1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 14:25:05 ID:t6XNVHQp
デブでも風になれる!
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか?
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎!

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。


【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆


<前スレ>
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた11
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292927568/

<関連スレ>
★☆★ 自転車ダイエット -60kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1296217750/
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 00:32:25 ID:4mhUaoIs
■何が要るの?
・自転車(種類については後述)

■ついていなければ用意しよう!
・前後ライト、反射板、鍵、ベル

■ダイエット的装備はこれ!※なくてもできるよ
・心拍計(五千〜ウン万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン(サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ)
・体脂肪計(これがなくちゃーはじまらない)

■その他あれば便利!
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。

■新しく買うなら自転車は何がいいの?
スポーツタイプの自転車がオススメ。

・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ(デコボコがない)を履かす人が多い。
予算5万〜
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。

・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き(GIANTのRシリーズが有名)
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万〜

・ロードバイク…ドロップハンドル(曲がったやつ)、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1t近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万〜

■ママチャリじゃだめ?
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 00:36:56 ID:4mhUaoIs
■自転車の運動強度
(スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる)

2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr (普通の歩行4km/h)
4.0 16km/hr未満 (普通の歩行5km/hr)
6.0 16-19.1km/hr (ジョギング4〜5km/hr)
8.0 19.3-22.4km/hr (ジョギング10〜km/hr)
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
   あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし

カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)キニシナイ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。

参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html

ちなみに消費カロリーの出し方。
体重(kg)×METS値×時間(h)=エネルギー消費量(kcal)
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 00:37:09 ID:/pprGID4
◆過去ログ◆

1日1時間自転車乗り続けたら1ヶ月で5kg落ちた
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188692889/
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223534115/
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234691308/
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244048493/
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248120901/
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 6
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252536861/
1時間/日自転車で意外に痩せた6【ダイエット】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252537029/
※重複スレを再利用のため実質part7
1時間/日自転車で意外に痩せた7【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276192908/
※実質part8
1時間/日自転車で意外に痩せた8【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285561052/
※実質part9
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた10
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289154698/
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 00:38:02 ID:/pprGID4
■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト(わかりやすいので是非一読あれ)
http://www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html

サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
http://www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html

以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論(肝臓グリコーゲン理論)
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports(ダイエットと運動)
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ATこれ以上はレッドゾーン
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm


■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
http://schiphol.2ch.net/bicycle/


■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!

・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 00:44:28 ID:4mhUaoIs
いままで
ママチャリで30分走るのは、たまにやってたんだが
1時間走ってみた。
 
これはかなりききますな…
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 01:15:22 ID:YzR/8WbI
ギア無し自転車ずっと漕いでたけどパンクしたからギア有り自転車で2時間走った
一番軽いギアだとほとんど前に進まないから2段目にしたら脚ががくがくだわ
学生時代に乗ってたときは2段階とか重さほとんど感じなかったのに。やっぱ楽したらその分来るね
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 07:11:43 ID:OTqyxNSJ
ソイジョイは痩せる気無いんだから
相手しても仕方ないだろ
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 07:30:48 ID:c3bJaofp
× 痩せる気無い
    ↓
○ 太る気満々

あと、新スレになってからはまだ出没してないからいくら何でも早漏すぎるだろ
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 07:39:01 ID:ovAzMWyX
>>1 乙www

なんか雪すごい降ってるw
長靴履いて10?ほど散歩してくる
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 08:26:30 ID:4QFvXQFm
居るよなあ、雪とか降ると妙にテンション高くなって理由もなく歩きまわる奴
雪で足滑らせてドブとかに落ちないように気を付けろよ
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 11:34:41 ID:2bOI310v
台風の日に雨合羽フル装備で出かけるのも乙なもの
ちょっとした回避ゲームを楽しめる
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 16:55:53 ID:ovAzMWyX
散歩は自転車乗れないからするんだよ〜!
ただ、台風と雷雨の時は必ず車でパトロールするww
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 18:57:11 ID:l+B0+g75
通勤自転車にしてるけど
片道15分とかだし効くのかは不明
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 20:08:22 ID:Ssx+CdN2
脂肪が燃焼はじめるのは
20分以上の運動時間が必要といわれる。
つまり20分超えたぶんの時間が
脂肪燃焼用の時間だと考えて間違いない。

