1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/07(木) 09:18:56.60 ID:Bj5kFjDB
デブでも風になれる!
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか?
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎!

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。


【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆


<前スレ>
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた13
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304219022/

<関連スレ>
★☆★ 自転車ダイエット -69kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1309936762/
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 17:18:22.25 ID:UdlGA/KZ
デブはマジ痩せるの早い
99.8kgだったのが4月初旬で今朝はかったら89.2kg
なか1ヶ月は仕事が忙しくて不摂生な生活してたから実質2ヶ月で10kg減だ
最近体重がみるみる減っていくのが楽しくなってきた
75kgを目標にしてがんばる
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 21:06:37.92 ID:QSc7KBQ1
>>7
ガンガレ
俺も1月に何の気なしに体重計のったら97kgあった
いくらなんでも0.1トンはヤバいだろってなって
食事制限&毎日のチャリでたら今67kgになったよ
75kgまではスルスル落ちるけど、そこから急に落ちるペースが鈍るから挫けそうになる
でも、摂取カロリーと消費カロリーの差を信じて続ければ必ず減るよ
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 21:17:58.41 ID:UdlGA/KZ
>>13
ありがと
今日も2時間ほど走った
明日も頑張る
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 21:40:36.21 ID:KmnK/zz6
>>13
半年で30kgダウンって、何か病気じゃないの?
いくらなんでも落ちすぎ。
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 22:38:42.37 ID:PmBOJ/Lq
>>13
身長は何センチ?
食事制限の食事内容とチャリの距離を教えてください
参考にしたいです
26 :13です2011/07/08(金) 23:27:38.63 ID:QSc7KBQ1
>>20
いけね、書き忘れた
チャリの距離の方は20kmを一時間で走ってます。
市街地なので、走ってるときは30km/h以上は出てると思います
ちなみに、チャリは20インチの改造小径車
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 23:44:08.07 ID:PmBOJ/Lq
>>13
参考になりました
やっぱりきついですね
いろいろありがとうございました
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 12:39:15.21 ID:QykWNb9b
>>13
野菜が明らかに足りないと思うよ。
お浸しとか煮物なんかを足すといい。
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 09:13:53.34 ID:IG0c9oEM
>>13
凄いなぁ。
半年でそこまで変わるのか。
もう別人だね。

食事をたんぱく質多目に徐々にシフトすれば
細マッチョになりそう!
8 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2011/07/08(金) 17:32:24.92 ID:FrxBddlF
でも、心臓の鼓動できる回数って決まってるんだよな?
心拍数を上げれば、そのぶん早死する計算だが…
その前に肥満で死ぬよりはマシだが、使い過ぎもいくない
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 22:41:34.41 ID:h/4sYQE3
>>8
運動を続けると安静時の心拍数が下がるぞ
運動時の心拍数が200を超えても安静時が極端に下がるのでトータルで鼓動回数も減る
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 18:33:15.55 ID:F9vVacnx
そうなんでス
それぞれの種の寿命とは 心臓の鼓動回数 なのでス
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 21:09:45.51 ID:SIM2hte1
お前ら本当にケイデンス90とかで一時間漕いでられるの?
俺にはとっても無理だ 
70ー80で22、3キロがやっとだ
お前らすげーな
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 22:06:39.17 ID:wZvBRbfF
それにしても落としすぎだな。
どちらかというと、ここからキープできるかどうかが
鍵のような希ガス
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 22:17:57.38 ID:QSc7KBQ1
13だけど、一回の食事を500kcal以下にするようにして、間食はなし
あとはチャリ漕ぎ毎日一時間してたら、それほどキツい思いはしなかったよ
22 : 【中部電 72.6 %】 2011/07/08(金) 23:02:26.45 ID:M/YER97o
俺なんて鼓動が2回打って1休み3回打って1休みになって、心拍数約30%ダウンだ。
3割も寿命が延びたらもう大変よ。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 23:08:34.25 ID:QSc7KBQ1
身長は171なんで、まだデブっちゃデブなんで未だダイエット中です
メニューは大体決まってきちゃって

朝 → ・ホットサンド(八切りパン2枚、ハーフカットベーコン4枚、舞茸、スライスチーズ1枚、ピザソース)
・豆乳 200ml
昼 → バナナ2本
夜 → ご飯(茶碗に軽く一杯)
シャケ 1切れ
味噌汁(ワカメ、ネギ)
お新香
冷奴 1/3丁

