1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 14:00:19.31 ID:VxgbdH27
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 16:43:25.81 ID:0EFszaNE
>>1
乙です!
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 18:44:13.03 ID:O7ArW6f4
>>1
おつ!
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 19:22:34.62 ID:NcAqO1a2
>>1
乙!
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 20:02:53.32 ID:GpTw8UsQ
>>1
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 00:09:37.81 ID:RDWUzsoQ
>>159
初めての人はスレタイと>>1を読もう!
このスレやダイエット板ではよく踏み台昇降(ふみだいしょうこう)を略して「ショコ」と呼ばれているよ☆

はー今日は45分くらいできた
いい汗かいたー
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 14:01:43.92 ID:VxgbdH27
○基本的なやりかた
準備運動(特に足腰)踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの
<必須>
・踏み台(筋力・身長に応じて5〜30cmくらい。10〜15cm推奨)
・タオル、着替え
・水分:季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

<あるといいもの>
・室内用運動靴
・ダンベル:水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー(カフェイン):運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸:疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい?
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 14:02:26.20 ID:VxgbdH27
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン(ストレッチ)、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍120前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
(Part18の354さんのレスより)
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続50回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 14:03:08.49 ID:VxgbdH27
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない?
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を120前後に保つことが大事です。

もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞゴルァ
まずはググれ。「ググれって何?」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:
●昇降頻度:
●昇降時間:
●台の高さ:
●昇降以外にやっていたこと:
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 21:06:01.95 ID:1muDd5Rt
ひざが不安なら椅子2個を踏み台の両脇においてやるといいってがってんの本にあったYO
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 21:37:52.84 ID:nK7UB8Db
>>10
前スレの99キロですw
椅子2個を踏み台の両脇?

配達の仕事とかしてたから足腰はそんなに弱いほうじゃないんですけどね・・・

てかまた20分やってしまったしw
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 21:52:44.55 ID:c2Tds++G
>>12
それならショコも食事制限も自分の体と相談しながら続けていけばいいんじゃない?

高さ5センチでも効果は出てくるだろうし、余裕出てきたなら負荷増やせばいい。
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 23:04:00.30 ID:QHafSd5O
ショコ歴5ヶ月ぐらいなんだけど最近足の指が今までならなかったのにパキパキなるようになってきた

痛くは無いけどあまりいい傾向ではないよね? ちょっと休もうかな
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 23:28:26.49 ID:UKceVmc+
>>1乙
>>14
ショコって膝以外にも指先に負担かかってるよね
素足でしてたせいで、私は痛めてしまい今ショコお休み中
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 15:22:44.07 ID:ORHXI1wy
2週間ほどさぼってしまったが、今日から再開
とりあえず1時間終了〜
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 15:38:34.19 ID:XVKS/q+H
これに挑戦して1日。
昨日20分×2回 今日20分1回

ふくらはぎパンパンでマッサージ中w
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 16:37:11.29 ID:+IgBnHL/
ジムの踏み台昇降の機械って恐ろしいほどカロリー消費するよね、短時間で
家に欲しい。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 18:44:24.19 ID:2lUqkSd+
>>18
ジムの機械だと同じ箇所の筋肉ばかり使ってる感じでいやにならない?
ただの踏み台のほうが横に下りたり横向きに上り下りしたり自由度が高いのでリフレッシュしやすい
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 21:23:32.63 ID:+IgBnHL/
>>22
自分はたまにやる程度だから筋肉の箇所とか気にならないけど、そうなのかも
家でやるのとジムって効果同じなのかな?
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 16:45:15.73 ID:B6awAEPh
高さあげてから続けてやるのがつらくなったけど
今日は一気に30分でけた!
そして始めてから1ヶ月ちょっと、やっと体重が減った!
1キロだけどね。
でも嬉しー!モチあがるー!
明日からも宜しくお願いします。
20 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 17:50:52.14 ID:WbGsyuRL
やる気でない時も5分だけと思ってやり始めると
調子が出てきていつも通りやれる
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 17:01:01.39 ID:JblDY7Hv
あれ、このスレ動き無いって珍しいね
今日は外出出来ないからショコった。ジョギングも始めたけど、ウエイトが持てない
ダンベルで上半身も鍛えられるのがショコのいい所だよなぁ
25 : [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 17:10:30.04 ID:bd+G7LQ/
1月でかなり脂肪落ちたけど
踏み台昇降と筋トレのおかげか筋肉量は落ちてない
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 17:47:58.20 ID:rQ17GNA/
あららそれは痛いね
完治まで安静にしてないと駄目か
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 20:32:45.57 ID:fq0uJOda
ショコの後に必ずシャワーを浴びるんだけど、
気温が下がったせいでシャワーから出たとき寒かった。
たぶんそのせいで風邪気味なので今日はお休み。

夏の間は汗を流さなかったら汗疹ができたんだけど、
この時期になればタオルで拭いて着替えるだけでいいのかなぁ。

みんなはショコの後どうしてる?
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 20:52:59.66 ID:WtgFIB2k
>>27
運動と全く関係なく寝てるときに足攣って肉離れになったのが辛い(´・ω・`)

