>>1乙泳

■関連サイト
水夢王国（全国屋内プール情報）
全国屋内５０ｍプール情報
h ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/50mpool.htm
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html

消費カロリー計算機
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

水泳シミュレーター
http://42.195km.net/swim/

アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
ttp://aqaexe.com/index.html

参考動画
ttp://www.swim-city.com/media.php3

4泳法の動画
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz2/list.html#suiei

水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
http://www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/index6.html

SWIM
http://www.sportsmovie.jp/swim/top/

ゆっくり水泳
http://www.properent.com/swiming/index.html

ストレッチ
http://www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html

マスターズ日本記録（2011年1月1日付）
http://www.masters-swim.or.jp/record/index.html

Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。　大事なのは適切な運動強度と時間です。
　　運動強度は心拍数が目安です。　運動時間は一般的に20〜30分以上が推奨されます。
　　スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。

Q：適切な運動強度である心拍数って？
A：　ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
　　 ttp://okwave.jp/qa/q3887502.html

　　等を参考にしてください。
　　ただし、個人差がありますが、　　水中運動は陸上運動に較べて、
　　同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
　　つまり、水中で120拍/分であるなら、
　　陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。

Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
　　コースエンドで止まってペースクロックを見ながら　手首の動脈か、頚動脈に触れて、
　　6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。　その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。

Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
　　大原則として、「消費カロリー＞摂取カロリー」　とならなければ体重が減るはずなどありません。
　　水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。

Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが 成長期を過ぎていれば、水泳程度の運動で筋肉なんて容易には増えません。
　　というか、水泳くらいで増やせるものなら増やしてみろって感じです。

Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
　ようになってきただけで、筋肉はついてません。
　多くの水泳選手の体が筋肉で覆われているのは、ウェイトトレーニングをしているからです。

Q：初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです ！何?も泳げないんですが？
　どうしたらいいですか？
A：普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
　他にもＤＶＤ付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
　自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。

SWIM　http://swimnet.jp/book/newmagazine.php
SWIMMING MAGAZINE　http://www.sportsclick.jp/magazine/swimming/new/
水泳板　http://schiphol.2ch.net/swim/


Q：最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
　　旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。
　　時折、平泳ぎの方が長く楽に泳げると寝言のようなコメントをする人がいますが、
　　大抵の場合それは「カエル泳ぎ」と言ってカロリーを消費するのには不向きで、
　　周囲にも迷惑をかけやすい泳ぎ方です。注意しましょう。


Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A：　・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
　　・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
　　・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
　　・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
　　・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
　　　エンドでは必ず後ろを確認する　×人にぶつかる。
　　・後ろに人がいたら譲る。

Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
　　水着は消耗品です。

Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。

Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。

Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。

ずっと平泳ぎでやってたけど　最近は肉が落ちなくなった
クロールのほうがいいのかな
>>4初めて知ったわ
クロール苦手でバタフライ嫌いで背泳専門だった元水泳部員です
平でタラタラ泳ぐのが好きなんだけど
クロールしようかな　

>>87
狙った負荷を維持できれば何でもいいんじゃないの？
きちんと泳げない人がユラユラ平泳ぎみたいなのをしてちゃ
回りが迷惑だよって意味だろ、アレは。

>>4
4見て思いだしたんだが、

・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。

これ出来てない人多くないか？

今まで行ったプールは、都内では東京体育館、辰巳国際水泳場、中央区プールなんだが、どこでも逆側とか真ん中に立つ人本当に多くてイライラする。

●…自分
↓…進行方向
○…休んでる人　とすると、

正しいのは
│●│　│
│↓│　│
│○│　│
│○│↑│だと思うんだが、

│●│　│
│↓│　│
│↓│　│
│↓│○│この位置で休む人多い。連続で泳ぐ人がターンしづらいって判らないのかな。

まあ、これ(↑)はまだ片一方が空いてるからいいんだが、
│●│　│
│↓│　│
│↓│　│
│○│○│とか、

酷い場合だと、
│●│　│
│↓│　│
│↓│　│
│○○○│とかの場合もある。

立ち位置書いた立て札置いておいてほしい。

>>117
そいつらの頭にクイックターンでかかと落としたらいい。
3回くらいやれば出ていくよ。

3年くらい困ったな〜って思ったり、優しく声かけてたのがアホらしいわ。

前ｽﾚ998と999
せっかくなので新ｽﾚに転記しておきます。
-----------------------------------------------------------------------------------
998 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2012/05/15(火) 08:20:24.18 ID:v8bCfwSC
勘違いしてる人多いけどダイエット中の消費カロリー＞摂取カロリーの食生活で筋肉が付くなんてあり得ないからね
筋肉を付けたきゃ、いわゆる太る食生活をしなければいけない
ダイエットとは真逆だかんね
--------------------------------------------------------------------------------------
999 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2012/05/15(火) 08:28:53.72 ID:3ohaKMIA
多くは時間x運動強度で脂肪燃焼するから短時間の筋トレは有酸素運動にかなわない
デブは遺伝するのはデマ
サウナ、サランラップ、サウナスーツ等は水分が抜けるだけで意味が無い
20分から脂肪燃焼ってのも違い、一応運動開始から燃えだす
10分を6回こま切れで泳いでも60分泳いだのと同じ脂肪燃焼効果

バランスの良い食事と運動だけで十分痩せるので、
基礎代謝以下のカロリー制限とかやめてね。逆に痩せにくいし筋肉落ちる
体重減→筋トレ＋体重維持→体重減が理想かな
-------------------------------------------------------------------------------------

