1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ
腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/15(水) 02:41:48.60 ID:aWmDfeqo
>>1乙。みんな腹筋頑張ってるな。
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/15(水) 20:57:47.85 ID:sUpqiCIq
これは>>1乙じゃなくて腹筋なんだからねっ

今日もフッフッ
(>´・ω・)>
(  へ へ
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/07(火) 18:52:25.80 ID:0C1wKqLZ
★部分痩せについて★
理論的に「部分痩せはできるわけではない」という研究報告はあっても、
部分痩せは出来ないと完全否定する証拠は何一つありません。

きわめて単純な結論ですが、
よく動かす部分には脂肪はつきにくいことから、脂肪を落としたい部分は良く動かせばいいということになります。
すなわち部分痩せは可能、できるのではないかと思っています。
(一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編179ー180p)

★アイソメトリックについて★
アイソメトリックは筋肉は力を出していますが、運動エネルギー(仕事)を消費していません。
したがって、化学的刺激(乳酸、水素イオン)は乏しく、筋肉を太くする効果をあまり期待できません。
またアイソメトリックでは筋肉そのものが代謝的な疲労を起こす前に、神経と筋肉全部の集団の中で一番疲労しやすいところが先に疲労してしまいます。
アイソメトリックをやるなら、スロトレのようにゆっくり動かしたほうが効果的です。
(一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編126-127p)

★最後に初心者の方へ★
とりあえず少しずつでもやってみましょう。
正しいフォームでやり、ケガをしないことが大切です。
使う筋肉、呼吸を意識することも重要。
そして何より、続けなければ効果はでてきません。
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/08(水) 07:54:51.37 ID:abvy1Yrs

 ホ-ッホ-ッ
(((>゚∀゚)>へ へ

(>@?@)> グッフグッフ
(  へ へ

今日もフッフッ
 | |
(
(>。A。)>

(  )>  フッフッ
(   )へ

(>>д<)>
( へへ

(>`・ω・)>
(  / /

 ( ゚ω゚ )
. ノ( ヘ へ
 ´ ̄ ̄`

(>'A`)>
( へへ

(>;゙゚'ω゚'):>
( へへ:

(((>;`皿´)>  
 ( へ へ

 ̄|_o


__o  さて腹筋するか


__o  ・・・


__o  zz・・・
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/08(水) 08:08:39.05 ID:S1UBlwLe
>>6
最後ワロタ
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/15(水) 14:10:59.10 ID:xgnO8ThO
レッグレイズを最近やり始めたんだけど
腹筋下部より腰周りが痛くてつらくなるんだけど
やり方間違ってるのかな?
でも翌日は腹筋下部がしっかり筋肉痛になってたんだよなぁ
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/16(木) 08:35:24.92 ID:48nz4tpW
今日はウーッウーッ

(>>д<)>
( へへ
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/17(金) 20:00:59.57 ID:w9y4NLj0
クランチってなに?
 
ぐぐってもわからないんですけど
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/18(土) 01:26:39.55 ID:9Pjl4gVA
>>27
ツブツブが入ったチョコ

今日もフッフッ
(>´・ω・)>
(  へ へ
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/17(金) 23:59:37.98 ID:Q/qDqiXm
腹筋 クランチ
で沢山出てくるでしょう…

(>´・ω・)>
(  へ へ
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/18(土) 14:49:40.10 ID:rnZlDau+
>>30 ありがとう。

皆さん教えて下さいな。
昨日は腹筋10回くらいで胃の周辺の筋肉が
攣りました。
触ると痛くて筋肉痛のようです。
何が悪いのかしら?
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/18(土) 15:50:42.95 ID:G9sx+qC+
初めて腹筋やったん?
それなら暫くやってれば慣れて痛くなくなる
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/18(土) 20:34:34.96 ID:SC3s+QXA
>>35
4ヶ月前から、毎日腹筋を始めて、
段々回数を増やして、現在100回やってます。
何で筋肉が痙攣するのでしょう?
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/18(土) 15:59:49.78 ID:nY669/jj
腹筋やり始めてからウエストがスッキリしてきて、綺麗にくびれができて来たー!
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/18(土) 19:10:33.44 ID:nY669/jj
ありがとうこざいます!
でもくびれが出来ると 怒り肩が目立つような…??
ウォーキングもしてるので二の腕も細くしたいなって思ってます!
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/20(月) 18:32:58.98 ID:nKDYn13k
腹筋つらい。30回クランチやるより
40分間ジョギングかスイミングやる方が楽に感じる
でも一刻も早くお腹引っ込めたい・・・
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/21(火) 00:15:01.28 ID:07X7WJI+
腹筋っー
クランチしてたら首痛いんだけど、首に負担かかってるやり方してるのかな。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/21(火) 01:04:45.93 ID:zVpnqAvH
下腹気になるからクランチじゃなくてレッグレイズやってるよ。20×3今日も出来て満足
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/21(火) 10:09:21.54 ID:1EO+lBXo
レッグレイズ、シザースはジョギング&バイクの補助、補強にもいいと思うからおすすめ
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/21(火) 13:31:19.52 ID:PARGdHfh
いままでレッグレイズだけでしたがニートゥーチェストもやることにしました
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/22(水) 11:44:10.68 ID:pOSIf8cR
足を固定しないとシットアップができないです
鍛えればそのうちできるようになりますか?
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/23(木) 11:57:14.90 ID:VOkCELmq
うぜえな貴様ら

