1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 00:13:40.34 ID:PZQSm2py
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 147km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305119671/

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)は自主規制しよう。
 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート(後述)等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。


7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 00:20:55.29 ID:a/4BfYda
>>1
乙!ありがとう!
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 19:45:09.27 ID:Nz+E8Ovj
>>1


もう梅雨入りであんまり走れなくなった。
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 00:14:38.08 ID:PZQSm2py
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか?
 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか?
 筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
 ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
 衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
 おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう!

・LSDってなに?
 Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
 できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
 
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか?
 自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
 足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
 走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。


3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 00:15:09.72 ID:PZQSm2py
【ストレッチ】
 起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
 昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
 朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非!
 TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか?
 寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
  http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
  http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch (わかりやすいが、要Flash)
  http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養(ダイエット部分)
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf (22〜23ページ)

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』 
・金哲彦著
 『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』  『「体幹」ランニング』 
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』 
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』


4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 00:15:33.38 ID:PZQSm2py
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト SNS
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻(初心者も役に立つ小出監督のノウハウ)
  http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・メッツ(METs) 消費カロリー計算に必要な係数
 http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
  http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/


5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 00:16:09.40 ID:PZQSm2py
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには?
 トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
 日常生活の活動を高めること。参照:八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
  ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
 細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
 心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
 また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか? →誤り
 脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
 脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖(グリコーゲン)・脂肪のエネルギが使われる比率
 安静時 1:2
 運動時安定している状態 1:1
 運動開始1分 1.2:0.8
 運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
 運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値(lactate threshold、LT)
 運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
 糖の利用割合もそこから高まっていく(脂肪の利用割合が減っていく)。
 LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照:ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
 
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
 糖(グリコーゲン)をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
 脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
 脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 00:16:37.85 ID:PZQSm2py
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート(後述)等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

以上 テンプレ終了
例の如く前スレをそのままコピペしただけなので、変更・不足があったら次お願いします


9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 09:11:50.37 ID:6c6imRZH
月600走って10km39分(笑)
おまえ自分が才能あると思ってんだろ?
おまえには才能なんかないんだよわかったか?
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 11:23:01.42 ID:/p1LyN7n
>>9
自分の場合、月200km程度ののんびりジョギングを3ヶ月くらいでいつの間にか大会で40分切れてた。
ま、タイム目的で走ってる訳じゃないけど。

月600km走ってそのタイムだと練習内容が悪いか、練習効率が悪いか、絶望的に才能がないかのどれかだと思う。
なぜそんな体たらくで上から目線で粘着出来るのかが不思議。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 13:15:30.96 ID:f+96JDC4
>>9
月600走って10km39分(笑)

じゃなくてな

月600走って10km38分3秒な
よろしくデブ

才能はないかあるかの二者択一ならある方じゃねw
あくまであるかないかの話でなw

600つってもまあここ数カ月からの話だから結構最近からだよな


15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 14:01:21.59 ID:/p1LyN7n
>>11
30後半から


>>13
鈍足乙
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 14:11:54.00 ID:6eEi28mn
>>15
30代か…私はもう40歳代に突入してるから、普通にそれぐらい走れるようになるまで
1年ぐらいかかるかな?はぁ〜遠い目…
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 14:34:53.25 ID:FyvpVQiU
>>17
40代半ば過ぎてるオレは1年弱位で10kmを連続で1週間以上走っても
脚に多少の疲れが残る程度になった
でもたまに20kmとか走ると膝や股関節が痛んで翌日は休む場合が多い
月600kmなんてとんでもない距離だなw
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 14:45:14.82 ID:6eEi28mn
>>18
現実に、経験談を聞けてなんか凄い希望が見えてきた。
軟弱者の私だから、下手したら1年半ぐらいはかかるかもしれないけど
無謀じゃないってことですよね。
10km連続1週間持ちこたえる脚というのが凄い、私もそれを目標に
地道に頑張ります。どうもありがとう!
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 15:29:07.85 ID:dm1IVKfB
>>9
>月600走って

才能あるよ。
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 11:56:15.85 ID:6eEi28mn
若い人は走っても故障しづらいんだろうか?月に200走るようになったのは、いつ頃から?
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 12:37:08.14 ID:Ml6ZyNca
>>11
レスないね
レスしてあげる
モチモチモチ
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 15:39:32.54 ID:0Djwx0hC
忙しすぎて月250kmが限度だわ・・・
嫁も子どももいると、土日も思ったように走れない
心底、毎日20km走れる人が羨ましい
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 16:49:23.61 ID:AyX4GKJh
俺は10キロが丁度いいかな。俺みたいに、ジョギング歴長くても、10キロを50分じゃバカにされるよね。もう、ずっと同じコースに距離と時間だよ。正確な距離は10.7キロ。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 17:30:17.25 ID:/W53y8HC
ジョグ歴一ヶ月の165cm75kgのオレは必死に走って10km52分かかった
ぜんぜんジョギングじゃねえ息のあがりかた
これを軽くいけるのはバカにはできないと思う超初心者の感想
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 20:32:11.28 ID:d7uxGzja
>>23
その体重で52分はすごいですね。走りながら痩せれば40分位行けるのでは
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 19:43:03.08 ID:P7yIqiOZ
夏場も毎日10Km走ってたら秋口から一気に早くなった記憶が。
走って標準体重付近まで落とした人はキロ5分は余裕になりますよ。
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 21:24:34.42 ID:x2FF7BRG
雨の日はジムのトレッドミルだから退屈すぎる

