩せた後の体型に後悔することになる
痩せた後に筋肉付ける為の増量の筋トレって非常にキツい
正しい知識付ければダイエット(食生活の改善)は別に苦痛じゃない
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 12:47:00 ID:bculXUQz
ちょっと誤解があるがカロリーメイトで一週間だけ過ごせと言うのは、彼女が本当に1200Kcal+運動で
痩せないのかを検証するためな。

一週間だけなら健康にも問題ないと踏んだから。ずっとそうしろと言ってる訳じゃないぞ、あくまで彼女が
書いてる様に本当の特異体質なのか、カロリー計算のミスかを検証するためだ。

一番摂取カロリーの計算ミスが無さそうなのでカロリーメイトにしただけなので、そこだけ、誤解の無い
様に頼む。
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 13:40:14 ID:tyAJiFHn
散々1,200Kcalとか言ってる奴居るけど、それは別の人の摂取Kcalだけどな
カロリーメイトとか言ってるのも別の奴だし
延々と間違えてまで続けるような話題かこれ
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 13:48:29 ID:4pPS6RoA
1200kcalだって
どうせ2、3日やって「痩せない、痩せない」とか言ってんだろ…
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 13:54:18 ID:tyAJiFHn
もういいって、前スレさえ読まないで適当言うぐらいなら書きこむなよw
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 14:03:22 ID:+4keJiAA
1200で3週間やって全く痩せないというメンヘラ100キロ越え女に
みんなでやさしくアドバイスしてただけじゃん
まえの1000で実はチョコ食ってたとか切れてたのは本人なのか?
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 16:30:33 ID:MxYZ1ozM
本人じゃねーの?
メンヘラ統合失調症とか書いてあったし
キチガイにはダイエット不可能だろ
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 16:38:11 ID:lmWV3biD
1200を3週間続けたら100kg越えなら
初期ボーナス含め10kg程度は落ちるでしょ
まあテレビで稀有な存在として
食ってないのに太るって病気の人見たことあるけど
その可能性もあるのかね
身に付いた肉を調べたら普通の脂肪で
原因は不明で異常代謝の可能性みたいなこと言ってたけど
そんな特殊な症例の人ならお気の毒としか言い様がない
まあ大半はカロリー計算が甘すぎる
もしくは哀れんで欲しい為の大げさな書き込み
どちらかと思うけど
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 16:52:04 ID:tyAJiFHn
だからしつけーって、お前らもよっぽどのキチガイにしか見えんぞ
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 17:24:05 ID:MxYZ1ozM
ID:tyAJiFHn
=前スレ>>941

必死に火消しご苦労さんwwwww
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 17:28:41 ID:tyAJiFHn
いや、こんな低能な話題でスレ埋めたいならもう好きにやってくれ
見えない敵と戦ってるお前らが一番統合失調症にあてはまってるよ
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 18:45:00 ID:XkmqOo7q
お腹が空きすぎて幻影を見ちゃってるのか
というわけで乙 >>1
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 19:28:24 ID:MxYZ1ozM
>>29
俺にはお前本人が見えない敵と戦ってるようにしか感じられんw
100kg越えで統合失調症デブ女って人生終わってんなwwwww
まあ底辺で這いずりまわって頑張ってイキロwwwwwキチガイwwwww
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 20:33:26 ID:cmDH5qvk
今頃前スレ941と943はキレて仲良くドカ食いしてますよwwwwwwwww
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 21:13:58 ID:MxYZ1ozM
>>33
いや前スレ>>943は関係ないだろどう考えても
前スレ>>941=現スレ>>29が勝手にファビョってただけwwwww
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 23:23:33 ID:7fPLOSS4
1200kcalの件は、ただの釣りだったのではないか?
そうでなければ計算能力が著しく低い人。
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 02:28:41 ID:Gk7bI9aK
>>35
しかしニュータイプの発見を見逃してしまったのかもしれんぞ。
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 02:29:45 ID:cGrzxLqb
前スレ941が降臨するまでは良い感じだったのにこの流れは残念だ
報告する人も減るだろうな
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 05:43:47 ID:SDHKKhPw
前スレで何があったの?
見逃して>>1でも前スレ見れないのだけど
良ければどなたか前スレ貼って下さいm(__)m


ついでに>>1乙
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 09:24:58 ID:NG8ZtZpq
>>5の7、8が見事に当てはまる人が来たってだけ
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 09:40:00 ID:yOCoTVKl
でも、人をからかうと面白いなーと思った。
久しぶりにスカッとした。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 13:25:14 ID:cAPSx52M
今日でダイエット始めてちょうど3ヶ月だけど身長181体重101→体重85になった
まだ太ってるけどいろんなとこが前よりすっきりして身体軽くなった、当たり前だけど
長年のデブ生活のせいか脂肪がなかなかしつこい
この調子で頑張ります
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 17:34:37 ID:LxmHBzJj
はじめた時期ほとんど一緒 身長178体重103→85
でもあまりやせたことに気づかれない
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 19:01:17 ID:+vJ6X4Ps
100kg切るまで@5.6kg
晩飯食う前と食った後で体重1.5kgも違ってるのは不思議だなぁ
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 19:24:57 ID:aJjIqCHe
水分込みとはいえ、ダイエット中の三桁デブが晩飯1.5?とか食べ過ぎだろjk
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 19:27:38 ID:+x6JY2fb
>>47
俺みたいに、うち800gは水とかだったりするかもよ
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 21:00:47 ID:/Ke67nRG
食べる前と食べた後の差は1kgがいいって病院の先生に言われたよ
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/06(月) 13:14:57 ID:69wLBf2s
いわゆる「初回サービス」は
ダイエット開始直後に大きく体重が動いて
それを勘違いしていい気にならないための戒めであって
「それが起こることを期待する」もんではない。
ましてや保障されるようなもんじゃない。
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/06(月) 13:36:23 ID:8iT7Qdgh
だな、たった3週間で7キロも痩せた、
オレのダイエット方はこうだと
勝ち誇って偉そうに語るやつに
浴びせる言葉
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/06(月) 19:37:12 ID:zoczXCRx
今日自転車乗っててフとタイヤ見たら、尖った結構大きい石がめりこんでた
泣けた
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/06(月) 20:47:45 ID:l17CfJkH
いつもの昼食に加えて唐揚げ3個も食べたからいつもより多く歩いた
ってことで@5.0kg
100kg切るなんて何年ぶりだろうな
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/07(火) 19:18:06 ID:MpOWfJAd
ポスティングスタッフてどうなんだろう
やってみようかと
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/08(水) 00:30:39 ID:DT3QNVZv
昨日就職の面接受けたけど、制服がないって言われちゃった。
126kgから105kgまで落として、喜んでたけど
世間的にはまだまだでした。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/08(水) 02:41:51 ID:E+uPbhbs
>>56
今までのバイトや仕事で制服のサイズがなかったことはないなぁ。

