1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット37週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 03:04:47.56 ID:qE6K4ijp
>>1
楽しいスレをありがとう。
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 08:55:13.31 ID:XzFWv3Pf
>>1
オツオツ〜
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 09:56:43.22 ID:vX1BhcaG
>>1おつ!

160cm54kg前後で1ヶ月停滞していますが、諦めずにウォーキングを続けます
体脂肪率だけでも下がってくれたら万々歳
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 11:23:11.60 ID:a0/ZpByp
>>1
おつー

169?80kg(-2kg) 一週間前から食事制限&毎日10kmウォーキング始めましたー
頑張って標準体重まで落とすぞ(`・ω・´)
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 12:11:39.78 ID:8KuuFNGz
>>9
10km歩くと2時間ちょいくらい?
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 12:54:59.10 ID:a0/ZpByp
>>10
時速5km程度なので2時間くらいですねー
職場まで約10kmなので行きはバス(汗かいて仕事したくない)帰りは職場で動きやすい服に着替えて歩いて帰ってくるような感じです。
心なしか歩いて帰った後は晩御飯があまり食べれなくて食事制限にもなっているような気がします
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 18:41:14.58 ID:fyjP6pcT
>>1
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 19:55:49.21 ID:vmoCmEDN
>>1

新スレ立ってないのに勢いで1000埋めすんなよ
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 01:08:11.49 ID:EDW6L9Dq
Q.スネが痛くなる。
A.よくあることだからキニスンナ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q. 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか?
  さらに効果が出る方法はありますか?
  何回かに分けて歩いて効果ありますか?
  ……等々の「効果を確かめる質問」
A.ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
 細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q.どのぐらい歩いたらいいの?
A.1日1万歩を目安に。
 できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q.全然痩せない。
A.人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q.服装は何がいい?靴は何がいい?靴下は何がいい?私のこと好き?
A.好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q.雨の日どうしてる?
A.少々の雨なら歩く&走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
 巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
 骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
 (模様替え) お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 15:26:00.27 ID:OAYP4lPl
))1乙
ジョグ帰宅。暑い
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 17:10:42.21 ID:SEtB6awW
>>12
ビチク乙 モッチ〜
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 15:26:27.30 ID:Qk/0h6ZS
雨が降ってきた。雷も鳴っている。
アスファルトの熱を取るには充分だけど、夕方涼しくなるかなぁ?

天気や気温がこんなに気になるとは、ジョギング始める前には思わなかった。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 18:06:15.28 ID:EPRbQKEV
>11

5km/hって遅すぎない?
自分は散歩ペースでビジネスシューズで6km/h、ウォーキングシューズでトレーニングモードで歩く時は7.5km/h出る(au携帯のアプリでGPSで計測)。
それくらいしないと心拍数が上がらないから、効率が悪いんじゃなあかなぁ。
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 19:02:04.34 ID:0IXq41eE
>>15
その辺りは各人の心肺能力にも依りますし。
だんだん早くなると思いますよ。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 00:32:12.73 ID:CUYFHrMK
>>15みたいな奴はどこ行っても嫌われるタイプ
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 18:28:56.65 ID:7vI7MuHu
俺は巨デブで短足だからどんなに早いピッチでも最高時速6kしか出ない
大股で歩こうとするとスグにマタズレ起こして歩けなくなるし
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 19:41:20.93 ID:CKpVEegX
仕事帰りに毎日10キロを歩くのは凄いな。続けられたらの話しだがw
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 23:14:16.76 ID:J4XMQnzF
初めから効率求めると失敗する
無理なく続けて習慣化する事の方が大事
しかも、6km/hも5km/hもMET的には誤差の範囲
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 00:18:36.51 ID:i88vQIV0
10km歩いてきた。シャワー浴びて寝るところ。皆さんお休みなさい。
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 01:16:24.45 ID:FMFZHPwu
今年の冬からウォーキングして4キロほど落としましたが、体脂肪率、お腹周りに変化なし

