1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1?燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩w)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問104【ゴザレ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 09:26:55.19 ID:zq24lhdJ
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな?と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか3つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」(時間、環境、能力等)と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 09:27:20.32 ID:zq24lhdJ
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。


4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 13:47:18.11 ID:6AxPr4vD
1日に摂取していいカロリー内であれば、
何を食べてもいいのですか?
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 14:03:18.50 ID:zq24lhdJ
>>4
いいえ。

「カロリーを意識する」のは食生活の見直しの第一歩ではありますが
「カロリー」という名の栄養素はありません。
栄養のバランスを考えて食べる必要があります。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 14:11:15.88 ID:6AxPr4vD
>>5
ありがとうございます。

バランスよくということですね。
揚げ物は控えめにというのがやはり良いのでしょうか。
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 14:24:44.47 ID:zq24lhdJ
>>6
揚げ物は脂質が多いのでカロリーオーバーになりがちですよ。
避けるに越したことはない感じ。
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 14:32:57.45 ID:vzphcwZg
>>4 ただし、それなりに動いていれば食っても良い
動かないなら食うな
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 15:16:34.13 ID:6AxPr4vD
>>7
そうですね!
極力避けるようにします

>>9
デスクワークであんまり動かないので
(でもジムには通ってる)
びみょうなところではありますが…
食わないようにします!
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 15:35:40.71 ID:6PzoHW2R
>>10
減量の観点から言えば肉1000kcalと野菜1000kcalは同等
栄養バランス気にしてストレス溜めるより
好きに食べたほうがいいと思うけどね
毎食手作りとか面倒すぎるだろ

食べない方向に考えるのだけは止めたほうがいいぞ
必ず後悔する
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 15:41:12.27 ID:6AxPr4vD
>>11
たしかに。
反動ということでしょうか。

ストレスのない程度に、
気にしつつ、
でも食べるけど揚げ物は控えめにでどうでしょう!
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 15:42:37.46 ID:zq24lhdJ
>>10
なんていうかね。
「食べないこと」よりも
「ちゃんと食べること」を考える方が重要なんだけど
なかなか難しいんだよな。

我慢してストレスが云々、という考え方も間違いじゃないし否定もしないけど
栄養のバランスが崩れてて「足りないもの」がある場合、食べても充足感が得られないままになってしまう
てなこともあると思う。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 19:34:33.30 ID:6PzoHW2R
>>12
それが続けやすいならいいんじゃないか?
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 14:28:53.95 ID:fMnNKr9W
朝起きると胃は空だからお腹はペタンコ。これはわかる。
ふつうに朝昼晩と食事をして、夜になると胸の下からオヘソあたりが前に膨らんでる。これも胃に食べ物が入ってるから理解できる。

じゃあ腹の脇、ウェストと骨盤の間あたりがブニっと横に広がるのはどうして?胃って横にも広がるの?

朝の寝起きはまったく出てないのに、食べると前にも横にもでるのが不思議で…
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 20:47:22.34 ID:hq1HrJXp
17歳
170cm 男
55kg
下半身だけ太いんですが、どうにかして細くする方法ありませんか?
やっぱり地道にジョギングですかね?
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 20:50:57.12 ID:6PzoHW2R
>>17
上半身を太くすればいいんじゃね?
つーかすでにガリじゃんか
それ以上細くなったら気持ち悪いぞ
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 20:58:42.04 ID:Z/TAIGZ/
物理的に、胸のカップ数を減らさず垂らさず全体痩せというのは不可能なことなのでしょうか?
減量方法は、毎日一時間半のウォーキングと筋トレです。最終目標は今より約10kgの減量です。
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/11(月) 21:18:02.12 ID:Q+mjSXAZ
>>19
人による。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 14:14:22.83 ID:KIBbXVxy
耳つぼ
骨盤整体
濃縮酸素
骨盤リセッター
カッピング
中周波

↑これで、−○○kgいくらみたいダイエットコース見つけたけど、
本当に効果あるのかな?
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 14:27:37.83 ID:uSYQtmyc
>>23
効果あるのかどうかは知らんが
ダイエットに必要なのは正しい知識と心がけ
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 14:31:51.86 ID:2DzZfb3a
>>23
お金が減る
がっかりする
腹が立つ

と言った効果は期待できると思います。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 16:56:26.41 ID:HV65PWV1
毎日ランニング20分、ウォーキング60分、食事は1日300キロカロリー以内、腹筋1日30回3セット、背筋30回3セット、ストレッチ、をしています。今月末までに痩せたいです。何キロ位落ちますか?
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 16:59:01.63 ID:2DzZfb3a
>>26
今までどれくらい続けて、どれくらい痩せたんですか?
「月末までに痩せたい」という目標自体に無理がありすぎだとは思いますが。
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 17:01:47.21 ID:mvju3xyV
>>26
リバウンド必至だから辞めとけ
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 17:08:04.70 ID:HV65PWV1
>>27

今月からはじめて、1キロ落ちました。せめてあと2キロおとしたいです。

>>28

リバウンドですか(´・ω・`)なぜでしょう
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 17:45:37.71 ID:2DzZfb3a
>>29
じゃあ1キロくらいは落ちるかもしれない。
自分で期限切るんなら、「やれる限りの事をとにかくやれる限りやる」しかないのでは?

