1 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/18(木) 11:47:34 ID:UDnH+2KD
立てました!どうぞ。
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/18(木) 21:06:51 ID:LlTVKWiG
最近始めようと購入した全くの初心者です。
youtubeなどの動画で見ているのですが、なかなかコツがつかめません。
なにか工夫のようなものがありましたら何卒よろしくお願い致します。
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/18(木) 21:35:53 ID:UDnH+2KD
>>3
フラフープが軽すぎると回しにくいみたいです。私もビニールテープを巻いて重みを付けたら、ようやく回せました。
回す時は足を片足だけ前に出して、お腹を突き出して押し出す感じです。頑張って下さい!
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/18(木) 21:52:17 ID:LlTVKWiG
>>4
レスありがとうございます。
回し方は、腰を円を描くような回し方は速度を落とす時の回し方で、
普通に回すのは、腰を前後に動かす感じで回す、とどこかで見たのですが、
腰の動かし方はそれでよろしいのでしょうか?
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/18(木) 22:09:55 ID:UDnH+2KD
>>5
それで合ってますよ!ただ最初は前後に動かすというより「前、前」っていう感じで、お腹突き出すと回し易いですよ。
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/18(木) 22:32:36 ID:LlTVKWiG
>>6
ありがとうございます。
大体始めてから、何日、またはトータルで何十時間位で回せるようになりましたか?
一日何時間くらい練習したらいいでしょうか?
何度もすみません。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/18(木) 22:57:07 ID:UDnH+2KD
>>7

私の場合は初日が全然回せなくて、次の日に重みを付けてみたら少しずつ回せるようになりました。
3日目には連続で20分位回せ、それ以降はコツを掴めたのか、止めない限りは回せ続けるようになりましたよ。
いずれも練習量は1日1時間位です。コツさえ掴めば突然回せるようになりますから、ゆっくり焦らず頑張って下さいね!
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/18(木) 23:08:40 ID:LlTVKWiG
>>8
何度もご親切にありがとうございます。
自分なりにコツをつかめるように頑張ってみます。
ありがとうございました。
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/05(金) 01:59:38 ID:lDIRVGqH
頑張って続けてます。2ヶ月で3kg減 ウエスト5cm減
目標までもう少し頑張るぞー!!
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/07(日) 13:31:52 ID:3cpRXJMj
初めまして。
私は、左右に動かすことでしか回すことが出来ません。
左右だと効果は悪いのでしょうか?
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/07(日) 14:50:19 ID:7woeXcjy
左右でも効きますよ。
左右だと、お腹の横の筋肉(腹側筋)に効くのでくびれが出来ますよ!
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/16(火) 11:19:51 ID:xszZ2XyY
最近フラフープ買いました。
皆さん一日どれくらいやってますか?
私は朝と夜に5分くらいです。少ないかな。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/17(水) 21:49:53 ID:3aEkiszL
>>15
慣れて来たので1日30以上回してますよー^^v
体脂肪燃やしたいのでw

テレビ観ながら、雑誌読みながら・・ながらですが
ウエストは一ヶ月で4センチ減りました
下腹もスッキリ!


慣れるまで一週間掛かりましたが少しづつ時間を長くしました
初めは回すのに体力使うので5分でもいいと思います


17 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/19(金) 00:35:27 ID:lvEVIsE0
>>16
一ヶ月で4センチうらやましい!
食事制限や、体重の変化についても教えてください。
どちらもまったく変化無しでも、ウエスト減ったならうらやましい。
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/20(土) 14:43:51 ID:/z0zmm32
>>16
15です。
30分ですか! すごい!
まだ始めて一週間くらいですが、慣れてきたらもっと回せるようになるのかな。
私も30分目標にがんばります。
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/19(金) 10:03:53 ID:yqPAk+KP
食事制限は・・私の場合食べる量が多かったので(大人様のお茶碗山盛りw)
ご飯を半分にする
夕飯は野菜を多くして、サラダにエゴマ油を掛ける
おやつも半分
後は好きな物を量を気を付けながら食べてます・・

食べるの好きなので(*´ェ`*)








19 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/19(金) 10:08:45 ID:yqPAk+KP
あ、あと体重はたった1キロ減ですw

20 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/19(金) 19:44:24 ID:i+96bPe8
>>19
ありがとう。
1kg減でもウエスト-4cmするのはすごい。
変化が一段落したらモチが下がりそうだけどがんばって!

