1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 00:13:16.02 ID:bMrLmBjy
カロリーの低さ
単価の安さ
手間のかからなさ
おいしさ
満腹感
入手が容易

すべてのバランスがそろった食材をそろそろ決めよう
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 00:19:47.80 ID:bMrLmBjy
少し意外だと思うかもしれないが、このスレをたてたきっかけになったものを暫定1位とさせてくれ

1位 ちくわ

ちくわはほんとに凄い
まず入手は簡単、どこでも売ってる。6本で100円で売っている安さ、そして1本30キロカロリー
もちろん手間はかからん、そのまま食うだけでうまい!そして一番びっくりしたのが、満腹感なんだ
信じられないのも無理はない。俺もちくわ6本くらいで腹いっぱいになるわけがないと思ってた
でも違ったんだ。一回6本くってみ?びっくりするから
びっくりしてスレたてちゃったよ
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 07:04:10.11 ID:8eXlBJyg
おかゆに一票
寒天も強いが食べ過ぎはよくないので常食には向かない。ちくわも同じ

よって最強はおかゆ
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 09:26:08.67 ID:j2R55+o/
その食材はチンカスである。
カロリーの低さ ○
単価の安さ   ◎
手間のかからなさ ◎
おいしさ ◎◎
満腹感 △
入手が容易 ◎◎
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 09:40:01.36 ID:4waD/YpS
>>10
お前はチンカスを食べるのか?

やはりゆで卵が最高
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 10:03:26.11 ID:QxU3+CWO
鼻くそ食べる人が多いみたいだから、
チンカスを毎日食べる人がいてもおかしくない。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 10:52:26.79 ID:iRxMizbE
いや、ゆで玉子が最強だ。

卵10個で88〜118円。
コレステロールの影響も今や払拭され訂正しているから問題ない。

たんぱく質で爪、髪や皮膚もボロボロにならずにすむ。
たんぱく質の腹もちの良さは、6時間。
これも実証されている。

塩は天然塩。これだけは譲れない。 
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 11:37:51.04 ID:rZnm2zSB
ゆでたまごって1個カロリー120ぐらいない・・・?
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 12:11:53.83 ID:HvIAy+om
>>17
80カロリーじゃなくて?
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 12:19:37.60 ID:MU2hkj93
>>17 どんだけでかい卵なんだよ…
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 11:45:18.78 ID:oOiGpuY2
醤油炊き込みご飯
醤油には痩せる成分が入ってるし
何時も食べ馴れてるご飯なら好き嫌いも無い
お焦げは美味しいしオカズもいらない
完全食じゃない?
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 12:38:24.66 ID:rZnm2zSB
LLサイズだからかな?
近所のスーパーには、140もあるよ…。
80カロリーでも一個じゃ腹持たないですか?
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 13:51:13.17 ID:y3ygmVuK
ふりかけを掌に出して舐める。
普段ごはんにかけて食べる時の満足感を連想してけっこう誤魔化せる。
小袋で一袋分食べてしまっても5〜10kcal程度。
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 15:41:43.84 ID:qLTqsEpM
×手間 だけどゼラチン!
デザートゼリー スープゼリー わらび餅
小分けパックは高いからカルディで業務用買ったわ
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 16:53:55.87 ID:m412oObv
ふりかけはたしかにいいけど、満腹感とは程遠いし、塩分が多いから健康に悪い
ゼリーは食べ過ぎるとお腹こわす

ちくわに対抗できるのはゆで玉子くらいだな
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 18:06:12.29 ID:qacGKqZk
ちくわって塩分高くない?
おでん頼むときも練り物はいつも避けてる
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 23:02:14.51 ID:bMrLmBjy
高野豆腐まずいだろ
まずいならいくらでもあるし、ダイエットにおいてまずいってのが一番の敵
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 02:30:08.99 ID:UbFRYrKN
>>34
高野豆腐好きなんですけど

キクラゲ
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 23:05:18.37 ID:bMrLmBjy
鳥のムネ肉はたしかにカロリーが低いうえに味付けをちょいとすれば強い

