1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 14:37:50.29 ID:nFa+tHOR
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

前スレ
ジョギング初心者スレ -24?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318862772/
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 15:41:35.19 ID:nICcUUB5
>>1乙
心拍計買いたいんですが安くておすすめのものとかありますか?
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 15:44:24.83 ID:lGl7MPfY
>>7
GPSないしパソコンに転送できないけどカシオの安いよ
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 15:52:35.65 ID:nICcUUB5
>>8
PHYSってシリーズですか?
GPSやストップウォッチはいりませんが心拍数だけ測定できればいいんですが('A`)
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 20:33:18.53 ID:oYjPottY
>>1
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:36:38.88 ID:2/vLY7BB
そもそもダイエットが目的なんだし、現時点での走力は関係ないと思うな
>>1のテンプレ真っ向否定になるけど。その基準はマラソン初心者とかのモノのような気が…
いくら走力があっても、痩せるための効率のいい走り方がわからない人はやはりダイエットとしては初心者だし
知識はあるけど実際に走るのが初めての人もまた初心者だし
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 14:38:24.72 ID:nFa+tHOR
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 14:39:10.01 ID:nFa+tHOR
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 152km通過 ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 14:39:32.79 ID:nFa+tHOR
【距離測定】

・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 20:11:23.52 ID:g1w+TKUY
初心者ジョギングの平均的な走りで一ヶ月のダイエット効果は1?と言われてますが
1?の贅肉って具体的に体積で言うとどれくらいなの?
肉まん何個分とか
モチベーションアップのために何卒教えて
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 21:26:16.95 ID:jWSlxHNO
>>15
水、1リットル分
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 21:39:41.78 ID:qUbEsRo4
>>15
スーパーの精肉コーナーにあるブロックの肉じゃ比較にならんかな?
おいらは5kg10kgと痩せた時スーパーの米売場に行って
同じ重さの米袋を持ち上げて重さをかみしめてモチベ上げてたな
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 21:56:30.06 ID:Eu4nrf2D
始めて一ヶ月
体重は1キロも変わってないけど、体脂肪率だけ18%→14%になった
これは喜んでいいのか…?
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 22:46:29.68 ID:lSUDGb4c
>>20-21
一月二月走って体重変化無しって普通にあるの?
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 02:12:03.98 ID:CR2xfgXB
>>20
>これは喜んでいいのか…?
体脂肪計の数値が正しいなら脂肪が落ちて筋肉が増えたって事だから多いに喜ぶべき。
と言いたいところだけど、実際そういう事が起きる可能性はかなり低いです。
むしろ体脂肪計の数値がでたらめである可能性の方が圧倒的に高いので素直には喜べないと思う。
ダイエットなら体重を落としていくのが基本だよ。
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 14:31:03.93 ID:s0UUEVYj
>>23
スタート時のBMI値とかによるんでない?
俺はBMIでいうと痩せ型だからそうそう減らないのかもね。
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 22:02:04.91 ID:ib8SwTv7
俺も走り初めて2ヶ月強。10月走行距離は120キロ。体重はほぼ変化なし。
しかしフットサルやったらあきらかに動けるようになってたよ。
走るの続けてりゃ目に見える成果も出てくるさ。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 22:14:01.06 ID:Eu4nrf2D
確かに、階段駆け上ったり急ぎ足で移動しても息切れしなくなったのはある
横断歩道の信号が点滅したら大抵諦めてたけど、今は早歩きして渡るようになった
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 23:08:56.44 ID:5dRE8mZf
ハァハァ、走ってきた。
今日で3日目。

今日もなんとか5km走った。
筋肉痛で足がガクガク・・・orz

かなり基礎体力落ちてるなぁ。。。
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 00:22:40.66 ID:NzSYYgKK
>>24
そんなどうでもいい報告毎日書き込まなくていいよ。
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 01:35:38.91 ID:d5P1SUXf
>>24
お疲れ様
最初のうちは無理しないほうがいいよー
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 23:20:32.37 ID:XbAlQEzD
一ヶ月二ヶ月っていうけど、週何回走ってるのかにもよるよね
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/02(水) 23:33:58.43 ID:GEzumE3D
食事制限なしなら3ヶ月走って体重に変化なしとか普通にある
週2・3回でね
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 00:01:21.06 ID:uRgGjUFc
夜は雲ひとつ無い空より少し薄く雲がある方が明るいね
特に月初や月末の頃は
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 00:54:26.96 ID:UUN8ls1x
う〜む。走ると性欲が亢進してイカン。
毎晩自家発電するよになっちまった。
四十にしてこの有様とは、どういうメカニズムなんだろう。
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 01:39:48.83 ID:UbTh2tLK
>>29
さすが童貞w
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 18:09:19.18 ID:JSln0LPL
男の人に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
話を聞かせて欲しいです。

