1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/17(日) 21:48:53.45 ID:jaEc45Ry
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット51周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338733075/
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/17(日) 22:20:37.07 ID:elXGa7kW
>>1乙

そろそろ4年目
順調に走れるデブとなってます
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 00:40:09.41 ID:ye5M2+ZX
>>1
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/17(日) 23:21:07.66 ID:CDzDfNN1
お前、自分が気がついてないだけで糖尿病だ
目が潰れ、脚が落ち、人工透析をしながら死ぬのを待つだけの人生が待ってるぞ
長期に渡り不摂生をしてきたツケを払ってもらうぞ

分かったか糞肥満体ドモ
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 00:18:42.22 ID:nmdrEFkI
前スレ >>989

部活なんて忘れたよ。
俺達を何歳だと思っている?

田舎だから1週間遅れで土曜日に見る
ヤンヤン歌うスタジオを部活をサボって
コーラとポテチを食いながら
見る時が至福のひと時だったな。
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 02:41:50.99 ID:p90OYtfT
wikiの世界記録比較

1500=400×4.7
5000=1500×3.6
10000=5000×2.08
フル=10000×4.75


自分のタイプやレース時の混雑具合、トイレ等のタイムロスを考慮に入れて予想タイムを出してみよう
11 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 08:39:48.52 ID:3gOYnxZE
リーボックの4Eでも入らないデブ足だったが、アシックスの2Eがぴったりハマってびっくりした。
やっぱり国産メーカー靴最強なんだな。今日からこれで歩きます
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 12:21:24.46 ID:kx3eVrs1
国産なら日本人の足に有った作りをしてるからな。
俺もアディダスやプーマなんかは細くて排卵・・
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 12:58:27.54 ID:JpruUm0C
ウォーキングしているのですが、少し負荷を掛けたいと思っています。

今、足首にアンクルをつけているのですがベルトが擦れて靴擦れのようになってしまいました。
リュックで同量かそれ以上のおもりをせおって歩いたほうが運動強度は上がるでしょうか?

体重があるのでまだ走ることは考えていません。よろしくお願いします。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 13:47:29.32 ID:QcGAItO6
>>13
ダイエット効果のアップを期待するのであれば、荷重を掛けるよりも
スピードアップするほうが簡単かつ有効。
荷重負荷は特定の部位ばかり負荷が掛かってバランスが悪く、疲れが蓄積しやすい。

走るのが無理でも、肘を曲げて歩幅を大きくしガツガツと積極的に歩き、心拍数を上げる。

筋トレ的要素を含ませたいのであれば、有酸素運動後に、加重スクワットなどの負荷トレをしたほうが効果がある。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 16:39:02.65 ID:5zkxZ0mH
>>15
筋トレするなら有酸素前だろJK
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 18:22:47.08 ID:87YsWe6A
リュックも低く背負えば猫背改善にもなるし、アンクルより重めのおもり入れて歩くのは?
膝とか腰が不安な人は駄目だろうけど
早足のがいいかもなぁ

>>19
ダイエットのサポートでの軽負荷筋トレなら前のが良いって言われてるな。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 18:40:05.29 ID:mEIWhZsx
>>19
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 20:12:41.92 ID:/5tAgIV5
>>13
あんまりウェイト持ったりリュック背負ったり変に負荷かけると、
ウォーキングが辛いものになってしまって続かないですよ
なるべく軽快に歩く事を考えたほうが良いと思う
プラス別でウェイトトレーニングをする様にするのが良いのでは?
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 20:55:38.67 ID:5FpfTl4T
>>13
負荷が足りないならスピード上げればいいのよ。
それに慣れれば足が勝手に走り出す。
皆そうやってウォーキングからジョギングに移行していったんだ。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 21:18:30.32 ID:wuFXqEIC
>>13
と言うか焦り過ぎだろデブ
お前のその醜い脂肪は一朝一夕に付いたものか?
落とすのもそれ相応の時間が掛かるんだよ。
そりゃひと月で10kgも15kgも落とした猛者も一杯いるだろう
でも他人は他人、お前はお前のペースでじっくり脂肪を落とせばいい

