1 :名無しさん@そうだ選挙に行こう2010/07/11(日) 14:37:17 ID:ERPAsOd1
秤ダイエットのやり方

1、1回の食事を100gにする (料理以外の水などの水分は含まない)
2、好きなものを1日何回食べても良い(ただし、チョコだけとかはダメ)
3、食事と食事の間隔は、1時間以上空ける

1日最大24回、2400g食べてもOK
お腹が空いたと感じた時に食べる
バランスよく食べる
2 :名無しさん@そうだ選挙に行こう2010/07/11(日) 14:42:48 ID:ERPAsOd1
ポイント

・100gに分ける
1回の食事を100gに小分けして摂取することで、余分な量を減らせ、カロリーコントロールができる

・インスリンのコントロール
暴食を防ぐことで、インスリンの大量分泌を抑える
また、適度な量を数回に分けることで、インスリンのコントロールができ、痩せやすくなる

・満腹中枢の回復
空腹を感じた時に100gの食事を摂取することで、空腹感、満腹感の感覚が回復する
食事量が自然と減ることで、寒色を防ぐことができる 
4 :名無しさん@そうだ選挙に行こう2010/07/11(日) 15:50:26 ID:b2xKSST2
ウェイに似てるけど毎回2〜300kcalの計算をしなくていいから楽かも。
少量でバランス良くというのが難しそうだけど最初は食事回数が多いし
トータルでたんぱく質・炭水化物・野菜のバランスが取れればOKな所も良い。
5 :名無しさん@そうだ選挙に行こう2010/07/11(日) 15:58:49 ID:kzpO5ivk
お茶漬けの腹持ちの良さは最強
米100g160カロリーすばらしい
8 :名無しさん@そうだ選挙に行こう2010/07/11(日) 22:16:48 ID:dztlNjwv
>>5
先生、汁物は100gのうちに入りますか?

入るなら、ごはん50gお茶50gぐらいじゃないとダメじゃないのかな?
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 00:55:25 ID:GB9/2Dn+
>>8
秤ダイエットって水分はどんどん摂っていいんだよね?
逆に摂らないと代謝が落ちるらしいし。
自分は腹が減ったり、100gの食事に満足できないときは
カロリーのない水分でごまかしてるよ。
水とかウーロン茶とかダイエットコーラとか。

ただ、味噌汁の扱いをどうすべきか非常に悩ましい。
具の重さで考えていいのかな?
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 08:18:54 ID:KqxHRFne
>>10
ウェイ前スレでも聞いてたけど答えが無かったね。
水と違って、味噌汁は味噌(タンパク質)を溶いた汁だから別口にするのは気が引ける。
うどんのつゆは?つけダレに使うポン酢は?…ってどんどん線引きが難しくなる。

やっぱあくまで胃に入る量が100gなんじゃないかな。
だいたいコレどういう根拠で100gなんだろ。医者が推奨してたとか?
テレビ見てて詳しい人に教えてほしい。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 05:05:18 ID:+P8vK1H5
>>16
100gに限定する趣旨は少量の食事での満腹感を身体に覚えさせることと。
あとは、1食のカロリーを制限させることだと思う。

100gの食事ってのはどんなものを食べてもせいぜい200kcalにしかならないらしいよ。
でもお菓子の場合はもっとカロリーが高いので注意が必要。
番組HPにも

『1回の食事で100gのチョコレートを摂取』の様に極端な摂取法はNG

って書いてある。
食事療法なのにカロリー計算とかしなくてもいいからラクだな。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 10:44:22 ID:MXIxQaDn
>>42
糖尿病の食事療法で「15ルール」ってのがある

炭水化物を15g食べて15分待ち、まだ空腹なら15gずつ食べる

てやつ
腹が空きすぎた時には炭水化物を一気に食べることは禁止なんだってさ

空腹を放置しすぎると食欲を増やすって
ウェイと100gの基本的な部分が一緒じゃないか?

47 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 11:40:59 ID:fv906+jy
>>46
実際満腹中枢に指令が行くのは、タイムラグがあってそれが15分と言われている
だから爆食していると、その時間差の分、胃がいっぱいになっても余分に喰ってしまう
魔の時間帯ができて,余分にカロリーを摂取してしまい脂肪に換算されると
その点でも100gづつってのは理にかなってはいるね。
6 :名無しさん@そうだ選挙に行こう2010/07/11(日) 18:14:10 ID:/+0rOut8
1乙!
このスレないか探したんだけどなくって
ウェイダウンダイエットは「ちょっと時間がたってから」「少し」食べていいんだが
その「ちょっと」と「少し」がいまいちわかりにくいのでこっちの方がいいや

昨日の夜から、昼と夜だけ実施してます
昨夜も今日も食事の量は今までの三分の二ですんでます
好きな物食べられるしストレスなくていいですね
9 :名無しさん@そうだ選挙に行こう2010/07/11(日) 23:03:00 ID:wSSHC/od
テレビで観て今日から始めまています。
頂き物や誰かとお食事のときに出来ないのは甘え?
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 00:57:33 ID:IfCaaCNg
>>8
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/otya.html

>>9
頂き物は分けて食べればいいし、外食等の時は食べ過ぎないようにして、他の食事を100gにすればいい
1回で考えないで、1日、1週間、1ヶ月と、トータルで考えていけばいいんじゃ?
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 05:27:39 ID:Gy8wzyE3
これって糖尿病の人にもおすすめできますか?
少しの量でも回数が多いと常に血糖値が上がっているような気がするのですが
素人考えですみません。友人が先生に10キロ痩せるように言われ
自分も一緒に実践すればお互い励みになるかと…私は糖尿ではありませんが
ダイエットに失敗しつづけています。その友人に一緒にやろうと言いたいのですが
どうでしょうか?どなたか糖尿病で実践された方いませんか。
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 07:37:00 ID:MgzrZSgN
>>12
こういうダイエットあるんだけど、かかりつけの医師に聞いてOK出たら一緒にやらない?と言えばいいんじゃ?
ここで聞くよりその方が速いし確実だし安全
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 05:55:05 ID:u5qXn88+
糖尿病は炭水化物(糖質)を摂ったら必ず血糖値が上がるものだ
馬鹿言うなよw

