コーヒーがいいと思う
起き抜けに何も食べずにアイスコーヒーをコップ一杯飲むと30分以内に催す
体質にも因るかも知れないが

ダイエットを始めたとたん便秘になった。
コーヒーは毎日飲んでたけど私の場合は効かなかった。
ダノンビオを試しに買って３日続けたら、今まで４日に一回くらいしかなかった
お通じがいまのところ、３日連続できてる

ダイエットはじめて便秘になった
今一週間に一回しか出ない（しかもピューラック使って）
でも体重は順調に減ってる

ダノンビオとラブレを続けてます。
最初は順調に出てたんですけど最近は便秘です。
家に引きこもってるわけでもないし、適度な運動もしてるので不思議でしょうがない。。
便秘に効く製品を、何でもかんでも同時進行で取るのはよくないのかな？

朝一番で低カロリーのLG21というヨーグルトを飲んだら改善した。
オリーブオイルを使ったサラダを食べるのも効果があるが、使いすぎる
と太るから注意。

晩飯
鳥ささみ少し
もやし, ほうれん草
えのき, しめじ
をそれぞれ茹で、全部併せて皿に盛り付け、もみじおろし添えてポン酢で食す。

消化され無いのが多すぎて、次の日に速攻大量に出る。

便秘になって痔になって
病院行ったら便秘用にラックビー微粒Nっての処方してもらった
うんこが出るようになってやわらかくなったよ
便秘になるのはダイエットして食べる量減ったからって理由ではないようだ
水分が不足してうんこが硬くなるかららしい

ダイエット中うんこ硬くなってつらいよね。

私だけかもしれないけど朝食にバナナ一本とレモン水をとるようにしたんだ。
そしたら三日連続ちゃんとお通じがきてる。今日は二回もお出ましになりました。
びっくりするくらいお腹ぺったんこ。

あとききばれるように腹筋鍛えてる。

白湯と煎り大豆50gを食べる。
便秘対策だけでなく、半端な置き換えダイエットよりも痩せる。

雑穀米
寒天
バナナ

1日でこの３つがそろうと出る気がしてきた
コーヒー寒天おいしいよ

酢のものが即効性ある。
自作できゅうりとわかめの酢の物たくさん作り置きして
少しずつ食べてる。試してみて。

寒天
まいたけ
ヨーグルト

1日でこの３つがそろうと確実にでる
コーヒー寒天に飽きてきたから、黒豆茶寒天にかえたらけっこういけた

あのね、ダイエットするのなら、
朝起きた時、昨日の朝と昼に食べた物を出し、朝食前後に、昨晩食べた物を出す。
身支度を整えて家を出る前に、腸内のカスを出す。

これが基本だよ！
ここから応用が始まる・・・

>>17
出ないからどうすべえ？と言うのがこのスレの趣旨だろこの頓珍漢め

便秘中と解消直後でウエスト２．５センチも違っててﾜﾛｽ。

寒天ダイエット始めたら、毎日きてたお通じがなくなった…水不足？

職場で効茶ってののサンプルもらったから飲んだら超出た。
お盆休みで便秘だったからいいんだけど、ずっと水状はきついわ…

水状でも出る方が良くね？

って思う自分も便秘気味。

>>27
いや、水でも出ると大変だぞ。
屁だと思って・・・
プルーンジュースコップ１杯で
ダメになる。

>>27
26なんだが、水状でかまわないなら超オススメする。
飲みやすい。いろんなものがブレンドされてるが、味はどくだみ茶に近い。
私は３日飲んでずーっと緩いので今日からふつうの麦茶に戻した。

>>30

屁だと思ってカレーライスがプチ爆(は)ぜるのは読みが甘いだけじゃねーか？ｗ

寒天ゼリーすげー！９８円のやつなんだけど効果が素晴らしい。

朝ブランフレーク６０ｇを牛乳とオリゴ糖入れて食べたら
昼に出た

４日に１度は朝食これにする

一日一食を水分だけにする（できれば青汁とかダイエット系のドリンク）
そしたら毎日出るようになって痩せた
あと食事２回はしっかり食べる。食べないと出ない

>>35

そうそう。ある程度食わないと出ないよね。腹の中にもっとあるような気がするんだが。

オールブラン30g+ナッツ少々+無脂肪ヨーグルト40g+低脂肪乳150g
(200kcal)