メタボだった俺はひと月1kg〜1.5kgづつじっくり落として半年ちょいで今-9kg
60kg台に乗ったからジョギングに以降した。>>13も根気強く頑張れ。
今のそのウォーキングは決して無駄になってないから焦るな必ず結果が付いてくるよ
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 21:33:55.58 ID:eEiDPQoZ
>>13
坂道を選んで歩くといいよ
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 21:35:46.04 ID:lu6I5CX2
>>19
有酸素運動と筋トレに順序に関しては、諸々の説があり、常識というのは確立していない。
個人的には、ダイエットが主目的ならば、筋トレ→有酸素だと、
肝心の有酸素運動が疎かになりがちと考えるので、
十分に有酸素運動をしたあとに筋トレしたほうが、目的を達成しやすいと思う。

人体学的には、筋トレにより成長ホルモンが分泌されて、その後の有酸素運動で
脂肪燃焼の効率がよくなるとのことだが、それって何mgって単位の話だろって思う。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 06:51:18.24 ID:0wYYq2Qk
>>26は言葉は乱暴だがいい奴
ジャイアンタイプかw
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 13:52:29.01 ID:T/dCC/XD
アンクルウェイトとかは関節痛めたり疲労骨折の原因になる事があるよ
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 18:10:17.92 ID:IawE6bQo
雨だぁ〜明日も明後日も台風の影響で雨‥走れない分は筋トレしっかりして体動かすのを意識するぜ
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 22:05:59.41 ID:SUmJJ3SN
俺は先に腹筋だけしてジョギングしているよ。
腹筋を意識した走りができるし、姿勢つーかフォームが良い感じがするから。

本格的な筋トレはジョギングの後だな。
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 22:26:50.80 ID:r9CZf/c4
今日後ろから
どーんどーんどんどんって地響きと
がーおーがーおーって息遣い迫ってきて
恐竜が来たのかと思って怖かった
あんな必死に走らなくてもいいのにと思た
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 22:27:20.90 ID:IawE6bQo
俺は筋トレ→ジョグの順番だなぁ
特にこだわる理由も無いけどなんとなく
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 22:46:11.46 ID:7KMjW6PS
ウォーキング中基地外発見

物理的に車が侵入できない幅が広く街灯もある歩道で、
ジョギングしてる人に対して片っ端からすれ違い様蹴り入れてるジジイ危ねぇ…
何が「車道走れバカタレ」だ。あんたもジョギングしてるやないか。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 22:56:44.79 ID:ZgMQvz77
>>32
警察呼べ
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 14:34:12.68 ID:FfDaFj8U
>>32
いやもうけにスレが建つほどキチガイ
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 23:08:45.74 ID:Cjov5nqc
胸ぐら掴んで顔面に唾吐いたったらええだけやん
場合によっては殺せば良い
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/18(月) 23:31:08.58 ID:kBENm3r3
水泳部だったのもあって泳ぐ方が好きで県営のプール使ってたけど1日600円がきつくて
昨日から水泳をジョギングに変更して走ったけど30分も走ったらめっちゃしんどくて息切れしまくり
今日は足筋肉痛で階段下りるのもガタガタ
毎日泳いでても体力と筋肉の使い方が違うんかな
ただ、走るのも楽しいね
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 00:22:44.81 ID:LMmVdvzY
そう言えば、夜中に藤沢駅からアパートに帰る途中
市役所の敷地内をショートカットして歩いてたら
基地外が奇声を上げながら目に入る物を全て壊してたな。
警備員も近づけなくて、俺も疲れてたから逃げたよ。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 10:38:27.39 ID:Uh/WrzBZ
昨日からずっと雨だなぁ‥
ちょいとウォーキングがてら川の様子でも見に行くかなぁ‥
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 12:06:47.26 ID:TYbPqcWZ
>>40
行くな
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 12:13:24.54 ID:HrA2SA/3
そして>>40は二度と帰ってこなかった…
数日後、ニュースには>>40の名前が…
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 12:57:03.46 ID:mIQ8r7ro
最近ウォーキング始めたものなのですが、調べると毎日だいたい一万歩を目安にと
書いてありますが、自分にはそれがキツく毎日六〜七千歩程で済ませてしまって
いるのですが、やはりこれは歩数としては少なすぎるのでしょうか?
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 13:09:19.08 ID:TYbPqcWZ
>>44
無理しても続かないだろ、まずは続ける事から
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 13:59:26.39 ID:6zzzSVFA
>>44
ビチク〜 レスか? レスが欲しいのか?www
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 13:10:46.65 ID:/YZ8oIJZ
のろのろ1万より、きびきび7000のほうがいいような。
慣れて体力付いたらふやしていけばいいさ。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 20:21:08.39 ID:B0oRn8It
>>46
そうそう。長い戦いになるのだから、アセらずじっくり。
7000じゃ物足りない!ってぐらいになったら、ちょっとずつ増やすのがいい。
特にやり始めは色々体が準備中だから。靴づれとか呼吸器とか。慎重にね。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 14:11:40.82 ID:bq7T1NEX
雨の中レインコートでも着てジョギングしようかと思ったけど、かなり不審者だよねorz
ジョギングいいかんじなのになー
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 14:25:22.22 ID:Ca+BF4C0
うむ
走るときは熱気がこもってクソ暑いし、洗わないと汗臭くなりそう
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 17:46:12.29 ID:Z2miUJZa
毎週火曜はウォーキングの日だったけどさすがに今日は…
雨は激しくなってきたし時折強風も吹く悪天候では無理だわ
皆さんも今日は無理しなさんな
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 20:01:30.06 ID:czjeFRgj
おまえら、どこの地方だ
九州や四国か