で、痩せた後はどうするの?
生活を元に戻せば、きっとまた遅かれ早かれ元に戻るよ。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 17:51:43.69 ID:HV65PWV1
>>33

なるほど…
ありがとうございます。そうですよね。生活を戻したらリバウンドしますよね。ありがとうございます。
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 17:56:39.58 ID:KEBVmNX5
>>26
4kg半…と言いたいところだけど、
1日300kcalとか現実的ではないし、もしそれだけに抑えられたとしても運動を続けられないでしょう。
というか、日常生活が無理なレベル。
基礎代謝を大幅に下回り、総摂取カロリーと消費カロリーの差が大き過ぎるのも危険。



絶対に体を壊す。
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 18:10:25.48 ID:HV65PWV1
>>35

馬鹿ですいません、具体的に最低何キロカロリー位取ることが必要ですか?(´・ω・`)
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 18:16:15.30 ID:QvR3vvo0
>>36
体調くずしてなきゃ300kcal/日でも問題無い。

ただまぁ、300kcal/日で体調崩してない、
12日で1kgしか減ってないって事は
300kcalより食ってる。摂取カロリーの見積が甘い。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 18:20:47.13 ID:KIBbXVxy
>>37
間違いないw
39 :352011/04/12(火) 18:23:37.16 ID:KEBVmNX5
>>36
基礎代謝分は最低摂らなくちゃいけないと言われてます。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 18:55:56.49 ID:HV65PWV1
>>37

なるほど…
今日は84キロカロリーのスープと、バナナと、カフェオレなんですが、今まで甘かったのかもしれません。

ありがとうございます!
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 20:03:35.47 ID:2DzZfb3a
>>40
なにがやりやいのかよくわからないけど、きちんと勉強した方がいいと思うよ。

0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
http://www.kota.to/0kara/index.html
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 20:24:28.12 ID:2Vw/r917
>>36
>具体的に最低何キロカロリー位取ることが必要ですか?(´
そういった絶対値としての下限は存在しません。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 19:22:17.99 ID:Mowhryhp
>>40
毎日その食事内容続けて様子見てください。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 20:41:32.31 ID:i33mNjeY
18歳男
168cm60kg体脂肪率11%なんですが
腹だけがかなりたるんでます。両手で掴んでも余裕で余るくらい肉があるんです。

毎日5キロジョギングしてるんですが腹だけがどうしても落ちません何かいい方法はないでしょうか?
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 21:14:17.34 ID:XfD55GvA
>>43
筋肉がない。
筋トレ。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 21:17:43.10 ID:i33mNjeY
>>44>>45
お早い回答ありがとうございました。
これから夏まで筋トレを頑張ろうと思います。

筋トレスレに行っていろいろ調べてみますー
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 20:45:43.77 ID:2Vw/r917
>43
腹がつかめるのなら体重が軽い事もあるし体脂肪率は20%弱くらいあると思った方がいいよ。
で、脂肪を落とすには体重を落とさなくちゃいけない。
とは言えもうかなり軽いから出来れば筋肉を維持しつつ体重を落とす≒脂肪を減らす割合を高めた方がいい。
って事は筋トレ推奨です。
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 21:40:36.87 ID:aIHf5dk7
高カロリーなものと低カロリーなものを同じ分量0.5キロ食べたとすると
元が60キロの人なら60.5キロになりますよね

高カロリーなものは増えた分が減りにくいという意味で
ダイエット中は食べないほうがいいんですよね?

たとえば食べた翌日体重を量ると
低カロリー食べたの人は60.5キロが60.1キロまで減ったけど
高カロリー食べた人は60.5キロが60.4キロまでしか減らなかったというふうに
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/12(火) 21:56:14.60 ID:XfD55GvA
>>47
食べ物をカロリーだけで考えるのではなく、栄養で考えるようになれるといいですね。
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 01:35:12.56 ID:aLPtf7HP
体重が減ったのは嬉しいけど、乳もしぼんだ気がする。
悔しいので豆乳を飲み続けようと思うのですが、ほかに何をしていくのが良いですか?
ちなみにカップ的にDです。でもアンダーもあるので喜ばしくはないです。
でもなんか乳が垂れてるのを見ると、ダイエットへのテンションが落ちるのです。
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 11:45:04.70 ID:Qs2m392p
>>49
揉んでもらうしかないね
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 23:44:18.47 ID:aLPtf7HP
>>67
ありがとうございます。取りあえず自分で揉みます。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 02:43:40.56 ID:r8dl0I2e
ホントにつまらない質問だけど
オールブランってマズいってよく耳にするんだけど具体的にどんな味?
何かに例えて貰えるとありがたいです
今度買ってみようと思うので参考までに教えてきだちい
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 07:23:16.74 ID:gKQ2CCGu
エビの尻尾みたいな味
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 09:12:40.91 ID:r8dl0I2e
>>51
トンクス
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 07:25:58.76 ID:Zfs0jTVj
脂肪燃焼スープって飲んだこと無いのですが効果ありますか?
栄養のバランスをとって適正カロリーで運動してる場合で燃焼スープを取り入れたら
脂肪の燃焼速度あがるのかな。
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 08:31:38.45 ID:Jwidle7Q
>>52
他の人が80キロとか言ったら納得する?
ちょうどいいは個人の主観による見た目としか言えん
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 09:17:22.19 ID:aeKsnict
>>54
あ、ごめんなさい
標準体重では何kgくらいですか
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 07:33:08.47 ID:aeKsnict
160cm♀のちょうどいい体重って何kgですか?
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 08:50:17.83 ID:pUJGAPTW
>>54は>>53へだよね?
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 08:50:18.85 ID:G29jqIT/
>>52
脂肪燃焼スープは、低炭水化物ダイエットのバリエーションの一つです。
「飲めば痩せる魔法のスープ」じゃないですよ。

