1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/03(水) 22:53:53.33 ID:EOh3e0Gu
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆

かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました!

1)1日の食事は800kcal以内
2)1日何を食べたか全て書き込む
3)少食でも高カロリーでは意味なし
4)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう

体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう

次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言&スレ消費自粛して下さい。

前スレ
【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/

▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ!
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/03(水) 23:15:03.78 ID:jgTZet4V
>>1さん乙!

600kcal+7?ウォーキング(あとはほぼ引きこもり)ダイエット4日目終了
身長176?体重69.4→体重67.8(毎日23時計測)
一時的に66?台も初めて見れて感動した
数値的には中々順調なんだけど、自分としては見た目が変わりたい(ぶっちゃけ顔)んだけど
そうすぐには出ないですよね…
皆さん大体体重どのくらい落としたら顔が変わったとか別人になったとか言われました?
目標は58?なんだけどそこまで落として変化なかったらかなり凹みそう
それ以上落としたらガリガリ君になっちゃうし…
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/04(木) 00:26:13.70 ID:oCrDGl6I
>>1

朝 なし
昼 ツナマヨ チーズクリーム ポテチ10枚 えびせん5本 アイス1口 麦茶 紅茶 梨のジュース
夜 なし
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/04(木) 18:30:04.74 ID:FaZhLTza
>>1乙です

朝ヨーグルト 95
昼サーモン 80
175kcal
目標まであと1キロ
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/05(金) 19:14:21.80 ID:EmOf2faW
>>12
朝 ヨーグルト 80、桃 100、ハム 80
260kcal

基礎代謝が1000切ってるからね…
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/06(土) 19:58:58.48 ID:453M5jMR
>>19
朝ヨーグルト 40
昼夜なし
40kcal

ダイエット終了
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 19:07:07.71 ID:lYyZK4S2
>>24
朝 ヨーグルト40、桃100、ハム40
間食 チョコレートケーキ150
330kcal
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 16:27:43.92 ID:Z2CUsS06
>>30
朝 イチゴヨーグルト50、ハム50、桃100
昼 胡麻豆腐120
間食 チョコケーキ150
470kcal
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 15:57:27.26 ID:8r41VfzG
>>34
朝 苺ヨーグルト40、桃100
昼 冷麺450、ゆで卵半分45
夜抜き
635kcal

桃美味しかった
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 14:49:48.09 ID:dBUtjSep
>>47
朝 苺ヨーグルト60、チーズ100
昼 かつおの刺身140、海藻サラダ10
間食 チョコレートケーキ200
夜は食べない
510kcal
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 22:18:52.97 ID:sR5EXDZY
>>57
朝 ヨーグルト90、サーモン60
昼 生春巻き270
夜なし
間食 ラスク70

490kcal
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 18:57:39.43 ID:28o6y7o5
>>70
朝 苺ヨーグルト80、夕張メロン70
昼 寿司ご飯250
夜なし
間食 ハーゲンダッツ260

660kcal
ハーゲンダッツ美味しかった
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/13(土) 19:23:09.56 ID:SXlDl0DN
>>75
朝 苺ヨーグルト85
昼 トマトと牛肉のスープ350 野菜蒸し150
585kcal
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 19:26:23.84 ID:SxLt9Z4Z
>>83
朝 苺ヨーグルト80
昼 おやき(野沢菜)160
240kcal
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/03(水) 22:54:31.13 ID:EOh3e0Gu
・【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ【kcal】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295588348/
・1500キロカロリーの食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/
・1200キロカロリーの食事 part7
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284617999/
・1000キロカロリーの食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284367410/
▼カロリーに関する質問はこちら
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/
▼1日1食1200kcalなら
一日一食1200キロカロリーダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252675334/
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/03(水) 22:55:13.91 ID:EOh3e0Gu
とりあえず前スレ952さんの指示通りに立てました
それでは宜しく
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/03(水) 23:57:53.36 ID:XcX7Svn0
明日から1日600kcal、10kmウォーキング始めます。15日までに42キロ!現在160/45
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/04(木) 08:41:54.49 ID:BS09FfaT
1さん乙

昨日
朝:鳥ささみ(60kcal)・ゆで卵(80Kcal)
昼:無し
夜:鳥ささみ(120Kcal)・ミニトマト(30Kcal)
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/04(木) 10:28:25.81 ID:0XMGS4qa
ここは鯖落ちしてないのか・・

朝 鮭ホイル焼き、ごはん80g、しじみの味噌汁
昼 刺身定食(イカ、まぐろ、はまち各2切れ)、ホウレンソウおひたし、ごはん茶碗2分の1
夜 カニカマ1切れ(14kcal)、紅ワイングラス一杯
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/05(金) 08:50:31.21 ID:Lj3lU/ry
朝 ロールパン1個と水 90キロカロリー
昼 唐揚げ2個と小おにぎり1つとサラダ 220キロカロリー
夜 ステーキとたっぷりサラダ 470キロカロリー
合計 780キロカロリー
まずいものを選んで食べるより、好きなものをよく噛んで少量で満足。
半年続けてもストレスがない。
半年で93キロ→65キロに減った。そろそろ維持期に移ります。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/05(金) 10:53:10.63 ID:Bvep2q0y
朝 塩鮭、ごはん、しじみの味噌汁 310kcal
昼 カニカマ入り卵焼き、レタスとカイワレサラダ 140kcal
夜 ミックスナッツ一掴み180kcal

