1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/15(水) 18:52:18.28 ID:mppK8T4e
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。

▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通〜美容には??と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に「まとめウィキ」をお読み下さい。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。

▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/

▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/15(水) 20:43:12.90 ID:sZF/N7R/
>>1 乙
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/15(水) 20:44:34.92 ID:sZF/N7R/
>>1 は立てた人が書きたい事書いたら面白いね。
今回のは良い感じ。
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/15(水) 20:29:52.61 ID:mppK8T4e
落ちるから保守
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/15(水) 20:43:52.32 ID:oMUMe6HO
>>2
おちねーよバカ
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/15(水) 20:48:11.57 ID:mppK8T4e
>>4
即死条件が未だに良くわからん
教えてエロイ人
8 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 2011/06/15(水) 21:10:40.47 ID:2Tarv4lU
ジンジャーエール買ってきた〜
88円から10%引き
新製品なのにこんなに安くていいのかね
自分的には炭酸強め、のどに来るジンジャーな感じともに結構好きだけど
「辛口」って前面に書いてあるから辛口好きが期待するものにしては
甘すぎって感じそう
カロリーゼロなのにこんなにゼロを売りにしていない商品も珍しいw

自分ももう少し甘くないほうが好み
冷やして氷も入れるとたぶんもっといい感じかも
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/15(水) 21:39:28.41 ID:mppK8T4e
ウィルキンソンはdryの方が甘いという不思議な構成だからな
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 02:19:30.22 ID:06E1YaQg
「人工甘味料はむしろ太る」という説があるが自分もそんな気がするわ
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 08:35:29.93 ID:USmC+dlW
>>10
コカ・コーラゼロ飲んでもペプシネックス飲んでも太らないよ
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 06:56:42.65 ID:eqhbnz8i
みんな、インダクションにどのくらい減った?
今ちょうど一週間なんだけど、最初の3日で1?減ってそれっきり動かない。
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 07:48:11.22 ID:C891hvyC
>>11
4kgくらい一気に減った。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 07:54:32.02 ID:eqhbnz8i
>>12 いいなぁ。糖質カット以外にも節制した?
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 08:18:54.44 ID:C891hvyC
>>13
いやー、でもそれまでがご飯大好き(焼肉といったら白いご飯だろうが派)だったし、
あと酒飲むくせに甘いもの大好きだったから、結果的に単純に節制できてるだけだと思う。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 08:36:54.86 ID:eqhbnz8i
>>14 トン
自分は今までご飯や麺類が大好きで、その分と思って肉や脂質、甘いものは避けてた。
まったく逆の食生活になって、びっくりするくらいご飯に対する執着がなくなった。
これだけでもたいしたもんだと思うんで、減量ちょっぴりでもがんばろう。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 10:11:00.30 ID:fDGfJ1Xc
>>16
あまりにもカロリー減らしすぎてるとか(1000以下とか)逆に非常識に多すぎてるとか(2500〜とか)
糖質カウントが甘いとか穀類抜きだけしかしてないとか(例えば野菜も種類によってはかなりの糖質だし果物はオールNG)
あとはスペックが巨じゃなく普通以下美容狙いとか(例175で60以下狙いは美容←効果出にくい)

とはいえインダクションは2週間やりとげてからトータルで評価するのが一番て気もする。


良かったらメニューとスペック晒して下さい。
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 10:14:14.72 ID:fDGfJ1Xc
>>16
ちなみに自分も炭水化物命の生活でしたが導入2週間で5kgダウン。
ただ導入ダウンのうち約3kgまでは単なる水分放出という話もあるし。
恐らく何かちょっとしたことを変えるだけで次の1週間はもすこし痩せると思うなあ。
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 11:00:20.60 ID:eqhbnz8i
>>19
♀ 158 69→68 主婦+事務仕事
朝 サラダ菜と糖質ゼロハム+マヨネーズ 冷奴
昼 チキンのマスタード焼き エリンギ蒸し焼き ホウレンソウおひたし ネギ入り玉子焼き(弁当)
夜 刺身、牛しゃぶとトマトとレタスサラダ、生揚げ焼き

間食にベビーチーズひとつ、ブラックコーヒー2杯
水嫌いなので水分は麦茶余裕で2?

こんなんですが、どうでしょう?
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 12:23:02.98 ID:m3kk3Y45
>>21
水少なすぎじゃない?
ケトーシス中に分解された脂肪はほとんど尿になって排出されるから
水分少ないとせっかく分解されたのにまた脂肪に戻ってしまいます
いくつかのハウツーサイトには1日水分二リットル以上の摂取を推奨してるようです
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 12:37:20.99 ID:m3kk3Y45
>>21
あと大豆加工食品は炭水化物多いですよ
豆腐一丁20g
生揚げ 5g
ぐらいだと思うので
インダクション中にはちょっと多いかも
トマトも糖質高いので
食べる量にもよるけどそのメニューで1日炭水化物100gぐらいいってるかも
インダクション中なら20g程度に炭水化物押さえてみては?
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 12:52:41.21 ID:fDGfJ1Xc
>>21
スペックは問題なし
メニューは
朝:サラダ菜
葉っぱ1枚10g想定(糖質0)
糖質ゼロハム
2〜3枚50g想定(0)
マヨネーズひとひねり5g想定(0)
冷奴1/4丁80g想定(1.3g)書いてなかったけど冷奴にしょうゆをスプーン1杯5g想定(0.5g)
★朝食糖質合計2.3g

昼:チキンのマスタード焼き
チキンはケンタッキー1個分程度80g想定(0.1g)マスタード2ひねり5g想定(2.0g)
エリンギ1本70g想定(5.2g)
ホウレンソウ50g想定(1.6g)
おひたしの醤油スプーン1杯5g想定(0.5g)
ネギ入り玉子焼きの卵1個50g想定(3.4g)
ネギ10g想定(0.7g)
★昼食糖質合計13.5g

夜:刺身まぐろ赤身2切程度40g想定(0g)
牛しゃぶ5〜6枚100g想定(0.1g)
トマト1/2程度50g想定(2.4g)
レタスサラダお茶碗1杯程度30g想定(0.8g)
生揚げ1枚20g想定(0.5g)
サラダに一般的な醤油ドレッシングをスプーン1杯使ったとして(0.4g)
★夕食糖質合計4.2g

間食:ベビーチーズ20g想定(0.3g)、ブラックコーヒー(1.1g×2杯=2.2g)
★間食糖質合計2.5g

合計22.5
大きな問題は感じられない。配分も悪くないです。

ただ
・インダクション中のチーズはダメ
・インダクション中のコーヒーはダメ
という説が結構あるね。

しいて無理やり言えば
・からし××
・トマト×
・エリンギ×
という感じかなあ。
全体的に塩胡椒など調味料が多めだとか?
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 13:00:36.52 ID:OhypjJxO
ID変わっているけど>>21です。
私が見ているところでは豆腐1.6だったんたですよね。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
たしかにトマトは糖質高いですよね。
高血圧傾向にあるのでカリウムを摂取したかったんですが。
葉っぱ野菜も結構炭水化物あるし、20gって大変ですね(´д`)
あ、麦茶は2リットルです。文字バケしてました。
続けるのは全然つらくないけど、料理作るの結構めんどい。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 13:01:07.04 ID:fDGfJ1Xc
>>24
あくまでも量は勝手に想定したものだから参考程度に。
またメーカーによっても成分が微妙に違うし。


栄養成分の観点から見たら
・ビタミンCがほぼ0
・食物繊維がほぼ0
ですね!

