1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 14:56:31.92 ID:/rh4GeuY
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット34週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 17:39:37.49 ID:Vg4J2Xb+
>>1 乙
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 18:02:54.39 ID:aEXRwoAD
>>1乙です
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 14:57:17.30 ID:/rh4GeuY
Q.スネが痛くなる。
A.よくあることだからキニスンナ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q. 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか?
  さらに効果が出る方法はありますか?
  何回かに分けて歩いて効果ありますか?
  ……等々の「効果を確かめる質問」
A.ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
 細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q.どのぐらい歩いたらいいの?
A.1日1万歩を目安に。
 できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q.全然痩せない。
A.人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q.服装は何がいい?靴は何がいい?靴下は何がいい?私のこと好き?
A.好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q.雨の日どうしてる?
A.少々の雨なら歩く&走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
 巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
 骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
 (模様替え) お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 23:47:25.01 ID:j3BB1K6N
>>125
>>2を読んでください。
という自分も最近ウォーキングを始めた初心者w
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 23:53:58.99 ID:2O0igB6G
>>126
テンプレにあったのかw
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 13:46:55.24 ID:GpcvVMEE
>>2
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 19:16:04.28 ID:6u18nfMp
今日、25kmジョグ行ってきた。
キロ4分54秒ペース。
消費カロリーは、1,500kcal位。

疲れたし、今晩は
好きなもの食べて寝るわ。



13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 22:11:31.25 ID:uP6WYZaw
今月初め頃から始めた13km2時間のジョグ&ウォーク
一日一食(晩飯)、昼は野菜ジュースと飴玉なめて、
天気悪けりゃ踏み台20cmを1時間〜2時間という具合にやってきた。

181cmで90kgあった体重がさっき測ったら83kgだった。
最初はきつかったけど、もう生活のリズムとなったよ
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 22:16:36.96 ID:ITz9tUwN
>>13
一日1食は、ヤバいんじゃね?
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 22:38:37.02 ID:qJXwiW1c
>>14
食事回数を減らすと脂肪を溜め込む体質になりやすく、今後一生その食生活を続けるなら兎も角、
戻したらリバウンドしかねない。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 22:51:03.81 ID:VPZcTeYM
>>1乙だよー

>>13
3食しっかりたべてもいいんじゃないか
そんなに運動してるんなら
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 11:47:13.30 ID:fFX1GzEM
>>15キロジョグから帰宅。ジョギングコースで犬放すのは・・
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 23:26:22.11 ID:uP6WYZaw
以前にも3ヵ月もかからないで15kg落とした事がある
とりあえず今回は75kgまでササっと落として、食生活を3食に戻して
運動で体重調整しようと思う

経験上油断してると確かにじわじわ太るんだが、
ダイエットする気になれば短期間にしかも簡単に痩せれる
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/25(水) 23:41:11.34 ID:aEXRwoAD
4年かけてゆっくり98⇒58の-40kg
歩いて、食う量適量にして、走って落としたわ