もちろん20分未満でも脂肪燃焼はゼロではないが
効率良くダイエットするには時間が足りないと思われる。
20分だけ運動するんなら、筋トレ的なことをやるほうがいいかと。

http://www.kenko-jp.com/160/ent51.html
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 20:23:53 ID:yM3QxJoe
>>25
それもう古い考え方だよ
今は5分でも10分でもとにかく運動すればするだけいいって
逆に30分運動したらしばらく休んだ方が痩せるって
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 20:27:36 ID:Ssx+CdN2
>>26
>>今は5分でも10分でもとにかく運動すればするだけいいって

それが本当なら、俺は今ごろすでに体重30キロくらいになってるわ
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 20:53:06 ID:4rI89vay
運動中にどれだけ脂肪を使うのかという事とダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかは
別の話って事だね。20分云々はそんなに気にしなくていいです。でも5分の有酸素とかじゃあまりに
インパクトが小さすぎるとは思うけどね。
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 20:56:15 ID:YzR/8WbI
ダイエットは時間がある奴ほど成功しやすいな
どんなに要領よくても1時間で減らせるカロリーなんてたかが知れてる
多少効率悪くてもガリ勉のように1日有酸素運動してれば痩せるだろう
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 21:21:43 ID:340MxuFL
連続して長時間やらなくても良いけど、運動の総量はある程度無いと痩せないよ
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 21:37:33 ID:ovAzMWyX
>>24
自転車で痩せたいと本気で思うならいつもより1時間前から準備して余分に30分自転車で走ればいいと思う
残した時間はストレッチに使うとなお良いかと
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 21:48:52 ID:4QFvXQFm
自転車が好きになれば1時間程度じゃとても物足りなくて、今日は3時間で収めようと
思って走り出しても、もうちょっと先まで行ってみようとか、暗くなる前に帰ればいいやとかで
結局丸一日乗ってしまったりするものだ、短時間、短期間で結果をだそうと思う人に自転車は向かない
不満ばかり溜まってどんどん自転車が嫌いになるよ、不満があるなら辞めてしまいなさい
あんたが乗るのを辞めたって、誰もあんたを責めたりしないよ、辞めなさい辞めなさい
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 21:54:56 ID:PGd4w3TV
100メートル歩くのと1000メートル自転車に乗るのって
どっちが運動量多いんだろうね?
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 22:00:45 ID:340MxuFL
>>33
自転車はジョギングと同じ運動量で3倍の距離を走れる、ってのが通説
だから、300m強のジョギングと1kmの自転車とで、だいたい同じ程度の運動量

4km/h程度の徒歩の場合、距離辺りの運動量はジョギングの半分くらいだから、
1kmの自転車と比較すると、約1/6程度の運動量ってことになる

個人差や誤差も大きいからざらっと計算するとこんな感じ
ちなみに、歩きを6km/hまで高めると、運動量はジョギングの80%以上まで上昇
するよん
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 23:02:44 ID:ahKzUAbN
クロスバイクで初心者で出来るだけ安い勧めの
自転車を教えてください。
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 23:05:19 ID:4QFvXQFm
ホムセン行って気に入った色のやつを買え、初心者はそれで充分
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 23:50:10 ID:ahKzUAbN
ホムセンでクロスバイクを見たことがないけどな。

スポーツ店で売っているよね?
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 01:10:22 ID:amdnptEb
>>35
とにかく安いのがいいなら、あさひのプレスポ
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 01:20:13 ID:WQ9wdSW8
プレスポ安いけどさ
エスケープ買っても罰はあたらないんちゃうか?
乗った後の感覚の違いは段違いなわけで