自分との比較でいうと
・お吸い物や味噌汁などの汁物がない。
・魚がいない。

かな。
水飲むの苦手なら1日1杯は食事の際に汁物入れるとかも良いかも。
食物繊維足りないと便秘になるから汁物に「えのき」「きくらげ」入れるとか。
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 13:06:00.07 ID:fDGfJ1Xc
>>25
カリウムはみつば枝豆コマツナぜんまいほうれん草
でも乾燥しいたけと乾燥きくらげは爆発的に入ってるから
そこ取り入れるとか。

というか
高血圧気味ですと高蛋白高脂肪がちなこのダイエットはかなりめんどくさい成分調整が必要かも?
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 09:45:22.48 ID:UwuXRtT6
>>23
木綿豆腐なら「糖質」は100gあたり1g前後のはずでは…?
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 08:40:15.07 ID:0hnrGqTY
人工甘味料は、カロリーゼロだから安心していっぱい飲んじゃうけど、化学物質アスパルテームってある種の薬だから、
飲み過ぎない方がいいぞ。たとえカロリーがあっても砂糖コーラを飲んだ方が結果的には身体には良いからさ・・・
ようは、飲み過ぎず適度にを守って、自然の物を摂取した方が健康でいられるということだよ。

興味があるのなら、一度検索してみて。
アスパルテーム
人工甘味料
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 09:30:34.05 ID:5+fomwRb
普通のコーラもゼロも大してかわんねーよ
どっちも体に悪いわ
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 13:14:42.25 ID:OhypjJxO
みなさんアドバイスありがとうございます。
とっても参考になります。
大きな勘違いはないが微調整が必要って感じでしょうか。
汁物は塩分高めになるのでずっと前から基本的に摂ってないです。
一週間ですが、低炭水化物はじめてから血圧が低めに安定してます。
食物繊維はキノコ類、レタスなどでそこそこ摂ってるつもりです。ビタミンCはマルチビタミン飲んでます。
父が糖尿で死んだので、このダイエットは長く続けるつもりでがんばります。
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 13:24:13.45 ID:fDGfJ1Xc
>>28
こちらの方こそ勉強させてもらいました。ありがとうございました!
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 23:35:16.80 ID:uHWxkk28
>>28
ケトン体試験紙を買うことをおすすめする。
色の変化が強いほど脂肪分解が起きている証拠になる。
商品名でいうと「ケトダイアスティックス」とか、通販でも入手可能。

それとカリウムについてはアトキンス博士の本にも言及があって、
低炭水化物でしっかり食事をしていればカリウムは変化しないが、
断食をするとカリウム不足になって死亡する例がある、と。
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 23:49:54.30 ID:DscM9hTs
個人差あるからあんまり痩せなくても気にしない気にしない
インダクションやるとなんかのスイッチが入って痩せるとかじゃないから、
無理して20gにする必要はないんじゃないかな
おれは20gは無理だと諦め、50gぐらいでやってる
3週間で5?減ったから自分にはこれぐらいが合ってる気がしてる
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 00:04:29.06 ID:iK9whr5c
>>31
まあベタなこと言うとinductionとは導入期間であって2週間糖質を0にすることでもなければ20gにすることでもない。もちろん50gにすることでもない…

はじめるに当たってやみくもにはやれないから指針が必要でその目安が20gってだけだもんね。


>>31
50gかあ
ちゃんといい位置見つけらてうらやましいな
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 00:10:40.37 ID:coUs0wUc

何にもしてない(生活や食事内容を変えてない)のに急にケトンが出なくなったのはなぜでしょう…?

ちなみに体重はなぜか順調に落ちているのも不思議だが…。


どなたか分かりますか?
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 00:16:27.38 ID:b/Hpxsp+
>>33
試験紙は結構簡単に劣化するよ
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 00:57:15.79 ID:orosnjKr
>>34
説明書の通りに管理してれば2年は大丈夫
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 07:35:35.32 ID:k6vkIlxN
このダイエットしながらジムに行って運動している人って結構いるのな。
そういう人は運動できているんだから、炭水化物もとって王道で行けばいいじゃんと思うんだけど、最近は運動もしたほうがいいって方針なん?
それともモデル体重を目指していて王道で行っていた人が、減量スピードを加速させる為に糖質制限しているんか?

後者なら、完全にスレ違いだと思うんだが。
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 08:37:45.81 ID:COuB10PE
あくまで低炭水化物か糖質制限してれば細かいとこはそれぞれ好きにやればいいんでしょ
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 08:48:50.06 ID:UwVf0X46
つかせっかく高蛋白の食事してるのに運動して筋肉つけなきゃもったいなくね?
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 09:26:04.58 ID:k6vkIlxN
>>37
まぁ結局は自己責任なんだからそうなんだけど、当たり前のようにジムに通っているとか書き込んでいる人が多いからちょっと気になってね。
そのせいで、ただでさえ荒れやすいスレが余計騒がしくなるじゃん。

>>38
糖質制限下の運動の是非については全然分からないけど、糖質制限下での運動が有用だと思っていて、それについて語りたいなら、
ちゃんと別スレ立てたほうがいいんじゃないって思う。ただ単純にすれ違いなんじゃね?って思っただけだからね。
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 11:53:22.24 ID:tsD3EJvf
>>39


確かに言いたいことはわかるけど、そこまで厳密にするとスレ止まりそうな気がしますよ。
糖質制限、すなわち食事制限絡みの話に特化するのが本来なのかもですが。

タンパク質も取り過ぎはよくないようだし、運動しない方がいい気もします。
カロリー議論は下限は飢餓ダイエットと違い基礎代謝取り、上限なしでこれでもうはなすことはないとは思いますけど。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 09:31:29.42 ID:UwVf0X46
こんな過疎スレさらに分けてどうすんだよ。それじゃなくても総合スレだろ。
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 10:01:42.61 ID:k6vkIlxN
>>40
総合って、あくまでアトキンスとか江部式とかの範囲での総合でしょ?
俺も少しは読んだけど、この中に糖質制限中の運動を推奨するような事って載ってるの?

