これやってる

運動もしない 割りと我慢せず食べると次の日がんばろうと思えるからいい

ダイエットのストレスも解消されるし意外と次の日体重減ってたりする

>>3
スペック教えて！

チートデイって週１でやるといいらしいから
6日間おにぎり1個だけですごして7日目にチートデイしたら痩せるかな？
チートデイって言っても絶対ドカ食いしちゃうだろうけど。

>>7
おにぎり1個って…。馬鹿じゃないの？ｗ
そんなんで痩せてもやつれた感じになるだけだよ。

>>7はネタなんだ。
ネタに釣られた自分が一番馬鹿だわｗ

でも痩せた後も
チーとデイと
節食の日々を繰り返せるのか？

7は ネタでしょ

でも たまにダイエットしない日作るのは自分には いいかも

脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味


無理に運動を３〜４時間して食えない事を体に叩き込む。
無理やり食った次の日は異常に腹減るから食わないに限る。
空腹マニア万歳。

>>16
>>13も言ってるけど「一日で止める」ってのが一番大変かもね・・
自分も実は翌日も「今日もいいかな」って何度も思った。
家の中に食べ物なくて諦めたけど。

>>17
チートディを取り込んで目標を達成した漏れとしては、次のことに気をつければ割とうまくいくと思う。

１．食事メニューをくみ上げて、それに沿った食生活を送る。
食事メニューを作るときは、もちろん栄養バランスを重視するんだけど、一度作ったらカロリーがどうとか考えない。

２．イレギュラーを加味した、余裕のあるバランスメニューを用意しておく。
突然の飲み会、ドカ食いに備えて、一週間の総摂取カロリーが通常のメニュールーチンの8割〜9割にになるような週間メニューを準備しておく。

３．チートディはドカ食いデイでは無いということを肝に銘じる。
トレーニングの休養日と同じことで、あくまでも「生活の一環」であることを忘れない。
トレーニングの休養日には意味があるけど、トレーニングをサボることにほとんど意味はない。
チートディも同じ事。

４．チートディとは別に2週間に1回ぐらいはドカ食いしてもいいよ。けど、その分動こうね。
人間の身体は面白いモノで、習慣化した行動様式以外の対応はなかなかとれない。
これは栄養摂取に関しても同じ事で、ドカ食いしてもぜーんぶ脂肪に変えられるわけじゃない。

５．停滞期こそ、ダイエット成功の要と考えてチートディ実践にも関わらず停滞しても生活パターンを変えないこと。
停滞期というのは身体の記憶のリセット期間。実は増えるときにも停滞期ラインで一度止まります。

みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>18
＞ドカ食いしてもぜーんぶ脂肪に変えられるわけじゃない

これには驚きだった。
体重も体脂肪率も増えなかったよ。
2日続けてたら絶対増えただろうけど…。
でも折角ダイエット頑張ってるのに一日とは言えいっぱい食べるのは
勇気がいるね。
意図的に食べるんじゃなくて、それこそストレスが溜まって
カロリーを過剰に取った日を後で「チートデイだった」とするしかないｗ

>>18
長いよ

なあ
頭の悪い俺が必死で>>18を解釈したんだが

１．いっぱい食べてもいいけど栄養バランスは崩しちゃだめだよ
２．普段からちょっと余計にカロリー制限をしといて、食っちゃったとき用に備えるといいよ
３．自分はまだダイエットしてるんだという暗示をかけておけよ
４．たまにはいいよ
５．なんかまあがんばれ

でいいのか
特に２番が意味わからん
通常のメニュールーチンってのは普段のダイエット中のメニューとかの話なのか

>>29
普段から食事をキツメに制限しておくと
気が緩んで食っちゃった日やチートデイの日も
そこまで焦らなくてイイって事じゃない？良いように解釈しちゃうけど。


自分は今日2週間ぶりのチートデイ。
明日はそりゃ多少増えてるだろうけど明日と明後日ぐらい、
またダイエット中の食事に戻して筋トレをきつめにやれば
筋肉も増えて体脂肪率減るし、不思議と体重も減る。
何となく体が締まる。
何よりストレスが減るからいい。
けっきょく食うのが一番の趣味という自堕落者なので。

先月31日にドカ食いしたのをチートデイと言い訳した。
2500kcalぐらい取ったかな？
翌日は3食ともマイクロダイエットとサラダだけ。
そしたら今日、ここ二ヶ月近くどれだけ頑張っても越えられなかった壁を初めて突破。

