1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 03:43:51.41 ID:zI73FGkT
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット36週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 13:18:21.37 ID:/+YnuZ6a
>>1


2時間歩いてきた。
歩いたあとのビールは最高や!
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 03:45:16.50 ID:zI73FGkT
Q.スネが痛くなる。
A.よくあることだからキニスンナ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q. 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか?
  さらに効果が出る方法はありますか?
  何回かに分けて歩いて効果ありますか?
  ……等々の「効果を確かめる質問」
A.ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
 細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q.どのぐらい歩いたらいいの?
A.1日1万歩を目安に。
 できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q.全然痩せない。
A.人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q.服装は何がいい?靴は何がいい?靴下は何がいい?私のこと好き?
A.好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q.雨の日どうしてる?
A.少々の雨なら歩く&走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
 巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
 骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
 (模様替え) お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 09:36:24.50 ID:oZbTFj+j
サウナスーツを着るとかして、とにかく汗を流し続けろ。
水分から摂取されるカロリーを甘くみるな。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 09:54:12.03 ID:zI73FGkT
>>7
嘘をつくな嘘を
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 10:01:16.02 ID:TtnQa8MX
>>7は地球外生物なんだろう。
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 11:11:05.80 ID:Z8v24BQp
歩数計のお勧めありますか?
もしくは、iPhoneやスマートフォンのソフトとか
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 11:24:57.44 ID:tcfUXukr
>>10
CITIZENのTW700っつーの使ってる
いつも持ってくウエストバッグに放りこみっぱなしで
思い出したときにPCと同期してデータ保存

iPhoneの歩数計アプリ
おれが試してみたのは、スリープさせると停止しちゃうのがわかってから使ってない
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 13:25:23.13 ID:0tJnPiwR
>>10
自分はアンドロイドアプリのSportyPal Pro
万歩計も持ってはいるけど、もう使う事はないでしょう
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 15:02:38.72 ID:mxy6rERM
>>10
auだったらRun&Walk
PCで確認できて基本無料で使える。パケ代はかかるけど
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 16:17:07.87 ID:tn7C3p06
>>11
俺もそれ使っている。ひと月に一回PCに取り込むだけでいいというのも楽。
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 17:41:39.60 ID:PFVwLwPV
>>10
俺はCITIZENのもうちょっと安いやつ。
Wii Fitで体重等を管理してるんで毎日、リモコンでポチポチと歩数を入力w

精度の問題はともかく、携帯のバッテリー減るのが嫌なんでRun&Walkは使っていない。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 19:22:26.68 ID:ChjeVOin
>>21
開始と終了のデータ通信だけwifiで繋げばパケ代かからない事ない?スマホでだけど
90 :212011/07/18(月) 11:14:32.08 ID:1wHWNRUO
>>34
ガラゲだけど、図らずも今朝途中でバッテリー切れしてしまったが
途中までの走行が記録されていたので、多分ちょくちょくやり取りしてる気がする。

便利なことは便利だしなんだかんだでパケ代MAXいっちゃうからかまわないけど、
これだけのためにパケ代MAXは高いよね。

昨夜のアルコールが残っている感じだったし暑かったので軽めに走って終わるつもりが
なでしこの優勝直後に行ったもんだからテンションあがってしもたw
予定の倍の距離走ったのにRun&Walkに全部の距離が記録されずに残念
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 21:02:58.56 ID:sQhjtFCe
>>90
34だけどIS11CA買ったばかりで
run中はデータ通信切ってるんだけど、
もしかしたら勝手に通信してるんかな?
一応ダブル定額にしてるけど、
maxまでいくか1ヶ月位様子見てみる。
メール以外はwifiで運用してるから。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 23:13:37.35 ID:iFbYgl7e
>>13
SportyPal pro これ、すごい。
携帯をandroidに買い替えて、Xperiaがrun&walkに対応していないので
いろいろアプリを試してたんだけど、みんなsleepで止まってしまって、
いいのがなかった。

初めてちゃんと動いたよ!!
教えてくれたので、感謝します!!
144 :21=902011/07/19(火) 16:31:57.94 ID:apQp37Pf
>>108
ほい。レポ待ってる

