1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/05(火) 23:40:50.71 ID:QDeAvClh
・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい

という人のためにピッタリなダイエット方法です。

痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。

■一日一食ダイエットのルール■
1.楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
2.「つなぎの食事」も可
・(お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く)
・(そういうのは1.x食と言ったりします。)
3.水分を摂ることを忘れないこと(空腹も紛れます)
4.栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること(食事制限の基本ですね)

ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。

ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ

前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット7【食事が楽しい】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/l50
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/05(火) 23:44:36.12 ID:8uS2RZq/
>>1のスレ立て職人ぶりには下を巻くでござるよ
さんくす
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/05(火) 23:46:40.93 ID:uovcHoKA
   , -、っ⌒つ >>1もつ
  <'・ω っ_つ
  ∠、・_ノ
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/05(火) 23:41:15.87 ID:QDeAvClh
Q.空腹で大変じゃないですか?
A.最初の三日くらいで慣れます(これは人にもよりますが)
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい!
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。


Q.空腹のあまり食べ過ぎないですか?
A.空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
むしろ一食だと、カロリーが摂りきれず不足することもあるかと思います。
そういう場合は「つなぎの食事」や間食で補ったほうがいいかもしれません


Q.3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね?
A.「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。

「やせたら〜が食べたい」ってよく聞きますよね?
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、NGメニューが殆どないんですよね…

「やせたら、一日3回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
「一日3食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません

3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/05(火) 23:41:40.90 ID:QDeAvClh
Q.健康によくないんじゃないの?早死にするよ
A.絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします

・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス

などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね?

★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
(糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります!)


Q.運動しなきゃブヨブヨになるぞ!怠け者が!
A.普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
運動なしでも基礎代謝はある程度以下には下がりません(あがりもしませんが)
そう心配しなくても大丈夫です

運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」とい方もおいでですし、いろいろ
ただ、運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/05(火) 23:42:33.51 ID:QDeAvClh
過去スレ

【NO断食】 一日一食ダイエット3【楽して痩せる】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269254026/

【NO断食】 一日一食ダイエット2 【楽して痩せる】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255546847/

【NO断食】 一日一食ダイエット 【楽して痩せる】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226267327/

【NO断食】 一日一食ダイエット4【楽して痩せる】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/

【NO断食】 一日一食ダイエット5【楽して痩せる】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/

9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 00:04:59.36 ID:/FN8qbF+
夜寝る前に食べるから翌朝になっても腹がパンパンで日中オナラに悩まされる
ただ、摂取カロリー管理は完璧にできて痩せるからこの食生活は止められない
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 00:07:25.10 ID:ViYBSlNT
日中のオナラに悩まされるのは夜食べるからなのか?

実は自分もオナラに困ることが多く、
人より温室効果ガスの排出量が悪い、環境に悪い人間なんじゃないかと悩んでいたのだが・・・

朝食べる生活に変えてみるかな
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 00:20:11.11 ID:Z3H7ovmD
いちおつ

夜一食派だけど、特にオナラは出ないなぁ…
寝る前3時間は空けてるけど。
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 00:34:19.78 ID:6CmPv7B4
朝目覚めると、かなーりたまっている。それを出し切って、一日のスタート
という感じ。

腸が適度に休めているから、よく活動するのだと思う。
うん○も、御前の良いバナナ的なのが出るし。
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 02:15:35.96 ID:2hub0DQ9
182cm、88.8kgからこのダイエット+晴れの日は1時間のウォーキングを始めて3週間
85.2kgに減った
食事はいつもどか食いだけど、毎日体重は減っていく
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 04:50:47.45 ID:A09wSrIU
空腹は最高のエステ。
お金払わなくてもタダでドバドバ成長ホルモン出るから。
肌ツルッツル。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 09:14:32.93 ID:JRhtjUIg
痩せることは痩せた
3ヶ月で5キロくらい。
肌もきれいになった(気がする)

しかし便秘になった
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 09:37:55.00 ID:Hxy+7FB4
確かに肌はつるつるになった。
いつも下痢気味だったが、胃腸がいい具合に休めているのだろう、適度に
良い便が出るようになった。
当然体重も減ったし、乱れた食習慣をリセットするには良いと思う。
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 09:49:19.01 ID:ZxAFxsMu
確かに便秘気味になるかも。
私はもともと常に緩めで1日3回出てたけど、最近は出ない日もある。
1日1500カロリーぐらいを目標にして、ここんとこ暑くてサボってるけど朝小一時間ウォーキング。
食事はお昼にしてる。
2月から始めて61kgが51kgに。来年の3月までにあと8kgなんだけど、このまま行けるのか、何か足さないと厳しいかな。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 10:29:45.94 ID:hnqMRDre
オナラ出る人は、夜の分が消化しきれてないまま寝ちゃうからだろうね〜
朝一食にすると全然違うからそっちの方がいいかも
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 13:16:52.49 ID:vU4B14Vm
夜九時から飲み会

それまで断食はきつい



食いたい…
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 13:22:50.52 ID:8m9VR6sy
>>20
炭酸水はお腹膨らむし甘くないからそんなに一杯飲めないしお勧め!!