>>29
どれ位の速度や距離で走っていますか。
性欲亢進したのはいつぐらいからでしょうか。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 19:03:36.80 ID:jIXxETbE
食前のがいいけど、腹減りすぎて倒れないようになんかしら口にしたほうがいいかと。

>>86
その辺改善するならスクワットがいいよ
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 20:30:36.05 ID:Y1ac1PBK
>>86
夜10kmくらい走るとSEXもオナニーもする気なくなる…ジョグ、ランは性欲減退する感じかする。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 21:00:21.32 ID:N0dF3zID
>>86
走るようになってから毎朝、朝立ちするは絶倫になりました。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 21:52:38.34 ID:9uNYD0km
>>86
亜鉛とアルギニンサプリ摂ってバーベルでフルボトムスクワットやればおk
走ると減退する気がするw
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 01:35:45.14 ID:+VrChy+z
初夏からこんなに走らなかったことはなかったが一週間サボってしまった。これはやばい。
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 01:36:14.05 ID:UrElnH2P
日が暮れるのが早くなったけど、日暮れ後も黒装束で走ってる人が多いね。
夜走る人は明るい色のウェアかLED装着をお勧めするよ。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 01:48:15.11 ID:oe8Cpl1h
ジョギング初心者でまだ4km程度しか走れないけど、毎日走らないと安心して眠れなくなってしまったw

体力作りも兼ねてるし、これで身体引き締まればいいな〜。
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 01:50:46.43 ID:zP0QKTuC
注文したウィンドブレーカが届いたよ
かっこいいw
下に着るのって速乾性のTシャツとパンツだけでいいのかな?
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 02:03:03.27 ID:0yabjIk9
>>35
お、届いたか。
でも、当面気温が高いんだよね。
俺も、買ったけど、まだ2回した着てないよ。

今日あたりは、夏のかっこうでいけそうだし。

下に着るのはそれでOKだと思うぞ。
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 07:07:55.97 ID:LUiOhBez
昨日仕事が終わり帰宅してから半年ぶりくらいにいつもの公園の一周780メートルのジョギングコースを走ろうとしたけど半周で足が攣りそうになりウォーキングに切り替えた。
ウォーキングで身体ならしてからジョギングしたほうがいいのかな?
あとジョギングシューズって持っていないけど買ったほうがいいんですか?
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 07:39:10.58 ID:4v0CcHZD
>>38
>ウォーキングで身体ならしてからジョギングしたほうがいいのかな?
使う筋肉が若干違うので、それが足攣り対策になるかはわからん
むしろストレッチやったほうがいいんじゃね

>あとジョギングシューズって持っていないけど買ったほうがいいんですか?
暫く走ってどこかが痛くなった時に、痛いけどまだ走りたいと思う位に
運動習慣が身についたと実感できた頃に買えばいいんじゃないか
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 08:13:04.40 ID:Mp1Ucery
>>39
ビチク〜
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 10:35:24.23 ID:drT3Mctt
>>38
ストレッチ後、そこの公園1周ウォーキングしてからジョグするのが良いかと
とりあえずクッション性のあるランニングシューズ買おう
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 13:36:24.60 ID:k9nbwLEG
久々にお昼にジョギングしてきたけど、やっぱり視界にいっぱい情報が入ってくるからしんどいねぇ
サングラスしてたけど、夜とはやっぱり違うね
あと、しんどくて遅いと思いきや、逆にいつもより速かったりとよくわからんこたになったわw
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 14:26:20.66 ID:0yabjIk9
>>42
俺は必ずサンバイザーか帽子。
少し下に顔を傾ければ、視界の三分の二をカットできるし、
上を向けば見ることも出来るし、調整できるので便利だよ。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 14:03:34.33 ID:bAZ2/1lf
日本人はサングラスなどかける必要などない
しかも11月に かっこつけんな基地外
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 16:03:08.06 ID:ckw5rdVx
休みだし今から行ってこようかな。
玄関出るまでが結構精神力いるんだなこれが
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 18:52:13.13 ID:kg9gVa7w
走ってる時は何とも無いのに止まった途端休んだ途端かかととか膝が激痛になるのは何何だろうな
ちょっと走り直すと痛みがなくなる
走り直したら駄目だというのは分かってるんだが
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 18:57:15.98 ID:0yabjIk9
>>50
途中で止まってはいけないというお告げ
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 18:58:25.41 ID:IBbiO5QM
スネが痛い。調べたら、シンスプリントの症状のようだ
とりあえず外科で疲労骨折がないかどうか調べ、
なかったら今までより走る回数を減らそう
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 19:34:58.10 ID:ckw5rdVx
パンチパーマみたいなおばちゃんにぬかされた!!!
おばちゃんって結構速くね?
追い越せなかった
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 19:48:13.19 ID:3MVQjhsI
>>54 それ、松野明美や!
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 19:44:04.47 ID:rP6fMhig
筋トレも追加してみた。
ジョギングの方は足を痛めないようにスロージョギングに変更。

