1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 19:42:28.93 ID:mSjg0Ovv
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット39周目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 21:54:13.68 ID:xNdMcCC2
>>1
ポニーテール
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 22:16:22.03 ID:FnFc3ka4
 ○  >>1 乙 もうお前に用はない
 く|)へ
  〉   ヽ○ノ
 ̄ ̄7  ヘ/
  /   ノ
  |
 /
 |
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 23:57:01.12 ID:891fBF6d
 フッ… l!
  il|l| i|li ,      __ _ ニ∧_∧ キッ
 l|!・ω・ :l. __ ̄ ̄ ̄     (・ω・`)≡
  !i   ;li    ̄ ̄ ̄    キ つ  三
  i!| |i      ̄ ̄  ̄  =`'ー-三‐ ―
                 /  ;  / ; ;
             ;   ∧,,∧/,// 
               /(´・ω・`)/ ヒュンッ
               | / (^i//
              /,,/ー--/´
            : /    //,,/
             /  /;
           ∧_∧
          (´・ω・) >>1おつ
    :.   ハ,,、  ( つ旦O ビシッ!! ; .: 
  .:: :  、从"、;ヽ と_)__) ,,人/!  ,  ;
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 19:11:49.72 ID:N1SHrIXM
手首に指先を当てれば測れるよ

>>1乙です!
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 19:45:20.73 ID:mSjg0Ovv
Q.スネが痛くなる。
A.よくあることだからキニスンナ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q. 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか?
  さらに効果が出る方法はありますか?
  何回かに分けて歩いて効果ありますか?
  ……等々の「効果を確かめる質問」
A.ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
 細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q.どのぐらい歩いたらいいの?
A.1日1万歩を目安に。
 できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q.全然痩せない。
A.人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q.服装は何がいい?靴は何がいい?靴下は何がいい?私のこと好き?
A.好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q.雨の日どうしてる?
A.少々の雨なら歩く&走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
 巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
 骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
 (模様替え) お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/
26 :ssjj2011/09/16(金) 19:18:34.36 ID:ug20V+Ne
>>2
プロトレックってそんなにいい?
ランニング、ウォーキングにはガーミンとかポラールの方がいいような。
プロトレックは走行中絶対見ない機能
大杉。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 15:55:41.23 ID:HfRK7In3
朝からウォーキングしていま帰ってきた。
記録は5時間ジャストでした。

1乙
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 18:38:56.94 ID:C/tQOEnF
>>8
まるで飛脚だな。
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 17:17:56.43 ID:kS8QrFdb
ウォーキングやジョギングする時につける腕時計はカシオのプロトレックが最強!
高度計、温度計、方位、月の満ち欠け、潮位、気圧など調べられるのがいい
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 17:26:43.31 ID:EjNjTC1X
>>10
無駄な機能が多いな。登山用じゃん
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 17:29:17.05 ID:kS8QrFdb
>>13
それがいいんじゃないか。
もし大地震で津波がきて山とかに逃げてもこれで迷う事はない。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 17:35:47.46 ID:N0QYRkyz
>>10 本気なのか、釣りなのか。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 18:46:20.03 ID:z6s7RkUE
>>10
俺もほしくなってきたがストップウォッチがついていないな
http://protrek.jp/
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 18:53:41.57 ID:pnB4Cvj6
>>22
機能比較表ではなく、製品ラインアップからどれかの製品を選択し
「機能一覧」から仕様は確認するといいと思う
ストップウォッチは基本的についてると思うよ
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 23:27:27.56 ID:G3BKHbCf
>>23
プロトレックってラップはとれないべ?
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 00:00:49.36 ID:pnB4Cvj6
>>46
俺が持ってたのは10年近く前の話なので覚えてない
(結局は単なる腕時計としての使用しかしなかった)
>>10に聞いてくれ