こっちはひどい暴風雨だぞ
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 20:47:57.84 ID:QWOl1vfU
>>58
鹿児島だが、ちょっと降ってちょっと風が吹いておしまい
梅雨の晴れ間まで見えたw
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 20:26:42.69 ID:9xhE1z0L
サンダルだと外出のついでに歩くってのができない(´・ω・`)
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 21:07:54.40 ID:B0oRn8It
>>60
いっぺん家に帰ってサンダルからシューズに履き替えればよいでしょ?
何でもいっぺんについででやってしまいたがるのは日本人らしいよなぁ。
俺もそうだし。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/19(火) 21:25:49.83 ID:gt53PIa8
今、暴風雨の真っ最中@川崎市。
明朝、走るため、もう寝る。
オヤスミ。
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 00:30:58.41 ID:oDaIHDiJ
【米国】韓国産のイクラやホタテなど海産物にヒトの糞便…米国市場に入れないように要求-米食品医薬品局(FDA)★16
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1340117839


(コピペ奨励)
●知らない人にメールしよう●

ーFDAからの警告ですー

http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm308353.htm

Consumers should dispose of molluscan shellfish from Korea and any products made with molluscan shellfish from Korea.
消費者は韓国から来た海産物はどんな商品だろうと廃棄してください
A comprehensive FDA evaluation determined that the Korean Shellfish Sanitation Program (KSSP)
no longer meets the sanitation controls specified under the United States’ National Shellfish
Sanitation Program. The FDA’s evaluation found significant deficiencies with the KSSP including
inadequate sanitary controls, ineffective management of land-based pollution sources and detection
of norovirus in shellfish growing areas.
FDAは、韓国の衛生管理は、アメリカの基準に達しておらず、不適当と決定しました。
衛生管理、陸における汚染への対処方法、貝類生域でのノロウィルス検地方法、
そのすべてにおいて重大な欠陥があります。
Although the heat treatment that canned products undergo should eliminate the risk of norovirus,
the contents of the cans of molluscan shellfish from Korea are still considered not fit for human food
because the products were harvested from waters subject to human fecal contamination.
缶詰は加熱処理で通常ノロウィルスは取り除かれるのですが
それでも韓国産の缶詰は人の食べ物としては不適と考えます
だって人のうんこで汚染されてる海で取れたんですよ
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 07:13:20.61 ID:igkVb3Ij
今日はゆっくり一時間ウォーキングのみ

