1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。


前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 18:59:47.20 ID:kjBBXBt7
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1?燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 19:01:14.26 ID:kjBBXBt7
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は?】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 19:02:01.43 ID:kjBBXBt7
●よくある質問
★15【ショコって何ですか?】
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
(p)http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか?】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか?】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか?】
  【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか?】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて!goo サウナスーツ
(p)http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて!goo 汗とダイエットについて
(p)http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当?薄着でいるほうが痩せるの?】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 19:02:41.88 ID:kjBBXBt7
参考サイト
◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆
(p)http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
(p)http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
(p)http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
(p)http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
(p)http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読!
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 19:03:30.72 ID:kjBBXBt7
参考サイト
◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆
(p)http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
(p)http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
(p)http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
(p)http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
(p)http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読!
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 19:04:21.92 ID:kjBBXBt7
テンプレ以上です。
前のスレが終了してから移動してください。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 19:48:14.67 ID:h1SlOyEQ
●●●●●●痩せすぎ女性一例●●●●●●
女 22歳 155cm 48kgです。

どんなダイエット法も試しましたが、全然痩せません。
何を食べたら、どうやったら痩せますか?
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

↑こういう標準体重以下から体重を減らす事は「ゆるやかなる自殺」です。
本人の為にも良くありませんし
又、将来子供を産む際にも悪影響が出ます。

低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3

現在、日本の若い女性が健康を害する程の痩せすぎ傾向にあり、
健康な子孫を残す事が出来ない事態に陥っています。

回答者も回答するにあたり、
特に若い女性には
責任を持って指導してあげましょう。
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 20:46:05.02 ID:NGXDdIoM
Yahoo!の日韓対決10番勝負、アンケート結果を受けて5番で消滅の巻
http://pds.exblog.jp/pds/1/200902/11/58/e0064858_954122.jpg
http://promotion.yahoo.co.jp/tour2korea/jvsk/index.html (現在リンク切れw)

残されている画像から見る限り超ド級のお笑い企画だった模様なのがYahoo!の「日韓対決10番勝負」。
そもそも「10番勝負」を試みたにも関わらず、アンケート結果でいかに韓国が嫌われているかが判明して
「5番勝負」で企画自体が打ち切られて「韓国体験記」に名称変更され、今ではそのページすら
抹殺されている(笑)。 それにしても無残すぐるwww
日本と韓国を比較しているイラストだが、明らかに意図的に日本を貶めている。 日本側のキャラが
一様に冴えない顔なのに対して韓国側のキャラは笑顔満開(笑)。 もはや印象操作という言葉を
使うことすらはばかられる一方的な韓国マンセー。 さすが朝鮮ポータルのYahoo!ではある。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 02:01:52.15 ID:wEm0/NIk
8の女性のどこが痩せすぎかわからない。
そのぐらいの体重だと十分太いと思う。
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 07:02:39.55 ID:fb6ehDf3
>>10
身長155cmの場合、BMI22は 52.86 kg

現在48kgの場合
48÷(1.55×1.55)=19.98

身長155cmの場合
健康的なBMI23〜24

BMI23 55.25kg
BMI24 57.66kg
BMI25 60.06kg

つまり身長155cmの女性の場合、
55〜60kg近辺が最も美しく見え、
最も長生きできる体重である。

今も昔も男性に「ぽっちゃり型」が人気なのは、
最も子孫繁栄に適している女性であるという本能的直感から。

BMI19以下に「美」も「健康」もない。


アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに
http://www.nutritio.net/linkdediet/FMPro?-db=NEWS.fp5&-format=news_detail.htm&-lay=lay&KibanID=30811&-find

Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1010679
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 12:52:38.26 ID:MHYxnpgZ
お酒はやめれないんでハイボールとおかずは豆腐と納豆だけにしたら痩せますか?
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 13:14:44.06 ID:aV81hh6b
前スレ終了age
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 13:16:37.14 ID:aV81hh6b
>>14
ダイエットという目標があるのにお酒をやめられないのは軽度のアルコール中毒の可能性が高いので
医者に行くことをおすすめします。

質問の回答は、それ以外の食事量と活動量次第なので、それだけでは何とも言えない、です。
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 14:04:10.84 ID:Apk6AFus
オレも酒大好きだから、ダイエット中でも晩酌はする
ただ、メシやつまみを減らすとか、運動量上げるとかで調整する
要は1日の摂取カロリーのバランスの問題、好きものを完全に絶つようなダイエットは絶対続かんから、食うときは食うし飲むときは飲む、だけど絶対どっかで調整する
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 14:25:53.47 ID:z7D2Hm9R
朝マックで
マックグリドルソーセジ+マックグリドルエッグソージチーズ+ソーセージマフィン+メガマフィン
食べた。やばいから昼はアイスだけ

夜どうしよ・・・
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 14:37:48.49 ID:3kLJMNeN
基礎代謝ってさ、高体重なほど高いんだっけ?
10kg違うとどれくらい差が出るの?
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 15:52:20.36 ID:QYmIFwLf
ごく大雑把に言えば体重×24くらい。
10kg違えば250kcal程度だな。
もちろん筋量で変わってはくるが。
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 17:15:37.83 ID:FXCmSN5l
120kgから50kg落としたら骨格は立派なままなので
服を着てるときは筋肉なしでも見栄えよすぎワロタ
28 :歩 ◆cMbVZQSl76k0 2011/03/02(水) 20:35:03.40 ID:S83dy4sj
ダイエットについても記事を書いてる者です、
どうぞ見てねー^v
http://ayumikurekure.take-uma.net/
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 20:42:29.22 ID:h9rdF146
>>25

太ると骨太になるんだ
へー
勉強になったぜ!
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 20:52:27.29 ID:qfalE/rd
>>29
いや、元々骨太だったけど、太っててわからなかったワロスorz
じゃねーの?実際、ありえるんだから、馬鹿にするこっちゃないと思うぞ。
骨太が太ると、とんでもない体重も二割増しくらいになるしな
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 21:48:11.25 ID:xVng1SRZ
>>29
骨太って言うか、子供の頃から巨デブだったりすると、骨格がそれに応じて成長して、
大人になってからダイエットして普通体重になっても骨格は戻らないことはある。
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 21:57:35.37 ID:n3mghjjO
ダイエッターにとって、カロリーメイト的な食べ物はどういう存在ですか?

