1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 23:54:09.83 ID:bPRiMiwQ
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 00:02:14.83 ID:cEGLrhOA
自分で建てといてなんだけど
>>1ってなんか文章の繋がりが変だよな

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

きっとこれが本来あるべき姿だよな、速度重視で前スレ>>1からよく吟味せずにコピペしたけどさ。
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 00:19:00.86 ID:AExVqea2
>>1乙
今から走りに行っても大丈夫だろうか
人気に無いとこ走るから職質捕まんないといいが
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 23:54:38.25 ID:bPRiMiwQ
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 23:56:46.22 ID:bPRiMiwQ
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 149km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308305037/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 02:55:59.67 ID:sZOmRNio
>>107
考え方が古いっていう発言の根拠も気になりますが
そもそも>>63のいう速さの限界を突き詰めた運動は「無酸素運動」であり
瞬発力を司る筋肉を使用し消費するのは脂肪ではなく糖質になりますので
すぐ疲れたり血糖値低下でフラフラになったりするだけでダイエットとしては下策です
最悪怪我・故障につながる可能性が高いのは言うまでもありません

>>3のガイドラインにわざわざ心拍数を書いてあるのは
持久力を司り脂肪を主要エネルギーとする筋肉を動かす「有酸素運動」の範囲となる目安数だからです
もう少し細かく書くと180-年齢-5〜10(疲労度と相談)位がベスト帯のようです
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 09:00:40.60 ID:IXp60qQx
>>113
>速さの限界を突き詰めた運動は「無酸素運動」であり
上の通り。1時間のジョギングと言った場合10秒のダッシュであとは休息みたいな事は想定してませんw
あくまでも設定した時間継続できるっていうのが前提の話だ。
>消費するのは脂肪ではなく糖質になりますので
それでもいいんです。
>もう少し細かく書くと180-年齢-5〜10(疲労度と相談)位がベスト帯のようです
それがやや古い考え方です。

お二人ともとりあえず距離だけ考えていればいいと思うよ。
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 13:15:47.54 ID:sZOmRNio
>>121
>それでもいいんです。
これは駄目です。糖質をエネルギーとした運動はガス欠が早いため原理的に長時間持続出来ませんので
同様の理由でこの状態を維持したまま長時間の運動というのは原理的に不可能ですし
無理にやろうとすると故障のリスクが増えます
短距離走の選手は短距離向けの鍛え方のまま長距離走で良いタイムを出す事は出来ません

あなたのいう「設定した時間継続出来る」前提それ自体は
こちらの提示した心拍範囲を維持した際の有酸素運動の範囲となります
心拍計が必要か否かはまた別の話ですが。ペース配分を自分でしっかり管理出来る人は無くても困りませんので

>それがやや古い考え方です。
そう決め付ける根拠を知りたいのですが、何か理論的な理由があるのですか?
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 00:10:58.90 ID:wa6Qw33c
【距離測定】

・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 01:51:34.00 ID:fl22NF3O
春5週、夏場になって半分強の3週しか
走れなくなってたからもう限界かとおもってたら
19℃まで下がった今日いきなり10週余裕で走れて驚いた。
まだまだ走れたけど、怪我したらまずいし真夜中なのでやめたけど。
この感じだと秋が楽しみ
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 02:03:52.24 ID:dt6CRHGx
>月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です
今月から始めて現時点で約150キロなので、おそらく今月は200km越えますが
まだまだ卒業しませんよ
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 14:15:03.84 ID:CPGwPp0m
初心者に心拍計は不要だ。なぜか?

単に心拍計が真価を発揮するほど走れないからだよ。

初心者の隔離スレを卒業するぐらい走れるようになって
なおかつ今後もジョギングを続けそうなら買うといい。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 15:27:51.28 ID:hyXD1D/p
>>10
>単に心拍計が真価を発揮するほど走れないからだよ。
走るときに時計が役に立つのと同じで、心拍計も役に立つんだよ。
腕時計で何分走ったからを見るのと同じで、心拍数も貴重な情報だよ。

初心者は時計すら不要だという考えなら、心拍計も要らんだろうけどね。
そのくらいアホな考えだわ。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 17:00:46.68 ID:yyCHpW2f
ジョギングって縛りで言うと>>10の言うこともわかるし
わざわざそれのために金使うのも…っていうのも
そんな面倒くさい事考えたくないってのもわかる

ジョギングオンリーじゃなくてウォーキングも有りで
マフェトン理論を実践すれば毛細血管が発達して
効率よく痩せる&太りにくい体質改善に有効ってのもわかる

よってこのスレ的には各自お好きなようにって事で
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 14:48:54.58 ID:urwcrIL1
走り始めてすぐ買ったけどけっこう使えたよ
調子が数字に出るから便利
抑え過ぎず無理し過ぎずのペースで走れる
楽に走ってるつもりでも数字上がってる時とか
どこかでガックと落ちるし分かりやすい
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 15:11:34.07 ID:b/wffS1y
持ってない奴には効用がわからないんだろうな。
あれば役に立つ物だけど
なけりゃないでどうでもいいような物だから
持つも持たないも好きにすりゃいいと思う。
だけど自分の考えを押しつけるのは頂けないな。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 15:38:39.49 ID:7qjAoefS
>>12
こういうアイテムが好きな人には役に立つとか面白い、モチベが上がるかもって程度だよな
(初心者だから)使った方がいいとか無用とか大きなお世話だと思う

俺自身は始めて1週間位で買ってみたけど、ジョギングきついなあと思ってたら心拍170超えてた事と
ペースを変えても消費カロリーはさほど変わらないのが分かったのは収穫かな
今は月間走行距離よりも月の積算消費カロリーを見てニヤニヤしてる
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 15:53:22.25 ID:b/wffS1y
んまあ,俺も走り始めて1ヶ月くらいで買ったけど>>16と同じだったわ。
いくらがんばっても1kmしか走れない走れないと思ってたら心拍数が高すぎたんだな。
翌日からは有酸素運動の心拍数ってのを意識して5km以上走れたように記憶してる。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 15:34:47.80 ID:CPGwPp0m
いや、なんだかんだわかったようなことを書いてるけど、いらないものはいらない。

