1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 18:51:42.01 ID:u4vG1QLu
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。

※書き込む前に>>1と「まとめウィキ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html

▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
  専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には??と言われています。痩せ過ぎ女性反対!
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。

▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 18:53:40.68 ID:7OuJkefq
>>1乙!

つ鶏胸500g
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 21:06:20.47 ID:sAGECFqk
>>1
乙です
前スレの>>2は要らないの?
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 10:34:17.65 ID:xaHoTQ9j
豆腐と野菜だけでは痩せないのになw
バカだね

タンパク質と脂質をとらないと痩せない

>>64
>>1百回音読
sage進行の意味がわからないデブには無料
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 17:50:16.46 ID:1xoIpMGt

>>67
>豆腐と野菜だけでは痩せないのになw
>バカだね



え?痩せるに決まってるじゃんw
バカなの?
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 09:22:46.50 ID:LwVzL2uY
>>170
ビタミンBが足らないとそうなる
あとは>>2
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 21:16:03.54 ID:D1PYzInI
あれ、何を食べるとビタミンをどっさりゲット出来るとか隣に書いておいてくれたらもっと便利なのに
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 21:20:06.81 ID:/GImWpL4
低糖質ダイエットでよくある質問

甘いものが無性に食べたい
頭痛
便秘
体調不良(だるい・力がはいらない)
体重が減らない
体臭が気になる(ケトン臭)

対処方法

ビタミンC(2000〜10000mg)
ビタミンB1、B6、B12
ビタミンB群

亜鉛
マグネシウム
マルチミネラル

クエン酸
酢酸(酢)

オメガ3脂肪酸
(亜麻仁油、エゴマ油、シソ油、DHA/EPA)

水2リットル以上を飲む


女性は特に
ヘム鉄、ビタミンB1、ビタミンCを欠かさず摂取すること
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 21:28:07.29 ID:/GImWpL4
しまった

眠気にも>>6をすべて実行すること

64 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 05:49:11.06 ID:RvzcJo7S
このダイエットにも停滞期ってあるの?
94kgからずっと減って、
この一週間で5kg落ちたあと
79kgから3日間減らないんだけど。
もちろん>>6は全部実行してる。
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 11:35:09.49 ID:NDjHhu73
お知恵を貸していただけないでしょうか? 体重が落ちません。

32歳♀ 166cm 62kg でスタート 体脂肪約25% 事務職 20歳当時52kg まとめwiki読みました。
開始して2週間ちょい。 最初の1週で2kg落ちたあとに、1kgプラス。

生理前期間と重なっていたのですが、
全然体重が落ちないので、>>6の実行項目を少しずつ増やしています。

ヘム鉄・ビタミンCを摂ったら、変なフラつきがなくなりました。
サプリ類はこの他に、マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンB群を摂っています。
亜鉛・マグネシウムも特に増やした方が良いようなら、これも導入したいと思います。

2日に1回酢の物を食べますが、足りないでしょうか?
スモークサーモンをよく食べるので、DHAは摂れていれば良いのですが。

炭酸水や自作烏龍茶で、2L/1日 程度は水分補給しています。

ウォーキングは生理が終わったら、5〜6km/1日・週5回を再開します。

チーズは好きで、毎朝食べています。
前スレには乳製品を止めると書いてありましたが、変更になったのでしょうか?
主食類はもちろん、芋類、調味料としての砂糖も極力控えています。
砂糖が必要な場合は、ラカントを使用しています。
豆乳・豆腐・脂のある豚肉・魚も食べています。
間食は、アーモンドとカカオ分の高いチョコを少しです。

個人差はあるとは思いますが、このスレの方かた見て、何か問題があるでしょうか?
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 12:18:19.74 ID:DYvZ662u
>>105
>>106
糖質一日20g未満を1週間続けておりますが、痩せません。
wiki読んで>>6も実行しています。
現在標準体重より20kgくらいオーバーしております。
だれかタスケテ
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 12:27:13.98 ID:xGyLC7f0
2週間は続けなよ
それで体重変化なし(マイナス2キロ以下)&体調が優れないなら>>107に合わないんだろう
とっとと違う方法にするべき
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 12:32:26.33 ID:xGyLC7f0
連投ごめん
>>104
酢の物ってどんなお酢使ってるの?
穀物酢は向いてないと思う。そもそもなんで酢の物?
クエン酸必要なら粉末のを水に溶かして飲んでもいいし、レモンの絞り汁でもいい

自分もチーズは避けてる。
たんぱく食品なのは分かるけど、チーズも向いてないと思うから
これは個人的な体験で。
112 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 12:35:55.25 ID:DYvZ662u
>>109
>>110
わかった。続けてみる。
いままでメチャ食いしてたからスルスルと落ちると思ってた。
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 13:00:54.08 ID:u3V/zR1c
>>104と>>107は違う人?だよね?

チーズは自分の場合全然OKだなぁ。
さけるチーズをちまちまさいて食べてると
満足感もあるし糖質もかなり低め。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 13:06:42.34 ID:E3FGxde8
>>112
糖質制限とか以上に
とりあえず殆んど絶食に近い状態で1週間やった事あるが
3kも減らんかったぞ
まぁ1週間1k減ったら喜んでいいだろ
頑張れ
125 :1042012/07/02(月) 16:37:21.11 ID:NDjHhu73
皆様レスありがとうございます。 ちなみに>>107さんとは別人です。

成分表示があるものは必ずチェックして買いますが、
1食で糖質が何gかは計算していませんでした。

体の周期もありますし、これからが一番痩せる時期なので、
もう2週間頑張って、是非結果を出せればと思っています。
月2kg減でも、今の自分にとっては御の字です。

>>111
家族が作ったものですが、たぶん米酢だと思います。
砂糖が少量入っているので、汁まで飲まないようにしていましたが、
そうすると酢も摂取出来ないってことですよね。
早速クエン酸を買ってきました。