大体毎日こんな感じです。

最近は体が慣れたのか、もうないのですが
初めの二週間くらい、腹が減ってどうしょもない時は
ホールズとかチロルチョコを一個だけ食べて、次の食事まで我慢しました

あ、あとチャリで汗かいた後のゼロカロリーゼリー!
あれうまいですね〜
堪らなく美味く感じます
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 01:45:43.74 ID:WGNQM1KC
>>23
その食事続けてりゃ、自転車関係ねーだろ?
基礎代謝分ぐらいじゃねーの?食事のカロリー
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/08(金) 23:15:12.16 ID:34iDDvA3

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です(汗)

ダイエットに関する
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29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 16:49:04.11 ID:ZlfQEom8
なんと大幅ダイエットに成功した13に妬みレスが付くとは・・・
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 17:33:56.45 ID:46EUweRi
だ・・大福ダイエットだと・・!?
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 19:03:30.69 ID:AnQaMB1c
33 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 2011/07/09(土) 23:17:21.85 ID:8oDaZYwu
この猛暑で自転車やる気がおきません…
みなさん熱中症に気をつけて下さい。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/09(土) 23:23:46.45 ID:lByiaAOw
朝4時半頃おすすめ
CRは年寄りが多いけど自転車は見かけない
夕方には眠くなるのが難点
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 07:58:50.82 ID:zgT3ZEF5
携帯ポンプ、パンク修理キット、替チューブ、飲物は装備して走ってる。
まだパンクした事ないから、したら不安
空気圧の管理をしっかりやれば、だいぶパンクは防げるらしい。
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 08:01:52.94 ID:17SeO+QG
換えチューブとポンプは常にバッグに入ってる
帰れなくなるから当たり前だろ
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 09:52:08.77 ID:ZoRqftrC
そうだよねぇ…1時間だからいいかと思ってたけど今日1時間歩くことになってホント参ったわ
携帯ポンプ買ってこよう。レスありがと
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 11:43:49.67 ID:B0dqsm9L
この気温この日差しで一時間乗るのはちょっと無理だな
コンビニ行った5分間で気分は熱中症
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 11:52:03.39 ID:6o0+Zkxs
早朝か夜に走れよ捗るぞ
今日も6時に自転車で出かけて気持ちのいい汗かいたよ
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 12:55:02.63 ID:lVeV/Jzk
6時はもう遅くね?1時間足らずで日差しきつくなるぞ
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 15:45:05.87 ID:uXNyFih9
>>43
今この時間と比べたら10℃は低いんじゃない?
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 13:24:19.11 ID:HS+PUEjW
2カ月お休みしてたら+9?
やせたぶん一撃で取り返した
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 14:18:20.67 ID:wQeKyVjV
>>44
そんなことになったら立ち直れないから反面教師にさせてもらいます
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 16:02:53.76 ID:dLQg6Va6
オレは5時半頃スタートして小一時間走り、朝シャワー後→朝飯→出社
6時台スタートならちと暑いからウォーキングに切り替えて時短モードにする。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 16:47:57.99 ID:17SeO+QG
俺は4時出勤だから自転車通勤は涼しくて快適
職質さえなければ
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 17:54:15.27 ID:nPW7jXIt
同じみアスリートデブの登場です。体重は72kgからちょっとは減ったかもかも。