ただし、色々な研究や検証がされていますが、日々新説が登場するのも世の常。

みんなカロリー計算とかやってるの？
俺は面倒なんで揚げ物・ジャンク・菓子類控えて魚主菜の和食にしてるけど
筋肉増えずに痩せる一方なのはカロリー不足なんかな
まだ泳ぎ始めて2ヶ月ちょいだが痩せると同時に筋肉増やしたい

たしかにたった4行なのにツッコミどころ満載だなｗｗ
>>8はせめて前ｽﾚくらい全部読んでこい。話はそれからだ。

>>8
日本人は大豆からの蛋白質摂取が得意らしいので豆腐や納豆など食べて蛋白質を摂取しましょう

とりあえずプール二週目だけど45分で700mが限界だわ…
フォーム悪いんかなぁ…25mやっただけで足が疲れてしまう。
100mはノンストップで泳ぎたいが…スピードある人と何が違うのだろう。

でも明らかにプールに行き始める前より肩まわりと顔がスッキリした！

>>12
キックの効率が悪いんだと思う
バシバシやるんじゃなくて膝と足首使って鞭みたいにしたらいいよ
疲れにくくなるし段違いに速くなる

>>12
力抜いてやるといいかも。
あと、あごを引いて泳ぐと、推進力が増すと思います。
クロールだったら、ももを動かして膝から下は曲げないで、ももの動きに自然に
合わせるようにする。足の親指がぶつかるようにしてキックする、息継ぎは、
肘を見るようにして（つまり若干後ろを見る感じ）顔全部あげないで息をする。
いっぱい吸ったら、ブクブクブクブクっと、少しずつ鼻から吐く。

と、大昔スイミングスクールでは教わりました。

>>12
ちゃんとＳ字ストロークで水かいてるか？
クロールはローリングと言って身体を捻りながら泳ぐから真っ直ぐ水をかくと身体の横をかく形になるから非常に効率が悪い
だからＳ字に水をかいて身体の真下を腕や手が通る様にするんだよ

>>12
水泳2週目じゃ上手い人と何が違うのか分からなくて当たり前だよ。
きちんと浮いてさえいないと思う。
最初はキックなんて打たなくていいんだよ。むしろ施設にプルブイがあるなら
脚に挟んで固定し、腕のカキだけで泳げばいいよ。
その際、脚が落ちず、腹も落ちず、丸太のように浮くのをまず意識して。
ってか、習いなはれ。　身も蓋もないがｗ水泳を続けたいと考えてるならば、
キミにとって一番大事なのは、短期でもいいけど、今、水泳教室に入ることかと思われる。
丸太のようにと書いたけど、そんな事すら実は主観では分かりにくい。

ストロークにこだわるのは中上級者になってからだね。
俺はどっちかというと2軸のI字ストロークのほうが初心者には良いと思うんだけど。
どちらにしても100m続けて泳げないなら蹴伸びとか伏し浮きからしっかり練習したほうが良いと思う。

ありゃりゃ、結構真面目に書いたんだが釣り認定か。
前ｽﾚから読んでるけど摂取ｶﾛﾘｰ>消費ｶﾛﾘｰで痩せるとはあったけど
実際計算してるよってﾚｽみかけなかったんで。
で、どのへんが釣りと受け取られたのか分からん。
痩せる一方、というところか？実際痩せていってるんだけどな。
ちなみにプールは週3〜4回、4,000〜4,500m/90minのペース。
納豆は毎日食ってる♂。

>>18
俺、厨房のころ競泳してたけど
だいたい普段の練習がこのくらいだったなー
50mを1分でインターバル無しだから
相当な運動量だねこれは。
ガッツリ食ってもいいんじゃねーの？

>>18
ｽﾚを読んで流れを理解していると思えんｗ
摂取カロリーの記録・計算は、運動による痩せる効果がみられんわって状態でやればいいと思うよ。
それと残念ながら、泳いでるだけで自然と筋肉が増えたという甘い記憶は捨て去るべし。
トリプルで勘違いを起こしてる。　まずメニュー。かつては今のようなだるい練習を積んだわけではあるまい。
運動強度が全然違うはずだ。4000ｍ/1.5時間の水泳が楽な運動とは言わない。
しかし　運動の質が違う。　脚の筋肉が盛った長距離ランナーなんて見たことないだろ？
次に食。　筋肉を太らせられるほどのメシってどれほどのものか考えてみるといい。　
納豆3パック/日食っても全然足りない。タンパク質だけでもダメ。脂肪も糖質もビタミン・ミネラルだって
バランスよく大量に要る。
そして年齢。　成長ホルモンや男性ホルモンが勝手に湧き出ていたのはもう遥かに昔だよ。

>>31
全体的に正しいが、ホルモンについて……

運動すると戻るって説があるぞー。
セックスもやればやるほど強くなるのと同じで、縁遠くなればなるほど衰える。
人間使わない器官は退化しやすい。使えば成長する。

なんで本気でやればまた成長するよ。
重要なのは「本人が現状を正しく把握して、その事実を受け入れることができているか」という
ことに尽きると思う。自分のレベルを把握して、それなりのメニューとミールプランを組めば、
普通に「成長」していくと思います。

あとあなたのおっしゃる「大量に要る」というのには全面的に大賛成。
大量に食っても太らないほどの質の高いトレーニングをこなせるかどうかが分かれ目なんだけど……

>>31
了解です。
メニュー・食・年齢
もう一度自身の生活全般を見直して
理想の体型になれるようチャレンジ
してみようと思います。
的確な指摘でモチベ上がりました！
ありがとうです。

