1 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/10(水) 07:13:11 ID:Neq7PT0v
一日経過しても新スレたたないからたててみた
テンプレとかは誰かよろしく

前スレ
【たったの】レッグマジック 5シャコ目【60秒】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277986945/
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/10(水) 13:09:38 ID:SXmV5TgY
>>1乙です
980踏んだ人は必ずスレ立てて下さい

サイドムーブという類似品を始めて二日。足の付け根の内腿が集中的に筋肉痛
レールのスライド音は結構うるさいね。テレビ見ながらだと音量上げないと
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/10(水) 09:11:29 ID:tpGMemBr
こんなん昔流行った、♪〜スタイリースタイリーみたいなんとちゃいますのん?
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/10(水) 13:51:44 ID:N4SVO2AJ
まっすぐ横になって足ちょい上げてパカパカ足開いたり閉じたりすんのと何が違うの
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/10(水) 17:29:32 ID:n5RHh8m0
>>5
マジレスしちゃうけど、それじゃあ体重がかからないから
断然楽じゃないか
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/10(水) 17:40:27 ID:N4SVO2AJ
楽って。。。マジで言ってんのかよw
やってないで言ってるのバレバレ
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/10(水) 18:49:27 ID:n5RHh8m0
>>7
はぁ?
レッグマジックよりは楽って意味で言ってんだよ。
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/11(木) 05:03:35 ID:soUVn9mA
>>7貧乏
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/11(木) 18:50:01 ID:gCrHoKI2
何分とか決めないで、疲れたらストレッチしてまたシャコる
を何回か繰り返して、準備運動含めて全部で30分ぐらいやってる
筋肉痛にはなるけど、痩せたかったらやっぱり有酸素も併用しなきゃいかんみたい
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/11(木) 20:10:00 ID:Txm7vlpl
レッグマジックサークルってどうなんですか??
今なら送料無料で非常に迷ってます。レッグマジックXと
最新版サークル。差額¥5000。どちらがいいのか…
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/11(木) 21:22:16 ID:mhOMuWyS
ロザリーが好きならレッグマジックX
キャロラインが好きならサークルでおk
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/11(木) 21:52:31 ID:gCrHoKI2
電気屋や量販店で実際にやってみればわかるけど、サークルは内腿に負荷はXほどかからない(角度が付いてないから)
軽〜くすいすい動くから長時間やらないと運動した!って感じがしない
回転のぶん場所が広く必要
Xは動きが単調
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/14(日) 04:59:29 ID:C7kdXOlz
膝に爆弾抱えてるけど、レッグマジックの類似品で今のところ悪化していない
ただ、内腿ばかり効いてるような気がする
垂れ尻をプリケツにすることはできるのだろうか
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/14(日) 07:02:48 ID:Av723YuW
>>14
お尻の筋肉の上下を意識するようにすべし
意識することでそこを使うようになるし、効果が出る
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/15(月) 01:19:50 ID:k8cfzFt3
>>15-16さん
詳しくどうもありがとう
膝はもう15年以上前にやった古傷で、無茶しなければ大丈夫ですが
寒くなるとしくしく痛む系です
風呂で曲げ伸ばしやウォーキングではサポーター着ける等していますが、シャコ前後のストレッチはもっと念入りにやります
昇降やスクワットは断念したけど、屈伸のないシャコは大丈夫みたい
漫然とやらないでケツ筋を意識してやってみる!
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/14(日) 07:08:29 ID:Av723YuW
爆弾抱えてる部分があるとそこを無意識にかばったり意識が意図したところに集中しない
まず爆弾抱えてる部分の改善を試みてはどうかな?
体重が重ければ食事制限や有酸素運動などでダイエットしたり、関節のストレッチをしてからレッグマジック
寒い時期だし、いきなりレッグマジックをやるよりは、ストレッチや有酸素運動などで体を温めてからとかね
爆弾改善や少しでも不安を解消してからやった方が効率良いと思う
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/15(月) 18:52:21 ID:m8DUrjfO
○ンコの付け根あたりが痛くなるのはやり方が悪いのか?
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/16(火) 08:32:30 ID:1hfWHJNk
>>18
よほど股関節付近の筋肉が固まってるのかも。
シャコる前に、あらかじめ股割り等の柔軟体操をしてみては?
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/16(火) 20:08:17 ID:TfI+4xNE

レッグマジックをし始めてDVDの上級者編を
毎日やって1ヶ月立つんだが少し細くなった程度で
あまり眼に見える効果がない…

意識しながらやって息切れはするけど
足に対して負担がかかってる気はしないんだけど

これは慣れてきたからかな?