合計630kcal

暑くてジム行ってない
体重は現状維持だけど(162cm51?)だけど筋肉が減ってきてるような・・
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/05(金) 12:50:31.76 ID:ApfKwIlJ
筋肉減る→基礎代謝落ちる→摂取カロリー控える→筋肉落ちる→基礎代謝落ちる→
筋肉減る→基礎代謝落ちる→摂取カロリー控える→筋肉落ちる→基礎代謝落ちる→
筋肉減る→基礎代謝落ちる→摂取カロリー控える→筋肉落ちる→基礎代謝落ちる
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/05(金) 15:52:11.78 ID:Lj3lU/ry
>>16
小さな親切を、ありがとう!!
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/06(土) 02:32:22.59 ID:yrwkUGCd
>>16
はいはいww
筋肉気にする前に脂肪気にしようねw
筋肉が基礎代謝がって言い訳してないで
さっさと痩せなさいw
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/05(金) 16:07:41.54 ID:cMfqC1LC
小さな親切、ありがたい。

広告の裏に書いておいてもらえたら、もっとありがたい。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/06(土) 08:06:34.92 ID:YLB1uzny
朝 カイワレ大根とトマトのサラダ(塩だけ)
昼 ミニ鰻丼(ごはん150g程度、鰻かばやき2分の1匹)
夜 根野菜の煮物(人参、ゴボウ、レンコン、鶏肉)、赤ワイン1杯

1か月ぶりに会った友達に「痩せた?」と言われた
体重はあんまり変わってないけど、見た目が変わるというのは嬉しい
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/06(土) 18:38:32.59 ID:84SKHM//
朝 無し
昼 お弁当用ミートソース ミニサイズオムレツ1個 ミニサイズアイス2個 ソフトクリーム1口 チーズ えびせん3本 コンソメスナック3本
夜 無し
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 01:39:46.91 ID:MACJSk++
みんな少食なのはいいけど
もっと栄養バランス考えなよ
死ぬぞ
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 13:27:36.90 ID:DfNbDJNA
>>26
「三日や一週間など期間を決め」て行うものだからな。
その短い期間だけ、栄養バランスなど無視して生活しても死んだりしない。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:56:35.72 ID:ReZKNatp
>>26
たかだか数ヶ月ちょっと栄養足りてないからって死なねーよw
貧しい国の人達からしたら
十分栄養たりてるだろw
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 01:59:54.08 ID:/olJC3in
>>40
数ヶ月ちょっともやったら、スレ違いなわけだが
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 08:35:17.00 ID:JTOF7XFu
朝 ミスドモーニング ドーナツとコーヒー190
昼 なめこおろしそば330
夜 ミニステーキ150
サラダ50
桃一個60

合計780kcal
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 10:06:00.17 ID:JGasoU8y
血液型ダイエットって案外当たるかも

O型だけど、焼き肉たくさん食べても太らない


39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 21:37:48.42 ID:5iBqQLzy
>>28
いえてる
BBQやしゃぶしゃぶ食べ放題行っても
で苦しくなるほど食べるよりも
ケーキや菓子パンカショったときのほうが
体重が増えて戻らない
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 19:27:03.44 ID:LQz/4ZUl
朝 かにかま75 茎わかめ25
昼 なし
夜 キャベツの千切り60 カレーパン220 アイス160
計540
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 21:06:15.39 ID:orWr6H2K
1週間耐えたけどさすがに限界に達して夜1食だけだけど爆食しちまったわw
通常食ってクソうめー
前日比0.6?増で済んで助かった、一日中ぶっ倒れそうになりながらも夜以外我慢してよかったわ
さて明日からまた頑張るか、結局1週間で2?くらいしか減らないなあ…厳しい
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 00:46:53.46 ID:xoLJoOxk
>>32
いや、そもそもこれ1週間とかの限定だから、それでいいんじゃない?
この生活を1週間すれば、計算上1キロほど痩せる。
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 19:08:25.03 ID:IWMuaf0o
朝 無し
昼 ツナマヨ 苺セーキ バニラアイス果物添え ももりんごジュース 紅茶 ウーロン茶 プリッツ3本
夜 無し
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 20:21:40.65 ID:mFmgXmUc
朝 豆乳105
昼 おにぎり175 ロールケーキ95
夜 こんにゃくそうめん30 ツナ入り卵焼き155
おやつ アイス80
計640
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/08(月) 21:17:26.01 ID:3CXn/jGk
朝 ご飯軽く一杯 卵1.5個 マヨネーズ ベーコン一枚
昼 コンビニおにぎり一個 
夜 煮物 ご飯軽く一杯 里芋(小)6個

飲み物ウーロン茶
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 11:11:08.51 ID:ipK6OJC+
>>37
850kcal位は少なく見積もってもあると思う
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 08:56:34.85 ID:m1BX/t3/
とあるエッセイで、
捨て猫を拾って餌を与えたら、
規定量の2〜3倍をがむしゃらに食べては盛大な下痢を繰り返したんだって。

医者も拾い主も「自然な摂食抑制作用があるはずなのに?」

動物も、ちょこちょこ餌は貰えていても、飢餓期間が長いと、過食するんだな〜
とオモタ。  
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 12:49:37.13 ID:IXZ4If00
そう言えば一週間に一度でもいいから800kcal以下に抑え続けていると
体が活性化か何かしてDNAが長寿になれるDNAに変化するらしいな
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 14:16:21.32 ID:2sVIR0Xm
>>44
すいぶん大雑把な理解だなw
NHKのサイエンスゼロでやっていたやつか?
「サーチュイン遺伝子」のことだろ。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 14:33:24.91 ID:2sVIR0Xm
↓これな
ttp://www.ustream.tv/recorded/15432750

長生きには別に興味ないけど、老化が抑えられるということは、年齢より
若く保てるということだから、それには興味あるよな。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 16:33:04.34 ID:5QpDl7fA
昨日

朝:鳥ささみ60・ゆで卵白味のみ40・ミニトマト20
昼:鳥ささみ120
夜:鳥ささみ120・モロヘイヤ30・ミニトマト20
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 16:44:54.41 ID:Qg9FSlBh
すまん
誰にも言えないから書かせてくれ