参考になりそうなサイトでチートデイはある程度筋肉がないと難しいと
あったけど、筋肉ほとんど無い自分にも効いたよ。
10日ぐらい後にもう一度チートデイやる予定。

チートディは要するに停滞期が来ないようにするための、一種の欺瞞行為。
もっとも、なかなかうまくいかないんだけどねｗ

1週間に1回じゃ頻度多すぎ。
1か月に1回ぐらいで十分だそうだ。

チートデイやってみよっかなー
でもドカ食いしちゃいそうだな

胃が膨れるから次の日がつらいよ
前日おいしかった物がまた食べたくなって苦しいし。
きっぱり次の日からまた頑張れる人じゃないと辛い

確かに今その苦しい状態。食べようと思ってもそんなに入らなかった。10時間程食事以外動きっぱなしだったし。必要接種カロリーになっていただけだったかも。

ドカ食いしても次の日太らないとか減ってるってのが
信じられない。普通に重さで1kg以上は増えるのだが・・
増えなかった人はドカが夜じゃなくて朝〜昼とかか？

チートデイとは少し食べることだと思っていたので反省しています。
「ちっとＤＡＹ・・・汗」

ちなみに自分がチートデイをやるキッカケは大概
「停滞期に入った時」。
それこそ断食しても体重が全く減らなくなった時にやってる。

そろそろホメオさんかーと思ったので、今日はチートに決めた。
スーパーで牛と野菜を買い、野菜炒めを作ったんだが、肉、見た目美味そうなのに食ったらゴムorz
値段をケチったのが敗因なのか？いや、やっぱり野菜炒めは豚だな豚サイコーｗ



腐っても武士。共食いだけはしたくねぇ。

質問です。

チートデイの日は運動もお休みするのですか？

>>34
自分は何もしない。
チートは、筋肉が疲れて休みたがってる時にするものだと考えている。
昨夜は寝る前の腹筋すらしないで早く寝たが、朝目覚めた時に疲れが抜けててスッキリした気分だ。
体重は全く変動ナシ。また今日から頑張る。

運動はする時としない時あるなー。

やっぱりエネルギーやたんぱく質を過剰に取るからか筋肉の付きもいい気がする。
チートデイの日に軽い筋トレを一箇所だけやったりするとやはりその部分だけ筋肉が急速に付く。

だけどやっぱり何もしたくないし、たらふく食った後に動く気もしないんだよな。
翌日になったらどうせ嫌でもやらなきゃ気が済まないんだろうしいいかなと思う。

こんな時間だけど２４時間テレビ見ながら週に一度のチートデイ(・∀・)♪
今週はかなりキツかったから、ご褒美にマックとかミスドとかコンビニへも行って買い込んだのに…
５分の１ほど食べたとこらで苦しい…最初に食べたビックマックが一番美味しかった。それだけで満足するとは…昔の自分はいくらでも暴食したのに（ﾟДﾟ）
正直、食べた過ぎた後悔ではなく買い過ぎた後悔ｗ
でも満腹中枢がダイエットを理解してくれて？嬉しい。身に染みて勉強になる。
明日からまた絶対に痩せ続ける(｀・ω・´)ありがとうチートデイ！

>>37
それただのドカ食いじゃないか
しかも質の悪い炭水化物　摂るならたんぱく質中心の食事摂れよ
自分へのご褒美とか反吐が出るわ

>>39
炭水化物抜きダイエットではありませんので余計なお世話です(´･д･`)
もちろん普段は栄養バランス重視＋運動なので卵の白身部分やササミも食べたり、献立は病院食も参考にしたり…
私のチートデイは一瞬ダイエットを意識しないで普段我慢していた物を中心に食べます。特に３時間以内と決めてあるので食べ始めても実質１時間で満腹です。
あと確かに買い過ぎましたが喜びあまっての行動なだけで、ドカとか過食のような衝動ではありません。ちゃんと残して家族に分けました。
チートデイをご褒日だと思えるのはダイエットが順調に進んでいる心の余裕からです。けして気分を害する言葉ではないと思います。

>>41
鯖の容量がもったいないので無意味な長文やめてください＞＜

最近停滞気味だったから、今日はチートさせようと思って、昨日寝る頃から
明日はお菓子やらもいっぱい食うぞ!と楽しみにしていたのに、いざ朝飯食い始めたら911kcalでギブアップorz

ま、停滞期終わってたっぽいからいいんだけどさ…

そんなことより>>38の
＞朝飯食い始めたら911kcalでギブアップ
のほうがどうかと。
朝からどんだけ食うんだｗ

長文はわかってて書いてしまいました。すみませんでした。
チートデイには人それぞれ理由やルールがあると伝えたかっただけです。
馬鹿正直ですみませんでした。

>>44 私はためになったよ。気にしないで。

>>45
（´；ω；`）ありがとうございます！全てを否定される内容だったのかとショックを受けていたので>>45さんのレスを見て救われました。
これからは誰が見ても簡潔に、丁寧な書き込みを目指します！
心までふてぶてしくならないように気を引き締めます！それでは邪魔にならないようにＲＯＭに戻ります。本当にすみませんでした。