おやつにしては高カロリーですよね?
置き換え食にしては腹持ちが悪い気がします…。
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 21:59:11.82 ID:xVng1SRZ
>>32
ただの高カロリーのお菓子
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 22:13:18.73 ID:gh4zJxmU
カロリーメイトってダイエットには向いてないよね
むしろ運動する前に何か食わないと持たないからカロリーメイトで補うイメージ
カロリーメイト食べたのに運動しなかったら有り余るエネルギーが途方に暮れて脂肪という悪の道へ走る感じがする
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 22:28:03.11 ID:vkRVPz0S
だってカロリーなお友達なんだもん。
カロリーのかたまりに決まってるさね。
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 22:39:36.78 ID:zQDLryZ/
カロリーメイトがどうって良く出てくるけど,
自分で成分表示とか見ないのか
結局、脂質でカロリー取ろうとする製品だろ
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 22:53:54.59 ID:NyYtRvwY
カロリーメイトで1週間生き残れるか ってのみたら面白かった
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 23:15:19.25 ID:Pna4qysf
競技中の栄養補給にカロリーメイト選ぶアスリートはいないw
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 23:19:23.88 ID:YTmizoiT
俺の先輩はマジ金欠で二週間カロリーメイトしかたべなかったんだが結果栄養失調で二週間入院した。

お金無駄に掛かるわガリガリになるはそんなの見たこっちは怖くなってカロリーメイト食べれなくなったよ。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 23:26:54.80 ID:nmlqkNLa
>>39
>こっちは怖くなってカロリーメイト食べれなくなったよ

さすがにそれは頭悪すぎ
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 23:31:29.53 ID:2UVkyk3D
>>37
(´-`).。oO(結果は どうなったんですか?
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 23:55:28.67 ID:6zntZJ9Y
カロリーメイトって安いのか?ヤマザキスイスロール(100円で1000kcal)とどっちが安い?
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 00:05:22.20 ID:s3LcGea1
スイスロールの方が断然安いしょ。
ひさしぶりにスイスロール見たらずいぶん小さくなったなと感じた。あんなだったっけ?
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 01:13:15.70 ID:HWPKVSWn
カロリーメイトは、
『カロリー(エネルギー)補給しなきゃ続かない、でも普通の食事で補えるカロリーじゃない(満腹すぎる、一度にそんなに食べきれない)』という、
ガテン系な仕事の人向けなんじゃないかと思うんだけど。腹持ちじゃなくて、肉体的な。
砂糖や油を直接食えればいいんだろうけど、それは不味過ぎて無理だから、代用品としてのカロリーメイトじゃない?
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 02:07:55.69 ID:W8j8qCdk
バイト中に立ったままできる効果的なダイエット教えてください(笑)
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 02:15:19.46 ID:TPoa2cFq
>>46
つま先で立て。スクワット途中のポーズで固定しろ。効くぞ。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 02:57:10.66 ID:cEaykiiI
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 03:50:19.39 ID:TPoa2cFq
>>48
ボディビル+ステロイド。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 08:51:36.71 ID:jxPIeHyX
>>48
それをダイエット板で聞いてどうするの
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 10:23:31.53 ID:pa+Lp9Dd
>>45
ガテンな人はそんなものくわねえよ
ちゃんと飯食えばあんな物いるはずねえよ
山に遭難しに行く人が持ってけば良いんじゃないの
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 11:11:27.80 ID:pG/nktwJ
バランス栄養食品、カロリーメイト。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 12:01:27.24 ID:k5FzyCaq
>>52
高脂肪高炭水化物低蛋白質
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 14:56:14.62 ID:BJTKptIz
単純に考えても、食べすぎを防止したいならカサがあってカロリーの
低いものを選ぶ。
カロリーメイトはその正反対にあるなw
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 19:19:34.51 ID:pG/nktwJ
でもカロリーメイトって、他のお菓子にはない独特の旨さがないか?たまに食べるとすげー旨く感じる。
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 20:22:41.96 ID:bdtI1Lgu
【年齢】29歳【性別】女
【身長】154?【体重】51kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝ケーキなど、昼おにぎり、夜炭水化物抜きでおかずやサラダ
【ダイエット開始時・内容】 54Kg 毎日一時間走る、ストレッチや半身浴
【ダイエットはいつから始めた?】 18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】

夜炭水化物抜いて朝は好きなものたべるようにしてます。
頑張ってるけどなかなか落ちないのと、時々どか食いするので食事や運動のアドバイス下さい。
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 21:30:00.97 ID:q4mlvbV9
>>61
朝からケーキを喰う人はダイエットは無理だよ
ちょっと逝かれてる

みんな思ってるハズ
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 22:12:25.45 ID:rldXsJpg
オレは夜酒は飲むは菓子は食うわおにぎり貪るわだが、
まったく太らんぞ。
毎日20km走ってるが。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 22:27:29.49 ID:jxPIeHyX
>>61
頑張ってはいるのだろうけど、やり方が的はずれすぎだと思う。頑張ってるつもりになってるというか、
ダイエットしてるつもりになってるだけだね。
夜炭水化物を抜くのは特に意味がない。意味がないから、その分朝好きなものを食べるのは、ただ
単純に高カロリーをとっているだけ。
炭水化物を抜くなら三食炭水化物を抜かないと意味がないけど、それはまたリスクのある方法なので
おすすめはできない。
まずは今のデタラメな食生活を改めて、普通の食事に戻すことから始めるべきだと思う。
おかしな食生活にしなくても、普通の食事内容で量だけ調整すれば十分に痩せる。

本当にテンプレちゃんと読んだならわかってるはずだけど、半身浴もダイエットには無意味。
これもダイエットしてる「つもり」になってるだけ。
まずは正しい知識を得て、きちんとした方向に頑張るべきだと思う。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 23:17:39.55 ID:roi3Z/kZ
【年齢】26
【性別】男
【身長】176cm
【体重】92kg
【体脂肪率】27%
【食事内容】三食バランス良く腹七分目、カロリーは一日1000kcal弱
【ダイエット開始時の体重】101kg
【ダイエット開始日】1月1日
【ダイエット内容】
筋トレをそこそこと食事制限のみ
【テンプレ】読みました。

最近体重がまったく減らなくなった。
もっと食べる量減らした方がいい?
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 23:55:51.19 ID:q4mlvbV9
>>65