便秘が一発で治ったのでオススメ

初めて便秘になった
つらいなー
水分とってるつもりなんだけど

朝飯を食べるとンコがしたくなる体質だったのにそれが無くなった。
１日１〜２回はでる快便体質だったのになぁ

でもさっき便意がないけどとりあえずトイレできばってみたら
景気が悪いヒョロヒョロしたのがちょっとだけ出た
まだ直腸内に小さいのが残ってる感触があったけど
ふんばってもでなかったからあきらめた

>>42
水飲め

さっき急に便意が来てトイレに行ったらぶっといゴージャスなUNKO様が！！！
久しぶりの快感です。
野菜と蒟蒻たっぷりのけんちん汁生活が効いた模様です。

21才♀です。詳しい人教えてください。
毎日3食、野菜中心の食生活なのに便がうさぎの●みたいにコロコロ…
水分も抜かりなく摂取しているし(1日1リットル)ヨーグルトも毎日食べているのにこの調子。とりあえず毎日出るけどすっきりしない。
漢方も試したけど(防風通聖散)気持ち悪くなったから1度しか試していない。
どうしたらバナナ●になるのかアドバイスください。

>>46
野菜中心なら食物繊維も摂れてるだろうしイージーファイバーは多過ぎたんだろうね
1Lは微妙なところじゃないかなぁ
1.5か2L必要ってよく聞くけどな
生活週間や食事の内容にもよると思うけど
あと飲み方で極端な話、500mlを2回では良くないよね
出来る限りちょこちょこ飲みが良いらしいよ

↑の者です。
ちなみにイージーファイバーを試してみたら便秘が悪化しました(*_*)

快便の人がイージーファイバーなどの食物繊維を摂ると
うんこ詰るのはなぜなんだろう　自分もそうなんだけどさ

>>48>>50
アドバイスありがとうございました。充分な水分補給を心がけて運動を取り入れてみます。現在運動といえるようなものは全くしてないので(汗)
>>49
食物繊維は取りすぎると良くないみたいですね。快便うらやましいです(^^)

野菜とるだけじゃなくて運動して代謝も上げないと排出されないよ

コロコロ便は体質じゃないのかな
私も子供のころからずっとコロコロ
理想的な食事をしてもコロコロ
一見長い便が出てもそれはコロコロの集合体で、水の中でほぐれたり
バナナになるのはお腹を壊し気味の時だけです
自分では、胃腸が丈夫すぎて食べ物の栄養を強力に吸い取ってしまうせいで
そうなるのかな、と思うのですが
何を食べても消化不良とかほとんどならないし

>>52
体質の線もあるかもしれません。今まで生きてきてバナナ●なんて数回しかお目にかかれてないし。確かに私も下痢気味の時だけです。
良く考えてみたら、中学・高校と剣道部で毎日大量の汗流して大量の水分補給してたのに今まで便秘でした。思春期の体と今の体では違うでしょうけれどね。

乾燥わかめを戻して丼1はい食べる。
まじででる。

>>53
そんなに多く無いけど酢をかけて食べてる
便が緑っぽくなっててワロタｗ
こんなの青汁大量に飲んで以来だ

食物繊維いくらとっても油分採らなきゃ詰まるのは当たり前だよ…
ダイエッターが便秘になるのは油分足りなすぎ。

ダイエットを始めて４カ月
一昨日は会社の飲み会だったから久しぶりのどか食いをした
そしたら昨日はまる一日もりもり運子がでた
やっぱり小食してたら運子はでなくなるんだなぁ

毎日ジョギングしてれば便秘なんて無縁。
どうやったら便秘するのか教えて欲しいくらい。

朝、早起きして水を飲んでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
>>59も言うとおり、止めようが無いくらい出る
起きて、水飲んで、腹筋を動かすと、内臓が刺激されるらしい。あとはこれを続けて習慣にするだけ