ちなみに
>>18の
摂取ｶﾛﾘｰ>消費ｶﾛﾘｰで痩せる は
不等号逆ですねすんません。

そんだけ泳げてダイエットできてさらに筋肉ほしいなら
ダイエット板よりウェイト板いった方がいいよ

すまん。4,000〜4,500m/90minのペースはちょっと盛った。実際は100分だ。
元水泳部でブランク10年の32才。
巨デブではなくて全体的に締まりのないいわゆる中肉中背になった。
腹周りが特にヤバい。
ウェイトかぁ。当時は特にウェイトやらなくても自然と筋肉ついてたんで
水泳ダイエットにしたんだが、どうやら板違いだったようだな。
水泳は好きなんで続けるけどROMります。ありがとさんでした。

>>21-22　まずは酒を飲むのをやめろよｗｗｗ

俺も元水泳部だから忠告しとくが
痩せるなら今のうちだぞ
40才超えたら大変なんだから

ジム入会して4ヶ月
自分なりに真面目に泳ぐようになって2ヶ月弱
なんか退屈で泳ぐのが面白くなかった。

けどネットで最新の泳法とか理論とか見てると結構自分の泳ぎの粗がみえてきて、
なんか少し楽しくなってきたな。

ペースクロック見ながら50mを50秒〜55秒ペースで20分くらい泳げるようになった。

１時間とか走るのも泳ぐのも
退屈じゃない？テレビかラジオが欲しいといつも思う

>>26
うちのプールはスターウォーズのテーマとかよくわからないBGMが流れてるから
ある意味退屈しない

水泳用のMP３プレイヤーを検討したけど
どれもイマイチ。
やはり水中で音楽聴くのはムリがあるのか。

水の音しかしないなら、まだマシだがスクールのコーチの声がデカ過ぎてマジうるさい…

ド近眼の人はどうしてますか？

>>34
そのままか度つきゴーグル

>>34
私はコンタクトつけたまましてるけど別に問題ない

>>34
度付きゴーグル
左−7.0、右−6.0
こないだミラータイプので新調したけど
これでもまだ弱い。
左−8.0、右7.0くらいがちょうどいいかも

俺の場合、マシーンを使ったウェイトトレーニングして、
そのあとにちょっと水で薄めたスポーツドリンク飲みながら
平均7.5km/hで40分走って、次に50mを1分半のペースで30分くらい泳いで
終わったらすぐにウェイトダウン用のプロテイン飲んでる
大体週3〜4日くらいのペースでやってる

大して食事の量は我慢してないけど食事は油っぽいもの気を付けつつ
炭水化物取り過ぎにも気を付けてる。

始めて1月経つんだけど、体重が82.5→78.8くらいに下がってきました
これだったらリバウンドしないよね？

>>38
ウエイトダウン用のプロテインって？
そんなのあまり信用するなよｗ
素材がソイだろうが牛乳だろうが、タンパク質はタンパク質。
気をつけないと体内で余れば脂肪にチェンジ！だよ。
でも普段の食事でタンパク質が不足気味なら問題ないと思うし、
順調に痩せてるようだからいいんじゃないっすか？　
書いてる通りならヘルシーな痩せ方だと思うよ。
リバウンドについては最初の停滞期をきちんと乗り越えてから心配すればいいよ。
もし足踏み状態が思ってるより長く続くと、案外簡単に心が折れちゃうのよ。

今日はプール行くのやめちゃった。
６時半までは小学生が、それ以降はおばさまたちのスクールがあって、個人の
コースが混み混みなんだよね…。

特に泳いだ後のおばさまたちが更衣室で賑やかなのが苦手…。
ひとりで泳ぎに来てるのに、スクールのお仲間と勘違いされていつも話しかけ
られる…。

運動後ストレッチしてただけで、「すごいわねえ〜」「若いのよ〜」とか、
お相手するのが面倒くさい…。「いえもう40なんで」って言ったら言ったで、
「あらわたしたちに喧嘩売ってる〜？」って…。もうどう返事をしたら…。

>>40
私は更衣室の時間ずらしてるよ
行かないとモチベーション下がるし
コース混んでたらウォーキングやって空いたら移動
それか別のプール行ったりする

更衣室ならいいけど
雑談禁止なのにコース内で雑談してるヤツ（大抵中年以上のBBA)
は迷惑。ちゃんと注意書きもあるのに。

あとおっさん、話しかけてくんなｗ

>>41　>>42
チラシ裏すみませんでした。レスありがとうございます。

夕方限定のパスを使ってるもので（５〜８時限定3000円/月）、どうしても被っちゃ
うんですよね…。

この曜日だけ、別のプール探してみようかな。

プールって、誰にも話しかけられたくないし、一人でガシガシ泳いで、黙って
着替えてとっとと帰りたいですよね。

100mダッシュやってて
こっちは相手のスピード見てスタートして
ゴールする頃には追いつくんだけど

ゴールするとオッサン止まってる。
オッサン「どうぞどうそ」
アホか死ぬわｗ

>>44
おもろ過ぎるｗ

ってか、うちのジムで水中ウォーキングやってるオバチャン連中は人の悪口、陰口ばっか言ってる…

プールにデブはいるけどビルダーはいないな
水泳に関心ないのか

>>46
いますよーノシ

ただ最近の日本の流行は、有酸素をしないで減量して試合に出ることなので、
カーディオ自体が流行ってない。全日本クラスはだいたい食べ物のみで身体いじってる。
まあ流行りものなので、そのうちどうせ何かに変わると思う。