ウエストも毎日、チェックする事
体重が減らなくても
筋トレしてたらウエストはダウンする
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 00:02:06.40 ID:zvohivbA
>>65
典型的な初期ボーナス使い果たしじゃないの?
減らなくなったのではなくて、やっとダイエットの入り口に立ったところって奴。
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 00:07:38.30 ID:pNhdsq5Z
>>65
筋トレはあまり意味がない
ウォーキングでもいいから有酸素運動を
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 00:25:03.37 ID:aemDUJK5
1日10時間ウォーキングに使えるならウォーキングも意味あるだろう
しかし、1,2時間しか取れないならウォーキングなんか時間の無駄
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 02:20:31.96 ID:E61t7Vpj
>>65
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを
身体が取り出してきてるんじゃないか
余り必要以上に低栄養状態を続けると身体がそれに順応しだして
基礎代謝が落ちたり、体温落ちたり、身体が動かなくなったりしてないか?
それとその栄養じゃ筋トレしたって余り意味が無いだろ
筋肉の素が無いのに筋肉なんて付かない
筋トレって、筋肉壊してそこに栄養が有って回復する時に大きくなるんだから
栄養が無いのに、無駄な筋トレはかえって筋肉を細らせてしまう
それと筋肉付いたからって痩せないからね
ちょっと前まで筋肉付けたら痩せるように言われたけど
そんな事は今は言わないから
少々筋肉付いたところで、基礎代謝なんて微々たる物しか増えないからね
筋肉付けた身体で結局は運動しないとエネルギーは消費しないから
やはり有酸素運動を取り入れるか、日常生活の中での運動量(消費カロリー)を上げないと意味が無い


72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 02:32:59.53 ID:pq0/f5oH
単に炭水化物のとりすぎ。
栄養バランスが悪い。

筋トレするなら肉魚の量を増やさないと意味なし
50きろ代なら有酸素を30分やるほうが効果的
一番効くのは朝食前

カロリー計算はしているか

1日の摂取量と消費量の差が250ある状態を3週間続けたら初期ボーナス使い果たしでも痩せる
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 02:40:58.66 ID:BQSusHhs
●よくある質問

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 04:19:54.19 ID:aSmvmod+
Yahoo!知恵遅れのダイエットカテゴリーの質問者とかほんまバカばっかで笑える
そらおまえ、一生デブやわっていう質問ばっか
ほんとに知恵遅れしかいなんだなー
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 04:34:30.29 ID:YqVEGJw0
レスありがとうございます。
昔から親が適当でバランスいい普通の食事がよくわからないです。
朝からケーキとか普通でした。

ダイエットサイトで調べた献立が下みたいな感じでした。

朝食
アジの開き
キャベツとピーマンのソテー
切干し大根のごまからし合え
わかめとたまねぎの味噌汁
玄米ご飯
昼食
スパニッシュオムレツ
たけのことセロリのスープ
ロールパン
リンゴ入りヨーグルト
夕食
おから入りハンバーグ
アサリのワイン蒸し
昆布と寒天のサラダ

一人暮らしだし自炊苦手だしハードル高いんですがこのくらいバランス考えて食事やらないとだめですか?
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 05:08:55.95 ID:axS6hzk6
>>78
これをやらないとだめ、っていうのは無い。
どんな事でも、やらないよりやった方が確実に一歩前進。

ただ目標はそのくらいかなってだけ。
すぐにそこまでやらなくても、どれか一食だけはそれに近づけるとか、
外食・出来合いの物を買う時にその献立に近づけてみるとか。

0か100か、All or Nothingの思考でやってるとダイエットなんて出来ないよ。
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 06:55:40.50 ID:HAzabNz8
>>78
ちょと手間かかりすぎと思うなら、手間がかからなくて沢山種類のとれる惣菜を1〜2品つくる手もありますん
肉・野菜炒めなら好きな野菜全部ぶちこんで炒める、だけでできるし、
豚汁とかも具がカオスだよ
野菜炒めIN焼きそば焼きうどん、とかいう手もある
あとトマトとかなら買ってきて洗うだけで食べれますよん
別に毎日三食作らなくても、多めに作って1〜2日食べても別にいいのではないでしょうか

はじめての自炊の人は大抵↑みたいなのではないかと予想
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 07:34:22.69 ID:pq0/f5oH
料理苦手だとダイエットできてもリバウンドする確率高いね
料理は習得したほうがダイエットしないでもその後の人生が豊かになる

そのサイトまでせんでもいいとは思う

料理初心者なら例えば

まとめ作りしといたスープ(野菜たっぷりのミネストローネとかオススメ)
ヨーグルト
チーズかゆでたまご
おからを入れたホットケーキ(これもまとめ作りして冷凍する)
果物少し
これで500くらい


野菜の多そうなものを外食。普通に食う
これで500〜800


おひたしか野菜(冷凍でもよい)をチン
冷や奴か湯豆腐か鶏ハムなど低脂肪のタンパク質
または鍋なんかいいね
デザート欲しかったら小さいさつまいもか冷凍かぼちゃで我慢

これで300

通勤通学で必ず30分歩く
家ではテレビみながら踏み台か筋トレ30分

これで200消費

週1はケーキ一個かアイス食べていいことにする

飲み物はすべて甘くないものに

これで最低1ヶ月一キロペースで普通は痩せる
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 07:49:09.89 ID:FKjLWinG
25歳 175cm 75キロ→65キロ

4ヶ月で1日1800キロカロリーの食事制限+7キロのジョギング(週3日)で落としたのですが、まだ腹の肉(皮?)はつまめる状態です

今後もこの生活を続けるべきか、もしくは摂取カロリーを少し増やした上でジョギング無しの筋トレに移行すべきなのかについて
アドバイスよろしくお願いします
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 13:23:05.76 ID:RgYLgNCG
お酒って実際どうなんですか?
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 13:28:32.08 ID:FaRVVjMW
>>83
飲み過ぎれば太る。もちろん。

アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると - 飲酒と体重増加
http://www.mypress.jp/v2_writers/beep/story/?story_id=1824954
---------------------
アルコールのカロリーを考える為の換算表(イギリスの例)

「小さなグラス1杯の赤ワイン」と「スポンジケーキの一切れ」
それぞれ、120キロカロリー
「1パイントのビール(ラガー)」と「小さなソーセージロール」
それぞれ、170キロカロリー
「1パイントのシードル」と「豆を乗せたトースト」
それぞれ、200キロカロリー
「1杯のクリーム酒」と「1本のチキンスティック」
それぞれ、160キロカロリー
「1杯のスピリッツ(ウォッカやジン)」と「25mlのクリーム」
それぞれ、55キロカロリー
---------------------

アルコールは0カロリーと勘違いしてる人も多いが、エンプティはゼロじゃなくて無価値の意。

健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - アルコールは、エンプティカロリーというのは本当でしょうか?
体内に残るエネルギーがあるとしたら、中性脂肪として蓄えられるのでしょうか?
また、食事とアルコールを同時に摂取した時、アルコールのエネルギーが優先して消費されるということはありますか?
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=689
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 14:10:11.99 ID:AvAlh3k9
仕事の時間帯の都合場