馬鹿だから糖尿なんかになるんだよ
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 13:46:12 ID:Gy8wzyE3
>>13-14
やっぱり素人考えはあぶないですね、その友人は糖尿病家系で3ヶ月に1度検査
をして自己管理してたのに今回はじめて血糖値が標準以上の結果に…
その途端痩せろといわれてかなりショックで落ち込んでたのでつい
浅はかな考えをしてしまいました。特別食生活も変えていないのにと言ってました。
外食なんかすると私のほうが沢山食べてたくらいです。
私はこの方法で5キロダイエットしたいと思います。ありがとうございました。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 07:39:36 ID:MgzrZSgN
土曜日に番組見て日曜から始めて、体重1.1kg減、体脂肪1.1%減
誤差の範囲だけど
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 08:23:26 ID:KqxHRFne
連投ごめん。
テンプレよく見たら

>2、好きなものを1日何回食べても良い(ただし、チョコだけとかはダメ)

なにこれどういう意味?単品がダメってこと?
好きなもの食べていいのかダメなのか分からんわw
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 09:26:45 ID:x7bTp1q4
自分で試して工夫が出来ないデブは、どんなダイエットしても痩せないよ
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 12:01:45 ID:KqxHRFne
>>18
基本知らないヤツに工夫て…

てか挑戦した芸人が安田大サーカスのHIROって、ググって初めて知ったよw
あの巨大がよく一ヶ月も我慢できたね、すごいw

基本的に何を食べてもよいのだが、
一回の食事の量が少ない分食事のバランスが悪いと栄養がかたよりやすいというデメリットもある。ダイエットに慣れてきたら、
甘い物の後にはサラダをとるなど、栄養素への気配りもできるとよいだろう。

って文もあった。汁物とチョコの事は分からないままなんだけど
サラダは別で良いそうです。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 12:10:12 ID:yArX25/u
TVの見たけど、甘い物の「次の食事」をサラダにするとかして工夫するんだよ。
サラダは別ってわけじゃないよ。
>>21がそういう意味で言ってたらごめんね。
ミスリードしちゃいそうだったから念のため。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 14:41:17 ID:KqxHRFne
>>22
そういう意味なのか!
やっぱテレビ見た人が来てくれると助かる。これからもフォローお願いします。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 10:55:43 ID:q4Cd7j1w
今日で3日目
昼と夜だけこの方法でやってます
朝だけ好きなだけ食べていますが(フライドポテト、ケーキ、アイス、ピザ一枚←1000カロリーなど)
体重は増えないし500g減ってます
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 11:00:52 ID:q4Cd7j1w
早くこの方法を知っていたら!
社会人なら夜だけでも試してみる価値あり!
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 13:08:03 ID:Ux23WffG
安い100円くらいの冷凍グラタン便利♪
メーカーによるけどだいたい100gから120gでカロリーも120くらい。
なかなか腹持ちもいいし、なんか食べた気がする。
少ないけど一人前を食べてるって事で精神的な満足もあるかも。
忙しい時試してみて。
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 13:44:02 ID:15kq21QT
3日ばかりやってみたが,続けやすそうだな、レコーディングダイエットで15キロ落としたが
カロリー計算めんどくないので,こっちの方が楽だしそんなに我慢もつらくない
27 :名無しさん@お腹いっぱい2010/07/12(月) 15:03:33 ID:lT7QLWDE
録画見直したら「料理以外の水などの水分は含まない」って書いてあった
>1回100g ていうことは味噌汁やポン酢、うどんだしは100gに入るよね。
そう考えると汁物は損かなあと思ってしまう。水分ってかなり重さあるからね。
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 15:11:58 ID:F/bW9/vt
仰天観た当日からやってます。
人間って簡単に空腹にならないって事がよ〜く分かりました。
今までは、いい匂いを嗅いだら「食べちゃおー」とか
おみやげ貰ったら「食べちゃえー」でした。
お腹すいてないのに食べてたら、そりゃ痩せないわって感じですね。
空腹かどうか自分で見極める事って大切だと思いました。

このダイエットは一回100g、一時間空ければ一日24回までおkという決まりもあって
はっきり数字が出てるのでやりやすいです。

「お腹すいても一時間後にまた食べられるし〜♪」と逃げ道作ってたんですが
実際は中々お腹が減らなくて、初日から一日4〜6回の食事で済んでます。
400g〜600gって、今までなら一回の食事量だったのにw
全くストレス無しで続けられそうです。
ダイエットの最大の敵はストレスだなと実感しました。
29 :272010/07/12(月) 15:20:47 ID:lT7QLWDE
録画みたら〜とかエラソーに書いてしまったけど>>1さんがすでに
書いてくれてありましたね。失礼しました。
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 15:37:20 ID:Fi/J9xlG
でもこれ、よくよく考えてみると、「食事と食事の間隔を一時間以上空ける」
ってあるけど、いくら一回の食事の量が少ないって言っても、
血糖値下がるひまなくずーっと上がったままの様な気ガス。
糖尿病関係ない人でもちょっとコワイ。
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 16:02:13 ID:F/bW9/vt
>>30
違う違う
最低でも一時間以上あける、だよ
一時間ごとに100gの食事をとるわけじゃなくて
必ず「空腹になったら食べる」事が大事みたいよ

満腹中枢が壊れて、空腹なのか満腹なのかよく分からなくなって
食べ過ぎてしまう人の満腹中枢を回復させる治療法でもあるらしい

満腹中枢が正常に戻れば、食べる量も自然と制限できるようになる
このダイエット、最初は食事回数が多くてもだんだんと回数が減ってくるんだって
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 16:48:16 ID:15kq21QT
原本が洋書だと番組ではいってたけど、書籍のURL誰か分かります?
日本語訳されていたらさらにいいけど,一度詳しく知っときたいよね,ここでも誤解が多いようだし
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 16:57:00 ID:6lDmXvv6
元のダイエットはウェイダウンダイエットってやつだよ
スレもある
はかりダイエットは番組でウェイをアレンジして作った感じなんじゃないかな


ウェイはこれよりアバウトなんだよね
「空腹になったら」「ちょっとだけ」好きなもの食べるの
このちょっとだけの定義は無いみたいだし(ウェイスレではTVでピザを一切れ食べていたから
200kcal程度って事になっている)時間も決まってない
空腹が分からなくて、お腹減ってもいないのに食べちゃう、一口食べたらついつい沢山食べちゃう
って人は、秤から入ったほうが良さそうな気がするけど、これはやる人の性格によるだろうなぁと思うよ
でも本にはTVで言ってないことも書いてあるだろうし、英語わかるなら読んでおいたほうが良さそうだよね