太ももとお腹を引っ込めたいんだけど
どう意識したらさらに効果あるかな・・・
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/17(水) 07:25:45 ID:piY4ms5t
>>20
太ってるなら他のダイエット(有酸素運動や食事制限を組み合わせる)
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/18(木) 17:25:59 ID:rf8BNu0A
多分前スレだったと思うけど、シャコり始めて便秘解消したって人が居たと思うんだけど
私にはそういう効果はまだ来ない。もしかしてドローインしながらとかかな?
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/19(金) 07:16:24 ID:JlF1nju0
単に運動不足で便秘だった人がレッグマジックでちょっと運動して出た〜〜〜〜〜ってことかと…
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/20(土) 04:59:10 ID:we09tY3p
そうかもしれないね
これ買ってみて毎日続いてる
案外小さくて畳んで部屋の隅に置くと邪魔にならないのは良かった
今まで続かなかったのはみんな嵩張る道具だわ
腹筋する用の頭を乗せて揺らす鉄パイプ
クロススキーみたいな動きのマシン……
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/20(土) 23:04:38 ID:leVArSwO
マンション住まいなんだが、 音とか気にしないでやってる? それとも何か敷いてる?
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/21(日) 15:35:09 ID:39oXFVHp
>>26 です。
TBSショッピングのレッグクィーンを買ったら結構音が出るんですよね。
玄関の寒々しい場所でやってましたますます寒くなり悲しくなってきたのでホームセンター行ってきます。
ありがとう。
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/26(金) 20:42:50 ID:29q4wVti
ttp://www.ntvshop.jp/420/p/g/g1d100-00001/

これ、8800円。結構安くない?

と思ったら
>>30
と同じ物か。うるさいのかー。
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/21(日) 00:51:45 ID:8+Nu4+oG
壁のくっついた戸建てだけど畳に直置きでやってる
非常識な時間にやらないようには気をつけてるよ
結構レールの音が響くよね
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/21(日) 13:54:52 ID:Ul96eIyo
その辺のホームセンターやイオンなんかで売ってるヨガマットでOK
あとはつぎはぎ(レゴみたいに)で組み合わせる安物のマットが売ってる
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/24(水) 12:47:43 ID:VzanChNz
シャコ歴もうすぐ2ヶ月…

筋肉がついてきて余計脚が太くなってきた気がする

34 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/27(土) 00:52:59 ID:APTf5mHM
やってたら余計に太くなってきた!とかねw
そんなに早く脂肪が取れると思ってるなら
そうやって毎回何やっても「太くなってきた」って中途半端でやめて
一生デブでいりゃあいいと思う。
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/28(日) 02:03:15 ID:kFiMlO2y
サークル買うなら、ヒップシェイパーの方が、場所取らなくていいかな?
同じ様な、ひねりの運動も出来るみたいだけど・・
値段がレッグマジックよりちょっと安いから、どっちにしようか迷ってる。
運動音痴だから、多分普通のレッグマジックだと続かないと思ってる。
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/29(月) 18:01:07 ID:vcXGJR4i
今生理中でシャコシャコお休み中。
これ生理何日目から再開していいもんかね?
あんまり休んでると、部屋のオブジェになりそうで危険だw
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/11/30(火) 17:14:57 ID:yE7G3MJ+
前後含めて1週間〜10日程度じゃないかな?
その間は他のことやってみるといいよ
軽い筋トレとかストレッチとか
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 00:51:22 ID:3byNWphZ
>>37
レス??
ストレッチで間をつないでいたので明日から再開するよ〜オブジェになりかかったw

最近はカキコ減ったのかな?もうブームは去ってしまったのだろうか。
今日は厚手のタイツを仕入れてきた。ホットパンツを穿きこなすまでがんばるぞ。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 21:11:07 ID:hev9o02q
今日届いて、先ほどやってみた!
正直、30秒しか足がもたなかったw
数十秒ずつこまめにやるやり方でも、
大丈夫なんだろうか(-_-;)
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/03(金) 21:51:58 ID:3uCWCu2K
これみんな、前後にストレッチとか準備運動やってる?
そういうのを考えると面倒になってしまう。何となく乗って、数十秒やって降りて
また何となく乗って・・の人もいますか?
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 11:42:49 ID:HpjrVoNh
>>40
やらない理由を言い出す=いつまでたってもブタ
出来る範囲で良いからまずはやれ
ストレッチなんてレッグマジックで使う部分程度なら5分程度でいける
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 23:27:11 ID:CF9kSY2N
>>40です。とりあえず、思い立った時に十数秒とかでも乗ってみる事にしました。
ちゃんとやってみようかな(1分)の時は、軽いストレッチなんかはやる事にします。
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 06:34:12 ID:hq70pw7G
棒に掴まって片足づつストレッチ→回数気にしないでシャコ
疲れたらまた降りてストレッチ→シャコ(ry
って感じで何回か繰り返してるよ。大体40分ぐらい
ストレッチは他に床で開脚したり、股割りやら腕ぐるぐるしてる
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 10:52:06 ID:c91NXC1z
買って一ヶ月。毎日100回。 効果は、かなりあった!肩周り、垂れた胸が多少上がり、ウエストくびれ、ヒップが上がり、下っ腹が引っ込んだ!!