朝8時頃に1000カロリー程ガッツリ食べる

昼1時頃150カロリー程のおにぎり


夜無し


これって体に悪いと思いますが
具体的にどのように悪いか教えてください・・・
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 14:24:13.97 ID:gu9MNq8f
身長156cm、体重47kgです。
最近運動量が減っているので、体重をキープするために何か有酸素運動をしたいです。
しかし、以前運動をしていて膝を痛めてからは
ジョギングや縄跳びなどをすると直ぐに膝が痛くなります。
(普通に生活している分には殆ど痛みません)

膝に優しく、気軽にできる有酸素運動は何があるでしょうか?
近所にプールが無く、水泳は難しいです。
今の所は、ゆっくり2〜5km程度の散歩をしています。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 14:25:35.02 ID:FaRVVjMW
>>86
エアロバイクかなあ
アルインコの安いので十分だよ
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 15:01:46.43 ID:YtIhKPVW
>>86
自転車はいいぞ。
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 15:18:05.76 ID:gu9MNq8f
>>87-89
レスありがとうございます。
自転車・エアロバイク、良さそうですね。
エアロバイクは置くスペースが取れるか微妙なので、
とりあえずは今持ってる自転車に乗ってみます。
家の近所は人車とも交通量が多く、飛ばしづらいのでゆっくり気味になりますが、
それでも長時間乗ればいいですかね。

踏み台昇降は何度かやってみたのですが、退屈になって
やらなくなってしまいました・・・膝は痛くならなくて良かったのですが。
せっかく紹介していただいたのにすみません。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 15:25:03.33 ID:FaRVVjMW
>>90
これからの季節、自転車いいですね。
もし、ママチャリでしたらちょっとしてことで乗りやすさと膝への負担が変わるので
参考にしてみてください。
・空気圧高め、サドル高め、ギア軽めで回転数高めが有酸素運動に良いです。

ママチャリで快適に移動するたった3つの方法 | WIRED VISION
ttp://wiredvision.jp/blog/matsuura/200811/200811211530.html
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 11:47:30.91 ID:4227rRkd
>>86
膝が悪いなら、無理して運動する必要もないと思うけど。
運動しなくちゃ維持できないって訳じゃないし。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 12:05:01.59 ID:1eSJmIdJ
皆さん寝てる間どのくらい体重減りますか?
私は0.5キロぐらいしか減らない。コレって少ない方ですか?
寝ても全然変らない日もあるんです。どこかおかしいのかな?
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 12:15:40.12 ID:4227rRkd
>>93
>皆さん寝てる間どのくらい体重減りますか?

人によるのでそういう質問は無意味だし、このスレはアンケートをするスレではありません。


>寝ても全然変らない日もあるんです。どこかおかしいのかな?

まず、起きたときに体重が減っている主な原因は寝汗です。あまり寝汗をかかない日は
全然変わらなくても当たり前の話です。
また、汗っかきの100Kg超肥満と普段から食べるものもろくに食べずにカラカラなガリとでは
寝汗の量も大きく変わるでしょう。
0.5Kgくらいしか減らないという事も、あなたの体重や生活習慣次第では別に不思議ではないでしょう。
体重その他がまったく書いてないのでなんとも言えませんが。

次に、家庭用の体重計というのは毎回ピッタリと誤差なく体重を測定してくれるものではありません。
繰り返し乗ったり降りたりすると数値がばらつくことは当たり前だし、乗り方によって数値が変わる
ものも多いです。
寝てから起きるまでの間の体重変動くらいは誤差の範囲内であり、その数字を云々する程の
精度は家庭用の体重計にはありません。

さらにいえば、寝る前と起きた後の2回体重を測定するのはまったく意味のないことです。
きちんと数字の持っている意味を理解できる人なら意味もありますけど、こういう質問をしてくる
人だと逆に数字に振り回されるだけなので、朝起きた時だけ測定すればいいでしょう。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 12:34:56.20 ID:o4PrI31e
【年齢】19歳
【性別】 女
【身長】153?
【体重】40kg
【体脂肪率】16%
【職業・仕事内容・部活等】
女子大1年
ダイニング居酒屋ホールアルバイト
競技かるた

【食事内容・摂取カロリー】
朝(抜きがち)
昼(ご飯、肉系、冷奴やほうれん草の和え物)
夜(バイトが上がるのが遅いため、0時以降にすき屋の牛丼、卵、サラダ、みそしる)
間食(チョコレートスナック)

【ダイエット開始時・内容】
割愛
【ダイエットはいつから始めた?】
割愛
【テンプレ全部読んだ?】
Yes

【疑問点】
当方痩せすぎガリガリな体型のため、肉付きのよい健康的な体格になりたいと思っております。
具体的には、肋骨が浮きガリガリな幼児体型から、健康的な曲線美のある女性体型になりたいのです。

しかし何処に相談すれば良いのか分からなかったのでひとまずここに書き込みさせていただきました。
もし然るべきスレがありましたらそちらに誘導お願いします!

また、体格を良くするのに、ガリガリな状態からトレーニングをすると、ますます痩せてしまうかもしれないという懸念があるのですが、
体重を増やしてからトレーニングするべきか、トレーニングから始めるべきか、どちらがいいのでしょうか。
宜しければ回答お願いします。
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 12:53:03.71 ID:+Mayd0Ke
>>95
体脂肪率はガリガリ幼児体型のわりにそれほど低いとは言えないので
多分筋肉が少なすぎるのではないでしょうか

朝はきちんと食べるようにして間食はやめ、
自転車か徒歩通学、通勤などしてはどうでしょうか

トレーニングしてむしろ痩せるのは体質的なものもあるのでわからないですが
私はトレーニングから始めた方がいいと思います
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 12:59:18.68 ID:NwzvPmEo
>>95
トレーニングしながら体重を増やす。
そのためには食事をもうちょっとまともにしましょう。
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 13:35:57.50 ID:PClll5Cz
【年齢】21歳
【性別】 女
【身長】158?
【体重】50kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
家電量販店販売アルバイト
オーケストラ部
【食事内容・摂取カロリー】
・朝→時間は7時から10時くらい
白米と納豆や卵かけご飯
・昼→15時前後で不規則
まれに飲み物だけのときもある
・夜→時間は19時〜23時過ぎとバラバラ
白米と何かを摂取
【ダイエット開始時・内容】これから
【テンプレ全部読んだ?】Yes

【疑問点】
テンプレに部分痩せは不可と書いてありましたが、筋肉を付けることは可能ですか?
太ってしまい、お尻から太ももがしまりがなくプヨプヨです…。
痩せて少し筋肉をつけたら解消されますでしょうか?
遺伝的な下半身太り家系で、痩せていたときも太かったのでコンプレックスです。

