1 :2010/02/11(木) 14:51:43 ID:GRoVv7RX
ダイエットはつらいですよ
もともと食欲が強い人間なんです、夕食を減らそうと思って、ご飯なしにしました。
結局どうしても口もおなかもさびしくて、ついおやつとか果物とかをたべちゃって
少しずつ食べても、実際にたくさん食べました
なんかいいアドバイスがあったら教えてください
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/11(木) 14:53:33 ID:WzU/y1l/
甘ったれ脳脂肪さま入りますー!

はい喜んでー!
はい喜んでー!
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/11(木) 15:30:58 ID:5tC0khEG
うむ
趣味に没頭とかよくいうよな
食欲が強いというか食を完成させようとするんだよね。
それを抑えるのも大変だけど
一番困るのは食後の睡魔wマジでヤバイ。
最悪コースw
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 01:17:52 ID:csO7pEPu
>>4お前、糖尿だ
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/11(木) 16:10:58 ID:L8XUTfp1
・家にそういう食べ物を置かない。
・長い有酸素運動をすれば多少食べ過ぎても太らないよ。
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/11(木) 18:48:13 ID:bA72OcoN
どーしても食べたくなったら、こんにゃくを小さく切って
めんつゆで煮たら結構いけるよ
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 01:07:55 ID:xBZN0UDc
空腹を忘れるくらいの趣味を見つけるんだ!w
自分の場合歌ったり買い物してると空腹を忘れるw
あと漫画とか読んで笑いまくる←
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 01:20:34 ID:0qNOwpOk
間食多い場合は、一々食べた物(時間も)を細かくメモってると大分意識が変わる
紙だと書くの面倒で続かないからエクセルとかでテンプレみたいの作ってな
寝る前にその日食べた物をざっと見て2、3行反省日記もつけとくと尚良い
それと体重も毎日測って同じようにメモっておく
どうしても間食しそうな時は、ゲーム(難しくなくてストレス溜まらないタイプの)とかで紛らわす
あとは食事は薄味にして良く噛んで必要以上に時間をかけて食べる
これくらいかね…
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 01:39:35 ID:qn6akLKe
通りすがりの他板住人だけど
ずーっとにちゃんみてたらいいとおもう
わざと叩かれ覚悟で釣りカキコしたら
どんなレスつくか気になっていつもご飯の時間過ぎてる。
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 01:44:01 ID:cPNbpdTf
続けられる事?
味噌汁に乾燥寒天を一本の1/3から1/4をもざいて入れ食べる。
食べた後コップ一杯の水を飲む。
腹で膨らむからこれでズシンと満腹になる。1食我慢できるよ。
寒天は繊維も豊富な優秀な食べ物。通じ的にも良い
「おからクッキー」が生協とかでNo.1らしい。
これも満腹感を得る為の発想。しかし高い。寒天は二本入りで1/3づつなら6食分。約1食50円。
15KGの過激ダイエット試みてるので二食これで済ましてます。
空腹の辛さ全く無くいです。目標達成後もリバウンド防止にたまにこれ挟めば良さそう。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 10:56:36 ID:xYLodnF9
>>12
「もざいていれる」ってどうやるの?
ただ温かい味噌汁に寒天をちぎって入れるだけ?
それがとけなくてもいいのですね。
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 13:44:58 ID:cPNbpdTf
>>15
スマン。方言だったみたいね(汗
ちぎって入れるです。
溶けないけど軟らかくなるからよく噛んで粉々にして食べます。
水飲むと胃で膨らむから満腹感ズシンとあるよ。
今日で三日目だけど全く苦にならない。
よかったらお互いがんばりましょう。
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 20:20:04 ID:azLKAGhX
>>17
>>15じゃないんだけどもざく気になったw
どこの方言なんだろ?
ちぎって入れるのか
噛みごたえありそうで腹持ちよさげ
変なダイエット食品より安価安全だしね
教えてくれてサンクス!
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 08:49:51 ID:1aHh6DXo
ドカ食い反省スレに今食べたいもの全部書きこんでついでにカロリー計算してみたら食欲収まった
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 12:33:48 ID:LdVxRGbb
保温カップ一杯のメッチャ甘いコーヒーをチビチビ飲むと、血糖値が下がらないから脳をダマせる

ってテレビで言ってたよ、確か。
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/13(土) 08:28:19 ID:6j8BqiAL
この>>16の
『甘い飲みものをチビチビ飲んで血糖値を下げない』
ての、何で始めから
『血糖値を上げない』
って発想ができないんだろ?
脳を騙す必要ないし。上げなきゃ下がらないだろうって分からないのか。
血糖値が高いままだと血管が傷むだろうに。
脳を騙すとか、血糖値を上げっぱなしとか病気になるの薦めるの怖い。
      
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/13(土) 10:08:16 ID:y1yRvCmF
>>24
油の抜きすぎは身体に悪いよ。
最低限は摂らないと。もちろん、揚げ物はマズイだろうけど。
どうせなら身体に良い油を少量摂取してみては?