梅雨嫌だな
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 21:37:02.44 ID:9nSLsuCm
去年は梅雨でも意外と走れたけど今年はどうなんだろうなぁ
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 21:47:37.83 ID:Nz+E8Ovj
>>28
確かに去年は梅雨でも結構走れた気がする。
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 22:08:11.41 ID:twxpUnEy
6月は毎年そこそこ走れるぞ
基本週6で小雨なら走ることもあるくらいのペースで

2007年17日(1年目で少ない)
2008年23日
2009年22日
2010年21日
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/26(木) 23:41:18.18 ID:P7yIqiOZ
東京は予報外れで雨降って無かったな。
明日以降の天気が不安なんで2時間近く走ってしまった。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 05:11:42.91 ID:kX9Votmr
府中市は夜間帯は降って無かったな。
今朝も降らずに助かった。
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 07:13:13.15 ID:d/gK+LVe
一時間、10km行ってきた@名古屋
道路が濡れてるから湿気がゴイス〜。カラスがウザかった
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 11:10:10.37 ID:qpzHsCqG
長距離ランナー体型ってカッコ悪いと思うけどな
特に男は腕なんかヒョロヒョロ胸板ガリガリで哀れに見える
400が叩かれてたけどジョギングと食事制限で体作れば概ねあんな感じじゃねーの?
痩せてりゃいいってもんじゃねーだろ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 11:20:18.98 ID:Ootk0muG
>>36
君も必死だね。
ここの住人も600氏ももう自重してるでしょ。
600氏に負けず劣らず走り込んで見返してやればいいじゃない?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 11:56:03.20 ID:vZr4JzxP
>>37
住人は600馬鹿をスルーしてるだけ
600馬鹿はあまり相手にしてくれないので書き込まないだけ
しかしの600馬鹿ほどの池沼も珍しい 滅多に現れない珍獣って感じだなw
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 11:20:56.23 ID:+aMz0FaD
女性ランナーではQちゃんより、谷川真理選手のほうがカッコイイ体形してると感じる。
手足が長くて、元々スタイルがよくないとああはならない。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 11:26:40.13 ID:qpzHsCqG
>>38
俺は女性はランナー体型で問題ないと思う。
痩せ好きだから。オッパイはあるに越したことなないけど妥協できる。
Qちゃんも全然OK
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 12:16:56.21 ID:i+T5QWPb
>>38
Qちゃんもスタイルいいよ
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 11:30:18.46 ID:+aMz0FaD
男女共に、丸みが無くなっちゃうんだよね長距離選手は…
ガリガリでごつごつして、体は実は柔軟なんだろうけど硬そうに見えてしまう
張りも失せてしまう。普通にジョギングが趣味程度なら程良いスタイルになるだけだから気にしてないけど。
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 11:42:05.40 ID:qpzHsCqG
そうね
長距離ランナー体型の人をモデルに裸像彫っても美しいものにはならない
月に何百キロも走る人は既にダイエットで走ってるわけじゃなくて走る事が目的
なんだろうからそれを否定するつもりはないよ。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 12:19:22.97 ID:N7tCP/dW
今日はチクビがいない
他のジョギング、質問系スレも全然伸びない
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 12:19:58.30 ID:+aMz0FaD
うん、二人ともスタイルいいけど好みとしては谷川さんってだけ。
湯田友美さんなんて、長距離ランナーらしからぬふっくら維持でスポーツ選手としてじゃなく
女性としてスタイルに憧れる〜
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 12:31:56.07 ID:UdNUxW/x
誰か野口みずきも褒めてやってください

結局は持って生まれた体型には逆らえない チャンチャン
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 12:42:01.22 ID:bV9bM6QQ
どんな体型を美しいと思うかは主観の問題なので議論の対象にはなりにくいです。
確実に言えるのはジョギングをするからスタイルが悪くなるって事はないって事ね。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 12:59:07.58 ID:N7tCP/dW
>>47
600とチクビの体型は醜悪
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 16:07:51.96 ID:8QyS3eAg
月200毎回10の男だけど、胸と腕が貧弱なんだよな
走る前に自重(腕立て&腹筋)はしてるんだけどなあ。
筋肉付けるのは脂肪落とすよりむずしい。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 17:48:10.13 ID:CtlmZYrx
無事帰宅w

