1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 14:42:29.18 ID:esVUJaxn
2月16日にstart!!
5月25日まで。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/23(木) 23:18:37.48 ID:M8rAv2Lp
意外にマメにやってんじゃん。
絶対続いて1週間位だと思ってたわ。
この手の主は9割途中で諦めるけど、
>>1は、何か応援してる。
食事の記録とかはしてないのか?
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 08:28:31.89 ID:f/6zlAbw
>>1
今後もちゃんとやってくならコテつけてくれるとありがたい
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 11:01:08.86 ID:cBCdW8bM
>>1 しね
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 18:10:17.28 ID:zVgC0NdQ
良いんじゃねーか!?
写真て身体うpか?ww
この>>1は
他の単独糞スレ主より、堅実な気がする!!
ま、頑張れ!!
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 00:53:04.90 ID:OFnRtGWC
他の単独スレから来た!!
こっちの>>1の方が進むの早くて本気っぽくて
楽しそだな。見てて清々しいわ!!
でもちょっと痩せてくペースが早すぎて
心配だけどこんなけ運動して
食事制限もしてりゃぁ早いか!
おまいさんもわかっている通り、最初はグングン痩せて
くと思うけど停滞期になってどれだけ我慢できるかが
勝負だ!そういうもんだ!!って割り切って考えろ!!
お気に入りスレに登録させてもらうぞ!
頑張れ!!
30 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/25(土) 07:13:19.10 ID:HRMYHSlN
>>27
全然偉くなんてないです。
ここまで太ってしまって本当自分に甘い
極みだと思っています。。。
迷惑なんて思いませんです!
応援本当心強いですし、本当気が向いたらで良いので
また一緒に出来れば嬉しいです。
一人は本当心細いので。。。

>>28
スポーツは今まで何もやっていませんね。
中学校の時に卓球部だったくらいで
そんなに激しいスポーツはやった事ないですね。
ずっと体重50キロ代後半だったのですが、
ここ数年の仕事のストレスとか食生活で
気づけばどんどんここまで太っていきました。。。
ジョギングは実際走って見ると何か楽しさって言いますか爽快感
とか達成感が物凄くて、今はそっちの方が勝っていますね。
今のところ膝が痛いとか腰が痛いとかないので
とりあえず2月は今の距離5km〜6kmで慣らして
来月になるともう少し距離を伸ばしていけたらな
と思っています。
80キロ切るともっと本格的に筋トレもやっていきたいと思っています。
最初らへんに筋トレも並行してやっていたんですが、
あまりにも筋肉が無さ過ぎて負担が強かったのか
腕や胸に激痛が走って未だに痛みがとれません。。。
なので今は有酸素運動を中心にやっています。

>>29
お褒めの言葉、お気に入りスレ登録ありがとうございます!
今は本当スラスラ痩せているのでやっていて充実感が
凄くあります。
本当今大幅に痩せれる時に、出来るだけ痩せて
少しでもリードを広げたいと思います。
停滞期怖いなぁ。。。


31 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 08:19:36.72 ID:Q1GdWRPM
>>1は血液型A型だろww
写真見る限り体重ほど太って見えないけど
背が高いからかな?!
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 21:30:40.11 ID:OFY/aiOo
しかし>>1すげーマメな性格だなww
俺ならここまで記録するだけで
飽きちゃうわww
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/26(日) 08:33:21.85 ID:hsBJc/uL
>>43
主じゃん
ってことは、誠実そうな書き込みも、ウソっぽく見える
54 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/01(木) 17:12:50.94 ID:4ONm80bj
すみません>>1です!

インフルエンザでぶっ倒れていました。
もう熱もなく多分完全に治ったので
また初めていきたいと思います。
今日の朝の測定では83.3キロだったので
まだここから初めて行きたいと思います。

100日間と言う短い期間の中でのダイエットなので
この数日のロスが非常に痛いです。。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 00:20:00.62 ID:pgzDh0bH
全く関係ないけど
>>1は書き込みはパソコンでやってるのー?
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 12:09:43.59 ID:3LX3lgh6
ちょいやり過ぎ。
100日で20キロやせて、多分年末くらいには95キロまでリバウンドするね>>1は。

自分がそうだったからよくわかる。


悪い事言わないから、二年位かけてゆっくり痩せなよ。

んで その間にまともな食事習慣、運動習慣をつけるべき。
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 12:22:56.22 ID:pgzDh0bH
確かにちょっと危険なペースで減り続けてる
から心配ではあるなー
でも途中で逃げる奴、口だけの奴が多い中
>>1の努力家な性格は尊敬に値する
まぁ無理はしないでー
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 13:15:52.64 ID:DC6tAFLl
>>89
そりゃあんたが、目標体重に達した時点で前と同じように食べ始めたからでしょw
痩せた後もきちんと食事量を管理していればリバウンドはしないよ。
「これだけ痩せたんだから少しくらい食べてもいいだろう」がそもそもの過ちなんだから。
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 17:48:15.11 ID:0CHaawVA
>>92
だからって君と一緒にするなってww
別に放っておけば良いじゃんw
君は自分をコントロール出来なかったんだろ?w
君は君、>>1は>>1
それだけ!
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 19:05:51.09 ID:7la6l3b6
>>1は画像をさらしてるから
痩せていく様と禿ていく様を両方楽しめる。
98 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日) 20:06:58.20 ID:tmOFFaB1
>>90
ありがとうございます!
今の気持ちを忘れずにこのまま進み続けて
行きたいです。
>>94
僕も意思が強い方ではないので
痩せた途端に大量に食べてしまいそうです。。。
68キロ達成した日に焼き肉に
連れてって貰う約束になってるので。。。
>>95
これからも画像を晒し続けて行くので
禿げてきたなと思ったら遠慮なく
教えて下さい。
笑ってください。。。
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 06:31:47.74 ID:SYjEmXZj
一ヶ月に、体重の2〜3パーセント減少におさえないと99パーセントリバウンドするよ。

>>1は頑張ってるから、その頑張りをダイエットの正しい知識とかにまわしたほうがいい。

頑張れ
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 08:34:42.09 ID:AVEcKkFg
見てる側から言えばどんどん痩せてってるから
見てて楽しいけど、実際>>1の事を真剣に
考えるとかなり今身体に負担が掛かってる
と思うから心配だ
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 14:31:52.97 ID:8OhlDxIW
>>1
あなたの努力は認めますが、実になる努力は何なのか再検討が必要では?

「過酷な半身浴で脱水を経たら体脂肪が減る」なんて、誤解ですよ
サウナも半身浴も、安静時と同じレベルの消費カロリーですよ
汗かいて脱水になったら体重は減りますが、それは水飲んだら元に戻る体重減少なんですよ
痩せるってのは「体脂肪が減る」という意味であり、筋肉や水分が減っても痩せたとは言わないんですよ

よくCMで「サウナスーツでダイエット!汗がダラダラ!プロボクシングジムからご紹介です!」
ってのがあるけど、あれって体脂肪減らす道具じゃないから
プロボクサーは体重計測直前に瞬間最低体重を叩き出す必要があるから、脱水覚悟で見かけの目方減らしてるだけだよ
プロボクサーの体脂肪量が少ない理由と、体重計測時に意図的に脱水状態になる必要性との誤解を突いた売り方なんですよ

半身浴で痩せるとか、止めたら?
一過性の脱水は精神的にはキツいけど、消費カロリーには関係ないんだよ!
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 14:34:23.50 ID:AVEcKkFg
みんな優しいなww
普通なら「ダイエット中にカロリー計算してないとか
馬鹿じゃね?ww」と思われても仕方ないんだが
大体こゆスレは、荒れるんだがな
その点>>1の真面目さ一生懸命さで穏やかだ
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 14:50:33.46 ID:duR2Wba8
>>108
こいつばかだろw誰が半身浴で痩せようとか言っているの?!w
>>1はどう見ても食事制限して、筋トレしてジョギングして
痩せようとしてるだろうw
半身浴は汗が出るのが気持ちよくてハマっているだけだろ。
おまえの書き方だと>>1は
半身浴のみ、それか半身浴に重きを置いて痩せようとしているから
って言ってる風に見えるぞ。
それに半身浴してからも、ジョギング、カロリー制限、筋トレは
続けている。
体重も80kgを切ったら筋トレも本格的にしてジョギングも
距離伸ばしてやり続けるとも言ってるし。
ちゃんと読めよ、盲目か?!w

111 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 14:59:37.45 ID:AVEcKkFg
>>110

聞き流してやろうぜ>>108は悔しいんだよww
まぁ騙されてサウナスーツ買わされたんだろww
スルースルー

114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 21:49:42.80 ID:SYjEmXZj
そうか?>>108は普通の事言ってるだけだろ。

>>1が無駄な苦労しないように書いてんだから、親切だとおもうぜ?

半身浴してる時間分、カロリー計算の仕方とか、体脂肪とカロリーの関係とか勉強したほうがよっぽど早く痩せると思うわ。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 13:45:49.39 ID:QpvLGeW8
>>1へ
沢山情報が溢れている中で全部が全部
取り入れるなんて無理だから、
少しずつ今のやり方に>>1自身が
納得したやり方を加えてみるんだ。
みんなお前さんを応援してる!
125 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 14:10:28.66 ID:DVGTeHCZ
本日はただ今帰宅しました。
と言っても昼は昼食を食べに家に戻ってくることも結構あるんですけどね。
少し睡眠取りたい所ですが僕の場合昼寝しちゃうとすぐ生活が乱れる
ので昨日走れていないので今から池に走りに行きたいと思います。


>>119
>>120
>>123
ありがとうございます!
昨日はたまたまコーヒーを沢山飲みました。
トラブル対応の会議だったので空腹と眠気を紛らわせる為に
カフェインに頼ってしまいました。
いつもは一杯程度です!
でも僕は塩分に依存していることは本当にその通りでございます。
味の濃いものが好きです。
あと煙草も吸うので煙草に関しては完全にニコチン依存です。
お酒は飲むことは飲むのですが特に依存と言う訳ではなく
今までもまぁ付き合いでとか、休みの日の前の日に飲む
って程度です。
ストレスが依存に向かう傾向は恐らく煙草が一番考えられますね。
周りにも「お前よく煙草毎日吸いながらジョギングであの距離毎日走れるな」
と言われています。

>>121
釣りって言葉を調べてきました。
2ちゃんねる用語ですね!
どんどん2ちゃんねるに詳しくなっていきます(笑)

>>122
はい!ありがとうございます!
こうやって自分目線で色々考えてもらえて
みなさんに言われて初めて目が向く
自分が気づかない所ばかりなので非常にありがたいです。

>>124
ほんとこうやってみなさんがアドバイスしてくれるから
今やっていけています!
何か漠然と体重80キロを切るのに物凄く時間がかかる気が
しています。ただなんとなくなんですけど。。。
人によって停滞期の時期は違うんでしょうか。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 20:47:49.92 ID:iDDIh8mL
とにかく>>1はダイエット期間をもっと伸ばすべき。今年中にマイナス20キロでもだいぶ無理があるんだから。