>>44
こんな事でイライラする人は脳に栄養足りてないのさ
気にスンナ

なにも好きなようにやればええやんけ
報告とかいらんし

さすが馬鹿ばっかりだな
なんかもうスイーツ(笑)はくんなって

今週末どっちかをチートデーにしようと計画中。
白米制限無しで食べちゃおーっと
せめておかずは
納豆
ひじきの煮付け
キンピラごぼう
カツオのたたき
たまごやき
ワカメと豆腐の味噌汁
ナメタケ
とか、ヘルシー系にしようかと思うけど、
どうせなら
から揚げ！
生姜焼き！
餃子！
トンカツ！
カレー！
とかにしたほうが満足出来るかな〜

>>53
ご飯だけなら１日分のカロリーってとこだね。炭水化物は高めだけどチートだもんね！夜少なめにすれば平気そう。
おかずは量＜種類で定食みたいにするのもいいかも。

白米無制限なんていい響きｗ
何杯もいくならヘルシー系のおかずが無難かな〜
自分も無制限真似させていただきますｗ

白米一合550カロリー超だ。
３合くらい炊こうかな〜
シャケとかさんまもいいな〜
しかし今週末って３連休だね
上手に乗り切らないと、リバウンドのきっかけになりそう…

自分がチートデイの時は、普段制限してるせいで、無理にでも食おうとしてしまうｗ
逆にストレスたまるわｗｗ

過食嘔吐ピークです。ここみて過食に比べてチートディのほうが負担リスクが少ない気がするんですが、過食おさまった人いますか？

カショオはメンヘル板か病院いくべきじゃないかな？
このスレでもチート＝ドカ食いって捉えている人も多いよ。
私は、普段しているダイエット食の延長線上の内容で、
カロリーを忘れてたくさん食べる日にしようかな、と。

うん。
チートデイは普段摂取カロリーを押さえてる人で停滞期に入った人が、
体に「これは飢餓じゃないよ〜」と教える為だよね。
それで停滞期を抜けよう、という。

過食とか全く関係ないと思うけど。
過食なら、この板内でｳｪイﾀﾞｳﾝってスレのが合ってるんじゃないかなあ？

あとはメンヘラ板行きなよ。
嫌味じゃなくて、ほんとに悩んでる人が多いから、ちゃんとしたアドバイスもくれると思うよ。
頑張って。

>>61>>62さん
レスありがとうです。
一応病院かかってるんだけど（過食ではない別な病気メインで）入院中なんだけど外出自由なんで買いに行っちゃうんですよね。
メンヘル板ですかか、前はよく見てたんですが、なんだか叩かれてからすっかり怖くなってしまって。
でもまた少し見てみますね。
親切なレスありがとうございました。

すでに入院中なの？！
お大事に…
でもそれなら看護士さんとかお医者さんに過食嘔吐を相談したらどうかな。
病院にいることを前向きに捉えて、このチャンスに健康的な食生活を身につけるのだ！
私も普段大食いなくせにダイエット始めると極端な少食になるのを見直したいなあ

昨日おとといと野菜たっぷりローカロリーに出来たので、
今日はチートデーにしました
１０時キャベツと卵のお好み焼き風
１２時おにぎりとチーズ
そして今、LEEの３０倍カレーをご飯100gでいただきました。
ヒー辛い！
久しぶりのカレー旨い！
今日はあと梨と野菜スープとヨーグルトとパルスィートのコーヒーゼリーを食べるよーん

チートしようと大好きなから揚げを食べた。たくさん。
そしたら一気に1.8kg増えた。
さすがにそれだけのから揚げを食べたわけじゃないけど、まぁ食べたから多少体重増えてても仕方ないか、と思ったんだけど。
でも、3日たっても減らない。めっちゃへこむ。
チート失敗ってこと？

>>66
あるあるｗ
おれも正しいやり方わかんね

今日朝48キロ（過去最高）
付き合いもあって食べ過ぎしかも夕飯に廻る寿司6皿と味噌汁。家着いて計ったら49.4キロ。
しかも喉乾いて水分ばかり取ってて腹が気持ちワルい。

明日には戻ってるかな…

週の真ん中と週末の週２回ヤマザキの薄皮パンを食べるときが至福のときだぁ

チートデイってボディビルダー用語だよ。
チートデイ活用するなら、普段はビルダー並の節制とトレーニングしなきゃ
ただのデブのドカ食いでしかないよ。

>>70
そんな心配しなくても、皆わかってるって

チートディたまにはいいよね。
普段すごい頑張ってる自分にご褒美♪
ｶｼｮｵや単なるｶｼｮでもなく、味わってゆったり落ち着いて食べるんだ。
月に一度、今月は今日がその日にするんだ。
みんなは、チートディにどの位食べちゃう？
やっぱ体重に変化出る？

