1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 09:40:58.86 ID:+Inx9FDt
前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット19t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
10 :ひきこもり2011/11/08(火) 10:33:49.78 ID:u+K4Evcn
>>1
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 13:26:29.15 ID:OXH9dmZr
>>1
乙。うちに来て俺のおっぱいを好きなだけ揉んでいいぞ。
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 15:51:53.32 ID:K7SAzcJb
>>16
連絡取りたいな
メアド教えて?
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 17:43:44.01 ID:k31FOodl
>>1乙
このスレの住人は元住人で20tくらい脂肪もやしてるかなw
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 10:20:45.02 ID:TkJSuLDN
>>1-5  男の場合

〜75kg  頑張りましたね
〜85kg  食事制限 + 有酸素運動がお奨め

〜95kg  食事制限 + 散歩でもOK♪

〜125kg 一般人並の食事にすれば絶対に痩せるよ

130kg超え  病院に行けよ肥満治療に
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 09:41:27.19 ID:+Inx9FDt
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月1〜2kg減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの・
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 09:41:40.97 ID:+Inx9FDt
■目標は月1〜2kg減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の1〜2ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月1〜2kg減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 09:41:52.68 ID:+Inx9FDt
<よくある質問に対する回答テンプレ>

〜は太る原因ですか
答え:〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答:〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答:食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 09:42:12.78 ID:+Inx9FDt
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 09:42:27.30 ID:+Inx9FDt
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代=  kg   30代=  kg    
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズOK
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 09:43:03.38 ID:+Inx9FDt
誘導しようと思ったらもう前スレ埋まってたか・・
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 09:50:50.07 ID:L3LPGxew
>>7
乙!ありがとう

新100kg超まで放置して今更始めるダイエット19t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/775

775 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2011/11/02(水) 15:36:49.31 ID:UJCLsH9O
怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか?
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 10:18:57.68 ID:4jBMcutC
新スレ乙。

痩せたらいいな・・・・じゃない・・・・・・!
痩せなきゃダメなんだ・・・・・・!
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 10:57:18.96 ID:jTfVcgUz
前のスレで、ソーセージ1食に2本位ならいい?って人がいたけど、
ごくたまーに今日はソーセージ食うかって食べる1食2本と、
一日三回1食2本位(実は3、4本)じゃ全然違う。
後の方の食い方はあり得ない。
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 11:19:56.34 ID:epZW5ovB
シャウエッセン一本60キロカロリーだからな
一袋で400キロカロリー超
その割にたんぱく質少ない
まあ旨いんだけどなー
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 13:10:58.04 ID:+xwjOsMz
一日200g食っても体重減るけどな
満足感とか諸々考えれば良くないのは確かだろう
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 13:24:55.24 ID:SEwQoqxG
週1くらい朝食にシャウエッセン2本、スクランブルエッグ1個分、レタス2枚かトマトスライス切れ、ごはん120gか
食パンの5枚切り1枚にバターもマーガリンもなしで味加えるとしたらティースプーン1杯のケチャップで食べてる。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 18:07:19.49 ID:9QR5JPms
用事のついでに色々歩いて回ったら靴擦れしてしまった
こんなに歩くんだったらスニーカー履いていけばよかった
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 19:18:40.79 ID:cl2K6N3L
【開始】2004年くらい
【年齢・性別】27、女
【身長】167
【体重】89
【体脂肪率】故障中
【体重推移】130→55→89
【目標体重】60キープ
【食事】
朝:ごはん、サラダ、味噌汁
昼:カップヌードルライト、柿、リンゴ
夜:牛ヒレステーキ、サラダ
間食:なし
水分:お茶2Lくらい
(1200キロカロリー)
【運動】
ウォーキング40分

今までリバウンドに目をそらして来ましたが、ついに健康診断に体重で引っかかったため出戻りします…(´・ω・`)
来年7月の健康診断までには目標達成したいな
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 19:32:16.15 ID:OKqNEuHr
>>20
馬鹿
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 19:39:54.35 ID:TEnn0k8V
>>20
55ってすごいな!
まあ89で気づいてよかったよ
自分のデブ仲間は、元体重より+50まで行っちゃったし
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 20:50:48.18 ID:eH7h6kqG
前スレでサブウェイダイエットすると書いた者です
130から100まで落としました
週四日昼夜サブウェイで1日1400キロカロリー目指します
あと毎日踏み台昇降30分と筋トレ(腹筋、スクワット、腕立て)

目標60キロ!頑張ります!
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 20:59:00.22 ID:+Inx9FDt
そこまで計算できるようになったらサブウェイ以外でも面白いと思うぜ
・・・予算的にも。
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 21:04:06.32 ID:aHcvC5Wq
昼飯はサブウェイと富士そばばっかりだわ
サブウェイは店舗数少ないのが残念だな
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 22:19:06.78 ID:H4OIvJyc
【開始】2011/08/01
【年齢・性別】23 男
【身長】175
【体重】93
【体脂肪率】29?
【体重推移】8/1:95    
【目標体重】75

【食事】
朝:うどん
昼:おにぎり2個、ホットスナック(アジフライ等)、野菜ジュース
夜:大きめの茶碗1杯のご飯、おかず1品、基本肉
間食:飴、会社でもらうお菓子1つくらい
水分:緑茶500ml、コーヒー牛乳200ml、グレープフルーツジュース200ml

【運動】
週2〜3日、6kmを1時間弱かけて歩いたり走ったり。

もう少し痩せるペースを上げたいから運動量を増やしたいが、膝やら下腹部やらが痛むから増やせないジレンマ…
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 22:25:35.59 ID:Fhe0NdIH
>>26
炭水化物ばかりでタンパク質が少ないような
野菜も少なめだよね
食事バランス悪いような気がする
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 22:27:52.20 ID:H4OIvJyc
>>27
野菜が苦手なんだ…
補うために野菜ジュース飲んでるけど、足りないよなぁ
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 22:49:54.33 ID:SEwQoqxG
>>26
うどん(かけ)=340
おにぎり(昆布)=170×2、アジフライ=260、野菜ジュース(カゴメ野菜一日これ一本)=33
大きめの茶碗1杯のごはん(250g)=400、おかず(もも肉4分の1枚程度の唐揚げ=およそ4個くらい)300
コーヒー牛乳(雪印)=95、グレープフルーツジュース(Dole)=72