私もそろそろ3週間。
運動音痴なのでやっと続くようになってきた。
体型は締まったと思うんだけど、始める前に測っていなかったので
変化を測っていた報告にすごく食いついてしまいましたw
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/21(日) 10:48:04 ID:AnNoPjX5
おはようございます。
私も3日前からフラフープデビューした者です。
左回ししか出来ませんが大丈夫でしょうか?
右回しも出来るようになれば、骨盤矯正にも
効果的なのでしょうか?
教えてちゃんですみません。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/23(火) 13:22:12 ID:oKJ3g1ph
反対回しも出来る様になったらいいですよね
私は一週間位で出来る様になりましたけど
骨盤矯正になるって何処かに載ってましたよ(たしか、、)

昨日
右回し10分左回し10分の2セット
更に腕はボクササイズの様にして
つま先つけたままかかとで足踏みしてたら息切れ(笑
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/24(水) 14:35:21 ID:IvFr9Wgt
最近本当に太ってきたので三日前から始めました。心なしかお腹の肉が減った気がします。お通じもばっちりでフラフープさまさまです!
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/08(木) 15:08:20 ID:GTSQDP8F
お腹が当たる側に凸凹が付いた組み立てるフラフープを買ったから、さっきやってみた。
直径が大きく回しやすくてちょっと重いけど、お腹周りに効きそうな感じ!
毎日頑張るぞ!!
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/08(木) 16:19:17 ID:jAaUiIIi
毎日20分以上、行けたら50分くらい頑張ってます
20分を超えると暖かい室内ならじんわり汗が・・・
これ室内で出来て他の事もしながら全身使えてかなり良いね
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/11(日) 22:54:54 ID:+a7N/Vxe
初挑戦の場合、小さめのサイズから試したほうがよいのでしょうか?
アマゾンで一番評判のいい商品を注文して試したのですが、
大きすぎる感じで、何度やってもうまく出来ません。


29 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/11(日) 23:15:00 ID:bjBN8SDE
>>28
大きくて重いほうが初心者向きです。重さと遠心力で回るんですよ。
500gくらいはあるといいんだけど、どのくらいなんでしょう?
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/12(月) 20:06:43 ID:niAwNMzD
>>29、30
遅くなってすみません。
重さ650グラムありました。初心者向きではないでしょうか?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/12(月) 22:02:23 ID:rNAcMITK
>>32
29です。650gだったら問題ないと思いますよ〜。
アマゾン見てみました。HOOPNOTICAの分割できるフープかな?
重すぎると感じるのであればパーツを一つ減らしても大丈夫だと思います。

前スレででてると思うけど、ビデオを見ると動き方のこつが分かると思います。腰をまわすのではなくて、前後に動かします。

ttp://www.youtube.com/watch?v=pywYzwxoiAU
ttp://www.youtube.com/watch?v=EdJgTx0iFeE&feature=fvw




34 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/12(月) 23:33:16 ID:niAwNMzD
>>33
ありがとうございます!
パーツ減らして試してみます。
動画も見て集中して練習してみます!
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/11(日) 23:15:34 ID:t/gTrRSA
そのなかなか出来ない時の方が、スムーズに回せるようになった時より運動になってたりするんだよね。
もし軽いフラフープなら、ビニールテープ巻いて重くしてみたらまだ回しやすいかも?
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/12(月) 00:17:50 ID:8NNqzqcI
回すの超下手くそなんだけど、今日初めて五分落とさないで回せた!明日も頑張る!!
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/13(火) 13:48:27 ID:nsdGcldb
男、中年170cm58kウエスト76 最近腹が出てきたので
2ヶ月位前から始めました。
1ヶ月くらいで横腹がしまってきて、おなか周りの余分な
肉が取れました。前の状態の写真を撮っておかなかったことを
後悔しています。さらにもっと腹を引き締めたくなり

http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-08.html

の上から9番目のサイドエクステンションという運動を
取り入れました。5分もあれば十分です。
絞まること絞まること、男ながら綺麗なウエストが
できあがりました。
最近は綺麗なくびれマニアになってしまい
他にも良い運動方法がないか探しています。
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/13(火) 17:06:34 ID:7pHD4yyl
以前モデルさんが自宅でやっていましたが
2本で回すとより効果は高いのですか?
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/14(水) 01:58:32 ID:yH2tC6i2
>>37
2本で回すと、保つのが難しくなるので運動量が増えるし
マッサージ効果?も2倍なので効果あると思います。
1本はウエストor腰、もう1本は胸で回すとさらに運動量が増えてよしです。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/14(水) 11:40:08 ID:FRvxRtta
>>38
ありがとうございます。
早速、週末に購入して始めてみます。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/14(水) 12:57:41 ID:yH2tC6i2
>>39
まず1本でウエスト・腰・胸・肩でちゃんと回せるように練習してからでも
いいと思いますよ 。。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/19(月) 00:12:37 ID:XumhqSNX
両腕と肩が疲れてしまい、
長い時間回すことが出来ません。
腕と肩を意識し過ぎてるのでしょうか。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/19(月) 22:29:36 ID:x0P59iE7
>>42
意識しすぎてると思います。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/04/21(水) 13:53:10 ID:dHpBG709
フラフープなめてました。すみません。
昨日初めてやったけどキツいねこれー。

