1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 12:27:53.41 ID:7fFEyaZJ
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 13:08:46.09 ID:C1I9rQmx
>>1
乙です。

今すぐにでも走りたいけど、この炎天下…帽子ないので待機中w
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 18:08:10.01 ID:Bl6FTOzZ
>>1
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 20:53:18.24 ID:lpK5DJa3
>>1乙
足の筋肉の回復中に、腰から上の筋トレに努める。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 21:31:28.35 ID:v7aAsQ5a
>>18
やっぱり筋肉痛の時は、ジョギング休みますか?
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 22:05:45.06 ID:/YyqwGZy
>>22
ペース落とすか、散歩する。
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 22:08:48.98 ID:QvGubHDX
>>22
筋肉痛なら走る。
関節痛なら休む。
俺はね。
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 12:29:55.09 ID:7fFEyaZJ
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 12:32:47.82 ID:7fFEyaZJ
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 149km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -18kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311260049/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 12:34:02.94 ID:7fFEyaZJ
【距離測定】

・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 16:26:29.63 ID:DukKSJ2o
前スレ>>826
ちょw
2車線の国道○○線の車道を逆走して走ってるんだぜw
当然ガタガタとはいえ歩道もある
死にたがってるとしか思えないよ
ああいう奴らって危機感ないのかと
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:52:51.66 ID:EB/zRgKG
>>6
自動車と対面する方向で走ってるから逆走だと思ってるんだろうけど、それは正常だから。
問題は逆走じゃなくて、歩道があるのに国道の車道を走ってるランナーがいるって事だよね。
そういうキチガイは、ランナーとして問題あるんじゃなくて人間として駄目なんだと思うよ。
自転車に乗っても自動車に乗っても駅のホームでも、同様にキチガイ行動する。
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 17:02:34.25 ID:4HZv3mmg
前スレにも書いたけれど、昨日は午後から自転車乗ってその道中や帰ってから水分をかなり採り、晩飯でも採り、今日になってからも朝飯その他で結構な水分を採っているのだが・・・
どうも昨日の午後から今まで、トイレに行った記憶がないのだが?
寝汗等で失われたにしろ、5リットル以上摂った水分が丸々残っているのか?
もうすぐ走りに出掛けるけれど、どれだけの汗がでるのか、ちょっとコワイ
ちなみに今の体重は74キロ切ってる筈なんだけど、今計ったら76.6キロもあった
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 17:15:03.77 ID:iAbdYyTC
>>7
ビチク〜 
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 17:16:37.22 ID:tSysDl8l
>>8
ビチク〜 
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 17:18:40.81 ID:iAbdYyTC
>>7=>>9
ありがと 
ビチク〜モチモチモチ〜
ところで158? 45?の爺なのに何で74?なの?
キチガイなの?
ビチクなの?
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 18:22:00.60 ID:6erbBGUD
>>7
俺も夏場になるとトイレ量的に減るよな。
あれって体にとっては問題なのかなぁ・・・・。
濃くなっている感じもしないのだが
ちょんと毒素を排出出来ているのか不安になる時がある。
もしかして汗と一緒に・・・・・。
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 17:52:05.96 ID:VFo9hWot
こういうの見るとやっぱ
日本人の民度も落ちるとこまで落ちたなって感じるよ
17 :72011/08/08(月) 20:46:04.88 ID:y1p1oiO9
帰ってきて計ると74.4キロに
途中で堪らず飲んだ水や体内のう〇こを考えると妥当な重さか?
それにしても水太り怖いわ、今日はスタミナもいつもよりなかった気がする
バテた
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 21:02:47.57 ID:+FUI89AB
大きいスポーツ店行って夜ジョグ用の点滅するやつ買おうと思ったけど置いてなかった。
どこに売ってるんだあれ
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 21:09:49.59 ID:BtvnJvti
いつも、抜かされてばっかりだったんだけど
苦節3ヶ月、きょう初めて他のジョガーを抜いてやったぜ!
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 22:40:38.95 ID:GDv+RT7t
自分も筋肉痛だったら走る
走るの休んだからと言って早く治ってる気はしないし

今日ジムに行ったら、10月にあるシティマラソンのパンフレットがあったから貰ってきた
先月から走るようになったばかりだけど、
10キロコースに出ようか考えてる
まだ気が早過ぎるだろうか?
一応、10km/hを1時間走ったりしてるから、
制限時間の1時間40分は切れるとは思うけれど
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:30:19.21 ID:dtJnR0rf
>>25
俺も参加してみようかな
でも開催って日曜日とかなんですか?
俺は平日なんですよね休みが。。。
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:52:59.85 ID:GDv+RT7t
>>30
自分が出るのを考えてるのは10月9日の日曜日
大体こういうのって日曜日だよね