>>115
自分も食べたときの満足感が高いので、チーズを食べています。

コストコの輸入チーズを色々試しているんですが、
制限が多い糖質オフ食の中での楽しみになっています。
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 17:15:40.81 ID:N2ha5TKa
前スレの乳製品は止める
>>6は書き忘れただけ

痩せない時は糖質を5〜10gに
タンパク質を減らし、脂質の割合を増やす

ステロイド系の薬の使用とか
女性でピルを使用してたら痩せづらい
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 20:39:37.23 ID:BzKNVO5m
>>125
糖質制限ダイエットがうまくいってるかどうかは
体重が減るかどうかじゃなくて、食欲が減ってるかどうかでわかるよ
腹が減って死にそう、なんてのが無くなってればうまくいってるからあとは自分で調整すればいい
体重減らすペース上げたいなら夜を思い切って減らすといいよ
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 23:16:11.96 ID:cBmUkj8t
>>104キチんとやってる風で体重やせない人見た。脂肪率だけ減る?http://ameblo.jp/loveformiki/entry-11274753097.html
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 15:54:23.31 ID:bzeYq/kI
>>144グダグダ言う前に
>>6を実行すれば?
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 09:23:35.78 ID:LwVzL2uY
>>6の間違い
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 09:55:51.84 ID:IZqt8GCi
>>6を見てクエン酸を買ったんですが、
安い炭酸水を買ってきて、そこに入れて飲むのにはまっちゃいました。
口がさっぱりしていいですよ。
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 21:25:27.51 ID:/GImWpL4
オメガ3脂肪酸は前回うっかり書き漏らした

ビタミン、ミネラルはサプリでとったほうが効率いいし、
即効
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 21:35:58.79 ID:Q5isVYvw



【速報】セブ島で日本女性2人が韓国人に集団レイプされる
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1340688483/


11 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 22:50:49.93 ID:6S8C8qHK
脳に必要な栄養素は糖ではないことと、
脳に本当に必要な栄養素も書いてテンプレ化してくれ
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 22:54:21.26 ID:UVrP5C1B
脳に糖分いらないんだ初耳
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 22:57:35.07 ID:z7NMrTWa
>>12
ケトンだけでもなんとかなるが
ケトンだけだと頭悪くなる的な話もある
糖よりケトンのほうが頭痛がなく落ち着くという人もいるな
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 06:03:06.31 ID:RvzcJo7S
>>12
糖質毎日20g未満だけど毎日外国語の単語150個くらい覚えてる。
だいたい1時間くらいで覚えられる。
だから糖質取らなくても大丈夫だと思う。
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 23:06:12.10 ID:z7NMrTWa
ビタミンCをたくさん摂取したほうがいいとあるが、CCレモンが侮りがたいビタミン量だ。
たとえばネイチァーメイドのマルチミネラル・ビタミンは1日推奨2粒で150mgしか摂取できないが
CCレモンなら500ml一本で280×5mg以上摂取できる。
無印のほうはカロリー砂糖がそれなりにあるのでカロリー0で人工甘味料なZEROがおすすめ。
コーラZEROのんでるやつはCCレモンZEROのほうがおぬぬめ。
ビタミンCは1日あたり5000mgまでは摂取しても過剰摂取弊害はないと言われている。
マルチミネラル・ビタミンの摂取を4粒から9粒にしてCCレモンZERO飲むようにしてから
停滞していた脂肪の現象が加速してウマー。
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 23:50:54.05 ID:6S8C8qHK
へぇ。すごいな。
俺もCCレモンゼロにするわ。

毎日コーラゼロ1.5Lを一本飲んでたんだけれど、
CCレモンゼロの1.5Lってある?

貧乏だから500mlだとコストがかかりすぎて…
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 01:16:47.94 ID:wzg3M8rn
そんなんだったら、アスコルビン酸(ビタミンC)を薬局で買った方が安いわ
アホか
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 01:20:45.62 ID:S2hGVfFo
>>15
あるよ。OKストアだと超安い

>>16
どうせ人工甘味料なもの飲むならビタミン入ったやつにしようぜって話なんだが
話題提供してやってるのにアホかとは失礼なやつだな
カリカリしすぎ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 01:28:34.77 ID:/zdRDjO+
安いもの教えてくれてんのに
一言だけに過剰に反応する奴のほうがイライラしてんじゃね
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 07:55:44.71 ID:S2hGVfFo
>>18
人のことを平気でアホという奴を、擁護するアホ乙
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 20:16:13.77 ID:vSiNox8Z
>>22
貧乏人乙
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 02:41:41.52 ID:jV9HQIL0
精神病と食事ってスレのテンプレだけど、物凄い太りそう・・・

治療費いらず素麺療法

    1日目     2日目     3日目
朝)    水分 (ローカロリー のお茶など)
昼)  揖保の糸  揖保の糸  揖保の糸
夕)  揖保の糸  揖保の糸  玄米      (一例)

具   きのこ 野菜 しらたき  |   +豆 海藻 魚介
○奨励 … 醤油 塩 生姜 にんにく 味噌 鰹や昆布
×減らす … 砂糖 油 肉 パン
めん類 少し硬い状態でいただく [素麺 冷麦 ラーメン パスタ ビーフン 春雨 うどん]
手延べそう麺ならゆで時間1分台。太いものは良く咀嚼。
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 04:15:37.47 ID:Ldy2bRtY
http://www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 11:16:25.15 ID:LnEwu04+
>>21
アフェリエイトなうえ詐欺なんで、そいつのURL踏まないようにお願いします
他のスレに現れてますが
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 12:23:48.47 ID:TJOGYuw1
>>24
あふぇ?
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 20:08:50.48 ID:PJnxHGZf
>>24
警告ありがとう
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 10:43:26.21 ID:lzosARAP
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
29 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 01:02:59.80 ID:vlq3WQko
冷蔵庫が壊れたorz
なんか常温でも大丈夫なオススメ食材とかある?