飲み会で罪悪感無く食べるためにも頑張って!
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 16:32:58.59 ID:OVce2W+/
おならは食べ物によってだな。
らっきょうをたくさん食べると出まくる。
らっきょう、好きなんで、一袋くらいペロリだけど、おならが嫌なので、たまに少しだけにしてる。
以前は社食でらっきょう食べ放題だったんで、毎日、ブーブー。
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 17:09:01.93 ID:JRhtjUIg
社食って確かにらっきょう食い放題だよね

うちの社食、サラダも食い放題
タマゴサラダはマヨネーズ臭いけど美味い ハイカロリーですが
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 19:20:50.87 ID:ONJbiE3F
3年ほど前に夕食のみ摂るようになってから3カ月で15kgほど痩せた。
その後2年ほど食事のパターンも体重も維持していたが
週末のみドカ食いするようになったらリバウンドした orz
1日1食モードで過ごした時間が長かったせいか消費カロリーと均衡がとれてしまったのだろうか。
週に2回のドカ食いだけで10kgもリバるとは思わなかった・・・
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 20:16:16.48 ID:ZxAFxsMu
>>26なんという恐ろしいレス…
9ヶ月で10kgリバウンドってこと?
週末は1日に3食ですか?
運動は無しだった?
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 20:30:36.36 ID:ONJbiE3F
>>27
そうですね。9か月でほぼ10kgのリバですね。
週末も1食のままなんですが、食べる量が半端じゃなくて
弁当2個+ロールケーキ一本みたいな感じですw
仕事のストレスがあっておなかがすいて食べるというよりは
過食症的な食べ方ですね。
運動はとくにしてません。
そもそも痩せたのも仕事が忙しすぎて食事する暇がなくて自然と痩せたので
ダイエットをしたわけじゃないんです。
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 21:21:05.51 ID:ONJbiE3F
とりあえず基礎代謝上げるために筋トレやろうっと。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 23:28:59.99 ID:dYQ5RBuj
週2ドカ食いしてたら誰でも太る
何で一食のせいにするんだろ?
たいして調べてもないくせに一食=飢餓モード発動だの基礎代謝低下だの
食べすぎなだけ
>>31
あなた程度がやる筋トレで上がる基礎代謝なんて飴玉1個にも満たないですよ
筋トレで基礎代謝アップはよく言われてる誤解。現実的じゃない
健康やスタイル整えるのにはいいと思う
ちゃんと知識つけてまた痩せられたらいいね
37 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 2011/07/07(木) 06:29:50.10 ID:I3nLpvy8
>>34
たしかに最近の研究では腹筋とかしても基礎代謝は上がらないみたいね
引き締め効果はあるが・・・
基礎代謝ではなく一時代謝ならば肩甲骨あたりを冷やすのがいいらしい
だからふざけて首から肩甲骨にかけて冷えピタシートを貼ったら全身汗だくになった
冷えピタなのにかなり熱をもった
騙されたと思ってやってみてくれ
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 09:47:51.93 ID:9RasmG6P
>>37
これな↓ 
冷却シートダイエット
http://mimizun.com/2chlog/diet/life2.2ch.net/diet/oyster/1056/1056885404.html
45 : 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 2011/07/07(木) 12:23:24.11 ID:I3nLpvy8
>>42
!?
まじか!?
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 12:56:30.91 ID:9RasmG6P
>>45
当時は冷却シートの売り切れ続出だったけど、今はいくらでも売ってる。
一時のブームだったような
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 22:07:40.32 ID:MMa8RWpY
毎日じゃなく週一ドカるだけで太るなんて俄には信じられない。
仮に太っても後の6日で勝手に調整されるよね。
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 22:50:49.18 ID:Hxy+7FB4
血統書付きの実家の犬は偉い長い高尚な名前ついてたぞ
あまりに長いんで全然関係ない「マイク」って3文字に短縮されてたけど
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/06(水) 23:55:10.80 ID:gFXiZ7ca
私もそうなんだけど
「少量だけ食べると余計空腹になる」タイプには、ピッタリな食事療法だね。

