1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/08(日) 11:56:33.84 ID:TlL/EVU5
とりあえず>>1乙だ
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 19:59:59.33 ID:Q8vWlR0r
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月1〜2kg減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの・
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 20:00:34.05 ID:Q8vWlR0r
■目標は月1〜2kg減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の1〜2ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月1〜2kg減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 20:01:16.03 ID:Q8vWlR0r
<よくある質問に対する回答テンプレ>

〜は太る原因ですか
答え:〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答:〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答:食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 20:01:42.04 ID:Q8vWlR0r
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 20:02:21.77 ID:Q8vWlR0r
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代=  kg   30代=  kg    
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズOK
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 20:05:56.20 ID:Q8vWlR0r
時間なくてpcでスレ立ててスマホでテンプレ埋めたけど大丈夫そうだね。

では、レッツ ダイエット!
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 20:18:16.52 ID:BiGcNwpG
1乙
前スレで誘導URLを張った、書き込み時に気付いた。
IDがBigだ・・・ そんな俺の途中経過。

【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32 男
【身長】 173.5
【体重】 148.5→131.5(3/7)→121.8(4/7)
【体脂肪率】 家のだとまだエラーになる
【体重推移】 20代=64→136kg   30代=136→148.5kg    
【目標体重】 68kg

【食事】
朝: 食パン 低脂肪乳 ゆで卵 果物  420Kcal前後
昼: 野菜とか魚の定食  約650〜800Kcal
夜: 野菜・海草・豆腐 辺りを単品で 約250Kcal
間食: ガムを2-3枚
水分: お茶 水を2〜3L

1300〜1500Kcal/day 位で抑えるようにしてる。

【運動】
週5でウォーキングを1.5h
週1で平泳ぎを2〜3h

順調です。
今月も頑張る
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 21:00:54.45 ID:rcvo4WCU
>>10
よろ

肩の凝らない減量、て感じでいいね
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 23:39:17.25 ID:1tJNpPF9
>>10は間違いなくリバウンドだろ
3ヶ月で27キロは異常だ
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 00:45:21.43 ID:1UDvcxqP
1乙ん

>>10
お〜BIGな男だぜ〜
148キロって凄いな
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 22:30:03.59 ID:a9ySxOUT
【開始】1月7日
【年齢・性別】男
【身長】173cm
【体重】101?
【体脂肪率】30%強
【体重推移】1月7日116? − 4月7日101?
【目標体重】90?

【食事】
大豆系の奴と肉とか野菜とか。脂質はなるべく取らないようにする(脂質は牛乳がメイン)。炭水化物系は食べてない。
間食:プロテインドリンク(甘くて美味しい)500kcal分くらい (たんぱく質75g分くらい)
水分:低脂肪牛乳(週6Lくらい) 水
食事&プロテイン&牛乳と合わせて、1日1500kcal以内に収まるようにする(適当)。ビタミンミネラル錠剤

【運動】
最低週1回の体幹トレ(けっこう頑張る感じの筋トレ)

健康診断の結果聞きにいったら、急に痩せると必ずリバウンドするから
1年で5キロ頑張ってください言われた。
1年で5キロってかなり厳密にカロリー計算しないと難しいよね。
逆に食事変えると難しい計算しなくても落ちてくわ。ダイエットは低蛋白が良いと分かった。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/07(土) 23:45:19.14 ID:dYkX6GhB
1時間ぐらい歩いたけどこれがジョギングなら結構なカロリー消費になるなー
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/08(日) 00:12:12.01 ID:+JXFo8E8
低炭水化物だからって完全に抜くと脳が死ぬぞ
アホだろ
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/08(日) 02:26:47.10 ID:2pZN8qAF
今なんとなく体重計乗ったら久しぶりに見る2桁の数字!
現在-13kg。標準体重まで先は長いけど最初の第一歩をクリアした感じがして嬉しい
これからが地獄の本番だ
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/08(日) 04:10:54.12 ID:PVUSe7Xi
182-102から半年で182-86まで落とした
やっと周囲から人間扱いされるようになった感じ
半年前から片思いしている女の子とも良い感じで人生が楽しくなってきた
それでもBMI的にはまだまだ“肥満”なのだけど…
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/08(日) 09:16:35.24 ID:Uv9FUyNg
110から107へ昨日ラーメンとチャーハンドカ食いして109に・・・明日から頑張ルゾ!
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/08(日) 09:24:46.60 ID:1vHjhcfi
ラーメンチャーハンはやばいよなぁ。俺もたまにドカ食いしたくなる。
そこをぐっと堪えるのだけども。
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/08(日) 10:09:29.49 ID:k0YPpEiP
ドカ喰いする日を月に何度か決めとけばいい
そうするだけで食事制限の精神的苦痛から解放されるし頑張る意欲も湧く
実際問題、一度ドカ喰いで太った分は1週間もすりゃマイナスになってるよ
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/08(日) 10:53:12.20 ID:Uv9FUyNg
今週から始めたんだが初日に無理な運動をしたため足を痛めてしまって明日ごろに回復予定だからです。
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/08(日) 11:30:55.15 ID:Sl5+ofF8
ふつう減量は食事制限とセットになっているから
足を痛めたところで「明日から」なんてことはないんだけどな
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/08(日) 12:31:01.81 ID:p6MjqS74
【開始】2012.1.25
【年齢・性別】 26女
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)
【体脂肪率】不明
【体重推移】23才=93→75 26才=100    
【目標体重】 最終目標は60。まずは自己記録の75キロに戻したい。