「美腰フラフープ」っていうので直径100センチ、重さ1.2キロ。
東急ハンズで2730円で買ってきた。
毎日まじめにやったら間違いなくお腹凹むだろうねー。
アブローラーより効きそうだわ。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/11(火) 02:11:39 ID:Q7uTbBZF
フラフープ始めました
小学生の頃は得意で長時間出来たのに今やってみたら数回しか回せなくなってた…
買ってきたプラフープが330gと軽い物ですが、やっぱ重いほうが効果があるんでしょうか?
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/11(火) 09:55:27 ID:YgpC7wlC
家にあったから最近やり始めたんですが(一日左右15分くらいずつ)
二週間目にサイズを測ってみたらウェストが増えてました…
食事制限もして体重は2キロ減ったのにorz
やり方が悪いんですかね。。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/11(火) 16:47:07 ID:1U3bEyQy
50回限界。
なんで15分も続けられるの?凄いね〜。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/12(水) 00:46:04 ID:ft4wApVA
みなさんは右回転、左回転どっちもやってますか?
私は右周りしか出来ません
身体のバランスを考えるとどっちも回したほうが良さそうに思えるんですが
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/12(水) 10:00:10 ID:HqpUGAaz
>>52
いやいや、連続は無理っす。15分やるって決めて、途切れ途切れに回してます

>>53
私も最初は回せなかったけど、三日か四日したら回せるようになりました
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/12(水) 10:46:30 ID:I/6OAwz7
>>54
ホットしました。
でも50回やると15分どころかその日はやりたくなくなる・・・。
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/12(水) 14:43:46 ID:Yf2ShUFC
フラフープは室内でできるし手軽で比較的場所も取らないし、
まずは「回せるようになる」という目先の目標もあり楽しくでできる。
そして運動不足だったお腹背中にはてきめんに効く!

自分は腹筋一回もできない位だったけどフラフープから身体がこなれてきて減量と運動習慣ができました。
初心者の方はだんだんできるようになっていく自分を楽しみながらやるといいと思います。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/17(月) 13:28:35 ID:oYxloqkN
毎日仮面ライダーを見ながら回してます
大体2話見てるので40分くらいかな
全部見終わった時に少しは減ってるといいな
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/18(火) 00:36:23 ID:cQf3z+mD
軽いのも重いのもどっちも回せるんですが、ダイエットに最適なのはどっちになりますか?
今使ってるのは1キロの重いものになります
軽いプラフープのメリットを教えてください。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/20(木) 12:44:09 ID:fIR3O1s2
う〜
妊娠したと思い込んでてフラフープ中止してた
でも思ったよりウエストと体重元に戻ってなかったんだ!

また再開しまーす
のりのりの音楽かけると楽しいね
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/20(木) 12:45:38 ID:fIR3O1s2
軽いやつだとウエストマッサージ効果薄れる気がするけどなー
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/20(木) 14:35:52 ID:mlHuwGqk
>>64
同意。軽いのはマッサージ効果はあまりないとおも。
でも軽いやつは筋力ある人しか回せない。
コアマッスル鍛えるなら軽いほうだと思う。
うまい人ほど軽くて小さいフープになってくる。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/20(木) 13:47:06 ID:JtCJhChB
ニッセンで買ったのが届いた
回せねえええ10秒ぐらいが限度。でもめげずにやれば結構汗かくな
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/20(木) 18:54:01 ID:47RYm21K
やっと5分位なら続けて回せるようになってきた。
それ以上だと腕がつらい
腕はどうしたらいいんだ
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/20(木) 21:29:12 ID:nWJKn0ZX
>>68
今はどうしてるの?
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/20(木) 22:31:29 ID:47RYm21K
>>69
こんな感じでやってるつもり
ttp://www.youtube.com/watch?v=pywYzwxoiAU
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/21(金) 11:06:47 ID:el6e2ocC
>>70
69です。
手は基本そんな感じでOK。手は疲れてきたらいろいろ動かしてみて。
このビデオみたいなかんじ。手を動かすとフープが落ちるけど
上手になれば手をいろいろ振り回してもフープは落ちなくなってくる。
ビデオみたいに足も動かせるようになればなおよし。

Hula Hoop Basics: Vol 1 : What is Hand Control in Hula Hooping?
ttp://www.youtube.com/watch?v=D4JwNGcof7k&feature=channel
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/26(水) 10:49:28 ID:9zkD7VrW
>>71
これすごく参考になった。
どうもありがとう
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/14(月) 01:41:49 ID:YuC21Ldb
直径95cmくらい、重さ500gが回しやすいっていわれてます。

おもちゃので1時間まわせるんだったら、歩いたり、手を動かしたり
してみたらどうでしょう?