仕事や人付き合いで完全一食が難しい人は
潔く二食法にしたほうがいいと思うけど。
他人に邪魔されてイライラするのも良くないし。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 08:22:13.30 ID:DFqkdpcR
一、朝食抜きは太る
二、朝食は過食しても太らない
三、夕食は軽くすべし
四、筋トレで代謝上げろ
五、少量を回数多く食べろ、飢餓状態は脂肪を貯めやすい

以上全て迷信ということでおkですか
だとすればTarzanとか大罪だな
41 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 2011/07/07(木) 09:09:54.81 ID:I3nLpvy8
>>40
それは普通に生活する上での話
1朝食抜きにすると腹減って昼食を多くとってしまう
2朝食は過食しても太らないではなく厳密には糖分を多く摂取しても大丈夫ってこと。朝はブドウ糖やアミノ酸が不足してるからね
3夕食は軽くしたほうがいい。時間帯によるけど…。
4筋トレしたって基礎代謝はそう簡単に上がらない。一時代謝は向上する。筋トレは二日に一回のペースでする。今日腕力を鍛えたら明日は腹筋みたいに。
5少量を回数多くたべるというのは日頃から運動したり、基礎代謝が高めの人が効果ある。基礎代謝の低い人が少量を回数重ねたら消費する前に蓄えられるので効果ない。飢餓状態で食事すると脂肪を蓄えやすいというが、蓄えるような量まで摂取しなければいい。

ダイエットの医学は今と一昔前じゃ全然ちがいます。一昔前にリンゴダイエットが流行ったがほとんどリンゴしか食ってないんだから痩せるのは当たり前。ほぼリンゴしか食さなかったため太りやすい体質になりリバウンドする人が急増したのは有名な話ですよ。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 11:46:31.60 ID:6g7eXDVy
すまんな、朝1食のおれはがっつり肉食ってる
今朝も中元で送られてきたステーキ焼いて食った
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 13:01:53.20 ID:Y08FWfXb
>>44
「朝は食べられない」とか言っちゃう繊細そうな男は面倒そうで。
朝からがつがつ良いじゃない
男らしくて素敵よ
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 14:00:11.75 ID:6g7eXDVy
>>47 おれの嫁になってください
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 17:18:35.53 ID:cEJllaIN
そもそも男が食べ過ぎたーエーンとかきめぇよw

巨豚よりマシとか言われそうだけど、
通常の健康男児なら食べ過ぎても太らないし筋肉あるし、
ガツガツ肉食系じゃないとリア充かわいい女子にもてるよ☆
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 17:44:03.60 ID:9RasmG6P
とか言いながら、実際にはガツガツしていて節操がないとか、汗臭いとか、
毛深いとか言うんだよな。

で、小食でひ弱なイケメンになびく。そんなものだろ。
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 23:53:43.52 ID:cEJllaIN
>>53
は?ありえないし。
極端すぎ。
大食いのイケメンと少食女々しいイケメンなら前者選ぶわあたりまえだろ!
少食なやつって山根くんとかみたいなイメージ。色白で気弱で胃腸悪そうで、
ガツガツ食べる人は料理つくりがいあるし、
少食イケメンより大食いブサメン選ぶわ!
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 23:03:39.32 ID:ODWuFSjo
食べないのが胃が小さくなるし一番痩せるのに
食べないで痩せると危険とかリバウンドとか言うやつはダイエット業界の回し者だろ

挫折率9割のダイエット方法ばかり薦めて儲けるパターンなんだろ
結局食わないで痩せるくらいじゃないとダイエットなんて絶対無理

57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 23:08:06.28 ID:DFqkdpcR
同感


昨夜食い過ぎた

今日は一食にした

我ながら頑張って我慢したよ
夜八時、吉野家の誘惑に負けずに帰宅した
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 23:14:49.11 ID:ZAlGdJbb
無理なく一日一食にできるならいいけどあまり無理して一食にしてもストレスがたまって健康によくないぞ。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 23:51:28.80 ID:9RasmG6P
一食が無理な人は、残り2食を低カロリーダイエット食にするのも手。
(スレチになってしまうけど。)

1食150kcalくらいしかないものもざらにあるので。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 01:45:27.43 ID:MhPnRrX4
普通に食って普通に運動する
しっかりした体格の方がいいです
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 01:51:45.52 ID:1XBwUUmc
色白でも胃弱でもいいからインテリの人がいいな〜
食べる量は体質もあるからどっちでもいいけど、ガツガツ食べる人は嫌。
味音痴っていうか、せっかく繊細な味に作っても、なんでも醤油かけられそう・・・

ガツガツ浅ましい食べ方じゃ、恥ずかしくて外食も行かれないし
食事のマナーも知らないんじゃない?
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 04:49:27.36 ID:hW66BhIe
必死で「大食いブサメン」擁護してる豚がいて、笑ったw
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 15:37:03.54 ID:jky1eSsN
マジかよ。
すね毛生えたやつが、「大食いブサメン選ぶわ!」とか書いてるのかよ。