今までコロコロカチカチで排便時に辛かった。
ストレス系の便秘だからどうしようもないのかなーと思っていたけど
毎日おからを食べだしたら快便に。
おからは逆に便秘酷くなるかと思ったけど何故か良かった。
ちなみに水分は2リットル位はとってる。
でもお菓子とか食べ過ぎるとやっぱり便秘気味になるね。

・地中海ヨーグルト（砂糖のかわりにカロリー0ダイエットシュガー液体タイプ）
・納豆
・ルイボスティー（アフリカ紅茶）
・オリゴのおかげ（オリゴ糖）
・白飯子供茶碗1杯
↑これらを毎日朝食で摂取＆食後にビオフェルミンＳで毎日快便
※重要※
背筋をピンと伸ばしておなかに力を入れて過ごす。

今まで10日に一回、しかも固い〜下痢便だったのが治りました。
ぜひ試してみて。

大便の成分は、水分が6〜7割を占める。
あとは消化器の細胞や腸内細菌の死骸がほとんど。
だから、うんこの量は食べる量より、腸内を活発にしてくれる食事の中身が影響する。
ローカロリーなきのこ、玄米、寒天などの繊維質、水分を忘れずに。
特に寒天はカロリーゼロで繊維の塊。
しかし繊維を多く摂っても水分が足りないと逆にひどい便秘になるから気をつけて。

発酵食品と食物繊維と水分を摂る
適度な運動
ストレス解消

以上

プルーン最強
市販されてる蜜漬け(？)を１日５粒も食べれば、翌朝一で快便

>>71
プルーン確かに。
サンなんとかって国内のﾌﾟﾙｰﾝの濃縮ｴｷｽをﾖｰｸﾞﾙﾄに混ぜて食べたらするーんて出るね。
水溶性食物繊維が豊富だから便がｺｰﾃｨﾝｸﾞされたようにするーんと。
あまりにも私ハマったから大容量の超安い中国産のヤツにしたらクソまずくて食べられなかったｗｗｗｗ
あれおいしかったな...名前忘れたけどｗサンなんとかｗ

>>74
私は共立食品てとこの種抜きプルーンを食べてる。原産国はアメリカらしい。
でも前は朝4粒食べれば午後にはドカンと出てたけど、最近はイマイチなんだよな…
水分足りてないのかなー。

揚げ物や乳製品が大好きで常時下痢ぎみだったのが油、乳製品抜きしたとたん便秘した
繊維や水分とって運動してもダメだったので
伊達式ですすめているエゴマ油やシソ油を1日大さじ1くらいとるようにしたらよくなったよ

オリゴ糖と、ピルクル

起きがけに、大匙１杯のオリゴ糖を口に含み、
それをピルクルで流しいれる
ピルクルは500ｍｌパック半分くらい
ピルクルは65ｍｌパックで売ってるから、それなら４本分・・・
流しこんだら１時間ほどお腹を放置（腸に届くまで何も食べない）

ピルクルの量は結構多いけど、慢性便秘の私にも効きました

私は繊維を取れば取るほどお腹だけ膨らんで、全然効かなかった
そういう人はビフィズス菌にたよるしかない

ほんとに効きますよ　皆さんも是非！
（ピルクル500ｍｌは100円ショップに売ってる）

>>76
朝からあのクソ甘い飲み物を過剰摂取なんて....

>>77
まー確かに、朝ごはんしっかり食べる人はキツイかもね・・・
ピルクル甘いしね。

でも、あまりにも便秘が改善しないなら
是非試してみてよ
私今朝４回出たから

>>79
すげー！！！
あまり食べられないから逆に朝から甘いモノはキツイって意味だったんだが
それは気持ちがよさそうだな..４回....!

