1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 11:28:35.97 ID:zdBoipw0
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット52周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339937333/
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 13:01:06.77 ID:F8dySLbq
>>1
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 16:02:08.58 ID:Sa8ks+62
スマークが気になってしょうがないんだが
取り急ぎ>>1乙です
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 16:36:59.21 ID:GJgjWkwe
>>1乙

gu行ったけど290円じゃなかった!
天気良かったので傘持たず歩いて行ったら雨に降られるし最悪だったぜぇ…
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 17:27:49.83 ID:MzdTre4q
>>1乙

俺もスマークが気になるw
うちは近くのguまで7kmくらい。でもユニクロなら1kmちょっと。7km圏内なら7、8店舗もあるw
guって結構店舗少ないよね。逆にユニクロは多すぎの感じがする
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:03:10.78 ID:hJO97JTz
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:09:21.95 ID:0TYGTZMU
>>12
群馬のスポーツブランドショッピングモールなのか
行ってみたいな
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 12:01:26.05 ID:zD/6LMZg
>>1さん乙

このスレ進むのはやっ

昨日、朝40分歩いた後に豪雨になった

帰宅したとたん、ものすごい雨だったよ。
ギリギリセーフだった…@大分
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 17:42:43.36 ID:QWx62yLk
gu無いよ〜
ユニクロは高級品で高いからgu進出してきて欲しいわ
9 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 17:44:31.29 ID:0TYGTZMU
g.u.=(ユニクロ+しまむら)÷2
しまむらプライスのユニクロって感じ

11 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 19:28:25.35 ID:FN1UrBYE
g.uのセール品買えなかった人はワークマン行くといいよ
半袖シャツとハーフパンツのセットで980円だった
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 20:05:54.66 ID:0TYGTZMU
ユニクロハーフパンツで走ると、擦れて痛い
パンツだけはスポーツメーカーを使ってる
イグニオならg.u.パンツ+100円だし
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 21:44:10.93 ID:tdIU09zG
今日ウォーキングしました。
この数字のペースは普通ですか?
遅い方ですか?
30代前半女性です。
http://imepic.jp/20120703/760100

もし遅いならもう少し早足にしてみます。
基準が分からなくて。
宜しくお願いしますm(_ _)m
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 22:37:57.78 ID:d+dAWx2H
>>16
カロリー消費少ないからペース遅いかも。
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 21:54:53.36 ID:9S79ssFn
評判のgu.が家から近かったのでさっき行ってきた。
安い。とりあえずメッシュのシャツ買ってみた。明日着て走る楽しみ。
良かったら色違いも買おうとおもう。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 21:57:39.14 ID:ggnCZy0g
身長股下判らんと何とも。
そもそも人によっていいペースは変わるし、有酸素で効率いいなら息上がるくらいのペースがいいけど
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 01:18:00.05 ID:Nt8OaWpm
あ、>>19が聞いてたのか
ごめんよ
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 21:59:04.51 ID:ggnCZy0g
あー軽く息上がる、息上がらない程度、鼻歌歌える程度に訂正
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 22:50:30.41 ID:W32wnles
今日は月が丸くて明るくてなんとなく気分よかった
そのせいか普段よりペース上がって快速のまま10分短縮
見事に膝裏に負担かけてゴールイン
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 22:53:06.85 ID:tdIU09zG
皆さんありがとうございますm(_ _)m
69の股下で、身長150です。
頑張っていっぱい歩いてもっと体力付けて、早足になるよう頑張ります。
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 22:59:18.86 ID:zUP6Odt4
>>23
足短すぎワロタ
27 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 00:07:31.87 ID:Fl+E12FS
>>23
同じ位の身長ですが、私は6km/hです。
これ以上早く歩けない、これ以上だとジョグかなという速度で歩いています。
ご参考になれば。
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 01:17:03.22 ID:Nt8OaWpm
>>25
いや、なげーだろ。
わざわざ聞いても無いのに発表する位なんだから
自慢の足なんだろうw
32 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 01:45:14.51 ID:m4E/fWps
>>25
えっ、お前は足の方が長いのか?
日本人にそんなヤツいるか?
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/03(火) 22:55:19.46 ID:qPiaBKRz
BROはやめといた方がいいと思うがねえ・・・
ロペスが復活するかどうか、確認してからの方がええで
26 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 00:02:47.47 ID:ukfc7ijn
1時間30分歩いて163kcalしか消費しないの?
体重20kgくらいしかないとか?
28 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 00:59:11.46 ID:dSnyGvCT
イグニオのワンポイントの1970円のウォーキングシューズってどうなんだろう?