さすがに、きついな
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 17:52:00.37 ID:jeukOLHH
>>69
大食いのイケメンが好き
食細い人は作りがいが無いや
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 15:58:25.71 ID:S1BOEhrw
今日の一食はさつまいもの天ぷら2つ、大きいメンチカツ、唐揚げ串、冷やしうどん一玉の半分ぐらい。
揚げ物腹いっぱい食べても太らないから幸せ。
でも調子に乗りすぎた、お腹苦しい
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 22:09:44.08 ID:lgxYi+83
暑い夜
ビール飲みたいわ
アイスコーヒー買ってかえろ
がんばれ俺

池袋は誘惑多すぎ
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 22:45:16.32 ID:301EY6n1
飲んじまった。
食っちまった。
それでも1.5食。

>75
池袋ってうまい店ある?
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 23:16:48.82 ID:lgxYi+83
池袋は
隠れや的な飲み屋が
うまいんだよな
レバーとかホルモンがビールと合うんだよな
そしてデブる
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 00:02:58.40 ID:tDOlMZ64
付き合いやら誘惑で1.5食とか2食になるなら
毎回夜1食にしちゃえばいいのに
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 00:05:22.81 ID:sK5sGvSc

最近、知った、ダイエット専門サイト

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83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 00:35:05.00 ID:kAJuA1ef
結構野菜たくさん食べて、ヨーグルトもとってるけど、便秘になる
玄米ご飯がきくからつけたすかな
1日一食にしてから3日に一度くらい官庁してる・・
運動も朝してるんだけどなあ
水分あんまとってないからこれかな
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 02:18:22.49 ID:yxqjKMBF
水分まじ大事だわ
水飲まんかったらうんこカチカチになって肛門切れた
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 15:03:56.10 ID:ClFn5Y/E
>>85
やっぱ水分か

てか普通に生活して食べてやせるからうれしいね
休みの日がちょいゆるむ
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 05:26:07.53 ID:9wDmFasP
一食にすると睡眠時間短くても生きていける
ってマジですか
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 15:27:56.20 ID:e+lnWhqb
肛門切れるだけなならまだいいが、この時期脱水症状になったら、
シャレにならない

水分補給は大切だ
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 16:11:39.03 ID:+/yj9Wrq
一週間での総摂取カロリーは3000キロカロリーぐらい。
基本的に2日に1食、一週間引きこもり生活で2キロ痩せました。
全くエアコンをつけないで汗をかく、消費エネルギーは2chのみであとは延々と寝てる、怪しまれないようにsnsでコメントしまくりリア充を演出。
現在157/48→46
今月中にあと2キロ減らします
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 16:44:03.77 ID:sGofmpSm
あーすまそ
暑さで汗をかく→食欲減退 の効果ね
風呂も5日入ってない
過激に移動します
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 00:45:30.05 ID:l2iUy1Ok
>>93
くさそう・・・
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 17:30:42.98 ID:e+lnWhqb
水分が抜けて一時的に体重が減っても、水を飲めば元に戻るだけ。

ボクサーが計量時に一瞬体重を低く抑えるために使う手で、計量後は元に戻る。

ダイエットとしては、何の意味もない。
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 00:58:59.29 ID:UQCgNU6m
最近宅配ピザのカロリー調べてみたけど
Mサイズ(2〜3人前)で1000kcalくらいなんだね!
頼んでみたら食べきれなくてラップに包んで冷凍した。
おいしい!
これなら週一くらいで頼んでもいいかも!
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 01:54:35.06 ID:5DZ9Nc+u
>>98
まじで?!
ピザって、異様に太りそうなイメージを世間が持ってるから、Mで3000とかかと思ってた!
意外に軽くて精神的に何故か楽になったw
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 02:09:41.23 ID:fZG3QXvF
ファミレスやデリバリーピザのメニュ−表示カロリーって本当なのかな
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 02:27:42.81 ID:8ok0+lbg
自分も昨夜ピザだった
http://www.eiyoukeisan.com/xhtml/gram/zryouri/pizza.php
ピザ一枚半
野菜スープ(小松菜茸葱人参)
サラダ(レタストマト)


でも23:00過ぎにキャラメルコーン食べてしまった…
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 04:49:08.54 ID:IlvLVkal
外食チェーンのカロリー表示を真に受けるうましかがいるとは
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 06:11:31.82 ID:UQCgNU6m
モッツァレラ系だと低く抑えられるみたいだよ。ピザは揚げ物じゃないし。