いきなり暑くなった@大分

てかスレの伸びはやいねw
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 08:39:32.43 ID:rFidcQB2
7時から1時間はしってきた。この時間でも暑さがヤバイね。これからはもっと早いけど時間じゃないときついかな。
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 10:54:36.82 ID:bvp6Xe6k
10キロいってきた。いつも夜ジョギングだから昼はキツいね。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 11:30:23.28 ID:yQgpRqJ8
思ったんだけどさ太っているやつが走るのが長く、速く出来ない最大の理由は
太っているから重くて足が耐えきれないからだと思うわ
逆に痩せたら今まで体を支えてきた力の分も相まってより速く走れると思うのは間違い?
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 11:34:18.03 ID:25CM0ZEC
20kg落としたけど長く走る分には大差ないなぁ。長く走るこつってのがあると思うわ。
経験の差じゃないかな。速さはかわるかな。住宅街で必死こいて走るのは気が引けるから
速くは走らないけど
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 11:51:14.39 ID:Pb3N03KY
心肺機能というのは、一回の心拍数でどれだけ多くの血液を心臓が送り出す能力を持っているか
なんだよ。それが体の酸素の量を決めるからね。
それはもう有酸素運動と休憩の反復しかないようだね。
タバコは「呼吸器系統に障害物を発生させる」という位置づけで、経験上パフォーマンスを
落とすことが分かっているという説明らしい。
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 13:15:10.28 ID:2vw1+SzQ
153?59キロの豚。
1日30〜40分走るか、歩く時は3時間。
6月あたまから始めてるのに一向に体重が減らない。何グラムも減ってない。
ご飯は少な目に3食取って、気を使った内容なのに くそ
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 13:31:43.82 ID:rlbH3oaV
>>72
気が早いなあ(´・ω・`)
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 13:33:35.46 ID:Z5Qsw1Tw
オレなんか毎日40分〜1時間走って筋トレもしてるけど、1ヶ月経って体重増えてるぞwww
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 13:47:21.68 ID:9HbhXipN
気が早いとかじゃなくて食事に問題があると思うね。よっぽど変わった体質じゃない限り
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 13:48:46.66 ID:0FvkyYL6
標準体重に近づいてくると減らなくなるな
月間200キロ前後だとあまり変わらない、よく食うから
79 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 13:59:28.42 ID:9b2Q2sAY
食事量変えずにジョギング始めたら
最初の2ヶ月で2?くらい増えたよ。
まあ、それ以降は減り始めて1年した頃には元の体重より4?落ちたけど。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 14:08:42.27 ID:CW1h61QI
なんか今日は気温の割にはすごく暑く感じた。
これから走る人は気をつけて。
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 14:16:19.37 ID:PTTiQpTi
最初のひと月半くらいは体重が変わらないのにウェストだけが10センチ以上減ったww
去年の夏用のズボン、全部、ぶかぶかになってやんのwww
84 :722012/06/20(水) 14:26:23.20 ID:2vw1+SzQ
【朝】納豆 白いご飯 味噌汁 豚肉かささみの蒸したの
【昼】うどんかそば 味噌汁 卵焼き 根菜とかの煮物
【夜】豆腐 野菜サラダ キムチ 漬け物
こんな感じで二日に一回はカロリ。飲んでる

ジムではかったら体重は変わらないが体脂肪率が37から34%になってる。
見た目も体重もいっさい変わらんくせに
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 14:54:37.39 ID:x+EpIzK9
>>84
一食の量は知らんが俺より食ってて痩せるわけねーだろ
摂取カロリーが一日1400以下になるように考えろ

毎日制限するのが辛いなら1週間単位で食う日と制限する日決めて作りなおせ
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 15:11:29.83 ID:rlbH3oaV
>>84
食事はこれでも十分落ちていくよ

ただ今は筋肉がついてきてる時期だから、体重が落ちるのはもう少し時間が掛かるよ
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 15:22:41.36 ID:ztLJLg8a
>>87
体重減量期って筋肉は体全体としては減る一方じゃない?
全然運動してないとちょっと付く気はするからそこら辺細かい所は良く判らないけど

もう一応標準BMIになったので
体重減量期−有酸素運動中心に加えて軽い無酸素で脂肪を多く落としあまり筋肉が減らないようにする。
体重増量期−重めの無酸素運動も加えて脂肪だけでなく筋肉も増量を目指す。
をローテーションして微速減量してる。ビルダーとかは有酸素での筋肉減少も気にするらしいね。
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 15:26:11.02 ID:x+EpIzK9
>>87
2週間で筋肉がどれくらいつくと思ってんの?
必死に筋トレしてせいぜい100g程度が限界

甘い言葉で豚仲間増やそうとすんなよ
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 16:29:11.02 ID:fRnclB4f
>>84
6月頭から始めてってまだ20日だけじゃん。
俺も最初は全然体重の変化はなかったけどある時を境にグングン落ち出したよ。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 16:32:05.26 ID:rlbH3oaV
>>90
お前は本当に馬鹿だなあ(´・ω・`)
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 17:27:43.24 ID:gLnpc4fQ
>>84
便秘なんじゃねーの
一度飲食止めて水分と腸内うんこ空っぽにして体重量ってみ
脳汁出るぞ
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 15:03:14.60 ID:esbAN4tU
個人的に摂取は基礎代謝ぐらいにしといて残り運動代謝で痩せるのがオススメなんだが。
(寝たきりでも無い限り通勤とかだけでも数百キロカロリーは使ってるはず)
加えて週単位で調整して週2日ぐらいは基礎代謝+500とかにして(この日は軽い筋トレとかもする)
残りの週5ぐらいは基礎代謝−200ぐらいにすると体が飢餓になったと勘違いしなくなる。