>>28
自分はどうしても気になるから、汗拭いて水飲んでストレッチしてからすぐシャワー
その後にマッサージしてるよ
風邪気味のときは無理せずゆっくり体休めてね お大事に!
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 21:39:26.67 ID:bphMEeDo
踏み台初めて2日目、親にうるさい&床抜けるからやめろと言われました・・・。
ヨガマット引いたら少しはうるささ軽減されるのかなぁ・・・?
皆さん対策はどうされてます?
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 06:02:29.13 ID:sDRIr7pq
>>30
俺はこれを敷いてやってる。
http://www.cb-j.com/products/detail.php?pid=35&id=5&br=1&bid=&cat=1&cid=5&scid=22
ちなみに近所のイトーヨーカドーで498円で買った。
お風呂マットも同じ素材だろうけど。
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 22:04:48.38 ID:8XYt54ud
滑り止めシートの上にコルクマットを敷いて、その上に台を置いてやってる
滑り止めシートはコルクマットが滑り止めなしだとだんだん動いちゃうから敷いた
これでかなり音がないと家族には言われてるよ
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 08:04:51.08 ID:Gm/bAGj6
1話だいたいOPEDとばして20分、これを3話分(1セット)みながら毎日3セットとふみふみした結果
アニメにとても詳しくなりました、クラナドは人生でした
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 08:54:19.39 ID:2CyoGMor
1年ぶりぐらいぶりに再開
終わって汗ひいた後鳥肌たちすぎwサムサム
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 09:32:04.53 ID:nyyiRJs7
>>34
おいw
ショコの成果はどうだったんだw

>>35
わかる
今の時期踏んでる時は暑いけど終わったら寒くて辛い
風邪ひきそうでやだなぁ
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 10:15:21.18 ID:q7TkycOF
何を敷くかとか、踏み台はどうしてるかとか散々ループだから、
各自投稿する掲示板が欲しいんだけど、IPとか情報が解らないような掲示板がなかなか無い
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 13:02:21.81 ID:6CAtqujr
皆さん、ショコ仕方なしにやってるの?それとも、楽しみになってる?
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 15:22:45.68 ID:twz0seHn
>>38
仕方なしに決まってるじゃんw
何もしないでスリムで健康になれるなら、こんなフミフミ運動やらないってばよ!w
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 13:32:42.47 ID:FgQahuFA
汗をかく気持ちよさと痩せられる喜びがある点で楽しみと言える
でも結局のところ自分の目標目的のための一つの手段だからね
そういう意味ではもう習慣かもね
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 13:33:39.23 ID:RLLxYHy7
痩せる為に仕方なしもあるかな
私もテレビ見ながらかアニメDVDで1日1時間はやってるけど、そろそろ長期のアニメがレンタル最新巻に追いつきそうだからまた違うアニメも開拓しないと…
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 16:17:33.29 ID:UAmFOgan
みんなすげぇな
俺はとりあえずはじめて3日目、20分以上30分未満だ。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 16:27:58.70 ID:0WL+dJf1
>>43
あくまで積算トータルの消費カロリーが重要だからな

週一で90分やるよりも
毎日30分7日やれば210分だ

続けることが重要
で体質や生活習慣を改善していくことが重要
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 18:41:01.45 ID:lxJcSREe
映画が好きなんでDVD観る時はショコもしよう。
という気持ちでやってる。
良作に当たったら時間が進むのがとても早い。
もはや30分なんて一瞬。
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 19:08:38.04 ID:1mfdrv6W
今までご飯食べてから1時間あけてショコしてたんだけど、ほとんど体重が減らない。
ショコしてからご飯の方がいいのかな?
みんなはどうしてます?
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 19:25:21.12 ID:9Gm/xT/A
30分おわたーとりあえずこれは食前だね
今日はきゃりーぱみゅぱみゅのPONPONPON流しながらやったw
ノリがいい曲は合うぜー
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 23:41:23.29 ID:34pIKBxZ
女の人は生理の周期もあわせて見てみた方が
モチベーション低下防止や、生理前のドカ食いを意識できたりと
色々と良いことがあるかもしれない。
女性周期でググると簡単な説明が出てくる。

私は昇降1日30分を、今日で1ヶ月。
身体が引き締まったと言われるけれど体重は変化梨。便通が良くなったのは嬉しい。
姿勢も意識してるから今後どうなるか楽しみ。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 01:12:08.77 ID:1Oz5dTUk
私は科捜研の女や京都迷宮案内とかの再放送を
ダビングして見ながらやってる
相棒はショコには合わない
あとタモリ倶楽部と爆問学問もダビングしておくよ
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 07:27:12.89 ID:9pvBBcp5
>>50
同じ人いてワロタ
科捜研〜は音楽のテンポがショコ向きだ
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 22:17:34.34 ID:1Oz5dTUk
>>63
私は体がきつくない生理時にショコしてから
数時間後に下腹部がシクシク痛んで
それ以降寝込んでしまったことがある
ショコ後に昼寝でも出来る時じゃないと怖くてショコれなくなった
生理の時って調子いいと思えても
運動したり、ちょっと多めに動いたりすると
急激に体調が変化するものなんだと実感したよ

>>51
お仲間がいて嬉しいw お互い頑張りましょう!
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 07:59:00.48 ID:BJh4ufbS
邪魔する幼児対策にNHKの子供番組流す
0655(5分)シャキーン(15分計20分で朝の部。シャキーンはついでに脳トレもできる
午後4時から、プチアニメ(5分)えいごであそぼ(10分)つくってワクワク(5分) いない〜(15分)おかあさんと〜(20分)
これで一時間。ダルい時はいないいないばぁまで
5時から追加したい時も、みぃつけた(15分)と番組ごとに続けてる
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 12:54:41.11 ID:iYcllci8
>邪魔する幼児
自分の子供だろうがwww扱いひでぇw