これだけで1840kcal・・・満足感あるならいいけどこんだけカロリーあるのにメニューが貧相なのは野菜食べないから。
アレルギーじゃないなら食え!ごはん2口ずつ減らして毎食味噌汁かカップスープ飲め!
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 23:51:20.29 ID:aMnNlND5
>>33
ありがとう。
明日から昼夜に味噌汁を導入してみるわ
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 03:36:04.09 ID:a7hpAWqE
>>28
他を減らして野菜(ジュース)摂るんだよ。
追加してどうするw
あとダイエット中にフライ喰ったりコーヒー牛乳飲む奴なんて
聞いたことねえよ。
41 :262011/11/09(水) 08:18:10.19 ID:m+MCx5Hd
>>40
その通りだわ、フライ削って味噌汁入れてみるわ。
ただコーヒーは勘弁してくれ、無呼吸症候群のせいで慢性的に眠いんだ
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 22:37:02.78 ID:p1Poumvr
さっきまで電車の隣に座ってた100kg超のデブに、
肉圧で左腕が身動き取れなかったけど、やっと解放された!
酸っぱい残り香が凄まじい。
俺はもうあんな風になりたくない!と改めて思った。
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 22:37:25.71 ID:p1Poumvr
さっきまで電車の隣に座ってた100kg超のデブに、
肉圧で左腕が身動き取れなかったけど、やっと解放された!
酸っぱい残り香が凄まじい。
俺はもうあんな風になりたくない!と改めて思った。
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 22:41:09.41 ID:p1Poumvr
へんな日本語連打してもうてすんません。
肉圧で腕がキメられてたってことです。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 23:22:53.94 ID:JL6I5FNq
ぐうああああああああああ
落ちん!体重が落ちん!!
停滞期uzeeeeeeeee!!!!

ドカ食いしたくなるじゃねえかああああぁぁぁぁぁぁぁ
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 23:40:59.25 ID:HQp8wgja
ドカ食いしちゃえよ
もういいじゃん
痩せても意味ないよ
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 23:42:22.67 ID:gnDv7qoy
冬になると電車でゆたんぽ代わりになって
女の子が寄って来たり
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/08(火) 23:51:38.10 ID:l3EgGoP9
俺も停滞期・・・ここ2週間微増微減を繰り返し。
しょうがねぇから、いつも以上に有酸素やったり1000kcalまで制限したり、
逆にドカ食いしても変わらず。耐えるしかないね。
それまでは週に1.5kg着実に減ってたんだけど、初回ボーナスが終わったんだな。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 08:29:28.00 ID:MZA8iAyU
アレルギーとかでないなら好き嫌いするってどういうことなの
野菜ジュースってあんま意味ないとか聞いたことあるんだけどそれが本当なら
ただカロリーとってるだけだよね
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 09:16:57.87 ID:J/X2mnu4
↓俺はこれを1本あたり38円で買ってるw

朝日商事・野菜&フルーツジュース・190g
http://www.e-rogers.jp/shop/item_detail?category_id=25325&item_id=97452
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 09:18:40.79 ID:yd8dJbkF
野菜ジュースでも全く野菜食わないよりマシ
一応栄養素は入ってる
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 09:38:51.31 ID:5BegKpMH
ダイエット時って普段より野菜食わない?
ローカロリーで腹一杯食えるから夜は野菜が多い
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 09:44:26.92 ID:J/X2mnu4
もう「腹一杯」とかはどうでもよくなってしまったな。
外食でも大盛りとかにしなくなったし。

量よりも、美味しいものを食べたい、と思うようになった。
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 09:56:09.09 ID:yd8dJbkF
そういう奴に限ってリバウンドする
一生草食人間になるなんて無理
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 10:25:18.26 ID:nZssRwxF
野菜といい肉少量のバランスに目覚めたw 
鍋だと野菜と肉から出たダシを邪魔したくなくてダシの素とかみりんとか入れなくなった。
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 10:27:46.30 ID:J/X2mnu4
濃い味、早食いを矯正しようと思うようになってから
物の味が分かるようになってきたように感じる。
52 :ひきこもり2011/11/09(水) 10:53:59.62 ID:+zhnZi8+
http://m.pic.to/7r0vv
うちの鏡がいつの間にか、横に膨張して映る鏡に変わってたみたい。
実際は写真よりもっと太く見える
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 12:22:50.67 ID:ATYvCFJ3
>>52
キモイ
外出ろや
部屋にしか居ないから痩せないんだよ
言い訳デブ
67 :ひきこもり2011/11/09(水) 15:07:22.17 ID:+zhnZi8+
>>62
wwww

たまに集会に行くために外には出るけど ね。
小学生の時は公園で遊ぶの大好きだったのになぁ
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 15:28:23.57 ID:ZuNiA+y+
>>67
まあ頑張って痩せようず
86 :ひきこもり2011/11/09(水) 21:19:33.87 ID:+zhnZi8+
>>68
おう

実は俺には夢がある。
ゴスロリのレースふりふりの服を着る事なんだ。
痩せても身長177と年的にかなりアレかもしらんが…着てみたいんだ。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 21:33:15.98 ID:++pIsc/y
>>86
男の俺よりデカイな、素直に羨ましいわ
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 22:09:16.89 ID:/ZGyBlQG
>>86
女だったんか…
>>52の写真が化粧台の鏡で撮ってるような感じだったから
もしやとは思ったが