職種がわからないけど、
よっぽど特殊な制服でホントにサイズがなかったのか、
それとも制服を理由に体よく落とされただけなのか…。
あ、落ちたかどうかは書いてないな。採用されてたらごめん。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/08(水) 14:07:55 ID:v+xUNPJk
>>57
おれも 105kgだけど
やっぱり 痩せている奴を採用するよ

十年前に 95kgから69kgに落として
就職したのだが 不規則な残業で
リバウンドして108キロまでいった。

また 一念発起 してダイエット中

お前も頑張れ
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/08(水) 14:11:44 ID:5hd72nf0
前の会社では、170cm90kgでも、合うサイズの制服(ズボン)がない人がいた。
そのため色が違うズボンを着用していました。
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/08(水) 14:16:32 ID:SPCgOFx7
デブを雇うとリスク高いからな
サイズはいい訳だろうね
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/09(木) 00:48:21 ID:URQ8FS4G
100キロまで太るのは超簡単なのに10キロ痩せるのは地獄だよね。。痩せたら絶対イケメンなのに
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/09(木) 09:43:13 ID:2i0kl/wT
今後は 韓国人や中国人と結婚がブームになるのだろうな。

日本 本当におわった

お疲れ様でした。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/11(土) 09:02:51 ID:OgscVahI
>>63
地獄ではないよ。
痩せるだけのカロリーでの食生活を続ければいいだけ。
運動はまぁ、おまけだ。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/11(土) 09:05:29 ID:HMtspnqa
運動がおまけ、というか
身体を動かしているウチに20kg落ちた、というか
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/12(日) 19:57:40 ID:1Wg0Fu80
前スレ
>>932
12日の定例報告。
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110(8/27)→107(10/1)→105(10/6)→106.5(10/13)→102.5(10/31)→99.4(11/12)→96.4(11/30)
→94.2(12/12)
【体脂肪率】29
【目標体重】90?切りたい

【食事】
朝:バイト前に豆乳野菜ジュース300g、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼:野菜中心の味噌汁
夜:ご飯茶碗1杯とおかず(基本家の食事)キャベツ
間食:食べるときはヨーグルトスプーン1、2
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋20回、宅配便の仕分けバイト(早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に109くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク(自転車)購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
ミネラルとビタミンを意識的にとるようにしたらまた落ちてきました。食事は変化なし。
自転車は寒い+風強い日はお休みして歩いてます。
最近は夕飯で揚げ物や肉がでても以前の半分くらい食べて満足できます。それと最近ようやく自分が満足する食事量を
少なめに見積もれるようになってきました。いまだにデブ脳とは戦っています。
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/14(火) 19:48:58 ID:pv152dqq
規制解除されてたか
100kg切るまで@2.5kg
10/10 122kgから約2ヵ月半で20kg減らせるとはなぁ
もっと早くやってればよかった
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/14(火) 19:57:50 ID:ERhi7ZSY
>>68
今の食生活や運動、楽しんでる?これからも同じ生活で大丈夫?
それで大丈夫なら、おまいは絶対大丈夫。 
目標まで行けるし、目標体重を維持できるよ。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/15(水) 17:21:33 ID:mHAMR7CW
>>71
これからもこの食事と運動で平気だけど仕事とか結婚とか生活スタイルかわるとどうなるかわからん。
食事に関してはある程度好きなもの食べて、我慢とかはあまりしてない、もちろん食う量とか節制はしてるけど。。。
アイスやケーキなど好きだから食いたいがカロリーを考えるとなかなか食べる気になれん。。。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/16(木) 03:59:25 ID:AQwTIXQ4
アイスやケーキを1つ食べたくらいで太ったら世の中デブだらけだ
食べる量さえ気を付ければそこまで我慢する必要はないと思う
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/16(木) 20:57:00 ID:GDWn0lOw
アイスケーキ1つ食うのはいいけど、ダイエットでやせてるさなか、アイスケーキ食った後のケアとか調整がいまいち
自信もてないから、本当に食いたいのか?と考えるとそれなら食わなくてもいいかとなるだけです。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/17(金) 21:37:06 ID:AIfkKS9v
>>75
そういう恐怖症みたいなのは、自然に治っていくよ。
体重計に乗る習慣だけは維持した方がいいと個人的に思う。
78 :名無しさん@お腹いっぱい!2010/12/18(土) 17:32:17 ID:HyCmwr1C
みなさんお世話になります。
いまさらですが、がんばってみようと思います。
嫁無し、子無し、親あり
無呼吸になって健康に目覚めた。
いまさらと思われるかもしれないし、煽られるかもしれないけど、
がんばります。

自営業で、あさ9時から夜9時まで働いてます。
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110(12/12)→107.5(12/18)→
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁?切りたい
【食事】
朝:野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト
昼:コンビニで見つけた野菜中心の汁 135〜195Kcal
夜:ご飯茶碗半杯と野菜を煮たもの、少量の鶏肉
間食:なし
最近水あるいは十六茶
ダイエットコーラ(0kCalをやめてみた)週3回くらい飲んでたけど、それも
やめてみた。