9月半ばに40キロ代に突入して嬉しさ+
友人の誘いが相次ぎショコをそっちのけにしてしまった、10日ほど
ショコダイエット第二期として今日から頑張ってる
しかし驚いたのが、10日しょこもせずだったのに
(朝の測定)40キロ代をキープしたままだった、体脂肪はチマチマ減った
モチベあげる為に2カ月目報告
体重:53.7→49.5
体脂肪:30.9→27.5
良いペースで来てると思うけど、10日さぼったしな〜と反省
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 14:38:33.45 ID:BJh4ufbS
>>53
誤解受ける書き方だったw
昼寝はほとんどしないし、金色夜叉状態だから、子供番組しか救いの手が無いんだw

痩せて良かったね。体重もだが、体脂肪が減ると嬉しいよね
10日くらいじゃ、今まで鍛えたクエン酸回路や筋肉は衰えないから大丈夫だよ
毎日するのが理想だけど、なかなかね
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 15:32:21.89 ID:RETFJN8Z
昨日測ったら誤差抜き1kg分減ったからおおお!
となったけどそういえば髪の毛切ったこと思い出した
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 15:43:23.92 ID:AtSMxK/v
脂肪燃焼がウォーキングの2倍以上という所に1番惹かれた。
テレビのニュースや好きな番組の録画を見たら30分なら無理なくできた。
朝と夜、1日計1時間ぐらいしてる。できる時はもっと。
かたくななまでに落ちなかった体脂肪が落ちてきて嬉しいです。
まだ初めて5日ほど。
1日15分でもいいからずっと続けて健康的に痩せたい。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 16:48:47.01 ID:J5qWH6/N
>脂肪燃焼がウォーキングの2倍以上という所に1番惹かれた。

これどーなんかね?
負荷によるよな
適当にやってると、ウォーキング以下の消費カロリーしかない気もする
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 18:30:43.14 ID:OIVq2BeN
心拍数120って結構激しくやらないと無理だよね
こんくらいだろってタラタラやってたら100もいってなかった
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 18:37:11.38 ID:bDh5zU3p
>>59
運動に慣れてないからじゃないかと思う
私は最初に始めたころは心拍数110くらいで激しく感じたけど
今は心拍数130前後になってても特に激しくやってるとは感じない
音楽とかメトロノームなんかでテンポを計りながら徐々にペースを上げて慣れていくのが良いと思う
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 18:32:10.15 ID:yFZmcynx
脂肪燃焼に最適な季節がくるぞおお
1年ぶりに30分ショコした
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 18:55:21.02 ID:FW2LkTI5
生理になったからやらないって思ったけど
体は別にきつくないんだよね
生理にかこつけてさぼるのかとぐるぐる考えてしまうw
でも痩せにくい時期だからカロリーだけ抑えておこうかな
迷うわ
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 19:23:44.49 ID:nm42WaIt
生理中の天敵は運動を休むことじゃなくてストレスだよ
休むことによって罪悪感でもやもやするなら、体と相談してショコればいい
生理終わって痩せ期を迎える前の休憩だと思って楽しく過ごせるなら休むといいよ
イライラしてドカ食いするのが一番最悪なパターン
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 21:18:28.38 ID:QezYiY+f
痩せるのがもちろん今は第一目的だけど、体力ついたと感じるのがうれしい
疲れにくくなったしちょっとした片付けもフットワーク軽くできるようになった
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 00:18:21.94 ID:esmW1//N
自分は生理時でも5時間くらいしたよ、でも別に後からガタきたりはしなかったよ
人に因るよね、きつくないならやった方がサボり癖つかないしいいんじゃないかな
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 09:07:33.22 ID:BJyR+ue+
ショコ始めてそろそろ1ヶ月、体重は2kgほど、体脂肪率も2〜3%くらい落ちたけど
足とか腕とかサイズ測っても何も変わっていなかった

1ヶ月程度でケリをつけたいなんて思ってはいなかったけど
体力ついたし見た目もちょっとは引き締まってるつもりだったからなんかショックだ
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 19:08:06.13 ID:Bz0QSGMI
>>69
1ヶ月のショコだけでサイズまで変わるなら
誰もがショコを無我夢中でやるよww
巨デブじゃない限り、その程度の変化が普通。
もし、更に変化が欲しいなら全身の筋トレをショコ前にプラスしたり
(腹筋・背筋・腕立て・スクワットをそれぞれ計50回以上とか)
毎日5kmくらいのジョギングやウォーキングをプラスすること。
それらをプラスして、心が折れるくらいなら
地道に楽しいショコを楽しむべき。
何はともあれ、がんばれ。続ければ必ず結果がついてくるさ。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 20:18:49.82 ID:BJyR+ue+
>>80
そうかあ…まあ確かに巨デブってほどではないつもりだし
そもそも1ヶ月でへこたれてたら何ヶ月も継続してる人に失礼だなw

