現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306495811/

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よろしくお願いします

初参加します
飽きっぽい性格なので一日毎に報告します
綺麗な食事とひたすらの運動で落としていきます

一乙です。

初参加！前スレ見るとおんなじ様な体格の人いるね。一緒に頑張りましょう！

食事制限と徒歩通勤で挑む！

初参加
方針は食事制限となるべく運動
あとサノレックスゲットしたので使用感見ながらいきたいなと

【参加表明】
初めて参加します
気づけば65?目前だったので５月からダイエット中です
最終的には52kgを目指して

【ダイエット方法】
食事制限
ショコ・コア週4
断酒

よろしくお願いします

初参加表明
最終目標は52kgだけど、とりあえず軽い目標からやる。

１日800kcal制限と１時間以上のウォーキング、ヤーナリズムで頑張る!!
できるだけ毎日報告きます

眠くなるまで運動しようと思ってたらこんな時間に。。
一キロ落ちたので満足(93.9)
ほとんど水なんだろうけどなー。

【参加表明】
先月57→54.4
ここ数年固定だった54キロ付近に戻ってきたのでここから本気のダイエット

【ダイエット方法】
間食抜き＋カロリー制限と栄養ハランス

有酸素運動（ウォーキングorジョギングorエアロバイク）
腹筋・背筋・腕立て・もも上げ
以上を週4以上

腹筋は腹筋スレ参考に5秒止めるタイプ
外が暑くてたまらないのでカーヴィにするかも
今月は食事にも気をつけたいと思います

【参加表明】 >>10

4日朝　54.2kg（-0.2）

3日
朝：バナナ
昼：冷やし中華（卵きゅうりトマトかにかまワカメ）
夜：卵豆腐　鶏肉とにんじん茹でサラダ　

運動：ウォーキング40分　カーヴィ1セット　

カーヴィーダンスをここ一週間くらいやってます
体重減らすのにはあんまりきいてないっぽいけど気のせいか腹とわき腹ななめ後ろが
スッキリしたような気がします
ダンスしながらストレッチって感じか

【参加表明】
40キロ代までの道のり4ヶ月め
-1.5キロを目指します。

【方法】
毎日ショコ
スクワット
スロトレ
食事制限に頼りすぎない

運動がんばります。

初参加します。

[ダイエット内容]
週五で一時間〜二時間の有酸素運動
体幹部分をメインに筋トレ
食事は三食合計1300〜1800カロリー位
平日は酒のまない

参加表明>>12
現在体重59.2
ただ、昨日の夜はいつも混雑して入れない焼き鳥屋に
当日予約で運良く入れたので
夜ご飯いつもよりカロリー多めになってまった。
美味しかったし滅多にないことだからヨシ！
運動がんばるぞー

>>129
あれ、トリップ間違えた

【参加表明】
時間が不規則な仕事でどんどん増えたｗ
運動不足だから体を動かす！

【方法】
モムチャンダイエット９週間プログラム
踏み台昇降
モムチャンプレミアム
ジュース禁止

>>13
肝心な事が抜けてるよ。
それでは痩せませんね。

【参加表明】
ダイエット方法
通学で毎日ウォーキング往復40分
一日摂取カロリー1600cal
火曜日と木曜日は夕飯なし
筋トレとランニングを週二日程度

運動がえりに夕餉のうまそうなにおいがして辛かった。。。
今日も一キロ減(92.9)
あんまり汗かかなくなってきたし
明日からが本当のダイエットなんだろうなー

二ヶ月連続で参加。

【トレーニング内容】
?筋トレ
?徹底的に食事管理
?適度な有酸素運動


今月は目標を達成します。

【参加表明】
先月に引き続き、今月も3kgマイナス目指します。

【ダイエット方法】
一日1200kcalでレコーディング
毎日200kcal以上の運動

【参加表明】
先月に引き続き参加します。
5/26 60.3kg
6/30 55.3kg

【ダイエット方法】
・カロリー制限（1日1400kcal）
・週3程度ジム
　筋トレと有酸素運動1時間

今月の目標は53kg(-2.3kg)
頑張ります

参加表明>>20

54.7kg(-0.6kg)

朝：おにぎり・ゆでたまご
昼：野菜カレー
夜：肉と焼き豆腐、ヨーグルト
間食：パイナップル

昼にイケないものを食べてしまったぜ
明日はジムに行こう

【参加表明】
先月、先々月に引き続き頑張ります
5/1 68〜70kg
6/1 62kg
7/1 56kg

段々落ちなくなってくるだろうけど月6kgのペースで落ちてるから今月もマイナス6kgを目標に頑張ります

もうすぐ夏休み入って今より時間取れそうだから有酸素運動の量を増やそうかと思います
後は毎日最低1回のコアリズムと腹筋100〜200回、レッグマジック200〜300回、間食はできるだけしない、500〜1000kcalの食事でどうにか頑張ってみます

今はやっと停滞期抜けて減りやすくなってるからモチベーション上がってるけどいつまた停滞期来るかわからないからひやひやしてる…
とりあえず一週間以内に50kg前半になりたいな…

【参加表明】
30歳目前にこんな体じゃダメだろって人生１番痩せた自分で30代に向かいたいと思い。
【ダイエット方法】
決めると止めちゃうのでコレと決めずに適当にやります。とにかく運動と筋トレに繋がる事を頭に良く噛む事、無理に完食しない事、カービィダンス？を適度にやろうかなぁぐらいでボチボチやって行きます。携帯からスイマセン。頑張ります(*^o^*)

【参加表明】
初参加。マシな体で海に行けるように。

【方法】
自転車、ビリー、食事制限。

【参加表明】
朝の体重が56.8~57.2
夜の体重が57.3~57.7になるようにする。

参加表明>>25
今朝58.6(+0.4)

忙しくて昼食を抜くとすぐ増えるのが判った。
どんなに忙しくても自分は食べないといけない。

>>25 >>68
58.4(-0.2)
三食食べた。
肉をたらふく食べた。

>>25
58.5

腹が痛すぎて、もうだめ。
来そうで来ない。
豆乳飲みすぎたからか？
痛い………痛すぎる。

【参加表明】
最終目標は52だけど、そんな数字は久しくみてない…。まずは56を目指します。
【方法】
1200kcalのレコーディング
週2〜3回のジム(筋トレ＋有酸素)

【参加表明】
初参加します。
5月から緩々とダイエットして4kg減。
8月に久しぶりの友人と会うのでそれまでに少しでも痩せたい。
一番痩せてた時は43kgだったんだから頑張ればいけるはず。
ラスト1ヶ月気合い入れて頑張ります。