まだまだ変化ないのは、胃の付近の贅肉、太股ふくらはぎ。
やっぱり、ウォーキングもして食生活も改善しなきゃ厳しいなと。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 19:54:59 ID:83kWrI/r
筋肉はつくかもしれないけど、いくらやっても痩せないという衝撃。
痩せたという人は余程、贅肉がついてるデブなんだろうな。
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/05(日) 00:47:35 ID:naqfvxVC
>>44
わかる気がする。
でもやるw
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/04(土) 23:59:20 ID:NZdUazqY
これだけでは痩せないけどたまに有酸素運動すると
1日で1キロとか落ちる。
なんとなく痩せやすくはなったような気がする。
これで食べすぎなきゃもっと減量できるんだろうけどなwww
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/09(木) 20:09:49 ID:iq7PI7bC
使用して半年、桃は太くなったな間違いなく。
筋肉がついたという実感あり、体重は変わりません。
よし、足を鍛えるためにもこれからも毎日しようするか。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/10(金) 05:47:36 ID:GNawPF8s
半年もなにやってんすかw
体重変わらないなら食事管理や有酸素運動も併用しろよ
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/12(日) 16:18:43 ID:4KgHNXzQ
半月板損傷で手術してないんだけど
最近体重が増えてきて膝が心配なんだよね
半月板損傷した時に医者が太ももの筋肉つけると良いっていってたんだけど
これって膝への負担結構ある?
買おうかかなり迷ってる
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/13(月) 07:16:23 ID:nyI2unZi
>>52
やめとけ
既に怪我やその可能性が高い場合、その部位を使うような運動はまず避けろ
まずは医者に相談しろ
どんなリハビリ方法があるのかとか
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/14(火) 06:24:52 ID:ZiX6XOCg
http://www.valslide.com
http://black-lab.jp/item/black-valsile.html

雑巾使えば良いじゃん!
って書き込みを以前見た気がするけど、
それに近い器具有りますね
この時期だとあれだね、
大掃除の時にタンス動かすのにも使えそうw
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/18(土) 17:44:22 ID:zg9iYRCk
5月に購入。6月に旅行に行くため、軽く食事制限しながら
1ヶ月半毎日3〜4セットやって56kg→53kgに。
旅行から戻ってくるとただの置物になった。

現在まさかの60kg越え
なんでやめちゃったんだ、自分。ばかばか
今日からまた頑張ります。
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/18(土) 21:59:56 ID:i927tK+y
レッグヒップキュート(ドンキで特価3,980円)を買ってきた。
カナーリ効くな。
昔ブルワーカーやり過ぎて、次の日動けなくなったことがあるから、3分くらいでやめておく。
内腿と尻は一気に筋肉つきそう。
やせるというか、骨盤が正常に戻り(通常は年とともに広がり気味)その関係で背骨が伸び姿勢が良くなりそうだ。
姿勢がよくなると普通に歩くだけでも全身に均等に負荷がかかるから、カロリーを消費しそう。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/19(日) 12:56:20 ID:xDL5ykWi
初めて一ヶ月。食事制限無しで毎日5セットやって
太さも体重もさほど変わらず。でもふくらはぎ、お尻は少々引き締まった、と思う。
今まで一ヶ月も続いたものはないし
家で気が向いたらさっと乗れるし買って良かった。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/20(月) 20:58:43 ID:Z8kHMrmQ
3日前からやっている。
最初30秒で足が限界だったけど、ちょっと慣れて
やっと1分続けてできるようになった。
1分に付き80往復くらいのスピードなんだけど、ゆっくりやったほうが
効くのかな?
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/21(火) 16:06:58 ID:EvK52FIg
回数はあまり気にしないな〜
それよりも効かせたい部分とかを意識してやった方が効いてる気がする
回数ばかり気にして漠然とやってるよりは効いてると思う
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 09:57:31 ID:OaDYWd8k
4週間チャレンジの人みたいに効果出ないな
あれは他の運動や食事制限もしてるのかな?
とりあえず軽い腹筋運動と夜のカロリーセーブを始めてみた
年末年始は色々と誘惑多いけど、頑張って乗り切るよ!!
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 13:37:48 ID:Pp+pNJ84
>>60
きっちりCMでも食事制限や運動をプロの指導の下にやってるとw
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/22(水) 13:45:29 ID:Pp+pNJ84
CMじゃなかったw
通販番組だったな
小さく表示されてるから小さいテレビやアナログだと読めない?
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/26(日) 04:32:02 ID:xUcZoLTU
昨日ピザMサイズの半分食べちゃった。
今日からカロリー調整しつつ、シャコリ増やすぞ
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/27(月) 01:27:25 ID:pMHbp3ZD

始めて2週間、便秘が解消されました。
ちなみに始めた翌日から快便過ぎて驚いた程。

今の所得られた効果はこの程度です。

1分×3〜5セットを週4、5日やってます。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/27(月) 12:30:12 ID:6vYBs1Iv
>>64
便秘解消羨ましいです
私も2週間くらいになりますが、特に変わりないし
お通じも3日に1度のまま
もう少し回数増やしてみようかな
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/27(月) 15:47:23 ID:pMHbp3ZD

すいません!

2週間しか経って無いのに語ってすいません…!