だんだん慣れてきちゃったから2ヶ月目はもっと意識して負荷かけてみるわ
チラ裏だったのに優しいレスありがとう
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 13:52:48.92 ID:ClFm8ma6
今日は好きなテレビ番組ラッシュ。
5時まで適度に休みを入れながらショコ中。
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 14:00:15.47 ID:zu2h3GxD
ショコ1日1時間半と食事制限を週6続けて2ヶ月
体重は5キロ落ちたのに体脂肪率は少しも下がらない・・・むしろ増えてる
何が間違ってるんだろう
入院してたからその時より明らかに体力ついてるのに、筋肉も落ちてるのかなぁ
サイズも落ちてるのに・・・へこむ
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 14:07:06.63 ID:tWO3jUWp
入院してたってことはもとがデブなら病院食だけで痩せるだろうし標準多重なんじゃないの
このスレですごい落ちたって人は元の体重がすごいんだろうしまずは身長体重をさらせ
あとは入院前後の体重も
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 14:21:58.67 ID:zu2h3GxD
29歳♀入院前155センチ59キロ
入院中ステロイド30ミリで病院食(1600〜1800kcal)でもじわじわ体重増えた
多分ステロイドのせい、むくみが酷かったし当然コレステロールも上昇
退院後ステロイドによる食欲増加で3ヶ月で5キロ増
今は5ミリに減ったので減量を始めたんだけど(ダイエット開始時は7.5ミリだったけど)、
2ヶ月で体重は戻したけど体脂肪はまったく減らない(38%)
入院前の体脂肪は計ってなかったからわからない

肝臓の数字も悪くてステロイドのせいだと思ってたけど、薬が減ってもよくならないので脂肪肝な気がする
コレステロールは食事と運動のせいもあってか、正常になった

階段登るのも、100メートルくらい歩くのも疲れてたのがまったくなくなったけど
そういう体力と筋肉は別物なんだなぁ
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 14:35:27.67 ID:WnpMp/K+
>>73
一時間半の内容が問題だな

もっと負荷かけろ
必死にやれ
ちんたらショコなんて、無意味
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 15:19:46.78 ID:zu2h3GxD
>>74
そうですね、数年前は今より少ない時間のショコでも痩せたし体脂肪も落ちたんだけど、
もうこの年で何度も入院して筋力落ちてるだろうし、今までと同じじゃだめなのかもしれない
ダンベル持つとか、もう少し時間より負荷重視でやってみます
60キロ超えてた頃は膝にきてたけど、最近大丈夫になってきたので
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 16:13:57.14 ID:tWO3jUWp
>>73
年齢と体重からいって体脂肪38%なんてありえない気もするけれど、
5kgやせて体脂肪増えてないってことなら効果は見えないけれど確実に脂肪だけが減ってるってことだよ
踏み台は無理せずにいまのペース続けてダンベルで筋トレを並行すればいいかも
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 17:38:28.01 ID:zu2h3GxD
>>78
わかりにくい書き方でしたが、今の体重も59キロです
入院中、退院後に64キロまで増えてしまい、最近やっと戻しました
なので、59キロなら38%でもそこまでおかしくないかなと
でも4年前くらいは同じ体重でも35%くらいでしたね・・・

取り合えず、1キロのダンベルがあるので上半身を鍛えてみます
76 :名無し2011/10/02(日) 15:39:31.98 ID:bRoxF7zx
踏み台昇降は有酸素運動に入るならこれに筋トレ合わせたらいいかな(>_<)
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 15:50:32.89 ID:NoiZM8ZQ
>>76
やるのであれば踏み台昇降の前に筋トレ入れるといいよ
無酸素運動→有酸素運動が効果的
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 20:36:21.54 ID:QinRKrEN
質問です。
自分は身長172cmの男性ですけど、高さは20cmのほうがいいですか?
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 23:50:28.92 ID:g63bICdX
>>82
足に筋肉つけたきゃ高くすればいい。
脂肪だけ落としたいなら低くていい。低くても効果は出る。負荷はスピードや時間で調整。
あとは自分の体重や足の各所関節と相談。

具体的数値の是非はその情報だけでは決められない。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 00:24:03.51 ID:iU2GX+pA
>>86
なるほど・・・ご親切にありがとうございます。
参考にさせていただきますm(__)m
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 21:46:57.35 ID:JHzeTuzd
ttp://global.rakuten.com/ja/store/shiki-shop/item/10000202/
これ使ってます

8月半ばに始めたので1ヵ月半経過
154センチ、体重56キロ
毎日やって・・・いませんw
20分間を週に3回くらいかな?

現在、体重53〜53、5キロ付近をウロウロ
初めて1ヶ月までは体重も減らなかったけど
ここ1週間で減った
体重の減りよりも
背中、脇のあたりの肉が取れてスッキリした

今日、彼氏に「痩せたねー」
後ろから見るとスッキリしてるって言われた

85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 23:43:01.29 ID:/jL3t8Bz
最近ショコ週一くらいまで頻度落ちてたけど、まとめサイトの「とりあえず5分から」で頑張る!

今日は30分で終了〜
88 :名無し2011/10/03(月) 06:25:16.87 ID:yT1qeSKW
効かない人間は
高さが高ければ高い程効くのかな?
40cmとかがんばろうかな
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 08:27:46.65 ID:XLnIYS4o
流石にそれは高すぎると思う
テンプレにある通り30cmを限度にしたほうがいいんじゃないか
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 09:05:40.49 ID:wrJGCzMn
今朝腹周りを測ったら、2?減っていたよ。
まだまだピザだからショコがんばるけど、腹筋もやってみようかな。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 09:53:46.10 ID:FswFLZhh
昨日も1時間♪
脚やお腹だけじゃなく顔もスッキリしてきた。
全然疲れないから少し増やそうっと。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 14:51:30.26 ID:M3ZlROOP
気合入れなおすために

●年齢・31 性別:♀
●期間:4月〜
●身長:165
●体重の変化:
月ごとの平均出してみました
(カッコ内は先月比)