【食事】
毎朝豆乳とコーヒーを半々に割って飲んでる。
これは健康云々ではなくただ好きなだけ。
昼と夜は食べ過ぎないよう気を付けてるけど深夜の過食衝動にすぐ負ける
なるべく野菜をとるようにしてる。
スープ系の摂取が苦手なのでスープ系を取り入れる予定。
【水分】
1日1リットル以上は水飲むようにしてる。
気を付けないと朝の豆乳ラテ以外全く水分摂取せず。
【運動】
週1でヒップホップダイエット(DVD)で1時間有酸素。
職場が近すぎて通勤を手段として使えず。
運動量増やそうと思うのに仕事から帰るとだらけてしまう
&過食スイッチが入りやすい
ウォーキングを取り入れて運動量増やす予定。
1日おきくらいには運動したい

リバウンド繰り返してたから今度は絶対痩せてキープする(`・ω・´)

スープと運動量は今日から頑張ります。
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/08(日) 12:35:28.08 ID:Sl5+ofF8
>>29
頑張れ

あえて二つ
? 毎日記録をとれ
   グラフにできるものなら何でもいい
? 深夜食うなら昼夜抜け
32 :!ninja2012/04/08(日) 14:44:00.89 ID:1LNd8y/P
この際、ドカ食いしたら、気持ち悪くなる位まで食べ続け、消化不良を起こす手も?又はヨーグルトのドカ食いでもお腹一杯になる。
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 01:16:58.89 ID:0s2y97QV
平泳ぎ3時間って凄いな、応援したくなる
でも同じコースでは泳ぎたくない
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 07:45:23.16 ID:rf1Duk6v
踏み台昇降では物足りなくなってきたので
ジョギングに切り替えてみた
膝が壊れちゃわないかドキドキしつつもだんだん走るのが気持ちよくなってきた
103K
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 07:57:56.20 ID:VJSqjwUl
>>37
悪いこた言わない、まだ走るのはやめろ
ウォーキングか水泳にしておけ
膝は壊してからじゃ遅い
80kg台でも膝痛めてる人結構見るし
70kg台乗るまでジョグはしないことにしてるよ…

自分は99kg、1〜2時間のウォーキングで丁度良い感じ
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 09:31:28.54 ID:4i91F1qc
98kgの頃から毎晩1時間走ってるけど
膝痛めた事ないな。
気にしすぎじゃね?
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 11:15:50.27 ID:rf1Duk6v
ちなみに膝が壊れるってどういう状態になるの?
なんか壊れる前の兆候とかある?
ゆっくり走ってるんだけどそれでもダメかな?
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 12:50:43.67 ID:pia4AlFv
自分は靭帯だけど、まずはズキンと来て間髪いれず歩けない殆どの激痛。道で動けず
携帯から救急車呼んだよ。
あの時は確かちょうどこんな季節でさ、ダイエットに一念発起していきなりジョギングに出かけて4kmぐらい走った時だった。
その時の自分の体重は94kgだったと思う。それから半年はリハビリしたよ。


42 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 13:26:05.27 ID:7mPya2Wm
80キロ切ったけど旦那には何も言われないw見た目もかなり変わったと思うんだがw
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 13:32:23.36 ID:4i91F1qc
>>42
70も切ったれw
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 14:01:16.98 ID:RjK0O2sp
今日、店で推定200キロ越えの人がいた。なにやら弁当を眺め、カゴに入れる姿をキャッチした。
45 :前スレ3422012/04/09(月) 14:25:08.04 ID:OwDcj/Jo
1ヶ月経ったので経過報告

【開始】 2012/03/01
【年齢・性別】 45♂
【身長】 181.3
【体重】 (単位:kg) 116.5(1月定期検診時)→120.0(3/10体重計が届いた日)→118.2(3/17)→117.6(3/24)→116.0(3/31)→116.2(4/7)
【体脂肪率】 (単位;%) 32.0(3/10)→34.1(3/17)→34.0(3/24)→32.8(3/31)→34.0(4/7)
【基礎代謝量】2314kcal×運動強度1.10(4/7)
【目標体重】先ずは100kg切りで

【食事】
朝: おにぎり(180〜200kcal)+お茶
昼: コンビニ弁当(600kcal以上の時はプラスお茶、それ以下の時はプラス味噌汁:40kcal)または牛丼屋で並+味噌汁(700kcal)
夜: 缶チューハイ500ml×3本(770kcal)か発泡酒500ml3本(緑系のやつ:360kcal) お惣菜2品(400〜600kcalで調整) サラダ+ポン酢(200kcal)
間食: なし
水分: ペットのお茶500ml

総摂取カロリー:過去30日平均で 2268kcalでした。

【運動】 なしw

毎日の記録は外出中はスマホのアプリで、帰宅後にフリーのソフトに記録してます。
グラフの見た目は株の空売りしたら細かく儲けられそうなボックスレンジです。(手数料負けしそうなレベルですが)
あとは「ドカ食い」の衝動がやはり来てしまいます、それを凌ぐのが辛い(´・ω・`)
その日に飲んだ・食った物と日々の体重の上下は直結してないのをデータで確認できたので、
毎日の摂取カロリーに気を使っていけばなんとかなりそうな気がしています。
2000kcalくらいまで落としてみようか、と只今思案中です。