まぁ俺はただ過疎スレだけに、穏やかにいきたいから、もし運動したいんならスレ立てした方がいいんじゃねって思っているだけだよ。
かろりーとか運動とか、下らない話題で荒れてばっかりじゃん。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 10:13:06.39 ID:UwVf0X46
>>41
おまえみたいなくだらない自治厨がいなくなれば少しは穏やかになるんじゃないかな。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 10:27:05.87 ID:k6vkIlxN
>>42
そうくると思ったよ。ちょっと意見を言えばすぐに噛みつくお前みたいな奴が多いからなぁ。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 12:11:16.67 ID:orosnjKr
>>41
荒木式では推奨してる。
特に下半身の筋肉は全体の七割?なので、下半身を鍛えて代謝をあげろと。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 18:20:32.36 ID:k6vkIlxN
>>47>>49>>50
色々教えてくれてありがと。実際イントロダクション期以外なら、多少は糖質も摂るだろうし、そもそも
糖質を必要とするほどの強度の運動なんかしないよな・・・
前スレの流れでちょっと過剰反応していたわ、ごめんな。

ちなみに糖質制限下(俺は20g以下)で行う運動は、どういう運動がいいんだろうな?
器具を使わない程度の筋トレなら大丈夫と思うんだが。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 21:49:50.13 ID:cTV2XnTQ
>>63

いえいえこちらこそ。


自重とかがいいのかもしれませんね。たしかに。
こればっかりは自分で人体実験、試行錯誤するしかないかなあという感じです。
個人的にはマシン使った筋トレはすごい筋肉削られている気がします。前に書いたように。

成功なされた偉大な諸先輩方のホームページが食事制限のみなので、運動しなくてもいいかなあと書いたのはそういう理由です。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 10:26:16.17 ID:coUs0wUc
今週出張で週末運動ができないなあ!残念。でもちょっとした隙間にストレッチとか腹筋してる。

今朝はふすまパンにバターたっぷりで食べた。
糖質を穏やかに吸収するという"グァバ茶"買おうかな〜。
どうせ水分ガバガバとるならそういうのがいいかな?
皆様は水分はどうされていますか。普通にお水?
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 10:35:59.40 ID:iK9whr5c
朝から7キロも走っちゃったよw
ジムも行きまくってるし痩せてからだが軽くなってきたら運動が楽しくてしゃーないわ。
米炭水化物無し生活どーなるかと思ったけど2ヵ月続けてる。
こんだけ効果出ると気持ちテンション上がりますね。
会社の1階に焼きたてパンのお店があり匂いに誘われて毎日買っていたのが嘘のようです。
見回してみると都心ビジネスマンやOLは歩いてる人多い。靴見ると分かる。
震災後特に増えたしクールビズになったから自分の勤務先近辺の風景がちょっと変わった。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 10:45:15.69 ID:k6vkIlxN
>>45
ちなみに一日の糖質の摂取量はどれくらい?今は結構運動しているみたいだけど、
運動したら体重の減少速度は上がったの?
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 10:53:19.35 ID:coUs0wUc
>>46
レスあんがと
糖質は17〜20で付き合いとか仕事上の食事時はフリー。むろん可能な限り選んで食べますが。
後から計算すると最大でも100以内には収まってる。
運動はしたりしなかったり自分としては必須にしてない。
だから効果もよく分からん。ただ高蛋白でもできる限り有効蛋白質取るようにしてアミノ酸はチェックしてます。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 11:44:59.76 ID:fHlfarzF
低炭水化物初めて体重の減りも早いし、食欲も全然ないんだけど気分が不安定になった
すぐ凹むし情緒不安定
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 12:19:22.92 ID:C0MWQK0D
>>48
たしかに気分沈むな
あと眠い
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 12:44:41.79 ID:eIq55xi0
>>48
糖分どれだけとってるかしらんが、
アトキンスインダクションのように極力0に近づけるような食事だと
鬱気分になって当然だろうな
セロトニンにも影響するし
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 12:13:30.80 ID:UwVf0X46
運動「しないほうがいい」なんてありえねーだろ。
どんな根拠からそんなアホな考えがでてくるんだよ。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 12:16:00.48 ID:orosnjKr
>>51
まったくだな。
糖質制限に終わりはないから、アトキンスだって体重維持期に入ったら運動しろと言ってるし
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 14:40:28.69 ID:tsD3EJvf
>>51


市販の体重計の測定がある程度正確ならという前提ですが、運動を入れると体重の減りも速いですが、筋肉が落ちる割合が高い気がするのです。
王道だと運動しても糖質とるから筋肉は減るにしてもある程度維持出来るとは思うのですが、低糖質だと運動は筋肉削るだけじゃないかという気がしてます。

維持期に入ったら、ケトーシス起こさない低糖質にするのだから、運動して王道とほぼ変わらなくなると思います。
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 12:39:15.50 ID:7I2oKu9d
これはじめてから寝るときの動悸がパネェんけど
過去にも誰かが言ってたかもしれないけど。

ただ二週間ちょいで8キロちょい痩せたのは奇跡のダイエットだとおもった
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 12:39:39.66 ID:7I2oKu9d
これはじめてから寝るときの動悸がパネェんだけど
過去にも誰かが言ってたな。

ただ二週間ちょいで8キロちょい痩せたのは奇跡のダイエットだとおもった
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 17:32:06.48 ID:FS/BfOwA
だいたい、運動っていってもどれくらいの運動強度でやるかで
変わってくるでしょう?
あと年齢や目標心拍数=運動強度×(最大心拍数−安静時心拍数)+安静時心拍数
でも変わってくるし。

http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

糖質必要という人は↑でどこを想定しているか書かないと
議論になりませんよ
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 17:35:06.37 ID:FS/BfOwA
すいません説明抜けていました
推測される最大心拍数=220−年齢
運動強度=(心拍数−安静時心拍数)÷(最大心拍数−安静時心拍数)×100
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 21:54:39.90 ID:cTV2XnTQ
ID違うけど49です。すみません。

どなたか運動と低糖質を併用した体験、ホームページをご存知ならご教授頂けますと幸いです。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 22:08:05.87 ID:kvp/gNY5
>>65
既出だけどドラゴンさんとこ。

甘味禁制!手料理で極めよ! 男のダイエット塾
http://www.otokonodiet.com/

運動には「補助的な効果」を狙い、楽しむ程度に留めておくこと

さて、運動である。
激しい運動が良いのか、緩やかな運動が良いのか。
この答えは意外と簡単であった。
「緩やかな運動をする」...

http://www.otokonodiet.com/otoko_tokubetu2.html



である。その理由であるが、
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 22:55:24.45 ID:1RxDdYyA
>>66


ありがとうございます!
乳製品使ってますがほぼアトキンスですよね。

この方も大した運動してないので、やはり低糖質には運動いらない気がしますね。
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 23:11:37.47 ID:W8j4p7gx
>>70
アトキンス博士の本をちゃんと読んでる?