1位ちくわ  
2位鳥の胸肉 
3位ゆで卵

こうだな
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 00:14:26.21 ID:WnzgE1mj
白滝はいいよ。ラーメンスープで煮て野菜たっぷり入れて
目をつぶって食べればラーメン食べてる気分になれる。
一袋食べても50カロリーもないし、お腹もふくれる。勿論スープは捨てる
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 00:45:04.20 ID:L3Ql7DJ9
どっちみち、ひとつのアイテムだけでは栄養がかたよるし、飽きる
最強の7アイテムを探そう
そうすれば1週間ローテくめる。手間がかからなくてうまくて安くてカロリーひくくて腹にたまるやつな

月曜日 鳥の胸肉
火曜日 ゆで卵
水曜日 ちくわ
木曜日 キムチ
金曜日
土曜日
日曜日
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 20:17:33.18 ID:sqmNlRPy
>>39
いいね。

豆腐
白滝
もやし
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 10:08:23.47 ID:fNP2+C9w
キャベツ良いんじゃねキャベツ。
重さ辺りのカロリーは普通の野菜並みだけど、
千切りにしたときのボリューム感は異常。
ちょっと刻んだだけでお皿いっぱいになる。
何故か満腹感もある。
空気食べてんのかな。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 12:16:04.63 ID:Jms0yK0V
おでん
大根、15キロカロリー こんにゃく5キロカロリー
はんぺん60キロカロリー
ちくわ60キロカロリー
練り物は魚肉なのでたんぱく質もばっちり
つみれは骨もすりつぶしてるからカルシウムもとれる
大根とこんにゃく多めにすればカロリー抑えて腹いっぱい
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 13:43:02.11 ID:Nx6w5tQn
ちくわもツミレも塩分が多い

練り物は糖質を混ぜているため、純たんぱく質は少ないことを知らない馬鹿は多い

混ぜものは自分で調整できない
よって、ゆで玉子の方がより純たんぱく質を摂取できるから
ゆで玉子が上 
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 17:46:47.97 ID:eVruvAVb
トマト缶てどうやって食べんのかおせーて おいしい?
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 08:17:30.47 ID:SYrI3iNX
>>54
煮詰めてパスタ入れたり、米入れてリゾットにしたり、そのまま食べたり
水分が飛んでペースト状になったものが美味しい
おいしすぎて毎日食べ続けてます
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 18:13:11.64 ID:hL334IkD
もやし
・色んな調理できるし安い
・下ゆでして灰汁ぬいたら臭味も気にならないし
・ただし痛みやすくて日持ちしない

こんにゃく・しらたき
・わりと色んな調理出来て安い
・下ゆで灰汁抜きでかなり蒟蒻臭抜けるし、空照りしたら味もしみやすい
・わりと日持ちする
・みじん切りにして米といっしょに炊けばかさ増にもなる

豆腐・おから
・安くて栄養あるしレパートリー無限大
・単品でも食べやすいし、物によってはわりと日持ちする
・もやし蒟蒻にくらべたらカロリーちょっと多め

キャベツ
・不作時以外は安いし色んな調理できる
・大きいと買って持って帰るのがちょっと面倒だし冷蔵庫の場所とる
・食べ過ぎるとオナラが臭い
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 20:29:26.30 ID:L3Ql7DJ9
もやしと豆腐とこんにゃくはないわ
おいしくないじゃん
そんなのもつわけがない
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 20:51:21.48 ID:Hnr92KIq
ちゃんと栄養取らないと脂肪燃やせないから
やっぱ卵が最強かな、栄養素的に
次に豆腐・おからかね
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 22:57:00.18 ID:JOnl8XGl
豆腐いやなら、日によって大豆で食べたり、豆乳飲んだり
納豆食べたりおから食べたりすればいい
腹持ちもカロリーも栄養もそんなかわらんし
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 23:06:59.66 ID:rnN+NchC
煎り大豆が大好きなんだけど、スーパーで扱わなくなってショックです
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 19:02:48.53 ID:3PWWRtmQ
>>60
イオンとかマックスバリュで売ってるトップバリュの素煎り大豆が好きでいつもポリポリしてる。
他のナッツ類より量多めで値段安め。原料が国産大豆オンリーで他に何も入ってないのもいいな。
85 :602011/09/27(火) 20:09:38.60 ID:RWFY0Bwp
>>82イオンかぁ
情報thk
近所のスーパーは全部、違う系列だ…
いいなぁ
素煎り大豆食いたいよ〜
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 05:42:04.70 ID:qGAHXIg2
キャベツもこんにゃくも白滝もゆで卵も豆腐もおでんに内包されとる
おでんのこんにゃくは味が染みてて美味い
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 08:08:15.66 ID:shV3PyrQ
おでんがそんなに好きじゃない人もいることが想像できないのか…
俺はキャベツはおでんなんかでは食べないし、
ちくわもそのままの方がいいし、ダイコンとサラダが1番だ。
卵は目玉焼き。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 12:20:51.24 ID:qGAHXIg2
>>63
そういう個人の好みとか事情はスレの趣旨と関係無いから
アトピーや痛風で卵食えない人だっているんだよ
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 09:14:06.62 ID:ivX65cQl
豆乳と野菜ジュースを2対1で混ぜたもの。

