1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 15:33:45.26 ID:f9Z9gTJi
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)は自主規制しよう。
 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート(後述)等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 15:34:35.63 ID:f9Z9gTJi
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか?
 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか?
 筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
 ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
 衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
 おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう!

・LSDってなに?
 Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
 できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
 
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか?
 自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
 足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
 走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 15:35:09.46 ID:f9Z9gTJi
ストレッチ】
 起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
 昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
 朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非!
 TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか?
 寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
  http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
  http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch (わかりやすいが、要Flash)
  http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養(ダイエット部分)
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf (22〜23ページ)

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』 
・金哲彦著
 『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』  『「体幹」ランニング』 
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』 
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 15:35:41.69 ID:f9Z9gTJi
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト SNS
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻(初心者も役に立つ小出監督のノウハウ)
  http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・メッツ(METs) 消費カロリー計算に必要な係数
 http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
  http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 15:36:10.03 ID:f9Z9gTJi
脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには?
 トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
 日常生活の活動を高めること。参照:八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
  ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
 細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
 心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
 また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか? →誤り
 脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
 脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖(グリコーゲン)・脂肪のエネルギが使われる比率
 安静時 1:2
 運動時安定している状態 1:1
 運動開始1分 1.2:0.8
 運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
 運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値(lactate threshold、LT)
 運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
 糖の利用割合もそこから高まっていく(脂肪の利用割合が減っていく)。
 LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照:ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
 
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
 糖(グリコーゲン)をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
 脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
 脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 15:37:32.61 ID:f9Z9gTJi
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート(後述)等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

以上 テンプレ終了
前スレをそのままコピペしただけなので、変更・不足があったら言ってください
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 17:02:58.03 ID:qfFt5uAP
>>1さん乙です!

前スレにて膝の外側の痛みを相談した者です。皆さんご丁寧にありがとうございました。
痛みがなくなるまで休養し、これからはストレッチを入念に行います。
早く走れるようになりたいです…
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 18:45:44.87 ID:Rv0sSyvi
膝の外側の痛みって単純に筋力不足でおきる症状がほとんどだから
別に休息入れる必要性を感じないけどな。
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 18:47:07.70 ID:Kdvov7JO
↑ストレッチもやめるべきだ。
じゃねーと治んねーぞ。それでもいいのか?
てめーで判断することだな。
つーかてめーって真正の馬鹿か?
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 19:41:28.24 ID:zLFrxi7U
まあ体が冷えてる時にストレッチだってムキになるとよくないかも
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 20:28:20.69 ID:khIGOIFX
>>9
だから一概には言えないって!
筋力不足の場合、フォーム悪い場合、オーバーユースと原因は色々ある。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 20:30:49.69 ID:94BYNghh
>>12
ヒント:ミスリード
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 20:56:00.02 ID:ng4jzjZl
>>1乙乙乙

そういやこの前テレビで毎朝ジョギングしてる大学3年生の女の子が出てたんだ。
5時に起きて、その3分後には走り出すって言ってたけど、逆に体に悪いんじゃないだろうかと思った。
そんだけ短時間だと本人が良ければってレベルじゃなくて、危険なような気もするんだが。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 21:00:10.28 ID:3GI4gfyF
>>14俺も起床後水だけ200m程度のんですぐに走りだすよ。ジョグなら負荷も低いしいいかなと思ってるが。
そしてジョグ後すぐに朝飯食って、20分くらいゆっくりしてシャワー浴びて、そのまた20分くらいあとに出勤。
自転車で片道15キロ。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 21:05:06.17 ID:3GI4gfyF
ちなみに時計は4時にセットしてるが、10分くらいもぞもぞして15分くらいに起きて、4時20分くらいから60〜70分ジョグしてる
会社にはシャワーがあるから自転車はやめて、通勤ランにしようかなとも思ってる
自転車の方が走るよりきつい
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 21:06:14.48 ID:QvvWoY2S
起床後ってそんな走れるほど身体覚醒する?
朝起きて、食事、洗顔、着替えとかやって家出て、最寄りの駅まで歩いている最中も半分寝てるぞ俺
駅ついてようやく目覚めるレベル
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 21:10:11.26 ID:3GI4gfyF
ジョグレベルでしか経験ないが、全く問題ない。
ちなみに、毎日22時に寝る。漠然と、6時間は寝たいなと
明日は10キロの大会あるが、休みが少ないから今日も早朝60分走って、午後から20キロ走った。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 22:11:58.50 ID:+lD9G4sM
寝覚めが悪い人は朝走らないほうが良いと思うぞ
念入りにストレッチしても体が起きない奴は起きない
体が起きないと何が不味いって距離が走れないとか疲れるとかじゃなく間接に負担がモロに来る点

朝晩走り比べてみれば即理解出来ると思う
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 22:20:43.83 ID:weyjl35K
朝は体がガチガチだから無理だな

だいぶボロボロだったけど今日も10km走れた
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 22:56:47.88 ID:AVrS702b
いちもつ
前スレ1000南無、自分を殺すとは最近のキチガイは自分に厳しいプロだな。
フジの大村アナ並に出来た人間だぜ
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 23:08:53.04 ID:LIMldUsN
夜走って、風呂に入って、飯食って寝るのが極楽
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 23:33:36.07 ID:4B32PSk5
今まで5Kmだったが、今月から10Kmに距離を伸ばした。