あと、食事が不規則なのは自分でも気になっています。
バイトやサークルで昼・夜が不規則になりがちなんですが、夕飯が遅くなってしまった場合はどうしたらいいでしょうか?
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 13:46:34.14 ID:+NOqC2J8
18歳男子170cmの62キロで標準体型なんですが、胸だけ少したるんでます。
ひたすら腕立て伏せでたるみはなくなりますか?
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 13:58:44.84 ID:dqgVszpK
>>98
飯を食べる時間は関係ない

ってのをテンプレに追加しといて
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 14:02:03.22 ID:NwzvPmEo
>>98
基本、筋肉は鍛えた部分につきます。
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 14:12:26.60 ID:PClll5Cz
>>100
そうなんですか、よく夜遅くに食べると太るって聞くのでそう思ってました。

>>101
じゃぁ、お尻から太ももにかけてのストレッチなんかが効果的ですかね?
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 14:13:10.49 ID:4227rRkd
>>98
筋肉をつければぷよぷよでなくなる可能性はありますが、基本的に筋肉がつくとその部分は
太くなります。
多少の引き締め効果で最初の頃は少しサイズが減る可能性もありますが、際限なく細くなっていく
わけではありません。
痩せていたときも太かったなら、それがあなた固有の体型なのでしょう。筋肉つけることで劇的に
改善されることは期待しない方がいいです。
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 14:14:37.65 ID:4227rRkd
>>102
ストレッチでは筋肉はつきません
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 18:28:07.80 ID:o4PrI31e
>>96-97

ありがとうございます、
運動嫌いな私ですが、トレーニングから頑張りつつ食べる量を増やしていきたいと思います!
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 19:15:02.77 ID:EH46W9Lm
食事不味くするダイエットして体重へってるんですが食欲なくなってきました。
食べるの好きだから美味しいとたくさん食べてしまうんです。
だから打ってつけ、しかも健康にいい(調味料カットで塩分や油カット)のでいいと思ったんですが…

食べるの大好き人間に向くダイエットないですか?

運動はできる範囲でやってます。
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 19:31:20.28 ID:x1U+Kn+u
>>106
「好きなだけ食べても大丈夫なダイエット」っていう意味?
だったらそんなもの存在しない。
腹八分目を覚えて、それを守る事が基本。
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 19:51:19.35 ID:sEH8O27T
>>106
食べた以上に運動
出来る範囲なんてぬるい
食べた以上動けば、好きなだけ食える
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 20:06:36.01 ID:EH46W9Lm
>>107
好きなだけってわけではないけど
維持含めてずっと続けるなら満足感がないと厳しいなあ、と。
慣れるもんなのですかね

>>108
食事制限しないで取ったカロリーを運動で消費するのは難しくないですか?
1000kcalとか楽に取れるけど運動で帳消しにするのは厳しい。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 20:11:37.98 ID:sEH8O27T
>>109
出来ないなら食うな
消費できないのに、欲望には勝てない
そんな理屈は成り立たない
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 20:17:04.52 ID:EH46W9Lm
>>110
運動すれば好きなだけ食べてもいいとして
1日3000kcalとか食べても運動で消費できるんですか?

仕事しててもできるならその運動メニューを教えてほしいです。
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 20:25:27.92 ID:QaxBkP4q
>>111
それは自分で調整するもんだ。
万歩計付けるとか消費カロリー調べるとか。
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 20:47:11.51 ID:EH46W9Lm
毎日五時間水泳とかジョギングとか現実的じゃないですよね。

好きなだけ食べて運動で消費は無理ありますね。
やっぱりある程度の食事制限は必要ですね…。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 20:47:13.56 ID:x1U+Kn+u
>>111
>1日3000kcalとか食べても運動で消費できるんですか?

それは無理だから食生活に手を入れるしかないでしょ、という話。
結局食欲と満腹による満足を取るか、今の体重と体型を取るかという事。
両立は無理。
1日3000Kcal食べたいなら今の体重と体型をあきらめなさい。
今の体重と体型を維持したいなら3000Kcalも食べなくても満足できる食事内容を見極めなさい。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 20:52:36.71 ID:EH46W9Lm
>>114
そうですね。楽してやせれるならみんなやせてますね…。
食べるの大好きでもなんとか妥協できる点をさがしてみます。ありがとう。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 21:38:51.28 ID:bAeStE7x
>>115
食材の味をじっくり噛みしめて食べれば、調味料や油が少なくても美味しいよ。
たくさん噛めば満腹度も上がるし、食べ過ぎ防止にもなる。
噛む動作が消費カロリーにも貢献する。
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 21:53:33.41 ID:FCSxNJwb
>>115
私も食べるの好きだから、料理のレパートリーを増やしてダイエットしてました。
普通の料理で使う調味料や油で太るなんて事は滅多にないと思います。
美味しいとたくさん食べてしまう、との事ですがそれなら初めから少なめに作っておくのは駄目ですか?

食事で摂ったカロリーがあっても、基礎代謝分を考えるとそれほど運動量はいらないと思います。
私は1800kcalぐらい摂って維持してましたが、リバウンドはしていません。
(立ち仕事なので、ある程度消費はしていると思います)
食べ過ぎた次の日の食事をを軽く済ませてバランスをとったら大丈夫でしたよ。
後は、ステッパーを30分ぐらい踏んだりしていました。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 22:32:14.09 ID:0Zn51Zty
>>106
自分は168cm♂ですが、
毎日2500kcalぐらい(たぶん)の食事量、
毎日ビリーズブートキャンプやってますが、
地味に痩せ続けていますよ。
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 22:42:54.21 ID:bAeStE7x
>>117
料理でも炒め物だと油だけで100kcalくらいいくかも・・
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 23:20:16.53 ID:FCSxNJwb
>>119
そこまで考えて料理していませんでした・・・。
でも痩せている人が炒め物を食べないかというと、そうではないと思うんです。
ようはバランスで、炒め物だけを食べる訳じゃないし他の調理法でもいいですよね。
自分で料理していたら油を減らしたり出来るし。
調理で使う油が気になるなら、レンジで調理するのはどうでしょうか・・・。
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 23:58:35.06 ID:bAeStE7x
>>120
油はだいたいフライパンいっぱいに敷くと100kcalくらいかな〜って感じです。
なのでテフロン加工のやつで油最小限に抑えたり(うちのフライパンはもう剥げてて無理ですが・・・w)。
あとは、同じ100kcalでも、炒め物=一食分で使うのか、煮物=3・4食分で使うのかによっても変わります。
調味料で使う砂糖も同じで、煮物で使う砂糖だと、結局使った量の4分の1程度しか摂取しないから気にならない。

