1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 01:37:57.72 ID:qT2L55iK
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット40周目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 03:48:16.28 ID:JgfW3aKg
あんたら>>1乙ぐらいしなさいよ
>>1おつ
まだこんな時間か
まだ行くには早いね
もう一眠り
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 08:26:52.01 ID:3MLMOx6X
>>1


朝歩いて帰る途中にずっと後つけてた男がいてビックリ
私が気づいたから急にターンしてた
あれから何処行ったんだか
兵庫県西宮市の夙川〜171方面に住む女性は気をつけてね
マスクしてリュックして眼鏡かてけ完全防備してる男に
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 08:53:53.08 ID:ZYUwzqor
>>17
そんなのに付けられたら泣くわ
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 01:40:28.46 ID:qT2L55iK
Q.スネが痛くなる。
A.よくあることだからキニスンナ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q. 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか?
  さらに効果が出る方法はありますか?
  何回かに分けて歩いて効果ありますか?
  ……等々の「効果を確かめる質問」
A.ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
 細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q.どのぐらい歩いたらいいの?
A.1日1万歩を目安に。
 できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q.全然痩せない。
A.人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q.服装は何がいい?靴は何がいい?靴下は何がいい?私のこと好き?
A.好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q.雨の日どうしてる?
A.少々の雨なら歩く&走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
 巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
 骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
 (模様替え) お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 02:46:32.86 ID:ugM6U2VJ
前スレでスノーターサーの存在を初めて知った
4ヵ月間は路面凍結や雪で走れなくなるから買ってみようかな
冬季は毎年走るのを諦めてたんだよね
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 03:42:06.83 ID:d3cWg9KS
ここ3日間、仕事の付き合いで暴飲暴食してしまった。今まで食事制限+ジョギングで順調に痩せてた(引き締まっていた?)だけに凄く心配です。ダイエット中の暴飲暴食は良くないですよね?
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 03:44:18.48 ID:d3cWg9KS
>>7です。ちなみにいつも通りジョギングはしました。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 12:49:27.86 ID:XLjVmtV/
>>7
週に1回ぐらいの食べ過ぎは、いいんじゃないの?
その分一週間全体の運動量で調節して少し運動量ふやすとか。
まったく食べたい物我慢しているほうが、精神的にも良くない気がする。
 
話違うけど自分はウォーキングとジョギング両方やってる。
膝炒めたらウォーキング、ジョギングは週に2回ぐらいで、残りはウォーキング。
ジョギングしてから、ふくらはぎに筋肉付いて太ったw

ジョギングするのに、スクワットとか筋トレ加えてるから太ももも太った。
膝痛めないためには、スクワットが良いって聞くけど、念入りな屈伸運動が意外と効く。
走った後に屈伸運動すると、イタ気持ちよくて効いてるのがわかる。
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 16:27:59.08 ID:sptznsW+
>>26
暫くROMってて下さい。
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 03:55:41.02 ID:4NedTG2p
キム・テヒ フジテレビ10/23ドラマスタート日9 日本初主演 

キム・テヒ=独島(竹島)守護天使 とは・・・ (韓国では反日)
http://www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE&feature=related

韓国では、独島(竹島)守護天使  国内外で反日政治活動
日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター byフジテレビ

先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。
キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー)デモ、不買運動の一因です。
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 06:50:19.52 ID:zxxeQtAJ
通っている漢方内科で
「ウォーキングでは痩せないし筋肉もつかない」
と言われてしまいました
ジョギングも織り込むか…
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 07:10:33.02 ID:XWkdk+KH
>>11
ウォーキングで痩せた俺がいる。散歩じゃ痩せないけどね。
「ウォーキングでは筋肉つかない」は正しい。
ちなみにジョギングでもつかない。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 07:36:01.58 ID:X632h8lF
ウォーキングって『百害あって一利なし』なんだな

なるほど
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 07:51:54.77 ID:XoANcL5M
ウォーキングとジョギングを比べて、同じ速度・時間なのに何故ジョギングの方が痩せられるかと言うのがあったと思うんだけど。
物理的に言うと、体が上下するジョギングは位置エネルギーの移動に伴う運動量が多いからだと思う。
それと、足の動く回数が多いのも運動量が増える要因でしょうね。

だから、同じ時間があるならスロージョグをお勧めします。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 08:51:19.31 ID:0CoOkOAF
>>14

ビチク〜
レスないね まったくレスないね
レスが欲しい? 構ってほしいのか?
レスしてやるぞ
モッチ〜
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 10:04:24.91 ID:8LG9iPzf
>>14
心拍数の違いだぜ!
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 07:54:08.22 ID:LjYo49PH
継続は力だよ。続けないとね。
たまに走ってる人がいるけど、長くて3ヶ月で見なくなる
歩く人のほうが続くね。
出来る範囲で無理をしない、が、長く続けること。
自分は犬の散歩だけど。犬も中型なのでウォーキングが丁度良い。
筋肉がつくにつれ最近は、車の来ない坂道は駆け上るまでになった。
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 09:04:56.76 ID:Sk07uIXf
>>15 >たまに走ってる人がいるけど、長くて3ヶ月で見なくなる
    歩く人のほうが続くね。

ウォーキングだと時間がかかりすぎて続かないのででジョギングに少しずつ切り替え今はジョグオンリーに。
最近ウォーキングの人の方が夏が終わりあまり見なくなった。
それに比べて昨日少しいつもより時間が遅く(22時頃〜)なったら走ってる人10人位とすれ違った。
ジョギングに時間かけて取組んでる人の方が続いてる人が多い印象だが・・・
現に今も周りのジョグの人達に薦められて走り始めたしな・・・
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 09:33:53.58 ID:cUh47v4B
昨日、タバコ吸いながらジョギングしてるオッサンを見かけた。アホじゃなかろか