>>25
同意。
血糖値の上がりにくい食品を摂る事で、血糖値の上下が緩やかになって
急激な食欲も湧かないし、健康的なのにね。
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 14:22:54 ID:InbcqjH2
グロいもんをたくさん見る。グロ漫画、ハードSM(スカあり)雑誌やビデオ、グロ映画、超熟女(60代とか)のAVなどなど…とりあえず肉魚は食えなくなるぞ。
あと重症ワキガの人と仲良くする。
19 :名無しさん@お腹いっぱい2010/02/12(金) 15:37:23 ID:mi3fbeoe
>>18
確かにそれは効果あると思う。
特に繊細な私はグロ画像とかは絶対に見れない。
だがそれをやったら精神がイカレル。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 22:19:26 ID:LPNdRFfP
>>18
俺はグロいものを見たりすると猛烈に食欲が湧いたりする、ミノやハツ、ハチノスが喰いたくなる
ユッケが喰いたくなる、もうもりもり食欲が湧いて堪らん、そう言う時は温めたこんにゃくに
切れ目を入れて(包丁を使うより指で穴をあけた方が良い)そこにイチモツを突っ込んで一発抜く
その後こんにゃくを醤油で煮てめしのおかずにする、万事無駄が無い生き方だと自負している
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 16:43:25 ID:bKL+iAAW
ゆっくりお風呂入って、髪をトリートメントしたり
全身にスクラブかけたり
マニキュア塗り直したり、美顔器かけたり
とにかく自分を手入れする。

そうしているうちに
「こんなに頑張ったんだから、無駄食いしないようにしよう!」
って思える。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/12(金) 20:59:41 ID:bKL+iAAW
梅宮アンナは、お腹すいたら睡眠薬飲んで寝ちゃう
って言ってた。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/13(土) 04:18:28 ID:hzQ556Jl
>21
寒天は味噌汁にいれると歯ごたえはなくなりますよ。
昔ダイエットの為に寒天ゼリー作って試したが、作るのめんどいし、持ち歩き困難。味に飽きる。
寒天味噌汁は外出てても乾燥寒天持ってれば、コンビニでカップ味噌汁とか低カロリースープ買ってお湯入れてもらい、ちぎって中入れて、一食たべれる。
寒天ゼリーはもう膨らんだ状態なので食べて水飲んでもさらに膨らむことない気がする。
乾燥寒天ちぎったやつは胃での膨脹率高いからズシンとくるよ。
発想は、おからクッキーがいいと薦められてみたが高くて同じ理屈で安価に上がるようにと思っただけ。
キムチスープとかカプサキン豊富だしいろいろなノンオイルの味噌汁スープで味変えて飽き来ないようにしたい。

でも‥三日も油抜きでいると、大盛りのソースカツ丼とかササミフライとか食べたくなります(・_・、)
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/14(日) 14:50:10 ID:l1bL3Im2
>>24
油抜き続けると爪割れたり、髪や肌がヤバイことになるよ
油抜きは腹持ちが悪いから、すぐに空腹になって
ダイエットにはよくないとなんかの番組でみた
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/13(土) 11:57:10 ID:lZf9izGv
腸壁が綺麗な人は過食衝動は起こらないらしいよ
便秘解消
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/13(土) 12:28:29 ID:/zUlLNNT
>>27 
腸壁に穴がある人は乳製品と小麦粉製品狂いになりやすいしね。
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/14(日) 14:53:32 ID:vPz530iF
爪割れるのって油不足なん?
自分はぜんそくが悪くなるから油は抜いてないつもりなんだけど
爪が弱くなっちゃったなあ
思い当たるのはたんぱく質不足かと考えてたんだけど
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/14(日) 15:18:32 ID:l1bL3Im2
>>31
爪われ=油不足というわけではなく
自分が油抜きダイエットをしたとき(たんぱく質はとっていた)
爪が激しく割れたので、1週間位でギブアップしたんだ
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/14(日) 15:31:34 ID:BO2/1rR6
自分はタンパク質不足の時は、指全部が二枚爪。指先ボロボロ、肌カサカサ、髪バサバサ、アオタン多数だったよ。

ビタミンC摂取とタンパク質を食べまくって6ヵ月以上も治らなかったのが完治したけど。
停滞してた体重が減って、サイズダウンしたのには驚いたけど。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/14(日) 15:33:26 ID:BO2/1rR6
スレタイに添うと、タンパク質食いまくりで食欲減ったよ!
大食いしなくなった。
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/21(日) 22:52:11 ID:TxvICsD6
俺、最近15kgダイエットしたので、参考までにちょっと意見書きます。


俺の周りにいる痩せてるヤツの食生活を見て、自分なりに気づいたことがいくつかあったので、それを実行しただけです。


?白米は基本一杯まで。

?出されたものを食う。(アレ食いたいコレ食いたいは基本言わない)



とりあえずこれやってみ!

特に?は個人的に凄い効果があると思った。


ご飯をおかわりすると、オカズまで余計に食うだろ?

これはデカいと思ったよ。


とりあえずやってみて!
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/22(月) 00:44:56 ID:SFrepA2e
>>36
自分はいつもそれをやってるが確かにおかずはそんなに食べないかも
問題はデザートを食べないようにする事だな、自分はw
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/22(月) 07:39:57 ID:B2VNBBdK
>>36 で?
それのどこが食欲を抑えるわけ? 