今日の運動メニュ
バイク67.58km
スイム3.6km
ラン32km

超絶暑いがこういうときこそ力を発揮できる自分は高校時代ハンドボールの夏合宿で炎天下の中水分補給一切ダメで
練習試合二試合連続後に7km走という過酷な練習のおかげかもしれないと思う今日この頃。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 22:13:33.43 ID:4VnXZEOi
みんなおちんちんは大丈夫かい?なんか最近朝立ちが少ない。野球とかで疲れた朝はむしろビンビンなんだが自転車で疲れた朝はシーンとしてる。
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 22:51:34.70 ID:8/sOQLn9
俺は新婚だから朝勃ちしないと嫁が(・ω・`)て顔する
美竹涼子似で俺には勿体無いけど、痩せて自分に自信を取り戻したい
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/10(日) 22:54:22.24 ID:RyPbGuzR
>>54
美竹涼子似かよ
羨ましすorz
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 18:05:19.35 ID:HI7WDGgh
>>54
美竹涼子ってAV女優の?滅茶苦茶美人だったな…裏山
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 02:30:02.93 ID:7JysQENP
そんな無茶を続ければ立派な鶏ガラになってしまうだろうけど
汗をかいた後のゼロカロリーゼリーがたまらなく美味いとか言ってる人が
こんな食事を維持できるとは思えないから心配しなくてもいいと思う。水飲め水。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 02:54:24.64 ID:mWQcamL3
美味い飯を食べるために自転車に乗るくらいの気持ちで頑張る
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 02:55:40.14 ID:qUOYXcft
また13に嫉妬か・・・
ダイエット成功者に言う台詞じゃないよな
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 06:53:28.28 ID:tvExF+O1
前に
ゼロカロリージュースは人工甘味料を使ってるから脳に満足感が生まれなくて
ついつい食べすぎてしまって太る っていう研究をみたな
70%以上の人がベルトサイズが大きくなったらしい
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 07:18:50.67 ID:iei8guEn
うーん
自転車乗り出して面白いくらい体重落ちてるんだけど腹から胸にかけての脂肪が落ちない。
やっぱり筋トレとかしたほうがいいのかなぁ
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 07:42:41.69 ID:UCe5h7Ht
面白いくらい体重が落ちるのは水分と内臓脂肪が減るから

問題の腹や胸はおそらく皮下脂肪、これも有酸素を続けてりゃ落ちる
ダイエットはここからがスタート
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 14:59:54.89 ID:lJjUT4I4
降りて店の中で涼んでた時間はともかく、気付いたら2時間超えてたでござる。
64 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2011/07/11(月) 15:00:32.50 ID:lMkOOiQ1
ちょっと気になったんだが、サイクリングロードって何キロで走っていいんだ?
公道は法定速度だよな。
歩道はもちろん走っちゃいけないとして、サイクリングロードは速度の標識付いてたっけ?
ウチの近くだと木の根っことかボコボコしててとばせないのだが、ちょっと行けば川沿いの土手とか、なかなか素晴らしいところもあるし。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 15:05:22.49 ID:FVAm2qCt
本当に目に見えるほど足が細くなった。

>>64
自転車に法定速度はないよ。
制限速度の標識はついているところはついている。
たとえば荒川の一部は20km/h
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 20:13:50.80 ID:Cc6Swwra
>>64
何キロでもいいけど、歩行者がいたら歩行者優先
ベルなんて鳴らしちゃダメだからな
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 21:57:36.41 ID:NTshZiws
>>64
サイクリングロードと名乗っていても実際には遊歩道扱いだったりする。
なので歩行者がいたら徐行です。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 17:20:06.09 ID:zabDp7jG
雲行が怪しくなって、急いでたら
赤くオービス光った。
68 : 忍法帖【Lv=5,xxxP】 2011/07/11(月) 17:53:59.19 ID:KA5ROSJZ
>>66
嘘をつくな嘘をw
67 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2011/07/11(月) 17:37:31.26 ID:lMkOOiQ1
バイクも自転車も前面にナンバーついてないから、まぁ大丈夫だろう。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/11(月) 23:36:40.75 ID:DAz3KC9D
【埼玉】全裸で自転車に乗っていた男を公然わいせつ容疑で逮捕
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1310350077/
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 04:19:45.51 ID:hxG3jkEq
夜カツ丼の何がいけないんだお
ってのは自転車ダイエットのテンプレだっけか
取り敢えず今から走ってくる
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 09:57:38.19 ID:3CO0NCZi
暑くて外に出たくないです
どうすればモチベが上がるんでしょうか?
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 10:11:41.33 ID:a4w6ibiY
最近、朝ジョグしたあとのクールダウンにチャリを使うようになった
汗だくの体を軽くペダリングすること20分。そこそこ汗も引き体も冷える。
その後シャワーを浴びてショーパン見ながら朝食を摂る。。。至福の時なり
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 12:04:08.64 ID:m4Eo6Ta8
通勤に往復30km週4日程度
自転車通勤しない日はエアロバイク30分
休日に50km
食事は腹八分
間食は週1のみ