>>72
自分にご褒美とか…誰の為にダイエットしてるだろうねぇ。誰かにやらされてるんじゃないんならそんな考えて捨てれ。でなきゃすぐ元通りだよ。

>>73
やらされている訳じゃないけど「ご褒美」って言葉に過剰に反応しなくてもいいんじゃないかなあ。
自分は新体操やってるから普段の運動量に比べて摂取が極端に少ないから頑張ってるって書いたんだけどな。

>>75
新体操！私、ベッソノワ好き〜☆
普段頑張ってるんだからたまにはいいよねぇ
私は昨日一ヶ月ぶりにチョコレート食べた。
ダース６ケ。おいしゅうございました。
きっと>>73は今ちょうど自分を追い込んでいるところなんでしょう。
73も頑張ってね

脱字大杉＋連カキコすまん。ともあれ自分は頑張ってる！とか思わないで、ダイエット中の生活を普通なんだと思わないと一瞬でリバウンドするぜ、っつう事を言いたかった。

友達がケンタに誘ってきた。
断るのも気まずいからこのスレ思い出して、思い切って行ってきた。
クリスピーセット食べた。幸せだった。野菜と魚製品と果物が多かったから鶏肉やジャガイモが美味だった。
これから泳いでくる。

停滞期経験してから週末チートデーにしてたんだけど
このスレみてたらチートデーでも皆さん微々たる量しか食べてないんですね
私のはただの週末ドカ食いでしたorz
ちなみに今回はカツ丼カキフライ菓子パンおはぎ等総計2000kcal美味しくいただきました
ダース6粒か…。私も来週から少し改めよう。
チョコなんていくら食べても太らないから毎日一袋たべてたよ…

>>79
いいなーチョコレートいくら食べても太らないって
うらやましい！
週末カツ丼食べてもダイエット順調なら
今のペースでいいんじゃない？

>71
分かってたらこんなスレ立たねえよｗ

とにかくデブどもは食うために都合のいい言い訳を探してるだけ。
だからチートデイ（笑）なんて言葉に飛びつく。
本来の意味も知ろうとせず、
　「今日は食べていい日＾＾ｖ」
　「がんばった自分へのご褒美☆ミ」
とかたわごとぬかして、普段ろくすっぽ運動もしねえのにドカ食いする。

それがデブの毎日続くチートデイ（笑）
まさに脳脂肪ここに極まれり。

まぁ「ドカ食いを正当化するスレ」とでもしといた方がピンと来るスレだしな。

体脂肪15%前後にならないとチートデイは不要なはずなんだけど。
月5%以上減量したときの停滞期でもチートデイ導入してもいいのかな
けど20%以上あるなら月一回が最大だろ
詳しい人はどう思いますか

"cheat"なんかしないで、普段の食生活に食べたい物を適度に摂る習慣を付けないと
一時的に痩せても結局デブにもどるよ。

新体操はハードだときくがな
ありゃ痩せそうだ
そんだけ腹も減りそうだが
俺は今はチートデーはやってないが昔は時々やってたな

俺の場合は、週末の金曜の夜〜日曜日がチートデイ

つっても元々、土日は一日一食な感じだから節制している平日とそんなには変わらない
だからチートデイとしてｶﾛﾘ-的には金曜日だけだけど、気分的には金土日

週末が近づくにつれ｢もうすぐ好きなものが食える３日間が待っている｣と休みの日が楽しみになった

だからそれは単なるドカ食いだっての。
これだからデブは……

>>89
亀ﾚｽですまんがドカ食いしてるわけじゃないよ
金曜日を除く６日間はだいたい1400kcal前後に収めてるし

ただ土日は好きなもの食べても一日一食だから平日と同じくらい、ヘタしたら少ないくらいかも

叩かれるの覚悟で書き込みます。
普段は一日600kcaIくらい摂取してます。もう３ヵ月くらい。
今日なんかすごい目眩がしたので初めてチートした。
2300kcaIくらい食べた、目眩は落ち着いたけど…
チートって博打みたいで怖いね。

>>90
だからそれはただのドカ食いｗバーカ

平日は忙しいので夜抜き。
昼ご飯もおにぎりとかしか食べられない。
仕事終わるとこの時間なんたけど、
どう考えても基礎代謝行かないし栄養も取れない。
だから土日は野菜や肉魚豆をたーっぷり食べる
脂質も気にせずとる
食べたいと思えばチョコレートも食べる
そうすると月曜日痩せてる。
私としては週末がチートデイ。