脂肪少なくて泳げないからこないからかな
増量してる時は有酸素しないだろうし

うちの行ってるプールにビルダーぽい体型の人いるけど
その人がめちゃくちゃ速いんだ
でも持久力なくていつもすぐヘロヘロなってるｗ

普段は辰巳に行ってるんだけど、今週は休館なので、中央区総合スポーツ文化センターに行ってみた。

何だかものすごく泳ぎにくかった。
人が詰まって、とかではなく、水が重いというか…。

何が原因で泳ぎやすさ・泳ぎにくさって感じるんだろ。
水温？水深？コース間の間隔？

普段は2時間弱で4K泳ぐんだが、今日は一時間半で3Kでヘトヘトだよ。。。

>>49
水温と波で全然違ってくるよ

>>49
浅いんでない？
あとウォーキングする人がいるとか。

オリンピックサイズで隣で水球の練習されると５０ｍあたり1秒くらい遅れるけど、
ウォーキングコースの近くはもっと遅れる。

水温高いとばてるよな。
水温高いと脂肪の燃焼はすすむのかな？それとも運動量同じだから進まないのかな？

>>50
水温と波か。
そう考えるとコース間隔も辰巳より狭かったし、水も温いような気がしたなあ。
辰巳だったら足が吊りやすいんだが、今日は全然そんな事なかったし。
辰巳、休館日や大会で入れない日が多いのと知障？オカマ？みたいな人に以前絡まれた事以外は、自分の中ではベストだな。

>>51
燃焼、進んでくれればいいんだけど、多分変わらないんだろうな。勘だけど。

>>51
俺の経験上、大差ない
つまりバテ損だな…

>>51
明らかにバテ損。
筋肉をどれだけ動かせたかって運動量に依るので、動かせなかったらなんもならんｗ
できるだけ涼しく快適な環境でリラックス＆集中してスパット終わらせるが吉。

最近一緒にトレーニングする女性の体がエロすぎて、メロメロになってしまった。
筋肉フェチで、昨晩は、俺の知らない男と３人でトレーニング。
普通に泳いでいるのに、なんだか３Ｐしてる気分だった。３Ｐしたことないけど。

>>59
立ったのか？

もちろん、毎晩ビンビン！
彼女、以前不倫して離婚したらしいけど、わかる気がする。
彼女のフェロモンは、どんな男でも一ころだね。
昨晩は、トライアスリートの男性と三人でトレーニング！
彼は既婚者だけど、おっぱいにメロメロになってるのが、わかる。

もうそれぐらいにしておけｗ
やっぱり女はスリムよりも少し肉が付いてた方がいいよね
うちのジムの選手レッスンに来てる女子高生の肉付きが絶妙でたまらんｗ

それが、スレンダーで爆乳なんだよ。色白だしな。
くびれたウエストに、あのおっぱいはワイルドだぜぇ〜
いつもは競泳水着だけど、ビキニを着せたい。

>>64
もし俺が使ってるプールにそんな人がいたら
おっきっきしちゃってプールから上がれなくなって
トレーニングが捗るな

週3回くらい、１〜２時間スクールに通ってる。
1回に１０００〜１５００ｍくらい泳ぐ。
これを17年やってるんだが体も慣れているのか、よほどの内容じゃないと
全然疲れてないし、痩せもしない・・・。

新宿の戸田公園にあるプールに行ってみたら、人がクソ多い
フリーコースは人の間を縫って泳がなきゃいけないし、遊泳コースは３ｍおきぐらいに
泳者が続いてる

>>66
戸田市スポーツセンターのこと？
なんといっても夏は120円だからな

>>69
戸山公園の間違いかと。
あすこは修行だと思って、必死に泳ぐのがいいんだよ…。

東京にいた頃は、ほんとにあっちこっちのプールに行ったけど、新大久保にあっ
たペアーレ新宿が一番すきだった。次点は三鷹のプール。

・行ったことのあるプール
ペアーレ新宿
新宿スポーツセンター
新宿コズミックスポーツセンター
杉並第十小学校温水プール
代官山スポーツプラザ屋内プール
高井戸温水プール
三鷹市屋内プール

水夢王国というサイトを参考にして都内で引っ越す度に近所のプールを見つけ
て通ってた。

>>69>>70
失礼。戸山公園だった。
俺が行った中では、東京体育館の次に人の密度が高かった

>>76
新宿スポーツセンターが混み出したのは東体が休館してから
冬の夜は一人一コースだったんだが…

>>79
激しく納得
俺自身がそれだからｗ

持続勃起症害持ちの俺はフルボッキでプールから出ても気にしない
萎えるまで2時間以上掛かるし

三鷹市屋内プールは空いてるし２５０円で安いのがいい。
残念なのは三鷹駅から激遠いこと。バスを使えば結局高くつく。

そこまでアップがてら歩くなり走ればいいんじゃねｗ
帰りもダウンになってちょうどいいだろｗ

世田谷の市民プールは贅沢にも50ｍプールだったからよく行ってたなあ。

うほほっつ！！
プールで100?越えのデブ女みたぞっつ！！
力士みたいな顔してたぞっつ！！
水中ウォーキングちょっとして、その後一緒に来てた弟と遊んでたぞっつ！

あのなぁ、泳ぎは上手っぽいんだから、もうちょっと気合入れて泳いでくれよ・・・
まぁ余計なお世話だが。

皆さんが考える好みのコース割りってどんなのですか？

ちなみに公営25m6コース（夏期）です。
近隣5キロ圏内の別のプールが改築休業となる為、例年以上の混雑を想定しています。

>>77
来られる人がどんな人が多いかにもよると思うけど。

1ウォーキング・初心者コース
2低速コース(追い越し禁止)
3〜5中速コース(追い越しOK)
6高速コース(追い越しOK)

1ウォーキング・初心者コース
2、3低速コース(追い越し禁止)
4、5中速コース(追い越しOK)
6高速コース(追い越しOK)