3ヶ月で86から75まで落ちた
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 12:52:42.35 ID:8pROqP8d
食事制限だけでのダイエットで、停滞期になって長かったから、
アップダウンの激しい道を自転車一時間。
雨の日以外ほぼ毎日続けてたら、いきなりするする痩せてきた。
水分は黒烏龍茶で補給。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 21:29:11.83 ID:n15pYcmw
パンクと言っても単純に一箇所だけの穴もあれば向こう側まで貫通してるのもあれば
タイヤに刺さった鉄片とかを取らずに走り続けて何箇所もズブズブに穴があきまくってる
場合もある、自転車屋が修理してる間にぼんやり空を眺めて鼻クソほじったりしてないで
作業手順を見てればなんでそんな金額になったのか推測がつくはず、それでも文句があるなら
自転車屋に直に言え見苦しい
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/12(火) 23:31:06.86 ID:NiGzXBPe
パンクして自転車6km引いてチャリ屋に持っていった。
歩く時暇なんで歩く速度見ながら歩いたら中々楽しかった。
お陰で汗だくや、運動した気になったよw
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/13(水) 09:46:30.42 ID:OwUadzLq
みんなサイコンとか付けてるの?
確かにあったらモチベーション上がる気がするけど
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/13(水) 10:00:22.33 ID:Gqtjtg+V
カーボンロードはもちろん、5万のママチャリにも付けてるよ
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/13(水) 15:07:32.48 ID:HoFaamW+
5万のママチャリとかすごい
俺なんかママチャリは1万のやつだ
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/13(水) 15:16:38.97 ID:Gqtjtg+V
全然凄くないよ、GiantのEscapeMiniっていうヤツだから。
ロードがジャイアントなものでシャレで買ってみたに過ぎないから。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/13(水) 16:05:00.14 ID:LChPEAnN
>>92
それはママチャリじゃなくて小径車だろ。
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/13(水) 20:45:23.58 ID:K9IzQVS+
俺はジョグから入ったせいか余計な物は一切持たない。
走りに出るときは携帯と千円程度入れた小銭入れだけ。出発前にGoogleマップとかで
大体北へ行こうとか西に行こうとか決めてあとは道なりに走る、もちろん迷う、迷いまくる
一日中迷いまくって暗くなる頃に帰ってくる、帰ったらジョギングシミュレータで今日一日
走った道をトレースして走行距離を確定するんだ。行き当たりばったりで走るのは楽しい
楽しいからやめられなくて一年で15kgくらい体重減った、楽しく走って痩せられるんだから
申し訳ないくらいだ。
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/13(水) 21:32:39.25 ID:jpmPzH3d
ジョグ時はポラール
自転車時はガーミン

速度とかより心拍数とPCでの管理が楽しい
97 : 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 2011/07/14(木) 23:29:08.64 ID:dwbOYS4h
皆さんこの時期熱中症対策どうしてます?
私はもうずっと行けてないので、ついにエアロバイク買いました。
これはこれで楽しいけど、外で走りたいよー
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/15(金) 00:01:50.40 ID:BwF/+w4C
少し前を読めばいくらでも書いてあるだろ
早朝か夜に走れ
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/15(金) 00:42:01.14 ID:wUb0/QeB
自転車は喉がかわくし腹がへり逆効果(15年でプラス15kg)だった。この前、ガスコンロを押し入れにしまって一日に果物(1個)と食パン(2〜4枚)だけしか食べない様にしたらもう5kgやせた。皮余り対策で腹筋とツイスト運動をする。運動神経悪人は自転車は逆効果。
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/16(土) 09:30:08.48 ID:ThTi8+8G
>>99
運動神経無いからと言い訳していいトシこいた大人が絶食系のダイエットに走るなよ
そんな事が許されるのは学生かニートだけだ
飯もろくに食わずふらふらツイストしてる青白いモヤシよりガッツリ飯食って
バリバリ仕事するデブのほうが100倍マシだぞ、あと自転車嫌いならこんなスレに来んなよ
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/15(金) 00:57:37.22 ID:qQ7PkzhM
自転車乗ってストレス発散出来るくらいじゃないと無理だわな
よっぽどの肥満でウォーキングは膝に厳しいとか特殊な条件でない限り
自転車嫌いならダイエットとして続けられるわけがない
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/15(金) 04:49:37.01 ID:G6YB10+2
15年やってりゃ年喰って自然と太るのも頷けるわな
自転車のせいにすんな
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/15(金) 06:53:18.46 ID:8AsEaSzc
>>101
じゃあオマエのせい
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/15(金) 07:06:22.97 ID:PP/oLttJ
昨日の夜オレもパンクしたわ〜
路肩にある排水用金網に約30km/hで乗り上げて前輪をやってしまったw
近くのマンションの駐車場の照明灯の下で約15分ほどで予備のチューブに
換装したけど、不審者として警察に通報される前でよかった
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/15(金) 14:59:17.60 ID:RqWnmsUe
15年もダイエット続けてるんならもういいトシのオッサンだろ
いいトシのオッサンが調理器具は押入れに仕舞えるようなガスコンロしか無く
一日に果物と食パンを少ししか喰わないなら仕事にも身が入らず、職場では
使えないデブと蔑まれ当然そんな生活なら未婚で家に帰ってドタバタとツイストを
踊るという不信行動から近所から要注意人物とマークされてるわけだ