水分が減っていってるだけで、意味ないのでしょうか…
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 01:47:53.46 ID:FMFZHPwu
一ヶ月前からはじめました。
やはりこのスレで効果でてる人は、筋トレもしていること前提?
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 09:05:47.77 ID:2kGRNRVD
>>27
俺はジョギングだけ。
おかげで足は結構な筋肉質だけど
胸板と腕がヒョロヒョロでアンバランスな体に。
ある程度、筋トレした方がいいかも。
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 02:02:18.41 ID:Sy9UrMyD
俺は筋トレ(腕立て30腹筋50足上げ腹筋30)して1ヶ月やったけど
筋肉はついても体重は減らなかったのでウォーキング1日1時間半も平行してやり始めたら
みるみる体重減ってって面白い状態
筋トレだけしてた頃は基礎代謝とかそんな知識すらもなかったんだけど、結果的にまぁこれで良かったんかなぁって感じ
脂肪の下で固くなってた腹筋が徐々に脂肪が消えて近くなってくのが楽しい
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 10:06:23.05 ID:y1p1oiO9
自分もそろそろ走りに特化したガリガリボディを目指すか、走りには無駄でも腕や胸に筋肉付けるか決めないとな
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 10:09:09.84 ID:e/0puZYq
昔痩せていて30代で太った人は筋肉が少ないのに重くなってるため、減量自体に成功しても相当やせないとプヨプヨ。
痩せたらガリガリ。
軽くウエイト筋トレで、胸、腕、肩に筋肉をつけておくといい感じになってモテモテ(ただしイケメンに限る)。
ただし、そこまでやると他が気になって、腹、背中、首も鍛え出してフィットネス行為が止まらなくなる。
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 16:23:10.80 ID:znO0wBC3
ジョグ帰宅。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 16:58:59.09 ID:iAbdYyTC
>>32
おかえり〜 ビチク〜 ガリガリ洗濯板〜
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 16:35:06.75 ID:4HZv3mmg
昔、筋トレを頑張った時期があってそれなりの体を作ったんだけど、その体を維持する為にはこれからもずっと筋トレし続けなくてはならないというのが、何か不毛な気がして止めた
筋トレして見掛け倒しの無駄な装備を維持して何になるの?みたいな
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 17:04:00.05 ID:e/0puZYq
>>33
いい感じになってモテモテ(ただしイケメンに限る)。
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 17:06:42.38 ID:a3vIrT/d
>>33
アスリートじゃないんだし結局見掛けの問題だと思うが
維持程度の筋トレなんて有酸素運動よりずっと簡単だと思うが

38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 17:31:51.96 ID:iAbdYyTC
>>33
チクビ〜
ガリガリ50歳爺 それなりの体ってどんなの?w
50歳にもなって毎日飯抜き、必死の近所走りでガンバレキチガイw

35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 17:00:33.97 ID:RjWQh2K1
マッチョとか目指すんじゃなく、筋量の微増と維持、基礎代謝の向上くらいをダイエットと共にセットで考えるレベルなら
気楽で負担にならない回数で続けられると思うよ
1日5〜10分程度だし
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 17:39:23.52 ID:4HZv3mmg
簡単かとうかではなく、行為に意味を見出だせるかという事です
そういう肉体が必要な仕事でもないし、女にモテたい訳でもないし、ナルシストでもないし、筋肉信奉者でもないし
体を作る行程はそれでもまだ達成感もあり楽しかったのですが、それを維持するだけの筋トレは退屈で無駄にしか思えなくなりました
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:21:59.85 ID:e/0puZYq
>>39
正論なのはわかるけどさ。
ダイエットスレと言う、見た目を変えたいという目的の人間が集まる事ではヤボ過ぎると思うよ。

俺は違う! もてたいからやっているのだ! ほどほどに筋肉のあるスリムなボディーを維持して、自分の限界年齢までもてたいのだ!
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:25:36.17 ID:6CrwrWnN
>>39
ガリガリ爺の僻みは醜いな
君の場合は50歳独身フリーターで今更女は関係ないだろw
でも普通の男は女にはもてたいのだ
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 19:05:10.17 ID:OndI7Dch
単純に筋トレ馬鹿は嫌いだ
あいつら、自分に酔いすぎて本当に気持ち悪い

45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:34:04.92 ID:a3vIrT/d
有酸素運動と筋トレをバランスよく取り入れて美しい体を手に入れるのがいいね
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:43:30.83 ID:NG2V2H3b
〉〉44
筋トレでモテるとか厨二の発想w
そういえば、少年マンガ誌じゃ定番の広告だね
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:52:57.23 ID:6CrwrWnN
>>46
しつこいなー 50歳爺w
50歳爺はモテるとかそういう話題には参加しなくていいの
ガリガリ爺とか他スレでさんざん馬鹿にされてるからってそんな必死になるな
血圧上がるぞw
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:58:33.27 ID:e/0puZYq
>>46
懐かしい!ジャンプの裏広告でだまされたなあ。

ジョグでほっそりしたのはいいけど、下半身のしまり具合に比べて、肩、胸、背中がちょっと情けないなと思い、
ウエイトで軽く筋トレしたらちょっといい感じになったのでずっと続けてるよ。
腕肩、腹背中、胸首に分けて2〜3日に1回程度なので時間もとらず、マッチョにもならず、ほどほどに体型が締るし、その日のノリで苦も無くこなせてる。

もてるのは イ ケ メ ン に限るのでその辺は中二病から脱出してるとおもうけど、しいて言うなら大二病(筋肉でモテる)か。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 23:56:10.29 ID:YZPX4V9S
モテたいってニュアンスと違うかも知れないけど、少しづつ変わっていく体型を見て彼女が凄いって言ってくれる、嬉しそうな笑顔を見せてくれる。
体脂肪30%近くの俺に、「細マッチョになったらメチャメチャ惚れ直す」って言ってくれたから頑張ってる。
まだまだ、やっと体脂肪20%を切ったくらいだけど。
このスレに沢山いる頑張ってる諸先輩を目標に少しでも近づけたらと頑張ってます。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 00:01:39.56 ID:dJ9ZVppo
筋トレでモテたやつなんか見た事ない
その系統でモテてるのは、スポーツマンというバックボーンがあるから
もしくはイケメンの追加武装
筋トレに精を出す暇があるなら、料理でも勉強した方がもてるぞ
一方、デブが痩せてモテたという話は、男女問わずたくさんある
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 00:06:04.94 ID:sTGJAm4S
>>50

しょんぼり

なんでそんなに筋トレいやなのん?