ソールが硬そうでクッション性に劣ってるように思えるんだけど、誰か使ってる?
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 05:45:40.71 ID:6BnBwuNE
>>28
mizuno wave ライダー 3000〜4000円
asics ロードジョグ 3000〜4000円
上記二つと同列の入門向けモデル。俺には試し履きで違いが判らなかった

幅広で履きやすい。クッション優先でやや重め。初心者にピッタリの高コスパシューズ

5〜10km/dayなら、イグニオで充分
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 08:02:50.46 ID:qWa5MeS9
>>36
>mizuno wave ライダー 3000〜4000円

それはないw
定価だと、その3倍くらいはするぞw
安物は、マキシマイザーだろ?
自分が安物で十分だからって、他人も十分だとは限らんな。
体重や運動経験、関節や腱の強さ、筋力も、人それぞれだし。
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 08:05:56.80 ID:MAb19+z9
>>36の近所ではライダーが3〜4000円で買えるのか?
場所教えてくれたらすぐに買いに行く
42 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 08:27:34.28 ID:6BnBwuNE
>>40
ゴメン、マキシマイザーだわ
大嘘コイちった
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 05:38:01.31 ID:xvfbdIQA
前スレ>>991
メッシュのウェアーでも汗でビチョビチョで気持ち悪いってなると
ユニクロのイージーエクセサイズとかの素材を試してみたらどうだろう?
身体にピッタリフィットするからビチョビチョはしないです
身体の線はモロに出るけどw
自分はこれを海とかのラッシュガードで使ってていい感じだよ
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 06:43:19.93 ID:q7l63SWA
さっきウォーキングに行った帰りに五千円札拾ったwww
早起きは三文の得ってかwwwwww
39 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 07:43:24.43 ID:1deOxafX
>>37
おまわりさん、この人です!
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 08:41:05.21 ID:6BnBwuNE
イグニオワンポイント使用の俺スペック

174cm 72kg 体脂肪18〜20%
去年まで5年間荷揚げ屋(建築現場の重量物搬入。60〜100kgを背負って数時間走りながら搬入する仕事)
仕事中は安全靴だった

俺の基準は安全靴だから、イグニオ軽くてクッションサイコーなんだよ
54 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:30:25.72 ID:1n1lSwqc
>>44
重労働してた割にはぶよぶよだね
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 08:44:58.77 ID:uiJSiTAR
60〜100kgを背負って数時間走りながら搬入する仕事ってどんな仕事なの?
富士山でのなんとか男みたいな仕事?
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 09:03:32.04 ID:6BnBwuNE
>>45
スレ違いだからコレで最後にするけど、
現場で資材を搬入するんだよ
このトラックだけで資材重量10t近く
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoqrgBgw.jpg
これで100kg弱持ってる
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlI3gBgw.jpg
走るのは、所定時間内に終わらせるため
現場仕事の中でも、トビ職と並んで苛酷
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:03:21.82 ID:qWa5MeS9
>>44>>47
そんなスペックのヤツの意見は、このスレの90%以上の人間にとって参考にならない。
むしろ対極。
51 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:08:31.91 ID:Vx4uhGeV
>>49
10%がハイスペックと言いたいんですねわかります
52 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:10:25.07 ID:56SvpphU
>>47
俺も現場仕事だから荷揚げ屋さんの過酷さは見てきた。
あの人達は化物だよなw毎日毎日あれをしてたらそりゃ凄い筋肉付くはずだ。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:44:31.61 ID:qWa5MeS9
>>51
90%“以上”って意味分かる?
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:44:41.26 ID:QawlMjRQ
>>58
こりゃあ失礼
10%未満がハイスペックってことですね
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 09:24:42.65 ID:OFEsa8yS
めっちゃ時給良いバイトで昔紹介されてたな
俺は絶対やりたくないな
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:32:25.31 ID:US6iUvDd
去年までやってたっていうんだから、やめてから一気に食事量制限しないとブヨブヨになるだろうね
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:35:51.68 ID:6BnBwuNE
そう
仕事辞めても食事・飲酒量変えなかった
体脂肪一桁が、一年でぷよぷよに(>_<)
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 11:36:34.36 ID:o0cn0myY
去年のマキシマイザーはいてるけど今年の奴靴底えらい変わったよね
あれコスト削減?
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 17:44:51.01 ID:4dtVdAz4
30分ぐらいしたら行こうと思ってたのに雨降ってきた…天気予報もいつの間にか雨に
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:10:18.22 ID:lPzEOORm
走ろうと思ったけどまだ30℃近くあって無理だわ・・・・・。
てか、夏は早朝と夜、どっちに動くのが正解なんだろ
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:14:33.35 ID:feX2GTEY
>>61
目が覚めるから朝のが好き
効率考えずに好みで決めたら?走れるときに走るのが1番じゃね
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:16:47.81 ID:US6iUvDd
一番涼しい日の出前に起きて走ろうとしたのに、雨降ってた時の絶望感
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:33:44.76 ID:1deOxafX
>>63
あの残念感は異常(´・ω・`)
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:16:49.21 ID:vkutlPFN
集中力が必要な仕事なら夜に回した方がいいかな。って感じで夜、夕方に運動するよ。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:17:14.65 ID:7L3azfkH
今日は3日ブリにウォーキングしてきたにょ!o(^-^)o
まだ歩き始めて4回目だけど、脚の筋肉がほんのり締まった感じ…。
明日も歩くにょ!
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:30:21.69 ID:8I63FkmN
今日はインプラント入れたからジョギング中止だ。顔が腫れてるわ
68 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:40:29.61 ID:vkutlPFN
>>66
部分入れ歯の方が良くない?
まったく分からないのとかいっぱいあるじゃん。
70 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 18:59:25.31 ID:jgASkO26
たった散歩から今帰ってきました
いやぁ夕方は暑いや
明日からは朝歩こうと思います!
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 19:45:26.03 ID:vkutlPFN
単車修理に出してチャリ通勤したからか、足首が軽い筋肉痛やったけど、行ってきたったで。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 21:41:45.47 ID:FW2/nm0Y
雨降りは地元の体育館の客席んとこをグルグル回ればおk
まぁ、夜は9時で終わりだし土日祝日は使ってることが多いしでなかなか難しいけどね
でも、トレーニング室の利用料込みだから色々できてええよ
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 21:55:39.17 ID:KjGqZypc
今日プールにいって理解した。
自分では無理だわ。