スレチ
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/22(月) 16:32:19 ID:/bw+Q2q/
前TV番組アンバリービーでやってた催眠術で胃にインシュロックする奴やりたい
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/03(日) 04:53:37.11 ID:4OoG/dX2
>>39
クソワロタwww
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/22(月) 17:16:06 ID:mDnFWfru
アンバリービー…まあデブは状況に流されやすいから催眠暗示も掛かりやすいかも知れんが
結局そんなものは食欲と言うデブの原初の欲望には敵わんだろ、しかし、アンバリービーw
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/23(火) 03:57:53 ID:YmXyFxOZ
嫌いな匂いのシャンプーで頭洗ってΣぐわぁぁ
臭くて気持ち悪くなれるよ↓↓
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/02/23(火) 22:18:37 ID:0+nMmltP
この前温泉に行ったら脱衣所にサービスでMG5が置いてあったんでタダなら使うべえと頭に振りかけてみたら
耐え難いおっさん臭で我ながら吐き気を催し上がったばかりの風呂にもう一度浸かり頭を洗い直す羽目になった
MG5恐るべし
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/06(土) 12:18:44 ID:DzYKxlfY
白飯のカロリーがむちゃくちゃ高いから、おかずだけ食べてご飯は
ほとんどのこしてる。
朝はフルーツ、夜はお腹すいたらイチゴとかりんご食べてる。
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/07(日) 22:42:07 ID:AwAGboFt
友達の親戚が養鶏してて、鶏が目の前で首切られたまま走ってるの見たら肉食えなくなったらしい。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/03/08(月) 00:00:08 ID:UJztc7Jx
自分は職業柄、人の内部の画像を目にすることが多くて(直接ナマモノを
見るわけではない)、また最近のドキュメンタリーでは手術中のグロ映像も
結構流れるので、そういうの見ていたら何か肉に対し執着が減ってきた。
調理済みを出されれば食べるし、まぁ美味しいけれど、概して消極的になり、
豆腐や納豆などでタンパク質を取っていたら自然に痩せたよ。

こういう心理的な刷り込みを甘いお菓子やジャンクフードにも
応用できないものかなーと模索中。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/15(火) 10:07:03 ID:YTRIYHV7
きついベルトしめてると、量を食べなくても満腹になりやすい。
家にいるときに夜中とかに食欲に襲われたときは、とにかく運動する。
食欲も消えるし、カロリーも消費できるしで一石二鳥。
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/21(月) 22:50:56 ID:YyiVh5Sr
とりあえず鏡の前で脱ぐ。
ボテ腹や太すぎる腿を眺めてると食う気が失せる。
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/23(水) 23:11:49 ID:CEDwvRZc
でもこれパンなんです。タイで人気の死体のパン屋さん「EAT BAKERY」
http://karapaia.livedoor.biz/archives/51720887.html
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/24(木) 17:11:54 ID:z0ZpKK6n
お試しかっ!の帰れま10が大好きなんだけど、
見てるとついつい何か食いたくなる。
でも、アロマオイル焚たら香りで誤魔化された。

それから夜に何か食べたくなったら
アロマテラピーしてる。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/24(木) 19:05:50 ID:N85FyMJ4
お腹いっぱいでも食べたくなるし口に入れないと気がすまない。
これっていわいるストレス食いってやつですか?
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/25(金) 08:56:25 ID:tsk0O2gR
好きな人の二の腕を思い出す
めちゃくちゃ細いので自分に絶望して食欲なくなる
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/25(金) 16:42:06 ID:j5j70Mkp
自分の場合は、ひたすら、
『お腹が減ってるはずがない、
ちゃんと食事とってるはず。
ニセの食欲だ、これは』
みたいな暗示を自分に言い聞かす。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/27(日) 14:34:07 ID:+UMU6tcX
自分はコーヒーが苦手(胃がもたれる)なので
食欲が襲ってきたら敢えてコーヒーを飲む
味自体は好きだし一食くらいは簡単にスルーできる
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/27(日) 23:25:30 ID:a4EOO3iZ
私だけかもだけど物欲満たすと食欲落ち着く。
買いたい物我慢したら食欲ふえる気がする。
69 :名無しさん@お腹いっぱい2010/06/29(火) 06:47:17 ID:7pPOK3Xy
>>67
それは食欲依存が物欲依存に対象が変わったからでは?
私もそうですが、本来、人間は何か心のよりどころが絶対必要なんでしょう。
それが食べ物の場合は太ってしまうけどそれ以外なら太りませんね。
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/01(木) 17:52:42 ID:OnJkdezv
いい香りをかぐ
アロマキャンドル買ってから過食しなくなった

食べる前に計量してカロリー調べ
72 :十年2010/07/08(木) 22:53:48 ID:zk/ZrH4s
何故、食欲を抑える必要が有るんだ!?
がっつり食えばがっつり痩せれるだろう!?
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/09(金) 09:03:03 ID:qV2nmGs7
食べてもストレス(根本的な物)が解消されない事をよく考えるべき
77 :十年2010/07/09(金) 21:37:10 ID:KYX0+RQ5
>>73、
私は頭が悪いから意味が良くわからない。
良かったら教えてください。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/09(金) 10:36:31 ID:Rm21chkz
美味しそうなのを見るから食欲余計に増す
なるべく見ないようにすればいいじゃん
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/09(金) 12:55:54 ID:TKg5zPIF
痩せたかったら食欲自体を無くせばいいさ。食欲を抑える10の方法 : ライフハッカー[日本版]
ttp://www.lifehacker.jp/2010/02/10021710diettips.html