野菜とか豆腐とかも1袋・1パック丸ごとで食べてるんだけどさすがにしんどい
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 02:04:05.33 ID:LAEalEqa
>>29
これから夏だから直すか買い換えたほうがいいよ
毎日買い物大変でしょ

一般的な常温保存の野菜って炭水化物多いのばっかりだしなー
たまねぎとかにんじんとかジャガイモとか・・
八百屋さんに聞いてみるのが一番かもね
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 09:13:50.82 ID:eUNkIAM5
別に食物繊維いらないんじゃない?
サバ缶とかするめ、ジャーキー系とか。
うずらのレトルトパックとか。
ゆで大豆とかもいけるんじゃない?

野菜気になるなら海苔とか?
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 14:50:51.36 ID:8rSU85YU
おつまみチーズ買ったのに、小麦入ってるやんorz

やっぱりチーズ100%のやつでおすすめチーズは6Pチーズとか?
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 16:10:22.31 ID:Nl4fTcIN
http://www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 16:20:07.80 ID:gWABbRFR
>>33
これアフィだからクリックしちゃダメ
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 18:10:58.65 ID:A75TOpyE
>>33
マルチポストの宣伝なんで、焼いてもらってくる
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 16:30:14.16 ID:Nl4fTcIN
お前みたいなこんなスレに住みついてる人間は対象にしてないからwwwwww
一見さんたちがクリックしてくれてウマウマなんだよwwwww
週末ですしねwwwwwww
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 22:43:08.94 ID:HtR4npPa
>>36
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 21:33:04.96 ID:hik5S/fb
主食の量を1/2〜1/3に減らします。具体的には主食を1日1食にします。主食を食べるのは朝・昼・晩いつでもいいです。おかずは普通に食べます。

主食の量の目安
米半合
ごはん1膳
おにぎり1個
菓子パン1個
食パン2枚
うどん1束
そば1束
そうめん2束
ゆでめん1食分
スパゲティ100g

お菓子は食べてはいけません。どうしても我慢できない場合は生の果物を食べます。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 21:47:55.34 ID:hik5S/fb
ジュースは駄目だけど、生の果物なら大丈夫
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 22:04:58.81 ID:BL+bWCzc
>>43
ダウト?
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 23:05:03.62 ID:aqwYZ15M
>>43
なんで?
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 22:10:40.68 ID:L41tJoFI
こんにゃく、しらたきの無双っぷりがヤバい
ご飯に混ぜてかさ増し、ラーメンの麺を置き換え、サラダに和えてかさ増し・・・
問題はトイレが長くなること
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 00:03:35.73 ID:gr814mNF
どっこい検査で優良結果でるからな〜
糖質過剰寄りの不健康食生活だった人がやると効果抜群だよ
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 01:14:57.02 ID:UiqE1OxB
血液検査も尿検査もケトン+以外は全て正常値!
体に悪い厨ってなんで定期的にわくの?
脂肪肝気味(上限+20ぐらい)だったけどそれもきれいサッパリ無くなった。
もちろん体重は20キロ以上減。
今は維持期、楽勝。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 01:17:56.05 ID:bfCgyGCD
>>52
すぐあんたみたいに無理やり肯定厨が沸くからでしょ
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 01:39:16.72 ID:mjAyRRya
>>52「体に悪い厨」ww
ウケタ可愛いな
「体に悪い厨」の行為はかわいくもないが

何スレも以前から住み着いているキチガイだから気にすんな
自分の体で実践もせず、自分の頭でも考えずに、「○○に書いてあるから〜」だけの理由で脊髄反射してる虫以下の存在だから  
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 01:58:43.92 ID:N9bnkZtA
>>52
維持期の今は糖質1日に何gとってますか?
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 17:33:24.00 ID:8kEojMcn
>>56
今は糖質は主にご飯で取ってます。
多分80〜100gぐらいかな?
今の季節は大好きな冷やし粥(全粥を一日に200グラムぐらい)食べてます。

おかずは厳しく制限してますが、冷やし粥の誘惑には勝てませんw

パン麺小麦粉系甘いものジュースは一切食べなくても大丈夫なんですが粥が食べられるようになるまでが大変だった。
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 19:01:26.11 ID:N9bnkZtA
>>76
ありがとうございます。
20kg以上減って、1日80〜100gも摂りつつ維持できてるって理想的ですね
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 22:26:31.63 ID:N9bnkZtA
別にやめなくても>>76のように理想の体重を維持できる量だけ
食べるようにすればいいんじゃないかと思うけど
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 03:17:20.90 ID:WgWwMkXU
肉や野菜なんかも、塩コショウで食べたりしてんだから、
いずれ、血圧か何かで問題出るかもしれないし。
ものごと、バランスが大事だってわかってるから、
「からだに悪い虫」って人がでるのも当然だよ。
日本人は、基本的に米を食べて世界一の長寿なんだから、
それをやめて肉と魚ばっかり食べてどうするよ?
いずれ、罰があたるだろ。
流行のダイエットっていつの時代もあるけど、これも
数年後にはどう評価されてることやらw
大事なのは、バランス。