落として終わりじゃない、そこからスタートなんだから。

目標転換を切に願う。
142 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 20:52:35.37 ID:wqB3rLIc
>>140
やっぱりそう言われる方が多いですよね。
リバウンドの事考えるとやっぱり
色々考えてしまいます。。。
ホント親切にありがとうございます。。。
んー迷ってしまいます。。。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 21:08:59.57 ID:AE3dJygE
>>142
そうかい?俺は今の主のやり方で構わないと思うけど。
他人からどうこう言われていちいち方針転換してたらキリがないよ。
健康を損ねるような方法をとっているわけでもない。食事制限と有酸素&筋トレとむしろ王道。
目標体重に達した後も、リバウンドしないように食事には気を付ければいいだけじゃない?
ダイエット中ほどじゃないにしろ、定期的に有酸素運動も欠かさないようにするとか。
間違っても「痩せたからこれくらい食べてもいいだろう」という考え方にはならないようにね。

>>140
「落として終わりじゃない、そこからスタート」という考え方には賛成だよ。
だが、自分がダイエットに失敗したからと言って、スレ主も失敗すると決めつけるのはよくない。
俺の周囲には月5%以上の減量に成功した後も、健康的にその体重を維持してる人もいるよ。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 21:32:36.11 ID:nfM6oR5q
>>1よもっと自信持て!!!
>>1がやっていることはダイエットの近道でもない、
有酸素運動して筋トレして食事制限してってな、ダイエットの王道だ。
これが絶食したり、メタ坊みたいにわけのわからん飲料を飲んで
運動もせずに簡単に考えて何の努力もせずにいるんじゃぁないんだ。
期間は短いかも知れんが王道中の王道を突き進んでいるんだ!
>>1の努力している真面目な(本当は知らんが・・・w)
人柄もあるけど、だからこのスレは荒れないんだぜ!
こういうスレ主は無茶苦茶して結局1週間や2週間しか続かず
住民にボロカス言われていつのまにか消える事が多いんだけど、
細かい部分はやりながら補正していくとして王道だからみんな応援できるんだよ。
いちいち一つ一つのレスで気持ちがブレてんじゃねぇ!!!
俺の弟も60kg前半だった体重が数年で91kgになって有酸素運動、食事制限で
4カ月で65kgまで減量したけど、6年経過した今でも60kg中盤をキープし続けてるぞ。
いいじゃねぇか、100日経過してからも数日に1回とか1週間に一回とか
更新すればよ。更新しないと駄目だと思うと、痩せてからも
食事、運動にも気をつけるだろうし。
自信持て!!!!!
152 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 22:59:21.04 ID:PR+eGfBY
>>143
はい!
しっかり意志を持ちます。
>>144
今のやり方に自信がないので気持ちがブレてしまっていました。
正直今ジョギングが楽しくてしょうがありません。
完全にはまっています。このまま一生の趣味に出来ればと考えています。
しかし筋トレがどうも苦で仕方ありません。。。
人に見せれる肉体美になればやりがい見つかって筋トレも楽しくなるのでしょうかね。
>>145
目標はあくまで20キロの減量ですが、
あまりにも体に負担が掛かりすぎるなら、
途中で最悪軌道修正しなければならなかった時は仕方ないのかなと思います。
>>148
あくまでも目標なので、絶対確実に100日で20キロ痩せられると言う保証もないので
、もしかしたら15キロで止まってしまうかもしれませんし、
あと5キロしか落ちないかも知れませんけどあくまでも目標なので
それに向かって努力していきます。しかしとても貴重な意見なので痩せた後の
運動や食事にも気を緩めずに過ごしていきます。ありがとうございます。
>>146
自信持ちます。
上にも書いた通り、ジョギングが今楽しくてしょうがないので
恐らく100日間が過ぎた後でもジョギングは続けるかと思います。
今ジョギングしていると言う事を社長に言うと後々はフルマラソンに一緒に出場しようと誘われています。
社長は、半年で85キロから62キロまで体重落としたのですが、
ダイエット中にしていたジョギングをずっと続けていて、
今は海外の市民マラソン大会にも出場する程ジョギング好きです。
毎朝家から職場まで7キロの道のりを走って通勤されています。
そこまで僕は出来ないと思いますが、走ることは今凄く好きです。
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 23:37:20.56 ID:QpvLGeW8
しかし日に日に住民増えてくなw
最初はあんだけ過疎化してたのにw
色んな奴いるけど>>1は間違った事してない
んだしこのまま突き進め!!
リアルに応援してるわ
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 01:43:09.36 ID:vN633T0t
>>159
スレ主は無茶なんぞしとらんだろw
むしろジョギングが楽しいとまで言っているんだがw
スレ主が「短期間で成功する人」である可能性はないのか?w

…つか、そろそろ空気嫁w
お前だけだろ、>>1の努力に水差そうとしてる奴はw
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 02:22:52.46 ID:+1/A+GfY
心配してるから忠告してんだけど、伝わらんか。

今のペースだと限りなく確定に近いからそう言ったけど、揚げ足取りみたいな事ばっかり言って楽しいのおまえ?

実際に20キロ以上ダイエットしてリバウンドしてまた今ダイエットしてるわしの意見は貴重だと思うけど。

自分じゃなく先輩が〜どうこういうよりな。


自分がそうだったから>>1もそうだとは言わないが、失敗した奴の意見を聞いといて損はないだろ。

同じ失敗しなきゃいいんだから
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 02:45:32.28 ID:+1/A+GfY
>>165

成功して、維持してる人ってのは凄いと思うよわし。
20キロ以上やせて、それを5年、10年と維持出来る人ってたぶん100人に一人もいないんじゃないか?

それぐらい難しい。一回豚になった奴が復帰するのは。
だからダイエットするなとかじゃないぜ?
そこらへんを>>1に理解して欲しいだけなんだって。

自分みたいにリバウンドで苦労してほしくないから、言ってるだけ。
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 02:47:31.43 ID:vN633T0t
>>164
失敗した奴の意見を聞くのは損はないさ。揚げ足もとるつもりもない。
だが残念ながらだ。お前さんのアドバイスは全体的にネガティブなんだよ。具体性にも乏しいしな。
「このペースじゃリバウンドする」…じゃあ、どれくらいのペースならいいのか?
「100日頑張ってもあの体型にはなれない」…じゃあ、どうすれば理想的な体型になれるのか?
それがアドバイスってもんじゃないのか?同じ失敗しなきゃいいと思ってるなら尚更だ。
俺が先輩の話を持ち出したのは、俺自身が現在ダイエット中でリバウンドの経験がないからだよ。

20キロ以上ダイエットしてリバウンドしたんだろ?
だったらむしろその体験談を話したらいいじゃないか?
『俺は20キロ痩せたけど、○○したからリバウンドした。だから主はしないように』とか。
『俺は××のダイエット方法で痩せたけどリバウンドしてしまった』とか。

お前もダイエット中だろ?俺もだよ。お互い頑張ろう。リバウンドしたお前さんにとって2度目はつらいだろうけど。
スレ主に迷惑をかけるのは不本意なんで、お前さんに対するレスはここまでな。
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 02:56:03.31 ID:Ku9WgCb3
>>166
おまえのレスには具体性が全くないんだよ。
ただ否定してるだけ。凄い乏しい。
何か>>1に具体的にアドバイスしてやれよ?
ま、>>1がそれを聞き入れるかは知らんがな。
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 03:45:32.75 ID:JHL9zwIC
リバウンドするのは自己管理をやめてしまうから。
減量終了後も毎日体重を量り続けるだけのことを日課にするだけでも
ご飯の量を体重の変化にあわせて都度調整したりして維持は容易いよ。
>>1は今、ダイエットにはまってのめりこんでる状態だとおもうので
今やってることを習慣化できたとおもっても、他のことにのめりこんだときに管理をおろそかにしそう、そこが心配。
標準より何十キロも太ってしまうやつって結構な長期間、管理を放棄した経緯があるわけで。
上で誰かいってたけど、維持後もたまに書き込み、また気にかける人がいることでそこは維持できそう。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 06:12:49.66 ID:JHL9zwIC
ID:+1/A+GfYはなにでどう失敗したのかわからんな。
>>1の運動量も、食事量も無理があるように見えない。
ダイエットにはまってのめりこんでるように見える。
ただ、酒やお菓子を我慢してるようなので、
あまり我慢したあげくに食べるとたがが外れてしまうことがあるし、
おやつくらい食べていいくらいの気持ちでやったほうがいいとおもうぜ。
カロリー計算だけはして調整すればいい。

ただ、食事を増やせみたいな意見に心が揺れてる様子をみせるのは
増やしたい気持ちがあるからじゃないかとおもったけどね。
どのみち摂取カロリーが分からないと増やしていいものかどうかもわからんのに。
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 17:55:44.63 ID:/WmSAW/c
>>1がやってる腹筋ワークアウトってアプリやってみたけど、きつ過ぎるww
>>1はアレ5分間休まずに出来るの?
俺には無理だwwそりゃぁあんだけ効いたらお腹凹むわww
腹筋の数も10種類あるし、腹筋の色んな部位が鍛えれて
良いな。>>1の写真最初らへんと比べてみてもお腹凹んできてるの一目瞭然だもんな。
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/08(木) 12:52:46.70 ID:Lawk3HO/
会社サボっちゃ駄目だよ〜W
あ〜昼休みが終わる〜私も帰りたいよ〜。
>>1接待、出張大変ご苦労様でした!!
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/09(金) 01:31:46.09 ID:+8ZFMUjD
>>197

違うよ。>>1の筋肉量はたぶんタニタの体重計の奴で、脂肪と骨以外の、内臓とか脳みそとか筋肉とか水分とか全部含めた重さ=「筋肉量」だと思うぞ。


そうじゃなかったらリアルゴリラだよ。
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 14:57:53.69 ID:esVUJaxn
2月16日体重
体重・・・88.3kg
体脂肪率・・・29.8kg
内臓脂肪レベル・・・12.5
筋肉量・・・58.4kg
基礎代謝量・・・1785kcal
体内年齢・・・52歳
骨量・・・3.2kg

http://i.imgur.com/ZovmS.png
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 15:02:19.76 ID:esVUJaxn
2月17日
体重・・・86.9kg
体脂肪率・・・28.8%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.7kg
基礎代謝量・・・1789lcal
体内年齢・・・49歳
骨量・・・3.2kg

http://i.imgur.com/Lsly5.png
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 15:06:16.64 ID:esVUJaxn
2月18日
体重・・・86.9kg
体脂肪率・・・29.3%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.2kg
基礎代謝量・・・1777kcal
体内年齢・・・51歳
骨量・・・3.2kg

http://i.imgur.com/pYEVb.png
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 15:09:34.42 ID:esVUJaxn
2月19日
体重・・・85.9kg
体脂肪率・・・27.9%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.7kg
基礎代謝量・・・1789kcal
体内年齢・・・46歳
骨量・・・3.2kg

http://i.imgur.com/eFsoG.png
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 15:12:17.80 ID:esVUJaxn
2月20日
体重・・・85.8kg
体脂肪率・・・28.2%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.4kg
基礎代謝量・・・1779kcal
体内年齢・・・47歳
骨量・・・3.2kg