だからといって極端に制限するんじゃなくて、料理のレパートリーを増やして、
基本はヘルシー料理(煮物系)、たまに炒め物揚げ物、みたいな。
まぁ色々工夫する幅が広がって面白いから、自炊するのはいいですよね〜
作ってると、作ってる時間も食事時間の延長みたいな感じがして、私は妙に満足感がありますw
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 00:19:08.09 ID:44uQx3KU
皆さんストイックですね。1〜2キロは減ったり増えたりするのは脂肪が減った訳じゃないんですね。
ウォーキングは1時間でも効果あると思うんですけど、食事を減らす方が効果あるのかもと思ったりします。
夕食をかなり抑える日もあれば、どうしても食べすぎてしまう日もあって、なかなか痩せません。
隔日バイトなので運動する時間はあります。
だったら運動せいって感じですかね。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 00:27:23.11 ID:CFGuVcs+
夕御飯の後

http://imepita.jp/20110306/014820

こんなに下腹が出てくる…ただの食べ過ぎ…?改善策教えて下さい…
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 00:27:57.35 ID:eQdPhmMg
>>120
シリコンケースだとか不思議なお皿で蒸したり焼いたりしてたら、自然と油を使うことがなくなったよ。
(不思議なお皿で焼いてもあまり香ばしくないけど)

レンジで楽チン調理だし
むしろその蒸したりしたのにオリーブオイルやシソ油などの不飽和脂肪酸の油をかけてる。
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 00:40:22.00 ID:zXD4us4u
>>123
食事前の写真がないと比べようがない
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 01:04:07.64 ID:rRCNAa7m
妊婦? 女装したおっさん?
そんなことを思ってしまった。
内臓下垂を疑った方いいのでは?
気になるなら病院へ。
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 01:15:33.25 ID:WmZyqyAF
自分常にこんな感じだわ…まさに妊婦
まあデブなので体重減らしたら引っ込んでくれるかなあと思ってるけど…
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 01:18:22.33 ID:7K01HJYo
>>123
男なら改善策はあるが、女性は分からない
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 06:20:16.17 ID:nv58fGvL
正しいダイエット知識や実践法まとめたダイエット本はないですか?

今まで買った本は部分やせできるみたいな間違い情報のせてて騙された気分です。

ダイエットレシピや効果的な運動や筋トレの方法など初心者でも取り組みやすい本があると助かるのですが…。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 07:45:36.21 ID:wAHsGylH
>>130
筋トレで言えばこの辺とか?

スロトレ
http://www.takahashishoten.co.jp/book/978-4-471-03406-1.html
スロトレ完全版 DVDレッスンつき
http://www.takahashishoten.co.jp/book/978-4-471-03408-5.html

世界一受けたい授業に出てた人の。
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 08:09:07.29 ID:H1WUKZsu
>>123 ドローイン
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 08:33:21.94 ID:CFGuVcs+
>>123です。

翌朝食事前

http://imepita.jp/20110306/306800

夜よりはまし…女です…19歳です…
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 08:48:43.81 ID:Twt+FQ7i
>>133
とりあえずテンプレ読んでスペック書けば?
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 09:06:33.27 ID:TXruiUnI
1ヶ月自分なりに運動して腹筋も30回できるようになった。
まだまだ筋肉にならない。焦るつもりはないけど、このままだと不安になる。
弛んだ肉を無くすには、平均どのくらいかかるもの?
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 09:07:11.50 ID:eQdPhmMg
>>130
テンプレ&wiki読んだ?
これで十分

万人にあてはまるものはないし、権威のある学説でも説である以上すべて正しいというものはない。
それであればテンプレ&wikiで十分

難しく考えずに、間食を控えて散歩するなど無理のないことから始めても遅くないよ。
まず行動。
効率よくとか筋トレとか余計なことは後からで十分。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 10:03:06.36 ID:mBw8VYXc
>>122
>食事を減らす方が効果あるのかもと思ったりします。

間違いです。
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 10:41:38.48 ID:eQdPhmMg
>>135
他に食事管理や有酸素運動を併用していなければおそらく一生無理でしょう
腹筋を一日数千回するといった極端なことをしない限り

筋肉がつくということと脂肪が減るというのは別なことです。脂肪が筋肉になるわけではありません。
むしろ筋肉がつくときにはエネルギーが十分に余っていなければならないのに対し(このとき脂肪も一緒に増えるのは避けられない)、脂肪を減らすにはエネルギーが足りていない状況にする必要があるので相反することです。

筋肉を脂肪に相対的に多くして見た目を"ごまかす"か本質的に脂肪を落とすかです。
前者は実際に脂肪がなくなるわけではありません。
後者には食事管理や有酸素運動が有効です。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 17:33:54.35 ID:Wc76PXf9
運動(ジョギング等)した後約一時間くらいは食べたら脂肪燃焼中の体が脂肪燃焼をやめちゃうから食べちゃダメって間違った認識?
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 17:44:12.61 ID:Wc76PXf9
なんか一時期ダイエット板でも常識になってたけど。
運動終了直後にメシ食ってもいいんですか。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 17:53:09.96 ID:Twt+FQ7i
運動直後って一番栄養が枯渇してる時じゃんか
そこで飯食わないでいつ食うんだよ
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 18:13:29.72 ID:PqkOSrRN
運動した後は体が栄養欲しがってるから、食べると全部吸収して運動の意味が無いまたは
それ以上に吸収して太ると聞いていたが
違うんだね…?
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 18:16:51.11 ID:8UxEhoYZ
それが間違った認識だって説明があるダイエットサイトありますか?
146 :1302011/03/06(日) 18:25:14.92 ID:nv58fGvL
>>132>>137
ありがとうございます。

改めて相談します。
160/48なのですが体脂肪率が30近くてたるんで見えます。
テンプレの21にあるように筋量が足りないのか?と思います。
この場合はたんぱく質多く取って筋トレするべきなんでしょうか。
体脂肪率高いから有酸素運動のほうがいいですか。

食事は野菜中心にしてやせました。
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 18:38:44.02 ID:P5bqmXLY
>>145
特に見たことはないけど、たとえば「犬に軟膏を塗ると空を飛ぶ」というのは間違った認識だけど
それを解説しているサイトはないように、あまりメジャーではない間違い知識を間違っていると解説
しているサイトってなかなか存在しないよ。
「普通に小中学校で勉強してれば一般常識でわかるでしょ」という当たり前の事をわざわざ書いたりしない。
ネタとしても弱いし。
むしろ「運動(ジョギング等)した後約一時間くらいは食べたら脂肪燃焼中の体が脂肪燃焼をやめちゃうから食べちゃダメ」
という事について解説してるサイトを探した方が早いかと。
それが見つからないか、見つかっても内容が怪しければ、それは間違いだと判断してもいいと思う。