最悪だ
またドカっちまった
ここ5日で3回目
それまでは週6摂取カロリー400kcal未満で62→49kgと順調に来まくってたのに53kgとかなんやねんこれ…
甘えが出てるんだろう…気合い入れ直さないと。

つうか早ようんこでろや…
3日カショしてて二週間出ないのはあんまりや…
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 17:40:41.94 ID:xhE4L4At
年のせいか知らないけど(32歳)、全然甘いものとかお菓子とか食べたくなくなった
10代のころはケーキやドーナツクッキーとか食べたくて仕方がなかったのに
なんでかね?
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 17:42:56.44 ID:xhE4L4At
甘いものより、ウニとか中とろとかイクラとか高価な寿司ネタが食べたくて仕方がない
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 17:43:55.80 ID:j9sJOktz
朝 チョコワ300
昼 お茶漬け200
スタバチャイティーラテ頼んだら130
夜 白飯と焼き魚(予定) 300
計930
無理だ…。明日から金曜まで頑張る。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 18:15:48.17 ID:smLZQvkN
朝 無し
昼 ツナマヨ 桃ソフトクリーム 卵とじ ポテチ8枚 弁当用ポテトもち1個 煎餅半分 ウーロン茶 ももりんごジュース ポカリ 紅茶
夜 無し
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 19:50:14.55 ID:nRaTguJX
朝 豆乳40 お土産のお菓子100
昼 おにぎり160
おやつ ビスコ20 ぐーぴた20
夜 きんぴらごぼう35 砂肝の炭火焼170
おやつ アイス160
計705
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/09(火) 21:01:48.63 ID:nVhXBzl6
アイスコーヒー50
キレートレモン60
豆腐サラダ100
アイスコーヒー50
ヨーグルト100

食欲がわかないが、飲みたい!水分!
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 19:36:02.28 ID:PPUzrfTN
アイスコーヒー20
ヨーグルト70
梨50
マンゴーパッションティーフラペチーノ100
トマトジュース30
納豆70
緑茶たくさん

水分で太るのが怖いよ
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 23:31:50.73 ID:+LfukayN
>>58
水では太りません
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 20:12:17.52 ID:Mc9kEmb6
朝 なし
昼 おにぎり155
おやつ ビスコ20 ぐーぴた20
夜 カップメン@もやしとわかめ増量285
計480
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 23:03:05.41 ID:V6FaNTma
朝 コンビニおにぎり
昼 オレンジジュース
夜 わかめの味噌汁とプロセスチーズ
お金ないのに乗じてこのメニューを4日間したら1.5キロ軽くなった!
脂肪が減ったわけじゃないが、身体が軽くて調子いい
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 23:10:58.62 ID:IxUvo0um
朝 チーズ50、ゆでたまご150
昼 金平ごぼう150
間 唐揚げ100、煎餅50
夜 お粥100、もずく50、煎餅100、ミルクゼリー50
計:800

平日は仕事に集中してるおかげで少食でも全然平気だ
栄養無視で食べたい物を食べてるからストレスは無い
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 07:06:49.59 ID:0xJVpQ/X
朝食:コーンフレーク+牛乳【250kcal】 プレーンヨーグルト【50kcal】
昼食:冷奴【50kcal】、インスタント味噌汁【20kcal】、ひじきの煮物【80kcal】
夕食:ささみと蒸野菜 【100kcal】
間食:アクエリアス2リットル 【190kcal】

カロリー総合計【約740kcal】

運動とこれを毎日続けてるのに全然痩せないのはなんで?
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 10:49:11.66 ID:CekWYpHt
>>64
身長体重は?
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/13(土) 21:16:13.32 ID:kr3us8cb
>>64
アクエリアスは100mlあたり19kcalだよ。
2?で380kcalになるよ・・・
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 10:10:01.87 ID:xziJ0vNU
>>64
脂質が全くないからでは?
ナッツなど純度100%の脂質は脂肪を燃やすのに効果があるらしいよ
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 08:52:27.39 ID:lnGS7ZOM
アクエリアスの中の炭水化物のせいじゃないの?
水に替えて尿をいっぱい出せば体重は減ると思うよ
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 09:11:01.23 ID:0xJVpQ/X
アクエリアスの炭水化物っても2リットルで40gぐらいしかないのに
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 14:51:14.47 ID:0xJVpQ/X
180? 95キロ
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 01:57:42.83 ID:ePOEQMCQ
>>68
そのスペックでその食生活で痩せない方がおかしい
ダイエットの期間が短い
水分や食べ物の重さがかなり関わってる
それ以上に食べてる
どれかに問題がある
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/11(木) 18:10:54.83 ID:IGyE1TId
朝 無し
昼 ツナチーズ焼き ホイップ シャーベ アイスバー1口 ハム1枚 卵とじ 麦茶 ピーチティー
夜 無し
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 09:46:41.94 ID:H6Zgi9+S
ダイエットの期間は二ヶ月ちょっと
水分は一日2〜3リットルは必ず飲んでるが汗もかなり流してる
それ以上に食べてるってことはない
たぶん停滞期かもしれん。
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 10:43:38.20 ID:75K1BWK6
私も痩せない。燃費がいいのかw

朝 唐揚げ棒 250カロリーおにぎり二つ 400カロリー
昼 低ヨーグルト半分 35カロリー

夜 冷や奴 50カロリー

朝は普通に食べてるのが原因?