【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい

ダイエットリバウンドを繰り返している。
あまり運動の時間が取れないのが難点。
もともと、好きじゃないってのもあるけど、



79 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/18(土) 17:44:05 ID:8JGe4W27
食事を急激に減らしても続かないですよ〜。それじゃおなかが空くでしょ。
食べる物の重さを量ってしっかりカロリー計算出来ると良いのですが。
カロリーを記録する習慣が付けば20キロくらいは簡単に減らせるんだけど。
80 :名無しさん@お腹いっぱい!2010/12/18(土) 18:15:37 ID:HyCmwr1C
早速のレスうれしいです。そうなんですよねー
こうやってリバウンドを繰り返してきた感がありますが、
おそらく基礎代謝低いんだと思います。
普段の食生活は昼がコンビニ弁当850Kcalから1000Kcalくらいだったのを
のぞけば、あまり変わりないはずなんですが、、、
正直、あんまり食べるほうではないのに、何でここまで出来上がっちゃった?って気がします。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/18(土) 21:00:06 ID:nTyNm84X
昼は御飯・豆腐・野菜汁、ご飯・納豆・野菜汁、ご飯・魚・野菜汁とかでいいんじゃない?
82 :名無しさん@お腹いっぱい!2010/12/19(日) 09:15:25 ID:Iv0EIVHi
おはようございます。78です。
>81 
炭水化物を極力減らしているんですが、昼はおにぎり一個くらい食べたほうがいいでしょうか?
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/19(日) 10:15:34 ID:ItxrKURz
>>82
炭水化物のみを大きく削ることに意味はないから
総摂取カロリーのおよそ6割を炭水化物で摂ることが理想的と言われているので、
>>81の指摘は的を射ていると思う

個人的な感想だけど、体脂肪率が高すぎるので、運動しないことにはどうにもこうにも
週に2〜3日でいいから1時間くらい自転車乗るなりエアロバイク漕ぐなりしてみたら?
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/19(日) 10:23:54 ID:8MPiFNlj
俺も運動量の少なさが気になった。
今のままでは筋肉やせ細り脂肪襦袢状態に拍車がかかるだけだろう。
自転車はマジおすすめ。100kg超はジョギングはやめとけ。膝壊すから。
85 :名無しさん@お腹いっぱい!2010/12/19(日) 11:00:08 ID:Iv0EIVHi
>78です。

>83 >84
わかりました。今日からエアロバイクやってみます。!
がんばります
86 :682010/12/19(日) 14:57:13 ID:JKY0fs2i
>>78
68です。体格やら食事やら似ている感じで一瞬自分と見間違えたので思わずレスします(笑)
168cmで標準体重62kgの基礎代謝はおおよそ1600calぐらいだと思うので、
カロリー計算してそのぐらいは食べて問題ないデス。
1600あれば相当食えます。普通に食べてもOK!
ただしカロリー大きい物は控えて、ローカロリーでくいたりない分を補えばOKですよ。
仕事時間も長いしそれなりに動いてらっしゃるでしょうし。
仕事中に意識的に動くのでも運動量は変わると思いますよ。
カロリー計算については俺はこのサイトを使ってます。
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
グラムで大体のカロリーわかるので便利です。

この後は細かい半分自己満足なのでry

朝はあとサラダ的なものキャベツやら、レタスやらトマトやらがあればいい感じに思えます。
個人的には豆乳+野菜ジュースで200mlにして飲むと腹もちよくて腹も膨れますよ。
昼は仕事で動く量にもよりますが、あまりうごかなくても100gぐらいはご飯食べても平気です。
むしろ動くエネルギーになるので食べましょう。
夕飯はもう少し食べても平気だと思うけど(なが続きするために)
食べる時間の方が重要で飯ご4時間は食べない。3、4時間後に寝るくらいのつもりで夕食時間作るといいとおもいます。
どうしても遅いときは夕方軽くおにぎりとか食べて、9時過ぎにスープとか味噌汁食べるとかにすればダイエット的にはいいとおもいますね。
運動に関しては皆さんかいてるのであれですけど、朝9時からならそのまえに1時間とか30分くらいは自転車や散歩する時間はあるんでは?
あと俺は107キロくらいから腹筋腕立て(膝付き)で休みながらでも20回やってました。テレビのCM中とかちょっとした時間でできるので。
87 :名無しさん@お腹いっぱい!2010/12/19(日) 15:28:14 ID:Iv0EIVHi
78です。 
仕事といっても座っていることが多いため、運動にはならないですきっと。
膝付腕立ては今日からでもできそうですね。20回くらいならできそう。
どうしても、食事は夜10時ころになってしまうのが1番の問題だと思っています。
昼やすみなどを利用して、運動してみます。
皆さん助言ありがとう。こんなデブでも見放さないでくださいね。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/19(日) 16:30:45 ID:ko/oJX3x
いやいや、ダイエットは自分で自分を見放さないことが
一番大事だよ
たまに食べ過ぎたり運動サボったりすることもあるけど、
自棄にならないで気長に続けよう
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/19(日) 17:44:15 ID:bI4uaKP3

【開始】6/1
【年齢】28
【身長】172
【体重】105.4(6/1)→96.4(7/14)→94.4(7/29)→96.4(8/29)→99.8(10/14)→92.4(12/19)
【体脂肪率】22.8
【目標体重】人並みに
【食事】
今は、一日一食
取り合えす最初の一ヶ月は、順調に落ちたその後なかなか落ちず 自暴自棄になり暴飲暴食で
100kg戻る勢いのとき人になめられたためモチベーションアップ
運動は、最初から水泳途切れ途切れだが一日約3kは泳でいる。
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/19(日) 23:14:59 ID:ItxrKURz
>>89
1日1食で3km泳いでいると、そのうち倒れるぞ、と
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 01:22:47 ID:YGCEaq6w
王道ダイエットスレの方法で3週間経過したが、やっと発作的にドカ食いしたくなる症状が収まってきた。
ファストフード店の前や半額になった惣菜売り場の前を通っても気にならなくなったので一応精神的にも成長しているのか。
開始前は腹へってなくてもついつい牛丼だのハンバーガーだのクリーム満載ケーキだの食ってたからなぁ。

しかし冬場はいくらでも外で運動出来るから良いが、花粉の時期になったらどうしたもんか。
スポーツクラブで水泳に切り替えるかね。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 14:13:47 ID:SUhZmhHA
>>91
以下のことが書かれているが、単純明快にこれを実施すれば確実にダイエットできますね。