>>53
人による。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 09:22:44.26 ID:G29jqIT/
>>58 >>53

身長160cmのBMIごとの体重

22 : 22*1.6*1.6=56.32
21 : 21*1.6*1.6=53.76
20 : 20*1.6*1.6=51.20
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 09:34:22.26 ID:aeKsnict
>>59
ありがとうございますm(__)m
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 16:01:17.81 ID:Zfs0jTVj
>>56
低炭水化物ダイエットはしてないので脂肪燃焼スープを取り入れるのはやめようと思います。
ありがとうございます。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 09:34:08.35 ID:zfbQI8W8
宜しくお願いします
半年グラフを付けてわかった事なんですが‥
生理後から排卵期にかけて体重も体脂肪も増えます
排卵日から生理までの間は体重も体脂肪も減ります
一般的には生理後が痩せ期と言われていますが
私の身体はホルモンバランスがおかしいのでしょうか

周期は24〜28日で大体3日〜4日で終わります
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 09:47:52.13 ID:G29jqIT/
>>60
まず、生理周期と「痩せ期」とか自体の信憑性自体が疑問です。
体脂肪率は、身体の水分バランスの影響を強く受けますから
生理周期に関連する体脂肪率の計測値の増減は、実際には水分の影響が大きいと思います。

詳しくは専スレの方がよいかもしれません。

【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 09:58:03.92 ID:zfbQI8W8
62さま
有難うございました
信憑性がないとの事、気にせずに頑張ります
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 10:02:07.51 ID:dHREqUl8
朝食前に1時間ウォーキングしてるんですけど、ウォーキング終わった直後に朝食食べたら駄目なんでしょうか?

ウォーキングして朝ごはん食べ過ぎる事はありません。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 10:12:46.60 ID:0iDBCk7a
>>64
何がダメなんだかさっぱりわからねえ
栄養の吸収はいつでも100%だよ 
タイミングで増えるも減るもない
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 10:13:34.85 ID:G29jqIT/
>>64
どれくらい直後かにもよるけど。
汗と心拍数が落ちついてれば別にオーケーではないかと。
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 12:43:40.88 ID:dFWutOlv
一ヶ月以内に体重の5%以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5%以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか?
前九日で3キロ(私の体重の5%以上)落としたら、すぐ停滞期きました。停滞期は二週間続いてその間はどれだけ摂取カロリー減らしても運動しても体重びくともしませんでした。
結局イライラして過食…
今は停滞期抜けてまた体重減ってきてますが、このままハイスピードで落とすか時間かかるけどゆるく落としてくか悩み中です

ちなみに164センチ47.2キロ、一日総消費カロリーだいたい1600〜2000くらい(オムロンの活動計で計ってます)
一日1300キロカロリー以内にしておけば計算上は一ヶ月で−2キロになりますよね?
あと6キロ痩せたいです
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 12:55:36.04 ID:G29jqIT/
>>68
現在BMIが17って。
そこから体重を減らそうというのが既におかしいと思いますが。
少なくとも普通のダイエットの領域のお話しではありませんね。

↓へでもどうぞ。

【痩】美容体重からモデル体重への道11【ガリ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 12:56:27.43 ID:G29jqIT/
>>68
質問者の現況を無視した回答。

> 一ヶ月以内に体重の5%以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5%以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか?

無理なく減量できる目安が「一ヶ月以内に体重の5%」というのは聞いたことあるけど
停滞期がどうとかいう話は聞いたことがないですね。

いわゆる停滞期は避けられないものと思った方がいいです。
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 12:49:30.32 ID:MZUs/Iiz
体重が減らなかった期間が停滞期。あとづけ。
二人いれば同じ食事、同じ体重であっても、
一方が停滞期で一人はそうで無いこともある。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 13:36:04.89 ID:iUJxSKVx
身長・166・体重・73・体脂肪率・22・BMI・26・基礎代謝・1666・筋肉量・多め

この数字をどう改善したらよくなりますか?教えてください、ちなみに男で10代です
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 13:55:30.94 ID:G29jqIT/
>>73
ご自分ではどの数字が一番問題だと思いますか?
筋肉量が多めというのが正しいのであれば、そんなもんじゃないですか?