走ってると、脂肪と一緒に筋肉も減って行くからスタイル考えると維持はしたいよね。

ちょっと気になるな〜。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 00:07:07.45 ID:mCHgvYXn
まあ所詮は顔がすべてだからな・・・
不細工がむきむきだとむしろイラつくというか不細工はどんなセンスのいい服を着てもミスマッチってのと一緒なんだよ・・・
むしろチビでブサはとくに終わってる。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 00:10:58.38 ID:UIoBi5iV
筋トレが嫌いという訳ではありません
筋トレすればモテると思い込んでる子に、現実を教えてあげているだけです
モテたいなら、努力の方向が間違っているよとね
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 00:32:51.76 ID:mCHgvYXn
努力する・・・まあよくモテない人に言われる事だけど、そもそもモテる人は不細工と同じように努力しているのだろうか・・・
不細工は生まれ持ってから差別をうける。見た目が醜いので親からも扱いが悪くなりがちで愛情を注がれにくい。
人のぬくもりを受けたくても拒否される生涯・・・小さい頃からそうやって一方的に理不尽ないじめを受け、
笑いものにされ、学生時代にして精神的にトラウマや鬱気味になり人生に対して自信もなくすだろう。
それに対して必死に生きていく為に努力してさらに努力しなければならない・・・
人に努力しろと言う人間は確実にその人より努力はしていない。人の気持ちを思いやれないのに
そんな無責任な事を言えるはずがないからだ。仮に努力が足りないと言ったとして何をどうすればいいのか、
そしてそれでも彼女が出来なかったら責任がとれるのか。それも出来ないのに努力しろと言うのはその不細工に対して
優越感を味わいたいだけだ。

だから努力すべき人間は不細工の人ではなくて、幸いにもそういう余裕のある人生を送ってる人が手を差し伸べる努力を
すべきなんだ。不細工ばかりなぜここまで不遇な扱いになるのか。これでは人種差別そのものだ。
ルックスが良ければ充実しやすいので仕事も上手くいきやすいし、面接での見た目印象もよく見えるので受かりやすい。
モデル業ホスト、やジャニーズのようなイケメンの特権企業も選択肢が増える。当然女はこちらが動かずとも付いてくる。
そうなれば多くの女を抱き、浮気しても主導権はイケメンにあるから別れることもない。
不細工が美女を抱けるのは金しかない。しかしイケメンは心から愛される。

だから今はイケメンしか女は食いつかないような世の中になってしまった為、少子化や経済悪化、高齢化が加速する。
既婚者のうち7割が主婦の浮気で男より多い現実。旦那の仕事中に若いイケメンに貢いでホテルや自宅で抱き合う・・・
これがウソのようで現実な話。不細工は元々モテないので浮気したくても相手されない。
これも惨めだが、誠実な女性なら不細工ほど愛してくれる男はいないだろう。愛情に恵まれていない分、全てを注いでくれるだろう。
しかしそれをキモイという一言で避けられてしまう世の中。顔は違えど体はほとんどイケメンと変わらないというのに・・・
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:01:29.97 ID:sTGJAm4S
>>54
泣いた
どんだけひどい目に遭ったんだ
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 00:57:52.93 ID:qAoOHkdF
みんな難しく考えてるがモテるモテないは出会いの頻度だろ
イケメンがモテるというのは思い込みであり、自分を卑下してるだけだ
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:04:19.98 ID:mCHgvYXn
>>55
そうでもないぜ。
出会いは頻繁に合コンもするし、職場にも女性スタッフは男よりも割合が多い環境。
その中でもイケメンはやはりモテまくっている。不細工連中は俺含めだれも相手にしない。
むろん合コンも100回以上はやってるが成功例は未だ0・・・
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:06:01.20 ID:EpgyhCw3
フィーリングだよ
すべて
ブサ専の女性もたくさんいるよ
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:23:28.58 ID:L1amnfae
まさかのネガティブスレに唖然