豆乳は腹持ちいいし、飲みにくい無調整豆乳でも、野菜ジュース
混ぜるとメチャクチャ美味しい。

おためしあれ。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 13:26:10.16 ID:lT6V2k9b
>>67
うちもやってるw美味しいよね!!
コーヒーとかココアにすると豆乳の臭みが残っちゃうけど、
野菜ジュースで割ると全然感じない。不思議。
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 19:09:47.95 ID:3PWWRtmQ
>>67
オレもやってる。
カモメ野菜生活100オリジナルと紀文調整豆乳を200ml+200mlで氷入れて作ってる。
いろんなやつで試したけど、飲みやすさでこの組み合わせに落ち着いたなぁ。

あと野菜スープ。キャベツ、人参、キノコなどをコンソメ入れて鍋で茹でるだけ。
たっぷり食べてもカロリーはほとんど気にしなくていい程度。
体重減らしたいときは朝飯に上記ジュースと野菜スープがいい。昼過ぎまでお腹いっぱい
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 09:47:45.47 ID:IeI4DFRw
重ね重ねだけど、おでんすごいね!
キャベツは鳥胸肉でロールキャベツにして、おでんに入れればローカロリーで満腹感あるし、豆腐もおでんにすれば味も程よいね!
味付けは薄味の関西風に…おでん作ろう!
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 10:30:36.93 ID:50UciDrR
なるほどね〜、おでんって言ったらコンニャク、ツミレ、モチ巾着、ゆでまたご、チクワ、牛スジとか、やたら材料が必要で塩分やカロリーが気になるものばかりだったけど、ロールキャベツや豆腐で作っちゃうといいね〜
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 12:28:05.07 ID:cdFBeuPY
悪かった。
でもおでんおでんおでん騒いでる人にも言ってくれよ。
あれこそ好みに過ぎないだろう。
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 12:59:53.74 ID:dpyreE61
インスタントのコーヒー
瓶じゃなく紙付きの。
ブラックで一日2杯飲む。
香りも楽しめるしこれ結構ダイエットになる。
でも胃が荒れないか心配。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 13:00:56.69 ID:M5WyyTHo
おでんとか鍋は具材調整すればかなりダイエットにいいね
肉類も茹でるから油分おちるし
体温まるからこれからの季節にもピッタリだ
あと野菜たっぷりの味噌汁
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 19:13:13.33 ID:o1ahvsYV
やっぱ最強は寒天かね
スープ大好きで糸寒天入れてラーメンみたいにして食べているけど、
寒天のカロリーほとんどないからスープ分のカロリーしか摂取してない感じ
スープのカロリー40kcalだとしたら糸寒天山盛り投入して足りなければ替え玉してもほとんどカロリーは40くらいのまま
腹いっぱい食ってもどんどん痩せてく
ただうんこの量が半端なく増える
所詮海草だから身体に摂取されず全部うんこになってるんだろな
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 22:25:23.56 ID:9Mh7uHGH
煎り大豆栄養素的にはいいけど100gで430kcalにもなる
うっかりポリポリ食べ過ぎると大変なことにw
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 12:15:25.33 ID:GdhP6kwM
>>88
豆腐、納豆、煎り大豆、っと大豆系はタンパク質豊富だが、そのぶんカロリーは高いよな。
低GIという観点からはおすすめだがな。

オレは腹減ったらお湯飲んでごまかす
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 13:05:06.37 ID:DwRV7dx8
個人的に