でもまだ脂肪が残ってるんだよなぁ、皮もダルンダルンで肉割れなんかはそこら中にあるよ…
BMI20.5 身長だけで見ると体重63が理想

走りたい。嫌な仕事も辞めて毎日好き勝手したなぁ。
そんなことしたら生きていけないよなぁ。

>>18自己紹介乙&チラ裏にでも書いてろカス
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 05:11:21.67 ID:0oiblURI
>>18
そんなゆっくり落としても皮余るんだ…
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 00:05:15.81 ID:fa1G+m1+
みんなお菓子は我慢してるの?週に2回だけとか?
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 00:59:16.63 ID:ExTikjPo
>>19
食いたい時は普通に食ってる。
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 00:27:41.97 ID:Iwhizwcq
24キロ歩いた。4時間10分かかった。
普段は最長でも14キロだったので脚関節痛くてたまらんかった。
途中、ガリガリ君食べて美味かった。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 11:38:37.95 ID:nC+Ioo2H
10キロジョグ帰宅
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 11:54:28.50 ID:JbSKo10w
お散歩から帰宅。午後からアルバイト。
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 13:13:41.71 ID:Ml6ZyNca
>>24=>>26=>>27
レスないね
孤独だね
かわいそう
レスしてあげるよ
モチモチモチ〜
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 22:03:25.68 ID:H7fuE+Pq
なんか定期的に走ってたら新陳代謝がよくなったのか
食べても全然太らないようになった
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 00:46:48.13 ID:7wzXTyWx
分かる。
風にふわふわ舞ってるのが顔にくっついてきやがる。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 11:47:01.03 ID:LvZR22W8
10キロジョグ帰宅。雨続くね
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 13:18:32.79 ID:N7tCP/dW
>>39
おかえりー
チクビ
ID変えて自演やれー
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 12:45:25.39 ID:PI2d4npo
最近、歩数計買って本格的にウォーキングをはじめた。
はりきっていきなり1万歩歩いたら翌日ぐったり寝込んでしまった。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 13:30:09.32 ID:ZV3v3pyj
>>40
時間でどれぐらいさ?
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 16:05:58.35 ID:PI2d4npo
>>42
1時間半くらい。
自分、歩くの遅い。歩幅60cm。
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 16:15:55.99 ID:MxsAMQOY
>>44
1万歩に惹かれるのはよく分かるけど、運動をしていなかった人は
その半分くらいから始めた方がいいよ。
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 17:17:56.42 ID:ZV3v3pyj
>>44
脂肪燃焼が15〜20分からとされているので、
はじめたばかりで、運動に体が慣れていないなら、
往復30分程度を毎日休ます続ける方が良いよ。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 17:21:34.15 ID:PI2d4npo
>>47
>>49

44です。ご指南ありがとうございます。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 15:10:12.84 ID:YxjIdKEI
雨が続くし、台風が来るし、ウォーキング始めてまだ1ヶ月くらいだけど、これが最初の試練かな。
今のところ毎日続いてるけど、足の痛みも減って、歩くのが楽しくなってきた。
雨ならカッパ着て傘さして歩けるけど、台風は流石にムリだろうな〜。
ショッピングモールで歩こうにも、そこに行くまでが大変そう。
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 16:07:18.40 ID:y3Ne37uY
>>43
カッパ着るなら傘ささんでいいやろ
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 16:14:24.92 ID:bV9bM6QQ
今日、コーラ2本も飲んでもた

カロリー0のやけど・・・

やっぱ、俺は、コカコーラ0のほうがいいな、ペプシと比べて

ジョギングは、雨やから中止です
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 16:48:38.44 ID:5XWji123
1日1万歩は「目安」だからね。
9900でも7000で1000でもokだからね。「運動すること」が一番だからね。絶対じゃないよ。

最初は筋肉が少ないからキツく感じるけど、続ければ筋肉増えて遠い所まで歩けるからね。

ノンストップ2時間で1万2000歩…疲れました。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 02:58:02.37 ID:Ni5PmF1i
炭水化物を控えたらそんなに太らないね
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 03:23:49.99 ID:5aC24lfH
>>52
それは>>52が炭水化物の取りすぎでデブだった場合な
そうじゃない別の理由の場合はそれで痩せない
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 06:39:41.18 ID:1Te9goxG
日記男さん今体重何キロですか?
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 12:11:36.84 ID:iEemI/68
>>54
日記男が日記男に聞くなw
50歳爺 キチガイ チクビーーーーーーーー
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 13:31:44.10 ID:0Cq3GAsU
>>58
で、お前の今の身長と体重いくつ?
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 12:56:47.39 ID:JAD17T5v
>>60
ビチクモチモチ〜
江頭体型のチクビ 50歳爺

91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 12:57:43.86 ID:JAD17T5v
>>60
あーオレか? オレは172/65だよ
健康的な中肉中背w
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 07:24:25.83 ID:s6JdpBGx
雨なので室内足踏み。
時間が長く感じられて仕方ない。
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 13:36:31.14 ID:Sah08IuS
傘さして歩いてくるわ
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 14:00:11.27 ID:RXb34+HE
このくらいの雨が降ると、迷ったり止める事の罪悪感が湧かなくて助かるわい