同じくボロボロです(−−;
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 23:35:43.93 ID:YTg5/Ndc
>>9
しつけーゴミだな黙れよ
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 23:40:36.87 ID:+lD9G4sM
>>22
ちょっと無理すると体が暑くて寝られない
だから夏は距離を伸ばさない、冬に追い込む様にしてた
ちゃんと走ってる時は冬でも春秋用の羽毛布団で冬を乗り越えたな

基礎代謝が上がるってのはホントなんだなって実感する
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 23:47:11.29 ID:3GI4gfyF
冬に追い込むって例えばどんな事してるのか興味ある
夏、冬こそ走り込みの時期なのに、その時にそれが出来ない人が、追い込むなんて言葉使われてもね。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 23:59:25.51 ID:LIMldUsN
普段は夜ラン派なんだけど、休みの日は別だな
とにかく、走った後に仕事は無理
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 00:00:41.54 ID:qqyCZwq8
ここはダイエットすれだから、それ目的なら朝飯前が効率はいいよ。
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 00:06:00.19 ID:aWM5W5OK
25じゃないが、>>26が何に対してムキになっているのかが良く分からない。
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 00:17:12.65 ID:yYcPQfMX
>>26
追い込むつったらインターバルしか無くね?
まぁ俺はサボってて再開した人間だからここ1年で他の方法が出てきたんなら知らんが

ってか夏に追い込んだら体調崩すだろ
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 00:38:10.69 ID:z7a06T71
みんな、近所をジョグする際には気をつけよーぜ!



死亡女性は39歳財団職員=車が歩道乗り上げ衝突―警視庁

時事通信 2月24日(木)17時43分配信

東京都大田区田園調布で4日、乗用車がガードレールを突き破って
歩道に乗り上げ、女性に衝突して死亡させた事故で、警視庁田園
調布署は24日、女性の身元は世田谷区奥沢、財団法人日本国際協
力センター非常勤職員清嶋真理さん(39)と確認した。
同署によると、清嶋さんはインドネシア語の通訳として勤務。当
時はジョギング中とみられ、所持品がほとんどなかったため、身
元確認に時間がかかった。
離れて暮らす清嶋さんの親から警察署に「連絡が取れない」と届
け出があり、分かったという。
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 01:30:36.55 ID:IMfEDFJI
事故に遭う時は避けられないもの

まあ自爆するようなマネはしないように気をつけよう。
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 01:43:57.02 ID:Fmx7RXeb
歩道に乗り上げてくる車なんて運が悪かったとしか....
普通はそんなこと考えないで走ってるもんね...
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 03:58:10.79 ID:FQ9EnxzX
夜派。コースの中で1箇所大きな信号交差点を渡るんだけど
信号待ちから青になって渡る時はいいんだが、
青信号のうちに渡ろうと走っていくと
右左折車が、寸前まで自分に気付いてない事がけっこうある。
こっちが車をやり過ごしてから渡るくらいのつもりでいないと危ない。
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 04:07:39.64 ID:IMfEDFJI
深夜に信号が点滅しだしたら、もう車は止まらんと思ったほうがいい
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 06:11:22.92 ID:+ETAAPEn
深夜とか早朝に走る時は信号なんてあてにしてない
信号が青だろうが赤だろうが必ず交差点では4方角確認してから横断してる
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 06:43:42.19 ID:PHhvaGi5
そうだそうだ。
信号が青だろうが自分の目で危険を確かめて、危険なら渡るべきじゃない。
そして信号が赤だろうが危険じゃないなら渡る。
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 08:15:55.02 ID:7HqnQr5b
朝の車とか多分遅刻で焦ってるんだろうけど
信じられないスピードと信号無視で飛び出てくるのが有るからな。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 08:37:01.10 ID:JHCJBVqm
俺は歩行者信号赤だと絶対渡らない派だな。
あと子供の前ではやらないでね。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 09:22:01.68 ID:+JmjGbW4
深夜と早朝ジョグ派だけど車の信号無視は多いね。
それとわざと走ってるこちらに向かってくるような運転やまったく避けず通る車も多い。まぁわざとだろうね。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 09:33:36.75 ID:X/4DHGCN
俺も夜派だけど、右左折車はホント歩行者に気付くのが遅い。特に年寄りと女。俺は睨みつけながらタン吐いて、危ない時は怒鳴りつけながら車に向かっていく。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 09:44:43.88 ID:+JmjGbW4
それとさ、ずーっとハイビームって多くない?明らかこっちに気付いたはずなのにさ。あれもわざとだろうね。
ムカつくから中指立てたり、すれ違いざまに怒鳴ったりするね。
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 10:01:50.35 ID:+nLQ0ruO
>>43
あいつらは、対向車に対してのみ気を使う
ハイビームで仕返しされるからな
歩行者、自転車には一切気を使わないんだ
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 10:18:13.26 ID:Fmx7RXeb
確かに車に多く乗る奴ほど
(そして散歩もあまりせずジョグもせず自転車に乗らずという奴ほど)
歩行者や自転車はちょろちょろすんな邪魔的な論調だよな
そもそも日本の道はもっと歩行者や自転車のことを考えていい
まずそこからしてちょっと問題がある
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 10:33:57.20 ID:/VCwCguB
いやでも、歩行者の確認は、ハイビームのほうがやりやすいんだよ。
そのために、教習でもハイビームが基本となっている。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 10:33:58.90 ID:Sj5FH+X3
おれはハイビームで向かってくる車には負けずに向かって行くよw
どっちかがビビってゆずるかハイビームやめるまで。
もちろん反射タスキしてるし反射バンドも巻いてるのに来るから許さない。
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 10:49:16.58 ID:/VCwCguB
歩行者の安全を考えるとハイビームにしておかないと、
歩いているのを確認できるまで短い距離になる。
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 11:04:36.01 ID:fGWAEmgG
基本は車はハイビームだよ、
ただし対向車などがある場合にはロービームにすべきなので
ほとんどハイにすることが無いだけで。
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 11:25:13.09 ID:7HqnQr5b
市民ランナーが日本人最高位とか凄いね。
そう言えば東京マラソンの日から急に人増えるんだよな。
1ヶ月で元に戻るけど。
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 11:39:55.30 ID:f0CrsVgX
夏と冬はめっきり少なくなるな。
春と秋だけ近所の公園にカッコだけ決めてケータイ片手にやってる女が増える
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 11:53:49.89 ID:+JmjGbW4
前から向かってきてすれ違うまでずーっとハイビーム許せないね。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 12:16:36.31 ID:an6PgtIV
>>57
田舎だと特に顕著だったお。
「知り合いかも」とでも思うのかね。遠方から急にハイビーム+俺の横でゆっくりになったりした。
腹立ったわ。