ここはキロ10分でもしんどいような初心者の隔離スレだからね。
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 15:49:19.68 ID:hyXD1D/p
>>15
10キロ走れないから心拍計が役に立つんだよ。
心拍数が高くなって辛くなる過程が凄くわかる。

ゆっくり走ってるつもりでも、距離に比例してどんどん心拍数が上がっていくんだから。
心拍数に合わせて速度を調節すれば、走る距離も伸ばせる。
初心者が自分の感覚で調整できるようなものでは絶対無い。

初心者は心拍計使わないと距離走れるはずがない、と言ってもいいくらい。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:06:23.04 ID:CGD3Z/IZ
>>17
鼻呼吸できるような速度で走っても徐々に心拍数は上がっていっているのでしょうか?
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:09:35.82 ID:hyXD1D/p
>>26
少なくとも初心者ならそう。
そのペースで永遠と走ってられるんなら心拍数は上がっていってない。

熟練者が長距離走れるのは、距離走っても心拍数が上がらないから。

本当に一度使えばわかるんだけどな。
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:14:21.89 ID:CPGwPp0m
>>31
あの、心拍計の数値なんか見なくても常識で知ってると思うよ?

最近テレビでいろいろやってるし、保健体育の授業もあったし。
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:17:28.35 ID:hyXD1D/p
>>29
自分の体重をキロ単位で把握できるほどの細かさがあれば、心拍計は役に立つ。
自分の体重が何キロかもわからんような人、自分が何キロ走ったかも気にしない人には不要だろうね。


>>32
>あの、心拍計の数値なんか見なくても常識で知ってると思うよ?
それはどうだろ。

>単に心拍計が真価を発揮するほど走れないからだよ。
こういう間抜けなこと言ってる人もいるからね。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 15:53:53.66 ID:CPGwPp0m
心拍数なんか見ながら走らなくても、走りながらしゃべれる程度で十分なんだよ。

俺は初心者に心拍計は必要ないと思うからそう書いただけ。

必要だと思うヤツは何でも好きなものを買って使えばいい。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:00:02.78 ID:hyXD1D/p
>>19
>心拍数なんか見ながら走らなくても、走りながらしゃべれる程度で十分なんだよ。
時計に頼らなくても走った時間がわかると言ってるのと同じ。
地図とかで確認しなくても自分の感覚で走った距離がわかると言ってるのと同じ。
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:06:53.88 ID:7qjAoefS
>>19
結局は基本の「走りながらしゃべれる程度」なんだよね
むしろスロージョグから初めれば全く問題ないと思う

俺の場合だとスロージョグや気合入れたウォーキングだと120ちょっと。普通のウォーキングだと110台
適度な感じだと140前後で、爽快感があるのは150台位だけどやや疲労が残る感じかな
慣れてくると殆ど心拍数は確認しないけど、上にも書いたように積算カロリーの為に今でも使ってる感じ
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 15:54:00.14 ID:hyXD1D/p
そもそも、走れるようになるまでの、ウォーキングの時点で役に立つ。
ある程度の負荷が掛かるような歩く速度の調整なんて、心拍計使えばめっちゃ簡単。
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 15:57:15.09 ID:ZPvIQAGR
初心者は心拍計使ったからといってもそんなに距離は走れないよ
心肺より脚がついていかないよ
距離に比例してどんどん心拍数は上がっていかないし
苦しければ速度を落とすなり歩けばいいだけ
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:00:37.76 ID:b/wffS1y
>>21
>初心者は心拍計使ったからといってもそんなに距離は走れないよ
これは明らかに間違いだと思うな
ソースは俺

>距離に比例してどんどん心拍数は上がっていかないし
これも使ったことがないからそう思うんだろうな
実際には走れば走るほど心拍数は上がっていくよ
特に夏
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:04:28.00 ID:hyXD1D/p
>>21
>距離に比例してどんどん心拍数は上がっていかないし
一度でも使えば直ぐにわかることだけど、距離に比例してどんどん上がっていくよ。
だから辛くなるんだよ。心拍数が上がってないのに辛くなることはない。

辛くて走れなくなってるときは、歩かないと心拍数が下がらない状態。
これは1kmしか走れない人でも同じなんだよ。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 15:58:57.23 ID:b/wffS1y
買えば買ったで絶対によかったと思えるし
買わなかったらイラネですむし
好きにすればいいじゃん
だけど自分の考えを押しつけるなよ
役に立つ派も立たない派も一面の真理しか見てないだけだろ
どっちも正しいしどっちも正しくないんだからさ
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:08:01.23 ID:UUbVPgNm
走れば走るほど心拍数は上がっていかないよ
10kmでも15kmでも20kmでも心拍数は変わらないよ
心拍数が上がるのは速度を上げると負荷がかかるから上がるんだよ
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:08:36.38 ID:CPGwPp0m
なんかコーヒーに砂糖を入れるのに天秤で計量しそうなヤツらだな。
細かくデータ数値を管理しながらトレーニングに邁進してくれたまえ。

ごくろさんw
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:08:44.70 ID:cEGLrhOA
使えるってのはもういい加減分かったから、だったらどれがいいだのどれが悪かっただのといった
有益な情報を出してもらえんもんかね?
使える、いや使えないの水掛け論にはいい加減飽き飽きしてるんだが。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:18:58.23 ID:2XUhF5z7
心拍計を使ってて良い点 データ管理などして自己満足出来る
悪い点 面倒くさがりやと飽きっぽい人には向かない スグ放ったらかしになってしまう
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:27:15.44 ID:7qjAoefS
何でこういうところが便利だよとか、それに利点を感じるならいいかもよ、で終われないんだろうか
短所を挙げるとすれば、飽きる可能性と乳バンドを面倒と思うかどうか、透けると恥ずかしいあたりかね
あとは当人の好き好きだと思うが

心拍計の話題が出るたびにいるいらない論争が始まって辟易する
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:28:38.94 ID:2vyctS2Q
デブが心拍ベルトしてるかと思うと気持ち悪いわ
そのムダな肉が減ってからでもいいだろデブ
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:33:02.29 ID:0py6W41s
で、とりあえず心拍計のオススメを言いやがれ。
話はそれからだ。
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:57:32.57 ID:AExVqea2
心拍計信者は心拍計ありきの論調が酷いなw