>>100
> ピザって、異様に太りそうなイメージを世間が持ってるから、Mで3000とかかと思ってた!
三食食べる人には充分高カロリーだからじゃないかな。

>>104
おかしいと思ってるなら、消費者センターにでも問い合わせてみればいいのに。
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 08:05:05.75 ID:irITsJiK
みんなにブラック無糖アイスコーヒーお奨めする。

コーヒー飲むと、食欲が抑えられる。

ただし絶対に「無糖」「ミルクなし」の純粋なブラックね。

カフェインは脂肪燃焼作用もあるし、良いと思う。

今も冷え冷えのアロマブラック飲んでるけど、旨い!
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 12:13:19.30 ID:uBZdH1NL
いやカフェインはかなり違う
その分疲れるが覚醒具合が全く摂らないのとぜんぜん違う
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 12:22:05.55 ID:8ok0+lbg
カフェインは身体にも心にも良くないよ
麻薬みたいなもんだからね
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 12:54:06.84 ID:ozcbGdR+

実際に痩身に成功したエステ店を、
ワンコインからの格安コースや脱毛まで
体験レポートで紹介してます☆

http://beautyclinic3798.seesaa.net/
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 14:09:43.77 ID:cVu4696X
一日昼一食の生活だったけど昨日は忙しくて食べ損ねて夜に食べたんだけど
今朝1キロ減ってた
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 14:22:51.53 ID:r45JYsEx
水分乙
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 14:31:42.64 ID:cVu4696X
>>119
水分はこまめに摂ってる
昨夜の夕食時に焼酎濃い目の炭酸水割り1杯飲んだ
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 15:00:22.50 ID:irITsJiK
>>119
ID末尾が「SEX」
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 20:14:09.82 ID:tpG+BdCK
>>122
アホw
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 20:24:46.93 ID:kwGHj/jO
>>124
idがバカっぽい
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 20:48:21.50 ID:tpG+BdCK
>>125
意味解らないんだが、どういう事だ?
お前のID、なんかベランダの枠から手足出して
ブランブランしてる幼女みたい。
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 14:28:26.78 ID:tpG+BdCK
ワイン1本とか飲んだあと3日くらいは体重が
丁度1kg位増えたままになる。
食い物はそこまで食ってないから摂取カロリー
は多分基礎代謝イーブン位だと思うんだけど。
酒飲むと水分が抜けにくくなるんだろうか。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 19:51:18.87 ID:k3GknlOb
先ほど、神保町の「キッチン南海」でかつカレー食ってきた
たぶん、一食で1200キロカロリーくらいかな
満足した
野菜ゼロの一日だ。
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 21:03:40.91 ID:tpG+BdCK

ちょっと食いすぎた。

カマンベールチーズ4分1
冷凍パスタ600kcal
枝豆100g
焼酎300ml
カツオの叩き5切れ
焼き鳥4本
オニオンスライスサラダ
クッキー3枚(300kcal位)
落雁1個(100kcal)

もう何kcal食ったか解らんが、やばいかも、と思うくらいには
食ってしまった。
まぁ、1日1食を実践してなかった前の俺なら、普通の食事を
朝昼して、さらに上記食って、みたいな感じだったろうから、
それ考えるとマシだけど。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 23:18:55.63 ID:IlvLVkal
みなさん、夜まで空腹我慢できる?
すげえな

俺はランチだけの一食です
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 00:03:51.31 ID:YvP0kaUq
朝昼無しの夕方1食で
・ざる蕎麦麺半人前に野菜たっぷり
・常温烏龍茶

これで今日多分1日300?くらい。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 00:37:53.34 ID:ckyMwzZk
>>130
それで1年過ごしたら確実に病気になるな
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 00:45:52.06 ID:/hH5gVO5
単位間違っているけど、300kcalね

すでに拒食だろ
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 01:17:47.07 ID:7MT48RPt
まだ始めたばっかの俺には辛ええええええええええええ
今日は昼1食で我慢してたけど腹減って寝れんくて今カツ丼食っちまった
おまえらスゲー精神力だな、尊敬したわ
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 01:29:34.36 ID:ckyMwzZk
>>133
1ヶ月過ぎるとわりに楽になる
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 01:38:17.30 ID:7MT48RPt
1ヶ月も我慢かよ、おまえらがスゲーのだけはよくわかった
どうやって耐えたんだよ、歯磨きしても炭酸水飲んでも辛えよ
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 02:21:58.82 ID:YvP0kaUq
>>133>>136
自分は有り得ないほどの過食野郎だった。(食べるの命ってくらい食べる事が大好き1日3食みっちり+間食)
ある時ショウウィンドーに映る自分の姿に愕然、ダイエットする事決意、1日1食を試みるが最初はきつかったよ。
だから徐々に慣らしていった。(間食辞めるから入り、2食→1食みたいに)それでも1ヶ月はきつかったなぁ。
大飯食らいの俺が唯一の楽しみの【食】を奪われたんだから。
だがピークこすと、我慢とかじゃなくなって、当たり前になった。