ただし、糖尿の人は試してみる価値あるかもな。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 04:11:54.65 ID:JTJDjNEk
血圧が劇的に下がって高血圧でなくなった自分が通りますよ。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 04:18:39.44 ID:MWz+n24J
ダイエットなんて単純で簡単な事なのに
効果が人によるって時点でオカルトだよな
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 04:59:59.19 ID:GMyeN22E
> 効果が人によるって時点でオカルトだよな
それにはきちんとした理由があるに決まってるだろ
オカルトじゃねーし…バカか
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 05:48:32.94 ID:MWz+n24J
>>61
いや、ないだろ
あるなら言ってみろよw
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 06:52:43.34 ID:KCavSS+a
おやじダイエット部の奇跡 「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たち

一人では挫折しがちなダイエットも、チームでやれば成功する!
肥満に悩むオヤジたちが「おやじダイエット部」を結成。糖質制限の権威・京都
高雄病院の江部康二監督の指導の元、「一人も落伍させないぞ!」と全員で
挑んだ「チーム・ダイエット」の感動ドキュメント。

購入者 評価 ★☆☆☆☆ 1.00
2週間、糖質制限ダイエット(豆腐と野菜のみ)を行いましたが1キロも体重は減りませんでした。
普段、暴飲暴食をしている方には効果があるのかもしれませんが私のように普通の食生活を
送っている人には効果が無いようです。とても期待外れでした。
ttp://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_15837657/1opg-hzfda-a93xqj_1_212641820/
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 11:01:43.68 ID:zD3IM0Jf
糖質制限そのものによる健康への悪影響はあるかもしれないんだけど
中性脂肪やコレステロール、血圧なんかの値がのきなみ改善するので
いい影響しか見えなくなってしまうのよね

痩せたあとに10年続けてみないと影響はわからんと思う
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 11:48:09.23 ID:LZZXxmOv
糖質が少ないとオススメされてたんで、マヨネーズばっかりかけてるけど、大丈夫なんかね?
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 12:46:54.45 ID:mCe5P8cq
いやならやめれば?
なんでいちいち質問するの?
自分で調べろ怠惰デブ
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 14:25:53.10 ID:/R1yxsOD
低炭水化物ダイエットの食事スレを見てると間違った認識のメニューが大半なんだよな。

極端すぎる低カロリーメニューとか、ただ炭水化物を抜けばいいやという考えだけだと危険で長続きしないし明確な効果もでないのにね。
テレビで紹介するのもいいけど最低限の必須知識とかも付け加えてくれないと、そのうち「危険で痩せないダイエット」とかいう認識になっていきそうで凄く残念だ。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 16:57:27.11 ID:2JX9FjQN
>>73同意
つーかすでに間違った認識のやつらが必死でアンチしとるがな
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 21:15:26.37 ID:CigRomlE
>>73
マスコミに取り上げられるのはどうでもいいんだけどさ、
「糖質だけ抜けばいいんでしょ〜?」
ってなバカが怖いんだよな

タンパク質と脂質の両輪で成り立つダイエットなのに、熟知、熟慮なしに生半可されてもウザイだけなんだよね
江部医師式は、ちょっと説明が足りないから余計に怖い
 
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 21:24:17.64 ID:u++UeXe9
>>82
>>江部医師式は、ちょっと説明が足りないから余計に怖い

普通のIQがあれば「糖質制限」ってだけで
ある程度理解できると思うけど?

例えば、何が足りないのか説明してみてくれる?
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 17:04:41.28 ID:LcIFT2Y5
どのダイエットもそうじゃん
結局王道ですねー、日本人はお米食べなきゃねー、に戻るだけ。
ちゃんと調べずに実行するバカはそれでいいんだよ
80 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 20:33:15.82 ID:g1vkC+Gk
435 名無しさん@お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/01(日) 16:55:40.88 ID:oEw4oaY4
>>434
インナーマッスル鍛える系は考えてます。
ただ、元々筋肉質なので、劇的に効果があるかは分かりません。

ちなみに腰痛ではなく、痛風です。
右足が折れたみたいに痛くなります。

低炭水化物・高タンパク→ケトン体が多くなると血液が酸性に傾くらしいです。低糖質ダイエットやってた時にちょうど尿酸値8越えました・・・。
ジョギング→乳酸が増えると血液が(以下略)

ちなみに低糖質とジョギングを同時にやってた頃は本当に痩せるのが早かったです。
体重が落ちるのと体脂肪率が%
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 20:50:19.64 ID:RUGql+pN
京都で江部ちゃんの講演会行ってきたよ。
びっくりしたのは、たぶんオレが一番デブだったことw
BMI25以上って感じは数えるほどしかいなかった。
京都の人はみんな痩せてるんかね〜
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 21:26:13.60 ID:u++UeXe9
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ17★★

↑これ読んで、水を2L飲むダイエットだとか、
アマニオイル(?)飲むダイエットだとか。

そんな曲解バカがよそ行けばいいんだろ。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 21:39:31.60 ID:1XCH5Hps
5年前に炭水化物抜きをやったときはすぐ体重が落ちたのに
今はなかなか落ちないよ
加齢のせい?
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 21:41:38.28 ID:k49ae+Te
ちょw
むしろ、ここのスレにいながら、江部のと違う部分がわからないって?w
ちゃんと江部式のこと理解してないんだね
呆れたw
あー怖い怖い(棒読み)
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 21:43:43.53 ID:k49ae+Te
ヒント
江部式では、交感神経の興奮で起きる症状(停滞、頭痛、体調不良、ケトン臭)対策を一切講じていません
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 22:00:13.09 ID:RUGql+pN
減量中だけど、糖尿じゃないからたまに食べてる。
月に1回鮨2-3貫、週1回ぐらい朝食に玄米を茶碗半分ぐらい食ってる。
そういう日以外は、糖質50g/日以下。うどん蕎麦とかパスタは別に食わんでも気にならん。