【ダイエット方法】
・1日1200kcal前後
・筋トレ
・黒酢ダイエット
・1日1カーヴィー

参加表明>>27

体重47kg
日曜日に家族とランチ、夜に焼肉で増えました。

朝
さわら切身1/2
ご飯少なめ1杯
水菜サラダ
まいたけとじゃがいもの炒め物
アロエヨーグルト
なめたけ
昼
脂肪燃焼スープ1杯
焼き鳥ももタレ2本
夜
ゆでささみ1/2
キャベツの千切り
もずく酢
明治プロテインダイエット
間食
アセロラジュース1/2
ブルーベリー黒酢

脂肪燃焼スープは簡単に野菜がとれるから。
焼き鳥は冷凍庫の中身を減らしたいから。
賞味期限が迫ってるものを優先的に食べたりするんですが思い切って捨てたほうがいいのかな？

【参加表明】
去年の10月には52〜53?だったのが、怠けて緩やかに増え続け、気がつけば55?の大台も越えてしまっていたので、今月は一気に頑張ります。

ダイエット方法：
晴れの日の通勤は徒歩。
休みの日はプールかジョギング
夕飯を野菜のみ

【参加表明】
6/1　59.4kg
7/1　55kg
１ヶ月スレを励みに目標達成出来ました。
今月は先月落とした体重と食生活を安定させつつじんわり体重を落とすべく参加します。

【参加方法】
・夜８時以降食べない
・月二回ヨーグルトプチ断食
・こちらにレコーディング
・週三回ダンス
・体型の出る服を着て腹筋ジップアップ
・気が向いたら腹筋とヒップアップ

こ、今月こそは…！

メニュー
・朝に豆乳+野菜ジュース置き換え
・縄跳び
・腹筋

週２回スポクラ行く。

【参加表明】
3〜4年で付いた20キロのお肉を少しでも減らしたい！
飽き症ですが、頑張ります（ ; ; ）
【ダイエット方法】
食事制限
ジムに通って有酸素運動
お酒は控える

【参加表明】
先月に引き続き参加します。
6/1:72.5kg 7/1:67.9kg

【ダイエット方法】
・1日1400〜1500kcal、間食は一切なし。
・飲み物は水、ブラックコーヒーのみ。
・ビリー、ドラム演奏、ショコ、シャドー
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、拳立て、スクワット、ダンベルカール)

【参加表明】
初参加です。
絶対やせる…！がんばります

【ダイエット方法】
朝　ヨーグルト
昼　お弁当
夜　炭水化物控える、抜く
間食はガムのみ

腹筋一日30回

今月中に55kg切る！
53→62まで太ってしまった。
１ヶ月でやっとこ59まで落としたので、もう１ヶ月必死こく！

【参加表明】
先月に引き続き参加します
先月のペースは順調すぎたので、あのペースになれない。焦らないで続けたいです

・レコーディング忘れない
・家と駅の往復7キロをウォーキング。
・ビリーか筋トレ、ストレッチを毎日やる。
・一日一杯は野菜スープ(脂肪燃焼スープ)
・炭水化物はなるべく玄米やライ麦パンでとる様にする
・週一回でも市民プールに通いたい！

よろしくお願いします(^^)♪

参加表明>>36


3日朝現在55.8キロ。

昨日の食事
朝…野菜スープ、もずく、蒸し鶏一切れ、鯵のたたき
昼…わかめ入りこんにゃくそうめん
間食…おからクッキー、鱧天ぷら一口
深夜…魚みりんづけ半切れ、豆腐、切り干し大根二口


今日めっちゃ魚食べてる！笑
ウォーキングは駅までの7キロの他に早朝に8キロ
ビリー最終編もやりました
七月は忙しいけどダイエットの時間をなんとかして確保したいですー！

前回>>103

4日現在55.6キロ

昨日の食事

朝…豆腐、黒蜜入りヨーグルト、キウイ
昼…野菜スープの具、梅ひじき玄米、アーモンド豆乳
夜…ベジーデライト
コーヒーを多めに飲みました。
運動は7キロウォーキングと軽い筋トレ、ストレッチ。睡眠時間を削ってでも運動した方がいいのか悩むところ。

前回>>131

5日朝現在55.4キロ。

昨日の食事
朝…野菜スープ、グレープフルーツ
昼…玄米おにぎり、大根ツナ入りサラダ、コーヒー豆乳
間食…おからクッキー
夜…豆腐、梅干し2粒

運動は7キロウォーキングの他にビリー基本編。食事はたんぱく質が足りない気がする。

前回>>167

6日現在55.6キロ。

朝…キウイ、野菜スープ少し、黒蜜入りヨーグルト多め
昼…じゃこ玄米、サラダ
間食…カロリーコントロールアイスバニラ最中
夜…寒天3粒、もずく、おくらときくらげ入りおからヌードル

おからヌードルおいしかった！麺類を食べた感があって満足。
運動は12.5キロウォーキング。軽いストレッチ。お腹はすっきりしてきたけど太ももが痩せないなぁ( ；´Д｀)

【参加表明】
この暑さによる食欲不振をダイエットに利用できないかと急に思い立って…。
それと暑くてもあまり不規則にならないようにダイエットで生活に軸を作りたい。

【ダイエット方法】
少食×３食
運動は腹筋、ストレッチ等を短時間でも毎日必ず。
早寝早起きして家事もなるべくがんばる。

参加表明>>37

7/2
朝食　甘納豆70g、ブラックコーヒー
昼食　納豆80g、ご飯150g
夕食　カルケット45g
間食　赤ワイン200ml、ＶＣ3000のど飴5個
運動　腹筋、エアなわとび等計5分位

体重　前回60.4kg→今朝59.4kg

参加表明>>37

7/4
朝食　ベーコンレタストマトサンド302kcal、ブラックコーヒー
昼食　豚しゃぶサラダ190kcal
夕食　コーンフレーク40g、牛乳250ml
間食　牛乳200ml+ミロ、赤ワイン200ml、ＶＣ3000のど飴4個、リカルデントガム1個
運動　腹筋、エアなわとび等計5分位

体重　前回59.4kg→今朝58.9kg

6月1日77キロ→7月1日現在71キロ
先月がんばったご褒美のがりがり君 うんめぇぇぇぇ〜

今月は65キロまで落とすのを目標に頑張ります

初参加します。
食事制限と電車に乗る際に最寄り駅から一駅分ウォーキングでがんばります。

参加表明>>39
現在の体重48.9キロ

日頃の間食を辞める。バイトや学校の帰り道は一駅前で降りて歩いてる。
お酒は付き合いだけで、1人では飲まない。

昨日の食事
朝食 そうめん1束
昼食 ザルうどん(＋かきあげ)
夕食 焼肉

日頃の運動不足と暴飲暴食があったからか、かなり緩めのダイエットなのに体重が落ちてる。

でもタバコの量が増えているのと、これからどんどん落ちなくなっていくんだろうな、と思うと怖い。。。

停滞期入ったら運動も取り入れる予定。

【参加表明】
ちょうど月はじめなので参加させていただきます。
激太りしてしまい体調も優れません。一刻も早く元に戻したいです。
リバウンドを一切無視した過酷な方法で行きます。