まだ2ヶ月あるし、その頃には今より体はできてると思うから出場してみる
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 22:46:06.64 ID:OWn745TW
俺今まで8キロ以上は走ったことはないな。
無理はしたくないというのと、長い時間走ると飽きちゃうから。
今日少し早めに走ることを意識したら、5キロ27分30秒だった。
27 :72011/08/08(月) 23:00:49.74 ID:NG2V2H3b
筋肉痛の時に走っても楽しくないし、回復が遅れるじゃん
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:04:18.76 ID:n9akoShy
>>27
アクティブレストで検索
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:21:10.30 ID:6CrwrWnN
>>17=>>27
ビチク もういいじゃんw
わざとらしいよ 50歳爺
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:41:43.77 ID:a/x3ituW
シンスプリントが治ったのでジョギング行ってきました〜

やっぱ気持ちいいっすね
32 :72011/08/08(月) 23:47:06.50 ID:NG2V2H3b
〉〉30
交通規制を伴うから、普通は日曜だね
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:57:02.90 ID:6CrwrWnN
>>32
50歳爺相手にされてないね
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:25:02.37 ID:nKocTc1n
今日は走った後にたんぱく質と塩分補給しようと思って
牛乳飲んだんだけど、シャワー浴びてる間すごくノド渇いたわ
牛乳って、もしかしなくても吸収悪かったかも…
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:41:19.82 ID:U8BpPHk6
毎回、抜かされてくやしいです。
抜く人は抜くときなんか思ってますか?
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:46:14.63 ID:Cnt5GAcP
>>37
なんも思ってないよ
ただ、ジョギング仲間がいて嬉しいぐらい
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 03:39:12.45 ID:ZtaGWtKY
>>38
だよね、

まぁランニングコースで走っている場合
抜く時に外側のコースによらなくてはならないから
もっと速い人の邪魔にならないかその方が 抜く人の邪魔にならないかそのほうが気になる。
まぁ優越感無くはないけど、速い人いるのわかっているからなぁ・・・。

で、抜かれる時はだいたい綺麗なホームだなとか
あんな感じに走れたらいいなぁなどと思っている。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 09:11:20.86 ID:Ht3t29I0
>>37
抜く時は見栄を張って、苦しくても苦しくない振りをしながら抜くんで疲れるよw
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 15:11:51.10 ID:du2K69FU
>>37
「遅せーよタコw」と思って抜くけど?
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 15:26:06.85 ID:hincsqPq
>>37
あーイクイクイグ!と思って抜いてます
40 :72011/08/09(火) 02:15:05.96 ID:RqnfB3tA
国道といってもピンキリだし、なかには市道みたいな貧相なのもある
交通量も含めた状況を知った上で判断するべき
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 06:36:16.00 ID:mTX5gz/i
夜中9時くらいに8km弱走ってるんだけど、
一昨昨日くらいから5〜6kmくらいしか走れなくなった。
残りはひたすら汗が滝のように流れ落ちる状態。

なんなんだこれはと悩み中・・・
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 07:31:01.57 ID:V8/hEJro
気温が高くて汗での冷却が追いつかなくて体温が上がって熱中症になりかけの状態じゃね?
この時期、無理は禁物だな
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 07:36:22.99 ID:mTX5gz/i
やっぱそんなものだよね。

今日からはペットボトル持って走ってみます。
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 08:11:29.58 ID:d0XEGA4W
夏のジョギングは正直つらい。修行のようだ。
涼しい時のそれは快適で気持ちのよいものなのに・・・

気温の高低でこれまで変わるものもなかなか無いんじゃないか。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 08:26:15.38 ID:2yGJ0sik
6.5キロ走ってきた。
今 朝食食べてる、うまいw
パン1つとサンドイッチ3個食べて約700カロリー。
昨日夜食べてないからいいよね。