ところで東京マラ3位の日本人男性が市民ランナーらしいが、一般市民じゃないよね?
大学時代駅伝やってたりとかするよねきっと。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 12:30:29.13 ID:7HqnQr5b
>>58
確か箱根経験者で昨年度4位。
でも有給休暇取って参加らしいよ。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 13:28:33.88 ID:Lu67pWw5
24km地点で観戦してた

招待選手:ただ単に尊敬、憧れ
トップレベルサブ3:すげーフォームが安定している。腰高でぶれない。勉強になる
サブ4レベル:がんばれー。応援目線。やっぱりトップと比べるとフォームの乱高下有り。俺も走りて〜。
5時間以内:取りあえず走ってるな。頑張って完走しろよ。身体見てみると脚が出来てない人多し。何とか走ってる
それ以下:メタボ体型多し。殆どが歩き。

段々とレベルの違う走り見るのは中々面白かった
PS:美ジョガーが少し少なかったのが残念w
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 13:57:18.57 ID:26PFEre+
浅草雷門の所でマラソン観てきた
上位ランナー全員スピード感無くて速い
猫ひろしなんか余裕こいて笑いながら走ってたぞ←ネット写真だとメタボ体型だが実物はガリガリ
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 13:59:53.17 ID:JHCJBVqm
上位ランナーは体型もランナー型だな。
自分は最近筋トレ趣味に走ってるからあれは無理だ。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 14:04:59.20 ID:an6PgtIV
>>59
やっぱ元バリバリのランナーだったのね。当然かw

しかし凄いよなぁ。同じ人間でもここまで自分と差があるのかと思ってしまう。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 14:11:43.09 ID:JHCJBVqm
公務員でトップランナーって最強だな。
いや職業で走ってる人にしたら堪ったもんじゃ無いけど。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 14:30:33.99 ID:l4ntABMs
会社のメタボ上司が去年の秋から急に痩せだして、まさか・・ガン?って噂になってたら
実は東京マラソン抽選に当たって、参加のために練習で毎日走っていたらしいww
続かないと恥ずかしいのでレース直前まで黙っていたとのこと
順調に13kgも痩せて準備してたのに先週子供からインフル移されて参加は見送ったらしい
本人も痩せたから満足みたいだった
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 14:40:19.36 ID:m+NyFAGo
今テレビに出てる亀田長男ちょっと太ったね 試合がないから当然か
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 14:51:02.23 ID:udXPcYW5
車から夜の歩行者って見難い。ちゃんと反射板とか身に付けているの。
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 14:52:54.35 ID:26PFEre+
>>66
畑違いだからサービス目的だけの参加
マラソンの練習とかしていたら本業に影響でるはず
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 14:55:05.25 ID:udXPcYW5
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 15:25:40.68 ID:FQ9EnxzX
>>67
反射材とLEDライト装備だよ。
ウエアもなるべく黒ずくめにならないようにしてる。
街灯の少ない堤防道路ではそれなりに効果を発揮してるように思うが
交差点などほどほどに明るいところだと、あまり意味なさそう。
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 15:32:14.77 ID:1OfNU5Zb
6時間越えって、最初から最後まで
殆ど歩きじゃん。 ゚д゚
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 15:35:43.85 ID:udXPcYW5
>>70
正面や真後ろは反射が見えているが、斜めや横からくる右折左折車
には反射してないのではないか。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 15:59:05.41 ID:67l5fePb
東京マラソン落選してから悔しくてジョギング続けた結果、ド素人から10km70分程度になった。
ここからフルマラソンで一度も歩かずに完走するにはどれくらい練習すれば良いんだろう?
なんか目安があったら教えてください。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 16:02:14.43 ID:iocVhu3H
反射タスキとかLEDライトとか、車からはほとんど分からないらしいよ。

歩行者以外にも道路には反射材や発光してるものがいっぱいある。
その中でタスキ程度の反射や小さいLEDライトとかじゃ目立たない。

それでも高速で動けば、運転手の目にとまるけど、歩行やジョギング程度の速度じゃ
車からは動いてない、道路の設置物と大して変わらないから認識できない。

その認識できず、認識しても「動かないもの」と思い込んでるものが
急に目の前に動いてくるから、事故になるんだな。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 16:03:36.68 ID:542XWtaa
>>73
俺もド素人で運動は高校18才以来30年やっていなかったが
2週間で10km76分ぐらいだ まだ甘いんじゃねーか、俺も素人だが
多分俺よりだいぶ若いんだろうが がんばろうぜ
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 16:07:28.04 ID:67l5fePb
>>75
それは以前痛めた腰や膝を気にしてたからですww
完治したことは医者のお墨付きもらってるんで言い訳できませんけど。