なんか風邪っぽいw
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 21:35:34.94 ID:uDd/X3gi
さーてボチボチ走ってくっか。

返ってきたら昨日、買ったけど飲まなかったビール飲もう
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/03(木) 22:12:46.76 ID:ZdiGsw4A
今日走りに行ったら4kmでゼェゼェだったのが
8kmまで走れるようになってて驚き、5日間の間が空いたら2倍も走れる様に。

それでも8kmで50分だから初心者だけどねOTL
体脂肪ガンガン燃やして体脂肪率10%いきたひな
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 00:00:54.70 ID:qasN0ePz
ダイエット目的にジョギング初めて2週間、週4−5日で5kmほど走ってるけど1キロも落ちないし。
でもみなさんの書き込みみてるとまだまだ時間がかかるんだね。ガンバろ〜

ちなみに自分は早起きがダメなので、夕食後ゴロゴロしてから22時〜1時の間に走ってる。。。
ダイエット効果を狙うには朝がいいらしいけど、走る時間帯でも違いがでてくるものなのか?
夜中脂肪を貯めやすい時間に走るのって一見効果的に思うけど?
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 08:36:44.49 ID:W0XlmNE3
>>60
ビチク〜 51歳爺よ レス欲しいのか? 孤独なのか?
レスしてやるぞ モッチ〜
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 11:06:46.50 ID:BrnjnYoZ
>>71
ビチク〜 51歳爺よ レス欲しいのか? 孤独なのか?
レスしてやるぞ モッチ〜
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 00:04:18.82 ID:oze4zY1s
体脂肪というか肝臓についた脂肪を測る計測器ってないのか?

健康診断で脂肪肝って出ちゃってね。

一生懸命ジョギング始めたが、肝臓の脂肪が減ってるか知りたいんだが。

血液検査せにゃわからんかな?
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 00:11:24.64 ID:oP4uVP41
ちゃんと運動してりゃあ真っ先に減る脂肪の一つじゃないか
細かい事気にしてないで地道に走ってるがよろし
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 00:18:15.58 ID:SAkbcODT
いい感じで減ってたのに、小旅行で気を抜いたらすぐに腹回りに肉がついてしまった、少しでも太ると異和感を覚えるくらい敏感になった。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 05:21:02.35 ID:LXavJMfK
夜走ると寒くて耳が痛い
皆さんどうされてますか?
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 09:03:52.18 ID:zELWIwJ2
>>69
北国ですか?
こちらは関西だが、まだ耳が痛くなるような気温じゃないなー。
イヤーマッフル使っては?
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 11:36:57.13 ID:BDQYtEG6
皆さん、紐の締め具合いはどうしていますか?
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 11:46:26.43 ID:jMPtavG8
>>74
痛くない程度にきっちり締める。
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 11:54:12.40 ID:RUpRfy3+
>>74 シューズによって違う
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 15:56:59.73 ID:TOz4LdBj
>>74
財布の紐は閉めとけよ!
85 :742011/11/04(金) 17:06:36.02 ID:BDQYtEG6
>>75-77
サンクスです。
走る度に工夫してみます。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 12:19:39.89 ID:IsNRZW5y
ジムの人には「靴の中で足がズレない程度」に締めろって言われたよ
つま先の部分はゆるゆるで、足首部分だけきつくして締めた気になってる人が多いみたい
そうすると靴ズレ起こしたり着地ミスして挫いたりするって
長距離走ると足が膨らむからギュウギュウに締めるのもダメって言われた