71 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2010/05/21(金) 11:06:47 ID: el6e2ocC
>>70
69です。
手は基本そんな感じでOK。手は疲れてきたらいろいろ動かしてみて。
このビデオみたいなかんじ。手を動かすとフープが落ちるけど
上手になれば手をいろいろ振り回してもフープは落ちなくなってくる。
ビデオみたいに足も動かせるようになればなおよし。

Hula Hoop Basics: Vol 1 : What is Hand Control in Hula Hooping?
ttp://www.youtube.com/watch?v=D4JwNGcof7k&feature=channel
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/19(土) 17:15:56 ID:BsDsbq4B
最初5回すら回せなくて放置してたけど>>71の見て練習したら
1時間以上回し続けられるようになったよ
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/22(土) 22:26:29 ID:sC1MvoHX
ダイエットというより、腰痛対策としてフラフープはどうかなと考えていますが
ちょっと不安もあります。
腰痛持ちはやめた方が良いと思いますか?
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/04(金) 08:18:19 ID:qwGw68+l
>>72
今腰痛もちだけどフラフープしてる。
いっとき軽くなるけど、しばらくするとまたあいたたたで。。
だんだん軽くなってきてるような気がするけど。やっぱ接骨院行こうかな。
予防ならフラフープはいいんじゃないかと思う。インナーマッスル鍛えられるというし。
腰痛の程度によるよね。。返事になってなくてごめん。
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/02(水) 05:46:28 ID:PIPkuZT1
フラフープ好きなんだけど、
やると次の日必ず腰痛になってしまう。30分だけでも駄目だった。
腰を力づくで無理やり回さないように気をつけてるつもりなんだけど…。向いてないのかなあ。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/02(水) 12:06:53 ID:/1yQivmk
>>78

まず70のビデオを見れ。

☆足を軽く前後(20〜30cmくらい)に開く。膝を柔らかく、真っすぐにしすぎない。
 身体を上から見た状態で、
 ・左向き(逆時計回り)に回すのなら、左足を軽く前に出す。
 ・右向き(時計回り)に回すのなら、右足を軽く前に出す。

☆フラフープにあわせてお腹(おへその上あたり)を『前後に』動かす。
 腰は回さない。
 
※フラフープは落ちるのは、動きが足りない・途中で動きをやめてしまうため。
※ きちんとお腹で回っているときのフラフープの位置はおへその上あたり。
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/03(木) 12:04:58 ID:9WPMLRAs
>>79
子供の頃から今までフラフープを廻せなかった。
このスレ見て重めフープ購入→画像見て研究、で3時間の内10回以上廻せたのが3回…
でも、そんなんでも翌日もの凄い筋肉痛で腹筋崩壊。
で、79さんのレス通りへそ上と前後の動きの速さ(リズム)を意識してやったら全て10回の壁クリア!
まだまだだけど頑張る!
有難う!!
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/13(日) 21:52:59 ID:hxY5tH8p
>>79
足は真横に肩幅くらいに開いて、腰は左右に振って回してた・・・。
腰を振るというよりは体全体を左右にスライドさせてる感じなんだけど。
特殊派だったのか。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/14(月) 00:06:19 ID:llgCVRcB
>>108
体全体(お腹)を前後にスライドのほうが楽だと思うよ。
左右だと疲れが早いだろうから、それはそれでダイエットにいいのかもしれないけど。。
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/02(水) 15:19:20 ID:M1LkARvR
↑これを実践したらできた!!
今まで反対の足を前にだしていたよ。
あと、膝を軽く曲げたら落ちなくなった。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/02(水) 16:35:52 ID:/1yQivmk
>>80
よかったです☆
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/03(木) 16:29:14 ID:Km7zRNm1
フラフープ始めて1ヶ月ちょい経過。週に3回以上で、10〜20分程度まわしてます。
他にウォーキングや食事制限もしてるけど、ウエストにくびれが出て来た!
前は同じ体重でもくびれはあんまり無かったと思うので、フラフープ効果だと思われ。
引き続き頑張ります。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/03(木) 17:54:18 ID:i3R0FZdD
フラフープがどうも左斜め方向に上がって回ってしまい水平に回せない
体が歪んでいるんかな
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/04(金) 08:10:04 ID:qwGw68+l
>>82
よかったです☆リズム大切だよね。

>>84
平時の体の歪みではなく、フラフープをするときに体が傾いてるんだと思われ。
肩も腰も床と平行に。お腹を動かすのもひねらずに床と平行に前後に動かすだけ。
鏡をみて、フラフープをするときに肩と腰が斜めってないかチェックする。
ただ、鏡だと自分の目がうまく補正しちゃうこともあるので
家族とか友達に指摘してもらうといいとおも。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/04(金) 09:22:10 ID:bNznbd9a
いきなりのフラフープは身体に悪い。腰を傷める。
くびれ作りなら簡単なエクサで十分なのに(笑)
せめてまともに筋力付けてからやればまだいいの阿呆かと。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/04(金) 16:11:30 ID:qedhkRCM
話題のフープノティカのスレがない。
紹介VTRみたら轟音立ててたんだけど。
普通のフラフープでも音するっけ?
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/07(月) 09:52:02 ID:+oty8+9P
ボロマックで見られない・・・。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/09(水) 09:44:39 ID:e3jLuzWK
>>90
同じくノシ
下腹と腰まわりもいずれ締まってくると信じてるけど
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/07(月) 22:26:30 ID:aQwVJYth
暇な時にテレビ見ながらフラフープまわしてたらくびれてきた!!