【ダイエット方法】
極力食べずサプリメントを取りながら運動しまくります。

【参加表明】
初参加です。
下半身がぶよぶよなので。

ダイエット方法：
ビリーの息子の『ダンスウィズミー』のみ。普段全く運動しないのでこれだけでいいや。
食事制限もしません。

【参加表明】
今日は54.6kg
先月目標は達成ならなかったけど、今月は自炊して頑張る！

・ダイエット方法
カロリー制限(1日1500前後)
野菜中心の食生活
踏み台昇降20〜40分
レコダイ

朝:温そうめん少量
昼:ミートソースパスタ多め(120gくらい)
間:じゃがりこ半分
夕:ココット、トマトスープ

ちょっと病気で夏バテぎみだったので、昼間にがっつり食べてみた
でも夕飯が半分くらいしか食べれず…
甘いもの我慢してるせいか、糖衣錠の薬をしばし味わってしまうｗ

参加表明>>42

体重
54.2kg

昨日の食事
朝:野菜クッキー2枚
昼:パナップ、野菜クッキー1枚
夕:サラダ、コーンスープ、レタスとベーコンのペペロンチーノ、チーズケーキ、唐揚げ半個

運動は体調不良(呼吸器系)のため中止
食欲がないのも困りもの…
夕飯は付き合いだったので頑張って食べたが、見事に腹を壊したｗ

去年一年で10キロ増...
増えた原因も無くなったので減らします！

朝:好きなもの
昼:カロリーほどほど自作弁当
夜:プロテイン（200kcal程度）

帰宅後に踏み台昇降 30分。

職場で貰い物のケーキが時々あるが、どうしても断れない職場。
それを見越して昼はカロリー低めに。それでもカロリーオーバーな時は運動！
ファッション雑誌とか見て、テンション上げて行こう〜！

11月末までに49キロ目指すぞ！(｀・ω・´)

参加表明>>43

朝体重:58.9(7/1より -0.6)
朝:トースト（林檎ジャム乗せ）、牛乳
昼:自作弁当（玄米、炒めもの）
間食:ラムネ 煎餅2枚

夜体重:59.1
夜:プロテイン

踏み台昇降30分

リバウンドは過去に何度もしてるので、今回でダイエット最後にするために徐々に減らします。

参加表明>>43

朝体重:58.6(7/1より -0.9)
朝:トースト（苺ジャム乗せ）、牛乳
昼:職場で自作弁当（玄米、炒めもの）
間食:ラムネ

夜体重:58.8
夜:プロテイン

踏み台昇降30分
少々便秘中...

徐々に、が大切。
月末前までに57.0になったら減らさす、体に57.0をきざみこむ！
痩せたら着たい服でも探そう〜♪

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・2日か3日に1回筋トレをする
・食事や運動の記録をする（水は省略）
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
今月から午前午後と資格の学校に3ヶ月間通う事になりました
ダイエットと両立をしたいです
よろしくお願いします

６月から開始。
モチベーションあげるために参加。
初期ボーナスって奴なんだろうけど、63→59キロ、体脂肪29％に。
今月はできるだけ55の標準体重近くなるよう目指したい。
出発６時、帰宅８時〜１０時で、平日はあまり時間をかけられない･･･
同じ様に働きながらダイエット頑張ってる人居たら嬉しい。
置き換え食は食事の用意とか買い物が楽で快適なのがいいね。
お金あまり使わなくなったから、痩せた時の服代にするのが夢。

食事
朝 菓子パン2個
→今：置き換え
昼 仕出し弁当(1000カロ前後)
→今：自作弁当
夜 王将・うどん屋等の外食か惣菜揚物とビール３本以上
→今：酢の物か冷や奴中心の食事か、１０時以降なら置き換え、77カロ缶チュー1本

運動他
ショコかコアリズムどちらか30分
週3でスロトレ

前 >>45

今朝 58.6 29.2％
今日は仕事休みだったので、ダラダラ→掃除買い物→来週の弁当作り→ショコ40分→シャワーしたら落ちるように寝た→今
なんだか中華丼が食べたすぎたけど、自炊ごはんで我慢した。
でもヒレカツはいかんなぁ･･･

《参加表明》
いつも三日坊主だったダイエットが
今のところ10日続いてる！
彼氏がかっこいいので、
振られないように自分磨きしながらがんばる！

《ダイエット方法》
一日一食置き換え（夕食）
1,500キロカロリー以下の食事
一時間以上の有酸素運動
RPB
骨盤ストレッチ
ゾーンセラピー(麺棒でぐりぐり)

今日からスタートします
体重92.7kg 脂肪率29.4% ♂

朝飯:ツナサンド、卵サンド
昼飯:ハヤシライス
晩飯:フルーツグラノーラ

朝の体重９０.８
朝食 ご飯 鰤の煮付け 野菜ジュース小
昼食 ご飯 納豆２パック
夕飯 うどん小パック コーヒー
運動 極めて軽め
夜の体重８９.４

運動はしなかった。
食は良し 牛乳飲みたかった
久しぶりの８０代･･･運動すればすぐ落ちそうだ

【参加表明】
先月から引き続き参加します
先月落とせなかった分を含め今月は-1.4kg目指します

【ダイエット方法】
・ジュース・お酒は控える
・少しでも筋トレする
・お腹一杯になるまでは食べない

【参加表明】
先月からダイエットを始めました
モチベーション上げるために参加します

方法は
・食事制限
・筋トレ
・ウォーキング（3?）

【参加表明】
5月からダイエット開始、MAX56キロから食事制限でここまで落としたけど
今月から夏休みに入るので運動も取り入れたいと思います。
数字の増減よりも見た目重視、体型を絞ってくびれを作る！！

【ダイエット方法】
・食事制限はこれまで通り、一日1500カロリーまでを目安に
・炭水化物は少なめに、野菜をたくさん採る
・朝晩腹筋と背筋
・踏み台昇降一日20〜30分、慣れてきたら増やしたい
・月に二度は開放日にして好きなもの食べる

参加表明

【性別】男
【年齢】29
【身長】177cm
【体重】62kg
【体脂肪率】15.8%
【開始】6/25 65kg
【目標】50

少しだけ早まったが明日から本気出します

1日遅れですが初参加します
摂取カロリーは基礎代謝をリミットに設定、脂質と炭水化物の取り過ぎに注意する程度で特に制限無し
運動は30分の筋トレと1時間のエアロバイク