プロに管理してもらお。
後輩にエアロビシンドーインが居るんだが
こいつだけには、知られたくない。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 22:16:46.28 ID:JAp0mWP0
仰天ニュースを見た母親がプールに行くと息巻いていた。

・・・わかりやすいなぁ
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 07:07:19.62 ID:2P+gsSrB
>>77見てないけどTVは勘弁して欲しいな
ジョギングで運動強度が足りないからプールいくか…ってなっても無駄に混んでたら最悪だよな
102 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 09:28:12.28 ID:qToBbZBg
>>77 >>98
TVは知らん。

前にこのスレに書き込んだ57歳のおっさんだが
ここまで、体力の落ち込みがひどいとは。
自分ではどうしていいか解らん。
水泳なんて、何ぼでも泳げて当たり前だと思ってた。
それが50mでダウン。

プロに管理任せるしかないと思った。
ただなぁ 後輩には知られたくない。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 22:41:19.22 ID:xwnoLKDm
5km走ってきた。
今日は暑いから汗ダクになった。
これで痩せてくれたら言う事無しなんだけどな。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 23:39:20.87 ID:hLc12hnY
から揚げ食いてえ
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 23:47:15.65 ID:zCVWy3d2
>>81
おい、俺まで食いたくなっただろ
どうしてくれる
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 23:48:07.02 ID:wMkPPRQ6
唐揚げは止めろ
スペシャルフランクにしとけや
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 23:53:00.26 ID:zCVWy3d2
>>83
じゃあ、あらびきポークフランクにしとくわ
84 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/04(水) 23:51:48.20 ID:feX2GTEY
最近から揚げ食べたいと思わなくなったわ・・・
昔は毎日のようにから揚げ弁当食べてたのに
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 00:03:24.02 ID:zCVWy3d2
やっぱりビッグアメリカンドッグにしとこ
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 00:08:49.50 ID:snwLYrwY
>>86
それにMetsコーラにしとくは。
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 00:29:35.71 ID:QkE0bc8p
ペヤング
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 00:34:48.06 ID:TbkL2RwR
>>89
ペヤング超大盛のカロリーは異常
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 00:38:23.53 ID:1cc4nrbY
カップ焼きそばは異様に麺が多いからな。
汁がない分、満腹にさせるためだろう
93 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 02:37:04.42 ID:hzbfb3Q7
ペヤングの超大盛、1000kcalちょい有るよ。
一個は多いし、家族で分け合ったらと思ったけど、分け合っても÷3で1人300kcalちょっとだから買うの止めた。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 04:44:34.63 ID:1GMjksGw
>>93
1000kcalなんて20kmも走ればチャラやん。
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 04:01:15.89 ID:p3rjH7W8
NHKBSでロンブー亮とシェリーが出てる番組があって
亮は走るのが嫌いらしいがシェリーは普段から走ってんのかな
97 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 07:01:26.23 ID:NJ4S7BiX
>>94
ロンブーって2人とも運動音痴なんだっけ?
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 05:32:37.84 ID:DaodQZ/A
20km走るのはいいけど、カップ焼きそばのためには嫌だな。
どうせならもっといい物食べるわ。
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 08:07:30.01 ID:1vHRKp7y
亮は普通じゃね。
淳の走りは神が乗り移ってる。もも神。
100 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 08:14:08.22 ID:ZnLFT8V2
一年ぶりにジョギングを始めようと思い効率のいいジョギングを目指して、
ハートレートモニターなるものを買いました。
私の脂肪燃焼にいいゾーンは144〜166だったので、それで走ったら全然疲れなくてビックリ!
いままでのゼイゼイいいながら鼻水垂らして走ってたのがアホらしくなる位。
調子こいて初めから10km走ったら2日目で足の甲を痛めましたorz
モーラス貼って一日様子見たけど改善しないから、整形外科行って来ます。
早く走れるようになりたいっす!
やっぱ1年ぶりだと、もう少し短距離から始めた方が良かったのかな。
ペースは7分/km位でした。
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 08:44:40.48 ID:nhwIXQyq
>>100
モーラステープは貼った箇所を日に当てちゃうと赤くなるから注意だよ。
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 10:24:46.41 ID:ORAPN+/k
ヤバい!今日は唐揚げを食う曜日だ・・・
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 11:34:11.07 ID:O0WSN0b4
>>103
ビチク〜 51歳爺〜 レスが欲しいのか? キチガイ爺www
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 12:24:10.17 ID:ORAPN+/k
唐揚げ定食ご飯大盛り食べる予定だったのに・・・仕方ないからチキンカツカレーにしとくわ
毎日10km走ってるのに体重が1kgも減らないわ・・・どうなってんのよ!おなか減った
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 12:24:28.45 ID:BlecYs2/
あと、メロンパンも凶悪
から揚げ食べて、デザートにメロンパンの場合、死刑に値する
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 12:27:39.04 ID:9fcflfrI
>>110
さすがにデザートが炭水化物ってのはおかしいだろ
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 12:42:34.86 ID:BlecYs2/
>>113
デブの食事はそんなもん
炭水化物をおかずに、炭水化物を食べたりする
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 12:45:30.96 ID:M5RD9wFf
走るとせっかくの走ったからカロリー控えめ、とか自制できるけど、
走ってないとどうせ走ってないし、とか思ってだらける。
梅雨は走れない時多くて自分に甘くなってダメだ。
間食したくなったらおしゃぶり昆布で頑張らなければ。
無印のおつまみ昆布うまい。
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 12:49:37.04 ID:xdVSqErs
>>115
俺と真逆だな…
走らないと消費してないからって考えて控えめにするわ
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 12:54:53.19 ID:9fcflfrI
>>114
「これは主食じゃない」という暗示だなw