生活そのものを改めたほうがいいな、とりあえず飯はちゃんと食ってちゃんと仕事しろ
話はそれからだ
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/16(土) 14:43:50.36 ID:ao3sFR9x
嬉しくて書き込みさせて頂きます

6月から片道15キロをママチャリで通勤はじめました
7月に入って、体重の変化は無いし、汗だくで疲れるだけだから辞めようとおもっていました
でも1週間くらい前から、腿がきつくて履けなくなったパンツが履ける様になったんです!(^∇^)
体重の変化は無いですが、お腹や二の腕も服に緩みが出てきました

嬉しくて嬉しくて、1年くらい迷っていた、茶色のクロスバイク買っちゃった

今度は体重減報告ができる様になりたいです
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/16(土) 15:44:38.30 ID:RXF3W7Af
スイーツみたいな書き込みしてんじゃねーよ!



おめでとう。
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/16(土) 20:28:51.09 ID:7z5w4uiz
>>110
なんというツンデレ
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/16(土) 17:45:16.16 ID:HoUVivAI
6月からでしょ?3ヶ月くらいすれば突然スルスルと落ちる時期が来るよ
ともあれおめでとう
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/16(土) 19:34:29.73 ID:2E9u+9Ic
初期のボーナス期間だな
最初は水分と内臓脂肪が落ちて面白いように減る

問題は皮下脂肪だが、こいつを落とすには根気が必要
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/16(土) 21:42:36.62 ID:oqaQHRHV
でも、ママチャリだったから効果もあったのかも。
クロスバイクでスイスイ楽するんじゃねえぞ。
下りも踏み込めっ!!
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 00:54:14.86 ID:2mMsWHtu
>>114
クロスのほうが楽しいしいいよ
ママチャリだとふとももだけ発達するし
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/16(土) 22:00:09.41 ID:ThTi8+8G
毎日30km走ってりゃそりゃ効果がなきゃ変だろ
継続は力なりって奴だ、続けりゃ必ず結果は出るさ、頑張る者に幸あれ
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 04:43:14.81 ID:/dzfCUPf
毎日30kgの無駄な脂肪を付けて走ってる俺とはえらい違いだ
さて今日も走ってくるか…
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 05:53:44.46 ID:tqy55UhY
>>121

よう、俺(・∀・∩)
気持ちは十分分かります。
お互いに頑張ろうな
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 14:25:54.50 ID:dM2KZzc8
30kgの脂肪ってマジかよ

って思ったけど、自分が一番ピザった時は体重87kgで体脂肪率が35%くらいだったから、
ちょうどそれくらいの脂肪を背負ってたわけか。
恐ろしい
124 : 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 2011/07/17(日) 15:03:00.13 ID:FsQmwrwF
夜中に大通りの横断歩道を渡っていたらタクシーが信号無視して曲がってきた。
とりあえず、片足はペダルから外して徐行してたのだが、とっさのことで反対のペダルが外れずに転んで腕をひねった。
ビンディングペダルは便利だけど、危険だから脱着の練習は十分にしてから出かけようね☆ミ
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 01:22:57.88 ID:AuMZsEoH
>>124
曲がってきた車にひかれそうになったんなら、そのタクシーの信号は普通に青だったのでは?

自動車側から見ると、横断歩道を渡る自転車って実に危険な行為ってことがわかるよね。
普通に車道を直進するのが正解かと。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 02:05:31.09 ID:8uhC6ov9
>>128
歩車分離式の信号を知らないのか?