疲労がパないな
飯食って生きき帰ったら走りいこか

しかし俺もすっかり人気者だなw
どんだけ僻みはいってんだよおまえらw
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 17:51:12.40 ID:CtlmZYrx
Qちゃんも少し前までかなりはまってたんだが、最近のレース解説での露出しての話聞いてて段々
うざくなってきたなw
さすがにオバタリアン臭(死後w)が過ぎるなっと
タニマリはもとから嫌いだわな

52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 20:09:18.21 ID:y1jb0zPT
ココ最近なんかスロージョグに苛立ちを覚えてきた。

平均11キロを走っているが、キロ5分以内じゃないとえらく腹が立ってきた。
みんなもそうだぜ。
余りに心地よいタイムだけで走っていてもタイムは縮まないもんだぜ。

時には無理を承知で全力で走ってみたほうがいい。世界が変わるから。これ絶対
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 20:40:39.42 ID:/o50Gx19
>>52
そりゃそうだろ
でも、世界を変えなくてもいいやって人も多いんだよなw
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 22:51:09.44 ID:7yc1J1jf
>>52
結局はその程度の事が言いたかったのか?
随分と遠回りしなきゃならないんだな・・・
ダイエットをしてランニングを趣味としてる人なら、みんなそうしようと頑張ってるよ
ただ、ここはダイエット板でそういう人ばかりじゃないだけ。
君も解っているんだし、もういいでしょ?
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 21:32:24.85 ID:kX9Votmr
小雨の中走って来たがいつもより走ってる人多いな。
東京は明日から4日くらい天気が悪いからか?
2日で4時間ちょっと走ったから明日明後日は心置きなく休む。
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 22:08:08.24 ID:CtlmZYrx
走ってきたあるよ

キロ4で12キロゴール後速攻キロ5強で4キロジョグダウン。
早朝12キロジョグと合わせて今日は30キロジャストってとこか。

虫を多少食っちまったが虫もいい経験になっただろw
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 22:10:03.67 ID:ySBG7/fs
最近残業続きで走れてねー。
でもデスクワークで入ったはずだったのに現場に出ずっぱりだから体重ガンガン減ってキターw
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 22:21:18.48 ID:CtlmZYrx
トイレでンコしたら虫が助けて〜〜〜〜!!!1って叫んでたぞw
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 06:33:39.85 ID:rdu8s0zV
>>58
虫とお話できたら疲れるぞ。もう懲り懲りだ。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 22:53:31.57 ID:a4C4/+Fm
あ〜眠い。ジョギング休養するか走るか迷うが眠い。眠すぎる
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/27(金) 23:00:30.98 ID:CtlmZYrx
穏やかにスレが進んでるなw
良いのか悪いのかしらないが!!!1
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 00:20:46.05 ID:sLSQ9UQb
>>61
大半オマエの書き込みだからだろw
チクビ
キチガイ
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 00:32:32.23 ID:Rbx9QI3p
せめて10kmを35分で走ってから威張ってくれよ、キチガイはさ

俺なんて45分がせいぜいだけどさ、でもダイエット板でタイム自慢なんて意味なんてないだろうよ
俺たちのちょっとくだらないマターリした雰囲気のスレを返してくれよな

まじ空気読めないやつって非リアだから見てて恥ずかしいわ・・・
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 03:23:32.48 ID:Xk1y/Xb7
>>63 相手にするだけ無駄。 喜んで居着くだけだから無視に限る。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 05:08:58.60 ID:2bMvVe7i
いやいや、>>63みたいのも無視した方がいいよ。さりげにタイムぶっ込んできてるとことかさ、レス欲しさ満々じゃん。まぁ兎に角、構って系も無視
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 01:58:42.43 ID:547MgB6R
おいおい寝てまだ2時間しかたってないのかよw
さて寝るぞ寝るぞw今日は台風だわw

爺さんによろしくな。川に様子を見に行くなとな!!!1

68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 08:34:25.32 ID:mAMoAVW2
ついに腰をやってしまいました。 月曜日から中腰になると強い痛みに襲われます。
前日のトレラン大会で無理したのが悪かったのか・・・ 取り敢えずリタイヤ。
走れない分体重も増える気がして昨日からウォーキング開始で今朝も8キロ行ってきました。
皆さん方は程々に長く続けて下さいまし。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 09:12:12.63 ID:jkFR6IUv
朝6時から河川敷コース、雨が降る前に12km
虫だらけで参った
朝飯代わりに何十匹かは確実に食ってる
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 12:10:35.96 ID:iEemI/68
>>69
レス欲しいか?
レスが欲しいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 09:16:04.34 ID:LhzvFOl1
東京はちょっと無理な天気。
土日走れないとがっかりだな。
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 10:08:35.39 ID:z7DVg1at
まだ降ってないので軽く5km行ってきた。
もうちょっと走りたかったが今から休日出勤。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 12:29:36.12 ID:KkqV3Rnf
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74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 12:48:13.50 ID:g4Mfa8kx
この時期は天候が不安定なので走れる日時間に稼いでおかないときついね
今日は20k
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 13:05:56.14 ID:coG4VMvb
まあ、楽なペースで走るよりも若干キツめのペースで走るほうが
痩せやすい傾向があるな。

