1 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/04(日) 22:20:30.03 ID:s0yu0IW5
BMI15〜17を維持している人の為のスレです
ガリ専用スレとの住み分けに立てました

・現在のBMI値が14以下の方はこちらのスレへどうぞ↓
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part18
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/

・批判、説教禁止
・雑談の時は特にsage進行でお願いします

【テンプレ】
身長cm/体重kg/(体脂肪%)/性別
している運動、生理の有無、サプリや薬の摂取、持病、雑記なども書ければ自由にどうぞ
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/05(月) 00:59:05.00 ID:u5BwJKEp
>>1乙!
やっとBMI17が堂々と書き込みできるスレができた〜!
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/05(月) 16:25:47.25 ID:Cf9D42jc
>>1
乙!

152/38、生理なし
朝:ヨーグルト、クリーム玄米ブラン
夜:野菜蒸し
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/06(火) 16:43:43.75 ID:KUppTNuM
>>3
朝:食パン、ヨーグルト、クリームチーズ
昼:かぼちゃとズッキーニの蒸したやつ
夜:食パン、クリームチーズ
間食:オレンジマンゴー&バニラアイス、チョコマシュマロ
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/07(水) 20:13:17.13 ID:a/yibYUB
>>6
朝:食パン、ハム、ヨーグルト、梨
昼:トマトソースペンネ、梨
夜:カレーライス、クリームチーズ
間食:ストロベリーバニラアイス、チョコマシュマロ
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/08(木) 19:02:08.79 ID:HnJuhCzM
>>10
朝:ヨーグルト
昼:冷麺
間食:シュークリーム

冷麺のカロリーの高さにびっくりw
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/09(金) 20:44:19.58 ID:PSi3aEGO
>>17
朝:食パン、ヨーグルト、梨
昼:オムライス、梨
間食:チョコマシュマロ、チョコクッキー
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/10(土) 18:36:40.93 ID:phegCk6Y
>>23
朝:クリーム玄米ブラン、ヨーグルト、クリームチーズ、梨
昼:キッシュ、照り焼きチキンピザ
間食:チョコマシュマロ
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 18:21:45.54 ID:wGd7lrUb
>>28
朝:なし
昼:ミニスイートポテト2つ
夜:トマトときゅうりと生ハムのサラダ
間食:月見団子

中秋の名月ですね
月見バーガー食べようかと思ったけど、さすがに食べなかった
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/13(火) 17:10:08.49 ID:FehzKba+
>>47
朝:サラダマリネマフィン、クリームチーズ、アップルパイ
昼:かぼちゃ、にらまんじゅう
夜:ロールパン、サラダ、かぼちゃ、クリームチーズ
間食:チョコマシュマロ

ドカったww
BMI17超えてここにいられなくならない様に頑張らないと…
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/05(月) 19:32:03.22 ID:hvYGrtyl
158/38 15% ♀ 生理有

朝:なし
昼: 雑穀玄米、味噌汁、納豆、野菜生姜炒め(鶏胸肉、ピーマン、人参、玉葱、アスパラ)、アボガドとトマトのサラダ、もずく、桃半分、麦芽豆乳
夜:炒めもの残り、アーモンド、桃半分
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/07(水) 17:16:46.17 ID:A85wsMs+
>>4
158/38 15% ♀ 生理有

朝:なし
昼: サブウェイのターキー、スタバのチョコチャンクスコーン、ソイラテ
夜:アーモンド、胡桃
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/08(木) 16:58:42.66 ID:sbHP8EoK
>>9
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:キウイ+アーモンド+胡桃+カスピ海ヨーグルト、麦芽豆乳
昼:ブロッコリーと海老の卵サンド、1本満足バー
夜:梨1個、雑穀玄米おにぎり2個(計0.5合分)

魚、海藻類があまり摂れてない
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/09(金) 18:43:07.12 ID:xKixQQ5D
>>16
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:和風パスタ(トマト、鶏胸肉、アスパラ、玉葱、バルサミコ&バター)、キウイ1個
夜:ソイジョイ、チーズフォカッチャ、黒糖ドーナツ、麦芽豆乳
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/10(土) 20:13:45.41 ID:I7oS5rrl
>>22
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:梨1個、胡桃&アーモンド、納豆、カスピ海ヨーグルト
麦芽豆乳二杯
夜:なし

今日の食事はさすがにだらしない
ナッツ食べると満腹になってしまう
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/11(日) 17:38:12.40 ID:ZMdoPgtF
>>29
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:麦芽豆乳
昼:雑穀玄米(0.5合分にごましお)、ワカメ味噌汁、野菜と昆布の煮物、玉子焼き、納豆
夜:なし
間:梨1個、アーモンド120g

あればあるだけ食べてしまうので明日からナッツ買うの中断する!
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 18:51:29.88 ID:qGN7wS4S
>>34
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:和風パスタ(アスパラ、ピーマン、玉葱、トマト、茄子、鶏胸肉)、カスピ海ヨーグルト
  キウイ、麦芽豆乳
夜:さんま塩焼き、モロヘイヤのスープ
間:カスピ海ヨーグルト、梨1個、ソイジョイ

梨が好き過ぎる、高いから沢山は買えないけど・・。
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/13(火) 16:48:44.97 ID:WVGtC2Zf
>>48
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:サブウェイの照焼サンド、アセロラジュース
夜:なし
間:マロンラテ

明日は外食オンリーでたくさん食べてしまいそうなので、前日調整
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 21:40:13.15 ID:1X5g/CbL
>>55
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:麦芽豆乳3杯
夜:ゆず塩もつ鍋(〆にちゃんぽん麺)、ガーリックシュリンプ、アボガドグラタン、チョレギサラダ、卯の花、ミニストップのベルギーチョコソフト

2日間たっぷり食べた&運動してないので1〜2キロは増えていそう
明日からまた節制の日々だ〜
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 23:58:02.61 ID:38memwws
>>76
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:麦芽豆乳
昼:りんご1個、麦芽豆乳
夜:納豆蕎麦(納豆、ネギ、ミョウガ、茄子)、りんご1個、アセロラジュース

お通じが2日ほど来ないのでお腹ぽっこりが気になるw
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 17:20:47.00 ID:FStX3CAP
>>91
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:麦芽豆乳
昼:エビタマゴサンド、アイスティー
夜:水炊き(葱、人参、大根、白菜、鶏胸肉、シイタケ、木綿豆腐を梅ポン酢で)、調整豆乳
間食:りんご小2個、フルーツ入り寒天

水炊きは粉末昆布をベースにして食べた
美味しすぎてお腹ぱんぱん。腹八分目って難しいなー
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 20:51:35.19 ID:3ayEyRq0
>>101
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:鍋の残りで雑炊(白米200g)、南瓜の煮物、調整豆乳
夜:りんご小2個
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/22(木) 21:08:23.88 ID:CdtmbP62
>>101
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:雑穀玄米、卯の花、さんま塩焼き、ひじき煮
夜:水炊き、調整豆乳、りんご1個