・運動の欠点
 ありません。

の2行でおわってるw
運動しないのは個人の勝手だけど、運動の欠点はないという正しい認識を持つべき。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 23:27:10.45 ID:1RxDdYyA
>>72
なるほど。不勉強で申し訳ありません。
運動に欠点はないでしょうが、実際減量にどの程度効果あるのかわからないのです。健康にいい、レベルですかね。カロリー理論だと消費カロリーの上乗せになりますが、そういう概念とは別でしょうから
例えば有酸素の脂肪燃焼と、ケトーシスによる脂肪燃焼はどのくらい違うものでしょうか。
個人的には、筋トレは糖分とらないと筋肉削られるだけと、他のスレで見て、筋トレに関してはやらない方がいいかなとなやんでます。筋量維持のために筋トレは有意義かと思ってたのですが。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 00:40:32.49 ID:B4+xZ+UX
>>74
前スレでも議論されたけど有酸素運動って脂肪だけをエネルギー源にATP生成できるわけじゃないからね
あくまで脂肪と糖の使われる割合が変化していくってこと(っていっても割合で考えると有酸素時のほうが脂肪が使われる割合は低いが)
そして、極端に糖質制限してる状況下で有酸素運動行うとどうなるか、これは筋肉がどんどん分解されてエネルギー源に変わっていきます
はっきりいって糖質制限しつつ運動するのはまったくの無駄と自分は考えますね
若くていずれ王道に移って体作っていきたいなら絶対にどっちかにしぼって実行したほうがいいと思います
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 22:11:24.89 ID:4NausJdV
糖質と炭水化物は同じ事?チョコとかアイスとか甘いお菓子は炭水化物なの?
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 22:16:20.48 ID:KFgSo2W+
>>67

最強!低炭水化物・糖質制限★初心者スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306663889/
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 23:20:16.77 ID:KFgSo2W+
>1

最強!低炭水化物ダイエット 糖質制限 総合スレまとめ @ ウィキ
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/
>ボディビル系・ビルダーの方の話はスレ違いなので禁止です。
>ボディビルダーはお引き取りください。スレが荒れます。

もちろん、このスレも運動は推奨してるはず。
でも昔から低炭水化物スレを荒らす人達は
ウェイト系だったのでこうなってる。

運動はもちろん推奨!
スレ的にウェイト系は出入り禁止!

の、ような感じか。
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 00:45:19.13 ID:Z9aKM+Zj
運動して筋肉が分解wwwwww
あほすぎてワロタww
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 00:46:22.60 ID:B4+xZ+UX
>>76
少しは勉強してみましょうね
糖新つまりケトーシスって脂肪だけで起こる現象じゃないよ
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 00:50:51.50 ID:tuWAoC9P
>>77 ID:B4+xZ+UX

↑こいつ、アホで荒らしだからスルー推奨
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 00:59:14.26 ID:0Bxd+5iT
>>75


明快なお答えありがとうございます!
前に書いたように、体組計が正確ならという前提ですが、筋トレ、有酸素すると筋肉の減りが速くて悩んでました。

>>76

王道でも運動とかやると筋肉削られるからBCAAとか取る印象なんですが、運動では筋肉の異化は生じないということでしょうか?
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 12:13:50.69 ID:2PlaH5Es
>>78
あんた身体・健康板の糖尿病関連スレでも暴れてる糖質制限信者だろ?

自分が糖質制限やって腎臓壊してるのに人に勧めるってどういう了見なんだ?
ましてここは糖尿病でもなんでもない健康体の人が多いんだぞ?
そんな人達にやたら糖質制限すすめて耐糖能異常起こさせたいのか?
最低だな。
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 01:09:07.53 ID:K/1osi0v
筋肉が分解www
筋ジストロフィー患者が
紛れ込んでますな
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 01:46:24.92 ID:0Bxd+5iT
>>82
そうですよね。前スレでもありましたが、食事から摂取した分のタンパク質からも糖新生するから筋肉分解防げる、とか。
でも運動したらやはり筋肉分解は起きますよね?
自分は食事制限だけでなく、筋肉量維持のため運動(特に筋トレ)してたのですが余計だったかなあと。
>>80
すみません。不正確でしたら申し訳ない。
有酸素はともかく無酸素やってると筋肉が異化するらしいのですが間違ってますか。
有酸素はかなりやらないと異化しないみたいですし。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 01:13:09.65 ID:Pea0FUR5
やせてきた・・・・が、若花田みたいに
皮だらけになるきがしてきた
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 01:13:36.13 ID:Z5cpJBgN
断食すると飢餓状態と判断して基礎代謝を落とす目的で筋肉が分解されるのであって、
低炭水化物でもたんぱく質を摂取していれば分解されることはない。
これもアトキンス博士の本にちゃんと書いてある。勉強してくれ、頼むから。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 01:48:34.30 ID:D+/EUPI9
たんぱく質は炭水化物に比べて変換効率が非常に悪い
だから>82の言うように、たんぱく質を摂取する事が重要

ここは断食スレじゃないからね
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 01:50:31.04 ID:PzYRm1Iq
じゃ運動オッケーつーことで。
犬の散歩60分と自転車通勤で坂道往復1時間とか
日常が運動だから辞めなきゃいけなくなると困る。よかったw
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 02:30:23.25 ID:0Bxd+5iT
>>84
断食ダイエットとの違いについては議論になってなかったと思います。
タンパク質をちゃんと摂取した上で、運動が必要かどうか。
いかがでしょうか。