頑張って痩せて美人になれ
177でスラッとしてればモデルっぽいぜ
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 11:00:29.47 ID:Jmtei8xI
あああカニクリームコロッケ1個100kcalくらいだろと思って3つ食べて
さっきカロリー調べたら倍の200kcalだった
夜抜いて帳尻合わせるわ揚げ物はダメだな改めて思い知った
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 11:11:40.11 ID:z9mW9hJP
別にそんなに摂取カロリー切り詰めたって
その分体重がキッチリ減るわけでもないのにw
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 12:25:29.73 ID:Jmtei8xI
>>59
話の通じないやつだな、人格攻撃の次は関連性のこじつけか
俺は>>54のレスに対して実体験を元に反論しただけだ
同一人物が食事制限をより厳しく行えば体重は減る
誰がどう考えても妥当な結論だ
見苦しいのでそろそろ幼稚な詭弁を弄するのはやめましょう
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 13:36:54.11 ID:z9mW9hJP
>>63
だからお前が気にしてる大好きなカニクリームコロッケを
3つ食おうが4つ食おうがたいして変わらんっていってあげてるのに
なに切れてんの?ダイエット中でもカルシウムは取っとけよ。
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 11:18:49.52 ID:Jmtei8xI
2ヶ月ちょっとで18キロ落ちてるから
カロリーコントロールして運動すればきっちり減るよ
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 11:35:58.66 ID:z9mW9hJP
>>55
あーまだそんなにクソデブだったのか
そりゃなにやっても減るわ
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 11:42:16.75 ID:Jmtei8xI
>>57
ああ言えばこう言う小さい子かお前は
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 11:48:28.85 ID:z9mW9hJP
>>58
すまんすまん
2ヶ月で18キロ減るってことはまだ100近いクソデブだろ?
間食禁止にしただけでもモリモリ痩せる時期じゃん。
もっとカニクリームコロッケ食ってても痩せるぞお前
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 11:20:47.21 ID:2C+F5oGT
朝からお菓子食べすぎて既にカロリー1000超えた。
終わった。(・・;)
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 12:03:38.65 ID:J/X2mnu4
>>56
あきらめたらそこでゲームセットですよ。
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 12:16:32.03 ID:/InMgrzR
今日は朝からロールパン1個と野菜ジュース200ml・・・
もうちょっと食べるんだけど昨日インフル予防注射してなんもしてないから取り返さなくてはと。。。
はぁ耐えられるか
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 12:35:21.21 ID:MZA8iAyU
例のコテハンが作ったスレがまだあったから本当に削除依頼だしてんのかみにいったら
違う人からまた依頼されてんのな
んで久々にそっちのほう見たらきもい日記スレになってたよ
まったくのスレ違い
どんだけ馬鹿なんだよ、結婚するとかいってたが嫁さんがかわいそうだw
66 :滝汗 ◆6iF8hrOZ9g 2011/11/09(水) 14:43:01.21 ID:KEIt5LJ1
>>64
>例のコテハンが作ったスレがまだあったから本当に削除依頼だしてんのかみにいったら

暇なんだね^^
常人ならあんなスレはスルーするっしょ
つーか、滝汗Disって悔しがるとでも思ったのかな?f^_^;
他の板にもスレ立ててるし、
約40kg痩せたからあのスレもう用無しなのに^^
少なからず俺を擁護したり応援してくれる人が居ただけでも大収穫だったよ^^
夏頃に本スレでウザかったのは謝るよ、それだけダイエット真剣にやってた証拠だけどね
わざわざ削除依頼まで出してくれたんだね、Thanks m(_ _)m
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 15:35:33.75 ID:i3nI3v3T
みんな無茶しとるのー
ダイエットってのは一生続けられる運動、食生活を送らないと意味がない。
リバウンドするだけなのに。
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 15:48:31.36 ID:vLp/oslJ
>>69
リバウンドなんて、痩せた後の話でしょ?
まずは痩せないことには、リバウンドさえできない。
過激なタイエットが体に悪いといっても、太っている現状も体に悪い状態なんだし。
それに、緩やかに長期間かけて痩せるのは理想的かも知れないが、
それには根気が必要。目に見える変化は少ないからモチベーションも維持できない。
そんなモチベーションが保てなくて途中でやめちゃうくらいなら、
とっとと痩せてしまった方がマシ。短期間に目に見える効果があればこそ
それが励みになって長続きする。
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 15:59:07.61 ID:i3nI3v3T
>>70
100kg↑もあれば一日一時間歩くだけでも体重はおちるだろ。
体重が落ちなくなったら、そのときには運動が習慣になってるから、スロージョギングに変えたりするようになる。
運動や食生活が習慣になってないのに一時的にやせても絶対にドカ食いして元に戻る
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 16:08:46.56 ID:vLp/oslJ
>>71
まず、1日1時間も歩くようなことができないから太ったわけ。
そういう腰の重たい人に、運動や食事制限を継続的に行わせるには、
強力なモチベーションアップの餌が必要なわけ。
緩やかな減量では、減量が実感できないから餌にならない。
まずは、モチベーションを保たせるには、やればできるという実感が必要。
3ヶ月程度の間に目に見える効果を実感させてあげないと、運動も食事制限も
続かないと思うよ。運動や改善した食生活を習慣化するためにはインパクトが必要。
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 18:38:54.84 ID:QlzfFVog
>>70
その考え方だと身体をもっとおかしくさせる(痩せるって事は実は不健康になる証でもある)
現状より更に健康を悪化させかねないから注意するように

今日は月1定期検査で検査項目がいつもより増えた為に来週まで体内数値分からず
費用はいつもよりやや高い2500円であった
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 18:54:56.83 ID:hzmREZiN
>>80
余計なお世話だ。
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 19:03:58.26 ID:VqxLoKBW
>>80
115kgの頃と75kgの頃じゃどう考えても75kgのほうが調子いいけどな・・
痩せたら健康が悪化するって根拠は?

痩せた人に対して異常にリバウンドリバウンドっていうのいるけど何なの?
痩せていってる人に嫉妬してるとしか思えない


83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 20:08:38.24 ID:i3nI3v3T
>>82
俺に言ってんのか?レス番くらい指定して言えよ。
大概のデブがリバウンドしてるから言ってんだよ。
俺は120kgから2年で87kgだ。最初はウォーキングだったが、スロジョグ、ジョギングと運動強度を上げて、2ヶ月前から1日10km週5日で走っていて、今も月に1kgづつ減っている。
174cmの87kgでデブだが健康診断でも問題ないし、10km走っても全然疲れない体になってるから、もう別にやせなくてもいいと思ってる。だからやせてる人間にたいして嫉妬などない。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 20:50:42.46 ID:VqxLoKBW
>>83
それどこ情報よー
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 16:20:43.44 ID:YAwb1WqU
確かに一時間も歩くのキツイわw
みんなよくウォーキングとか出来るよなぁ
食事制限の方がまだ耐えられるわ
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 16:55:33.64 ID:i3nI3v3T
一時間なんて音楽やラジオやワンセグでテレビを聴きながらとかでとかであっという間だろ。
出来ないなら無理だな。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 17:07:35.31 ID:KEIt5LJ1
>>76 同意
今の時期は星が綺麗で星座眺めながらのウォーキングや自転車が心地好い
1時間なんてすぐ過ぎるし、夜は空気も澄んでて気持ちいい
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 17:19:04.65 ID:bqQJvLML
俺は野球中継聞きながら踏み台昇降とかやってたわ
ながら運転推奨。但し車や自転車には注意を
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 20:27:13.04 ID:Cn1//Yzs
やせなくていいと思ったら、そこでダイエット板卒業ですよ旦那
91 :滝汗 ◆6iF8hrOZ9g 2011/11/09(水) 22:42:15.48 ID:KEIt5LJ1
ひき…女性だったの?昔から公表しろよw
驚愕したわw俺より1cm身長高いなw
94 :ひきこもり2011/11/09(水) 23:35:12.23 ID:+zhnZi8+
皆さんありがとう。女だよ。スラッとなるよ