取説ダウンロードして確認した感じでは「スプリットタイム」
計測自体はできるようだ
(その記録を保持する機能はなさそうだね)
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 17:49:26.22 ID:OmKoUxEb
心拍数計れる、おおすめの時計教えて!
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 18:09:21.11 ID:55nvDnEY
>>17
計れれば良いのならこういうので良いんじゃないか
ttp://item.rakuten.co.jp/akio/pulse-plus/
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 17:59:15.64 ID:kS8QrFdb
心拍数なんて胸にベルト巻かなきゃいけないからやだな・・・
しかも誤作動が多いらしいし
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 18:27:10.99 ID:3CCec9j6
※注意※
パルスプラスは“軽度の運動専用の心拍計”です。
そのため不整脈を指摘されている方や脈拍数60以下の平常時や、
腕を大き振るなど激しい運動時の脈拍の測定には不向きです。

とか書いてるぞ?
ウォークはとかジョグみたいに腕を振る運動にはどうなんだろう。
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 19:14:05.80 ID:CEInU3bj
心拍数計るのならこんなのどうなんだろ?
http://vaps.shop23.makeshop.jp/shopdetail/011000000109/
安すぎて逆に二の足を踏んでるけどw
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 21:14:33.65 ID:eQDoqlBd
>>25
確かに二の足を踏むなw
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 22:57:24.03 ID:tgpb2/n2
>>25のってオモチャ?
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 19:20:23.86 ID:MS8XH9BZ
今日は大雨でジョグいけなくて悔しい
で、さっき体重はかったら800グラム増えてた
きっとたまたまだよな・・と思いながらも気にしてる自分がいる
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 19:31:22.17 ID:Pb6OIhIH
>>27
雨なんだ。
こちらはよく晴れて、風があってジョギング日和だったよ。

8キロ走ってきた。
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 19:57:08.68 ID:MS8XH9BZ
>>28
そう。ぶっちゃけると高知なんだけどね、しかも一時的じゃなくて
明日も降りそうなもんだから困ってる
小降りなら傘さして歩くんだけどかなりの雨量だからねえ
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 21:15:32.98 ID:Pb6OIhIH
>>30
こっちは、東京だけど、今降ってきたよ。

しばらく天気悪いみたいだな。
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 19:33:13.78 ID:LIHGHuVa
まだ鵞足炎の疑いのある膝の様子見でスローーーなジョギングだけど
だんだん回復してきたー!一ヶ月くらいは駄目になるかもって
聞いてたからうれしい!
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 20:28:30.16 ID:iRnSVpWm
せっかくジョギングに慣れてきて走るの楽しくなってきたのに、
くるぶしから足首まわりの痛みが出てきて引いてくれない
ちゃんと治るまで走るべきじゃないよな?
はやく走りてーよー
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 21:19:19.72 ID:C/tQOEnF
>>32
捻挫かもしれんぞ。
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 20:38:00.45 ID:Gj+3V/ZY
そうやって言い訳してサボってどんどん太るんだよw
早く走ってこいデブww
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 20:41:05.07 ID:gM9T24Vo
ウォーキング初めて2週間くらい経つが体重に少しも変動なくて気になってきた
食事も腹八分目を意識してるし間食もしてない

ウォーキング行ってくる
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 21:42:37.42 ID:Bq9K/pvj
>>35
せめて一ヶ月経ってから言おうぜ、そういう台詞は
劇的に効果が現れるタイプのじゃないんだから、これは
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 22:25:28.12 ID:gM9T24Vo
>>41
頭ではわかっているけどすまん…
頑張るよ
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 20:41:40.78 ID:Pb6OIhIH
休んでいる時に筋肉は作られるんだよな。

だから、筋肉痛の時は、せっかく筋肉作ってるのだから休んだほうがいい。
48 :102kgスタートの男2011/09/17(土) 01:35:46.87 ID:B+ueFuku
覚えてる方がいるか分かりませんが、このスレに感謝を。
102kgから、ランニングと腹筋を日課にしてスタートしたものですが、
7/1に開始して以来、とうとう102kg→79.4kgまでキマシタ!
毎日欠かさず8km前後は中々しんどかったけども、最初の1ヶ月挫けずやれたのはこのスレのおかげです。

故障もリバウンドも今んとこ無し。
80kg切ったので目標の75kgはもうチョイ。寒くなる前に決着付けられたらいいなー。
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 01:39:16.82 ID:J6vwGbBo
>>48
すげぇな!
俺は4ヶ月で95kgから81kgになったけど停滞期に入ったもよう・・・
夢の70kg台までもう少しなのに。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 01:40:14.00 ID:63IPABtu
>>48
おう、おめでとう。引き続きがんばろう。
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 01:43:17.36 ID:qE1gh2fs
>>48
すごいなー