女 152センチ 45キロ
ぽっちゃりといわれる
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 11:15:45.18 ID:5tn81GOS
参考になれば

去年12月より1200kcalダイエットはじめました

【身長】178
【体重】96→75

初め6ヶ月は肉・魚は完全に食べず、大豆製品でタンパク質を補給

毎日1200kcalを目安に3食欠かさず摂取

現在は肉・魚を食べてるけど、食べた翌日・翌々日は1日1000kcalで3食摂取

バーベキュー、飲み会など飲食が進むようなイベントがあることが事前に分かっていれば、1週間前から1000kcalに

これで今も月−2キロ継続中

みんなもがんばれ
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 21:24:34.14 ID:+V9+mOnf
>>74
男性で178センチの方が1200キロカロリーで月マイナス2キロということは、157センチの私はやっぱり1000キロカロリー切る位じゃないと痩せないんだなあ。
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/12(金) 21:16:31.07 ID:o0oXcsMQ
朝 豆乳50
昼 スープdeおこげに野菜増し増し115 アイス160
夜 野菜炒め150 昆布そうめん50
おやつ パピコ85 チーかま35
計645
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/13(土) 00:13:55.50 ID:DnzxdwM2
162/42.4


朝 豆乳野菜ジュース、リポDファイン
  (120kcal)


昼 おにぎり、ヨーグルト、スイカ
  (300kcal)


夜 シリアルバー、チーザ
  (350kcal)


間 ゼロカロゼリー

合計(770kcal)
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/13(土) 02:38:05.65 ID:XK2stgfB
朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵1/2 ローソンのマンゴーのシュークリーム ポテチ2枚 麦茶 緑茶 シャービック
夜 無し
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/13(土) 09:11:25.93 ID:ilW93jyG
おにぎり100g
168kcal

とりむね肉(皮なし)100g
121kcal

とりむね肉を食った方がよくね?
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/13(土) 10:02:42.25 ID:V3Wp9bGw
朝昼兼用で、
サブウェイのターキーブレスト(ウィートでバルサミコ)(276kcal)
ストレートティー


ファミマのメロン果肉ジュース(89kcal)
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/13(土) 18:12:45.99 ID:XK2stgfB
朝 無し
昼 ツナマヨ 31キングサイズアイス1 抹茶ラテ カフェラテ コーヒー シェイク1口ずつ ゆで卵1/2 ポテチ3枚 唐揚げスーパーの試食
夜 無し
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/13(土) 21:45:25.44 ID:0iUb0w3z
朝 ヨーグルト70
昼 わかめサラダうどん300
夜 ササミ&野菜&キノコのホットサラダ210 小松菜胡と竹輪の胡麻和え110
計690
5年前に1年2ケ月かけて91→59のスーパーダイエットをした
少しずつリバして今は69…ああもう泣きたい
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/13(土) 22:05:42.38 ID:ilZ/WeRo
>>85
それでも20?以上痩せたことになるよね、ガンバレ〜
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/13(土) 23:28:40.11 ID:tiIymSLS
どんな痩せかた?
自分もおなじかんじorz
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 00:35:59.46 ID:LGChUgQg
85です
>>86
?頑張る!
>>87
5年前のダイエットは食事を1日1200カロリー以内
週3〜4回ジムで有酸素運動を1時間&全ての部位の筋トレを各15回3セット
2ケ月おきに停滞したけど地味に少しずつ落ちてった感じだった

運動しなくなってから筋肉が落ちて代謝が悪くなったみたい…
お互い頑張りましょう!
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 02:46:48.40 ID:1O50hT5R
昨日なんて
朝 チャーハン ソーセージ 味噌汁
昼 スイカ
夜 なし

で仕事は力仕事だからまじで汗かきまくる。
1.5リットル2本の水飲んだ。

体重まったく減らないどころか増えてる・・・
もうめっちゃショックだ・・・
また食べてしまいそう

筋トレもしてるのに、運動もしてるのに、食事制限もしてるのに
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 05:06:03.26 ID:LGChUgQg
>>89
頑張ってて凄い!

食事制限でタンパク質が不足する停滞期に入ってしまうと
ジムのトレーナーから聞いた事があります

連投すみません
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 17:48:17.18 ID:1O50hT5R
>>90
ありがとうございます。

また頑張るぞー!
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 10:04:48.84 ID:xziJ0vNU
3日間まとめて

11日
朝 黒酢ドリンク
昼 ぶっかけうどん(小)トッピングに山菜
夜 はりはり鍋(水菜、鶏むね肉、もやし、シイタケ)

12日
朝 黒酢ドリンク
昼 焼き肉(牛ロース肉50g、ご飯2分の1、サラダ、わかめスープ)
夜 寿司6貫

13日
朝 黒酢ドリンク
昼 自家製冷やし中華(中華めん3分の1、もやし、きゅうり、レタス、ハム1枚)
夜 はりはり鍋〆に卵雑炊

164cm50.6kg
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 15:09:59.85 ID:MNcj3B0g
朝、ゼリー
昼、ささみ
ここで体重67Kg
夜、吉野屋牛丼と飲料たくさん

今朝起床びびりながらも65Kg

減ってるなんて、なにか法則でもあるのか?
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/17(水) 09:22:22.35 ID:32DLF1Se
>>93
分かる!
自分は久しぶりに肉食べると脂のせいか便通が良くなる
お米は保水力があるから便秘解消にいいらしいよ
だから結果的に体重が減ってる事が多い
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 20:21:00.91 ID:8m6Li9kj
朝 玄米
昼 プロテイン
夜 プロテイン

2日間同じで−1kg
続けたら痩せるかな?
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/15(月) 05:20:59.54 ID:F7Qlvj2N
>>96
−1キロはすごいね
ただ、う○こになる物食べてないから
胃腸が空っぽなだけ…って恐れがあるよね
でもモチベ上がる数値で素敵
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 20:30:29.96 ID:BR9v4CIV
便秘だからやせない
便が出たら痩せやすくなるのに
運動しても便秘だから冷や汗ばかりで倒れそうになる
便が出たら運動も凄いはかどるのに

とにかく重度の便秘に振り回される
つらい
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 21:00:16.43 ID:BH7696ms
>>97
そんな酷いなら便秘薬飲んだらいいのに