スロージョギング40分くらいやってみ?
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 11:51:49 ID:DhADn4aX
マジレスするならエフェドラ
信じられないほど食欲は抑えられる
しかし人によっては危険な副作用が出る諸刃の剣
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/13(火) 21:19:15 ID:wFKW2fd4
運動してる間と運動後1時間は食欲がない。

眠くなる直前まで運動し続けてシャワー浴びて寝ればいい。
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/14(水) 23:50:24 ID:Jjki6or/
なんでニートなんだよw
仕事でそれなりに疲労して帰宅した後に更に運動するのは辛いんだぞw
俺は朝昼が少ないから夜さえ抑えたらいいんだよ。
だから気力体力がある日はこうしてる。
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/22(木) 17:53:55 ID:mB5qFOfN
食欲には波があるから今を我慢すればこの後あまり気にならなくなる
そう考えてやりすごす
あとは良く言われるけどサッサと歯を磨いて食料を買い置きしないこと
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/22(木) 17:55:34 ID:Ay7Mp6tZ
朝食べないと一日中食欲出ない
朝起きてすぐ食べると1日中空腹感
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/22(木) 23:03:28 ID:7WeIaKJ5
食にありつけない環境を作る

ゴミも減らせるしエコだなーと楽観的に過ごせていいよw
食にありつけなくても現金さえ持ってればいつかは食べれる
と、言い聞かす。→食べるとゴミが出て面倒。→
そのうち食べる行為が面倒になる。→
面倒だけど、少し食べてみる。ゴミが出てやっぱり面倒。→
明日はゴミを出さない(食べない)ようにしよう
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/27(火) 11:10:30 ID:Wsgwyp8F
年寄りが食べてるような食事を毎回必ず用意すると
ウンザリして食欲わかないよ
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/07/28(水) 17:07:53 ID:+JqVLy5f
食欲とかではないけどダイエットのやる気を上げる方法で「鏡を見る」ってのがある
これマジお勧め
ただ「あれ私あまり太っていないじゃん」とか勘違いしちゃう人は逆に危険性を増すのでおぬぬめできない
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/08(日) 00:10:34 ID:F9FtVfmo
恋愛をする

ただし恋愛をする為にはデブから痩せなければならない・・・
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/08(日) 01:21:36 ID:+EP6LOPn
毎日運動する
食べたくても、あの運動がムダになる!と思えば食べれない
93 :十年2010/08/10(火) 22:00:44 ID:glubeuY3
一口(いもあらいと読まないように)30回、数えて噛んで食べる。
一週間で頬がすっきりするが、そこまでできるかな!?
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/13(金) 01:05:44 ID:mPzUXiB8
炭酸水をがぶ飲み
お腹がいっぱいになるし
なぜか酔っぱらったみたいな感じになって
アルコールも我慢できる
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/27(金) 15:53:50 ID:k0EGWz1Q
>>95がビールを好きだからだよ。
それ、脳がアルコール摂った時と同じ反応をしてるんだよ。

アル中ラットの実験で、アルコールに似た味や風味のものを摂取すると、脳がアルコールを摂取したと勘違いを起こして酔っ払うんだよw
残念ですね。
ダイエットと断酒に失敗しますよww
 
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/23(月) 15:11:00 ID:X4pvGvY5
>95
なんとなく分かるけど、
でも、それって今度、体が浮腫まない?
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/23(月) 20:58:48 ID:PEZ/29Wi
自分がやってる方法。

フロス、歯間ブラシを使って丁寧に歯磨き→軽く体を動かす

これで抑えられる。
めっちゃ丁寧に磨くと当分食べる気にならん。
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/24(火) 03:00:11 ID:/XTavL0+
歯ブラシ案はいいかも。

自分は熱いストレートの紅茶をゆっくり飲んでる。
1〜2杯で小腹減ったなーって感覚がなくなる。

これはドイツ人の知り合いが教えてくれたことだが
戦後の貧しい時代は、最初にスープを飲む、っていう
ヨーロッパの基本的な食事スタイルが非常に大切だったらしい。
というのも、カラダが温まり、少量の具でも
15分後くらいすると、脳の満腹中枢?が働いて、
メインの食事が満足なものでなくとも
ある程度おなかと脳を満たすことが出来るから、とかなんとか。
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/25(水) 03:28:57 ID:UwynZjkE
自分の顔を鏡で見ながら食べる
むさぼってる姿に嫌気がさして食べる気失くす、結構効くよ
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/25(水) 10:13:19 ID:2GSI2rOl
>>100
それいいね。

TVでたまにあるダイエット特集で、デブがガツガツ食ってる映像も
食欲なくすな。
デブの食い方って醜い。
味わってゆっくり食べるのではなく、まさにエサに食らいつく豚って感じ。
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/25(水) 11:09:59 ID:CthjHzyE
「カロリーの無いもので腹を満たす」は
本当の意味での満腹感は得られないから
結局は「腹が張って苦しい」だけにしかならないんだよな。

ただ、昔の自分はその「腹が張って苦しい状態」を
「めいっぱい腹が満たされた至福の状態」と勘違いしてた。

今は好き好んでそこまで食べたいとは思わない。しんどいだけだから。
これが「腹八分目」ってことなのかな?と思うようになった。
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/27(金) 16:07:39 ID:2CCXRXZ2
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100827_drinking_water_help_weight_loss/
食事前に水を2杯飲むとやせるという研究結果が発表される - GIGAZINE
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/05(日) 23:04:03 ID:lsM1ZyGM
>>104
水一杯飲んだだけでお腹いっぱいになるから無理
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/28(土) 01:35:22 ID:NiCfvocV
脊椎やっちゃって病院2ヶ月入った時に、減熱食っつーの食わされた。つまりダイエット食