ストレス溜めないようにみんなで頑張っペ、以上報告でした。長文失礼。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 15:31:16.83 ID:jSSoY20+
>>45
酒がちょっとなあ…まだそのカロリー分食べた方がマシなんじゃないだろうか

俺の経験だが、酔っ払ってどうでも良くなって、ドカ食いしてしまうかもしれんし
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 17:05:21.43 ID:D2U9VBFz
>>45
本気で痩せようと思うなら
一日総カロリーを理想で1500以下、最低でも1800以下に抑えたほうが良い
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 15:50:57.02 ID:K9X1Omvc
まあ酒は生き甲斐なんだろうw
それより体重の割りにたんぱく質摂取量が少ないのが気になる
痩せたところで、如何にもリバりやすそうな痩せ方になる
特に朝のおにぎりが良くないプロテインドリンクにするとか
酒を取るか米を取るかの二択と思った方がいい、両方取って痩せようなんて虫が良すぎる
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 17:11:45.77 ID:SvQhF0HE
100kgオーバーでいきなり基礎代謝以下の摂取量だと
大概の人は挫折すると思うけどねぇ
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 17:51:32.09 ID:/jRy7qyf
96キロと97キロを行ったり来たり
早く80キロ代になりた〜い
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 19:10:25.54 ID:l9j4pW2s
104kgから半年くらいかけてようやく100kgを切りました。
現在は96kgと99kgを行ったり来たりです。
8年くらい前に自転車で膝を痛めたのが未だに治らず
なかなか強度を上げることができません。
そこで、シューズをいろいろ試したのですがいまいちしっくりこなかったので、
思い切って裸足でランを始めました。もし成功したら報告します。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 19:24:41.70 ID:FsCguPE+
だから走るのは(ry
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 19:33:15.40 ID:l9j4pW2s
>>52
すみません。まずは歩きます。
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 19:42:44.75 ID:VJSqjwUl
自分エアー無いと足痛くするから
裸足とか恐ろしくて出来ないw
人それぞれだろうけど、すごいなー
それ以前の問題で危険だと思うけど
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 21:31:50.71 ID:l9j4pW2s
>>54
ちょっと自分の体で実験してみますw

プールは4回くらい行ったけど続かなかった。金もかかるし・・・
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 20:28:07.16 ID:nhzzhIFn
おまいらなんで泳がないだ?
膝の痛みなど皆無だし他の有酸素運動に比べて圧倒的に消費カロリー高いのに…
百貫デブの運動なんて水泳の一択だろ?
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 21:00:31.99 ID:nhzzhIFn
煽る訳じゃないが貧乏人の田舎者は重すぎる体で無理して膝壊さないと痩せれないのか?
そんなの悲し過ぎる…
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 21:09:11.04 ID:pia4AlFv
>>58
そんな事はないw
食事節制と筋トレから始めて、軽くなったら有酸素運動のレベルを上げて行くって言うセオリーがあるだろ。
自分を買いかぶり過ぎた奴らが怪我して挫折すんだよ。