けど下っ腹や腰周りの贅肉がより目立って「太った?」っていわれた・・・。
体重もウエストも減ってきてるのにorz
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/08(火) 20:53:55 ID:Ajk/yZGu
自分も下っ腹は相変わらずぷっくりしてる
腹筋したほうがいいんかな
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/11(金) 23:26:02 ID:rAp+AvU4
フープノティカ届いた!
フラフープまわせたことなかったけど、さすがそれ用のフープ。すんなりまわせた。
でもまわしてるとお腹がパンッパンに張っちゃう。
なんなんだろう。
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/12(土) 00:56:34 ID:AF++GGTr
>>100
お腹や腰を動かす筋肉が一時的に張ってるのかも。

それか、ウエストをぐるぐる動かしてるから、腸内活動が活発になってるとか?
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/12(土) 16:01:19 ID:4JASKBP5
>>101
なるほどー。
どっちにしろ悪いことじゃなさそうでよかった。
レス?です!
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/13(日) 11:43:47 ID:yar7OIst
右膝が悪くて、時計周りの時に右足が後ろになる格好だと痛みます。
両足横に並べて回すのじゃ、効果ないですかね…?
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/13(日) 19:11:04 ID:llgCVRcB
>>104

>右膝が悪くて、時計周りの時に右足が後ろになる格好だと痛みます。

79をみてね。

>両足横に並べて回すのじゃ、効果ないですかね…?

それで回わせて、体に無理がかかってないんだったらいいと思う。
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/14(月) 09:51:30 ID:tMmoO6tr
>>106レスありがとうございます!
逆時計周りの間違いでした汗
両足並べで続けてみます。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/13(日) 18:09:08 ID:YVrged9B
今日からフラフープはじめました!1時間ほど頑張って回してたらなんとなくコツを掴めてきました!
頑張ります!
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/13(日) 20:16:53 ID:xE8RCdZB
まだ回せないけど、少し回しただけでも汗が出る。

これで長く回せればいいなぁ。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/14(月) 01:01:00 ID:4rtlsC99
重さや長さはどんくらいが良い感じですか?
おもちゃの軽いやつ使ってると慣れちゃって1時間回しても大した疲労感もない
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/14(月) 04:23:13 ID:dD58yuhJ
フラフープの摩擦でお腹が痒くなって長時間出来なくて困る
そして左周りは出来るけど右周りがヘタクソすぎてフラフープが斜めになって変な回り方をする
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/14(月) 10:15:11 ID:vUVichUt
昨日からはじめた者です。
今日はかなり筋肉痛です!!
やっぱり効果あるんですね!三日坊主の私はまず3ヶ月は続けたい‥(笑)
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/16(水) 21:58:14 ID:4O0tRDNI
過疎ってきてますね。
まだ皆さん続けてますよね?
継続は力なりと信じて今日もフラフープ回します。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/18(金) 15:13:32 ID:DuuaVd9l
まだ一週間位だけど、左右のクビレ高さが整ってきた。
左に体重かける癖があって、左の方が下がってたので。

あと万年冷え症なんだけど、足先がポカポカする。
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/19(土) 11:44:59 ID:958ArjV5
暑くなってきて、少し回しただけで汗出るから楽しくなってきて止まらないw
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/19(土) 21:09:31 ID:rLF+KTtA
足の位置が重要
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/20(日) 00:16:58 ID:BOYOuuXC
>>119>>120
がんばってみます。まわせるようになったら楽しいんだろうな
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/20(日) 09:25:39 ID:yAB7sAcD
>>121
フラフープは大きくて重い方が回しやすいみたいです。
私は直径一メートル前後、重さ1キロ超えじゃないと長く回してられません。

どうしても回せない人は体勢が悪い可能性あり。
私は右回しなら何回でも、それこそ自分の意志で止めない限り延々回せるんですが、
左回しにすると時々落っことしてしまいます。
右だと崩れない体勢が左だとよく乱れるんですよね。
得意な右でも回ししにくいなと感じる事があり、
ふと気が付くと足の位置を間違えてた…という事がよくありました。

右に回す時は右足を一歩前に、
左に回す時は左足を一歩前に。
腰を左右に動かして回すのではなく、
腹と背中を前後に動かして回すといいと思います。

初めてやった時は一回も回せなかったんですが、
ある時急に五回回せて、「おお!」と思った次には連続70回回せました。
それでもしばらくは100回か150回が限度でしたが
今は身体が疲れて一休みしようかと思うまで延々回してられます。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/20(日) 11:54:01 ID:UYu49Ec9
最初はうまく回せなかったのに
いつの間にか左右とも延々と続けられるようになっていた。
でも過去に痛めた膝の靭帯に違和感…
高いサポーターを奮発してみたけどダメっぽい。
せっかく楽しくなって来たのに残念。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/20(日) 12:24:31 ID:yAB7sAcD
普通のフラフープはぜんぜん回せなくて
大きくて重いのでやったらようやく出来た。
以来そういうのはばかり使ってたけど、
試しに軽めのを使ったら回せた。
いつの間にか上手くなってたのかな。