そういった数字以外の指標や目標を見つけた方がいいと思います。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 14:07:18.85 ID:iUJxSKVx
>>75
筋肉量は体重計がだした値なので自分にはよくわからないです。
自分はバカなんでどこを改善したらいいかいまいち理解できなくて・・詳しくわかる方に教えてもらいたいんです
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 14:14:21.60 ID:0iDBCk7a
>>76
あんまり考えないでいいからちゃんと食べて走れ。
ゆっくりでいいから毎朝早起きして一時間。
とりあえず三ヶ月。
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 14:15:25.58 ID:Ij+5iiVt
>>76
体脂肪率15%以下
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 14:51:16.36 ID:dHREqUl8
ウエストやお腹周りには効果表れてるんですけど体重が一向に減りません。
停滞期なのかなって思ってジョギングしたり、ウォーキングしたり2ヶ月ずっと同じ体重です。

欠かさず毎日ウォーキングして食事もバランスよく食べてるけどもっと食事制限したらいいのでしょうか?
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 14:54:16.94 ID:0iDBCk7a
>>79
人によるからわからん。
BMI30クラスの過体重でそれで減らないなら食い過ぎだと思う。
標準域なら自ずと限界がある。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 14:55:35.89 ID:Ij+5iiVt
>>79
スペックは?
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 14:58:52.57 ID:G29jqIT/
>>79
運動だけではなく、食生活も含めたトータルで考えないと。
ウォーキング1時間程度なら、ざっくり1日200kcal程度の消費にはなってると思うけど。
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 15:29:46.06 ID:dHREqUl8
79です
スペック

二十歳
142.7cm
42.8kg
体脂肪20%
BMI21

食生活は間食なしで腹八分目に抑えて野菜を極力多めに採っていて食べ過ぎたりしていません。

数字に惑わさないようにしてもやっぱり体重減ってほしいし、ウエストやお腹周りにしか効果ないのが不思議で仕方ないです。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 15:54:35.60 ID:G29jqIT/
>>83
BMI=21とかから先は、体重はそう簡単には減らないよ。
ウエストやお腹回りに効果が出ているのだから、なにも起きていないわけじゃない。

どうせ体重なんか計ってる本人にしかわからないんだから
そろそろ他のサイズや見た目重視に切り替えていった方がいいと思う。

スタイル良くするためには筋肉も必要だから、体重ばっか気にしてちゃ駄目だよ。
あなた自身がどう思っているかはともかく、あなたが居る位置はもう「デブの減量」ではないから。
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 18:01:49.01 ID:weNcrbES
食物繊維を取ると吸収を緩やかにするけど、それが逆効果になることもありますか?栄養が上手く吸収されなくなったり
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 18:41:01.48 ID:G29jqIT/
>>86
あまりないと思います。
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/13(水) 23:42:48.30 ID:weNcrbES
>>87
ワカメ大好きだから安心しました。ありがとうございます
91 :名無し2011/04/14(木) 08:24:10.61 ID:FUoyrRFY
脚の浮腫を取ろうと思って寝るときに毛布を丸めて脚の下に入れて脚を15-20cmぐらい上げて寝てるんですけど脹ら脛が何故か筋肉痛です...
運動は毎日続けているウォーキング一時間だけです。

なぜかわかりますか...?
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/14(木) 11:51:02.56 ID:FkVtezIv
>>91
使った部位の血流が悪くなったからでは?

ほっとけば治ります。
気になるのなら、軽く歩きをして血行よくすれば良いかと。
クエン酸摂っても乳酸除去には役立たないですし、筋肉痛の原因は乳酸じゃないです。
96 :名無し2011/04/14(木) 15:44:46.10 ID:FUoyrRFY
>>95
そしたら毎日続けても支障はないですかね?
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/14(木) 16:03:43.53 ID:8S2betYY
ジョギングの話題だけどここでも大丈夫かな
ジョギング2周半→ウォーキング2周 と
ジョギング2周→ウォーキング1周→ジョギング半周→ウォーキング1周
では消費カロリーに違いは出ますか?
上記の組み合わせでなくても、歩きと走りを繰り返すのはどうなんでしょうか
どの場合もジョギングを2周半、ウォーキングを2周という同じ距離でお願いします
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/14(木) 19:06:51.60 ID:vJskHQPB
>>91
もしかしたらただの筋肉痛じゃないかもね

>>97
心拍数多い方だろ
112 :名無し2011/04/15(金) 01:22:52.23 ID:rCPVju9b
>>101
ただの筋肉痛じゃなかったらなんですかね(*_*)
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 09:52:40.26 ID:qj9tHR7c
>>112
運動後、日常的にふくらはぎやアキレス腱周辺が痛む+運動し始め
ってのならアキレス腱炎ってのが考えられるけど・・・

何日経っても痛みが取れないなら、医者に診てもらったほうがいいです。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 20:58:32.09 ID:fiVBFe+M
>>97いいからやれ。とにかく続けろ。半年続けたら、その質問がいかに愚問だか気付く。
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/14(木) 17:31:59.34 ID:K8LDKqAM
距離が同じなら走った方がカロリー消費はおおいはずだろ
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/14(木) 18:08:50.66 ID:S88c2I7U
>>99
まさか運動時間も同じとか考えてないだろうな
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/14(木) 19:18:34.23 ID:m9bBG1yO
鼻くそって何キロカロリーですか?
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/14(木) 21:07:45.78 ID:G2MbxV75
>>102
無視していいレベル。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/14(木) 20:42:19.84 ID:s0beHaIt
携帯で記録がつけられるオススメのレコダイサイトはありますか?
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/14(木) 22:34:12.50 ID:pRglqYqN
ダイエットの基本ってなんですか?