心拍計で表されるのは心肺・循環器系の負荷のみ
筋肉・軟骨・骨、その他の負荷は全く感知しない
これらを全く無視した機器に盲信した初心者がまともに走れると思うか?w

心拍計は初心者には宝の持ち腐れ
形から入る類の奴以外には必要無し
自称中級者と爺婆は使いたきゃ使え

この結論は変わらない
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 22:38:18.78 ID:AExVqea2
>>80
さすがの俺も草生やしながらマジレスしてるのに釣りとか勘弁してー

なんかマフェトン先生も逃げちゃったから
もういいかな

これだけレス貰っても>>38に明確な反論ないし答えは出たな
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:09:41.42 ID:ufehWY7s
>>82
え、>>38があまりに頓珍漢だからスルーしてるんだけど?
心拍計がOK出しても足が先に売り切れるなら、それはそれで売り切れないように
鍛えればいい
心拍計がOK出してもどこか痛くなったら走るのを中止すればいい
誰も心拍計だけ見て走れなんて書いていない
心拍計はあくまで自分の体感では心拍数を把握しづらいから、計測し
提供しているだけ
どちらも心拍計否定のなんの根拠にもならないよ
本当の限界よりずっと低いレベルを自分の限界だと思い込んで
それ以上がんばらない人や、逆に限界超えて無茶する人にとって
心拍計は有益な情報を与えてくれる
この事実はなにをキミが喚こうが変わらない事実だよ
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:19:40.77 ID:j51nhyLJ
>>95
情弱な上に自分から調べる気も無いみたいだしもう放っておこうぜ
もういい加減話題切り替えようって流れなのに構うと空気読まずにまた蒸し返してくるぞ

それより平日昼休み1時間にジョギングタイムが限られてる俺の為に
コスパの良い紫外線対策のスプレーとかオイルを教えてくれよ
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 17:06:16.13 ID:AExVqea2
信者さんは自前のブログにリンクしてる心拍計でもオススメしたら?w

アフィリエイト付きでもこれだけ持ち上げたら
馬鹿な初心者さんが買ってくれるんじゃない?w
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 17:40:45.88 ID:N3VsYfaG
心拍計使って役に立ったと言うありがたい報告に対して、それがおかしいとか言う意味がわからん。
その人の実際の体験なんだから、他人が否定できるわけないだろ。
しかも使ったこともないんだろ。説得力のかけらもない。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 17:42:43.70 ID:UUcsylcM
>>42
ビチク〜 50歳爺w
無理するなよ爺 心拍計の数字がゼロになるぞw
モチモチモチ〜
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 17:54:04.04 ID:AExVqea2
そりゃ小物をわざわざ買って使ってりゃ便利に感じるだろうよw

日差しが眩しかったらサングラス
夜ジョグが危ないと思ったらLEDライト、リフレクター
給水するのに便利だからボトルホルダー
何か効く感じがするしオススメされてるからサプリメント
  ↑↑↑
心拍計はこれと同じ類なw

>>42
穿った見方も良いとこ
個人の感想など聞き流すが、初心者なら必要という論調に対して
否と反論するのに、意味がわからんってwwwwそりゃこっちのセリフだw
信者は盲信してる物を論理的に否定されると感情剥き出しになるから困るよ
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 18:02:51.98 ID:N3VsYfaG
>>44
だから使ったことのない人が、想像で色々言われてもw
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 18:12:38.36 ID:AExVqea2
なぜ使ったことが無いと決めてかかってるしwww
普通に引き出しの中で寝かしてますけど
理由は別に必要ないから
体験者の言い分だから説得力あるだろwww

使ってればそのうち御利益があると思い込んでる人と違って
こちとら不要な物は不要と切り捨てられる性格なんで
ま、ペース上げて遊びたい時に使うくらいじゃないか?
はっきり言って体感してる物を数値で見ても何の参考にもならないが
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 19:23:43.66 ID:hyXD1D/p
>>46
>はっきり言って体感してる物を数値で見ても何の参考にもならないが
これができてる人には役に立たないだろうね。
けどそういう人がどうして心拍計を買おうとしたのかは謎だw

自分の場合は、心拍計を使わない限り、心拍数なんてわからないんだよ。
いつも使ってるから、今は多少はわかるようになってきたけどね。
それでも自分の感覚とはズレがあるし、自分の感覚を優先してペース維持すると、後で疲労がくる。

>【ガイドライン】
>・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
要はこれを実践したいかどうかなんだよ。これを実践しようとするなら、心拍計はとても役に立つツール。
なるべくしんどい思いをせず、距離を稼ぎたい人には特にお勧め。

あと、同じコースを同じペースで走っても、心拍数が上がらないようになってくるんだけど、
こういう自分の上達度がはっきり数値で確認できるのは嬉しいね。
体重とか体脂肪率でダイエット成果を確認するのと同じことだよ。

自分はカシオ使ってるけど、他のと比べてどうとかはわからん。
少しい大きいのとボタンが押しにくいのが不満かな。機能的には満足してる。
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 18:23:11.28 ID:cEGLrhOA
だから、要る要らない論争は不毛だしお腹いっぱいなんだよ。
それぞれの立場で、こういう理由で要る(要らない)だけ述べてくれれば後は各々が判断するさ。
だから、要るとか便利とか言ってる人間はどれ使ってよかったとかこれ使って宜しくなかったとか
そういう話に持って行ってくれんかね?
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 18:28:00.70 ID:AExVqea2
アムウェイの鍋は丈夫でしっかりしてましたwww
池田大作先生の本は妄想ばかりで全然ダメですwww
統一教会の壷は大変高価でしたがそう思うと御利益を見出さずにはいられませんでしたwww
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 19:03:41.36 ID:VIVyfEXj
各種アイテムは必要に応じて使うといいと思う。
サプリ系を盲信するのは単なるお金のムダ遣い

心拍計はいるかいらないかって言うなら、初心者にはいらないと思う。

心拍計のレビューをジョギング初心者の隔離スレに書けっていうのは場違いだよね。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 19:05:35.23 ID:R9EbDl/I
心拍数をモニターするのは運動強度を管理するって事。
じゃあ何のために運動強度を管理するのかって話です。
そこに明確な意図がなければ心拍計は要らない。
個人的にはダイエット目的なら要らないと思う。
運動のパフォーマンスを向上させる事が主目的なら使った方がいいけどね。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 19:05:38.89 ID:AExVqea2
言いたいことだけ言って
意に沿わない意見はしつこいとかwww