これからも頑張る。
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/25(金) 22:04:27 ID:/oRprKXw
今日買いました。
900円くらいの組み立て式。軽め。
最初3回くらいしかできなかったけど1時間くらいやったら10回くらいできるようになった。
汗だらだら。楽しい!!
でも腰にアザが・・・色がついたことでセルライトが超くっきり浮きでてきた。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/03(土) 21:52:44 ID:+VW2fBPJ
>>126
この一週間で4回くらいやった。左50右30くらいできるようになった。
体重は変わらないし相変わらずデブだけど姿勢がよくなった。
有酸素運動として使うには痛々しいアザができすぎて無理っぽいけど
週に3回ペースでやってみようと思う。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 00:31:38 ID:7MEOT+0P
>>131です。初めて2週間。
食事制限とフラフープでウエストは減ったけど胸も減った。
お椀型だったのに上の方だけ凹むように減った。OTR
でも身長ー100=体重のデブだから嘆くことではないけれど。
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 03:16:50 ID:PIOH7CCb
>>140
ちゃんとスポブラとかで固定してなかったの?
その凹み方はクーパー靭帯が衝撃でイッちゃったっぽい。
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/26(土) 09:51:51 ID:QkmysVOl
ダイエット用には重めのがいいときくけど、実際はどうなんだろう。
軽いのと重いのと試した結果、軽いヤツ回す方が腰フリが多くなるせいか、
運動量としてはそっちの方が多い気がした。
ただし、重い方は楽に回せる分、長時間回せるけど。
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/29(火) 12:38:22 ID:ag85MSKZ
回せるようになった皆さんは、何分回してます?
何分回せばダイエット効果出るんでしょう?
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/29(火) 13:48:59 ID:Fc5QRwbi
朝(あるいは昼)30分、夜30分で一日合計1時間くらい回し始めて一週間経つけど、今のところ体重変化なし。
前にエアロバイクや縄跳びで痩せた時は、痩せ始めるまでに2ヶ月〜3ヶ月かかったので、今回もそうかなと思ってます。

体重は変化ナシだけど、姿勢が良くなってきた。背筋と腹筋がピンと立ってる感じ。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/29(火) 15:06:05 ID:ag85MSKZ
>>129

ありがとうございます。
私、30分しか回してないから足りないかな…。

2〜3ヶ月、、
夏終かけですね(;´・`)
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/05(月) 21:25:25 ID:H9nCaR7/
二の腕の部分で回転すると二の腕も細くなると聞いて試した。
確かに効きそうだけど腰と比べるとさすがに回しにくい。
腕は小さめの輪使った方がいいね。

太腿で回すのは今んとこ出来ない。
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/05(月) 22:53:58 ID:+SM80Aml
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYzY7CAQw.jpg
ちなみに私はこれ使ってる
腹が引き締まったし腹筋も割れてきた
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/07(水) 09:49:20 ID:s4KqnZJM
体重あんまり減ってないんだけど
「なんかウェストが細くなったね 痩せた?」
と言われた。
これからも頑張る。
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/07(水) 18:22:03 ID:USUkAOCm
今日届いてやってみたんですが
全然うまくいかないです
簡単にできるとなめてました・・・
139 :名無しさん@そうだ選挙に行こう2010/07/11(日) 09:58:43 ID:afKhCEBw
初めて1ヶ月弱。
体重は今のところ少し減っただけだけど、
体型が見違えて変わった。
インナーマッスル、腹筋、背筋が鍛えられるせいか、
天然のコルセットをつけてる感じ。

実は夕べちょっとした飲み会に出かけ、
「少し痩せたからいいかな」とハメを外して、
9時〜深夜1時まで軽くだけど飲食してしまった。
絶対太ったと思って体重計ったら何故か減ってたw
飲食しなかったらもっと減ってたかも!?

毎日30分×2やってます。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/12(月) 09:10:28 ID:PIOH7CCb
てことは元々そうだったのが痩せて目立つようになっただけなのかな。

ついこないだ深夜番組でワコールの特集やってて
若い子のハリのあるバストとおばさんのゆるんだバストの違いは
持ち上げた時上側に凹みができるか否か、だって言ってたから。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 22:52:18 ID:yJplswM3
>>140です。凹みはさすがに大袈裟かもしれませんが・・・
胸の上のほうだけお椀から滑り台の斜面に変化したって感じ、
下部はお椀のままです。
一応ちゃんとしたブラをつけてたし、胸が揺れないように気をつけてたんですけど。
とりあえず、次からはパット詰めて、もっと揺れにくいようにしようと思います。
ちなみに20歳です。

>>143凹みができないほうが若いってことですか??
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/17(土) 19:15:17 ID:UxZEzKO1
おっぱいを押さえながら回すのオススメ
肘がフープに当たらないようにちょっと気をつけてれば
普通に回せるよ
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/20(火) 12:51:57 ID:az65Q6GV
身長160センチウエスト78センチで直径65センチ300グラムの
フラフープでチャレンジしてますが
回せません フラフープのサイズはこれくらいで大丈夫でしょうか?