>>87
ぜひ、ヒントの続きを。どなたの研究や資料が参考になりますか?
個人的には低カロリー時の尿酸値上昇以外に体調不良を感じたことがないもんで。
ケトン臭って、オレって臭ってるのかな...
88 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 21:50:52.30 ID:WgWwMkXU
でも血糖値高いか、糖尿の人以外は
いずれこのダイエット法やめるんだよね?
やっぱり、米とか麺とか食いたいだろ?いずれは。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 22:23:04.40 ID:ybUpWd8g
>>88
私はずっとは続けないつもり。
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 22:05:08.53 ID:u++UeXe9
>>ID:k49ae+Te
アホだろ、お前。

人体に江部式だとか、アトキンス式だとかその他
○×式低炭水化物ダイエット or ○×式糖質制限
の区別はつかない。

それは人間が勝手に決めた「呼び名」
お前には、物事の本質がわからないようだな。

しらけるから、よそいけ。
このバカ。
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 22:33:41.27 ID:WgWwMkXU
朝はフルーツ食べ放題。
昼は、野菜かパスタ。
夜も、野菜、ポテト、フルーツ、みたいな
「健康食事法」みたいなのもあるね。
たまに血液検査して、その数字みながら
自分で調整していくしかないんかね?
体調とか気分とかも見ながら。
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 00:22:12.96 ID:BzKNVO5m
維持するときは難しく考えずに3食中1食糖質制限すればおkよ
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 02:49:49.39 ID:yvsAkJxs
5Lくらい飲めば何かしら薬効は出るかもな
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 13:55:49.55 ID:v2RILnio
>>99
えっ!そのくらい飲まないと効果ないの
じゃあ食物繊維飲んだり
サプリ飲んだりしても意味なし!?
102 :762012/07/02(月) 06:33:46.58 ID:WLt3/KyQ
羊とは違うような…。
その昔つわりで入院した時は毎日尿にケトン+++が出て、24時間点滴生活で
トイレでもオシッコの後のにおい(多分ケトン臭)でまた吐き気…を繰り返し
自分の臭さに参ったし、二ヶ月退院できなかった。
脱水で血液も見るからにドロドロ。

それに比べたら今は水飲んでも吐き気しないし、今の方がよほど健康。
ケトン+ぐらいでもトイレでも匂わないし体臭も感じない。
デブの時のほうが臭かったwww
前スレにも書いたけど、入院中も続行していて先日の検診でも問題なし。
病院のご飯(コメ)が美味しく無いから躊躇なくカットできた。
二ヶ月の間に二回(開腹と整形)手術したのだけど、それ前提(完治とリハビリ目的)で始めたダイエットだから
もう二度と戻らないために維持には気を使ってます。
けど、目標を達成した今はたまには外食したりしてチートデイを楽しんでます。

入院中でも内臓疾患でなければ続けられるといい経験になりました。
入院前にダイエットを始めた時に必死で「糖質制限」について勉強したのは言うまでもないです。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 12:06:32.63 ID:hdtNW0/q
糖質は何gぐらい摂取してます?
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 12:16:04.61 ID:iJQr/rBU
落ちない言う前にせめて1ヶ月くらいは続けろよ
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 12:22:37.65 ID:iJQr/rBU
だからそんな急には変わらんて
糖質制限始めて1ヶ月で10kg落ちた!なんていうのは、毎食丼飯3杯とかアホみたいな食生活してた人だよ
普通は月2kgくらいのゆるゆるしたペースで落ちる
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 12:45:19.00 ID:gT/A12Nv
何キロになりたいんだ?
20キロオーバーってあんた、これで42キロになりたいんだったら無理。
絶食でもすれば?
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 12:58:13.34 ID:QpLNz1sz
目に見える成果が欲しいなら前後に献血すると面白いくらい脂肪関連の数字が改善するぞ
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 15:37:33.07 ID:6EC43nCu
一日の食事が
ご飯200グラム+α(カレーだったり納豆だったりチャーハンにしたり)
のみなんだけどコレって一応低炭水化物ダイエットに分類されるのかな?w

他にはマルチビタミンミネラルとアミノ酸のサプリを取ってる
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 22:22:36.70 ID:hdtNW0/q
>>119
ほんとにそれだけなら、摂取カロリー比では高炭水化物な食生活ですねw
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 15:49:31.86 ID:6EC43nCu
ダイエットに関してトーシロだからよく分からんのだよ
とりあえず食事制限すれば痩せるでOK?
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 15:52:53.74 ID:E3FGxde8
>>121
自分の1日の消費カロリー以下だけ食べてれば痩せる
これが嘘偽りない正解
至極単純だ
それを行うための内容でみんな悩んでるだけ
食わなきゃ痩せる
適当にやってみろ
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 16:17:25.42 ID:yXgIiR2R
>>121
糖質制限の利点は空腹感と戦う必要がないこと
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 16:16:44.95 ID:gT/A12Nv
そーそー
テケトーにやっとけ。
そんなレベルの質問する奴はどうせ「痩せない」とか言って失敗する。
絶対にだ!
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 17:59:16.96 ID:0t0w/ASl
このダイエットしてるヤツラは
王道やってるヤツラと比べて
間違いなくデブ率が高い
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 20:19:01.87 ID:3AyQRaI9
>>127
デブでなければダイエットしないだろうよ
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 20:32:46.69 ID:aqdYOYax
>>128
体型維持的にやってる人もいるよ
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 21:56:32.88 ID:wHVibndV
すごい初歩的な質問なんですけどアブラって糖質ありますか
脂とか油とか
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/02(月) 22:13:07.96 ID:hdtNW0/q
>>125
酢の物は、フツーに三杯酢を作れば砂糖を入れますので要注意です。
ご家族に話されて「シュガーカットゼロ」のような血糖値に影響しない甘味料に変えるか、
ご自分だけ酢醤油に変えたほうがいいでしょう。