ジョグは腸が上下に揺れるし良い刺激なるみたいだよ。あとはウォーキングかな〜しかしこれから寒くなるからイヤだ…

ルイボス茶
カフェイン飲料やめて飲むようにしたら便通良くなった
温かいルイボス茶に水寒天入れて、溶かして飲めば効果倍増

毎日ジョギングして青汁も飲んでるのに出ない私って一体…
漢方便秘薬使っても最近はすっきりでない。
そろそろ体臭がｳﾝｺの臭いになりそうだ。

週一でネットカフェに行く。色々な紅茶をストレートで飲みまくり、3時間パックで
マンガや映画、2ちゃんを見てるうちに催してすんなり家の3倍は出る。
特に自●空間。

寒天と水とエゴマ油でスルッと出る

>>85
寒天効くけどお腹がカチカチに固くなる‥
エゴマ油はどうゆう風に摂ればいいのー??
ちなみにオリーブ油は効果なかった

すごい恥ずかしいけど、くしゃみを促す時みたいにティッシュを尖らして
彼氏に肛門をツンツンしてもらった。
はじめは何も感じなかったけど、だんだんもよおしてきてトイレに駆け込み快便でした。
長年付き合ってるからできることかもしれないけど。

プルーン大キライなんだけど、
サプリとかで売ってないかな、、、
マジ便秘治らなくて辛いｏｒｚ

俺だけ効いてるのかもしれないが油分の多い食品（肉とか肉とか肉とか）を水と共に大量に摂取する
その後、溜まってたうんこと下痢が土石流のように出てくる

便秘にはオリゴ糖が一番かな
健康的なうんこがでるようになる

朝起きて野菜ジュース飲んだらトイレ行ってひたすら腹を揉むと良い！
最初はウンともスンともしないけど何日か続けて習慣づけると出るようになる

きのうセブンプレミアムのさわやか乳酸菌飲料のんだよ
ヤクルトよりやすくておおくておいしい
今朝ウンチすこしでた
毎日つづけてみる

運動したり、乳酸菌 バナナ 蜂蜜 オリゴ 納豆 など食べる系でなにやっても出なかったけど、
水を1.5リットル一気に飲んだらすぐ出た！ほんと感動！
朝起きてお茶一口くらい、仕事中は飲めない、昼にコップ一杯、夜帰ってきても水分あまり取ってなかった…
お酒飲まないし
水分不足だったみたい
寝る前は翌日むくむから昼間ね
みんなやってみて〜〜〜(＾-＾)ノ~~

>>94
あ〜〜
たしかに！水分とってないかも
朝でてほしいんだけど 夜飲んだら効かないのかな〜

便秘はオリゴ糖で解決するよ
効かなければ効くまで量を増やせば必ず効く

ご飯をお粥にすると、飲むより水分が吸収されやすいと思う
お粥だと量が少なくてすむし
ご飯は発芽玄米や雑穀を混ぜて食物繊維を補完
あとやっぱりストレッチかな

おかゆの場合吸収スピードが玄米並みにゆっくりなので腹持ちがいい
食べる量も少なくて済むのでダイエットに最適

ここのナッツスレを見て、たまたま戴き物のミックスナッツが家にあったから
日に10粒前後のナッツを食べるようになったら毎朝恐ろしいほどの快便。
但し、今、ナッツスレは異常に荒れているので参考にはならないのでご注意。

オリゴ糖って300円位から1000位まで幅があるけど、あまり安すぎるのはやめた方がいいですかね？

含有率で決めればいいんじゃないの？
人工のイソマルトは多少効果が薄いけど値段考えたらコスパいい

価格は含有率の差なんですね。それに、ちゃんと見たことなかったけど含有率って書いてある？んですね。ありがとうございます、とても参考になりました！

これを参考にしろ
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20101110

便秘に悩む6人の男女に集まってもらい、一日一枚の
板こんにゃくを食べてもらうという実験を行いました。
すると、10日後。集まった方たちはみんないい笑顔！
聞いてみるとやはり
「朝出るようになった」「規則正しく出るようになった」
「便のかさが増した」など、明らかに便通が良くなったという報告が
5人からありました。
さらにおどろいたことに、体重が下がっている人、コレステロール値が
下がっている人、血糖値が下がっている人など、便通改善以外にも
さまざまな効果があらわれていたんです！