昨日はイベントがあってどか食い
パン、ケーキ、肉を中心に4000kalくらいはいったかな?
後悔はしてないw丈夫な胃に感謝だ。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/23(金) 18:52:33.78 ID:0RBQotdA
>>123
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:1本満足バー、サブウェイのアボガドベジー(クリームチーズ)
夜:エビとブロッコリーサンド、ソイラテ
間食:ルーブルフロマージュ試食、りんご中1個+無脂肪ヨーグルト
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/24(土) 20:42:07.61 ID:gBx7fePf
>>129
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:調整豆乳二杯、りんご中2個
夜:水炊き(梅ポン酢)、アボカドと玉葱のサラダ、さんま塩焼き(すだち果汁)
間食:無脂肪ヨーグルト
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 19:26:17.59 ID:93tCli4W
>>136
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:和大豆バー(かぼちゃ味)
夜:水炊きの残りで雑炊(雑穀玄米0.5合)、焼き鮭、りんご1個、調整豆乳
間食:無脂肪ヨーグルト
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 19:46:01.57 ID:QyIASBRt
>>140
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:りんご1個、一本満足バー
夜:雑穀玄米(0.5合)、水炊き、黒酢もずく、冷やしトマト、りんご1個
間食:無脂肪ヨーグルト
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 08:26:40.70 ID:PycmpMAA
>>146
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:調整豆乳
昼:薩摩と胡桃と南瓜ベーグル、ソイラテ
夜:串カツ&焼き鳥沢山、シーザーサラダ少し、もんじゃ焼少し、鶏そぼろ釜めし、チョコチップソフト、ビール1、ロールケーキ1切れ、チョコデニッシュパン、カントリーマーム栗味4つ
間食:うまい棒たくさん

飲み会で羽目はずしたー
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 19:37:04.65 ID:Nqwn4RcY
>>151
158/39 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:調整豆乳、一本満足バー、毎日果実、チーズバーガー、ポテト
夜:野菜スープ
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 17:15:21.89 ID:CJ58XrWM
>>157
158/39 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:雑穀玄米、野菜スープ、目玉焼き、グレープフルーツ1個、無脂肪ヨーグルト
夜:野菜スープ
間食:蒸しかぼちゃ1/4個分
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 18:05:32.35 ID:v8NmQ8Oj
>>161
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:調整豆乳
昼:サブウェイの海老アボカド、オーブンポテト
夜:野菜スープ、りんご、グレープフルーツ、柿
間食:一本満足バー
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 18:39:16.31 ID:dWHzO06j
>>166
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:無脂肪ヨーグルト
昼:焼肉丼(雑穀玄米0.5合、ピーマン、玉葱、葱、白滝入り)
夜:無脂肪ヨーグルト

お肉は牛肉。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 20:00:30.78 ID:I7gkFqQS
>>176
158/37 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:無脂肪ヨーグルト
昼:蕎麦クリームパスタ(豆乳使用)、ビーンズ入りコーンスープ
夜:なめことワカメ味噌汁、高野豆腐卵閉じ
間食: りんご中2個
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 18:08:42.94 ID:XtjkQ1o0
>>181
158/37 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:薩摩とレーズンのパン半分、クッキー1枚、チョコ1片
昼:なし
夜:つぶあんパン、調整豆乳、りんご1個

ドカを防ぐため甘いものも少しずつ取り入れることにした。
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 21:29:26.89 ID:g/fkM3QF
>>182
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼: 薩摩のパン、目玉焼き、調整豆乳
夜:かけそば(なめこ、ワカメ)、納豆、無脂肪ヨーグルト
間食:りんご1個、大豆プロテイン
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 17:50:16.37 ID:5Z5jhjEv
>>188
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:雑穀玄米(ごま塩)、豆乳味噌汁(白菜、なめこ)、鮭と野菜蒸し焼き、もずく、無脂肪ヨーグルト
夜:大豆140g入りコーンスープ
間食:りんご1個、大豆プロテイン
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 20:51:13.19 ID:K2LeiemZ
>>191
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:ラグー塩麹パスタ、シーザーサラダ
夜:納豆、もずく、野菜の煮物
間食:マロンクレープ、りんご1個
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/06(火) 14:46:31.21 ID:B3bQ2Ue9
乙です!
やっとちょうどいいスレが出来たよ。
これから書き込んでいきます〜
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/06(火) 22:12:21.92 ID:3XRjDuSm
>>乙です
148/35.0/♀/生理有 造血剤服用
朝:雑穀米70g、カボチャ人参玉ねぎ白滝牛肉の肉じゃが風、豆腐ワカメの味噌汁、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、パセリ、茹で玉子、、トマト、クリームチーズ黒胡椒、カルパス、マヨ 間:スキムミルク入りコーヒー
晩:0カロ発泡酒500ml、豆腐シメジ榎茸椎茸ほうれん草挽き肉中華餡掛け、クリームチーズ竹輪少々

貧血治療中
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/07(水) 01:11:39.28 ID:8+7kdiJY
156/39-40 16.5 生理有り、病気は無し

朝、野菜ジュース
昼、野菜とツナのサンドイッチ、サーモンなどの刺身盛り合わせ
夕、五目あんかけ焼きそば、揚げパンと中華粥
間食、じゃがりこ一個、ソフトクリーム、炭酸ジュースいっぱいコーラとかetc

毎日水沢山飲みます。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/08(木) 00:52:46.56 ID:v2UQLXvB
>>8
156/39 16.5 毎日摂取してるサプリはマルチビタミン。

朝、野菜ジュース
昼、焼きおにぎり二つ、人参ごぼうこんにゃくの煮物、蓮根と油揚げの煮物、ブリの照り焼き。
夜、野菜サンド、ツナマヨパスタ、野菜ジュース
間食、ポテチ、コーラ

水と麦茶沢山。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/10(土) 00:20:32.88 ID:SAAV1tu/
>>15
156/39-40 16.5(平均値、毎日17以下での増減はあり)

朝、野菜ジュース、ツナサンド
昼、たこ焼き、セブンアップ
夜、秋刀魚の香草オーブン焼き、ゴルゴンゾーラと野菜のハーフアンドハーフピザ小さめのLサイズ位かな?、蟹と海老とアボガドのトマトクリームパスタ大盛り、以上を二人でシェア。野菜ジュース。
間、イチゴポッキー、チョコクッキー

水沢山飲みます。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 00:02:29.33 ID:N47rL3RN
>>26
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン

朝、寝てた。
昼、焼きおにぎり二つ、大根と油揚げの味噌汁。
夜、ゴルゴンゾーラと茸のタルト、野菜のマリネ、蟹とスモークサーモンとルッコラのピザ(Mサイズ位かな)、生うにのスパゲッティ、以上を2人でシェア。ココナッツとパインのノンアルコールカクテル。
ラズベリーかなんかのムース一個とマンゴープリン一個

間、あんこと胡麻のおはぎ一個ずつ

お水と麦茶沢山
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/13(火) 03:03:02.31 ID:of0BMnrk
>>39
156/39-40 16.4 生理有り マルチビタミン 運動無し

朝、野菜ジュース、クロワッサン2個。
昼、カップスープスパ2個、ジュース。
夜、天丼と味噌汁、野菜ジュース、いちご豆乳、ドデカミンコーラ。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 00:20:06.56 ID:uZXrlHAF
>>54
156/39 16.3 生理有り、マルチビタミン、運動無し

朝、野菜ジュース
昼、ツナとチーズのクレープ
夜、ツナおにぎり二個、イクラおにぎり一個
間、じゃがりこ、チョコクッキー

今日は、ちゃんとしっかり食べれて無いなぁ、もっと食べないと。でも疲れてるからもう寝る。。。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 22:41:44.36 ID:uZXrlHAF
>>60
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、毎日水分沢山取る。

朝、野菜ジュース2本。
昼、うな丼とお吸物。
夜、回転寿司で16カンくらい。セブンアップ。

間、カップうどん一個、マンゴープリン一個、フレンチフライドポテトL(二人でシェア)、ジンジャエール、チョコレート一個。

昨日はあんま食べれなかったので、今日はしっかり。もっと野菜取らないとなあ。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 23:59:30.77 ID:GxZe3Ebd
>>69
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山

朝、チョコソイミルク、鮭おにぎり一個
昼、トムヤムラーメン、野菜ジュース二本
夜、サンマの竜田揚げ弁当、お茶

間、チョコクリーム入りのチョコクッキー一箱、ハーゲンダッツのクレープアイス一個。

ハーゲンダッツのクレープ巻きのアイス美味しい〜。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 00:19:35.57 ID:+V58xR+v
>>84
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山取る。