せめて1週間ぐらいでも
すべての食品・材料の糖質量をある程度、把握しないと、
糖質制限の効果を実感することは難しいのではないでしょうか。
むしろ、それができればこれほど簡単なダイエットはないと思います。

>>132
ありません。
ご自分でご確認を http://fooddb.jp/
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 00:14:43.09 ID:QpLPVieg
今日、全粒粉?のパスタみつけたんだ、けど、
88%の全粒粉ということだった。
これなんて低炭水化物になるんかね?ある本にはのってたんだが。
ミートとか、たらことかOK?
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 07:08:21.09 ID:8eVy5LhS
>>136
低GIなのはいいね。88%ってことは残りは小麦粉ってこと?
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 09:17:55.77 ID:efkLeWvw
>>140
横からだけど、多少小麦粉入ってないと口当たりがものすごく悪くなるみたい。
全粒粉のは食物繊維も多いし、お菓子とかよく見る様になったね。
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 00:16:51.17 ID:fnIu7fz9
OK?もなにも…どの程度の制限をしてるか人によってちがうわけでw
88%だってわかってんなら自分で計算して決めればいいじゃん
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 00:29:30.19 ID:/fLOL4Go
全粒粉パストは低GIであっても高糖質であることには変わりません。
ミートソースやたらこだけにしましょう。
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 01:31:33.67 ID:HhfwCRuo
半年かけて8キロ減らした。
時間掛かったけど確実な方法だと実感してる。
あと5キロ減らせれば満足。
昔はその体重だった。体調もよくてベストウェイトだった。
余計な荷物を早く取り去って再びあの軽さを実感したい。
142 :1042012/07/03(火) 10:51:13.07 ID:MKQWOGNZ
アドバイスいただきありがとうございます。

空腹感はないんですが、食事は楽しみなので食欲はあります。
夜はウォーキングをするのですが、
その前に食べる夕飯を軽めにしてみようと思います。

早速今朝からメモ帳に食べた物を記しはじめました。
気に入って食べていたスモークサーモンに砂糖が使われていることがわかったので、
生ハムに変更しました。 盲点でした。
他の食品も見落としがあると思うので、これを期に見直します。

乳製品の量は少し減らします。
しその実油を買ってきたので、サラダで使い始めます。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 12:25:56.26 ID:NvbfrAL7
シソ油にスリゴマを加えると良いよ

ゴマはβ-酸化(脂質代謝)を助けるし、エストロゲン(女性ホルモン)の働きを是正するから生理にも効果ある

サラダを食べないときは、無調整豆乳と一緒にシソ油を一気に飲むと楽だよ
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 15:26:34.13 ID:wtgbY4Sk
私も夜ウォーキングをしてくるのですが、その前の夕食を主食少な目にするようになってから、
とても歩くのがだるいです。

主食を食べていたころは、辛くなく腹ごなしみたいな感じだったのですが。

やはり、主食なしだと、瞬発力不足になるんでしょうか?
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 15:47:31.78 ID:v9cxkBM5
>>144
炭水化物=ガソリン(燃料)みたいなもんだから
運動する時に不足するとキツく感じるかも

ただ、朝昼普通に食べてるなら別に問題ないと思うし
その内慣れると思う
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:23:53.41 ID:iVEICY80
このスレは低炭水化物ダイエットのスレだぞ?

何故、>>145 みたいな回答者がいるのか?
145は低炭水化物ダイエット実践者ではない。
(どうせ頭デッカチの初心者スレのバカ回答者だろ)


147 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 15:55:03.75 ID:wtgbY4Sk
ありがとうございます。
日中はそれほどだるくないのですが

まだ始めて日が浅いから、エネルギー燃焼回路がうまくできてないのかもしれません
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 16:14:34.66 ID:xK5dc/1/
全員がタンパク質や脂肪を活用できると思ったら大甘
そもそも胃酸や消化液は個人差ありまくり

何割かは代謝不全で鬱っぽくなって逆に太るだろうね
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 16:37:31.37 ID:YZrPMYFX
>>148
体調悪くなることはあっても太るのは無理じゃね?
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 16:53:19.86 ID:/8X0msyy
>>150
むくむぐらいで太らないよな
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:11:30.77 ID:9koLjh9q
ここの食べ物好きは気をつけた方がいい。
脂っこいもの、味の濃いものは身体に悪い。
低炭水化物にだけこだわり、体重や身体を気にしなくなってはダメだ。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:17:21.45 ID:Lx0oQCMZ
俺っちはいわゆる主食食べなくなったら浮腫みが全く無くなったぜイエー
目覚めもいいぜイエー
体質に合ってたんだな良かったよ
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:36:02.87 ID:zWB9799b
>>153
つかさ、炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけだと思う
自分もだけどw
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 21:54:48.86 ID:Lx0oQCMZ
>>158
>炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけ
うん、合わないつーか必要なかったんだよな。これに気づけただけでも大収穫だった。
今までは、おかずなくても主食、とくに米は食わなきゃだめだと思い込んでた
なんの理由もなしに。強いて言うなら子供のころから言われ続けた「お米食べないと力でないよ!」ってのが刷り込まれてたかなー
幼稚園のころから水泳&剣道してたから、食わないと力出なかった&続かなかったのは確かだけど
もうやってないし、必要なくなったんだろな
少しの筋トレ&ジョグくらいはするけど、主食なくてもなんの問題もない
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:18:43.75 ID:dr27TFUe
明日は久々ドカってくるぜ
ケンタ食べ放題楽しみ
この日の為に3kg痩せた
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:20:06.16 ID:0/k/Ls3a
>>154
45分しか時間がないからまず3kgも食うことは無理だよw
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:26:08.32 ID:dr27TFUe
>>155
ぐぬぬ・・・w
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 21:54:47.66 ID:6RFkj+q/
>>157
楽しんでおいでよ
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 23:26:25.36 ID:aErawGVE
自分は、こどもの頃からのコンプレックスで、長年悩んでいたフケ症が解消された
毎日頭を洗っても洗っても、ポロポロ肩にこぼれてくるし、常に髪の生え際がなんでか痒いのがなくなった!