4月 64.6kg
5月 63.9kg(-0.7)
6月 63.5kg(-0.4)
7月 62.5kg(-1)
8月 60.8kg(-1.7)
9月 60.3kg(-0.5)

●体脂肪率の変化: 27前半→23〜25ウロウロ
●サイズの変化: きちんと測ってない
●昇降頻度:週5
●昇降時間: 60分
●台の高さ:12センチ
●昇降以外にやっていたこと: ショコ前にwiiで筋トレやヨガなど30分程度
食事は1日1500kcalくらい
間食もしたり週1回くらいは外食したりで、ほかのみなさんに比べれば
食事制限と呼べるレベルではないかも

細くなった感じはしないが、引き締まった感はある
特にウエスト、ヒップ。かなりの下半身デブでふくらはぎや太ももはまだまだそのまま
ない胸がさらにさみしくなった気がするw
関係あるかわからないけど指輪と靴が緩くなった気がするw

ショコの習慣はできたので間食やめるよう頑張ります…

ちなみに中学生時の健康の記録が出てきたので見てみたら
中1〜中2にかけてかなり成長orz中3で64kgでしたorz

94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 20:28:54.31 ID:oOlpWw80
腰痛いです助けて
昨日新しいアクションゲーム買ってテンション上がっていつもより激しくやってしまったら今日になって腰に鈍痛、太ももまで痛い
仕事中も圧迫感あってつらすぎる
階段降りるのもつらい
ショコ歴長いがこんなの初めてorz

一過性だといいけどとりあえず安静にしないと…

どうしらいいか経験者いたらアドバイスください
順調だったのにここでリタイヤは痛い
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 20:46:04.56 ID:oh6Dy/Mv
>>94
ぎっくり腰じゃない?
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 20:33:30.58 ID:FswFLZhh
激しくしたらそりゃ何か起こるよ…。
とりあえず痛み取れるまで安静にするしかないとおも


今日も1時間♪おまけで15分追加。
ぱっと見て分かるくらいふくらはぎめちゃくちゃほっそりしてきてる。
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 20:59:44.28 ID:SaxbiG38
私もショコはじめてすぐじゃなく、三カ月くらいしたらギックリ腰もどしになったよ。
かろうじてねれさおきれたからもどき。
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 21:31:09.77 ID:+1X3tIxT
誰か>>98の最後の一行、日本語訳してくれない?

99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 21:23:55.38 ID:qI8qBw2s
太ももはしっかり太めに、足首はややほっそりになりたいのですが
21センチの台でやってて、いいでしょうか。
足首がどんどん太くなるなら、もっと低い台にしようかと思うのですが。
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 22:03:42.65 ID:3jkCwD72
かろうじて=かろうじて
ねれさ=寝れて
おきれたから=起きれたから
もどき=もうどきどきしちゃったよ
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 22:12:01.95 ID:+1X3tIxT
100です
>>102 ありがと。
理解した。
でも、もどきはもどきでいいんじゃない?
寝たり起きたりは出来たから、もどきだって言いたいのかと。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 22:40:04.17 ID:3jkCwD72
>>103
え?あてずっぽに書いたら、合ってたの?
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 22:40:47.67 ID:3dINx6ao
うん、もどきはもどきじゃないかな

ギックリ腰もどしになった→ギックリ腰もどきになった
かろうじて寝れて起きれたから(「ギックリ腰」じゃなくて)「ギックリ腰もどき」
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 01:05:04.63 ID:WgngwKDi
毎日毎日ありがとう言ってる人は何に対してのありがとうなの?
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 04:40:32.72 ID:17L4iKP8
腰痛いやばい
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 20:21:21.44 ID:FO3vjLT4
>>108
病院行きなさい。
その圧迫感はヘルニア、もしくはギックリ腰によるザコツー前兆だと思われる
脅しじゃなくマジで病院行ってみ

俺は治療中なんだけどね(笑)
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 20:51:18.51 ID:17L4iKP8
>>117
病院行かないとな…まじでヤバいわありがとう

でも下期始まってしばらくは無理だなあ
週末も上得意先のゴルフコンペあるしorz

無理しないようにするよ
やばいようならまじ病院急行する
109 :982011/10/04(火) 08:30:23.86 ID:zXfPYB/O
不可解な日本語失礼しました。
皆さんの解読で合ってます。
ありがとうコナン達。
もうドキドキはしてません。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 13:10:08.57 ID:OryYBQGi
ちょっとした悩みがあったんでじっと考え込んでいたんだけど、
どうせならショコやりながら考えてみよう、座ってるのも勿体無いやと思ってやってみた
10分、20分、30分…うーん解決しない。というかフォームとか腕の振りとかペースが気になって考えに集中できんw

ま、いいか。そんな深刻なものでもないような気がしてきた
解決してないけど心はポジティブ
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 18:11:22.05 ID:wdUgsZ3l
食欲の秋到来しすぎだ!!せっかく体重維持してるのに!
ってことでショコを毎日一時間で乗り切ろうと思います
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 19:00:39.08 ID:qud3UWIZ
>>112
運動した後のプリンがピー(放送禁止用語)
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 18:45:25.03 ID:HWgC+1mO
先月、ダイエットと、健康のために1日30分、1週間を目標に始めた。
が、志し半ばで持病のめまい発症。
ショコは関係ないんだけど、なんだかめまいの発症がショックで、ショコとは疎遠に。
けど、最近食欲の秋で、体型崩れ気味だから、昨日からショコ再開!
無理しない程度に、長期間続けられるように頑張ります!!
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 19:21:50.62 ID:N1BImbTo
>>113
ショコの登り下りの振動がめまいに影響しているのかも
余計なお世話かもしれないけど、踏み外したら危ないよ
タモリダンスダイエットなら振動ないから
めまいが心配な時はそっちも試してみてはどうかな