俺もブサだが、ダイエットネタで彼女できた経験あるよ

このスレの豆知識みたいな話しで
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:31:20.70 ID:VM7QH+Ml
不細工でもモテてる人はたくさんいる
それは不細工というデメリットを上回る魅力が本人にあるからだ
不細工だからモテないというのは、結局は自分に人間として魅力がないという事実から目を逸す為の言い訳に過ぎない
不細工がイケメン好きにモテようとしても無理
そして筋トレはその延長の無駄な努力でしかない
不細工がモテたいならイケメンとの競合を避け、その上で己の魅力を磨け
なにかの上級者になって、教えられる位になるとかさ
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:39:26.74 ID:mCHgvYXn
人はみな同じじゃないのさ
俺は自分で言うのもなんだが、人並み以上に女の人との「出会い」は多いと思っている。
さらにジムも週3通いでシャープで俗に言う細マッチョ体形で身長は178センチとどちらかと言うと長身。
むろん独身なので貯金もあるし、収入も一般の工場勤務の課長クラス並みの給料は貰ってるし、25にしてアウディの新車も乗っている。
金はあるにはあるがいつもおごりなので飲み会、合コンでの出費が多い。たまに高級腕時計もホステスにプレゼントもした事もある。
来てる者もブランド物もあるが基本的にはシンプルに着こなしている。しかし顔が問題なのだ。しかも25にして前頭部の禿げも目立つ・・・
いろんなところで不細工でも彼女は出来る。おまえの努力が足りないだけだと言われるがそれはどんな条件な不細工にも本当に言える事なのか?
彼女出来た事があっても結婚まで至らないのならそれは人生の上では失敗である。
所詮不細工とは結婚できない、金目当てだったとか、面白い人だったからと好奇心だけとか理由はわからんが結果的に敗北なのだよ・・・
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:57:49.35 ID:Cnt5GAcP
なげぇよ
とりあえず痩せて、細マッチョになって、それでももてなくても、今よりはマシ
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 02:06:06.11 ID:RqnfB3tA
自称不細工は、逆に女のどこを見てるんだ?
美人や可愛い子にしか目がいってないんじゃないか?
そうではない子の魅力に気付いた事があるか?
そういう子にモテろと言う気はない
が、外観の華やかさに惑わされず、内面的な人間性の魅力に気が付いて己の勝負所もそこだと自覚できない限り、いい車乗ろうがプレゼントしようが不細工はモテない
アピールのしどころが絶望的に間違っている
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 02:17:28.35 ID:mCHgvYXn
>>65
むろん中身重視だよ。おそらくおまいらが言う努力とやらを全て実行はしている。
それでも不可能なことはあると言う事だ。
結局やさしいんだけどねえ・・・とかいいひとなんだけどね・・・で終わってしまう。最悪なのは顔が無理ごめんって言われたのは死にたくなった・・・
整形も考えたが二重で済むならいいが骨格がやばい。もうこれは数100万単位の問題だろうし、金で済む問題ならいいが、成功するとも限らない。
TV番組のビューティーコロシアムでさえ違和感があるぐらいだし、あそこに出演してる女性並の修正不能な顔をしている。
アピールを間違っていると言ったが、内面は不細工にとっては常識なことであったからあえて不細工でもここまでの外見や行動を主張したかっただけ。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 09:42:05.17 ID:tTpJ/DVq
>>66
アウディを誇らしげに自慢されてもな(笑)。もてないのはそういうところに起因するんじゃないのか。
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 02:27:04.31 ID:dj/IjINQ
こんなにネガティブで俺は不細工だから云々
ってウジウジ女々しい奴がモテる訳がないだろ

170cm95キロ位の糞ビザで不細工な連れがいるけど
そいつすげぇ明るいから女にモテてるぞ
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 02:30:03.72 ID:mCHgvYXn
>>67
それはその人だから。俺はその人ではない。顔が違うんだし不細工にもランクがある。
そもそもネガティブを出してるのはここのコメだけであって普段はそんな事言うはずない。
明るいから持てるなら俺も明るいし冗談も言う。まあイケメンのツレに利用されたりもしてるが・・・
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 02:37:03.36 ID:dj/IjINQ
人は人とか言うなら
じゃあもう諦めろよ
何やってもモテないよ
あんたにゃ女は無理だ
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 02:38:19.73 ID:mCHgvYXn
>>69
そう言う事。無理なものは無理と始めから言ってるのさ。
まだ経験が浅いからわからないだろうけどおまいもこれからもっと経験を積めば
俺の言ってる意味がやがてわかるだろう。
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 06:18:09.71 ID:Tv6QbyOR
マンションの通路にクモなどの虫が。
そしてまさかのゴキブリやカミキリムシ。
踏みそうになってマジびびった!
このマンションなんでこんな虫が多いんだ。
そして道路には潰れたセミの死骸‥
もう夏はウォーキングはしないことに決めました。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 07:41:30.15 ID:rwYR142T
暑い熱い死ぬ
日が昇る前に走ってみたけど多少マシになっただけだった
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 08:14:00.87 ID:oINrkZmq
俺は深夜3時に3km歩いてきたよ。
日焼けもしないし、涼しいし最高だよ〜
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 08:22:35.06 ID:YBTdED2O
【6年前】
年齢:20歳
身長:170cm
体重:93kg→74kg
期間:1ヶ月
方法:間食をとらない&通学(チャリで往復1時間程度)
備考:停滞期は何度かあったものの、1日1kg程度面白いように減った。

【現在】
年齢:26歳
身長:170cm
体重:83kg→83kg
期間:1ヶ月
方法:間食をとらない&2時間程度のウォーキング&30分程度のジョギング
備考:運動直後は減っているが、水分補給で元に戻る。
   体脂肪率にもまったく変化なし。


どういうことなの?