無調整豆乳+亜麻仁油

1日中、食いたくもないのに、頭に浮かぶ油ものへの妄想(?)を切り離すことができた
幻臭みたいな、幻覚ではないのに空腹でもないのに、1日ずーっと頭にこびりついて離れなかったアレはなんだったんだろうな〜? 
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 14:49:18.69 ID:l3sv1fmR
「油への欲望を◆◆で抑えて油断ちできました」なら判るけど、
けっきょく亜麻仁油を口にしてるなら、油断ちできてないじゃないかww
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 15:47:36.64 ID:lBK0mmaF
ところてんもいいよん
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 18:57:10.39 ID:yskns3KA
>>97
ところてん食べると下剤かってぐらい出る
ある意味ダイエット食
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 16:03:52.73 ID:DOj+JE25
野菜入れまくったミネストローネばっかり食べてたら2ヶ月半で5キロ落ちた
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 12:50:10.36 ID:mReOl5Ny
>>98
今それやってます
3週目で-1.6キロ

…巨だからもう少し落ちて欲しいけど続けます
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 21:05:32.70 ID:sy3x5Ugx
ところてんかな
黒蜜ときなこでデザート
きゅうりやオクラと混ぜておかずの一品
しかもパックからあけて水洗いするだけ
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 21:34:09.37 ID:nEDHIECI
ところてんの味付けなんとかならんか
三杯酢とか糞まずくてくえんし
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 23:52:10.18 ID:ExTfFWpx
炊き込みご飯に茹で大豆を混ぜて食べると腹持ちがいい
更年期そろそろなんてイソフラボンもとれていいかも
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 04:16:40.00 ID:UAnG3mmK
ご飯は肝臓病ならガンガン食わなきゃならん食べ物だし糖尿病ならその逆
一概にカロリーがどうやらで良いとか悪いとかは言えんのよ
俺は前者の理由で食べてる側になってる
食べないとただでさえダルいのに更に悪化するから困る訳で
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 08:46:22.89 ID:69tHw1JI
調味料って馬鹿にならないね
すぐ100とか行く。
卵ダイエットが一番痩せた
でも体に悪いのでおススメでわない。
今は野菜&豆腐(納豆)トマト、鍋中心
女性は大豆類は病気に注意しながら分量決めて
食べるといい。
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 13:29:07.68 ID:UAnG3mmK
>>108
調味料関連は塩やらドレッシングやらソースやら健康的にも付けてはいけない
要するに野菜・肉・魚にしても煮るなり焼くなりしてそのまま食うのが正解
これを実行出来る人も実際にいる
実行すれば確実に痩せるんで痩せたい人はオススメ
特に生野菜をそのままでバリバリ食うならそれが間違いなく最強で痩せる

他は語るまでも無い
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 13:40:27.63 ID:69tHw1JI
>>111そのとおり。
味付けよりかお腹膨れるほうが先だしね
どうしてもって時は小皿に少し入れて
つけて食べる加減がわかるし節約にもなる。
一日3食分の調味料のカロリー計算したら
本当ビックリする。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 09:07:18.40 ID:GTkedtKa
朝は鶏ガラスープに白滝と玉ねぎとにんじん入れて玉子でとじるみたいなのを食べてる。

昼は普通に炭水化物食べる

夕飯は大量にもやしを茹でてドレッシング

我慢して一週間続けで4キロ落ちたわ〜まぁリバウンドするだろな…運動はしてないっす

26才男子72キロ→68キロ
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 13:51:56.91 ID:L90mDQ3x
ソース一本飲んだってたいしたカロリーじゃないけどな。
他で食いまくってるからそんなのを気にしなきゃならないんだよ。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 15:27:40.63 ID:69tHw1JI
>>113ちなみに3食で1500カロリー。
だから調味料って馬鹿にならないよって事
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 16:19:09.63 ID:L90mDQ3x
>>115
一日にソース三本も飲む奴はいないだろう
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 15:04:19.28 ID:64cY8pLb
寒天はカロリー面で最強と思ってた。
乾燥寒天ちぎって味噌汁に溶かしてみたいに‥

しかし気づいた。
胃の中で膨張するので満腹感はあるが、胃拡張になりやめた後のリバウンドが半端ない。
胃はやはり小さくなった方が先々よい。
117 :1162011/09/29(木) 16:26:36.74 ID:L90mDQ3x
あ、違うか。ゴメン。
3食で1,500カロリーに抑えてるから、
調味料の分も馬鹿にならないよってことか。

でもやっぱり主食に比べると対したことないというか、
そんなの気にしなきゃいけない時点で食い過ぎって気がする。
考え方の違いなんだろうな。
俺は1,000カロリーでもキャベツの千切りにはソースかける派。
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 17:19:04.69 ID:69tHw1JI
>>117言ってる事支離滅裂過ぎ。
3食1500カロリーって多いの?