朝、寝てた。
昼、ドミノのブルックリンピザ二枚を2人でシェア、コーラ
夜、辛味噌つけ麺と味玉

間、じゃがりこ、ポテチ、ハーゲンダッツのバニラプティング、野菜ジュース二本

ブルックリンピザ初めて取ったけど、予想以上にでかかった、、、美味しかったけどもたれた。
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 02:05:27.98 ID:mfL4fYiJ
>>92
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山。

一昨日
朝、野菜ジュース二本
昼、結婚式でフランス料理のフルコース、ケーキ、アイス、ミニャルディーズ。
夕方二次会お腹いっぱいだったのでお菓子を何個か。炭酸水、アイスティー、ジンジャエール、クレモンティーヌソーダ。
夜、カップ麺一個

昨日
朝、寝てた。
昼、カマンベール惣菜パン一個。
夜、カップスープパスタとトムヤムラーメン。間、ポッキー、ポテチとか

今日、朝、野菜ジュース
昼、イクラとカニおにぎり一個
夜、マグロの寿司4かん、サーモンロール6個、ウニの細巻き4個、サイダー
間、アソートクッキー沢山、じゃがりこ。

外食かカップ麺系になっちゃってる。
ちゃんと自炊しないとなぁ。




132 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/23(金) 22:47:01.10 ID:4mfZQikg
>>111
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分たくさん。

昨日から一泊旅行
朝、野菜ジュース。
昼、おにぎり二個、グラソービタミンウォーター。
夜、旅館の夕食。
夜中、ルームサービスの醤油ラーメン一杯。
間、お菓子、ジュース色々、アイス二個

今日
朝、旅館の朝食。
昼、水沢うどん、天ぷら盛り合わせ。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ手巻き一個、イクラおにぎり一個
間、温泉まんじゅう、お菓子、ジュース色々。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 02:06:51.36 ID:FZoJiG+c
>>132
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分たくさん。

朝、野菜ジュース。
昼、秋刀魚、レモンと大根おろし、しょうがたっぷり添えて、ごぼうと人参の煮物、
ご飯一杯、野菜カレー軽く一杯。
夜、おにぎり三つ、イクラ、明太子、ツナマヨ、カップうどん一つ。
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 00:10:54.24 ID:PqN2zPlk
>>149
156/39-40 16.3

朝 飲むいちごヨーグルト一本、野菜ジュース一本。
昼 ドーナツプラントのドーナツ二個、おにぎり一個
夜 海老フライ一本、ホタテフライ2個、カニクリームコロッケ1個、タルタルソースとポン酢おろしで、ご飯、味噌汁、キャベツ千切り。お腹いっぱいになっちゃってご飯ちょっと残す。

間 炭酸水とか、ヨーグレット。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 02:52:07.27 ID:TfhuUNdg
>>165
156/39-40 16台 水分たくさん取る、特に天然炭酸水が好き。

朝、野菜ジュース二本
昼、カキフライ定食、もたれてご飯少し残す、パートナーが食べてた蕎麦少しもらう、生湯葉。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ巻一本。

間、炭酸水いっぱい。かぼちゃのバームクーヘン一個
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 21:46:19.57 ID:mPToQ2gk
>>172
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。

朝、バニラヨーグルト2個、ミニクロワッサン3個、梨少し。
昼、五目あんかけ焼きそば。
夜、明太子パスタ。

間、栗の和菓子と緑茶、プリン一個、飲む桃ヨーグルト?一本

急に寒くなったので風邪ひいた。。。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 00:00:08.83 ID:pvaop/ln
>>185
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。風邪ひいたので風邪薬。

朝、ヨーグルト二個、野菜ジュース二本
昼、キノコクリームパスタ。
夜、トマトとマスカルポーネチーズソースのニョッキ。

野菜が足りないな〜。余り食欲ないので間食無し。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/07(水) 21:20:15.27 ID:cnzULvAW
148/35.0/♀/生理有 造血剤服用
朝:雑穀米70g、ワカメ人参ブロッコリーの茎の味噌汁、餡掛け豆腐の残り、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、トマト、ブロッコリー、黒胡椒、カルパス、マヨ
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米70g、秋刀魚の塩焼き1尾、ワカメ豆腐人参キャベツの味噌汁、蒲鉾2切、海苔2枚
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/08(木) 21:10:49.60 ID:7kLVHUTr
>>11
148/35.0/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:雑穀米70g、ひじき大豆人参ブロッコリーの茎蒲鉾の卯の花、人参コーン蒲鉾パセリのポテサラ、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、ブロッコリー、朝のポテサラ、マヨ
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米70g、豚肉パプリカ赤緑ピーマンのゴーヤチャンプル、朝の卯の花
昨日の秋刀魚は大根おろし付き

中学時代からずっと貧血です
医者からは体質だろうと言われているので定期的に薬に頼ってます
レバーは食べないからかな
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/09(金) 23:01:35.65 ID:SzzeIczL
>>19
148/35.4/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:雑穀米70g、昨晩のチャンプル、もずく酢、緑茶、ほうじ茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、ブロッコリー、パプリカ、ギョニソ、マヨ、ケチャップ
間:コーヒー紅茶緑茶、マイセンバターサンド1つ、博多通りもん1つ
晩:雑穀米二口、もずく酢、ギョニソ、ニンジンスティック

タンニンを含む飲み物はなるべく食後30分以上空けて摂取するようにしてます
造血剤は1日一回就寝前服用です
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/11(日) 09:26:57.91 ID:0yyPhS0D

>>25
148/35.8/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:スキムミルク入コーヒー、博多通りもん1つ 昼:パスタ80g位?、トマト入ミートソース、ツナ入ホワイトソース、パプリカピーマン茄子玉葱人参のカレー粉焼き
晩:外食(居酒屋)唐揚げやらピザやら揚げ出しやらフライも食べた

晩のお酒は水割り系中心
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/11(日) 21:23:36.14 ID:0yyPhS0D
>>33
148/36.2/♀/生理有 造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:麦茶いっぱい
昼:おろし大根たたき鶏肉入りもずくスープ、麦茶
晩:雑穀米50g、大葉椎茸追加の作り置き卯の花、人参とモヤシのナムル

もずくスープと卯の花
我ながら不味かった
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 21:55:53.32 ID:WqMXq477
>>36
148/36.2/♀/生理有 造血剤服用
平日平均15000歩
朝:雑穀米70g、昨日のナムル、わかめスープ、麦茶、緑茶
昼:お握り2個雑穀米140g人参とブロッコリーの茎のきんぴら、ツナゴマブレーク、枝豆入り玉子焼き
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米50g、椎茸合挽きモヤシ人参入り麻婆茄子、昼の玉子焼き

本当だ綺麗な満月。ここ見てなかったら気付かなかった
そしてキンキンに冷えた梨食べたくなった
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/07(水) 22:08:42.19 ID:G5jlxj8R
155/37.9

朝:ちくわ4本、はんぺん1枚
昼:コンビニのサンドイッチ1つ、かつおの手巻き寿司1つ
夜:チョレギサラダ、ビビン麺
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/08(木) 20:26:18.17 ID:+F5oj46g
>>13

朝:なし
昼:はんぺん1枚、りんごゼリー1個
夜:春雨の炒め物、キャベツ+おかか、ちくわ4本、韓国のり8枚
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/09(金) 21:22:50.81 ID:1wpuIU5+
>>18

朝:なし
昼:寒天ゼリー1個
夜:蒸しキャベツ・にんじん、玉葱と春雨のたらこ炒め、ちくわ4本、韓国のり8枚
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/10(土) 21:05:36.69 ID:JRhC+odn
>>24