147 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/20(火) 17:44:31 ID:ZlHARR0C
>>146
小さいし軽いから初心者は無理だと思います。
回せなくても自分のせいじゃないよ。

直径95cm以上500g以上のフープがいいと思います。
友達(155cm体重約80kg)は105cm,700gくらいのだと回せてました。
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/20(火) 19:39:54 ID:az65Q6GV
>>147
そうなんですね直径の大きいのにかえて頑張ってみます
有難う御座いました
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/21(水) 14:29:43 ID:GN1aOQdF
>>146ですが直径の大きい物にかえてやってみました
あら簡単!びっくりするほど簡単に回せました
体力不足で長い時間回せませんが
直径大きくしただけでこんなに違うんですね 
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/22(木) 22:19:02 ID:gZv81qN4
>>150さん
ちなみにどれくらいの直径と重さのものに変えました?
同じくらいの背格好で、85cm・500gのを使ってるんですがなかなか長く続かないもので…
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/23(金) 02:34:15 ID:QMCW3WOF
>>152さん
150ですけど85センチ 450グラムに変えました
一方の回転だけしかやってかかったので片方だけ出来るようになったのですが
逆回転はいまだに回せません
小さい直径で結構頑張ってたので大きくしたら簡単に出来たのかも知れましせん
頑張ってください

154 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/23(金) 08:52:05 ID:BZlkBzVO
>>153さん
レスありがとうございます、152です。
スタートラインがかなり違いますが、そのサイズでも回せるんですね。
少し大きいのに変えようか迷ったのですが、もう少し頑張ってみようと思います。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/01(日) 19:32:10 ID:i/Vk+Q7U
やっぱり膝がダメだ
残念
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/02(月) 21:05:54 ID:B+F7zvzs
>>155

膝はお腹やヒップと全然ちがう動きなのではじめは難しいかも。。
私はこれ見て出来るようになりました。
ちなみに私、英語は全然分かりませんw


ttp://www.youtube.com/watch?v=NR9eU-WVPU4
ttp://www.youtube.com/watch?v=rgLNDD6PSy8&feature=related

膝からヒップに上げる
ttp://www.youtube.com/watch?v=nqrHLh83r04&feature=related
ttp://www.youtube.com/watch?v=UvqP6G3VNhE&feature=related
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/04(水) 00:17:02 ID:gNyWJAV4
フラフープって10分で100キロカロリー消費するってあるけど
本当なのだろうか。そんなに動いてる感じしない
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/05(木) 11:18:19 ID:rzYkFLxd
100はないとは思うものの、成果を考えるとありえる気がする。
エアロバイク、縄跳び、ウォーキング、踏み台昇降と渡り歩いてきて、
一番楽で一番早く効果が出たのがフラフープだったから。
でも、どちらかというと
フラフープは骨盤の位置を正常に直してくれるってのがデカいのかも。
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/12(木) 21:06:26 ID:d1c56pU8
梨花もジムでフラフープ取り入れてた。
ブログ読んでまたやろうと思った。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/18(水) 10:46:14 ID:sKIatN0D
ちゃんとした姿勢でやれば膝への負担はそんなにないんじゃないかな
やり始めは途中で膝痛くなったりしたけど今は全然ならない
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/28(土) 10:23:19 ID:eITzYlZY
今朝のフジテレビみてフラフープはじめようとしてるやつ
でてこないかな?
やさしく教えてあげるよ
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/28(土) 15:31:17 ID:/px9d1P6
膝は靭帯痛めてる場合は回転が加わるからよくないね

関節への負担はあまりないと思う
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/30(月) 13:48:46 ID:ofBr4D/H
ここ何日か1日に500回転×4クールっていうのを続けてみたら
今日は、腹筋が痛くて痛くて、少しも体が休まらない。
みんなは毎日どのくらいまわしているのですか?(涙)
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/01(水) 14:06:37 ID:PLiCe1uE
回数を数えられないので、10分を3回位でやってます。
全身筋肉通です。なぜか腿の後ろ側も痛いです。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/02(木) 20:04:04 ID:QOdvRXVp
初心者でまだ一度も回せないのですが、初めは、
胴回りが小さめのものから始めたほうがいいですか?
今あるのは、比較的胴回りが大きめのフラフープです。
何卒宜しくお願い致します。
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/05(日) 15:28:31 ID:a1LwhlEv
初心者は、大きめで重さがある方が回しやすいらしいです。
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/11(土) 22:22:19 ID:PZaLS3G8
DSで軽いの買ってしまって全然回せないw

重いの探してみるか・・・
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/13(月) 06:21:18 ID:QSoB2ez/
ダイソーで買ったら小さ過ぎて回せない。
仕方なくもう一つ買ってくっつけたら、
いい感じなんだけど、すぐ落ちる。
ビニールテープでも巻いて、重さを調節するべきか悩む。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/16(木) 23:27:59 ID:udg7c1+O
普通に腰振るのじゃダメ?
フラフープないとダメ?
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/17(金) 00:52:06 ID:QfTyXRIw
>>173
違うんだなこれが
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/19(日) 23:34:51 ID:nitcZt1K
尼から



尻から

に見えた。

ずいぶん引き締まりそうだ。
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/20(月) 17:20:11 ID:qw8Tfipn
>>178
願わくば尻も引き締めたいところだよ・・・!