まあ、俺の事だけどさw
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 21:19:09.23 ID:VJSqjwUl
>>58
なんで突然悲しみだしてるんだ…
膝壊さず痩せてる人も水泳やってる人もちゃんといるよ?
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 21:15:30.02 ID:UaROi9SQ
自分も食事制限と筋トレで一気に減らして
途中から王道に切り替えたから膝壊すことは無かった。
食事制限に慣れたから、前の食事量に戻ることもなかったし。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 21:35:20.79 ID:UpakIl/7
プール行って泳いでみても、50mくらい泳ぐとしばらく泳げなくなっちゃって休んでいる時間のほうが
長くなっちゃうんで、ビート板でのんびり泳いんでいるんだけど、ウォーキングとどっちが効率いいんだろうか。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 21:42:02.77 ID:Qzaws6E9
筋トレは痩せてからしたほうがいい?
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 22:23:14.33 ID:E3HNXgpz
>>64
カタボ防ぐ意味で取り入れた方が良い
後から筋肉つけるのは極力筋肉残して痩せるより
遥かに難易度が高い
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 22:29:04.86 ID:Qzaws6E9
>>68
筋トレで痩せたほうがいいのか
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 22:30:42.70 ID:D2U9VBFz
>>69
生活習慣次第
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 22:34:28.72 ID:E3HNXgpz
>>69
筋トレ自体では痩せれると思わない方がよい
無酸素運動は疲れる割にカロリー消費は少ない
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 21:43:41.82 ID:E5dS2p6p
170/100 35歳
食事改善と筋トレ、プロテイン作戦で奮闘中
自重トレ各種を毎日限界まで×2セット(筋肉痛の箇所はやらない)
頑張るぜ!
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 22:11:45.46 ID:jwNNfVd5
自重筋トレでは筋肉量はそう大して増えないんじゃなかったっけ?
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 22:15:54.91 ID:pia4AlFv
>>66
そんな事もないが、筋肥大よりも冬眠状態の筋肉を目覚めさせる目的もあるよ。
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 10:06:51.51 ID:qLTwe14D
>>66
ちょっとまってくれ。
おれたち(100kg級)にかぎってはそれは無いよな。な?
むしろ負荷を適度に調整するために(軽くする為に)器具を使うんじゃないのか。
まさか66は100超えてないんじゃないよな?な?
90 :662012/04/10(火) 10:49:19.32 ID:boLmKGCS
>>89
ジャスト100kgだが?
ちなみに身長は179.7〜9cm
最近膝が痛くなってきた・・orz
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 21:20:33.83 ID:zhveTEqU
>>90
>ジャスト100kgだが?
俺たち100kg級は、たとえ自重といえど
うまくやれば筋量増やせると思う。
痩せてるやつとは負荷が全然違う。
チンニングなんてかなりきっついよな。
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 22:31:42.02 ID:pia4AlFv
ダイエットプログラムに出来るだけ取り入れろって言ってんの。
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 22:33:51.97 ID:D2U9VBFz
無理してやっても意味がない
ダイエットは死ぬまで続ける生活習慣づくり
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 22:43:27.37 ID:Qzaws6E9
どんな筋トレしたらいいかな?
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 22:45:56.55 ID:SvQhF0HE
>>74
とりあえず故障が少ない腕立て腹筋背筋を勧める
スクワットは動画サイトなんかで正しい姿勢を理解してからやったほうが良い
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 22:46:08.74 ID:E3HNXgpz
>>74
筋肥大が目的じゃないから
筋肉痛になる程度の自重筋トレで3日に一度ペースで十分だよ
筋肥大目的なら最低でも可変式ダンベルが必要だけど
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/09(月) 23:35:45.62 ID:BHYaERng
1月からジム通い始めて、筋トレが楽しくて有酸素運動しなかったら1ヶ月体重が変わらなかった
流石にこりゃマズいと筋トレ後に有酸素やりだしたら月1〜2?のスローペースだけど体重落ちだした
やっぱ体重落とすのには有酸素が大事だなぁ
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 00:58:58.13 ID:lHJCgOoo
筋トレだけやるのは乳酸溜まる一方だから止めれ
溜まった乳酸は有酸素で蹴散らさないと
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 02:20:05.15 ID:sQ9/twnj
そうなんだ
じゃあ筋トレやったあとで
有酸素運動したほうがいい?
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 02:23:26.73 ID:anp+kUtj
乳酸神話って大分前に崩れたんじゃなかったっけ?
有酸素は大事だけどね
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 02:26:58.05 ID:sQ9/twnj
ところで筋トレのあとスプレーで熱を下げたり
筋肉に疲労がたまらない方法とか
乳酸を蹴散らすとか聞くと
筋肉って疲れさせたほうが鍛えられるんじゃないの?
とか思うんですけどどうなんですかね?
熱下げたり疲労をなくしたり乳酸消したり
したら勿体無くね?とか思うのは変ですかね?
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 03:19:59.44 ID:7q/20P4p
ダイエット成功しても顔が奇形だから人間扱いは期待できないね。
バイクの燃費が良くなるだけで良しとしよう
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 03:24:50.43 ID:7q/20P4p
え?有酸素で乳酸蹴散らされるんだったら、有酸素運動ってゴミじゃん
乳酸溜まって痛いからこそ栄養がそっちに回って超回復するのに
有酸素は心肺機能目的だろ。血流の問題だったら長風呂に入ればいいし。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 12:41:10.75 ID:lKX101us
俺らの場合は先ずは食事制限から始めてその食事量に慣れていく事だよ。
少しの(適性)量でも満足出来る満腹中枢を鍛えるべきだと思う。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 12:52:13.43 ID:7q/20P4p
量より質だな
炭水化物系の主食を一切辞めてしまえば
腹の限界が分かる。
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 13:06:55.70 ID:boLmKGCS
>>92
炭水化物を一切取らないのはかなり危険じゃないのか?
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 13:38:42.33 ID:lHJCgOoo
炭水化物を抜くと頭回らなくなるよ
仕事にも支障出る
別にニートなら構わないだろうけど
でもネトゲとか多少頭使うんじゃね?w
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 13:42:02.06 ID:boLmKGCS
>>94
だよな
一切抜くんじゃなくて例えばおにぎり1個だけにするとか少しでも摂取はした方がいいよな
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 00:36:10.29 ID:Np7gSdnR
>>95
おにぎり1個食ったらお茶碗大盛り食ったことになるじゃないかw
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 00:45:08.03 ID:AkJgLMLD
>>128
君の家庭のおにぎりはそんなにデカイのか?w
試しにコンビニおにぎり崩して茶碗に入れて量見てみろよ
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 14:14:01.87 ID:Nqr5s8sj
自分は30のニートなんだが、身長180センチで体重115もあり、さすがに命の危険を感じたので
両親に土下座をして助力を乞い、家族全員の助力もあり先週からダイエットを始めた。

基本一日2食で、一食のメニューは納豆2パック・木綿豆腐一丁・人参2本(レンジでチンして蒸すだけ、皮も剥かず残さず食う)を、一日2食で済ましている。
水は一日2リットル以上は必ず摂取している
炭水化物は太るのが怖くて恐怖症になりそうなので、食うに食えない。
ちなみに効果は、1週間で2キロ痩せて、体重113キロになったよ。

このメニューで、炭水化物を摂取するなら、どのくらいなら摂取しても大丈夫ですか?
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 14:16:26.63 ID:noi52fgp
>>96
まずは1か月続けてみることだね
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 14:35:01.29 ID:k0tMnsOz
>>96
いろんなダイエット記を閲覧したらすぐ解るよ
蕎麦が個人的にはお勧め
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 15:44:39.51 ID:iedy+XHY
>>96
三食食べて散歩した方がいいよ