http://i.imgur.com/kaiRj.png
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 15:16:29.20 ID:esVUJaxn
2月21日
体重・・・85.0kg
体脂肪率・・・28.7%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・57.6kg
基礎代謝量・・・1751kcal
体内年齢・・・49歳
骨量・・・3.1kg

http://i.imgur.com/2cF7G.png
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 15:17:01.59 ID:qT5IhpGa
また単独スレたてやがった。
たて捨てがあまりにも多いww
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 15:19:45.30 ID:esVUJaxn
2月22日
体重・・・85.5kg
体脂肪率・・・28.1%
内臓脂肪レベル・・・12.0
筋肉量・・・58.3kg
基礎代謝量・・・1775kcal
体内年齢・・・5147歳
骨量・・・3.2kg

http://i.imgur.con/AhiKX.png
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 15:22:29.09 ID:esVUJaxn
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 21:41:48.14 ID:4wZ+wf83
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 23:08:43.45 ID:Bx3WREh/
たった六日で3キロも落としたのか
あんま食べてないだろ?
水分はちゃんととれよ。
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/23(木) 07:47:51.36 ID:qoSibdsl
>>13
ありがとうございます!
食事は結構控えめにしています。
スレ立てたからには、絶対
に痩せないとです。
気合いが違います。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/23(木) 23:15:27.05 ID:mPx74dyD
2月23日
体重・・・84.6kg
体脂肪率・・・27.6%
内臓脂肪レベル・・・11.5
筋肉量・・・58.1kg
基礎代謝量・・・1766kcal
体内年齢・・・45歳
骨量・・・3.2kg

http://i.imgur.com/vt24n.png
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 01:19:59.36 ID:TLmfBNQj
なかなか面白そうだな!
この減り具合だとかなり食事制限して
頑張ってるな。筋トレはしてないのか?
簡単なプランや個人のスペックが
あれば見てる側も応援し易いんだが
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 07:47:28.64 ID:9GkJIHKt
>>16
ありがとうございます。
食事は、かなり抑えてます。
お菓子なんかは以ての外ですし、
ジュース類も全く飲んでません。
食事は野菜中心で、大体普通の1人前の量の半分位に抑えてます。
摂取したものは、これからはメモったり写真でアップしていきますね。
>>17
ありがとうございます。
筋トレはランニングの他に腹筋30回、腕立て伏せ30回しています。
これらは、毎日1回ずつ増やしていきます。なので明日は31回です。
これからは運動も全て書き込みしてく事にしますね。
目標は、取り敢えず68キロまで落とす事です。
2月の末で85キロを切る事、
3月の末で79キロを切る事
4月の末で73キロを切る事
です。
ランニングは100日で500キロ以上を走る事です。
スペックは、28歳の男で仕事は、ほぼデスクワークですので
仕事中の運動量はかなり低いです。。
気長に応援宜しくお願いします☆
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 08:47:41.48 ID:zVgC0NdQ
こーゆースレは、変に上から目線の奴や、
少しでも気抜いた事書き込みすると、必要以上に
叩く奴多いけど、まあ、気にすんな。
単独スレ立てたからには、頑張れ!
楽しみにしてるぜ。
22 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/24(金) 13:21:00.98 ID:2CgrnhaD
>>19
調べてきました。
トリップってヤツですかね、これで出来ていますでしょうか?
>>20
ありがとうございます。
口だけにはならないように必ず目標達成します!
今日は夜、付き合いで呑みがあると思うので、
カロリー摂取が。。。非常に億劫です。。。

テンプレはこんな感じで作りました。
他に出来る限り写真等をアップしていきたいと思います。

○データ○
×月×日(××日目)
体重・・・kg
体脂肪率・・・%
内臓脂肪レベル・・・
筋肉量・・・kg
基礎代謝量・・・kcal
体内年齢・・・歳
骨量・・・kg
目標体重まで・・・kg
開始時から現在までの差・・・kg

○摂取カロリー○
朝食・・・
昼食・・・
夕食・・・
他・・・

○運動○
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 19:16:41.70 ID:f/6zlAbw
>>22
希望に応えてくれてありがとう!
毎日の報告楽しみにしてます
26 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/24(金) 23:22:28.27 ID:Uk9RLe4I
>>24
ありがとうございます。
今はデブなので体重も落ちやすい時期だと
思うので、これから訪れるであろう停滞期に
向けてちょっとでも減らせる今に減らして
行こうと思います。



腹筋はスマホのアプリで
腹部デイリーワークアウトと言うアプリに
沿ってやっていこうかと思います。
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 23:42:05.59 ID:exPl5L7M
>>26
あなた偉いね
俺も痩せたいよ
あなたと一緒ならがんばれるような気がするけど
多分挫折しちゃうと思う
そうなるとあなたに迷惑がかかるからなぁ

とにかく応援しています
25 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/24(金) 23:14:35.56 ID:Uk9RLe4I
2月24日(9日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/786jP.jpg
http://i.imgur.com/MnWw4.jpg
http://i.imgur.com/bTAYb.jpg
体重…84.1kg
体脂肪率…27.8%
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…57.6?
基礎代謝量…1750kcal
体内年齢…46歳
骨量…3.1? 目標体重まで…16.1kg
開始時から現在までの差…-4.2kg


○摂取カロリー○
朝食…山菜ご飯・卵・梅干し
昼食…山菜ご飯(茶碗半分)・卵・梅干し
夕食…ざる蕎麦・アイスコーヒー
他…ミルクコーヒー

○運動○
http://i.imgur.com/xIgeC.png
ジョギング…6.5km
腹筋10種類(1種類30秒)1セット




28 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 00:27:22.47 ID:Q1GdWRPM
凄い完璧なデータだなww
真面目な人間性が出てるようだww
マメな奴だなw
その体重で6.5km走るのってかなり
身体に負担が掛かると思うんだが
昔何かスポーツとかやってたの?
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 08:36:17.19 ID:SU8/5Dr9
他スレからきました。
お初です。
100日間で20キロ減量とは気合いいるね。
無理しないようにね、応援しています。
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 10:45:33.62 ID:hn/xQ7Bw
他スレから来た!

俺は他のスレでも過去に何度も書いてるけど、174/92が4ヶ月で72kgになりました。
とにかく一番効いてると思われるのが食事。
無理せず無駄に食べないような3食にしたらガシガシ落ちた。
運動は初めのうちウォーキングかジョギング5kmを週5、6日。
最近ヒザ痛いからウォーキングを5kmを週2、3日。
体型も始めた頃そっくりw

頑張りましょう!
34 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/25(土) 11:37:49.66 ID:4cu1+r+S
>>31
身長は178です!
太って見えない訳ないじゃないですか(笑)
でも開始時から数キロ痩せてるので、
多少はましになってきてるのかもしれないですね。。。
希望も込めてそうであって欲しい。。
初日から身体の写真アップしてれば、
さらに変化が分かって面白かったのかもしれませんね☆
あと血液型はA型で正解です!

>>32
ありがとうございます!
まだ今は落ちるスピードが速いので大変だなと
感じたことは少ないのですが、
マンネリ化してきた時が勝負ですよね。

>>33
凄いですね!
やっぱ食事ですか。
僕はもともと朝ごはんを食べる習慣がなく、
昼も忙しかったら食べない時も結構あって、
夜にとてつもなく沢山の量を食べてお菓子も食べて
ビールやジュースも飲んでここまで来ました。
なので今このダイエットで一番ネックになりそうなのが
一日3食普通の量で食べると言う事なんです。
しかも3食食べるとその分お腹に食べたものが溜まって
次の日の体重が増えるんじゃないかと言う恐怖
でなかなか「普通の量を食べる」
と言う事が出来なくています。
極端に少なかったり、極端に脂分のない食事になっています。
このままこの気持ちを持ち続けていると、
さらにさらに摂食を続けて摂食障害みたいな感じに
ならないかと不安があります。。。
それでも3食食べた方が良いのでしょうか?
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 15:26:32.06 ID:hn/xQ7Bw
>>34
ここまで順調に来てるっぽいから普通の3食1週間やってみたらいかがですか?
1日の量を均して、とてつもなく食べてたのが普通(やや少な目1500〜1800kくらい?)に変わればそれだけでもグイグイ落ちると思いますよ。

ちなみに確かに無理は禁物。
俺は90kg超でウォーキング→ジョギングをやって順調に10kmとか走ってたらひと月過ぎた辺りで膝に来たw
それから2ヶ月走るの控えざるを得なくなってしもたw
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 13:20:16.93 ID:pJNM1FWK
毎日10kmはしって96から73kgに落としたけど
膝を壊したからあんまり無理はしないでね

俺もまだ絶賛ダイエット中なんで一緒頑張ろう!
36 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/25(土) 13:49:18.85 ID:AeUAguiV
>>35
凄いですね。
10キロって結構辛かったんじゃないんですか?
ちなみにどれくらいの期間でそこまでいけたんですか?
今、僕も膝とか腰が壊れないか心配です。
37 :272012/02/25(土) 14:25:50.12 ID:C/UbzU6k
前にスポーツセンターの会員になってて
プールで歩いてました
1年弱続いた
水の中はひざや腰にあまり負担かからないとググれば書いてあると思います
でもお金かかるから

今日はさっきからあげ弁当食べてしまった
でもズレ主さんのがんばってる姿を想像すると気持ちは少し前向きになった
毎日死にたい死にたいと思ってたから

スレ主さんあんまり根詰めると大変だから
ほどほどにがんばって
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 16:43:57.18 ID:2GsNFMGM
他スレって・・・メタ・・・おっと誰か来たようだ・・。
俺もダイエット中だ。人生2回目の!
応援するぜ!
42 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/25(土) 20:16:29.18 ID:OFY/aiOo
今日は徹夜で漫画喫茶の予定なので
ジョギングも夕方にしました。
なので今は漫画喫茶からの書き込みです。

>>37
ジムに通ってらしたんですね。
水泳は運動で一番良いと聞くので
羨ましいです!
僕の住んでいる所はド田舎なので近所に
ジムが無くジム通いは憧れであります。
僕なんかのスレで気持ちが前向きになって貰えるなんて
嬉しいです!
今日はちょっとクラクラするので
糖分摂取するためにチョコでも何個か
摘もうか今悩んでいます。

>>38
なるほどですね。
月曜日からまた普通の食事で少な目の
メニューに戻してみます。
ずっと今のままの食事では駄目で
いつかは普通の食事に戻さないと
いけないので、きっかけが欲しかったです。
今は膝は大丈夫ですか?
日にちを決めてこのスレを立ててるだけに
絶対成功させるんだと言う気持ちで
一杯で焦ってる部分はあるので
焦らず無理せずがんばりますね!
ありがとうございます!