もちろん揚げものとか肉は×で、茹で野菜とか煮物とかが中心だけど
最大の点は「味付けをしてない」ってこと
醤油も塩も砂糖もみりんもダシさえも使ってない感じの味。当然まずい
キツかったのはうどん。ダシと塩味がほぼ無いうどんなんか食えたもんじゃない
次が煮魚。煮魚に味が無くてどうすんだと。魚臭さが出てるだけ

毎食こんなメニューを1週間くらい食うと、「食うこと」そのものが嫌になるんだよね
そうなると腹が減らなくなる。食いたくなくなって残すくらいになる

気づいたんだけど、当たり前だけどうまいと食っちゃうじゃない
だからわざとまずくして食欲消してるんだろうな
そこまでたどり着くと、もう食わないのが苦でも何でもなくなる
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/28(土) 11:42:18 ID:zFp68RqE
濃いブラックコーヒー(もちろん砂糖は入れない)を飲むと
水腹と胃を悪くするのの相乗効果で苦痛なく食欲を抑えられる。
さらにキムチを食べると香辛料の刺激でさらに胃を悪くできて有効だ。
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/28(土) 14:22:23 ID:9WGojDYw
もの食って「うまいなあ」って思う時は、ヤクきめたのと同じ脳の反応なんだと。
つまり「飯が食いたい」ってのはヤク切れと同じ状態。快感を得たがってる。
これを断ち切るには、「食っても快感が得られない」と脳に新しく覚えさせるしかない。

一つの例としてミネラル分の摂取を控えれば何食っても味が分かりにくくなる。
そういう人は食事がつまらないそうで、必然的に食欲がなくなる。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/29(日) 09:58:09 ID:MpCTdrO3
>>107
だから馴れたつもりでもフラッシュバックが来るわけか
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/28(土) 18:42:12 ID:mPwidy1i
抑えるというか、財布を持ち歩かなければ予定外の飲み食いできないからいいよ
もしくは200円くらいしか入れない。食いたくても食えない状況を作る
「食えない」と分かると結構人間諦めがつく

外食・既製品が一番太るし
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/29(日) 01:15:44 ID:I/I6oRXz
コーヒーで胃を荒らす作戦はやったことあるけど確かに効く
ただ健康的かどうかっていったら問題あるな…吐き気もするし、胃腸の調子って肌にモロ出るし
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/29(日) 19:01:43 ID:paWyFgfW
人間には感覚の優先順位があるそうで、脳では吐き気>空腹で優先処理される
この順位により、吐き気を感じているときには空腹を感じない

つまり、メチャメチャ臭い香油でもあれば
それ嗅いで吐き気を覚えて空腹を感じないようにできる
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/30(月) 22:11:11 ID:jRPg1J7Y
少し前に「ダイエット用青メガネ」があったよね
青いものは食べたくないからそのメガネすると食欲がわかない、とか

青じゃなくても、とにかく変な色にしてみると食欲落ちるんじゃないかな
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/08/31(火) 22:21:17 ID:Mc2P4zuQ
ニコニコ動画で、食べ物飲み物に食紅(蒼)を混ぜてみたっていう動画があったけど
ものっそいまずそうだった。青い米とか最悪。あれは食欲なくなる。そして添加物的にも危なそう…
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/09/02(木) 22:37:01 ID:yP42+zHd
乾燥ワカメをポリポリ食ったらどうだ?
まずいし腹の中で膨れるし、ダブルで食欲を削る
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/07(日) 10:22:49 ID:GZveXh1V
ラセンウジムシの動画見たら食欲なくなった…本当に気持ち悪い。
ニコニコで「生き物を飼ってしまった少年」で検索してみ。
ネットの最恐動画のひとつが見られるから
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/07(日) 10:57:43 ID:ZZ/qIwwM
人によるとは思うけど、自分はタンパク質系のものを先につめこむと
妙に満足感が出て大好きなお米も食べなくてもいいかなって気分になる。
偶然かと思って数回試してみたけどやっぱり同じ。
ハーブチキン+枝豆+ヨーグルトとか豚シャブ+冷や奴+牛乳とか
肉+豆+乳製品・・・のコンボが特に効く。
食べ過ぎたら意味ないんだけど、これやるとゴハンがいらなくなるので
カロリーオーバーにはなってない。
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/07(日) 12:00:25 ID:vKJIpLQG
炭水化物をゼロにするアトキンスダイエットをして、桃屋の食べるラー油を
食べたら大変なことになった。旨くて旨くて思わず一瓶を一気に食って
しまった。そしたら油燃焼スイッチが入って、体の脂肪がまるでベタ踏みした
フェラーリのガソリンタンクのように減り始めた。
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/07(日) 12:14:05 ID:Ew7T3wQM
>>120=>>121
釣りにしてもツマンネ
キチガイ
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/08(月) 12:09:11 ID:mQEBpghW
>>121ラー油を一瓶は食べられないけど分かる。
亜麻仁油とシソ油を取り出してからは無駄食いしなくなった。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 23:25:17 ID:ShDNA8eP
しょっぱいもの、味の濃いものを食べなくする
ドンタコスとかアホみたいなやつね
市販のドレッシングや原材料にカタカナがたくさん入った調味料をやめて
ニンニクや鷹の爪とか単純なものを組み合わせて調理する