自分で買う気はしないけど、ホントGIANTのC/Pは抜群だわ
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 09:13:52 ID:PsrsaFPf
関西なら、コーナンで12800円で売ってる。
多分重いだろうけど。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 09:24:36 ID:75uk8epl
ダイエット目的なら
重いやつのほうがいいのでは。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 11:15:09 ID:amdnptEb
>>42
ダイエットっつうか筋トレ向きだな
軽い方が負荷の調整しやすいんだから、ダイエット向きだよ
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 12:35:25 ID:TW+G0ZuU
1万円でクロスバイク買えるのはうらやましいな。
同じ1万円のママチャリよりも圧倒的に走りやすいと思うよ。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 12:38:41 ID:e5kL6S37
初心者はやっすいやつにしとけ、重い軽いなんか関係ない
やすいやつにガンガン乗って自転車好きになったら良い自転車を選べばいい
乗り続けられるかも判らん最初のうちから高いやつ買って体重落ちないつまんないとなったら
自分が悪いくせに無駄金が惜しくなって自転車乗りの悪口を言うようになるんだ
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 12:59:48 ID:WQ9wdSW8
>>46
ジョギングならシューズやウェアなどに金をかけて、自分にプレッシャーをかける人がいるように
ちょっと良い自転車を買って自分にプレッシャーをかけるのもあり、だと個人的には思う
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 13:16:12 ID:1gLaIhk/
プレッシャーにするなら
20万くらいするやつを
24回払いとかで買うといい。
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 13:22:41 ID:s8JzD5Bq
このクソ寒いのに初心者とか言ってもな
雪降ってて乗れないよ
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 13:28:28 ID:8TnJb9th
とりあえず2ヶ月以内に1000km乗る。
それまで体重を測らない。
それで自転車ダイエットが向くか分かるだろう。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 13:52:38 ID:amdnptEb
>>46
初めから軽いの買って楽しんだ方が良くね?
別に数十万のロード買えなんて言ってるわけじゃないんだからさ
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 14:48:35 ID:PsrsaFPf
そーだね。
ある程度の値段するやつで、自転車メーカーが作ったやつがイイと思う。
形から入るのも有りでしょう。
自分も三万程のGIANTを買って始めたよ。
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 15:32:20 ID:WVm2hhKx
>>50
そうだよね
1ヶ月に500kmって良い距離だと思う
サドルの高さがしっかりしていれば自転車は何でも良いよ

自転車に乗ることが辛ければ達成できない距離だし
2ヶ月乗れば向き不向きは判るだろうし
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 16:25:52 ID:ss/+ok6Y
最近大気汚染がやばい
数年前まではっきり見えていた景色が白い靄で見えにくくなってきたのは乗ってて寂しい
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 16:34:58 ID:8TnJb9th
>>56
眼科疾患が疑われるので、受診をお勧めします。
中国在住なら、御同情申し上げます。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 17:46:23 ID:75uk8epl
1ヶ月500km乗る時間がある人がうらやましいわ
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 17:59:28 ID:TW+G0ZuU
スレタイの一日一時間の距離じゃないか。
実際には毎日乗るのは難しいけどね。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 18:09:00 ID:8TnJb9th
>>58
1ヶ月に500km乗らなくても、30kgの米袋背負って乗れば。
タイヤを引き摺りながらでもいいんじゃないか。
重いのがいいんだろ? 短時間でカロリー使えるしさ。
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 18:43:40 ID:75uk8epl
>>60
重いのは、すでに性能の悪いチャリを使うという方法で実践中。
500kmというが、たとえばギアチェンがあるチャリだとして
一番下のギアで足で高速回転させて短距離走るのと
3段目のギアで長距離走るのとは何が違うんだろ?
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 18:52:22 ID:5VXJKM7l
高速回転は有酸素運動
重いギアでウンセウンセとやるのは筋トレ
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 19:03:20 ID:IXQOwcey
>>56
西日本の人?俺も大阪だけどやばい。
たぶんこのせい。
【環境】福岡もやの原因、中国の大気汚染物質の可能性[11/02/09]
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1297214208

マスク二重にして低酸素状態は体力つくしおススメ。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 21:18:37 ID:VIq4uwFU
体力付くとかダイエット以前に早死にするだろw
福岡やばすぎだろその写真www
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/12(土) 22:11:33 ID:Orkeg+LS
>>58
スレタイ通り1日1時間乗ってれば500kmいけるでしょ
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 10:47:26 ID:jeobWf6C
>>61
> 一番下のギアで足で高速回転させて短距離走るのと
それを反復して500km走る事は可能と思う。
このスレで、そのような走り方を実践した人はいないんじゃないかな?
是非実行して報告してください、500km走った後に。
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 15:14:35 ID:bczGRxSu
昨日、変速ついてる折り畳みのちっさい自転車で5km走ったらめっさ疲れたorz
これは毎日続けたら痩せそうだ
今161/50/23だけど47/20くらいには戻せるかな?

皆さん成果はどうですか?
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 15:48:06 ID:tzK4pXnZ
23てなんの長さだよ
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 15:48:40 ID:CwQFpyoj
>>68
次元が違い過ぎるのでご自分でお決め下さい。
たったそれだけで自己満足出来るなんて幸せ者ですね
私の知り合いの少しメタボな方も折り畳み自転車で毎日20?走ってますがいくら必死で漕いでもテンション低いとボヤいてます
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 19:05:17 ID:2rylhCA8
>>70
まぁ…そんなに辛く当たらなくても。
嫌なことあった?