ただ便秘が解消されたのが嬉しくて語ってしまいました。


68 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/27(月) 19:11:34 ID:N4gTpF0d
いいじゃん、体験談として参考にしたり目標にする人だっているんだからさ
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/28(火) 20:34:15 ID:gx4KQzil
密林でレッグマジックxとマットのセット頼んだ
届いたらシャコシャコ頑張るぞ!
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/29(水) 16:32:42 ID:32KLzf6r
みなさん1日何回くらい
レッグマジックしてますか?
500回とかしないと駄目
なのかな?
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/29(水) 18:30:51 ID:Jpbb7m0u
これやばすぎ
速攻で筋肉痛になるから気をつけた方がいいよ
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/30(木) 00:41:58 ID:b1B9SkBq
60×5、6セットくらいかな。
まだ始めて一週間くらい。やっと連続で60回できるようになった。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/01(土) 18:13:27 ID:pFeAXdVN
家の近くのホムセンでレッグマジックXが
正月特価で9800円だったので買った。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/02(日) 01:41:16 ID:rR1hKVdh
誰か、規品のレッグマジックXと類似品の3000円前後で売られている物の
両方を使用したことのある人います?
いれば、使用感の違いなどを教えてくれたら助かります
よろしくお願いします
あけおめです
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/02(日) 01:47:58 ID:rR1hKVdh
いや、ググったら結構色々出てくるもんですね
失礼しました
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/05(水) 00:32:34 ID:NGRYb4gC
良く筋トレは軽い負荷でも続けて同じ箇所を筋トレしたら駄目って言われてますけど、
この器具は平気なの?
確か一度筋トレした箇所は48〜72時間休憩させて超回復させないと筋肉を痛めるだけって
聞いた事ある。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/05(水) 15:20:40 ID:0ra/3RUZ
この1年15?太ったんで即効で買った。ヤホーに売ってた類似品だけど、年末に届いてシャコってるぜ。
股関節がヤバいくらい痛くなるんだけど、効いてるのかそれとも痛めかけてるのか…

ウォーキングと合わせたらもう腹が凹んできたのは嬉しい。
これ単品では、何もしないよりはマシレベルなんだと思う。
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/06(木) 23:01:42 ID:BMluJfDs
レッグマジックサークルが今日到着した!と思ったら
底面のローラー部分が破損してた

電話連絡して交換ということになったが
連休中に間に合うか微妙だな、いい開始タイミングなのに
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/07(金) 21:47:32 ID:k7igdEMx
ホームセンターでちょっと乗ったら
太ももガクガク、これ効いてるの?
買おうか迷うわ
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/08(土) 10:17:52 ID:4revRYWI
腕で身体持ち上げるようにしないと30秒もできない
手放しで出来る人凄い
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/08(土) 10:48:43 ID:hoypnjAc
ていうか自分の場合、腕で支えないと1回しか出来ないんだけど
これは慣れると手離しで出来るようになるの?
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/09(日) 12:15:47 ID:R1gkQrIE
飽きてしばらく放置してたんだけど
正月に思い出してしゃこしゃこやったら、
二日後にものすごい筋肉痛が。
足腰がだるくてだるくて、寝てても足のやり場がないほどの
ダルダル感に襲われた。いきなりやったからかもしれん。
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/09(日) 17:22:42 ID:vIyyZmqk
みんなどんだけ普段運動してないんだよ。
これで筋肉痛になったことないよ。
手放しでもできるようになってきた。

もともと普段から3kmの軽いウォーキングしてたから
その影響があるのかわからんけど。

まだ始めて1ヶ月だけどウエストと脚が細くなった。
体重はさほど変わらない。
腹筋も毎晩50回やってる。
しかし腹がなかなかへこまないな。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/09(日) 17:30:56 ID:AzDJlk1f
腹は水平足踏みスレ行ってみ
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/09(日) 17:59:44 ID:vIyyZmqk
>>87
ありがとう!
普通に腹筋するより効くのかな?
試してみるわ。
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/11(火) 17:01:42 ID:9NJ9mQ0/
前のためしてガッテンで基礎代謝のうち筋肉の閉める割合は2割程度だから、筋肉付けても痩せないって
言ってたけどマジ?
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/11(火) 17:13:08 ID:Z6OWJbAP
筋肉ない→動くのしんどい→動かないから食っても代謝されない→デブ
っていうのがわかんなきゃ一生デブってろ
筋肉つけたって運動やめてしまって食う量変わらないなら
またゆるやかに脂肪がついていく
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/11(火) 20:12:14 ID:8k9QrgO3
>>89
ムキムキになるほどつける必要は無いってことなんじゃないの?
>>90の書いてる事はもっともな事だなとすごく思うよ
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/11(火) 17:14:07 ID:Th3WVPU8
知らんわww
つべこべ言ってないでシャコれww

痩せたかったら筋肉は必要に決まっとろうが
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/11(火) 17:15:41 ID:MxjATPOC
基礎代謝って少なく見積もっても1000kcal以上あるんだから
その2割って馬鹿にならんぞ
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/12(水) 15:50:39 ID:Wy26PmNx
筋肉ミュージカルのねーちゃんもぽっちゃりもガリも基礎代謝なんてあまり変わらなくて、結局、普段の運動量が大事ってことだったんじゃなかったっけ。
アジアン食べる量一緒らしいのに、ぽっちゃりの方が基礎代謝高かったような。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/12(水) 16:05:18 ID:UexCr+w1
体重重ければ普段の生活で動かすのにそれだけエネルギーいるから
そりゃ基礎代謝はガリより上な気はする。「基礎」 だ け は。
でも基礎代謝を上回る量ガツガツ食ってるからぽっちゃりなんだよ
「筋肉関係ないんだって〜」って運動もせずにガツガツ食ってりゃどうなるか
よっぽどの脂肪脳の馬鹿じゃなければわかるはず
運動したくない筋肉つけたくない、でも痩せたいなら
基礎代謝以下に食事量減らすしかないわ
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/12(水) 19:52:06 ID:k8QCnCsj
基礎代謝の計算って体重から出すけど、身長って関係ないんかね?
同じ体重なら背の低い人の方が低代謝って印象になるけど
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/18(火) 11:59:15 ID:+T5jBTVF
音もうるさいし、滑りが一瞬で悪くなったw
グリスみたいなん塗ればいいんだろうけど。