ま、俺も言いたいことは言ったし、これくらいにするけど
これで欲しいと思う人は必要だから買うとかじゃなく
欲しいから買うという動機でしか無いだろうから、後腐れも無いだろ

ちなみにジョギングで実用に耐える心拍計は軽く一万超える
見え張って安い買い物と言う奴もいるけど一小物としてのコスパ考えたら高杉だから
それも込みで考えるといい
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 19:16:31.25 ID:R9EbDl/I
初心者かどうかとか関係無いってw
パフォーマンスアップ、まあ要するに競技会に出ようかというような人なら有った方がいいでしょう。
そうじゃなければ別に無くてもいいし、もちろん使って悪いわけでもない。
まあダイエットには直接的にはさほど役に立たないけどね。
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 19:35:04.29 ID:AExVqea2
>>【ガイドライン】
>>・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
>要はこれを実践したいかどうかなんだよ。これを実践しようとするなら、心拍計はとても役に立つツール。
>なるべくしんどい思いをせず、距離を稼ぎたい人には特にお勧め。

これだよこれ
なんのためにこのテンプレ実践するんだ?w
ダイエットのためだろ?ダイエットはこのテンプレありきか?
TVで心拍数120前後の有酸素運動がダイエットで楽できると言われたからか?
これを実践するために心拍数計る必要があるから心拍計が必要なのか?

初心者スレのテンプレにも、この一文は必要だと常々思ってた
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/5
・注意
 脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:11:33.84 ID:hyXD1D/p
>>56
沢山走った方が効果があるからだよ。
3kmより5km走った方がダイエットになるだろ。
心拍数をコントールすることで走れる距離が伸びる。

だから時間の許す限り幾らでも走れる人には関係ない。
そういう人は初心者ではないと思うが。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:23:54.49 ID:AExVqea2
>>59
限られた時間の中で最大限のダイエット効果を望むなら
心拍数関係なく、時間内でその時その時の限界を突き詰めりゃいいだろ
脂肪燃焼効率とか関係無く、速く走ればそれだけカロリー消費するんだから

最初に言ったけど、思考が心拍数コントロールありきになってるぞ
なんか色々間違ってね?
好きにすりゃいいけど
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:47:36.90 ID:Kny7wzK0
>>ID:AExVqea2
アンタが心拍計を「有効に」使った事が無いのはわかった
マフェトン理論でググってみれば?

>>59
ただのサングラスよりはゴーグルって手も
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:59:09.05 ID:AExVqea2
>>66
マフェトン理論(笑)
だから何?心拍計は心拍数測る以上でも以下の物でもありませんがw

ダイエットという本質を蔑ろにしてまで、聞きかじりのガイドラインを
実践してしまおうという愚直で真面目な初心者が多いから
このテンプレが必要なんだよ
>・注意
> 脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 22:27:23.06 ID:h88HakGy
>>63
速く走るだけではダイエット効果は期待できません
それなりの運動強度を長時間持続するのが最も効果的です
そして「それなりの強度」は年齢その他の条件により人それぞれですが、
基本的に心拍数から、その人にとって最適な強度を察する事ができます
そもそも限界を突き詰めてポックリ逝ったらどうするんですか?
キミは責任取れるんですか?
ポックリいかない為に心拍計が重宝するという話なんだから、無責任な
発言は慎むべきですね
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:33:29.67 ID:IXp60qQx
ダイエット目的のジョギングなら>>63が正解でしょう。
だとすると必ずしも心拍計は要らない。
ダイエット目的で心拍計が必要って言う人はむしろ心拍計の使い方間違ってませんか?
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:50:59.65 ID:ufehWY7s
>>100
ダイエット目的ならなおさら限界を突き詰める必要などありません
限界を突き詰めるというのは、心臓が悲鳴を上げようが構わず
負荷を与えて鍛えるという事ですから
それこそゲロ吐く位追い込むとかね
でもダイエットにそれは不要です
あくまで有酸素運動の範囲でもっとも効率よく脂肪燃焼が期待できる
心拍数を心拍計で把握し、それを維持するのがダイエットには最適です
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:55:01.16 ID:IXp60qQx
>>104
>もっとも効率よく脂肪燃焼が期待できる
そういう運動強度が存在するって考え方がちょっと古いです。
100と言うか63のポイントは
「限られた時間の中で最大限のダイエット効果を望むなら 」という前提条件ですね。
もちろん常に最大効果を求める必要は無いですよ。
ただ時間に制約があるのならなるべく高強度な運動の方がダイエット効果は高い。
そこに心拍数を管理する必然性はあまり無いって事ね。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 02:14:40.97 ID:ufehWY7s
>>107
高強度な運動は心拍数管理の必要がないという根拠はなんですか?
心肺機能が充分でない人が高強度な運動をやれば危険だと思いますが?
それと、ダイエット効果を求めるなら高強度な運動はむしろ邪魔です
脂肪が充分燃える前に筋疲労で運動ができなくなるのですから
ダイエット効果を求めるならLSDが基本です
時間を限定という条件も意味不明です
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 08:57:48.69 ID:IXp60qQx
>>108
>心肺機能が充分でない人が高強度な運動をやれば危険だと思いますが?
それ言い出したら全ての人に筋トレは禁忌って話になっちゃいますw
>それと、ダイエット効果を求めるなら高強度な運動はむしろ邪魔です
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリー≒運動強度×時間です。つまり同じ時間やるならなるべく高強度の運動の方が効果は高いよ。
>脂肪が充分燃える前に筋疲労で運動ができなくなるのですから
継続できなくなるほどの運動強度は別の話だ。あくまでも時間限定。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 19:44:24.50 ID:gJoFYU+4
別に120であろうが150であろうが目安だしね
けっこう個人差あるもんだしね
120で走ってても逝くときは逝くよ
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:06:12.33 ID:XlYoA/NU
炎天下紫外線から目を守るサングラスお勧めある?
もう今の時期で長時間走ってると最後は目が痛くてね
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:48:17.13 ID:Kny7wzK0
ミスった>>58ね
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 21:11:09.20 ID:XlYoA/NU
>>61
おれ?何時間までは走らないけど
ジョグに限れば平均85分
去年アディダスのサングラス買ったけど、無くしたんだよね
とにかく紫外線防げればなと