>>15
>たまに走ってる人がいるけど、長くて3ヶ月で見なくなる

ルートを変更しただけだろ
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 08:00:56.08 ID:ZTthFs3C
ウォーキングは疲れないし楽に続けられるからな
食事量減らさず痩せたいのならウォーキングだけじゃ足りないだろうけど
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 12:26:10.56 ID:HOUpy7eo
雨で濡れると靴が臭くなるよね
高い靴買って臭くなるのもったいない
30 :前スレ2872011/10/07(金) 18:09:41.91 ID:gl074Ag1
どうもブタです
9日のマラソン大会のために靴を買いに行ってきましたw
店員さんにはゲルなんとかとか言うバカ重い靴を進められましたが
重くて途中で足が疲れてしまいそうだと思いまして
エアーを使ってるらしく軽いナイキの靴にしましたw
これでなんとか完走できそうです!
がんばぶひ〜
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 18:28:24.11 ID:y7ZKyXeo
>>30
豚は私だ
偽者はさっさと走ってこいぶひ〜
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 18:38:39.55 ID:Chp67niu
>>30
新品使って大丈夫なんかいな・・・。
2〜3日じゃ馴染まないだろに
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 18:59:40.23 ID:Sk07uIXf
>>32
豚は全部作りだから・・・
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 20:05:13.65 ID:wqzdNkx/
500mlのペットボトル両手に持ってブンブンしながらウォーキングしてたら職質された
人通りの無い道を選んでたから大丈夫と思ってたんだけどなぁ…服装が良くなかったんだろうか…
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 21:06:06.15 ID:SOmPWb8A
>>34
人通りないとこで火付けようとしてるように見えたんじゃね?
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 20:47:49.31 ID:ZSA+7EeQ
20分経った頃から効果が出るのなら
20分後にジョギング開始した方が得ってことですか?
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 21:08:16.14 ID:g0V7mljM
>>37
その通りだ
20分間ジョグし続けたらすぐにジョギングを始めるのだ
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 21:44:05.99 ID:Sk07uIXf
ウォーキング20分してからジョグした方が効率良いって事かな?
だったらウォームアップを歩きでやってから走り始めた方が良いのかな。

今、5分程度屈伸運動したらすぐ走り始めちゃってるわ。
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 22:00:17.74 ID:aTOab/tQ
一般的に有酸素運動を20分くらい続けたあたりから、
脂肪の消費割合が糖質を超えると言われている。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 22:44:57.88 ID:OfQTeRGv
農道の決まったコースをいつもグルグルしてるんだけど、カーセックスしてる車があってコース変えざるをえなかった
あんなとこでカーセックスするなよ(´・ω・`)
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 22:51:44.07 ID:ccAgkrAT
>>42
それは大変だったな。
よく見えるコースに変えたおまいは正解だぞw
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 23:28:40.57 ID:RQQDwLRp
いつも22〜23時くらいに走るからこれ以上寒くなってくるとキツイな
去年まではジムに通ってたから冬場に外を走るのは今年が初めて
ちょい不安
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 00:13:16.99 ID:d1Clyf6b
155cm/51kg
で標準体重だと思ってのに今日ちゃんと体脂肪を計ったら32%
かんぺき肥満でしたorz
明日から一日二回走るか…
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 00:57:36.23 ID:DVDwARlt
>>48
性別が分からんけど、155cmなら45kgぐらいが理想じゃね?
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 01:13:55.59 ID:d1Clyf6b
女です
体脂肪は計り方がわからず
というより体重しか気にしてなくて今日驚きました
スロージョグと食事酒制限で55kgから落としましたが、
体脂肪を減らさないとw
食事は今のままで運動量を増やしたら良いですね
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 01:25:35.61 ID:FLbHb3r8
女性なら32%は標準範囲内ですよ。
平均的な値にしたいなら28%くらいを目指しましょう。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 01:31:18.55 ID:d1Clyf6b
そうですか
体重計(TANITA)には30%以上肥満と書かれてたので鵜呑みにしてました
適度に頑張ります
ありがとうございます
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 01:36:22.80 ID:FLbHb3r8
> 30%以上肥満
それは男性の値を見たのでしょう。
女性だと軽肥満が35%、肥満が40%あたりからです。
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 05:32:30.80 ID:bzdkgYjQ
身長172cm、96kgのピザ男ですが教えてください。

いきなりジョギングしたら、膝を痛めますか?
もしそうなら、ウォーキングを毎日やって何kgまで落としてジョギングしたらいいですか?
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 06:00:01.45 ID:DVDwARlt
>>53
個人的には女性でも30%未満の方が良いと思います。
サイトを色々見てみても30%以上を軽肥満に設定してるところもあるし。

>>55
かつて身長181cm、95kgだった俺から言わせて貰えば確実に膝を痛めるよ。
その体型からしたらまず90kgを切るぐらいまではウォーキングにして、
そこからスロージョグかジョギングにするべき。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 06:08:32.62 ID:+JZyBFvN
>>55
結果をだしていかないとモチベーション保てないぞ。
膝なんて最初は痛いかもしれないが、走ることによって体重に耐えれる筋肉がつく。
歩いても筋肉つかない。