8月からジョギング始めて95kg→88kgだよ
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 10:02:28.98 ID:u3gR9e/9
>>48
癌だったりしてな・・・
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 01:46:54.53 ID:B+ueFuku
職場の常連さんには青ざめた顔で心配されて少しショボーン(´・ω・`)
『お、お兄ちゃん!?病気か何かか!?大丈夫かゲッソリしてるけど!』

頑張ってダイエットしました!つーたら褒めてもらえたからまたやる気出たので結果オーライですがww
やっぱり結果出して『すごいなー!』って言ってもらえると頑張りがいがありますよね!
また切りのいいところまで削り落としたらお礼に来ます!
ありがとう!ノシ
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 01:55:08.48 ID:J6vwGbBo
>>52
君のIDに福が来てるよ。頑張った人には福が来るんだな。
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 02:02:50.38 ID:qeEgbpva
>>52
本当だ福来とる(・∀・)
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 14:42:28.22 ID:ll/JXiF0
>>52
筋肉も落ちてるだろ。
おまえ病気しやすくなるぞ。
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 04:24:16.84 ID:UovDsVdF
凄いね…この板に来てから思うけど100kg付近の人って
長期的に頑張って結果出してる人多いよね。
覚悟が違うというか。
目標達成できるように祈ります。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 07:21:03.62 ID:2xtmxCrr
無粋な事言って悪いけど、2.5ヶ月で20kg減は減らしすぎじゃないか?
ひと月に体重の10%近くも減らすとリバウンドの可能性があるかもだぞ。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 10:25:26.47 ID:/GUYpJt2
つか100kg超で毎日8km走ってどこも傷めないことのほうがすごいわ。
恐らくまだ若いのだろうな。故障が怖くて毎日なんて走れない。
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 10:34:01.45 ID:YJ2iGhe0
すいません他スレに誤爆したので
こちらで質問いいですか?
新聞広告に出てた新しいアディダスの靴
1キロを5分で走る人用、6分、6分以上の
3種に分かれてた
おおまかに言うと
上級、中級、初級みたいな感じですか?

62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 10:47:59.43 ID:63IPABtu
>>61
デブ、小デブ、巨デブの違い
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 11:11:57.61 ID:S7Cfe9Bq
>>61
そういう区別ではないと思います
あくまで想定したタイムで走った際にそれぞれ一番具合がいい構造というだけではないかと

65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 13:51:11.86 ID:cRecKhBh
何でジョギングとウォーキングでスレ分けないの?
ジョギングとウォーキングじゃ肉体疲労度はもちろん
運動能率や消費カロリーも全然違うから
まじめにジョギングして痩せていく人と
いつまでたっても痩せないウォーキングデブとじゃ
話が合わないと思うんだが
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 17:24:58.58 ID:nBBKpycm
>>65 始めた頃は歩いたり走ったり疲れたら歩いたりだったろ!? こんなスレが有ってもよいだろ!あまり細かい事気にするな。 by 月150キロ ジョガー
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 00:02:19.28 ID:ucHoFSDs
>>65
ウォーキングって言っても両腕に負荷をかけて競歩型にすればジョギングより遥かにツラいんだぜ
要するにやり方次第でウォーキングの方が優れ物になる事をお忘れなく