>>61
止めとけば?
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 14:53:10.67 ID:btAaA/vY
今朝は間違いなく雨だと思い込んでゆっくり寝てたが、起きたら全然雨降ってなかったw
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 15:12:03.88 ID:TY2am3dI

ウォーキング行きたい
昨日買い物ついでに傘差して40分だけ行ったんだけど
靴も服もぬれた
服はさ恥ずかしいけどカッパ着ればいいけど、
靴は防水買ってもぬれる時ぬれるよね
長靴だと歩きにくいし、
完全防水の靴買うのもなあ
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 17:13:15.68 ID:zqV8qu2Y
>>65
そんな濡れないし普通に傘差して10kmぐらい歩いてきなよ
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 18:32:42.87 ID:TY2am3dI
>>70
台風来てるから場所によっては暴風雨だと思うよ
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 15:15:21.04 ID:E5T5sMTh
ゴム長靴でおk
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 20:32:41.04 ID:Q+qSCXo6
>>66
ゴム長靴は靴ずれしまくり…
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 16:10:03.43 ID:SbEsHFsO
大型のショッピングモールなんか歩きまわるといいぞ
同じ階ずっとウロウロしてたら怪しまれるかもしれないが・・・
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 16:38:05.95 ID:Ywi70HGl
そういう場で上の階があったらあえて階段を使う
利用する人が少ないから、人のじゃまになる可能性も低い
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 16:43:26.21 ID:KggchX57
駅前とか地下街近所の人うらやましい
歩いて40分の所にレイクタウンあるんだけど、
ほぼ田んぼのど真ん中でチャリ盗まれてから雨の日はそこまで歩くとビショビショになる
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 19:01:32.21 ID:D/vT7+Lx
雨でも絶対、3時間歩かないといられない。病気なんです。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 20:29:52.22 ID:j9JHXaEO
>>72
立派だなあとは思うものの、
自分は雨にぬれるとすごく体調悪くなるから無理だw
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 23:38:28.27 ID:gIm9ZtJW
>>72
3時間、すごいですね。私は2時間がやっとですが、御手洗いはどうしてますか?
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 14:17:06.66 ID:+UnWxbGb
>>83
ウオーキングコースの中に3〜4か所トイレを入れてます。
スーパーや図書館、公民館など。
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 00:06:09.65 ID:mWTki0zO
>>94
レス有難うございます。なるほど、私は夜歩くのでコンビニしかなくて…
それすら気がひけてしまう。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 00:10:30.11 ID:8/nQG6zv
>>142
店員は別に気にしてないから大丈夫だよ

よく利用するようなら(あーいつもの人、またトイレだけ借りに来たな)と思われるかもしれないけど
それだけ
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 06:10:31.76 ID:mWTki0zO
>>143
そんな感じなら大丈夫なんですね。
勇気が出ました(笑)
有難うございますm(_ _)m
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 20:41:07.15 ID:gmHcKW2c
雨の日はショコるのをその分多くする。

3ヶ月ハード目ウォーキング毎日一時間でまったく痩せなかったけど、
3ヶ月過ぎてからようやくスルスル落ちてきた。

リバウンドしないよう3食きちんととりながら(夜は炭水化物押さえてます)
肉も魚もちゃんと摂り、野菜かなり多め。最近は、食べ過ぎた時でもそんなに
体重増えず、便秘もまったくしなくなった。

心が折れそうになっても、続けて本当によかった。続ければ、絶対に痩せ始める
時が来るよね。ただし、たんぱく質は摂らないと筋肉つかないからダメだね。
あっという間にリバる。散々経験済み。
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 20:57:09.77 ID:7DLFhBji
結局、走るのが1番痩せるよな
ジョギングで17キロ痩せた
まだちょいデブだけど、、、
目標は63から56
因みに身長は168...
最近サボってたけど今日から始めた
頑張るぜー
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 22:02:58.78 ID:J7jF0FBy
ジョギング前のストレッチってどうしてる?