>>68
かれこれ2年ぐらいロード乗ってます。
もともと同じ折りたたみ(変速なし)で20kmぐらいから始めて
楽しくなってクロス→ロードと乗りかえてきました。
大食いなので、痩せる目的ではなく現状維持で乗ってます。
逆に今は乗る前は食べないとキツイぐらいですね。
それでも痩せてる方なので、効果はあるのかと。


72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 02:09:51 ID:LrtYVZhv
な、>>68はただの構ってちゃんだったやろ!?
こんな甘い奴はブクブク豚か河馬になるまで太り続ける
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 18:13:59 ID:VJ05Ojzk
昨年9月からジムに行き、
10月末からロードに乗り始めた。

水分誤差はあるんだろうけど75kg→65kgになった。
肝臓の数値も改善された。

にもかかわらず腹の上のポニョは居座るんだ。
どういうことなの…。
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 18:20:47 ID:56JK/vEZ
痩せてても顔に肉つきやすい人とかいるだろ?そういうことだ
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 19:30:41 ID:uL58qsP8
>>75
腹の上のポニョが居なくなるまで続ければいいんだよ
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 22:27:08 ID:5KQUOK5w
>>75
ポニョはラスボス
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/14(月) 23:52:52 ID:W7/9TXya
普通ダイエットすれば腹の上のポニョは最初に居なくなるぞ
腹の脇のポニョは最後まで残るが
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/15(火) 02:19:06 ID:c0Z0ZNrc
現在169cm62kg14%だが、昨年骨折して自転車に乗れなくなり65kg17%まで増えたときには腹の上のポニョが出て来たぞ。
もうちょっと減らせばいいんじゃね?
そういう自分はあと2kg、60kg10%まで落とす予定。つか骨折前の数字に戻すだけなんだけどね。
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/15(火) 10:23:57 ID:QrxSrYBf
>>81
確かに腹の中のポニョは順調に落ちてる…
でも腹の上と脇のポニョはまだまだ掴めるんだ。

本当にラスボスなんだな、ポニョ
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/15(火) 14:59:13 ID:sJSkSe2s
ママチャリからクロスに乗り換えたけど体中痛い
これヤバイ続けられるか心配
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/15(火) 15:19:47 ID:rAmosW4y
クロスならすぐ身体が慣れるよ
そしてママチャリよりもっと楽に感じるようになる
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/15(火) 22:06:42 ID:9fCCK/YI
クロスに乗り替えて3日くらいは背中の筋肉が張って違和感あったがすぐ慣れたな
たまにママチャリに乗るとペダル漕ぎづらく感じる
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/15(火) 22:11:56 ID:N2mPxZpm
乗車姿勢が違うからしょうがないよ
何事も慣れない内は苦しい
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 07:39:14 ID:CZVMOfzq
マウンテンからクロスに乗り換えなら大丈夫かな?
昨日エスケープR3.1の取り寄せ手続きしてきたよ。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 08:14:43 ID:lXaXiP1U
買っちゃってから「大丈夫かな?」とか言い出すような意志薄弱な人間は
なにをやっても駄目だろ。MTBがあるならなんでそれに乗って痩せようと思わない?
ギアだけ替えれば自分も変わると思ってるような浅薄な人間には成りたくないものだな
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 08:17:32 ID:xdfRB0x1
熱いっすね(失笑)
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 09:15:43 ID:CZVMOfzq
>>91
四年ほど前にヤフオクで買ったマウンテンなのよ。
業者出品で聞いたことのないメーカーで、メイドインチャイナ。
重たい&ガタガタ&サスペンションが力を逃がすなど、
不満だらけのチャリからグレードアップをしたかったのさ。
筋肉痛の不安はほぼないけど、ケツの痛みに不安があるよ。
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 09:42:44 ID:U437XNIA
自転車始めるといろんな種類が欲しくなるよな
ロード、クロス、MTB、電動アシスト
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 10:16:38 ID:nlb5MI21
>>93
>ヤフオクで買った聞いたことのないメーカー

この時点で意志薄弱人間ww
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 11:01:11 ID:CZVMOfzq
>>95
そうか?
四年前はダイエットとか関係ない標準体系で、
買い物や飲みの足なればいいって感じデ買ったチャリだったんだよ。