>>115
SportyPal proってのもあるのか
結構よさげ

うむむ。>>108サンのレポ次第ではスマホに機種変更しようかなぁ
週1で3時間弱LSDするのだけどバッテリーの持ちが心配で二の足踏んでる
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 13:51:10.19 ID:oZbTFj+j
水を補給するようになってから
体重の落ち方がにぶった。
死にたい
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 14:31:50.07 ID:0h/Ltmtg
>>15
逆に水分取るようにしたら停滞してた体重が落ち始めた
食事量変わってない
人によるのかな
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 15:19:48.29 ID:etW2p5RS
>>19
水分は良くとった方が落ちやすい気がする
体内で脂肪燃焼させたところでそのまま消滅するわけじゃないし、最終的には呼気や尿、汗で
体外に出さないといけないしね
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 13:52:32.14 ID:KOi3NkDb
本屋まで1時間半歩いて行ってきたけど、軽く具合悪い。
冷房のきいた部屋で、アイスノンで太い血管冷やしてる。
やっぱり、ウォーキングは早朝と夜やろう。
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 13:54:07.55 ID:6GekjBfU
10月に100キロウォーキングイベントに出ようと思っているのですが
ウォーキングの練習をしておくべきでしょうか?
今はジョギングを週5日ほど行っていますが
それだけで事足りるでしょうか?
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 15:41:03.39 ID:8kjhImRQ
>>17
100kmを甘く見すぎ。
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 20:04:25.86 ID:6GekjBfU
>>24
もっと備えたほうがいいんでしょうか?
具体的にやるべきことを教えていただけませんか?
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 16:00:48.69 ID:Ag8cS7vp
夜走るのが楽なのはわかるけど早くゴロゴロしたいがために夕方に走る しかし暑い
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 17:56:49.38 ID:3URFl0A8
暑いとここまで走るのがつらくなるのかと思う
不思議なほどにやる気が出なくて、足が前に進まん
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 18:04:13.95 ID:UlVKha9I
冬は走ってるけど夏は走れない。
仕方ないから歩いてる。
身体の声に従うのみ
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 18:37:04.09 ID:G4Yk443Q
170/82 男なんだけど、走ってると胸の肉が垂れてきそう。
やっぱ腕立てとかもしなきゃだめかな?
33 :1932011/07/17(日) 19:22:19.49 ID:yQuSe2bu
>>32
体重減れば勝手に胸の肉は消える。ほぼ同じスペックだった。
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 15:13:07.45 ID:vcqutBfQ
>>32
俺も全く同じだった。ここ2ヶ月で10キロ落ちたけど胸も腹も皮残ってる感じはしない
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 19:38:38.04 ID:FfqT67Kr
エアロバイク買って1ヵ月
ウォーキング30分〜コキコキ出来るだけ
逆もあり
けっこういい感じです
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 20:48:03.49 ID:v7Y4Y5KK
ジョギングとウォーキングって驚くほど使ってる筋肉違うよな
あまり走ってない人が長距離走ると足の前面の筋が痛くなりがちだし
走ってばかりであまり歩いてない人が長距離歩くと足の裏側〜尻が痛くなりがちだったり
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 20:57:38.45 ID:TucmPq9l
160/49ですが、下半身デブです
ウォーキングしたら下半身だけ細くなりますか?
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 20:59:40.94 ID:xjbIlMo1
えーじゃぁお尻の肉落としたい時はウォーキングの方がきくのかな
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 21:31:44.23 ID:KOi3NkDb
台風到来で、2、3日ウォーキング出来ないだろうから、明日は、早朝と夜の2回行けたら行こう。
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 21:33:19.69 ID:UlVKha9I
歩き貯めは危険
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 21:54:53.19 ID:KOi3NkDb
>>41
故障の原因になるから?
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 13:50:27.48 ID:dZajSmH8
>>41
それもあるし、前の疲れが抜けないうちに次のトレーニングしても、速度が落ちたりしてやっただけの効果が出にくいし、モチも上がらないと思う。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 13:54:40.40 ID:Q7oR6Qa8
>>92
一日置きくらいが丁度いい
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 13:56:31.55 ID:dZajSmH8
>>93
自分は一日一回、24時間の休息後にやるのがベスト
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 22:01:07.82 ID:G87ku4XW
大雨や台風の時こそたくさん歩ける
人が少ないからたくさん汗流しても雨と混じってわからない
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 22:11:07.15 ID:zI73FGkT
あんまり風強いときは走らないほうがいいよ
自分でも驚くくらい風に煽られるよ、俺体重90オーバーだけど走ってる最中に用水路に落とされそうになった
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 22:17:39.60 ID:FsdRkZPR
>>45 他人より表面積が多いから風当たりも激しいし、
一度加速すると・・・