俺は競歩&ウォーキングのミックスで両腕に負荷をかけて毎日2〜4時間やってる
月1ぐらいで1日8時間ぐらいやる日もある
ジョギングは8時間やる気も起きんしなw
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 00:06:36.07 ID:z8+br+m1
>>77
もうマニアの領域だなw
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 00:10:20.49 ID:2H0z8DmG
>>77
4時間だ8時間だ出来てる時点で、ジョギングより辛くないじゃん
オレ、早歩きなら多分4時間できるけど、ジョグではムリ
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 03:10:40.02 ID:Rt0chHC5
>>77
はたらけ
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 08:40:29.27 ID:qMjp7Gdo
>>82
働いてても毎日2時間ぐらい出来るだろ
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 14:36:32.04 ID:+7mjcfzT
歩いてて急に空が真っ暗になって、ドバーッと降ったきた。
あわてて帰ってきたけど体冷えたよ。
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 14:43:06.28 ID:63IPABtu
>>66
どちらです?こちらは東京ですが、雲はあるものの晴れ間も出ています。
これからジョギングに行こうと思ったのだけど。降るのかな。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 17:10:01.12 ID:+7mjcfzT
>>68
お返事遅くなってすいません、こちら大阪市内です。
しばらく雨続きそうなので、屋内トレにします。
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 18:35:42.16 ID:63IPABtu
>>69
今、ジョグから帰って来ました。やはり少し降られました。
来週は雨なので、屋内トレですね。
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 18:46:04.60 ID:Ci8ltGoA
3日間走ったんで今日どうするかな?
無理に行って降られたら嫌だしな・・・
この前いきなり降られてパーカーの帽子かぶったが
雨の重さで前が見えない程だったし。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 19:58:41.98 ID:2R+ErkUa
腹筋割れてきたからウォかジョに力入れればいいと思うんだよなぁ・・・
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 01:12:58.24 ID:DTPzRH3g
でも家の近所では男性なら老人から若いのまでジョギング派がほとんどで、
必死こいてウォーキングしてるのは中年か年の逝ったオバさんしか見た事がないよ。
俺は正しくウォーキングしてるぜ!って人はどこに住んでるの?
ある意味見てみたいわ。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 01:43:49.77 ID:kssb+5iR
まあ優劣つけるのもおかしいかもしれんが、時間あたりのカロリー消費量は
走りが上だよね。
なので時間がもったいないので、俺もジョギングにしてる
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 08:52:22.29 ID:P2f1H5Bi
ジョギングで今8km50分前後なんだがそれと同じ運動量を
ウォーキングでやろうとすると2時間半以上かかってしまうので普通は時間確保が難しい。
ことダイエットに関しては走れるんなら走った方が早いし結果も出やすい。
ウォーキングは体力のない人や故障中、ジョギング休息日などには良いんじゃないかな。
ジョギングの時だってウォームアップ・ダウンはウォーキングした方が体にも良いしね。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 09:04:48.67 ID:YUVE67H5
ようやく休暇
この一週間いそがしすぎて、筋トレも少ししかやってない
五日ぶりにはしるけどうまく走れるかな
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 09:08:04.32 ID:RtPz7Umb
ジョギングすれば10kgなんて1ヶ月で余裕で落ちるのに何で負荷の低いウォーキングすんだろ
ジョギングすればどんなデブも半年以内で標準体重になるのにね
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 09:13:49.21 ID:RtPz7Umb
リバウンドなんか本人次第だよ
遅く痩せようが早く痩せようがリバウンドするのは
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩壊してるからだよ
ダイエットというのは習慣だから終わりなんか無い
太りにくい体を手に入れるために無理のない運動を毎日の習慣に取り入れる
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 11:21:05.89 ID:qMjp7Gdo
>>88
無理のない運動と言ってる割にはジョギングで1ヶ月に10kg痩せるって矛盾してるだろ。
どう考えても1ヶ月に10kg痩せるジョギングは無理のない運動ではない。
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 13:36:06.96 ID:KsqkpaJP
>>95
無理の無い運動ってのは、痩せた後のことだろ。
痩せるまでは運動も食事制限も少々キツいぐらいの事をした方が、結果にも早く現れて
モチベも上がりやすいし良いと思う。
リバウンドについても、いくら体質がどうとか言った所で、所詮食べた以上に太る事は
物理的に出来ないんだから、>>88の言ってることは至極まともな事だよ。
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 15:04:08.55 ID:VJR7eOGp
>>98
ジョグなら一ヶ月で10キロ余裕という発言にはフォローなしですか?
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 16:42:26.56 ID:KsqkpaJP
>>101
それが極端なのはここに居る人間なら誰でも分かるだろw
ちなみに俺はジョグと食事制限で2ヶ月弱で10kg落とした。173cm80kg→現在70kg。
そろそろ落ちにくくなってくるだろうから、向こう2ヶ月以内で後5kg落としてBMI標準ど真ん中を狙う予定。
まぁごちゃごちゃ言わんと走ろうや。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 17:42:28.36 ID:VJR7eOGp
>>103
へえ、極端だとわかっていながら>>98では少々キツい程度と擁護したんですか?
随分テキトーな賛同なんですね
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 17:57:14.83 ID:KsqkpaJP
>>105
いいから走れよw
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 09:29:32.47 ID:i+60dwO5
歩数:12900歩
距離:9.67km
時間:2時間
消費カロリー:427kcal