時は金なり
頑張れ
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 06:25:32.64 ID:bSkwdtPm
>>57
ウォーキングでもパワーリストを着けて歩けば筋肉は楽勝でつく
ジョギングは心臓への負担でかすぎで誰でもオススメにはならない
運動した後に左胸がチクチクするとか違和感があるなら絶対にジョギングはやってはいけない
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 06:42:09.71 ID:bzdkgYjQ
>>56
なるほど・・・90kgを切らないと危ないんですね
アドバイスありがとうございます。

>>57
応援レスありがとうございます。
そういう理論もあるんですか・・・
一度検討してみます。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 06:53:29.43 ID:DVDwARlt
>>57
適当な事書きすぎだ。
体重がある人間が無理して膝を壊したらヘタしたら一生モノになってしまうんだぞ。
筋肉を付ける前に減量するのが当たり前だろ
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 09:14:42.25 ID:ZBufy8ed
>>55
>いきなりジョギングしたら、膝を痛めますか?
リスクは高いとは思います。
ただ何キロ以上ならダメなんて明確な基準は当然無いけどね。
100kgで走っても大丈夫な人もいるし、60kgでダメな人もいる。
筋力含めた体力や体の丈夫さ次第。
まあ運動不足な状態であればそもそも走る事自体厳しいと思います。
本当は肥満の人はエアロバイクみたいな関節の負担が少なく、過体重がハンデにならない、むしろ
アドバンテージになる種目を選んだ方がいいと思うけどね。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 10:00:19.89 ID:pLIZeIwR
>>58
ない
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 11:41:21.78 ID:RW7RrAMe
>>55
ようやく体重二桁に突入して2、3kmスロジョグできるようになった立場から言わせてもらえば
いきなりジョギングするのだけはやめておけ
俺は2ヶ月間自転車とウォーキングで多少耐えられるような筋肉(笑)と習慣をつけた
最初にジョギングを選ぶと膝の心配より、むしろ走るのがきついだけで嫌いになる
だからまず1ヶ月でもいいから軽めの有酸素運動で慣らしておいたほうがいい
慣らしている最中に体重も落ちて負担も軽くなる
そしてウォーキング→ジョグ+ウォーキング→ジョギングと段階を踏んでいけばおk
最近はもうちょっと遠くまで走りたいから痩せよう思っているわw
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 06:55:28.66 ID:tbc9nPF5
歩くにしろ走るにしろ、クツはいいのを買っといたほうがいいな
高いと思っても贅沢品じゃなく必需品だから
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 07:10:24.89 ID:KnGNIBmL
運動すると足がやせて靴が緩くなるから面白い。
運動量の目安になってます。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 09:18:32.44 ID:ZBufy8ed
体重に関わらずジョギングにおける膝の負担はかなり大きい。
でもウォーキングなら大丈夫かといえばそんな事は無いよ。
ゆっくり歩けば負担は減るけど、ダイエット効果も減ってしまう。
ウエイト付けるとか本末転倒だし。
膝が気になるのならバイクやスイムのような種目を選ぶのが最も合理的です。
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 10:12:50.04 ID:3W0//w2I
>>64
一番理想的なのは水中での運動だろうなぁ。関節への負担は
軽減されて筋肉への負荷は増して、水中で冷えた体を温めるために
エネルギーはより使われる(よな?)。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 12:47:30.57 ID:NEFibZDL
>>67
アホか
スイミングは関節への負荷がほぼ皆無なので、関節がきたえられないので今回みたいな最終的にジョガー目指している奴には回り道すぎる。

あとプールは温水でも体温より低く熱が奪われるので、長時間泳げる技術がなければ逆に体の防衛機能が働き寒さから身を守る為に脂肪をつけようとする。

教える時は調べてから話そうな
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 13:05:31.00 ID:3W0//w2I
>>69
んじゃ前スレで「寒くても薄着で走った方が体温めるために
エネルギー使うからいい」って
書いてあったの嘘っぱちなの?
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 13:16:35.64 ID:vPp6qWbd
>>71
実際に自分で走った時、体は暖まってる気がする?
オレは薄着じゃ冷え冷えにしか感じないけど
あれで代謝があがってるなんて信じない
ウインドブレーカなりジャージなり着て汗掻きながら走る方が絶対に代謝は上だよ
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 13:21:07.91 ID:Qvl5ZKPR
>>72
寒い時は、「普通の体温」にするためだけのエネルギー消耗が多い。
それにプラスして、運動のエネルギー消費があると