二年前にタバコを止めて、一年で8キロ太って
去年の6月から自転車ダイエット初めて元の体重に戻しきったところ。

自転車の楽しさに気がついて、
なおかつダイエットに成功してるんだから、
このスレでは成功者の一員だろ。
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 13:56:16 ID:9R+KLK5V
>>90 エスケープくらいが楽しいよね。
オレもエスケープからロードに換えたんだが、ロード乗るともうトレーニングって感じになって
富士山5合目とか富士山周回とかけっこうハードになってあんまり楽しくなかったりする。
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 14:19:52 ID:nlb5MI21
>>96
すまん、お前は勝ち組だったw
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 15:15:43 ID:APs4bV8L
180cm / 96.4kgスタート。
3ヶ月で92.8kg、超スローペース。
乗りたいときに乗り、乗りたくないときは乗らない。食事制限なし。

まったく運動しない人にとっちゃ、一日10km自転車のるだけでも違うもんだな。
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 15:20:28 ID:CZVMOfzq
>>98
目標まであと5キロあるから勝ちじゃないよ。
ってか、リバウンドと戦い続けるから、「勝ち」は一生ないんじゃない?
負けはあるだろうけど・・・
酒好きだから、そこらじゅう落とし穴があるよ。
昨夜も焼鳥屋で「焼鳥は脂を落として焼くからヘルシーだコフー」
ってドカったし。。
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 16:02:24 ID:E2Ob0Bwy
やり始めて一ヶ月ぐらい
80分30キロ週4〜6
運動後の入浴後に体重計測
最近安定して60キロを切るようになったんだけど、これは体重減っていると思ってもおk?
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 16:06:23 ID:xdfRB0x1
こういう意味不明なこと書く奴なんなの?
おまえの元の体重は何kgなんだよ?なんでみんなお前のこと知り尽くしてること前提なの?
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 16:25:40 ID:xdfRB0x1
だからそう書いてるだろ
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 16:30:02 ID:DMZS7G+B
>>104
なんでそんな喧嘩腰なんだよ('A`)
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 17:39:44 ID:FDJERPIb
>>104は普段からそんな感じで人と接してるの?
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 17:41:30 ID:E2Ob0Bwy
俺叩かれすぎw
60キロ切るようになったんだから、その前は切ってなかったんだよ
誤差もあると思うけど、だいたい60〜62ぐらいだ
身長は169.8だ
一月で55から60越えたから始めたんだよ
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 17:47:56 ID:FDJERPIb
>>109は一発しか叩かれてないじゃん
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 20:45:16 ID:sdXxjKC5
今日、会社でクランク、チェーン、スプロケットと綺麗に磨き上げて油差したら軽い軽い!
帰りはついつい遠回りして50?走ってた
アベは25だけど楽しかった
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 21:31:09 ID:xdfRB0x1
せっかく気持ちよく自転車2時間漕いできたのにこのスレで馬鹿に絡まれて最悪だわ
馬鹿は反省せずに同じ間違い繰り返すんだろうなあ。今日も漕いでたらマナー違反のクズがいたし

116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 21:36:06 ID:fUpo/3V7
最初に絡んだのはID:xdfRB0x1なのに被害者面とかDQNにも程があるだろ
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 21:38:11 ID:xdfRB0x1
>>109
しらねーよそんなの。まじでイライラしてくんだよお前みたいな奴みてると
自分しか知らねーのに周りはわかってるだろうと勝手に思い込むタイプ
一番迷惑だわ。反省の色もないし。おまえと今日あったマナー違反のクズがかぶるわ
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 21:41:04 ID:ZqBHIJfA
>>117
まじでイライラしてくんだよお前みたいな奴みてるとw
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 21:43:44 ID:xdfRB0x1
>>109
つーか今度は身長とかどうでもいいこと書いてるし
もっとさダイエットに必要な数値とか思いつかないわけ?
例えばさカロリーとか体脂肪率とか?俺はあんたが書き込んだ瞬間に無知だと気づいたからきつく言ってるだけ
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 21:45:23 ID:xdfRB0x1
気分最悪。スレ見なきゃよかったもう
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 21:53:56 ID:DMZS7G+B
ID:xdfRB0x1