無理できる人はしてみればいいし、
無理できない人はやらない方がイイ。
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 13:16:43.02 ID:g4Mfa8kx
同じ距離を走るのならゆっくりの方が
同じ時間を走るのなら速い方がやせるかな
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 13:44:54.92 ID:dAlQ5tw8
>>76
同じ時間はもちろん同じ距離でも早く走った方が痩せやすいと思うよ。
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 14:10:47.69 ID:x5romOIv
>>77
同じ距離で速く走ると、運動時間が短くなってしまう・・
といいたいんだと思うよ。
スピードでの消費の差は実はそれほど大きく無いので
結果的には時間が短い方がよくない・・という解釈だと思われる。

距離にしろ時間にしろ、その差がささいな差であれば、どっちがどっちとは言えないけれども。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 14:24:14.49 ID:coG4VMvb
>>76>>78
体重や体脂肪率によるけど、ある閾値(概ね5〜6.5分/km以上のペース)より速く走ると
痩せやすくなるね。

速いランだと有酸素運動だけじゃなく、無酸素運動の効果も加わって、
METsも大きくなるんだろうね。

と言っても、自分の場合は月100kmくらい走らないと
ペースと効果の違いは実感できなかった。
慣れないうちはスローペースで長時間がベターだと思う。

怪我をしちゃ元も子も無いからね。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 16:37:30.73 ID:UkiWUPes
体重×距離=消費カロリーが、基本だけれど
早く走ることにより普段のジョグと違う刺激が筋肉へ入る。
すると筋肉喜ぶw
毎日同じペースジョグより刺激を入れる方が確実に変化がでる!
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 16:42:37.44 ID:8FrsoUGl
600キロ君(笑)は今日明日とそれぞれ30km以上走らないとな(笑)

それにしても長距離走る予定もなく、10kmのスピード求めてる人間が無駄に無忌に600キロ走ってるのには心底笑える
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 18:49:12.64 ID:S4LkZZFj
>>82に色々突っ込んで質問してみてもどうせ何も言い返せないだろうから逃がしてあげようっとw


                           俺の、、、、男の、、、優しさ2011

93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 22:28:07.18 ID:S4LkZZFj
雨も余裕クリアで今日の練習も終了〜。

しかしこいつw>>82

やっぱこういう奴っているんだなw
今日と二三日前の練習もきちんと記録しといてなw
たしか二三日前載せてないからよw
わりいねしかし頼んでも無いのにご苦労な〜w
一ヶ月後の数字が楽しみだなw

83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 17:13:17.26 ID:tAH1OIul
〜〜年毎日走ってることが誇りになってる人ってセクロスとかどうしてんの?
金曜か土曜の夜ってそういうことに使うじゃんね?事が終わってからちょっと寝て走りに行くの?
俺は体力もたないから走るのやめること多いんだけど
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 19:54:59.72 ID:tB7deOTg
みなさん雨とか梅雨のときはどうしてますか?
強い雨じゃない限りカッパなどを着てジョギングしてる人いますか?
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 20:00:51.76 ID:Xk1y/Xb7
速乾性の半袖Tシャツとランパンが晴れ雨通してのウェアですな。
雨の日はキャップ必須くらいしか工夫してねーやオレ。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 20:24:31.24 ID:S4LkZZFj
くだらん
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 04:49:59.76 ID:diwarhh0
>>172

>>88が最初のくだらんになるんかなw
雨だろうがなんだろうがウエアはいつもどおりだからなおれは。
そういうわけだから、そんな事をいちいち聞いたり悩んだりとか男の癖に
アホだろ、女々しいなあ、って事での「くだらん」なw
筋がきちんと通ってるだろ?w
そもそも他人があれしたこれしたの話自体がくだらんしな。
表向きでは取り繕っても所詮そんなもの。