朝 なし
昼 なし
夜 チョコチップスティックパン2本210 スニッカーズmini97 ポッキー的なやつ87
計395
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 23:30:15.51 ID:CZXzel5+
>>97
便秘辛いよね。
便が固くて出ないならカマグを飲んでみたらどう?
腸の動きが悪いタイプなら動かす薬とか。ガスモチンやパントシンがオススメだよ。
自分は腸閉塞によくなるから大建中湯も一緒に飲んでる。
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/14(日) 21:26:23.05 ID:CZXzel5+
朝 無し
昼 トマトチーズハンバーグ 目玉焼き 玉葱人参ピーマン付け合わせ バニラアイス 生クリーム少し ツナマヨ 麦茶 爽健美茶 イチゴオレ コーヒー1口ずつ
夜 無し
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/16(火) 07:23:16.09 ID:IsqQNkoJ
朝 ヨーグルト70
昼 水煮ツナと生野菜のそうめん350
夜 キャベツと卵のお焼き110 大豆とコンニャクの煮物150 
間食 アーモンド90

ポリフェノールとビタミンE摂取目的で
無印良品の無塩アーモンドを食べるようになったら
少量だけど毎日お通じが来るようになった
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/16(火) 08:53:35.78 ID:uyFgnHeI
少食はじめて7か月目
カロリー計算しなくても自然に800kcal切るようになった

朝 グレープフルーツ半分
昼 小松菜煮物、グレープフルーツ半分
夜 ゴーヤ炒め、ミックスナッツ1つかみ、おぼろ豆腐2分の1、白菜キムチ
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/16(火) 18:27:27.97 ID:V+JJq0hT
>>703
7か月間でどのくらい体重落ちましたか?
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/17(水) 11:59:55.77 ID:yiUVX62a
>>104
4.4?マイナス

今年1月161cm54.8?→現在50.4kg
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/18(木) 00:12:41.37 ID:eh+oNvww
>>106
いい感じに落ち続けてますね
アンカーミスってました、すみません
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/17(水) 23:50:47.29 ID:7BN88F21
短期間で20kgもリバウンドしたので絶対今年中に落とします!

朝 無し
昼 牛肉とこんにゃくの煮物 476カロリー
夜 白菜のおひたし 700gとおろしのたれで175カロリー
ウイスキー60ml 140カロリー
合計  791カロリー

毎日の運動はウォーキング20kmと腹筋50日、週2回の全身筋トレ

早く痩せて前のように走りたいです…。      
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/18(木) 00:24:57.04 ID:unwh9yms
>>108
腹筋50日?
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 09:25:29.15 ID:Jmigh+lP
>>108
短期間での増加なら落ちやすいって聞くよね
頑張れ!
ウイスキーいいな
ハイボール飲みたい…
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/18(木) 11:20:07.24 ID:/fpfEw6w
ここ2週間で3キロ減
このまま順調に行ってくれ…

昨日の分
朝 ヨーグルト70
昼 海藻サラダ100
夜 ポン酢でササミ&モヤシ180 冷や奴60 味噌汁30
間食 メロンシャーベット170
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/18(木) 19:52:35.29 ID:b/nJfFby
朝 ご飯茶碗半分 玉子 わかめでつくったおじや
昼 ココアかオレンジジュース一杯
夜 野菜ジュース一杯 プロセスチーズ一個 納豆1パック

これでだいたい600kcalくらいかな。
12日間で155/47.5→155/44.5になった。
何故かそんなに辛くないし、40切るまでがんばる!
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 09:37:39.36 ID:2fuyxsTo
ひやかけうどん小+天かす+ねぎ
を昼に食べただけなのに体重が増えてた
なんでだ
天かすが理由?
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 11:18:57.33 ID:Q7N9faNq
>>115
いや、たぶんうどんが原因。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 13:20:50.30 ID:2fuyxsTo
>>117
小なのに?
前は+海老天だったけど
海老天は食べないようにしたんだけどなぁ
カロリー800もないよな…
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 10:15:10.99 ID:1S1vN/Rp
いいなぁ(*_*)ウイスキー呑みたい。

朝 パン(200
昼 カップヌードルLite(197
間食 0?のゼリー
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 19:28:44.47 ID:TkFU0HNV
1食食べたもので、すぐに体重が増えるって、本気で信じてるの?
脂肪を1キロ増やすためには、7000kcalも必要なんだよ。

沢山食って500Kcal摂ったところで、脂肪は0.07キロしか
増えないよ。
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 20:14:08.74 ID:dk+fEgfJ
低カロリー、低栄養時の代謝の変化を知らないバカ必死すぎ

カロリー信者ってこれだからw  
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 21:56:49.87 ID:JhrsBSHa
おい、>>121、低栄養時の代謝の変化をちゃんと説明して、きちんと
議論しろよ。

低栄養時に代謝がどう変化するんだって?
俺も知りたいからさ。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 22:29:59.43 ID:OJbi8CLX
>>124あ?このクズが
それがものを訪ねる態度か?
豚が!
調べることすらできない低脳に論議ができるか?
糞デブ
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 22:56:33.37 ID:JhrsBSHa
もっと丁寧に言おうね。

私は知ったかぶって書いただけで説明はできませんので、ご自分でググって
調べて下さいって。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 23:43:36.08 ID:WBMlw8/U
>>126豚が偉そうな口きくな
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 23:03:04.30 ID:TMCg489q
ある一定のBMIまで来ると、低カロリー食だけではそれ以上痩せなくなることは事実
だけど、もっとカロリーを減らせば代謝カロリーがますます少なくなるので「何も食べなくても痩せない体質」になってしまう