あまりカロリー低いと体が飢餓状態と勘違いして節約モードになり
体重が落ちなくなって筋肉も落ちやすいし逆に効率悪くなってもったいない。時間かかるけど。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 15:30:57.05 ID:1Brrn3Z3
>>86
基礎代謝とかお勧めできないわ。動かなさスギでしょ。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 15:44:12.48 ID:ztLJLg8a
>>91
動かなスギってどういうこっちゃ?
動かなスギの人は基礎代謝分だけカロリー取っても痩せないでしょ、運動代謝少ないから。
このスレの趣旨通りウォーキングとジョキングに加えて普段の生活代謝がある程度あるから86の方法が成り立つんじゃ
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 16:46:18.88 ID:phRiP8tW
>>92
え?つりなのか?
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 15:18:27.13 ID:ztLJLg8a
気が早いかな、あんまり焦ると挫折しそう
ウォーキングや普段の姿勢改善とか地味に効いてくるよ。
なんかそういった体重以外のことを考えて、
ウォーキングも景色とか楽しみつつ趣味にして地味に続けていたら数ヶ月後痩せてんじゃない
まぁとは言っても毎日の体重測定と食事制限はしないと駄目だけど
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 15:51:10.77 ID:9b2Q2sAY
糖尿病の教育入院のメニューで1200kcal
でウォーキング1日10000歩以上。
運動量多い人とか基礎代謝によっては1ヶ月以上続けると倒れる人もいるらしいけどね。
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 17:08:16.81 ID:6aR5ZTg5
ジョギングやってたけど、なかなか体重は落ちなかったから
スナッチなどのバリスティックな筋トレや短距離走みたいな無酸素運動を薦められたんで
ジョギングの翌日はそういう運動日にしたんだが
落ちなかった体重がスルッと落ちてきて標準体重になれた

体型も引き締まってきたし
でも無酸素運動って心拍数が極端に上がるから苦しいし、正直体には悪そうだな・・
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 17:42:00.18 ID:d6kMpc10
現在22歳171cm72kg男です。
一日の摂取カロリーを1800kcalにして、毎日8000歩程度歩いてるんですが
こんな適当で考えてないダイエットでも何ヶ月かしたら痩せるんですかね?
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 18:09:53.83 ID:phRiP8tW
>>100
始めたその日から痩せると思いますよ。がんばれ
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 18:38:04.54 ID:1Vdy1khI
>>100
月2kgくらい落ちるとおもいます。
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 17:49:45.52 ID:R8v+jARL
自分は軽度の糖尿病だったので、摂取2000kcalまでOKだった。
で、経口薬を一ヶ月だけ飲んで、ウォーキングを始めたら、
もう薬は飲まなくても大丈夫、だけど生涯に渡って人並み+α程度の食事制限と運動ねって言われた。
食事制限も運動もやめたら、毎日自分でインシュリン注射して、
低血糖にビクビクしながら生活することになるよ、と脅されてるw
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 18:03:51.33 ID:9b2Q2sAY
教育入院のメニューだと栄養のバランスはいいし
糖尿病だと標準体重以下に抑えるのが普通だから
ダイエットには向いてる。
本来2週間、医者の管理の下で行うものだから
長期間やるなら注意は必要だけどね。
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 19:41:51.79 ID:1Vdy1khI
月に5kgも増えないだろ。毎日1000kcalずつ余分に取っても
届かないぞ・・・
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 20:45:55.16 ID:E5J8b8hV
みなさん防寒若しくは日焼け防止にどんな手袋してますか?
やっぱりジョギング用のグローブってヤツでしょうか。
今日すっごく寒かったんだけど何も無かったので
とりあえず小汚い軍手はいて行ったw
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 20:55:44.06 ID:enhXzTOH
なんか、いろいろ、大変なんだろうな