冬の朝とか、エネルギー多量消費だけじゃ間に合わなくて体が運動を要求し、
早足になることがあるよね
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 13:24:25.46 ID:3W0//w2I
>>72
数日前にTシャツ短パンで行ったとき10分も走れば暑くなったけどなあ。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 13:34:30.30 ID:ZxL3pLoN
>>73
だから走行中でも後でも自分の体をあちこち触ってみたら?
どこもかしこも冷え冷え
これは血管が収縮して余分な血を流さない、余分な放熱をしないように守りに入っているから
運動で発生する熱より、外気に奪われる熱の方が多い
たから末端は切り捨てて重要な部分にだけ、熱を溜め込もうとしている
こんな状態が代謝良好な訳ない
全身にしっかり血を巡らせてこその代謝良好
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 13:39:39.21 ID:Qvl5ZKPR
>>77
ふーむ。それも一理あるような気がするw
まあ個人的には、掲示板で意地でも決着つけようという気はないんで
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 14:14:58.64 ID:e9m98KX2
>>73
あるある
普通にウオーキングしてるだけじゃ寒くて寒くて
すごく競歩みたくなったり、自然に体がジョギングになってる
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 14:52:03.84 ID:ZBufy8ed
>>69
>スイミングは関節への負荷がほぼ皆無なので、関節がきたえられないので今回みたいな最終的にジョガー目指している奴には回り道すぎる。
怪我のリスクの話なので論点がちょっとずれているような気が。
>>71
>「寒くても薄着で走った方が体温めるためにエネルギー使うからいい」
体温維持のためにカロリーを消費するのは間違いないと思うけど、運動中は基本的に体温は上昇するので外気温によって消費カロリーが大きく変わる事は
無いと思うよ。
走っているのにどんどん体温が下がるような苛酷な環境では無い限り。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 18:19:15.07 ID:ZxL3pLoN
>>80
多分薄着派の人は、寒中水泳して出た後に体がホカホカしてくるような感覚を言ってるんだと思う
でも薄着ジョグの後にそんな感覚になった事など一度もない
冷えた手足は冷えたまま
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 19:20:40.23 ID:a7G7AWTX
>>80
>走っているのにどんどん体温が下がるような苛酷な環境では無い限り。
それでも体温維持のためにエネルギーを大きく消費なんてことはなさそうな気がするわ
夏の屋外プールで水入れ替えた直後とか悪天候のトムラウシとか普通に低体温症になるし
熱だけ発生させるような働きは普段と比べてあまり変わらないと思う

というか無理に薄着にしたり厚着にしたりするより快適な格好で運動した方がよっぽど
効率いいと思うけどね
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 12:55:43.85 ID:Qvl5ZKPR
関節を痛めてるあいだ何もしないよりは、
心肺機能を落とさないよう水中運動をやった方がいい、という話だろ。
噛み付くような事じゃないと思うが
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 13:28:47.93 ID:GuCtIFWu
薄着か厚着かでの消費カロリーの差なんて微々たるもんだろう。
俺は出来るだけ快適な格好で、長く楽に走るほうを選ぶ。
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 13:32:28.20 ID:3W0//w2I
たしかに基礎代謝ちょっと増えるの期待するより快適な格好で
自分の足で長く走ってカロリー消費した方が現実的だわな。
俺もそろそろ長袖長ズボンで走ろうかな…
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 17:55:42.26 ID:P/MAfCjw
厚労省が健康維持に必要な歩数が1万歩(7km位か)と定めているので
7km以下のウォーキングをダイエットと言うのはおかしいと思う
もちろん何もしないよりはいいけど
ダイエットと言うにはせめて10kmは歩かないとね
82 :前スレ2872011/10/08(土) 17:59:39.77 ID:aFDKcaCi
どうもブタで〜す
今ゼッケンもらいに行ってきましたw
走らなくても記念品もらえるんですねw
万代橋のバスタオルもらって帰ってきました
明日のために今日は腹が裂けるほど呑み喰いするぶひ〜
かんばぶひ〜
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 19:07:05.56 ID:nP6ePgQ0
別に半袖でもまだそこまで寒くない俺はね体重65キロのデブだから
脂肪あるからね
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 19:18:58.29 ID:RZpTkZGI
>>85
俺も昼間走るときはまだ半袖。それでも汗だくになる。
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 19:11:23.46 ID:3rZIpH45
これからの時期はアイシングしなくていいのかな?
まだ下はハーフパンツ履いて走ってて、帰りはスクーターだから
風がもろに膝に当って冷えてるし。
そういう問題じゃないのか?w
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 19:53:14.04 ID:KnGNIBmL
サウナスーツという考えもあるから、薄着がいいとは限らないんじゃないかなと。
やはり、汗がたくさん出れば痩せるでしょ。
90 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2011/10/08(土) 20:26:07.43 ID:Nk/0MQbN
ご飯前にウォーキングやジョギング行ってる人に聞きたいんですけど
行く前にどんなもの食べてますか?
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 20:35:22.22 ID:EUjSCeUX
>>90
走る前に食うなよ
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 20:45:04.03 ID:c1ER8JBM
>>90
質問がすでに矛盾しているww
マジレスすると、食べた後に歩いた方が痩せやすい
99 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2011/10/08(土) 21:17:07.07 ID:Nk/0MQbN
>>93-94は釣りってことでいいのかな
食べすぎないよう加減してバナナとか食べてみます
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 21:31:19.44 ID:Tp5l92XD
>>99
補給が必要になるのは経験上10km以上走る時。
それ以下なら空腹でも問題ありません。
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 21:38:14.34 ID:c1ER8JBM
>>99
釣りじゃねーし
消化された物(の一部)が運動で使われて吸収されないってこと
考えればわかるだろ?
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 20:27:01.50 ID:6AYzP9Uc
ボクサーの減量やん
水分なくなるだけで脂肪が減るわけじゃないんじゃないのかな?
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 20:31:45.54 ID:9YbI/hIz
長袖だとウォークマンのコードがひっかかって走りにくい。
今だと袖まくってりゃ良いんだけど寒くなってきたらどうすっかな?