今日もフッフッ
(>>д<)>
( へへ
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 11:18:32.33 ID:6xEZ8S4V
腹の脂肪を落としたいなら毎日行うとして、100回1セットと50回2セットどっちが効果的かな?
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 11:35:33.06 ID:bHz8ARzI
>>61
両方やるのオススメ
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/24(金) 22:49:07.22 ID:XAiuIOVK
>>61
食事減らして、ジョギングとかウォーキング、エアロバイク、水泳等。
もちろん腹筋(クランチ、レッグレイズ等)もやれ。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/27(月) 09:22:34.92 ID:ZbzsXdVO
>>61
腹筋だけじゃなくて有酸素運動も入れないとね
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/26(日) 00:55:34.43 ID:nCTX7YES
どうしても背中や腰とかにも力入っちゃって腹に集中出来ないんだけど
腹筋だけに集中出来るいい方法ないですか?
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/27(月) 16:24:28.20 ID:FQlkOrUh
うち畳で滑りまくるので腹筋座椅子見てたんですが、

http://www.mizunoshop.net/f/dsg-9904
http://www.atex-net.co.jp/products/health/hc151/hc151.html

これらは効果あるとおもいますか?
個人的には安い下がいいんだけど背もたれが一番下まで倒した時
ベタンって付かないのが気になる
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/27(月) 21:14:16.43 ID:QqBeItOv
>>70
自分も畳の上でも腹筋するけど、何が問題か分らん。

どうしても畳に問題あるのなら、ふとんかベッドの上でやってみては。
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/27(月) 18:48:18.04 ID:GcryFhfI
今日もウッウッ

(>>д<)>
( へへ
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/27(月) 23:58:55.41 ID:Y8vYegdp
深夜のテレビでやってる
腹筋を鍛える腹巻のような
機械は効果あるの?
夫婦とか外人さんが出てるやつだけど・・・
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/28(火) 01:07:43.04 ID:j9FWWow6
>>74
無い
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/29(水) 00:07:57.37 ID:aLP80Wi0
テレビの通販番組で
椅子の上に機械を置いて座り
腰を左右に動かすと
ウエストが引き締まるらしいのですが、
本当ですか?
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/29(水) 00:59:35.12 ID:CFd3S48I
>>79
そんなこと考える暇があるなら腹筋してろ。

そんなうたい文句のモノは過去に掃いて捨てるほどあったわ。
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/29(水) 09:35:06.12 ID:NHzpvHIm
今日もウッウッ

(>>д<)>
( へへ
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 13:42:20.08 ID:wSbjlc1g
今身長157?体重65?なんですが腹筋で起き上がれず、
頑張っても肩甲骨が上がる程度の腹筋しかできなかったんですが、これでも続ける意味はありますか?
腹筋ができないのは学生時代からで、誰かに足を持ってもらえば3回くらいなら
ちゃんと起き上がれて通常の腹筋ができます。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 19:55:16.70 ID:HGx6tiL2
>>85
腹筋鍛える方法なんかいくらでもあるぞ
上半身が上がらないなら足を上げれ
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/03(土) 00:31:12.56 ID:QZBfhFQ4
>>85
腹筋するとお尻の皮が捲れるから
お布団の上以外は足上げしてるよ。
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/03(土) 02:04:36.57 ID:8I4egpZP
>>85
ならレッグレイズがいいとおもう
それかニートゥーチェスト
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/02(金) 16:04:45.56 ID:IC6mJ+NA
俺も154?で65?だけど足を何かで固定して腹筋してるよ
ベッドの下のスキマとか使ってね
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/04(日) 20:52:45.45 ID:+QP7st6C
毎日100回やってるけど全くへっこまない。聞いた話によると1000回やってる人でも割れないって聞いたことある
ワルにはコツでもあるのかな?
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 01:09:44.49 ID:4+VD4Ltk
>>93
当たり前。もう一度筋トレの基本から勉強し直せ。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 04:16:59.40 ID:qycdPmWp
>>93
皮下脂肪がつきすぎてたら、筋肉は見えません
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/05(月) 20:14:47.59 ID:9jdvbnMA
何か虚しくなった
毎日腹筋はニートゥーチェストと
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
をやってたんだけど、昨日膝コロを30回やっただけで筋肉痛になった
何か今まで無駄なことやってたような気分になったわ
106 :3972012/03/10(土) 01:20:34.84 ID:DKK0A60g
>>96
これキツイな。黒人のおっさん超腹筋すげえと思ったらCGかよ!
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/06(火) 05:10:51.48 ID:giGZhjqX
頑張りすぎてちゃんと空気吸えてない
もしくは降ろす時に腹に力を入れずに重力だけで降ろしてるからじゃね?
ほら、頭ゴンッってなるひとたまに居るしさ
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/08(木) 23:32:11.50 ID:Lnijt2h2
クランチ40回・30回
ニートゥーチェスト30回×2