>>115
わかる
運動することのメリットはそれが大きい
重くなると、ますます走るのがつらいし
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 12:46:55.19 ID:ORAPN+/k
栄養素がどうとかどうでもいいだろ、食いたいものを食うだけ、それがデブ
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 13:49:30.16 ID:1GMjksGw
人によるみたいだね。
俺もランニングが趣味だからここにいるけど、単に食事制限オンリーの方がコントロール楽だわ。
走らなければ食べなくてもストレスにならないけど、走ったあとの空腹感は耐えがたい。
120 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 13:51:36.86 ID:ORAPN+/k
なんとか摂取カロリー減らしてみるか・・・夜減らすだけでかなり変わってきそうだが
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 14:04:24.51 ID:t5QEx2bP
>>120
量は減らさずにカロリーと炭水化物だけ軽く減らしたらどうかな?
自分は朝・昼は8か9分目くらいまで食べるんだけど、主食のご飯を少なくして、おかずを充実させたらかなり満足できるようになった。

朝→ご飯・味噌汁・サラダ・レンジ卵・ヨーグルト・納豆
昼→ご飯・味噌汁・サラダ・ささみをゆでたもの・豆腐半丁・チーズ
夜→ご飯・味噌汁・サラダ・豆腐半丁・主菜(その日による)・漬物

って感じです。ごはんかなり減らしてもおなか膨れるよ。
サラダはスーパーで売ってる袋づめの奴を3食に分けて、味噌汁はインスタントだから手間もたいしてかからん
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 14:06:10.99 ID:O0WSN0b4
>>120
ビチク51歳爺〜  レスが欲しいのか? 寂しいのか?

レスしてやるぞ〜www
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 14:07:59.98 ID:O0WSN0b4
>>121
こいつは本当は一日一食のガリガリ貧弱お笑い小人爺 触らないほうがいいよ
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 14:11:28.77 ID:t5QEx2bP
>>123
そか・・・
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 14:13:22.91 ID:1GMjksGw
>>121は読んだだけで腹一杯になったw
126 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 14:17:18.16 ID:t5QEx2bP
>>125
これでも計算すると3食で1500kcal切ってくるんですよ
種類は多くても1個1個の量が少ないから
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 14:56:41.34 ID:ORAPN+/k
>>123-124
おい、待てやwww
ガリガリじゃねーよ、70kgあるっつーの!1日3食食ってるって!
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 15:00:28.83 ID:Hj5oHbeH
1970円 イグニオワンポイントシューズ
クッションへたるの早い?