廻りの人たちは、、
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 21:29:43.16 ID:SdrzpJPL
心拍数上げると老けるって聞いたから普通に歩くだけにした。
一ヶ月一日2万4千歩歩いてたら風邪引いて寝込んだ。
一ヶ月で160Cm の61kgが52kgになった。後6kg痩せたい。
今日は病み上がりだったから一万歩位にしといた。
痩せるとラインが変わるから楽しいね。ウォーキング仲間を作って頑張ると続くよ!
ウォーキング仲間が皆超スリムってのがまた燃えるんだな!
明日もそこそこ頑張るぞ〜☆
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 22:10:23.94 ID:oDaIHDiJ
万歩計買おうかなw
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 22:25:38.32 ID:xol0DNWm
>>114
Garminって腕時計買うといいよ(`・ω・´)
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 22:12:57.15 ID:MI3tKJkD
あまのっちが母をたずねて三千利買って歩いてたけど、
可哀想だから早く母さんに会わせたくて歩きまくったら痩せたとか言ってた
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 22:34:27.28 ID:abLOp7PK
今日、仕事から帰って平日ジョグやったが
きつかった。ペースもかなり落ちてたし。
やはり、仕事の疲れもあるのかな(大して忙しくないけど今は)
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 22:40:59.42 ID:s31EiXIB
>>117
レス? ひょっとしてレスが欲しいのか? そうなのか? か?
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/20(水) 23:39:07.41 ID:abLOp7PK
>>118
はい。レス下さい
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 00:38:44.79 ID:kJfxh00Z
>>117
ストレス溜まってるときに走ると死ぬぞ
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 00:46:20.73 ID:Y81ZXHZ1
>>122
クソ忙しくないから、ストレスはそれほどでもない。
まぁ、クライアントの会社の人で、夫婦でジムで運動してたら、
「ちょっと、気持ち悪いから、先帰るわ」って
奥さんは、ちょっと買い物して、帰ってきたら、もう倒れて
冷たくなってたってのがあるしな

ムリしちゃいかんよね
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 00:25:54.49 ID:V5HQwMi4
こんなのあったよ。
ひどいね。

423 名前:ゼッケン774さん@ラストコール[sage] 投稿日:2012/06/11(月) 19:13:29.75
50分切れた?yes→当たり前です
no

60歳以上? yes→趣味板へ
no

五体不満足? yes→ハンディキャップ板へ
no

運動音痴? yes→運動音痴板へ
no

痩 せ ろ デ ブ
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 02:00:27.98 ID:/GkQoBsO
皆ってどれぐらい走ってる?
ほぼ毎日7.8km走ってるがなかなか痩せない
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 02:05:47.13 ID:Y81ZXHZ1
毎日なんてすげえわ。
突発的な上司からの飲み誘いとか、
残業とかあったらムリだし
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 02:31:59.91 ID:xcDDFj1I
今日の夕方から夜勤
今寝て6時ぐらいの中途半端な時間に起きて走ってまた寝るよりも…
今走って夜勤出勤までグッと寝た方がかしこいな。

ってなわけで走ってくる
平日の夜は心地よい
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 05:00:53.80 ID:Amg7nrDR
下記の陸上競技の中でもっとも痩せやすい競技は?
物理的に運動消費量同じくやるとして。


・100m走
・400m走
・マラソン
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 05:19:30.93 ID:mZRN63qL
どう比較していいのかわからん。
マラソンのトップクラスが2時間ちょっとで走るとして
その間に100mを何回走るんだ?
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 05:57:46.58 ID:cATqoQoD
ヒザ痛が出てから約2週間
雨もあってスクワット中心でジョギング量を減らして
ようやくリハビリジョギングを痛みなしで完走できた
今までは2、3日休んでも4、5Kmで痛みが発生していたが

昨日ようやく
歩き1Km+リハビリジョギング7Km+歩き1Km
のメニューを消化できた

通常は1Km 5分台で走っていたが
リハビリでは1Km 7分で走っている
アフターケアのアイシングもやった

ちなみに左ヒザに不安があるので
重心右寄りの走法で・・・

これをあと何日か消化できたら
様子を見て通常メニューに戻そう
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 11:22:50.76 ID:OUheDZNg
>>132
せっかく長文かいて上げたのにレスないね さびしいね

レスしてあげるよ モッチ〜www
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 07:32:55.88 ID:LyMpSZlO
雨でもやっぱり外でのウォーキングは気持ちよいな。朝日浴びないとやる気が出ない
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 07:38:34.11 ID:St/ZnB29
いつも走る前にここのウォーミングアップとストレッチやってるんだけど
皆さんはどういうのやってますか?
私はアキレス腱伸ばしだけは丹念にやらないと足首がすぐ痛くなって走れなくなります
http://www.worldmarch.com/walking/bible/idealwalk.html
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 21:31:16.80 ID:mSfzLTtx
>>134
丹念にやれば痛くならないんだったら、丹念にやればいいだけだろ?
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 08:37:45.52 ID:PCAB4GpK
皆さん、どんなインナー履いてます?