1週間やってるけど、50回は余裕でできるようになった。
ただ腕で支えないと駄目なんだが…足だけでどうやったら出来るようになるんだ…
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/19(水) 04:47:46 ID:21yOrNsT
新年になってから始めて現在1キロ減。
60回を超えるとめっちゃしんどくなる。
が、負けないぞ。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/19(水) 16:16:42 ID:wGWv5DG0
正月からこっち一度もショコってない。腹筋やストレッチもサボりっぱなし
こたつ出したので堕落しまくりだ。
ここに書き込むことで戒めにする!
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/20(木) 03:57:29 ID:GjpYX14Q
レッグスライドっていう類似品やってきたけど、
足首が固定されてなくてやりにくかった。
固定されてないから、前モモ後モモに効く
なんて謳ってたけど。
3980円で安かったな。
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/24(月) 09:52:16 ID:hdoxXErX
足が太くなってきた感じがする。
ただ、脂肪太りじゃなくて筋肉が内腿について立った時に内腿がつきだした。
これ、まずいんじゃないかと・・・
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/24(月) 12:59:42 ID:jfA4iRf0
>>104
しみじみ鍛えると女でも腿の間はスカスカしないもんだよ
バレリーナとかダンサーとか、角度によってだけど
まっすぐの足がぴたっとする
そういう脚になるのが嫌ならやめた方がいいね
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/24(月) 21:27:16 ID:FapSmP5b
>>106
細くなったら内腿に隙間ができる!って思ってる子多い
そういう痩身関連の広告もある
でもあれって下半身歪んでるか拒食気味の体なんだよね

自分が拒食気味だった時、筋肉も脂肪もなくて
太ももの間スッカスカでキモかったw
ああなりたかったら、筋肉も脂肪もついてない身体にならないと不可能
でもスカスカの足ってグラグラ不安定な歩き方になるし
細い以前に足歪んで見える。つうか実際歪む。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/24(月) 11:32:41 ID:zaaXk0pU
年末から1日に数分なにげなく乗ってたらウエストも下腹部もヒップも太ももも細くなった
ただふくらはぎはサイズ変わらない
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/24(月) 16:52:43 ID:1VX3htaM
すみません質問です。

体重の増加でひざが痛みだしてるんですが、インナーマッスル鍛えられますか?
あと、軽めのO脚が治るなら買おうかなと思ってるとこなんですが。

どなたか、わかる方。よろしくお願いします。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/25(火) 03:58:37 ID:3ylI0jpO

当方 21♀です。

9分半連続で300回出来るんだけど、これって筋肉あるってことになるのかな??(・・;)

一応姿勢には気をつけてます。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/25(火) 07:22:33 ID:R3z0+OFT
使い初め約四ヶ月
結論:脂肪が筋肉に変わり引き締まるが太さは凸凹が出来太い箇所は太く全体的な太さは大差ないが正面から見たら細くなった
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/27(木) 22:53:35 ID:6pNP3Ww5
始めてから3か月。太もものサイズは変わらないけど、お腹まわりとお尻が引き締まって
ジーンズゆるくなった!あと、なぜかバストアップまでしてきた。これは全くの想定外
だったのでうれしい。
112 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 01:05:52 ID:a2f0poCN
年明けから再開してシャコってたら膝痛めたよ〜orz
私の足は典型的なエックス脚で向いてないらしい
やめた方がいいよーひどくなるよーって言われてしまいました、ショック!
これ良かっただけに残念でまたらん…
すぐオケツも太ももも引き締まるよね

捨てるのもった得ないよー誰かいる?

皆さんも気を付けてくださいな
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 12:33:16 ID:6Fe55gGA
>>112
マジなら欲しいんですけど(^.^)/
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 16:16:48 ID:h5X8pJ7G
>>112
オクとかmixiのコミュに出せば五千円から一万円くらいにはなるんじゃないか
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 17:22:28 ID:WDM/zM9z
そもそもレッグマジックのパチモンがデイツーとかで3000円で売ってるから。       
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/01(火) 13:09:38 ID:ShkKGqXR
ベルメゾンから来たカタログに、レッグクィーンツイスターのチラシが入ってた。
ヤーマンって、健康器具でそこそこ有名な所だったよね?
以前顔に使えるEMSグローブを調べたときに、一番機能が良かったし口コミも良かった筈(結局生産終了で買えなかったんだけど)

でも前のモデルのレッグクィーンは、口コミ読む限りでは音がすると不評みたいだね。
これはペダル自体がツイストするようなんだけど、試した人いますか?
サークルみたいな回転とは違うから、効き方もだいぶ違いそう。
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/02(水) 13:52:18 ID:jLMYBWAp
裸足だよ
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/02(水) 14:27:10 ID:2F8q8Vjn
靴下だけはいてる
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/02(水) 17:32:42 ID:8J/jGVlY
>>119>>120あー? やっぱ家の中じゃ大体そうだよね けど基本は靴履く様な感じの作りじゃない?
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/06(日) 12:13:54 ID:Uc172uRk
1回1〜2分を1日10回位やって1ヶ月たったけど…何も変わってない
最初はすごい筋肉痛で効いてる!って思ったんだけど
3ヶ月続けたら効果出てくるかなぁ
まあ多少運動不足解消にはなってるからいいか
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/06(日) 13:41:38 ID:tbNSTcvq
最初の一ヶ月はなんの変化もなかった。
その後から体型に変化があったわ。