120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 19:11:26.74 ID:y33AATUn
>>119
1500 が多いなんて言ってない。上の方で書かれてるみたいに、
カロリー気にして味付け無しにするのは野菜にしろ何にしろ
量食おうとしすぎだろ、という意見。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 20:27:58.91 ID:69tHw1JI
>>120幾らなんでも話おかしいでしょ
じゃ上のレスで食べ過ぎてるって何故決め付けてる?
カロリーを少しでも減らしたい、カロリーを
人一倍気にしてる人たちは調味料って凄く気にするものだよ。

頭から否定的に話すのは辞めたほうがいいよ。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 22:27:22.74 ID:YSlqGYua
>>123
了解。
塩まで否定してるのみてちょっとおかしいんじゃないかと
思ったんだけど、それにしても言い方や態度が悪過ぎた。
お前らゴメンね。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 16:43:19.03 ID:5LjS4wfP
シメの糖質無し、汁は具材に付いて来るものだけで敢えて飲んだり
しないことを条件に鍋。
これならある程度脂身のある肉でもジャンクな汁でも、それ程
悪ではないと思う。
もちろん、野菜、きのこ、海藻たっぷり+適量の豆腐+肉か魚でバランス良く。
加熱したものばかりでなく、レタスメインのサラダをオメガ3系の油
+酢+塩胡椒少々で付け加えると良いかも?
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 19:50:33.99 ID:+4VfnXGi
普段は外食or奥さんの手料理しか食べないから、下味の調節は出来ないんだけど
後から付ける調味料は殆ど使わなくなったよ。使うときは塩のみ。
サラダも冷奴も塩しか掛けない。
カロリー帳付けるときにソースうんちゃらまで書くのが邪魔くさいからなんだけど。
奥さんが休日出勤の日だけ自分で温野菜作ってクォーターマヨネーズ大さじ1掛けてる。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 20:33:12.52 ID:1kHvxZyU
♂ 172cm 40kg はヤバイか。

できれば30kg代を目指したい。
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 22:01:23.29 ID:XHluINPY
>>124 病院行きなよ。精神的な
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 22:14:01.09 ID:99RS4aXu
>>124
37kgで身長−体重=135
このくらいが限界じゃないか?
それ以上だと、病院行きだからな。
中1のガリ男と互角に渡りあえるぞ。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 20:38:29.07 ID:69tHw1JI
人の話を良く読んでから否定的になるなら
わかるけど最初から頭ごなしのレスだよね
悪い決め付けは良くない。
それならどんな人だって喧嘩になるよ?

早とちりは誰でもあるから許せるけど
負けたくないのが見え見えだよ。
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 22:13:55.11 ID:CAih0mPI
女なら鶏ササミ。
高タンパク低カロリー
深キョンのマネして鶏のササミ&きゅうりのサラダばっか食べてたら
58kg→47kg
そして同時になぜか胸が
C70→E65
ハタチすぎても胸って成長すんだな…。鶏肉で胸でかくなる説マジだと思った。
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 06:09:17.08 ID:XVBSG5Hf
>>128
鶏胸肉でもいいかな?
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 22:59:08.89 ID:gYY3f1Qc
寒天やらササミやら卵やらキャベツやら…
単品はだめだよ。絶対に栄養片寄って肝臓に良くない。