>>44 ：無名@178.5*77.3*76.0*♂
>>51 ：ふとっちょ@178*91*85*♂
>>58 ：万年リュック@179*96*85*♂

私とスペックが似てますね
体脂肪率はどれくらいの数値になってますか？
機種や体型で数値が変わるとは思いますが参考に知りたいです

>>51
朝の体重８８.８
朝 ご飯 生卵３ 野菜ジュース小
昼 寿司３人前 カルビ焼肉とご飯 三ツ矢サイダー５００
夕飯 無し
給料入ったから久しぶりに食い過ぎた
当分は自重
>>87、４０パーくらいある。
だけど当てにしてない。
実際見た目は太っちょでもない、はず
夜の体重９０.４
運動は軽め
朝２時間ウォーキング、昼鍵ついたままのパンクした自転車押しながら３０分歩いた(つらすぎ
夜もするはずだったが寝てしまって今起きた所

2日
78.9kg(-0.1)
朝　シーチキンマヨネーズパン
昼　卵かけご飯
夜　ハーベスト（アーモンドキャラメル）、わさビーフ
　　 ちょこつづみ（抹茶ミルク）5個、卵かけご飯、野菜炒め
間食（夜食）　大福3個、うぐいす餅2個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩(2839歩)、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

>>87
家ので計ったら体脂肪率は25.3％でした

7/3 10：00　体重91.1kg 脂肪率29.4%

7/2の行動記録は
朝飯がエッグマフィンset+ソーセージマフィン単品のみで
昼飯代わりに苺牛乳、晩飯代わりにブルガリアヨーグルト

運動は何をするか確立してないので区民センターでエアロバイクを漕いでたから
一気に体重が落ちたのは脂肪ではなく汗で流れた水分でしょうね

食事制限の仕方も運動の仕方も何が良いのかまったくわからず
まあ、そのうちなんとかなるでしょう

>>94
25.3％ですね、ありがとうございます

>>98
その朝食はマクドナルド？
本気でダイエットをしたいなら立入禁止だよ。

【参加表明】
前スレから引き続き

ダイエット方法：間食控える、夜18時以降は食べ物口に入れない、21時以降水分取らない、暇なときは携帯いじるのはやめてストレッチや筋トレをする、
その日の疲れはその日のうちに対策をとる、こまめに体を動かす、1日1回は声だして笑う

最終的には49〜51kg以内が目標です、今は停滞期でなかなか55kgを切りません…大きな壁です…

２月に５９キロだったのが途中挫折しつつやっと目標に近づいてきた
今月も自分に負けず頑張ります・ウェイダウン
・夜食べたら４時間は寝ない。もしくは空腹で寝てしまえ
・足太すぎるので毎日ストレッチ。足上げ腹筋。骨盤しめる

【参加表明】
前スレから引き続き
ダイエット方法
運動
筋トレ
ストレスにならない範囲で食事制限

今夜は涼しかったので運動がんばった。

一日目
90.9(-2.0)
初期ボーナスが続いてるみたいで嬉しい
なんか欲でてきちゃうなー

初参加N@160*56*目標54

◆ダイエット方法
食事コントロール
半身浴
運動･ストレッチ･筋トレ
…を体の負担にならない程度に
前々回くらいから参加したいなと思いながら様子を見てました
先月１ヶ月で2キロ落とせたので、今月ものんびりやっていきたいです
すみませんトリップの付け方が分かりませんでしたorz

現時点での体脂肪率は26.7％です

【参加表明】
夏が来たので手足細くしたいな…

【ダイエット方法】
間食をなるべく摂らない
レコーディング
腹筋

体重　55.0kg
朝　さくらんぼ20個・納豆・ゼロカロリーゼリー
昼　春雨ヌードル・ご飯
夜　納豆・ヨーグルト・寒天せんべい
間食　カルビーヒーハーコーン一袋・さくらんぼ20個

さくらんぼ祭り開催ｗ
我ながら偏った一日だったと反省……。

<参加表明>
自分の中のベスト体重48kgに戻って、それを超えたいです。
(数字よりあくまで見ため重視)
ここ数ヶ月だらだら食べたりして一気に体重増えてしまいました。
1ヶ月単位のダイエット、きりがいいので参加させていただきます！

<ダイエット方法>
カロリー制限
ジョギング、フィギュアロビクス、レッグマジック、腹筋、air縄跳び、airチャリ、脚上げ、半身浴、ストレッチ、マッサージ

水をたくさん飲む！よく歩く！

【参加表明】
出戻りです。

気持の緩みがそのまま体型に表れて、ずるずると微増し続けているので
身も心も引き締める為に再参加します。
最終目標は37キロ台前半を維持。

【ダイエット方法】
・レコダイで無駄食いを防ぐ。
・こまめに体を動かす生活を心がける。

参加表明>>72　今朝の計量　38.6kg　15.5%

昨日の食事（0kcal飲料は基本省略）

●朝
ピンクグレープフルーツ1 　なますサラダ(大根にんじん水菜かにかまゴマ)
ライ麦パン・カンパーニュ各1 　無脂肪乳カフェオレ
ゴールドキウイ1+無脂肪ヨーグルト

●昼
かぼちゃサラダ＋キャベツ千切り・トマト＋クリームドレ
オニオンコンソメスープ もずく酢 枝豆 切干大根煮 豆腐ハンバーグ
胚芽米・発芽玄米ご飯+かつおふりかけ

●夜
なますサラダ(朝と同じ) 　冷や汗ご飯(大葉・豆腐)
小粒焼き芋1　０kcal寒天コーヒーゼリー＋無脂肪乳

【参加表明】
来月8月、友人の披露宴があるので二の腕・腰のラインをスッキリさせたい。
買った細身のジーンズを着こなしたい。

【ダイエット方法】
・置き換え食を1食使って食事療法
・仕事中になるべく身体を動かす
・夜の食事を控えめにする・休日に気を抜きすぎない。

【参加表明】
痩せて綺麗になりたい
みっともない自分と決別したい

【ダイエット方法】
・カロリー制限
・踏み台昇降

1日
79.0kg(+1.7)
朝　大福3個、朝香餅3個、ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）
　　 ポテトチップス（チョコ＆リッチカット）、ご飯、卵焼き3切れ
　　 うずら卵フライ2個
昼　ノンステック焼きスティック（本格たこ焼き）、うずら卵フライ4個
　　 ミニメンチカツ、ピザトースト
夜　無し
間食（夜食）　ご飯、春巻き2本、レバー、うずら卵フライ1個、ミニメンチカツ
　　　　　　　 　納豆
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>76
１日で２キロ近く増えるなんて
あなたはいつも月末に無理矢理食事抜くから、月はじめに反動ですぐに食べすぎますね
今月からはそういう馬鹿馬鹿しい事やめてください