ちょっとずつ自分で調整するしかないね
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 13:04:59.99 ID:nFCaePoD
胸大きな人はアンダーウェア?どうしてますか?
おすすめのものなどありましたら知りたいです
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 14:52:54.92 ID:LOLwhq7Q
>>78
Dくらいだけど、ちゃんとしたメーカーの、背中でクロスするタイプなら使えると思う。
d.v.dとか最初は良かったけど、へたれるとダメだ。走ると揺れて痛い。
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 15:00:25.67 ID:nFCaePoD
>>82
ありがとうございます
四、五千円くらいのものなら大丈夫ですかね?
クロスタイプの探してみます

80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 14:43:05.12 ID:+GdrQXx4
わたしは普段からノーブラ派だから
走るときもノーブラだよ
なんだか視線が気になるような気がするけど慣れるよ!
22歳、Eカップです☆
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 18:57:14.00 ID:DuLvV8Kr
仕事から帰ってくるのが19時〜20時。丁度お腹が空く時間帯なんだが
食べる前に走る方が脂肪燃焼には効果あるのかな?
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 19:04:55.72 ID:Z+dZ9LME
効果が上がるのは食前とか食後とか変わらないとか諸説ありますが、自分にとって
やりやすい順番を覆すほどの効果の差はないので、自分にあった方法でやりましょう
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 22:15:45.23 ID:h29UiBIi
走り始めて1ヶ月弱です。週2〜3回ですが、外でもやっと10km近く走れる様になってきました。
ところが最近、両足の第二趾の先が痛くなってしまいます。
何となく痛いな、とは思っていたのですが、走れない程ではないし、放置していましたが、
先日、風呂の後に片方の趾全体がずるっと剥けました。
どうやら趾全体が靴擦れというのか、水ぶくれになっていたのが、すでに治って剥けたみたいでした。
その時に、両第二趾の爪がほんのり紫になっていて、触ると痛い事に気づきました。
何となく、爪、剥がそうと思えば剥がせそう。
これは、靴が合っていないのでしょうか?それとも、走り方が悪いのでしょうか。靴下を変えた方が良いですか?
ちなみに、靴はアシックスのNYで、スポーツ用品店でアドバイスを受けて買いました。爪先にはかなり余裕があります。
靴下もアシックスの五本指で、かなり薄手です。
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 22:49:25.72 ID:OXjjK/mv
>>97
ひもがちゃんと結べてないのかな?
中で足が動いて前に当たってるってことじゃない
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 22:40:10.00 ID:mnggA00D
おれも詳しくはないんだが
>爪先にはかなり余裕があります。
ココらへんに危険な匂いがかすかにしてるような……。
ぶっちゃけ、サイズが合ってねーんじゃねーの、と。
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 22:41:01.59 ID:X4QUQLL5
走り終わると腕が痛くなるんですが、腕の振り方がいけないんでしょうか?
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 23:04:56.35 ID:bb9Y75lI
>>97
まずは怪我を治してから、↓靴紐の結び方を参照
ttp://vision.ameba.jp/watch.do?movie=1235387

>>99
ジョギングを始めた頃は腕の付け根がしびれたり痛みがありました。
柔軟不足や筋力が低いのが原因だと思います。
無理に振らずに、後ろに引く事だけに集中するとイイと思う。
102 :972011/11/04(金) 23:30:10.57 ID:h29UiBIi
97です。皆さんありがとうございます。
靴紐の結び方、、、すごく思い当たります。
一度、きつく結び過ぎて、走っている途中に甲から外側が痛くなってしまった事があって、
それから意図的に、かなり緩めに結んでました。
動画を見ましたが、やり方がいまいち良く分かりません…。是非やってみたいのですが、画質の問題か、なんか不確かで。
外側側の一番上の穴と、反対則の一番下の穴をそれぞれ下から通し、
下から螺旋状に通していけば良いのでしょうか。
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 23:51:31.17 ID:Pq1TH8Og
8km走ってきた
有酸素運動後のタバコはうまいな!
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/04(金) 23:58:02.48 ID:CGjHCLKz
>>103
おい
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 00:15:25.83 ID:RYiqtP6x
>>104
俺も普通に吸ってるぞ。