2食だとリバウンドの可能性が高いから注意な
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 18:07:43.15 ID:gdJRphc7
>>96
実践方法が自分によく似ている。
自分は朝プロテイン+牛乳、夜ゆで卵(白身のみ)5個+納豆1個+木綿豆腐半丁。
運動はまったくしない。ほぼ1日PCの前に座っている。で月4〜5kg減だな。
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 14:17:54.56 ID:h0WA8vZR
最低限ご飯お茶碗一杯位は摂取しとけ
その食生活じゃ毎食茶碗一杯食っても太らんしやつれる

どんぶりじゃなくて茶碗だぞ
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 14:55:28.14 ID:M3CmWSmT
長続きせずにリバウンドかましそうな予感大ですね
ニートなら時間あるんだし毎日自転車乗るとか
運動併用して3食しっかり食べた方が良いよ
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 20:50:34.72 ID:lHJCgOoo
働きだしたら今よりもっと減量出来るのに勿体無いな

ドカタ最強w
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 21:04:08.32 ID:Aa+usysx
運動経験があるならまだしも、巨デブニートにドカタは普通勤まらないだろ
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 21:19:00.48 ID:lHJCgOoo
ドカタは比喩
とりあえずニートは肉体労働して体を動かす習慣をつけなきゃ
フルで働くのが嫌なら朝刊配達でもやればいい
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 21:32:18.22 ID:k0tMnsOz
>>109
滝汗はそれで痩せたんだよなw
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 21:25:54.32 ID:h0WA8vZR
腕立て伏せも普通にやるだけでかなりいい具合につくからなぁ
自重筋トレいいよ
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 21:33:48.65 ID:h0WA8vZR
あの糞野郎の名前を出すな
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 21:35:59.78 ID:k0tMnsOz
>>114
でもあいつ40キロくらいやせたぜ
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 21:39:25.57 ID:pQ1s6Wuo
痩せてもスレ荒らす行為をする奴はいらん
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 22:20:20.54 ID:mQDxZfVb
>>116
あいつまだこのスレ覗いてんだよな
隙あらば復帰したいと思ってるらしい

俺は認めないけど
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 22:40:54.03 ID:k0tMnsOz
>>118
よっぽど滝汗嫌いなんだなw
さっきから自演臭酷いしw
急にレス伸びたのも理解できたwあいつ引退してるのにwww
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 22:51:44.72 ID:mQDxZfVb
>>121
おまえ最近も滝汗出たこと知らないんだなw
ためしに呼んでみろ

すぐ尻尾振って出てくるから
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 22:19:28.94 ID:VSmb9BBc
酒って脱水作用があるとか聞くけど、水太りにはよかったりするのかな・・・
おつまみなしの晩酌ってダイエット的にはどうなのかな
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 22:21:06.32 ID:mQDxZfVb
>>117
肝臓壊すから八女杜家
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 22:25:10.72 ID:uUuaOhhF
>>117
酒自体ダイエット中にはご法度とか
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 22:46:35.43 ID:h0WA8vZR
>>117
水を抜きたきゃ適当にカリウムでも摂取してだらーっと散歩したほうがいいぞ
ただ、よっぽど水はけが悪い身体でもなきゃ、水を抜いても良い事なんて少ないからな
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/10(火) 23:59:02.51 ID:5/v9udhw
>>122

小さいときから異常に水を飲み、今では1日に4リットル飲んでいるから完全に水太り
カリウム摂取したい
切り干し大根、抹茶、昆布とか

だけどもともとこれだけ水を必要とする体質だとしたら、健康に害があるのでしょうか?

でも明日から抹茶を飲みたいと心が叫びます
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 00:20:00.86 ID:g1REg/se
>>126
カリウム源なら、無塩トマトジュースが最高だよ
最近でも品薄続いてるのかな?
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 00:37:16.76 ID:mGzfhEe1
>>126
1日に何回位トイレに行ってる?
水飲みすぎ=水ぶとりではないよ
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 01:36:12.16 ID:MJgtgTBy
>>127
情報ありがとうございます!
田舎なので普通にトマトジュース売っています。


>>129
15回くらいでしょうか。
とにかく体重を落としたいと思ってしまいました。
血圧は正常です。




一番好きな飲み物は水です
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 08:13:51.23 ID:BljF82iO
>>126
体質ww

なんでも体質のせいにして逃げるなよ
あと性格とかな
とりあえず医者行けば?医者に判断してもらえよ
私は水を他の人より必要とする体質だからこのように水太りしてますが体質だから痩せられないですよね?なんていきなり切り出すなよ?
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 12:15:24.19 ID:jkOOFS80
>>136
ダイエットに影響する体質なんて食物アレルギーぐらいなんだけどな。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 00:51:44.97 ID:aKQLmoaD
1ヶ月たったので書いてみる

【開始】2012/3/10
【年齢・性別】27♂
【身長】182.5cm
【体重】12月の健診の時点で112kg 毎日アイスやポテチの間食あり
【体重推移】 3/10 112kg? → 4/10 97kg
【目標体重】82kg

【運動】筋トレ 腹筋・背筋・スクワット・腕立て50回ずつ1セット を出来るだけ。
【食事】夕食のみ摂取、モヤシとキノコと海草メイン、他・野菜と皮除いた鶏肉等
よく噛んで、30分〜50分くらいかけて食べるように。
大体300以下に収まってる感じ。朝昼はどうしても腹が減ったら0カロゼリー。
またはアイスボックス(12kcal)をガリガリと食べる。

