>>1
ｽﾚ立て乙です！
1さんの言う通り980くらいの人がｽﾚ立てすれば良いと思います。　

後は適度にageて行きましょう(^ω^)

>>1乙です。(;´д｀)34♂昨晩チラ裏
【開始時体重】91.0kg
【今月の目標】72.0kg
【昨晩の体重】74.8kg
【前日から】-0.2kg
【開始から】-16.2kg
【食事】：計1000kcal
12:00・・・糞会社カレー（600kcal）
22:00・・・ペペロンチーノ（400kcal）
【運動】：ジョギング10.5?（▲800kcal）
【その他】走るのはほぼ毎日10?前後できてるけど、
そのせいで油断して普通に食べてしまう。
75?から全然落ちないので、久々に食事制限初めよう。
と言いながら、本日はこれから糞会社接待につき飲み会。
食わんぞ！そして逆に帰ってきてから走ってやんよ！
ピンチをチャンスに変えてみせる(ｲﾐﾌ)！

スペック表記例

【開始時体重】：○○kg

【今月の目標】：○○kg
【今朝の体重】：○○kg
【前日との比較】：±○○kg
【開始時との比較】：±○○kg

【食事】：計○○kcal
00:00・・・○○（○○kcal）
11:11・・・○○（○○kcal）
22:22・・・○○(○○kcal）

【運動】：○○

【その他】：（サプリ等記入）

１乙
開始時体重：105kg 、身長177
【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：78kg
【前日との比較】：1kg増加
【開始時との比較】：−27kg

【食事】：計1500kcal 朝700昼400夜400
【運動】：80切るまではウォーキング、今はジョグ
高校までサッカーしてたが大学でやめた。
あれよあれよと言うまに100の大台を越えたので減量開始。
顔の肉は落ちにくいな…

男26歳172cm

前ｽﾚでちょっと勘違いしてたので、訂正↓
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:77kg
【前回との比較】:-1kg
【開始時との比較】:-12kg

【食事】3食合計1500〜2500ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ、ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から約半年で下半身と顔は引き締まってきたんですけれ、まだ胸と腹がﾀﾌﾟﾝﾀﾌﾟﾝ…。

ﾋﾞﾘｰ隊長にお世話になるか考え中(^ω^;)

とりあえずBMI値で標準になるまで後−4kg!!頑張るぞ！

>>8
ﾄﾘ忘れたし書き込みミスもある…。　
m(__)mすみません！

>>8
身長が同じくらいの人の書き込みは親近感がわきます。
年齢はだいぶ違いますが。

10キロ以上落としたなんてすばらしい、ワンダフル、ビューティフル、
グットでナイスですね。

>>10
レスありがとうございますm(__)m　
約半年くらいで-12kg絞りました！　
あと-12kgほど絞る予定です。
私も同じくらいの身長の人の書き込みを見ると親近感を感じます。

お互いに頑張りましょう！

>>10
レスありがとうございますm(__)m　
約半年くらいで-12kg絞りました！　
あと-12kgほど絞る予定です。
私も同じくらいの身長の人の書き込みを見ると親近感を感じます。

お互いに頑張りましょう！

２連投やっちまった。。。
申し訳ないm(__)m
10日後くらいにまた経過報告にきます。

おっちょこちょいワロタｗｗｗｗ

>>14
亀レスですがリアルでも良くおっちょこちょいだと言われます(^ω^;)

男26歳172cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:77kg
【前回との比較】:0kg
【開始時との比較】:-12kg

【食事】3食合計1500〜2500ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

特に変化は無しですね。
来月も頑張るぞ！

>1乙です。

24歳♀168cm
前スレ914（7/16、81.2kg）から参加

【開始時体重】：96kg（4月中旬）
【今月の目標】：69.5kg以下
【今日の体重】：71.8kg
【前回との比較】：-1.4kg
【前日との比較】：-0.8kg
【開始時との比較】：-24.2kg

【食事】：
07:30・・・ご飯、小松菜と人参と豆腐の卵とじ、田楽、ぶどうジュース（98kcal）
10:30・・・ダイエットココア飴（12kcal）
12:00・・・田楽の残り
18:30・・・オールブラン、牛乳、バナナ

【運動】：
ビリー基礎Pバンド有（55分）、ビリー基礎Pバンド装着まで（多分10〜15分）
ステッパーバンド有（60分）、ストレッチ、腹筋100回

金曜に免許更新行くので、今週はビリーさぼらないように頑張る

前回　前スレ>>927

26歳♀　157cm
【開始時体重】：84.8kg（2009年2月5日）

【最終目標値】　55kg
【前回の体重】　70.6kg
【現在の体重】　68.6kg
【開始時比較】　-16.2kg

運動は相変わらず特に無し。会社行き帰りの1時間の徒歩のみ。

前回の投稿日が7月31日。
そこからずっと69kg台になったり70kg台に戻ったりといったりきたりしてました。
やっと最近70kg台にいく事がなくなったので、このスレ卒業できるかな？
もう70kgにはいかないよう、気をつけて頑張ります！

>16
減量お疲れさまです！
引き続き頑張って下さいね
ご健康をお祈りしています！

私も頑張るぞー(´∀｀)

>>17
　　　　　幽体離脱
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

>>18
　　　？
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

>>20
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

>>25
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

>>27
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは？
　/　∽ |
　しー-Ｊ

>>29
　 ∧ ∧　　　一人一個まで
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、 　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　 鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし

はじめましてです
♀47歳　164cm

【開始時体重】：81kg(09.06.01)

【今月の目標】：76kg
【今朝の体重】：77.1kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±3.9kg

【食事】：炭水化物は控える


【運動】：トレーシーメソッドとショコ

皆さんの快進撃、素晴らしいです。
大昔に4.2kgで産まれて以来、多少の増減しつつ、太った人で生きてきた訳ですが、
ものには限度ってものがあるので、ここで区切りをつけるつもりです。
ガタがきてるしボチボチ進行でしょうけど、このスレを１年で卒業するのが目標です。