糖質を摂らなくなっただけで、すんごい幸せw
1日髪を洗えなくっても、フケって出ないんだね〜
知らなかったよ…(涙)

糖質はこれからの人生で必要ないわ
痩身の意味のダイエットじゃなくても、食療法の意味でこのダイエットは止めない  
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 03:07:38.95 ID:JssqTNOf
>>161
フケってのは洗えば洗うほど出るもんだぞ
シャンプー液そのものが原因
温水シャンプーでググれ
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 09:15:59.65 ID:z9x5Ejbv
>>161
脂漏性皮膚炎だったのかな?
背中も痒くなりやすかったりしなかった?
私も同じような感じだったんだけどこの生活を始めてかなり改善したよ。
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 00:03:30.45 ID:8yqjHAJV
ダイエットと始めてから湯豆腐を頻繁に食べるようになった

最初の頃は牡蠣やたら入れたり定番の白菜や椎茸、春菊入れたり紅葉おろしや色々薬味揃えて食べてたけど行き着いたのはえのきと大量の水菜としらたきをポン酢のみで食べる

もう豆腐すら入ってない
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 00:23:01.94 ID:y7dfqJiF
>>162バカレス要らねーから
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 00:23:32.60 ID:cmNet8ew
>>162
もはや湯豆腐ではないねw
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 00:51:19.98 ID:rW0hO5P6
>>162
白滝はめちゃ炭水化物な訳だが・・・
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 00:54:58.39 ID:XALoYma+
>>165
白滝と春雨か葛を勘違いしてね?
白滝はこんにゃくだぞ?
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 01:25:14.00 ID:PWPAhZWP
最初は肉魚が喰えるヒャッハーって感じだったんだがだんだんそれすら喰う気が無くなる→
いつの間にか低カロリーダイエットになってる・・って時期はあったな
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 03:11:10.06 ID:sUES5sPz
このダイエットをしてから、毎年暑くなるとガックリと食欲がなくなるようになった
無調整豆乳と亜麻仁油とサプリだけで済んでしまうよ

それまでは季節関係無くバリバリ食ってたがな 
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 09:12:39.52 ID:r+UsIlsY
炭水化物取らないと明らかに頭がぼーっとしてやる気が出ないんだがこれはどうすればいい?
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 10:17:44.13 ID:4frIfnmf
3ヶ月ほど続けて、2ヶ月ちょっとで103kgから93kgまで減ったんだけど、
ここ半月ほど特にやり方は変えてないのに全然減らなくなって
停滞してるんだけどこういう現象ってのはよくある事?
原因が思い当たらないんだけど、さすがに2週間以上停滞すると
モチベーションが落ちてくるので・・・
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 10:24:38.09 ID:BmneAIjv
ダルいとか言ってる人はだいたいどれくらい続けたからグチグチ書き込むんだろう。
ちゃんと基礎代謝分食べてたらだるいとかないと思うけど?

早く痩せようと欲張って食べ物極端に減らしたらダルいのは当たり前だけどな。
合わない人は無理して続ける必要ないんじゃね?
誰からも頼まれている訳ではないし。
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 10:24:42.83 ID:pqjXl4ID
私は2週間強停滞したよー
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:49:01.02 ID:4frIfnmf
>>177-178
もう少し頑張ってみるよ。ありがとー
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 10:39:55.05 ID:Zl60ZH2O
低炭水化物に限らず、停滞時期はダイエットは必ずあるよね。
食べる量を極端に減らしても、続けれないし、
今の体重の期間がどれだけあったか考えると、停滞は仕方がないかなーって思う。
炭水化物を避けて、どうしても食べたい時は糖質オフ・スウィーツを選ぶとか。
179 :大阪ピザ太郎2012/07/04(水) 10:58:40.13 ID:ls2J/ziC
身長175cm 体重75kg 運動ゼロ 目標6月30日65kg 目標7月10日60kg
新目標7月15日 70kg 

6月17日スタート 75.0kg 体脂肪率21.2%
6月18日 74.2kg
6月19日 73.5kg
6月20日 74.2kg
6月21日 73.8kg
6月22日 73.4kg
6月23日 73.2kg
6月24日 72.9kg
6月25日 73.3kg
6月26日 73.6kg
6月27日 73.2kg
6月28日 73.5kg
6月29日 73.3kg
6月30日 73.5kg
7月1日 73.4kg
7月2日 73.0kg
7月3日 73.1kg
7月4日 72.6kg 体脂肪率20.4%

このスレ久しぶりだ。今日、最高を更新したので来たぞ。
しっかし、ダイエットの道はホンマ険しいわ。
炭水化物ダイエットは最初の数日で一気に3,4kgくらいはガツンと痩せるイメージあったけど、そんなことは無かった。
基礎代謝が落ちてるんだろうな。今は色んなダイエットを併用してる感じだ。
糖質制限、カロリー制限、就寝6時間以内食禁、キャベツダイエットとかな。
これだけやっても、1日133gにしかならんとは・・・一度デブになると取り返しがしんどいな。

先週は逃したが、またアカルイミライでやってたみたいだな。
糖質制限さえしてれば、どんだけ食っても痩せるなんて幻想だな。
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:14:14.60 ID:5vzXM44g
>>179