仕事辞めたついでにダイエット開始
今まで着てた服は4Lだったが、貰い物のLLの服がもうちょいで入りそう。
1月に免許の更新で撮った証明写真と、大分顔の輪郭も変わってきた。
ある程度一気に減らしたら、少しずつ食事を戻して、有酸素運動を足すつもり。
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 00:58:07.00 ID:ruvUGLbw
>>132
いんじゃね

>>131
まあ自己責任でな
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 00:52:39.16 ID:a/i4BM1N
【開始】2011年10月
【年齢・性別】20歳 男
【身長】194cm
【体重】98.7kg
【体脂肪率】27.3%
【体重推移】 10代=80kg   20代=117kg    
【目標体重】85kg

【食事】
朝:トースト2枚(バター無)・コーヒー
昼:ご飯1杯・野菜炒め
夜:ご飯軽く2杯・味噌汁・豆腐ハンバーグ等
間食:ナシ
水分:2?

【運動】
・3月から近所のスポーツクラブで水泳
週4回2000mを1時間ちょいかけてゆっくりクロール
・研修先神社での掃除や禊

やっと二桁到達・・・先が長いよぉ
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 08:02:06.48 ID:AkJgLMLD
スレチかも知れんが、たまに整体行って体の歪み矯正しといた方がいいよな?
俺らは特に体が重いから変な寝方とかするとすぐ背骨とか骨盤が歪みそうな気がする
実際、俺なんかは腹の脂肪が右側にズレてるし…
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 08:17:43.62 ID:U9SnaLyH
>>135
金があるなら良いんじゃない?気持ちいいし。

その分毎日歩けば良いと思うけど。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 11:16:37.59 ID:Hd+KiNrD
一か月以上続いて来たので…。

【開始】2012/2/29
【年齢・性別】22 ♂
【身長】168.9cm
【体重】73.8 → 69.3
【体脂肪】24.8→16.9 
測定は毎朝起きてトイレに行った後。
【目標体重】62kg

【運動】
開始二週間は、起床後にビリー。仕事から帰宅後に腕立て腹筋、背筋を限界まで(一日置きに)。その後すぐウォーキングを一時間半程度。
二週間過ぎた辺りからウォーキングをジョギングに。コロコロローラーを追加。
3月の終わりくらいから、ジョギングを一日13キロ程。時間は一時間10分程。三日に一度はジョギングを水泳に変え、2時間〜3時間程。
水泳を始めたのは足などへの負担を軽くするため。
運動後にはストレッチなどを入念に。
ビリーはずっと続いています。
お風呂は一時間程。半身欲でマッサージしつつ、よく身体を温めてから冷水を浴びる。回数は三回。

【食事】朝 ご飯茶わん一杯。納豆、たまねぎ、卵、チーズ、ヨーグルト
    昼 ご飯茶わん一杯。肉or魚 野菜、ひじきなどの海藻
    夜 サラダか野菜スープ。ソバやうどん。

朝はご飯2杯食べる日や、ソーセージなどを食べる日もあるけど基本的にこんな感じ。
三月終わりごろから体重は68〜70の間を行ったり来たりで誤差程度の変化しか無し。
ちなみに仕事は普通のリーマン。デスク仕事が主。
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 11:18:41.65 ID:Hd+KiNrD
>>138
ごめん、普通にスレ違いだった。忘れてくれ
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 11:44:54.60 ID:55z3TFt4
>>138
最初からスレチじゃんw
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 16:26:46.52 ID:8NI3PNnL
1日に豚肉と牛肉中心の肉食で大体1500カロリー分、ご飯の炭水化物を摂取120gで200カロリーで
合計1700カロリー摂取し続けて1ヶ月経過
110キロから始めて今96キロまで痩せた
最初は食事制限大変だったけど今は完全に食欲落ちた
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 16:44:40.27 ID:LpIemACY
>>144
単位ぐらいきちんと書いたら?
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 20:54:14.30 ID:OfiCp1Mc
>>144
肉食に切り替えると体重落ちやすいよな何故か

で水太りした時は果汁系でカリウムを多く取る
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 16:39:27.92 ID:55z3TFt4
菓子パン4個買ったら4個とも食っちまった…
今日明日は体重減の楽しみなしだ

やっぱ買いだめできないな
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 17:23:50.47 ID:g+YxVrW6
144が痩せてるからって突っ掛かりすぎだろ
分かってれば単位なんてどうでもいいじゃん
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 17:55:44.78 ID:jkOOFS80
2chでも2ちゃんねるの意味だろ。

どうした?もう新生活に疲れたか?デブでその性格だと友達がいなくなるぞ。
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 17:57:00.14 ID:zBxt5OYQ
174で72〜74まできたよ(20キロ減)


4ヶ月ほぼ毎日10分腕立て・腹筋後一時間10キロジョグ

食事昼・夜。
タンパク質:鶏むね肉100グラムorたまご1〜2個or大豆系のうち2つか豚肉系

野菜たっぷりスープ汁椀2杯

炭水化物:玄米茶碗3/4250カロリーかパン250〜450カロリー


飲み物はブラックコーヒーか無糖の紅茶か牛乳か水

間食はほぼとらない。
やめたもの:タバコ・甘い飲み物・揚げ物・マヨネーズ・ポテチ・チョコ・コンビニ系全般


って感じで食事に関しては気はつかうけど無理は全くしないでここまできた。
んで体重が最近落ちなくなったんだけど。
やっぱり食事調整しないとおちない感じ?それとも停滞期ってやつ?
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 18:05:23.19 ID:55z3TFt4
>>152
それだけ運動してるなら間違いなく食事系だな
1 夜炭水化物摂りすぎ
2 食事バランス悪すぎ