質問なんだけど 走ってるとき何を持って走ってる?
俺はIPODと携帯 ポケットに入れるからかさばって嫌だね。
なんかいい案ない?
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 08:42:57.59 ID:lcU0eytp
>>46
ビチク〜
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 09:05:22.81 ID:7pM75tz9
>>48
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310081795/
ここではモチモチしないのか?
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 11:25:08.20 ID:js5BfObn
>>46
最近使ってるけど、SPIBELTっていうのがすごくいい。
大きさも何種類かあり、伸び縮みするので体にフィットして余り気にならない。
デパートとかだと触れるようにディスプレイしてあったりするので、一度見てみては?
http://www.spibelt.jp/
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 11:43:56.22 ID:lcU0eytp
>>52
自問自答乙www
チクビ〜
61 :462011/08/09(火) 17:51:21.58 ID:2yGJ0sik
>>52
62 :462011/08/09(火) 17:52:35.22 ID:2yGJ0sik
>>52
おお これは便利だな
最近暑いから飲み物買うお金も持っていきたいし
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 08:27:52.02 ID:UOWPydcP
気温自体よりも湿気と風の影響がデカいと思う。
湿気が低くて多少風があれば、気温が高くても意外に快適。
逆に湿気が高くて無風は地獄。
ここしばらくは湿気がすごいからきつい。
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 11:07:19.89 ID:mzKKe/Ze
今時期のジョギングはしんどいけど、夏の消費カロリーも距離×体重と認識しとけばいいです?
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 14:44:49.63 ID:K+vcz3kg
>>51
しんどいのは体温の問題。
運動量は同じ計算でいいんじゃないか。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 21:38:32.39 ID:mzKKe/Ze
>>54
遅くなりましたが、ありがとう。
冬に比べて本当しんどいから多少は余分にエネルギー使ってるのかなと思ったけど、通常通りの消費カロリーと認識しておきます。ありがとう。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 16:10:17.73 ID:gmXDZWh0
最近ジムのランニングマシーンでも走り始めたけどあれは面白くないねえ。
最初はテレビがあるから退屈しなさそうだと思ってたけど走ってたらテレビなんぞ見る気が全くしない。
周りの景色見ながら無心で走るのがやっぱり最高やね。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 16:58:53.09 ID:lcU0eytp
>>57
田舎の暇爺 モチモチモチ〜
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 17:03:32.33 ID:RqnfB3tA
マラソン中継なんかで、解説者が
「汗がちょっと多いですね、そろそろ限界ですかね」
と言う意味がこの夏わかったよ
体温が上がり過ぎているから、このままではオーバーヒートで運動強度を落とさざるを得ないって事なんだね
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 17:17:27.37 ID:UIoBi5iV
>>57
自分もさっき、区のスポーツセンターに行ってきました
ここ数日、暑さの為か思うように走れなくて自分の調子がわからなくなったのと、クーラー効いた場所でなら走り込めるかなと
でも自分もランニングマシンに違和感を感じて30分位でやめてしまいました
それでまだ時間があったのでサイクルマシンに乗ったら、負荷が軽すぎて毎分100回転もさせないといけないし、サドルは合わなくて痛いし、それでも頑張って一時間こいでも消費カロリーたった300kcalだしで散々だった
やっばりオレは外で地道に走ろう
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 18:04:10.93 ID:hsSL+IFK
スパイベルトは使いやすいんだけど、湿気を思いっきり通すから中身がビシャビシャになるよ。
そこだけ要注意。 お札を入れるならビニール袋に入れてからのがいい。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 18:29:13.05 ID:WlH8bB7K
>>63
俺もやった。
携帯入れなくて良かった。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 18:58:29.46 ID:0kFy/QV9
ポケットに入れた千円札
自動販売機に拒否されて死にそうになったのは
遠い昔の良い思い出・・・。

それからは500円玉を持つようにしました。
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 19:10:50.83 ID:fkZ5R0M/
>>65
おれはうっかり二千円札入れてた。
当然使えなかった。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 19:03:20.80 ID:du2K69FU
100円玉を2枚ガムテープに貼って持ちあるいたら
使う時にペテペテになってた
もちろん途中で詰まった
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 19:20:45.94 ID:HZf0lkIn
40代♀ですが今、食事制限のみのダイエット中です
早く減量したいのでジョギングをプラスしようと思ってますが、ウォーキングなしでいきなりジョギングは危険ですか?
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 19:22:21.54 ID:d0XEGA4W
↑自分でやってみて判断したほうが良いと思います。
というか、最初からそれなりの距離を余裕で走れる人は皆無と思ってください。
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 20:50:02.48 ID:2yGJ0sik
食事制限のスレ見に行ったけど一日1200キロカロリー以内
に抑えてる人がたくさんいた。
俺には到底無理。
ジョギングしてるし、立ち仕事してるし どうしても2000ぐらい
カロリー摂取してるけど。
ジョギングは一ヶ月と2週間たつけど体重は4キロ減くらい。
もっと食事の量減らさないと 体重減らんか
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 21:17:55.35 ID:mTX5gz/i
今日の食事内容晒してみるから誰か計算してくれ。

朝 食パン1枚 ブラックコーヒー2杯
昼 シーチキンマヨネーズおにぎり、うめぼしおにぎり@各1個 コンビニ印
夜 鳥のささみバラ寿司ご飯3杯分のみ
間食? 500ml水、ブラック缶コーヒー、ヤクルトの自動販売機売りの奴500ml 100ml辺り42kcalとからしい。

以上。

参考までに昨日
朝 食パン1枚 ブラックコーヒー2杯
昼 ウイナーブレッドとか言う揚げパンでは無い菓子パン、シーチキンマヨネーズおにぎり1個
夜 あげ豆腐と豚肉の甘和え物(1丁分)、冷や奴(半丁)、ご飯1杯
間食 ホームランバーみたいな小さいアイス1本、氷小豆(かき氷)、ミックスジュース、メロンジュース(各180ml)
    ブラックコーヒー、水500ml