体重72kg、300kmで緩衝力低下してきた・・・かも
ソールはまだ余裕
そもそもスポーツシューズは履き込めばそうなる?

400km使ったら2足目試すか・・・
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 15:13:28.70 ID:Hj5oHbeH
N/Cレート意識して食べたいね
ま・・・豆、大豆・あずき
ご・・・ごま、ナッツ・クルミ・アーモンド
わ・・・わかめ、昆布、海苔
や・・・野菜、根菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ、しめじ、きのこ類
い・・・いも、じゃがいも、サツマイモ等
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 15:16:25.73 ID:Hj5oHbeH
「まごわやさしい」食事は、少量でも空腹感を感じにくい
パン、麺、ケーキ、お菓子は、高カロリーのくせにすぐ腹が減る
不思議
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 18:20:33.17 ID:AeIouQ/k
お前らが夕べ変なことを言ってるからフランク食ってしまったじゃんか
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 18:29:08.80 ID:ORAPN+/k
結局フランクも唐揚げもチキンカツカレーも食わずに、豚しょうが焼き食ったわ
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 19:28:08.36 ID:DaodQZ/A
シューズスレいくといいよ。
けどたった300kmでへたったら逆に高いものに付くなあ。
普通1000kmくらいもたないか?
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 20:10:48.54 ID:Hj5oHbeH
>>135
レポ需要ありそうだし、途中経過ならここでもいいかな、と

ソールは1000kmもちそう
300kmでヘタリ始めかな。まだ頑張れる
初心者がハマるまでの繋ぎなら充分
ハマらなくても出費が少なくて済むし

クッション無くなっても、穴あくまで履き潰すよ
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 21:47:33.24 ID:t8A1d6CE
>>136
まじでやめたほうがいいよ
クッションなくなったら買い替えた方がいい
膝こわすぞ
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 22:30:03.27 ID:KPhHI47P
古いジョギングシューズで走ると痛んだアキレス腱が新しい靴に変えた途端痛まなくなった。
>>137に賛同します。
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 22:46:13.86 ID:t5QEx2bP
自分は1年で交換くらいのペースかな
新しいのにすると気合も入るし
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 22:57:35.01 ID:vj+atkQy
10km行ってきた。90分かかったわw
あ〜もっと速く走れるようになりたい。
141 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:09:36.85 ID:5/EGNJdY
炭水化物ダイエットって実はよろしくないし、
痩せづらくなる体になるって本当??
142 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:11:19.06 ID:kX++yPUj
>>141
飯減らして運動すれば痩せる
余計なことは考える必要は無い
行動に移せ
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:26:58.31 ID:hzbfb3Q7
>>141とりあえず、今までの量の2/3の量だけ食べる。
ご飯もおかずも。
もし、目一杯食べてたと言うなら、1/2の量だけ食べる。
どうしても腹が減ると言うなら、おからや、こんにゃく、キャベツ、茸を食べ、満腹にさせる。
満腹にさせるkcalが100g10〜20程度の物が一番良いと思います。
揚げ物は実質禁止にして、どうしても食べたいなら、オーブンレンジでフライや唐揚げを作りヘルシーにしましょう。
鶏の唐揚げ→ソテーやタンドリチキン等油を沢山使わない料理にしましょう。
魚や魚介類のフライなら、ソテーや、ホイル焼きにする。
フライパンはテフロンに変え、炒め物焼き物に使う油は一回小さじ1/2までに抑える。
全く使わないのは×
ポテトを大量には食べないように。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:42:30.37 ID:1GMjksGw
>>147
そりゃ、バランスのいい食事も適量も具体的な内容を指してないし。
かといって、>>145のアドバイスも労力的に釣り合わないと思うけど。
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:44:04.80 ID:5/EGNJdY
>>142
>>145
おまいら丁寧にさんくす。
おいらは、昼はそれなりに節制してんだけど、
夜の誘惑 = 酒
これの為に痩せないんだろうね。
今、このレス書いてる、横っちょにグラスがあるわけで。。。
断酒したら、相当痩せるんだろうな
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:18:21.56 ID:M5RD9wFf
炭水化物一切抜いたらある程度は痩せるだろうけど(もちろん他に脂肪分など控えめで)
確か脂肪を消費するのに炭水化物って必要じゃなかったかな?
燃料に火を付けて燃えやすくするんだったか、着火剤みたいな役割があるとか、
そんな感じで。
こないだ医者が言ってたが定かでない。
夜に米控えめにするだけで結構違うと思うけどな。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:29:15.19 ID:1GMjksGw
>>143
理屈の上では必要だが、そもそもそんなに炭水化物をカットするのが無理だ。
あと、人間には糖新生という機能も備わってる。