まあでもずいぶん頑張ってるな
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 20:59:19.18 ID:OfiCp1Mc
>>152
凄いな4ケ月でとは
当分は体重維持で良いと思うけど

その上で理想体型を作る次のステージだね
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 18:04:29.93 ID:gVCIojAH
大都会に僕はもう一人で投げ捨てられた猫ちゃんのようさ
互いを全てを知り尽くすまでが愛ならば
いっそ永久に眠りたいー
世界が終わるまでは離れたくはなぁあい
そう願っていたのさ いくせんの夜を
戻らないときだけが何故かがやいではぁ
腐りきった心までも溶かす 儚き思い
この旅にいなーい!
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 18:23:44.48 ID:+BqMx+gF
菓子パン四個食う奴が随分偉そうだな
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 18:27:38.25 ID:aKQLmoaD
>>155
wwwwwww
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 18:25:16.41 ID:AkJgLMLD
今日は2週間に一度のチートデイでラーメンと餃子とチャーハンのセット喰ったが脂っぽくて気持ち悪くなった…
こんなんだったらカロリーと金の無駄遣いだしスープで舌は火傷するし良い事1つもないw

もうチートデイは月1で十分だわ
今度からあっさりとお茶漬け腹いっぱい喰おうw
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 21:19:22.89 ID:jkOOFS80
水で太るわけないだろ。酒とか砂糖水は水って言わねぇぞ。
水太りなんどデブの言い訳の常套手段。

肉は痩せるよ。晩飯は米を食べずに肉類300g程度食べてるけどスルスル減る。

肉を食べなさい。肉を。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 21:22:25.69 ID:LGJ4iUPq
            |
            J
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 21:28:08.83 ID:jkOOFS80
>>163
一日に一食必らず肉を300gと1時間以上のジョギングと筋トレをしてみろよ。俺は半年で35kg痩せたから。

それが出来ないなら、ずっと太ってろデブ
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 22:05:06.36 ID:AkJgLMLD
肉の調理方法はどうすればいい?
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 22:23:36.56 ID:jkOOFS80
>>165
調理方って言うより条件があるんだけど、脂身部分を出来るだけ取り除くのと、つみれとかハンバーグみたいなミンチ肉を避ける事。
あと野菜か海藻類を出来るだけ先に食べて、ご飯(麺類)を食べないぐらいで、あとは比較的自由に食べればいいよ。


もちろん食べ過ぎたら余分なエネルギーになるから300gを目安にすること。
肉類を食べると甘い物がいらなくなるから、完食も減ってくると思うぞ。
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 22:29:15.19 ID:jkOOFS80
肉類は消化にカロリーを使うから、ミンチ肉は消化しやすいし、ハンバーグみたいな加工肉はつなぎに脂身とかパン粉が入ってるからNG
あと、なるべく牛肉か豚肉がいい。鳥肉には脂肪を燃焼する栄養がないから。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 00:48:17.69 ID:7Xyo/sDK
>>167
それ本当か?
主に経済的な理由で鶏肉食べる機会の方が多いんだが
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 22:41:36.15 ID:OJnEyTqP
水太りはあるだろw
「水ばっかり飲んでるのに太る」は無いけどなw

ここで出た水太りは塩分の取りすぎによるむくみに似た感じの事だろ
塩分を取ると濃度を薄めようと水分が欲しくなる
水分を飲むと体液が増える→増えた体液の一部は血液として取り込まれ血液の量が増える(血液が増えれば血圧が上がる。これが塩分の取りすぎによる高血圧の仕組み)
そして塩分排出に効果があるのがカリウムなんだよ
アホなのかコイツ
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 22:49:13.49 ID:OJnEyTqP
水太りの原因とは何なのでしょうか。水分の摂取を控えれば痩せられるという考え方は、ダイエットで陥りやすい代表的なものの1つです。
しかし肥満と水太りとは全く別の症状であり、原因も異なります。
すなわち肥満とは体脂肪が付きすぎた状態のことを指すのであって、水太りとは体に過剰に水分がたまった状態のことを指します。
従って肥満と水太りとは、解決方法もまた異なります。
ダイエットでは体脂肪を減らすことが解決策となり、水太りでは体が過剰に水分を蓄えてしまう原因を取り除くことで解決できます。