つーか90?超で走れる45は神だな。
俺が90超の時はウォーキングのみで走っても200mが限度だったよ。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 22:12:25.52 ID:RBQc/ahP
161cm 55から52kgにとりあえずなって上半身はもう脂肪ないんじゃ?ってくらい落ちたのに顔と下半身は全くかわらない!助けてー。まぁ地道にウォーキング頑張る…今日は60分
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 22:13:50.07 ID:G87ku4XW
風や雨があるほうが空気抵抗が増すから運動強度が上がる
つまりいつもより余計にカロリーを消費できる
雨の日や風が強い日はおすすめ
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 22:51:47.82 ID:TknIrjPd
皆さんウォーキング中は結構汗かきますか?
1日1時間、水分をとってから息が切れない程度の早歩きでウォーキングをしてますが、汗をほとんどかきません。
走るんじゃなくて歩くだけならそんなもんなんでしょうか。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 22:57:46.89 ID:8r1fq5hD
長袖で歩いているせいか結構汗かきますよ
ポタポタ落ちる程、ではないにせよ
帰宅したらすぐ入浴しないと気持悪いです。
靴下も汗ではりついてスムーズに脱げない。

でも、夜に軽装で歩く分にはさほど暑くない場合もありますよね。
うちの辺りは田舎ですし川の付近を歩くので川風が気持いいです。
>>49さんの生活環境はどんなかわからないけど。
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 23:04:51.02 ID:X6UZKV0n
>>49
少しぐらい呼吸早くなる速さじゃないと、有酸素運動にならないよ
息が切れないって、買い物してる時と同じぐらいじゃない?そりゃ汗かかないわw
でも汗だくになったって脂肪が減るわけじゃないから、こだわり過ぎるのもイクナイよ
この季節、汗だくはリスクの方が高い
56 :492011/07/17(日) 23:16:26.49 ID:TknIrjPd
みなさんレスありがとうございます。
汗かく人多いみたいですね。
地方都市?で夜の気温は25〜30度、最近はほぼ無風の中歩いてました。

>>54
息があがると有酸素運動にならない、と知人から聞いてたので驚きです。
汗の量は気にせず、少しペース上げて様子見してみます。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 23:19:26.50 ID:t70kNoSv
>>49
自分は結構早いペースで50分間歩いてるけど、汗かかない。というよりかけない。元々代謝悪いから。
でも最近少しずつかくようになってきた。49もかけない体質なんじゃない?
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 23:54:04.78 ID:Om1BfXct
>>58
俺もほとんど汗かかない
日中のジョギングでもあんまかかないから、体質なんだろうね

頑張ってあと2kg落としたいなー
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 22:57:42.97 ID:LOyFhsVA
汗びっしゃびしゃにかきますよ。
歩いて5分もしないうちに顔や首や背中に。
まぁ自分がBMI26近くで太ましいからもあるけど。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 23:03:06.39 ID:pZhRYe9n
ジョギングは汗ビシャビシャ。ウォーキングは汗ダラダラ。
どちらにしてもタオル必須て感じです。
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 23:08:29.96 ID:8CRbWw5E
キャップのツバの先から汗がポタポタ滴り落ちてきた時はさすがに汗かき過ぎだと思った。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 23:17:31.40 ID:8r1fq5hD
SAVASを飲んだ初日だけはこめかみから汗がポタリポタリと落ちてきました。
その後は1時間ちょっと歩いて下着までびっしょりになるものの何故か
顔からポタポタ落ちるってことは無くなった。襟足とかは汗ダラダラだけど。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 23:23:33.53 ID:lECH7C5t
ウォーキングはじめて1ヶ月、3キロ体重が落ちたんで
ジョギングを2km位取り入れたら10日ほどして膝の内側が走ると痛くなってきました。
これってもう少し体重落とす&しばらくジョギングは休んだ方がいいのでしょうか?
身長175体重84→78.5まで落ちたがまだメタボ体型なので70位までは落としたいと思っていたのですが・・・
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 23:26:46.89 ID:Dz0HTyHI
BMI21からジョグ始めても膝が痛くならなくなるまで2ヶ月かかったな
そういう固体もいるから走るのを焦らなくてもいいよ
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 23:27:45.61 ID:8r1fq5hD
自分ではそろそろいけるだろう、と思ってもすぐ膝にきますよね…
ちょっと休めば良くなるとは思うけど無理は禁物、
というか「デブ!巨ピザ!」と改めて宣告されているようで悲しい。