俺のお手軽最強はなめこそば
旨い安い早い
サイドに野菜ジュースと豆腐あれば栄養も申し分ない
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 00:03:06.88 ID:cACDqISY
お肉をお腹いっぱい食べたいとき
砂肝にしてる
100g = 100calぐらい
臭みを取るのが面倒だけど 歯ごたえがしっかりしてるから、思ったより少量で済む
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 00:48:00.11 ID:sVODK+PJ
たとえカロリーが低くても栄養面がいまいちじゃないかな>ガム・メントス
基本的にお菓子・おやつとして食べるものだから、ダイエット食とは言い難いような…
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 03:15:32.03 ID:96F5xJEg
>>134
たしかに栄養は皆無。
唾液が出るのと噛む動作と甘さとで空腹は紛れるんだけど…
まぁ動機はダイエットでなく昼食代が無いだけなんですけどね。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 04:09:55.93 ID:DAg3fuYl
最近カロリーよりも量の方が重要なきがしてきた
低カロリーで満腹感得ても胃がでかくなったらダイエット無理だし
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 05:05:55.95 ID:PHIEAs5w
白滝とササミと豆腐で湯豆腐作り、味ポンで食べてる。
これに朝昼は野菜ジュースのみ。
頑張る!
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 05:35:05.76 ID:W2eJ59Hk
マロニーの寒天麺は神だと思った。
http://malony-shop.jp/SHOP/1.html
白滝系のクニュクニュした食感じゃなくて、細くてプチプチ切れるのが気持ちいい。
カロリー0だし、適当なスープに入れるだけで良い感じ。炒め物に入れても美味い。
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 06:32:43.09 ID:5NWN72cf
「コストがかからず、常食でき、飽きない」
これが最強のダイエット食だと思うんだが
 
ちくわも豆腐類もこれに当てはまらないし、一食としては少ない

ちょっとした変化を付けられる、おでんとかおかゆとか、そういう類いの食事って他にある?
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 12:33:38.27 ID:vFFNWV+B
>>141
オートミールはどう?食物繊維も豊富
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 06:41:02.63 ID:sDRIr7pq
毎日、豆腐と大根と魚肉ソーセージで
おでんモドキを作ってるけど飽きないよ。
俺はね。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 07:17:30.10 ID:zkIxAs6v
まぁこれからは鍋じゃね
炭水化物きをつければ、マロニ―でも豆腐でも各自好きに食べられるし

汁さえ作ればあと煮るだけ
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 17:30:32.89 ID:+0fU/oUN
>>143
鍋最強だわ
味噌 塩 醤油 チゲ トマト コンソメ カレー風味
味も具も変えれるし飽きない
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 07:23:42.47 ID:h1T/1Yba
枝豆はどうかね?
野菜と大豆の良いとこ取りらしい
食物繊維も取れる上にたんぱく質も取れる
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 07:29:09.60 ID:bgw0daB7
枝豆賛成 脂質も少ないから! 変に蒟蒻とかだけだと絶対リバル。何回も馬鹿なダイエット繰り返して、栄養きちんと摂りながらダイエットが一番とわかりました。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 07:57:39.04 ID:JC3vyzX9
生もずくはおすすめww
スープに入れたらなんかキモいことになったけど低カロだし満腹なる
安上がりとまではいかないけど・・

たまにお腹すいたらもずく酢食べる
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 10:24:02.55 ID:iNawFiJU
>>146
最初だけね
もずくは頻繁に食べてると大嫌いになる食品
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 11:05:10.13 ID:mRNaZr72
加工食品を食べなかった日は体重の減り具合が凄まじい
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 13:19:15.85 ID:TUai79R+
プロテイン以外思いつかない
こんなに高タンパクかつ低カロリーな食品は他にないと思う
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 14:23:01.23 ID:MS9U8ngM
プロテインは全く腹持ちしないし、高いから論外じゃないの?
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 17:50:35.76 ID:0KuK+1qZ
オートミールはどうよ!
いっつもお粥っぽくしてごはん代わりに食べてる
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 19:17:33.71 ID:Ag+xL8ZS
鍋は調子にのって麺とかご飯いれたくなるからなぁ

おでんがいいと思うんだけどどうかな?

こんにゃく 大根 はんぺん カロリーどのくらいなんだろ
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 15:51:58.41 ID:qrbLiOlP
>>157
>鍋は調子にのって麺とかご飯いれたくなるからなぁ