>>67

ゴーグルって?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 21:12:42.89 ID:cEGLrhOA
>>58
サングラスってわけじゃないがおれが使ってるのはこれ。
ttp://www.meganeichiba.jp/brand/i_athlete/
これに一番薄い色(グレー)付けて使ってる。
夕方、日も傾いてきた頃にしか走らんから参考にはならんかもだが今のところ不具合はない。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 21:26:32.41 ID:Kny7wzK0
なんだただの煽り屋か、マジレスして損した

>>70
なんか目の辺りをガバっと覆うタイプで付け方はメガネみたいに蔓を耳に掛けるサンゴーグル?
を前に持ってたからそういうタイプを指したつもりだったんだけど
ゴメン読み違えた、てっきり鼻頭が痛くなるのかと
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:11:54.34 ID:aAxQnHaN
6秒脈計って10倍すれば大体の数値はわかるよ
いやそれじゃダメなんだ。より正確な心拍数が知りたいんだ。金ならある
ってんなら心拍計買えばいいんだよ。そこに文句付ける筋合いは誰にも無い
俺はF-RUNの心拍数貰ってせっかくだから使ってる
そのくれた人は胸ベルトあるやつじゃないと正確じゃないよーって言ってた
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:13:46.31 ID:aAxQnHaN
>>60
×心拍数貰って
○心拍計貰って
心拍数は貰えねぇw
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:12:39.29 ID:2XUhF5z7
長時間って凄いね ちなみに何時間走るの?
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:27:58.55 ID:AExVqea2
>>ID:hyXD1D/p
あと最後にこれだけ言っておく

人間の体力や健康は心拍数じゃ測れない
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:56:32.96 ID:2vyctS2Q
頭でっかちデブw
理論武装と脂肪武装だけは怠りませんってかw
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 21:21:48.28 ID:XlYoA/NU
それ高いね
アディダスもそのくらいだったけど、簡単に失くしちゃったからあんまり
高いのは避けようと思ってる
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 21:45:45.48 ID:4kF/tKXC
>>72
http://www.amazon.co.jp/ で 「ジョギング サングラス」で検索して選べ
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 21:32:11.29 ID:AExVqea2
反論できないと煽り屋とかw
お次に草生やしにはレスできないとか、人格攻撃は勘弁なwwww

マフェトン理論がどうしたって?
心拍計を有効に使える理論体系の実践方法を
初心者向きに是非教えてくれよ、先生
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 21:32:39.88 ID:hYlh0TFr
むしろサンバイザーはどうだろう、安いし
見た目が気にならなければ、だけど
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 21:56:40.00 ID:oa7eSAMI
せめておすすめの心拍計を教えてくれよ。
走りながら計測できて、しかも胸にバンドとか巻かなくていい手軽なやつ。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 22:31:14.91 ID:Tda0EJwV
蒸し返すようだが、心拍計イラネ、会話できるレベルで走れば良いって力説してるヤツって、
一人で呟きながら走ってんのかね?キモチワリ。
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 22:42:44.48 ID:zicutnRV
胸にバンドまかない心拍計は、不正確。
ポラールが定番じゃないか?
俺はドイツの某メーカーのを使ってるが、これはお勧めしない。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 22:45:10.89 ID:4kF/tKXC
心拍計信者はそこそこ値段がするもの買ってしまっているので
少しでも否定されると我慢出来ないんだろw
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 22:51:33.66 ID:kXFfFWb0
心拍計を付けないと走れないなら付けて走れ、GPSやipodで音楽聞きながらじゃないと
走れないならそうしろ、ヴァーム飲まなきゃ走れなければ好きなだけ飲め
とにかく走れ、走れ走れ走れ、走るうちに「要らないもの」「余分なもの」が
判ってくる、判るまで走れ、判るまでやめなきゃそれでいい、走れ。
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 23:36:28.83 ID:ZUPEvGls
ダイエットの為のジョギングなのに、
なんで必死なの?
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 23:44:29.05 ID:g/U8zDKo
5月中旬から走ってるけど、順調に体重が減ってるから
自分は心拍計はいらないなぁ。
走りやすいシューズと腕時計さえあればいいや。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 23:45:19.05 ID:cEGLrhOA
走力はともかくとして、既に目的がダイエットではなくなってるな。
走るのが楽しい、まで言えるようになれば良いんだろうがその域までは達してないし。
現状、今まで以上に走れる自分がいてそれを好ましく思ってる。
サボると途端に衰えるのが分かるから、走力の維持、向上の為に走ってるって感じだねえ。
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 23:59:25.19 ID:FYUIocp7
この流れ、つまらんわ。

とりあえず有森さんは心拍数は管理したほうが良いと著書で言ってた
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 00:00:10.97 ID:waRDAiZv
心拍計が話題になっているようだが、データを色々ととって楽しむなら
あって損は無いと思うよ。

GPSとか付けられるタイプを使えば、さらに楽しみが増えるかも。

金はあるが体力が無いおっさん(特にオタク系)にはマジおススメです。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 00:11:25.26 ID:/8ku3d3y
そのうち乳酸値計とかでてくるんだぜw
ここの初心者様は当然ジョグ後に採血して分析するんだろ?
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:04:14.18 ID:5mjNi1HS
使って見たいから心拍計教えてって言ってるのに、必要ないって返答になってないだろ。
オメエに食わせるタンメンはねえって言うのかよ。
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:04:40.03 ID:+3cQvgVU
そうですよね、心拍計を装着せずにジョギングをするなんてありえませんよね。

人として間違ってますよね。心拍計必須ですよね。

心拍計マンセー!
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:14:00.70 ID:W/XtUyDD
>>94
走ってて、「アレ、オレって今、ラクし過ぎてる? もうちょっと上げた方がいい?」
と迷う事がある
まだ、自分なりのペースみたいなのが安定してないからなんだけど
そういう時、心拍計があれば判断の基準になるのになと思う
とりあえずヤフオクに出てる安いのが使い物になるのか、情報収集中
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:25:30.23 ID:/8ku3d3y
ID一新、気を取り直して心拍計信者達が布教にきましたよっと
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:48:13.40 ID:nXDhIoSw
時間制限なしなら、
?8km/hで2時間走る。で体力の限界。
?10km/hで1時間走る。で体力の限界。
なら?の方がcal消費は高いよね。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:52:10.28 ID:5TJADErS
心拍計付けて走ればサブ3も夢じゃない マンセー!マンセー!マンセー!