体脂肪率1桁のアスリートならまだしも、食い過ぎな人間が気にする話じゃない。
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:32:45.26 ID:mlYHEp38
炭水化物を減らせなんて言う医者にお目にかかったことない
皆口を揃えてバランス良い食事を適量としか言わん
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:42:37.92 ID:mlYHEp38
そりゃちゃんとやったら難しいだろうけど、その為に点数法?とかなんとか色々方法あるじゃん
怪しいダイエット法を必死に調べるくらいなら王道をちゃんと調べてやった方がマシ
慣れてくれば大体目安は分かってくる
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:50:00.24 ID:1GMjksGw
酒はマイナスカロリーだからどうのみたいなのは嘘としても、
醸造酒を蒸留酒に置き換えるのは結構カロリー削減になるよ。味的につまみも減るし。

俺は酒飲んだ翌日はランニングの調子が悪いもんであまり飲まなくなった。
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/05(木) 23:53:30.32 ID:5/EGNJdY
>>152
当然、飲むのはホッピーとかハイボール
蒸留酒だよ。
でも、実は日本酒も好きなんだね。
〆はどうしても日本酒1パイいっちゃうけど。

翌日・・午前中は調子悪いけど、朝食食えば
昼過ぎは復活するから、昨日の反省、カロリー消費の為に
走るよ
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 00:11:41.02 ID:PMjUWwIO
>>154とりあえず、接待や上司等で無く、出世に関係無いなら、周りにハッキリと、ダイエット中宣言をし、月2位にまで減らす。
勿論、飲む物は、水で割る物だけにし、9:1で割る。
もし、上司とかで有るなら、上司に内緒で店員さんに、作る酒は9:1にして下さいって直接お願いすれば良いですよ。
無理なら仕方無いですが。

本気で痩せたいならこれ位はするべきです。
それか、飲み会で、食べた分飲んだ分のkcal分を翌日に絶対食べない。
腹が減ると言うなら、ひたすらこんにゃくを三食食べましょう。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 00:01:14.37 ID:oTFfC06O
そういえば炭水化物代表の米なんて朝と昼にお茶碗の1/3しか食べてないや
他の食品にも含まれてるだろうけど野菜と大豆中心の生活だし…
燃やすものが少ないからダイエット食としては良くなかったりしてw
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 00:03:16.92 ID:QUll/Ei2
ホッピーはほとんど削減にならんぞw
ローカロリーをうたっちゃいるが、あれはアルコールが入ってないからローカロリーなだけだ。

ま、ビール系から入って、ハイボールからの日本酒みたいなのの楽しみは俺もよくわかるし、
毎日1本減らして物足りないよりは、ところどころ休肝日を作るとかそういうアプローチがいいんじゃないかな?

>>155
野菜も大豆も炭水化物
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 00:11:13.46 ID:cpFwlXSI
>>156
休肝日を無理やり作った時期があるが、
翌日、その反動で飲んじゃうので、
もう意味がないので、やめた。w

今後は、酒と上手く付き合うしか無い。
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 00:19:17.64 ID:QUll/Ei2
>>158
毎日それかよ。それはそっちが心配だ・・・。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 00:43:53.30 ID:oKIbp+Ik
>>158
一日でも飲まない日があると肝臓はほぼ回復するから
休肝日作るのと作らないのじゃ大違いだぞ
毎日ダラダラ飲む方が肝臓にとっては害
157 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 00:09:34.11 ID:8uot2/bY
運動しないデブは炭水化物カットしてもいいけど、
運動するなら炭水化物は絶対に必要でしょ
161 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 00:36:30.54 ID:PMjUWwIO
禁酒セミナーに行こうよ。
それか、自分に将来絶対倒れてICU入る、アル中になるとかって無理やり言い聞かせれば大丈夫なのでは?
それか飲酒代を貯めて○○するぞとか。
ハワイ旅行行くぞと。
デスクにはハワイ旅行の文字をでかでかと貼る。
家中にハワイ旅行の文字をでかでかと貼る。
これでも出来ないならもう知らない。
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 00:36:41.06 ID:ykgtpKME
やっぱり食事制限より運動の方が効果が高いな。
食事制限メインのスレ除いても運動無しの人は少ししか痩せてないが
運動をしてる人は相乗効果で(-10kg以上減量した人ばかりで)とんでもない数字を叩き出してるw
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 02:35:05.09 ID:p5rBZTBp
入院するまで飲むのも手だw
悪くなるのは、肝臓だけじゃない。
オレは大酒飲みでもアル中でもなかったが、急性膵炎で緊急入院した。
チュートリアルの福田や生活保護で騒がれたあいつなど、何故かお笑い芸人が良くなる病気だ。
ちなみに森元総理のドラ息子(飲酒運転でコンビニに突っ込んで、石川県議会議員辞めたヤツw)は、それから多臓器不全に進行して死んだ。
酸で膵臓が融けるので、気絶しそうなくらい痛い。
救急車からストレッチャーで運ばれて、診察台に移され処置されてる間は、痛みに悶絶しながらも「医療ドラマみたいで、江口洋介が出てきそうだ」と思ったりしたw
重症だったので、ICUの個室に放り込まれ「数日様子を見ないと、この先どうなるか分かりません」と言われた。
一般病棟に移ってからも数週間は寝たきりで飲まず食わずで、いろんな点滴を脚の付け根から大量に投入された。
風呂も入れないトイレも行けないので、オムツをして体やちんこも学校出たてのお姉さんが拭いてくれた。
そんな経験をしたので、運よく治って退院してからは、1年近く一滴も飲んでいない。
飲むと、再発率が格段に上がるからだ。
でも半数近くは酒飲んで再発して、中には慢性化したり死んだりするヤツもいるらしいから、酒好きには何言っても何があっても無駄なのかも知れんw
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 03:28:35.45 ID:QUll/Ei2
まあ、急性膵炎は発病にあたってもアルコールとの関連が大きい病気だしな。