6月から始めたんでこれから色々考えんといかんな。
体重はほぼ目標になったんだが、せっかく走る事が習慣になったんで週3位は続けたいな。
とにかく長パンだけでも近いうちに買わんといかんな・・・
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 22:30:40.87 ID:M5Qg4BZn
>>92
ソニーのイヤホン一体型ウォークマン買え。色々捗るぞ
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 22:35:50.60 ID:rDCBuXzg
>>92
本体をズボンのポケットに入れて、コードを服の下を通して首から出すとか
コードの何箇所かに輪を作って、安全ピンで服に止めて動かないようにするとか
いくらでも方法はありそうじゃね
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 22:49:10.79 ID:DVDwARlt
>>92
そのウォークマンがどれぐらいの大きさなのか分からないけど、
ネックストラップ型のイヤホンなら首から掛けられて便利だぞ。
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 23:15:44.07 ID:9YbI/hIz
涼しくなってきたんと調子良かったんで今までの最長10.5K走って来た。
始めた時は6Kmを50分以上かけてひぃひぃ言ってたのが今日は60分で走れたんで進歩したんかな。

>>110 >>111 >>112
ウォークマンと書いたんだけど実際は携帯(スマホじゃない)かかトランセンドMP860をその日の気分で変えてます。
これにたまたま家にあったパイオニアのSE-E11-Z1をつけてるんですがコードが短いので
100均の延長コードを結んでつけて短パンのポケットに。
なんか尼のレビュー見ると微妙なんでイヤホン新調しようかなと思ってたんですが安全ピンっていうのも良さそうですね。
レスありがとう。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 00:29:52.11 ID:8MC+1rTA
>>113
bluetooth イヤホン買えば?
今、安いのだと1500円くらいからあるよ。
http://goo.gl/Bkl71
95 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2011/10/08(土) 20:50:20.94 ID:Nk/0MQbN
空腹よりちょっとでもエネルギー補給してから行った方がいいって見たんですが
間違ってたんですか
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 21:06:26.05 ID:a7G7AWTX
>>95
朝かならバナナって定番らしいけど、昼とか夕食前なら何も食べなくていいんじゃないか
低血糖になりそうな位空腹なら、食べた後時間おいてやればいい
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 20:51:02.93 ID:ZWR5Piim
いや逆だろ
痩せたいなら空腹時に歩くなり走るなりすべき
まあ空腹過ぎて低血糖でぶっ倒れるのもアレだから
黒砂糖とかちょっとかじっとけばおk
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 20:52:01.23 ID:d1Clyf6b
バナナとかエネルギーインのゼリーは?
私は胃に何かはいってるとウプってなるかな食前に行くけど
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 21:26:06.75 ID:tbc9nPF5
朝は知らんが夜の「ご飯前」なら何も食わずでいいだろ
てか食うこと前提か
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 21:32:38.82 ID:ZBufy8ed
ダイエット目的の有酸素のためにわざわざ糖質摂取する意味は無いよ。
意味が無いどころかむしろマイナスだ。
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 21:33:15.89 ID:g81DfyqG
男 165cm 63k だけど、何処まで目指すべき?
1ヶ月歩いているけど、ジーパンは緩くなった気がする
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 21:35:49.76 ID:FLbHb3r8
>>103
筋トレもして体脂肪15%くらいを目指してみたら?
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 21:45:04.87 ID:ZWR5Piim
自分の場合は朝そこそこ食べて、昼は豆乳とかフルーツとかであまり食べないのやってて
一度、夕食前のジョギング中で20分(4キロ)ほど走ったぐらい走ったとき
いきなり頭から血がサーっと引いてフラフラして怖い思いしたことあったから
一応なんキロならいいとか、夕食前ならいいとかじゃなく、多少は低血糖の用心しとくべきだと思うよ
まあその人の食生活や運動する時間次第だと思うけどさ
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 21:48:18.52 ID:wHHOIykO
走り始めの時は、完全に空腹なのに体が耐えられなくて
ちょっとヤバいかも…という状態になったりしてから
バナナをちょっとかじって走ったりしてたよ。最近は平気だけど
でも体調によると思うので決して無理をするべきではないと思う
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 22:07:52.72 ID:TFuaVB0L
すきっ腹で走れば体脂肪が優先的に燃えるともいうしなぁ。どっちがいいんだか…

俺は今朝起きてすぐに水だけ飲んでストレッチして走った。仕事あったから
5kmくらいで切り上げたけどバテたなあ。夕飯後に走るときは10kmは余裕で行ける。
やっぱ軽くつまむ程度でなんか腹に入れといた方がいいのかねえ。
114 :前スレ2872011/10/08(土) 23:20:52.55 ID:aFDKcaCi
どうもブタです〜
例の如く、満腹になって寝てしまいました
これから呑み直しですぅ〜
まずは明日起きられるかどうかが第一の関門になりそうですw

追伸*もらってきた選手名簿の裏にモッチさん載っててワロタw
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 23:21:02.98 ID:mrs0KTMw
夕食後2時間開けてトイレ2回行って1時間走ってる

今日は8kmでした
117 :前スレ2872011/10/09(日) 06:44:27.67 ID:Li9KHVPr
どうもブタです〜
昨日はほとんど眠れませんでしたw
お酒が残ってるのか頭もイタイ・・・
そろそろ出発しないといけないので失礼します〜
がんばぶひっ!