この程度で便秘が解消した人って普段どれだけだらしない生活を送ってるんだろう。
通勤の時に一駅分歩くとか、ビルやマンションでエレベーターに乗らずに階段使うとか、
いくらでもできることあるのに。

独身の時はスポーツクラブで運動してたけど
子供が生まれてからはそうはいかず、
家の中でできるこういう器具はほんとありがたい。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/06(日) 16:52:27 ID:rt5ZD4TQ
1ヶ月半たったが、チンポの立ちがよくなってきたw
内ももとケツの筋肉って重要なんだな
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/11(金) 09:22:47 ID:HCe58t9w
>>125
うp
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/06(日) 17:49:21 ID:tmaNeAi3
レッグマジックのDVDの上級者編を見ながらやってるんだけど
凄い息切れしちゃって続けてできないから、1つやって休憩…
とかしながら休憩挟んでるんだけど一気にやったほうがいいのかな?

一気にやっちゃうときついから手を抜いちゃうんだよね

一気にやるのと休憩はさむのどっちがいいかな
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 15:24:23 ID:ZjKzoe3w
シャコがどざえもんに多量に群がってる写真見てからエビ食えなくなった
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 16:02:46 ID:Bl3EJwnq
ガチガチだった足が全体的に柔らかくなってきた気はするけど…やっぱりこれだけじゃ痩せないのかな
有酸素運動もしないとだめかも
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 16:28:06 ID:HAC1Jy+N
お尻がプリッとしてきた!
毎日1分×10回。
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/10(木) 23:11:30 ID:XIiWRBPa
>>129
うp
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/13(日) 20:22:49 ID:Awi/k8gd
宅急便ということはヤマト?
注文したとき、ヤマトできたから、宅急便で送れるよ
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/15(火) 01:49:00 ID:Gp+XzFPZ
レッグマジック腰の筋肉もつくかな?
ジムで体幹の筋肉がついてなさすぎと言われたので
筋トレに使いたいと思っています
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/15(火) 22:40:49 ID:ppfZLbNA
ティンコがない場合は何をしこればいいのやら
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/15(火) 23:54:36 ID:yoQOAaOk
>>139
クリ
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/16(水) 23:13:09 ID:WV3V6spS
意外と続かない。
気づいたら何日もやってなかったりする。
DVDもレッグマジック降りたエクササイズ無しで
レッグマジックを使ったエクササイズだけで構成してくれると
モチベーション上がるんだけどなぁ。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 19:05:56 ID:A5ye2XdH
今日届いたんだけど、これ1分やるとか絶対無理。
15秒間で20回くらいのペースなんだけど、もうそれ以上は内腿痛くて動かないよ…
みんな凄いなー
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/17(木) 19:55:57 ID:uWaow/0E
TVに出てるモニターの人達って一日にどのくらいこれに乗ってトレーニングしてるんだろう?

食事制限とかも厳しい目なのかな?
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 21:35:15 ID:LtnJJi4i
ドラムソロやってるYOSHIKIの気分になれば楽勝さ!
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/18(金) 21:57:18 ID:3R/WsN3R
>>145
面白いたとえだね
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/20(日) 21:31:21.02 ID:af6JM6cr
無印レッグマジック買ってそろそろ二年になる
ここ三月くらいで、
パワーアップキット後の高さを
普通にできるようになった

脚の閉じる力は強くなってるとは思う
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/21(月) 19:11:44.38 ID:9Vy0l5W/
家の母(60)が、一日50回くらいレッグマジックしてたら、
二三キロ痩せてクビレが出たらしい(^-^;
もう、三ヶ月以上は続いてるかな。

ちなみにオレがやると膝が痛くなる。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/21(月) 19:16:04.13 ID:254vIOFY
おばちゃんがくびれて、どういう意義があるんだろうか?w
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/21(月) 20:02:53.46 ID:dvCQovRE
>>149

ボンレスハムより、くびれあるおばあちゃんの方が素敵じゃん。
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/21(月) 20:04:40.69 ID:EK3HgMNp
同じ年頃の同性から羨望の目で見られるのは
気分いいだろう
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/22(火) 07:55:19.34 ID:i/9aTDr6
やはり、服を着た時にスラッとして決まってたらカッコいいからね。
実際、若くも見えるし。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/22(火) 14:25:42.50 ID:B9qjmZcA
1ヶ月で20キロ痩せた
因みに150キロからだけど…

100キロ以上は乗れないよ!絶対潰れる、とか親に言われたけど全く潰れる気配なしだ…
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/22(火) 16:12:10.31 ID:8AfmvCRW
>>153
すごいな 20キロか
頑張ったねえ
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/23(水) 00:00:59.84 ID:XuoMKY2g
>>153
すごいね。レッグマジックだけじゃないでしょ?他にも運動とか食事とか
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/23(水) 00:51:40.38 ID:K6zojsOZ
>>155
ニートなのでアニメ見ながら一日中ずっと乗ってました
最初の一週間は筋肉痛が酷くて足が止まるコトガオオカッタケド、それから後はとりあえず足動かしてました
ご飯は朝昼夜普通に食べてたけどお菓子やらジュースは止め