身長と体重のバランスで見てまぁ大丈夫だろうと思っても
長年運動らしい運動をしていない体では筋肉が脆弱すぎるんだろうな。
膝の周囲の筋肉強化が有効だそうです。
1度痛めてしまうとただ歩くだけでも時々違和感を覚える事になったりします。
そんな時後ろ歩きをすると何故か痛みが消えます、結局歩き方が悪いから膝を痛めるのかなあ?
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 02:08:14.50 ID:Pg7tu4HG
>>60
>>61
59です。
そうですね、少しジョギングを休んでウォーキングだけをしばらく続けてみようと思います。
食事制限と運動に慣れてきて、このまま体重落とせるかなとは思ってたんですが・・・
聞いてよかったです、レスありがとう。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 23:51:01.53 ID:dmRWfHTy
ジョギングシューズ買った!200メートル弱で息切れするけど大丈夫なんだろか、私…。家が田舎の住宅街、平らな道やゆるい坂が一つもない。ひたすら急斜面のみ!宝くじがあたったら、自転車に乗れるところに引っ越したい。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 23:53:33.75 ID:9ESr5eIa
10キロ行ってきた
3キロ痩せて顔がシュッとした が

男前にはなってないから不思議だね
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 00:12:08.36 ID:6DO/W1yw
皆さん 停滞期ってどのくらいですか?
週3−4回各一時間程度ジョギングしています。
大体2週間動かず→2週間で2キロから2.5キロ減
で4か月きました。
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 00:45:24.96 ID:9kmIkuWl
いい加減痩せたい
生まれ変わりたい
走るのが好きになりたい。2chばっかやりやがって・・・
悔しい。鏡に映る情けない自分。このデブが・・・はぁ
今から2時まで公園行くけど、数百m走って終わりだろうな。
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 00:56:00.32 ID:wDNgr6f+
>>67
いいか?デブは理論上、食べ物を普通体形の人と同じ遼と栄養バランスで食べて、
その摂取カロリー以上の運動をすれば確実に痩せていく。ある程度計算と理屈でコントロールできるのだ。
しかしだ、俺は顔が醜い。理想な体形でも顔デカハゲの一重不細工の俺は整形してもフツメンにすらなれない・・・
食事と運動だけで悲壮な体形になれるなんて金もかからないしなんとうらやましい事か・・・
金や努力でどうにもならない人に比べたらおまえは遥かに幸せな部類なのだよ。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 05:47:49.08 ID:y4i3+80H
>>67
お前みたいな雑魚はさっさと、失せろ
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 05:53:36.84 ID:jzAm/1mX
>>68
ダンナが一重ハゲチビのわたしに謝れ〜!
人は見た目じゃないぞ!中身だぁ!

68に素敵な出会いがあることに全力で祈る!
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 01:36:46.66 ID:LBtgRzet
今日は走り終わったらケンタッキーのチキンを食おう、帰りに買って帰ろうと昨日から決めていたが、いざ走り終る(ウォーキング15キロ)と脂っこいものは全く食いたくないオレだった
結局、晩飯はトマト4個
痩せはするだろうが、夏バテ回避できるのか?
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 02:34:00.49 ID:xFfAkuwI
>>69
すげぇ良くわかるその気持ち
終わったら食うぞ!と思うんだけど
カロリー消費した分戻るのかと思ったら食えないよな