この時間に外出るの何年ぶりだろ・・・
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 06:58:08.33 ID:NSEh0GTI
そして、あいつは松村みたいになって、二度とここには帰って来ることはなかった。

めでたしめでたし。

糸冬
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 09:12:35.99 ID:bZIeohsd
9kmのウォーキングで二時間も時間かかってしまってしょんぼり
途中でルート変更したら道に迷うしカッコワルイww
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 09:17:15.32 ID:m7Z8oian
自分のペースでがんばればいいんですよ。
道に迷って新しい景色に出合えるのも楽しいじゃないですか。
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 10:11:58.17 ID:BuLZPd1z
いやいやwウォーキングなんだからキビキビ歩こうぜ
ただ運動したいだけならまったりでいいけど、痩せたいんだろ?
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 10:24:57.15 ID:zCsZ22v5
痩せるウォーキングなら時速6kmくらいは欲しいよなぁ…
適当に早く歩くんでなく、股関節も意識して動かすとさらにドン
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 16:56:46.84 ID:dDsO3qqB
>>123
たしかにウォーキングしてるひとでキビキビ歩いてるのみないわ
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 10:26:41.41 ID:bZIeohsd
ああ、まったりっつーのは気分の方でw
ウォーキングなんで歩き方はキビキビやりますよ
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 10:38:48.44 ID:0T7l7xZH
ただの散歩なんてダイエットに効果ないしね
キビキビやらないと
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 10:43:46.18 ID:bZIeohsd
確かにその通りですね。
股関節を意識した歩き方にも気をつけながら、もう少し速度上げられるように頑張ります。
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 10:52:08.35 ID:6PW10/lP
その時だけるダイエットには効果がないだろうけど、
体型維持のための生活の一部としては意味があると思うよ。

体重減らしたいと思ったら、生活変えないとね。
今の体重があるのは今の生活があるから。
数日断食だの数週間運動だのやっても、痩せた後元の生活するなら
何の意味もない。
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 11:15:12.92 ID:BuLZPd1z
まったりじゃまったく意味ないってわけじゃないのだが、効果上げるならキビキビって事ね
ジョギングで無理すると足痛めるけど、ウォーキングならよっぽど太ってなきゃペース上げても負担少ないから
下半身だけじゃなく、上半身もうまく使うと楽にペース上げて歩けるようになるよ
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 11:24:31.21 ID:p4A+vY1N
ジョギングと競歩を交互でやっている。
普通に早足で歩くより競歩について少し勉強してトライしてみると面白いよ。
スムーズな動きでスピードが出せる合理的な歩き方だよ。
といっても俺は6km/hしかスピード出していないけど。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 12:03:18.24 ID:1hYUXNg9
6km/hのスピードでウォーキングすると、10kmまでならそのスピードを保てるけど、
15km歩くとなると時速が落ちて5km/hくらいになってしまう。
後半の5kmがいつもしんどい。
これを乗り越えたら次のステップへ行けると思い頑張っていますが。。。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 13:01:23.83 ID:ldgmJ6Rl
長距離のウォーキングや15k以上走れるジョギングを生活の一部に
取り入れて、食生活そのままでもダイエット出来ると思う。
ものすごく大食いはさておき、太りだした時点なら全然いける。
ダイエットが成功した後も、継続できれば太る事もないしね。
132 :前スレ2872011/10/09(日) 15:27:17.25 ID:Li9KHVPr
どうもブタです
今帰ってきました
結果は・・・








なんとか完走できました!!ヤッターブヒィ〜!
タイムは4時間3*分ですw
ネタ的にエイドでバナナ食べすぎリタイヤも考えましたが
ブタの意地で走りぬきましたぶひっ!
今日は宴会ぶひぃ〜
喰い呑みまくるぞぉ〜
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 15:40:06.58 ID:4CRYWPSC
今日も気分よく走れる秋晴れですね。コースを変えて走ったけどいい汗をかけました。


134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 16:14:04.60 ID:5+1skTn8
昨日からジョギングを始めました。
以前はジムのランニングマシーンを使っていました。

今日は10時頃から1時間半走りました。
最近太りすぎたので10キロ減らしたいです。
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 16:39:47.51 ID:McquxHF+
続けりゃ伸びるさ。俺も始めたばっかの頃は2kmでヘバってたけど
今じゃ10km余裕になった(信号で止まったりもするけど)。
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 16:51:52.48 ID:NSEh0GTI
にわかジョガーって、バタバタ言うよね。

かなり遠くからバタバタ音が聞こえてきて、何かと思ったら、にわかさんのもがくような走り。
あれじゃ、ひざとか壊すだろ。

スムーズには走れないのかね?
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 20:03:15.75 ID:4CRYWPSC
>>137
君がジョグを始めたのは中学生からかも知れないがあの頃を振り返るとバタバタうるせえ走りだったぞ?
人をバカにすんなよ。いつか来た道。だ。
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 20:07:09.83 ID:CcCpPhbx
>>137
地面を蹴って人は斜め上に跳びます
放物線運動ですね
それで初心者の人は放物線が頂点越えて落ちた所で次の脚を着地させるから
落下のGも加わって大きな音がなる訳です
(蹴った勢いを使い切ってから次の蹴りをはじめようとする
 また、この為にピッチが遅い)
ある程度経験を積んでピッチがあがると、上のタイミングでの着地では
ピッチが上がらないので、放物線の頂点辺りで着地するようになります
頂点付近にいる時は上下方向で言えば擬似的に無重力状態なので、そこで着地しても脚に大きな荷重が掛からないので音が小さい
また同様の理由で故障するリスクも小さくなります
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 20:09:09.71 ID:NSEh0GTI
>>143
悪いが、オレは陸上部なので、コーチから基本を学んでいるんでね。
中学生の時から、バタバタ走りはしていない。

まあ、オレのことは気にせず、いつまでもバタバタ走ってろよ。
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 20:17:23.74 ID:wuhG5aFl
>>146
頼む、教えてくれ
どうやったらバタバタ走りしなくなるの?
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 20:27:10.54 ID:NSEh0GTI
>>148
足で走ろうとしないで、上半身のバネが下半身に伝わるように走る。
そのためには、腹筋に意識を置いて、胸を張り、上半身の動きが自然に下半身を動かすように走る。