過度な食事制限をせず、有酸素運動(ジョギング等)と無酸素運動(筋トレ等)を継続的に続けて筋肉をつけ、筋肉のおかげで脂肪が燃えやすくなるので痩せる
こんな感じ?
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/14(木) 23:02:52.47 ID:wrql6Okk
>>107

このスレは本名
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問&本当にくだらない回答105【ゴザレ】
って言うんだよ。

2ちゃんのダイエット板ね、基本。
馬鹿話はOKだけど、そんな真面目な話はよそへ言ってくれる?
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 08:59:26.31 ID:duYDI+fY
>>107
短期的・突発的な減量イベントではなく
健康な心身を得るための、長期的・継続的な生活改善である、ということ。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 09:41:57.36 ID:tMfeR2mv
>>113
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチクビ〜www
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 12:07:05.60 ID:R4l1xhJL
>>107
>ダイエットの基本ってなんですか?
カロリーコントロールに尽きます。
消費カロリーと摂取カロリーを調整してカロリー収支をマイナスにしていく事、結果として体重を落とす事。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/14(木) 22:53:15.11 ID:dN2G9wky
痩せたら肩幅も少しは狭くなりますか?今ダイエット頑張ってるんですけど、私 肩が立派で…
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 12:05:24.59 ID:uqemteqb
>>109
骨格によるけど痩せて顔がでかく見える人もいる
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 12:19:41.37 ID:R4l1xhJL
>>109
脂肪が落ちれば肩周りも華奢になります。
骨格が異常にでかいのなら諦めて。
でもそういう人は滅多に、というか殆どいません。
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 01:09:34.89 ID:m0bpSay8
>>116>>118
ありがとうございます!がんばります
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 14:48:56.38 ID:hRynXXEW
食事制限ってカロリー計算だけでいいの?
実際どんなメニューにしていいか全然分からん。
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 15:20:16.63 ID:duYDI+fY
>>119
カロリー制限は第一歩。
栄養のバランスが肝心です。

ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
http://www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/index02.htm
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 18:07:11.52 ID:eaSMkX/M
>>119
出された料理を1〜2割残せば良い
ご飯もおかずも
自分で作るときも一緒
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 23:49:40.63 ID:5+XphMGZ
>>119
どんなメニューにしたらいいかと言われれば、簡単にいえば「給食」だよ。
給食のメニューは栄養をきちんと考えたメニューだから真似すればいいだけ。
あとは、油を減らす調理法にアレンジしたり、炭水化物を少し減らすとかすればいいだけ。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/15(金) 23:50:49.55 ID:2QQHd3gI
給食以上にいいのは病院だな
間違いなく健康になる
入院してみてわかったけどクオリティぱねえ
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 06:01:27.49 ID:w3V3AwyF
>>125
病院による
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 08:51:06.26 ID:uEeBDbo6
ビリーザブートキャンプって本当に一週間で効果ありますか??
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 13:28:09.21 ID:AF2srzcw
>>128
0.1kgだって減ったならば効果は効果です
ちゃんとやりゃ、ジョギングだろうがビリーだろうがエアロビだろうが
運動は全て効果がある
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 10:39:18.94 ID:w3V3AwyF
不味い上に言うほどPFC食物繊維ビタミンミネラル微量元素等バランス取れているわけじゃない
コスト優先になっている病院が多いのが現状だろうな、経営大変だし
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 12:23:10.46 ID:1YkRfB2B
経営大変とか初めて聞いたわ
ただの煽りか
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 12:55:08.25 ID:zQUIl0c4
>>131
えっ
病院って赤字だらけだけど
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 14:32:08.83 ID:cW4XhEbV
総合病院はシャレならんとこ多いよ。特に地方はひでえ。
みんな開業しちまってインターン奴隷もいないから医師確保できない。
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 15:21:13.56 ID:MmDjG4ql
必死に知ったかで病院食を叩く馬鹿って陰謀論を信じやすい馬鹿と大差無しなの自覚ある?
137 : 【東電 76.2 %】 2011/04/16(土) 15:30:09.18 ID:ha5RyX1b
じゃあお前だけ病院食食べてろよwww
俺らは好きなの食べてるからwww
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 15:32:24.41 ID:zQUIl0c4
病院食っていうより、徹底的に栄養・カロリー計算された食事の場合は確かに痩せるな
食べれなかった期間含めて、1カ月入院した芸能人みてもゲッソリ痩せるからな
カロリー管理されてない入院の場合は、逆に太る奴もいるけどね
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 15:35:40.59 ID:m2BmYyPO
食べたくなったらみんなはどうやって食欲おさえてる?
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 16:39:13.82 ID:V9wrAeso
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 15:35:54.40 ID:zQUIl0c4
でも病院食で痩せるのはダイエットではなく、筋肉も落ちるからヤツレルって表現があってる
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 16:33:03.77 ID:XpmjWn+4
女子に質問。
セーリの時も変わらず、ダイエットしてますか?
甘いものとか欲しくなったり
足を開く運動もキツかったりしませんか?