っておかしいですか?
男/168cm/74kg/23歳です
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 10:03:02.63 ID:xXZmDUL6
>>89
特におかしくないが何か気になる点でも?
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 10:44:21.79 ID:i+60dwO5
>>92
いやあ、スマホの歩数計なんで大幅にずれてたら嫌だなあと思って
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 11:39:13.58 ID:xXZmDUL6
>>94
運動のみのカロリーを出していると思われる。
基礎代謝も含める計算だと+150kcalくらい。
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 12:10:33.91 ID:Qh9+8GCI
便秘なので朝、コーラック4粒飲んだ。

ウォーキング出掛けたら、途中で猛烈な胃の痛みに見舞われた。

だんだん激しくなり、震えが止まらなくなった。

便意を催し、はや歩きでなんとか無事に家にたどり着いた。

5分近く出続けた。

帰りの途中、近所の方数人から声かけられたが、完全無視。


小学生の頃、腹痛で死に物狂いで家に帰って以来の悪夢だった!
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 13:41:29.04 ID:5IcPVURf
中学の時、洩らしながら帰ったのを思い出したわ…

>>97
朝飲むもんなの?
間に合ってよかったな
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 14:51:33.42 ID:zTxe4G71
早朝ジョグで漏らしそうになって挙動不審になった事ある。
住宅街でトイレなくて、気付いたら交番からお巡りさんから不審者チェックされて
じっと見られてた。それ以来、早朝ジョグはしない事にした。
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 15:07:20.19 ID:kssb+5iR
>>97
自業自得もいいところ。しかもコーラック、1回3粒が限度って書いてあるじゃん。

>>100
夜中だと、もっと不審。早朝をやめる理由がわからん
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 18:02:24.84 ID:VJR7eOGp
残暑が終わるまで休息日にしましたからっ!
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 19:31:28.68 ID:KsqkpaJP
普段日曜日はお休みだけど、明日からまた雨続きっぽいから行ってくる。

>>107
そんなんだから痩せないんだっ!w
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 20:25:11.65 ID:P2f1H5Bi
>>107
太ってる奴ってなんだかんだ理由つけて運動休むよな。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 23:03:13.78 ID:VJR7eOGp
>>112
先々月、先月と200キロ以上走り、今月もすでに140キロ以上走ってますので、サボリ魔と思われるのは心外です
さらに体脂肪率も17%なので太ってはいませんっ!
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 09:13:50.33 ID:GhYYfN/c
>>123
いちいちうぜぇ
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 18:52:55.62 ID:xfYeLs+F
途中で喉がどうしても乾くんだけど、ペットボトル持って走ってる人いる?
どうやって持ったら邪魔にならないかな?
今はウエストポーチにいれて走ってるんだけど、いい方法ないかな?
ウエストがちょっと邪魔で
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 19:32:38.38 ID:NKfJdjLa
>>108
じゃ、リュックにハイドレーション背負って走れ!
山でも走れるよ。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 21:44:02.92 ID:DTPzRH3g
>>108
普通に腰に取り付けるような専用のホルダーじゃ駄目なの?
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 20:09:41.79 ID:NJdSgAre

走っているとき
外側の足首のちょっと上らへんに力が入っちゃって
なんか痛くなる
変に力んでるのかな?

よく足の付け根から動かして走るように意識しろ
って見るけど

うまくできない
コツとかある?