>>105一気に食べるんじゃなくて毎日続けて食わないと意味ないってことか

>>105
一日一枚食べないと駄目かな？食べられないわけではないけど、
毎日継続するとしたらどの程度の量ならいいんだろ？

こんにゃくは確かに効く
コンビニおでんはかならずシラタキを買うわ

朝一の青汁
プルーン
コントレックスorエビアン
自分だけかもしれんが
天ぷらのドカ食い

>>109
ドカ食いじゃなくても天ぷら効くよね。
ダイエット中でも適度な油分は必要だな。

プルーンがちょくちょく出てきますね。
私の場合は種抜きプルーンでは効果がイマイチですが、
プルーンジュースがよく効きます。

プルーン1個につき水コップ1杯飲むと効いた。生協のプルーンが柔らかくて食べやすいからおすすめ

溶かすダイエットファイバーとかいう食物繊維あるよね
あれのむと出るわー

便秘解消のために余裕のある睡眠時間は大事ですね

ちゃんと寝てないと便が出ません


昨晩、カロリーを気にしつつ無添加素焼きのアーモンド100g食べたのですが
今朝やっと出てくれました
4日ぶりに
大して出なかったように感じるなあ
水太り（冷えによる浮腫み）に神経質になりすぎて
水分をあまり摂りすぎないように控えていたのが
便秘の原因になったのかも？
基本的にはオールブランの効果で食べた量が少なくても毎日快便でした

>>116
丁寧な文章のわりに、日本語が不自由…
アーモンド食べたのは結局関係ないのかな？

>>121
多分「ダイエットで食事少量」→「しかしオールブランを食べてたから出てた」→「でも最近寝不足だからか４日便秘」(冷えを気にして水分とらなすぎが原因か？)
→「ナッツ食べたら出たんだよーやたー」

というお話かと……
そして冷えによる水太りが気になるなら白湯を飲んだらいいかと…
そんな風に思うの…うんこしたい

>>123
戸田奈津子さんサンクス！！
>大して出なかったように感じるなぁ がキニナルが…。
私も一昨日から白湯を飲み始めたのですが、お通じが良いです〜！

>>122
自分もビール酵母やってます
たまに大量に飲むと胃腸がﾎﾞｺﾎﾞｺ動いて翌朝どっさり出てくれます

>>123
翻訳ありがとうございます
白湯ためしてみようと思います

>>124
オールブランが効き続けて毎朝快便の時は食べた量だけビックリするぐらい出ていたのですが
アーモンドの翌朝はウサギほどの量しか…って感じです


日本語不自由ですみません
できるだけ伝わるようにレスします


ダイエット期間長引いて脳みそまで減量したかもしれません(｡∀ﾟ)

>>126
とだなつこですこんにちわ
わたしもオールブランのころいっぱい出たのに
一度慣れてきたのかダメになり…他に移動しました
でもまた最近オールブラン食べたら出ました

慣れて来ちゃうとだめなのかも？
オールブラン→きのこ＆野菜＆海藻→こんにゃく→オールブ…

みたいにしたらいいのかなぁ。
いずれにしろ水分だけはしっかりね

今までずっと便秘だったんだけどプルーンを２口つまんで数十分で便意が…
プルーン万歳

ビール酵母が効いたよ
飲む量が多いのと（10粒×３回）、下痢気味になるのが難点

食べたらすぐ効く食材ってなに？朝食べて昼出るとかじゃなく。

>>128
くさりかけの食べ物

お腹周りにサランラップとかクレラップとかのラップを巻いてごらん。

お腹がグツグツと湧きます(？)
白湯でも水でも適当に飲んだら出るはずですよ！

では撤収しますね…(*^ー^)ノ

蒸かした小さい里芋に、味噌ネーズをつけて食べたら、大蛇のようなのが出たよ！
超オススメー

コッコアポ→まぁまぁ自然な感じに出て優秀
ナイシトール→全然でなかった
DHCフォースリン→量により下痢ぎみに。今調節中

武田漢方やピンク系下剤は無理矢理過ぎて時間調整出来ないし
長年利用すると腸が慣れちゃうのでやめた

乳製品<きのこ<野菜 の順できくけど量が大量じゃないときかない
プルーンはびびるほど出るので３日出なかったら食べる
オールブランはたじめはいいけど１週間くらいで慣れてくる
そんなとこかな