走る量が足りないのは痛感してるんでぼちぼち頑張ろうかなぁと。
ただのんびりしてると時間切れになるかもしれないんで、一応の目安を知ることが出来たらなぁと思いまして。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 16:10:38.90 ID:iocVhu3H
>フルマラソンで一度も歩かずに完走する

なら、「10kmを70分」とかじゃなく、「20km以上を休まずに走れる」とか「4時間以上LSD走れる」とかが
大事じゃね?
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 16:11:04.34 ID:Lu67pWw5
>73
運動経験無しの俺だったが
35で始めて、丸一年練習して、4時間15分で去年初マラソン完走したよ
一番大変だったのは故障しないこと。これが結構難しい
オーバーペースになったり疲労溜まったりで

今年はハーフ二回走って1時間45分と1時間55分だった
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 16:12:48.69 ID:67l5fePb
>>77
確かにそれぐらいが目標になるかもしれません。
六月くらいに達成できるようやってみます。ありがとうございました。
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 16:34:58.83 ID:Lu67pWw5
しかし著名人や格闘家やアスリートのゴールタイム見てみると
軒並み5時間台や6時間台多い
スポーツとマラソンはやはり別物なんだろうな

やっぱり走った距離は裏切らないて、言葉は真実味がある
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 17:15:59.14 ID:c8jcJboP
>>79
6月に達成するって大会ほとんどないよ。
千歳マラソンくらいかな。
10~12月の大会を目標にして計画立てるといいよ。
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 17:27:31.52 ID:7HqnQr5b
6月だとウルトラマラソンに併設された
フルマラソンが無かったかな?50Kmだったかも。
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 17:54:02.63 ID:U/9HmzFl
なんでフルマラソンを目指すんだ?
10kmくらいを楽しむのが健康には一番いいと思うよ。
長くても朝ごはんから昼ごはんまでの間で走りきれるくらいの距離が一番楽しいし、
ハーフとか昔よくあった30kmのレースはその点とても理にかなっている。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 17:58:47.88 ID:uMbVSRjk
フルマラソン完走で誉められるのは、最低でもサブ4だろが。
それ以上ならばよく頑張ったねってレベル。

だから、猫ひろし、ってのはとてもアマチュアではない。
今からでも五輪選手になれるかもしれない。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 18:02:13.48 ID:nZSLGFOf
フルマラソン完走で褒める?基準をお前が決めるの?

何で?
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 18:39:01.07 ID:c8jcJboP
>>83
2行目は同意だけど、目指すのは人それぞれじゃないかな。
ダイエットに健康以外の目的があるのと似たようなもんだよ。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 18:41:43.62 ID:QdoWd6TH
>>84
ネコが五輪ってバカだろオマエ
まともに運動やってきたことないやつってなんでこんなにチャライやつばかりなの?

以前もゴミみたいなくせにアスリート気取りでプライドだけ高いやつらとか居たり
ダイエット板ってドアホウの巣窟なのな。
ま、俺もココに書くからドアホウなんだろうケド
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 18:56:44.44 ID:yYcPQfMX
>>87
どっか外国に帰化してオリンピック選手目指すんじゃなかったっけか?
ってかダイエット板で目くじら立てんなよ気色悪い
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 18:59:54.61 ID:QdoWd6TH
>>88
そうだな、むきになってしまってスマン
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 19:00:24.99 ID:vP3ev6Tl
走ってない人にはフルマラソン完走は6時間でも7時間でもSugeeeeee!って思うんだと思う
実際走ることが日常になってればフルマラソン6時間よりハーフ90分の方が遥かに凄いことが分かる
あ、猫はもう雲の上ねw
91 :832011/02/27(日) 19:07:40.71 ID:U/9HmzFl
>>86
「みんな」と入れたほうがいいか、
それぞれの楽しみ方があるなかで
フルにばかり注目が行き過ぎてないか?
10kmやハーフはフルの通過点と思ってないか?
ということが言いたいわけ。
フルで30km以降歩いてゴールを目指すより
ハーフを完走したほうが面白いと思う人が本当はもっといるはずだと思う。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 19:24:21.74 ID:TXyvtkt5
人それぞれ走る理由も目標も楽しみ方も違うわけで
能力だって全然違うんだから、何を目指そうが勝手だろ。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 19:27:21.01 ID:+nLQ0ruO
俺にとってはハーフはフル完走への通過点以外の何物でもないな
その目標があるからモチベ維持できてるし
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 19:46:35.07 ID:U/9HmzFl
>>92
余計なこと言っても読まないなら一言

「偏りすぎ」

読んでくれるならもう少し補足すると、

それこそ人それぞれなのに、
何で目指すのが一様にフルなのよ?
もっと自分にあった距離があるよね。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 19:53:28.87 ID:c8jcJboP
>>91
そっか?自分の周りだとフル目指すほうが少数派なんだけど。
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 19:55:37.31 ID:GYbzO6YP
10キロマラソンに初めて出たとき、大勢でゴールを目指すのがお祭りみたいで楽しかった。
ハーフは比較的大き目の大会だったので、沿道の応援が力に変わるのを実感した。
今年フル初挑戦した。このスレ見ながら地道に走り続けた練習の成果を感じることができた。
走る魅力の虜になった自分は、次は100キロマラソンとか出てみたいと欲目がでる。

>>94
距離か速さかってとこじゃないんかなぁ
自分は距離走れたときの達成感が好きな派閥
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 19:57:38.72 ID:l4ntABMs
それぞれが楽しく健康的に走れれば何でもいいじゃない〜
自分は参加しないけど、東京マラソンのおかげでいろんな知り合いと
ジョギングの話ができるようになって楽しい
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 21:15:52.92 ID:rEnzTgCZ
軽めのダンベル持って走ったら
多少は筋肉つくだろうか?