いつもセーリになると挫折しちゃう軟弱者です。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 17:05:55.97 ID:R6OCsZ+q
>>141
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 18:24:15.84 ID:XpmjWn+4
>>143
見てみます
あざーす
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 19:13:20.48 ID:/jT/ZtXe
足だけ太いのですが、何か効果的な方法ありますか?
ジョギングはしているのですが中々細くなりません
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 21:18:01.22 ID:KINkvzkj
低炭水化物スレで見たんですが、低血糖症って何ですか?
『痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。』って書いてありました

164センチ47キロ体脂肪18%なんですが、もともとお菓子はそこまで好きでもなく断然ごはん派で、お菓子が食べたくなって自分で買うなんて滅多にしませんでした。(ダイエット前の54キロくらいのとき)
けど、ダイエット始めて4ヶ月、体重が48キロになったあたりから無性に甘い物が食べたくて食べたくて仕方なくなりました
お腹空いたら米じゃなくて菓子パンやアイスやお菓子が食べたいんです
むしろお腹いっぱいのときでさえ甘い物が食べたいんです
これは低血糖症ってやつですか?
もしそうなら、体重を増やさずに改善する方法はありますか?

ちなみにダイエットの内容は食事制限で一日二食、日によりますが300〜1000キロカロリーくらいにおさえる食事制限です
食べてるものはだいたいいつもゆかりおにぎりかシーフードヌードルライトかそばです
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 22:16:14.03 ID:NPTUdMo/
>>146
炭水化物が足りないとそうなる。ダイエットのために炭水化物を減らしすぎてるか、
過剰に運動量を増やしてるかのどちらか。
ご飯とお菓子は栄養的には同じだよ。どちらも糖質。甘いか甘くないかの違いだけで、最終的には
どちらも糖。
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 07:34:15.18 ID:zEU2SRW7
>>146

世間一般で「低血糖症」と呼ばれているモノの正体は、
実は単純に飢餓状態・栄養不足状態という事。

遺伝子が決めるセットポイントの体重以下ならば、
体がセットポイントに戻そうと自動調整してくれている。
この自動調整のシステム(生態防御機構)
が、現在「低血糖症」と呼ばれて病気扱いされているだけ。

●一体何故、「低血糖症」になるのか?
・自分のベスト体重以下にする減量をすれば、
体の防衛本能が働くので、誰もがこの状態になる。

●低血糖症が増えた原因
・「美容体重信仰」など細い女性(ガリ女性)が美しいと
勘違いさせるメディアの影響
・カロリー法(熱量計算)のような疑似科学が
日本のダイエットの根本にある為
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 21:29:17.84 ID:i6/teqrN
体脂肪14%ってデブ?
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 21:52:57.37 ID:RlUbHyNg
>>145
部分痩せは原則不可能なので地道にもう一段体重を落とすしかないです。
可能であれば脚以外の部位の筋トレを。
>>147
体脂肪計の数値は無視の方向で。
14%が正しければ薄っすら腹筋が見えるか見えないかってところ。少なくともデブって事はありえないでしょう。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/16(土) 22:09:30.89 ID:YFdZ2rZA
184cm65kg弱でがっしりガリとよく言われるんだが、
なぜか腹だけ少し肉が乗っている。
腹いっぱい食べだ状態で椅子に座って前かがみになるとムニッて肉がくっつく。
腹筋不足なのか?内臓脂肪なのか?やっぱ腹周りは太りやすいんだな。

服着ちまうとめっちゃ腰回りとか脚とか細くて普段そんなに困ることはないからいいんだけど。
自分で自分の体をコントロールしようとか思ったことは一度もないんだが…そろそろ肉落としたい…。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 16:05:57.95 ID:QGr4pwXL
>>149
自分と同じ身長で体重も同じだ
自分も腹に肉が少し乗っている
家の体重計で
体脂肪率は15%
151 : 【東電 73.7 %】 2011/04/17(日) 00:05:55.04 ID:ON563EZ7
なんで糖なのにご飯は甘くないんだろうなー
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 00:10:47.76 ID:qlvsB5BP
>>151
収穫したばかりのコメは、めちゃくちゃ甘い
本来、コメは甘いのだよ
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 00:40:21.94 ID:Ppt7coL7
ブドウ糖も炭水化物
言うなら「多糖類から単糖類になる」だろ
間違ってたらゴメン
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 00:50:08.80 ID:zXQ8w9Zp
>>154
基本的にはそう。デンプンは体内で分解されて糖になり、エネルギー源になる。
米が甘い例として、甘酒がある。砂糖添加とは別の話で、米から作った甘酒は甘い。
発酵で、デンプンが糖になるから。サツマイモも、デンプンが熱で糖になるから甘くなる。
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 01:13:44.76 ID:1vV75i+D
>>154
唾液のプチアリン(またの名を唾液アミラーゼ)っちゅう消化酵素で、
でんぷん(多糖類)から麦芽糖・マルトース(二糖類)に変わるでゴザル。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 08:43:57.22 ID:+jj4YAMf
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 09:41:47.00 ID:mXD2HRdW
>>159
スレ違いです。