ていうか、なんでおまえはこのスレに居るんだ?
想像するに、デブの線は薄いが相当なチビなんだろうなとは容易に想像出来るw
画像は別に強要しないしけどw


184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 11:48:18.90 ID:dTB3BbYB
>>173
え…的外れな長文キモいんだけど……
お前が俺のレスをなんで面白く感じたかの説明になってないじゃん…
会話もできない本物のアスペかよ、ひくわー
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 20:37:49.36 ID:0yscVKB9
くwだwらwんwwwwww
梅雨入って鬱だったけど笑わせていただきましたwww
くだらん(笑)
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 22:35:07.91 ID:x5romOIv
雨足が強いので、お休み中
明日、少しは雨あがらないかなぁ・・
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 22:43:03.27 ID:S4LkZZFj
今ソラマメ食ってるわ
うまいまずいはまあ微妙
チョコくいてぇえ><
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 22:51:34.71 ID:x5romOIv
とりあえず火曜まで雨続きと知って絶望した・・・orz
もう思いきってシャワーランしようかな・・・
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/28(土) 23:47:12.25 ID:N8INtp0u
●東北、関東にお住まいの方へ――降雨時の注意
東北、関東で雨が降った場合、雨水には微量の放射性物質が含まれる可能性があります。
もし雨に濡れても、健康に影響はありませんが、ご心配な方は、以下の点にご留意ください。
 (1)雨が降っている間は、急ぎの用事がなければ外出を避けましょう。
 (2)頭髪や皮膚が雨で濡れないようにしてください。
 (3)もし頭髪や皮膚が濡れた場合は、流水でよく洗ってください。
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 00:34:35.21 ID:k0LDY0UY
洗車用の踏み台なるバケツ買ってきた
ウインドブレーカー着て踏み台昇降やってみた
汗はかくけど心臓への負担が少なくて物足りない
市のトレーニングルームが300円程度だから通おうかな
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 00:39:41.55 ID:6ITGMyAL
厚着しての汗って良くないんじゃなかったっけ?

こういうときにジムのプール使ってみたいけど普段行きなれてないからあああ、ってなる
ちょっと遠いし、会員じゃないし、そういうのがあって雨は休んじゃうな
会員じゃなくてもジムの利用料300円払えば使えるんだけど、やっぱり行きなれてないとハードル高い・・・
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 05:31:41.44 ID:pyQloecI
何年ぶりだろ、丸々一週間走らなかったのは・・・これを機にやる気がなくなりそうな、なくならなそうな、太りそうな太らなそうな、色々と不安だ
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 05:42:33.36 ID:9CkN0rU9
>>102
ダイエットもジョギングもいくら休んだとしても
完全に止めたりでもしない限りは
今までやってきたことはなくなったりしないので
あんまり自分に厳しくしないでゆるい気持ちで継続した方がいいかもですね
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 14:17:49.75 ID:pyQloecI
>>103
ポジティブレスありがとう
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 20:29:20.61 ID:9CkN0rU9
>>115
いえいえ
アスリートを目指すとかでなければ
それ位の緩い気持ちの方が長続きして結果としてダイエットも記録も良くなりますよ
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 06:44:45.26 ID:WZuyNl6Z
雨の日くらい休むくらいのほうが、体休める意味でもいいのだろうけど
走ること自体に楽しさを感じられるようになったのと
走り続けてダイエットできたから、止めてしまうと元に戻ってしまうのではという強迫観念のようなもので
雨でもついいってしまう、もう中毒だよ
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 08:10:31.27 ID:Tzd+YoZd
雨の中、あえて濡れながら外を走っている人を見ると確かに中毒だと思う。
そんな時、自分は市民体育館のトレミでぬくぬくと走ります。
やはり、ずぶ濡れと靴がぐちょぐちょになるのはダメです。
今日も午前中に言って来ます!
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 08:18:44.22 ID:wYtg/Rbs
たまの1日休むのならちょうどいい休息だけど、
3日連続で降るなら1日くらい行ったほうが良いと思うぞ、
さすがに泥だらけになっても洗濯して乾かす時間はあるだろ。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 10:11:44.56 ID:6ITGMyAL
お前らなー、いいこと教えてやる。雨の中走るとテンション落ちるだろ?
そんなときはショーシャンクの空に思い出せ。
ティムロビンスよろしく両腕を大空に向けて快哉を叫ぶんだよ。
そうするとな・・・テンションちょっと上がるから。オススメ!
たまに飽きてきたらモーガンフリーマンになりきるのも悪くないぞ。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 10:17:54.41 ID:swWdceFq
いくらテンションあがるっていっても、
そんなんが走ってきたら、傘さしてる人たちが怖すぎるだろww
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 10:26:45.88 ID:WZuyNl6Z
いや、迷ってる時は微妙なテンションだけど
走ると決めてからは雨の中わざわざ突っ込んで行くってのもあるから結構テンション高いぞ
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 10:33:56.20 ID:GlTXIGvg
雨の日はロッキーになりきるに限る。
というか、東北&関東の人は雨の日はヤバイでしょ。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 15:35:08.43 ID:0F0HesRY
私もトレッドミル目当てでジム行った。
同じような人が多いのか、速い速度まで設定できる機種は予約が一杯。
待ってるのもなんだからMAX 8km/hのトレミで走ってきた。
あとは精一杯負荷をかけてエアロバイク漕いで来た。
明日はジム休みだから、雨やまないかな・・・
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/29(日) 22:21:33.85 ID:GVqVcxv8
高く交互に足上げたり、サイドステップしてる
股関節や横の筋肉が鍛えられてると思う
まだ腹の肉がおちないので全力で走れないけど
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 17:24:39.07 ID:NotKi3aC
今日はチクビがいないから他のスレも伸びないな
ガンバレ チクビ 50歳爺
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 18:17:32.70 ID:gEVO6K7G
11月から走り始めて、162/85→今は75でまだまだデブです。
大会で10kmは2回走りました(タイム61分)。
次の11月にハーフ走りたいですが、その頃には体重70弱くらいかと予想してます。これでハーフ挑戦は無謀でしょうか?
週3〜4で約7km(週末は10K)を軽めに走る程度です。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 20:35:36.67 ID:UVIdT7eV
>>121
ハーフになると時間制限があることが多いからちょっと厳しいんじゃない?
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 21:33:47.23 ID:K9x4qmqw
>>121
10kmに出場してるのなら、後はちょっとの勇気と計画的な練習。
まー制限時間2時間半以上の大会にしておけば大丈夫じゃないかな。
秋までに週末に20キロ走れる事を目標にコツコツ頑張りましょう。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 10:07:36.12 ID:0nQRc/HI
>>121
いけるだろ。俺は痩せ→ガリだし秋〜春しか走らんけど、去年似たような不安を抱えつつ
地元のハーフに出てたので参考まで。