肩周りを少しがっしりしたい
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 21:17:54.74 ID:542XWtaa
>>98
贅肉を10kg搭載して走るのが一番筋肉付きますよ
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 21:57:58.46 ID:yYcPQfMX
>>98
初めは500gぐらいにしとけよ
肘がいかれるぞ
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 21:59:33.71 ID:QarWkP7i
両腕に1kgのリストバンド巻いてるけど大して効果ない
鉛を入れられるタイプのリストバンド買って、増量したほうがいいかもしれん
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 22:14:06.27 ID:G19j9Nrs
くっそー明日の朝は雨か。明日走れなければ3日連続走ってないな。まぁ土日にウォーキングしたから良いか。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 22:34:15.20 ID:cfhWQqK9
東京マラソン効果で少しは増えてるかと思ったけどいつも以上に人がいなかった
時間が悪かったかな
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 22:36:35.68 ID:JHCJBVqm
>>98
どこかのフルマラソン講座でNG出されてたぞ、それ。
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 22:37:43.11 ID:JHCJBVqm
>>105
こちらのコースも同じ、普段より人が居なかった。
明日は夜遅く雨が上がれば走れるかなぁ。
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 22:39:05.82 ID:rEnzTgCZ
>>106
ありがとうございます。
筋トレは筋トレで分けてやります
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 22:52:49.60 ID:K6UUrZha
今までラップが1個しか計れないストップウォッチの着いた腕時計を使っていたんだけど、
普段使いの時計も壊れてきたので、兼用で新しい時計を買おうと思っています。

ラップがたくさん測れるやつで、スーパーランナーズってのが人気があるって聞いたのですが、
皆様のお勧めってありますでしょうか。
実際に店で見た感じは軽くてすげーでした。

web見てもクチコミ情報が無いので、なんでもお願いします。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 22:54:36.51 ID:vP3ev6Tl
フル走る予定がなければ30LAPとかでいいよ
100LAPなんか使うケースがまずない
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 23:00:54.81 ID:dZiOKXCw
ラップ保持のメモリなんて30だろうが100だろうが1000だろうが10000だろうが
何Gバイトも必要なわけじゃないしわずかなもんだよな
そんなもんで値段が大きく違うとかなめてるよね
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 23:04:26.12 ID:QarWkP7i
Nike+ SportsBand とか Nike+ GPSをつかってる人居ない?
居たら使用感とか教えて欲しい
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 23:33:33.94 ID:K6UUrZha
>>111
スーパーランナーズはAmazonで9000円弱だけど、
ラップ保持が少ない奴はもっとずっと安いってことでしょうか?
私も100ラップもいらないと思っていました。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 23:38:50.24 ID:yYcPQfMX
>>108
俺週1でやってるぞ、500g両手に持って10kmジョグ
上半身を振るのがすげー楽しいからお勧め
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 01:47:55.81 ID:/2Z3ssiE
>>113
デザイン重視ならnikeのくにゃっと曲がったヤツ
機能性も考えればTIMEXアイアンマンの30LAP
この二つは普段でも使えるし使ってるランナー多い
カシオのフィズ?はLAPボタンが横にあるから押しづらいし疲れてると「どれだっけ?」と混乱する
これはnikeのも同じ
だからお勧めはTIMEXのだな
スーパーランナーズもLAPボタンが表面にあるのがいい・・機能多くてちょっと高めなのかな
メモ機能とかいらんし
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 02:11:52.94 ID:4POT8StE
カシオのフィズを使ってるけど確かにLAPボタンが多少押しづらいけど混乱したりは無いな
特にお勧めとは言えないけど ソーラー電池なので電池交換不要なのと
水平状態から傾けるとライトが1.5秒点灯する機能があるのは
暗い時間帯に走るオレにとっては便利かな
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 08:44:59.32 ID:Quh5s2Hh
昨晩10km走った後に酒を飲んだら
まるで寝つけなかった上に頭痛い
ランの後に酒は初めてだったけど同時に最後だな
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 09:57:30.23 ID:5DfkFfHm
>>98
>軽めのダンベル持って走ったら
効果無いし、怪我のリスクもあるから止めた方がいいよ。
筋肉付けたいのなら筋肉が付くような筋トレした方がずっと楽で効果的です。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 12:40:03.04 ID:2I1lEPp6
>>118
酒が弱いくせにかっこつけて酒飲むのはやめた方がいい。

酒好きや酒に強いやつの楽しみは、走った後に飲むアルコールだ。
オレは走った後の風呂とその後のビールが楽しみで走っている。
でも痩せている。
そんなやつっていっぱいいるんだぜ。

だからな、オマエは走るのやめてデブの人生を生きろ!
その方がテメーにはお似合いだぜwww
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 12:45:08.65 ID:fa2g38+Y
>>125
酒を飲みすぎるとこういう人間になるので気を付けましょう。
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 13:20:38.96 ID:ip25Wl80
>>73 オレはその走力から2年半でフルに挑戦して2度目の参加でサブフォー達成できた。
30キロを3時間で走れるようになれば4時間台で完走できそうかと。
連続して30キロとかでなく休み休みとかでもいいから挑戦してみたら?
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 13:33:58.22 ID:rUB6qw/E
小学校時分のかけっこと一緒で、もともと走るの速いヤツっていうか個人差があるので一概には
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 13:50:55.78 ID:MUX16Fp5
>>125
こんな性格のオジサンにはなりたくないです。
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 17:16:55.06 ID:Gp8jIuBB
外を走るなら20kmでも楽しく走れるのに
雨だから室内でエアランニングしてみたが
10分ぐらいで飽きてきて辛いwwww
やっぱり景色が動くっていうのは大事だな。。。