ただ最近は8kmくらい走っても息切れさえしない。
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 00:23:01.33 ID:ifjx077u
喫煙者でも普通にジョグできるよ
オレは今、止めてるけど…金銭的な理由で…
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 00:29:14.48 ID:PXdb0F57
皇居ランに初挑戦してきた
皇居前広場でちょうど高橋尚子さんがいてテンション上がったぜ
てかいつも走っている場所と違って皆さん速過ぎorz
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 00:34:23.64 ID:kN8B78W6
これから始めたいんだけど結構寒くなってきてるしジャージの上って何着たらいいでしょう?
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 00:44:38.98 ID:TxrfvWdc
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 00:35:01.53 ID:RYiqtP6x
こないだ大阪マラソンで芸人が42.195キロを4時間台で走っててビックリ。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 01:00:00.31 ID:STTKxTLc
>>110
速い人はけっこういるからなぁ
やっぱ千葉ちゃんとかコーチの指導でけっこう変われるもんなんだな
山中とか西とかアナウンサーなのに速すぎだし

ちなみに芸能人のフルマラソンの記録一覧
ちょっと古いけどね
http://marathon.se1ken.com/
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 00:43:59.27 ID:GdURRAFm
では聞いてください。Qちゃんの短歌です。

たんぽぽの
綿毛のように
フワフワと
42キロの
旅に出る


以上。フワフワというところが特徴的ですね。走るのは苦行ではなく、終点のある旅なのですね。





113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 00:47:07.73 ID:iJ8kb87M
なんか毎日5km走った時点で満足して終えてしまうんだが。

頑張ればあと2〜3kmは走れると思うが気力がわかない。

キツくなってきたあたりからの気力をどう上げるか・・・

このままでは10km走れても走れんな。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 01:12:22.43 ID:iJ8kb87M
毎日10kmジョギング
or
毎日5kmジョギング+腹筋50回

どっちが内臓脂肪減には効果的でしょうか?
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 01:18:48.30 ID:TxrfvWdc
>>115
毎日10kmジョギング+腹筋50回
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 01:45:00.48 ID:iJ8kb87M
>>116
無理です(´・ω・`)
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 02:02:09.92 ID:STTKxTLc
普通に毎日10kmジョギングだろw
毎日5kmジョギング+腹筋500回で同レベル
普通のシットアップでね
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 07:05:58.01 ID:UHzGM9YN
風邪引いて一週間ジョグを休んだので、今朝久しぶりに走ったら足が重くてまいった
でもやっぱり気持ちいいなぁ
霧がすごいとまつ毛につゆがつくのなw
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 11:27:07.81 ID:QRWiCUXE
最近羽虫が鬱陶しい
走りながらシャドーボクシングみたいに避けるの疲れた
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 14:17:19.24 ID:e1HPW5mk
10km走るのも慣れてきた。しかし、スピードアップする気になれない。
音楽聞きながら楽に走るのが気持ちよくて頑張れない。
走っていれば自然と速くなるものですか?やっぱり意識的にスピードアップしないと無理?
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 14:52:22.61 ID:R14LbYyF
>>124
「ジョギングをする」と言うことにも合う・合わないがあるように
「スピードを追求する」と言うことにも合う・合わないがあると思う
ちょっと意識してみて「あ、これは私のやりたい事じゃない」って感じたら
今まで通りに戻ればいいさ
逆に楽しくなっちゃったら突き進めば良し
因みに走ってて自然に早くなるのはある程度まででそれ以上はならないと思うよ
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 15:25:43.16 ID:JVs63gUF
>>126
ビチク51歳〜 ツマンネ
レスないね レスしてあげるよ モチモチモチ〜
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 18:07:33.43 ID:e1HPW5mk
>>126
なるほど。

明らかに自分はスピード志向じゃないな。もっと長く走ってみようかとは思うけど。
今時速9kmなんだけど、10kmまで出ればいいかな。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 14:32:31.84 ID:8XABiM04
「勉強はしたくないからしないが、成績は自然に上がらないかな」
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 15:44:46.26 ID:Snw2y3Om
このビチク連呼してる奴って何なの?
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 15:48:48.18 ID:6ES6nEz7
>>128
触らなくていいよ
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 17:06:39.78 ID:mbbxVE/h
皆さんは平地を走っていますか?
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 17:48:59.56 ID:5wWQGFkd
>>130
平地も走るし、高低差100mくらいのコースも走りに行くよ
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 21:12:00.78 ID:mbbxVE/h
>>132
やはり、高低差のコースも走るんですね。