昼の摂取量がかなり減ってる気がする・・・
夜は元々そんなに食べない。

ちなみに身長180センチ、体重89kg?の男です。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 21:33:25.76 ID:Oxotj4ig
1800kcal
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 23:53:03.98 ID:mTX5gz/i
>>73
そんなにあんのかw
これ以上減らすとか増やすとか考えたくないんだけど。

ざっと1200とかだと思ってたからびっくりした。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 21:37:09.63 ID:RqnfB3tA
夏は夏バテ防止の為にも、食事制限でのダイエットはしない方がいいと思う
しっかり食べるべき
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 22:40:39.56 ID:dvt6rxRo
あんまり気が乗らなかったので、8時半まで迷ってたけど、40分だけウォーキングに行った。
筋肉痛もほぼ回復したから、明日からスロージョギング再開しよう。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 23:19:23.00 ID:c6jo8qWw
6キロ行ってきた。
晴れてて気温もそんなに無かったけど湿度が90%だったからやばかった
走って20分しない内に既に汗だく
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 23:56:23.95 ID:mTX5gz/i
>>79
俺もさっき帰ってきて風呂あがって寝る前2ch

今日は100円握りしめて、残り2kmの地点でスポーツドリンク購入。
しかし、遅かった・・・また汗が止まらず走れない状態w

狙ったポイント(5km地点)の自販機は130円のペットボトルしか売ってなかったのが敗因。
そして100円で冷えたスポーツドリンクを飲むと全部飲みきってしまう。

これなら冷えていない水を腰に持って行く方が口に含む程度で済むと思った。
明日からそうします。
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 23:21:34.53 ID:Ht3t29I0
暑い日に走っていると、すれ違う歩行者にジロジロ見られたりするな
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 00:15:00.03 ID:/tTYIUNP
30分までなら後先考えずに飛ばせば、結構いいタイムが出ます
極端に言えば最初に全力疾走でいける所まで逝って、その後歩いても
平均すればそこそこの数値が出るでしょう
でも個人的にはせめて1時間走って、スピードとスタミナをチェックしてもらうべきだと思います
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 00:15:21.66 ID:rOPOh/Jv
初めて5km歩かずに完走できた!
なんだかダイエットより走れるようになるのが楽しくなってきた
明日は確実に膝痛いから筋トレにしよう
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 15:10:18.75 ID:vjm2xVkB
>>86
わかる!
俺も先日初めてみ5キロ歩かずに走れた。
30年の人生で初体験。
11月のクォーターマラソン大会へのエントリーがモチベーションにつながってる。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 15:29:44.09 ID:E0fz63wa
>>104
クォーターマラソンとかすごいな
自分はまだ4kmでも途中で歩いちゃうレベルだ
登り坂がきつくて…
でも少しずつ走れるようになるといいな
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 16:14:57.27 ID:vjm2xVkB
>>105
自分もそんなもんだよ。

でも、やる気に繋がってるのは間違いない。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 00:33:50.64 ID:4YDal78b
そこで水泳入れると使う筋肉違ってマッサージになったりするんだぞ。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 06:38:27.51 ID:4YDal78b
近所のスーパーで買ったダンロップかどっかのソールに走破って書いてる安いジョギングシューズ。

幅広なのはいいが0.5cmサイズを間違って買ったからかして小指に水ぶくれできたorz
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 07:01:27.05 ID:mEIHNcwo
本日2回目のジョギング。
1回目より走れると思って、調子に乗ってたら、帰り道フラフラだった。
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 08:48:44.65 ID:HG/o9XcR
昔使ってたナイキのバッシュ使ってる。1万くらいでエア入ってるやつ。

前はアディダスのジョグ用じゃないスニーカー使ってて、ちょい走ったらすぐ膝が痛くなってたけどナイキにかえてから痛くなくなったよb

エアが入ってるシューズまじおすすめ
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 08:50:19.51 ID:n+P3NsFJ
自分の足に必要な性能を満たしていれば、どこのメーカーの何円の靴でも構わない。

しかし、初心者には経験も十分な知識もないので、メーカー名やモデルの仕様、値段などを目安に買うことに。
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 09:08:20.56 ID:kaQ/ucfV
プーマのランニングシューズ結構良いなと思ったよ
特にコンプリートシリーズ、今は焔履いてる
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 13:16:12.20 ID:aeuwnFK7
さっき走ってきたらサウナスーツ来て走ってるおじさんがいて思わず苦笑いしちまった
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 13:58:36.40 ID:30BGwYQo
ジョギングはじめて三週間。まだひざの横の筋が痛い、筋肉不足なのかな〜
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 14:11:14.87 ID:ehSmh9eW
>>101
君はビチクなのかな〜
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 14:18:39.18 ID:30BGwYQo
>>102
意味がよくわからんが、そうなのかもしれん
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 17:49:35.97 ID:wm9mHVf3
クォーターマラソンって10kmか
高校の時半強制的に走らされたわ
普段走ってる距離も体育で走った距離と同じだし案外いけるかも
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 19:07:29.74 ID:G3JM6Fqe
>>107
だろ!?
おっさんには辛いのは承知だが、
これくらいならなんとかなるかなあと