マナー違反のクズはお前だよ。うぜーからもう来んな。

>自分しか知らねーのに周りはわかってるだろうと勝手に思い込むタイプ

お前自身のことじゃねーかw
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 22:14:17 ID:FDJERPIb
>>122
俺もそう思うよ
知らないうちに敵がいっぱいいるんだろうな…
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 22:24:57 ID:ZqBHIJfA
>>120
減量でろくに飯くってなくてイライラすんのは分かるが他人に当たるな。
ラーメンでも食って頭冷やせ。
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 22:43:17 ID:xdfRB0x1
いやいや、じゃあ仮にマナー違反は置いておくとするよ
それでさ>>101で俺の批判受けてその後書き込んだ>>109についてはみんなどう思うわけ?
こいつはダイエットできてるか聞きたかったわけだろ?身長って何よ?なんか関係あるの?
それをみんなに伝えればダイエット成功してるか判断できると思ったの?一番肝心の日々の摂取カロリーがないよ?
というかカロリーベースでどれだけ減ったら1kg痩せるか知ってるの?俺は>>109みた瞬間にこう思ったわけ
俺は生来口が悪いけど結構理詰めで物事考えていくタイプだしダイエットなのに痩せる仕組み知らずとかありえないと思うわけ
本人は気づいてないみたいだから俺がカロリーやら体脂肪のことを書き込むことで彼は検索すると思ったわけ
みんなは俺のことを批判してるだけで結局痩せようと無知ながらも考えてる奴のことを本当に思ってるとは思えないね
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 22:57:12 ID:1tmp3y5l
8行連続で怒涛の勢いで書きこまれると結構恐怖だね
>>92でも喧嘩売ってるし

別に仕事じゃなくて趣味でやってる2ちゃんなんだからそこまでギラつかなくてもいーじゃん
なんで他人のダイエットにそこまで必死になるんだよ
しかもものには言いようってものがあるだろ
そんな喧嘩腰でどうやって社会生活送ってるんだ
無知ならアドバイスすればいいじゃん
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 23:00:43 ID:xdfRB0x1
だって>>91はただの感情論じゃない?
皮肉言って馬鹿にしてあげないと気づかないでしょ
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 23:05:20 ID:xdfRB0x1
>>127
だからぎらついてるわけじゃないわけ。感情論を捨てて>>101でこいつが何を知りたいのかだけ考えて
そうすると明らかにおかしいじゃないこいつの書き込みは。君は>>109の書き込みになんて答えるの
言い方は違えど回答は「それじゃあわからないよ」じゃない?違う?俺は>>109に対してそういったわけ
言葉は過激だけどもう1度俺の書き込み読めばそう書いてあるのがわかるはず
だって俺以外まともなアドバイス誰もしてないじゃない?誰かカロリーについて指摘した?
俺への批判に終始してるのが書き込みみればわかるでしょ。それはおかしいよ
俺の言葉が過激だったら俺の言葉をソフトに補足した意見を>>109に伝えるとかいろいろあるでしょ
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 23:11:52 ID:xdfRB0x1
ちなみに自転車はもう2時間漕いだって書いてある。カロリー計算も俺はちゃんとしてる
でもそれほど必死にダイエットしてるわけじゃない。カロリー計算なんて所詮健康維持の範囲内でしょ
ダイエットどころか健康に生きていくための最低限の知識だと俺は思うわけ
俺の意見が気に食わないとより俺の口調が気に食わないって奴が多すぎ
もちろん現実世界ではそれなりに抑えて発言してるけど結構厳しいこともいうよ
だってちょっと調べればわかることをやらないっていうのは社会でも許されないじゃない
ましてや答えようのない質問あげて怒らない上司が会社にいるのかって話になってくる
話は飛んだけど俺はこいつがダイエット成功するように導く気持ちはあるし効果知りたいならもっと勉強してほしい
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 23:12:49 ID:xdfRB0x1
言いたいことは全部言えたと思うから今日はもう寝る。スレ汚しすまん。ただ言いたいことは言った方がいいと思う
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 23:15:42 ID:8IDAXOrZ
>>xdfRB0x1

あなたがかなりずれてるよ。
実生活でもこのノリならほんと近づきたくないタイプだわ。
ちょっと怖いよ。。
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 23:17:38 ID:/GEZgJqe
まぁ…なんだ。
たかだかネットの書き込みじゃん。
なってない質問者に相応のべナルティは、まともに答えてもらえない、
或いはスルーされる、その程度が良いだろうよ。
決して長文で激昂される程のもんじゃないだろ。

それは答える方にも言えることだ。
割に合わんよ。な。
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 00:08:14 ID:N0X6eAdh
身長は、>107で身長のことがでたから書いただけだ
飯食えよ。空腹だとイライラするぞ
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 05:16:06 ID:9tPYrUce
知識があるなしじゃなく、人を小馬鹿にする態度がムカつくんだよ
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 07:12:43 ID:/lZVYBRy
まだ自演劇場は続いているのか?アホらしい