>>85
運動していいか悪いかでなく、必要かどうかが論点ではなかったでしょうか。
運動という言葉を定義しておりませんでしたが、日常の所作も含むとすればしてはいけないなら私も引きこもりになるところでした。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 05:22:03.11 ID:qVgTUHvz
だれか、漂流生活で魚しか食べられなくって、げっそり痩せたけど
釣りに必要な筋肉とかはしっかり残っていたそうだ。のソースくれ。
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 09:49:15.48 ID:/MxqCb+M
158 69になっちゃうぐらいだからちょっと食う量が多いんだろうな
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 09:54:32.48 ID:TLZCKCVL
>>前スレ991
ライ麦って普通に糖質結構あるんだけど?
ふすまにだって含まれるし。
低糖質ダイエット向けのふすまパンでないかぎり
注意したほうがいいレベルの糖質が入ってることがあるからね
もちろん、普通の食事より低糖質にするっていう
感じの制限だったら十分だけど。
低糖質やってて、でもパン食べたい人にって気楽に勧められる
ようなパンじゃないでしょ>>前991のは。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 10:16:23.75 ID:grKhgMXR
糖尿の人だって一食180g程度のご飯を医師に指導されてるんだぜ
是非はともかくとして
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 10:31:21.31 ID:HFbWJCrb
・炭水化物は猛毒
・医者や栄養士の言うことは信用しない
・糖尿病学会は穀物業界の回し者
・糖尿病治療はスーパー糖質制限が最善
・運動は全く必要ない
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 10:51:59.05 ID:i7QvD+z3
いつみてもあれてるなぁこのスレ
やっぱ精神的に悪影響すげえな
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 12:16:58.97 ID:nvOsi1dq
>>94
同意w
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 11:19:37.67 ID:z+R3MwU5
何でそんなにルール作りたがるんだろう?
少しの考えの違いを受け入れたりスルーしたりできないのだろう?
完全に考えが一致しないと納得できないのかなー
そんなにまでも他人が気になって仕方がないならここを見ない方が良いのでは?
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 12:18:58.47 ID:zPVZ5SAc
>>95
どれに対するレスかわかんないけど…
でも逆を言うと、20gくらいでやってる人も多々いる訳で。
それで全粒粉パンいいよ!オススメ!はないだろう、と思うんだけど。
色んな人、色んなやり方があるんだと言うなら、これには何g糖質が入ってて、1日何g制限くらいの人にはオススメ、みたいな言い方してほしいな…。
信じて全粒粉やライ麦使いそうになったよ…。
100gで炭水化物79.2gって書いてあったわ。
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 11:39:11.28 ID:MJN1EWB3
朝起きると軽い頭痛があって食事すると収まる。
これはいいと思うんだけど、インダクション12日目にして、腰の上あたりが痛む。
腎臓のある場所かなぁ。これって低炭水化物食と関係ある?
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 11:50:14.62 ID:7YOEWSmj
腰の上が痛む=腎臓?又は↓↓
朝食前の頭痛=神経性?血管に異常?又は↓
どっちにも当て嵌まる=就寝中に腿腰背肩首のコリが発生しているかも→暖かくする&枕替えてみる
低炭水化物食生活との関係=有るかも無いかも?
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 12:59:21.11 ID:bx9JLUfL
ふすまは危険だぞ

小麦のふすまは便秘に効き目なし、研究報告 * 2009年08月29日 16:03 発信地:パリ/フランス
小麦ふすまに含まれる水に溶けにくい不溶性食物繊維は便秘の解消の役に立たず、
それどころか一層悪化させるおそれさえあるとの研究報告が、28日の英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に掲載された。
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2635373/4507892
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 13:07:04.30 ID:bx9JLUfL
169cm 67.6kg 男
5/1開始で現在は5.6kg減の62kg
この低炭水化物だと標準体重からは減るのが困難との書き込みを何度か見ましたが、
私の標準体重は62.83kgと出ました。ですが、腹の脂肪が掴めるほどありとてもたぷついています。
これでもここからはあまり効果はでないんでしょうか?
http://www.health.ne.jp/check/bmi.html
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 16:45:45.12 ID:gloMGH02
E先生も言ってるように
一番その人にとってのベスト体重に落ち着くよ
やりづづけてると一時はモデル体重くらいにはなれるけど
めまいがしたり足つったりあれ?自分死ぬのかなぁみたいになるから
自然に糖質を取るようになっていいところで落ち着くはず。
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 17:15:14.92 ID:8L4YWvCY
1ヶ月を過ぎて体重は微減、現在165センチ70キロ
このダイエットでは減りにくい体質のようだ…
体重こそ変わらないけど、体つきは明らかにホッソリしたから良かった
これからも続けよう
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 17:18:26.65 ID:KyiGkmBS
調子にのって炭水化物摂取しまくったらあっさり一キロ増えたwwwwwwwwww
でも美味かったwwwwwwwwwww
また頑張るわwwwwwwwwwww
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 17:59:50.91 ID:Pea0FUR5
握りこぶし半分くらいご飯たべてしまった><
おなかすいた時は仕方ない
朝魚しか食べないで昼ねしたら
体中がぽかぽかしてたけどあれ何?
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 18:15:55.35 ID:4ObtHIlF
>>108
それ俺はファイアータイムと呼んでる
ファイアータイムが来るまでは大体毎日ひどい疲労感なんだけど
ファイアータイム来ると体がすごい熱くなってそれ以降の時間は疲労感がふっとぶ。俺の場合汗が出るくらい熱くなる。
俺が思うにケトンが活発に生成されて積極的にエネルギーとして使用してる時間帯なんじゃないかと思う
まあ学者じゃないしよくわからないけれども体感はそんな感じ
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 18:58:35.48 ID:Pea0FUR5
>>110
そのケトンがわからないので調べたけどケトン体で説明がありました。
重度の糖尿病患者のケースで例があったので少しドキットしてますw
ギャーーー地震
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 18:32:14.88 ID:Z9aKM+Zj
筋肉分解の次はファイアータイムか。
頭に糖質いってないとこうなっちゃうんだな。こわいわー
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 18:54:34.59 ID:idFA7XKV
うん?筋肉って低栄養状態だと普通に異化されて、エネルギー源になるよ
自分の低能さを晒して他人を嘲笑うとかどんだけ
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 18:58:34.92 ID:Z9aKM+Zj
飯食っといて筋肉分解とかまだいってるやついんのwww
頼むから勉強しろよwwww

筋肉分解起こった奴は食事晒せよ
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 19:19:10.58 ID:lCGaCtrt
筋肉分解が怖いから、糖質必要て人がいつも出てくるけど

結局
アナボリック>カタボリック
になるような高蛋白・脂質食と運動強度のバランスで何とかなるんじゃねえの?

それでも異化が進行するなら、食事量に問題があるか運動強度が高すぎるんじゃない?