34 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 17:41:04 ID:tMMNZymw
HIRO君黒豆ダイエットで成功してリバウンド
これも成功したみたいだけどすぐリバウンドするんだろうなぁ
せつない・・・・
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 19:41:37 ID:yP6ELGCj
普通の人が食べ過ぎ改善するために、1週間程度やって、空腹感を取り戻す、
ぐらいにしておいたほうが良さそうなダイエットだな。
気をつけないと、過食スイッチが入りそうだ。
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 20:52:01 ID:xz+A/KHb
今日3時過ぎから6回食ったよ
少ないなあ100g
300gぐらいを2回でいいから食いたいわ・・
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 22:26:55 ID:ETfgbbyw
大体100gに収まるように1食ずつ作るってわりと大変だよね
特にスパゲティとか麺類なんて具の分差っ引いて
80g前後に茹で上がるくらいの量とか計算するの面倒
まとめて作ってもいいんだけど麺だと伸びるし
毎食違うもの食べたいからとりあえず頑張るわ
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 00:16:59 ID:T1C1a2IR
私は家族と同じ量の夕食を用意してそこから100gを計って食べて
あまったら次の日の朝に回してます
ごはんちょっとお肉のおかずちょっとという感じで
後それにサラダを普通の量で
サラダはノンオイルドレッシングだから計算にはいれずに最初に食べてます
(芋豆類は除く)
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 00:22:10 ID:T1C1a2IR
スパゲッティは調理前の材料を計りにのせてます
具は肉やハムなどカロリーが多そうなものをのせて
野菜はカロリーが低そうなものはのせてないです

そんなに厳密にやらなくても調理時に油脂を少なめにすれば平気かと
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 03:10:22 ID:jU94UeCp
確かにストレスなく食べる量を減らせるね
でもカロリーを計算してみると基礎代謝分も取れてなかったりして怖い
筋肉量が落ちて代謝が悪くなって、普通の食事に戻せなくなりそう
あまり食べたくなくても仕方なく食事回数を増やしてるんだけど、このダイエットの趣旨とは大きくズレてるよね
ドカ食い癖が改善されたら早々に切り上げるべきなのかな?
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 03:36:43 ID:xYpW1Vbf
私はずっと続けるよ
お腹すいたからお茶漬け100g食べたら吐きそうなくらい満腹になった…
このダイエットすごいね

…というか世の中のスレンダーさんは皆、元々こういう食べ方なんだよねorz
お腹が空いたら少しだけ食べる、空腹じゃない時は食べない、一度にドカ食いじゃなくて小分けにして食べる
水分たくさんとる、ゆっくり時間かけて食べる、食べたい物を食べてストレス溜めない

改めて考えると、100g秤ダイエットって痩せてる体を維持する基本中の基本なんだわ
実践してて、職場の160cm40kgくらい?の子の家に泊まりに行ったとき
遊んでる最中に一口パク、時間が経ったらまた一口パク、と
三角のチーズケーキ一個を4時間かけて食べてたの思い出した
チーズケーキ大好きで、3日に一度は必ず食ってるんだとよw
当時はそんなんでよく太らないな〜と不思議だったけど、これでやっと謎が解けたw
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 06:01:22 ID:jU94UeCp
一生続ける覚悟は無いな…
特に結婚後、毎日寝起きや食を共にするってのがクサいけど結婚の喜びなわけじゃん
正直、こんな食べ方しかしない人との食事ってクソつまらんだろうし
子供が産まれたらなおさら一緒に食卓を囲むってのは大事だと思う

この方法で痩せた後、どうやって体重を維持しながら普通食に戻していくかってのが課題だね
なにか対策をとらないと一気にリバウンドが来るよね、カロリー取らないダイエット法って
筋肉量を増やすのと、痩せた後も毎日継続して有酸素運動をするってのでいいのかな?
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 08:01:35 ID:/llXMePh
>>43
ウェイスレに、夫婦でウェイダウンと秤ダイエットやってる方が書き込んでたよ。
独身者ばっかりじゃないんだし、夫婦・親子で協力しあってダイエットする形もあるから、
結婚後に不向きかどうかは、その人次第だと思う。

太ってる私には結婚自体が縁遠い話なんで、結婚後の心配はまず痩せてからだな。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 06:05:47 ID:jU94UeCp
あ、誰も一生とは言ってなかったか…
ずっとって希望体重まではずっとって意味にも取れるね、ゴメン

どっちにしろ代謝が落ちてしまうのは怖いわー、筋トレがんばろ
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 14:45:03 ID:MfMGc7aK
>>44
あなたはタニタ食堂の本買って、それでダイエットやってる方が向いてると思う
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 11:44:56 ID:8xTdnOau
これって3,4回でOKな人は
200グラムずつでもOKなのでは?
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 13:16:10 ID:/llXMePh
>>48
私は200gにしようと思う。タンパク質不足と野菜不足を解消したい。
胸残すために飲んでる豆乳もコップ一杯200mlだから、200gの方が私は都合がいいんだ。

ウェイの「少量」「〜300カロリー」って基準を、「100g」にするのが秤ダイエットって捉えて、
基本的なことはウェイを参考にしてる。
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 16:59:24 ID:Diimnxah
再放送はないですか?
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 17:56:56 ID:hILX/UJc
>>51
たいした内容はなかったよ
100グラムずつバランス考えて食えって程度
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 18:56:01 ID:+P8vK1H5
>>51
番組のホームページ
ttp://www.ntv.co.jp/jumyo/onair/index.html

番組の内容はほとんどここに書いてあるよ。
このページに載っていないことといえば、
被験者の芸能人が実際に何を食べて過ごしたか・・
くらいじゃない?


55 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 21:47:13 ID:T1C1a2IR
今日で四日目なんだけど1キロやせた!
この1キロが1年かかっても落とせなかったので嬉しいです

胃がどんどん小さくなってきて怖いくらい
昼と夜だけやってるんですが私も200gにします
急に体重落としすぎると美容に悪いので

早くこれ知ってればー

56 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 23:51:02 ID:S/4IDrEv
これむちゃくちゃ腹が減るからついスナック菓子食っちまった…逆効果だよなあ…
俺も倍の200gにした方がいいんかな。200gでも減るのかどうかは知らんが
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 00:03:12 ID:snpnj3Xv
>>56
トータルで今までより減ってれば減るんじゃないの?