チートデイつくる前は
1ヶ月で1kgしか落ちなかったのに
週1のチートデイつくってから1ヶ月で
4kg落ちた。
ストレスも少なくなるし良いね

ドカ食いでも自分のペースで落とせてるならいいと思う。

今日、久しぶりにチートしました。
昼にラーメンとカレーライス
夜は居酒屋
こんな満腹感は何ヶ月ぶりだろうか…

>>96
楽しんだ後の今日、
案の定体重＆体脂肪が増加今日は運動だ！

いろいろあったのでこれからは毎日チートデイにします。
ってなわけで今からこってりラーメンと
チャーシュー盛り合わせを食べに行ってきます。

みなさんも毎日チートデイにしたらいいんじゃないですか？

１ヶ月ぶりにお菓子食べた。
ご飯なしで朝から晩までチョコやらポップコーンやらしめて2000キロカロリー。
明日からまた頑張ろ。

チートと思ってもやっぱり太るの怖くてあまり食べれない
がんばって1800kcalくらい
しかも翌日のご飯へらしちゃうし…もっと思い切りたべたいよ

朝からポテチ4枚食べた。キットカット買った。夕方ケーキとからあげ買う。
誕生日だもん。
……今日はいいよね。

>>101
ダメ

>>102
食べた。……ら苦しくてかえって辛かった。
もう無理して食べない。
しかも胸が痛い。
心情的にも、現実的になにやら呼吸がしにくい。体壊したかな。

>>104
ダイエットに恋しすぎ！
精神壊れかけてるよ
拒食症になるまえに病院池

>>105
＞ダイエットに恋しすぎ！
この一文を読んであなたの感性に恋しました。

今日チートやったが、太るかもっていう罪悪感で吐きたくてしようが無い・・・
ストレス解消どころか逆に溜まる状態。停滞して半月目だから
一度吐かずに過ごしてみるか。

停滞のまま落ちないしストレスついでにチートした
プリン、アイス、お菓子、いっぱい食べた
久しぶりにカロリー気にせず食べたし満足

明日からまたがんばろ

一週間に一度チートしてたら６日かけて痩せた体重チートで全部戻って全く意味ないんすけどｗｗｗ

そもそもやり方が間違ってる

>>109
どう間違ってるの？週１じゃ多い？

>>111
スペック、６日の食事内容、ダイエット期間、運動内容、チート内訳をさらしてくれないと…
週末過食症とチートの違いはわかっているよね？

>>112
こういう人って、絶対自分では何も言わないんだよね。

>>114気を悪くさせたみたいでごめんね。
いや、111って実は十分痩せてる人なのかなと思って。
あと、週一でもポテチ食べてラーメン食べて唐揚げ食べて…みたいなのは
チートとは違うと思うの。
私の場合、普段肉魚食べないので
無性に食べたい！とか思ったら、牛モモ肉やカツオ食べたり…
（納豆とカッテージチーズは食べてるけど、たまに肉魚食べたくなる）
ジム行って走るときは意識してたっぷりご飯食べたり…
（食べてないと走れないので）
カロリーは普段から計算してないのでわかりません。
３ヶ月で163センチ62キロから55キロになりました。
もとが55キロの人が48キロ目指すのとはレベル違うからあんまり参考にならなくてゴメン。

普段は1400kcal、外食や飲みの時は制限無し
でもやっぱりｶﾛﾘｰの低いものを無意識に選んでるから、摂りすぎでも1800くらいかな
あと夜中にお腹空いたら我慢せず食べている そして足上げとかしてから寝る
お菓子も別に制限せず摂取ｶﾛﾘｰに入れる
これでも地道に順調に痩せてます
運動は、ﾋﾞﾘｰかｳｫｰｷﾝｸﾞか水泳のどれか１つ(ないしは２つ)を毎日

目標体重になった記念に※ずっと痩せたら食べようと決めてたラーメン。念願叶って涙が出そうなぐらい美味しかった↑(^^_）ﾙﾝ♪

週1はスリムな人がさらに痩せるためのペースだからね。
それにドカ食いじゃなくて通常の3割増しぐらいにカロリーを増やす日と考えるべき。
あとその日はレプチンの量を増やすために炭水化物中心の食事にするのがいい。
元々太めだった人の停滞期なら2週間に1日で十分

ある程度の食事制限と運動する習慣身につけたら
以前普通に食べてた量が完食できない
どんだけがっついて詰め込んでたのかと
お陰で一点（もしくは二点）豪華主義に切り替わった
ちょびっとでも激ｳﾏｰで満足