♀47歳　164cm
前 >>19
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：76kg
【今日の体重】：75.8kg
【開始時との比較】：±5.2kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：トレーシーメソッドとショコ

10月初参加の方、はじめまして。がんばろうね

♀47歳　164cm
前 19 >>44
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：75kg
【今日の体重】：75.0kg
【開始時との比較】：±6.0kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレと踏台昇降

ギリギリで目標達成。スレ卒業まで月1kg減を守っていきたい
膝が痛くなくなってきたし、アゴが姿を現わしてきた。嬉しいです

【開始時体重】：85kg(約1週間前)
【今回の目標】：65Kg台
【今朝の体重】：80.6kg
【前回との比較】：--kg
【前日との比較】：--kg
【開始時との比較】：-4.4kg

ダイエット再開します＞＜。

男40歳168cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】87kg（2008年9月。ちょうど1年前）
【今月の目標】:70kg
【最終の目標】:67kg
【今朝の体重】:69.7kg
【開始時との比較】:-17kg

【食事】3食合計1500〜2000ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:ジョギングほぼ１日おき　１０キロ〜１５キロ程度
　　　　　ごくたまに２０キロ
【その他】:間食なし、水分は水かお茶、ブラックコーヒーのみ

今朝、初めて７０キロを切った！！！！！中２以来かも。
でもジョギングから帰ってきたら血尿・・・。

７５キロまではあっという間に減量できたんだけど、その後ジョギングの
距離を伸ばしても何をしてもほとんど停滞。
気持ちが切れそうになったけど、半年で残りの5キロをようやく達成。
体脂肪は１５％程度になったので、年齢的にもこれ以上はなかなか厳しい
かもしれないけど、なんとかリバウンドしても７０キロを超えない程度
をキープできればいいな。
しかし、秋冬のスーツ全部ぶかぶかで買い替えだよ。うれしい悲鳴だけど。

はじめまして。本気で取り組みたいので、このスレに参加します・・・

24歳　女　身長166cm

【開始時体重】：90kg(昨年8月）

【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：77kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：−15kg

【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分

【その他】：気付けば、お盆休みからドカ食い・・・見た目もぶよぶよなので、運動も取り入れ減量に励みます。


よろしくお願いします。

きたきたきたー！
ついに60台で安定してきました！今月の目標無事達成です！
25歳 男 167cm
【開始時体重】：87kg
【最終の目標】:62kg
【10月の目標】：66kg
【今朝の体重】：68kg
【前日との比較】：−0.2kg
【開始時との比較】：−17kg

【食事】：kcalは計ってません、食事中の飲料は黒烏龍茶
06:00・・・ご飯、味噌汁、ハムエッグ、サラダ
12:00・・・チャーハン、脂肪燃焼スープ、芋けんぴ少々
18:30・・・海鮮サラダ、豚肉の野菜巻き

【運動】：サイクリング4時間↑、筋トレ

そしてうれしいおまけが体脂肪がここ一週間で25→20.1まで減りました
自転車最高かもしれない！
でも近いうちに水泳もしたいなぁ
基本ROMでしたが、このスレのみなさまお世話になりました
では次の目標へ！!

>>30
おめでとうございます！！

自分、停滞期ですが少しモチ上がりました
目標見失わず、やるしか無いですね

ああ、なんか数字がおかしいことになってるorz

【今朝の体重】：68kg → 69kg
【開始時との比較】：-17kg → -18kg

失礼しました

39歳 男 167cm
【開始時体重】：82kg （2008、10月）
【最終の目標】:65kg
【10月の目標】：66kg
【今朝の体重】：70kg
【前日との比較】：−0.2kg
【開始時との比較】：−12kg

【食事】：kcalは計ってません、食事中の飲料は緑茶
06:00・・・お茶
12:00・・からあげ定職
20:30・・・寿司

【運動】：エアロバイク１時間　　水泳30分　筋トレ　
　　　　　営業で毎日３時間　歩く

はじめて参加します。
35歳女157ｃｍ
【開始時体重】：78ｋｇ（2009、９月頭）
【最終の目標】：55ｋｇ
【10月の目標】：69ｋｇ
【今朝の体重】：73ｋｇ
【前日との比較】：±0ｋｇ
【開始時との比較】：-5ｋｇ
【食事】：一日1400kcalくらい
【運動】：WiiFit　1時間　コアリズム

昨日から痩せるハリを始めました。
一日では体重の変化はありませんでした。
効果あるといいな。

24歳　女　身長166cm

【開始時体重】：90kg(昨年8月）

【今月の目標】：75kg
【前回の体重】：77kg
【今朝の体重】：76.8kg
【前会との比較】：−0.2kg


【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分

【その他】：減らないということは、頑張りがたりないのでしょうか・・・

>>37
面倒だけどカロリー計算
ざっとでいいからやってみな
意外と食べてるのに気づくよ
筋トレするなら朝、時間が許せば
ひざをついての腕立てもやっちゃいなよ
これは某本の受け売りですが

>>38
アドバイスありがとうございます！しっかりと見直そうと思います。

24歳　女　身長166cm

【開始時体重】：90kg(昨年8月）

【今月の目標】：75kg
【前回の体重】：76.8kg
【今朝の体重】：76.3kg
【前会との比較】：−0.5kg


【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分

【その他】： 修学旅行があり、ウォーキングはできませんでした。
今後はカロリー計算を取り入れ、腕立てをメニューに入れていきたいと思います。

参加表明：３７歳

【開始時体重】：78.6kg

【今月の目標】：76kg

体が重いと思ったら肥えてた・・しんどい〜

8:00 　 朝：豆乳マグ１杯(120?)
1:00 　 昼：ピリ辛春雨味噌煮(350?)
3:00　　間食：おせんべい６枚・粒あん(350?)
20:00　夕飯：雑穀ご飯・鶏のすき焼き(700?)