>>82
はい(；´д｀)ゞ

方法はこれまで通りです。
115kgからようやくここまでこれました。もう少しがんばります。

【参加表明】
細かい数字の絶対目標とかより、毎日減量意識しながら生活し、一ヶ月頑張りたいです。
ここへの参加が頑張る支えになればいいなと思います。

【ダイエット方法】
・カロリー計算は厳密にしないけど食べすぎることはしない
・1日おきに筋トレ各種必ず
・減量してるんだと意識して階段使ったり距離歩いたりを増やす
・目安に週末とか数日おきにに体重、体脂肪率見る
・減量してることを忘れない

よろしくお願いします！

おれも参加するかな

一月でどんくらいやせれるもんなの？

【参加表明】
先月に引き続き参加します。
ダイエットの初期ボーナスは終わったと思うので、
これからどれだけ痩せられるか、工夫して頑張ってきます。

【ダイエット方法】
・朝食を摂る
・食事内容を記録する
・週に2回は何かしら運動する
・体を壊さない
・夕食が遅くなる時は主食を控える

よろしくお願い致します。


続けて先日の報告もさせていただきます。

7月1日（金）
体重：71.1kg

（　）内はカロリーを記述
朝：なし
昼：チーズグラタン（460）、ハッシュドポテト（155）
夜：ホタテと温野菜のサラダ（85）、にんじんサラダ（250）
　　シーフードと野菜の炒め物半人前（70）

初日から朝食食えてＮＥＥEEEEEorz

参加表明>>83

7月2日（土）
体重：71.1kg

朝兼昼：クロワッサン半分（80）、紅茶パン（180）、
　　　　クリームチーズのパン（250）、カフェオレ（無糖）（70）
夜：ベーコンとズッキーニの炒め物（130）、にんじんのココット（190）
間食：カフェオレ（70）、ぶどうパン半分（50）
運動：散歩30分
服薬：頭痛薬、便秘薬

やたらおなかが空いたのでパンを色々食べた。
けど晩御飯以降はお茶でごまかした。

参加表明>>83

7月2日（土）
体重：70.5kg

朝兼昼：ねぎ鶏うどん（535）
夜：ズッキーニと鶏のトマト煮込み（300）
間食：カフェオレ（70）、アイス（250）
運動：なし

間食多めなので夜は主食なし。
最近運動できてないので、
明日ジム閉店前に仕事終わったら行きたいな。。

参加表明>>83

7月5日（火）
体重：69.8kg

朝：オルビスダイエットシェイク(200)
昼：お弁当(560)、野菜ジュース（70）
夜：ゴーヤチャンプルー（270）
間食：アイス（150）
運動：ウォーキング20分

お弁当作りはじめました。
摂取カロリーはうどん食ってた時より増えるけど、
栄養バランスはいいはず・・
あとは運動もっと頑張りたい。

すみません、食事内容追加

間食：クッキー（85）、コーヒー（クリープ、砂糖入）（20）

【参加表明】
水着を着る為に、お腹周りを中心に痩せたい。

ダイエット方法
・食事は腹八分を目指す
・毎日腹筋とウエストひねりをする
・有酸素運動を週３以上する

参加表明>>86
7/4　体重48.5kg　体脂肪26％

□昨日の食事
朝：りんごヨーグルト
昼：赤飯・サラダ・冷奴・ウインナー１本
夜：餃子・チーズ・サラダ
間食：パイナップル

□昨日の運動
・ウエストひねり往復50回
・お腹周りのエクササイズ
×腹筋と有酸素運動はしていない

新たな目標→背筋を伸ばす、正しい姿勢を意識する

前回>>137
7/5　体重49　体脂肪測ってない

□昨日の食事
朝：飲むヨーグルト
昼：納豆御飯・手作り野菜ジュース
夜：ささみの梅和え・サラダ・たこ
間食：かりんとう

□昨日の運動
・ウォーキング
・ウエストひねり、腹筋

□今日の食事
朝：冷奴・果物・牛乳
昼：そば

参加表明

受験のストレスでもはや女とはおもえないくらい醜く太ってしまいました。この一年頑張ります、体重もそうですが、体型を一番に気にしていきたいとおもいます。

方法
食事制限
毎日の運動(コアリズム、トレーシー、モムチャン、カーヴィーのどれか)
片道30分自転車通学


よろしくおねがいします。

【参加表明】
停滞から抜け出す！
ぶっとい脚をどうにかする

ダイエット方法：
腹八分目
お菓子、塩分は控える
野菜を摂る
たまに置き換え
こまめに動く、暑いからとダラダラしない
ストレッチ、キネクト

【参加表明】
今日から初参加します。
ダイエットは4月末から始めました。元は90kgあったので、適切なペースで痩せてます。
まずは、8月末で70kgを切ることを目標にします。(リアルで宣言してしまったｗ)

最終目標は60kgです。

ダイエット方法：
　・運動は水泳と会社のスポーツ活動で！筋トレも家で少々やります。
　・朝は玄米、納豆、生卵、キャベツ、豆腐、味噌汁。時間がないときはバナナ。
　・昼はマック上等！好きなものを適度に食べます。
　・夜は基本キャベツのみ。お腹の減り具合で、豆腐やコーンスープなどを摂取。
　・サプリメントは朝と夜に摂取。ミネラル、ビタミンBCEは必須。あと他色々。
　・ペプシネックス大好き。毎日飲みます。
　・飲み会の誘いは断らない。適度に食い、酒はガバガバ飲むｗ

参加表明>>91

体重： 78.1kg(-0.5)

運動：筋トレ少々

朝：玄米、ショコラパン1枚、味噌汁、キャベツ、豆腐、焼鮭
昼：なし
夕：シーザーサラダ、ライス、ビーフシチュー、牛モモステーキ、他つけあわせ

今日は秋葉の肉の万世というところでビーフステーキを食べてきた。
美味しかったです。今度はジャンボロブスターを食べたいです。

途中で送信してしまいましたすいません

参加表明
今月中に２ｋｇやせます。
先月２ｋｇ太りました。
なので元に戻したいです

方法
ポテトチップスなどスナック菓子を食べない
19時以降は食べない
夕食は控えめにする
適度な運動

頑張ります

現在の体重54.6kg
朝　卵野菜スープ　ご飯　アボカドwithわさび醤油
昼　牛乳ジェラート
間食　ベビースター 喜多方ラーメン味＆札幌ラーメン味　野菜ジュース
夜　いきなり団子二個　春雨ヌードル

運動　腹筋　フラダンス60分　自主練60分
歩数　5170歩

いきなり団子とはさつまいもと餡を小麦粉の皮でつつんだ熊本の和菓子だそうです(いただきもの)
めっちゃ美味しかった！

【参加表明】
デブ過ぎるのでとりあえず痩せたい
現在の体重:75kg

１ヶ月で５kg減目標
土日は昼のみ。平日は学生の為朝昼食べる。毎日ウォーキング１万歩以上腹筋200回
このままじゃまずい…
何でこんな体重なるまでほっといたんだろorz
頑張ります