155/37.7

朝:笹かまぼこ4枚、冷奴+生姜ドレッシング・おかか
昼:韓国おでん、ビビン麺
夜:麻婆春雨、キャベツ、はんぺん1枚、なると40g
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/11(日) 23:18:34.94 ID:WzpmesoU
>>30

朝:ちくわ4本、はんぺん1枚
昼:なし
夜:五目春雨、蒸しキャベツ・にんじん、もやしの和え物、ちくわ4本、韓国のり8枚
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 20:37:16.13 ID:2/Q1FOpw
>>38

155/37.7

朝:ちくわ4本、魚肉ソーセージ1本
昼:ビビン麺、付け合せのキムチなど少し
夜:キャベツ、春雨のカレー炒め、さつま揚げ2枚、韓国のり8枚
間:ガトーショコラ1つ

食べ過ぎたー
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 00:39:52.99 ID:ipe5R3RJ
>>49

朝:ちくわ4本、はんぺん1枚
昼:トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間:チーズせんべい2枚
夜:サラダ、ビビン麺
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 20:17:36.75 ID:4a3d3SRE
>>78

155/37.8

朝:カフェオレ1杯
昼:なし
夜:インスタントの麻婆春雨、ゆでもやし・キャベツ、漬物、ちくわ4本、はんぺん1枚
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 22:26:31.61 ID:Zlxrmz8S
>>82

17日
朝:ちくわ4本、はんぺん1枚
昼:冷麺、チヂミ1/2枚
間:スタバのアップルクランブルフラペチーノ
夜:パンケーキ1枚

18日
朝:なし
昼:カフェオレ1杯
夜:カップ春雨1個、キャベツ、ザーサイ60g、ちくわ4本、はんぺん1枚
間:カフェオレ1杯
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 00:28:19.99 ID:gd9z+84L
>>99

朝:ちくわ4本、はんぺん1枚
昼:トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間:チーズせんべい2枚
夜:サラダ、えび入りモダン焼き
間:ぶどうゼリー1個
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 20:24:10.82 ID:NsMVcRZV
>>105

朝:なし
昼:はんぺん1枚
夜:五目春雨、ちくわ4本、はんぺん1枚、キャベツ、ザーサイ90g
間:カフェオレ1杯
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 23:30:00.99 ID:n3OckjIn
>>108

朝:ちくわ4本、はんぺん1枚
昼:コンビニのトルティーヤ2パック
夜:シーフードドリア、サーモンサラダ
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/23(金) 08:26:24.42 ID:0foRawYR
>>115

155/37.5

22日
朝:はんぺん1枚
昼:なし
夜:冷凍のえびドリア、はんぺん2枚、千切りキャベツ
間:チャイ1杯
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/23(金) 20:43:41.10 ID:SQUI8q1k
>>127

朝:ちくわ4本、はんぺん1枚、チャイ1杯
昼:サラダ、海鮮ドリア
間:バニラクリームフラペチーノのトールサイズ
夜:もやしスープ、さつまあげ2枚、カレーヌードルライト1個
間:ガトーショコラ1個

食べすぎたー
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/24(土) 20:28:10.68 ID:1P2q/rLJ
>>131

朝:なし
昼:カフェオレ1杯
夜:親子丼の具+春雨、はんぺん1枚、さつま揚げ2枚、ゆでもやし+レモンドレッシング
間:ミルクティー2杯
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 20:43:24.26 ID:ZGbNesiq
>>135

朝:ちくわ4本、さつま揚げ2枚
昼:えびとチーズのクリームドリア、サラダ
間:白くまアイス1個
夜:カレーヌードルライト1個、キャベツ+レモンドレッシング、さつま揚げ2枚
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 00:47:19.38 ID:3CVsCZZ4
>>141

朝:ちくわ4本、はんぺん1枚
昼:コンビニのトルティーヤ2パック
夜:シーフードドリア、トマトと玉葱のマリネ、かぶのサラダ
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/29(木) 00:21:29.25 ID:RSlpo39x
>>148

155/37.1

朝:なし
昼:カフェオレ1杯
夜:キャベツ、カップヌードルライト1つ、笹かまぼこ4枚、さつま揚げ1枚
間:カフェオレ1杯
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 21:06:43.98 ID:9YN4KCC8
>>154

朝:なし
昼:ミルクティー1杯、チャイ1杯
夜:春雨+カルボナーラソース、もやしスープ、はんぺん2枚
間:ミルクティー2杯
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 20:22:12.29 ID:Eihf84A7
>>159

朝:ミルクティー1杯
昼:なし
夜:冷食のエビドリア1つ、ちくわ4本、ゆでもやし、漬物
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 23:16:44.14 ID:QgZKnBDP
>>162

朝:さつま揚げ4枚、カフェオレ1杯
昼:バイキングにて野菜大量
間:野菜ジュース1缶
夜:ちくわ4本、はんぺん1枚、水菜とシメジのサラダ
間:ミルクティー2杯
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 19:19:54.43 ID:OxvlVps6
>>178

朝:ちくわ4本、はんぺん1枚
間:ミルクティー1杯
昼:グリーンカレー、付け合せのタイサラダ、グリーンサラダ、ココナッツミルクのデザート少し
間:アップルクランブルラテ1杯
夜:えびグラタン、わかめサラダ、春雨スープ
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 22:52:21.35 ID:5zHVj0Dm
>>183

朝:カフェモカ1杯
昼:カフェモカ1杯、ミルクティー1杯
夜:キャベツ、蒸した人参、春雨サラダ、ちくわ4本、はんぺん1枚
間:ミルクティー1杯、カフェモカ1杯
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 01:51:59.07 ID:eEJM4Ers
>>190

朝:カフェモカ1杯、冷食のエビグラタン1食
昼:焼きそば、さつまあげ2枚、おこげスープ1食
間:カフェモカ1杯、ホイップとかぼちゃクリームのクレープ1個、肉まん1個
夜:野菜ジュース200ml
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 21:57:48.60 ID:dwloCVSn
>>194

朝:寝ていたので無し
昼:ピュレグミ2粒、みかん1個
間:果実酢1パック、カフェモカ1杯、ミルクティー1杯
夜:春雨炒め、ゆでもやし、わかめサラダ、さつま揚げ2枚、ちくわ4本
間:ミルクティー2杯
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/07(水) 22:54:24.55 ID:1R+XmypE
162/42.3 BMIは16.1 体脂肪は17%くらい

朝 ブラックサンダー:115 
  (115kcal)

昼 おにぎり:171、ヨーグルト:63
  (234kcal)

間 クリーム玄米ブラン:180 クッキー:50?
  (230kcal)

夜 唐揚げ3個:300? ほうれん草のお浸し:70? アイス:80 パン1/3:180
  (660kcal)

計:約1200kcal


昨日は
朝 500kcal超えの菓子パン
昼 餃子6個
間 アイス2個
夜 コンビニのでかいミートソーススパ
を食べてしまったので反省
1日で800グラム増えたw
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/10(土) 23:08:44.65 ID:nH/WImb1
>>14

162/42.0

朝 チロル:58 ダノンビオ:53 アメリカンチェリー:140 
  (251kcal)
昼 おにぎり:171
  (171kcal)
夜 とんかつ3切れと沢庵少し:270?
  (270kcal)

計:約700kcal
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/11(日) 20:01:36.50 ID:0WIosYEo
>>32

162/41.4

朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース
  (150kcal)
昼 おにぎり ブラックサンダー
  (300kcal)
間 おせんべい、ゼロカロリーゼリー、おでんの蒟蒻とむすび昆布、冷凍パインっていうお菓子2粒
  (100kcal)
夜 ピザ
  (400kcal)