王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上

運動だとか筋トレだとか炭水化物どうのこうのなんて理屈を捏ねている人は失敗する。
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 14:21:25 ID:1U52s/K7
さっき体重計ったら約7年ぶりの2桁に・・・
うれしーって思ったけど今日の晩御飯は焼肉だ
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 15:25:24 ID:8zEI1+dw
>>94
今晩の焼き肉はご褒美で、また明日から頑張ればいいさ
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 15:31:21 ID:oE01a2Vj
というか 肉喰わないと痩せない
今日は 血が出るくらい 肉食え
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 21:47:41 ID:HH969VLp
【開始】 11月20日
【年齢】 25才
【身長】 164
【体重】 105→99.6

【食事】
朝: ヨーグルト・紅茶・パン
昼: 野菜とササミを蒸したり、ササミと野菜を卵とじにしてごはんにかけたり、割と好きに食べます
夜: スープ(味噌汁とかその日によります)

【運動】
週に4回、自転車かウォーキング
腹筋・背筋

太ってる事でプロポーズを保留にさせてもらってる者です。
時々サボったり忘年会行ったり自己嫌悪になりますが、なんとか続けてられてます。
皆さんに比べて減りがゆっくりだし、ちょっと迷ってますがとにかく続けようと思います。
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 22:49:46 ID:pCLICc8N
>>98
女性ですか?
一ヶ月で6キロのペースは早いと思います。
お互いがんばりましょう
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 23:33:41 ID:npEWjBaX
>>93
これは気楽に出来て良い。
摂取カロリーを「標準体重」での基礎代謝よりちょっとだけ少ないレベルに落として、内容もごく普通の野菜肉魚米バランス良く3回(朝はおにぎり2個かサンドイッチ1袋など軽くだが確実に食う)。
後はひたすら仕事が終わったら家まで早歩きとジョギング、土日も遊びに行く場所へは早歩きとジョギング。
今回は下手に食事内容までは制限してないから良いのかも知れん(もちろんあまり油だの脂肪だの多いのは避けたり間食禁止にはしてるが)。
体重3桁だと基礎代謝も多いからまずこの方法でゆっくり落として、ある程度落ちたら徐々に長時間の運動に切り替える予定。
衝動食いしたくなったらとりあえず外に出て歩き回ってるとしばらくしたら治まる様になった。
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/21(火) 00:25:57 ID:h68kSuDf
>>100
標準体重の基礎代謝以下とか減らしすぎ
倒れるぞ

基礎代謝は「寝たきりでも消費するエネルギー量」であって、それに加えて生活代謝分を加算しなければ
ならないんだよ
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/21(火) 00:49:30 ID:fMO99xHz
>>101
言われて気付いたが値が間違っていた。
>>2のサイトで計算すると今目標にしてる摂取カロリーがちょうど現体重の基礎代謝とほぼ同じと言う結果と、-500kcal少ないと言う結果が出るな。
運動分と生活代謝合わせて1日の差引はまあ現体重の必要エネルギー総量-1000〜1500kcalくらいか?
この位ならどうだろう。
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/21(火) 02:29:36 ID:v5II+B9k

ねーねー、一体どんな生活すれば100?超えなんて出来るの?

死ぬほど食べてた時でも70?超えが限界だったなぁ…。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/21(火) 03:04:10 ID:TrPYNPWI
今は84kgだけどピークは105kgくらいあったなあ
100kg超えるように太るにはちっちゃい頃から太ってないと無理じゃない?
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/21(火) 04:15:40 ID:v5II+B9k
そっかぁ、きっと私の最大は70?ちょいなんだ。たぶんそこが限界。
100?とか超えたら一層辛くて大変なんだろうなぁ。
もし100超えの人が、そばにいたら応援して手助けしてあげられるのに…。

ちなみに私の妹は、ピーク時98?だった。まるでパンダみたいだった。
悲しかったな。今は痩せたけど病的になった。
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/21(火) 08:25:16 ID:5nePt0KK
なんか気持ち悪い人がいる…。
mixiとかのが向いてるんじゃない?
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/21(火) 16:16:54 ID:9dYPvyfK
>>99
女です。
ありがとー、がんばろう。
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/21(火) 23:53:02 ID:71pG40Vu
久々に来たらへんな流れ…ぶったぎる。
前スレいくつか忘れました。

【開始】 2010.1
【年齢】 28 ♂
【身長】 170
【体重】 122→73.4

ここ2ヶ月ほど運動サボってたため体重は横ばいです。
ただ現状の食生活で維持できるのが分かったのは大きい。
目標の63kgに向けてウォーキングからやり直します。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 00:08:49 ID:ExJFLa0h
>>108
すげぇ・・・新世界の神だ
俺が始めた頃のスペックとほぼ同じなので
モチベーションあがります(開始時175cm,128kg)
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 00:10:56 ID:f3avGE2X
真面目な質問
1年で50キロ痩せると皮余ったりしない?
腹筋やるとモモンガ状態になったりとか
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 00:18:17 ID:D2gZtOxU
デッカイお相撲さん級のおデブちゃん達が集まっても
ここだと狭さも暑さも感じなくて済むからいいねw


生温かい目で巨デブを応援しています♪
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 00:51:53 ID:clEWfpMp
前スレ728

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116(5月上旬)→114(6/4)→112.8(7/2)→109.2(8/2)→105.6(9/1)→101.8(10/1)→99.7(10/22)
     →98.0(11/30)→94.5(現在)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72?くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
     夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回3セット(スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで)
     ウォーキング 11〜12月は週5で9?(そのうち足に違和感がないときは500m〜1.5?スロージョギング)