ああ、雨やまねぇかなあ。。。。
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 17:38:46.06 ID:rVY65MJ7
>>132
今日は今から止むでしょ。
関東は明日は逆にこの時間くらいから降るから注意。
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 19:55:35.50 ID:/2Z3ssiE
濡れてる路面の方が衝撃が少ないような希ガス
無意識に足運びが慎重になってるからなのかな?
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 20:20:23.14 ID:o7x3ZD81
おっ、2年半もやってたならサブスリーと文が続いてるんだろうなと思ったら…。1時間よけいに掛ったようだな。
まあダイエット板だしな。
のんびりやるのがいいよ。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 21:59:46.56 ID:THBphl5W
>>138 残念ながらサブ3まではあと35分も縮めなけりゃならないんで諦めてる。.
年齢もソコソコいってるし最終的目標は3時間20分くらいでいいよもう。
月200キロ程度しか走らないし、チャリと並行してやってるからこんなもんだわ。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 22:04:32.52 ID:Quh5s2Hh
>>125
ありがとう。お前の言うとおり酒はやめとくわー。

俺は170/58だから、むしろ多少増やしたい位だけど
ランの後に酒飲み過ぎたら、他人が太ってるような幻覚が
見える様な人生を送るハメになりそうだしな。
地道に真っ直ぐ生きろよ。
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 22:10:22.49 ID:5I2M0vYQ
>>116
詳細情報感謝。

NIKEのほかにもくにゃと曲がった奴があるけど、
あれはかこわるい(と俺は思う)のでやめときます。

CASIOのPHYSはなんと会社の同僚でしている人がいて今日見せてもらいました。
LAPボタンは横じゃなくて正面にありました。
PHYSは>>117さんの言うように傾けると自動に光る機能がすごくいい。
私は夜ラン派なので、あれはとても便利だと思いました。ちょっと点灯時間が短いけど。

あとTIMEXも小さくていいですね。スーパーランナーズは視認性を高めるためだと思うが、
普段使いには表示板がでかすぎです。

ということで、phys、TIMEX、seikoの3つえもうちょっと迷ってみます。
どうもさんきゅう。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 22:17:00.82 ID:nnEs+FEF
グランドちょっと走ったら笑うくらいぐちゃぐちゃになったから国道沿いウォーキングしてきた
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 22:21:34.17 ID:W7ht89In
>>142
PHYSはいいぞPHYS、
ソーラーだし、60ラップとれるし、外見はBABY-Gだし、
まったく過不足が無い。
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 22:36:13.21 ID:Gwetiywi
timexのアイアンマン50ラップ、デザイン重視で買ったけど、何かの拍子にストップボタン押してしまってたことが何度もある
お勧めしたくない、というか次は別のを買おうと思ってる(壊れないので次買う機会が考えられないんだけど)
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 22:48:02.49 ID:R6AJ4ntT
今月は昨日まで189kmだった。今朝走ろうかと思ってたら大雨w
悔しかったので仕事を早々に切り上げて12km行ってきた。帳尻あわせのように200km達成。以上、チラ裏
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 22:52:11.55 ID:2I1lEPp6
>>140
おまえそれで痩せてるつもりか????
たんなるチビデブじゃんwww
馬鹿かてめーってうんこは

おめーこそ最高の人生を全うせや
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 00:08:09.32 ID:9y0QC2MN
おまいら、走るときのシャツどうしてる?
通販?
あ、LじゃなくてMサイズな
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 00:29:27.41 ID:T69VpnJB
>>150
ユニクロかロンドンスポーツで良いだろ
アウター2着インナー5着あれば十分回せる

サイズ書いてるのは頭悪いのかと思ったけど、もしかしてデブ煽りのつもりなの?
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 00:34:26.65 ID:T62+I+5D
トンクス
明日の昼休み、ユニクロ行くわ

煽ってないっすよww
自分、慎重が低いんですって言いたかっただけ(棒
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 00:39:58.21 ID:T69VpnJB
>>152
ユニクロは夏ね、冬は流石にジャージ買うわ
東京なら上野のロンドンスポーツ覗いて見ろ、幸せになれるから

ってか普通さ、LサイズもMサイズもあるよね?
サカゼンみたいなデブ用を教えられるとでも思ったのか?
まぁどうでも良いけどな
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 01:27:33.90 ID:W2Coe8BT
>147
俺、167cm60kgだけど痩せてるねって言われるけど、数字だけを見るとデブに思うのか?クソチビなのは間違いないけどさ。体脂肪は8。
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 02:56:45.80 ID:DZRdeUIX
カロリー計算のMETs法って、
体感的に全然合っていないような気がしてしまうのは
俺だけだろうか。