計:約950kcal
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/13(火) 00:47:12.27 ID:2xFQk6p8
>>35

162/41.4

朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース
  (120kcal)
昼 お菓子いろいろ
  (450kcal)
夜 クリームシチュー 食パン
  (560kcal)

計:約1130kcal
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/08(木) 22:35:25.44 ID:8/I5tEHv
166/43

朝 なし
昼 カニかま
夜 雑炊 アイス
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/10(土) 00:27:59.11 ID:6YFrVLzB
>>21

朝 なし
昼 わかめとオクラのぶっかけ蕎麦
夜 豆腐ハンバーグ 白滝ラーメン 肉じゃがの人参 アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/10(土) 22:27:50.64 ID:6YFrVLzB
>>27

朝 なし
昼 おにぎり 大根の煮物 きゅうりの漬物 ゼリー
夜 梅しらす御飯弁当 大根の煮物
おやつ アイス コアラのマーチ カフェオレ
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/11(日) 21:28:05.22 ID:UuFV7PJc
>>31

朝 なし
昼 蒸かし芋
夜 蒸かし芋 鶏の香草焼き 蒸ししめじ アイス
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 20:44:15.14 ID:3TfetGSU
>>37

朝 なし
昼 スープdeおこげ ゆで卵 マスカットゼリー
おやつ クッキー
夜 カレールー もやしといんげんのお浸し こんにゃくと筍の煮物 わかめスープ アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/13(火) 19:50:30.03 ID:/5P9Ob0b
>>50

朝 なし
昼 春雨スープ ゆで卵 ぶどうゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 もやし炒め 切干大根 さつまいものシナモン焼き アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 19:26:14.92 ID:6k187hX2
>>58

朝 なし
昼 ラーメン 切干大根
夜 鶏軟骨の煮物 ささみとエリンギのオイスター炒め にらもやし炒め
おやつ ヨーグルト カフェオレ
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 19:33:03.33 ID:6HZyRTZg
>>65

朝 なし
昼 パン入りカレースープ ゆで卵 りんごゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 鶏軟骨の煮物 切干大根 海草サラダ アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 19:26:43.77 ID:MGKb8d0b
>>72

朝 なし
昼 寒天雑炊 ゆで卵 オレンジゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 豚汁 切干大根 蒸し鶏の中華サラダ しめじ醤油和え アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 19:27:13.81 ID:tJbnk80c
>>81

朝 なし
昼 ラーメン 大根とイカの煮物
おやつ 甘栗
夜 椎茸の肉詰め たまねぎの塩昆布炒め ふりかけご飯 アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 19:59:54.31 ID:hFp7WVoo
>>87

朝 なし
昼 蒸かし芋 めかぶ ヨーグルト
夜 砂肝ネギ塩炒め たまねぎケチャップ炒め しめじのめかぶ和え さつまいもの甘煮 アイス
おやつ 芋ようかん ヨーグルト カフェオレ
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 19:03:51.87 ID:aPwxOHpN
>>98

朝 なし
昼 なし
夜 たまねぎ塩昆布炒め 卵焼き 納豆めかぶ乗せ冷奴 わかめスープ ご飯 アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 21:03:27.11 ID:b/leinxI
>>103

朝 なし
昼 おこげスープ ゆで卵 ゼリー
夜 鮭と大葉の混ぜご飯 きのこめかぶ和え ささみの中華サラダ アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 19:29:25.63 ID:thBH8e80
>>110

朝 なし
昼 ラーメン風はるさめ ゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 鮭胡麻混ぜご飯 砂肝野菜炒め ちくわマヨ焼き
おやつ ヨーグルト カフェオレ
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/22(木) 19:22:18.12 ID:BImNAKWd
>>113

朝 なし
昼 わかめそば
おやつ クッキー
夜 鮭胡麻混ぜご飯 もやしキムチ炒め おでん 白身魚フライ イカ天
おやつ ヨーグルト カフェオレ
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/23(金) 19:46:07.73 ID:8KINYPOj
>>121

朝 なし
昼 かぼちゃあんパン 白滝海苔和え わかめスープ
夜 蒸かし芋 ハンバーググラタン 鱈ときのこのレンジ蒸し
おやつ ヨーグルト カフェオレ
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/24(土) 19:08:17.66 ID:R034nkY7
>>130

朝 なし
昼 ささみキムチ和え 蒸かし芋
夜 キムチ鍋 ご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/24(土) 22:56:04.83 ID:iwR9K1F9
>>134
162/40.4

朝 野菜ジュース チョコ1片
  (100kcal)
昼 豚キャベツ炒め キノコ炒め ゼロカロリーゼリー チョコ4片
  (360kcal)
間 
  (0kcal)
夜 豆腐サラダ お味噌汁
  (170kcal)

約630kcal
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 21:11:37.94 ID:uYx187+P
>>137
162/40.0

朝 お粥 カフェオレ ヨーグルト ファイブミニ チョコ3片
  (280kcal)
昼 鶏肉もやし炒め ヨーグルト ゼロカロリーゼリー
  (280kcal)
間 
  (0kcal)
夜 チョコ6片
  (120kcal)

約680cal
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 21:28:18.79 ID:C5zx9bRx
>>134

朝 なし
昼 煮込みうどん
夜 砂肝ネギ焼き ちくわインゲン ふりかけご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 18:54:06.30 ID:waSvRc9W
>>143

朝 なし
昼 納豆めかぶ蕎麦
おやつ プリッツ
夜 クリームシチュー 肉じゃが ふりかけご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ

166/42
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 21:10:54.34 ID:Z9ZQ05Gf
>>142
失礼ですが便秘などはありますか?
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/27(火) 18:39:35.95 ID:4P1Us/J3
>>145

朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ クッキー チョコ
夜 ローソンの寄せ鍋 すき焼き風煮 大根の塩昆布和え
おやつ ヨーグルト カフェオレ
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 18:04:11.47 ID:Tru/xdEW
>>142
162/40.6(生理中)

朝 バナナヨーグルトドリンク
  (200kcal)
昼 春雨スープ おにぎり アイス
  (350kcal)
夜 ピザまん ブラックサンダー
  (340kcal)

約890cal

>>147特にありません
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/28(水) 18:42:52.41 ID:q9K57bis
>>150

朝 豆乳
昼 鶏軟骨塩焼き 切干大根の中華サラダ
夜 もやし青椒肉絲 切干大根の中華サラダ こんにゃくカレーうどん ご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 01:19:32.94 ID:Ow/y/18F
>>153

朝 なし
昼 わかめうどん
おやつ クッキー ゼリー
夜 もやし青椒肉絲 切干大根の中華サラダ
おやつ チョコクッキー ココア
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/30(金) 20:39:06.36 ID:Ow/y/18F
>>156

朝 なし
昼 カレー南蛮そば
おやつ チョコ
夜 カッテージチーズがけサラダ きんぴらごぼう 秋刀魚の蒲焼 ご飯
おやつ チョコクッキー ココア
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 13:49:07.74 ID:FPJzdZE3
>>152
162/40.5

朝 チーズクリームパン リポビタンDファイン アイス
  (340kcal)
昼 ひじき卯の花 あんパン
  (370kcal)
夜 飲むヨーグルト カフェオレ
  (60kcal)

約770kcal
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 20:23:24.08 ID:FPJzdZE3
>>160
162/40.1

朝 カフェオレ 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト
  (170kcal)
昼 ひじき卯の花 ヨーグルト ビスケット2枚
  (380kcal)
間 ビスケット6枚 薄いお煎餅3枚 ガム3個
  (400kcal)
夜 飲むヨーグルト
  (40kcal)

約990kcal
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/01(土) 21:00:04.20 ID:a6m0KtUW
>>158