76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 08:40:53.79 ID:lcU0eytp
>>75
50歳独身 158? 爺w
レス欲しいの?
朝からこんなクダラナイ事やってないで筋トレしてモテ爺目指せよw
背も少しは伸びるかもしれんぞw

77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 08:54:34.99 ID:KUqvJjPi
>>75
食事の中身は?
あと運動の時間が食前と食後によっても違うみたい
自分の場合は175cm84kg→75(2ヶ月)になったが少し油断して油物摂ると
翌日減ってないので減らない時は体重計には毎日は乗らないことにしてる。
ちなみに運動は10kmウォーク&ジョグ(就寝前)
食事制限続けていれば体重はいずれ減るから頑張ってくれ、自分もあと5kgは痩せたい。
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 09:04:23.68 ID:lcU0eytp
>>75=>>77=チクビ

50歳爺www 
自問自答恥ずかしいぞw
キチガイw
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 09:15:18.48 ID:YBTdED2O
>>77
サンクス。
ジョグは夕食後(1時間後くらい)にしてる。ウォークは食前。
食事は、油モノは多めかもしれん。
だた、食事は6年前もほぼ同じ。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 09:44:17.79 ID:nFJ3LS76
男の癖にものすごい長文の人ってたいてい性格が歪んでる
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 09:49:22.81 ID:mCHgvYXn
>>81
車を自慢した事はないけどね。聞かれた時に言った事はあるけど。
>>82
長文じゃないと結局言葉足らずでレスが増える事になる。
長文を読もうと努力しない人の方が正確がいい加減で頭はよくない事を証明している。
こんなので長文と言ってるようじゃ教科書や小説、論文などどうしてたの?
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 10:02:34.92 ID:AEZQmjEC
完全に統失
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 11:06:29.83 ID:lcU0eytp
>>84
ビチク〜 アウディに嫉妬するなw
人生金だけじゃないよ
ガンバレ50歳フリーター爺w
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 10:08:59.71 ID:nFJ3LS76
このスレで書くには長文って意味
こういう人って読み終えるのに3分くらいかかりそうな長文メールでも送ってそう…
相手の立場になって考えるのが下手で常に自分自分オーラでてそう…
なんかめんどくさいw
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 10:14:18.45 ID:mCHgvYXn
>>85
長文めーるなんて送ったことないなあwせいぜい3行までw
ちなみにここだから長文にした訳。小まめに短文でやり取りした方が効率も悪いし、言葉足らずで
勝手に憶測やおまいのようにその度に答えなくてはならなくなる。あらかじめ突っ込まれる前に表現すると
どうしても長文になる。まあ受け取る側が理解できる頭があればある程度の短文でも文脈から読みとれるだろうけど・・・
めんどくさいと言ってる時点で努力もしない人間。そんな人にとやかく言われる筋合いもないし説得力もない。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 10:16:10.81 ID:L1amnfae
アウディの人は性格が原因じゃないかな

だって 顔見なくても書いた文章がすでに気持ち悪いんだもん。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 10:20:13.72 ID:mCHgvYXn
>>87
まあそりゃあ核心をついた事を言われたら誰だってムカついちゃうと思うよ・・・
それだけ頭脳差があるからだろうけど、性格は最初の方のレスで書いたとおり評判はいいんだよ。
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 10:39:30.58 ID:PZn1LNjM
とりあえずスレ違いで迷惑だってのが理解できない程度の頭脳だしな
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 10:43:45.67 ID:mCHgvYXn
>>89
そういう方向に促した人に当然言ってるんだよね?w
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 10:45:29.17 ID:vK8DizgK
ジョギングコースに、歩道が無く路側帯だけの道があり、その右側を走ってるのだが、
対向車を気にしてか、路側帯を超えて来るバカ車がたまにいる。
「ちょっと、あんたの車、歩行者に対して幅寄せしすぎだよ」ってのを運転手に分からせる為に
わざと肘をドアミラーにぶつけてそのまま走り去ってる。
こちらに除けるスペースはあるんだけど。
ドアミラーがぶつかると、結構大きな音がするんだよね。
モラルの無い運転手が多くて困るよ。
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 11:18:45.48 ID:CDwCWoc0
仮に轢かれても悪いのは相手の方だしぃ、って論調は偶に見るが
痛い目見るのはこっちだって、最悪この世とおさらばするというリスクには目が行ってない場合が多いよね。
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 11:35:53.45 ID:GDdV4ZgJ
腕吹き飛ばされるんじゃね?
気をつけてね。