来月あたりから専門学校に入ることになったので100キログラムまでやせれたらな、と思い腹のトレーニングに腹筋も始めようかなと思います
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/23(水) 20:56:39.59 ID:Yct5dtmh
>>156
すごいじゃん!やる気わいてきた。ありがとう
私もがんばるよ
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/26(土) 00:34:44.23 ID:tNnykvHN
アウトレットで送料含め1万円くらいで売ってるのに
なんでヤフオクで買う人いるのかなーって疑問。
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/27(日) 12:32:49.40 ID:2GO+3WX7
一週間経過。変化無し。
ふくらはぎの筋肉がついた(泣)
やり方悪いのかな…
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/28(月) 00:48:15.84 ID:zX73CAeP
>>160
脚閉める時に飛び上がる感じでやってるとかですか?
体重を足元に掛けつつ、太ももの内側で閉める感じでやれば、
また変わってくると思います
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 09:14:10.87 ID:4paWB2ck
>>161
両足ピンっと伸ばして
飛び跳ねるというか、とりあえず閉めて少しとめて開いてすぐ閉めてと脚の力でやってる感じです
下腹や腰まわりの肉をおとしたいけど、足にばっか筋肉ついて…足には効果抜群なんですけどね(´・ω・`)
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/01(火) 17:16:10.57 ID:sNvZfAbj
男だからふくらはぎとうちももの筋肉付けたいんですが
これは有効でしょうか?
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 01:55:20.18 ID:sD2SGXWP
実家で洋服掛けになってたから頂戴してきたw
かわりに練習しても回せないフラフープ置いてきたったw
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 11:32:18.99 ID:OZBNLuco
2ヶ月経過
体重の変化なし。太もも、ふくらはぎに筋肉がついてきて若干太くなったw
続けてたらいつか細くなるの…?
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 11:49:47.65 ID:nUrpHpYk
飛び跳ねてたら意味なくない?
ゆっくり引き寄せないと
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 15:33:58.32 ID:xKazx0s/
お尻と太ももを意識して一日さん獣回シャコシャコしてる
最初は一分すらきつくて続かなかったけど、二ヶ月たった今、だいぶ楽になった
痩せたかどうかはわからない
169 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 2011/03/02(水) 21:04:49.32 ID:6KMSpwTN
初めてそろそろ2ヶ月。
ウォーキングしてるのもあるだろうけど
パツパツだったスカートが履けるようになったのには泣いたw

でも絶対手すり使わないと足上がらない…これ何かコツあるの?
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/02(水) 22:38:25.88 ID:xtlsNmkr
足が太くなるという人もいるし足が細くなるというひともいるし
・・うーん・・・買うの迷うなぁ
折角エステでセルライト除去マッサージで多少減ったのに
太くなったらかなわんw
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 19:53:42.89 ID:tFnjJeFE
>>170
足太くなる訳ないし
筋肥大ナメんなよ?ウェイトトレニーがどんなけ努力して高負荷で苦しみながら筋肥大させてると思ってんだよ
たかがレッグマジックの負荷で筋肥大するなら皆してるってw

それでも足が太くなって見えると言うなら
それは足が太くなってるんじゃなく、パンプアップして一時的に血量増えて太くなってる様に見えてるだけ


171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 00:14:18.16 ID:5BouYWhp
どの筋肉を意識して使うかなんだろうね。
ダンベルとかでも、腕だけじゃなく
腹筋を意識しながらやるとお腹にも効くから。

レッグマジックサークルはどうなのかな?
注文したばっかりでまだやってないんだけど
負荷少ないって言うし、上下運動がないから、
筋肉で太るということはないんじゃないかと思いたい。
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 02:14:16.34 ID:sI3azKV8
>>175
ウエストがないってどういう意味ですか??

>>171
サークルは、私も悩みました。
レッグマジックXと違って回転するから場所も必要だし(1kのマンションなんで・・)
後は足開閉がXと違って曲がってないから開閉が楽すぎて足に効くのかな?って。テレビちらっとしか見てないので。
けど知り合いが持ってるの見せてもらっただけですけどゴム?みたいなのがついてて足にも力入るしお腹もヒネれていいかも!って個人的に思いました!
効果は分かりませんが……
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 16:29:13.83 ID:fVnnAPzC
寝る前に布団の上でも畳の上でも良いからうつ伏せになって1分程バタ足してみて
毎日やれば太もも、お尻かなり良い感じにシェイプアップするよ
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 19:57:09.70 ID:tFnjJeFE
美脚女王の道端ジャシカのトレーニング

最低10kmは走ったり、1.6km泳いだり、2時間自転車を漕いだり…。
これらの中で、毎日何かしらはしていますし、エクササイズやヨガ、ストレッチもします」とニッコリ。


これ見てもレッグマジック1分やっただけで本当に足太くなるなんて思えるか?
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/03(木) 23:22:20.33 ID:YHuy/ybk
彼女はウエストがないんだよね
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 00:44:27.74 ID:XFfRLFJ7
みなさんは1日何回
しゃこってますか?