かな。

今日で２週間目
87?からはじめて今現在ぴったり83?
今日は昼飯しか食べなかったからすげぇバテた。しっかり栄養ないとすぐバテるな・・
深夜にマック食ったり週１ラーメンいったり焼肉したりしてるけど痩せて楽しい

毎日1時間2400M

金持ちってどうして庭のプールをひょうたん型とかしちゃうんだろうね
ヲレなら50mしっかり泳げるプール作って痩せるのに。

小さな長方形プールはショボイ。
小さなひょうたん型プールは、辛うじて体裁がよい。

ゆえに超金持ちは長方形型25mプールを作り、
プチ金持ちは小さなひょうたん型プールを作る。
貧乏人はひょうたん型プールを鼻で笑うのみだ・・・orz

自宅のプールは避暑とリラックスのため。
お客を招いた時に一緒にゆっくり浸かるんじゃね。

金持ちはダイエット目的なら
高級スポーツクラブのプレミアム会員になって
スポーツ科学の専門家の指導を受けるだろ。
しっかり泳ぐ自己流のダイエットという発想はないと思うね。

ヤクザみたいな屑人間でもプール付きの家に住んでるよね
まぁ汚い金で建てた家だろうけど…

今日は自転車メインで峠越え、往復で３０〜40キロくらいと水泳30分約1.5キロ
　ＢＣＡＡのアミノ酸飲料飲んでたらえらい効率よく体重減ってた。ここ一週間
くらい停滞してたのに一気に2キロ近く減ってる、晩飯食った後でこれであと水分
が戻ってもなんとか1キロ減くらいで収まりそう。
　
　年明け頃からで約15キロ減達成、あと5キロ減らせば20代の小太りの頃の体重。

　外で小腹すいたら菓子パンじゃなくてウイダーインみたいなゼリー食えば太らない
で済むんだな。とりあえずそういう買い食いで増えた後5キロをこの夏で減らしてやる。

　プールは冬場に比べて泳げる人も増えてきてるね、最近ペース上げて泳がないと
迷惑っぽい。下手な人が減ってる
　

痩せてて手首太い人が”以前デブだったんですよ”って言うと”なるほど”って思うが
手首細い人がそう言っても”元々細かったんだろう”って思う。

質問だが同じ距離を泳ぐ場合、速く泳ぐのとゆっくり泳ぐのとでは消費カロリーが変わったりする？
運動強度としては速く泳ぐ方が高いけど運動時間は短くなるし…どうなんだろ？

陸上でも5km歩くのと走るのでは運動による消費カロリーは
走るほうが大きい。「酸素負債」でググってみそ。

さらに水中だと抵抗が大きく、抵抗の大きさは速度の2乗に比例
だったと思うから、速度が速ければ、陸上で言えばタイヤ引きずって
走るようなものになる。

>>90
どうもありがとう
つまり運動時間が短くなってもペース上げて泳いだ方が消費カロリーは多いって事だね
いつも泳ぐ距離は決めてるから少しでも時間短縮出来る様に泳いでみるよ

心拍数によって、消費カロリーが増減するんじゃなかったっけ？
必ずしもペース上げて速く泳いだ方がいいとはいえないような…。

>>92
いや、ペース上げるって言っても少しキツい程度だよ
上げすぎると有酸素運動にならないってのも知ってるし
ましてや俺は肩が悪いから、めちゃめちゃペース上げて何キロも泳いだらとても肩や腕が持たない…

ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。つまり体脂肪が減る。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。

また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の食事で摂取した
糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞に取り込まれにくい。
つまり体脂肪増加の防止になる。

>>94
つまり一時間ゆっくり泳ぐより100m全力で泳ぐ方がやせるんだ

>>94
>でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
>の燃焼比が脂質優位になる。

脂質の比率が高くなるだけで運動中の脂質燃焼量よりはるかに少ない、問題は糖質と脂質の比率じゃ
なくて脂肪が使われる量

筋トレしたら痩せるのか？常識と向き合って考えれば分かるだろ？

>>91
インターバルしたらいい。要は動かす筋肉の量と負荷が高ければいい。

>>101
そういう正論はダイエッターには伝わらない。
なので、このスレでは速い人には道譲んなさいってだけ言ってればおｋ。
スポーツマンシップは大事だよ。ちゃんと現実と向き合ってくれれば、普通にマナー良く
そこそこみんな気持ちよく練習できると思うんだけどね。

うちのジムでプールから出てくる人ってみんな小太りなんだけど、ひょっとしてプールって痩せないの？

>>95
平泳ぎで漂ってたりコースエンドでしゃべったりしてるひとらだろ。
あとウォーキングしてるひとらも常連でもパットしとらんね。
ジムでエアロバイクこぐ方がましなんじゃ？と思うカエル泳ぎ
のオバハンとかオッサン多すぎるけどな

>>95
水泳だけで痩せるってのは難しいかも
水泳やってて体つきいい人は他にもスポーツやってる可能性が高い

少なくとも、クロールやバタフライでひたすら泳いでる人に小太りな人は少ない気がします。

混んでるプールで背泳ぎだけはマジで止めてくれ…
普通に速いならいいが大概の人は凄い遅いｗ

>>98
背泳ぎ？平泳ぎじゃなくて？
私は呼吸がしんどくなって来た時はクロールから背泳ぎに切り替えるんだけど、
クロール＞背泳ぎ≒バタフライ＞平泳ぎ
だから、いいかと思って背泳ぎしてたよ。。