それと100グラム一日何回食べてるの?
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/20(火) 17:47:11 ID:lzyhTwD1
>>56
その日の3回目くらいでもまだ空腹で仕方ないなら、
多分、食べてるものが悪いんだと思う。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 23:58:03 ID:xmWk5Nua
男なら200グラムなら取りあえず一日最高でも5回以内ならどうだろうか?
それで2000klぐらいかな
とりあえず時間開ける事で満腹中枢は働くんじゃないかな?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 05:13:15 ID:yP2YPIxn
まだまだ日にち経っていない時から
自己流にアレンジ加えて甘えるから
痩せられないんだよ。

まずは基本をおさえろ
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 10:35:50 ID:IWkULQ+i
>>59
だよなあ
あと昼夜だけとか一部だけやってる人って腹減らねえの?あとそれ効果ある?
107 :552010/07/16(金) 10:41:43 ID:DcwBJlFP
>>59
ハイペースで体重が落ちるので怖くなってきて。
200g単位でも痩せているので、これ以上体重を落とさないために1単位を大きくしてみます。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 07:24:37 ID:WzXrN0Si
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 11:07:33 ID:rTJwsM/w
>>61
下から4枚目ってブリトニー?
何も変化が無い気がするのは気のせい?w
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 17:55:52 ID:wp4VEred
>>61-62
ウェイダウンはずっと前から専用スレがある

【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法@ダイエット 8Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278824726/
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 11:21:19 ID:6QIBKHs4
>体重落としすぎると美容に悪いので

痩せてから言えよw
まだ数日なのに勝手にアレンジとかw
甘えすぎ
だから豚なんだよ
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 11:54:06 ID:a4CfKRmq
>>65
昔10日くらいで58→53(身長166cm)まで落とせたことあるけど
短期間で急に体重落ちると美容に悪いっていうのは本当
確かに数値だけ見ると体重減ったけど筋肉だけが落ちて逆に体脂肪が増えたり
胴体だけ痩せて(腹もへっこむんだけどそれと同時に胸もしぼんだり)腕や脚はそのままとか変な痩せ方になる

だけどもっと痩せてからアレンジしろ、っていうのには同意
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 13:55:07 ID:RRzwNH/h
今日で4日目
体重はほとんど変わりないが、体脂肪が6%減った
食欲がまだ抑えきれず、1日7回食べている
TVでHIROが1日食事が4回になったのって何日目くらいからって出てました?
覚えてる方がいたら教えてください
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 17:51:51 ID:pxzfBQ59
>>68
4日目でした
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 18:58:12 ID:RRzwNH/h
>>71
ありがと!
4日目からですか
自分はまだまだ食欲が抑えられませんorz
気長にがんばります
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 17:23:11 ID:lhkUvH8U
今日3日目

初日は3時から7回食っちまったが
昨日は1日で7回
今日はこれまでに4回
夕方からだけまだ空腹が辛いなあ

体重はとりあえず1キロ以上減ったけどまあ80キロ以上あるからなw
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 19:03:26 ID:GwqlsgT0
>>69
ちゃんと一時間以上空けてるなら、7回食べてもいいんだ
よく考えてみろ、7回でも700gだぞ

たとえば
吉野家の牛丼
肉の重さ 並85<大110<特170
飯の重さ 並260<大320=特320
並を頼んだだけで345g

レトルトカレー
約160g 飯200g
一杯だけで360g

700gだと普通、一日2食で終わってしまう
それが1日の量なんだから>>69は成功してるんじゃね?
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 17:25:33 ID:lhkUvH8U

初日のは午後3時から開始
朝昼はドックで食ってなかった
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 19:16:19 ID:GwqlsgT0
それに、これ以上食べちゃダメ、もう残さなきゃダメ、運動しなきゃダメ
甘いもの食べちゃダメ、油物食べちゃダメ、我慢しなきゃダメ
こんなダメダメルールをこれから何年も続けると思うと頭おかしくなる

秤ダイエットは気合い入れないで痩せられるダイエットプログラムだから
気長にやればいいよ
腹減ったら食べられるチャンスは一日24回あるんだし、気楽にいこう

ダイエットは気合入れて無理すれば無理する程、途中で挫折し失敗(リバウンド)する
ダイエットと意識せず生活の一部と化して、自然にできるようになれば成功する
76 :692010/07/14(水) 19:39:25 ID:lhkUvH8U
今日も夕方から3回食べて今日も計7回w
でも特に体重は増えない
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 00:09:03 ID:cUuXsubW
今日休みだったから初めてやってみた
4日前くらいから一日一食にしてて、朝より夜計ると重くなってるけど、翌日計ると前日の朝と
同じくらいになってて、ようするに停滞してたわけだ
一食も普通に食べる量くらいしか食べてないし、仕事の都合上、一食のほうが具合がいいのもあってやってた

さっき体重計ったら朝と変わってなかった
今日は仕事してない上に8回食べたのに・・・しかも最後のほうは面倒になって100g食べたあとに
50g分くらいの菓子パン食べて、そのあと桃まで食べたっていうのに・・・・
ちょっと感動してしまったw
明日は仕事なので、また体重がどう変動するか試してみる

ただ、菓子パンは重さが以外とないので100gだとカロリーが結構かさむから危険だと思った
1回に米があまり食べれないのが辛いくらいか。米好きとしては
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 03:20:10 ID:oTFS9Q1T
たった一日で増えた減った言ってる奴いるけどアホなの?
変動してるのが水分量だって事に気付け
脂肪1kgが何kcalかググッて調べて来い
増えた減ったの報告は一ヶ月続けてからしろよ
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 09:02:13 ID:wheBA1oa
>>78
そんなもん分かっていってるだろ
水分だけでなく、腹の中の便なども少なくなってるんだよ
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 13:42:38 ID:RIJEvNIc
>>80
おいおいおい
便は脂肪じゃないだろ
ダイエットの前に勉強しろ
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 15:12:00 ID:AiCGcz7D
>>81
今まで便すら減る時間もないほど食ってたわけだろ
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 06:44:01 ID:354m9obK
常におやつ感覚か。
食器洗いとか歯磨きとか面倒になりそうだが
どうだろ
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 13:53:42 ID:Yu4g0pIX
これやってから食欲がなくなって怖いくらい
今日で4日目です
便秘になるのが困る点
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 16:01:04 ID:354m9obK
焼酎、ビールはそれぞれ何g換算すればいい?
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 16:30:31 ID:mBqNxgMy
>>84
あんたはこの方法では痩せねえよw
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 17:05:45 ID:jRphVLz8
食事中1口ごとに水飲んだからかなり腹持ち良過ぎw
1時過ぎに飯食ったのに未だに腹キツい
代わりにトイレがものすごく近くなったけど