私も165?56?→47?まで痩せて、それ以上痩せない状態になってしまって
食べると太る、だけど食べないと代謝カロリーがどんどん減っていくという悪循環に陥って
結局、牛肉のもも肉か、羊のラム肉か、アーモンドかくるみだけを食べるという選択にして1週間

ナッツが高カロリーなので、カロリーは1日1000kcal超えてるけど
今165?47?、いい感じに推移してます
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/19(金) 23:12:58.37 ID:5QCBUwd4
どれだけ低栄養時でも翌日に増えたのは食べ物の重さなんだろうけどカロリーに拘っちゃいけないのは分かる
自分の吸収率とか生活消費カロリーとか誤差のない基礎代謝が分からないからどこからがオーバーしてるのか分からないもんね
むしろ代謝の変化が正確に分からないから数字に拘れない

でもうどん1食で増えたのは内容物の重さと浮腫みじゃない?
自分はうどんや蕎麦食べると確実に浮腫むわ
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/20(土) 00:25:10.34 ID:V/s3kxY9
>>128
ただのむくみだろうね。
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/20(土) 08:59:31.49 ID:rTmBFHao
カレーマルシェ辛口173kcal
クッキー2枚
シュークリーム
キムチ

体重が変わらない…
運動は自転車とウォーキング
1日中家にいることは皆無
体重はずっと減らないで
日焼けだけして
どうしたのか聞かれる・・・
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/20(土) 11:44:43.32 ID:qWu5izZM
>>132
脂肪より筋肉のほうが重いから、運動すると、体重が増えることもある。
要は、脂肪を減らしたいのだから、体重の変化だけで考えるのは無理があるだろ。
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/20(土) 13:12:49.01 ID:dl7kWNi/
停滞期以外で少食でも運動しても体重減らない人はもしかしたら浮腫みがあるのかもよ?
昨日から浮腫みの話で申し訳ないけど自分の経験上ダイエット始めてから実は凄い浮腫み体質だったって事が分かった
塩分摂り過ぎたり、運動のしすぎで乳酸が溜まると浮腫んで体重増えたり減らなくなってその分体脂肪が異常に少くなる
最初は筋肉の方が重いもんなぁなんて思ってたけど実はただの浮腫みだったw
自分はこんな感じで塩分制限しながら少食で55kg→46kgまで減らしました
一応減らないor増えたって時はこういう可能性もあるよって参考までに
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/20(土) 15:54:46.72 ID:uGTmGmmh
>>134 そうだよね、塩分で浮腫むのは見た目も宜しくない。
乳酸が浮腫みの原因なのは初めて知った。
小食+適度な運動とマッサージで浮腫みとりが体重も見た目もやせるね
ちなみに>>134スペック似てるw私の目標体重は47kgです。 
56kg→52kgで現在進行形なんだけど、どの位のペースで46kgまで減量しました?
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/20(土) 17:22:13.11 ID:dl7kWNi/
>>136
期間は2ヶ月
1日800kcal以内でカルニチンとミネラル、ビタミンB MIXのサプリを飲んでた
運動はコアリズムと筋トレくらいだけどw
少食だとすぐ停滞期みたいになっちゃうからサプリ以外にも一度400g程度増やしてから又減量食に戻したり
少食にしてると通常のチートデイなんかやっちゃった日には増え幅大き過ぎて戻すの大変だから400g程度しか増やさないのを徹底してたかな
自分は塩分だけじゃなく糖分やお茶も浮腫みを発生しやすくなるからそこも気をつけてたよ
目標は42kgでまだ継続中だからお互い頑張りましょう!
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/20(土) 15:37:18.06 ID:1BQQ3NWH
ラタトゥイユ(160kcal)
白くまアイス(100kcal)
韓国のり1パック
豚冷しゃぶとオニオンスライス(260kcal)
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/21(日) 09:30:38.80 ID:fYRaKrZw
朝 プチトマト2、レタス1枚、牛肉もも薄切り20g、ごはん50g
昼 トムヤンクンスープ、生春巻1個
夜 冷奴(豆腐半分)、焼きナス、白菜キムチ、糖質ゼロ発泡酒350ml
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/22(月) 04:55:14.64 ID:B1JEn0uU
一日100kcal以下にしてウォーキング
4時間やってたら13kg減ったわ
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/22(月) 10:51:12.56 ID:Zmig0nCs
>>139
強制収容所並みだなw
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/22(月) 18:30:35.67 ID:eyxhyrSB
暑さが急になくなって、汗をかかなくなったせいで見た目が変わってしまう
特に顔が汗だくのときはすっきりしていたのに、今はずっと寝起きみたいにむくんでる
水太りって、やっかいだな
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/23(火) 04:26:23.75 ID:/wwuR72O
朝 ヨーグルト70
昼 手羽元と根野菜の煮物200 ワカメサラダ50
夜 卵とキャベツの偽お好み焼き150 めかぶスープ17 巨峰80
計617
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/23(火) 07:03:21.60 ID:MjsgATae
最近食べ過ぎだ。
今日も朝からバター入りバターロール2個 320kcal食べてしまった。
これからの決意表明。
昼 ウイダーと納豆巻き
夜 サラダ
頑張る
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/23(火) 13:20:06.74 ID:z7P7LaTQ
>>144、145
えええ、そんなにあるの?絶対食べない。
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/23(火) 18:24:02.32 ID:MjsgATae
>>146
コンビニに売ってたバター入りのバターロールだからカロリー高かっただけかも。
普通のバターロールはわからない。
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/23(火) 12:49:15.15 ID:2pKL68sw
パターロール たった2個で320って、なんか損した気分だよね。
あまり腹持ちもよくないのにカロリーだけ高い。
それを考え始めると、何も食べれなくなるという・・・悪循環
いったい何食べればいいのかと 考えるだけでもストレス
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/23(火) 20:35:20.30 ID:PoKu2g3a
>>145
皮なしの鳥むね肉100gのカロリーは
121kcal