このところ現状維持になってるな…
H.I.I.T.に変えた方がいいかな?
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 15:54:30.27 ID:puUlD3Er
1日休むと取り戻すのに3日かかる
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 16:06:01.23 ID:L59aSsaV
>>100まじですか…………
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 16:06:48.40 ID:GwfGhD3o
>>100
じゃあ休まずに距離を短くしたらいいかな?
毎日15km歩いてたら疲れで朝起きれなくなった・・・
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 16:53:20.93 ID:lcU0eytp
>>100
強迫観念だなw 
可哀そうなビチク 50歳爺
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 16:12:40.55 ID:xHfdApe9
アメリカで最新健康医学として発表されたのは、一日30分の有酸素運動(ウォーキングなど)を最低週3回〜最高週6回まで。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 16:40:22.59 ID:vK8DizgK
なんかダイエットとしてのジョギングとスポーツとしてのランニングをゴチャ混ぜにしてる人がいるな。
取り戻すって何を取り戻すんだよ。
そもそも健康の為に走ってるのに、健康を害してまで走ろうとする理由はなんなんだよ。
本末転倒としか言い様が無い。
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 16:46:23.06 ID:sTGJAm4S
1日くらい休めばいいよ。
その日は摂取カロリー押さえればいいんじゃない?
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 18:58:21.36 ID:GmZmdX6j
出来るとき・やりたいときにするのが運動

そこまでストイックなスレだったのか、ここは
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 19:03:06.47 ID:Dobhu3+C
暑いからしばらくは休養だわ
夕方28℃まで落ちてくれないかな
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 21:37:00.95 ID:k3RNtOwK
熱中症気味なのが怖くて、ウオーキングに行けない
3日間だけ休もうか・・・
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 22:56:04.50 ID:AcDLQ315
熱中症怖いって主婦とか引きこもりとか?
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 23:16:25.34 ID:k3RNtOwK
>>111

何でそういう思考になる??
学生ですが
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 23:25:30.98 ID:sTGJAm4S
>>111

そのあおりはちょっとやだな。
毎年熱中症でバタバタ死んでると言うのに…

死ななくても、完全になっちゃうと入院点滴、数日安静とかになるんだよ。
逆に君の言う引きこもりなら数日安静でもオッケーとか考えちゃうでしょ。
社会人なら、そんなリスクは背負わないよ。

暑い日は帽子と水タオル、薄めたポカリ、ミネラル錠剤、具合悪い時の休憩ポイントと近道くらいの準備はして走ります。

健康目的で具合悪くなったらアホらしいから。

あと、主婦業馬鹿にすんなよ。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 00:32:00.11 ID:hl9eof/D
熱中症が怖くて運動不足になってるせいか
ストレスたまってる人が多いのかな
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 01:02:12.24 ID:iyOKqMDx
皆さんはスポーツブラを付けて走って(歩いて)ますか?
しっかりしたスポブラがほしいんですがオススメがありましたら教えてください
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 01:13:21.79 ID:cVBzZ102
>>116
男だからスポブラなんてつけてないな

こっちいってみたら?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

ショックアブソーバーってのがいいらしい
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 01:32:50.78 ID:aWOyeHE9
>>116
この板にも女性専用のウォーキング&ジョギングスレあったはずだから、そっちで聞くといいかも

みんな結構熱中症対策とかしてるんだな
夕方に1時間走ってるけど給水とか考えたこともなかった。
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 01:35:02.93 ID:aeuwnFK7
>>116
ユニクロとかに専ブラが売ってるからそれでいいよ
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 07:46:59.02 ID:uxdxhHJP
>>119
専ブラとか書かれると別のものを想像するなw
おれはJaneDoeViewからV2Cに乗り換えた口。
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 11:19:42.83 ID:V5eSYloL
>>116
コンプレッションシャツではダメなのかな?
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 01:54:16.27 ID:ijPbJPf2
1時現在の気温28.7℃・・・・@東京