あと、高蛋白食が腎臓に悪いなんて、お前は糖尿病性腎症かwと思います。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 19:35:51.02 ID:1Af7nPK3
ここは低炭水化物ダイエット・糖質制限のスレ。
基本的に体験者の書き込み推奨。


理論や教科書に載ってたレベルの
話はよそでやってくださいね〜
特に運動生理学系の人達。
スレチです。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 09:39:51.60 ID:NHFoJ8/f
> 102

粉末ふすま粉100g/フレーク状ふすま粉100g/グルテン100g
計300gをHBでこねてロールパン8個分としてオーブンで焼いて毎朝1個だけ食べてます。
一個当たり200g/8=25gのふすま粉が入っていることになります。
質量比50%が食物繊維とのことなので、12.5g/個の食物繊維が取れることになりますが
本ダイエットによる「お通じの悪化」は無事解消しました。

調査結果で効果がないとのことですが、倍の20g以上食べてみたら結果が変わったかもしれませんね。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 12:25:13.87 ID:lzSqv3s0
>>118
便秘が解消されたならいいですね。

ふすまパンについて調べていたら、特許製法で糖質0gのふすまパンを販売しているところがありました。
バカみたいに高いので自作しようと思うのですが既に自作している方がいらっしゃいましたらレシピとか
アドバイス頂けないでしょうか?
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 10:57:09.69 ID:2VNOM1fg
糖質制限を始めてから、のどの渇きとか尿が泡立つ症状が出てきたんだけどこれって俺が糖尿病の可能性あり?
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 11:27:21.30 ID:kwOA3H/j
>>119
親兄弟親戚に糖尿持ちいるなら病院行け。
いなければスルー。
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 12:13:13.22 ID:kwOA3H/j
放射能雨の中、荻窪店に行ってきたんでレポ。

すし詰めの人民バスを乗り継ぎ、中国語の飛び交う露天の雑踏を縫うように歩き、荻窪店へ到着。
地下への階段を降りると、先客が三人ばかり装甲シャッターの前に並んでいる…ファーストに間に合ったようだ。
俺が階段を下る足音に一瞬びくりとした表情を見せた彼らだが、同胞だと解るとほっとした様子を見せた。
程なく分厚い鋼鉄のシャッターが開きはじめる。軽く会釈をして店内に入った。
背負ったリュックを下ろし、ドサドサと10億日本元の札束を大量にカウンターの上にぶちまけ食券を買う。
「大豚W、麺カタメ。」そう告げると店主は無言で頷いた。
「ニンニク入れますか?」に、野菜マシ、ニンニクカラメコール。
「お待ちどお。」目の前に置かれた二郎。さっそく豚にむしゃぶりつき、俺は愕然とした。
いつもの合成肉ではない…これは、本物の、豚肉だ!
第二次食統法の施行で、我々日本人の口に入るのは不気味な合成肉と遺伝子組み替え野菜ばかりの時世だというのに。
天然のアミノ酸の旨さに他の三人も目を潤ませている。
「…おまえさんたちは、この日本自治区…いや、日本の明日のために戦ってるんだから、精をつけてもらわなきゃな。
民族浄化なんて蛮行を許しちゃいけねえよ。」
四人が力強く頷いた、その時である。

ガンガン!とシャッターが乱雑に叩かれた。続いて中国語の罵声が厚い鉄扉越しに響く。
『人民警察だ!ここを開けろ!』『逃げられると思うな、反乱分子ども!』『薄汚いテロティストどもめ、観念しろ!』
ジリジリという音とともに、異臭がたちこめる。やつらはシャッターを焼き切って突入してくる気だ!
「おまえら、裏口から逃げるんだ!」店主がカウンターの下に隠してあったショットガンに素早く弾を装填する。
「店主はどうするんです!?」
「俺の店は俺が守るさ。さあ行け!おまえたちロティストは日本の最後の希望だ!…カネシと共にあらんことを!」
涙で喉を詰まらせつつ俺たちは軽く会釈し、裏口から逃げ出した。
パラパラと、SMGを掃射する音…そして、店主の絶叫。
俺たちは泣きながらどこまでも走った。
2012年冬。俺たちはまたひとつ、二郎を失ったのだ。

味は良い方にブレの範囲内でした。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 12:38:12.45 ID:vYwnRgvN
便秘解消に食物繊維ってのはそもそも危険
出ない理由があるのにそれを解決しないとはね。
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 14:12:07.85 ID:cCyREit7
>>124
でない理由は繊維摂取量が激減するからだよ
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 14:29:22.58 ID:vYwnRgvN
>>127
その可能性もあるというだけ。
言い切り、思い込み、危険。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 14:32:43.71 ID:cCyREit7
>>129
そんなの計算すればすぐわかるでしょ
どうせ全ての食材レコーディングしてるんだから
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 13:17:41.47 ID:+cAgJVH5
このダイエットやってからすごく便通がいい。
てか、日に3回くらい軟便。
多分水たくさん飲んでるのと、たくさん食べてる野菜やキノコの消化が悪いせいだと思う。
便秘の人もいるんだね。
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 13:29:11.84 ID:NHFoJ8/f
>> 123
118 です。

基本的に糖質ポリスさんのHPを参考にして粉+水の量を決めて作れば問題ありません。

ただし、
(1)ラカントや他の人工甘味料では膨らみが悪い、まったく膨らまないなどの問題がある。
(2)手で捏ねるのは辛い!

ので、私は、HBを使って、付属の計量スプーン(大)で通常の一斤分の四角いパンを焼く場合と同じだけ(10g×2)の
砂糖をいれて作ってます。

イーストが醗酵する際、砂糖を分解してくれる(→CO2ガスを出す)ので、かなりの量が消滅していると信じてます。
借りにイーストが砂糖を全く食べずに全量残ったとしても20g/8個=+2.5g/個されるだけです。

インダクション中でなければ、全く問題にならないと思いますが、どうでしょうか? 現在「維持期(糖質60g/日)」なの
ですが、まったく体重上昇しません。

HBはパナの旧機種を使っていますが、糖質ポリスさんの御指摘通り、粉タイプのふすま粉だけ使うと硬い粘土の
ようになってうまく捏ねられません。 粒子の荒いフレーク状のふすま粉と混ぜると適度な硬さになります。

生地改良剤は、無くても綺麗に膨らみました(←砂糖の威力?)。
またマヨネーズの代わりにオリーブオイル大さじ1(15cc)いれてます。 バターはコレステロールが怖いので使いません。
水は300〜330ccです(+卵1個いれても良い)。
イーストは3〜5g(HB付属計量スプーン小で1〜1.5杯)程度。
あなたのパン焼き釜のサイズにあわせて量は調節してください。