今日は雨だよ‥残念だ
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 17:34:00 ID:Eg1e3xXW
やはり人それぞれで
・乗ってるうちに風景が変わるからいつの間にか結構走ってた
・自転車運動は体に負担が少なく〜
・自転車自体が好き
・自転車に乗ってるかっこいい俺が好きw
などなどの要素がいろんな割合で評価されてるわけで、
それに合わせて付き合い方もいろいろ変わるから、
ローラーやエアロは風景変わらないから続けられないって人もいるよね。
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 18:45:20 ID:Fz5mkSTE
ここはスレタイ通りのとこだよね
みんなゆったりいこうよ

今日は風が強かったね
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 21:58:31 ID:rQfwgtcV
手先足先と首元に耳さえ保温しておけば、ウィンドブレーカーの下はTシャツ1枚でも問題ないぞ?
それでもまだ寒い? ケイデンス上げればいい
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 22:07:40 ID:g1fA+kxY
極寒だからとちょっと厚着で出かけると、30分も走ると汗ばんで来て、一枚脱いで
その為に背負ってきたバッグに仕舞う。さっきまで切れるように感じた風が心地良い
ここからが本番だなと、冬に自転車に乗っていると、思う。
目の前には荒涼とした冬の河川敷がずうっと先まで続いている。
寒くて、鼻水が出て、涙目になる、カッコ悪い、だから、こういう時に走らずに居れないから、
自転車は楽しい、自転車が好きだと、想う。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 22:09:50 ID:82T4UmKI
寒+風=極寒  風が無かったら ちったぁ〜外で走ろうかって気になるんだけどね
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 22:45:37 ID:Fz5mkSTE
みんなはまだ花粉は大丈夫?

俺は信号待ちの度にさりげなくテイッシュで鼻水を吹いてるよ
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 23:17:23 ID:LVmJldVP
6月まで室内オンリー。食事制限メイン。
車以外では外に出れません。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 23:19:11 ID:ADweY87t
花粉症や雪、雨、雷雨、熱中症、台風、洪水、噴火で走れない時は
エアロバイクは有効だよね・・・。
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 08:08:22 ID:8qAo5W3n
今朝、雨は上がったが地面が濡れてるから自転車ヤダ
仕事帰りにプール行ってみるww
デビューするぞ!!女性がいたらプールから上がれなくなる状況が起きないか心配www
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 11:39:44 ID:8qAo5W3n
いや!?何でも知ってるの(°∇°;)
俺、女友達からカバちゃんと呼ばれてるの!?((((゜д゜;))))
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 15:14:03 ID:VJ33sJ7N
172/66ピナレロのドグマを個人輸入したんでここの仲間入りしま。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 15:48:44 ID:PsQcBQ3a
希望小売価格 DOGMA 60.1 ¥560,000-(フレームセット・税込)
DOGMA 60.1 Di2 ¥615,000-(フレームセット・税込)
http://swacchi-cycle.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_26e/swacchi-master/011.jpg
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 16:16:40 ID:JkASO3pw
ピザレロw って笑おうかと思ったら、数字的にやせる必要
なさそうなのだが・・・それでポニョってるとかいうなら
筋肉が足りないんだと思うけど。自転車乗ってる場合じゃないよ。
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 17:42:18 ID:GtbF6gtl
誰がなにに乗ろうがあんたに関係ないじゃん、そいつが自分で働いた金で自分の為に買った
自転車だろ、羨ましかったら働いて買えばいいし高くて手が出ないなら
「そういうもんだ」と諦めろ、世の中にはヨットを持ってる奴も入れば飛行機を持ってる奴も居る
そしてそいつはお前じゃない、どこの誰がなにをしようが、お前には関係ない
天気の良い、風の穏やかな日に、弁当持って自転車で遠出すれば、そんなことは
どうでもいい事だって、少なくとも自転車乗りなら気付くだろう
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 17:46:12 ID:BVku6Jgo
大昔に買ったリジッドのMTBにスリック履かして乗ってるが
これだけで充分に楽しい。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 19:48:48 ID:Y03FVL9n
今日はあったかかった
ちょっと目がごろごろしたけど花粉かな
まだほとんど影響ないけど