>>39
ありがとうございます!
お仲間がいると思うと非常に心強いです!
頑張りましょう☆



40 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/25(土) 19:57:34.89 ID:OFY/aiOo
2月25日(10日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/SDkYc.jpg
http://i.imgur.com/Cp2hX.jpg
http://i.imgur.com/GoNT5.jpg
体重…83.8kg
体脂肪率…27.4%
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…57.7?
基礎代謝量…1753kcal
体内年齢…45歳
骨量…3.1?
目標体重まで…15.8kg
開始時から現在までの差…-4.5kg


○摂取カロリー○
朝食…なし
昼食…スモークサーモンといくらの明太子クリームパスタ・サラダ・アイスコーヒー(ブラック)
夕食…野菜ジュース
他…アクエリアス500ml

○運動○
http://i.imgur.com/VPydL.png
ジョギング…6.5km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分

41 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/25(土) 19:59:58.87 ID:OFY/aiOo
〓10日目を終えて〓
Start〜2月25日(10日間経過)
・体重…-4.5kg
 (88.3kg→83.8kg)
 (目標値…86.4kg -2.6kgリード)
・体脂肪率…29.8%→27.4%
>>ジョギング<<
http://i.imgur.com/rmjla.png
総移動距離…61km
総カロリー消費…5813cal
総運動時間…7時間33分
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 21:56:57.72 ID:2GsNFMGM
仕事こなしてカロリー制限とワークアウトこなしてるとか尊敬するわ。
俺は去年の10/22に170/88.0から始めて今日、60.9。
無職で時間だけはあるからひたすら歩く(週間10万歩)
とダンスゲームが運動の中心だ。

疑問なんだが筋肉量おかしくね?
それ体組成計の表示?
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/09(金) 02:01:49.92 ID:r1dh6wvV
>>198
写真みたら結構筋ガチっとしててムチッとしてね?

違う計測器のデータを比較したこと自体間違いであることは自覚してる。
むしろ>>44は俺。
俺が言いたかったことは同じ基準で計測したデータを元に
減量進める過程であんま筋肉落としてほしくないなーって話なの。
責めたり煽ったりケンカ売ってるわけじゃないのね。信じてほしいお。
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/25(土) 22:00:17.21 ID:ebzsXV1a
やるじゃん
46 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/25(土) 22:29:09.50 ID:OFY/aiOo
>>43
几帳面ではありますね。
ってかIDが一緒ですね!!
被るとは聞いていましたが、本当に被るんですね(笑)
どういうシステムなんでしょう(笑)ちょっと興奮しています。
>>44
ワークアウトご存知なんですね!
今日は本当にきつかったです。
やり方がおかしいのか首が痛いです。。。
筋肉量変ですか?
今使っている体重計がおかしいのかな。。。
身体データはTANITAの足だけで測る測量計そのまま
の数字です。
>>45
ありがとうございます!
このまま順調に進んでくれたら良いんですが。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/26(日) 19:10:40.14 ID:nOclHxlv
このレスの差。


>341 名前:メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo :2012/02/26(日) 15:13:05.80 ID:qKakhqoK
>>328
基本ダメ人間なので、コピペで勘弁してください。
あれこれ要求されてもその通りにはできませんから。

不眠症なので、朝〜昼間は動けないんです。夜は仕事ですし、この季節ですし…。
まぁでも言い訳ですね。

ーーーーーーーーーーーーーー

>46 名前: ◆JP4oz.PuF5/P :2012/02/25(土) 22:29:09.50 ID:OFY/aiOo
>>43
几帳面ではありますね。
ってかIDが一緒ですね!!
被るとは聞いていましたが、本当に被るんですね(笑)
どういうシステムなんでしょう(笑)ちょっと興奮しています。
>>44
ワークアウトご存知なんですね!
今日は本当にきつかったです。
やり方がおかしいのか首が痛いです。。。
筋肉量変ですか?
今使っている体重計がおかしいのかな。。。
身体データはTANITAの足だけで測る測量計そのまま
の数字です。
>>45
ありがとうございます!
このまま順調に進んでくれたら良いんですが。
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/27(月) 01:58:56.96 ID:kZsV6NAV
>>50
成り乙
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/26(日) 08:25:07.63 ID:zjLWHMyI
何自分にレスしてんのwと思ったし
ということは同じ場所にいるんじゃ?
49 :メタ坊 ◆9ETq7QseLU 2012/02/26(日) 18:55:18.29 ID:qKakhqoK
僕のスレに食事内容を書いていますので
アドバイスや激励を頂けると嬉しいです

【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/29(水) 01:47:05.31 ID:VCI377c1
スレ主さん頑張ってください。俺も絶賛ダイエット中です。
食事制限と有酸素運動、筋トレとやってることが自分とかなりかぶっているので共感できます。
ついでに自分の現在体重も近いので。参考までに自分のダイエットの記録です。

1月16日…98kg 体脂肪率37%

2月28日…85kg 体脂肪率30%

スレ主さんと違うのはジョギングじゃなくて水泳をやってることですかね。
体重が重く、膝に負担をかけたくなかったので水泳を選択しました。
クロールで延々と泳いでると結構な勢いでカロリーが消費されますね。

目標体重は57kgです。お互い頑張りましょうね!
55 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/01(木) 17:19:10.81 ID:4ONm80bj
>>48
実際僕ではないですね。
どういうシステムかはわかりませんが
漫画喫茶で同じ電波を使っていたら
同じIDになったりするんでしょうか?
そうだとすると逆に凄く近くにいたんだとなると
凄いですね!

>>49
はじめまして!ちょっと覗かせてもらいました!
何故か僕のスレが貼ってますね。
厳しいですけど一緒に頑張りましょう!

>>50
んー意味がわかりません。。。

>>52
はじめまして、ダイエット凄いですね!
一ヵ月半で13キロの減量ですか。。
ホント尊敬します!
僕も本当は水泳をしたいのですが、
実際どうですか?
僕なんかが行くと「あぁ、あいつ太ってるよ(笑)」
とか思われてそうで。。。
醜い体を晒すのに抵抗がもの凄くあって。。。
ま、近所のジムもないんですけどね(笑)

56 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/01(木) 17:43:26.10 ID:5nZM3+W4
>>55
水泳に関して、人は思うほど自分を見てないよ。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/01(木) 18:03:20.82 ID:us69Ntz0
>>52です。

そこらへんは大丈夫です。
>>56さんの言うとおり、他人の体型を気にする人はそういません。
むしろ皆、自分との戦いに夢中です。この時期にわざわざ泳ぐ人たちですから(笑)
ただ、人が多いときは譲りあったりするので中々思うように泳げないのが難点ですが。

ではでは。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/01(木) 18:24:33.06 ID:C6frG6O0
>>55
誰もデブの体なんぞ見てねぇわw
無茶苦茶筋肉マンがいれば見とれる
事はあってもな。
あら、やだ///
60 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/01(木) 23:09:04.09 ID:dEVR8Jls
>>56
なるほどですね。
どうも被害妄想と言いますかマイナス思考に
なって駄目です。。。
>>57
そういえばそうですね。
この季節に泳いでいるんですから
みんなダイエットしている仲間ですもんね。
>>58
よほどのデブマニアじゃないとデブの
体を凝視する人なんていないですよね。
いちいちかまってられないですよね!
59 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/01(木) 23:02:36.22 ID:dEVR8Jls
3月1日(15日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/9twZ6.jpg
http://i.imgur.com/flGxl.jpg
http://i.imgur.com/wEXTt.jpg
体重…83.3kg
体脂肪率…26.4%
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…58.1?
基礎代謝量…1765kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.2?
目標体重まで…15.5kg
開始時から現在までの差…-5kg

○摂取カロリー○
朝食…納豆・卵・梅干し・白米
昼食…白米・卵・野菜炒め
夕食…サラダ・なめこの味噌汁・白米(茶碗半分)
他…

○運動○
間違えてウォーキングで計測してしまったけど、
走ってます。
http://i.imgur.com/TLMjc.png
ジョギング…6.5km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分


61 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 00:08:29.90 ID:C6frG6O0
2月24日の正面の画像と比べたら
今日だいぶ痩せたなw
顔のラインが特に顕著やw
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 01:17:28.18 ID:j0Ll5kBO
たとえば100個の窓から100人が外を眺めているとして
その前を通ったからと言って何人が自分に興味を示すだろうか?
俺は水泳どころかノルディックウォーキングとかいうだれが見ても微妙な運動をしているが
そういう風に考えて自分の心に決着をつけている。
やる前から躊躇してはいけないよ!
65 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/02(金) 12:40:45.49 ID:JebL90ys
>>62
今YouTubeでノルデックウォーキング見てきました!
スキーの時みたいな感じですね。
腕にも負荷が掛って負荷が上半身と
下半身に分散されているように見えました。
なるほど、僕も最初はランニングでさえも
「あいつダイエット中だな」
とか思われてそうで嫌だったのですが、
いざこうやって毎日走っていると
全く気になってないですもんね。
自分自身も相手の事を凝視したり、
すれ違いざまに顔すら見たりもしないですし。
デブになって変に被害妄想になっています。
こういうマイナスな思考も痩せることで
改善したいです!
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 17:08:14.65 ID:32RNxdRr
>>65
ぐさっときた…!
確かに何となく変に自意識過剰で、デブが外で運動なんて恥ずかしいなぁーとか思ってる…
最近は花粉症でもないのに花粉が…とかアホか自分w
反省した
マジでデブ脳が恥ずかしい
ウェア出して水着出してWii出してエクササイズDVD出してとにかく何か運動始めるよ
ありがとう
67 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/02(金) 17:22:06.61 ID:EzWPbbQU
>>66
デブ脳って良い言葉ですね(笑)
僕、ウェアも靴もまだ持ってません。。
靴は白のスニーカーで、ウェアはナイロンのパーカー
で下はスゥェットです。
ウェアはある程度痩せてから買っても良いかな
と考えていたのですが、シューズはさすがに
もう買わないと全然違うみたいですもんね。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 01:35:28.36 ID:JqHPO0QZ
ノルディックウォーキングは日本ではやってる人は少ないけど、フィンランドではメジャーらしいね。
しかもウォーキングよりカロリー消費が高いとか。興味あるね。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 01:58:14.59 ID:j0Ll5kBO
>>63
ただ歩くよりも間違いなく疲労する。
話によると2〜3割増しなカロリー消費らしい。
難点はやっぱ見た目だな・・・。
ウォーキングよりも上でスロージョグと同じくらいと思うけど
スロージョグよりも足に負担が無くて上半身(特に腕)に負荷が掛かる運動と思う。
あと、姿勢がむっちゃ良くなった。
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 18:36:01.54 ID:ERNVRCW7
お疲れ、ところで結構良いペースだとは
思うけど、日々の目標値とか定めてないの?
−20キロってかなりハードだけど、
実際順調なのか?
70 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/02(金) 22:25:32.91 ID:7xA8Y9I9
>>68
今のところ順調です。
3月末で79.2キロになってれば目標
達成なのですが、この調子だと
大丈夫そうですけど、
気を抜かずに
実際は75位にまでいきたいところです。
停滞期ってのがホントいつくるのか
わからないので、ホント落ちやすい今のうちに
出来るだけリードを作りたいと思っています!
69 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/02(金) 22:22:43.34 ID:7xA8Y9I9
3月2日(16日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/kM7VP.jpg
http://i.imgur.com/zEMU2.jpg
http://i.imgur.com/zv3L2.jpg
体重…82.5kg
体脂肪率…27.3%
内臓脂肪レベル…11.5
筋肉量…56.9?
基礎代謝量…1725kcal
体内年齢…45歳
骨量…3.1?
目標体重まで…14.5kg
開始時から現在までの差…-5.8kg