>>102は何が言いたいんだ? マンセー!マンセー!マンセー!
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:50:46.89 ID:+3cQvgVU
帽子、サングラス、ボトルポーチ、心拍計、シューズ

サングラスとシューズは使ってる。
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:54:40.83 ID:5TJADErS
心拍計付けて走れば心拍計は自由にコントロール出来る マンセー!マンセー!マンセー!
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 02:19:48.43 ID:AWXrhn9j
最近自治体の健康診断兼体力測定受けたけど心電図つけてミルで走って
あなたの目標心拍数は140っていわれたので心拍計買おうかと。
否定する根拠理論があるなら教えてくれ。
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 02:25:24.54 ID:1fXhHbhh
どっちもうるせーよ。
心拍計のオススメきかられてんだから、
必要性は関係ねーんだよ。ポラール以外に
オススメあれば答えてやれよ。
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 02:35:04.04 ID:+3cQvgVU
若葉マーク付けて走ってるようなヤツに後付けのメーターなんかいらないって。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 04:18:10.80 ID:H3+hF/fw
とりあえず指とかでいちいちタッチしないと測れないタイプの心拍計は糞。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 07:21:58.54 ID:CyZ/4xXu
質問なんですが
みなさん走るとき
荷物はどうされてますか?
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 08:14:23.40 ID:qxI+VpcY
質問なんですが
みなさん走るとき
靴の紐はどうされてますか?
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 09:11:18.08 ID:s0iBL15U
>>118
俺は結構きつめに結ぶよ

なんか気分が引き締まるっていうか、
ジョギング行く時は紐の加減は結構気にするわ
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 09:37:29.28 ID:zclJtPTz
>>118
足とシューズを固定させるように縛ってます
結び方は蝶結びです
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 14:31:47.95 ID:gegcGApL
>>118
サカ結び?で締めてる
輪っかを二つ作ってそれをお互いの輪の中に順番に通して交差させてから縛るやつ
ほどけたり緩んだりするの結構ストレスだからなー


138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 15:28:48.24 ID:bCFAqJpM
>>133
自分の靴紐もよく緩むので
結び目をクリップみたいので挟んでる
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 16:34:49.94 ID:FhcCm00O
>>118
蝶結びして、輪っかになってる紐をさらにかた結びしてる
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 08:41:48.28 ID:YxpaxDSi
最近10キロ(一時間位)走り終わると、目の前が真っ白になったり、鼻血がでそうになったりするんだけど、何が悪いのかな…。ペース的には全然疲れないし、息もそんなに上がらない位のノロノロで走ってるつもりなんだけど…。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 09:34:02.52 ID:mATLkE04
>>119
もう放射能の影響かよ
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 14:55:00.35 ID:sw44p7vs
>>119
異常を感じたら休めよ。脳溢血で死にたいのか。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 20:12:28.35 ID:Ujtvxq55
>>119
目の前が真っ白ってのはないけど、この時期は走り終わると鼻の奥がツーンとすることがある
そう、プールで泳ぎすぎて鼻がツーンの感じ
たぶん汗と鼻水大量に出て鼻の奥が刺激されてるんだろうな
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 20:23:34.57 ID:Ujtvxq55
>>119
あとね、目の前が真っ白ってのはハンガーノックしかかってるんだと思うよ
エネルギー使い果たしちゃって血糖値が下がってる
要するに脳にいく糖分が減ってるので失神しかかってる
有酸素運動では疲労を感じる前に低血糖になることがままある
エネルギー補給しな
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 11:28:58.20 ID:Tm48Qiez
目の前が真っ白とか鼻血が出そうとか、高血圧じゃね?
血圧測ってみ、高かったら10km走とか無理は控えてしばらくウォークかスロージョグにしとけ
高血圧の奴は走り終わった途端に脳溢血起こしたりするから危険だぞ
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 12:32:33.72 ID:FrLM1yOX
ジョギング初心者には「ゆっくり長く」から始めて欲しいね。
どうなんだろ、ただ走れば良いと思ってゼーゼーハーハーなペースでないと効果が無いと思ってる初心者もいるんでないの?
それは違うよ?膝痛めるよ?続かないよ?
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 13:20:59.38 ID:S5UVfWVy
もうやだ、こいつら。
初心者にありがたい教えを授けてるつもりか?
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 13:53:38.07 ID:IXp60qQx
>>128
HIITでググって。
>>130
基本は距離だけ意識すれば良いよ。
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 14:53:10.03 ID:sZOmRNio
>>131
ググってよくわかりました、ありがとうございます

ここの板にもスレがあったので読んで見ましたが、ダッシュの部分は結局の所筋トレと同じでしょうか?
このスレのような体脂肪率がまだ高いジョギング初心者に最初から勧められる方法では無いと思います
余分な体重がダイレクトで足へのダメージになりますので、これが故障も無く出来る頃にはこのスレ卒業になるかと
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 01:09:10.67 ID:jmU5S4dk
走る前に700ccじゃあ、そりゃ腹が苦しくなると思うけどw

>>135
>ダッシュの部分は結局の所筋トレと同じでしょうか?
違いますね。
言いたかった事は運動強度が高すぎてダイエット効果が低下するって事はあまり考慮しなくていい。
それが最近の考え方のトレンドですって事ね。
まあ結局良く分からんというか諸説入り乱れるので強度は気にするな、距離を気にしろって事でいいでしょう。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 17:16:56.53 ID:zclJtPTz
緩まない結び方
http://www.youtube.com/watch?v=YLept02qSe4