いかに主観化して食に振り回されていたかが分かったね。

体調悪いなら進めないが、自分は体調良くなるわ、痩せるわ、自信つくわで1日1食推進しますね。
初めは辛いです。けど慣れたらこっちのもの。

がんばれ!
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 02:24:08.29 ID:zqMFto00
純粋に暖かいと変に食欲わかないってのがある
デブって汗っかきだからエアコン効かせる→結局冷えてよく食うってなる
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 02:38:46.44 ID:9ZpA6ws6
3日前から一日一食に挑戦
やばいわお腹空きすぎて
とりあえず最低一ヶ月は頑張らないとですね
140 : 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 2011/07/11(月) 07:14:10.45 ID:blgJXUCA
最低一ヶ月は〜って気張りすぎるとストレスもたまって成功し辛いよ
きらくに、きらくに〜
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 10:25:49.72 ID:pJDzNUXT
今の時期なら空腹時トマトとかを食べてごまかすといいよ
納豆をおやつにするとか(ごはんはダメw)
どうせ体に入れるならヘルシーかつ低カロリーで
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 20:56:34.14 ID:7MT48RPt
おまえらも最初はキツかったんだな、よく我慢したよなマジデ
さらっと書き込みやがるからこんな辛いとは思わんかったわ

>>137>>141 参考になった
明日全身映る鏡とトマトダンボールいっぱい買ってくるわ
おれも根性入れて今日は夜中にカツ丼食わずに寝る
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 21:17:39.14 ID:5/7Pa0PR
>>166
毎日じゃなきゃカツ丼もいいんじゃない?自分も普通にカツ丼(870)にみそ汁(31)とか食べる日ある。
もちろん、次の日はバランス考えたり野菜多めや量を控えめにするけど。
カロリー範囲内でなら週2回とか食べたい物だけ自由に食べてるし。

それでも何だかんだで今はピーク85あった体重も46でキープしてるよ。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 12:29:37.18 ID:3IiwpoMF
自分はうちにいるときは氷かじってる、暑いし空腹にもいい
外は飴かガムかお茶だなあ
しかしあつくて食欲でないね
ありがたいけどだるい
あと三キロで37なのに、その三キロがなかなか落ちないな(身長147)
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 13:05:33.79 ID:ckyMwzZk
>>144
37ってなんでそんなにガリガリになりたいのかなあ?
男からしたら貧粗で魅力なく見えるだけだよ。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 14:00:59.42 ID:3IiwpoMF
>>145
なんか美容体重らしい
別になんとなくやせたいだけなんだ
太るとあせかくし、個人的にやせ形がすきだから
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 14:21:23.19 ID:ckyMwzZk
>>146
美容体重って初めて知ったけど
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
ここで見ると147cmでは
健康体型 48kg
美容体型 43.2kg
モデル体型 40.4kg
スーパーモデル体型 38.7kg
となってるぞ?
37kgはいくらなんでも痩せすぎだろ。
147 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2011/07/11(月) 14:05:58.84 ID:KeISRf6X
一日一食ダイエットは最初きつかったな
だから手元には必ず脂肪燃焼効果のあるウーロン茶を常に置いてた
最初はポテチとか食べてたよ
ポテチはポテチでも噛む回数を増やすために堅あげポテトたべてた
それでも痩せたな。
それから停滞期に入ってポテチとかのお菓子は一切やめた。

一日一食ダイエットを始めた当初は85キロで現在2ヶ月目で71.8になった。
始めたばかりは辛いと思うけど、俺みたいな奴がしっかり痩せたから他の人もがんばって!!

はやく60キロ代にいきたいなあ!!

頑張ろっと!!



あ、飴とかで気紛らわすのはやめたほうがいいよ。
飴とかタブレットはカロリーが高いからアウト
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 14:14:43.86 ID:5Pp5wHzG
キンキンに冷えたジンジャーエールを一気飲み
はぁ天国。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 14:23:58.48 ID:ckyMwzZk
>>148
最近ウィルキンソンが普通にスーパーで売ってるからつい買っちゃうんだよなあ。
でも炭酸飲料のカロリーは最悪
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 14:32:33.70 ID:ckyMwzZk
と思ったけど最近のペットボトルのは0kcalなんだな
WILKINSONダイエットいいかも
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 16:03:40.10 ID:Eo6pIgs7
147ならそんなガリにはならないよ。
過激ダイエットとかじゃないと、その3キロは落ちないと思うが
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 16:27:11.08 ID:5Pp5wHzG
そうそう、それです!私が今飲んでるの!
ウィルキンソンのジンジャーエール!
強炭酸で生姜ビリビリ効いてて、たまらない。
あれで0カロリーだから、まじ天国。
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 16:36:25.48 ID:vk/sHS4t
>>155
炭酸好きの自分には朗報だ
ちょっと今から近所のスーパーに行って来る
157 :もふ☆☆もふ2011/07/11(月) 16:58:37.81 ID:Sy85xtvQ
元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
http://mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/