おまえらがやってんのはチートじゃなくて

　　　ド　　カ　　食　　い

チートデイを語れるのは、普段ビルダー並みの
トレーニングと食事節制してる奴だけ。

そうでなければ、ただの　

　　　ピ　ザ　デ　ブ　の　ド　カ　食　い　。

デブは食うための免罪符に使えそうなものには
すぐに飛びつくから笑える。

>>118
ちょっと共感した。

>>129
ダイエットもチートデイも正しいなんてあるの？人それぞれ試行錯誤の繰り返しでしょ。だから〇〇ダイエットがいくつも出てくるんじゃないの？
だから>>118もおかしいよ。

>>131
>>118はウエイトトレ板からの出張だろうな
このスレ向こうの板のチートデイスレでバカにされてるからな

だからこういう人って具体的に何を書くわけでもないんだよ。

ストイックになりすぎるのも危険なんだよ
ビルダーとかじゃなくても、ダイエットは拒食になるリスクはあるし
プロじゃないんだからそんなに心身を管理し続けるのは難しいだろ
もちろんデブの言い訳になったり、気持ちが折れてリバウンドする可能性もあるけどさ
長期的に痩せていけばいいわけだし、無闇に叩いている人ってビルダーあるいはドカ食いの言い訳みたいな極端な例しか持ち出さない

先日久しぶりに焼肉食べた｡
でも不思議だけど体重全然増えてなかった｡良かった｡
またダイエット頑張る｡

飲み会で１kg増えた次の日１．５kg減って、さらに次の日も体重落ちるのは、
チートデイみたいなものだったのか。
節制してもあまり体重変わらないのに、
飲み会行くと体重落ちるから、
たまにある飲み会は喜んで出るようになったよ。

単に食べたのと体重増とに多少のタイムラグがあるのではないかと思う。
でも、前後で抑制を続けられるなら、たまの飲み会はそんなに害ではない。
だいたい、ダイエット中だって人生の一部だしな。

チートが三日続いてる件について…
大晦日と元旦が超危険日だから今日と明日は運動しまくる

大好きなクッキーもらったので
チートデイしてみた。
ガッツリ好きなもの食ってやろうと思ったけど
意外に食えなくなってるのにちょっとビックリ。
まぁそれでもいつもの節制時よりはしっかり食って
体を動かして虐めまくった。

疲れて眠い…

明日も体を動かしまくって
カロリー制限は元通りにしよう。

自演乙。
こういうヤツって、他人叩くだけ叩いて、
別に正しい方法を提示できるわけでもないんだよね。

チートデイって考えはデブにだっていいと思うけど
そう考えることで挫折しなくなったり
気持ちを切り替えることができたりすると思うし
ストレスたまってダイエットやめちゃえ、ってなる方がよくないよ
でも実際はみんなチートしようと思ってもなかなか食べられなかったりするみたいだね

チートデイ取り入れてたけど、チートデイ設けなきゃもっと
スムーズに落ちてるんじゃ…と思うようになってからは
わざわざ設けなくてもいいかと思うようになった

チートが効く人にはいいかもしれないが、私は向いてないや

チートデイの効果ってのはわからないんだけど
予定外のドカ食いのスイッチよりはいいかもな。
上の場合つまんないもので食い過ぎるので後悔もひとしおだし、
減量一直線は食生活を見直すことができないからな。

ウエイト板住人ってロクなのいないな。
中身のある言説を聞かせていただいたことが一度もない。

>>135
あれは使えない筋肉を飾ってあるだけだからさ

>>139
"使えない"についてはあっちの板でも色々語られてるよね。何に使えないのかは分からないけど、俺は筋肉つけてよかったと思うよ。まあ精神的なことが大半なんだけどね。

ウエイト板が嫌われる理由も分かるよなぁ…俺は参考になること結構あるからよく見るんだけどさ…

次の停滞期がきたらやろうと思う
失敗は怖いが食べて停滞期がおわるのならすごく楽しみだ
それまではひたすらストイックに生きる

女性がなんでチートデイやってるの？
チートは体脂肪15％以下の運動してる男性だけが停滞打破のためにやるもの
ブヨブヨの女の子が代謝低下なんて起きるわけないじゃん
男性が10％以下を目指すときだけに発生する技がチートデイ
もう女性は書き込まないでね

デブは大好きチートデイ！
「今日は食べていい日＾＾ｖ」チートデイ！
本来の意味と違うよチートデイ！
食べる言い訳チートデイ！
デブの免罪符チートデイ！
毎日続くよチートデイ！

>>142
歌詞のサビみたいｗ

筋トレなんて食う為の言い訳だからさ
食う為の言い訳＝筋肥大。

>>145
でもしっかり減量ｗ

>>147
タンパク質を1000グラム以上も食ってて、
俺のビルダー減量はとか言ってる人がいたり、あー？

タンパク質＝体重×2と仮定しても体重500キロ以上有る。
そんなデブが、やれカーボだのプロテインだのって言って減量かよｗ

>>148
そいつは知らんが多分減量出来てるし一般人でも最低体重×1gのたんぱく質は必要なわけで…
筋肉は代謝に深く関わってるわけで…
お前にも少なからずｗ筋肉はあるわけで…
食わなきゃ筋肉つかないんだよね(俺はハードゲイナーだから余計食わなきゃダメだ)…