1日300回とかぢゃ効果
ありませんかね?
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 01:11:22.14 ID:VCtrPgtR
Hな話だけど、騎乗位のときの締め付けがやばいって言われた。
またがりながら力の加減ができるようになってるのが自分でも分かる、
たぶんこれのおかげ
レッグマジックじゃなくてハンドルのないレッグスリマーっていうやつだけど
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 02:32:56.41 ID:VwmKWrIp
正直バーベルスクワットした方が確実に短期間で効果出るよ
しかも安い
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 08:27:41.53 ID:S9EzQixP
昨日届いてさっそくやってみた。
60秒できて、手持たなくてもできたけど、かなりキツイ!
内股とお尻、腰回りに期待できそう。
がんばって引き締めるぞー!
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/04(金) 23:13:34.38 ID:6j1XFYjO
筋肉質になると、カロリーが消費しやすい体質になるから
痩せる、というか太りにくくなるんだよ。血流が良くなるのが理由。
俺は尻、ももが太くなると、いつのまにか体重が減ってきたよ。
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 17:11:51.77 ID:XVhVRZJT
類似品ですが、安かったのでホムセンで購入しました。

オークションでロザリーのDVDだけなぜか売ってたのでそれも購入していざ挑戦・・・。

基本編60秒連続で続けられないorz

グリップは添えるように〜とかいうけどどうしてもギッチリ握ってしまうので、肩にとても力がはいってしまい、今非常に痛いです。

慣れれば楽勝なんだろうなぁ〜
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/05(土) 22:28:59.90 ID:9ZIXl7zo
最初の内は1分は忘れてゆっくり自分のペースでやれば良いよ
いきなり今まで使ってなかった筋肉使うとそりゃ辛い
まずはゆっくり2週間ほど毎日して土台作った方が結果的にダイエットに早道だよ
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/06(日) 20:08:00.65 ID:9M2Z57k6
買ってシャコシャコしだしたんだけど
足より背中が筋肉痛になるw
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 01:48:37.29 ID:rXlVdh6i

1日1分×3〜5回を週4日続けること3カ月。
体重サイズ共に変化無し。
食事制限一切無視だったから当然だと思う。

若干の成果として尻の位置が上がったのと、僅かにクビレが出来て腹が締まって来てはいる。ふくらはぎの位置も上がった様に見受けるけど、気のせいかもの域は出ません。
太ももは変わらず太いまま。

本日から食事前にも1分乗っかる事と間食する度に1分乗っかると言うノルマを課してみます。

1ヶ月やって成果が出なければ諦めていよいよ食事制限込みでやることにします。

成果出たら報告します。
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 03:31:51.86 ID:aKhR1WhV
運動初めて体重変化はあまりみられないのは当然。
筋肉がついて初めて脂肪を燃焼しやすい身体になるから気長にね。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 15:20:35.68 ID:8+c8vAJ1
筋肉付くと一旦、若干体重増えるんだよね。
そこから脂肪が燃焼しだして減り始める。
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/07(月) 20:50:31.23 ID:A547vrMK
確かにレッグマジックやり始めてから食事制限してるけど確かに体重1?増えた
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/08(火) 02:42:11.71 ID:+9Kvp7LV
>>188
体重が増えても体脂肪は減ってる筈
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/09(水) 21:30:47.44 ID:K1Ba9hXJ
さて2年前に買ったレッグマジックが埃かぶってたので
再びチャレンジしようと思いました。
2時間ウォーキング+レッグマジックというメニューで
とりあえず一ヶ月続くよう目指して頑張ります!♂
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/12(土) 03:18:02.38 ID:bbzz2PPr
二週間目。
お尻が小さくなったって言われた!嬉しい!
あと太ももの下あたり(膝の上横)がすっきり!
始める前のサイズ測るんだったなぁ。
明日からもがんばる。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/12(土) 18:38:45.67 ID:gLRegTfK
正規品じゃないのを買ったらレールの塗装が剥げてきた……
別に困りはしないけどさ
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/17(木) 03:32:15.04 ID:bli5ch5w
ディノスのハンドル無しのやつだけど
3週間1日1回でお腹の縦線が出来てきた。
個人的には太ももを細くしたいんだけどそちらの変化はよくわからず…。
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/17(木) 16:45:58.38 ID:+FS9/s7l
これ何回やっても筋肉痛にならないんだけど‥
やり方間違ってるのかな?
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/22(火) 01:57:19.37 ID:iQQsjxL8
短期間で劇的に太もももお尻も細くなる方法教える

?足を曲げた状態で仰向けに寝転ぶ(足は△にして立てる)
?次にお尻を持ち上げ背中〜お尻を浮いた状態にする
?その状態のまま左手でお尻をグッと鷲掴み(最初から掴んでいてもOK)
?そして左手でお尻を掴んでる時は逆足(つまり右足)をピンと伸ばす
?その状態でお尻をゆっくり下ろす
?上記の運動をゆっくりと10〜20回片方づつ行う

この運動の一番のポイントはお尻を掴むって行為
お尻を掴みながら上下にお尻を持ち上げ、下すとお尻が動いてるって感じれると思う
この”感じながら”ってのが最重要
また片足を伸ばす事でお尻に体重の負荷を掛けやすくなる
当然お尻だけじゃなく支えてる方の足にも負荷がくる

絶対にお尻&太もも痩せるから試してみ
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/22(火) 03:12:14.05 ID:hQzDvt7P
>>197
レッグマジックに乗った状態でそれをやるの高度すぎる
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/22(火) 09:44:05.28 ID:pcjXCXAV
>>199
ちょっwwwウケたww
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/03/22(火) 02:52:09.81 ID:iQQsjxL8
追記

お尻のみ集中して鍛えたい場合は一気にお尻を持ち上げてじわじわと下すを繰り返すと良い
毎日1週間して効果なかったらどんなクレームも受け付けつけるよ