規制解除されたので久しぶりに報告
10月下旬から11月にかけて99〜98kgを行ったり来たりだったけど、11月下旬からスロトレを取り入れた効果か
12月に入ってまた落ちだした
この調子でゆっくりやっていきたい
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 00:53:03 ID:PiBZBTHz
>>110
参考にならないかもだけど
1年で35キロ減(109kg→74kg。169cm。継続中)では
今のところ皮は余ってない。
115 :ひきこもり2010/12/22(水) 05:24:25 ID:f5WE+HeO
ヤバい。膝痛い。
明らかな痛み。そしてずっと痛い…………
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 09:55:53 ID:8bg+4zSQ
>>115
やっちまったなぁ
病院いけ
手術が必要な場合もあるから
早めに
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 11:11:26 ID:5XSJcfH4
>>110
皮が余る場合もあるそうだ。
それでも背に腹は代えられないのでダイエットする人がいる。

巨デブだと健康に著しく悪い。
重いので動きは遅いし、心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病などの成人病を発症しやすい。
服も一般のサイズが着られないので、品揃えが少ない割高な服を着なければならない。

皮が余るなんてのは、デブの害と比較すれば取るに足らない小さなことです。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 11:42:24 ID:7HjKNXaB
半年で40kgくらい落とした時には、腹と二の腕がこれが皮余りかなと
思える状態になったけど、気になるほどでもなかった。
50kg落とす必要あるなら、そんな心配は
20〜25kgくらい落としてからで十分かと。
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 14:27:18 ID:fIyxlmtr
100kg超で医者の指示でカロリー制限してるんだけど一週間で4kg落ちるのって異常?
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 14:39:57 ID:8bg+4zSQ
>>119
俺も そんなもんだったよ
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 14:45:56 ID:8bg+4zSQ
>>119
100kgだと 初期ボーナスで5〜7キロくらい 一ヶ月で落ちるよ
タンバク質を積極的にとって筋トレしないと あとで落ちなくなる。
脂肪は落ちるが同時に筋肉もどうしても落ちてしまう(~_~;)

落ち過ぎても あまり喜べない。
あと 水を毎日 ペットボトル2l程度とるといいよ。食事制限している分 水分が取れていないから
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 14:49:49 ID:fIyxlmtr
>>120
ありがとう 標準体重までなんとか頑張ってみるよ
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 14:55:19 ID:fIyxlmtr
>>121
カロリー制限だけで筋トレは全然してないから今日から少しずつはじめてみるよ
アドバイスありがとう 助かります
124 :名無しさん@お腹いっぱい!2010/12/22(水) 14:59:21 ID:YiFqsWQ1
どうもー 78です。
途中経過です

【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110(12/12)→107.5(12/18)→ 106.5(12/22)
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁?切りたい
【食事】
朝:野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼:コンビニで見つけた野菜中心の汁 135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜:ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食:なし
常用飲料 水あるいは十六茶

【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
    膝付腕立て20回 毎日
    エアロバイクここですすめられましてやろうとおもって
    しまってあったのを出してきてみたら、一部損傷していて
    修理中です。(==)

ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。

125 :ひきこもり2010/12/22(水) 15:06:15 ID:f5WE+HeO
>>116
レスありがとう。マジか…病院か……

体重はピーク時130だが、最近は126〜128だな。やっぱり重いのか…………
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 15:50:38 ID:j7xmBhGO
俺の最高は123くらいだな
膝治ってからの運動は自転車をおすすめするよ・・・
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 18:18:46 ID:diaTprHf
>>124
食事もいい感じだと思います。
あとは夕飯時間を寝る4時間前に食べれるようにして寝る前に食わざるを得なければ軽めにすればいいとおもいます。
食事は飽きるのである程度カロリーをしらべて揚げ物とか肉とかも食べて行くといいですよ。
食いすぎたときは翌日以降2、3日ちょっとづつ食う量減らすとか次の日からは戻すとか
とにかく1年、2年と続くように自分に負担をかけないように日常生活を変えていくといいですよ。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 11:41:15 ID:NoTwIiEX
135→64まで落とした俺からのアドバイス
有酸素運動は基本的にいらない
運動を取り入れるなら筋トレを重視すべき
筋トレをやっておかないと痩せた時に貧相な体になる
ちなみに痩せた後に筋肉付ける為の筋トレは
筋肉を落とさない為の筋トレと比べ地獄の苦しみがある
逆に体型気にしないで体重だけ痩せたいなら有酸素運動はお勧め
ただしどっちにしても皮余りは覚悟しとくべき
痩せたら寒がりになるから冬場は堪える
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 12:34:14 ID:NpRylNuw
筋トレはやっておいて損はないけど、有酸素運動と併用せずに筋トレだけすると
中心動脈コンプライアンスが低下して循環器疾患発症リスクが高まるらしいから
100kg超なら尚更、有酸素と併用した方がいいと思う

国立健康・栄養研究所 健康・栄養フォーラム
レジスタンス(筋力)トレーニングと動脈コンプライアンス
〜“効果”を維持し“硬化”を最小限に〜
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=166
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 13:43:06 ID:ktmHtebV
無性に甘い物をがっつり食べたくなった時ってどうしてる?
今ミンティアでしのいでるけど他になにか良い方法ないかね? このまま食欲を抑えられそうにない
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 14:13:53 ID:yikHc5UN
パルスィートでしのいだ
ヨーグルトにパルスィートを多めに入れる。フルーツも。
(ヨーグルト分のカロリーはあるお)
寒天を固めてきな粉と黒蜜(風味だけ)にパルスィート
あたりをよく食べた

やっぱ脂が少ないからがっつりという感じは難しいけどね。
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 15:05:43 ID:8tIXZec/
チョコレートでもクッキーでも我慢出来なくなったら人並みに食べればいいじゃない。
甘い物関係のレスはよく見かけるけど、山ほどのお菓子を貪り食うか一切食べないかの
極端な二択しかないのかといつも不思議に思う。
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 15:20:39 ID:ktmHtebV
>>132
ググったらカロリーゼロの甘味料が単体で買えるんだね 知らなかった
ちょっとスーパー探してくる
>>133
甘い物=カロリーが高いってイメージがあるからどうしても避けてしまうんだよ…
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 15:59:22 ID:VcXvY9HC
>>110
もうちょいでダイエット1年。133.4→79.3(-54.1kg)
正直モモンガ状態だ。余りまくってる。
皮切ったら、それだけでー10キロぐらいなりそうだ。
縮むのかどうかは知らん。