>>98のクロールより速ければいいらしい
要は自己中

>>119
そういう事ｗ
ってか、背泳ぎされると前も見えてないしコッチが気ぃ使うんだよな
顔に水しぶきもかかるだろうし…

泳ぎ方によるが午前プールに行くそして午後にも行くそのあいだ体育館ランニングしてマイナス200ぐらいだった。水分もとてっ居なかった

平泳ぎしか出来ないんだが早め水中ウォーキングの方がいいんだろか・・

昨日テレビで見たが陸上100メートル全力と早歩きはどちらがいいのかなと。
早歩くの方がいいらしい、早歩きだと脂質と糖質が同じように燃焼させるとか

なんでそんな誤差の範囲みたいな話しでどっちがいいとか
延々と続くんだか。

それぞれ無理のない範囲で継続して泳いで、食事制限すれば
痩せるよ。

どういう体型を目指してるのかつきるだろｗ
100ｍみたいなスリムながらもガッチリなマッチョ目指すのか
ヒョロヒョロのマラソン体型目指すのか
そういうの意識してメニュー考えてトレーニングすりゃぁモチベーションも維持できるよ
単に健康的に痩せればいいなら食事制限と散歩で十分ｗ

食事制限と散歩だと食事制限がメインになるね
俺はそれが厳しいから強度の有酸素入れてる

なるほどな、ここに来ると学べるなしかし数字と結果がでない

極端な選択じゃなく、高強度と中強度を交互に泳げばいいんじゃないの？

風邪ひいたｗ

やっぱ食事制限と運動を一緒にやると抵抗力落ちるのかなぁ・・・
BMI20.81でモロ停滞期で厳しい。

当分運動はお休みで風邪治さないと。

>>109
いや、運動してるからその程度で済んでるんだよ
食事制限オンリーだったらもっと体調悪くなる

>>110
なるほど、そういう考え方もできるか。
しかし体調崩すと水泳もできんし、参るね。
BMIが20前半になったら筋トレ始めようと思ってるんだが。

>>111
どうして今まで筋トレしなかった？
それが原因かもよ
有酸素運動は筋肉を削ぎ落とすって説もあるし
やけに寒く感じたりしなかった？

>>112
そうだね
水泳とダイエット初めて２ヶ月くらいになるんだけど
ここ１ヶ月はずっと筋肉痛が取れなかった。
たぶん栄養補給と休息が追いついてなかったんだろうね。
５kgほど落としたけどやっぱ筋肉も相当落ちてたんだろう。
筋トレしなかったのは筋トレしながら食ってたら太ったから。

速い人コースはタオル置き場の真逆にあるから遠いんだよね
使われてないコースも多いから適当に入ってる

│●│　│
│↓│　│
│↓│　│
│↓│○│この位置で休む人多い。連続で泳ぐ人がターンしづらいって判らないのかな。

まっすぐ泳いできてターンできるからこっちで休む方がいいと思うよ

>>121
いや、そこだと、休んでるのか、前の人と距離をとるために間をあけてるのか
分かりづらい。

>>121
117なんだけど、それだとターンが斜めになるから壁をしっかり蹴れないんだよ。
不安定な格好で蹴ると、足釣る事もあるし。

後122も言うように、
休んでるのか、間をあける為立ってるのか、はたまたゴーグルのズレを直す為に一瞬立っただけですぐ行くつもりなのか？
が判らないので、自分はターンで連続して泳ぎ続けていいのか判らないので困るんだよ。

>>122
後から人が来てるのに泳ぎださないなら先に行けってことでしょ　

>>123
あのさ　ターンが上手くできないのはさ　休んでる人のせいじゃないからさ　ターンうまくなろうよ

>>125
分からない。
俺自身、前の人との間を空けるため待つことがあるので

>>126
悪いが、クイックターンも問題なく出来るんだよ。
行くのか行かないのかが判らないから、不安定になってしまうんだ。

今のとこ、122と私117が同意見で、121は逆意見なんだね。

他の人はどうなんだろ。

俺も休むのは>>121だと思ってた
背泳ぎの素人が来たら確実に事故るし
こっちのほうがターンし易いよ
でも今俺が行ってるところは1人独占が多いからどうでもいです

俺も>>121支持
斜めに泳ぐより斜めにターンしたほうがいい

私も>>121を支持。

もっと言うと、ターンする人が来たらロープ側に張り付いてて欲しい。
ま〜これくらい配慮する人は迷惑な場所で休んでないんだけど。

壁を蹴るときに角度を付けたほうが
泳いでいるときに進行方向を変更する時より負担は少ないよ
そういう意味では>>121がいい

俺が東京都内で行った10ぐらいのプールでは、一方通行のレーンではターンせず
いったん立って待つ。
なので、>>121だと当分休む気か、しばらく待ってるのか分かりにくい。
ロープにもたれかかって端によるなど、「当分行かない」という意思表示をすることが望ましい

>>147
いくとこじゃゴーグル装着が次オレ・ワタシ行くよの合図になってるな。コースロープ
両脇と>>121位置が標準的だけど>>121と並んでコース中央に張り付きでコース右側
が４５センチ程度しか開いてないとかあるときがつらい。
　一番右の４５センチ肩幅ぎりぎりでターンしてターン後水中で右によるとか次の人が
迫ってたら上下交差みたいな形になるしな。

　まぁこのスレくるような奴はある程度気配りできてるんだろうけど邪魔な奴にかぎって
横幅とって>>121だしな。長く休むならコース終端を背にしないでコースロープを背に
して体面籍狭い側を泳ぐ人にむけてターンしやすくしてあげるべきなんだよな。
　このまえ>>121位置でオバサン一歩手前くらいのデブがひとりでコース中央線ぎりぎり
くらいまで幅とってターン場所塞いでたときはあきれたわ。