ちなみに横断歩道の脇に自転車横断帯があったら車道を直進することはできない。
信号も歩行者自転車用信号に従わないといけない。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/17(日) 22:57:30.30 ID:7qO2kvOk
デブがダイエットで乗るのにビンディングなんぞ必要ないしお前が体験したように
むしろ危険なだけ、デブのくせにかっこだけつけようとするからそういう目に合う
反省しろ
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 00:14:13.33 ID:9AFwTgz5
このスレ読んでたら買ってから放置の小径車に乗るモチベ沸いてきました
梅雨だし暑いしって言い訳せずに朝早くに走ってみることから始めます!
決意が折れないよう宣言書き込み!
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 05:19:15.32 ID:j5x9LuME
サッカー始まる前に走ってこようと思ったら大雨食らった
今日の降水確率0%だったじゃないか…
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 06:22:18.47 ID:X4tBX4JS
>>130
おまえさんのおかげで間に合ったサンクス
TVつけたら青嶋アナが「世界一ィー!」って叫んでた
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 06:35:11.66 ID:eHA4Sypg
>>132
それ間にあったないんじゃ・・・
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 06:45:23.79 ID:j5x9LuME
俺は後半から全部見れた
自転車乗れて全ゴールシーン見れて世界一の瞬間まで見れるなんて完璧だった
後は体重さえ落ちてくれりゃなぁ…
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 12:30:29.47 ID:A77kTOBh
俺はサッカーで浮かれたテンションのまま走ってきた
どう考えても俺の勝ちだな坊主
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/18(月) 13:05:16.84 ID:j5x9LuME
スレ的に走った奴はみんな勝ちでいいじゃないか
サッカーはオマケだオマケ。かなり面白かったけど
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 09:16:09.27 ID:uCAU2UmC
雨も風も強かったからローラーこいだ
ローラー1時間はキツイなぁ・・・実走の1時間はなんてことないのに
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 17:56:04.97 ID:P4nGJwds
>>139
ローラーは風が無いと体温上がって無駄に疲れる。
冷やせ
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 19:28:22.49 ID:UgQ1ckzh
>>146
なるほどそういうものか
扇風機回して漕ぐことにするよ。ありがとう
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/19(火) 12:16:56.11 ID:UIn+7Zr2
雨が止んだから今のうちにと思って走ってきたけど
やっぱり途中で降られてしまった
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 22:09:28.41 ID:51n8AlAo
盆地に住んでる
自転車乗って少し距離乗ると必ず峠に当たる
先を行くにゃ山を超えにゃならん><

でも渓流に沿って走ったり、木の間を抜けたりと山サイオモシロス^q^
熊が怖いけど


142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/20(水) 23:13:52.16 ID:geV9TP/U
2、3日前クマと乗用車の衝突事故があったわ
国道でも油断出来ない@北海道
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 07:00:46.94 ID:/zTSPkj/
今朝走りに行ったけど
途中でハトが別々の場所で2匹死んでたお
そろそろなんかあるんかな?
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 09:21:34.25 ID:tRwVW8Iw
>>143
そうだね。
ハトがあと三匹死ぬ前触れじゃね?
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 20:53:57.68 ID:lhw+mI5T
確かにいつも通り自転車漕いでて、今日はハトがやたら目についた
なんかあるのかと自分もふと思ってた
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 20:58:17.74 ID:tAicVVI8
確かに川崎大師行ったらハトがやたらたくさんいた。
怖い怖い。
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 23:12:28.90 ID:1sIDJeiH
普段屋外で漕いでると室内で漕いだ時に異常に汗かいてビビる
空冷って大事だなぁと気付かされる
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 08:37:19.48 ID:kXFfFWb0
そりゃあただでも高熱源体のデブが室内でふうふう言いながらローラー回してたら
室温湿度CO2が一気に上昇するわな、地球の環境にも影響するから直ちにやめたまえ
エコだよエコ
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 13:19:14.89 ID:LDfZu5eD
あまりにも馬鹿臭いレスで釣りだと思うけど釣られるね
この地球上でもっともco2排出量が多いのは海で次は落ち葉ね
自転車で人一人漕いだくらいで対して変化はありません
死ねよクズ
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 16:29:12.36 ID:kQ4yUAXl
>>154
全力で釣られに行くそなたは美しい
156 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】 2011/07/22(金) 17:43:10.70 ID:c9+qDIOo
全力で釣られたら意外と痩せた
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 11:41:33.65 ID:iIf4EB6+
>>156
ふ、不覚にもww
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 18:23:49.27 ID:jHBbnUpA
先日まで毎朝1時間のウォーキングしてましたが、足首痛めてしまったので
最近は自転車1時間始めました。
でもウォーキングに比べて汗はあまり出ないし、そんなに疲れない。
ウォーキング1時間相当の運動量にするには自転車なら2時間位ですか?
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 22:32:33.60 ID:nRxWQHXb
>>157
ウォーキング2時間で自転車1時間くらいじゃないかな。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 20:28:45.48 ID:IpB7o5JR
一生懸命漕げばジョギングと同じくらいカロリー使う
でも158の言う通り漕ぎ方で変わるから、自分でググって調べれ
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 23:00:57.26 ID:kXFfFWb0
自転車の運動効率はジョグの三分の一と覚えておけば良い
ジョグ1時間分の効果を得たければ3時間自転車に乗れ。それでもジョグに比べたらずっと楽だ。
3時間も自転車に乗ってられないとか言う奴はそもそも自転車乗りの素質がない、なにか他の、
もっと楽で効率が良くてカッコイイ方法に乗り換えれば良い、自転車が好きじゃない奴、単に
ダイエットの手段として乗ってる奴、悪いこと言わん、効率考えたら馬鹿らしいから辞めてしまいなさい
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 03:40:32.95 ID:lUYdP61I
もうそのあんたの嘘をひけらかしたいならTwitterでやってくんね?
迷惑だから
つか邪魔
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 06:58:46.18 ID:/qC4KS5w
いつものクロスから今朝は初フルカーボンロードでデビュー
ポジション直しながら二時間のったけど、かなりダルい
体制なれてないのと初SPDとでくたくた(´・ω・`)
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 18:20:39.99 ID:hRmYk88W
>>164
それが決まると丸1日とか走れるようになったりしちゃうよん
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 20:30:41.18 ID:/qC4KS5w
>>166