まさか俺がMのダウンジャケットを普通に着れる日が来るとは夢にも思わなかったぜ・・・
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 16:36:11 ID:yikHc5UN
>>133
ごもっとも。カロリー計算になれると
時々お菓子を食べるのはどおってことないのがワカルヨ。
今は痩せたこともあってたまにプリンを一個買うとかでも満足。
元デブはがっつり食べたい気持ちも半端じゃないし
我慢する時期もあったと言うことさ。
それまではゼロカロデザートや甘味料の世話になった。
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 19:56:41 ID:slpIDtav
俺はカロリー計算して朝に甘いものを食べる。今朝もシュークリーム230kcalを食べた。
これに野菜やら豆乳野菜ジュースやらを食べて400kcalクライで余裕。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 21:43:27 ID:VnfG9ULp
104kgから70まで落としたけどまったく皮余りしてない
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 22:46:58 ID:W4ngPhwE
>>138 期間はどのくらい?
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 23:14:18 ID:8tIXZec/
>>134
避ける気持ちはよく分かるw
でも、カロリーカロリーと神経質にならなくても意外とすんなり痩せられるものだよ。
俺達みたいな巨デブは普通の食生活にするだけで体重が減るんだから
たまに食べるお菓子の一つや二つで悩んだところで仕方ないと思う。
もちろん食べ過ぎには気を付けないといけないけど。

>>136
お菓子で腹を満たそうと思うのが駄目なんだろうな。
板チョコ一枚なら何の問題もないのに満腹にならないからって
一度に二枚も三枚も食べるから太ってしまう。
「お腹いっぱい」で満足するものじゃなく「美味しかった」で満足するもの。
だからお菓子はたとえ安くても贅沢品だと思ってる。
菓子パンなんて最高級の贅沢品w
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 23:44:39 ID:82gyIEzW
ベーカリーに朝食用の食パンやフランスパンを買いに行くたびに、メロンパンを一個買って食べてる
でも、順調に4ヶ月で20kg落ちたしなあ

いかにそれまで身体を動かしていなかったのか、無計画に食べ過ぎていたのか、ダイエット始めて
よ〜〜〜く分かった
それを適正化して、適度+αくらい身体を動かせば、標準体重ちかくまではみるみると体重は落ちる
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 23:48:32 ID:AJS3NTmV
【年齢】25
【身長】178cm
【体重】168kg→104kg→197kg
【目標体重】ダイエットするか考え中

相撲部辞めて頑張ってダイエットしたのに超絶リバウンド・・・
時々ダイエットしないほうがいいのかも知れないと本気で考えてしまう。
リバウンドしない人って何なんだろう。体質?
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 23:54:46 ID:yikHc5UN
痩せてるのも太るのも体質だと思ってるうちは痩せないぞ。
食いたいだけ食うな。
適正な食事を身につければ絶対痩せられる。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/23(木) 23:56:10 ID:cW4WIzM8
それぞれの期間を知りたいな〜
104〜197ってほぼ倍になったんだよな、すごいな
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 00:05:09 ID:lAHMIIwA
>>142
100キロちょい超えなら自力でも頑張れるけど、さすがに190もあるなら肥満外来とか言ってみたらどうだろう
さすがにそこから自力で頑張るのも辛いしリバウンドも怖いし
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 00:05:28 ID:/xr/mG+P
>>143
満腹で意が膨らんでいるのが分かる状態ってのは異常なんだよな
たまに、旅行で美味しいもの食べて、とか、忘年会で、とかなら別に良いけど、
常にそんな食事をしていたら太るに決まってる

適度に、身体を普通に動かせる程度に食べていれば、よほど偏った食べ方
してない限りそこまでは太らない
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 00:19:13 ID:pD1PZFHb
幕内全力士の体重調べてみたら、>>142より重いのは臥牙丸(202kg)一人だった。
幕内の日本人最重量力士雅山(188kg)より重いじゃん、
148 :1422010/12/24(金) 00:36:07 ID:y9KHYxBm
>>143
体質はファクターとしてあると思うんだ。
俺の場合は遺伝。
両親もデブだし兄に至っては山本山クラスだし。

>>144
大学3年の頃相撲部引退して10ヶ月位で104kgまで落とした。
急に落とし過ぎかと思ってダイエットの手を緩めたら次第にダイエットしなくなって
今現在こんな有様に。

>>145
考えたいんだが兄の轍を踏むことになりそうで・・・

>>146
俺の場合は満腹じゃないと何に対しても集中出来なくなっちゃうんだよな。
空腹がとにかく我慢出来なくて。

>>147
山本山ってもう幕内じゃないのか。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 00:40:16 ID:/xr/mG+P
>>148
釣りか?
> 俺の場合は遺伝。
こう言っておいて
> 俺の場合は満腹じゃないと何に対しても集中出来なくなっちゃうんだよな。
こりゃなんだ、アフォか

肥満外来でも行って、食欲抑える薬でも処方してもらえ
体質でも何でもない、食い過ぎ
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 00:50:41 ID:/G0WD20c
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270383303/l50
自分を太らせた親が憎い

142さんは読んだ方が良いかも
多分遺伝ではないよ。君の家は太る食生活なんだ。
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 01:08:59 ID:pD1PZFHb
子供の頃からデブだったんであれば、親のデブに無自覚な食生活のせいで
子供の頃に肥満細胞の数が増えてしまっているのかもしれんね。
満腹じゃないと満足できないってのも、三つ子の魂百までってやつかもしれん。

てかその体重だとマトモに仕事も出来んだろ。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 04:22:10 ID:GFUfxvSe
>>139
104から85くらいまでは2ヶ月くらいで一気に落ちた。そっから徐々にって感じで1年弱
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 09:55:27 ID:kNbTucV2
痩せている人が肥るのは難しい。
食べられる量に限界があるからだ。