131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 14:34:16.82 ID:vUBgLARl
出ない理由ってなに?
そっちで話が回転しないなら意見なくね?
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 14:43:18.02 ID:vYwnRgvN
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100421.html
食物繊維たっぷりの便が詰まった状態でいきむと直腸に
ポケットができてしまう可能性がある、そうするとさらに悪化。
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 14:47:15.24 ID:lzSqv3s0
>>126
ありがとうございます。参考にさせて頂いて、一度チャレンジしてみます。

>>132
建設的な意見がひとつもないですね。
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 14:50:15.50 ID:vYwnRgvN
>>133
は?対策はきちんとリンクで示してあるだろ。
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 14:54:59.08 ID:lzSqv3s0
>>134
そもそも低炭水化物を始めてからお通じが悪くなったと言ってるんですから
慢性便秘じゃないんだから関係ないと思うんですが。
重度の危険厨さんですね。
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 14:56:18.97 ID:lzSqv3s0
あ、「は?」とか使う人はちょっとお話にならない可能性が大なのでNGしておきます。
>>134さんのレスは今後見えませんのであしからず。
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 15:01:43.96 ID:vYwnRgvN
>>136
完全に「これなら必ずこう」という思考の持ち主が誤診をする
逆に危険になることも省みない。本当の危険人物はこいつ。
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 16:34:44.17 ID:NHFoJ8/f
>>133

126です。 ついでにもう一言。

塩もHB付属の計量小スプーンで1杯いれます。

HBのコースは「パン生地」コースをそのまま使います。

 最初の5分間は、片手にカレーライスを食べる時に使う大型スプーンを持って、HBの蓋を
開けたまま捏ねを見守ります。

 釜の壁面を伝わって、ふすまの塊が上がってくるので、釜の中央へスプーンを使って
中央へ落とし込みます。 時々、スプーンで強く押して、中央にある羽の上へ生地を集めます。
(羽が回転を止めた時がチャンス)。 これを行わないと、羽の周りに空間ができたまま
羽がカラ周りして捏ねに失敗する可能性があります。

 生地が中央でボール状になり、通常のパン生地のように回転し始めたらHBの蓋を閉めます。
待つこと約1時間。 1次醗酵まで完了した生地を取り出して適当なサイズに切断&丸めを行い
オーブンレンジで40℃〜40分の2次醗酵。 さらに170℃〜17分の焼きで完成。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 16:49:01.77 ID:SvZEZ6p3
>>139
もう分かったから次からはブログに書け
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 18:31:38.52 ID:+cja3FYU
>>139
めっちゃきもぃ
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 19:04:10.35 ID:Vf2Dqo07
>>140
>>142

お前ら何か見た事がある。
ベガンか?

単発IDの1行否定的コメント
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 19:12:43.45 ID:+cja3FYU
>>143
もっときもぃ
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 18:24:07.76 ID:2VNOM1fg
糖尿病だった、人生楽しかったな
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 21:46:11.61 ID:l3RNEFE6
>>141
><
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 21:48:08.75 ID:JZhLJMNL
>>141

今日日曜日なのになんでわかった?
病院今日休みだろ?
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 22:14:57.79 ID:2VNOM1fg
>>148 済生会、これからは糖質制限して出来るだけマシな人生にします。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 19:10:31.77 ID:6FvngCig
と単発がほざいております
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 23:30:55.02 ID:Vf2Dqo07
>>144

>144 :名無しさん@お腹いっぱい。 :sage :2011/06/19(日) 19:10:31.77 ID:6FvngCig
>と単発がほざいております

↑これ、
ベガン典型的書き込み。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 19:31:06.61 ID:J0lHPhFU
久しぶりに三ツ矢サイダーゼロ買えた♪
1日200mlって決めてるけど楽しみ増えた☆
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 23:37:19.47 ID:Vf2Dqo07
おい、ベガン。
◆VEGAN.Izk2  約 2,410 件 (0.24 秒)
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e2%97%86VEGAN.Izk2

お前、バレバレなので
こっち来て話せば?
まあ、まともな事は何も言えないようだけど。

何故ダイエットは簡単なのに難しいのか?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297086118/
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 00:01:48.59 ID:QmoD0qil
「は?」
の人、他のダイエットスレにもいる同一人物。
私もNGにしました
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 00:03:00.68 ID:vYwnRgvN
>>152
勝手に認定すんな
必死だな自分が得意になってることを否定されたから
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 00:02:03.44 ID:zQGCKpSD
なんで糖質制限を始めてから糖尿になったんだ?
脂質だけでもなっちゃうのか
俺は脂質と糖分を多めに取り続けたらなったけど

今日。チューハイ売り場に久しぶりに行ったんだけど
糖質0の缶チューハイがやたら並んでたな
思わず500mのを買って飲み干した
これだけ飲んだの久しぶりだわ
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 03:46:24.69 ID:lgAEfDEs
>>153
長いな
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 04:55:12.45 ID:1k4Pzom5
>>153
飽食の時代だから太ったんだけど、ダイエットもしやすい世の中になったよね。
糖質0の美味しい食品も多いし、ラカントみたいなのもしっかり出回ってるし、ふすまパンなんてのもあるし。
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 11:55:52.55 ID:NNyTO6Gl
>>157
成分表示に炭水化物99.5gって書いてあるやつか。店頭で見たとき罠かと思った。
アスパルテームと同じ糖アルコールだから脂肪として蓄積されないわけか。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 10:03:45.36 ID:zVrOo0fg
あーやっと流れ変わった。粘着はやめてね気持ち悪いから。
昨日チートデー 糖質90gぐらい食べました。もっとイった思ったのになあ。
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 12:37:44.53 ID:bsn+NK7E
>>159


チートデイっていりますか?
ケトーシス止まりそう。
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 13:07:42.09 ID:zVrOo0fg
>>161
要不要は分かりません!自分の場合は40日ぶりに麺を1杯まるごと汁まで食べましたw
結果的にチートデーになってしまいましたのでまたここで報告したいと思います。

諸説あるから何とも言えませんが自分は開始から1ヶ月と10日、80→73でうろうろ。そのうち80→76の4kはインダクションでやせた分です。
週1キロ行くか行かないかぐらい…。
ケトン体も最近出ても低かったりしてムムムな状況です。
低糖質(20g)をキープしてるとどうしても低カロリーになり前にも誰か書いてましたが800〜1000kcal行くのがやっとです。
もう低糖質と同時に低カロリーやってるみたいなもので。本来は1100は取らなきゃいけないんですが。