膝が痛くて、ストレッチが足りないみたい・・・・
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 23:18:03.38 ID:odohaHsb
>>79
歩く・走る時は、屈伸・足首回し・アキレス腱伸ばして、つま先持って太腿伸ばす。
後は、股関節に肩入れて、膝くっつけて回す。やる前・やった後、私はこんな感じです。
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 23:22:41.28 ID:Sah08IuS
>>79
スクワット20回
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 22:29:17.21 ID:cSPvcIBC
ジョグ前にはやらないな。1kmくらいゆっくり走った後に軽く脚を回すくらい。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 00:06:08.81 ID:mpnNTKKq
マックのトイレがいいよね
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 08:12:55.96 ID:Tzd+YoZd
>>84
どこのだよ!
マックだってピンキリだろ?
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 14:38:22.74 ID:RiLJsAgm
今日は雨降ってるから傘さしてウォーキングいってきます
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 21:58:44.51 ID:+UnWxbGb
>>95
行ってきますた3時間
ずぶぬれ、まるで泳いできたの?って感じだった
すぐ着替えてお風呂、ドライヤー、下着を重ね着し、葛根湯を飲みました。

ええ、もう歴8年なので慣れてます。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 12:52:32.52 ID:lJWL6ziP
>>121です。
いやはや昨日は凄かった・・・
3時間がさすがに苦痛だった。(普通の雨の日は苦痛は感じない)

横殴りの雨風邪の中、泳ぐように逝ってきました
全身ずぶぬれでした
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 16:29:21.58 ID:8ebO2z5Y
昨日からウォーキング始めたけど楽しいなこれ。
ジョギングと違って苦しくないし、普段車で通り過ぎるだけの場所にも発見があったり。
夜遅かったから横断歩道上で轢かれかけたけど。
今日からは反射材のタスキつけて歩くわ。
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 16:36:14.89 ID:ed6gy8cS
>>103
車の運転してるなら分かると思うが、余り動かない箇所にでっけー反射材つけるより
踵とか、手首とか動きの大きい箇所に小さいのを付けたほうがドライバーからは視認しやすいぞ。
リストバンドタイプの反射材とか、反射材が踵に付いた靴とかの方が認識しやすい。
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 21:26:51.12 ID:swZsT/tp
>>104
そういえばそうだな。
バンド状のやつも追加で買っとく。

でも2日目からすでに大雨。
無理する気はないけど、まだできる事できない事やめた方がいい事の区別がつかないから、とりあえず傘さして行ってみるか。
風はそんなでもないみたいだし。
危なそうなら中止。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 17:40:05.43 ID:CqWbCA/N
オーキングって大股で歩いた方がいいらしいけど
ジュギングも大股のほうがいいのかな
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 17:46:46.64 ID:t+oxpLgC
>>105
よくない。
脚の筋肉を使わないようなチョコチョコ走りのほうが続く
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 18:34:55.10 ID:SoF5wEuL
>>105
ジョギングに慣れて筋力が付き、より速く走れるようになるにつれて
自然と歩幅は広くなって行くので最初は気にしなくてもいい。
最初から広めに取ると脚への負担が大きいので怪我に注意。
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 17:54:33.68 ID:ZUZBRaOs
うんこがでん奴はどくだみ茶飲んでみろ、俺はすごくきいたよ、悩みがへったよ
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 18:20:29.24 ID:EhRAKhLY
雨で走れないぜ
3.11からちょっとの雨でも走らないビビリな俺
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 18:42:56.45 ID:BbC9UiM1
急にウォーキング始めて5日目で膝の皿のすぐ下が痛くなっちゃった。
ぶつけた時みたいに押すと痛いし、歩くとだんだん痛くなるし、どーしたもんだか。
座ってたりヒザ曲げたままとかは全然痛くならないんだけど、歩くとすぐ痛くなる。
体重重いくせに急に5kmとか6kmとか歩き出したから、かなり負担かけたよなぁ。
一週間経っても良くなる気配ないし、早めに整形外科いったほうがいいだろうか?
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 20:02:56.23 ID:Tzd+YoZd
>>110
膝下だと膝蓋靭帯炎かも?
早めに整形外科行った方がよろし。出来たらリハビリでも通える設備(低周波治療器やレーザー治療器等)があるところがいいよ!
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 20:37:34.12 ID:BbC9UiM1
>>115
返信、ありがとうございます。
うわーなんかオオゴトになっちゃうのかなぁ。
でも明日ちゃんと診てもらってきます!
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 19:19:16.44 ID:CDRChaGw
雨で2日歩けなかった。
昔は「雨で歩けないとラッキー」と思った時期もあるけど、
今は確実に「なまるから早く出かけたい」に変わった。
うれしい変化。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 19:51:29.36 ID:lSRWuO4L
震災あってから放射能怖いけど
埼玉だけどこないだ雨の日普通に温泉の露天風呂入ってきたw
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 21:10:30.30 ID:RJPXkd5/
昨日今日長靴でウォーキングに出かけた。
0.5cm小さめに購入したせいか、左足小指に水膨れと両足の踵に靴づれをおこしてしまった。