私はショコ45分のうちの5分をタモリダンスしてる
タモリダンス中にどっと汗が出るのが面白いです
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 19:07:34.19 ID:bdu8OFH8
今日も1時間15分!汗だくだぜっ。
ダウンがてらストレッチします
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 20:21:25.52 ID:BQND4IRw
前スレにゲームしながら〜って人を真似て、今日から撮り溜めしてるアニメ見つつショコしようかと。
1話25分くらいだからちょうど良さそう。
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 20:38:43.45 ID:q596ZJ40
>>118
足踏み外さないように気を付けてね
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 21:16:13.99 ID:2MUPJlwV
背中の肩甲骨の内側あたりが凝った感じになって(筋肉痛?)
ウエストはくびれてきて体重は減ってきたけど
体脂肪が減らないw
どこをどう間違ってるのかなあ
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 23:29:55.67 ID:JRV9znim
ショコ60分した後すぐにこれを300回。時間は気にせず水平を心がけてます。
ショコ60分より汗かくんだけど、ショコのやり方がおかしいのかしら?
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 10:16:12.14 ID:EDeEEKL8
昨日 録画したフリーター観ながらショコ。こんな寒い日でも汗たらり。雨でもできるショコ最高だね!
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 10:41:03.14 ID:JJe+VxOn
うざいかな?
80分も頑張ったんだから、それを誰かと共有したかっただけだろ。
そんなに目くじら立てんなよ。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 10:52:12.59 ID:vmfd2qMN
ありがとうの人は何かの宗教みたいで不気味
NGにすりゃいいだけの話だけどさ
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 11:36:25.87 ID:gBf1uz/n
共有したいようにはとても見えないw
毎回ありがとうとしか書かないし、どちらかと言うと、やめて欲しいと思ってる人に対して嫌がらせしてるみたいに見える
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 11:48:24.99 ID:JJe+VxOn
嫌なら「ありがとう」を黙ってNGワードに登録すればいいよね。

そのかわり、人からお礼を言われても、読めないけどw
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 11:53:37.38 ID:qNLT1fc1
情報交換でも報告でも共有でもないし
毎回内容もないありがとうの独り言だけならチラ裏でよくない?
ここはショコの情報交換したり励ましあったりするスレじゃない?
なんでNG推奨なの
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 12:09:50.04 ID:0vSBqUtw
せめて何に対してかの説明があればね
質問してもスルーだしチラ裏行けと言われてもしょうがない
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 12:13:23.65 ID:LNgmKT3N
ウザイと思ってたの自分だけじゃなかったw

実際やめてほしい
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 12:24:31.82 ID:h+S9Y+vz
内容がないと言われ、ウザいと言われ・・・それでもまだ書きそうだけけどねw
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 12:26:15.29 ID:ZQAEpRGf
静かにあぼんすればよろし。
決まったことしか言わないんだから。
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 12:28:45.81 ID:I7eY6qEF
こまけーこと気にしてんだな・・・
捻くれてるんだか、神経質なんだか
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 13:03:27.15 ID:aGp59uqo
気になる人いるんだなー
ありがとうの人じゃないけど自分の場合は
他のダイエットは続かないけどショコはなんとか続いてるから
めんどくせーを乗り越えてショコった後は
ちゃんと出来たー!やったー!ショコありがとー!って気持ちになるw
会話はした方がいいと思うけど
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 14:32:57.78 ID:ReD0S/PD
私もありがとうは気持ち悪いとずっと思ってた
できた!頑張った!とかじゃいけないのかなって
ショコにありがとうを毎日言ってるぽくて宗教みたい
ショコを知って良かったと思ってるけど、ショコが存在してくれてありがとうなんて毎日言う気はしない…
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 14:42:05.87 ID:NWkBjJx3
今日は雨だからウォーキング代わりに華麗なる一族観ながらショコしてるよ

80分頑張ったとか書いてあるから私も頑張る
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 15:23:20.78 ID:k27EIJ/0
まったく気にならないどころか、見かけなくなったらさびしいっていうか心配するな私はw
ショコのおかげで痩せられるとか、健康でいられるとかそういう意味でのありがとうだと思うけどな

息の長いスレで寂れる事はないかもしれないけど、保守してくれてると思えばいいんでは
つかありがとうっていう言葉より、80分とか長時間やってるの見てモチベ上がる
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 17:26:09.65 ID:LJdE9Kh8
>>147完全に同意
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 17:44:01.92 ID:CH4cLfLN
普通に気持ち悪さしか感じない。
モチベーション上がるって、何分やったありがとうしか書いてないのにw流されすぎでしょ。
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 17:58:32.16 ID:JJe+VxOn
60分終了ー☆

今日もありがとう!