自分は住んでいる土地柄、上り下りが半分以上あるコースを走っているので、走る度にタイムを計っても平地をメインで走る方と比べても意味が無いような気がしてます。
別に競争している訳ではないんですが…
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 17:32:14.27 ID:QRWiCUXE
一時期公園のでこぼこ道走ってたけど、足挫いてから舗装された道だけにした
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 18:08:49.18 ID:vHrnm3Z7
なんかジョギング中の足音がみんなみたいに
タッタッタッ
ってならないんだよ。

パタッパタッバタッ
って感じの足音。

走り方が悪いのかなぁ?
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 18:42:09.10 ID:JVs63gUF
>>134
ビチク51歳爺 レスしてやるぞ モチモチモチ〜
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 19:07:07.66 ID:QRWiCUXE
靴がぶかぶか
膝を使って衝撃を和らげてない

あたりじゃない?
パタパタ走りは足にモロ衝撃響くから、そのうち怪我する
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 19:18:05.07 ID:2Lk9fGGC
音を立てて普通に雨降ってきたな
これ位の雨だとジョギング無理
昼は昼寝したりテレビ見たりでやる気ないんよ俺は
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 20:33:02.96 ID:/VsCpznm
大阪マラソン見て影響されたか距離250メートル程先のコンビニまで往復をジョギングしてみた。
脚が上がらない、尻も重い。十何年も運動してないもんなぁw腹筋もないし。
フルマラソンは無理としても1.6キロ先の駅まで走れるよう筋トレ含め頑張ってみるぞ。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 21:02:38.14 ID:8Sg5CtCQ
ジョギングしようよ50週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1317528231/230
230 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:2011/11/02(水) 18:00:42.89 ID:36gIUi6f0
男性の方に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
お話を聞かせてください。

ジョギング初心者スレ -25?
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320212270/86
86 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/11/04(金) 18:09:19.18 ID:JSln0LPL
男の人に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
話を聞かせて欲しいです。

【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/903
903 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:2011/11/04(金) 18:17:03.12 ID:l9bWmzYE0
男の人に聞きたいのですが、
性欲が亢進したとか、EDが治ったとかその辺の変化があった方は
話を聞かせて欲しいです。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 21:29:23.80 ID:zlYAadnO
>>140
こういうヤツって何なの?
暇人?
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 21:09:33.19 ID:vmEmVtxn
近頃、軽い立ちくらみや頭痛がするのですが、食べなさ過ぎなのかな?
と言っても、絶食とかしてないんだけどねぇw
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 21:29:09.54 ID:dPDQgWFg
上り下りが半分以上というか

上って下ってくるコースだwww

平地ならもっと速いはずだ! と妄想しながら走ってるよ
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 21:43:37.52 ID:6KgoH/vB
アップダウンのあるコースを走るほうが走力上がるから、羨ましいなと思う時もある。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 21:52:43.17 ID:nXypQ2Hm
始めて2週間ちょい、初の雨中止だ。
いつも元気付けにブラックサンダー喰ってんだが、今日も喰っちまったw
さて何でカロリー消費しようw

147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 21:59:07.49 ID:6AM2A1u5
膝上下の筋肉がついてる人は坂があってもいいんでしょうが、
わしのように膝の痛みに戦々恐々してると特に下り坂は無理に近い
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 22:03:58.44 ID:z26wGgNb
そこそこの上り坂が一番好き
平地や下り坂は力が入らない
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 22:08:26.80 ID:6KgoH/vB
確かに、下り坂は無理すると翌日膝が痛くなるので要注意だな。
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 22:15:34.73 ID:RhGvsvsv
まさに今膝痛めてお休み中…
筋トレ日ということにしてるけど、早く再開したいな
ダイエットだけじゃなく、あの爽快感を味わうのも走る目的になってる
151 :1262011/11/05(土) 22:36:03.30 ID:R14LbYyF
モチモチレスゲット
これで勝つる!!
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 22:59:31.42 ID:TxrfvWdc
>>151
それは、むしろ不運なだけだろ、ブルース
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 23:33:56.37 ID:aq22r8c1
雨の様な過酷な環境の中でも走れるように走ってきた
雨の中走る 青春だ
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/05(土) 23:42:36.74 ID:X3tWFrjD
明日の降水確率は50パーセント、
もう止んだ隙を見てサッと走ってくるしかないなあ
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 00:04:43.97 ID:FaZbNOLJ
明日休もうと思ってたので合間を狙って走ってきました〜

LSDってもの凄く遅くてもいいのでしょうか?
キロ8分ぐらいで2時間ぐらい走ったのですけど、これでダイエットの為になるのかしら・・・
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 00:06:59.87 ID:sdt3gsPm
>>157
ダイエット効果なら、その半分の速度でも効果がある。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 00:10:12.85 ID:8SicVn12
>>157
15キロも走っておいて、ダイエットのためになるのかって?