雨なのにジョギングしている人がいた。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 21:13:33.83 ID:4cdNohOu
>>117
長靴だと必ず靴ずれするよ
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 21:31:10.37 ID:RJPXkd5/
>>118
普通の靴だと中がびちょびちょになってしまうので長靴で歩きました。
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 22:00:55.14 ID:HgLqu0NN
脹ら脛が寝てる時に吊った。朝、ランニングした時に吊った場所がブキッてして痛くて歩けないんだけど!なんだろう。肉離れかな?
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 22:28:07.86 ID:RJPXkd5/
>>122
こむら返りかもよ。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 23:39:44.37 ID:j3BB1K6N
傘さすにも風が強かったので、ショッピングモールを歩いてきた。
今日も無事に目標達成。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 23:40:11.54 ID:2O0igB6G
>>124
なるほど。そういう手があったかw
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 14:02:06.03 ID:AAc5BRbK
バイトの日は一日八時間歩くからウォーキングとか楽過ぎてやってられんわw
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 19:06:17.22 ID:AAc5BRbK
げーせん

見回りとか置き直ししなきゃいけないから一日中歩きっぱなし
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 19:49:59.21 ID:VICG4N5L
空気の悪い所をウロチョロしているだけじゃねーか・・・

カロリー代謝や脈拍が上がる訳じゃなし、そんなつまらんものでウォーキングに楯突くな!
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 20:03:34.67 ID:AAc5BRbK
うちは禁煙だから空気悪くないよ
大型ショッピングモール内のゲームセンターだから広い
だからかなりあるき回る
ウォーキングなんてダイエットしてる感じにはならないね楽すぎてw
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 23:49:05.06 ID:N9StaJmh
運動不足解消、今の体型維持のために、
ウォーキング始めたけど、身長158、1時間で6?ペース。
これでも少しは効果ありますかね?
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 00:10:33.99 ID:VFcAw4iN
ニートで毎日8時間ウオーキングしてる俺がいまんとこ最強じゃね?
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 02:42:54.01 ID:/hv/OraM
生活リズムの都合上、深夜に歩く俺だけど、この時間帯の職業ドライバーはやばいな。
人なんているわけない、で運転してるから、反射材で重武装してようが懐中電灯持ってようが、お構いなしで右左折してきやがる。
青信号でも一拍待つ癖がついたよ。
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 06:54:20.06 ID:YMSLmcaK
日本人てそういうの気にする人多いよな
赤の他人にどう思われようとどうでもいいだろ
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 12:38:50.91 ID:Of+feLxR
15キロジョグから帰宅。久しぶりの晴天だしキモチイイね
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 13:40:34.88 ID:CDaJQsM9
>>150
レスないね
レスが欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 17:47:21.76 ID:oxPJaAxN
歩いても走っても効果ないよ
食わなきゃいいだけ
食わないで走ればさらに効果は上がると思うけど
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 19:20:34.46 ID:IQQzlL5J
1月 515.1km
2月 516.5km
3月 520.6km 
4月 548.6km
5月 514.9km