ちなみに運動した後もしばらく脂肪燃焼はたしかに続くけど、それは微々たるもので誤差レベルでしかないから
あまり気にする必要はない、というのが最近この板でも聞かれる話。
ジョギングして、クールダウンもしないで部屋に戻って、その足ですぐに御飯食べたりシャワー浴びたり
するわけでもないだろうし。

あと、体が栄養ほしがってようが足りてようが食べたものは全て吸収されるし、もともと食べ物が持っているカロリー
以上のものを吸収できるわけでもない、というのは説明サイトを見るまでもない常識的な話だと思うけど。
300Kcalの運動をして、100Kcalの食べ物を食べたら運動がチャラになるわけもないし。

運動直後は食べないとか、×時以降は食べないとか、夜食は炭水化物を抜くとか、おかしなルールをつくって
生活を制限した方がダイエットしてる「つもり」にはなりやすいけど、その多くは無意味だよ。
全てはカロリーの収支でしかない。
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 18:39:43.21 ID:+RLDcqfg
>>144
適度な運動すると食欲高まる人がいる
吸収どうこうじゃなくて、その反動で食べちゃう
ただ食い過ぎなだけ、そこで節制できれば何も問題ない
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 19:09:53.47 ID:6xZLNa1D
突然すみません。

太ももの内側の肉はどうやって落とせば良いのでしょうか?
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 19:19:12.81 ID:8UxEhoYZ
>>147
なーる。
勉強になりますた。

んじゃ運動をするのは食後最低○時間は空けた方がいいとかありますか?
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 19:34:51.25 ID:GF7ujfO2
そうやってネットで時間潰してる暇があったらその時間に運動しましょう。
皮算用でしかありません。
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 19:38:32.42 ID:1eoD7HOM
ドカ食いしちゃってたぶん2日分くらいのカロリー摂取しちゃったんだけど…

どうしたらいいですか??
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 19:49:07.73 ID:ks2w9xmE
28歳女です。
この年齢でダイエットすると、老けて見えますか?
私は丸顔で、若い時に比べて頬のたるみが気になり始めました。
もっと痩せたほうがいいのでしょうか?

友達との会話で、痩せたら女の人は老けて見えるよねとか、ふっくらしてるほうが可愛いとか、
若々しいとか、歳とると頬がこけてくるとか、そんな話題になるので、痩せたほうがいいのか痩せすぎは
よくないのか分りません。。

身長160体重47です。
顔は丸いです。
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 19:51:17.86 ID:apV4x0Oe
<<147

>全てはカロリーの収支でしかない。

と、ありますが、
一体どうやってカロリーの収支をとればいいのでしょう?
具体的にお願いいたします。

今のままのアドバイスでは、具体例が一切無い為、
全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。

1)摂取カロリーは一体どうやって測定するのか?
2)消費カロリーは一体どうやって測定するのか?
3)その収支の正確性はどのくらいか?

学術論文や参考サイト(URL)なども具体例を挙げお教え下さい。
宜しくお願いします。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 20:16:50.27 ID:Twt+FQ7i
>>154
俺は簡単に測定できるぜw
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 20:17:05.68 ID:P5bqmXLY
>>154
>全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。

そうとしかとれないなら、別にどう受け取られてもいいのでどうでもいいです。
あなた、いつもの人でしょ?
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 20:23:10.69 ID:Twt+FQ7i
>>152
すごいな
才能だと思う
相撲始めたら?

>>153
運動しないでしょ
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 20:26:54.74 ID:xujGHCdT
>>153
たんぱく質&バランスいい栄養素をちゃんととってれば、
そんなことないと思います

自分は162cmで、53kg→49kgまで減量しましたが、
肌の調子に何の変化もなかったですよ

というか、その身長と体重ではダイエットとか全く必要ないと思いますが・・・
体のたるみが気になるなら、運動オンリーでひきしめ効果を狙ってみてはどうでしょうか・・・
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 20:36:01.99 ID:LIwqS0Z8
>>152
キツいこと言うけど
どうしたらいいかは自身が一番よく解ってると思うな
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 20:59:29.91 ID:apV4x0Oe
もう一度言いますが、

>>147
>全てはカロリーの収支でしかない。

1つでもいいので具体例を挙げてもらえませんか?
出来ないのなら、出来ないと言ってもらえばいいです。

具体例を出せるなら、

1)摂取カロリーは一体どうやって測定するのか?
2)消費カロリーは一体どうやって測定するのか?
3)その収支の正確性はどのくらいか?

学術論文や参考サイト(URL)なども具体例を挙げお教え下さい。

>>156
>あなた、いつもの人でしょ?

↑これは答えではありません。
逃げないで下さい。

宜しくお願いします。
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 21:01:09.88 ID:+RLDcqfg
>>152
たかが1日レベル、食っちまったもんはしゃーないから、どっかで帳尻合わせる
1日カロリーを運動でも食事でも200キロカロリーでも削れば1ヶ月で6000だ
長いスパンで考えりゃ楽じゃないか
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 21:24:34.86 ID:xujGHCdT
>>152
てっとり早く減らそうとか思って、
絶食しちゃだめだよ

絶食すると、絶対に過食衝動に襲われるから
人間の身体はそういうふうにできてるから

ちょっとずつ削っていくのが一番安全確実な方法
一日ぐらいのドカ食いじゃ太らないよ
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 21:29:24.93 ID:P5bqmXLY
>>150
>んじゃ運動をするのは食後最低○時間は空けた方がいいとかありますか?

特にないです。
ただ、食事の直後は食べ物の消化に胃腸が働いているので、消化が終わってからがいいでしょう。
食後すぐの運動はお腹が痛くなるし。
消化にいい食事か消化に悪い食事かで変わってくるので、食事内容と体の様子に相談してください。
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 21:34:48.63 ID:P5bqmXLY
>>153
さすがに160cmで47Kgは痩せすぎです。
これ以上ダイエットをしても、大きく見た目は変わらないでしょう。削るべき余分な脂肪も
もうあまりついてないはずなので。
その体重まで痩せても丸顔なのは、つまりあなた自身の顔つきが丸顔なのでしょう。
痩せれば誰でもすっきりとした顔つきになるわけではないので。

美容板に行って、フェイスリフトとかについて相談した方がいいかと思います。
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 21:43:56.47 ID:SA1pby2/
>>154
具体例 まずは iPhoneをGETして下さい

次に カロリーマスターというアプリをDownloadして下さい

カロリー管理 簡単だぜ!