ところで水の代わりにコーヒーってアリかな?
もちろんノンシュガー、ミルクなしで


>>84
ダイエット中に酒飲むなよw
職場の飲み会とかならウーロン茶ガブ飲みとフリスクで我慢だな
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 19:13:50 ID:aQy3RMr/
>>86
食事中の水分は胃液を薄め、水分の重さで胃が下がり消化を悪くします
なるべく摂らない方がいいです

食前30〜40分か、食後1時間に摂る方が良いです
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 21:33:46 ID:354m9obK


>>85を

刺し殺して埋めておいた。
すげえいい運動になった。
5kg痩せたが気分がいいので8kg太った。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 23:24:11 ID:zPVEVNh6
>>92
おまえ口先だけのめがねピザデブだろ
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 08:42:10 ID:fGMG9QDs
>>92
>刺し殺して埋めておいた。
>>96
一家全員刺し殺して埋めておいた。
>>99
糖尿病クソでぶは脳味噌にセルライトぜい肉ブヨブヨで思考能力ゼロwwwwwwwww
お前ら、刺し殺し合って死ねよwwwww
>>101
でぶ脳wwwwwwwwwwwwww
こいつの最初の質問が
  >>79
  常におやつ感覚か。
  食器洗いとか歯磨きとか面倒になりそうだが
  どうだろ
  >>84
  焼酎、ビールはそれぞれ何g換算すればいい?


意志が弱い大食漢の上、普段から粘着質だから
ちょっと突っ込まれて堪に触ったんだろうな









87 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 17:58:44 ID:T0HyoKGH
水分はきちんと取った方がいいよね
ノンシュガーコーヒーなんて無問題でしょ
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 20:33:41 ID:P1WZQ4Sr
アホか
血糖値を上げないダイエットでコーヒーなんか飲んだら意味ないだろーが
無知め
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 20:55:41 ID:jRphVLz8
>>88
道理でこの時間になっても腹減らないわけだ
おかげで今日は食事回数3回で済んだけど
未だに腹がパンパン苦しいですw
今日はもう遅いから明日から気をつけるわ

>>89
無知だからここに来て色々情報交換とかしてるんだろ
そりゃググリもしないで書き込んだこっちも悪いけど
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 21:02:34 ID:T0HyoKGH
>>89
なんで?
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/15(木) 23:25:16 ID:jQZCWuH6
今日からスタート!!

カロリーうんぬんよりも食事に関する意識がかわるとかきいたが
そのとおりだ。
家族とスーパーに行って
いかに質の高いものを食べるかを重視して買い物が出来た。
大好物を100gで我慢するのがつらかったけど
ほかは順調。

こんな少ない量で満足するんだというのが感想。

午前中
紅茶ゼリー(自作)、ナスとトマトのスパゲティ、カレー

午後
トマト、てんまき(好物)、てんまきとチキン、鮭とスパゲティ、野菜をはさんだベーグル

よそ事してるとあっという間に2,3時間食べずに過ぎていく。

明日はおみおつけを食べたい。
サプリメントでミネラルとビタミンは補給していこうと思う
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 00:05:29 ID:uQ6/FEYK
92みたいなのが世間にいると思ったらキモイな
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 00:10:15 ID:76qlrq0D



>>95を

一家全員刺し殺して埋めておいた。
最高にいい運動となった。
凄いデブ一家なので10kgも痩せた。
気分がいいのでそのまま。
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 02:01:53 ID:PqssQSbo
何やら犯罪のにおいがする書き込みだねぇ

一応ログ拾っとく
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/92 2010/07/15 21:33:46 ID:354m9obK
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/96 2010/07/16 00:10:15 ID:76qlrq0D

99 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 07:20:00 ID:76qlrq0D








97 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2010/07/16(金) 01:43:29 ID:qRZzyowG
こいつ犯罪者みたいだから通報先教えて

98 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2010/07/16(金) 02:01:53 ID:PqssQSbo
何やら犯罪のにおいがする書き込みだねぇ

一応ログ拾っとく
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/92 2010/07/15 21:33:46 ID:354m9obK
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/96 2010/07/16 00:10:15 ID:76qlrq0D




  糖尿病クソでぶは脳味噌にセルライトぜい肉ブヨブヨで思考能力ゼロwwwwwwwww

       お前ら、刺し殺し合って死ねよwwwww

                    醜いし社会の為だ。








100 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 08:01:10 ID:AgC7xwCM
>>99
2chで少し言われたぐらいでよくそんな反応できるな
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 08:20:24 ID:76qlrq0D






            でぶ脳wwwwwwwwwwwwww






100 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2010/07/16(金) 08:01:10 ID:AgC7xwCM
>>99
2chで少し言われたぐらいでよくそんな反応できるな


97 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2010/07/16(金) 01:43:29 ID:qRZzyowG
こいつ犯罪者みたいだから通報先教えて

98 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2010/07/16(金) 02:01:53 ID:PqssQSbo
何やら犯罪のにおいがする書き込みだねぇ

一応ログ拾っとく
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/92 2010/07/15 21:33:46 ID:354m9obK
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278826637/96 2010/07/16 00:10:15 ID:76qlrq0D




  糖尿病クソでぶは脳味噌にセルライトぜい肉ブヨブヨで思考能力ゼロwwwwwwwww

       お前ら、刺し殺し合って死ねよwwwww

                    醜いし社会の為だ。










104 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 09:40:37 ID:9UDUUwKB
ID:fGMG9QDsにレスしないでくれ
連投荒らしでログまとめてるから
このまま泳がせといて
溜まったら正義に行ってくる
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 10:35:59 ID:DcwBJlFP
今日で1週間経過。1.5キロやせてすごく嬉しい。
3日続いた便秘が解消したのでウエストすっきり。
あと0・5キロで2年間達成できなかった目標をなんなくクリア。
もっと早くやっていればー。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 13:29:00 ID:AV9pPrJL
今日で一週間、体重1.7kg減、体脂肪1%減
運動してないので体脂肪はほとんど変化なし

食事回数、初日二日目くらいは10〜8回ほど食事したが、その後一日5回で安定
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 14:01:51 ID:33Lzlebf
これって100グラムずつ分けて食べる事に意義があるんだよね?