○摂取カロリー○
朝食…レンコンと山芋とキャベツと人参をお好み焼き風に焼いたの・白米(茶碗半分)・なめこの味噌汁・納豆・卵
昼食…白米(茶碗半分)・豚しゃぶサラダ・ネーブル
夕食…さんま・なめこの味噌汁・出汁巻き卵・白米(茶碗半分)
他…

○運動○
http://i.imgur.com/sXlFR.png
ジョギング…7km


73 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/03(土) 10:35:39.04 ID:22ztEoXx
>>69
身長は何センチあるの?
74 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/03(土) 17:20:33.76 ID:YixuSdEz
>>71
>>72
ありがとうございます!
多分こうやって人に見られていると言う意識がないと
停滞期になったらすぐへこたれて甘えて辞めてしまう恐れが
あるので非常に心強いです。
100日間と決めてやっているので
どうしても焦りがあるのですが、
痩せる事がゴールじゃなくてそのあと
その体型を維持する事が大切ですもんね。

>>73
身長は178です!
僕の場合、難しく考えても理解できないのでただ単純に
「身長-110=標準体重」と
聞いたので
「178-110=68」
で最終目標の68キロと言う数字を出しました。
さすがにこの体重になるとデブには見られないかな
って思っての数字です。
数年前はずっと50キロ代後半だったのですけど
ストレスによる過食と完全な運動不足で
ここまで大きく育ちました。。。
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 22:33:35.89 ID:j0Ll5kBO
停滞期が来たら
無理やストレスを感じないで体重を現状維持する訓練と思ってやり過ごしてる。
で、ちょっとでも落ちる気配を感じたらそこからちょっと加速する感じで。
実際のとこ、ダイエットのゴールは目標体重到達じゃなくて
目標体重維持だったりするから、その経験は無駄にならない。
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 22:43:25.15 ID:JS6GHuX5
>>71も言ってるように、その時の体重を
維持してるんだと考えるんだ。
80キロ代のうちは良いが標準体重に
近づけば近づく程落ちにくいから
今から気楽にな?ボチボチが大事
75 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/03(土) 17:26:32.53 ID:YixuSdEz
3月3日(17日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/EOxYs.jpg
http://i.imgur.com/4XjJ5.jpg
http://i.imgur.com/4UJcB.jpg
体重…82.2kg
体脂肪率…26.3%
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.5?
基礎代謝量…1742kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.1?
目標体重まで…14.2kg
開始時から現在までの差…-6.1kg

○摂取カロリー○
朝食…なし
昼食…サラダ・ひじきの煮物・菜の花のお浸し・出汁巻き卵・蟹の足2本
夕食…まだ
他…

○運動○
http://i.imgur.com/0pgH5.png
ジョギング…8.7km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
76 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/03(土) 17:34:30.22 ID:YixuSdEz
今日はまだ夕食を食べてないんですが
早めの更新です。
昼に家族でカニの食べ放題に行ってきました、
みんなガツガツカニを食べてビールを飲んでいる横で僕は
ひたすらサラダを食べてウーロン茶を飲んでいました。
辛かった。。。

いつもは夜に御飯を食べてから
家の近所の住宅街を走っているんですが、
今日は休みで天気も良かったので
少し離れた場所に周囲が一周3キロの池があるので
そこまで車で行って走ってきました。
天気も良かったので走っている人も物多くて励みになり
、3周してきました。

夜も走ろうかな。。。
明日もまた池の周辺走りたいので
今日は無理せずにじっとしてようか
迷い中です。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/03(土) 18:44:29.63 ID:sDXOwNF5
カニ勿体ナス・・・・・
可食部100g(タラバの足の太い所6本くらい)で80Kcalだぜ
脂肪分がほとんどなくてタンパク質の塊なのに・・・・

病み上がりなんだし無理してはいけないよー。
動きたい衝動が抑えられなかったら
長めのストレッチしてみるとか
ウォーキングしてみるとかどうでしょう?
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/03(土) 21:03:42.83 ID:r+8QDdVd
Amazonで何買ったの?ww
顔が物凄く引き締まって来てるねー
背も高いしそんなに太ってる風には
見えないよー
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/03(土) 21:50:59.02 ID:9z8b+x4g
保守
80 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/03(土) 23:55:58.97 ID:34Zy+uGr
>>77
嫁のお母さんにも同じこと言われました(笑)
カロリーなんかめっちゃ低いんだから、
気にしないで良いのにって。
でも何かお腹一杯食べる事が怖くて。。。
これってだめですよね。。。
>>78
アマゾンでは参考書を注文しました!
ちょっと資格の勉強をしようと思ってるので☆
でもよくアマゾンの箱ってわかりましたね(笑)
んー実際生身で見ると太っています。
やっぱり顔とお腹を中心に脂肪がついていますね。
でも走っているせいか太ももから目立って痩せていってます。
写真じゃわかりにくいですもんね。
>>79
すみません。保守ってなんですか?
何かの略か何かですか?
2ちゃんねる初めてそんなに経ってないので
用語があまりわかっていなくて。。。

81 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日) 00:03:37.25 ID:sLMQW8rc
今日はやはり夜のジョギングは控えることにしました。
その代わりと言ってはアレですが、半身浴を
2時間位やっていました。
汗がダラダラしてかなり噴き出して
非常に楽しかったです。

結局半身浴ってどんな効果があるんですかね?
基礎代謝を上げる
体の中の水分を出す
なので結果的にダイエットになるって事なんですかね。

でもあれだけ大量の汗をかくと何か毎日
一生懸命ジョギングして少ない汗を
かくことが非常に馬鹿らしくなって。。。
じっとして携帯いじってればあれだけの大量の汗が
出るんですもんね。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 00:35:31.15 ID:7PjkjCnS
>>81
半身浴は1時間につき消費カロリー30Kcalちょい(基礎代謝を差し引いて)らしい。
個人的な感想ではあるけど、摂りすぎた水分をリセットするって意味合いと
あとはモロな実感として寝ている間の体重減少(代謝)が間違いなく上がる。
↑毎日やっていてたまにサボると残念な結果になることからの実感。
2時間も浸かれば1キロ以上減ったと思うが、満足いくまで不足なく水飲まないとダメだぞ!
個人差があるだろうから何とも言えないが、適正時間も当然存在するから意識した方が良い。
汗をかいた方が達成感が増す感じもするけど、本質は消費したカロリー。
ダイエットに近道も抜け道もないし、
あなたのやっている事は(細かい修正点を除いて)間違っていない。
自信を持って良いよ!
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 05:39:06.52 ID:Trxm3999
ちなみに保守っていうのは、あまり書き込みないとこのスレッドの順番がどんどん下に下がって、
最終的にはスレッドが消されちゃう可能性があるからこのスレッドを守る、保守するって意味での書き込みなの。
85 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日) 09:23:38.97 ID:PEEOmalL
>>82
パソコンです!
僕は携帯がドコモのスマホなのですが、
今3G規制で2ちゃんねる書き込み出来ない
らしいので、データ関係やジョギングの計測は全て
スマホで一回作ってそれをパソコンに転送して
このスレに書き込みしています。
3G規制が早く解消されないかな。。。
そしたら外出先からでも皆さんへの返信も
書き込みもスマホからもっと便利に出来るんですけどね。
>>83
ありがとうございます!
たった30kcalですか!
適正時間、なるほどですね。
昨日はホントいつのまにか2時間経過していました。
今日の朝はやっぱり体重減っていました。
ちょっとハマりそうです。
休日の日や時間のある日は挑戦しようと
思います。水分の摂取気をつけます。
第3者の方からこうやって教授して頂けると
非常に自信が持てます。
一人で戦ってるよりこうやってスレ立てて良かった(泣)
>>84
ありがとうございます!
そうだったんですか。と言う事はこの保守をしてくれてる
方ってのは、非常にありがたいと言う事なんですね。
ありがたい、ありがたい。嬉しいです!



86 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日) 09:29:03.93 ID:PEEOmalL
昼から雨が降るみたいなので
昨日の一周3キロの池に行ってきます。
100日間で500キロに少しでも近づけるぞ!

87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 10:29:36.40 ID:tqrxM+nw
>>86
500?って
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 10:35:27.32 ID:tqrxM+nw
>>87
すまん
体重かと思ったよ
距離ね
96 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日) 20:02:12.69 ID:tmOFFaB1
>>88
>>87
そうです!
距離です(笑)
今現在89キロです。
目標より1キロ少ないです。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 15:45:44.37 ID:3LX3lgh6
だから、100日で20キロ減なんて無謀な事する奴は、それをわかってないんだよ。


もうそうなるのが目に見えるよ
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 17:47:34.97 ID:uhPx+pmN
>>92
その後、半年ストイックに体重キープして生活習慣として身につけたらリバウンドしない事もないでしょ

ただ言うとおり1は食を分割にすとるかタンパク質を多めにするとかの食事の見直しをして
筋肉量を減らさない努力しないとリバウンドしやすい体質になる事は確かだと思う
あとアラサーあたりで急激に痩せるとハゲるやつ多いから気を付けて頑張ってね
97 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日) 20:03:38.46 ID:tmOFFaB1
>>89
>>92
ご忠告ありがとうございます!
おっしゃてる事は本当にありがたいです。
ホント食生活はちょっとこのままではまずいと
思っています。
99 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日) 20:08:41.58 ID:tmOFFaB1
3月4日(18日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/GABLI.jpg
http://i.imgur.com/GtHFP.jpg
http://i.imgur.com/uytxz.jpg
体重…81.6kg
体脂肪率…26.5%
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.9?
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…42歳
骨量…3.1?
目標体重まで…13.6kg
開始時から現在までの差…-6.7kg

○摂取カロリー○

朝食…バナナ・ヨーグルト
昼食…ミニ親子丼セット(ミニ蕎麦)
夕食…納豆・卵・白米(茶碗半分)・ブリの照り焼き
他…

○運動○
http://i.imgur.com/KrwPa.png
ジョギング…5.7km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 09:07:10.98 ID:T5MCaM9p
>>99
順調のようですね
ちなみに今までの1日の平均摂取カロリー、消費カロリーはどれくらいですか?
105 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/05(月) 13:39:51.31 ID:fGW5vLqT
>>101
やっぱりダイエット計画の見直しをしたほうが
良いとの声が多いですね。。
僕の事を真剣に考えて戴いてありがとうございます。
リバウンドか。。。
でもここで辞めたらスレを立てた意味が
なくなってしまうし、正直気になっています。
>>102
確かにそうですね。
今は減量中なので摂取カロリーを消費
カロリーより多く抑えているんでした。
痩せてからは
摂取カロリーと消費カロリーをイコールに
維持する努力をすれば良いと言う事ですもんね。
甘いものが好きなので
チョコとか奥さんが横で食べてると非常に
辛いので、これからは走ってきた後とか
仕事の疲れた時などは何個か食べようと思います。
>>104
今は正直計算していません。
少し前まではおよそでカロリー表調べて、
だいたいの数値を出してたんですが、
載っていない食材も多く、今はだいたい
これくらいかなぁって位で考えて食べています。
細かい部分までは計算していません。
何かカロリー表のおすすめサイトか何か
ないですか?
消費カロリーの方は基礎代謝が今1700kcalと
考えて、ジョギングでの消費kcalをプラスして
考えていますけど、実際今ジョギングで使っているアプリ
では30分走ると400kcal消費することになっているんですが、
他のサイトとか聞いた話によると30分走っても200kcal
消費しないとかするとかどれも今使っているアプリ
よりも半分くらいの消費カロリーなので、実際どれが正しいのかが
わかっていませんのでカロリー計算はホントかなり大雑把
で考えていて、まぁ痩せてるから良いか。。。
とか考えていたのですが、これもちゃんと計算したほうが
良いですよね。
何か詳しいサイトとかないですか?
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 14:15:41.67 ID:l9ueVLxm
>>105
スマホ持ちならカロリー計算アプリとか色々ありますよ。
食べ物で検索するとカロリーが出てくるみたいな。
それでも無いものもたくさん有るから、普通に「○○○(食べ物) カロリー」で検索すればほとんどのカロリー出てくるんじゃないすか?