そのせい(低カロリー)でケトン出なくなったのかなとも思いますが、とりあえず60台にどうしても載せたいので今はこのままいく感じです。
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 14:42:05.22 ID:IT0ozC1p
米、麺、パンを普通にくったやつは二度とこのスレにくんな。やる気のないやつはいらん。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 17:46:23.04 ID:v4JLpJNA
>>164
お前プロかよw
なんでそんなストイックにやらにゃいけないのさ
気楽にやってこうぜ
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 14:54:34.07 ID:lgAEfDEs
喰っちゃった宣言してるのはいつもの荒らしでしょ
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 16:39:03.08 ID:zVrOo0fg
>>164
>>165

俺は荒らしじゃないですが麺を食ったのは認める。

また今日から頑張ります、しかし久しぶりの冷麺はおいしかった。
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 15:25:25.75 ID:qmf4rnvF
ほどほどに減らしてる奴もアトキンス式も釜池式も全部集まってるからしょうがないよね
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 15:57:12.75 ID:zQGCKpSD
低糖質パン作った
2斤あたり小麦粉が400g以上入ってるけど
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 16:44:59.21 ID:vEAK/hs2
精神的に追い詰められてる人が多いね

ほら・・・・・・・・・
ドアの隙間からお米が見てるよ
カーテンの隙間からパンが見てるよ
鏡に映った自分の後ろから麺が覗きこんでるよw
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 17:12:35.42 ID:lHDDr602
淋しがり屋さんが来てるみたいだね。
そんなに淋しけりゃ外に出てみたら良いのにねぇ。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 18:13:48.91 ID:gLr3Amrb
食い意地のはったデブの多いスレですね
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 18:22:38.96 ID:lHDDr602
>>173
貴方の内面が滲み出る素晴らしいレスですね
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 18:49:34.46 ID:NNyTO6Gl
インダクション終わったら余裕で炭水化物を回避できるようになった。
甘いジュースとかも別にいいやって感じで流せるようになった。
本当に炭水化物の中毒だったんだな。自分で困惑するぐらい衝動がない。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 18:56:28.57 ID:1T0gLqzm
また新しい糖質0ビールが出ました。

キリン濃い味 糖質ゼロ。

今から試飲します。


ふーむ・・・味の深みはアサヒの0のほうが上の気がするが、
これは炭酸がガツンとくる感じ。
夏向きかもしれん。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 19:02:23.30 ID:lEIK6yTj
濃い味って今売ってる?
自粛してるんじゃなかったっけ?
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 20:41:51.28 ID:irJGGKCs
ローカーボを始めて2ヶ月だけど、体重が10kg落ちた。
米とパンを食わないだけなのにマジでガンガン痩せていくからビビるわw
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 20:45:07.97 ID:lgAEfDEs
ガンガン落ちるのに「ゆるめの・・・」とか「チートデイw」とか言う奴の気がしれない
さっさと減量終わらせて如何に維持するかに頭使った方がいいと思うんだけどな
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 20:51:07.85 ID:irJGGKCs
チートデイが何かよく知らんけど、別に少しくらいなら麺食ってもいいんじゃないの
俺もこの前二郎食ったけど2日でケトーシス状態に戻ったよ
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 21:02:43.31 ID:uERL40KD
>>180

ナイス!
俺もソッチ系の糖質制限派だよ。

年間トータルで、ダイエット期間は数ヶ月。
残りの10ヶ月程は好きなもん食べてるなあ〜

もちろん、二郎系もガンガン!
焼肉食べ放題だの何とか食べ放題とかもガンガン!!

今はダイエット時期なのでこのスレを読んで
モチべを高めている。

もう少しで標準体重。
そこで俺のダイエットは終了だ。
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/21(火) 00:09:03.77 ID:5+0sf7KS
>>180
ケトンチェックはいつやってる?
食前?食後?食間?
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 21:42:50.70 ID:9kmPcT8g
がっつり炭水化物食っても他の食事で調整すればすぐケトーシスに戻るね。
精神的にも楽だし、他人に攻撃的にならなくて済む
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/20(月) 21:53:13.19 ID:d5yltLN+
>>183 インダクションの食事にすればそんなすぐケトーシスに戻るの?
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/21(火) 01:12:22.23 ID:GwScFGus
>>183
今日お付き合いでチョコ食べたんだけど、めちゃめちゃ元気出てワロタ
昨日まではなんかいつも疲れてて、休みはずーっと眠くて24時間くらい寝ててって生活だったんだけど。
チョコ食べた後から、薬を決めたかの様にテンションあがってハキハキ働けたわぁ。薬決めた事はないけど。
無理なく続けれてると自分では思ってたけど…やっぱり無理してるんだな…あってないのかな。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/21(火) 01:47:39.67 ID:CWqNd3AK
がっつり炭水化物食ったりする奴はこのスレ関係ないだろ
そもそも炭水化物食って精神的に楽とか言ってるのは
イントロダクションすらまともに出来てないんだろ
ついったー(笑)で呟いてろよ
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/21(火) 11:04:05.57 ID:/zKRNSPK
>>189
イントロダクションてw
インダクションだよ、にわか
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/21(火) 01:53:07.62 ID:Dh2oFZXS
個人差はあるんだろうけど、俺はイントロ終わったら>175みたいな感覚だなぁ
食欲自体はあるけど、炭水化物は普通に回避出来てる
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/21(火) 07:57:18.94 ID:DWJOozzt
米みたいななんとなく食ってたみたいな奴は食う気なくなるな
お菓子みたいな嗜好品は食いたくなることはあるが回避できるレベルの衝動になった
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/21(火) 09:37:45.43 ID:iZOHZy5M
明日は重要な会議の司会進行役なんだよなぁ。
しかももっともボーッとする午後4時からだ。
野菜ジュースくらい飲んで挑んだほうがいいかな。
仕事中の緊急避難的糖質って何が向いてるだろう?
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/21(火) 09:48:56.10 ID:LqQtHjVt
一度でも糖質メインのものとるとケトーシス止まりそうで、恐くてとれないなあ。せっかくガンガン落ちてるのにもったいないし。
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/21(火) 11:22:50.52 ID:jFASBU4T
そこは突っ込んだら負けなのかと思ってた
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/21(火) 11:25:28.55 ID:/zKRNSPK
>>196
そうだな、すまんかった
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/21(火) 11:45:42.75 ID:zKmjjrXy
機智やユーモアを解せない君に言う資格は無いけどな

それと、今度からは名前欄に「単発連一行之助」って登録しとけよ