>>91
滝汗も背が高いんだね。今の男の子でも平均身長171センチくらいらしいから
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 13:30:30.12 ID:gWu9+mqr
>>91
チビじゃん
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 23:13:41.47 ID:MZA8iAyU
滝汗おまえもう2chやめるんじゃなかったのか?
それは別に撤回でもいいがもうくるなよ
おまえからはまだ100kgあたりで頑張ってるおれらに対してへの優越感しか感じないんだよ
自分のスレがあるならそこにいっとけ
もうこのスレに迷惑かけんな
でもまたああだこうだいいながらくるんだろうな
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/09(水) 23:29:56.63 ID:MZA8iAyU
みんなスルーできてるのにごめん、俺もうざかったな
これからは無視して気にしないようにするよ
関係ないことかいてごめんな
つらいこともあるけど決意したときの気持ち忘れずに頑張ろうな
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 01:35:44.47 ID:IluPoXCM
結局の所運動はしないと痩せませんよ
それも継続的にしないと
食事制限も大事だが運動も大事
糖尿病や心筋梗塞や高脂血症になりたいなら
そのまま欲望の赴くままドカ食いし続ければいい
糖尿病は大変だよ
まずインスリンの注射代で月々数万円かかるし、
死ぬまで極度の食事制限を続けなければすぐ体調悪くなるし
手足が壊死して切断したりと永遠の苦しみが待っている
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 10:44:48.12 ID:o2exghIh
ざっと見たけど極限まで食事制限したり大変だな
食うことが好きな僕には無理だわ
そこで継続的な運動で痩せて70キロを約三年間キープし続けてる
運動と食事の内容は
週5〜6回の6kmジョギング30分と
補助的に筋トレ腹筋100回、腕立て伏せ30回、背筋30回を2〜3日に一回のペースでしてる
食事は1日に2500kcalくらい取ってるけどね
油っこいのもそこそこ取るしドカ食いとかもするけど太らなくなった
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 11:21:00.25 ID:IluPoXCM
>>99
うらやましいですね
運動が日課になってる人は違いますね
回りからなんか言われたことありますか?
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 11:57:42.89 ID:o2exghIh
>>101
いろんな女から良く食べるね、そんなに食べて太らない?とは言われるね
人間関係に影響出るかもと思って体質だと答えてる
ほとんどの人はいいな〜少しでも多く食べたり甘い物食べると
すぐに太っちゃうんだよねって愚痴られる
僕からすると動いてないからだと思うけどとは言えないんだよな
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 12:11:33.75 ID:IluPoXCM
>>102
ジョギング6キロ30分ってずいぶん速いね
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:31:48.29 ID:o2exghIh
>>103
今の時点でですよ
最初の頃は30分歩くだけで精一杯だったよ
長い間やれば体がなれてくるし
余り苦ではないね
食事制限も運動も長所短所があるんだし
やりやすい方で継続したほうがいいと思いますが
僕の場合故障するなと思ったら自転車でカバーしてます
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 11:06:25.17 ID:0urSxwX4
とりあえず、10年前に100キロまで太って90キロまでダイエットして
リバウンドして110キロまで数年で戻ってダイエットして90キロまで減らして
1年後さらに84キロまでダイエット継続中の立場から言えることは

食習慣を見直さないで運動でダイエットするとリバウンドする
なぜなら食事量が減らないと、運動を止めた時点で太るから

一生、運動を趣味に出来る人はそれでもいいかもしれないけど
基本的に運動が好きじゃないから太ったわけ

でも運動は必要だからダイエット名目じゃなくて
体の機能を保持する意味でやればいい
ウォーキング30分、筋トレ10分で十分
ウォーキングできないなら筋トレや体操を20分にすればいい

後は食事のコントロールだよ
楽しく食べ過ぎない食習慣をいかに作るか
ライフスタイルの見直しという観点でね
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 14:04:27.07 ID:uTTuouw8
>>100
偉そうな事は標準体型になってから言え
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 14:59:37.74 ID:LpePppZy
>>106
それはその通り。
ただし、成功体験じゃないから説得力がないわな。
「こんな感じで失敗(リバウンド)した」という話なら実体験として聞く価値があるけど、
その方法で成功したこともないのに「こうすべきだ」という話は価値がないと思うよ。
たとえば、↓のくだり。
>でも運動は必要だからダイエット名目じゃなくて
>体の機能を保持する意味でやればいい
>ウォーキング30分、筋トレ10分で十分
>ウォーキングできないなら筋トレや体操を20分にすればいい
ウォーキングすらできない人が筋トレや体操ならできるというのも説得力がない。
パンがないならケーキを食べれば?みたいなアドバイスに聞こえる。
ダイエット目的を健康維持目的に変えたら運動が長続きするなんてのも同じ。
ダイエットそのものが体の機能維持なんだから、そんなことでモチベーションが
保てるとも思えない。
>>100に期待するのは、成功へのアドバイスではなく、失敗談だと思う。
成功へのアドバイスは実際に成功してから教えて欲しい。
決意表明なら決意表明として書いて欲しい。決意表明ならアドバイスもできるが、
指南になっていると、指南への批判になってしまう。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 15:26:41.87 ID:0urSxwX4
>>107
別に成功体験じゃないし、失敗体験という悲惨な感情もない

そもそも新潮180センチで今の84キロはデブというほどひどくもない
子供のときからの肥満体型だから周りに違和感もない

ただね、そういう環境で満足していれば体には良くない
75キロくらいまでは最終的に落としたいけど

でも、いえることは老人になるまで運動を恒常的に続けるのは
運動が趣味の人じゃないと出来ないこと
加齢と共に基礎代謝も落ちるし、ウォーキングのしすぎで
ひざと腰を悪くした高齢者も知っている
(当時は健康も兼ねて毎日の買物を片道2時間歩いたそうだ)