たとえば100グラムで一日3回とか続けて大丈夫なの?

それって一日600klぐらいしかとらないことになるんだよね


112 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 17:30:15 ID:33Lzlebf
100グラムしかとらないのに
馴れてきたからといって
一日3回にしてダイエットを続けても
体に害はないのかな
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 17:36:11 ID:PWfrqFG7
どんなダイエットでも基本だが,自分の基礎代謝を知り
それをおおきく下回らないで,うまくカロリーを制限しろ
足りないと思えば喰えばいいし、多すぎると思ったら喰わなきゃいい
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 09:02:47 ID:sBijYOYA
>>113
専門医の元で特殊な機器を使い1日かかって調べないと基礎代謝なんか知る事は出来ない。
計算式とか体組成機能付き体重計なんかの値なんて意味が無いほど誤差が多い。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 18:09:19 ID:33Lzlebf
なんかこの前のテレビ見てるとあのHIROでさえ
一日3,4回で十分とかいう放送だったので
最終的にその回数にならなきゃいけないと思うんじゃないかな?

115 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 18:58:44 ID:xZAXUCF6
てか普通1時間おきに食事とかしないし
1日中ヒマな日向けな気が
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/16(金) 19:54:02 ID:+uTsV70e
7回でも落ちてる
まあ基礎代謝が1900klほどあるので当然か
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 08:00:41 ID:VYiBtLRG
タラコスパゲティ食べた

いつもドカンと作るし とめられないものの一つ。
だけど 二口分でとめられた。100gルールすごい がんばろう。
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 09:23:50 ID:XoCAs04b
で?っていう
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 11:00:54 ID:B4H0mPA4
>>119
でででぼっちゃん、こっちも過疎状態だから盛り上げて欲しいざます♪

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245565760/
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 10:56:38 ID:B4H0mPA4
ありゃりゃりゃ??
でででぼっちゃんはこんなところにいたのざますか??

ずっと探してたでガンスよ〜

フンガ、フンガ〜♪
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 17:18:45 ID:XoCAs04b
>>120
誰の真似か知らないけど笑ってしまったw
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 13:10:01 ID:t54lZQnC
1回の量が少なく回数が多い方が痩せるよ
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 15:47:38 ID:C4IzPwNc
>>122
叶姉妹もそうしてるって
一日三食じゃなくて、一回の量を少なくして5〜6食食べてる
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 17:02:36 ID:5Q9KLoEK
>>122
いや、だから、そういうダイエットのスレ・・・
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 17:42:45 ID:pKQuPSvk
でででぼっちゃんはダイエット中でごわす
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 21:27:01 ID:B4H0mPA4
>>125
>>126
でででぼっちゃんはこっちで大活躍してたんざますが、突然いなくなったと思ったらダイエットしてたんざますね〜

でででぼっちゃんの活躍する「でででランド」
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/uma/1275217122/
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 22:16:58 ID:B4H0mPA4
779 :こんな名無しでは、どうしようもないよ。:2010/07/12(月) 01:35:10 ID:KVxeOWHy
ででででっっっ、ででででっっ♪(スパンっスパンっ)←バックで突くように(笑い)

ででででっっっ、ででででっっ♪(スパンっスパンっ)←もういっちょぉぉぉ

(ビバリーヒルズ青春白書のメロディで♪)

>>767に呼ばれた気がしたので来たざますが・・・・・

>>778は酷い、ギ○ップは酷すぎるざます!!
これじゃあ何の参考にもならないざます。

でででランドは平和な国ざますのに・・・・・


ゆ、許せんでガンス!!


フンガ、フンガ〜
(でででぼっちゃん、左手は・・・添えるだけ・・・ほうれん草は・・・和えるだけ・・・)


780 :こんな名無しでは、どうしようもないよ。:2010/07/12(月) 13:25:30 ID:11+TSyXp
>>779

 いつ、上海からビバリーヒルズへ引っ越したんですか。



781 :こんな名無しでは、どうしようもないよ。:2010/07/12(月) 14:15:08 ID:KVxeOWHy
>>780

そういうあなた様はあたくし達のファンざますね♪
上海は別荘ざます(笑)

でででぼっちゃんはインドの山奥でキン肉バスターとキン肉ドライバー
を自分のものにしたみたいなので、
更なる修行のために今は南斗水鳥拳を練習中との連絡があったざます。
修行が終わったら夜中の1時前頃には出て来るはずなんざますが・・・


782 :こんな名無しでは、どうしようもないよ。:2010/07/12(月) 14:27:52 ID:11+TSyXp
>>779
>>781

 執事さんだったんですね。
 でででぼっちゃんの近況を教えて下さりありがとうございました。

 習得困難と言われるキン肉バスターやキン肉ドライバーを身につけられ、
 更には、 南斗水鳥拳ですか。

 本当に凄いことです。
 本当にオメデトウございます。
 
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 23:24:23 ID:qlVuzzin
 減りすぎて心配になるって書き込み笑えるんだけど。
 
 減らさなくちゃいけない脂肪があちこちにたっぷりついてるから
 ダイエット始めたんだよね?
  