吊りなの?
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 00:13:56.76 ID:4YiK0cAR
>>157

なる。自分もLSDはキロ8分で15キロにしてる。
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 00:27:09.34 ID:FaZbNOLJ
それなりのスピードで走るよりも、長く走る方がいいのかなと思い
ゆっくり目で走ってみたのですけど、
走った直後や翌日の疲労がいつもより軽かったような気がしたので
あまり負荷がかかってないかなと思ったのですけど
ダイエット目的ならこんな感じの方がいいんですね〜

みなさんどうもありがとうございました〜
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 00:32:56.65 ID:8SicVn12
>>162
はるか以前に初心レベルは卒業してるんだろうから、こんな初心者スレにいる必要ないよ。

↓とかに行ったほうがいいよ。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 00:31:59.60 ID:1r5YKbgw
普通に走る日、長い距離走る日、1キロダッシュを繰り返す日、10キロのスピード日とか週で色々わけてるよ
ちなみに体重は全然減らなくなったけどw
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 01:08:08.36 ID:luuTh5DJ
ぐわー
夜中にアンパン2個食べちゃった。

でも意外に一晩暴食したくらいじゃ体重増えない不思議
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 01:44:48.86 ID:+QdTRLkU
早く走ると疲労が半端なくて睡眠がなぜか浅くなってしまう。
ゆっくり走ったほうが心地よい疲労感で睡眠が深くとれるなぁ。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 08:46:00.44 ID:785JNFIv
教えて下さい。
昨夜のジョギング中、足の甲に痛みを感じ我慢しながら走りましたが、今朝になっても足に体重を乗せると痛みが走ります…
足の指を曲げても全く痛みは無く、足の腫れもありません。骨に異常はないと思いますが、この症状は何らかの炎症等から来る痛みなのでしょうか?

経験した方いませんか?
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 09:19:39.93 ID:bES9sDYa
>>169
今まで歩いてさえいなかったという事です。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 09:29:09.88 ID:JMSWznxR
>>169
そのへんの腫れって、ハチに刺されたような腫れ方はしないんで判りにくいよ。左右比べたら
微妙に熱を持ってる、みたいなかんじになる。
痛いとこに温感の湿布貼ってふくらはぎをマッサージして様子をみたらどうか。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 09:35:38.63 ID:2/vLY7BB
>>169
筋肉付いてないと変なフォームになって一部分だけに負担がいく
長時間走るジョギングだとその蓄積が大きくなって、結果として骨や筋肉を痛めることに
特にO脚とか猫背の人は
筋肉が偏る→姿勢が歪む→一部分だけ発達→筋肉が(ry
のループに陥りやすいから、もし不安なら整骨とかで診てもらったほうがいいかも
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 08:50:39.79 ID:52pv4vgU
しっかり冷やして安静にしていれば治りますよ。
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 10:00:11.06 ID:785JNFIv
>>170-173
皆さん、ありがとうございます。
走れない事は悔しいですが痛み再発のループに陥いらないよう、走る事を一時中断し安静第一で様子を見ようと思います。
痛みが取れない時は病院に行ってみます。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 09:44:16.40 ID:cW/HYwXO
この前1時間で7km走れたから今日は8km目指そうと意気込んでいたが半分にも届かなかった。
心拍数が落ち着かずトータル3kmは歩いてしまった。
もうちょっとで98kg切れそうだから短い距離で頑張ろうと思う
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 09:48:55.90 ID:ox3RI1ot
100kgで7kmは、ひざを壊すだろ。
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 10:13:47.17 ID:cW/HYwXO
>>175ー176
膝は6km地点で痛み出したがすぐ治まった
ただ7kmで靴履いていられないほど小指が痛み出した。
やっぱどこかに異常が出るみたい
今日はタコ(まめ?)ができて、途中で挟んだ200mダッシュで太ももが筋肉痛になった
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 09:54:59.46 ID:bES9sDYa
98kgで7km1時間とか無茶苦茶なペースで走るなぁ。
どんだけ筋肉質なんだろ・・・とか思うぞ。

90キロ超過してたら5km1時間走るのもキツイ、きつかった。
今70台だから平気、余裕。
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 10:12:58.61 ID:kU5tIDfr
175/90ですが、最近5km40分です。