明日明後日は晴れるようだから
冷えるみたいだが漕ごう
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 20:10:51 ID:8qAo5W3n
>>163
カタログより実車見せてよ
いい自転車だな
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 20:19:49 ID:kMvXhIbD
これから虫歯ダイエットを開始する
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 20:30:53 ID:eMUG0i4T
>>171
どうするつもりだ、キートン
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 20:51:16 ID:jexHbSfY
往復2時間だとしても間の休憩は10分ぐらいじゃないと駄目だろ
歯医者って1回の治療で1時間以上かかるだろ。よって却下
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 21:45:36 ID:i9NZiaLt
自転車だけじゃ痩せないんだよな。自転車ともう一つなにかしないとやせていかない。
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 21:58:20 ID:i9NZiaLt
自転車+食料制限+腕立て

これぐらいしないとやせないね。
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 22:49:29 ID:ghFY5JNy
腕立てとか、ご一緒にポテトもいかがですかレベルじゃねーかw
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 23:25:25 ID:i9NZiaLt
はっきりいって2時間自転車乗るのより
腕立て15回のほうが痩せるとおもう。
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 00:56:55 ID:SVD8rqFs
自転車に乗り始めてそれほど経っていないのですが、やっと心拍計を手にいれたのでLSDをやってみました
これまでは、時速27km程度とゆっくり目で1時間位走っていたんですが
最大心拍の60〜70%に制限すると、時速22km位になってしまって本当にゆっくり走る感じになるんですね
なんというか、負荷が少なすぎて運動した気にならないんですが、3ヶ月とか続けると効果が出てくるんでしょうか…
今日は1時間半走ったんですが、これからもそれを目標に走ってみたいと思ってます
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 01:41:06 ID:7PARmVN0
時速27ってケイデンスは結構なものだと思うけど。
ダイエットはぐったりするような負荷はそんなにないよ。
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 05:40:50 ID:CIzp1eWk
食事改善すんのは当たり前というか前提というか
筋トレは当たり前だが体重減らす役には立たない
痩せるというのはウェスト絞るとか体型整えるという意味なら
有酸素しても無意味ということにはなるが

大抵痩せるとかデブとかいう表現使う奴って
ウェスト太くて悩んでますとか言っても
重いだけだろう?
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 05:59:37 ID:2yDhZoKT
どなたか>>188を和訳してもらえませんか?
翻訳ソフトに入れても解析不能でした。
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 06:58:54 ID:Qhmy8wwi
みんな、心拍計って何処で買ってるの?
僕も色々探しでみたけどドラッグストアにあるのは血圧計とセットだし
スポーツ店だと2万一3万している
通販で安いのあるけど実際見てないから嫌だし、安物はサイコンの影響うけやすいと知恵袋に書いてるし...
ごめんね、長々と(^人^)
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 07:04:19 ID:wsIWJ7qG
wiggleでガーミンとかポラール買ってんじゃないかな
面倒臭がり屋ならポラールの方がいいかも。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 09:04:22 ID:2AKYANUi
>>185
目的がダイエットならなるべく高強度で長時間やった方が効果は高いよ。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 09:08:52 ID:O2djttYJ
ダイエット目的で好きでもない自転車に長時間乗ったり出来ないだろ
大して効率も良くないんだし
好きで乗っててオマケで痩せるくらいに考えられないなら辞めちゃったほうがいいよ
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 09:55:24 ID:LDk8SOP3
そうだな
実際やり過ぎても疲れるだけ
食欲増すだけ
適度に食い適度に漕ぎおまけで痩せるてか引き締めてく
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 11:52:12 ID:b7ftDSFi
ハンガーノック対策としてラーメン屋に入るでござる
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 13:29:04 ID:zTummFOw
>>195
マジレスすると
脂肪摂ってもほとんど意味は無い
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 13:50:49 ID:JzSgMRZh
元々痩せの大食いだったけど
運動しないと健康にわるそうだからって自転車乗り出したら(ロード)
吸収よくなったのか、身に付くようになったw

まぁ、たしかに健康にはなったかも。
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 14:11:38 ID:7PARmVN0
歯医者にいってきた。食欲がない。
これを虫歯ダイエットと命名する。

歯医者さんっていつのまにかコンビにより増えてないか?
自転車こいでも5分でついちまう。
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/19(土) 15:58:18 ID:vf3hAfee
よほど遠出しない限り、自転車に乗るので車に全然乗ってない。
先週、さすがにまずいと思って5週間ぶりに車に乗ったが・・・
渋滞とか駐車場とかめんどくさく感じてしまうよ。。。