フルマラソン?後10キロは痩せないと無理w

嘘。
痩せても無理だわ・・・。
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 18:31:42.05 ID:JnGof396
筋肉痛じゃない痛さだったら、一週間ぐらい休んでまた歩くとこからやるといいかも。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 18:52:26.68 ID:+X5cWxKs
一時、ジョギング関連スレを総ナメした話題の心拍計をとうとうオレも
入手した
今夜のジョグから試してみる
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 19:24:41.07 ID:mEIHNcwo
今朝、2回目のジョギングに行ってきました。
1回目は背中と太ももの筋肉痛でしたが、今日は肩が筋肉痛です。
ジョギングで、肩なんか筋肉痛になるものでしょうか。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 21:28:05.92 ID:G3JM6Fqe
>>111
あった!
背中とか腰がめっちゃ痛かったわ。
理由不明だったけど、そういうことだったのね
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 20:51:08.47 ID:MloOSv/d
最初はそこらじゅう痛くなるよね。
いらない力ばっかり入ってる上に、
それを支える筋力が不足してるから。
継続してやってるうちに力も抜けるし、
必要な筋力もつくから楽になるよ。
それにどれくらいかかるかは人それぞれ。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 20:55:57.66 ID:4YDal78b
筋肉痛がどのくらいの時間で無くなるかの方が問題だけどね。
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 21:34:26.70 ID:mEIHNcwo
ありがとうございます。
早く筋肉痛なく走れるように、頑張りたいです。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 21:46:19.41 ID:qkWnxTRs
毎朝休まずに走って、週4で筋トレしてるからか、毎日体がだるい。
朝走ってても無理して走ってる感じがするから、明日は休む事にした。
毎日酒を飲んでも、2ヶ月で8キロ減ったし、たまに休むのもいいかなぁと。
という事で、2ヶ月ぶりにケンタのチキンを食べてビール飲んでる。
以前は毎日こんな生活だったんだよなぁ…
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 22:13:41.76 ID:WCu5qbQN
今日は湿度のせいか今年一番くらい暑く感じた・・・
でも一昨日サボったから頑張って7.3km。
走り終えてシャワー浴びてぬるい風呂に入って一時間たっても汗が止まらん。
エアコンつけてるのに。
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 23:47:02.96 ID:jQaqPKMV
フジテレビ社員が狼板の高岡スレでfusianasanに引っ掛かりIPを晒す
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1312985701/
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 23:50:18.05 ID:No3H4RCK
ま、この夏を越えたら秋は飛躍的にジョグレベルが上がってるから頑張りなさい
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 23:59:06.02 ID:4YDal78b
今日はボトル1本、水道水冷やして携行。
のどが渇いたと感じたとき(3kmくらいから)に少しふくんで口の中しめらせて吐く、飲まない。
これで8kmコース、45分くらい普通に走れた。
全く飲まないのではなくて感覚スプーン1杯くらいを5回くらい飲んでたけど。

口の中洗うだけでだいぶ違うね。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 00:40:59.64 ID:ZOC1yi8H
塩熱飴スポーツというの探しているが、売ってないので、手持ちのサプリ(スピルリナ)10粒と水2杯飲んで10km持ちました。ちょっとしょっぱいし、ミネラル豊富だから。
意外な発見でした。
125 :1092011/08/11(木) 01:19:51.01 ID:p4GCpWHd
心拍計、試してきた
・オッサンなのでマフェトンだと上限140辺りが適正な運動強度らしいが、いつものペースで走ると余裕で160超え
170辺りにさえ時々達する
試しに140辺りになるよう落としていったら、逆の意味で維持するのが苦痛な遅さだった
・後半でペースが落ちてきた時、心拍数も相応に落ちてるのかと思ったら、ほとんど変化ない事がわかった
・オッサンには170というのは結構な心拍数だが、それでも10キロ1時間の壁は当分越えられそうにない
だが、今頑張って越えようとペースを上げたり、そこまででなくても信号をパスしようとダッシュ入れると、簡単にレッドゾーンの心拍数に達するのがわかった
140で1時間切れるとは思ってなかったが、今の自分の心肺能力ではどうあがいても無理とわかったのが、心拍計導入の最大の成果かも知れない
・いつもは家の前まで走って簡単なストレッチで終わるのだか、寝る時になっても体がなにかムズムズして寝付けなかった
なので今日はクールダウンとして、最後に歩きを入れてみた
すると、歩きを入れてもなかなか心拍数は下がらないのね
それでもなんとか家に着く頃には平常より少し高い程度にまで下がり、ストレッチして終了
今の所、いつもよりウズウズ感は弱い感じ