でもそんなことないのよ、食っていいんだよ
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 01:39:44.01 ID:vIhrxpKX
体重は落ちるけど、筋肉も落ちてる…ってパターンになりそう。
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 01:55:19.25 ID:kvAoQ+ct
そのうち、晩飯はかき氷とかになる予感なオレ
トッピングにトマトジュースを掛ければ、なんとかなるか?
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 02:36:13.71 ID:b/6tNzyM
400キロカロリーを消費して、400キロカロリー摂取したら
運動した意味が無いって思ってる人多すぎ
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 02:56:42.90 ID:O7mY/feB
>>75
このスレにはほぼいないと思うけど
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 03:00:48.34 ID:CjPq+n/o
>>75
意味あんの
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 03:22:14.53 ID:wDNgr6f+
>>77
筋肉による代謝機能が上がったりするからしばらく運動しなくてもカロリーを消費してくれる。
だから毎日ジョギングしなくても体重が落ちる場合もある。しかしあまりに運動を怠ると代謝機能が落ちて太る。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 03:35:09.79 ID:LvG7JKbe
>>75
世の中的には200kca程度しかl消費してないくせに、すっげー運動した気になって
500kcalとか摂取する奴の方が多い気がする。
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 04:00:50.96 ID:Ikyy5u2y
ウォーキングやジョギング程度でついた筋肉の量程度じゃ
筋肉による代謝機能って期待できない程度でしかないんだけどな
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 09:05:32.51 ID:s/3Dsn6J
>>80
だよね、筋肉幻想は強いよ
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 09:52:17.34 ID:sLn5C7Ba
>>80
所詮もやしだからな
週2くらいでウエイトやることをお勧めする
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 15:09:13.76 ID:P5yQq5cy
>>80
ためしてガッテンのダイエット特集でも言ってたわ。
とても一般人がする筋トレくらいで得られる量の筋肉量じゃないという事だった。
そしてアジアンだっけ?女の子の芸人さんふたり組。
彼女達の基礎代謝を測ったら痩せてる人のほうが基礎代謝は低かった。
結局日常でダラダラせずちょこちょことこまめに動き回ることがダイエットに繋がるという話でした。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 08:30:38.12 ID:zIpkEjnL
なでしこの走りを見てわかるとおり、
試合中はほとんど給水しない。
走るというのは、そういうこと。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 09:05:37.55 ID:YpJ/Zj7L
>>85
給水していたよ!
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 08:31:00.91 ID:sLn5C7Ba
でかい公園のジョギングコースでタバコ吸いながら歩いてるやつ殺してもいいような法律つくれ
同じ速度のチャリタバコのやつが前にいると延々と受動喫煙させられてブチギレそうになる
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 12:38:34.60 ID:CjPq+n/o
台風の中のジョギング最高
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 13:55:20.89 ID:dZajSmH8
>>91

気持ちいいけど、家の近くまで来て知り合いにあった時の恥ずかしさと言ったらww
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 15:31:30.80 ID:ojebeBKT
雨降ってきた。

先週から1日10km(3回に分けて)ウォーキングしてるんだけど、ずっと天気が良かったから今日はどうしようか悩んでる。
合羽着て歩くなら、下も着る?上だけ着る?
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 15:43:35.59 ID:Kp6eE58+
ここに書き込んでる人って年いくつ位が多いんだろ
ジジババにはまた違ったアドバイスがあるからな
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 16:14:07.20 ID:TDdjGwot
>>99

20代〜40代と幅広いとは思うけど‥10代の若い子はジョギングとか全くしてなさそうだな


実際、走ってても見ないしまだ健康や体型に気を使う年代でもないのかな‥
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 16:44:51.12 ID:yIY1lkg1
10代の頃なんていくら食っても太らなかったからな
ジョギングする必要性もなかった
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 17:36:44.89 ID:fvCONubB
俺の皮下脂肪は凄い
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 17:43:31.75 ID:rKOMQy6g
言うなよ、そんな悲しいこと…
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 20:26:16.33 ID:hu1P3PTj
>>103=>>104=チクビ
50歳のチクビ
最年長か?
書いてる内容は10歳ぐらいだなw
キチガイw
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 20:20:36.12 ID:vTZtrQ2M
10代で体動かす事が好きな奴は
部活なりサークルなりでもう運動してるっしょ
学校関係で運動してるんだから、外で10代はあまり見かけないだろうね
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 22:15:40.04 ID:G6Hne3EC
ダイエット目的の10代みたいのは見かけないけど、トレーニング目的と思われる
運動部の高校生みたいのは公園でちょくちょく見かける。異様に速い
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 22:35:13.37 ID:qMKf8c+z
>>109
おまけにきちんと足を上げてストライドも大きくて見てて気持ちいいくらいのフォームだよな。
いっそ妬ましくなるくらいにw
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 22:28:28.25 ID:EdAUnDPC
昨夜は、途中から男子大学生2人組の後ろを走った。
女性じゃないからコースを変更する事もなく、
接近しても気をつかわないし、楽しかったな。
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 22:45:25.98 ID:mwcP05gt
足が上がらないのはやっぱ腸腰筋が弱ってるからかと思って、水平足踏み10分×3回やりはじめた
最初の3日はろくに水平まで足が上がらないし10分続けるのがきつくてほとんど無理だった
週4〜5で10kmジョグってるけど全く鍛えられてなかったようだ
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 00:58:38.00 ID:BO3dWO+V
>>112
膝が弱くてランニングだとすぐ痛めるから、膝に衝撃掛からない水平足踏み
を代わりに週何回もやっている。今のところ10キロなど到底無理。
全力ではなくだらだらなら水平足踏みは30分出来るようになってきたけど。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 23:09:20.20 ID:Pg7tu4HG
10代のころ部活を3年の1学期で引退して受験までの間に
体重が増えてしまって夜ジョギング何ヶ月かしてたことある。
人生初のダイエットだったな・・・