そういう意味で、膝も腰も消耗品だと思ったほうがいいね

大切なのは食習慣、飲酒や喫煙
とくに食べ過ぎや塩分脂質の摂りすぎは考えたほうがいい

運動に頼って食を見直さないと老後に泣きを見るよ
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 15:37:51.34 ID:NFF15Ua9
>>110
ウォーキングは体を壊すが筋トレや体操ならOKという論理がわからないな。
食事制限に頼って運動をおろそかにしても泣きをみるだろ。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 15:58:11.34 ID:NFF15Ua9
>>111
膝を壊すことが多いのは、誰でも歩かないわけにはいかないからだよ。
それに、ほとんどの人が筋トレなんかしていないからだよ。
筋トレをすれば、肩や腰や手首を壊すことが多いよ。
よく使うところは故障する。使わないから故障しないってだけ。
膝なんかより、肩や手首はもっと故障しやすいし。

ID:0urSxwX4は、
>いえることは老人になるまで運動を恒常的に続けるのは運動が趣味の人じゃないと出来ないこと
なんて書いているけど、それは食事についても同じこと。
運動を継続できないのと同じくらい、節制された食事を継続するのは難しい。
節制された食事を習慣化するのも、運動を習慣化するのも同じくらい難しい。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:05:22.82 ID:0urSxwX4
>>115
食事はね、そのひとの生育歴や家庭環境で人によって大きく違う
その前提の上で、今までの食習慣の悪習を直すことから始まる

大飯食らいは塩分摂取量が多くなる
結果、高血圧
医者に指導を受ける前に改善すべきでしょう

まあ、沢山飲食したくて運動する人が多いけど
まずは適量食べて健康な体になることが大切

頭でわかっていても体に染み付いた習慣は自分で治さなければならない
運動なら誰でも効果は一緒だけど、止めた時点で効果なし

食事は死ぬ直前まで続く
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:18:18.10 ID:NFF15Ua9
>>116
あなたの文章は「食事」の部分を「運動」に置き換えても同じ。
食事だけが一方的に重要なわけではない。
「まずは食事」でもなければ「まずは運動」でもない。
どちらも同じくらい重要。どちらかに気を配っていればもう一方は
気にしなくていいなんて単純なことにはならない。
高血圧の原因だってなにも塩分の摂りすぎだけではない。
運動不足も大きな原因だし、現状では塩分の摂りすぎによる高血圧より
運動不足による高血圧の方が多い。

>運動なら誰でも効果は一緒だけど、止めた時点で効果なし
食事制限なら誰でも効果は一緒だけど、食事制限をやめた時点で効果なし
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:27:22.23 ID:0urSxwX4
>>120
あんたは言葉遊びだなwww
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 14:40:49.45 ID:nUMzN/PP
リバウンダーの貴重な意見も参考になるでしょ
反面教師的で俺はいいと思うよ
彼自信も今度こそ成就させたいから決意表明的に書いたんだろうし

つーか、皆やたら難癖付けて仲間傷付けすぎ、応援してやれよ
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 15:15:24.38 ID:mBnFn/KR
成功体験談ほど聞いてもあまり意味がないと思うけど。
大体失敗談は、みんな見逃してるところがあったりするんだし。
109 :滝汗クリスタル2011/11/10(木) 15:23:03.42 ID:9min3tTf
どうみても失敗した時のリスクとか全く考えていないから
リバったときはもういいや!ってな感じでまた振り出しに戻るかんじで
頑張れば良い。
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 15:44:05.10 ID:bwN6BMGD
膝が圧倒的にぶっ壊しやすい箇所だからだよな
しかも、デブはさらにぶっ壊しやすいわけで

膝に負担のかかりにくい運動を選択しろってのは理にかなってると思うんだが
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 15:46:28.09 ID:0urSxwX4
やっぱり、110キロから90キロまで落としてリバウンドなかったのは
食が大きい
経緯として、筋力も落ちて基礎代謝も落ちたから食事量をかなり見直した

まず、間食は絶対しない
会社で振舞われる土産や菓子は絶対その場で食べないで家族へ持ち帰る

それと、残すことをためらわない
ご飯の量は自分で決めて食べる、家族に配膳してもらわない
食事内容は、一部自分用を用意する、もちろん自分で作る

リバウンドしたときは、毎日外でウォーキングをしていた
毎日続けることに集中することがストレスになった
自宅での筋トレや体操は、思いつきでこまめにすればよい
スクワットなんかは部屋で出来るし、腕立ても部屋や廊下で出来る
わざわざ着替えて出かけるウォーキングはそれだけでストレスになった
今は気が向いたときに散歩感覚でやるので、逆にウォーキングもすがすがしい
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 15:55:00.66 ID:0urSxwX4
太っているときはいらない筋肉も多いってこと
重い体重を支えるためについている筋肉はいらないし基礎代謝が落ちて当然

沢山食べたい人は筋肉基礎代謝にこだわるが
そのために運動しても心臓他内臓に負担が掛かるだけ

人間の体も省エネのエコ時代なんだよ
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:07:08.52 ID:NFF15Ua9
>>114
ゴロゴロと省エネ生活をしていたからブクブク太ったんだろ。
臓器にしても筋肉にしても負担をかけない生活をしていたら衰退するだけ。
使わないから衰える。
しかし筋肉が衰えても、それに連動して食欲は衰えてはくれない。
だから太ったんだろ?
日常生活でわずかに使わう程度の筋肉以外は衰えてしまったから、
正常な食欲を満たすだけで太ってしまったんだろ?
食用がそんなに簡単に制御できていたら太るはずはないだろ。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:09:19.91 ID:0urSxwX4
>>117
で、あんたはどうなの、実際のところ?

ただの冷やかし?
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:18:14.53 ID:nUMzN/PP
>>118
そういう煽り止めようよ
きっちりやってるじゃん
それなりに努力してるし痩せてるから結果オーライだよね
運動も向き不向き個人差あるし、自分に合った合理的なダイエットだと思うよ
食事は俺達、元を含めた巨デブの永遠の課題だし、
とどのつまり摂取と消費カロリーさえ計算して調整すれば誰も太らないよね^^
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:34:15.30 ID:NFF15Ua9
>>118
俺は大学4年間+社会人5年間で30kg弱も太ってしまったから、
今年の1月から有酸素運動+筋トレ+食事制限を行って9月末までに、
70kg(BMI22)まで落とした。今はその体重を維持中。
有酸素運動+筋トレ+食事制限の3つはどれも重要だったと思うよ。
運動をすることで食欲も抑えられるし、食事制限で体重が減ることで
有酸素運動などの効率も上がるし、筋トレで筋量を維持することで
基礎代謝が維持できるし。
普通に生活をしていれば、時には食べ過ぎることもあるし、
運動ができないこともあるけど、食べ過ぎたらその分は運動して
帳尻を合わせることもできるし、運動ができない時には食べる量を
減らすことで帳尻を合わせる。リスク分散にもなっている。
食べ過ぎた時に、それを食事制限だけで帳尻を合わせようとすると、
食事制限の期間が長くなる。長くなればそれがストレスになって
食欲に跳ね返ったりする。運動を取り入れれば食事制限は短くてすむし、
食欲を運動で紛らわすこともできる。
食事制限だけに頼ったダイエットは極めてリスキー。
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:47:24.22 ID:0urSxwX4
>>124
その話は個人レベルの趣味的な話