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 00:45:20 ID:OpyYTsUx
>>129
急にやせると胸から落ちてくんだよ 常識
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 10:56:02 ID:UXCvr+HH
>>129
急激に落とすと脳が危機を覚えて、体が省エネモードに切り替わる
(人間は飢餓になっても生き延びる事ができる便利機能の一つ)

こうなると運動しても脂肪が落としづらくなるし、少し食べるだけでも太るようになる
生きていくためには素晴らしい機能だけど、ダイエットには迷惑な話
省エネモードを発動させない為に、ゆっくりゆっくり減らす事が大切
一ヶ月に落としていい平均体重は、自分の体重×0.05がベスト

省エネ状態になった時のリバウンド激しいぞ〜・・・
皆も気をつけよう
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 12:24:03 ID:itEqvHd/
>>135

ご立派な講義ありがとう
でもさあ 腹が減ったら少量食べてると飢餓にはならないよね?
だからこのダイエット減り続けるんでしょう?www

何故ここでその講義?www
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 12:52:34 ID:bzGI5dn5
>>140
トータルなカロリーが基礎代謝を大きく下回っても飢餓状態になるんじゃ?
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 13:47:58 ID:UXCvr+HH
>>140
もしかして胃袋で考えてる?
脳の話だよ

>>142さんは勉強してるね
そう、一日の総カロリーが基礎代謝を下回ると
脳が危機感を覚えて、少しでも多くの栄養を蓄えようと働き始める
そうすると腸が通常より多くの栄養を吸収して
代謝が下がり、運動してもエネルギーをあまり消費しなくなる
これが省エネモードね

毎食サラダだけとか、水や野菜ジュースだけとか偏った食事で
短期間で体重を急激に減らしたり、一日のカロリーを極端に急激に減らすと
いいこと無いよっていう話
特に女はね

だから減りすぎると焦る人が出てくる
これ覚えておくとダイエットに役立つよ
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 01:24:46 ID:s6KZzXtg
外出するときは
100gの おにぎりを持ち歩くようにした。

これ いいんじゃない?!
無駄遣いしないからお金たまりそうだ


ところで明日餅を喰らう。本当にいいかねと心配になるが。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 02:26:26 ID:uns4TyHC
ちょっとずつ美味いもの食えるのがいい
1時間ちょいならガマン楽勝
効果出てる
問題は継続性だがあってるかも。
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 02:58:42 ID:GmKE331C
明日は大きなイベントがあって、緊張とストレスがmaxになって
普通の量で2食食べてしまったorz
イベントが終わったら元に戻すぞ
紆余曲折あっても、続けばいいよね
いいと言ってくれ
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 10:53:20 ID:kxDgHEPl
100kcalで100gと考えればいいかな?
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 11:10:50 ID:UXCvr+HH
>>134
一概には言えないけど
色んな食材を混ぜて食べれば200kcalくらいに収まるかと。
でも秤ダイエットは、カロリーなんてキニシナイ!好きな物を食べる!のダイエットだから
あんまり神経質にならなくておkかも

ちょっとだけカロリー例
糸こんにゃく
100g 6kcal

レタス
100g 12kcal

トマト
100g 19kcal

鶏ささみ
100g 105kcal

しゃけ
100g 133kcal

ご飯
100g 168kcal

食パン
100g 264kcal

アップルパイ
100g 304kcal

マフィン
100g 385kcal

牛バラ肉
100g 517kcal

ポテトチップス
100g 554kcal
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 11:12:23 ID:kxDgHEPl
>>136
ありがと、でででぼっちゃん
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 15:19:11 ID:45SLafH5
>>147
???
空腹を感じる度に少量を摂取するって、このダイエットの話だよね?

秤ダイエットの話じゃなくて
短期間に体重が減り過ぎて心配になる人がいる事に疑問を持つ人>>129が居たから
一から説明したつもりだったんだけど
いつから秤ダイエットの話に切り替わったんだ?

私は秤ダイエットの話は>>136でしかしてないぞ?
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 15:34:02 ID:rodNIiRC
さっき再放送やってた@関東

>>148
sageるのも忘れるほど腹空いてイライラブヒブヒしてんでしょw
ここ犯罪予告する奴がいるスレだし、基地外豚は相手にしない方がいいお
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 12:24:54 ID:dFX6DnvL
1週間経ちました
4日目までがきつかった
1日5〜9回食べてる
体重-1.6kg 体脂肪-5%
1カ月がんばって続けるぞ!
 
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 13:17:04 ID:s6KZzXtg
おなかすいた

ソイジョイとか三本たべたら結構なカロリーだね
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 14:03:56 ID:HWIRn6AF
善意で教えてくれている人にそんなことを言うような人よりは偉そうじゃないよ
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 15:03:56 ID:itEqvHd/
まだいたんだ。上目線の講義屋さん

摂取カロリーを脳が計算して飢餓感をおぼえるわけじゃないだろ。>理論的に

トータルで摂取したカロリーが足りない=飢餓状態=消費カロリーの低下  ×

空腹時を長く続ける=血中に栄養素がない状態が続く=消費カロリーの低下 ○

だと思うんだけど?

空腹を感じるたびに、少量を摂取すると血中に栄養がいきわたって飢餓とは脳は認識しないはず。

ちがう?
151 :      2010/07/18(日) 16:05:17 ID:uns4TyHC
      ↑

脂肪脳になるとこんなにアホなデブババアになるのかなw
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/18(日) 16:33:20 ID:/g1A5h3C
>>151
165センチ43キロ19%Fカップでサーセンw
あと1.5キロ脂肪落としたいんで100グラムダイエット頑張ります^^
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/19(月) 22:09:09 ID:dWXDzFZf
>>152
そのスペックが本当ならダイエットしなくていいんじゃね?
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/19(月) 22:31:46 ID:Pl1LZ0ca
このダイエットをはじめてから家に食べ物があふれてる。
1回100gだから、袋菓子とかなかなか減らない。
今まで、あればあるだけ食べてたなーと気付いて反省&驚愕。
開始10日を過ぎる頃から、100gにも慣れてきた。
ようやく続けられるダイエットに出会えた気分。
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/20(火) 14:45:56 ID:b1LiliRD
>>156
うちも食料余ってるw
食費もかなり浮いてる
買い物に行く回数が減ってきた
体重も減ってお金も貯まって良いダイエットだよね
もっと早く知りたかったわ
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/20(火) 09:23:26 ID:rGe2L/dW
>156
同感。
納豆+卵+ご飯が好きで朝よく食べてたんだけど今じゃ3回にわけるから夕方までもつし。

>157
そう、たしか金曜日だったと思う。
162 :sage2010/07/20(火) 17:50:11 ID:SMYx9yBx
うちも二人家族で一人分しか用意しないで、子供用のランチ皿に
ちょっとずつもらってたべてるw
11日から始めて−3キロ、体調すごくいい!
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/20(火) 19:15:53 ID:W9QNCHfz
「水=0カロリー」なのに太る? 「水太り」の正体を解き明かす
http://news.biglobe.ne.jp/entertainment/053/r25_100716_0536480587.html
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/21(水) 00:21:43 ID:4VYvjbtY
間違えて
200g食べたらお腹いっぱいになった…確実に胃が小さくなってるな
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/21(水) 01:56:01 ID:/c+B/OZ+
今のところ順調だが
何年も継続できるかどうか。
1-2年以内に普通に少食になるとは考えにくい。
絶食的なものとか
特定のものだけ食うやつよりは絶対にマシだね。
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/21(水) 02:55:05 ID:esyphGhJ
胃の大きさは変わりません。