朝 なし
昼 かぼちゃサラダ 豆腐ハンバーグ
おやつ 焼き芋
夜 きのこ炊き込みご飯 水菜とちくわのきんぴら もやし中華サラダ
おやつ チョコクッキー ココア
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 18:38:53.02 ID:8C++w9nm
>>164

朝 なし
昼 ベーグル ツナもやしの卵とじ 焼き芋
夜 こんにゃくラーメン 茹でインゲンとカッテージチーズ 砂肝とにんにくの芽の炒め物
おやつ チョコクッキー ココア

166/41
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 21:31:14.28 ID:BRGVJDib
>>164
162/39.9

朝 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト リポビタンDファイン
  (160kcal)
昼 ヨーグルト ビッギー 野菜ジュース
  (310kcal)
間 ビッギー
  (90kcal)
夜 ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース 飲むヨーグルト お味噌汁
  (230kcal)

約790kcal
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 21:32:12.29 ID:BRGVJDib
間違えた>>163だ
>>164ごめん
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 21:53:38.86 ID:WXv0mb7k
>>168
元々その体重なの?ダイエットで?
運動とかしてる?
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/02(日) 23:24:27.48 ID:BRGVJDib
>>170
訳があって来週まで体重を落とさなきゃならないんで、ちょっと無理めなダイエット生活をしてます
期間が過ぎたら体重は増やします
運動はウォーキングしかしていないです

40割ると体調悪い。しんどい…
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 11:40:46.86 ID:aYTQFTKh
>>171
そうなんだ
答えてくれてありがとう
体調大丈夫?体、気をつけてね
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 19:01:32.85 ID:ID6g545b
>>167

朝 クッキー チョコ
昼 わかめ蕎麦
おやつ クッキー
夜 茹でインゲン 千切りキャベツ かぼちゃの煮物 刺身 キャベツの煮物
おやつ クッキー ココア
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 19:17:06.84 ID:ihSZf8wl
>>177

朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ チョコ
夜 ねばねばサラダ 味付けメンマ ご飯 ふすまパン タニタのプリン
おやつ クッキー ココア
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/05(水) 20:32:20.78 ID:KEpbGSxk
>>180

朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ チョコ
夜 鶏軟骨 明太子こんにゃくパスタ ミニトマト 茹でインゲンとカッテージチーズ
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 19:47:31.72 ID:bGVlOCwU
>>184

朝 なし
昼 インゲンサラダ キムチうどん
夜 インゲンサラダ キムチチゲ ふすまパン
おやつ プッカ カフェオレ
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 22:36:25.32 ID:LGHRq+Nx
>>168
162/40.0

朝 スープカレー(豚肉、きのこ、キャベツ) 東京バナナ
  
昼 蒟蒻と挽き肉の甘辛炒め ブラックチョコレート
  
間 のど飴、ガム
  
夜 ヨーグルト 飲むヨーグルト
  

今日のカロリーは分からない1000は確実に超えてる
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 09:11:56.15 ID:Y99cJI6P
>>189
162/39.5

朝 ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース カフェオレ
  (160kcal)

昼 ヨーグルト 野菜ジュース
  (220kcal)

間 豆乳 ピルクル
  (250kcal)

夜 ヨーグルト カフェオレ
  (80kcal)

約710kcal

ラストスパート
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 11:55:43.91 ID:J6eYdFOE
>>195
もう、十分すぎるほど
細いと思いますが
骸骨なみでしょ
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 20:19:23.03 ID:MXNx6AK7
>>186

朝 なし
昼 水菜とミックスビーンズのサラダ ふりかけご飯
おやつ ケーキ
夜 和風ささみステーキ こんにゃくの子和え ふりかけご飯 スイートポテト シュークリーム
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 00:18:10.71 ID:9Ajg/ieS
148/38.8/17.7?女/生理あり
運動朝と夜のショコそれぞれ一時間

朝 ロールパン2個 目玉焼き白身のみ ノンファットオレ
昼 無脂肪ヨーグルト100g
夜 焼きそば半人前 無脂肪ヨーグルト200g アイスストレートティ

17.7はスレチ?
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 01:45:49.41 ID:qGN7wS4S
>>40
大丈夫ですよーまったりいきましょ
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 17:57:54.21 ID:pqRVOujS
>>41
ありがとう。

>>40
朝 トースト一枚(8枚切り)目玉焼き白身のみ ノンファットオレ
昼 冷奴 切り干し大根 野菜スープ
夜 トマトレタスキュウリのサラダ 麦ごはん ポークカレー 無脂肪ヨーグルト
間 せんべい1まい
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/13(火) 18:04:48.23 ID:QJK+5/4Q
>>46
朝 ベーコンエッグ黄身抜き
トマトキュウリレタス
黒糖ロールパン一個
ノンファットオレ

昼 無脂肪ヨーグルト
ミルクティー
せんべい4枚

夜 麦ごはん少し
納豆ネギ黄身入り1/2
梅干し二つ
結びしらたき2つ こんにゃく2つ ごぼてん1/2 ひらてん1/2

身長が低くて17台なのにカキコしてすいません
148/38.6
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 18:01:03.17 ID:bygxEYi3
>>57
朝 黒糖ロールパン ベーコンエッグ白身のみ
トマトサラダ ノンファットオレ

昼 ツナマヨトースト(8枚切り ノンファットミルクティー せんべい2まい

夜 冷しゃぶサラダ(肉一枚) 切り干し大根
キュウリの酢の物 麦ごはん少し

間 ハイチュウ2つぶ
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 18:42:37.78 ID:JvCEkTg4
>>63
朝 黒糖ロールパン一個 ベーコンエッグ白身のみ トマトサラダ ノンファットオレ

昼 フレンチクルーラー一個 カフェオレ

夜 豚肉と玉ねぎの焼肉風(肉二枚玉ねぎ多め)千切りキャベツ トマト
とうがんのそぼろあん(鶏胸肉ミンチ)
グレープフルーツ4切れ ミルクプリン少し

昼に食べたドーナツ美味しかった。
グレープフルーツも美味しかったー
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 16:37:29.31 ID:glI+rmhb
>>71
金曜日
朝 グレープフルーツ
  ノンファットオレ
  無脂肪ヨーグルト
  せんべい二枚

昼 きゅうりの酢の物
  しめじポン酢
  麦ご飯少し
  黄身のめんつゆ漬け のりごま
  無脂肪ヨーグルト
  せんべい二枚

夜 かき揚げうどん
  オニギリ

食べ過ぎた 今日は調節デー
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 19:46:04.15 ID:tMdhfkL+
>>86
朝 寝てた

昼 トースト半分
  無脂肪ヨーグルト
  ノンファットオレ
  ゆできのこ

夜 トマトオニオンサラダ
  冬瓜の煮物
  無脂肪ヨーグルト
  せんべい1枚
  ノンファットオレ
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 19:05:02.64 ID:9u/p06Ta
>>88
朝 寝てた

昼 トースト半分
ベーコンエッグ黄身抜き
ファミマのネバネバサラダ
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
チョコふたかけら

間食 クッキー4個 アイスの実5つぶ

夜 納豆ねぎ黄身入り少し
野菜炒め少し
ゆできのこ
トマトサラダ
せんべい二枚

148/38.3
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 18:31:43.35 ID:HiIY5UUF
>>97
朝 寝てた

昼 トースト半分
無脂肪ヨーグルトブランフレーク少し乗せたもの
ベーコンエッグ黄身抜き
ノンファットオレ
せんべい2枚

夜 冷奴半分
ゆできのこ
豚肉の甘辛いため少し
千切りキャベツ
冬瓜の煮物

冬瓜やっとなくなった・・・・
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 18:09:40.13 ID:lBUxEEuR
>>102
朝 黒糖ロールパン1個
魚肉ソーセージ
目玉焼き黄身なし
トマト
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ

昼 冷凍ピザ
ノンファットオレ

夜 しょうが天
八宝菜少し
たけのこ煮物

間 栗まんじゅう一個 グレープフルーツ1/2
148/37.9
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 18:48:05.91 ID:fnrd6YFu
>>107
朝 ブランフレーク
無脂肪乳
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト

昼 冷凍ピザ1/2
カレーライス2口
グレープフルーツ
ノンファットオレ
せんべい2枚

夜 ポークカレー
麦ご飯
各少しづつ

122 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/22(木) 19:26:57.68 ID:HQsmknCn
>>112
朝 黒糖ロールパン1個
魚肉ソーセージ
グレープフルーツ1切れ
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ

昼 汁そば
フレンチクルーラー1個
カフェオレ

夜 ちらし寿司
お吸い物
きのこポン酢

間 せんべい2枚
グレープフルーツ1切れ


128 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/23(金) 17:43:32.42 ID:RjoRC3QW
>>122
朝 寝てた

昼 ブランフレーク
無脂肪ヨーグルト
ワンタンスープ
ミルクティー

夜 麦ごはん少し
おでん(大根3しらたき3さつま揚げ2うずら3豚肉少し)

間 チョコひとかけら、せんべい一枚

豚肉は湯通しして、脂おとした。
お腹いっぱい!
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/24(土) 23:52:30.01 ID:1y33z2pT
>>128
朝 寝てた

昼 トースト半分
ノンファットオレ
コンソメスープ

間 カフェオレ
チョコ5かけら

夜 焼うどん半分
せんべい二枚

148/38.4
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/25(日) 18:34:47.69 ID:X3Gxxwtp
>>138
朝 寝てた

昼 トースト1枚
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ

夜 こぼうの炊き込みごはん
ホッケ半身
白菜のうまに
豚汁
冷奴半分
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/26(月) 18:34:33.80 ID:qFsoQfaV
>>139
朝 フレンチトースト半分
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ
コンソメスープ

昼 カップうどん半分
ミルクティー
ぐーぴたクッキー
チョコひとかけら

夜 豚肉のカリカリ焼き 肉少し
レタス とまといっぱい
きゅうりの酢の物
白菜のうまに
わかめの味噌汁
ごぼうの炊き込みご飯少し
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 08:24:43.15 ID:A5q3N+sX
BMI17以下って、身長が限られてくるんだね
ほとんどが160センチ以下だ
BMIって、身長が低いと体重がそこそこあっても数値は低く出るからね
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/12(月) 17:26:36.37 ID:mKEtGym5

157.5cm43kg体脂肪19%BMI17.2

朝 ごはん,サラダ,豚肉,豆乳
昼 お弁当(ごはん,牛肉,野菜)
夜 アイス,サラダ,牛レバー
間 キャラメル,ゼロゼリー,ゼロ飲料,ガム

41〜42キロ目指し中
運動してません
1日1000〜1200kcal

53 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/13(火) 02:20:42.04 ID:27wA/6oP
155cm/40kg

朝 なし
昼 クリームチーズパン、きのこポタージュ、カプチーノ2杯
間 シュークリーム、カプチーノ
夜 カチャトラ、バターライス、オクラの胡麻和え、すいか
間 梅昆布、コーラ
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 01:29:11.26 ID:3b5Ub+lI
>>53
朝 なし
昼 クリームチーズパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間 バターサンド、カプチーノ、トマトジュース
夜 ご飯、鶏肉の胡麻味噌やき、ベビーリーフと玉葱のサラダ、焼きなす、きのこ汁
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 20:53:51.51 ID:3b5Ub+lI
>>61
朝 なし
昼 くるみパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間 バターサンド、梅昆布
夜 ナポリタン、生ハムサラダ、梨、蒟蒻畑
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 07:39:56.59 ID:f9BxVXIk
>>66
朝 バターサンド、カプチーノ
昼 くるみパン、りんごヨーグルト、カプチーノ
間 梅昆布
夜 くるみパン、生春巻き、砂肝炒め
間 蒟蒻畑2個
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 23:21:38.72 ID:NsZqi8ye
>>80
昨日
朝 くるみパン
昼 カップヌードルごはん、カプチーノ
間 ヨーグルト、カプチーノ
夜 ご飯、オクラ納豆、筑前煮、ピーマンと昆布の煮物、味噌汁

今日
朝 なし
昼 ビーフン、ヨーグルト、カプチーノ
間 バターサンド、カプチーノ、飴
夜 ご飯、オクラ納豆、唐揚げ、大根とカニカマの和え物、もやしナムル
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/19(月) 00:53:04.34 ID:8ym9VpNT
>>90
朝 マロンシュークリーム、カプチーノ
昼 くるみレーズンパン、ヨーグルト、カプチーノ
間 クッキー、ところてん、カプチーノ
夜 ご飯、鯖みりん、オクラ納豆、キャベツと昆布和えたの、味噌汁
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/20(火) 00:34:43.59 ID:DNDreMYD
>>100
朝 くるみレーズンパン、カプチーノ
昼 トマトスープカップパスタ、カプチーノ、ヨーグルト
間 クッキー、くるみ、ベビースター天ぷら、春雨スープ、梅昆布
夜 ハヤシライス、オニオンサラダ、梨

PMSで食欲がやばい
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/13(火) 22:27:27.73 ID:2xFQk6p8
162/41.2

朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース キャベツのカニクリームソース炒め
  (265kcal)
昼 アイス
  (400kcal)
間 手羽先の甘辛炒めと玉ねぎ、ゼロカロリーゼリー
  (380kcal)
夜 天ぷら蕎麦
  (???kcal)

多分1500kcal以上


明日体重増えてるだろうなあ、反省。
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 21:04:02.09 ID:S3lliHvm
>>67は>>59
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 20:25:19.49 ID:tM4+pnGi
>>59
162/41.4

朝 牛乳 ミニあんパン リポビタンファイン
  (220kcal)
昼 蒸したサツマイモ クリーム玄米ブラン ゼロカロリーゼリー
  (170kcal)
間 おせんべい、ゼロカロリーゼリー、クラゲ
  (100kcal)
夜 焼き鳥3本
  (300kcal)

約800kcal
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/17(土) 21:23:58.86 ID:B5G/sqzy
>>83
162/41.5

朝 ミニあんパン
  (147kcal)
昼 蒸したサツマイモ 焼き鳥 ゼロカロリーゼリー
  (240kcal)
間 イーストリング ゼロカロリーゼリー
  (164kcal)
夜 豆腐サラダ
  (129kcal)

約630kcal
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 18:51:04.85 ID:sgwL9nsW
>>89
162/40.7

朝 鮭定食
  (500kcal)
昼 蒸したサツマイモ1/4本 ゼロカロリーゼリー クリーム玄米ブラン
  (220kcal)
夜 おせんべい3枚 クリーム玄米ブラン アイス 
  (370kcal)

約1140kcal
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/21(水) 23:06:21.21 ID:Dh2B0Uir
>>96
162/40.5

朝 レーズンバターロール ヨーグルト リポビタンDファイン
  (220kcal)
昼 おにぎり ゼロカロリーゼリー
  (180kcal)
間 アイスクリーム スイートポテト ゼロカロリーゼリー
  (400kcal)
夜 小ラーメン
  (??kcal)

1200kcalくらい?
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 07:30:11.19 ID:kxu/sf4z

157.5cm/43.2kg/19%/BMI17.2

昨日の食事
朝 サラダ 豆乳 お肉 ごはん
間 ゼロカロジュース ガム
昼 お弁当
間 グミ2粒
夜 スーパーカップチーズケーキ味 サラダ 牛レバー ひじきの煮物
間 ゼロゼリー ガム