5ヶ月連続500km以上歩いた 
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 21:02:54.66 ID:RPNuc9Xr
去年の健康診断でメタボと診断されて帰りの電車でガラスに写った自分の体型に愕然としダイエットを決意。
根性がないから絶対に歩かなきゃならなくなるように1駅前からの定期を買って明日でちょうど1年です。
通勤に駅まで片道30分を毎日続けて体重が15キロ減った。
ようやくBMIが25を割りました。
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 00:40:43.82 ID:/PKW9cgV
>>158
すごいね。お疲れ様。
食事などの改善はしましたか?
175 :1582011/06/01(水) 17:49:58.88 ID:9fuRMBt/
>>161
ありがとうございます。
食事は完食を減らしたのと朝にしっかり夜は軽く、
20時以降は何も食べないというダイエットの基本とやりました。
来週また定期健診があるのでメタボ脱出貰えるようにもう少し頑張ります。
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 23:18:06.72 ID:/PKW9cgV
>>175
地道なようでいて、継続するというのは大変なことですからね。
これからも頑張ってくださいね。(勿論自分もやりますw)
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 21:44:20.85 ID:uuqOhLFM
24kmジョグ行ってきた。
タイムは2時間くらい。
ふくらはぎが痛い。
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 00:50:56.10 ID:UZ4ZOJqI
皆、雨の日のレインウェア高い奴使っているの?
俺はいつも1時間ぐらいしかやらないから、100均の上下使っている
100均のは透湿性のないビニール製だから1時間ぐらいでも汗で湿っぽくなる
ゴアとか高級なのだとさらさらのまま歩けるのかな?
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 00:58:12.40 ID:TWZ9O9Oq
いや〜肉離れやっちまいました。ギブスしてるよ。二週間はジョギングできないや。
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 01:34:15.02 ID:AECNUtJB
最近やり始めたけどみんな凄い長い距離やってるのね
体力が全然持たないから走ったり歩いたりしながら4kmぐらいで終わってるわ
なるべく長く走りたいがやはり長年の運動不足が響いてる
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 09:17:42.80 ID:8IuRJ7YA
>>164
ビチクモチモチw
レスしてやるぞ
モッチ〜www
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 11:12:41.18 ID:gI1HG7fw
>>164
俺もウォーキング始めた頃は5kmくらいしか歩けなかった。
でも今は11km走れてる。
続けてれば良い事あるよ。
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 09:10:37.43 ID:I9N6neWb
一日中雨の時は休足日と決めて休んでいる
朝晩両方共雨で走れない日は少ないけどね
雨でなくても体は汗でビショビショになるから雨でも
気にならないがシューズが濡れるのが一番嫌
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 15:28:03.81 ID:MMrk2C5/
3ヶ月毎日1時間かかさずウォーキングしてたらししゃも足になってしまいました(>_<)

歩き方が悪いんでしょうか?
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 15:43:45.89 ID:8IuRJ7YA
それはカペリンというシシャモとは別の種類の魚。
ノルウェーやカナダから輸入されてる。
モチモチモチ〜
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/02(木) 19:50:59.61 ID:Tgqz/a7D
>>171
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/799
バーカッ!!
俺はこの板の住人でも、このスレの住人でも、
ましてや50の爺さんでもね〜よっ!(w このリアルボンレスハムッ!(w
【女性限定】とスレに粘着してクソレスしてるお前がキチガイだろうがっ(ww

いいなっ!必ずエントリーして参加しろよっ!!
http://osaka-triathlon.com/
俺が50の爺さんかどうか確認させてやるよ(w

それとも、ネットしか生きがいの無いデブニートには無理かぁ〜〜〜!(www
逃げたら粘着キチガイだけじゃなく、腰ぬけブタ決定だからな(w
わかったな、デブッ!!
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/02(木) 21:02:31.83 ID:XS4CVHTW