去年の俺:10kmは無理なく走れる、本番2週間前に一度だけ15km走り疲れる。
 本番は15kmまで快調。17kmから先が「歩こうかな」と思いつつトボトボ走り2時間10分。
今年の俺:15kmまでは無理なく走れる、本番2週間前までに18kmは3回走った。
 本番は18kmまで快調。19kmから先が「脚が動かん」と思いつつグダグダ走り1時間55分。

来年の俺は練習で20km楽に走れるようになっていて本番は1時間48分の予定。
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 19:07:20.34 ID:RUfdRU4O
その体型でそれだけ走ってると、他人事ながら足の負担が心配のような。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 21:49:45.29 ID:ViFcvCT5
>>121
169/92の時にハーフ完走できたぞ。2時間06分。

>週3〜4で約7km(週末は10K)を軽めに走る程度です。
俺もだいたいそんな感じだった。

>>122
下半身の筋力量によるんじゃないの?
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 22:02:38.35 ID:ET2cxBdB
>>159
そのスペックでそのタイムはすごい

明日から6月だ
20日以上走ることを目標にしよう
2.3kgは痩せたい
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 22:16:10.57 ID:XiOyCxs7
>>159
そのスペックでハーフってありえるの?w
運動まったくしてないようなksデブがいきなりハーフ走れるわけないし、ハーフ走れるようになるまでジョグしててその巨デブを維持できるって凄まじいな
巨デブのままハーフ走れるようになるまでトレーニングしてたら確実に膝がいかれるし、一体どういうことなんだぜ?
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 22:30:14.59 ID:nDkR+jXW
>>164
暫定ナンバー1あほ>>164を超えるものは現れるか

167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 22:41:15.91 ID:wO+EyOIV
>>159 絶対無理 チビ、デブ、ハゲ、統失は病院逝け。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 20:37:49.89 ID:YBN+RsHm
ぜんぜん無謀じゃない
それくらいの体型の人良く走ってるよ
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 20:43:23.06 ID:IQkQLIZj
スペックで走力は図れないけど、週3〜4で10km走ってるならハーフくらいは余裕で行けると思う。
週5にすれば万全。
個人的な体験談なので誰にでも当てはまるとは限らないのは理解して欲しいが。
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 21:25:10.28 ID:DZXWnVEN
ジョグ程度、一時間10キロだからたまにルー大柴になりきって走ってる。
「オーライ、キャモン、トゥデイはウインドがストロングちゃんね〜。」とかつぶやきながら。
すげーキモいな自分wて思いながら風景とかなんでも英語にしてると面白い。
「ワァォ、ドッグゥ〜。ヒモ、デンジャラス!」とか「リーフがグッドスメルだわ〜」とか。
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 00:52:42.63 ID:KuemDTcv
>>127
自分もそんな辛くなった時そんな感じで走ってたら、後ろからチャリが来てる事に気付かず恥ずかしい思いをしたから気をつけよう
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 21:48:17.48 ID:MmUTEGzz
ハーフまではデブでもそこそこ頑張れば完走できる。もち制限時間以内で。

フルを走ろうとするならば、まずはウエイトをかなり減らす必要がある。
それ以上に距離を踏まなければならないことは言うまでもないが。
131 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 2011/05/30(月) 22:39:40.18 ID:HJhRy2Mh
今日16km走って今月も200行ったぜ
雨がなけりゃ250行ったのに
ダイエットの方も順調
毎月3kgは減ってる
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 22:42:28.64 ID:DZXWnVEN
「距離を踏む」って「世界を食す」みたいな可笑しさがあるな
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 00:38:01.18 ID:QXUqPW3v
>>132
距離を踏む。