まあつまり筋肉の役割を知らずに使えないだの重りだのやったこともないのに増量だの減量だのぬかしてるお前は違う意味でｗ毎日増量中のただのデブなんだろ？ｗ
ウエイト板においでｗ

>>151
代謝を上げる為に筋トレだと、それもやっぱ食う目的になるから

ご褒美にくるみパン一つ食べた
満足した
またがんばろう

正直、ダイエット板住人から見てもこのスレは失笑もんだよ。
私もスレタイだけ見て、
すごい！チートデイまで取り入れて本格的にバルクアップしてる人いるんだ！
とものすごく関心してスレを開いてみたら……もうね……ｗ

完全にチートの意味を間違って覚えてるゆとりスイーツ（笑）が多いしなｗ
ドカ＝チートデーとかもうねｗｗｗ

ウエイト板住人のザマを見ていたら、行く気になんかなるわけがない。

>>154
とりあえず減量期のトレと食事ってスレに来て基地外デブ。

>>155
来て叩かれるのが目に見えてるから来ないんだろ？素直に言えよガリ、マッチョ以下のデブがｗ

>>154ね

>>158
アク規制で書き込み出来ないんだよ。
解除までに一週間はかかるからクチ空けて待ってなよ。

いずれにしろ、減量期が有るって事は、食い過ぎてる期間があるって事だよ。

>>166
＞ いずれにしろ、減量期が有るって事は、食い過ぎてる期間があるって事だよ。

そりゃそうだよｗ消費カロリー＞摂取カロリーで筋量を増やすのは無理なんだから。

>>166
筋肉増やすためでも無いのにブクブク脂肪だけで増量してるお前はそんなこと言えねーだろ。何様だよｗ

>>171
脂肪は直ぐに付くけど、簡単に落とせる

でも脂肪しかないデブよりウエイトで筋肉あるほうがマシだよね

ﾁｰﾄとかﾊﾟﾈｪっｽね
ｵﾚｧ、ｻｻﾐを低脂肪乳で流し込むんで精一杯っｽよ
ｼｭｯｼｭｼｭｯｼｭﾊｧﾊｧｼｭｯｼｭﾊｧﾊｧ

ウェイト板住人、頼むから荒らすのはやめてくれ。ビルダーの減量を馬鹿にしてる奴がいると聞いて見に来たら、このザマかよ。

これで荒れてんの？
お上品な板なんすね

>>161
バカの多い板は荒れやすいからな。
そういう板住人には荒れてるように見えるんだろう。

ウェイト板で相手にされないからここで憂さ晴らししてんじゃないの。

おっぱいスレとかあるんすねﾊﾟﾈｪっｽ

>>163
あっちはあっちでちんこスレあるしな。

ダイエットしながらチートってパネェっすねシュシュシュシュ

基礎代謝以上のカロリーを摂れってまとめサイトに書いてあるんですが、どうやって1日のカロリーを 
マイナスにするんです？

ウエイト板から来てみました。
あそこの板も極一部の詳しい人以外はあまり理論を知らない人が多いです。
ただ詳しい人のレベルがここよりかなり上と言う事です。

あたりまえの話ですがプヨプヨの女性でも摂取不足による代謝低下は起きます

・摂取カロリー制限によるコルチゾル分泌の上昇
甲状腺刺激ホルモン放出ホルモンと拮抗して甲状腺機能を低下させます。
最大で基礎代謝を40%ほど下げます

・脂質摂取不足による性ホルモンの低下
・同じく脂質摂取不足による脂肪代謝の低下
・除脂肪体重減による代謝低下
ただし筋肉自体の代謝はそれほど基礎代謝に貢献してないです
甲状腺機能が正常な状態で1kgあたり13kcalほどです
・グリコーゲン量がへり糖代謝の機能低下

などが理由であげられます。

ただし、たった一日のチートで甲状腺機能が回復するといった論文は
私の知る限り無いですが、効果を感じる方が何人もいらっしゃるとしたら
否定するまでにはいたりません。

>>174
来なくていいよ。
ホモとバカには興味ないから。

>>174
バランス崩してドカ食いしているのはお前だ。
しかも少量でドカ食いなどとほざいてヤガル

チートデイって何食べればいいんですか　好きな物食べればいいんですかね
１食好きなものを食べるんですかね　それとも３食好きなものを食べることをチートデイというんですかね