腿の付け根まで痛くなった〜
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/12(月) 10:58:48.40 ID:sqbWgp7l
ここ1週間毎日
・ニートゥーチェストかレッグレイズを30×2セット
・クランチとツイストクランチ織り混ぜを40×2セット
してて、上や側面はすぐに引き締まってきたんだけど、下腹は全然効果を感じない。
どのくらい続けてたら下腹も引き締まってくるのかな?
それとももっと回数こなすべき?
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/13(火) 00:03:17.44 ID:YoRkVfuD
>>113
下腹はなかなかへこまないね
ただへこますだけなら有酸素と腹筋併用が一番早いよ
レッグレイズやり過ぎない程度に増やすのもいいんじゃなかな
腰を痛めやすいみたいだからヒップレイズにするのも○
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/12(月) 23:29:47.58 ID:4WXbFyOM
腹筋が筋肉痛でとてもじゃないが腹筋できない
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/13(火) 00:41:46.57 ID:r0t8OTji
>>114
そう言う時は大人しく休む。ストレッチか潔く何もしない。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/13(火) 10:59:14.53 ID:eEmZIVeQ
腹筋だけで痩せられるもんなのかな?
ジョギングとかも必要なんだろうか?
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/13(火) 12:11:27.82 ID:r0t8OTji
>>118
単に体重を減らす意味なら腹筋なんて遠回りな事だよ。
それこそジョギングでもしてる方が近道。
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/13(火) 15:53:10.36 ID:OW9Enrry
>>118
腹筋は痩せた姿を整えるため。
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/13(火) 14:25:38.55 ID:HlxVftwR
今日もウッウッ-

(>>д<)>
( へへ
123 :1182012/03/13(火) 16:26:45.63 ID:eEmZIVeQ
なるほど。
ジョギングで体重を落とし、
それを維持するために、腹筋って感じですね。
両方やるのが効果的みたいですね。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/13(火) 20:58:38.78 ID:c0OGZiDZ
腹筋は自己満足意外、何者でもない...
だから、今日も腹筋コロコロ♪and クランチ♪
それにしても、筋肉痛とか羨ましいぞwww
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/14(水) 04:03:53.72 ID:PEd7a7ZG
もし腹筋だけでカロリー消費したいという猛者がいるのなら覚えておけ
腹筋の消費カロリーは一回あたりおよそ体重の1/100キロカロリーだ
キツいな
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/14(水) 18:52:06.29 ID:XHXnIjj0
>>126
むしろ、そんなに消費すんの?って思った
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/14(水) 19:51:06.76 ID:g7DTmSjs
>>126
そんなに消費すると思わなかった
がんばる
128 :メタボリーマン2012/03/14(水) 13:02:32.42 ID:QtY0ROFD
筋肉痛にならないってことは慣れてきて負荷がたりないんだろうな。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/14(水) 18:45:18.25 ID:kk7Ia/m9
クランチのみで一週間に一度立ちコロ(10x3セット)入れると、翌日腹筋の
筋肉痛来るよ
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/14(水) 23:29:39.60 ID:rIeuyCEj
20回普通の腹筋して10回V字腹筋しますた。ひさびさで苛酷ですた
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/15(木) 01:04:28.54 ID:fjCqFT+Z
おれの体重なら100回すると70キロカロリーか。