で、だいたい検索して出てくるのがこのサイト
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 14:23:33.72 ID:1Pmys4GH
>>105
カロリー計算サイト
http://www.asken.jp/
http://www.eiyoukeisan.com/
http://slism.jp/calorie/

あすけんなら一食毎に何の栄養が足りず、
何が過剰かとか分かって記録も残せるから便利かな。
脂質の摂取量が分かればチョコ食べても大丈夫だって分かるかもな。


ジョギングの消費カロリーについては、
スマフォのアプリは距離や速度、体重も考慮して計算してるとすれば
そっちの方が正確かも
100 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日) 20:15:21.06 ID:tmOFFaB1
今日は朝池に到着と同時に雨が降ってきました。
途中から雨脚が強くなってきたので
結局池2周しか出来ませんでした。
また半身浴で汗を出しました。
雨の日は本当に嫌ですね。

体重が80キロを切ってくると、ジョギングの距離
をもう少し伸ばして、筋トレも今やっているプランが
こなせるようになってきたので
もっと本格的に鍛えていきたいと思います。

ホント食生活はなんとか改善して行かないと
駄目なんですよね。
今の食事量、内容で一生出来る訳じゃないですし、
お菓子もやっぱ食べたりお酒も飲みたいですし。
今は一切絶ってるので。。
徐々に普通の食事量に戻して行きます!
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 08:08:19.66 ID:1Pmys4GH
>>100
ダイエット中なのに食事量を普通に戻したら駄目だろ。
1日1〜2食になってる日以外の食事量は減量中のメニューとして問題ないとおもう。

減量中は摂取カロリー<消費カロリー
維持中は摂取カロリー=消費カロリー になればいいんだから、今の食事を一生続ける必要はない。
減量が終わったら、量を並に戻せばいい。
運動だけで痩せようとおもったら1年2年かけなきゃいけないぞ。

酒とお菓子はダイエット中でもダイエット後でも週1,2回程度なら問題ない。
その分、食事の方でカロリーを抑える。
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 15:07:41.66 ID:1Pmys4GH
ID:8OhlDxIWはメタ坊スレを毎日荒らしてるやつだぞ・・

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/

ざっと見ればどれがこいつか分かるw

ID:SPTEWm1A
ID:VxoBWRRL
ID:kBkPTGiI
ID:9KLLl/ig
ID:zSWHwRqf
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 15:20:20.38 ID:AVEcKkFg
人の粗探ししか出来ない奴っているよなww
本当に可哀相。誰もお前の言う事なんて
聞かねぇよwwスルーで行きましょう。
きっと病気なんだろそいつ。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 22:46:07.69 ID:iao27x6s
体重を減らすことが目的じゃないなら半身浴は習慣として悪いことじゃないだろう?
半身浴中に携帯をジップロックに入れて減量の勉強すれば丸く収まるんじゃね?
決意を元にがむしゃらに進むのも大切だが
ちょっと立ちどまって振り返るってのも必要だろう。
>>1よ
あなたのやったことは3週間弱の期間であったとしても
今の時点で賞賛されるに値するダイエットだぞ!
116 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 00:57:08.83 ID:X695h91N
>>106
>>107
丁寧にありがとうございます。
非常に助かります!
明日から是非使わせて戴きます。
パソコンとスマホ両方にブックマークしました!詳しそうで嬉しいです。
摂取カロリーに余裕が多少あるなら、今チョコレート食べたいので
少しだけ食べてみたいです。
>>108
>>109
>>110
>>111
>>112
>>113
>>114
>>115
何かすみません、僕の事でスレが荒れてしまって。。。
そしてありがとうございます。
僕はほとんどなんの知識もなく、今こうやって単独スレまで立てて
皆さんにご迷惑お掛けしながらダイエットしています。
ただ食べる量減らして運動してりゃぁ痩せるだろう!
気合いだ気合い!と考えてやり始めたダイエットですが、こうやって
沢山の書き込みの中で本当に沢山の事を教えて戴いています。
学ばせてもらっています。
なので今僕がやってる事は全て正しいとは全然思ってないですし、
やりながら有意義な方法を探りながら進んでいます。なので一つ一つの書き込み、
返信が本当に有り難いと感じています。
スレを立てた最初の時とは、今心境の変化もありますし、
ダイエットを舐めきってた部分も正直あります。
僕は元来怠け者で自分に甘い性格なので、
只一人で永遠とダイエットしていたらきっと1週間も持ってないと思います。
こうやって毎日書き込みして、データ作成して写真アップして
それを皆さんに叱咤激励して貰う事が今一番のやりがいであります。
本当に皆さんのお陰です。なので、一つ一つの意見が本当に有り難いですし考えさせられます。
今日は時間がなくまとめて返信してしまって失礼しました。


117 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 01:01:21.12 ID:X695h91N
今日はトラブルでさきほど帰宅しました。
明日は4時半起きなので、ジョギングと身体写真アップは、
控えようかと思います。
こう言う所が甘いんですよね僕。。。
寝る時間削ってやれ!ってね。すみません。。。
身体データは、毎朝作成してるので本日は身体データのみ書き込みます。


明日でダイエット20日目です。
早いような遅いような。
さて明日の朝、初日からの体重増減、体脂肪率の変化
はどんな数値になっているでしょう。
楽しみです!
では風呂入って寝ます。
すみません、おやすみなさい。
118 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 01:02:26.02 ID:X695h91N
3月5日(19日目)
○身体データ○
体重…81.3kg
体脂肪率…25.7%
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.3?
基礎代謝量…1735kcal
体内年齢…40歳
骨量…3.1?
目標体重まで…13.3kg
開始時から現在までの差…-7.0kg

○摂取カロリー○
朝食…納豆・卵かけご飯(茶碗半分)・梅干し・ひじきの煮付け・ブロッコリー・海苔
昼食…蒸し野菜・白米(茶碗半分)・ワカメの味噌汁・きゅうりの漬け物
夕食…食べる時間ありませんでした。
他…缶コーヒー(ブラック)3本

○運動○
なし
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 10:04:36.60 ID:aV4UAPUs
>>118
連投すまん
塩分とカフェインが多すぎないかな?

塩分取りすぎは癖になるよ。定期的に血圧も測ってみたら?
正常血圧は130/85mmHg未満だよ。高血圧は脳卒中や心筋梗塞や認知症の原因になるから危ないよ
漬け物、だし汁、煮汁、味噌汁、醤油。塩分強いよ

それにカフェインは依存性があり、興奮作用があるよ
運動するなら脂肪燃焼効率が上がって良いと言われているけど
運動でカフェインの興奮作用を発散しなければ、モヤモヤが食欲に(過食衝動)に向かう人もいるみたい
あと、カフェインで眠りが浅くなり、寝不足から太ってしまう人も

ハイカロリー依存、アルコール依存、ニコチン依存、塩分依存、カフェイン依存
いずれも、嗜癖の問題だよな
ストレスが依存に向かう傾向がないか、心を見直す時期では?
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 09:34:21.13 ID:aV4UAPUs
睡眠不足は太る元だよ

よく寝てね
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 10:57:22.79 ID:FayHantR
※釣り注意※
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 12:18:17.83 ID:pJ2uoutT
デタラメを書いていないんだけど
ID:aV4UAPUsは多分ミスリード狙いだから
あれこれ惑わされずに自分が正しいと思ったことだけ取り入れるといいと思う。
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 12:38:06.95 ID:aV4UAPUs
ストレスが、怒りが、悲しみが、食に向かうんだよ
ダイエットが順調な今こそ、そこを扱う必要があると思っただけなんだ

足を引っ張るつもりはないから、もし目障りならば無視して下さい
応援しています。頑張ってくださいね!
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 15:51:38.05 ID:UbICQZ7p
ところで何故5月25日までなんですか?
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 16:35:56.03 ID:QpvLGeW8
>>126
確かに気になる。
そして何故100日間なのかも。
早急に痩せたいなら別に3ヶ月間とかでも
良かったのではないかと!
何か記念日までにとか、約束とかがあるのか?
128 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 17:20:46.16 ID:ctd5c9Jt
>>126
>>127
何故5月25日なのかと言いますと
ただ始めた日が2月16日だったのでその100日後
で5月25日に設定しただけの話しです。
なので特別記念日であるとか誰かと約束をしているとかでは
ないですね。
でも何故100日間と言う日数にしたのかと言えば
この
129 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 17:27:55.85 ID:ctd5c9Jt
途中で切れてしまいました。

何故100日間と言う日数にしたのかと言えば
このダイエットを開始するちょっと前に
ユーチューブで100日間でダイエットをしてそれを
動画で配信している方を見た事から始まります。
その方は毎日自分の体を写真におさめて自分の痩せて行く写真を
100日間撮影してその100枚の自分の写真を一つのコマ送り動画形式で
編集して配信されていて、それを見て非常に面白く
感動した為、僕もやってみようと思って始めたのがきっかけです。
その方は僕なんかよりよっぽどストイックで
食事制限も徹底されていて、ジョギングも100日間で1000キロ
以上走っておられたりと、僕と比べるには申し訳ないのですが、
その方のダイエット始めた当時の体重や年齢、目標としている体重も
近いものがあったので、非常に親近感がありその方を目標としました。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 17:56:21.68 ID:UbICQZ7p
>>129
時間的目標持つのも多いにいい事だけど、それによって日々の増減に一喜一憂しないようにね。
長い付き合いと思って行かないとね。

と、自戒の意味も込めて言ってみるw
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 17:58:43.32 ID:iDDIh8mL
>>129

あ〜・・ それカズだかなんだかの。頭キノコの動画でしょ?