>>134は自分の感想なので乳製品のがきく人はいるとおもいます
わかりつらくごめん
あと浣腸と腸内洗浄もしたことあるけどわたしはあんまりだった
油をとるとすごく出るのでダイエットで何日か出なくなったら
良質の油たっぷりでパスタかネギトロ丼とかカロリー度外視で食べてた
そのかわり夜はいつもより減らしたり
うんこだして綺麗に痩せたいですな

アイスコーヒーに豆乳いれて飲んだらすぐにお腹がぐるぐる言い出す。

やっぱプルーンだよ

あと、酵素飲むと出る
ファスティングしてた時はめっちゃ出てた

ダノンビオ食べ始めて14日目だけどウンともスンとも言わない

便秘で３日とか５日に一回くらいしか出ないんだけど
かぼちゃをいっぱい貰ったので毎日炊いて8/1切れ位
食べてたら毎日大量便が出るようになった

繊維質が効果あるんだろうな

>>139
＞ かぼちゃをいっぱい貰ったので毎日炊いて8/1切れ位食べてたら毎日大量便が出るようになった

馬鹿かお前1/8だろ
8/1って…毎日カボチャ８玉も食べてたの？
そりゃ出るわｗｗ

もうすぐお節だけど重箱の隅をつつくのはまだ早いんじゃないかな？

バイトの検便があったんだけどどうしても出なくて延期した
腹筋とストレッチして海草、ヨーグルト、バナナ食べて寒天茶、水２？飲んでも出なかった

私の腸はどうなってんだ

つか「バイトの検便」て何？？



ヨーグルトにシナモンプラスしてみたら？

>>143
飲食店や食品扱う仕事では、検便するらしい。

ttp://osaka.cool.ne.jp/shokuei/past_data/log/0899.html

入院中なんだけど、出ない。
何年も便秘薬(ﾌﾟﾙｾﾞﾆﾄﾞとﾏｸﾞﾐｯﾄ)使っててこれ以上量は増やせないと。
調理も出来ないし、何か良い方法ないですかね…。
浣腸は免れたいので。

ちなみに運動やマッサージ等は心掛けています。

１週間出なくて、吐き気を催してるんだけど助けてくれ。今、便秘薬飲んだ。死にそうだ。毎週こんな感じなんだけど、何がいけないんだ。

ピーナッツが便秘には最強
ピーナッツの油は吸収され難い油だから太る心配もない

>>150、151
ピーナッツ急いで買ってくる。
太りにくいなんて、知らなかった。

うんこには油と繊維が必要
だから便秘にピーナッツが効く
油を取らないと腸でうんこが流れなくなる

２ちゃんではソース貼られてない(目撃談以外の)情報は信用うすいんだと思ってた。

食事に芋類やカボチャや豆類や雑穀米や玄米など、きちんと取り入れる。
水分も油分も適量必要。油抜きダイエットとか言語道断。

歩いたりストレッチなどの適度な運動と、十分な睡眠も大事。
過剰なストレスは良くないが、たまに適度に多少の緊張感持たせたり、
一日の中で、緊張と緩和のメリハリを作るともよおして来やすいよ。

１日１食こんにゃく食べるようになったら
3日に1回の便通が、毎日快便になったよ

ありがとうこんにゃく

>>157
１回にどれぐらい食べてますか？

人によってはオリゴ糖とヨーグルトの組み合わせがいいみたい

ピーナッツって普通に太るよね。
よく噛み過ぎて吸収されてんのかな…

>>160

当たり前じゃね？？
高脂肪何だから、

下剤系ダイエットは効果なし！

>>162
効果超あるみたいです
みーこ式ダイエット
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1272271307/l50

>>163
下剤ダイエットってさ、消化不良起こしたって熱量の80-90%吸収されるんだから意味なくね？

とりあえず自分の経験だけど
まずは食物繊維
んで、適度な脂肪はとらないとダメっぽいね
あと、三食米食って上から物で押し出してやらないとダメかも

俺の中での最強はおから
あれ食って２日以上便秘したことないわ

ダノンビオもオリゴ糖もだめだったけど
オールブランで便秘が直った。

元々便秘気味だったけど、少し食事制限しただけで更に出なくなった…
めったに飲まないコーヒーを飲んだら下した感じで排便
腹痛も少しあって、調子が良いのか悪いのかわからんｗ