俺は今使い始めて二ヶ月 有酸素運動&一日2000カロリー以下の ゆるい食事管理で 10キロ落ちたよ
君も頑張れ〜〜〜!
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 22:23:55.41 ID:4n9TTuan
大量の水分摂取って脂肪燃焼の邪魔になったりしますか?
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 22:26:45.38 ID:AjeNUWQ3
質問です

1日1800カロリーで食事制限をしてるんですがその日に食べたぶん1800カロリー消費していかないと痩せていかないのですか?

毎日1800カロリー消費なんてキツすぎます…
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 22:31:57.32 ID:kMmDYK/s
普通に生活してりゃ余裕でしょ
一日中座禅組んでるわけでもあるまいし
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 23:00:49.39 ID:xujGHCdT
>>169
仕事してたり、学校行ってたりするなら割と楽勝ですよん
もちょっと一日消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 23:02:01.33 ID:ikdR2jbg
>>168
邪魔にならない
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 23:16:59.60 ID:AjeNUWQ3
>>170
>>171

なるほど

ありがとうございます
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 23:25:58.79 ID:AEl2zXUN
>>168
よく分からないけどガンガン水分とってもいいと思う

便秘解消がダイエットにかなり有効だからたくさん水分とってガンガン運子した方が痩せるんじゃないかな?

175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 23:45:52.38 ID:apV4x0Oe
お金持ちになる方法。

摂取マネー > 消費マネー = お金持ち

誰でもわかる簡単な金持ちになる方程式です。
なんでこんな簡単な事が出来ないのか?
それはこの式が『机上の空論』だからです。

>>161 の問いを誰も答えられないのですね。
そりゃあ、そうでしょうね。
カロリー収支は上の例と同様に『机上の空論』だからです。

>>171 のID:xujGHCdTの人に聞きたいのですが、
>消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん
とアドバイスしていますが、

1)摂取カロリーは一体どうやって測定するのか?
2)消費カロリーは一体どうやって測定するのか?
3)その収支の正確性はどのくらいか?

学術論文や参考サイト(URL)なども具体例を挙げお教え下さい。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 23:50:41.63 ID:+Jms64fe
貯金の残高と財布の中身を見れば収支の結果は分かるんじゃね?w
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 00:23:58.22 ID:s9WWYU1X
一ヶ月で2キロ落とした後に同じくらいのカロリー制限&運動したのに
一ヶ月一向に落ちなかった。あきらめていたところに急に体重が落ちる
ようになった。どうしてだろう?
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 00:33:46.73 ID:qD6lM/Nj
>>179
志村ー!停滞期!停滞期!
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 00:41:38.42 ID:s9WWYU1X
>>179
停滞期か・・
そんなに強度のダイエットしてなかったんだけどな
thx
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 01:00:05.13 ID:Jr88kkWB
>>175
何が言いたいのかよくわかんないですけど
1)コンビニに行けば弁当にカロリーが書いてあるでしょ?
 その他にも食べ物のカロリーが書いてあるでしょ?
2)年齢と体重で基礎代謝を調べます。生活強度と合わせて消費カロリーを調べます。

あっ測定方法?まっいいよね

3)わかんないね

で?これで1)>2)になるように食べる量や運動量を調整すればいいんじゃない?
計算通りじゃないと効果がないとでも言いたそうだけど。
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 01:01:56.42 ID:Jr88kkWB
>>184
あっ 1)<2)ですね 食べ過ぎに気を付けましょう。
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 01:03:14.90 ID:9j24PWDX
>>181
せめて>>1読めよ
2kgはダイエット開始初期ボーナスじゃね?
運動不足状態からダイエット開始すると、
しばらくは体重自体は変わらず、体脂肪率が変わることもある
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 01:05:05.13 ID:Hu5+ghA9
>>166 160cm47Kgで痩せ過ぎのわけねーだろw デブ
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 01:15:04.98 ID:Jr88kkWB
>>175
ちなみに
年収100万円のひとの消費が99万円でもその人はお金持ちではありません
ひょっとしておバカさん?
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 01:32:08.12 ID:7Kv+kEuO
>>175
Wikiで生理的熱量とかカロリーのところ見れば?
生物学や栄養学勉強したいなら自分でしらべたらいいと思うよ。

細かいこと言わずやせるためなら運動するなりした方が近道だと思うけど。

理論と実践は別だし。
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 02:18:08.63 ID:Nk4hlBkj
>>187
痩せすぎです
御自分がデブ過ぎて想像が出来ないんでしょうね 可哀相
一度同じ体重になってみればわかりますよ 無理…ですね
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 02:47:13.27 ID:5OO+ylem
コンビニのフライドチキンって太りますか?
チキンはヘルシーと いう噂もありますが
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 02:52:27.54 ID:LLuRWH4j
>>190
187じゃないけど159cmで47kgなったことあるから痩せすぎとは思わないな
まぁ自分の場合は体脂肪率高くて47kgでもたいして細くなかったけどね
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 03:11:21.12 ID:UEprB55j
>>192
見た目で判断って怖い
数字上は痩せる必要は無いでしょ
見た目痩せたければ、運動でもして体重減少抑えて、引き締めるべき
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 04:16:02.34 ID:nYHU8+no
>>191 
揚げ物は脂肪なのでからだの中で代謝されにくい
チキンはささみ以外は基本、脂肪が多いよ
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 05:29:49.10 ID:Hu5+ghA9
>>190
アフォか?www
オレはオマエから見れば痩せ過ぎの170/58だよ 実際は全然痩せ過ぎなんかじゃねーよ
身長が160cmの女だったら体脂肪率にもよるが45〜50kg位が理想だろ
47kgが痩せ過ぎなんていうのはオマエが巨デブの証拠だろw
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 05:53:31.76 ID:hL0q4oyZ
運動はじめて体重がかわらないのにみためかわった?どうなるの?
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 06:23:36.93 ID:0fIFauyW
ねっとで自称重量言い争ってもしかたがない
190と195が写真をUPすれば解決
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 07:53:12.77 ID:3xo14YoK
>>190
俺の彼女が160cm47キロだけど、45〜47キロが1番調子がいいって言いながらコントロールしてるよ

別に痩せすぎにも見えない
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 07:57:48.14 ID:nuc37VdH
骨の細い・太いとか、筋肉有る・無いでも結構違う。

まあ、まったり行こうよ。