二日目
89.8(-1.1)
今日はあんまり運動せずにだらだら。
90kgきったのでこれを維持して行きたい

7/1から -0.3

今朝の体重59.2。
昨日の朝は59.0だったのに、昨日食べ過ぎで反省。

朝:プロテイン(158kcal)
昼:何か作って食べる予定。
急激に減らしても後が怖いし
夜:プロテイン予定

雨だし、動画でも見ながら踏み台昇降やろう。

【参加表明】
6月より、継続してダイエット中

出産後、体重が戻らずで
子供の為にもきれいなｶｰﾁｬﾝでいようと決心
頑張るぞ
最終目標は美容体重の47kg

まずはBMI22(56.3kg)になるように頑張ります

>>100書き忘れ…
≪ダイエット方法≫
通勤往復で40分自転車
間食なし
レコダイ
カロリー計算

【参加表明】
今月こそは60?台に突入したい。
5/1〜5/31：82.0?→76.0?(-6.0?)
6/1〜6/30：76.0?→75.0?(-1.0?)

[ダイエット方法]
・走る
・暴飲暴食禁止

今月もよろしくお願いします。

《参加表明》
三十路になってじわっと増えてきて、ここ１年で一気に５kg増量。
今月の目標は体脂肪を1.5kg落とすこと。
（16.7kg→15.2kg※体重と体脂肪率から算出）

《ダイエット方法》
1200kcalの食事と黒酢、身体を動かして遊ぶ等。頑張ります(^-^)

大体26%ちょっとです
計測器はタニタのBC-565を使用しています

>>87
>>110

7/1　22：00　体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2　08：00　体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3　10：00　体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4　07：10　体重91.8kg 脂肪率29.4%

7/3の行動記録は
朝飯：ナポリタン
昼飯：回転寿司
夜飯：ブルガリアヨーグルト
運動：ジムでエアロバイクとか

>>94 ：無名@178.5*77.3*76.0*♂ 25.3%
>>89 ：ふとっちょ@178*91*85*♂ 確かに40%だと機械が怪しいですね
>>110 ：万年リュック@179*96*85*♂ 26%ですね
私の体重計はドンキでかったＪＢＳ（メイドイン中華）なるメーカーのDMH-611（1980円）です

>>126
力士さん
それだけの身体なら筋トレすれば？あと食事管理。

有酸素は体重減るけど、体脂肪はなかなか落ちないよ。

>>134
>それだけの身体なら筋トレすれば？あと食事管理。

減量初体験で何やればいいのかわからなくて試行錯誤してます
過去スレや他スレ読むと有酸素＆晩飯減らしがベスト（ベター？）と書いてあったので
とりあえず試してみようかなと思っている次第

>>134
有酸素運動は脂肪落ちるでしょ
むしろ筋トレは基礎代謝量を増やしたり、筋肉を落とさないためのものだと思うが

一ヶ月辺りに落せるのは5%が定説みたいですね
50kgなら2.5kg
100kgなら5kgまで

三日目
89.3(-0.6)
夕飯に会食があって
色々ごちそう食べたんでこんなものかな
一応明日に響かないようにがんばったがさて。。

ちょび @178*59*55*♀#auaua

三ヶ月前に55kgだったのが、緩々と今の体重に。
元々これ以下だとBMI18を下回り、生理が止まる為生理週間は2kgは増えていたけれど、
生理後などではリセットして戻る感じに。しかし今回は違った！
度重なる外食はやはりリバりますねｗ

ふつふつと体に脂肪が溜まっているのに気づき、水着を着る為に参加します。

・ショコを毎日やる。
・夜ご飯は少なめか断食。
・気が向いたら脂肪をつまみマッサージ。
・マインドコントロールで太らないと洗脳

緩やかに戻してみせます。

トリつけ直し！

三ヶ月前に55kgだったのが、緩々と今の体重に。
元々これ以下だとBMI18を下回り、生理が止まる為生理週間は2kgは増えていたけれど、
生理後などではリセットして戻る感じに。しかし今回は違った！
度重なる外食はやはりリバりますねｗ

ふつふつと体に脂肪が溜まっているのに気づき、水着を着る為に参加します。

・ショコを毎日やる。
・夜ご飯は少なめか断食。
・気が向いたら脂肪をつまみマッサージ。
・マインドコントロールで太らないと洗脳

緩やかに戻してみせます。

現在の体重　54.6kg
体脂肪率21.5%

朝　イカキムチ納豆巻き寿司　たらこわさびおにぎり一口 カステラ切れ端一切れ　コイケヤスコーン(レッドホットバーベキュー味)
昼　ろくべえ　具雑煮穴子そうめん小鉢一杯　からすみ島原納豆漬け　烏賊のからすみ和え一口　かんざらし
間食　カラムーチョ・カラシビ麻婆味半分　カラムーチョ厚切りリッチカット・ピザ＆ホットチリ味半分　蜂の家カレードーナツ
夜　ミスタードーナツ焼きドーナツ二個

運動　無し

徹夜で雲仙島原までドライブしてきました。
我ながらよくもまあこんなにダイエットの敵なものばかりドカドカと食べまくったなぁと……でもどれも美味しかった！

【参加表明】
クリスマスまでに出来るだけ痩せたい。

・６時以降飲み物以外口にしない(夕食は抜く)
・ショコを２０〜３０分＋その他運動

あらゆる誘惑に勝つ。頑張る。

[参加表明]
先月からダイエット始めました
アトキンスダイエットです
先月１０キロちょい痩せたので今月もそのぐらいいけないかなという目標です
現時点での体脂肪率は21.5なので体重が落ちなくても体脂肪率が10%ほど下がればよしとしようと思います

>>無名さん
先月末はお見事でした。
吐けだの下剤を飲めだの無茶を要求した者ですが、さすが無名さん！脱帽です。
でも今月の目標が77.3→76.0？
これまでずっと月2kgのペースを維持してきたんだから、75.3を目指しましょうよ！
学校にも行きはじめて生活にリズムができるでしょうし、
これまでよりは楽に2kg落とせると思いますよ。
期待しています。

>>124
学校が忙しくて運動できませんでした。
慣れない授業のストレスでドカ食いしてしまいました。
って言いそうな気がする。
違うか？無名君(￣▽￣)

3日
79.6kg(+0.7)
朝　無し
昼　卵かけご飯
夜　ご飯、野菜炒め、海老カツ2個、サラダ薄焼き煎餅小袋2つ
　　 ZOOM、パイジェンヌ（アップルパイ）少々、コパン（メープルシュガー）
　　 薄皮つぶミニあんぱん5個　　　　　　　　　　　
間食（夜食） 全粒粉入チョコビス、ご飯2杯、エビフライ、エビチリ2口
　　　　　　　　野菜炒め2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

連続でドカ食いしてしまった、注意しようと思う
>>124
ありがとうございます
だらしない生活で体重が79.6kgまで増えてしまって
75.3kgまで減らすのは厳しそうなので
目標体重はこのままで行こうと思います
>>125
言いそうだねー

【参加表明】
・合宿までに絞れるだけ絞る!
・リバウンド分(約7kg)を戻す!