CMサイト|サニーヘルス・マイクロダイエット チャンネル(-5kgのダイエットを目指す動画はコチラ)
http://www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/

※置き換え食品による減量効果には個人差があります。
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 12:24:18.86 ID:WxMfO6kJ
顔の浮腫み対策てどうすれば良いでしょう?

最近太ってないのに頬だけが太く見えるんですが
162 : 【東電 69.3 %】 2011/04/17(日) 12:36:01.79 ID:ON563EZ7
>>161
ジョギングして汗流せ
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 18:34:10.95 ID:/oog9zC1
毎日1時間くらいウォーキングしてるんですが、
歩いてる最中と家に着いた後も必ず身体中がかゆくなる
なんでかゆくなるのか教えてください
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 19:01:27.64 ID:6Qb5m9HH
156/51
ダイエット中の食事について教えて下さい。
麺類やパン、いも類あんまり食べないので炭水化物は主にお米から取ってます。
ダイエットだとあまり炭水化物食べないのがいいと聞きますが、1日お米はどのくらいにするといいですか。
今は二合ぐらい食べてます。
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 20:03:56.29 ID:tgmLgIeH
どうすればシルエットがすっきりしますか?
167 : 【東電 81.8 %】 2011/04/17(日) 21:01:18.40 ID:ON563EZ7
>>164
汗で菌が繁殖してるから

>>165
まずテンプレを読め
そして大まかなカロリー計算くらいできるようにしろ
無計画すぎる

>>166
質問が漠然としすぎてる
エスパー回答に期待擦る前に
テンプレを使って何をどうしたいか明瞭にしろ
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 23:33:15.98 ID:6Qb5m9HH
>>167
全体のカロリーは計算してますがそのうち炭水化物はどのくらいにするといいでしょうか。
炭水化物が少なければ少ないほどいいですか。
炭水化物を食べても全体的なカロリーさえセーブすればいいですか?
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 21:02:16.10 ID:kM2QcVJU
火葬してもらえ
あ、プラッチックとか高温で燃えるモノを入れると砕けるので注意な
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 21:45:07.34 ID:f/RK1PAw
ダイエットがながいめでみれないです、ちょっと食べ過ぎるとすぐ挫折しちゃいます!どうしたらながいめでダイエットに挑めますか?
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 21:55:52.90 ID:LUFl76NO
>>169
無理
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 22:25:07.40 ID:bj+lqoOp
>>169 最初はムリせず
3日に一度だけたくさん食べて良い日

とか自分ルールを作ってスタートすると良いかもです(*´ω`*)
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/17(日) 22:34:26.01 ID:lgvGrlZ4
ジョギングしたら胸から落ちるイメージがあるんだけど、どうすれば胸は落とさずに走れるでしょうか
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 00:02:44.45 ID:8D3LtOX1
またお世話になります。質問です。

前スレで一日2万歩ほど歩き、重い物を持ったりする仕事を始めましたと質問したんですが
仕事を始めて1ヶ月過ぎ、服が緩くなってきたり、骨がよくわかるようになってきました。
しかし仕事を始めてから減った体重も何故か戻ってしまい現在マイナス1キロです。
体のラインはスッキリしたり服が緩くなってきてるのは気のせいなんでしょうか?
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 01:16:52.08 ID:DmwGG50r
脂肪が減って、筋肉が増えたと考えればいい。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 20:32:26.12 ID:8D3LtOX1
>>175
レスありがとうございます。筋肉が増えたと思ってもいいんですか?