なぜ有酸素運動を併用しない?
その体重からなら一月でBMI22(67kg)に行くんじゃないか?
運動嫌いでも有酸素運動を併用してさっさと痩せちゃった方がいいんじゃないか?
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:18:15.53 ID:LwVzL2uY
最初の数日で3,4kgなんて断食でも無理だろ
どこでそんな馬鹿な考え吹き込まれたんだよ
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:31:31.13 ID:y3+JOOb4
上げ厨にかまうなよ
荒れる元だから
183 :大阪ピザ太郎2012/07/04(水) 11:35:12.43 ID:ls2J/ziC
>>180
有酸素運動といっても、もう体力がないしな・・・
今、出来るとすれば、ウォーキングくらいだろうか
5年前まではジムに通ってガンガンに有酸素も筋トレもしてたけど今は体力がない
その頃は65kg切ってたな・・・

ちなみに、どんな有酸素してるの?
朝のマラソンみたいな感じ?

>>181
いや、数年前までは、ちょっと食い過ぎたと思ったら、週末の生野菜ジュースプチ断食みたいなのを
すれば、2〜3kgは直ぐ戻ったんだよ。

>>182
じゃー下げるわ。
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:40:42.53 ID:5vzXM44g
>>183

ウォーキング 速歩30分*2だよ。
これで十分痩せる。
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:46:27.50 ID:ls2J/ziC
>>184
速歩30分って、朝夜に分けてやってるの?
どれくらい効果あった?

今日は久しぶりに晴れだし、俺も今夜から一度試してみるよ。
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:53:50.58 ID:5vzXM44g
>>185

低炭水化物と有酸素は相性がよいと思っている。
ウォーキングは食後に行っていた。

一月で、-7〜8kg
その後は前月の半分くらい痩せていった。
トータル -19kg。

内臓脂肪はよく減る。
体脂肪も減る。

痩せすぎたため(BMI 19.5)、今は筋トレを併用している。
体脂肪率は、一桁を維持している。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 12:49:37.60 ID:ls2J/ziC
>>188
凄い!
1ヶ月で8kgだと、1日266gか
それだけ効果があったら、体重計乗るのも楽しくなってモチベーションも上がってへこたれないだろうな

食後のウォーキングは辛そうだな・・・
でも、食べるのに罪悪感でるくらいになるのがデブにはいいのかも

俺も10代の頃は、今の身長で55kgしかなかったのにな
当時は体脂肪計もなかったが、良い体してたわ
腹筋50回とかも出来たのに今じゃ5回がギリ

糖質制限ダイエットは、運動もしない、炭水化物以外はどんだけ食っても良いってのが売りだから
始めたから、ウォーキングであっても運動するのは、何か違う気もするが、
既に色んな食事系ダイエット組み合わせてるから、取り合えず、今日から寝る前に速歩始めるわ

それにしても、糖質制限60g以内は達成できるようになったけど、
カロリー気にしながら、たんぱく質100gって結構しんどいな
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 14:37:37.91 ID:OMsGrk2s
>>189
プロテイン飲めばタンパク質は補給できるんじゃないの?
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:49:54.46 ID:BB7e3f5J
糖質制限とカロリー制限併用って効果減らす気がするんだけど…
それにしてもあげるの好きだな
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 14:10:38.96 ID:wonidq7e
ここと初心者スレを出発点にして、3週間で8?(88.6→80.7、身長180cm、45歳)落としたよ

食生活:豚肉、鶏肉、葉もの野菜(キャベツ、レタス、モヤシ等)の日替わり具沢山スープ、
     魚類(鮭、鯖、刺身等)、ときどき肉野菜炒め、納豆+豆腐
間食:アーモンド、クルミ、小魚煮干、ラカント(外出時のお茶用)
飲酒:糖質0の発泡酒か赤ワインを1、2杯、週に1、2回、つまみは間食と同メニュー
サプリ:ビタミンC、B1、B2、カルシウム、亜鉛
運動:水泳(1000〜2000m/日、週4〜5回)

主食の穀類・糖類はほぼカット、ただし毎食↑を腹八分目くらいは食べてた
もともとジム通いしてたので、運動時間や負荷の増加に身体がついていけたのも大きいと思う
標準体重は72?なので、とりあえず75?くらいまではこのペースでいくつもり
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 15:24:22.86 ID:ck+NeYEc
マツキヨで、精子もタンパク質なんだよって、元彼に言われたことがあります。
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 17:16:18.20 ID:BmneAIjv
初期ボーナスは終わったから、そのペースは無理だろ。
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 19:26:52.17 ID:7OSY4Fqc
>>193
アナタとほぼ同じ身長(180.6cm)、体重(89.8kg)だった自分も始めた1ヶ月で-9.6kg落ちたが、次の月からは月平均2〜4kgづつしか落ちなかったよ。
有酸素、無酸素運動を取り入れてもね。
>>196が言ってる通り、ただの初回ボーナスの減少幅だから、あまり結果に一喜一憂しないほうが体重減少が微妙になった時にもイライラしなくて済むよ。
因みに現在は68kg、体脂肪率11.8%で11ヵ月ほど維持できてます。
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:16:13.15 ID:ls/cGix6
明太子、からし、わさび、のマヨネーズ買ってきました。
これでサラダを楽しめる。
でも、これからは自作しようと思う。
ドレッシングが難しいんだよなあ、成分みたら砂糖とか
なんちゃら糖が入ってるし。
まああんまり神経質にならんで大丈夫か?
今月で、この方法卒業して、
麺が食いたい・・・。夏は、素麺、蕎麦がうまいしお手軽だからね。
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:28:24.26 ID:79b0yWFe
卓上レモンとクレイジーソルト、オリーブ油でいいじゃない
カレー粉ふってもいいし