ランナー向け雑誌やジョギングする人達の間じゃ一般的なフレーズだぜ!
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 09:06:38.95 ID:i8vlEFQp
>>133
>ランナー向け雑誌やジョギングする人達の間じゃ一般的なフレーズだぜ!
カッコイイっす兄貴!
お勧めランナー雑誌教えてください
ちなみにビギナーです
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 21:51:15.29 ID:awfGQnW6
>>139
さっき読んだデイリーポータルによると、山口県のウルトラマラソンの賞状は「完踏証」らしいよ
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 04:40:43.80 ID:C0/D+j9i
走るのをサボっていたら半年が過ぎてしまった。 「明日こそは走ろう」って毎日思っているけど、
怠け癖がついてしまい実行できない。 早くジョギング復帰しなければ自分がダメになりそうで不安。
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 07:17:00.03 ID:bV5LpUJ+
>>135
勝手に改造の疎遠スパイラルみたいな感じですかね
でもジョギングに関しては人との関係とは違うから
半年行ってないジムに行くよりは復帰しやすいと思います。

まずは一歩始めることです
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 09:02:08.51 ID:CDaJQsM9
>>135
何言ってんだチクビw
毎日必死に走ってるくせにぃ〜
50歳爺www キチガイwww
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 05:16:14.38 ID:nkOedwZ5
半年はもうサボるとかのレベルじゃ無いだろ…
それで体重キープ出来てるなら別に構わないが。
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 10:35:56.98 ID:o2NbqFd8

なんでこいつ雑魚なのにえらそう&頼んでも無い自己紹介してんだろ
142 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 2011/05/31(火) 11:21:00.54 ID:NSkmibfe
↑月600の恥ずかしい馬鹿が根拠出せとか「ちょれー」カキコするから予防線はってんだろ。
それくらい察しろ頭悪いなオマエ。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 12:17:15.48 ID:o2NbqFd8
>>142
読解力なさすぎわろたw
アホはだまっとけってw



145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 12:21:29.78 ID:o2NbqFd8
やたらオマエとかキモイとか決まった単語にカタカナ使って俺の画像貼りつけたり四方八方で暴れてる
キチガイ負け犬ストーカーを見るが、全部>>142だろうなw
雑魚がw ちょれーw
何がそんなに悔しいんだおまえ?w

150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 18:17:26.56 ID:o2NbqFd8
>>142がだんまりでワロタw
>>142=146の自演かw
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 20:23:05.83 ID:tLE5Gmk5
>>150
いやいや、自演とかどうでもいいくだらない事じゃないすかwwwww
またこの前みたいに「くだらん」って言ってみてくださいよwww
くwだwらwんwwwwww
155 :1502011/05/31(火) 20:30:35.71 ID:nDkR+jXW
くだらん

>>142=146=154の自演かw

言ったでぇ
満足したか?
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 21:47:13.14 ID:nDkR+jXW
149 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/05/31(火) 17:25:23.22 ID:tLE5Gmk5 [1/2]
くだらんwww

154 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/05/31(火) 20:23:05.83 ID:tLE5Gmk5 [2/2]
>>150
いやいや、自演とかどうでもいいくだらない事じゃないすかwwwww
またこの前みたいに「くだらん」って言ってみてくださいよwww
くwだwらwんwwwwww


キチガイ(142,146149,154)「グヌヌ…」

↑わろたw
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 23:02:19.34 ID:tLE5Gmk5
>>158
なんか自分が面白かったっすか?光栄っすwww
でも600キロさんの笑いのツボが自分には理解できないんで噛み砕いて説明して欲しいっすwwww
くだらんwwwww
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 23:19:32.61 ID:nDkR+jXW
>>168

>くだらん


これに爆笑してるおまえのツボが俺に理解出来ないからまずはおまえからなw
一応順番としてなw

170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 23:23:51.92 ID:nDkR+jXW
>>168

ああ、おまえ相当頭悪いようだからきちんと書かないとなw
まずはお前からっていうのは、まずはおまえから俺が言いはなった「くだらん」で爆笑してるその理由をかみ砕いて説明よろしく、
って事なw
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 11:31:23.55 ID:PBdP/xa+
そんな事よりさ、くるぶしの内側が痛むんだけど走り方が悪いのかな?
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 13:31:35.17 ID:CDaJQsM9
>>143
レスないね
無視だね
可哀そう
寂しいね
レスしてあげる
モチモチモチ〜
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 12:21:30.63 ID:HLa1qjZ+
月600は嫌われ者ワラタ
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 12:22:55.07 ID:o2NbqFd8
>>146