肥っている人がダイエットするのは、本人次第で可能。
食べる量を減らせば必ずダイエットできる。
本人にその気がなければ無理。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 12:54:47 ID:C3nZnjh2
ここに書き込みしてる人は結構短期間で体重落としてるように見えるんだけど
運動による一日の消費カロリーとかってどの程度なんだろう?
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 15:56:43 ID:sY7nl4IG
体重、年齢などで差はあるが、有酸素運動なら
1時間あたり4〜500kcalも消費出来れば良いところだろう。
しかし、それに加えて3000kcalも4000kcalも取ってた食事を
2000kcalちょいに改めたらどうだろう、数字上は一週間に
2kg以上減少してもおかしくない計算の出来上がりだ。
157 :ひきこもり2010/12/24(金) 19:51:27 ID:lhvN3AEq
みんなー今日はクリスマスだけど何食べたの?
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 19:57:21 ID:ZU5IwQfl
ごはん100g
スープ餃子
魚のみりん焼き
野菜サラダ
キムチ

159 :ひきこもり2010/12/24(金) 21:27:59 ID:lhvN3AEq
>>158
クリスマスらしいものが無いですね。きっと明日食べるんだね
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 21:47:14 ID:ymu95NP9
ひきこもりは何食ベたんだ?
161 :ひきこもり2010/12/24(金) 22:00:30 ID:lhvN3AEq
>>160
ごめんなさい、思い切りクリスマスを満喫しました。
最近は膝を痛めたので、いつもはご飯控えめでしたが…











夜ごはん
鶏の唐揚げ
フライドポテト
おじや
パスタのサラダ(マヨネーズ和え)
カニ少々
レアチーズケーキ(5号のホールケーキを家族で仲良く3等分)
麦茶
三ツ矢レモンサイダー0カロリー
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 22:28:08 ID:/xr/mG+P
>>157
今日はクリスマスイブであって、クリスマスじゃない

で、俺は残業で今帰宅したわけだが orz
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/24(金) 22:37:46 ID:Amk+grL/
今日は
子どもシャンパン
シーザーサラダ
ミートローフ
クラッカー
豆腐揚げ

うまかった
164 :ひきこもり2010/12/25(土) 01:34:13 ID:p0LF/oHw
>>162
おかえり!!
えっ…うちはいつもイブにご馳走食べるけど…

>>163
ミートローフ美味しそう……
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/25(土) 23:04:02 ID:jTgn0qYl
雪国&沿岸部なので、冬場はよくてトゥルトゥルの圧雪
悪ければ豪雪が海風に乗って猛吹雪と化すので
できれば外に出たくないんだが
日常的な運動っていったい何すりゃいいんだろ
エアロバイクでも買うべきか
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 06:11:37 ID:gg+KbZeq
>>165
エアロバイクいいと思うよ
ただ、100kgを超える体重だと外出先で階段を利用したりストレッチをしたり
生活内でのちょっとした体を動かす行為でも十分日常的な運動になるぞ
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 13:24:36 ID:rpZZ0IAb
無事に継続30日経過。
会う人が痩せて来たなと言ってくれるが、いや始めて1ヶ月じゃそんな変わらんだろう。
過去の写真を見て自分が判別できるくらい外観が変わるまで俺は信じないぜ。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 16:37:54 ID:XiCxDvw8
>>168
1月でも、以外と顔と首のラインとかで違いは分かるよ
3ヶ月経つと誰でも分かるレベルになるけどね
170 :ひきこもり2010/12/26(日) 17:29:02 ID:erpeEqDS
胃バイパスに興味あるけど調べたら恐ろしいね。金も無いし……今食欲抑制剤について調べてる
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 17:49:07 ID:rRXCwJQK

巨大なおデブちゃん達おじゃまします!

常磐えりかさん(仮名)190?→70?に!(一時60?台になったらしい)
弛んだ皮の切除が大手術だったらしくて、そのストレスで少し太ったらしい。
だけどよく頑張ったよねぇ‥。FYTTE2月号見て遅ればせながら知った。

料理上手はダイエットの才能があるんだよ。やはり基本はまず自炊。
安全確実な正しいダイエットは、そこから始まりそこに尽きる。
ダイエットを楽しくやれるよ。自分も料理が大好きでラッキー。

運動は、ある程度体重を落としてから少しずつ始めるのがいいよ。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 20:03:15 ID:XiCxDvw8
>>171
食事管理はダイエットの基本だが
運動メインの方が後々楽だぞ、と

身体動かすのが楽しくなったら勝ったも同然
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 20:52:17 ID:rRXCwJQK

>>172
ちょいデブならそれでいいけど、巨デブたんが下手に運動から始めると、
即、膝や腰など傷めるから、まずは食事中心で少し落してから、
じわじわ運動を無理のないレベルから取り入れて行くのがいいよ。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 21:55:01 ID:QWE0kPDc
歳を取ると運動能力が落ちるので
運動メインより食事管理メインの方が後々楽
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 22:37:13 ID:2AsvfBk4
運動器具やダイエット方法は生活習慣を見直して
5キロなり10キロなり痩せてから悩めばいい。
食べ過ぎない、ちょっとした距離なら徒歩や自転車、駅では階段を利用する・・・
今まではそんなことさえ出来ていなかったんだ。
まずはそれらの改善からだよ。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 22:37:29 ID:XiCxDvw8
>>173
そこでスウィムorバイク超おすすめ
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 22:51:47 ID:rRXCwJQK
みんな憎めない巨デブたん達だなぁ、なんか可愛い熊みたいなんだろな…w

焦らず、安全確実に楽しみながら、緩く頑張ってね!