そんなこんなで今まで自分が走ってた強度が結構ヤバイレベルとわかっただけでも、充分モトは取れたと思います
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 01:24:32.65 ID:FkBiAgu1
だから初心者には不要なことがわかるだけなんだって
というか体力無い人が理論にのっとってプラン実現するのがまず無理
高い授業料だったね
127 :1092011/08/11(木) 01:32:08.28 ID:/qpNKXXR
全然不要と思わないよ
むしろ自分の限界を知らずにやみくもにペースを上げる愚を犯さずに済んで、助かりました
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 01:35:50.55 ID:FkBiAgu1
じゃあまだ授業料分は回収してないね
自分の限界は心拍計では測れないということもわかってくる
そしてある程度長く走ろうと試みると
心拍数より足そのものが問題になってくるということも
129 :1092011/08/11(木) 01:38:46.82 ID:LUDX6pbl
脚がどうだろうが、心拍の限界以上では走れません
死にます
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 02:09:54.77 ID:oVKKIbSJ
なんで>>125>>127>>129はID違うの?
つーか必要か必要じゃないかの議論はもう飽きた。
どうせ前回の奴らだろうけど
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 01:53:55.15 ID:FkBiAgu1
足の筋持久力が限界になったら心拍もクソもないんだけどなあ

連動してるものだから心拍数も上がるだろうけど、
くれぐれも心拍が限界だから身体機能も限界という間違った思考に陥らないでね
心拍数は一データでしかないことをふまえ正しく使用してがんばってください
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 02:56:41.97 ID:NlC89omh
>>130
素人に心拍計使われると何か困ることでもあんの?

部活等で「お前に心拍計なんて100年早い」とか言われてたとかw
131 :1092011/08/11(木) 02:04:10.23 ID:p4GCpWHd
必死ですねw
一言も筋持久力の話などしてませんし、仮に筋持久力に余裕があっても心肺機能が限界なら、それがその時点でのその人の限界です
それ以上のペースアップは自殺行為です
134 :1092011/08/11(木) 02:18:33.43 ID:BnWSInQr
ID変わるのは携帯会社の仕様
また、必要不要の話をするつもりもない
自分は使ってみて有用だったとレポしただけ
横から筋持久力がどうとか、余計なお世話だっつーの
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 02:20:22.18 ID:3imVMaqK
ジョギングは会話出来る程度の負荷で走るものだから当たり前だけど
距離が長くなると心肺は全然大丈夫でも脚が限界で走れなくなる
ゆっくり走れば20kmでも楽勝だなと思っていた時期もあったが甘かった
1度だけハーフの距離を歩かずに走ったけど後半は脚が痛くてかなり辛かった
137 :1092011/08/11(木) 02:24:20.50 ID:p4GCpWHd
〉〉136
そんなの当たり前の話でしょ
そういう話をしてるんじゃないよ
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 02:28:23.74 ID:3imVMaqK
>>137
何言ってるんだお前
俺は誰とも話しなんかしてないぞ
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 02:30:27.64 ID:oVKKIbSJ
誰彼かまわず噛みついてんじゃねーよ
自分でオッサン言うぐらいいい歳してるなら冷静になるまでスレ閉じてろよ
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 07:37:58.19 ID:X7C+vjcp
レポ乙。
面白かった。
自分はジムのミルで走ることが多いから、だいたい把握してるが、そうでないなら心拍計欲しいと思うかもしれない。
144 :1092011/08/11(木) 08:35:18.16 ID:LUDX6pbl
〉〉143
ありがとうございます
今回思ったのは、初心者こそ心拍計をつけるべきかなと
ウォーキングレベルならともかくね
自分はジョギングこそ先月始めたばかりですが、ずっと自転車のロードをそれなりに走らせていたので、普通のオッサンよりは心肺能力が鍛えられていたのだと思います
定期的に血圧も測りますが正常ですし
だから気付かないうちに結構な強度のジョグを最悪の気候のなかでやってたのに、なんとか無事でいられたのかなと
でも本当に運動不足の人が一念発起してジョグ始めて、その際にタイムがどうとか、あの大会に間に合わせようとか無茶な目標立てて追い込みすぎるとヤバイなと
どこまで頑張っていいかの指針に、心拍計はとても役立つなと感じました
145 :1092011/08/11(木) 08:40:46.17 ID:BnWSInQr
ちなみに自転車の世界でも練習に心拍計を使うのは常識です
自分も今度ロードに乗る際に試すつもりです
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 09:39:55.37 ID:4QMO4Nev
>>145
常識はいいすぎだろ
ロードの一部が使ってる程度
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 08:46:09.36 ID:N64J7VwX
近所の海底トンネル走ってくる!
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 09:01:43.18 ID:wvaJ+7zT
>>146
そんなん近所にあるのか!?裏山(^q^)
俺は炎天下の中、排気ガスまみれになって走ってくるぜ!
157 :1302011/08/11(木) 11:43:09.56 ID:K+zD6R8S
>>146も神奈川県県民かな?
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 09:22:45.21 ID:9C6c2Nkt
自分は「ダイエットのためのジョギングには心拍計は不要」派だけど、使うのなら
109さんのような使い方がいいと思うよ。
ただそれがダイエット的にはあまり大きな意味を持たないってだけだ。
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 09:41:46.00 ID:CjSaAGU8
心拍計使って3年になるけど最初はキロ6分で走ってても140bpmとかだったのが
今はキロ4分40秒台で140bpmだ。 こういう変化を感じるのもモチupにつながっていいんじゃね?
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 10:19:07.05 ID:BtIeN5C/
普段国道134号をジョギングしてるんだけど、今日は日中やめたほうがいいよな?
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 10:57:41.30 ID:4UXSlNln
>>152
神奈川県民乙
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 10:49:04.30 ID:YGaRJaXH
心拍数に変化が出ても、体重とサイズに変化が無かったら
ダイエット的に何も意味はないけどな。