あなたは「満腹まで食べる」という悪癖がついているだけ。

腹八分の食事に慣れてしまえば良いのです。

タバコを止めるひとと同じで、ゆるやかに減らせば苦痛もありません。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/21(水) 07:07:46 ID:0GPF0pbK
胃の膨張率が関係するから脳ばかりが要因じゃない
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/21(水) 07:56:55 ID:klNgqVFj
>>168
もう胃袋が膨張してますよー、お腹いっぱいですよーって指令を出すのは脳
満腹中枢(もういらない)と節食中枢(まだ食べたい)を支配してるのは、胃じゃなくて脳
コントロールできてない奴は胃袋パンパンでも食べ続ける
ゲロ吐いても食べ続ける
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/21(水) 14:05:52 ID:/c+B/OZ+
胃を小さくする手術
後遺症とかなさそうだがどうだろ。
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/21(水) 17:02:45 ID:hfA+ej3o
>>173
どんだけ巨漢なの?
100キロは超えてるってことかな
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/21(水) 16:06:42 ID:FcT0iXoh
手術費いくらぐらいかわからないけど安くないだろうし、それなら自分にはもう少し努力できそうなことがたくさんあると思う…
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/21(水) 19:08:02 ID:/c+B/OZ+
美人ほど整形する。
ブタ、ぶさいくほど整形しない。
しかもバカ。
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/22(木) 10:44:35 ID:uTKkGgAi
>>176
整形ブスの決まり文句だな。
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/21(水) 21:53:01 ID:FcT0iXoh
2時間たったからって食うんやなくて腹が減ってたら食うんやで。
食ったもんによっちゃ減らんこともあるで。
そしたら自然と食事量減るわ。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/22(木) 12:54:45 ID:pUbpn2Xe
例えばだが、100グラムを6回食べるのと
200グラムを3回食べるのではカロリー的には同じだよね?

それでもなぜ100グラムずつ6回に分けた方が200グラムずつ3回よりいいのか教えて
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/22(木) 15:15:27 ID:Jd7XNRzk
>>181
<ストレスを溜めない>
100gにすることにより、たいていの食物は200kcal以内に抑えることができる。
だからフライやカツ丼や天ぷらなど、高カロリーの物が食べたい時も我慢せず
食べられるようになる。(※ただし毎回チョコレートのみ、などは×)
一食が少なくて我慢できなくても、一時間経てば食事がとれるので挫折防止になる。

<満腹中枢の回復>
少量食べた後に一時間以上を空けることにより、「空腹感」と「満腹感」を体で覚える事ができ
メリハリがついた食事ができるようになる。(※太る最大の原因である「ドカ食い」を防止できる)
空腹時のみ食事を摂取、というのを繰り返すと、壊れていた「満腹中枢」を回復させる事ができる。
満腹中枢が回復すれば、一回100gの食事でも満腹感を覚える事ができ、
自然と食事量が減って痩せることができる。(※二日目や三日目で実感できているスレ住民多数)


テレビでは確かこんな感じだった。
ダイエットというより、治療やトレーニングに近い感じかも。
元が洋書だからな…日本語版出てくれないものか
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/23(金) 00:31:01 ID:gbQV3uMo
>>182
なるほど、分かりやすい

しかし200グラムって男ならそれ自体で満腹になるほどの量でもないよな
だったら1日200グラム3回で満足できるなら
それでもよさげな感じもするな

200グラムなら100グラムより食べるものの栄養バランスもとりやすいだろうし
100グラムダイエットって人と食事するのには不向きだなw


184 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/22(木) 17:25:55 ID:yyUctWc8
要はバランスなんだよなぁ。
炭水化物、動物性蛋白質、緑黄色野菜をまんべんなく…とか言ってたね。
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/22(木) 18:57:22 ID:qjqfC+rF
飲み物がよくわからない。 例えば100グラム豆腐や野菜を食べて一緒に200ccの
飲み物を飲んだりしてもいいのかな?
そうすると毎回重さは300になっちゃうんだけど
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/22(木) 20:01:00 ID:QfnAX4jk
>>185
水分は考えなくていいみたいらしい
ウェイダウンスレもそんな感じだった
この季節、水分補給はだいじだしね
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/23(金) 01:33:08 ID:BQJk/6fR
コンビニのおにぎり
115gあるがな
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/23(金) 07:25:52 ID:61Wusu2S
>>188
それくらいなら全部たべてオケでしょ
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/23(金) 07:18:30 ID:836BlYAJ
一週間やってみた。今朝 普通に戻したけど 確実に満腹感が早くやってくる。小さいワンプレートにちまちまおかずとごはん乗せた朝ごはんが こんなに満腹にさせるなんて。

ひまな日にやる価値あり。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/23(金) 09:37:46 ID:/a9R7x16
10日間やってみた結果
♀25歳 169cm 57kg→55kg w64cm→61cm
内6日間は仕事で昼食はバイキング。脂っこい料理やデザートまで揃ってるからついついお皿に盛ってしまいどう見ても400〜500gはあると思うけど、毎回残さず食べてた。
でもそれでかなり満足感があるし、今までやってきたダイエットにはつきものだったストレスも一切なし!○○だけ食べるとか食事30分前に○○を食べるとか18時までに食べるとか炭水化物脂質糖質抜くとか。
長い間旦那さんと同じ夕食メニューを避けていて、一緒の食卓なのになんだか寂しいと思っていたけど、今は1人前作るってのは変わらないけど+1品して小さいプレートに少しずつもらうっていうようにしてるから続けやすい!
↓きのうの夕食
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYquTRAQw.jpg
長レスすいません
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/23(金) 09:51:59 ID:tSM2ICmy
>>192
綺麗な料理。
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/23(金) 21:20:18 ID:Tqq0rVhw
だいたいコンビニの軽食が100gから150gなのでそれで見当付ければ、独身者にもやりやすい
単品は偏るがそこは1食ごとにバランスとって,前より野菜はむしろ取るようになったw