>>175
チードデイとは、日頃のストレス発散を兼ねて、1日中好きなものを好きなだけ
食べる日のことをいう。

>>176
ありがとう！

あとデブとガリとマッチョとノンケもちゃんといるぜ！ここはデブだけみたいだがｗ

これはダイエットにとっては非常に危険なスレだな。
自分へのご褒美orダイエットのホメオスタシス打破のためのドカ食いをチートデイと呼んでるのか。
2日連続とか週1回とか論外。ダイエットを阻害する以外の何物でもないな。
ホメオスタシス打破の効果はおそらくあると思うが、
その後のバランスの取り方のリスク等を考えると普通にやらないのが賢明。
鉄の意志で管理できる奴がどうしても下がらない時の一打としてならわかるが、
これができるのならそもそも太ってない気がする。

たまのストレス発散ドカ食いで痩せてるならいいけどな。推奨するのはとんでもない話だ。
ウェイト板住人が怒る気持ちは・・まぁわかるｗ

>>180
最も正論なレスだな

ただし、週６日をトレーニングと食事制限してる人なら週１日を好きな物を食べる事はホメオ回避には効果的。

だからといってドカ食いはもってのほかだけど。
ドカ食いスレ見てワロタｗ

>>180も>>187もカスレベルのトレしかしていない脳脂肪だ。

筋肉バカが
＞菓子ぱんうめぇええええええええええ 　とよ。

首から下の栄養ばかりにとらわれて、自分の身体が菓子ぱんに支配
されてる様子だなｗ

マッスル北村って人の朝食映像を見た。
ひとつひとつの軽い動作で心拍数が上がっている様に見えた。

あれじゃー常にエネルギー補給していないとハンガーノックになるだろ。

それが余裕なのか

北村さんって人はお亡くなりになってたのか。
知らなかった。何か悪い事書いてしまったな。
神になられた北村さん。ごめんなさい

マッスルさんは心臓に病気あったからな。一緒にしないでくれ。あの人は伝説だなｗ

ホント自演乙だな。
＞1に飢餓状態って書いてあるじゃん。
体脂肪率1桁の人達だよ。

ちょっちおたずね。既出だったら申し訳ないけど、チートデイの後、
もとの減量食に戻したときの空腹感てめちゃめちゃつらくね？

それは誰にも分らない事だよ。
GI値なんてのも人によって違うし。

いっその事、筋肥大でも目指したら？
食う為の言い訳が出来てよさそうじゃん

私は生理前は軽くチートディする。

我慢したら爆発するから、
おいしい蒸し春巻に、お酢をたっぷりかけて食べる。好物だからね〜

あとは好きな海草の煮物を食べてる。

そしたら満足できるよー。

高カロリーものに手を出さなくてすむ。

>>192
そういえばダイエット番組で､痩せた人が
｢生理前だけは食べたい物を食べてた｣
と言ってたなぁ｡生理前はどんなに頑張っても痩せないから
その時に美味しい物を食べて､
不満が爆発しない様にするとか｡

チートとはちょっと違うけれど｡

通ってるジムのイントラさんが、「運動+多少の食事制限」の話をしてくれた。
食事制限が「多少」なのは、「人間の体は慣れます！少ないカロリーで生きられるようになってしまいます」って。
だからチートデイって有った方がいいと思う。もちろんバカ食いの意味じゃなくてねｗ

約、1万カロリーを1日で食うのと3日で分散させるのでは
前者の方が太らない

具体的にちーとデイは一週間に一回何をたべればいいのですか

ダイエットを始めて4年目の者ですが。週に1日は２５００ｋcal位は摂取する日
を設けていました。ここではチートデイと呼ばれているんですね。
参考までにスペックやダイエット内容等を書いておきます。

ダイエット開始前　２００５年4月
身長172cm 体重95kg 体脂肪率30％以上　B95cm W95cm

２００９年4月11日現在
身長172cm　体重65.6kg 体脂肪率15.3％　B93cm　W73cm　H89cm

ダイエット方法等
摂取カロリーの制限（一日2000kcal以内）、週6日40分程度の運動、運動後の
プロテインの摂取、毎朝のサプリメントの摂取（マルチビタミン・コラーゲン
・食物繊維）。週1日は運動をせずに摂取カロリーの制限も緩める日を設ける。

長文失礼しました。

なんかさ、頭でっかちの人が多いね
知識に縛られてるっていう気がする
もっとさ、アバウトでいいと思うよ
というか、マニュアル厨なんだよね
自分でさ、創意工夫できないのかな
自分の体に合った方法は自分で探す
何日に何回ペースで何カロリー取る？
人の体はさ、機械じゃないんだから
その都度適当でいいんだよ、本当は
まぁ、好きにやってくれや、ははは