筋肉痛にはならなかったんだがフラフープ食い込んだ部分が翌日めっちゃ痛いwwwww
脂肪がガードしてくれると思ったのに・・・
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/20(月) 22:23:55 ID:xMlpg9U4
>>179
尻をキュッと締めながらやれば少しは違うかも。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/22(水) 15:14:17 ID:gLemxbsf
このあいだみた関西のテレビ番組で、フラフープの回し方教えていたので、ここにかいておきます。

1:足を肩幅に開き、片足を前にだす。
  フラフープは、腰に密着させ、まわす。
2:2〜3回まわれば、腰を前後に動かす。

書くと、当たり前すぎて、役に立つようにはおもえないなぁ。
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/22(水) 15:29:17 ID:zS0tnC1p
>>181
しかしこれが実際やってみるとできない人が多いw
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/22(水) 16:26:17 ID:O83PFg1w
>>181
前後に動かすよりサザエさんのタマのように左右に動かすほうが利きそう
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/22(水) 20:20:11 ID:4aLwCZBE
>>183
確かに。
でも膝をいわす恐れがある。
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/26(日) 14:22:18 ID:+hqYwcjj
数年前、「あるある大辞典」で、台湾の女性がフラフープで、大幅にやせたという
話を紹介した。それに乗せられて、早速軽いフラフープを買ったものの、まわせなかった。

それで、次に楽天でマグネットのついた重くて大きいフラフープを購入したものの、
まわせなかったまま、数年。

1週間前、また真剣にとりくんだら、まわせるようになりました。
いずれ、くびれたウエストになるかもと、想像すると、モチベーション
あがります。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/28(火) 08:43:33 ID:67SYopCH
踏み台昇降とかはやってたらなんかイライラしてくるけど、フラフープだと楽しい
色んなとこに効果があるように、お尻に力入れてお腹ひっこませて二の腕上げてしてる
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/29(水) 10:29:43 ID:d8DdSkcb
このスレをみてると、くびれができたという人が多いね。私は回し始めて2週間ほどだから、
まだ、くびれはできない。ただ、体重は減り始めた。
中高年のメタボ対策には、フラフープはもってこいだと思う。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/30(木) 03:53:14 ID:Dtx2fHpl
やり始めて3ヶ月。毎日10分とかだけどくびれが出来た。
こないだ妹に腹チラを見られて「えっwめっちゃくびれ!」と驚かれた。
継続は力なり。まだまだ頑張る。
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/30(木) 09:56:48 ID:0M3og6UO
始めてそろそろ三か月
毎日三十分。まだくびれはない
でも姿勢がよくなったのと、背肉が落ちてきたのでまだ頑張る
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/03(日) 23:41:35 ID:w+tJuKOn
質問です
フラフープ回すとき腹筋に力を入れると思うんですが、
殴られるときみたいに腹筋を前に出すように力を入れてますか?
それともサイズのきついボトムを穿くときみたいに、お腹を引っ込めるように力を入れてますか?
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/05(火) 22:36:54 ID:oHyJcmkQ
>>191
お腹を引っ込める感じとは違うなあ
どっちかというと殴られるときの方が近いかな?殴られたこと無いけど。
腹を硬くする!みたいなイメージで。
まあ力入れすぎると回りにくくなるから注意だけど・・・
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/06(水) 17:25:01 ID:n3FJrtNi
辻がパッケージのフラフープ・DVD・本のセット買われた方いらしゃいませんか。
セットのフープ、モノがよければほしいのですが。
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/12(火) 01:19:48 ID:xqhiUL5R
最近やってないなぁ。今晩、ドラゴンボールZ見ながらやろっと。
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/18(月) 21:02:10 ID:Cv0rWp/V
内側がでこぼこのやつって、効果違いますか?
痛くなるとの感想もあって迷う。
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/26(火) 08:12:07 ID:lUPiiWNo
半年くらいやってるけどウエストだいぶ細くなった 今は毎日、最低1時間以上はまわしてます。
でも慣れたせいかものたりなくなってきたのでフープノティカ始める事にしました。
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/07(日) 22:30:03 ID:0g34ed8q
フラフープを回していると後ろにくる足の太ももの外側の付け根?の辺りが必ず痛くなります
そこに体重が掛かるような感じです
姿勢や足を前後に開く大きさを色々変えてやってみてもどうしてもそこが痛くなります
どうやったら痛くなく回せるんでしょうか?
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/13(土) 18:05:31 ID:IpKBS9x/
フラフープでお腹回りのほかに太ももやふくらはぎ等下半身にも効果があった方いらっしゃいますか?