ジョギング始めて2週間、身体の張りくらいでどこか痛い訳じゃない。
膝とか心配だったけど、全く不具合は無いなぁ。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 11:39:31.45 ID:t9ox1ixA
170cm 91kg ジョギングは半年ほど前に始めた

一昨日LSDで13、5kmを1時間40分ぐらいかけて走ったら
昨日朝から足の裏が痛い、中指の4cmほど下辺り
これは何の痛みだろうか?それに腰も痛い
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 11:43:59.77 ID:2/vLY7BB
90kgの巨体で一度にそんだけ走れば足痛めるに決まってる
その距離はせめて10kgは落としてからじゃないと
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 13:11:02.76 ID:bES9sDYa
お前ら重量戦車並の体重で俺より速いのか・・・

180センチ78kg 1時間で8km・・・

ほんとにお前らそんなに走ってるのか?脳内じゃないよな?
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 13:14:39.83 ID:rHDj9uSW
>>183
俺なんて178/65だが1時間9キロ程度だぜ
10キロ1時間切れるやつらが信じられん
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 13:24:09.91 ID:C3NwSk4Y
走り始めて3ヶ月、いまだのろのろ3km
「初心者」と名乗る、まったくレベルの違う人々にはもう慣れたw
レスのうち参考になる部分だけ、選んで参考にしてる
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 13:33:24.02 ID:8SicVn12
>>186
そうだよな。何故上級者が初心者スレにいたがるのか意味不。
本当の初心者がいずらい初心者スレっておかしいよな。

それとも、みんな鯖読んで実際と違う数字で書き込んでるんだろうか。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:05:49.53 ID:C3NwSk4Y
>>187
まあ当人たちは本当に初心者のつもりなんだと思うよ。
ただ基礎体力の違いなどで、大きく差がついてしまう。
このスレでもゆるい基準しかないようなんで、仕方あるまい
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:48:56.66 ID:2/vLY7BB
>>186
> 走り始めて3ヶ月、いまだのろのろ3km
> 「初心者」と名乗る、まったくレベルの違う人々にはもう慣れたw

そう言うけど、「三ヶ月もやってれば初心者じゃないでしょ」って考える人もいる
現に自分で”いまだに”って、それなりに走ってきたことを自覚する発言してるしさ

・ゆったりペースでしか走れなければ何ヶ月走ってようと初心者!
・速いペースで走れれば経験関係なく初心者卒業!

ってちょっと乱暴な気がする
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:19:29.14 ID:2/vLY7BB
半年も走り続けてきた人は文句なく初心者卒業だけど、最初からある程度走れちゃう人もいるでしょ
そういう人を「タイムが早いから」とか「長距離走れるから」って理由でいちいち邪険にするのもなぁ
>【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
この基準を明らかに超えてたらわかるけどさ…
一度明確な基準決めないと、このモヤモヤした感じは続くだろうなぁ
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:23:15.75 ID:yy9NSvtx
ジョギング愛好者は当然だけどTPPは反対だよな。 へたに加盟したら大変なことになるのが目に見えてるもんな。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:28:26.10 ID:sdt3gsPm
昨日今日ジョグを始めた人も初心者だれうけど、
例えばフルマラソンを目指している人からしたら8km/hで1時間走れる程度だったら、
初心者という感覚でもおかしくないからな。
目指す目標が違うと、初心者のレベルも変わってくる。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:30:43.23 ID:C3NwSk4Y
>>192
いやそれは、目標がダイエットじゃないんで
むしろ3km/30分でもスレ違い
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:33:25.90 ID:sdt3gsPm
>>193
そうでもない。
ダイエットの一環として、モチベーション維持のためにマラソンにチャレンジしてる人もいるしな。
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:39:55.47 ID:C3NwSk4Y
>>194
目指すのは勝手だが、マラソン目標の乗りでスレで語られても困るとしか
言いようがない
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:46:12.53 ID:sdt3gsPm
>>197
最終的な目標は飽くまでもダイエット。
マラソンはダイエットのモチベーションアップのための手段と考えている人もいるんだろう。
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:47:35.69 ID:C3NwSk4Y
>>198
ですから、それはその人の自由にすればいい。
ここにレスする時も、それを隠してうまいこと書けばいいですよ
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/06(日) 14:37:56.17 ID:52pv4vgU
そういうポジティブな人はこのスレには似合わないよね
ここはそういう甘ったるい考えは捨てないと生き残れない世界