腹もちもいい。調理は蒸し鶏で楽チン。
手を抜かずにちゃんと料理すれば?
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/24(水) 07:10:38.53 ID:hTeClhT5
パンってお腹一杯にならないよね
いくらでも食べれそうだから目が合わないようにしてる
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/24(水) 13:52:54.81 ID:tHvI0POU
菓子パンって、今考えると凶悪な食べ物だな。
あり得ないだろ、あんなに小さくてあのあカロリーって。

コンビニに入る習慣がなくなってから、菓子パンとはおさらば出来たよ。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/24(水) 19:39:28.31 ID:bNjB/48V
朝 思い出せない
昼 納豆巻きとウイダー
夜 考え中
朝食思い出せないなんてどうかしてるぜ
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/25(木) 02:37:35.79 ID:9nWm/fUo
>>153
思い出せた?
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/24(水) 20:28:29.02 ID:ABsw69VW
メロンパン500kcal
砂糖と脂肪と炭水化物のカタマリ

まさに太るための食べ物
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/25(木) 12:51:03.42 ID:b7d5mFei
朝 焼ちくわ1本 野菜ジュース150ml
昼 じゃがりこ5本
夜 冷麺

たぶん800calくらい
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/25(木) 17:09:48.64 ID:uXlX81DI
朝 ヨーグルト63、クリームチーズ53
昼 クリームチーズ53

169kcal
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/25(木) 21:46:05.08 ID:HxP/5Au0
>>158
BMI17以下スレにもマルチ
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/26(金) 22:45:34.92 ID:rHGdjuPg
朝 豆乳50
昼 スープdeおこげ@わかめ増量100 ゆで卵70
おやつ レッドブル85 ビスコ20
夜 しょうが焼き弁当おかずのみ280
おやつ アイス160
計765
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/27(土) 02:52:05.74 ID:e49jvGAi
朝 低脂肪乳でコーンフレーク180
昼 アイス2個350
夜 納豆と山芋のマグロ手巻き260

アイスとか色々やってもうた…
コンビニ行くの辞めます
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/27(土) 13:13:35.39 ID:aZObsLgj
ほんとコンビニに寄る習慣をやめることは大切。

菓子パンとかちょっとした生菓子とか、誘惑が多すぎ。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/27(土) 13:49:09.57 ID:6R3C3q/H
そのちょっとした生菓子が300カロリーくらいするんだよね
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/28(日) 01:13:54.22 ID:IeJf4WRB
体に悪い食べ物って美味いよね…
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/29(月) 02:18:04.26 ID:ZzH39vl7
>>164
大丈夫か!?しっかり!w
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/28(日) 17:48:45.72 ID:qkavf5QF
ちょっとした生菓子が食べたくなっちゃったじゃないか!!
どうしてくれる?
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/28(日) 20:26:03.80 ID:hmyzqSlZ
朝 春雨ヌードル、ニラ、もやし、生姜、ピーマン、エノキの蒸し物(139kcal)
昼 缶コーヒー、どらやき(215kcal)
夜 ニラ、もやし、生姜、人参、エノキ、ささみの蒸し物(110kcal)
合計464kcal
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/29(月) 00:10:24.65 ID:RzsPIFzI
お腹すいて、いつの間にか赤福のホームページを見ている自分がいる。

赤福食べたい
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/29(月) 04:52:07.34 ID:ZzH39vl7
>>167
アンカーミスった
赤福のホムペってあるんだね
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/29(月) 11:07:35.35 ID:RzsPIFzI
Q 赤福餅のカロリーはどれくらいですか?
A 赤福餅のカロリーは1粒(37.5g)あたり85kcalです。

9個食べても800kcal以下だ
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/30(火) 18:09:59.49 ID:oUJCwWaz
朝 冷凍炒飯少し
昼 納豆巻きとウイダー
夜 チャルメラ
食べすぎたかもしれない
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/30(火) 20:49:08.66 ID:iMhQFQax
朝 赤福3個 255kcal
昼 赤福3個 255kcal
夜 赤福3個 255kcal
合計765kcal

175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 03:24:42.30 ID:YYufeJm7
>>172
赤福ばっか食べ過ぎー
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 10:21:07.97 ID:f0NH4/gt
>>172
吹いたww
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/30(火) 22:37:00.63 ID:WsI/zgMt
書き忘れ
昨日の食事

朝 なし
昼 エビグラタン、アイスコーヒー2(620kcal)
間 スタバソイラテショート(91kcal)
夜 5種野菜蒸し(31kcal)
合計742kcal
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 10:42:44.85 ID:B7ot46tq
朝ごはんなしの人多いね
朝ごはんは一日の代謝をよくするから食べた方がいい
あと基礎代謝より少ないカロリー摂取だと代謝がおちて効率わるくなるよ
糖質;タンパク質;脂質の割合は60:20:20
炭水化物もタンパク質も代謝をあげる筋肉を作る素になるから必要
単純にカロリー計算だけしてる人は、かなりリバウンドしやすい体になるし隠れ肥満になるよ
色素性痒疹っていうかなり地獄な病気もあるのでこのスレの住人は気をつけて
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 14:20:33.12 ID:+YjIEtmJ
>>177
了解でつ
自分の食事って糖質20、タンパク質70、脂質10かもなぁ
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 14:54:05.27 ID:Fm2cgoov
>>177
色素性痒疹ってどんな病気ですか?
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 16:20:10.43 ID:B7ot46tq
>>179
米粒ぐらいの赤いぷつぷつが体中にできて、すごくかゆい。しかも色が残る。
再発せんかったら痕は数ヶ月で治るけど、すごく再発しやすくて、くりかえす内に粗い網目状に黒っぽく色沈する。
死ぬような病気ではないけど、見た目悪いしかゆいしで大変らしい。
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 20:10:27.76 ID:5256g27X
朝 春雨ヌードル、6種野菜蒸し(136kcal)
昼 サンドイッチ、コーヒー(366kcal)
夜 タコのマリネサラダ(49kcal)
合計551kcal