本当に?
少し心が折れそうになってます^^;
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 22:01:00.59 ID:lUYdP61I
正直、ドロップハンドルによる前傾姿勢は初心者だとかなりきついけど
慣れれば楽になってくるよ
最初はサドルを下げ目にして練習すればいいよ
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 22:06:37.12 ID:hRmYk88W
>>167
最初はキツイかも知れんが自分のペースで、でも頻繁に乗る習慣をつければ身体が出来てくる。
そしたら前傾も深くなる。
>>168さんも言ってるようにサドルを下げ目にして練習すればいいとオレも思う。

それでもココロが折れる場合はそのフルカーボンロードはオレが貰ってやるから安心しろw
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 22:20:00.82 ID:/qC4KS5w
>>168>>169ありがとう御座います!
慣れるまで頑張ってみます。
クロスだと楽々ケイテンス80ぐらいで有酸素運動出来てたのにロードだとダメダメで30km走るのに調整時間いれて二時間とは凹みました(笑)
まぁ30?も余分な脂背負っているから余計疲れた(笑)
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 07:58:07.98 ID:gC10Hd0j
今日は朝涼しかったから3時間弱走ってきた。
夏はずっとこのくらいの気温だと自転車乗り的には快適なのになぁ…
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 09:07:25.81 ID:tWR20ibY
体重がかなりあって、腹も出ていると、下ハン持ち続けるのきついよね

標準体重近く(172cm・66kg・ヘソ周り75cm)になってようやく常時下ハンの
前傾姿勢になれてきた

そうなると安物ロード(Soraコンポ)じゃ不満になってくるのよね〜
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/24(日) 23:00:33.19 ID:iXxaD3Gq
帰ったら晩飯時になるぐらいに時間調整して2,3時間こいできたらハンガーノックなるとこだった
みんなはちゃんと栄養補給しろよな
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 00:59:42.84 ID:U3w7Hnxi
晩飯の時間遅くしたくないから、食ってから走るようにしてる
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 07:26:45.98 ID:35aQdYrZ
自転車変えてからケツが超痛いw
見た目を気にせず、今まで使っていたGEL入りサドルを移植しょうかな〜
黄門様まで痛い
182 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 2011/07/25(月) 15:03:50.59 ID:JMS6gsP5
>>177
どんなサドルのチャリに変えたのかは知らんけど基本的にスポーツサドルは
パッド入りのウェアかパッド入りのインナー前提で乗るように作られてるから普段着で乗りたいならゲル多目のコンフォートサドルにするしか
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 08:26:31.34 ID:EQ5gCvK2
俺も自転車変えてから、太ももの裏筋が張るのだが、サドルの位置的にどうなん?
サドルの前後とか誰か教えてくれよ〜
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 12:50:43.50 ID:6WAWyDYi
>>178
それはハムストリングスも使えるようになったってことじゃない?
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 13:26:14.81 ID:EQ5gCvK2
>>179
試してみるww
>>180
ハムレットか?