昨夜、何も考えず、気分一新で新品のトランク履いて走ったら10キロ以降の後半、内モモが擦れてエライ目にあった…
ボクサータイプを買うべきですかね?
ちなみに、ガリなので体型は関係無いかと
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 08:41:49.23 ID:St/ZnB29
もっこりしちゃうボクサータイプ
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 10:21:29.60 ID:9qBfckFW
うちはアシックスの大腰筋強化スパッツだっちゃ。パンツはもうはかない。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 10:30:51.53 ID:CVI9Eiiq
普段は可愛いパンティ穿いてます。今は生理だからお腹いっぱいの穿いてます。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 10:56:46.01 ID:4zCPSFxy
週末にアウトレットいくから、おニューのシューズとサングラス買ってくるわん
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 12:16:08.16 ID:HRUNjPSv
君ぃ、トランクスはあかんよ。男ならブリーフ一択
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 18:00:48.89 ID:PCAB4GpK
>>136-137>>142
シューズ以外のウェア類は特に気にせずって感じで始めたのでインナーには全く関心が無かったです。
先ずは、ボクサータイプに変えて最終的にはスパッツへと移項出来たらと思います。

今から行ってきます。
雨が心配だぁ…
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 13:12:18.10 ID:fBh0ciCw
明日の朝走りたいんだけど凄い雨@名古屋
梅雨って予定狂うから本当にやだなあ。早く止めー!
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 18:43:18.05 ID:xt/wm5n6
暑くなってきたら水泳のほうがいいよな、炎天下走るのはムリだわ
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 19:11:11.68 ID:337klV9g
今日は寝坊してしまったのだ。時計見てがっかりしたよ。
そういう時は罪滅ぼしの意識を持って仕事終わってから走る。
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 21:15:49.78 ID:GzLk4S+Q
5?行って来た。
水がうまい!
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 21:23:20.19 ID:o1FEigd6
>>151
チョッと待て お前が飲んでるのは私のおしっこだ!
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 22:41:42.52 ID:N0m3+Euc
ここ2日は雨すげーから走れねぇ‥
毎年、水不足で節水協議会とかニュースでやるけど今日のニュースで今年は楽勝wwwって言ってたわ
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 22:41:56.17 ID:kWKOkE1K
今日の朝初めて雨ランしたらめっちゃ気持ち良かった。
人は少ないし雨で涼しいし。
靴が一足しかないから心配だったけど
新聞紙まるめて突っ込んどいたら夕方にはほぼ乾いてたわ。
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 23:26:57.49 ID:Zj+0Z8dI
走りに行く前って気乗りしなかったり、休んじゃおうかなって気持ちになる時があるけど、走り終わると必ず今日は走りに行ってよかったって気持ちになれる

この気持ちを忘れずに続けよう
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 23:46:41.38 ID:iFprELzr
>>158
それわかるわー
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 00:06:38.55 ID:INaTLr/y
>>158
お前は俺かwww
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/21(木) 23:48:07.16 ID:lC3dg1Cd
先程15キロ走った後にシャツ脱いで上半身裸のウォーキングが最高に気持ち良かった
いつもは1キロだが3キロも裸で歩いた
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 00:01:33.08 ID:F39k62Kg
>>160
おまわりさん、この人です
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 00:06:10.54 ID:6FLpLpp1
>>160
おさわりまんこのひとです
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 00:06:49.11 ID:Nexnf0yy
ジョグ後に息切れしながら上半身はだかで歩いてるような奴
夜中に見かけたら通報するかも知れんな
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 00:18:55.95 ID:rO2uK8EO
森林公園のジョギングコースなんで夜はほとんど人いませんから大丈夫だと思う
今日は美女ガー一人と爺ジョガーが二人程