合計：1520?
運動：スクワット30回・ステップ20分・腹筋10回・背筋10回・腕立て10回

【今日の体重】78.4kg

8:00 朝：　豆乳マグ1杯(120?)
11:30 昼：　十八穀米・大根のきんぴら・小芋と薄揚の味噌汁・鮪の照り焼きハンバーグ(700?)
16:00 間食；粒あん・チョコ3粒(300?)
20:00 夜：　鶏と小芋の炊き込みご飯・お好み焼き1枚(800?)

合計：1920?
運動：スクワット100回・徒歩ステップ20分・腹筋20回・背筋20回・腕立て20回
　　　　立ち仕事6時間

初カキコです。

157cm　女性
【開始時体重】：81.5kg(9月6日〜)
【現在体重】：75.2kg

【今月の目標】：73kg
【開始時との比較】：-6.3kg

【食事】：計算してません
　　　　　ウェイダウン法(今月6日より)
　　　　　ウェイでは食べたいものを食べるようにと書いてあるので
　　　　　もともと好きだった、豆腐豆乳、鶏肉が多いです
【運動】：Wiifit(有酸素が多め)、ダンベル、ウォーキング

【その他】口内炎が出来やすいのでダイエット前からビタミン系のサプリを愛用

3年くらい前に8ヶ月で12kgのダイエットに成功して、ゆっくりと23kg増量してしまいました。
運動は膝を痛めたことがあるので、こまめに休憩を挟んでやっています。
70kgをきったらジョギングがしたいな
最終目標は53kg

規制解除されてた!
前回>>42

157cm　女性
【開始時体重】：81.5kg(9月6日〜)
【現在体重】：71.9kg

【今月の目標】：69.5kg
【開始時との比較】：-9.6kg

【食事】：計算してません

【運動】：Wiifit(有酸素が多め)、ダンベル、水泳(月3回くらい)

【その他】口内炎が出来やすいのでダイエット前からビタミン系のサプリを愛用

レコーディングをやらなきゃなと思っているのですが
面倒になってダイエット自体を止めてしまいそうなので、悩み中

男26歳172cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:76kg
【前回との比較】:-1kg
【開始時との比較】:-12kg
75に中々届かない…
ですが、焦らず頑張ります！
【食事】3食合計1500〜2500ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

100kgスレからこちらへ参加します。
【開始】12月20日
【年齢】 ３1
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（今日）86.6

ジョギングを16キロ、ジムでトレーニングやヨガ。
カロリーは2600〜3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。

今日から参加します。

163cm♀35歳

【開始時体重】76.5Kg
　　（2009.11.1）
【前回の体重】 -Kg
【今朝の体重】76.0Kg
【今月の目標】72.5Kg


平日の断酒とウォーキングで頑張ります。

>>47
間違えました。

【開始時体重】76.0Kg

前回>>47

163cm♀35歳

【開始時体重】76.0Kg
　　（2009.11.1）
【前回の体重】76.0Kg
【今朝の体重】75.6Kg
【今月の目標】72.5Kg

初期ボーナスなし。巨なのに減らない。ま、一週間じゃまだまだか。

食欲に負けてしまった10月・・はぁ〜情けない・・真剣にしなきゃｲｶﾝ！

体重:78.8kg

朝：ピザトースト・豆乳（500?）
昼：中華丼・唐揚げ2個（900?）
間食：飴2個（50?）
夕食：豚キムチ・ご飯・竹輪胡瓜（600?）
今、ショウガ湯を飲んでる・・（100?）

スクワット50回・散歩40分・腹筋10回・背筋10回・腕立て10回・腰回し30回
お風呂30分

きついよね、忘年会・クリスマス・正月…できる限り淡々と暮らしたい、けど
常にカロリーを意識して乗り切りたいもんだね

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/538

171 ♂ 38
前回>>http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/770

【開始時体重】：83.7kg 23.5% ('08/11/5時点)
【今月の目標】：69.0kg
【今朝の体重】：69.5 / 17.2%
【前回との比較】：-3.0kg / +0.1%
【最終目標】：64kg

【食事】：1日1500kcal程度、夕食後の間食をしないようにする
【運動】：ジョギング6〜10km、または自転車40km

半年ぶりだけど、やっと朝の体重が70kg切り始めた。
ここ1ヶ月、最大でも71kg台できているので、早い所69kg台で安定させたい。
7月あたりからやっと、続けて10km走れるようになったのがうれしいです。すごくのろいですが。

そろそろ卒業してもよさそうなので…一年間の結果です。

2008.11.13開始
身長178?♂
体重91.4?


2009.11.13
体重68.4?
11月入ってから一度も70?越えなくなったので卒業します。

>>56
卒業おめでとう！

>>56
これは素晴らしい！

>>56

二度とくるな







おめでとう(つД`｡)

4月13日　99.8kg
11月13日　75.6kg
年内に60キロ代が目標。178cm♂

いままでズボラだったが、体重減ると服装にお金かけてしまいがちだ・・・。

開始時体重：79.4kg 、男、身長180 　開始約20日間
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：75.2kg
【開始時との比較】：−4.2kg

【食事】：朝トースト　昼サラダ＋オニギリ＋春雨　夜付き合いでまちまちだけど摂取カロリー多目　一日合計1500前後のはず
【運動】：９Kmウォーキング　3キロジョギング　一時間柔軟　一時間筋トレ

３〜４年前は69〜71Kg辺りをフラフラしてたのに気がついたら大変な事になってたので減量開始
一ヶ月で4Kg目標にしてたのに減りすぎて逆に危ない気がしてきた。
もう少し昼に食べたい所なんだけど↑のメニューだけで本気でお腹いっぱいになってしまう。