118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 23:50:21.76 ID:uO6KDB3a
そろそろ走り行かなきゃだぇど、微妙にうんちしたい・・・ 
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 00:54:12.06 ID:BO3dWO+V
水平足踏み30分と糞暑いトイレに一時間座っているだけだとかく汗の量が同じ。
Tシャツ絞れるくらい。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 01:52:04.99 ID:MjECmWL0
10代の頃は今より8?くらい太ってて、走るの嫌いでマラソン大会クソ喰らえだったけど
今は走るのが楽しくて仕方がない。実際痩せたし
自分が好きなグッズで身を固めて、自主的に目的があってやってるってのも大きいが。
10代の頃より自分は今のが健康だと思うw
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 03:22:12.90 ID:mZ4m3IK8
いつもどおり4時半くらいに出ようと思うけど、全然台風の気配ないな

まったくもって平和なもんだ
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 05:27:39.86 ID:mZ4m3IK8
家出る直前に雨降ってきたから今日は中止にした
やっと台風の影響が出始めたかな
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 08:19:37.38 ID:06SdchZ9
俺の腹は揺れる
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 09:10:23.31 ID:8GVpH0/p
ボイーンボイーンボイイン〜
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 09:29:28.82 ID:XGzkkNcv
>>127=>>128=>>129=チクビ
ビチク〜
面白いと思って書いてるの?
50歳爺にはその辺が限界なの?
キチガイw モチモチモチ〜
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 09:35:07.57 ID:XGzkkNcv
残念ビチク〜
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 10:11:47.36 ID:bCN8gobN
>>132
お久しぶりです。
お元気でしたか。台風の備えはされましたか?
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 10:26:44.03 ID:XGzkkNcv
>>134
おはよ ビチク〜 50歳独身爺 
人いないね
オマエのつまんないカキコばっかり
モチモチモチ〜
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 11:19:48.60 ID:/cvkczSi
ジムのチケットがあるから、台風の影響で雨だし、マシンでウォーキングしてきます。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 13:56:07.30 ID:pUwJgw4G
久々にいい雨だ。
雨の中のウオーキング最高に気持ち良かった
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 15:25:51.28 ID:BJEr+Ivp
モチモチちゃんは美少女だよ
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 15:32:51.52 ID:XGzkkNcv
>>139=>>140=チクビ

ためしてガッテンw
一般人がする筋トレてどのくらいの筋トレなんだチクビw
筋肉は得る事よりもどんだけ保持・維持するかが重要なのだよチクビ
君みたいに洗濯板になったらいかんのだよチクビ
モチモチモチ〜
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 15:45:14.71 ID:2UTL3YRS
靴ずれして両足の親指の皮が広範囲でペロンだ。
普通に歩くだけでも痛いからウォーキングできない。
変な汁でてきてるし・・。
こりゃ1週間くらいできなそうだな。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 16:00:20.94 ID:Ck+rjbXp
>>142
かなり痛そうだね。
お大事に。
無理せずゆっくり休んだ方が良いね。足は大事だもんね。
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 22:41:53.38 ID:uGanhLbr
>>142
そんな貴方にラップ療法
早く皮ができて感動するよ
145 :もふ☆☆もふ2011/07/19(火) 16:37:57.57 ID:pEg0Xiyo
元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
http://mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/