117です。連投申し訳ない。
子どもの頃通ってた関西のスイミングスクールでは、
│●│　│
│↓│　│
│○│　│
│○│↑│で立つよう習ったんだが、関東(東京)は違うとかってあるのかな？

>>124
いや、それが世界標準です。
国際大会のあるスポーツはだいたいマナーも統一されています。
スポーツ界ではマナーというか決まりというか、安全策なわけですが、これらを飛び越えて
きている人たちには良識というものがありません。

なのでそういうことについて語ることは良いと思います。

そしておっしゃる通り蹴る時に斜めになるのは体に負担がかかります。
真中でターンするのが理想だと思います。てか、ラップスイムコースで
時計も見ずにチンタラ休んでる方があっとうてきに悪い。

休んでるにしろゴーグル直してるにしろ　後から人が来てるのに　ギリギリでスタートしたりしなだろ
ちょっと意味わかんないぞ

真ん中を目指せばどっちでも対処できる
じゃダメなの？

１ｋｍぐらいノーストップでクロールしてるおっさんと同じコースで泳ぐときは
頭の中でジョーズの音楽が流れる。いつのまにか追いつかれてて生き切れ切れで逃げるけど
とうとうバテてコース脇でお先にどうぞしてるときの劣等感が凄まじいｗ

>>132
そういう現実と向き合い、現実を受け入れられる能力は素晴らしく健全な精神のもとに
育まれたものだと信じます。あなたの受けた劣等感は礼儀正しさとして相手に快く
伝わっていると思います。

大事になさってください。精進は必ず良い結果を招き入れることと思います。

違うって、

A：心拍数120（いわゆる会話の出来る強度）を保って1時間運動。
B：心拍数140を保って一時間運動。

A：30分5kmをジョグで。
B：30分で、100mほぼ全力＋100mスロジョグのインターバルトレ25セット。

A：10?のダンベルを100個、床から机に持ち上げる。
B：50?のダンベルを20個、床から机に持ち上げる。

これを1ヶ月続けたとして、いずれもBの方が消費カロリー、体重減少、体脂肪減少が大。

あと、
安静時代謝≒基礎代謝×1.2
1時間の安静時代謝＝1MET
身体活動レベル（1日に基礎代謝の何倍消費するか）の日本人平均＝1.75
ゆえに、
1.75×24時間÷1.2＝35METs
つまり平均的日本人は日常生活だけで1日に35METs分のカロリーを消費してる。

1時間で10kmのジョグをしてもその運動消費分は9METs。

運動消費9METs分における糖質：脂質の燃焼比より、
その運動内容によって引き起こされる運動以外の35METs分における糖質：脂質の
燃焼比変化の方が、体脂肪減に影響を持つ。

うちのプールは右によって休む
暗黙の了解でロープに腕を掛けてると休んでる合図

プールは右側通行だから右に寄ってくれると有り難い
あ、自分から見たら左側ね

ロープに身体向けてれば泳ぐ意思がないのが分かるからそれならどっちでもいいね

プールで軽く体とか顔が引き締まって良い感じになってきたと思ったらこの一週間でBBQやら飲み会やらで元に戻っちまった…。
泳ぎにも行けなかったしまた再開します…。

並び方はどうでもいいけど
堂々とど真ん中にいる根性は理解できない。
あと明らかに遅いのに、人が折り返そうとしたら出発するやつ。

水泳板に行くほど泳がんｗ

市民プールは超初心者から上級者までいろいろな人が来るのだから
上級者が理屈を言っても無理でしょう。
初心者の方が多数派という事実を受け止めるしかないと思います。
みんなの税金で運営してる市民プールには上級者目線は存在しないから
初心者に合わせるしかないんです。
快適に泳ぎたければスポーツクラブに加入してガシガシ泳ぐのが一番です。

>>154
あのね、泳ぐ量によって水泳板に行く行かないんじゃないんだよ(´･ω･`)

>>155
あのね、スポーツクラブも環境は大して変わらないのよね(´･ω･`)

>>156
水泳板に行ったことがないんで、行くべき基準も知らん

週何回泳いでますか？
週2で4〜5時間だと意味ないかな(´・ω・｀;

>>157
1回で平均2.5時間なら充分意味あるよ
できれば週3がいいけど

>>158
ありがとうございます。
何時間も泳ぐのは平気なんですが週3はちときついかも。。

>>170
いいよもう、ありがとう

>>169
どういたしまして、痩せてきているなら問題ないです

だから基準なんかないんだって
２ちゃんで人見知りかよw

この人が絡んでくる理由が分かる人いる？
さっぱり分からん

>>161
同じ水泳系のスレってだけで、まったく板の違いを意識してないんじゃないの
ダイエット板しか見ない者にはちょっとわからん感覚

こっちは、専門的になり過ぎない程度で
何でもありでいいんじゃん？
ダイエット、時々その他、って感じに。

>>163
それで、「何も考えず他のスレへ行け」かな？　なるほど

>>164
ですな。板に他のスレはないんだから、水泳というかプール総合スレ

>>165
ちょっとくらいの脱線ならともかく、マナーやルール、迷惑者についてしっかり話したいなら
水泳板に専スレあるからそっちへドーゾと誘導されるのは当たり前だと思う
泳ぐ量や行ったことあるかないかなんて関係ないよｗ
要は｢お前らそろそろスレチだぞ｣って言われたと思えってことだ
ダイエット板だし少々の脱線はありだと思うけど､開き直ってんじゃねぇよｗ
本当に何を言われてるかもわからない、なんか絡まれてるとしか思わないなら2ch向いてないと思うなあ…