ダイエット前の食生活はすさまじかったからその差で減ってるのだと思いたい。
ちなみに　朝無し　昼コンビに弁当＋オニギリ＋スーパーカップ　夜カレー大盛り2〜3杯

165cm 男

開始時（8/1） 93.5kg
現在（11/16） 76.5（-17）kg

同じく年内60台が目標です。
現時点で3ヶ月前と世界が違って見えます・・。
60kg台や50kg台になると
別世界なんだろうなー・・・。

１６４センチ ♀ ３４歳

体重 79.2ｷﾛ 体脂肪43.7%

年内に６０ｷﾛ代突入
来年４月に５０ｷﾛ代突入
少しでもましなお母さんで入学式に出たい。
がんばります。

今日からダイエット始めます。体重89キロのデブですが頑張るぞ！

この板見てたらやらなきゃいけない気がしたので今日からはじめます。
スペック 現在
身長１６５センチ
体重８０キロ
体脂肪１８％

どのくらいかわからないので様子見で今月の目標７９キロ

176cm　男　28歳

開始時：80kg　09.08.01

現在：75kg

最終目標：68kg

食事：一日1800kcalを目安に、上限は2000kcal

運動：自転車　週に3回程、一回につき約2時間（40kmくらい)


8月から運動本格的に始めたが、10月くらいまではほとんど体重変化が無かったので
今月頭から意識して食事を制限した　といっても三食きちんと食べ、肉類と脂もの、間食を減らしたら
突然減り始めたよ　5年前のズボンが穿けるようになっていて嬉しいでござる

【開始】08年12月20日
【年齢】 ３1
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（今日）81.0
ジョギングを毎日17キロ、ジムで毎日日替りトレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
来年の３月迄に、スレを卒業してみせます。

今日から参加します

159cm♀21歳

【体重】77.7kg(09/10/6)→75kg(今日)
【体脂肪】44.3％→42.5％
【食事】油ものや間食控えて野菜多め
【運動】エアロバイク

1ヶ月1kgを目標にゆっくり減らしていきたいです

１６０センチ
３２歳女性
初期ボーナスも何もなし
くじけそうですががんばります

【開始時体重】：７５kg (2009.11.07)

【今月の目標】：６８kg
【今朝の体重】：７１kg
【前日との比較】：−１kg
【開始時との比較】：−４kg

【食事】：計1300kcal
14:00・・・ブール（300kcal）
14:30・・・明太子おにぎり、野菜ジュース（260kcal）
16:30・・・定食(600kcal）
コーヒー、豆腐150

【運動】：ウォーキング10キロ


【その他】：ｳﾝﾁｮあり、生理がこない


３週に２キロのペースを少し早めたい。
外食を控えないと

インフルに負けず頑張ってますか

♀47歳　164cm
前 19 44 68
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：74kg
【今日の体重】：74.2kg
【開始時との比較】：±6.8kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレと踏台昇降

デンジャラスな正月ですが、せめて現状維持で乗り切りたいよぉ
良いお年を！

【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(今日)74.8


ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替りトレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
このスレ観てると、75kgから停滞してる方が結構居ますので、
自分はどうなんだろう？と、思いながら、出来れば1月中には卒業したいですね。
　
皆さん、良い御年を！！

明日から本気出す

27歳　男　身長170　
仕事が24時間勤務でかなり不規則

【開始】　2010.1.1
【開始時体重】　90ｋｇ
【1月の目標】　87ｋｇ

【食事】　間食無くす、ジュース類止める、食事量減らす
【運動】　ビリーやってみようかと、あとは筋トレ
めんどくさがり屋なんで　めんどくさいと止めてしまいそうな感じ・・・

自分のペースでやっていきます。

あけましておめでとうございます。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

正月はあまり食べてないけど寒くて運動さぼった。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84.2kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は２０ｋｍ歩きました。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84.0kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.8kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日も１６ｋｍ歩きました。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.35kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

38歳　男　身長181cm

【開始】　2008.7.15
【開始時体重】　83ｋｇ
【現在の体重】　72kg
【１月の目標】　70ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

【食事】　大盛りをやめる
【運動】　水泳　週５回２ｋｍ

あと少しで目標達成のところで停滞中

35歳女　今日から参加します。

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　79.6kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　朝をプロテインダイエットにする。DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.8kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.6kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４．５ｋｍ歩きました。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　82.1kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.5kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る。散歩

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　81.6kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.1kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。

>>89
あなたのがんばりは、励みになってます

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。
>>91 ありがとうございます。

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.6kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

80kg前後から下がらないので、今日から始めます。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.55kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１7ｋｍ歩きました。食べ過ぎかなあ。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.25kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１８ｋｍ歩きました。

やっと卒業できそうです
39歳 ♀ 158ｃｍ

【開始時体重】：94kg (2009.5.1)

【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：68.6kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-25.4kg

【食事】
三食をきっちり、腹八分目で。間食は自作の寒天かクリーム玄米ブラン
チョコ好きなのでチョコ寒天でしのぐ

【運動】
90を切るまで食事制限と軽い散歩、90を切ったところでｼｮｺ開始
元が巨なので順調に減ったけど75?あたりで停滞してしまった
丁度その頃WiiFitをゲット、筋トレとヨガをやった後にｼｮｺするようになったら
また動き出し現在に至る。
今は筋トレ+ヨガをランダムに30分したあとｼｮｺ1時間

体重が70?越えなくなって一週間経ったので卒業できそうです
停滞してくじけそうになってもこのスレを読み返すことで頑張れました
このスレに出戻らないよう気を引き締しめて最終目標まで頑張ります

>>96
おめでとう！
おめでとう！！

>>96
すげーーーー
これからも無理せず頑張って下さい

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.95kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。
>>96　おめでとうございます。