【ダイエット方法】
・飲み物だけOKな絶食
・どうしてもキツくなった時のみサラダかヨーグルト
・しんどくなかったらできるだけ毎日ウォーキング
・食べない分体調管理には気をつける

>>133
リバウンドするから馬鹿な真似はやめときな。
将来、取り返しのつかない事になるよ。

ごめんなさい>>133です。
もう無理だって思ったら
倒れる前にやめようと思います。
書き忘れたんですけど、
1ヶ月も続くと思ってなくて
せいぜい10日くらいかなって思ってます。
どうせリバするってのはリバウンド経験者として
一応予想はできてますが、
痩せる前にリバウンドのこと考えるのバカみたいなので
その後のことは痩せてから考えます!

>>141
>せいぜい10日くらいかな
スレチ

>>143
あ、でもダイエット自体は続けるんで

【参加表明】
>>133

今朝の体重：62.9(−1.0)

▼昨日の記録
朝昼晩：なし
運動：なし

【参加表明】
>>133

今朝の体重：62.5(前日比ー0.4／計−1.4)

▼昨日の記録
朝昼晩：なし
飲み物：
ティラミスラテ 148
ココア 220
カフェオレ 238
運動：
ウォーキング3km
腰回し

>>189
甘い物を飲むんじゃない。
水を飲め。

>>189
水道水か薄めたポカリスエットをオススメする
後は自分で作ったコーヒー

だね。
思考回路がデブっぽい。
合宿終わったらドカ食いして再度リバるタイプ。

だね
どーしてどいつもこいつもバカばっかなんだろ
とにかくどいつもこいつも体重が減りさえすればいいってこんなバカばっか
これがデブ脳っていうんだろうな

どいつもこいつも命を縮める無謀なダイエットばかりやってる
短期間で体重を７ｋｇも１０ｋｇも落とす事がどれだけ内臓、体に負荷かけるかわからないんだろうな
確実に寿命縮めてる

本当のこと指摘されたからってリバデブ発狂すんなよ
お前ら臭いから電車乗るなよ
悔しかったら１ヶ月に２０ｋｇくらい痩せてみろよ

体重
54.4kg

昨日の食事
朝:なし(寝過ごした)
昼:おにぎり(ワカメご飯、ゆかりご飯)、ササミチーズカツ
夕:冷やしラーメン、みかん

今日の食事
朝:トップバリュのカロリーメイトもどき2本
昼:鶏ごぼうご飯、カレーコロッケ
間:堅揚げポテト1袋、ちょいモグ
夕:レモン水、ジャーマンポテト

昨日は食欲なかった
今日は病気がよくならず運動ができない鬱憤で、ややジャンクな食生活に…
明日はもう少し身体に優しいものを食べるぞ！

>>145
カロリーメイト食べてポテチ一袋？
何をやりたいのか意味不明だな〜。
そんなのでダイエットとか言うなよ。
ふざけんな。

>>145
今日の食事が炭水化物ばかりｗ

>>148-149
食事については全く言い訳できない。完全にやけ食いでした
カロリーメイトは朝食を食べる元気がなかったけど、薬を飲む前に胃に何か入れておきたかったのと、
朝何も食べないのはよくないと考えたから
ただ病中なのでいっそう野菜を摂るように気をつけようとは思う
厳しい指摘ありがとう
気が引き締まりました！

>>150
頑張れ

参加表明
初参加します
最終的には47kgにしたいけどまずは40kg代目指します

ダイエット方法
間食控える
週3でジョギング
ストレッチ
よく噛む

現在の運動　54.6kg
体脂肪率　21.9%
朝　なし
昼　ホット豆乳
間食　ドンタコス10倍ホット　野菜ジュース　蒟蒻チップアップルシナモン味
夜　野菜スープ　刻みキャベツwithソース＆味ぽん

運動　フラダンス自主練60分　腹筋各種　ヒップアップ

昨日今日と家族でコイケヤホットスナック祭り開催してましたｗ
ホットスナックはやっぱりハバネロが一番好きかも。

四日目
89.3(±0)
朝はかるとやばめだったので
風にふかれたり雨に降られたりしながらがんばる
タイムラグがある理屈がいまいちわからんが
胃が広がって保持できる水分量が増えるとかなのか

>>156
４日で５キロ減ったの？
プラマイ０って書いてあるけど名前欄と合ってないよ

7月4日(月)

体重：69.7kg

朝：オルビスダイエットシェイク（200）
昼：黒糖パンのサンド（540）、冷凍のお惣菜（40）、
　　ズッキーニと鶏のトマト煮（100）
夜：合鴨のスモーク（240）、にんじんのサラダ（100）
　　小さいチョコパン(100)、野菜ジュース(70)
間食：チョコ(100)
運動：なし

・なぜかごっそり痩せる。運動できてないから筋肉が落ちてるのかな？
・オルビスのシェイクのカロリー計算、いままで間違ってたことに気付いた
分量どうりの牛乳で溶いて約150kcal。牛乳多めに入れるので200kcalとする
・残業で帰宅が23時過ぎ。にしては明らかに食べ過ぎ。反省。

7/1　22：00　体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2　08：00　体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3　10：00　体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4　07：10　体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5　07：15　体重91.2kg 脂肪率29.4%

7/4の行動記録は
朝飯：オニギリ2個
昼飯：タコライス
夜飯：コーヒー牛乳、男梅
運動：ジムでエアロバイクとか

ジムつまらないですね
やはり本来は野球、サッカー、バレー、バスケみたいな競技をやっていて
そちらを上手くなる為・強くなる為の「手段」としてトレーニングに利用するのがジムであって
ジムへ通う事自体を「目的」にするのは難しいのかな

>>159
力士さん
昨日レスした者です

減量初めてなんですね
確かに試行錯誤だと思います

ジムは基本的に【目的を達成する手段】でしかありません。ちなみに私もジムに通っています。競技は野球です。

何か目的を見つけられればいいですね

4日
79.0kg(-0.6)
朝　無し
昼　ご飯、うめぼしと鮭少々、ミニ海老カツ約半分、卵焼きとウインナー2切れ
　　 エビフライ
夜　無し
間食（夜食)　ご飯2杯、野菜炒め2杯、ミニ海老カツ1.5個、エビフライ
　 大根人参豆腐の煮物、豆腐の味噌汁、人参のたらこ和え
　　　　　　　　鮭1口、大きめウインナー2切れ、三ツ矢サイダーオールゼロ500ml
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約4531歩）