[補足]SPDの影響かも知れん
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 21:02:21.42 ID:XxhUlcsH
>>181
前の自転車がフラットペダルならそのためだと思うよ。
フラットペダルだと太ももの裏の筋肉は使いにくいから。
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 12:35:23.15 ID:F87/AFI0
裏側なら、サドルを前に出してみたら?
少しずつ調整すれば良いよ。
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 19:24:03.50 ID:IeuavepY
いつも一時間かけて走ってるコースがだんだんと時間短縮されてきてる
自分の成長が分かると楽しいね
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 19:30:46.13 ID:IeuavepY
しかし自転車ダイエットって痩せるけど人に薦めれない
理由として
新しい自転車が欲しくなる
人の付き合いや飲み会をキャンセルしてまで自転車に乗るたがる
宗教の勧誘のように自転車仲間を増やしたがる
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 20:03:12.38 ID:itnV7lwC
>>184
全部当てはまる・・w
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/26(火) 00:47:34.73 ID:+oI4d1V7
>>184
さすがにそこまではならんなあ。
痩せた理由を聞かれて自転車はいいですよ、とは言うけどね。
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 20:55:16.20 ID:HHEKTa5y
>人の付き合いや飲み会をキャンセルしてまで自転車に乗るたがる
>宗教の勧誘のように自転車仲間を増やしたがる

それは自ら糞野郎ですって言ってるようなもんだ
節度のある行動を取れないって事だろ
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 20:58:10.45 ID:7jacDK5p
>自転車仲間を増やしたがる

これは無い、自転車に乗り始めるとそれが極私的な行為だというのがはっきり判る
自転車にまたがり、走り始めると人は所詮独りなのだと言うのが、はっきりと認識される
誰かとつるんで走っても、相手に気を遣い、遣われ、走りに没入出来ない、それは「楽しくない」
自転車は一人で乗るものだ。誰にも干渉せず、干渉されず、自分の脚力だけを頼りに
行けるところまで行き、また還る。自由だ、途轍も無く自由だ、自由であることと孤独であることは
等価なのだと、自転車で走れば容易く気付かされる、それは何事にも替え難いものだ
自転車は素晴らしい、独りは素晴らしい、なにも要らない、欲しくもない
ただ自転車にまたがり、風のように来たりて風のように去る、それだけで良い、無上の幸せだ
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 20:58:45.60 ID:XxhUlcsH
本気で痩せたいなら自転車とは関係なく人の付き合いや飲み会はキャンセルすべきだろ。
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 22:01:29.67 ID:lAD6ntkH
>>188
飲み食い以外での付き合いも色々あるだろう?
191 : 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 2011/07/25(月) 22:13:12.11 ID:kMcpV3pS
飲み会だって烏龍茶とか飲めば良くね?
割り勘だったら損した気分になるし、付き合い悪い奴って思われるだろうけどw

雨だったからウォーキングしてきたが、内股がスレて痛い…
ニクが付き過ぎかな??
しまむらで股下の長いパンツを買ってこよう…
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 22:17:38.64 ID:Frw31Ks9
1日1時間って月の走行距離に直すと1000km近く走る事になる時間
週4、5回の飲み会なんか無効化するくらいの運動量だけどな
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/26(火) 10:10:36.55 ID:dm2D3cL0
>>192
>週4、5回の飲み会
そんなに飲み会に誘われない俺、乙。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 23:03:58.97 ID:U3w7Hnxi
1日1時間で月1000kmって結構凄くないか?
月30日として30時間で1000km
平均時速33kmだぞ
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/25(月) 23:12:24.01 ID:gogi/iLi
空気抵抗も信号もその他諸々の障害もないローラー台の上なら割と簡単・・・かも?
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/26(火) 03:59:38.77 ID:Xya7rVB0
適当に1時間漕いできたがgoogleMAP見ると20?ぐらいだった
30?ぐらいまで走れるようになりたいなぁ、まぁ信号多いからちょっと無理があるかな
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/26(火) 10:34:15.47 ID:SHdwcq9e
よくみたら週5飲み会ってスゲェな
想像だとガテン系や広告系か?