>>188
おまえここ初めてか?力抜けよw
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/02(木) 23:48:52.46 ID:tw/4I8qJ
>>189
お前2ch初めてか(w ばーか!
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/03(金) 00:27:23.75 ID:X34NVGCD
>>189
意味が判らなきゃ黙ってりゃいいのに…
もしかしてお前
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/03(金) 01:07:37.22 ID:AUu3Pw4a
>>193
乳首ダブルクリックしちゃうぞ^^
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 16:05:53.13 ID:ena/rCFk
運動不足なのに、ここ一週間ほどいきなり歩いたからか、かかとが痛い
安物のウォーキングシューズではやっぱダメか
ソルボっていうかかとの衝撃を和らげる靴下があるが、履いている人いる?
通販以外にも売ってるのかな?
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 17:42:30.56 ID:/PKW9cgV
今日も雨でウォーキングは止めたけど、
代わりに踏み台昇降をやってみました。

電話帳6冊くらい(20センチほど)の台を昇り降り。
そうしたらウォーキングするより汗だくになったw
これは効くかもしれない。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 19:19:43.06 ID:+vLRUkf2
今日はスクワット11分間250回と、50分間の速歩とダッシュの繰り返しだけ
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 19:39:49.29 ID:vu17gGGr
今日はせんずり二回
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 23:03:06.87 ID:rv3o8dmC
>>177
1回10分とするとだいたい50kcal位の消費かな
出したものの量によってもうちょっと増えるぞ!おめでとう
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/02(木) 01:07:11.44 ID:2FduSfn7
他人の記録自慢みてもだからどうしたって感じで
どうでもいいけど>>177には敗北感でいっぱい
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/02(木) 01:08:21.53 ID:2UNIz3f3
夕方の4時に食事済ませて6時からジョギングと
夕方の4時にジョギング済ませて6時から食事だったらどっちが痩せる?
今まで前者だったんだが、空腹時の方が脂肪燃焼すると聞いて後者に切り替えた
ただ、体重は何故か僅かに増え出した…。空腹感も無くなったし
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/02(木) 01:30:41.29 ID:RwYGPSfi
>>181
適度な運動の後だとお腹が空くので余計に食べるようになったんじゃね?
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/02(木) 01:32:20.81 ID:7+/EKANc
前者の方が痩せる
夕食を食べ終わる時間は早ければ早いほどよろしい
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/02(木) 18:15:20.54 ID:dlNEM9A1
俺時間的余裕があまりないから、飯食ったらすぐ外でる
ウォーキング40分で腹をおちつかせて、その後50分ジョギング
んで仕上げに20分のウォーキングでクールダウン
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/02(木) 19:16:29.44 ID:RdiQCsyH
>>186
110分もかけるの?
休日ならいいけど平日はそんな時間とれないや。
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/03(金) 00:56:00.28 ID:eRtPOYzZ
>>186
終わってから飯食えばいいような…
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/02(木) 21:46:35.92 ID:ame6UHRV
今日からウォーキング始めました。
体が慣れるまで往復30分を毎日続けたいと思います
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/02(木) 23:07:59.75 ID:qY4kyIZS
さて今日も歩いてくるか。
なんでかウォーキングを始めてから順調に体重増えてるけど。
そのうち減り始めるといいな。
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/03(金) 01:46:51.47 ID:KiZE7j47
>>192 おいらも最初の1ヶ月は増えた それまで運動してなかったから スーツがぴったりするほど
ふくらはぎふともも 胸板 腕まで 筋肉がついた。 次の3ヶ月で 6キロ減って 
ウエスト5cm減少。 昼休み実質30分の5kmジョグだけ。 
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/03(金) 02:37:00.30 ID:tH9pkKOf
>>198
歩く前とあとにトイレ行って、汗も結構かいて、その上で計測。
+0.8kg。
おい?

まあこれで運動なんて皆無だったから、そういうこともあるのかな。
続けるけどね。
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/03(金) 06:52:04.32 ID:NHfopa0Q
運動してない人が歩くと筋肉が付くからね。
最初は減る脂肪より増える筋肉のほうが重いから
体重増えるんじゃないかな。
俺も体形がスリムになってもぜんぜん体重落ちない時期があった。