そんな事言い出したら何食っても一緒だろ

おでんだって練り物や餅巾着食べたら高カロリーだし
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 19:30:12.21 ID:Ag+xL8ZS
おでんは、玉子とがんもどきとさつま揚げ 避ければかなり低カロリー
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 22:06:42.30 ID:5NWN72cf
オートミール、おかゆ、鍋、おでん、大豆食品あたりが人気か
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 01:19:19.16 ID:615NDhAw
玄米でお粥って作れるのかな。
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 15:38:44.26 ID:ncsYBu5S
>>165 DHCの店員に自分で玄米のお粥を作りたいと言ったら、家庭では作れない。だから、DHCが商品と出してると言われたなあ。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 00:40:54.44 ID:3IeYuoND
>>165
つくれるよ
自分はガス代もったいないから、鍋に水と洗った玄米いれて吹きこぼれる前に火止めて放置
1時間くらい放置したら普通にお粥になってた
しばらく水にさらしてから茹でた方が良いかもしれんが面倒だ

バリエーションつけて青菜粥とか鶏ガラ出汁でサムゲタン風にしたりとか
ひと手間加えると飽きないし満足感があるのでお粥大好き
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 13:28:56.88 ID:r2HpPufB
最強のやつ教えてやる

スープ皿にあたためた水煮大豆を好きなだけ入れる(俺は100〜150gくらい)
カップスープの粉をかけてお湯を適量かけて混ぜてできあがり

腹いっぱいになるぞ

カロリー少なめで(スープにもよる)糖質も少なく
味を代えれば毎日でも飽きずに食べられる

ためしてみろ
俺は昼食は毎日これを食ってる

173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 13:43:48.08 ID:ixEWZJRV
>>171
美味しそう!豆好きだしやってみる!
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 16:22:56.86 ID:7ErMy9FZ
鍋とかいってるやつはks
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 16:33:19.85 ID:QdrJPTm0
>>177
で、何が最強?
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 02:27:47.26 ID:coxqz8Tm
肉食べないと調子が悪くなる人いない?肉を
カットすると俺の場合、精力がかなり悪くなる。
逆に夕食は2ヶ月前から焼き鳥のモモ2本のみにしたら
4kg減らせて性欲も上がった。

やはり肉はいいね。
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 09:00:53.79 ID:hq3Mi75q
オールブラウンにフレーバープロテインが最強
必要なビタミン、タンパク質、炭水化物、食物繊維が十分まかなえ、腹持ちもいい
なおかつカロリーは1食300〜400カロリー
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 11:13:22.82 ID:0F9TulFZ
鶏胸肉食べ始めてから、体ちょっと動かしただけで、異常に体温上がるし
汗が凄い
炭水化物はぬき
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 12:18:44.01 ID:zbCkTZJF
輸入雑貨屋にいっていろんな国の豆の缶詰かってインド風カレースープで飲んでる。
美味しいよ。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 12:34:26.12 ID:2ymRn6iC
肉を食べてる時点で負け
最強ではない
あんな脂肪のかたまり
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 12:55:25.83 ID:CfqAT+Qq
さっきクノールのほうれん草ポタージュに大豆を入れて食べたら
うまくてワロタ
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 14:07:20.75 ID:zbCkTZJF
馬鹿だなぁ。肉も必要だよ。ダイエットといえば鳥肉と思われがちだけど、羊が最強。油の質も量もね。西友では普通に売ってるからよく食ってる
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 15:28:50.34 ID:zbCkTZJF
負けってお前は何と戦ってるの?w絶食→リバウンドを繰り返してる。ダイエット地獄にはまってる巨デブなんだろうなw
日本語読めない脂肪脳ならしかたないかw
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 17:06:57.53 ID:4JaOMUfS
自分の場合
鶏むね肉、玉子、豆腐をしっかりたっぷり食べると甘いものへの渇望がまったくなくなるんだよね

おかげでドカ食いのないダイエットができているし、
もちろんリバウンドもまったく気配すらない

そういう意味で最強 
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 17:38:14.14 ID:cY//0TRt
鶏むね肉、皮取って鶏はむ作って食べてるよー
めっちゃ美味しい♪
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 17:39:21.43 ID:2ymRn6iC
肉なんかが最強なわけがない
スレ違いだからでていけよ
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 17:52:50.23 ID:61v3L+SE
>>196
じゃあ何が最強なの?
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 18:24:23.41 ID:P0qF67r4
肉アンチは
調理が出来ないからチクワしか食わない、チクワ馬鹿じゃねーのw
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 18:25:34.81 ID:FrhkVZ9U
肉は必要でしょ。
自分肉無くても生きていけるけど
体の為に食べてるよ。ほんの少しだけだけど。
鶏肉はカロリーが低いとか言って
たくさん食べる人はありえないけど