あの人はさ、元々がマッチョで、筋トレとかランニングとかいっつもやってた人なの。

それを故意に太らせ(増量期?)てから、動画スタート。痩せていく(元に戻る)様をアップしたんだよ。

普通の今までたいした運動してない普通のデブが、100日頑張ったってあの体型にはなれないよ。
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 18:34:47.22 ID:AE3dJygE
>>132
おいおい、ちゃんと>>129読めよw
カズの動画に感動した(これも本当かどうか怪しいけどw)ってだけで、あの体型目指すとは一言も書いてないだろ。
何より最初から「100日頑張ったってあの体型にはなれない」などと努力もせずに諦めてちゃ、なれる体型にもなれないって。
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 19:35:24.05 ID:QpvLGeW8
>>132
ネガティブシンキング得意そうw
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 20:41:38.32 ID:iDDIh8mL
>>135

そんな否定的に言ってるわけじゃないよ。

頑張ってんだから、目指してがんばればいい。

ただ、誰でも短期間でああはならないよって言いたいだけ。

あれはデブがマッチョになったんじゃなく

マッチョがデブになってまたマッチョに戻る動画だから。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 17:43:49.14 ID:tH0xlWAD
動画みたい

1も100日達成して動画作れるように頑張って
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 18:03:06.71 ID:FayHantR
カズは太ってる期間も短いし体重の割りに体脂肪もないからか3ヶ月で20kgおとしても皮がぜんぜんあまってないな
138 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 20:43:34.91 ID:wqB3rLIc
>>130
動画は
http://www.youtube.com/watch?v=sQPXg7rOYI0
です。この方のストイックな姿に憧れました(笑)
>>131
ありがとうございます!
今はまだ多少順調に進んでいますが
このまま停滞期に入った時が
本当心配です。
>>132
そうです。
憧れですね!
>>133
ほんとそうですよね。
あの方の努力って凄いと思いました。
ダイエットが終わってからも筋トレされてて
アップしてる腹筋は物凄いですもんね。
139 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 20:46:10.35 ID:wqB3rLIc
3月6日(20日目)
○身体データ○
http://i.imgur.com/7DWG0.jpg
http://i.imgur.com/e9Vbs.jpg
http://i.imgur.com/95UFi.jpg
体重…81.4kg
体脂肪率…26.4%
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.7?
基礎代謝量…1751kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.2?
目標体重まで…13.1kg
開始時から現在までの増減…-6.9kg

○摂取カロリー○
朝食…白米・焼き鮭、生卵・海苔・味噌汁
昼食…肉じゃが・豆腐・白米(茶碗半分)・ほうれん草のお浸し
夕食…サラダ・納豆・玄米(茶碗半分)・豆腐とワカメの味噌汁
他…特になし

○運動○
http://i.imgur.com/AUi5y.png
ジョギング…8.9km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

〓20日目を終えて〓
Start〜3月6日(20日間経過)
・体重…81.4kg
 (88.3kg→81.4kg)
 (目標値…84.4kg 3.0kgリード)
・体脂肪率…29.8%→26.4%
2月26日〜3月6日(11日目〜20日目)
・体重…-2.4kg
(83.8kg→81.4kg)
・体脂肪率…27.4%→26.4%
>>ジョギング<<
http://i.imgur.com/XgkaL.png
総移動距離…98km
総カロリー消費…9184kcal
総運動時間…12時間8分53秒
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 21:46:37.50 ID:ZASnBf2Y
>>139
横からの写真見ると、お腹がだいぶへこんで成果が見た目に出てきてるね
結果出てるんだから、このままがんばれ〜

さて、体重抜かされてしまったし、俺もダイエットしないと・・・
155 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 23:03:30.54 ID:PR+eGfBY
>>147
本当ですか?
お腹はあんまり実感ないので嬉しいです。
僕自身一番目に見えてと言うか肌で感じているのは
足の太ももとお尻です。
Gパンやスーツの太もも部分にかなり余裕が出てきて
歩いていても凄くズボンに余裕があります。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 16:45:38.16 ID:0RRskUa7
>>139
写真を見る限り、体重という数字を気にせずに、
一生継続可能な程度の食事制限とボディビル系のトレーニングで
カッコ良い体になれるよ。
141 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 20:49:14.94 ID:wqB3rLIc
今日は昼から休みだったので早めの更新です。
やっぱり初日〜10日目までの体重増減比率より
11日目〜20日目までの体重増減比率の方が
減り具合が少ないですね。
インフルエンザで4日間休んでいたにしても
やっぱり痩せてくると落ちにくくなってくるんでしょうか。
とは言ってもまだ80キロ超えてるんですけどね(笑)
100日間の中で気長に気長にやっていきたいと思います。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 20:59:29.21 ID:bT5fvZyt
いちいち レスがあるたびに迷ってたらブレブレやがな
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 21:22:24.10 ID:MI7nqi4u
結果的に15キロに終わったっていいじゃない。
とりあえず、エールを送りたい。
あとは、カロリー計算を大雑把でいいから、やっていったほうがいいとは思う。
維持期に役立つよ。ガンバレ〜
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 22:03:33.19 ID:iDDIh8mL
このまま続けろなんて言ってる奴らはなんなの?

このまま行ったらリバウンド確定なのに、なんでわざわざ太るようなアドバイスするの?

痩せてから維持→これの難しさを甘く見すぎ。

痩せた期間が短ければ短いほど無理。我慢とかの問題じゃなく。

ホメオの力を見くびっちゃいけない。
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 22:15:50.51 ID:AE3dJygE
>>148
短期間でダイエット成功したらなんでリバウンド確定なんだよw
4か月で30kg痩せた俺の先輩はリバウンドしてねーよ?
勿論、定期的にジョギングとかしてるけどな。

何度も言うけどな。
自分が意志薄弱でリバウンドしたからって、スレ主の足を引っ張るような言動は取るなよ。見苦しいったらありゃしない。
自分が失敗したんだったら「俺は○○したからリバウンドしました、だから主はそうならないように気を付けて〜」とでもアドバイスすればいいじゃないか。
ただ単に「ダイエットの期間が短すぎる」としか言わないんじゃ、主のダイエット失敗を願っている嫉妬厨にしか見えないぞ。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 01:08:31.65 ID:+1/A+GfY
>>150

おまえいちいち突っ掛かってくるな〜

短期間で成功する人もいるだろけど、限りなく少ないんだよんなストイックな人は。

なにもダイエット止めろとか言ってないだろ?

無茶をするなと言ってんのがわからんのかおまえは。
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 01:21:57.16 ID:Ku9WgCb3
>>159
おまえ前のレスで「リバウンド確定」って言ってるじゃねぇかw
何今になって「限りなく少ない」に直してんだよw
最初はおまえの失敗基準で言い切ったんだろうがw
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 01:27:17.96 ID:Ku9WgCb3
ここに書き込んでる奴の周りのリバウンドしてない成功してる例
を何例か見て自信なくしたんだろ?w
おまえの失敗基準が全部当てはまるわけねぇだろw
ま、俺は>>150ではないが。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 22:14:45.13 ID:79/ofv07
身長と目指してる体重のバランス的に別に維持は難しくはないだろ。

ホメオっていうなら、むしろ続けないと変わらないんじゃ無いの?
153 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 23:01:06.03 ID:PR+eGfBY
あとカロリー計算は昨日教えて貰ったサイトにて
明日から計算していきたいと思っています。

今日からの予定だったのですが、
今日は完全に忘れてしまっていました。
教えて戴いた方すみません。
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 23:03:26.82 ID:bT5fvZyt
ジョギングはいいよなー。
有酸素嫌いだった俺もはまってしまった。
減量終わっても続けたいお。
そしたら酒もお菓子も食べる余裕あるっしょ。
156 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/06(火) 23:06:39.09 ID:PR+eGfBY
>>154
いいですよね。
僕の場合は2km位までは走っていてしんどいんですが、
3km位過ぎてからがホント気持ち良いです。
5km過ぎてもいつまでも走ってられるような感じで
本当にストレス解消になっています。
速さより、長さを意識してかなりゆっくりのペースですが
これから先もっと慣れてくるとさらに距離を伸ばして
行きたいと思っています。
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 00:00:23.32 ID:IMXtAEUe
ある範囲で横向きの画像をパラパラ漫画見たく順番に見たけど相当見た目違うぞ!!!!
励みになるし、自分持っている分をパラパラ漫画見たく見てごらんよ?
過小評価でもなく、過大評価でもない
自分のやってきたことへの評価って大切だし
今までの範囲では、胸を張って良いくらいの成果だと思うぜ?

某漫画の記述なんだけど・・・・・

このワインは私の秘めた情熱である
このワインは困難を乗り越える力の源である
このワインは華やかな成功を夢見る野心である
このワインは手にした果実であり
それを口にした若き勇者の高揚であり
忘れえぬ「勝利の余韻」である

途中途中を考えるとき、この飲み物をイメージしている。
そうしたら>>156の3キロすぎのキモチみたいな感じを思い出す。
俺は、ひたすら歩いてるだけなんだけどね・・・・・。
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 02:31:59.48 ID:IMXtAEUe
>>164
おまいさんが>>1を心配しているのは良くわかるが
リバウンドしているわしの意見が貴重?
笑わせるなwwwwwww
お前だけがつらい思いしてるとでも思ってんのか?
一番つらいのは>>1に決まってるだろ。このスレでは。
失敗は自分でしないと結局は身につかないと思うぜ?
>>158で紹介した漫画の記述のちょっと前の部分だけど
その世界で成功した人がこう語るんだ・・・。

今ならばわかる
今ならばそれを伝えられる
勝利を手にし果実を口にしようとしている私には-----
しかしどうだろう
それを後から来るものに伝えることは困難であると同時に
傲慢でしかないのだ

おまいさんが悪い奴じゃないのはなんとなくわかる。
それだけは信じてくれな・・・。
175 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/07(水) 13:40:24.35 ID:xAZ6uh0k
>>157
ホントありがたいです!
色んな意見が聞けて嬉しいです。
応援ありがとうございます!
>>158
ありがとうございます!
横からの写真はもう消してしまっているので
正面からの写真はよく見ていますけど
ちょっと小さくなりましたかね。
書いて戴いた詩励みになります。


夜の間にちょっと荒れてしまってましたね。
とにかく今の僕はまさにダイエットにはまっている状態です。
自分自身お菓子を我慢したり食事メニューも普段より
減らして好きなメニューも制御気味にしていますが
まぁ絶食とかしていないですしジョギングも楽しいので
そんなに無茶して苦労しているとは感じてないです。
たまに、あぁぁ食いたい。。。とは思いますが、
それよりも体重が減ってるから嬉しくその方に目がいっていると
言った感じです。ダイエット中だししょうがないかなと今は特に我慢出来てます。
精神的に辛い。。。とか深くは思ったことないです。
と言うよりも食事の面で気になるのは、たまに焼き肉とかガッツキたい
とか好きなもの腹一杯食べたいとは思うのですが、
一番気になるのは増やしたいと言う量の気持ちもですが
それよりいつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう
と言う事時期の事で悩んでいたんですが、
実際これからカロリー計算してみて足りない部分余裕のある部分を算出して
今まで我慢していたものや量も余裕のある範囲で調整して
摂取していこうと思うのでそれも徐々に解決出来たらと思っています。
あくまでもダイエット中なので無茶食いしたりはしないですが。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 14:19:06.69 ID:bD42v/ey
>>175
>いつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう

普通の食事に戻すのは目標達成して徐々に食事を増やしつつその体重を維持できる食事量を把握できてからでしょ?
減量中に心配することではない。我慢できないから減量をゆるかやなペースにしたいというなら別の話。
それより、今の目標はまだ100日で20キロでいいの?
だったら1日マイナス1440kcalが最低目標、2ヶ月もたてば代謝が落ちるのも考慮すれば-1440kcalでも達成できるかは分からない。
基礎代謝、生活代謝、運動での消費カロリーを計算して食べる量を導き出して。
例えば昨日の基礎代謝x生活代謝1.5(として)運動を729kcal消費として昨日だったら1915kcalとれる。
蛋白質12%〜20%:脂質20%〜25%:炭水化物55%〜68%の割合を心がけるといい。

180 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/07(水) 15:37:00.60 ID:xAZ6uh0k
>>176さんが言っておられるように
目標達成するには一日どれくらいの運動量、食事制限が
必要なのかを管理・計算してくれるわかりやすい管理
サイトみたいなものってないでしょうか?