基本的にアルコールは毒だから長期間に分けても総量を飲めば体を壊す。
タバコを吸いすぎると確実に発病する病気というのはほとんどないが(窒息くらい?w)、
アルコールは飲み過ぎれば皆等しく病気になれる。

好きは好きだけど、出来るだけ少ない量の中で楽しみたいわ。
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 04:00:05.76 ID:5526+ooQ
ソールがかかとの外側から削れてくるんだが普通?
もし真ん中が削れてくるのが普通ならフォームを矯正しないといけないかな?と悩んでるんで良ければ教えて下さい
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 04:53:30.54 ID:QUll/Ei2
至極普通。真っ当なシューズで走って踵側が内側から削れる人はまずいない。
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 08:47:44.63 ID:5526+ooQ
>>168ありがとう
よかった
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 08:08:07.01 ID:ZnlXmnS4
6.5分/kmペース 30分 シンドイ駄目ぽ
7.5分/kmペース 60分超 まだ余裕 身体も殆ど痛くない

1分ペース落とすとこんなにラクだとは
ペースは大事だね

気が急いてスピード上げたくなるけど、我慢がまん・・・
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 08:43:21.40 ID:mW/+GZA/
今週水曜日にインプラント入れてから、水木とジョギングできない。今日もできなさそうだ。お粥と蒟蒻畑しか食べてないのに、さっき体重計ったら痩せてない(笑)なんでだろう。66キロのまんま。便も食ってないのにでるし
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 09:57:17.62 ID:nQNORusL
足痛めた!2日走ってない。少しの痛みだから無理すれば走れるけど、
ここしっかり治さないと後々面倒になるし…
痛みが取れるまでは我慢我慢。
皆さんの走れない(怪我や故障で)時の過ごし方と言うかモチベーションの保ち方があれば教えてちょ。
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 10:15:22.96 ID:ZnlXmnS4
>>172
俺なら真っ先に整骨院。マジで治り早い
骨盤矯正もお願いすれば、身体丈夫になるよ
身体に不調無くても矯正してもらえってくらい、オススメ

後は、冷温浴で代謝を高めてストレッチ
早期回復、怪我予防に絶大な効果がある
なにもせず回復を待つより、回復を促すメニューにしっかり取組む

g.u.やスポーツショップでお役立ちアイテム買うのもいいかも
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 10:27:49.97 ID:rNmhuDgk
>>174
最後の一行で文章全ての説得力がぶち壊しw
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 11:04:07.99 ID:Rkj+bwRQ
毎日10キロジョギングと1日置きの筋トレをするようになって
ふと思ったんだけどさ。

引っ越しとか配達のガテン系の仕事って、実はすげえ
ダイエットにならないか?

さすがに今の年齢で、ブルーカラーをやろうとは思わないけど。
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 11:08:13.56 ID:r7LwY8M/
>>174
店によって全然違うとは思うが、整骨院は基本的に商売優先だからどうも信用できん。
腰痛で数十回行った経験からの感想。
まあ別に悪くなるわけじゃないんで、全面否定はしないが

>>177
学生の時、引っ越しのバイトは何回もやったよ。
基本、無酸素運動の連続なんで、ダイエットの方じゃなくて筋トレの代替物になるだろう。
階段のないとこで5階ぐらいの引っ越しなら有酸素運動になるだろう
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 11:26:00.64 ID:ZnlXmnS4
>>178
整骨院は評判良いとこがベター
ネットの口コミで幾らでも調べられるし

俺の行きつけは保険適応で、初診1500円、次回以降380円

姿勢矯正で一回3・4000円とかボッタクリもいいとこ
それに見合った施術を行ってて、客が納得してるならいいけど
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 11:34:33.40 ID:ZnlXmnS4
>>177
荷揚げ屋も無酸素運動の連続
長時間続くからそうとも言い切れないか