一例として聞くけど、万人には向かない

特に食事に問題のあるこのスレ人たちには
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:50:27.31 ID:NFF15Ua9
>>127のレスは、そのままそっくりお返しするよ。
あなたの食事だけのを重視したダイエット法も
あなたの極めて個人的な趣味のはなしであって、
一般化できる話じゃない。
運動不足が問題であるこのスレの人たちには。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:51:34.42 ID:0urSxwX4
>>129
老人は長生きしてもそんなに運動してないよw
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:23:27.20 ID:0urSxwX4
医者はまず食事って言うんだよ

運動は環境によって出来ない事態も歩けど
食事は出来ないと死に直結する

食欲が適性かどうか判定することが近道
非常識な食欲を満たそうとするための運動は早死にの元

今回なくなった某親方は現役引退後も体重を落とせなかった
運動療法はそういう負の側面もあるということ
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:47:23.46 ID:NFF15Ua9
>>121
運動が環境によってできない人もいれば、
同じように食事制限も環境によってできない人はいる。

>運動は環境によって出来ない事態も歩けど
>食事は出来ないと死に直結する
↑この文章は姑息なトリックだよな。
ダイエットの手段としては、「運動」に対応するのは「食事」ではなく「食事制限」だから。
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:49:35.42 ID:0urSxwX4
>>126
あんたはこのスレには場違いじゃない?
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:37:33.17 ID:QzYmoLgV
食生活に問題のある人は、その改善が一番重要。
制限とかじゃなくて。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 16:55:39.13 ID:0urSxwX4
今の長生き高齢者はスポーツジムに行っていなくても長生きできる

食生活が欧米化したから日本人もジムに通う習慣になってしまった

そういうことですよ、メタボは

根本原因は食生活の欧米化
ここを改善していかないと単なる対処療法にしかならない

どうやって食生活を改善するか
それも美味しく楽しく

そういうこと
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 17:12:06.26 ID:NFF15Ua9
>>131
つか、老人の方が運動には熱心だよ。
それに運動というのは、なにもスポーツという意味じゃない。
日常の歩行や階段の上り下りそのものが運動。
健康のためにエスカレータなどを使わずに階段を使うなんてことを
実行しているのは若者よりも年配者。
だから>>132に書いてることも詭弁に過ぎない。
運動をジムに通うことに矮小化して反論するのは詭弁の最たるもの。
今の高齢者は、現在の若者に比べたら比べ物にならないほど
若いころから運動をしているよ。
根本原因は、別に食生活だけではない。運動量が減少したことも大きな原因。
食の改善だけでは単なる対処療法にしかならない。
運動(消費)と食事(摂取)をどうバランスさせるかの問題。
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 17:15:34.39 ID:0urSxwX4
>>132
どうも説得力がないし、誰も運動する気にならないレスは意味がない

理屈でわかっていることを一般論で言われてもねw

そろそろ無意味だからあんたからは離脱しますw

134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 17:21:59.90 ID:NFF15Ua9
>>133
>どうも説得力がないし、誰も運動する気にならないレスは意味がない
>理屈でわかっていることを一般論で言われてもねw
この言葉をそっくりそのままお返しするよ。
あなたのレスよ読んでも、誰も食事制限だけに頼ったダイエットなんて
する気にはならないよ。説得力皆無。
そもそも当の本人ですら成功してない机上(スレ上)の空論なんだから。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 19:20:39.35 ID:06zWGJk1
>>132
>老人の方が運動には熱心だよ。

朝5時くらいに川沿いウォーキングしてると
老人としかすれ違わんな
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 17:28:01.42 ID:IhQguZ/T
失敗談を聞きたい人いたから俺のを書いてみる。
俺は179cm44歳のおっさんなんだけど、
10年前100キロ超えたり割ったりしてたとき、ちょっと精神的に
不調をきたして引きこもってたら一ヶ月ちょっとで70キロまで痩せた。
結果カッコ良くなって彼女ができた。支えてもらって精神も回復した。

で、人生に積極的になって彼女やら部下やらと毎晩遊び歩いてたら、
数ヶ月で80キロ位までリバウンドして、今年の夏には95キロ位になった。
途中結婚して子供できたり色々あったけどそれはどうでもいいか。

今年の8月頃ちょっと落ち込んで肉食えなくなって体重落ち始めたので、
それを機に意識的にダイエット始めて、今72キロまで落ちた。
前回よりは時間かけて健康的に落とせたと思うが、
いつまで持つかはわかんないな。
外食しなくなって食費浮くので助かってる。

毎晩飲み歩くと太るよ、というのが教訓?
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 17:36:36.60 ID:yhvVi7SS
> そもそも当の本人ですら成功してない机上(スレ上)の空論なんだから。

ワロた
何度もリバってる奴の言うことには全く説得力がないわな
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 18:12:05.70 ID:ZZeDGt03
ウォーキング続けてきてウエストは大分絞れてきたらが、太ももが細くならないせいでズボンのサイズ選びに苦労するわ
今まで重さを支えてきた分仕方ないとは思うけど、ウォーキングだけじゃだめなのかな
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 18:35:15.55 ID:toZVhps+
太ももの後ろ?前?
ウォーキングだけじゃ駄目ならそれぞれ対応する筋トレするといいよ。
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 19:08:29.54 ID:1QxVH79C
ウォーキングやらエクササイズやら20分くらいでもいいから毎日続けてて
一般人くらいの食事制限を一年続けてたら少なくとも20kgはやせるよ(100超えスタートなら)
それでも痩せないってやつは体がおかしいから医者にいけ
それか本当に運動してるか?食事内容は本当に一般人並か?ってことを
よく考えるんだな
痩せない理由は実は本人がよくわかってるんだよな
ただそれを色々理由つけて正当化してるだけ
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 19:42:13.20 ID:IluPoXCM
省エネ生活って寝たきりのこと?
確かにそれだったら省エネですね
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 19:47:38.25 ID:LpePppZy
>>142
早死にするのが一番の省エネですね。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 20:16:56.34 ID:G84Tm7FA
筋トレスレで聞けばいいんだろうけど、
いつもいるこのスレが好きなのでここで質問してみる