あと
走っているとき、ここの筋肉つかってるなー
とか感じるものなの?
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 21:01:06.21 ID:mpLh3Www
>>111
> 走っているとき
> 外側の足首のちょっと上らへんに力が入っちゃって
> なんか痛くなる

足型診断とかしたことある?
http://mizunorunning.jp/pfit/
http://www.asics.co.jp/running/measure-list/

俺は詳しくないから具体的な話はできないけど、
オーバープロネーションとかが原因で生じる
痛みの可能性もあるんじゃないのかな
http://allabout.co.jp/gm/gc/213837/
http://e-seikei.com/sports95.html
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 20:33:47.27 ID:vab+nSm3
足首ちょっと痛いけどジョグってくるー
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 21:03:22.65 ID:UnsIwznF
>>113
ウォーキングにするか休めよ
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 22:36:36.95 ID:AHY9e6xv
>>113
おい、無理すんなよ
首の部分の間接痛めると長引くぜ
首が付く首、手首、足首、乳首、カリ首は大切にしろ
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 22:19:30.35 ID:ayscreJW
膝が痛いんだけど何かいい方法ないですか?
9キロで30〜40分走ってます
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 23:07:28.92 ID:mpLh3Www
>>117
痛みの原因は人それぞれだろうから何とも言えないところだと思うけど、
・靴をクッション性の高い靴に変える
・CW-Xのようなスポーツタイツを利用する
・サポーターを利用する
あたりが過去にひざ痛経験者からの報告で上がっていたような気がする

まあ、痛みの度合いによってはさっさと病院行ったほうがいいのかもしれないが
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 23:10:39.36 ID:ayscreJW
>>122>>124
ありがと!
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 01:47:02.05 ID:9mEUIUO4
>>117
9kmを30〜40分は早すぎなんじゃないか?それで膝を痛めてるのかもよ。
フルマラソン走るプロでも1kmを4分弱で走るぐらいだからね。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 22:26:00.66 ID:nxk1EVGO
休め 靴変えろ
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 22:48:08.06 ID:ayscreJW
>>118
レスありがとう
靴ってどんなの買えばいいですか?
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 22:55:45.44 ID:smfLIo74
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 22:43:07.55 ID:bNQfFfKO
今日は日差しが凄かった…腕が熱を発してるなと思って鏡見たら、見事な日焼けw

20日から雨だから、通勤時のみと室内筋トレでカバーかな。連休終わるし丁度いい
明日は雨降るまで朝から走るか。予報だと夜だから予報通りなら沢山走れるだろう
126 :1132011/09/18(日) 23:16:17.80 ID:vab+nSm3
休んだ方がいいのかな?
ストレッチして走り出しちゃえば痛くはないんですが
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 01:44:17.73 ID:5YAOiONk
俺のジョギングの時の暇つぶし方法。

住宅街を走る時に表札の苗字を見て同じ苗字の芸能人の名前を瞬時に思い描く。
(例えば木村さんなら木村拓哉とか)
思い付かなければまた1人目からリセットして10人続けば成功とする。
これがなかなか10人続かず、まだ成功した事はない。

まぁ、思いっきり不審者に見られてるだろうけどw
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 09:04:01.82 ID:SMyah3nB
昨日日中に走ってる人何人かいたけど、紫外線怖くないのかな
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 09:56:57.49 ID:1GS28t5f
雨の日はどうすればいいのだろう
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 10:28:59.22 ID:i8RZS2sG
>>136
その場足踏み
筋トレ
雨合羽着て走る
サボる