基礎代謝は間違い無く上がる
当時67kgで基礎代謝1680カロリーだった
幾ら食べても太らなかったよ

健康診断でレントゲン撮ったら、背骨曲がってた。左右の筋力バランスも非対称だった

メリットばかりじゃないね
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 12:49:23.71 ID:Lfu9KCTd
>>177
意外と荷揚げ屋とかでもデブが多いよ。ただ、ブヨブヨなデブじゃなくてカチカチなデブだけど。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 15:30:10.84 ID:BSWCE0kU
>>177
昔お歳暮の時期に倉庫バイトというか、宅配便の仕分け作業やったことあるけど1ヶ月ちょっとで
65kgから3kg痩せたよ。しかも腹減るからいつもより多く食べてもだ
有酸素と無酸素の割合は分からんけど、無酸素が半分以上って事はないだろうな
そんな長時間持たないし。とはいえ有酸素無酸素がどうとか関係なくとにかく運動量が多いから
痩せたんだと思う
あと減量中に筋肉は付かないってのは嘘だな。普通に筋肉付いてちょっとムキムキっぽくなったよ
上半身だけだけど
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 15:40:58.72 ID:ECo35aEN
>>178
俺も学生時代は引越しバイトをずっとやってたが
さすがに階段のない五階ってのは経験無いわ
エレベーター無しの五階ならしょっちゅういったけどね(゚ε゚)
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 15:44:04.19 ID:QUll/Ei2
>>189
まず連続した運動で無酸素運動を運動量の半分も出来る人間なんていない。

んで、運動しつつほどほどに食ってほどほどに動けば誰だって痩せて筋肉増えるわ。
ダ板はボディビルとかの極論を一般化しすぎなんだよ。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 16:04:55.25 ID:r7LwY8M/
とはいえ、筋トレを7〜8時間やれば痩せますよってなもので、
ダイエットという目的から見れば引越バイトはやはり遠回りでしょう。
ただ、現在アルバイトを探してるのなら充分選択肢になるとは思うがw

>>186
まさにそれ。医者とスタンスが違うんだよ。
「とにかく、しょっちゅう来て下さい」と言われたことがある
>>190
(;´Д`)
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 11:38:26.48 ID:HemeuNcE
慢性の肩こりとか腰痛で保険適用とかしてる違法整骨院は潰れろよ
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 11:47:05.20 ID:r7LwY8M/
>>179
一応調べたが、なかなかねえ

>>181
それよ。現実には多分9割ぐらいの整骨院が、ただの腰痛に保険を適用して
国から金を詐取している。国つっても俺らの税金だからな。
で、平日昼間には暇な主婦が押し寄せ、900円ぐらいの「安いホストクラブ」と言われる始末
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 13:13:45.89 ID:vzzswT8S
>>182
治しに行く所じゃなく、通い続ける所だよな
どうすれば治るか、指導も無い
治らないのがいいお客だから悪質
中にはいい接骨院もあるだろうが
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 12:54:41.79 ID:cML7IwB2
雨なのでプールでスクワットウォーキング。調子に乗ってやり過ぎたら膝が痛い・・・
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 13:31:19.62 ID:oBT1S3SI
整骨とかまったく興味無かったけど、ロルフィングはちょっとだけ興味ある。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 15:58:15.15 ID:BSWCE0kU
>極論を一般化しすぎなんだよ。
ほんとそれは言える

あとウエストはガバガバに痩せたけど、背筋使う割に腹筋は全く使わないせいか、
細くなってもお腹ぷるぷるなのには笑った
やっぱダイエット中でも腹筋とかやらないとダメだな
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 17:34:09.27 ID:vczOr4PI
顔を滴る汗がウザイし痒い。
出来ればタオルを首に巻いて走りたいけど、カッコ悪いよね…

197 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 17:52:28.74 ID:Wbkwkv74
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 17:38:26.94 ID:HemeuNcE
汗ってさ、気化熱を奪って冷やすために出してるんじゃないのかね
汗ドボドボ過ぎて気化しねーよ
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 17:38:33.58 ID:oBT1S3SI
リストバンドってその汗拭く為にあるんだよ。
俺はそんなかかないけど。
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 18:00:46.03 ID:PMjUWwIO
今日やっとLED買った。
http://i2.upup.be/9cf9VJ3rcb
パナソニックのLEDNECK LIGHT
BFAF10ってやつ。
反射タスキがダサいから何か無いかと考えていて、ホムセンで見つけた。
ランに向いてるかは分からないけど、ウォーキングだから買ってみた一応防敵にはなってる。
雨はダメそう。
コイン型リチウム電池二個使用。
値段は1000円ちょい。
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/06(金) 18:47:55.62 ID:D85o9mWu
>>198
イーグルたっくん買えよ
今後は床屋に売ってないライトの話は禁止な(´・ω・`)