体重60キロで下記を1時間やった場合

時速10.8kmのジョギング METsが11 つまり660kcal
時速6kmのウォーキング METsが5  つまり300kcal

もっと差が大きいように思うんだがなあ、体感的に。
俺の体感だとウォーキングは150kcal、ジョギングは1000kcalぐらいの差はあるのではと思ってしまう。
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 04:41:36.88 ID:ENY8PHR7
>>155
あんた、相当筋肉質だぜ。その身長体重でその体脂肪率は凄い
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 05:34:20.86 ID:foy2Gfrd
>>139
今が楽しいならそれでいいよね。
無理して嫌々やっても続かないしね。
おつかれ
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 08:00:07.07 ID:ScE6yhhg
>>153
ロンドン行くなら近くのジュエンも行ってみ。
陸上専門のが爆安!
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 09:40:40.37 ID:SSBVYal5
今日は恐怖のペース走の日だ
4月のハーフを何とか制限時間内に帰ってくるための試練だわ
足きり2時間20分はきつい
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 09:55:33.71 ID:MknvsJRQ
>>156
体感的きつさとカロリー消費は別の話だよ。
まあMETSには誤差が大きいって言うのは確かだけど。

それとBMIで見た目は判断できない。
たとえば筋量が多く脂肪が少ない人なら170cm75kgでも服を着れば痩せて見える事もありえるから。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 10:03:31.30 ID:qEIpgACq
91 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/02/28(月) 23:29:43.62 ID:nn7o9XLr Be:
ねぇねぇサポーターって縦の筒状のものだよね?
下からの衝撃に効果があるってのは物理的にどういうこと?
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 10:09:59.87 ID:kpAh96GE
>>162
キチガイ
いくら筋肉質でも170*75が痩せて見える事はない
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 10:12:18.08 ID:bnDTw2hx
疲労度と消費カロリーは別だよね
ああいうのはあくまで目安程度だと思う
筋肉が多い人ほど運動時の消費カロリーは多くなるし

山にも行くけど山での参考消費カロリーはかなり高い
体感としてそんなにあるようには思えない
でも体重は落ちるし食べても空腹感が半端ない
それを実感するとジョグのカロリーは目安に近いと感じるけどね
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 10:43:14.48 ID:MknvsJRQ
>>164
>いくら筋肉質でも170*75が痩せて見える事はない
それはキミが知らないだけで実際にそうなんだから仕方ないでしょw
まあ滅多にいないレベルだけどね。
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 11:32:52.68 ID:1oheyLr+
痩せて見えるってのは無理じゃね?
筋肉質の身体はそれなりに見映えするよ。
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 12:03:46.40 ID:MknvsJRQ
>167
薄着になればね。
ジムにいるリフターさんが170-75くらいなんだけどスーツ着てると普通にスリムな人だよ。
ユニクロのTシャツだとSサイズも着られるくらい。
まあそれはいいんだけど、要するに言いたい事はBMIだけじゃ体型は分からんって事。
上の方であほな言い合いしてたからね。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 12:45:07.54 ID:DZRdeUIX
アラサー以降の男は服を着ている場合、
一見痩せて見えるが実は腹だけ出てるってこともあるからな
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 12:56:21.98 ID:5ZXd3dG6
痩せてる・太ってるの尺度も人それぞれだからね
アンガールズぐらいガリガリにならないと痩せてると思わない奴もいれば
脂肪の薄いマッチョを痩せてると表現する奴もいる
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 13:06:58.93 ID:kpAh96GE
>>168
キチガイ
そんなくだらねー事になんで必死になる?www
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 16:23:36.52 ID:EkjRTgEY
>>154
いいよね、gu。
値段が安い割にはいい仕事してくれる。
裏地全体にメッシュが施してあるウインドブレーカーがお気に入り。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 16:34:33.52 ID:uEMImQiC
guは俺も使ってる
けど、やっぱりちゃんとしたスポーツメーカーのウェアは作りが違うよね
裁断も作りも機能もしっかりしてる
これから春夏にかけて、TシャツやロングTならメーカーもんで2、3千円だから試しに使ってみるとよい
自己満足の部分もあるけど
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 17:36:19.95 ID:6JkY9Zuz
靴と違ってウェアは正直ロゴマークに金払ってるくらいにしか思えん。
一応それなりのを買ってはいるけど。
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 17:47:40.26 ID:Tt7oJS5Z
今15キロくらい走れるんだけど、どのあたり越えたくらいから世界が変わるの?厳しくなるの?
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 18:10:45.03 ID:6JkY9Zuz
>>175
自分だと時速10kmで2時間走れたくらいの時と時速14kmで2時間走れた辺りで変わった気がするけど。
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 18:41:38.84 ID:TPGQjKI+
>>172
ですよね
ウインドブレーカー、あまりのコスパの高さに驚愕した
先週今週と計二枚買っちまったぜ
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 18:42:19.48 ID:BbMQYStd
↑おまえって嫌味なやろうだな。
もっと平たくコメントしてやれや!

ひょっとしておまえ死にたいのか?
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 19:00:50.04 ID:TPGQjKI+
>>178
あーっ
お前が今しね
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 19:48:00.77 ID:Z8kV+wK4
>>179
いきなりどうした落ち着けw

とりあえずひとっ走りしてアタマ冷やしてこいな
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 20:18:58.75 ID:0D4NTHm8
【東京マラソン】低迷の続く男子マラソンに新星が現れた。2月27日の「東京マラソン」は、
川内優輝(23=埼玉陸上競技協会)が2時間8分37秒で日本勢最高の3位でゴール。無名の
市民ランナーが今夏の世界選手権(韓国)代表の座も決めて関係者を驚かせたが、この快走の裏
には“日本一”の仰天特訓があった。
 