>>177
食事に炭水化物入れる様にしてみます。
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 21:30:32.10 ID:B7ot46tq
>>182
女性の基礎代謝は1200ぐらいなのでもっと増やしていいと思います
炭水化物だとやはりお米が低カロリー高タンパク質でよいそうですよ。因みにタンパク質は自分の体重分のグラムとるのがいいです。40キロだと40グラム
一度に摂取できる量は30グラムぐらいなので、2回か3回にわけてとるといいです。高野豆腐とかささみとかがおすすめですよ。
あと体を暖かくするとダイエットの促進にもつながるので、塩分少なめの汁物がいいと思います。
余計かもしれませんが、コーヒーは食後に飲むとよいです。あと水を二時間毎にコップ一杯飲むと肌にもダイエットにもいいですよ。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 23:07:50.37 ID:5256g27X
>>184
明日から朝ごはんに納豆ご飯(米少なめ)を加えるつもりです。
ササミもいちお冷凍ストックしてあるのですが今は野菜メインに摂ろうと思ってます。
汁物は朝摂って生姜の千切りも入れてるので体は温まってるかなと思います。
忘れなかったら水も飲む様にします。
いろいろアドバイスありがとうございます。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 17:26:59.86 ID:CCxB+cGn
捕捉。
若者で無理なダイエットをした人に好発。

基礎代謝以下のダイエットはリバウンド必須。
医学的にも体験上も。
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 20:11:41.95 ID:+YjIEtmJ
赤いポツポツって、ぽっちゃりさんの二の腕によく出来てるのを見かけるね
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 21:56:59.30 ID:WNp+5qky
正論だがスレ違いだから
破滅にむかって突き進む白痴共を生温かい目で見守っといてやれ
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/31(水) 23:00:31.92 ID:1gbuQYsv
朝 冷凍たこ焼き 5個
昼 納豆巻きとウイダー
夜 中華屋で飲み会

今日も食べすぎた
明日こそ頑張る
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/01(木) 00:36:10.93 ID:MqzYkG5b
>>186
飲み会とか入るとペース保持が本当に難しいね
とたんに食欲が出たりして、自分は本調子に戻すのに3日くらいかかっちゃう
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/03(土) 00:20:43.90 ID:dRAeg7+h
朝 冷やしトマト
昼 わかめスープ(味付けは塩コショウのみ)
夜 納豆1パック

少食に慣れると納豆1パックが食べきれない
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/03(土) 18:25:42.52 ID:nsVNMCLQ
今日一日の食事

ヨーグルト1個
玉ねぎドレッシングの冷奴×2(昼と夕)
アスパラガスとハムのサラダ(ガーリックソルト+マヨネーズ小さじ1杯分)
納豆1パック
ピーマンの塩胡椒炒め(グレープシードオイル小さじ1使用)

計600kcalくらいかな

191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/04(日) 08:51:05.63 ID:+dfOGTl6
自分もこのスレのおかげで一年で 155 72→ 44キロのダイエットに成功しました。
44キロは二年間キープ中。
ダイエット成功直後に摂取カロリーを徐々に増やしていき+筋トレで前より太りにくい体になった。
今は1日1800ぐらい。5000とか取った翌日は何も食べないようにしてる
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/04(日) 13:56:03.25 ID:OPtUHsBC
>>191
5000なんて、どうやって摂るの?
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/04(日) 15:11:55.37 ID:QLivElHs
朝をカフェのモーニングで外食700
昼をファミレスランチ1000
夜飲み会2500
プラス、甘いペットボトル2〜3本消費と間食1000、で
1日5000なんてとろうと思えば余裕だよ
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/05(月) 19:44:23.17 ID:NbhvY2bg
かつて飲み会で2500は越えてたよ。
酒の量もさることながらつまみもよく食べてたわ。
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/06(火) 00:00:01.10 ID:O6+hp/eZ
お酒のカロリーはたいしたことないけど、つまみが高カロリーだと太るよね。つい、過食スイッチ入っちゃって大変なことになる。
ダイエット中は断酒してる。(飲みたけどっ!)


朝 白米100g 150kcal 長ネギと鶏肉の卵とじ 300kcal

昼 大根サラダをポン酢で 50kcal

夜 青汁 45kcal サプリメント 15kcal
  合計560kcal

198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/06(火) 17:54:54.05 ID:62Uv5rAw
酒に興味なくてよかった。
 
朝 キャベツとトマトとアボカドのサラダ
昼 ひじき ブロッコリー 目玉焼き 小松菜ともやしと豚肉いため 米 少量ずつ
夜 タマネギとしらたきともやしとキムチと豚肉いため ニンジンとキャベツのサラダ

結構たべちょる(笑)カロリーわからん 
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/06(火) 21:03:33.06 ID:k4WoX7Mc
お久しぶり。65kg 20%でヘルシアの人です。
朝:納豆ご飯 サラダ ヘルシア 黒烏龍茶
昼:ご飯 チキンカツ ゆで野菜 お〜いお茶濃い味&サントリー ウーロン茶1リットルずつ
夜:コカコーラゼロ

52.2kg 9.7%:-0.1kg -1.1%
再び1桁いけました!

ご飯(白米)は多めに食べて良い。
夕食は抜くか18時までに済ますこと。
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/06(火) 21:26:00.22 ID:nOd4pArX
朝、サンマの塩焼き・お椀半分のご飯
昼、ミニとろろそば・ヨーグルト
夜、まぐろのたたきちょっと

今日からがんばります。
いきなり減らすのは難しかったので、中食くらい。