64 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 19:25:21.90 ID:upITSQnN

ゆで卵1個


なし


蒸しキャベツ
えび焼売5個
無脂肪ヨーグルト
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 21:03:24.52 ID:S3lliHvm
162/41.2

朝 豆乳 ピルクル 野菜ジュース オロナミン
  (210kcal)
昼 おにぎり ヨーグルト
  (235kcal)
間 梨 チロル クリーム玄米ブラン
  (220kcal)
夜 野菜炒め クラゲ
  (300kcal)


約970kcal
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/14(水) 23:24:30.32 ID:Ok1RzS9Y
良く効くダイエット,美容,健康等でお悩みの方,
3週間で確実に7キロダイエット!!下腹&脚痩せ
http://www.kanpoushop.com/diet.htm
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 21:04:23.59 ID:HHai7KsH


157.5cm 42.6kg BMI17.2

朝 サラダ ごはん タラ 豆乳
昼1 お弁当ちょっと
昼2 お弁当 菓子パン3口くらい ジュース数口
間 抹茶豆乳 ミルクティー数口
夜1 お弁当半分
夜2 お弁当半分 豆乳

今日はいつも以上にちょこちょこ食べだったので詳しくかいてみましたw
体重へって嬉しい!
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 21:17:12.21 ID:pcHJKWtG

無脂肪ヨーグルト
キャベツの味噌蒸し


サブウェイでターキー(ウィート)
烏龍茶


GOPANで焼いた、豆乳バナナお米パンを1/4切れ
はとむぎ茶
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 21:32:26.07 ID:y5utovte
164/46/17.2

朝 なし
昼 サラダ 金時豆の甘煮 ヨーグルト
夜 ご飯少し コッペパン 水炊き(豚肉、白菜、ネギ、きのこ) 天ぷら 金時豆の甘煮

もう少し体重減らしたいなあ
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/15(木) 22:32:48.04 ID:38CFYd4o
147センチ 33キロ 15


朝 ドーナツ 人形焼き
昼 ポークステーキ三切れ モヤシ炒め フライドポテト ブロッコリー プチトマト レタス かぼちゃ煮
夜 かぼちゃ煮 春巻き キャベツ プチトマト ブロッコリー 煮豆 イカと里芋の煮物

クランチ800回 立ち仕事
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/16(金) 00:51:43.15 ID:YLbOLzUw
156 40

朝 ゆかりおにぎり
昼 ゆかりおにぎり トマト かまぼこ
夜 おでんこんにゃく、大根、昆布、ちくわ
間 バニラアイス

パン食べたいー!!40…焦る
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 02:02:03.84 ID:P9UzUkPl

食べず


えびマヨ2切、
付け合わせのかぼちゃマヨ2切、
ブロッコリーマヨ2切
えびワンタンスープ
水餃子2個


創作串焼き
(蟹、貝柱、子持ち昆布、手羽先、レンコン、鰻白焼き、松茸、和牛ヒレ、白なす)

デザート
桃1玉
ナガノパープル6粒


ちょっと食べすぎちゃった
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/18(日) 09:37:27.53 ID:gwNPWRB1
食べたくなかったのにお母さんに朝ご飯お茶碗一杯食べさせられた。太るどうしよう。今日学校の文化祭だからまた食べないといけないのに食べたくないなんでたべさすのやだ太りたくないよお
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/22(木) 10:22:00.24 ID:LpabL2Wk
158/41.5

朝:脂肪0ヨーグルト100g、カップデザートのチーズケーキ1
昼:なし
夜:青椒肉絲少し、中華スープ少し
その他:コーヒー、マルチビタミン&ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル(マーベロン)
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/22(木) 10:24:04.92 ID:LpabL2Wk
>>116
追加:無塩トマトジュース200ml
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/22(木) 17:56:59.30 ID:eak7isSJ
>>114
>>116
体重はいつ測ってるんですか?
日によって違いますか?
120 :1162011/09/22(木) 19:10:09.46 ID:LpabL2Wk
>>119
私は朝のトイレ後にはかってます
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/22(木) 21:59:45.22 ID:AQNj1pqS
>>114
162/40.2

朝 ヨーグルト 豆乳 デニッシュ2口 リポビタンDファイン
  (200kcal)
昼 牛肉と残り野菜の煮物
  (240kcal)
間 ぷくぷくタイヤキ おでんの蒟蒻とつゆ
  (100kcal)
夜 白菜スープ 厚揚げ デニッシュ1口 
  (350kcal)

約890kcal


>>119朝です
朝食前に計っています
夕飯後と朝とではだいたい500gはちがいます
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/22(木) 22:02:33.79 ID:eak7isSJ
>>120
>>124
レスどうもありがとうございます
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/23(金) 08:15:47.22 ID:CnwItSm4
>>116-117
158/41.7

朝:無脂肪ヨーグルト100g、トマトジュース200ml
昼:たらこスパゲティ1人前
夜:焼き肉(肉のみでご飯は無し)
その他:コーヒー、マルチビタミン&ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル(マーベロン)
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/24(土) 00:58:47.99 ID:iwR9K1F9
>>124
162/40.2

朝 小カレーライス 残りのデニッシュ オロナミンC
  (530kcal)
昼 牛肉と残り野菜の煮物 ヨーグルト チケット1片
  (340kcal)
間 
  (0kcal)
夜 
  (0kcal)
約870kcal
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/22(木) 10:38:01.19 ID:QtggwtiH
166.5/45.5 ♀

朝* 6枚切りトースト1枚 ブロッコリーのサラダ トマト2切れ 卵焼き
昼* お弁当(きんぴらごぼう 焼き鮭 卵焼き 金時豆 ご飯)
夜* きつねうどん 巻き寿司2 卵寿司1
間食* コーヒー2杯 チョコレート1粒 バナナ1本 おにぎり1個
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 17:46:44.96 ID:d4eeO61X
167.8/41.6 ♂27

昨日

朝 0カロリーゼリー凍らせたやつ
昼 なし
夜 近所の韓国料理屋の250円弁当
(ご飯約300g 餃子5つか6つくらい お新香約10g サラダ40g)

間 ラカント飴、0カロリーゼリー凍らせたやつ(小)3つ ガム適当に

人生で一番体重が軽かった朝記念カキコ
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/03(月) 18:22:07.34 ID:SWFSSzKb
うわあ・・・うちの胃を全摘したガリガリのおじいちゃんでももっと体重あるのに
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/04(火) 16:21:30.22 ID:OQ9JBsB+
皆やっぱり全然食べないんだね
最近細かくカロリー管理し始めて気付いた
そりゃ痩せないわって
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/06(木) 20:32:53.81 ID:Fd6VRqsM
154/36.9

朝:チョコ&ソフト(ローソン100のアイス)、ゆで卵
昼:おでん(218kcal)、ポテトチップス1袋(370kcal)
夜:ご飯1膳、鍋(鶏肉、豆腐、白菜、大根、人参、長ネギ、エノキ、シメジ)
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/07(金) 20:19:18.09 ID:W+/GDxIF
>>187

154/36.5

朝:オレンジ半個 、豆乳、蒸し鶏肉半パック
昼:蒸し鶏肉半パック、煮卵、キャベツサラダ(ドレッシングかけて)
夜:ご飯1膳半、鍋(豚肉、豆腐、白菜、大根、人参、長ネギ、シメジ、エリンギ、まいたけ)
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2011/10/08(土) 21:01:24.09 ID:dOibvyQX
>>192

154/36.1

朝:オレンジ半個 、豆乳、煮卵
昼:蒸し南瓜6切れ
夜:ご飯1膳、からすかれい半切れ、塩鮭半切れ、鍋(白菜、水菜)