ネットでいろいろ見てたら筋肉はそう簡単につかないと書いてあったので
まさか筋肉とは思いませんでした。
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 20:47:50.00 ID:Jek4GCuA
>>187
筋肉は重いから。
重さが変わらないのにサイズダウンしたとしたら、
単に引き締まったか、筋肉が付いたかのどっちかだろうね。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 21:52:41.84 ID:8D3LtOX1
>>188
ありがとうございます!
励みになりました。
3ヵ月後、半年後を想像しながら頑張ります!
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 01:42:13.18 ID:+6IpF2KG
質問お願いします
33歳女ですが最近食後のお腹が中年男性のビールっ腹
もしくは軽く妊婦並の出方をします(出産経験無し、今現在妊婦の可能性ゼロ)
胸下からグイ〜ンと迫り出し本当に嘘みたいな見事なポッコリ腹
時間が経てば戻りますが…でも戻っても多少ポッコリが残り
前みたいにペッタンコなお腹にはもうならなくなりました
年取ると上半身と足は太くなくてもお腹と腰周りは縦に横に凄い人多いですよね
なんかその前兆が始まったみたいな感じで焦ってるんですが
こう言う年を取る事でお腹や腰周りに付く肉には何の運動が一番効果ありますか?
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 02:05:05.16 ID:DmwGG50r
運動不足や加齢で筋肉が衰えると、垂れ下がる・でっぱる。
該当部分の筋肉を鍛える運動してください。
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 12:09:09.73 ID:+6IpF2KG
>>177
ありがとうございます
筋肉運動が良いんですね、頑張ります
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 06:36:35.65 ID:1/2bj/zw
質問です(´・ω・`)ダイエット中なんですが、ここ一ヶ月停滞期?なのか全く体重が減りません。
18の161の54♀です。
ここから減量するには、どれくらいの摂取カロリーが目安でしょうか?
生活はデスクワークが主で
運動は毎日ウォーキング1時間30分(一日一万歩目安)とトレーシーメソッド60分です。現在の摂取カロリーは大体1200〜1400くらいです
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 06:48:55.59 ID:2gKalHvL
>>178
体重はある程度減ったあたりから、なかなか減らなくなります
個人的には身長-100以下くらいから、減らなくなりましたね
また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
一ヶ月に減るのは0.1〜0.3kgってとこです
で、体重なんて脂肪に関係なく
バイオリズムで1〜2kgの増減を繰り返します
最後にダイエットすればするほど、体重は減りにくくなります
いつまでも同じようには減りません
つまり、
1 減りがへっぽこなので、バイオリズムに紛れて分からない
2 運動がへっぽこなので、あまり減らない
3 今の運動量で減る限界にきている

と考えられます
…走れば?歩いてないで。
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 07:28:23.53 ID:1/2bj/zw
>>179回答ありがとうございます。
やっぱり減りにくくなりますよねorz
走るのが苦手なのですが、最初は短めに走って徐々に距離を広げようかと思います
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 09:07:27.10 ID:Jek4GCuA
>>179
> また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
> 一ヶ月に減るのは0.1〜0.3kgってとこです

一日じゃなく一ヶ月?
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 19:13:49.56 ID:2gKalHvL
>>181
一ヶ月です
当たり前
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 12:28:31.80 ID:+4njuRVm
踏み台昇降後のストレッチの仕方が分からないです
詳しくストレッチについて説明してるサイトとかないでしょうか?
ちなみにまとめサイトのストレッチだとよく分からなかったです
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 16:43:36.95 ID:ylMXiuJz
別にどんなストレッチでも同じ。決まったストレッチなんて無い。
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/18(月) 23:58:32.42 ID:tecsmnfY
質問です
胃を休めたり痩せるためには寝る3時間前くらいまでに食事を済ませた方がよいとよく言いますが
寝る前にサプリメントやプロテインは飲んでもいいんですか?
胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せないとか聞きますが…
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/19(火) 00:21:44.39 ID:ZCdVY3hO
>>190
お好きなように。

「胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せない」とかはないと思いますので。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/19(火) 00:40:05.22 ID:2VgP3PMB
お願いします。

昼ご飯の後は寝る前にヨーグルトしか食べない、オリジナルダイエットを3週間やっていますが、2kgしか痩せません。

半年前にこれをやった時は3週間で4kg減りました。仕事をアパレルから事務に変えたから、だけでしょうか?

ヨーグルト止めた方が良いですか?
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/19(火) 01:06:48.78 ID:ZCdVY3hO
>>192
「たまたま」では?
どういう狙いでされているのかは不明ですが。
オリジナルダイエットというか、適当にやってるだけにしか見えません。

乳製品は朝のほうがよいような気が。
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/19(火) 01:16:49.52 ID:JpfDRYTC
>>192 せめて身長/体重くらい書かないと( ´,_ゝ`)フフフ
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/19(火) 01:42:39.90 ID:KF6YyFFL
>>192
減量に乳脂肪はあまり適さないです。
摂るなら朝摂るべきですし、夜はよくないです。
以前にそれを行った際に見られた減量は
摂取カロリー<消費カロリーだったのでは?
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/19(火) 02:20:59.71 ID:TZZnYWAn
そもそも論なんだけど、そういうクソみたいなオリジナルダイエットは焼け石に水。
根本的な所が改善してないから、元の生活に戻したら元に戻るだけ。
体壊すのは本人の自業自得だから別にいいけど、今のご時世、もうちょっと正しい知識を
持ち合わせてもよさそうなもんだけど。大学進学率は向上してるんでしょ?頭悪い人多くない?
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/19(火) 02:56:01.88 ID:6eoyf1EA
>>196
高校生の偏差値は年々下がってるよ
アンケートに名前書いたら合格する大学は増えてる
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/19(火) 03:32:48.14 ID:c6hfeK52
>偏差値は年々下がってるよ
ぶふぉっwwwwwwww
しまった釣られた
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/19(火) 03:38:57.85 ID:6eoyf1EA
やっぱり勘違いしてるゆとりが現れたw
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/19(火) 03:40:54.30 ID:c6hfeK52
>>199
詳しく説明を頼むよwブフッwwwその高校生の偏差値は年々下がってるという理論のさwww