今日は夕方から地方に出張で夜は接待です。
今日は走れないと思います。
僕の仕事は設計士なのでホントほぼデスクワーク
で運動できない日が本当に惜しいです。
なので今日、明日は返信が遅くなりますが申し訳ありません。

では行ってきます。
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 17:25:01.29 ID:IMXtAEUe
>>180
運動量・食事制限については現状と相談だなー。
俺はexcelで
基礎代謝-(摂取カロリー+運動量)の累計を出して
マイナスの蓄積ペース見ながら喰う量と運動量を考えている。
管理するサイトは
http://www.eatsmart.jp/
使ってる。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2721889.jpg.html
メイン画面はこんな感じ。
(内容は突っ込みどころ満載だけどやってしまったことだから言い訳はしない^q^)
食事は一般的なレシピやコンビニ弁当、食材があらかじめ登録されていて、そいつをポチポチ。
それでも結構面倒で気分が乗らないときは似た感じの料理とかをカロリー多めに登録してる。
期間を設定してざっくりとだけど振り返る機能も付いている。
メール設定すると1週間ごとに分析が送られてくる。
この手のサイトは結構あるようで、他サイト使っててこれは良い!って言う話があれば俺も聞きたい。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 01:47:09.85 ID:IMXtAEUe
そこそこ本気で>>1を心配してる連中で喧嘩すんなよ
でも、スレを荒らそうとミスリード狙っている奴がいるのも事実でよ・・・。
困った感じだよなぁ…。
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 04:08:14.65 ID:+1/A+GfY
すんごい長文書いたのにエラーで書けなんだからもういいや


とにかく続ける事が大切だ。

頑張れよ。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 04:19:53.89 ID:+1/A+GfY
後、本気で応援、心配するなら、当たり障りない「頑張れ」より、無茶してんのわかってんだからそこをおまえら正してやれよ。

それを誰も言わないからわしが言っただけだよ。
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 10:33:42.55 ID:67HEOCuK
どうでもいいけど、単に頑張れって言われるよりいいぞもっとやれとか無理しまくれって言われた方がモチベーション上がるよな。
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 14:20:18.46 ID:bD42v/ey
減量中に心配するのは一般的な食事量に戻すタイミングでなくて、
どれくらいに抑えれば目標体重になれるかってことな。
178 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/07(水) 14:38:16.61 ID:xAZ6uh0k
>>176
>>177
なるほどですね。
僕は根本的に消費カロリーの事勉強した方が
良さそうですね。
ちょっと真剣に勉強します。
精神論の問題ではないですね。
もっと理論的に考えるようにします。
ありがとうございます!
もっと詳しく調べてみます。
179 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/07(水) 14:57:02.69 ID:xAZ6uh0k
すみません、何かカロリー計算についての
管理しやすいオススメのサイトか何か知っておられる方は
いらっしゃいませんか?

本気で達成したいので理論的に目標に向かって
本当に自分の身体管理の事を考えたいと思います。
教えて戴いてばかりで恐縮ですが
どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 18:55:18.53 ID:j7fhq6oy
「減量は一瞬。維持は一生」と言いますよね

テレビからは美食情報が流れ、
街には食べ放題の看板があふれ、
店には脂質の多いおいしそうな弁当が並んでいます
私たちは、そんな現実社会でこれからも生きて行きます
今の体重は太めであっても、それが今の現代社会での、自分の「身の丈にあった体重」なのかもしれません

今の環境で維持できる「身の丈に合った体重」を無視して、
過酷な体重維持を一生続けることも、出来ないとはいえません

人は、自分の意志で変われます
一生を懸けて、食べ物と体重に力の多くを割けば、死ぬまでスリムでいられるかもしれません
全ては努力と根性です!
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 21:42:25.07 ID:c5PcoHiI
頑張れ〜
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/07(水) 21:53:12.59 ID:bD42v/ey
世の中、中年以外デブのほうが稀だし、たとえあまり食べなくてもデブりやすい体質だったとしても
デブな自分と受け入れず
ダイエットを思い立ったやつは当然それを一生維持するつもりでいるんでないの
先々、気持ちの変化はあろうけど少なくとも、ダイエットを実行してるやつはさ。
痩せたらリバウンドしないって本気で思ってるバカ以外。

皆、自分に配られたカードで成りたい自分に向けての努力をするしかない。ダイエットに限らず。
しないのももちろん有り。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/08(木) 07:52:33.15 ID:xr0UUCPh
お疲れさん。
出張大変だね、頑張れ〜!
188 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/08(木) 12:24:07.92 ID:S4DSJU6T
>>182
ありがとうございます。
似た内容の料理を他の料理で検索してくれるのがホント
便利ですね。
しかも>>182さんかなりの勢いで痩せられてますね!
素晴らしいです。
運動も結構しておられるし、特に食事を意識しておられますね。
凄いです、尊敬します!
>>183
アレきついですよね。
僕も休まずになんて全然出来ません。
いつも唸りながら声を上げながら泣きそうになりながらやっています。
終わった後は床にひれ伏しています。
アプリのレビューでも物凄い好評価ですもんね。
あれが簡単に出来るようになれば有料版も検討しています。
100円ですけどね(笑)
>>184
「全ては努力と根性」
心に響きました。ありがとうございます!
>>185
頑張ります!応援ありがとうございます!
>>186
そうですね。
恐らく物凄い太りやすい体質である事は間違いないと思います。
筋肉の上に脂肪が乗っていると言う体ではないと思いますし。
ずっと学生の時から運動してきた体ではないので、
そういう自分と向き合って努力していきたいですね。
>>187
ありがとうございます。
今帰りです。
189 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/08(木) 12:25:01.64 ID:S4DSJU6T
3月7日(21日目)
○身体データ○
体重…81.7kg
体脂肪率…26.2%
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.2?
基礎代謝量…1733kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.1?
目標体重まで…13.7kg
開始時から現在までの差…-6.6kg

○摂取カロリー○
朝食…豆腐・白米(茶碗半分)・納豆・梅干し・海苔@500kcal@
昼食…肉野菜炒め・白米(茶碗半分)・豚汁@600kcal@
夕食…寿司6巻・ビール一口@500kcal@
他…烏龍茶・コーヒー

○運動○
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
190 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/08(木) 12:37:23.13 ID:S4DSJU6T
今帰りの新幹線の中でノーパソからです。
普段は図面を描いたりする位なのでネットに繋いでないのですが、
出張の時は何かカチャっと差し込んで通信出来るようにしています。
昨日の夜は意外にすんなりでした。
まぁ接待だったのでこちらサイドはそんなに沢山食べたり飲んだりは
せず、つまむくらいなので相手様中心だったのですが、相手様も一切ビールは飲める方々
ではなく6人で瓶ビール2本、日本酒1本と言う接待でした(笑)
なので気にしていたカロリーは予想より大きく下回れました。

今日はこの後少し会社に顔を出して帰ろうと思います。
地元が晴れていたら昨日走れてないのでまた池を走ろうかな。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/08(木) 15:33:06.37 ID:S+cP+9BT
映画化決定だな!
タイトルは「100日後。」www

甘いものが欲しくなったら森永から発売されてる
カロリー1/4ココアに人工甘味料を入れてあつあつココアを
ゆっくり飲むのもおすすめですよー。
あくまでもゆっくりね。


マラソンがこれからの趣味になったらいいですね!
ほんと1さん応援してますよ。
無理だけはしないでくださいねー。
健康一番ですから!
194 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/09(金) 00:42:35.84 ID:iL7tkf3q
只今帰宅しました。
夕方一回帰って来たのですが、数分後すぐ会社でトラブルで舞い戻りました。
また今日もジョギング出来ないな。。こりゃぁマズい。。。
身体データは、今日の夕方に計測したものです。いつもと計測時間が違うのですが、
少し体重減りましたかね。
しかしこの4〜5日81キロからなかなか減っていきません。
増えてもいないんですがやっぱり嫌な予想通り80キロの壁が第一段階の壁になってるぽいですかね。
これが停滞期なのでしょうか。仕事が忙しくジョギング出来てないので非常に辛いところです。
早く停滞期抜けてくれ〜

>>191
自分の会社で出資してるのでサボればサボるだけ自分に返ってきますので、サボれません(笑)

>>192
映画化ですか(笑)楽しそうですね。
早くジョギングしたいんですがなかなか時間が取れません、
次の土日で溜まってるジョギング欲求を発散したいと思います!
応援本当にありがとうございます!
ココアは次の休みにでも見てきます!
195 : ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/09(金) 00:43:29.41 ID:iL7tkf3q
3月8日(22日目)
○身体データ○
体重…81.0kg
体脂肪率…25.1%
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.6?
基礎代謝量…1741kcal
体内年齢…38歳
骨量…3.1?
目標体重まで…13.kg
開始時から現在までの差…-7.3kg

○摂取カロリー○
朝食…食パン・スクランブルエッグ・コーンスープ・サラダ@550kcal@
昼食…豚の生姜焼き・白米(茶碗半分)・揚げとワカメの味噌汁@600kcal@
夕食…今、食べてる豆腐@80kcal@
他…チョコ3粒@72kcal@

○運動○
なし
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/09(金) 00:52:52.67 ID:FrlxrShc
体内年齢若返ってきたなww体脂肪率も
だいぶ落ちて来てるね。
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/09(金) 01:05:45.61 ID:r1dh6wvV
俺、今日初ジムで
そこで体組成計で計量したら
筋肉率38.9%/筋肉量24.2Kg/基礎代謝1503Kcalだったわ・・・・。
身長が8センチ>>1より低いけどその筋肉量はうらやましいわ。
炭水化物抜くと筋肉巻き込んでみるみる体重減るこたぁ減るんだけど
出来れば筋肉量維持か微減で留めて目標達成してほしい。
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/09(金) 02:18:54.40 ID:NZOzhfPe
体年齢が52歳からどんどん若返っててスゴイ!
減量ペースもスゴイ!
スペック的にはうちの兄と似てるかな?
食事制限と有酸素運動ばっかりやりすぎた兄みたいに
毛根までダイエットしちゃわないようにしてねw今めっちゃ必死だからw
頑張ってー!