>>96　おめでとうございます！　すごい！

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　81.1kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

今日は外食したのに、ちょっと歩いただけ。ダメだこりゃ。

♀47歳　164cm
前 19 44 68 74
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：73kg
【今日の体重】：73.3kg
【開始時との比較】：-7.7kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット

このスレでＷｉｉフィット使ってる方を見て、取り入れてみた。
子供の遊びくらいに思っていたら、かなりの運動が出来て、しかも楽しい。

>>96
がんばったね、おめでとうございます

37歳　男　身長170cm

【開始時体重】　97kｇ
【現在の体重】　76.5kg
【１月の目標】　76ｋｇ
【最終目標】　63ｋｇ

【食事】変なおやつは食べない
【運動】通勤1日40Km、土日サイクリング200Km


まだまだがんばるぜ。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.55kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

痩せられた方にお聞きしたいのですが(できれば開始時から10kg以上で)
体毛(主に頭髪)､皮膚などに異変はありませんでしたか??

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

ちょっと多めに食べたら太っちゃいました。
今日は１７ｋｍ歩きました。
>>105 ハゲが進行しました。皮膚はシミが増えたような。

>>106
えぇぇ………やっぱり……
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

>>107
１５ｷﾛ痩せたけど、私はそんなことなかったから、大丈夫だよ

男33歳185cm
開始：2008年8月(125kg)
現在：87kg（-38Kg）

腹8分目でやめる、間食はしない、清涼飲料水も絶つ
エレベーター等を極力使わない、できるだけ歩く
今年になってさらに踏み台昇降毎日30分も追加

80kgは切りたいね

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.95kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.15kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１９ｋｍ歩きました。

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.7kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

もうすぐ１月も終り…

35歳女　身長159

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.4kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る。Wii Fit　プラス。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.2kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１８．５ｋｍ歩きました。

30♀ 163
【開始時体重】：90kg

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：73kg
【前日との比較】：-1kg
【開始時との比較】：-17kg

食事は１日1200kcal目安 炭水化物抜き

【運動】：ジムで一時間運動
【その他】：コラーゲンと豆乳は毎日摂取
その他マルチビタミンミネラルのサプリメントを摂取

40歳　女　身長153cm

【開始】　2010.1.10
【開始時体重】78kｇ
【現在の体重】71kg
【最終目標】50kg台　
【食事】野菜中心 あまり制限せず量を控える程度
【運動】軽いストレッチ　まめに動く
　
落ちてきてうれしい
運動ももっとしたくなったし、おしゃれもしたい

38歳 男性 自営
開始時（11/22)170?80? 現在（1/31） 68?
最初の一ヶ月で８?減
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと闘った今月
ワカメスープ
バナナ
春雨スープ
たっぷり野菜料理
卵は一日一個まで
サプリ（野菜凝縮、マカ、キトサン、ﾀﾞｲｴｯﾄMix、アミノ酸BCAA）
基本米は食べないが少量は食べてた。最近は雑穀米
納豆

運動 時間が余り取れない職業の為、自宅にて
軽目にスタートしたが
現在 腕立て伏せ70
腹筋100 ｽｸﾜｯﾄ30
寝る前のストレッチ多
辛い頃は自宅に食料を置かない、フリスク系で間食、目標の芸能人有名人を決め毎日PCや携帯で見る
こんな感じ

【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(12/31)74.8→(今日)69.5kg


ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替り筋肥大トレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
停滞期が一度も無く全てが順調です。
４日間69kg台で維持してるので、このスレも本日で卒業させていただきます。
今後は、55ｋｇ〜75kgスレに移行して、更に頑張ります。

>>119
おめでとう！
停滞期がないとは羨ましい

>>119
おめでとうございます！
すばらしい

>>46
>>119が、停滞期無しなのが凄いな。
運動も凄いが・・・・

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。
目標達成ならず。

ポチャ好きな俺は毎日このスレを見ながらシコってるよ
軽蔑するか？

34歳　男　身長163cm

【開始】　2010.1.18
【開始時体重】　88kｇ
【現在の体重】　82.7kg
【最終目標】　４月末までに55ｋｇ

【食事】　朝　ココア＋牛乳
　　　　　昼　日によってまちまち（野菜中心）
　　　　　夕　豆腐＋お茶か焼酎
【運動】　ウォーキングorジョギング毎日４ｋｍ
　　　　　パワーヨガ　腹筋
　　　　　休日はスキー

　２月中になんとか70?にもっていきたいです。

>>125
言いたい事が山ほどあるがやめておこう
とりあえず1年後くらいにまた報告を聞きたい

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.2kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

>>127
体重を１ｋｇ減らすには消費カロリーは大凡７０００ｋｃａｌです。
７０００×７．２＝５０４００ｋｃａｌで目標が達成できそうですね。

>>129
どうもありがとうございます。

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　78.4kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.3kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は２１ｋｍ歩きました。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.1kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

35歳　女　身長160
先月から始めました

【開始時体重】：ほぼ80kg

【目標】：60kg を切ること(1年計画)
【今朝の体重】：76.6kg

【食事】：
朝・・・薄めのトースト1枚、ストレートのコーヒーか紅茶
昼・・・基本的にご飯味噌汁に卵か魚か肉と野菜サラダなど
　　　　日によってはパスタやそばうどんなど
　　　　レトルトのカレーを食べたりもして割と自由
　　　　(その際ご飯かなり少なめにしたり脂もの抜いたり工夫はする)
夜・・・ご飯少々、野菜の煮物か炒め物
　　　　豆腐か納豆、ワカメ(or酢の物)、肉か魚少し

間食、おやつはなし
(朝のトーストにジャムを薄くぬってるので
甘味欲がそれで満たされてる感じ)