男だけど、ケツ周り(でん部って言うのかな)と太モモの肉が多いんだ
上半身や腹はけっこう落ちてきたのに
このへんを落とすにはどんな筋トレがいいですか?
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 00:55:58.03 ID:2A2cI/0D
>>144
スクワットやってないならスクワット
ただ股関節スクワットとかスプリンタースクワットにしないと膝を痛めるかもしれないから
フォームはしっかり意識する必要がある
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 08:07:55.83 ID:np2QnzsF
>>144
部分やせは無理かもしれんが、筋肉つければある程度シルエットはきれいになる
ある程度体重落としてからの話になるけど
ワイドスクワット、フォワードランジあたりが無難じゃないかな
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 20:28:46.06 ID:J9vzcZ9L
筋トレで部分痩せできるとか迷信を信じてるヤツが後を絶たない
146 :1442011/11/10(木) 20:34:05.09 ID:G84Tm7FA
>>145
だ、だめなのか
無知ですまんかった…
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 20:39:31.48 ID:NFF15Ua9
>>146
有酸素運動をしろよ。
筋トレしても部分やせはしない。
有酸素運動で全身の体脂肪を落とすことで、ケツや太ももの脂肪も落ちる。
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 21:13:40.83 ID:Hz2/7UiL
毎日10km歩いてたら数ヶ月でケツから太もも、ふくらはぎと掴めてた脂はどっか行った
腹の脂はどうにもならん感じ
腹筋付ければ多少はへこむかもしれないけどね
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 23:24:26.65 ID:sNLVGx0G
都内の有名肥満治療の医師から言われたが、
運動では痩せないって。
食事しかないって。
運動で痩せようと思うなだとさ。
で、胃パイパス勧められたが、
これは医者の営業トークか?

150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 23:27:35.86 ID:W6aEcQPC
>>149
運動で消費できるカロリーなんてしれてるからね
100kg超える程喰ってるなら食事制限した方が断然効果は高い
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 01:50:10.86 ID:EZHa0CEb
>>150
運動すれば基礎代謝能力が上がる。
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 05:11:01.23 ID:pg4xk5qn
>>149
そりゃ基本は食事でしょう
どんなに運動したって、摂取カロリー>消費カロリーになれば太る

デブのうちは基礎代謝高いから食事制限も楽だけど
体重減とともに基礎代謝が落ちたら、運動なしで体重キープするのは
厳しいよ。たいした量食べれないもん。食べるの大好きなのにこれはキツイw
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 08:51:43.63 ID:pKJpMker
>>154
ダイエットレベルで基礎代謝を上げるなんて無理w
運動であがる基礎代謝など極僅か
体重が減ったことによる基礎代謝低下の方が断然大きい
いくら運動してもダイエット前の基礎代謝以上にはならん
もしダイエット前以上に上げるなら
ボディービルダークラスの筋肉を付ける必要がある
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 10:06:05.10 ID:TkJSuLDN
>>149
基本はやはり食事制限だね
運動は追加部分


胃パイパスって130kg以上の人のイメージだけど
摂食異常の場合の最終手段だ

出来たらテンプレでスペック書いて欲しい
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 23:41:34.48 ID:z5vdANtA
100ジャストから73まできてずっと停滞中
旅行で増えては戻り、また増えての繰り返し
早く69になりたい!
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/10(木) 23:46:07.80 ID:0urSxwX4
いくらアスリート並みに運動できたとしても
食欲はそれ以上にいくらでもカロリー摂取できるからね

まさしく異常食欲は自律神経が壊れて管理出来ていないという事
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 01:52:48.55 ID:Hu6XVMnz
20日の食事制限で122→116までおちた
最初このスレで食事制限だけで月10キロおちるとかいわれたけどギリギリ無理そうだな・・・

まあ限界まで制限してるわけじゃないからなのかな
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 02:26:07.65 ID:K9iHbMUF
食事制限中心の省エネ生活で痩せてもかくれ肥満確実で体はダルンダルンのままだよ
引き締まった体になるにはかなりの強度の運動は必要だろう
しかもこれを継続して細マッチョになれる
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 02:30:35.16 ID:rqqWcOGz
有酸素運動は食事で代用できるが
筋トレは食事じゃ代用できない
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 07:58:56.22 ID:dd0DuBkp
夜勤明けで書き込み
175cm67kgBMI22まで来たけど、食事だけでこれを維持するのはキツイ、日勤の時にウォーキングなりランニングなりしないとこの体型キープ出来る気がしない、でもここまで頑張ったんだから、意地でもこの体型キープしたるねん!!
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:00:53.66 ID:XRh7lk89
>もしダイエット前以上に上げるなら
>ボディービルダークラスの筋肉を付ける必要がある

ほんとアホだなお前は。
どうせどっかの聞きかじりを書き込んでるバカだろうけど
この時点でなにかおかしいとかおもわないのかね?
お前は体だけじゃなく脳味噌までブタと同レベルか?
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:12:03.33 ID:O/BPplvi
基礎代謝って1000kcalが1200kcalとかにアップする程度なんだろ
おにぎり1個分のカロリーしか代謝がアップしない

仮に40km走って2400kcal燃焼できても
基礎代謝と併せて3600kcalしかない

サラリーマンがちょっと食べすぎ飲みすぎするだけで
4000kcalは1日に摂取してしまう

毎日40km走っても普通のサラリーマンの食欲以上のエネルギーは
消費してくれない

関節や筋肉を酷使して頑張っても老後に体がガタガタになるだけ

それよりも自律神経を正常にして、異常食欲を無くす努力のほうが大切なんだよw
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:17:26.99 ID:XRh7lk89
>>163
突っ込みどころ満載過ぎて触るのが気持ち悪いレベル
もうそのまま死んでいいよアホデブ
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:18:44.34 ID:O/BPplvi
>>165
具体的に突っ込んでみろよ、出来ないくせにw
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:19:28.08 ID:/DYf69i0
>>167そいつ臭いから触らないほうがいいよ
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:40:03.33 ID:8c8dC5fV
>>163
1日平均でたった80kcalを消費熱量より余計に食うだけで、10年で40?太る計算になる。
今ここでダイエットに励んでいる連中の多くがそうやって太ってきた。
そう考えると、1日に200kcalも多く消費するということがどれほど大きなインパクトかわかる。
1日80kcal程度のわずかな過食など、自律神経が正常であっても起きること。
いや、むしろ正常だから起きたといえる。
動物は過剰に食える時には過剰に食うようにプログラムされている。
その正常な食欲を抑えるのは、継続的に運動を行うこと以上に難しいこと。
動物の最も基本的な欲求である食欲を抑えるなんてのはブッダの境地にでもいたらなければ無理。
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:47:52.35 ID:O/BPplvi
>>172
あのな、人間の体は脳に関係なく自律神経が体内コンピュータになっているわけ
勝手に心臓も動く、体の状態に併せて