月600、ワラタ

↑これこれこの感じw
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 18:27:25.62 ID:tEGK/vj1
最近膝の調子がいいもんで朝10km行って、昼10km行ったら
8kmで左の脹脛が攣った。
なんの前兆もなく急に石のように硬くなって、びっくりした。
攣ってる時間は1〜2秒ですぐ治るのだが10歩に1回攣るので
残り2kmを歩いて帰宅した。
今夜は攣らなければいいが。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 18:37:13.08 ID:bQUcCwXD
175の78であと10km痩せる原因は間違いなく酒つまみ
太ってから服買ってないんで腹が閉まらん
夜はきついからパンツ脱いで寝てる
走った後のダンベルきついぜ
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 20:55:10.68 ID:nDkR+jXW
朝はまじでさみいわ、
昼との差がパねえし電気ストーブ余裕で付けてるわw
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 22:08:03.26 ID:T/2ymP6A
ランニングマシンで10キロ走るのと実際にジョギングで10キロ走るのってカロリー消費違いますか?
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 23:27:19.55 ID:awfGQnW6
日曜日はマラソン大会だ
ハーフ2時間切れるかなあ
まあ無理だろうなあ
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 00:08:47.01 ID:dTB3BbYB
一番くだらない書き込みをしてるやつが人にくだらんって言い放つ、その面の皮の厚さと滑稽ぶりに笑いが止まらないっすwwww600さんなりの体張った高度なギャグなんすよね?wwww
ウケ狙いで書いたんじゃないなら統失とかアスペを疑ったほうがいいっす、まずは病院まで走ったほうがいいんじゃないすか?wwww
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 05:39:23.87 ID:P/YCQ7SZ
先月はよく走った。
GWだけで200Km近く行ったからもう病気w
自分は体重計るとすぐ油断する人なんで
もう2ヶ月くらい計って無いがまず満足の絞れ具合。
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 05:41:52.32 ID:MFpO/h37
せっかく走ろうと思い早起きして家を出て一分位したら、雨が降ってきたのでジョギングは中止。
日頃からそうだけど、自分の運の無さにつくづく嫌気がさしてきた。
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 06:55:01.48 ID:EWXJOAul
>>175
それは運が無いんじゃなくて神様が筋トレしろって言ってるんだと思う。
と励ましてみるが無理あるかな?w
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 08:07:24.51 ID:vu17gGGr
俺は小雨だったんで走った、朝4時30分からな
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 09:09:26.88 ID:8IuRJ7YA
>>178
モッチ〜
レスないね
レス欲しいか?
声を掛けてほしいのか?
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 09:39:29.11 ID:y6TxnHMu
過度のジョギングは早死にするよ
ジョギングより山登りのほうが足腰強くなるし
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 10:11:38.29 ID:feh2HHss
一番近い高尾山でも直線で45kmあるから山登りを日課にするのは無理
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 11:54:10.58 ID:PMBu61Ti
女子マラソンの、有村さんは、月1,200走ってたらしい
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 13:02:10.18 ID:LH/zbOZL
>>185
オマエは釣りが下手だなああああああああああ
有村さんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 18:25:37.72 ID:3sp4d1Ow
川沿い走ってきたけど、先日までの大雨で増水した水で
大きな水たまりができててまともに走れなかった…川の方に流れ落ちるようにしとけよ
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 19:18:18.94 ID:JKnXpJru
すまん。生涯走行距離50キロ未満の漏れが
今日ジョギングデビューしたんだけど、2キロ走ったところで
右中指の付け根の少し下あたりの皮が白くなって激痛がありました。

恐らく皮が肉から離れてるっぽいんだけど、これは放置でいいんですか?
てかどれくらいで直りますかね・・・マジで痛い。歩くのすら辛いお
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 21:38:29.96 ID:eK9she1h
>>191
病院行きましょう
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 21:49:59.50 ID:HzMcG6Vj
>>191
大変だぞそれ 
外圧性剥離症といって放置するとどんどん皮と肉が癒着していって
一週間もすると正常な部分と見分けつかなくなる恐ろしい病気
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 22:44:04.14 ID:bsNOcPLw
>>191の怪我が無事に治る事を祈る・・
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 22:56:05.83 ID:o2rDSmDZ
>>191 こんな感じでしょ?
http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/1c/40/sotcat2/folder/409851/img_409851_52056371_0?1241997608
水抜いて消毒して1週間もすりゃ、皮が剥けて元にもどるよ。
靴のサイズとかも確認した方がいいよ。
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 23:16:25.93 ID:PhvA/Sm9
>>191
漏れだの辛いおだの、馬鹿かっての
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 19:45:33.54 ID:o2rDSmDZ
膝の故障で20kmジョグを止めていたが、そろそろ再開しようと
試しでウォーキング23km行ってきた。
ジョグ仕様のフル装備でウォーキングしたのに
ジョグするより疲れるってどうゆう事なのだろう。
週に70kmは走っていたのだが、もう長距離は無理なのかな。
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 21:39:54.20 ID:48VCM4gt
>>192
歩くのと走るのでは筋肉の動きが違うからだよ気にしない事
岩本氏の本にも確かそんなような事書いてあった
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/01(水) 22:16:48.77 ID:o2rDSmDZ
>>195  筋肉の動きが違う為ですか。
俺んち山だから、坂のせいか、もしくは自分の体力不足かと思ってた。
ありがとう。