のブログやっています。

私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆

みなさんのお役に立てればと思います。

私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
158 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2011/07/11(月) 17:54:45.91 ID:KeISRf6X
お風呂で5分ダイエットとか…

んな楽に痩せれたら苦労しないっての…
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 18:21:09.96 ID:X3alKYvl
ダイエーにも0カロリーの炭酸ドリンク何種類かあるよ。1本38円。
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 18:42:23.38 ID:kvYt6dH2
1日1食でカツ丼じゃだめなん?
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 18:47:02.00 ID:DECheQaK
>>160
他の栄養はサプリで補えばいい
ただしそのカツ丼のカロリーによる
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 19:42:39.95 ID:T9KHA4Rb
飲料の0kcalって、100mlに5kcal以下なら0表示できるってだけで、ノンカロリーではないよ。
いっぱい飲めば…解るね?
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 21:20:03.79 ID:3IiwpoMF
こんな暑いのにカツ丼たべる元気がすごいよ
空腹に氷かじってるけど涼しくていいー
慣れてきたら朝昼全くお腹好かなくなるし胃もちいさくなるね
一食の夕飯前にお風呂とハミガキしとくとどかっとした食欲あんまでないきがする
かたづけたらねるだけーにしといて食べてる
運動は早起きしてやってる
1日一食のおかげで生活もなんかよくなってきたサンクス
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 22:00:46.77 ID:H2blFPm3
いきなり昼一食とか無謀すぎ。
昼一食であがった血糖値が夜下がる→強い空腹感。
辛いの当たり前。
最初夜一食やって慣れてきたら朝とか昼にやってみたらいい。
夜食べるのはやっぱり朝とか昼に比べたら体脂肪になりやすいけど
恐れるほどの差はないよ。
昼一食して夜もなんかつまむより夜一食のがカロリー抑えられると思う。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 06:44:46.81 ID:WdE2dLZx
>昼一食であがった血糖値が夜下がる→強い空腹感。

なるほどそういうことか 今日から夜1食にする?クスコ>>171
174 : 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 2011/07/12(火) 07:19:50.52 ID:Nos7IqJK
夜は本当に好きな物食べてる
夕飯プラス寝る前のアイスとか夕飯直後のお菓子とか
朝昼は水ガンガン飲んで、ガムとかで我慢

これでも痩せるからすごい
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 13:49:29.44 ID:C0JLtJXI
痩せすぎってやっぱ危険かな
おとこでBIM16〜17程度で一日一食にしたら
さらにガリガリになった
と言って二食にすれば胃が重い
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 14:07:34.52 ID:yHGiaeBw
昼一食(文字通り昼しか食べない。それ以外は水かお茶)
を1カ月続けたけど、食後に強い眠気がででたり、フラフラしたりしたから、
朝に果物なんかの軽いものを食べるようにして、朝昼2食にした。
みんな凄いね。
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 15:10:56.51 ID:lJ86kGGs
やせてるか若い人は一食じゃ無理
このスレは体に脂肪たっぷりのおデブか代謝低い爺婆がほとんど。
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 17:24:19.26 ID:vw28RXlb
>>177
代謝低い人こそ、食事の間隔が開くと低血糖で倒れそうな気がするけど?
代謝高い人なら飯食わなくても、体脂肪を代謝させるから大丈夫じゃん。
私は夜一食にしてから代謝上がった気がするな〜。
朝食抜きで運動すると、
「あー、今体脂肪使ってるなー」って気がする。
朝食で血糖値上げてると、結局朝食分しか消費されなくて
既存体脂肪には手がつかない気がする。
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 16:05:14.61 ID:WYsJwerW
脂肪たっぷりかはともかく、
若い人=成長期の人はそもそもダメ
痩せてる人=減る必要ないから維持に回る
になるとは思うよ。
停滞停滞叫ぶ人は過激にでも行っていただくしか…
個人的にはその体重で満足してもらって、健康法として続けて欲しいな。
締めたいなら運動しかないと思うよ。
前にも書いたけど自分は夕食後一時間経ってから踏み台昇降するようにしたら
ウエスト減ったよ。
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 16:44:00.98 ID:2FCcMsF/
>>179
目がテンで実験してたけど運動は食後30分以内にしたほうが血糖値を抑えて痩せるらしいよ
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 16:30:04.83 ID:Yf2hqS//
若い人はやめた方がいいの?
高3でもう2ヶ月程続けてます…