好きなの選んで
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 11:39:34.10 ID:+9RuqbW4
通気性ないから蒸れるぞ
汗が蒸発しないから体が冷えない
気をつけて
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 17:28:35.35 ID:1Z4IqOqu
スロージョグ3週間めです
ここだったかな?腰はひねる様に、骨盤で走る意識で
って聞いてさっき試してみたら、すごく走りやすかった!ありがとう!
でも走るのが楽すぎて「脚で押すように走る意識」がおろそかになる
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 22:48:25.65 ID:zCg9WIv0
ん〜なんとか行きはチャリ、帰りはウォーキングで帰ってるんだけど
自転車が邪魔だ・・・
なんとなく自転車押しながら歩いてると効果も半減してしまう気分になるし
どうしたもんかなあ
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 23:31:43.36 ID:MnmjwW2w
>>144
行きも帰りもジョグというのはどう?
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 23:38:19.25 ID:bmG0meAg
雨の日走るとシューズがグチャグチャになっちゃうからなあ
筋トレよ
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 23:39:29.81 ID:+9RuqbW4
雨が降りそうなら近くの公園で走る
チャリで家から公園まで往復する
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 11:54:40.11 ID:U1thWkGd
ええシューズ買うたら、ええシューズゆうても安い方のアシックスNYだが、
汚したくないという思わぬ消極性が生じてしもた
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 11:59:02.79 ID:CfRMuqTi
>>155
わかるが、貧乏性だなw
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 11:56:11.69 ID:sIjivPrC
天気予報だと首都圏は今日一杯は大丈夫らしい
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 12:00:43.22 ID:CfRMuqTi
>>156
首都圏の降水確率60%だが
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 12:19:02.31 ID:m04a6Z/n
>>158
私が信用してる3時間毎の予報では、東京で降りだすのは深夜かららしいですよ
東京といっても、都内と多摩じゃ差はあるでしょうけど
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 13:18:43.14 ID:CfRMuqTi
>>160
じゃあ、それ信じてジョグって来るか。

でも本格的に振り出すのは、今日の深夜ではなく、明日の夕方以降だよね。
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 15:11:01.09 ID:5OXeAqNl
明日からもっといけないもんね
ありがとうございました
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 16:06:52.98 ID:pFEMD5xR
今日もいけるレベルだったか…天気予報では随分脅してくれたのに
いける内に食材調達も兼ねて、三箇所回りながら歩くか
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 17:41:36.10 ID:IdugAmPB
ジョギングで雨に濡れるのがイヤなら傘さしながらウォーキングしろよ
どしゃ降りじゃないんだから
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 17:57:27.42 ID:CfRMuqTi
走ってきたが、後半霧雨になった。
濡れるのはかまわんが、放射能雨はいやだ。
帰って即効シャワー。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 22:15:59.04 ID:UYqHuDj8
みんな、ジョギングシューズってどんなの使ってる?
俺はこれを使ってる。
http://item.rakuten.co.jp/elephant-sports/lordjog/
他の高いのも色々試し履きしてみたんだけど、どうもしっくりこなくて、
結局こんな安物に落ち着いてしまった。
高いのってやっぱり違うのかなぁ?
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 22:20:14.63 ID:UdKqBOv/
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 22:27:18.55 ID:H6wNuV/Z
スロウジョグだけどこれ
http://item.rakuten.co.jp/sworld/05-351377-09-13-14/
3,980円・・
そろそろちゃんとしたの欲しい
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 23:06:55.23 ID:mdHT+Z4Z
>>171
なんでこんなもん買ったの
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 23:15:36.86 ID:5OXeAqNl
>>174
皮の靴でちょっと足が痛かったから靴屋で適当なスニーカーを買った
店員に「歩きやすくて安いやつ」と言って
でそれからなんとなくジョギング始めただけ
ちゃんとしたやつ買うね
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 23:28:15.53 ID:8v+VR/6U
>>171 で十分じゃん。新しい良い物が欲しくなる気持ちはわかるけど。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 23:49:13.77 ID:VP47kiib
>>177
俺も>>178に同意
ウォーキング→ジョギングに移行したならこのシューズでも別に問題なかったんじゃない?
どうせ次買うなら同じ価格帯でもロードジョグの方が良いかとは思うけど
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 23:53:10.61 ID:5OXeAqNl
>>178>>181
そうなんだ
周りの走ってる人はアシックスとか履いてるから
自分のはおもちゃみたいで恥ずかしかった
ありがとうございます


183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 00:18:22.06 ID:9CALyMCI
>>171
かかと部分のクッションが少なそうなのと、かかとの高さがそれ以外の部分と同じ高さなので、初心者向けのジョギング用には不向きだと思います
かかとは少し高くなってる方が前方への重心移動がしやすいので、走りやすいという特徴があります
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 00:21:39.26 ID:2IXQ6oyc
つかみんな>>171につっこむよりもイージートーンでジョグってる方をつっこむべきではないか?
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 12:01:36.60 ID:vUAmXwRR
>>182
それで足が痛くないならいいけど
ジワジワた負担まってある日急に痛みがくるパターンあるから
俺はまともなクッションある靴をすぐに買うべきだと思うね