一度心拍計使っただけの奴が、どうして競技前提で話して
初心者こそ心拍計つけるべき!とか言っちゃてるのか、甚だ疑問なんだが。
競技志向のレポは、ダイエット板以外か上級者スレにでも投下しろよ。

ここでやられても無駄に荒れるだけで迷惑。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 11:11:31.20 ID:eOxyYc9E
初心者ならゆっくり走ればすむ話なのにな
わざわざ心拍計(笑)だなんて
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 13:01:36.05 ID:wvaJ+7zT
ただいまー
9キロジョグしてきた感想
今日は割とマジでやめたほうがいい
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 13:43:43.57 ID:netnWX0x
>>158
今週自重してんだけど、体が重くなってる気がするから走りたいんだよなぁ。
162 :1092011/08/11(木) 14:17:41.17 ID:p4GCpWHd
〉〉153
競技前提でなんて話してないけど?
否定派の人は競技がどうとか、筋持久力がどうとか一言も書いてない事を持ち出して本当に必死ですね
「初心者だから」「ダイエットだから」心拍数を気にしなくていいという理屈も意味不明です
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 14:24:50.13 ID:X8Z/IU+x
>>162
うざすぎ
てか、いい加減アンカーの付け方くらい覚えろよ
年取って頭かたくなっちゃって覚えられねーってかw
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 15:07:14.94 ID:3YQh2W0C
>>162
競技前提で話してないと言いながら、次のレスで「プロロード選手には常識です(キリッ」とか。
頭わいてんじゃねぇの、このおっさん。
否定派って、何と戦ってんの?w

人並みの読解力も無いようだから、スレタイ千回読み直してから違う板へどうぞ。
163 :1092011/08/11(木) 14:22:26.70 ID:p4GCpWHd
〉〉149
プロロード選手には常識です
アマチュアでも本気の人は採り入れてます
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 14:52:39.69 ID:F+0/f+N9
>>163
はい、ダウト〜
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 15:03:38.01 ID:NlC89omh
ちょうど今新しい脈拍計が届いたぞ!!スントのt6cが壊れたのでポラールの
RS800CXを買ってしまった。

脈拍計否定厨の奴って、距離測ったり、ストップウォッチで時間を測ることさえ
ジョギングには不要、ウェアだって走れれば十分、とかって言いそうだけど
走るモチベーションを保つためには色々と必要な場合もあるんだよ。

走るの楽しみだ!!
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 15:47:33.79 ID:34I0IDM+
ジムでのジョギング用にMP3プレイヤーを探してる。
ウォークマンのWシリーズってのがイヤホン一体型ですごい良さそうなんだけど
使ってる人がいたら感想を聞かせて欲しい。後、他にオススメがあれば教えてください。
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 16:12:35.85 ID:EAiaFtVA
>>169
iPod shuffleでガチ
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 16:45:14.69 ID:6EkT0Rhe
>>169
そのウォークマンについては家電のポータブルAV板に
専用スレがあると思うので、そちらの方が感想聞けると思う。
自分はジムでは初代nanoを発売以来使用。アームバンド等いろいろ試したが
今は普通にランニングマシンのディスプレイの横に置いて走っている。
外(公園内限定)を走る時はで現行のシャッフル。
体に付けて使うなら、シャッフルがベストだと思うがジム使い専用なら
置いて使えるから(イヤホンとコードは気にならない)サイズは気にせず
操作がしやすいお好みの機種をどうぞ。
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:32:28.14 ID:fKC3u0gd
>>169
sonyの奴でしょ?買ってから長く使ってるよ
紐ない、軽い、耳にはめても嫌な感じしない
ズバリお勧めしとくわ
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 16:21:45.94 ID:kwNfETwo
ジムならいいけど外を走る場合は今の時期って耳が暑くてイヤホンが邪魔だよな。
だから最近は音楽を聴かずに走ってる。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 16:21:47.07 ID:TWqh36oL
ジョギングなら携帯電話で音楽聞いても邪魔にならないけどな。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 17:39:08.94 ID:zc3RnDIq
ネックストラップスタイル
便利なのだが走っていると揺れるから 胸ポケに入れるか クリップが必要
なら、はじめからiPod shuffleみたいにクリップ止め出来る物を買う選択も大いにあり。