遅ればせながら参加させて下さい。

【参加表明】
52.7kg/20%→51.0kg/19%

-20kgを達成し、最近は2ヶ月くらいかけて-1kgとかなりのｽﾛｰﾍﾟｰｽ…
でも、少しずつ前へ進めてればいいのだ！
今月はなんとしても51kg台を見たい！頑張ります！

【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
･夜ご飯軽め
･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

6月70→66kg
7月目標
66→62kg
禁煙も始めたから、運動量を増やして、がんばります。

【参加表明】
2年ぶりに参加　2年前82kg→68kgに１年掛けて落とし
現在に至る orz
去年着ていた服がことごとく着れないので少しずつでも
痩せなければ・・・　ｶﾛﾘｰ制限でやっていく

2年ぶりにスレ見たら無地さんと無名さんが痩せて残ってるのに
驚いた　見習わないといかんなぁ

体重 76.4kg
運動 ビリー
朝 20品目サラダ、豆乳
昼 鮭野菜きのこの味噌ホイル焼き、ご飯
夜 温野菜、バナナ、ヨーグルト、オールブラン

ここ一週間減らないなぁ。

出遅れてしまった！
7/4からカロリーなしの吸うチョコダイエット始めました！

7/4　体重64キロ（恥ずかしい。。）

正直物足りないといえば物足りないのだけど
チョコ食べたーい！！は抑えられてる。
もともとチョコ依存症。
毎日食べていたので速攻効果がある予感ｗｗ

3本入りの数種買ってみた。
チョコ味3本入り
ラズベリーチョコ・ミントチョコ・チョコの3本入り
コーヒーフレーバー3本入り

お勧めはやっぱチョコだけのやつかな。

昨日からなので、またレポします。
併せて腹筋20回

ちなみに今日63.5キロ
このくらいの変化は常にあるのでまだなんとも。。

>>171
それ、ホンマでっかＴＶで
海外セレブゴシップ評論家の大柳葵理絵先生が紹介してたヤツだ。

私もやってみたいと思ってた！
毎日レスしてください。

>>171
チョコ以外の食事はどうするんだ？

もともとご飯類は少なめなのでそのままで行こうと思う。

間食がとにかく多かったから
それを吸うチョコに変更ってことで！

>>174
チョコって糖質・脂質の塊では？

極小のチョコレートパウダーを染み込ませたスティックみたいだね。
タバコみたいに吸うって。

>>176
電子タバコにもチョコフレーバーがあるけどそれとは違う。

この吸い込むチョコレートは、
リップクリームくらいの大きさのスティックに
微粒子のパウダーチョコレートが入っており、
このパウダー状のチョコレートを吸い込むことで
口の中にチョコレートの味が広がって、チョコを食べたような気分になる

スティックに染み込んでるのではなく
チョコの粉だよ

ノンカロリーチョコレート（LEWHIF）とは
従来の食べるチョコレートではなく、
フランスで生まれた新感覚の吸うチョコレートのことです。

パイプをくわえて息を吸い込むと、
すぅーっと口の中に甘みが広がります。

食べずに吸うだけだからカロリーはゼロ！！
完全ノンカロリーを実現しました！

甘いもの好きが長年待ち望んだことでしょう。
小さいので携帯にも便利。
ちょっとした一時にチョコを補給することができます。

↑
だそう。
今のところチョコ我慢できてるｗｗ

4日の昼を訂正
×卵焼きとウインナー2切れ　○卵焼き2切れ、ウインナー2本

【参加表明】
バイト始めたらストレス食いで６３から６７に。最終的には５０キロ台前半になりたいけど
とりあえず今月は元に戻す。体脂肪３３％も３０％にもどす

ダイエット方法： ジョギング、食事管理

みんな頑張りましょう。
　
　　

【参加表明】
ダイエット方法
1食置き換え、ｺｱﾘｽﾞﾑ
参加表明時体重
158cm/56.3kg/31％
今月目標体重
158cm/53.3kg29％

ｽﾛｰｽﾀｰﾄになってしまいましたが頑張ります。
宜しくお願い致します。

会社のかわいい子がランチに誘ってくれたのでホイホイついて行ったら焼肉だったでござるの巻
メシが うまい

五日目
90.3(+1)
がんばったけどダメだったでござる

>>188
ワロタｗ

7/1　22：00　体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2　08：00　体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3　10：00　体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4　07：10　体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5　07：15　体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6　07：45　体重91.2kg 脂肪率29.4%

7/5の行動記録は
朝飯：オニギリ
昼飯：ビーフカツ定職
夜飯：ココア牛乳、男梅
運動：ジムでエアロバイクとか

現在の運動　54.8kg
体脂肪率　22.3%
朝　アボカドwithわさび醤油　ヨーグルト200gwith蜂蜜
昼　蒟蒻海藻サラダ
間食　おからクッキー
夜　春雨ヌードル　バジルソーセージ一本　ハムサラダ　ブラウニークッキー　フレイバーサマーシフォンケーキ
運動　腹筋　ヒップアップ　(4226歩)

やっぱり夜に甘いもの食べまくると体重になるね〜。

5日
79.4kg(+0.4)
朝　卵焼き1切れ、大きいウインナー2切れ、大根人参の煮物少々
昼　のりおかかご飯（弁当箱）、梅干少々、卵焼き2切れ、ウインナー1本
　　野菜炒め少々、細かく切ったハンバーグ2切れ、ミニコロッケ
夜　ご飯、うどん、鮭少々、秋刀魚の缶詰3切れ、豆腐の味噌汁
　　納豆2パック、人参のたらこ和え、がぶ飲みミルクコーヒー500ml
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約3738歩）、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

【参加表明】
63キロ台目指します。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒を控える。

宜しくお願いします。

7月1日58kg
7月2日57.6kg
7月3日57.6kg
7月4日57.6kg
7月5日58.4kg
7月6日57.4kg

朝飯バナナ
バイトがある火曜日木曜日は夕飯なし
火曜日木曜日は気力があれば
9キロ50分ペースくらいで走ってる

【参加表明】
嫌味ばかり言ってくるデスクを見返す為に痩せます。

ダイエット方法：
お酒抜き
夕飯炭水化物抜き（または食べない）
筋トレと肉割れマッサージを欠かさない。
営業移動は徒歩中心

※守れなくても、食べちゃってもいいので、続ける事

今朝64kgになってました。
これなら安定して65kg以下になれそうです。

この夏の間に60kg切れたら、ここともお別れかもしれませんね。
ダイエット開始は115kg…ここでは2月のスレから87kgで参加開始だったので感慨深いです。