体型や走る距離や足の出来とかあるので間違ってるかも知れないけど。
走り始めたばかりのデブがその靴を常用すると足痛めそう
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 22:53:47.24 ID:R9PufsQi
台風でウォーキングも数日できない
気休め程度にwiiFitで筋トレとながら踏み台した
早く晴れないかな
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 23:01:30.49 ID:b+xGH1fS
俺は雨合羽とレインブーツで普通に歩くよ。
これで何の問題もないんだが。
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 23:07:15.76 ID:CfRMuqTi
俺は、巨大モールの中をひたすら歩く。
雨の日は人も少ないし。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 23:12:38.64 ID:pFEMD5xR
駅前のいくつかの大きなビルで冷やかしウィンドウショッピングかな
移動は勿論階段で

明日はそれすら出来そうにないが…出来たとしても交通機関が麻痺しそうでヤバいし
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 23:33:54.30 ID:sen27Zvs
靴は最低一万円クラスじゃないと足壊しやすくなる 足が出来上がってない初心者なら尚更
それと間違っても4Eなんて買うなよ 足裏が水疱だらけになる
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 02:44:50.70 ID:i/2wPZeW
>>179
> それと間違っても4Eなんて買うなよ 足裏が水疱だらけになる

これはその人の足の形によるでしょ。
俺は4Eでトータル1000kmぐらい走ったけど、水疱なんて出来た事ないぞ。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 10:55:18.94 ID:iDYUqV1f
単に>>179の足が合ってなかっだけでしょ。ホント暴論だな。
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 14:46:30.03 ID:WFBRnRw8
>>191
179に同意、あるいは本人?

いや4Eでない人は、最初からワイドを買わないだろう。
>>179の言い方だと、4E靴の方がしっくりくる人も買わない方がいいような言い方。
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 10:30:10.68 ID:WFBRnRw8
4EってアシックスでいうSWですよね。
ワイド否定論なんて始めて聞いたなあ。暴論だと思うが
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 13:55:01.69 ID:B+/h65bH
>188
でも実際に4Eの人ってあんまりいないと思うよ。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 14:16:44.86 ID:jhVgNJiN
>>191
あんまりってどれくらい?
ワシは4Eだが。
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 15:00:25.58 ID:iDYUqV1f
>>191
だから合ってない靴履いてりゃケガするのは当然だろ。
4Eが合ってないのに4Eを買うバカなんていんのかよ?
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 14:38:22.14 ID:+QcRb+jZ
サイズだけで何かを語るのはおかしい
店舗いって履いてフィットしてるの買えばいい
不安なら店員にきけば問題ないね

興味本位で足のサイズの統計を、ざっとみたけど足幅くらいしかデータ見当たらないな
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/foot2.html
http://paro2day.blog122.fc2.com/blog-entry-399.html

195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 14:54:30.41 ID:YHBxI0Q1
僕は自分で測ってみたら3Eだったけど、SWが一番フィットしたよ
迷いに迷ってなぜかマキシマイザー買ってきたけどw
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 15:09:32.28 ID:tc+s2Pu8
消費カロリーを知りたいんだけどサイトによって
まちまち(´・ω・`)

170cm・80kgでラガーマンやレスラー並の筋肉って感じ。

5km歩いたときの消費カロリーはざっくり400kcal位?
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 15:16:40.98 ID:2tuDonMP
>>197
歩いたならざっくり200
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 15:15:59.38 ID:/OjAm4JS
最近ウォーキング始めたんですが、身近に仲間が居なくて

で、このスレ見たら凄く嬉しくなりました!身体が悪くてリハビリ兼ねてのウォーキングなんだけど、ハマッちゃってw

数日歩かないだけで気持ちが悪くなりますねww

早く晴れて欲しいな(^_^)
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 15:16:12.22 ID:B+/h65bH
あうあわないていうのが難しい。
>195

さんみたいな人もいるからね。

バトミントンとか卓球みたに前後左右に激しく動くスポーツした人
ぐらいしか、シビアにフィッティングしたことないと思う。