練習時間、資金と優遇されている実業団選手とは大きなハンディがありながら、無名の川内が
なぜ強くなれたのか。そこにはとんでもないトレーニング方法があった。
 
川内本人が本紙にこう打ち明けた。「(山野を走る)トレイルランニングを取り入れているん
ですよ。普通の実業団はせいぜい高尾山止まりですが、そんなところを走ってもしょうがない。
富士山、走っているんです」
 
その中身もすごい。富士山の5合目から頂上まで行き、さらに火口付近を1周して再び5合目まで
戻ってくるという。しかも「最高タイムは3時間半。下りは36分しかかかりませんでした」。
富士山五合目観光協会のHPによれば、単純に頂上まで登るだけで速い人でも4時間半ほどかかる
というから、驚異的な脚力。もちろん標高3776メートルの日本最高峰の急勾配と、山頂付近の
薄い酸素の中を激走したことで極限まで肉体が鍛えられたというわけだ。
 
最近は「雲取山(標高2017メートル)など三峰山系を通常15時間かかるところ、6時間で
走っている」という川内。
 
http://www.tokyo-sports.co.jp/hamidashi.php?hid=12406



お前ら富士山ジョギングしろ
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 20:22:53.71 ID:4DRgwPrx
>>160
>今日は恐怖のペース走の日だ

恐怖のペース走ってなに?
気になる。
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 20:23:21.76 ID:iK7h6qPF
>>181
迷惑な人が増えなきゃいいね
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 20:26:51.51 ID:OYVtyIab
>>182
今走ってきたけど、ビルドアップ走の間違いでした
あー疲れた
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 20:36:54.33 ID:4DRgwPrx
なにが恐怖なの?
気になるのはそこ。
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 20:39:51.24 ID:PjENAvRi
高地トレーニングは海外のメダリストなら基本だよな。

資金が潤沢なら低酸素にできる機械を使うこともできるが。
短時間で強くするには低酸素トレーニングは不可欠。
ドラゴンボールで重力装置を使うみたいなもんだ。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 20:40:23.17 ID:OYVtyIab
いや、ただ単に追い込んで走るから体力的にしんどいからです
走った後は達成感あるんだけどねえ
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 20:40:36.80 ID:JB4L0qPw
>>185
おまえには関係ないから気にしなくていいよ。
ダイエットスレだから

189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 20:43:17.25 ID:PjENAvRi
トレイルラン入門
http://allabout.co.jp/gm/gc/213739/

>私はフルマラソン3時間10分ぐらいで前後していた時期の後、
>一気に2時間56分の記録でサブスリーを達成。
>この走力の飛躍には明らかにトレイルランの実践が効いていました。
>走力が停滞している人には、トレーニングとしておすすめしたい方法
>でもあります。
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 21:55:13.77 ID:Bj69B5MK
そういやぁ、藤沢の藤沢町田線沿い善行駅付近のラーメン屋の親父が
富士山のトレランレースを走るのが趣味だったな
店にダンベルやらバーベル、富士山を走ってる写真とか飾ってあったな
ラーメン食いに行くと嬉しそうに話してたよ
もう70は軽く超えただろうが、まだ元気で生きてるのかな?
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 22:25:22.40 ID:NHApWt41
>>140 >>155
マラソン体型のスリムな感じだと、男性の場合、年齢のわりに老けて見えないですか?
なんか、肌にハリもキメもなく、顔も身体も皮膚がしわしわ。日焼けの影響もあるだろうし。
実際、東京マラソンの川内さんも23歳には見えないでしょ。30歳ぐらいに見える。
猫ひろしも33歳には見えず、40歳近くに見える。
同じように体脂肪絞ってるイチローや、中田ヒデなど、マラソン以外の人は若く見えるのはなぜ?

192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 22:28:35.44 ID:m0p0aoov
やっぱり汗としてミネラルがどんどん抜けていくのが一番だと思うよ
食事やサプリで補給しても出るほうが多くて追いつかないし
ただ走ってる人に禿は圧倒的に少ない
頭皮の血流がいいのか毛穴が汗でよく洗われるからなのか
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 22:29:40.31 ID:4DRgwPrx
>>187
ふ〜ん。
じゃ、いつも恐怖なんだね。
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 23:00:10.47 ID:hGbN6by+
>>191
単純に日焼けの影響だと思うぞ。
マラソンの場合練習含め日光に当たる時間が異常に長いからな。

プロの野球やサッカーは日常の練習時間そんなに長くないし。

あと野球やサッカーは興行という人に見られるスポーツ 
という側面もあるから、適度な日焼け止めなどのケアは欠かさない選手が多いでしょう。

>>192
皇居の周り毎日走ってるが、薄毛の人いっぱい走ってるがなあ
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 23:30:47.19 ID:OYVtyIab
>>193

LSDとか普通のジョギングとかはわりと楽しみなんですけどね
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 23:38:11.94 ID:4DRgwPrx
>>195
俺なんかは、別にマラソンするわけじゃないし、
長く走っても1回10kmだから、
LSDとかやったことないです。
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 00:22:59.42 ID:2Kmjdt1L
>>196
痩せる目的なら10kmでいいからできるだけゆっくり走った方がいいぞ
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 00:43:50.75 ID:6rPcbIDv
トレミでキロ6分で10km走るのと同条件でロード走るのって全然違うね
筋肉痛が酷いわ

あと、マターリキロ7分で走る工夫とかないかな? 抑えようと頑張ってるんだが、勝手にピッチがあがっちゃう

LSDとか?
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 00:47:52.37 ID:Zjxpa67I
12.5キロを1時間16分で走ったときの時速は何キロになるんですか?
計算式も教えていただけたら嬉しいです。