バタバタ無理をして足で走っていると、必ず関節にゆがみが来るので、ひざや足首、股関節などを痛める。
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 20:40:14.04 ID:OzEbXUSf
>>149
それって別に陸上部でなくとも、この板でさんざん繰り返されている範囲の事柄なような…
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 20:44:14.93 ID:NSEh0GTI
>>150
陸上部だろうが、何部だろうが、こんな基本変わるわけないだろ。
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 20:53:49.64 ID:NSEh0GTI
>>152
はあ?>>148に頼まれたから教えたまでだ。そのどこが悪い?
おまえ横から何?誰?
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 21:15:03.27 ID:wpr42xeP
>>154
横から誰?何?とか怖いわw
「へーすごーい!ステキ」言われなくて残念だったねぇ僕ちん
mixiでやってね
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 21:16:34.00 ID:BuLZPd1z
>>149
陸上部とかほざいてるからどんなこと言うのかと思ったら
なんだかどこかの本に書いてあるままのド素人のアドバイスでワロタw
脳内陸上部の豚コーチと豚部員か?
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 21:18:43.87 ID:wuhG5aFl
>>149
なるほど
俺も君みたいに軽やかに走れるように頑張るわ
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 22:18:59.92 ID:LuI3wlz+
つかレスが無駄に多い人って大抵馬鹿晒すよね。

今回も>>146と>>151見るだけで馬鹿が分かる。
つまりまともなランナーな訳がないので、大多数にはスルーされる。

まあネタもないし丁度良かったんじゃない?
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 01:44:01.91 ID:AuCyAjnZ
>>92
遅レスだけど、コードを服の中通して短パンのポッケに入れるとからまないし、跳ねないよ。

>>137は陸上経験者か、スポーツ得意な人?
自分はスポーツが苦手で、走り始めてから体ができはじめるまでは
バタバタ言ってたよ・・。しょうがないよ、筋力がないんだよ。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 09:22:56.15 ID:RqLWB2hj
92です
>>169
服の中を通してコードの長さをズボンのポケットに入れた状態に合わせると
手元で見ようとした時、引っ張られる感じになるんだよね。

安全ピンか延長コード30〜50cmなどの短めの物を使ってみます、レスありがとう。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 18:41:06.43 ID:sotJH+Y5
久しぶりに明るい時に歩いたけど
人に会ってダメだ
田舎だから挨拶しないわけにも行かないし、うっとうしいわ
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 18:50:06.93 ID:dDsO3qqB
>>140
グラサンフード被って走れ
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 18:58:54.62 ID:lN1oaqIN
走ってて疲れたから休憩でトロトロ歩いてる人もいるよね
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 20:06:00.61 ID:0PBrx6l/
ウォーキング始めたら急に体脂肪率がかなり低く表示されるようになった
脂肪減ってくれてんのかなー
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 20:51:32.58 ID:1jZQIvxP
ID:NSEh0GTI 

人に教えてもらってできるからって何偉そーに言ってんだコイツ。
ダイエット板で何言ってんの?バカじゃねえの?
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 20:52:48.29 ID:oVdlc2n6
【年金ネズミ講】"70歳から支給に" 年金支給開始年齢の引き上げへ★3
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1318124800/l50
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 21:07:46.11 ID:A2mBZXra
誰、とか怖い人だな、君は。
体よりハートを鍛えような。
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 21:16:20.18 ID:c6V5LuVE
背筋のばして走ればいいとおもうよ
あとソールの厚くて軽い靴を最初は使ったほうがいいよ
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 21:18:16.33 ID:NSEh0GTI
へえ、袋叩きか。

まあ、せいぜいバタバタ走り続けてよろよ、おデブさんたちw
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 23:32:12.17 ID:4CRYWPSC
>>159
アハハ(笑)
情けないねぇキミ。
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 21:21:35.15 ID:c6V5LuVE
他人の悪口いっても痩せないだろ。
あとダイエット成功した奴は去れよ。
恋愛板にでも行ってろ。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 21:21:44.87 ID:go5DNs9C
どっちもどっちだな。
生意気なランニング経験者と、それに噛み付く奴ら
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 22:09:13.09 ID:Z8c6CgLz
ID:NSEh0GTIは、生意気というか完全に馬鹿にしにきてるしな
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 23:44:08.50 ID:ktNbQjAd
>>164
王道スレも嵐に来てるよw
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/09(日) 22:32:57.81 ID:W7oKw2PK
ここにいる時点で、自分でバカにしてるデブか、でなければ
暇潰しに来たかまってちゃんのどちらかなのに気付いてないしな
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 09:02:13.60 ID:SJ5/A5Zr
ハーフの距離を117分で走れた!大会に出る自信が出てきたよ。
171 :前スレ2872011/10/10(月) 09:09:33.60 ID:9C4RiwNR
どうも走れるブタです
全身筋肉痛でほとんど動けません!
なんとか這いつくばってPCの前に来ました
食欲もないし、辛ィぶひぃ〜
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 09:28:39.06 ID:y4jgeL7d
背中回せばひっかからないのに
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 09:30:18.40 ID:2eDlIohU
コードを途中まで三つ編みにすりゃいいんじゃないの。
これはiPodユーザーの中では割と知られたやつ
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 09:47:13.60 ID:RqLWB2hj
>>173 >>174