10000回すると約1kg減か。胸が薄くなるな
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/15(木) 02:10:14.70 ID:VReD1s+k
100回程度で自分の体重分の消費カロリーとか凄いんだな・・腹筋
時間かかんないし
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/16(金) 08:18:07.42 ID:J1QsSUEH
1ヶ月やれば三段腹でも目に見えるくらいには効果はある?
信じながら今日も腹筋
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/16(金) 16:38:56.79 ID:8Sxi9KCY
>>139
1日3000回くらい毎日やればあるいは、、、、
食事とか有酸素組み合わせないと厳しいと思う
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/16(金) 23:37:23.05 ID:0/b6EVJq
>>140
174? 68キロだけど腹だけが脂肪満載の三段腹
せめて人に見せても恥ずかしくないくらいにはなりたい
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/17(土) 09:29:47.31 ID:cDIGwP5W
>>141
俺とほぼ同じスペックだw
腹周りの贅肉の頑固さに苦戦中
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/17(土) 10:41:19.11 ID:Ej8O/o1Y
>>141
内蔵脂肪が多いということは、
夜間にたくさん食べているのでしょう。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/17(土) 15:12:19.52 ID:tntAYQ69
>>144
仕事が終わると9時過ぎ、そこから晩御飯だったからなぁ
今は無職1ヶ月目で晩御飯も7時には食べ終わってる生活

今日も腹筋するよ
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/17(土) 00:50:33.53 ID:VU58gUzE
しかし筋トレしてから
セックスが気持ちよくなったんだが
君らはどうかね?
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/17(土) 12:38:51.26 ID:kYXUxP8e
>>142
感度は変わらんが回数は増えたな。
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/18(日) 03:10:50.56 ID:gp6Dy1vz
高回数やった時のあの腹筋の痛みと気持ち悪さの中間みたいな
形容しがたい感覚はなんなのだろう
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/18(日) 13:54:10.76 ID:hsqOIlwe
172cm 60kg 15%ですがクラウティならどのくらいやれば効果的?
他には剃り上げ腕立て20回、他の腹筋120回日にやっています。
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/19(月) 20:17:29.77 ID:++jaagM3
>>153 ちょw ラーメンw 麺を、つき蒟蒻に変更だ!!
そして、腹筋コロコロandクランチ!!

>>149 も前は、このスレ卒業だろwww 板名見ろ!!
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/20(火) 10:44:10.39 ID:au9erDes
>>154
ひょっとして関西の人?
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/18(日) 14:28:10.86 ID:xmSN+Q1v
維持の為に、ヨガを参考にストレッチとクランチやレッグレイズなど軽めのトレが日課。
最近、背中のストレッチを取り入れたついでに、V字バランスのポーズも始めた
始めて2週間、まだまだ綺麗なV字での静止は難しいけど、ウエスト1cm減った
背中側が引き締まったのかな?
綺麗なV字で静止、3〜5呼吸目指して頑張る
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/19(月) 09:57:39.12 ID:/vpfXt9Q
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/19(月) 17:33:25.71 ID:TaxZwww7
>>151
負けずにフッフッ
 ( ゚ω゚ )  ・・・
. ノ( ヘ へ
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/19(月) 19:37:56.84 ID:t/wkfJqo
        ____
        /     \
     /   ⌒  ⌒ \
   /   ( ●)  (●) \ フッフッ ズルズルズルーッ
    |   、" ゙)(__人__)" .)|    ___________
   \      。` ||||==(⌒)ー、| |             |
__/         ||||    \  〉| |             |
| | /    ,  | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ .| |             |
| | /   /   ヽ回回回回レ    | |             |
| | | ⌒ ーnnn.ヽ___/     |_|___________|
 ̄ \__、("二) └─┘ ̄l二二l二二  _|_|__|_
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/19(月) 23:08:54.82 ID:t/wkfJqo
        ____
        /     \
     /   ⌒  ⌒ \
   /   ( ●)  (●) \ このドーナツは甘いぜ
    |   、" ゙)(__人__)" .)|    ___________
   \      。 ,、、、  /    .| |             |
__/       .(::O(⌒)、 \   | |             |
| | /    ,     '''’´\ `ヽヽ  | |             |
| | /   /            \_,ノ  | |             |
| | | ⌒ ーnnn.       )    |_|___________|
 ̄ \__、("二) ̄l二二l二二二二二二l _|_|__|_
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/20(火) 21:49:37.39 ID:OlyfXuLE
ちょちょちょ!!
>>156 ダイエット板で最凶クラスのドーナッツwww
ど〜かしてるぜ!!!