焼き肉のタレとか瓶入りパスタソースとかファストなモノやめる

高価とか特殊な油とかイラネエ。サラダ油で十分。
慣れるまで発作的にマクドとか移ろうけど…慣れたら食べたいと思わない
味覚改善は意外と節制の早道だったよ
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 06:51:01 ID:TQ4TzSy6
サラダ油…
気持ち悪い
プラスチック油なんかファストフード同様だと知らないのか

情報弱者乙
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/06(月) 02:30:23 ID:Lke+MQ/R
>>126はマーガリン評におどってる人なんじゃないだろうかねドラ目
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 00:00:47 ID:o5mU5Eo2
>126
お前がソバ好きなのはよくわかった
カッサカサ?
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/19(日) 16:02:25 ID:SHC9+/wK
自分が何食べたいのかよーく考えて食べるようにしたら小食になった。

万年ダイエッターで栄養とかバランスとか気にするのが普通になってたんだけど

「コロッケ食べたい」って思った時に
今まで→まず揚げ物はカロリー高いしトランス脂肪うんぬん
   →レンチンしたジャガイモ潰してローカロリーの野菜どっさり混ぜて食べる
   →お腹パンパンだけど元々コロッケ食べたかったから食欲満たされない
最近→素直にコロッケ食べる
  →お腹パンパンにならなくても1〜2個で満足、幸せ
  
を繰り返してるうちに胃が小さくなってきたのか食事量自体が全体的に減ったw

「自分が食べたいものを厳選して食べる」を勘違いして
お菓子やジャンクフードばっか手出す人には難しいと思うけど   

衝動的に菓子パンとか甘いもの食べたくなる時も普通にあるけど
レジに持ってく前にカゴに入れたものをよく検討してる。
カロリーや栄養を気にせずに本当に食べたいものだけ選ぶと実はそんなに量いらない。

やたらヘルシーなものを食べて(+たまに爆発してドカ食いして)た時より今の方が体調いい。
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/19(日) 16:12:16 ID:SHC9+/wK
>>131なんかスレタイとずれててごめん
ご飯食べる時に適量ですごく満たされるようになったので
結果的にダイエット厨特有の「あれ食べたいこれ食べたいウオオオ!」って食欲がなくなった
と言いたかった。

元々小食で細いけどダイエットしてるって人にも向かないと思う
ぽちゃデブ向き
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/29(水) 15:52:57 ID:M27diaV3
>>131
これ思い出した。

どっかの医者が「ダイエット中だけどケーキが食べたい」という患者に、
「1切れじゃなくて、いっそ毎日ワンホールずつ食べたら?」
ってアドバイスして、その患者は本当にワンホールずつ
ケーキ食べまくり。でも、一週間目辺りで吐いて
それからは食べたくなくなったらしい。ドカ食いじゃなくて、
美味しいと思いながら食べるのがポイントらしい。
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 15:39:42 ID:bH6Fwl1H
「ヘルシーだからw」は実はヘルシーでないからね

「ローカロだからw」も回り回って、ドカ衝動を起こさせてるしね
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 16:10:46 ID:fOMai4AA
甘くない豆乳と亜麻仁油を一緒に飲むと、
「食べたいーッ!キーッ」
って感じが無くなって落ち着く。
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 16:38:32 ID:NOuAS1lu
年取ると、代謝が落ちたり、体の基本性能が落ちるけど、どうして食欲だけは落ちないんだろうねぇ。
不思議でしょうがないよ。食欲落ちないのに、代謝が落ちるから、辛いよ。
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/21(火) 06:17:28 ID:9nfrOAcc
先月から食欲をコントロールできるようになってきた
・なるべく低カロリー、低脂質高蛋白、野菜が入っているもので好きなものを食べる
・小腹が空いたときはカロリーゼロゼリーを買って食べる
気をつけてるのはこんな感じ

あとはゆっくり慣らしていくのが大切だと思う
前は炭水化物が無性に食べたくなる時があったけど、今は積極的に食べたいと思わない
食事改善に2ヶ月かかった。それから今体重が減り続けるようになって男のくせにダイエットが趣味になりつつあるw
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 14:10:24.25 ID:BDjV7Mf8
自己流食欲の抑え方
○衝動を抑える
・心の中で15秒カウントし、本当に食べる必要があるのか考える
・好きな人のことを思い出す

○現実と向き合う
・体重計に乗る
・裸になって鏡の前にたつ
・理想のスタイルの芸能人の写真を見る

○食べずにごまかす
・丁寧に歯磨きをする
・香水の匂いをかぐ
・その場で駆け足を10秒間してアドレナリンを出す
・ウォーキングなど。
・お風呂にはいる
・何か熱中できる趣味に打ち込む(ネットでもOK)
・音楽をかけて歌を歌う
・無駄食いする暇がないくらい予定を詰め込み忙しくする
・性欲に走る

○最小限の食事で済ませる
・水やお茶、ホットミルクを飲む
・飴やガムでごまかす
・低カロリーでおなかにたまるものをたくさん咀嚼しながらゆっくり時間をかけて食べる

※ストレスからくる過食は根本的な原因となっているストレスを取り除くよう努める

自分の場合これ全部したら
たいていの食欲は抑えられる。
(もちろんバランスの良い食事をとっていることが前提。絶食や極端な食事制限から来る食欲は除く。)
他に何かあったら教えてください。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 14:26:29.73 ID:BDjV7Mf8
>>142
一番効果あるの書き忘れてた