その自律神経が壊れていれば、食欲は正常にはならない
食べても食べても腹が満たされない
そこの壊れたプログラムを正常にしてやる必要がある

脳は理性で指示を送っても自律神経は受け付けるものではない
だからこそ、自律神経を正常にしながら脳で理性のブレーキを使って
食欲をコントロールしなければならない

肥満だと、自律神経が肥満体を維持しようとして
食欲を亢進させる
デブになればなるほど沢山食いたくなるってこと
デブを解消する手段を一番最初に持ってこないといけない
それは理性で食べないこと、肥満体を解消できれば自律神経も正常になる

ただ、ストレス食い等の別要因もある、肥満には
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:55:09.05 ID:XRh7lk89
ってかさっきから全然会話になってないし。
>>174とか完全にどっかのコピペだろ。

↓このキチガイデブはNGしたほうがいい
ID:O/BPplvi
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 10:08:04.04 ID:BaKgDi1N
>>163
異常な食欲ではないから難しいんだよ。
消費カロリーを超えていても食べたいという食欲は本能に基づく至極正常な食欲です。
まったく異常性はない。逆に食欲がない状態の方が不健康。
その正常な食欲を長期間に渡り無理に抑圧すれば、それがストレスとなって
かえって健康に害を与える。食欲を無理に抑え込んだ結果として、過食になって
しまった例などは枚挙に暇がない。
それこそ異常食欲を招いてしまう。
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 10:09:33.80 ID:8c8dC5fV
>>174
>その自律神経が壊れていれば、食欲は正常にはならない
まったくの大間違い。
自律神経は正常でも、正常だからこそ消費熱量以上に食べることができる。
消費以上に食べることができたから、生物は生き延びてこられた。
食べられる時に過剰に食べることができない種は、飢餓を生き抜くことができずに滅んだ。
今生きている生物はすべて、飢餓を生き延びた種だから、食べることができる時には
過剰に食べるようになっている。それが正常な状態。
異常なのは運動をしなくなったこと。食欲は異常ではない。
そもそもおまえ自身、食欲という煩悩を完全に制御する方法論を見つけたのか?
自分が実現できてもいないことを声高に叫んだってまったく説得力がない。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 10:33:29.07 ID:8c8dC5fV
>>179
本日のID:O/BPplviは、昨日のID:0urSxwX4な。
面倒だから俺がこいつの主張の骨子をまとめてやるよ。
(1)運動は消費カロリーが少ないし、体を壊すだけだから意味がない
(2)自律神経が正常なら消費カロリー以上の食欲はわかない
(3)運動を続けるのは難しいけど、食欲を抑えるのは簡単
(4)自分自身はリバウンドを繰り返していて、未だ食欲を抑えた実績はなく現在ダイエット中
こんなところ。
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:12:30.05 ID:m7GULArS
運動は効果や意味があまりないみたいな書き込みみるたびに
そういうへりくつばっかいって動かないからデブになるんだよと
思われるんだよな
軽いエクササイズ毎日続けててもう半年になるが少し食べ過ぎたなと思っても響かなくなったぞ?
食事制限だけっていうのは重すぎて動いたら明らかに足腰に負担になるまでだろう
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:22:13.60 ID:O/BPplvi
運動も人間だから確かに必要
でも肥満の根本原因は運動不足より異常食欲による過剰摂取なんだよ

いくら運動しても、それ以上に食っていたらいつまでたっても痩せない
食欲亢進の原因を突き止め、体にも脳にも覚えこませる必要がある

運動は勝負の世界のスポーツ選手じゃないんだから
最低限の動きがこなせればいいんだよ
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:31:07.08 ID:XRh7lk89
>基礎代謝って1000kcalが1200kcalとかにアップする程度なんだろ

はいここから突っ込みどころ満載ですw
基礎代謝1000kてw骨浮いてるレベルのガリガリかよwww
女でもこんなやつめったにいねーしww
しかも運動量や筋肉量の基準も晒さず
いきなり200kアップする程度てなにそれ?日本語になってないんすけどw
そのあとは延々馬鹿馬鹿しい脳内語りwww


ほんと糞ブタの脳味噌はすげーよなぁww
擁護してんのも自演まるだしで笑えるwwww
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:34:42.72 ID:O/BPplvi
>>170
そういう子供騙しの発言は誤解を招くよ

仮に基礎代謝が1000kcal増えても一食増やしてカツどん食ったら同じこと
ポテトチップス2袋でも一緒

1000kcalの基礎代謝アップなんて現実にはありえないが
それでも簡単にカロリー摂取できる程度なんだよ

異常食欲の恐ろしさを理解しないと肥満は解消しないよ
過食症という依存症レベルじゃなくても
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:45:08.26 ID:XRh7lk89

毎日毎食カツ丼食うと多少運動しても痩せない=運動は無駄

なにこれ?w
子供だましにもなってないぞバカデブ

175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:49:56.30 ID:m7GULArS
そういう治療しながら運動もすればいいだけじゃないか?w
それともそういう治療には適度な運動は必要ない、またはしてはいけないことなのか?
運動してればわずかでも消費カロリーにプラスされるわけだから
焼け石に水でもしないよりはいいだろ
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:54:01.97 ID:O/BPplvi
>>175
だから、運動が悪いといっているわけではない
自律神経のメカニズムを無視して運動だけに頼っても
筋肉関節に負担をかける対処療法にしかならない
根本原因が改善されないんだからリバウンドを繰り返して
肉体的におかしくもなる

食べたいという根本原因を脳で理解し
自律神経を正常にする手段を進めないといけない

だから、まずどんな手段でも体重を落としてから
正常な体作りを始めるのが医学でのセオリーになっている
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:52:02.77 ID:XRh7lk89
こういう無知なバカデブが食事制限だけで痩せようとして
途中でその異常食欲(笑)に負けて
リバウンドしてますますデブっていくんだよな。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/11(金) 09:5