それにしても、下っ腹が鍛えずらいな...
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/20(火) 01:59:31.60 ID:PEtTACS5
手首が痛くなるから、身体を下から持ち上げるソフトな腹筋してる、あんま効果ないかな?
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/20(火) 02:36:23.24 ID:aibRCa82
50回3セットできるようになった
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/20(火) 18:04:56.71 ID:EbAuvqmu
>>158
インターバル1分でやってみたら
きつかったけどできたw
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/21(水) 09:37:26.92 ID:tOiQRBwF
腹筋に限らず筋肉痛になるまで筋トレしたほうがいいのかな?
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/21(水) 12:33:31.94 ID:iUntyAkf
筋肉痛の質にもよるが、引き締めて筋肉つけたいなら筋肉痛を目安にすれば良いよ。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/21(水) 12:50:33.17 ID:jycP66IL
傷ついた筋繊維に栄養を送るために集まった血液が神経を圧迫して痛みが発生するんだっけ?
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/23(金) 11:19:44.67 ID:X0dBbdsD
床で腹筋やると絨毯ずれる上に、ケツの骨が痛いから
腹筋ローラーで鍛えることにしたんだけど、始めた翌日から筋肉痛で痛いんだけど。
筋肉痛するときはやらないほうがいいの?
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/23(金) 22:42:52.18 ID:9GTP5RbI
>>171
1日置きくらいでいいよ。
腕立てとか他の部位でも鍛えておくといい。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/25(日) 09:21:17.70 ID:9MCy8ys1
畳を痛ませずにコロコロする方法ない?
今はいらない段ボールや毛布をしいてるけどずれて危ないからなんとかしたい
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/25(日) 20:35:52.59 ID:6AGrekFS
>>176
コロコロがなくてもタオルを代わりにつかってもいいみたい。
youtubeで外人がやってた。
184 :5152012/03/25(日) 22:47:46.44 ID:fHs2p8WX
>>176
コンパネ買ってくれば?
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/26(月) 03:25:15.47 ID:36Js7iBG
>>176
外でやれ
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/26(月) 10:35:54.94 ID:AjJbuWwM
>>176
ダンボールや毛布程度で保護できるなら、
タイヤの方にそういうの貼り付けとけばいいじゃん。
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/25(日) 19:13:19.92 ID:77M0fA2J
今やってるやり方が、曲かけて8拍で体倒して8拍で起こして…っていうやり方なんですが、やっぱり自分ができる可能な速さで腹筋したほうがいいんですか?
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/25(日) 20:29:54.85 ID:hMkMEFkn
クランチ、V字、レッグレイズ
それぞれ200回ずつ
ここ1週間やってる
腹へっこんできた、だけどまだまだぶよ×2だから
倍にふやそうかな.....
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/25(日) 21:58:00.88 ID:powsjzkC
>>180
フォームが大事
回数増やす前に要確認
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/26(月) 21:51:06.64 ID:gip2Kvgd
>>183
ホントは一週間程度で腹が凹むほど変化は起きんけどな
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/26(月) 21:48:58.14 ID:9BUBvvEz
まったく少なすぎるぜ
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/26(月) 23:06:49.13 ID:ns24Ejf7
>>189
9B=155やで
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/27(火) 09:23:02.91 ID:JRtF0ESs
みるみる引っ込んだ!
ずっと簡単な腹筋はやってたんだけど
本格的にはじめて2ヶ月足らずなのになんだこの窪みは!
腹筋すごいー!
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/27(火) 10:10:34.24 ID:x5v1rRnS
シットアップとクランチ同じ回数ならどちらのほうが効きますか
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/27(火) 10:22:23.66 ID:FXzGHy2s
個人差有るだろうし何とも言えないけど、腰痛めにくい分クランチの方をお勧めする
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/27(火) 11:11:53.34 ID:7PnFVOJ7
☆オススメ腹筋法その1☆
22 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都) :2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。


テンプレにはいってなかったけど、これって時代遅れなのか?
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/27(火) 11:19:41.84 ID:FXzGHy2s
>>195
前スレだかで、回数こなしたほうがマシって事でテンプレから削除されたような記憶が有る
俺も回数派だけど、その方法で割れたって奴もいたみたいだし、色々組み合わせる分には良いと思うけどねえ
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/27(火) 11:31:10.35 ID:7PnFVOJ7
>>196
ナ、ナンダッテー

回数派が主流なのか
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/27(火) 12:49:41.51 ID:6MbryYES
>>195
その腹筋の話で散々荒れた
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/27(火) 18:57:35.07 ID:P1keXsZN
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。

大切なのはダイエットの常識をすてること。

夏までに10kg減くらい誰でもできる。

7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。

http://every-day-happy.com/