食事量減らしたら本当に全く出なくなるね
2日出ないとか人生初
やむをえず食事量は元に戻した

私も出ない。元が大食いだったからなのかな。
ずっと2000〜3000キロカロリーは食べていた
毎日ほぼ快便だった。
ダイエットはじめて、だいたい1000〜1500くらいにしたら
全くでない。。もう２か月たつのに体は慣れないらしく５日くらいでない。
野菜や卯の花、あらゆるもの試したり、
バランスよく食べているのに。。
オリーブオイルも試したが効かず。。。
いろいろ試した結果、自分には芋や卯の花など食物繊維系を
いくら食べても出ないことが判明。
お腹がめちゃくちゃ張って苦しいだけ。
自分にはまだ下すタイプが合うのだとわかってからは、
ヨーグルト、豆乳、コーヒー、これらを冷やすと
下して出る。これでも出ない日もあるが。
食物繊維が合わない人は参考までに。

便秘と下痢を繰り返していたが、ビオフェルミンを飲んだら調子が良くなった。
体の中から綺麗になったような気がする。気だけ。

飲み続けてもいいのかな？ヨーグルトは効果がなかったように思う。

現在怠けながらダイエット中
運動はアリンコのエアロバイク1・2セットで
食事を米の代わりにおからにしたら軟便気味になりました

ぼそぼそしてるので汁物に混ぜたり少量の白米で練ったりしてます
後は玄米茶をかなり飲んでます
おからを暫く食べないと通常に戻りました
安いのでアレルギーじゃない人は良いかも

サイリウムハスクパウダーいいよ効くよ
今まで快便でも便が水に沈むのしか出なかったのに
これ飲んだだけで浮く便が出るようになった

のむヨーグルトは効果ありますか？

>>174
つか、ヤクルトでOK

牛乳寒天が食べたくて角寒天約二本分（1200ｍｌ分）を
作って、朝昼ずっとこれ食ってた。
そしたら6時以降から腹がジワジワ動き始めて
さっきすごい密度のンコが出た。
太くて長くて、出し終えた後に「ドンッ」て音がしてびびった。

寒天マジオススメ。

毎朝スプーン大さじ一杯のEXオリーブオイル@NHK
美人なオリーブオイルソムリエ(ﾜﾗ はそれで毎日出てるそうですよ

オリーブオイルって大腸がんとの関連はどうなん？
日本人なら荏胡麻のほうがいいんじゃないのか。

オリーブ油はスプーン一杯で100キロカロリー
大さじなら120キロカロリーあるかもしれん
ダイエット中には試したくないわｗ

にんじんを野菜スティックにして生で食べるとぴーぴーになる

ダイエット始めてから、生まれて初めて便秘に・・・
取り合えずプルーン買いに行ってみる

無脂肪ヨーグルト一日一ぱっく食べて後は果物とか玄米でスムーズダイエット

便秘10日目で子供に買っておいた子供用の浣腸をした。久しぶりに便意を感じてトイレ行ったけど『これだけ？』ってくらいの量でガッカリ。

カップラーメンとかカップ焼きそばをお昼に食べると割と解消するんだけど、
悪い油に負けてるだけなのかな。

>>191

そうだね
フライ麺は酸化するからなぁ

>>191
俺も俺も
昔からあるマルちゃん系の袋ラーメン食うと、必ずゆるくなるか下る

ノンフライのは平気だから、たぶん油揚げめんのパーム油？だっけ？あれが良くないんだと思う
めっちゃ安い工業用の油で人を選ぶって聞いたことある

職場が変わってから便秘気味、プチ断食をしたら本格的に便秘になってしまった。
今朝はヨーグルトや果物を中心にしっかり食べたらやっと出た！
やっぱり私はある程度食べなきゃ出ないなぁ。

朝、飲み物にオリゴ糖を入れて飲む

あと生おからを一袋食べるか
オールブラン一箱に豆乳かけて食べれば
絶対出ると思う


酒粕も効くそうなんですが
どうなんでしょう？試したい

おからのサラダはポテサラみたいでうまいよ
マヨ入ってるけど