あっあと裸でチンの自己新が出ました16回
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 01:25:35.18 ID:INaTLr/y
おいらは、普段、土曜日の昼にジョグやるけど、
近くに河川敷があって、主なコースだけど、
この前の平日夜ジョグで河川敷に出たら、
暗くて足元もよく見えないし、不気味だったので
さっさとUターンw

皆さん夜の河川敷とか走るの?
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 01:42:46.06 ID:6FLpLpp1
>>167
そこに道があれば俺達どこでも走るぜ
こんなアイテムひとつくらいどうや?
http://www.amazon.co.jp/dp/B004TEO8UQ/
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 02:19:59.18 ID:INaTLr/y
>>168
それをかぶって走るのもちょっと
恥ずかしい感じがw
夜は別コースを計画しよう
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 10:33:29.82 ID:K3zfQDjI
>>168はそれかぶって走ってるの?

勇気があるなw
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 11:56:00.25 ID:6FLpLpp1
>>181
こんな感じにタスキに付けるか服に付けるんだ
http://image.rakuten.co.jp/holkin-shop/cabinet/folder01/02335229/img61188676.jpg
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 11:58:55.90 ID:K3zfQDjI
>>183
無理
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 13:11:16.91 ID:B6T52yCn
>>183
赤いライトセイバーも持ってるといいですね
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 04:24:54.85 ID:R3ozUeQx
質問です
最近歩き始めたんですが
運動前にのむといいっていうアミノ酸飲料があるじゃないですか
あれってどれくらいの運動量で飲むのがいいんですか?
6キロくらいだと飲まなくても同じですか?
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 04:57:41.39 ID:i3OGC70j
>>170
摂取カロリー>消費カロリーで、ますますおデブさんになるかと思いますよ。
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 05:06:01.21 ID:PO9Y1HRS
>>170
わっかりません。1日に食べる量と相談してください。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 07:44:33.27 ID:19OMHAa2
>>170
歩きなら水で充分だよ。
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 11:42:48.75 ID:mWry0jUA
>>176
レス乞食にかまっちゃダメだよ。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 05:16:28.31 ID:R3ozUeQx
疲労感や効果あるかは皆さん知らないんですね
わかりました
アミノ酸飲料28キロカロリーってあったので
これだけでは太らないと思いますよ
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 05:39:07.90 ID:KJ4FIqjK
6kmなら必要ない。お金の無駄。LSDの後にちょっと楽かなって感じる。
ヴァームスレあるから見てみたら?
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 08:08:17.16 ID:WHUFG8xv
擦って走っているつもりは全く無いんだが、かかとの外側の減りが早くて焦ってる…
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 08:20:33.46 ID:rlQx3ASC
>>178
そこから減るのが普通
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 13:08:24.18 ID:G+W7kmnk
夜にやるなら傾向たすきか懐中電灯は持ってやれよな……それか、「車にはねられたしても、悪いのは全てこの私です。刑事、行政、民事、全ての面において、相手の方に非はありません」って遺書を残しておけ
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 13:25:47.58 ID:9Lpt6R1d
iOS使ってる方に朗報。
今ならランニングアプリのNike+ Runningが無料でっせ。
ログ取ると運動が捗るのでオススメしときます。

http://itunes.apple.com/jp/app/nike+-running/id387771637?mt=8&uo=4
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 20:59:00.38 ID:uuM5UKo0
Nike+ Runningか〜
俺はCardioTrainer使ってるわ
GPS起動してると走ったところも記録してくれておもしろい
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 22:08:24.22 ID:9K/dZNSf
雨やらなにやらで一週間ぶりのウォーキングあんどジョギング言ってきたけど、やたら疲れた。
麦茶がうますぎる。っていうかもう眠いw
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 22:43:20.03 ID:BChB8Wce
Nike+はiPhone内臓の加速度センサーも使うからそんなに悪くはないと思うよ(要調整)
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 05:53:19.15 ID:ogPKnn8v
ランニングアプリってどれも大して変わらないんじゃない?
何か面白い独自の機能とかってある?
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 06:47:31.44 ID:jhhGca0G
自分もRuntastic PRO使ってるけど、アプリの機能としてはRunkeeperとかRuntasticの方がトレーニングメニューの充実度からいっても優れてる。
ただNike+は使用者が多いし、オンライン駅伝イベントとかやってるのが楽しそうでいいな。