これやり始めてから靴紐が緩んだことない
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 18:38:09.96 ID:r/ooUEl+
10km行ってきた。70分ちょうど。
ジョギング始めて3ヶ月だけど、そろそろタイムも伸びなくなってきた…。
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 19:46:17.75 ID:ufehWY7s
これから劇遅ペースでダラダラ2時間超走ってくる
帰ったら書き込む
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 20:22:07.00 ID:aSkwFqBe
明日からまた暑いらしいね。
走ってれば汗もしっかり出て、止まれば涼しくて、
今日くらいがいい感じで気持ちいいんだけどね。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 20:31:05.06 ID:csL09vAP
小学校の時にプールで遊んでて目の前が真っ白になったアレは

水が悪くて目が痛くなったのかと思っていたんだがハンガーノックだったのか
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 21:25:39.38 ID:KboOpxRb
今日は夕食抜いてジョグに行こうとして、水分だけ多めに摂ったら
腹がチャポチャポで苦しい、700mlだから、そんなに多くないつもりなのだが。
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 21:28:47.93 ID:YhSVSdNS
1時間で8キロくらい走ってきた
やはり走る1時間前くらいにある程度食っとかないとキツイな
空腹じゃ力が出ない
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 21:33:56.45 ID:5TJADErS
夕方〜夜で10km位しか走らないんだったら200ml位飲んでおけば十分
700mlとか飲みすぎ  
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 21:40:33.48 ID:Tm48Qiez
水分を多めに取ろう=一気に700mlとか典型的メタボデブ思考だろ
普通飲もうと思っても700ml一気とか、なかなか飲めないもんだぞ
なんでコップ一杯とかに収められない、そこら辺の生活習慣を変えないと
ジョグぐらいじゃとても間に合わんぞ
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 23:35:52.43 ID:vKvVwy04
>>150
昼間に走って、夕方サウナに行ったから、
700mlは楽勝で飲めた。
自宅のアクアクララは冷えててサイコーなんだな。w
ちなみにデブなどではないぞ。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 00:57:47.92 ID:D5njuKJl
>>149
>>150
よくわからんけど、水分を取る事ってそんなに悪い事なのか?
むしろ、あまりとらない方が問題だと思うんだが・・・。

俺は今の時期は、ジョグとか運動してるならいくら飲んでもいいと思うなぁ。
水分ならすぐに汗とかで発散されそうだし、
水分だけならすぐに増えた体重も落ちると思うし。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 01:32:22.63 ID:R5BG5Ubp
>>162
ああそうなの?>>150パッと読むとそう読めたもんで・・・

運動中・運動後合わせたら700mlでも1リットルでもいいってことね
そんならいいんじゃない
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 22:11:56.42 ID:WiM7wQbZ
だから俺デブなのか…
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 22:16:35.22 ID:KjqHd4Z3
>>151
ツマンネ チクビ 50歳ガリガリ爺
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 22:18:53.41 ID:WiM7wQbZ
あぼーんばっかりだ…
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 22:23:41.88 ID:KjqHd4Z3
>>153
ビルメンテのバイトご苦労w
ビチク〜
155 :1422011/07/23(土) 22:29:41.03 ID:W/XtUyDD
走ってきた
いつもは10キロだけど、休憩日後なのと涼しさに釣られて初の15キロで、無事完走
距離1.5倍なのに、平均速度が500mほど上がってた
恐るべし、休憩効果と清涼効果
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 23:38:02.96 ID:u8fsbVfj
神奈川だけど今夜は涼しくて走りやすかったね、コチラもいつもより多く走れました。
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 23:59:31.18 ID:C6dX/gAK
119です。皆さんアドバイスありがとうございました!自分も知らないうちに無理してたのかもしれません。暫くもう少し軽めにジョグをしてみようかと思います!途中でやっぱり水分補給も必要ですよね。一時間程度なら大丈夫と侮ってましたorz

161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 01:11:57.73 ID:R5BG5Ubp
ダイエットという観点からしたら、
水の飲み過ぎはよくないのかもしれない(そんなことないと思うけど)

でも少なくとも運動という観点からしたらこの時期なんだし水は飲みまくるべき
10km走るなら1リットル飲んでもいい

さすがに夏場に走るのに水をあんまり飲むな、っていうアドバイスはどうかと思うw
夕方でも28〜30℃くらいはあるわけだしさ
ましてや初心者だったりデブだったりするわけだろ
ポカリだと結構なカロリーになっちゃうけどノンカロリーのドリンク飲んでおけばいいわけでさ
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 01:18:07.77 ID:f3P7i7bl
水分摂る事が悪いなんて言ってねーだろ アフォ
走る前に700mlも摂る必要ないって言ってるんだよ
700mlも飲んで走ったら気分悪くなったりするだろ
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 01:49:44.31 ID:vsxqiaDO
ダイエットという観点からしたら、
水の飲み過ぎはよくないのかもしれない(そんなことないと思うけど)

↑なんじゃこれ? 自分で言って自分で否定してるw
誰かそんなこと書いてるのか?
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 02:34:45.08 ID:QFIyCqtp
自分の言う事だけが正しいと思ってる人が集うスレになったな、最近…
しかも初心者ですらないし。
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 03:57:21.17 ID:FswG/uV8
ジョギング辛すぎる
毎日走ってるけど3キロが限界
どうやったら一日10キロぐらい走れる体力が手に入るだろうか
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 06:24:24.02 ID:rUoSFYAy
>>167
俺も最初はそうだった。
1キロでさえきつかったよ。
確か3ヶ月ぐらいで5キロ走れるようになった。
でも、それ以上走ろうと思わない。
腹八分目を心がけて、週に4〜5日 3〜5キロをマイペースで走ってたら10キロ以上痩せたからさ。
現在171センチ62キロ
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 06:44:40.15 ID:M9ihDIT1
>>167
俺も2年前は毎日7キロ走れてたんだけど止めちゃってて太ったから最近再開したら3キロが限界になってて毎日ヒーヒーいって走ってる
次こそはしっかり継続して10キロ20
キロをコンスタントに走れる体をつくろうと思ってるよ
お互い頑張ろう
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 04:31:26.97 ID:TKJf4E0L
集中したらいいのさ
何も考えずにひたすら走るといいよ



俺も2?しか走れないけど
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 05:08:22.01 ID:qoIWGWoQ
途中で歩くんだよ