この前まで涼しかったのに。
明け方ジョグするのにもこの暑さだとちょっと躊躇してしまう。
ウォーキングに切り替えよう
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 03:00:43.11 ID:vue34SV5
仕事から帰ってきて5キロ走ったけど、汗のかき方が半端なかった。
大粒の汗が次から次へと滴り落ちる。
サッと30分走ってやめた
122 :1162011/08/10(水) 03:41:19.58 ID:iyOKqMDx
すみません、女性専用スレと間違えてしまいました
スポブラ専用スレなんてあったんですね
参考にさせていただきます
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 09:05:15.22 ID:wiGFFCQo
俺はクソ暑い中を走り終えた後、体中から汗が噴き出してくる感覚が好きだ。
その後の水シャワーが更に気持ちいい。
夏のジョギングサイコー
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 09:06:47.95 ID:ehSmh9eW
>>124
チクビサイコー
モチモチモチ〜
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 11:31:57.54 ID:A8epUU4/
今は走ったら死にそうなくらい暑いな
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 11:36:32.00 ID:XhY3rSf1
外に出て、ヤバいと思ったやめた。
夜にする。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 11:45:03.20 ID:HucWPrU+
昼と夜では、ジョギングの消費カロリーってどんくらい変わるもんなの?
バテる度合いが違うのはわかるんだけどね
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 11:57:32.77 ID:ehSmh9eW
>>127=>>128=>>129=チクビ
チクビ〜 50歳爺〜
盛り上げたいの?
レスが欲しいの?
レスハンターなの?
モチモチモチ〜
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 12:24:53.04 ID:HucWPrU+
>>130
おえ!
チクビって何なん?
初めて質問した奴にはチクビ呼ばわりされるの?このスレw
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 13:36:16.06 ID:wiGFFCQo
>>131
相手しちゃダメ
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 14:09:20.17 ID:ehSmh9eW
>>133
でたな! ビチクw
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 14:41:17.59 ID:XhY3rSf1
>>134
やっと見付けた
俺が本モノの50歳の例の人間だって判るって事は、3人のうちの一人
その内SとIは能力者交代で消 されたから、3人目もそろそろ交代になる
大陸の奴に目つけられちヤッて
オカあイソウ カアイソウ
白のセダン ワナンバーニちゅうい
これを告げに来た
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 14:45:54.14 ID:ehSmh9eW
>>135
可哀そう・・・
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 14:48:19.84 ID:XhY3rSf1
>>136
呵呵呵呵
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 15:32:29.38 ID:ehSmh9eW
>>139
chikubi小的老人先生
?天?天自演三
昧來不同w
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 15:44:56.58 ID:XhY3rSf1
>>141
口黒口黒口黒!!
是!!
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 15:53:05.59 ID:ehSmh9eW
>>142
chikubi老人是崎玉
居住大樓的清掃員,不過用還人生
也沒放棄結婚的
??的身體女人奪人魂魄的洗衣板胸
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 15:59:25.89 ID:XhY3rSf1
>>143
我是??那个那?的人。
?之,我?的事也是真的事。
因?告??口信?束任?。
祝?幸?。
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 16:03:36.42 ID:XhY3rSf1
>>143
Im person very thing that you think about .
Whati say is true!
Returns because it relaid a message.
Luck and Cheers!!
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 16:14:15.53 ID:ivhnW5X6
>>143
?xC6B1;?xC77C; ?xC2B9;?xCC9C;?xAE30; ?xAC00;?xC838;?xC640;?xC11C; ?xC790;?xB791;?xC2A4;?xB7FD;?xB2E4;?xB294;
?xB4EF;?xC774; ?xAC78;?xC5B4;?xB193;?xB294;
?xB2C8;?xB124; ?xC815;?xC2E0;?xC0C1;?xD0DC;?xAC00; ?xC57D;?xC544;?xBE60;?xC9C4;?xAC70;?xACA0;?xC9C0;!
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 16:19:16.07 ID:XhY3rSf1
>>146
xB791;?xAC00;
?xC815;?xC2E0;?xC0C1;?
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 16:33:23.58 ID:1WG9YspJ
>>147
?xC544;?xBE60;?xC9C4;?xAC70;?xACA0;?xC9C0;!!!!!!!
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 14:46:28.66 ID:XhY3rSf1
是?思念的那??。
可是,?生?一会儿怕的事的?期来了。
再?。
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 17:11:43.66 ID:wiGFFCQo
さてと。気温も32度まで下がったみたいだし、ジョギングにでも行ってくるか
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 17:20:40.38 ID:ehSmh9eW
>>150
ビチクモチモチ
レスしてあげる
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 17:38:05.67 ID:IBDFZGNB
そうだよな。読解できる書き込みじゃないとさすがに食いつけないよな。
155 :ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 2011/08/10(水) 18:54:21.22 ID:yko2rvq5
エアジョギングしたけど、いいですか?
BGMは「星空のディスタンス」アルフィー「ケジメなさい」近藤真彦
168cm68kg17%です。
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 20:36:20.85 ID:1WG9YspJ
おデブのピッピちゃん?
159 :ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 2011/08/10(水) 23:07:30.47 ID:KcvSCna5
>>156
デブじゃないよ。体重はあるけど、見た目は引き締まってるよ。
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 22:59:03.35 ID:hF95TPeT
歩いてきたけど暑いからなのか、自分以外に2人しか歩いてなかった
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 23:04:26.03 ID:EDqzncc1
>>157
その人の足はちゃんとあったか?
160 :デブちゃん2011/08/10(水) 23:34:41.23 ID:KcvSCna5
でも、写真ないとデブだと思われるね。
OK!
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 09:40:23.45 ID:BIvHxdAc
>>160
ビチク・・・恥ずかしいw
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 10:07:36.64 ID:b895Uy36
歩く時 みんなちゃんとしっかり腕振ってるよね?
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 10:37:07.99 ID:BIvHxdAc
>>162
「みんな」って俺に言ってるの?
俺しかいない
仕方がない 
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:33:27.68 ID:CAjf8Zvo
>>162
腕を振ると言うより、上半身をしっかり捻って歩く感じ。
背中に効くんだよね
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:14:51.92 ID:hAISv/Hb
不審者扱いされないように大袈裟に腕ふってウォーキングしてますアピールしてます
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:16:44.55 ID:fKC3u0gd
168cm68kg・・・デブだろw
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 21:28:54.46 ID:pXHMmC5l
>>170
デブって生まれて1度も言われたことないぞ、アホ!
数値で決めるな、ボケ!
消えろ!
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 22:19:14.01 ID:fKC3u0gd
>>178
そうか、ぽっちゃりだよね
めんご^^
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 22:28:23.52 ID:pXHMmC5l
>>180
いいよ(*^_^*)
こちらこそごめんね(*^_^*)
筋肉あるけど、写真ないと分かんないね。
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 00:17:08.47 ID:aTdOGUH5
>>181
168cm68kだとBMIは24だからスリム系ではないよね。
体脂肪率13%以下なら結構いい感じのマッチョ系だと思うよ。
その身長と体重で体脂肪率15%超えてるなら胴周りにつかめるくらい脂肪がついてるはず。
15%超えてるけど脂肪はつかめない、硬いなら「霜降り」の牛さん状態。
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 14:33:17.71 ID:/yOSPyzO
>>184
計算がおかしいだろ
体脂肪率が15%なら身長も体重も
見た目には関係ない
霜降りかどうかも全く関係ない