いや、嘘です。

今日は雨なので、ジョギングに行けず、ショコった。
外走れば1時間で5キロくらいは行って来れる時間だけど、ショコだと1時間あっという間だな。
151 :名無し2011/10/05(水) 20:10:46.20 ID:1Gr4xd23
高さを上げ過ぎたら足が太くなるのは具体的に何故ですか?
あと足とは『ふくらはぎ』の事ですか?
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 20:24:34.58 ID:gqPXoJs2
今日遅刻しそうになってちょっと走ったら、ハァハァしたけど余り疲れなかった。
巨デブなのでちょっと走るだけでも足の甲とか痛くなるのに…
やっぱり15分でも毎日続けることが大事だね。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 20:29:00.12 ID:o8BgV5h2
今日軽めの30分。首元があいた服でやったら頭もボーっとしないし楽に出来た。
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 21:04:49.76 ID:VP3F+dil
ひどい自演を見たw
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 05:15:11.27 ID:FzZTHhZW
>>156 自演てどれ?
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 21:20:22.59 ID:Oi0JkL+a
1週間くらい前からショコしながら
手の甲を内側にして腕を振ってたんだけど
二の腕の肉が減った!
肩甲骨もグイグイ動く感覚があるから
背中にも効いて、体がすぐ温まってオススメです
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 22:22:21.08 ID:DI4RhMnd
こないだ張り切っていつもの倍(と言っても一時間)やったら
ぎっくり腰に近い腰痛で今非常に苦しんでる

ショコのせいかどうかは分からないけど、自分の体調に見合うショコをするべきだと強く実感しました
早く腰治して、無理のない範囲でまたショコ続けます
皆さんもどうか腰痛には気を付けて
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 23:55:45.94 ID:E1Mu+tl5
初心者ですまん。
ショコって何か教えてくれたら助かる。
ショコラBBのことではないよな?
ググったがよく分からなかった。
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 00:28:38.15 ID:RDWUzsoQ
マジレスに見えたかw
まあ一応、漢字の読めない小学生でも分かるようにしてみたよ
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 00:34:41.42 ID:RDWUzsoQ
あ、ショコラBBってチョコラBBだろってこと…?
そこに突っ込みを入れるべきだったのか
ごめん、もっと頑張る
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 00:47:20.09 ID:5enQtDno
顔引きつらせながな余裕ぶったレスしなくていいから。プライド高いブタはこまるね
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 03:27:16.29 ID:lUKk4Pkz
うわ、すみません。
ROMってなかったです。

今ROMってみたら、もしかして私の事でしょうか…
ありがとうは、昇降運動に対してと、いつも感謝の気持ちでショコらないと続かないし自分のモチベあげる為と
気にしないとおっしゃって下さるみなさんの言う通りの気持ちでした。

ここのスレは2ちゃんですがみなさんポジティブですし、他意はありませんでした。
あまり馴れ合いはよくないかなと自分の事だけ書き込んでしまっていました。
まさか私の書き込みで不快になる方がいらっしゃるとは思いもしなかったので
空気も読まずすみませんでした。。
ここに書き込んで、今日ショコった記録と明日も頑張るぞ、という気持ちで日課になっていました。
みなさんに迷惑かけるのなら残念ですが書き込み控えようと思います

もしも許されるならこれからも書き込みさして頂きたいです。
雰囲気悪くしてしまい本当にすみませんでした。
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 06:25:38.00 ID:AjNzzL1o
>>166
あんたのスレでも日記帳でもないし、毎日の記録と明日もがんばるぞだけなら
自分のブログなりなんなりに書けばいいんじゃあないかな
他になにかネタがあるのならいいと思うけど
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 07:16:58.32 ID:Zb+XU79U
久しぶりに来たらこのスレにしては雰囲気悪くなってたね
>>166
2ちゃんじゃコテ化するような特徴をレスに出すのは煙たがる人多いからねぇ
特にダ板は食事制限などでイライラしてる人が多いし
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 07:40:38.78 ID:JYkGA/hP
>>166
私は、がんばって続けてる人がいるんだ〜くらいにしか思ってなかったよ
細かいこと気にする人けっこう多いんだね
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 08:00:06.91 ID:uawQ1CVT
2ちゃんならどこでも>>166みたいなのは嫌がられるもんだ
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 08:47:12.65 ID:LDAwj4jv
>>166
オレは何を書こうと自由だと思うけど
読まずにただ書いてた、っていうのは単に失礼だと思うわ。内容にかかわらず。

そういうことがしたいなら、チラシの裏にでも書けばいいと思う。

チラシの裏 28枚目@ダイエット板
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317303808/
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 11:59:56.94 ID:+sR6scW4
2chで失礼もなにもねえだろ
ほんとこのスレだけじゃなくてダ板ってイライラしてる奴多いよな

>>166
まあこんな流れになっちゃ正直書き込みにくいだろうし、
チラ裏スレに書くって提案は私も凄くいいと思う
でも、ショコをやってるんだから成果が出たら書き込みにきてほしい
あなたのやる気がなくなってしまうんじゃないかと思って心配だ
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 12:06:11.19 ID:cwpX7L1e
>>184
本当にそうだな。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 13:40:15.87 ID:VN5L8H7W
>>184
他人の心配より自分の体型の心配しろよw
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 15:02:05.38 ID:lUKk4Pkz
>>166です。
本当に図々しくすみませんでした。
庇ってくれた方も意見してくれた方もうざったく思われてた方もみんなすみませんでした。
このスレがポジティブで大好きだったので、これ以上私のレスで迷惑かけたくないので移動します

もうこの書き込みで最後にします。
本当にすみませんでした。
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 18:46:25.52 ID:qVJ6o4X5
>>194の内容のどこにイラッとするんだw