ネックストラップスタイルジョギングで使う場合
ひもが予想以上に汗臭くなるのでまめに洗わないと臭うw特に汗を吸ってしまう革製は・・・・。

現在ネックストラップスタイルをジョギングで使っている感想。
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:27:04.34 ID:xNquffHO
MP3プレイヤーは左ポケットに入れて、背中にコード回して耳にイヤホン。
シャツに「ここにコード通すといいですよ」ってタグみたいなのがついてるけど、いちいちイヤホン抜かねばならん。
毎回抜き差ししてたら接続部がガバガバになってしまう。
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:32:54.85 ID:34I0IDM+
たくさんレスありがとうございます。
結局ウォークマンのwを買ってきました。やはりケーブル無しが魅力でした。
ipodシャッフルも安価でかなり魅力的でしたが買いに行った所に
アームバンドが売ってなかったので諦めました。ナイキの連動するのはやってみたかったけどなあ・・・
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:36:31.36 ID:BtIeN5C/
俺もWシリーズ使ってるぜ
ただ、汗かいたあとちゃんと拭いておけよ、穴から汗をトントンと出すのを忘れずに
この時期は汗かきやすいし

俺は一度ダメにして修理出してるwwww
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:42:46.73 ID:/a78eWHC
ジム用なら普通のイポかウォークマンでいいと思う
ジョギングはイヤホンのケーブル気になって
W253買った
汗かくとずれるが、それはほかのイヤホンも同じ
音はまあまあ。再生押すとおねーさんが「プレイ」と声かけてくれるので、
走るぞという気になる
つけると結構目立つので、じろっと見られる
が 走っていれば気にならない
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:45:55.53 ID:BtIeN5C/
多少の動きでもズレないから気が散らないんだよね
これから購入する人にはおすすめだわ
曲選択できないのがネックだけど
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 19:45:12.07 ID:f/Av+Ov1
Nike+ GPSアプリも使ってるからiPhoneだな。
イヤホンはビクターの防水で耳掛けタイプのカナルじゃない安い奴。
カナルは布擦れ音とか自分の着地音が気になる。
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 21:14:49.71 ID:opMBVdxc
気乗りしなくて、行く直前までどうしようって悩んでても、気合い入れて走り出すと、汗だくになって気持ちがいい。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 21:34:50.39 ID:opPzSRzC
>>185
すっごいわかるわー
そのあとのシャワーと冷たいドリンクが最高だ
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 21:53:58.32 ID:opPzSRzC
この時期露出の激しい人が目の前で自転車とかこいでる時視線どうすりゃいいの
この前はjkがスカートひらひらさせて立ちこぎなんてはじめたからとっさにUターンしたわ
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 22:27:18.75 ID:CArJNuz3
>>188
そこは衝突してからの恋愛に期待すべき
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 22:33:11.37 ID:opPzSRzC
>>191
上半身裸でハァハァいってるおっさんがjkに衝突とか通報モノだわ
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 22:57:09.96 ID:CArJNuz3
>>192
何で裸なのさw
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 22:18:16.47 ID:92KuuXZw
走ってるときは不思議と勃起しないんだな
血液循環が忙しくて集まらないのだろうか
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 23:01:06.77 ID:+08uFsAP
さっき走ったけど4km限界
人がいると格好つけてスピードあげてしまってすぐばてる・・・
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 23:26:12.41 ID:CArJNuz3
>>195
まぁノンビリ行こうや。
自分が思ってるほど、他人は自分を見てないものさ。
196 :1092011/08/11(木) 23:04:07.09 ID:LUDX6pbl
〉〉168
競技うんぬんて、プロロードのところに絡んでたのか、必死すぎるわ
わざわざ「ちなみに」と書いた意味、理解できなかったかな?w
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 23:23:44.65 ID:qDvk4JnO
1時間走ってきた。
今は風呂入って水分とってウマーな状態w

結局、いつもよりハイペースで走ってたよ。
1km余計に走っていた(でも8.5kmか9km)
10km走るには途中で入れてる歩きを全部やめないとだめ。

あと5kg体重落ちたらいけるようになるのかもしれない。
今月中に5kg落としたいなぁ
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 23:30:23.87 ID:FkBiAgu1
この時期いつもシャワーで済ますんだけど
昨日はぬるめに風呂沸かしてジョグ後に入ったら熱出ちゃったわ
調べてみると有酸素運動後の入浴は体に良くない上に
ダイエット効果も減退するらしい
皆は気をつけてね