179 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 23:06:14 ID:ncVnAxnf
100kg超えてる人ってみんな小学生かそれ以前から肥満だったんだよな?
18歳くらいまで痩せてて大学くらいからダラダラ過ごしてる人ってあんまりお腹出ないし体重の増加率も小さい気がする
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 23:24:13 ID:a7Jos8Ws
運動習慣がまったくない人はジャンプする動作を除いたラジオ体操から
始めてみるのもいいんじゃないかな
METsも意外とあるし、道具なしに雨や寒い日も家の中でできるし、足腰への負担も少なめ
音楽とかテレビありなら飽きずに20分以上も可能でしょ
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/27(月) 06:04:10 ID:azTXYGdF
【開始】 2010/9/24
【年齢】 39 男
【身長】 185
【体重】 開始時113kg前後→11/10 105.3kg→12/27 99.0kg
【体脂肪】12/27時点で24.3(アテにはしてない)
【目標体重】 最終的には80kg切るくらい
【食事】
 気をつけてるのは一日2000k calオーバーしないようにしてる事
 油物は控えてる程度。間食なし
【運動】
 自転車でだいたい40km〜50kmくらい走るかな。
 寒いんで最近は週末のみだけど。。。

以前書いた年内目標2桁が達成。
次の目標は3月に親戚の結婚式があるんで90切るところかな。
近い日にちで目標設定したほうがモチベーション的にいいみたい
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/28(火) 01:10:39 ID:p616NY9B
100kg超級用の長距離用自転車とかどう言うのあるんだ?
ツールドフランスとかに出てるプロは筋肉だけで相当重量あるだろうから意外と普通のスポーツタイプで大丈夫なのか?
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/28(火) 01:27:42 ID:15FX2AxP
>>183
こんなのとか
http://www.konaworld.jp/dr-good.html
こんなのとか
http://www.trekbikes.co.jp/
こんなの
http://www.cannondale.co.jp/

アメリカンバイクなら余裕余裕
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/28(火) 03:35:48 ID:zb+0tOho
自転車板に「デブだけどロード乗り」ってスレがある。
みんな平気で乗ってるよ。
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/28(火) 19:53:22 ID:JO6BaRc0
前スレ>>931です。
年末になると鯖が重くなったり規制に引っかかったりしそうなので少し前倒しで定期報告。

【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】178
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →82.6(9/30)→81.4(10/31)→82.1(11/30)→82.6(12/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →26.2(9/30)→25.7(10/31)→25.9(11/30)→25.2(12/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし(食べ過ぎないように心がけています)
【運動】週に2日程度自転車で走る。軽い筋トレ(腕立て+腹筋+スクワット)。

 1年間ダイエットしてきてわかったことは、俺には食事量を減らすダイエットは向かないと
いうことでした。普通の量を食べないと便秘気味になってう○この出が悪くなる。

●1年間の体重変動をグラフで
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1325334.png
 体重が順調に落ちたのは6月までの半年間。もう少しボーナス期間が欲しかった。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/29(水) 19:08:14 ID:Qb4E3cJe
クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトおすすめ
でも人によっては逆にお腹が緩くなる諸刃の剣
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/29(水) 21:12:50 ID:eazw2CYa
10/10 122kgからダイエットを開始し、12/28 98.8kgでどうにか年内に100kgを切ることができました
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/29(水) 21:20:58 ID:L3NCQM59
オメ!だいぶ身体が軽くなったろ
絶対戻らないよう気をつけて
ゆるゆると頑張れ
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/29(水) 23:45:21 ID:MMQcheoI
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)
【体脂肪率】34%(5/28)→25.8%(9/28)→23.8%(10/26)→21.3%(12/1)→19.1(12/29)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
     揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車・筋トレ(サボってばかり)

バタバタして食事をしっかり取れなかった日もあり予想以上に減りました
あまり良い痩せ方ではないとは思うのですが、暴飲暴食しなくなったのは良かったです
最近服を買うのが楽しい
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/30(木) 01:05:07 ID:+XN5TjYr
エアロバイク欲しいけど
当方無職の為、金銭の実権は親が握っているので
説得しなければいけないんだが

親はダイエット器具というものはそういう家の中で自転車乗るようなのじゃなくて
部分的に集中して痩せられるグッズとかのほうが効果があるという認識のようで、うまくはかどらない

わかってくれカーチャン
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/30(木) 01:18:55 ID:BmHJlUnA
普通の自転車は駄目なのか?
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/30(木) 01:59:39 ID:FeuIiSna
俺も金なかったけどダイエット器具は1つも使ってない
以前から乗ってたママチャリに毛が生えた程度の自転車だけだ
どうしても必要な理由があるのなら説得する価値はあるけど
正直この体重からのダイエットなんて高い器具を使わなくても
生活習慣の改善だけで痩せるよ
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/30(木) 07:27:10 ID:S8Z5VyX9
夜に0カロリーのジュースやゼリーを飲食すると次の日の朝
体重が増えるんだけど理由分かる人いますか?
もちろん0カロリーだからと言ってたくさん飲み食いしてるわけではないし
同じ量のお茶だと増えないので水分の分増えたってことでもないと思います
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/30(木) 08:11:19 ID:+XN5TjYr
>>192
↑のほうにちょっと前に書いたのあるけど
豪雪と海風に遊ばれる地域なんだ
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/30(木) 10:22:20 ID:nck5Bbqr
前スレ926です

【開始】2010/10/1
【年齢】21 ♂
【身長】198?
【体重】130?(10/1)→115?(11/1)→106?(11/30) 97.4?(12/30)
【目標体重】86?
【食事】1日3食合計1800kcal以内に抑えてます
【運動】ジョギング、ウォーキング、筋トレ


年内目標の2桁になったので食事を1500kcalから1800kcalにあげて運動を取り入れました
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/30(木) 18:38:06 ID:svBgEagT
>>195
ジャンプをぐるぐる巻いて踏み台昇降やってみ
低くても物凄い汗かくよ
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/31(金) 16:45:52 ID:LkKKOhRY
滑り込みでつき位置報告、書き込めるうちに
>>68
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110(8/27)→107(10/1)→105(10/6)→106.5(10/13)→102.5(10/31)→99.4(11/12)→96.4(11/30)
→94.2(12/12)→91.4(12/30)
【体脂肪率】26
【目標体重】90?切りたい

【食事】
朝:バイト前に豆乳野菜ジュース300g、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼:野菜中心の味噌汁
夜:ご飯茶碗1杯とおかず(基本家の食事)キャベツ
間食:食べるときはヨーグルトスプーン1、2
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶

【運動】腕立て、腹筋20回、宅配便の仕分けバイト(早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に109くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク(自転車)購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
先日自転車用の上着でLがちょうどいいサイズでとてもうれしかったです。あと1.6キロがなかなか落ちませんが、
Wバイトの影響かここ2、3日は腰と足が痛くて自転車乗れてません、今日も大事をとって休みます。
浮かれずがんばります。