・おなかがすいたら寝る
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 22:18:14.89 ID:yXgcaQ8+
大食いから少食になったけど簡単だったよ
飯の前に風呂に入る。これだけw
風呂上がりは間違いなく食欲ない。
で風呂上がりすぐじゃなくてもいいから
食欲ないうちに飯を済ませるといい。
そうしてるといつの間にか少食で済むようになるよ。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 23:47:16.15 ID:fdPWQkYQ
食欲が止まらん時があって困る。夜の仕事なんだが、

・何故か七時頃目が覚める 子供らと軽く食う
・一旦寝て12時起床 and 飯(子供らの残りをオカズにしたり)
・15:00〜22:00くらいまで仕事
・23:30ごろ帰宅→飯

スンゴイ腹減るんだよね。こんな毎日なんだ。どうしたモンか?
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 11:01:25.08 ID:joX7aTIR
>>146
子供と大人じゃ必要な食事が違うんだから、
残り物で済ますだけってのはお勧めできない
子供の残り物ってことは野菜不足だったりするんじゃないの
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 23:51:12.95 ID:QDw30X81
>>148
子供って言っても大学一年と高校一年だから、まぁ大人と同じで野菜不足ってことは
無いと思う。

変則、かつ不規則な仕事だからとは言え、同じ仕事でも別に腹減らん、太らないって
のも居る。

どーしたもんかの・・・
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 00:39:02.99 ID:iEetBWcd
コレだけの運動量で消費カロリーはいくらって思ってたら我慢できるようになった
けど今日は炊き込みご飯だったんでおかわりしてしまった
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 09:04:09.10 ID:+qm4baDH
食欲を抑える方法
・副菜から食べる。炭水化物は出来れば最後の方に。(繊維が糖分の吸収を緩やかにして、インシュリン及び満腹中枢の過剰な反応を抑える)
・良く噛む。30回は噛むこと。噛むことで、満腹中枢が刺激されて正常な状態に近づく。(観察するとデブは100%ほとんど噛んでない。)
・お腹が空いたら体を動かす。腕立てでもスクワットでも20回ぐらいしてみな。もしくは10秒間だけ、その場足上げ。
・ガムをかんだり、お茶を飲んだりも、空腹感を紛らす効果がある。

“おなかが減らなくなる”スゴ技
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/08(火) 20:29:56.91 ID:x6MQI5bd
マジレス

空腹になった時にひたすら我慢する
それを繰り返していると、空腹時に食べ物を摂らなくても平気になる。

ガムや飴で紛らわしていると、体重が落ちた時も食べたい欲求が抑えられなくなる。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/08(火) 22:36:47.69 ID:qozTJM1h
>>154

これは本当にそう。
強烈な空腹感が訪れても、5分我慢すると、空腹感を忘れている。
但し、近くに食べ物があるとダメだね
食べ物がない空間に閉じこもり、5分我慢。
158 :1542011/03/09(水) 05:05:14.05 ID:87qNZSuO
>>155
そういう意味ではないです。

>>156
だらしない習慣を変えるのは大事だよね。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/08(火) 22:25:51.59 ID:unxEWfjs
なんか空腹を我慢した後に食べるものは物凄く吸収するっていう説もあるからあんまり我慢するのも怖い
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/08(火) 22:39:38.47 ID:fETQZEYD
糖尿病じゃないけど、何かを飲むことへの欲求が抑えられない。
飲めるなら一日中常に水以外の何らかの味がある飲み物をゴクゴク飲んでいたいぐらい。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/09(水) 09:27:34.45 ID:qXiTkrry
>>157
統合失調症で偶にそういう人いるけど、健常者でもいるのかも
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/02(土) 02:17:57.38 ID:zjvEYU2L
>>159
服用している薬の副作用で
多飲症の症状では?
制限しないと
水中毒に…
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/03(日) 04:35:53.44 ID:ECM7TwEg
>>165>>159
服用している薬は?
精神科の薬服用の人は、炭酸飲料をよく飲むよ。

口の中が薬の副作用でドライマウスだから唾液が少なくなってねばねばした感じになる。

それでさっぱりしたいために炭酸飲料をのむ一応すっきりするためにね。

糖尿病になりやすい薬使ってたら糖尿病間違いないよ。
お茶や麦茶に変えた方がいいよ。
歯がボロボロになるから。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/09(水) 10:03:51.12 ID:nAMPiQ2k
交感神経抗進すると食欲抑制されるよ
交感神経抗進させるには運動すること
したくないならジェラナミン、エフェドリン、PEAあたりは交感神経ビンビンにしてくれる
あとはシャブとかしかないなー
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/11(金) 20:32:32.21 ID:d+6Au13x
今コールセンターでバイトしてるけど、一日中しゃべりっぱなしだと
、交感神経が活発になるせいか、ほとんど空腹感を感じているヒマがない。
ストレスかもしれないが、夕食もあまり食べたいと思わなくなってきた。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/01(金) 20:35:04.69 ID:0mEBLU+q
食欲もクソも家に食べ物がねーよ。
デブの家の冷蔵庫ってどうなってんの?
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/02(土) 02:05:32.38 ID:v2XfeKjt
>>163
冷蔵庫には夕食の残りやジュース数種類が入ってる