水太りという言葉がありますが、
水をいくら飲んでも太りません。
もちろん水を1リットル飲めば、約1kg体重が増えます。
しかし、汗や尿で出て行くので元に戻ります。
肥満は体重の増加ではなく、脂肪の増加。
水太りというのは、むくみで太って見える!
ということなんです。
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 22:59:39.08 ID:UMBwUWXW
所詮は減量できないことの言い訳に過ぎない
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/11(水) 23:24:27.92 ID:nhNNET2Y
>>170
デブ脳
違いが書いてあるのにそれすら読めんの?
肥満は明らかに太ってる奴限定に対する言葉だけど、水太りは痩せてても起こるんだよ?
減量出来てないとか何言ってるんだか
171 :1652012/04/11(水) 23:04:43.41 ID:AkJgLMLD
どうもありがとう
じゃあ赤みのステーキ肉焼いて喰ってもいいんだね
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 00:09:07.13 ID:Pcbd9NRJ
100超えのこのスレでまず水太りとか言ってるからだろww毎日4リットルの水のみが原因じゃないだろ何食って何やってんだよ
水太りも結構だけど擁護派は周りが見えてなくわめいてる奴みたいで見苦しい
とりあえず飯を水で流し込んでると満腹中枢イカれて太る ちょっとずつよくかめ
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 01:19:51.70 ID:nRlpw8m4
>>174
ID変わった途端の擁護お疲れ様w
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 00:32:46.83 ID:SqUjdPGl
あ〜あ67キロから動かない・・・・
自分身長が169しかないから67だとまだ駄目なんだよね
50キロ台になりたいな
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 00:50:56.70 ID:DL/0t9eR
仕事の打ち合わせで入ったサイゼリヤで背中合わせの席のデブ女が、
「あたし水太りタイプなんだよね〜」とか言いながらドリンクバーのメロンソーダをグラス三つに注いでたときは危うく警察沙汰になる所だったわ
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 01:28:33.21 ID:DL/0t9eR
もう煽るなって
常識で考えれば100kg超えてまだ水太りするって言ってるヤツがまともな訳無いだろ?
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 01:38:37.93 ID:Q4j29WqH
擁護云々じゃなくて水太りしちゃったって言ってる奴と、水太りなんて無い(キリッって言ってる奴に正しい情報出しただけだろ
水太りするって言ってる奴の大半は間違ってるのは同意

つまり水太りは存在する
デブの使ってる水太りは大半が認識違いって事でおkだろ
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 02:02:03.33 ID:aHP7MgoK
144だけど肉食ダイエットはかなり有効だよ
軽い筋トレと日常の仕事でここまで痩せるんだから
一番いいのは食欲がなくなってくる事だw
今のところ炭水化物のドカ食いはない事
これがでかい
ただ体臭が強くなることだが…

参考
肉食ダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245870672/l50

このスレ見つけてこれだって思いました
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 12:26:10.34 ID:DL/0t9eR
>>182
そうだよな。
「炭水化物を少しへらして肉類を多めに取る」っていう条件なのに「炭水化物を取らずに肉だけを食う」って変換するヤツいるよな。そんな都合よく行くかよw
あと軽めにしろ、ハードにしろ筋トレも大事なんだけどな。

ちなみに俺は今171cm 77kgもう少しでBMIが標準圏内になる。そうしたらこのスレを卒業だ。お前も頑張れよ。
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 02:22:05.88 ID:kxDM4ta7
そしてこのスレ住人は大量のトンカツや唐揚げを食べ始めた
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 06:31:44.83 ID:K8gI6CNp
>>183
小麦やパン粉は炭水化物だからNGだとすぐわかるだろうけどなw
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 07:42:30.74 ID:PfOEBf+C
大抵の食材は適量採るとダイエットに良いが、限度を超えたら太る
何事も程々が良いという事
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 07:43:05.61 ID:U4C7JVpp
【開始】 2011年9月1日
【年齢・性別】 25 男
【身長】 185cm
【体重】 130.2→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)→113.6(4月11日)
【体脂肪率】 38.3→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)→33.4(4月11日)
【目標体重】 75kg

【食事】
朝:卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品
昼:卵3個、中華スープ、合計400kcal程度のおかず2品
夜:なし
間食:なし
水分:水1.5L ゼロカロリーコーラ1L

【運動】
週5回、踏み台昇降1時間

サボってたけど再開しました
去年と同じように炭水化物カット+カロリー制限+踏み台昇降でいきます
年内に75kg目標で運動は動けるようになったら増やす予定
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 07:48:15.53 ID:K8gI6CNp
>>188
仙人みたいな食生活だな・・
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 07:54:01.47 ID:U4C7JVpp
>>189
飽きたら卵3個が皮を取った鳥胸肉250gに変わる予定
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 08:06:12.20 ID:XRj45udm
卵6個は食い過ぎだしコレステロール的にもどうかと思うけど
俺の体じゃないからスルーしとこう。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 09:39:44.90 ID:Td+4qYzK
卵6個はやばくないか。
適量は1日2個だろ?黄身は捨ててるならいいかもしれないけど。
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 09:46:15.85 ID:TQ2RMr1r
コレステロール的には最悪だな
血液検査でどうなるのか興味があるわ
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 11:31:08.06 ID:KQcZ/3SK
こういう極端なアホレスの奴ってその後の経過を一切書かないからネタだと思ってる
もしくは本当だけど病気でにちゃんすら見れない状況になったか旅立たれたか
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 11:37:03.97 ID:d0xyoHzj
肉とか卵とか極端に偏るのが好きな連中だな
どう考えたって釣りかデマだw
実証も一般化もされてないし

俺は体が大事だから乗らない
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 11:54:26.24 ID:U4C7JVpp
踏み台終わったー
何か好戦的な人多いね、ダイエットでイラついてるのかな?
コレステロールの件は色々研究されて論文出てるよ
炭水化物をカットしつつ栄養補給するなら卵は最高でしょ
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/04/12(木) 12:07:24.73 ID:d0xyoHzj
卵はYahooでもやたら勧められるな
あと豆
あそこは炭水化物は抑えることも勧めている

理にかなっているからなるべくそれに従うけど、卵は腹持ちの関係でパスだな

今日は朝寝ぼけながらグラノーラに手を出してしまった
一日摂取2200kcalだ…
夕方ちょっと歩いてくるか