のブログやっています。

私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆

みなさんのお役に立てればと思います。

私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 17:51:31.13 ID:+g+HgXrU
>>145
通報した
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 16:55:31.32 ID:/cvkczSi
台風、進路変更して、どっか行っちゃわないかな。
ウォーキングしたい。
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 17:07:55.54 ID:4KQdKpXF
今まで雨はジョギング休む理由に出来たのに、一回雨ジョギングやってから全然走れるし何の支障もないとわかってから休めない。朝起きたくねー
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 17:11:58.87 ID:apQp37Pf
>>147
今朝はいきなり降られて雨ジョグになったけど、明日は雨だったら休む
おまいさんも休め。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 17:12:47.50 ID:XGzkkNcv
>>147
ツマンネ チクビ モチモチモチ
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 17:32:48.64 ID:XGzkkNcv
>>148
自問自答 モチモチモチ〜www
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 17:49:27.60 ID:8832LtKs
ウォーキングすると脇と乳首と股が擦れてヒリヒリする
しかもヒリヒリを繰返してたら股と脇が黒くなってきた
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 18:07:19.42 ID:P5yQq5cy
今夜は防風雨で歩けそうにないから
明るいうちに買い物ついでにそこまで歩いてきたら
雨は横殴りだしいつもと違う靴にしたら靴擦れしてエラい目に遭いました…。
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 18:13:02.10 ID:LBRgOFQh
知ってる人がいたら教えて下さい。
ウォークマンの中に入れた曲がX-アプリからは削除できて
本体から削除されないのですが
どうしたらいいでしょう?

10km行ってきた。
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 18:28:26.18 ID:P5yQq5cy
>>154
Xアプリの設定で「同期の際に本体から削除する」、というような項目があったと思います。
それオンにしとかないと本体で削除予定に登録しておいても消えない。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 18:20:49.09 ID:SV4LHsBe
どうしたらいいって、簡単じゃん!
そろそろipodにでも買い換えろって事だろ
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 18:28:50.47 ID:X0wFvpa2
USBをPCに繋げてないんじゃない??

台風で風強いけど汗かかなくていいし気持ちいい@大阪

158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 18:50:24.17 ID:LBRgOFQh
>>156 >>157 ありがとう。
削除できました。
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 19:39:34.17 ID:SV4LHsBe
>>158
べつに礼にはおよばん
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 20:54:39.35 ID:LBRgOFQh
>>160 155の君にはお礼してないから、気にするな。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 19:32:51.05 ID:emOYi8PR
今日はちょっと走りに行けそうもないな。
風で吹き飛ばされるような
柔な体重じゃないけど。
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 20:28:54.91 ID:yW0cRZn9
雨が降ったり止んだり@横浜市

夏だから寒くないし行ってもいいんだけど
普通なら行かないよな
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 21:05:36.48 ID:IdOmv28n
>>161
うちも横浜だけど11時ごろ降ってなかったら行く予定ですわ
まぁ7キロほどの短い距離だからなんとかなるかなと
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 21:18:39.90 ID:hxwq3kC7
いやーそんなに躍起になって走らなくたっていいのに・・・
怪我したらモトモコモないぞよ
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 21:29:39.37 ID:h6/cOGbH
今日明日は休み。
しばらく休んでなかったのでこういう時は無理しないことにした。
膝もちょっと痛いし。
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 21:33:45.63 ID:IdOmv28n
雨降って濡れてるときの匂いが結構好きだったりするw
雑草が濡れて青臭い匂いというか。 靴が汚れるのがあれだけど
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 21:39:17.28 ID:VO2hGAPP
もう時期は過ぎたが、初夏に雨が降り止んでのち日が射した時の匂いは最高だな
雨上がりの明け方も捨てがたい
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 00:15:33.03 ID:+QvSJo8a
横殴りの雨の中10キロ行ってきた

今日で一月経過なんだが、4キロ痩せてだいぶ腹もペタンコになったわ
しばらくはしょこたんのアニソンで頑張れそうだよ
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 00:20:28.93 ID:yK8lq//M
雨の時ぐらい家でショコとかにしようよー
台風の時とか危ないよー