体ばっかり大きくなるんじゃなくて、心も広くなろうぜw
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 07:33:12.28 ID:mh4dpWJ8
誰のスレでもないからスレ違いでないなら好きにしていいと思うけどな…
ショコ報告自体は前からあったし
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 07:43:35.31 ID:ijBBWwq4
揉め事のタネになるなら自分ならやめるかな
書かなきゃ死ぬわけでもないし
いくら話したところで平気な人は平気だし嫌な人は嫌で変わらないんだから
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 08:09:21.85 ID:+dDDyCV+

>ありがとうは、昇降運動に対してと、いつも感謝の気持ちでショコらないと続かないし自分のモチベあげる為

日記帳かチラ裏でいいじゃん

>みなさんに迷惑かけるのなら残念ですが書き込み控えようと思います

>もしも許されるならこれからも書き込みさして頂きたいです。

気分悪くしてる人が少なからずいるのわかってるのにまだ書く気…
色んな人がいるんだからOKな人もそうでない人もいるよ
でも実際これだけ何人かから苦情が出てるなら普通許されたいとか図々しい事言わないで、スレの平和も考えて控えるでしょ
控えりゃこんなくだらない論争で荒れる事もない
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 08:10:06.70 ID:K50zwbeX
ここ馴れ合い板じゃないしね
誰のスレでもないからこそ半コテはひたすらうざい

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/

単に記録&モチ上げしたいならこういうスレあるから
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 09:24:13.20 ID:VHNBg1cp
わりとどーでもいい
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 09:45:18.43 ID:vwOvpUch
>>177-178
これだな
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 10:19:23.82 ID:huRC5zUI
30分もやると汗ビッショリだ
汗がすぐに乾くウェアが欲しくなる
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 10:55:36.15 ID:psViEKIy
21 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/09/28(水) 18:12:17.22 ID:zPzjOCdD
一時間終了ー☆

今日もありがとう!

42 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/09/30(金) 15:53:10.13 ID:BMoACJRw
75分終了ー☆

今日もお疲れ様!
ありがとう昇降さん!

62 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/10/01(土) 18:53:03.12 ID:vHs5FJIn
75分終了ー☆
今日もありがとう!

84 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/10/02(日) 22:43:32.25 ID:9WT0P9zx
今日も50分、ありがとうー!
明日もがんばるぞー!


123 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/10/05(水) 00:35:35.75 ID:SmHmTp23
80分終了ー☆

今日もありがとう!

150 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/10/05(水) 17:58:32.16 ID:JJe+VxOn [4/4]
60分終了ー☆

今日もありがとう!


いや、嘘です。

今日は雨なので、ジョギングに行けず、ショコった。
外走れば1時間で5キロくらいは行って来れる時間だけど、ショコだと1時間あっという間だな。

165 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/10/06(木) 03:16:38.45 ID:lUKk4Pkz [1/2]
72分終了ー☆

今日もありがとう!

186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 12:14:49.14 ID:uawQ1CVT
該当スレがあるんだからそっちで書けこの糞デブと素直に言えばいいじゃないか

要するにスレ違い、これに尽きる
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 13:22:21.95 ID:cwpX7L1e
>>186
おまい、ダイエットうまく行ってないんだろw

まあカリカリすんなよ
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 13:40:01.82 ID:J5ysLenj
でも、ただ単にありがとうがつかないだけで
「今日も1時間終了〜」って
レスしてる人も結構いたよね
私はここのスレ見始めて半年くらいだけど
何分やったか報告するのが
このスレの習わしなのかと思ってた

報告する人は1時間以上の強者が多いから
毎日30分の私なんか出る幕じゃなかったけど
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 13:55:21.41 ID:RDWUzsoQ
ここはショコしてる人を憂さ晴らしに叩くスレだったのかw
ネガティブだなー
どんな体になれば見えない他人をデブ認定できるようになるんだろ
BMI19くらい?
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 13:57:30.31 ID:sxRHX2RX
毎回同じ文面で半コテになってるのが目についてウザいってことでしょ
>166がこれからもありがとう書きたいなら移動した方がいいし
多数に紛れるなら別にここで書いても文句言われない
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 14:24:28.72 ID:1hJii4cm
やってる人もいるかも知れないけど、長時間運動してふくらはぎが張ってる・攣りそうな時は湿布貼ってクールダウンがオススメ(特に冷感)
あと壁に足を付けて高く上げて暫くそのままにしとくと浮腫に効くとか
疲れた足には足湯も良いよ
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 16:22:16.65 ID:2x93YMC0
今まで一時間だったけど、
昨日は二時間+授業で1000m走したら
太股の裏がすっきり!した気がする!!筋肉痛やばい…

今日も二時間やってみよう
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 18:17:27.05 ID:jIyUOKx6
>>194
最後の最後までイラっときた
だから嫌われたんだろう

>>195
筋肉痛気をつけてね
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 18:22:45.74 ID:cwpX7L1e
ほとんど小学生のいじめの構図だな。

自分と同じでない人は、よってたかって排除か。

そんなことしても後味悪いだけなのに。
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 18:42:32.27 ID:5ZjcfDh/
こういうところだ、発散させてやれ。
外であたられてもたまったもんじゃないからな
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 18:59:38.70 ID:uawQ1CVT
そこまで甘やかす必要ないだろ
日記代わり、☆使い、ちょっと前の過去ログも読まないでまた日記のKYさ
引き留めて欲しくて誘い受けの書き込みからしてもうね
これじゃうざがられてもしょうがない