小学校レベルの算数の話だぞ
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:30:22.38 ID:D8L9s3ws
ウォーキング始めたら靴擦れがハンパないことになったorz
ウォーキングの代わりにサイクリングじゃ効果ないかな?
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:37:25.57 ID:GNUCLD5s
>>171
ジョギングシューズやランニングシューズなら、靴擦れなんか起きないと思うけど。
カジュアルシューズ履いてない?

自転車に変える前にシューズを変えてみるべし。
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:41:58.73 ID:zc3RnDIq
>>173
あぁぁ、そういえばランニングシューズで靴擦れって俺自身なった記憶がない。
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 19:49:40.37 ID:NntxTPgY
今から走ってくる
ヤセてるけど顔の脂肪が気になる(´・ω・`)
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 21:08:01.86 ID:X8S5NoFT
>>175
youtubeに小顔になるジョギング法ってあったよ、たしか兼子ただし(カリスマトレーナー?)
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 21:05:03.00 ID:SZJ1LCO8
ジョギングきついからウォーキングを一ヶ月ほど前に始めたばかり
なんだけど全く痛くは無いんだけど昨日から膝に変な違和感が出た
BMI20丁度くらいだから大丈夫だろうと思ってたら足が貧弱すぎて泣いた
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 21:28:54.87 ID:1wKzrLGa
足が痛くて歩けないので同時間のサイクリングに切り替えた途端
1週間くらい壁だった62kg突破してしまった
違うとこの筋肉使った分、うまいこと余ってる部分が削られたのだろうか・・・
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 00:21:44.81 ID:aTdOGUH5
ああ、、
元ネタのレス見たらネタだったのか。
まじめに答えてしまった。
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 00:22:02.63 ID:Lw5bdWt+
デブって小学生じゃないんだから人にむかって言うことないよね
デブかどうかは鏡の前にたって自分で判断するようにしてる
他人の評価なんてあてにならん
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 00:47:53.53 ID:aTdOGUH5
ダイエットというスレテーマを考えると、相対的だよね。
拒食症の人なんか、他人が見たら怖いレベルのやせ型でもデブデブ言うし…。
でも、頭が大きくて手足が太かったら168cm68kでBMIは24、体脂肪17%でもがっしり体系に見えると思うよ。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 06:47:09.02 ID:SwbwqUgu
BMIでは25以上が肥満
ソースがないくせに自分基準で決めるバカが多すぎ
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 07:27:06.49 ID:aMayzvvu
ソースも示さず、「BMIでは25以上が肥満」とか言ってる奴もバカだろ。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 10:01:51.89 ID:/qi7AQsm
>デブじゃないよ。体重はあるけど、見た目は引き締まってるよ。

デブは自分に易しいからいつまでもデブ、結局いつまでも言い訳ばっかw
痩せている人間は自分に厳しく・・・結局痩せる。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 13:07:55.59 ID:OrJHksJi
同じ重さなら脂肪は筋肉の二倍の大きさがあるという
単に身長と体重の比率だけ見て、重さの原因が脂肪か筋肉かわからないのにデブと決め付けるヤツはバカ
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 13:57:28.03 ID:idk1pXmO
最近暑いからジョグからウォーキングに切り替えたんだけど
なぜかウォーキングで筋肉痛になったw
ジョグじゃそんなことなかったのに。
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 15:42:21.62 ID:6Qdu9IUD
>>194
ジョグではあんまり使わない筋肉でもあるのかね。
私も両方してるけど、ウォーキングじゃ、筋肉痛にはならないなあ。
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 17:23:13.09 ID:2a4+gFZ+
週3回2時間ウォーキングするより、少しでも毎日歩く方がいいのかな…?
変則なシフトだから毎日夜は歩けない。でも日が沈むまでは暑くて歩いたら倒れそう…。

1ヶ月で3キロ減ったが、2週間前に1キロ増えた。それから全く減らない。
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 17:34:16.66 ID:zlGMO/fI
ジムのトレッドミルが嫌いで
ジムで筋トレしてから家に帰って走りに行ってるんだが面倒すぎる
走ってジム行って帰るのが理想だけど、荷物が邪魔なんだよなぁ
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 17:39:18.67 ID:o6g9H/io
>>199

順番が逆だと、筋トレの効果が薄れます。
荷物はリュックサックに納めて筋トレ後に走りましょう!