不調を感じたことはないのですが、やはり3食きっちり食べた方がいいのでしょうか?
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 18:35:51.96 ID:WYsJwerW
>>182
そうなんだ! 情報ありがとう!今日からそうする。

>>181
成長期はやっぱりちゃんと栄養摂らないと。
女性なら生理がちゃんと来てるかとか、とても重要だよ。
後々に響くからね。
ちなみに生理痛とかあるなら肉&乳製品&砂糖を控えてね!
婦人病の大敵だからね。
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 17:40:48.55 ID:Mhrk0WbX
朝は好きなもんがっつり食い昼は軽く夜は無し
これで結構痩せた
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 17:57:18.30 ID:4tQwmmhu
朝昼無し、夜ブリトー、キャベツ

これでも罪悪感パナイから過激うつるべきかな

ぶっちゃけ食べなければ慣れる。けど後々の事考えたら怖いから食べたほうがいいよね。
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 20:55:44.30 ID:WYsJwerW
>>185
それで罪悪感パないなんて心療内科行き


水分…日中軽く2リットルは飲んでるな。ただし温かい飲み物。
ハーブティにメープルシロップ入れたりして。
みんな熱中症気をつけてね!
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 21:37:18.83 ID:28B+D198
>>185
確かに過激向きだね……よっぽど非常識な一食じゃない限り、好きな物お腹いっぱい食べてもちゃんと痩せるよ。
短期で痩せたいとかなら駄目だけど。


今日は何食べようかと考えるの楽しい。
ガッツリ食事して食後に毎日アイス食べてるし、付き合いで二食の日もあるけど全然太らなくて一食ダイエット楽でいいわ
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 18:42:45.15 ID:mjh9sJKE

豆乳をゼラチンで固めてプッルプルのにフルーツまぜて
うまーーーーーーーーーーい

ひえひえ

188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 19:17:23.59 ID:p4hubxxf
最近いろいろあって疲れていたんだが
いつものように何も食べずに出たら
歩いてる途中から何か気分が悪くておかしい
水分足りないかって500の飲み物飲んだが回復せず
吐き気を必死でこらえながら帰宅
またのどが渇いていて、500飲んだ
横になっていて幾分楽になっていたし
さすがに何も食べていなかったから原も好いて
ラーメンと味噌汁を作って食べた
これで1L+さらに今思えばお茶を500MLまた飲んだと思う
さらにモナ王も一個食べていた
完全に原がぶっ壊れて下痢になりトイレに何回も行った
疲労時の小食、水分取りすぎはマジでやばいから気をつけて
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 19:43:38.64 ID:2FCcMsF/
>>188
いやそれはわかりやすい熱中症
気分悪く前にアメ&ポカリで予防しる
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 20:10:09.02 ID:I+l8CJGn
>>188
熱中症だろw
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 20:05:18.96 ID:p4hubxxf
軽い熱中症だったのかな?
疲労も大きいというのもあったかもしれない
疲れてる時には無理をしてもだめだということがわかりました。
後塩飴かっときます。けど位階とカロリーがあるんですよね
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 20:17:16.26 ID:p4hubxxf
それもあったかもしれないけど
いろいろな要因が重なったのもあると思う
まず心身ともにつかれ切っていた
で、確かに厚くてこれはやばいかもと思ったぐらいだから
まずそこでやられたと思う

さらに水分明らかに取りすぎていると思う
汗はそこまでかいていなかった感じ
そこでさらに小食で腸に水分直撃な感じ?

とにかく疲れを感じたらこの時期無理をしないでということ
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 20:27:25.48 ID:TujZKwHT
かっこつけて書いてるけど
ただの熱中症患者だな

ばかちん
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/13(水) 00:09:45.58 ID:DX9hznfD
拒食どころか食事が楽しいのですがw

昨夜の夕食

サニーレタスのサラダ
セロリと大根のマリネ和え
きんぴらごぼう
きのことアスパラの炒め物
カツオの煮付け
中華雑炊
ナスと油揚げの味噌汁
豆腐の黒蜜がけ

あ食前にランチパックゼリーフライ一枚食べたw

明日はなんにしよーかなー
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/13(水) 01:20:11.08 ID:cCIcuhH6
寝る前に明日何食べるか考えて寝る。というのが最近の日課になってしまった…
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/13(水) 01:34:00.33 ID:UQiIXA+1
熱中症患者、去年の同じ時期の5倍だそうだ

おまえら、気をつけろよ