赤信号とかでゆっくり休む、わざと赤信号になるように走るとかさ
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 06:33:07.24 ID:khvg5g6/
大会出るとか目的あるならともかく
ジョギングは楽しんでこそだよ

カツカツに考えず、走れる距離だけ走って
疲れたら途中で適当に歩いていいし

でも何ヶ月も続けて慣れてきたら
もっと走ろうって気になってくるわけよ
173 :1422011/07/24(日) 06:50:20.81 ID:AScuKI/U
>>167
自分も今月から始めて最初は3キロしか走れなかった
でも先日なんとか10キロ完走できるようになったと思ったら、昨夜は15キロ行けた
多分今月末には20キロも完走できると思う
ある日突然、壁を超える感じですね
ただ、距離はそうやって伸びたんだけど、速度は全然で今も遅いです
でもダイエットは遅く長くが効くのでいいのです
距離が伸びない人は速度落としてみたらどうですか
少し落とすだけでも息が楽になって随分違いますよ
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 07:46:19.25 ID:hL90FVuJ
走るのが辛いってのは良くないよね。
辛いと思っちゃったら継続するのも難しい。
別に学校で先生に見張られて走ってる訳じゃないんだから、
辛くないように自分でペースや距離を加減すればいい。
それが人より遅かろうが短かろうが構わない。
続けてれば必ず結果もついて来るからね。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 08:38:31.30 ID:+fvNPDWG
俺も部活でも塾通いでも無いから、無理しないで自分のペースで頑張ってる。嫌にならないで続けて行ける事だけを考えているよ。
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 09:59:47.63 ID:DQfJDBPd
いかに面白おかしく走れるかばかり考えている
ウォークマンの曲をこまめに入れ替えたり
極力ノンビリ走る様にしたり
走りやすいコースを探したり

取り合えず一月は続いた
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 17:04:13.91 ID:wJuF4dD7
>>177
俺も音楽聴きながら走ってる
アイポッドだけどね

何か良い入れ物あるかな?
手で持って走ってるんだけど流石に面倒だし
走るフォームも崩れるんだよね・・
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 17:09:17.50 ID:f60PRTC5
>>193
何度か挙がったけどウォークマンのWシリーズ良いよ
手ぶらになるしポケット要らず、防水もされてるから汗だくでも安心
音質もまあイヤホン系としては上々

でも最近露出してるネジの頭が錆びてきたのを確認
そこはステンレス使っとけよ、とちょっと思った
195 : 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 2011/07/24(日) 17:12:40.36 ID:ZHLzYfJz
>>193
iPod Shuffleがいいよ
安いからジョギングなんかにもってこい
クリップだからケースいらないしね
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 10:08:38.23 ID:XXKmwwep
距離も走り過ぎると必ず足を痛めるからご用心。
スピードを意識した走りは言わずもがな。

まあ、ゆっくりのんびり走ったりとまったりまったり走るのが一番よろしいし、怪我防止にもなるよ。
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 10:32:04.48 ID:YCcugp5o
ジョギング始めようと思うんですけど
ワックスは付けないほうがいいですよね?
服はスポーツショップに売ってるようなTシャツ、パンツに
適当なシューズでいいですよね?
体重80あるんですけど・・
10落としたいんですけど半年以上かかりますか?
結構マジなんですけど・・・
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 12:36:21.99 ID:D5njuKJl
>>179
結構マジならんなくだらない事
考えてないで走ってこいよ。
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 12:48:23.94 ID:umb2l5jf
>>179
どうせ汗だくになんだからワックスなんか不要。
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 13:38:28.69 ID:f60PRTC5
>>179
若者なら2ヶ月足らずで10kg落とせますけど(ソースは俺)
そうでなければ気長にやった方が良いかと
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 13:54:39.80 ID:qBgyT7eC
>>186
それでリバウンドするやつも多いんだよ
短期集中、その後もキープ出来ればいいけどね
大抵出来ないからじっくり確実に落として、運動なり食事管理なり、しっかり身につけりゃいんだよ
若い頃痩せてても、歳とったら太ってる人がたくさんいるの見てわかるだろ
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 10:38:06.95 ID:cYzaB9gN
汗と入り混じった匂いが不快じゃなかったらワックス気にならんよ
シューズはこれから始めようという人ほどクッション性のある
ちゃんとした物を使うよう推奨されてる

10kg落とせるかどうかは身長と食事制限の有無との兼ね合いもあるが
これから定期的に続けていけば秋から年末年始の太りやすい時期でも
太らないようにはなるよ
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 11:32:22.22 ID:YCcugp5o
身長は165
食事は仕事柄なかなか減らせない
やらないよりずっと健康にいいしやろう!
ありがとう!
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 13:25:44.88 ID:HW2LX+0c
>>181
焦るとろくなことないから、一ヶ月2kg目標くらいがいいよ。あんまりハードル上げすぎると、思ったように落ちないときにイライラする。
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 14:13:23.60 ID:TBrMdVgy
走っていると乳首がだんだん痛くなってきて、
変だな?と思い触ってみました。
するとガラスをカッティングできるぐらい硬くなっていました。
どうしたら硬くならずにいられますか?
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 16:11:16.43 ID:21AaAcg9
最近またジョギング始めました
夜の運動専門だけど、夜は夜でいっぱい汗かいて気持ちいいよ
音楽聴きながら腕とか腰とか動かしながら歩いたりもしてる
朝とかだと人が多いから恥ずかしいけど、夜ならあまり人がいないから
思う存分できる
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 17:46:11.88 ID:sDVqmz3b
大きな公園ない場所に住んでる人は、途中トイレ行きたくなったらどうしてる?
走ってると頻尿になるので困ってる。たまに大もしたくなるし
コンビニは恥ずかしくて入れない
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 18:38:37.71 ID:EiUlZMPB
ウォーキングで3時間半歩いた さすがに脚がガクガクだw
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 19:54:55.17 ID:p1jV663/
>>197
山手線一周してみて!
もっと死ぬから!
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 19:23:49.10 ID:g/qF1h5A
しばらく運動しないと姿勢を保つとか力を伝達するとか地味に筋力が落ちてる
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 19:24:49.84 ID:g/qF1h5A
本格的に運動不足になると、30分ぐらいしか歩いてないのに3時間ぐらい歩いた感じになるw