夕飯の脂ものとかカロリー高いものは
昼食のメインのおかずにして食べるようにしてる

【運動】：毎日ヨガと筋トレ合わせて30分と
　　　　　20分か30分くらいのウォーキング
　　　　　週4で階段10階分を昇る(降りるのはしてない)

75kgを切ったら、運動をもう少し増やしていきたい

私も35歳　女　身長161

【開始時体重】　74.4kg
【目標】　54ｷﾛ
【今朝の体重】　70.6kg
【食事】　糖尿制限食、寒天大量投入
【運動】　ｽﾃｯﾊﾟｰ30分・犬と散歩30分

3週間前に糖尿が判明しダイエット開始。
20歳の頃の体重に戻さないと自己注射が待っているから頑張る

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.75kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１３ｋｍ歩きました。
最近、歩くのがつらくなってきた。

>>134
歩く時間がたくさんあるみたいでうらやましい。
食事制限はお菓子以外はやってないんですか？

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.75kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１３ｋｍ歩きました。

>>135 走ってみたら４分が限界でした。(^^;
>>136 炭水化物も少し減らしています。

>>137
ウォーキングをスロージョギングにしてみてはいかがでしょう？
消費カロリー1.6倍らしいですし

>>137
お菓子を辞めろ。
走っても4分が限界って事は、一年近くも歩いた割りに筋肉が付いてないって事。
長距離でも散歩程度の速度じゃあ痩せないね。
このスレの成功者達の内容を見直してみなよ。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.4kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。

>>138 自分の姿勢が悪いのかスロージョギングでもすぐばててしまいます。
>>139 トレッドミルで時速6.6km/hで２時間強歩いてますがもっと負荷をかけたほうがいいですか？

>>141
トレミのウォーキングなんざ、余程の傾斜をつけないと負荷なんて掛からない。

>>142
トレッドミルでのウォーキングは地面歩いてる時と同じくらい負荷がかかる。
トレッドミルでのジョギングは地面走ってる時ほど負荷がかからない。
これ常識だから日記帳にでもつけておけ。

>>143
結果、痩せてないだろ

>>144

2月9日の時点で
>【開始時体重】　101kｇ
>【現在の体重】　83.4kg

痩せてるだろ、馬鹿？

>>145
長い停滞
名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/01/05(火) 09:40:46 ID:RKT65I27
あけましておめでとうございます。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84kg
【１月の目標】　80ｋｇ

>>141
頑張ってくださいね
停滞しようと、立ち止まらないでね（自分にも言ってますが）

歩く時にあんまり使ってなさそうな部位の筋トレを、少しやってから歩くだけでも
変化があっていいかもよ

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.3kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

>>151 ありがとうございます。

距離半分にして走るとか
頑張ってください

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　77.9kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

そこまで頑張れるのは一部の人だけだよ。
普通の人には無理だから参考にならない。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１7ｋｍ歩きました。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
　先月、体調不良で病院に行くとﾒﾀﾎﾞ指摘。医者の警告で減量開始。その関係で、体脂肪率を出してます。
　取りあえず、減酒以外は何も細かな指示は出てませんが、指導が出るとヤバシ！医者代もホントにバカになりませんし。
　そんなこんなで今更ながら参加させていただき、このスレに不合致するまで減量を続ける予定です。

【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.2kg 25.0％
【今日の食事】1650kcal　
【今日の運動】無酸素（肩・腕・腹）有酸素（休み）

　実は、明日が１ヶ月ぶりの検査。
　この１ヶ月の努力が実を結びますように！

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.2kg 25.5％
【今日の食事】2843kcal　
【今日の運動】無酸素（脚・腹）有酸素（歩4km）

本日の検査の結果、何とか当面検査不必要となりました。
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!って、やつですか。
…んで、お祝いとは大げさですが、久々に外食に行ってカロリー跳ね上がってます。
週１回のオフを続けてた関係もあり、取りあえず許容範囲とはしてます。
が、明日から２〜３日はこれまでの実績からも、体重は跳ね上がるかなと思います。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.8kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５．５ｋｍ歩きました。

>>155 おめでとうございます。うらやましいです。

>>156 あ、どうもです。今後ともよろしくです。
ところで、ここってsage進行ですか？

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.4kg 23.5％
【今日の食事】1631kcal
【今日の運動】無酸素（胸・腹・膨ら脛）有酸素（無）
予想通りの微増。
で、アルコールが回ってた分の体脂肪率減なのであんまり参考にならないな、と。
おまけに起床が遅くて早朝有酸素が出来ませんでした。
明日はまた早く起きて有酸素しなきゃ。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日はお菓子は食べてない。
今日はふくらはぎが痛くて１３．５ｋｍ歩きました。
>>157 ageやsageは気にする必要はないかと個人的には思います。

>>159
即レスで申し訳ないがちょっと聞いていい？
いつも歩いてる距離ばかりに目が行ってたけどお菓子食べてるの？ｗ

>>159 そうですか。今回ageてみますね。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 25.5％
【今日の食事】2994kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腕）有酸素（歩2km、走1.7km）

やっと体重が動いてくれました。
ｉPodは、本体はいいです。ただ、イヤホンに操作部分があるので、それがRUN時の重量抵抗になって少し残念。
心配した昆布は、今回は水分保留よりも食物繊維の排泄効果が勝ったということでしょうか。

さて、本日は夕方より接待。お早い切り上げの客でラッキーですけど、カロリー跳ね上がってます。
あと一歩で73kg台というときに…。
あ、ちなみに体重計は0.2kg(体脂肪率は0.5％)単位です。

>>159
そろそろ走るか、ペースアップした方が良いんじゃね？
むしろ、一年近く歩いてるなら、走るだけの筋肉と肺活量がついてる筈だし、
それこそ未だに走れないなら、運動にもなってないのかもしれん。
とにかく、これ以上距離の追求を一旦止めて、
走るかペースをあげて15kmやってみたらどうかな？
とにかく、このスレを卒業した人たちの内容を見直してみるのもいいよ。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ


今日は17ｋｍ歩きました。
>>162 そろそろ検討してみます。

>>163
なんでお菓子のことは無視なの？

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.4kg 25.0％
【今日の食事】1673kcal
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（歩2km、走1.7km）
午後、なんとなく目にとまった都こんぶ。
成分を見ると、総カロリー27kcal、蛋白3.3g、脂肪0.1g、カーボ2.3g（15ｇ中で）ということで、意外と中間食として良いかも、と入手。それも、４箱も買い、しっかり食い終わってハタと気付きました。
“塩分摂りすぎ！”
こりゃ、水分含んで明日も体重落ちないかも。

ところで有酸素時、以前は歩くだけだったんで古い大型の携帯音楽機器でもよかったけど、走りはじめた今、ポケットで暴れて非常に邪魔。
で、使用をやめてたけど、退屈でモチベ低下。
ということで、思い切って超激小さいｉPod-shuffleを入手。
モチベは急上昇。
ただ、iTunesのバージョンアップが必要となり時間を食った挙げ句、所有の若干古いMACでは最新iTunesが奥ゆかしくもインストールを辞退したため使用できず、アップル製品なのにWindows機でしか使えないという、えらい手間をかけたわりに情けない事態になってしまってます。
そのため若干急上昇したモチベはちょっとばかり高度を下げましたが、明日の有酸素はちょっと楽しみです。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 24.5％
【今日の食事】1866kcal
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（歩3.7km※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付、走0km）
夕べ飲んだわりに、体重変化無し。

規制が解けたので、本日より参戦

42歳　男　身長172cm
【開始時体重】：79.4kg
【今月の目標】：78.4kg
【今朝の体重】：80.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±0kg
【食事】：丼勘定で計1750kcal（450/550/750）
【運動】：スクワット150回x3、ツイスト運動60回x2

間違えた。今日から開始だから開始時体重=今朝の体重だよね。
80.2が正解。

>>167
ある程度の結果が出るまではこちらがお勧め.
ここに書き込んだのだから結果が出ないうちに姿を消さないで、結果を出せるように健闘できることを祈る。
（今日から始めます派は結果を出さないで消息を絶つ人がほとんど）

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249112424/l50

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.8kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ徐々にジョギング増やす

今日は1.5kmのジョギングと9.5ｋｍのウォーキング。
腰が痛いので湿布を貼りました。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】1419kcal
【今日の運動】無酸素（胸）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
74kgに戻ったことが頭にあったため、食事をセーブしすぎ。
1700±100程度を目標としているわけですが・・・。

男16歳　身長161cm

【開始時体重】：86kg

【今月の目標】：78kg
【今朝の体重】：82.2kg
【開始時との比較】：±4.7kg

【食事】：計700kcal
10:00・・・大豆グラノールと豆乳とバナナ
12:11・・・ごぼうスープ（100kcal）


【運動】：ウォーキング1時間

【その他】：ビタミンcとbを採っています。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】2155kcal
【今日の運動】無酸素（腕、腹）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
実験的に、カロリーを暴れさせてみました。
2000kcalにしたつもりが、何を間違えたかこんなカロリーの結果に。
これで体重増えたら笑うしかないですけどね。
しかし、最近食事が少し面倒になって、日に４食に減ってきてます。
こまめに５〜６食が良いのは分かってますが、気分的にしんどくなってきました。
少なくとも５食にしたいんですけどねぇ・・・。

>>173
あ、私も無酸素をやったときは寝る前にV-BとV-Cを摂ってます。

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　74.9kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 22.0％
【今日の食事】1589kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腹）有酸素（無）
酒が残り、朝有酸素出来ませんでした。
で、ついついまた、きつめにカロリーカットしてて、必須脂肪酸？とかも摂った方がいいかな、と、乏しい知識でナッツを食いました。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2043kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（無）
腸がすっきりしたのか寝汗でもかいたのか、突然の73kgジャスト。
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ (;ﾟ Дﾟ)…?!
　　　↓
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!

とりあえずほぼ目標達成です。
でも、今日はちょっとだけカロリー多かったか？現状維持ならそこそこかな？
以前に目標値1700±100と言いましたが、確実に落とすなら1800だという判断です。
ただ、運動の具合にもよるけど、2200切ったら数グラムでの落ちる方向かなと考えていて、うーん、それ以下だし、昨日よりも少ないわけですが・・・分からん。
ま、いっかｗ。
ところで今、雨が降ってるわけで・・・有酸素、明日は何か考えるかなぁ。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.2kg 22.0％
【今日の食事】1831kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（歩1.9km、走1.8km）
有酸素のRUNﾗｽﾄ100mにダッシュを加えてみました。
きっつい！
一応、EPOC概念を信じて、無酸素域を有酸素に加算してみました。

>>178
色々試しながら、夕食に炭水化物を大幅カットすると、数値に現れる気がします。
ちなみに、自分の場合カーボ摂取量は、多い日で１８０、少ない日で１００となってます。

あなたはちなみに、“炭水化物は１日〇ｇ”っていうの、ありますでしょうか。
あったら教えてください。

♀47歳　164cm
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：72kg
【今日の体重】：73.0kg
【開始時との比較】：-8.0kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット

ここまでストレス無く月に１?づつ落ちてたが、ついに停滞した
メニュー見直しの時ってことね

>>180

>>179 です、私にお尋ねかと思います

炭水化物は、夕食はご飯無し、麺類の時はできるだけモヤシ代用というくらいで、
きちんと量ったことは無いです。中高校生の男子がおり、全体的につい高カロリーに
なりがちです。
開始時より体重が１割減ったわけだし、ここから落とすには全体的に１割減だな、
とかザックリ考えてたんだけど、一度定量的に掴んどくといいですね