あとは、お菓子専用の棚がある

常になにか入ってて、少なくなると補充される。
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/03(日) 00:15:12.08 ID:Hwgy6rMA
ベタナミン。
合法覚醒剤。まったく腹減らないけど、肝臓に悪いからオススメしません。
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/03(日) 02:58:38.01 ID:aFTX+EU9
鉄分欠乏症になって鉄分のサプリ?薬?を飲んでます。

すっっごい吐き気。
一緒に吐き止めの薬を処方してもらった。
しかも、最低一ヶ月は続けてと言われてる。

気持ち悪くておやつはもちろん食事がとれない…
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/03(日) 03:37:54.75 ID:MZp6v4ni
>>168
なんかのりを1枚食ったらいいって聞いたことあるぞ。
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/03(日) 03:51:20.04 ID:aFTX+EU9
>>169
そうなんだ、ありがとう。

レバーや牡蠣は苦手で…
無理せず毎日取れると嬉しい。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/03(日) 04:59:23.77 ID:bjiNzUso
大きな声でワァ〜と言える環境さえあれば、声を出すと発散になる。
一時しのぎだけど。
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/23(土) 23:57:16.01 ID:KdWBv3vP
ラーメンやお菓子が止まらなくなりそうな時
黒烏龍茶の苦味が俺を抑えてくれる
でも高いんだよなあ
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/04/27(水) 23:29:01.69 ID:xtKPUNfR
久しぶりに食欲の山場を一つ越えたぜ
腹がグーグー鳴ってるけど全然平気だ
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 18:37:53.55 ID:fE/zNWMO
自分だけだろうけど、
お腹すいたらマスクしてる。
口ふさがるとなんとなく食べる気無くすんだ
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 21:01:14.48 ID:WXh1b1fC
食後にちょっともの足りないってときは、キュウリを一本丸かじりしてる
あの歯ごたえが効果があるのか、不思議なほど満腹感が出る
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/30(月) 23:50:26.04 ID:KEl0r5TB
出来るだけ用事を作って暇な時間が無いようにする
外食では飲み物だけと決める
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 00:19:35.08 ID:VFcAw4iN
とりあえず貧乏になることかな。
そうすれば食費も限られてきて余計なお菓子とか買わなくなる
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 01:21:57.37 ID:YOkfV0y+
前にガッテン!のダイエット特番で、サッカー選手が途中出場するときにその場でグワーっとダ
ッシュするやつがいいと言ってた。
アドレナリン出すと空腹感じにくくなるとかで。
確かに、激しく動いてる時はおなか空かないなとおもう。
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 07:47:17.74 ID:j0NJhUhv
>>186
それ、知らずにやってた…。単に冷え性で足を暖める為にしてたんだが
そういえば空腹収まってるような希ガス
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 01:51:37.22 ID:bQUcCwXD
少し食べるともっと食べたくなるので空腹が解消されたらやめる
生活習慣なんだよな
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/05/31(火) 06:19:31.78 ID:mBGFG9o4
煙草を吸う。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/12(日) 13:08:59.44 ID:srGauZeb
>>190
逆に煙草を止めると太るよね
煙草をくわえる習慣依存が食べ物を口に含むことに移る
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/13(月) 02:04:08.13 ID:zRndXu5f
青色メガネとかは既出? いつの間にかピンクメガネも出てたけど……
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/16(木) 23:59:08.96 ID:eaTy00eU
私の場合は、体質に合っているのかゼナドリンが最強。
1粒飲んだだけで、空腹感はほとんど感じなくなる。
空腹時特有の脱力感もなくなって、むしろ元気に動けるので、逆に大丈夫な
のかと思うときすらある。
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 12:40:21.73 ID:EApqAOPA
大分前にテレビでやってたけど
メンソール入りのリップを鼻の下に塗ると空腹が抑えられるとかなんとか
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 21:22:49.10 ID:qji4A9UH
だから、食欲は体温と関係してるって
デブは薄着だし冷たい物摂り過ぎ
暑けりゃ食わない
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/19(日) 19:37:51.00 ID:ab98pWzT
ドカってるときに聞くかどうかはわからないけど、
口寂しいときにカプセルじゃないサプリメントを水無しで食うと
喉に異物感残って何故か忘れるなぁ。
ちなみに自分はブルーベリーとかでたまにやる。
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/26(日) 08:48:24.90 ID:aCvCQi6e
一時期、すごい外食してたことがあって
欲望に任せていきまくってたら
いつの間にか「外食はもうたくさんです」となった。

同じく、タルトのケーキをワンホール食べたい!
という欲をかなえたら、もう食べたくなくなった。
ケーキ自体食べたくなくなった。
(実際、ホール食いのときも一気に食べられなくて気持ち悪くなった)

中途半端に叶えるんじゃなくて、一気に欲をかなえると
満足してそれ以降は、あまりほしくなくなるのかも。
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/26(日) 08:54:54.37 ID:aCvCQi6e
あと、何かわからないけど物を食べたくなった時は

「この空腹感は、生理的なものじゃなくて精神的なもの。
何を食べても同じ。元の問題を解決しないと、同じこと。
衝動に任せて外でお金使うより、家で自分で作ったほうが良い」

と考えて、家についてから自分で野菜の料理を作る。