田んぼ見に行って用水路に流される年寄りのごとき危機感だ
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 08:02:02.12 ID:04tnuqDE
>>171
台風の中、走るのは自己責任てことで。
冷たいようだけど他人がとやかく言うことではない。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 00:27:15.70 ID:JLNtVFa4
間食抜きで晩飯もさしてボリュームも無く、
その上10km走った今、腹が減ってたまらん。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 00:50:20.99 ID:+QvSJo8a
>>172
たまには思いのままに食べて、また頑張れば良いんじゃないかな
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 00:55:36.78 ID:/wq/b5gb
走る前にシコるとなんつーか走ってるときにギアが上がらない感じする
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 01:32:49.55 ID:5d3ZJv7X
ウォーキング毎日1時間と、自己流コアリズム1時間やってたら結構痩せました。
これで俺にも彼氏ができるはず・・・
177 :無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 2011/07/20(水) 01:58:51.28 ID:1QwvWx/o
昨日、歩こうとして外出たらかったるくなって、走った。
10分も続いた。
気持ちよかった。
最後はダッシュしてその場にしゃがみこんだけど、毎日10分走れればいいな。
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 07:07:46.82 ID:ieA8ARTa
>175





190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 11:55:01.46 ID:BO+ToIq0
>>178
どこ住み?
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 07:13:05.78 ID:j4EQ3RFI
朝の3km気持ちよかった〜。夕方の3kmと夜の4kmも頑張って歩きます。
3日間もサボってしまったから、今日からまた頑張ります。
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 07:27:19.44 ID:h1N2ucoW
台風一過で早朝走ってきた
散歩してる人が多くて驚いたわ
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 08:17:01.72 ID:JLNtVFa4
早朝っていうか寝起きに走る人って死期を早めたいの?
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 10:17:54.58 ID:hOwn/a0a
>>182
癌になるとかっても言う人がいるけど何で?
ダイエットには空腹時である朝がいいとかいう人もいるし

確かに暑さを無視したら、夕方や夜走るよりも朝は身体的にツライ気がするから
10分ぐらいストレッチのあと10分ウォーキング→ジョギングって流れにしてる
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 10:33:25.18 ID:0e+vdJH2
いちいち釣られるなよ
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 16:29:12.47 ID:hOwn/a0a
>>186
そっか…やっぱり釣られたのかorz

ただ、早朝よりも夕方のジョグのほうが暑くても楽だったりすることもあるから
ゆっくりとはいえ、寝起きから30分ぐらいで運動するのはよくなかったりするのかと思ったのさ

まー時間的に夜は無理だから早朝しか走りようがないんだけどね
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 11:42:12.22 ID:+SaMY1mN
てかダイエットっていろんな情報が交錯するから訳わかんなくなる。
だから自分は自分に都合のいい情報だけ信じることにしてるww
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 12:06:03.45 ID:/CqY1HDN
>>187同じー!
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 11:46:37.83 ID:niAGYJw2
楽して痩せられる
運動せずに痩せられる
飲むだけで痩せられる

もうこういううたい文句のダイエットはウソかリバウンド確実。
しっかり食べて運動する。これを一生やらんと理想な体形維持は不可能
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 11:47:13.03 ID:+3yvXTJ8
前に誰かが書いてた水平足踏みやってみた。
これは効きそうだ。教えてくれてありがとね。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 14:10:43.39 ID:62t7cQn0
スパ銭の露天で日光浴してたら、
うっかり寝てしまい身体の前面だけ真っ黒になったので、
数回通って裏面と左右も焼いたら、かっこよくなった。
水着の跡もなく、お尻も股間も全身同じ色になった。
数日間タマタマがヒリヒリして大変だったけど。
少し痩せて、引き締まったように見えるw


193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 14:36:32.23 ID:mZ86Fvre
スーパー銭湯に露天風呂ついているの?
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 15:08:12.48 ID:48qZBJei
>>193
192じゃないけど、俺の地元のスーパー銭湯には付いてたな。
利用してる人もそれなりにいた。
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 15:43:52.90 ID:62t7cQn0
>>193 田舎なので、だいたいのスパ銭には露天がありますよ。
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 15:06:29.63 ID:VC/c4o47
疲労骨折したかかとから痛みが無くなった。
治ったのかな。
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 17:07:04.97 ID:IXVQFXfU
人のいうことにいちいち左右されないで自分に合ったスタイル(時間とか)探したほうがいいよ
もちろん参考にするのはいいことだけど
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 18:48:40.56 ID:xzbpYceZ
昨日はしれなかったからなぁ今日は走りたいけど行けるかなぁ