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】72kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の運動】無し
>>187
回答どうもです。
ほんと、経験的に炭水化物は、効果有りますよね。
ただ、諸刃の秘剣的に、下手すると気力まで奪われる感じもします。

さて本日より、ぎっちり行ってきたカロリー計算を止めました。
感覚的に色々分かり始めましたので。それと、今後減量速度を大幅に落とします。
以前、大減量は２度行いましたが、今回は落ち幅が多すぎます。
今後は、月１ｋｇ程度を目標にし、夏の子供との海、秋の職場健康診断を、気分良く通過したいと、のんびり70kgアンダーを目指します。

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　73.9kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

今月の目標には及ばず…。でも間食をなくす習慣をつけたら、自然と受け付けなくなりました。
来月はもうすこし食事の見直しをします。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2039kcal
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（水泳）
本日は珍しく、水泳を。
と言うのも、ここ数日で脚の疲れがピーク。
減量しつつ、実際脚の無酸素で使う重量は増やしてる現況ですが、あまりの疲労に今朝は、早朝のウオーキングをする気も起きず、腹筋でも脚がつりそうになってしまい、こりゃいかんぞ、と。
で、子供をそそのかしてというか、プールにはるばる行ってきました。
500mの水中散歩と、クロール400m、平泳ぎ100m…だったでしょうか。
25mを泳ぎ切ったらかなりな息絶え絶え。飛びこみ禁止とはいえ、小学６年時の入賞記録より遅いのにはちょっとショックでした。
それと、夕食は久々に高炭水化物でパスタを食ってきました。
で、今、午前中とは比べものにならないぐらい、凄く脚が楽です。
ま、その分体重増はあるかなｗ

デーブデーブ

>>183
叱咤激励ありがとう！

【開始時体重】：79.5kg

【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：79.5kg　ＢＭＩ27.2　体脂肪率31.3％　骨格筋率29.3％
基礎代謝1713kcal 内臓脂肪12
【前日との比較】：±○○kg
【開始時との比較】：±○○kg

【食事】：計○○kcal
9:00・・・カロリーメイト1箱400kcal
12：00…焼き肉・サラダ
15:00・・・ポテトチップス1袋
18：00・・・焼き肉・サラダ・豆腐
20：00・・・ポテトチップス半袋・豆腐

【運動】：ウォーキング15分・ラジオ体操

【その他】：
今日オムロンのカラダスキャン買いました。
ダイエット開始です。
3月中の目標達成頑張ります。

男22歳160cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】98kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】87kg
【今月の目標】83kg
【最終目標】58kg
【今朝の体重】:87kg
【開始時との比較】:-11kg【食事】自炊、間食をなくしバランスよく
【運動】:筋トレ＆踏み台昇降
初カキコです。
物心ついて今まで標準体重になった事がないので、この機会に
目指してみたいと思います。
就活も一年後なので印象良くするためにも痩せねばと思いました。
一番は太りすぎて彼女に愛想つかれそうって事なんですが。。。
皆さんと一緒に頑張らせてください。よろしくお願いします。

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg→2月末73.9kg
【現在の体重】　74.4kg
【３月の目標】　68kg

【食事】　間食なくす、食事制限
【運動】　ウオーキング

3月になったので、目標体重を見直しました。60kg台にはもっていきたいです。

160cm♀34歳

【開始時体重】71.0Kg
【前回の体重】−Kg
【今朝の体重】71Kg
【今月の目標】69.Kg

健康診断に引っ掛かりたくないので参加します!!


一ヶ月−2?目指します

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】72kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.0％
【今日の運動】無し
二日も連続で運動無し。
あまり気分的によろしくないけど、疲労回復した感じですｗ
もうしばらくうだうだしてたいけど、腹筋ぐらいしたほうが良さそう。

>>190
1ヶ月半で6kg弱減らしたってすごいですね。
>>191
体重計乗って70kg台が60kg台になった時って想像以上にうれしいですよ。
>>192
筋肉増やしながら体重減らしてるのってすごいですね。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】72.0kg 23.5％
【今日の運動】水泳
何があったのか、突然の1kg減・・・なんで？
取りあえず、今月目標をもう1kg減らす71kg未満に設定変更しました。
>>193
どうもです。

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.1kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１３km歩きました。

37歳　男　身長170cm
【開始】　いつだっけ
【開始時体重】　100kｇくらいあったはず
【現在の体重】　75.5kg
【３月の目標】　 ７3ｋｇ

【食事】　
　夜：納豆ご飯＋味噌汁＋適当に何か1品、で満足。
　　　時々贅沢をしに、寿司とか天ぷらとか食べに行く。
　昼：普通に勤務先で外食。
　朝：栄養補助食品だけ。
　間食：普段はなし。たまに気晴らしにクリーム系を食うことあり。
　　　　　口寂しいときは、0カロリーコーラのお世話になってる。
【運動】　自転車（ロードレーサー）累積12000Km。

>>196
>>【運動】　自転車（ロードレーサー）累積12000Km
日本２往復ですね

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.95kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１９km歩きました。

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.85kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は仕事が休みだったので２９km歩きました。

36歳　女　身長１６８cm

【開始時体重】：７３ｋｇ（3月1日）

【今月の目標】：７０kg
【今朝の体重】：７１．４kg
【前日との比較】：+０．５kg
【開始時との比較】：-１．６kg
【最終目標】12月までに５８ｋｇ
【食事】１０００kcal+ビール１２０kcal

【運動】：ジムで有酸素45分筋トレ20分（今日は定休日で休み）


今日から参加します。
今までまったく運動していなかったのですが、
ジムに通い始めて、身体を動かして汗をかくことが気持ちいいと知りました。
まだ4回しか行ってませんが、飽きないようにいろいろメニュー変えてがんばりたいです。
今週は4回は通いたいと思っています。