113にも書いたんですが使ってるイヤホンのコードが60CMと短い(買う時に確認すればよかったのですが)ので・・・
自分的には1M位だとズボンのポケット入れで調度良いのかと思います。
今、延長コードを三つ編み状態にしていますが・・・かさばりますね(笑い)
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 09:47:45.85 ID:AFEXuat6
40分早足でウォーキング。
ジュグしようと思っていつも出かけるがやっぱり歩いてしまう。
やらないよりマシだと思って頑張って積み重ねる。
ゆっくりでいいから結果でてほしいよ
ちなみに174の76キロ
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 10:09:47.19 ID:jN549T0S
大切なのは速さでも距離でもなく続けることだよ
続けば少しずつ成果でるから頑張れよ
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 13:36:20.81 ID:uY5vJPYL
25歳で体重55キロの女性が、時速5.8キロで歩いて消費出来るカロリーたった200前後だよ?無理でしょ
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 13:42:44.98 ID:dfAIo7GC
今の生活習慣で体重変化が無い人なら、たった200kcalでも追加の消費があれば当然痩せるでしょ。
まぁ、多くの人は日々の摂取カロリーの過剰分とトントンだろうけど。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 13:56:24.79 ID:jN549T0S
早歩きを40分でやめてもカロリー消費はその後数十分続く
ピタっと止まるわけじゃないでしょ
習慣化すれば体も活性化して体温も上がるし
運動でストレスが軽減されれば体重だって減りやすいだろう
200カロリーという数字以上の効果はあるよ

バカ食いしてるなら無理だけどw
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 15:39:15.74 ID:uY5vJPYL
運動すると食欲増すんだよね、なんだかなぁ・・・
栗まんじゅう一個食べたって200超えるもんねw
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 15:51:01.33 ID:2eDlIohU
運動してない奴が運動を始めると、ちょっとカロリーを消費するのもすげーきついんで
ここまできついなら食べるのをやめようという気持ちがわく
……と自分の経験からすると思うが、まあ人によるだろう
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 16:05:47.20 ID:uY5vJPYL
>>183
運動まったくしていなかったよ。
半年ぐらい前から急に始めて、今はジョギングで500カロリー前後、ウォーキングならいって800カロリー
一回で消費できるようになったけど、ジョギングとウォーキングは性に合ってるのか
きついけど、自己満足感がたまらんので止められない。

運動する分、食欲がわいてしまい、家族にびっくりされるぐらい。
食べては後悔して、距離走るようになってしまっとるわ・・・
標準体重より大分軽いけど、まだまだウォーキング&ジョギングダイエットで、体形のバランスを
気に入るようにしたいから頑張ってる。

食べないで我慢する苦痛の方が、運動でカロリー消費する労力を自分の場合は完全に上回るw
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 16:10:46.51 ID:2eDlIohU
>>184
そこまで語ることはないが、とにかくあんたが現時点で標準体重より大分軽いのなら、
運動して食べて、何の問題もない。
人が運動するのを止める理由がない。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 16:12:19.76 ID:uY5vJPYL
>>186
止めたつもりはなかったんだけど…語り過ぎたゴメンちゃい。
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 17:56:35.65 ID:RqLWB2hj
>>184
分かるわ〜。
運動を始めたばかりの頃はきついんで食べないんだが
今は慣れてしまって(?)10K位のジョグができるようになると
食べても大丈夫(?)って思ってしまいなかなか痩せない。
運動そのままで間食止めれば自分の場合は痩せられるのでなんとか頑張ろう。
さ〜て食っちゃった分今日も行くか・・・
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 19:43:24.22 ID:EcbasvpL
>>184同意
でも食べては運動、食べては運動のいたちごっこみたいでむなしくなるときもあるけど
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 16:08:41.68 ID:u1QrtDoP
思い込み効果ってやつかもしれないけど
炭水化物摂るのと摂らないとじゃ運動時の馬力というかスタミナが違う気がする
昨日そんなことを実感しました
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 16:28:44.14 ID:I1QHEuTC
行こうと思ったら雷が鳴ってるし、明らかな雨雲が集まっている…
まだ雨降ってないけど、荒れそうだからやめるか
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 16:39:06.32 ID:noLMPXt3
>>188
よし、踏み台昇降だ

2時間くらい突っ走ってきた。疲れたー腹減ったー!でも我慢…
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 17:24:10.42 ID:g08gboHY
風邪マジおすすめ。
1週間で3kg減ったw
周囲に迷惑かけたがら体調管理に気をつけるよ。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 17:32:30.09 ID:VsJkntlv
>>190
文章がまだ風邪引いてるな。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 17:34:00.09 ID:CfRm0VJf
>>192
鼻声だなw
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 17:27:52.07 ID:yTWTAEun
毎日200キロカロリーなら一年で7万キロカロリー。
脂肪10キロ分に相当するんだし、痩せるのが無理って事はないんじゃないの?
運動量は大したことないと言いながら、
消費カロリーはその分以上に増えるっていうダブスタ理論?
195 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 2011/10/10(月) 19:24:56.34 ID:raucFWhE
走ってる時に雨強くなってきたから急いで帰ってきたら、家つくころに止んで悔しい
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 19:57:47.40 ID:ETzW4x8Q
月目標500kmの俺だよ
今日は山手線を徒歩一周したよ
線路の長さは34.5kmだけど
かなり大回りしたり、寄り道したりで歩いた距離は52.7km(所要時間12時間ちょうど)になったよ
3日分歩いたので明日はお休みだよ
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/10(月) 21:12:20.23 ID:rO0c0HWw
>>197
一日で?
凄い!

私はせいぜい15キロだよ。。
それでも身体がかなり瀕死の状態になる。
だいたい私は時速5.5キロくらいだから、
52キロってことは10時間は軽くかかるよ!
足の裏とか爪とか大丈夫?