>>167
んなに怒るようなことかね。
さっきも書いたが、俺は水泳関連スレはここしか知らないんで、「スレ違い」という概念自体持ってない。

で、このスレと水泳板とは事実上同じ板にある感覚で行き来してきたのか？
俺は来て半年ぐらいだから、もしそうだったら申し訳ない。

>>168
自分は怒ってはいないよ？
別に少々の脱線は仕方ないと思ってるし
ただ｢スレ違い｣の感覚もまだ持ち合わせていない初心者なら､なおさら他の住人の意見には耳を傾けるべきでは？
知らないからＯＫとはならないからね
雰囲気に慣れるまでは発言しないでしばらくは読むだけに徹するべきだよ


つまり半年ROMれ

既に65にもなってるスレで、今更「ここは何でもありで！」とか。

プールでのマナーだの困った人での報告は向こうでって誘導するのが
ここのやり方なんだが。

つか5レス以上してID真っ赤にしてるヤツが
一番スレを荒らしてるという現実ｗｗ

で結局、個別の話題を話すには水泳板へ行かなきゃいかんのかな
俺もダイエット＞水泳で、水泳にはほとんど興味がないんだが

ダイエットメインの水泳スレだから初心者がいて当然
ここはあくまでもダイエット板なんだから
水泳メインの人は水泳板でダイエットスレ立てたら？
上級スイマーもくるしガッツリ水泳の話できるじゃん
私は水泳の話は水泳板でやってるよ

>>172
そうだね、こちらこそありがとう
すまなかった


>>175
ダイエットスレだから水泳の初心者がいるのは当たり前だし
食べ物や他の運動との兼ね合いの話とか､他の人の話も聞きたい
でも泳法やより詳しいトレーニング､プールでのローカルルールやなんかの話は自分も水泳板でしてるよー

>>176
まったくおなじだｗ
うちは主に2ビートスレとかにいるけど
長く泳げるとダイエットにもつかえそうだしし水泳板は勉強なる

前スレの276及び659です。
水泳ダイエット開始から4か月が経過しました。早いものです。

1/23 体重95.9kg 体脂肪率36.7%
↓
2/23 体重87.8kg 体脂肪率31.8%
↓
3/23 体重78.9kg 体脂肪率26.7%
↓
4/23 体重73.1kg 体脂肪率21.8%
↓
5/23 体重68.0kg 体脂肪率19.0%

体重はそれなりに順調に減ってきているのですが、体脂肪率が減りにくくなってきました。
そろそろ本格的に筋トレを開始すべきなのかな。

>>177
かぶってるなｗ
使いわけ･住みわけは大事だよな


>>179
すげー
確かに水泳だけじゃそろそろ落ちにくくはなるとおもうけど
今までがボーナスみたいなもんだから、ペース落ちてもあまり気にしなくてもいい気もする
もちろん体の形の為に今から筋トレしても良いかもね

>>179
体脂肪量の推移も書いてみ

>>179
何か前スレ読めないみたいだから聞きたいんだが、どれくらい泳いだ？

>>179
23日さん久しぶり！
前に身長年齢伺った奴です。
いい感じですね。
このところ俺も体脂肪率18%台
うろついてます。
ラスボスはまだ残ってますが
筋トレやりましょうか。

>>180
そうですね。
むしろここまで順調に減量できたことに感謝です。これからも地道に続けることにします。
今は市民プールに通ってるだけなのですが、60kgくらいになったらジムにでも行こうかと思います。

>>183
来月からは記入することにします。
やっぱり筋肉もそれなりに落ちてますね。
ま、仕方ないです。

>>184
1月の水泳開始から今日までで、述べ170km強ってとこですかね。
そんなに長く泳いだわけではありませんが、プールに行く頻度は多目してます。

>>185
お久しぶりです。ラスボス手ごわすぎです（涙）
大胸筋はそれなりに鍛えられてきたのに、下腹部は相変わらずなんで余計に気になります。
やはり、しっかり筋トレしないと駄目みたいですね…。

水泳板のルールに従う必要はない。
ダイエットのからまない興味はないから、水泳板には行かね

そうだね
ダイエットと関連性のある雑談なら皆大歓迎だと思うよ

☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重　・・体脂肪　・除脂肪】は
A【−0.4?・・−0.1?・−0.3?】←何もしない
B【−4.4?・・−3.5?・−0.9?】←食事制限のみ
C【−3.7?・・−4.2?・＋0.5?】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3?・・−1.5?・＋1.2?】←ウエイトトレのみ

Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪↓・除脂肪↑になる。俺はこれで体脂肪率20%強から
12.0%まで落ちた。

不思議なもので知識持ってる人が痩せられるわけでもないんだよな
やっぱり体質で決まるのか

そうだね
意思の強さで決まる
それは遺伝や体質じゃない
気持ちの持ちようでいくらでも変わる
そして新しい人生が始まる

遺伝、それに伴う体質も大いに関係するだろw

>>192
あとかかる病気もね

最近混んできたねー
気兼ねなく60秒/50mペースでゆっくり長々泳いでたいけど
時間帯変えないとそろそろ難しいなあ

>>194
時間帯かえてもいっぱいだよ

高校生が一人でスク水で泳いでたら目立ちますか？
皆他人の事なんて見てないですかね…

>>197
あなたが美少女かとてつもなく速かったら。
それ以外なら「そんな人いた？」で終わります。

>>197
別に、正直プロポーションがめっちゃ良かったら目の保養に眺める程度
スク水だからってどうってわけじゃないよ

そうだね
水着は関係ない
それよりもデブだとプールサイドに来たとき「あっデブだ」って思う