1 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 16:17:09.94 ID:UHDzpDh3
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
10 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 17:22:19.89 ID:clGm8Mye
>>1-8
までがテンプレって事でいいじゃない
61 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 14:17:16.34 ID:IBpR5YLC
>>1乙

スレタイはせめて「新100kg超・・・
次からは「新」でも付けようw

【報告は基本月1回】
報告時以外のコテハン禁止
62 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 14:22:22.91 ID:IBpR5YLC
>>61
自己レスになるがスマン>>1

元が新だったw(´・ω・`)
63 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 16:30:40.91 ID:+smrP/ch
>>61
まあ、とりあえずその二つはテンプレ入りだなー
基本、特定できるような人がしょっちゅう書き込みすると
ダ板に限らず荒れるし。
2 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 16:17:58.82 ID:UHDzpDh3
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月1〜2kg減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの・
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 16:18:45.79 ID:UHDzpDh3
■目標は月1〜2kg減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の1〜2ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月1〜2kg減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
4 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 16:19:26.01 ID:UHDzpDh3
<よくある質問に対する回答テンプレ>

〜は太る原因ですか
答え:〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答:〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答:食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
5 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 16:20:05.04 ID:UHDzpDh3
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
6 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 16:20:48.97 ID:UHDzpDh3
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代=  kg   30代=  kg    
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズOK
みんなのスレです毎日のダイエットのメモ代わりに使用するのは
御遠慮ください
該当スレは他に一杯あります
7 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 16:42:08.84 ID:43NJT0J9
【開始】6/1
【年齢・性別】男
【身長】175cm
【体重】125kg→123kg
【体脂肪率】40%→38%
【目標体重】70kg

【食事】
朝:食パン、目玉焼き、牛乳
昼:定食
夜:そば、野菜炒め、魚
間食:なし

【運動】
家から駅まで歩き

今回こそ真面目にやって痩せます
モチベーションあげるためにこっちで頑張ります
12 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 18:20:29.15 ID:UHDzpDh3
>>7
張り切りすぎると息切れするからね
このくらいのペースでもいいから継続していこう
頑張れ
13 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 19:14:34.40 ID:43NJT0J9
>>12
ありがとうございます
20日経って結構きついですけど
うまく継続したいです
8 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/22(金) 16:57:32.56 ID:BHqD1p1z
どうせ避難所立てるなら、少しスレタイとかテンプレ
弄るなりしたほうが良かったかもね。【報告は月1回まで】とか
報告時以外のコテハン禁止とか。
59 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 14:08:34.67 ID:IBpR5YLC
>>8
避難所ルール案

【報告は基本月2回まで】
報告時以外のコテハン禁止
無駄な改行などの荒らしは通報も
【スレ禁止者リスト】 181.5cm

本スレでも適用したい(´・ω・`)
本スレも少し弄るかね次で
14 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 02:33:03.90 ID:BOkBndn9
【開始】6/22
【年齢・性別】25男
【身長】171cm
【体重】104kg
【体脂肪率】43%
【目標体重】とりあえず80kg

【食事】
朝:ご飯、ウインナー、コロッケ、味噌汁
昼:カレーライス
夜:ざるうどん、豆腐、ジュース
間食:コーヒー牛乳

【運動】
なし

とりあえずダイエットしたいのですが
何からすればいいかよく分かりません
お菓子類を止めたんですけど痩せますかね?
16 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 04:03:00.92 ID:TPmi0qsb
>>14
自分が同じような時、最初に始めたのは
毎日食べたものを全部メモしてそのカロリーを書きだす事をしたよ。

それと同時に基礎代謝なんかをざっくりと調べて
消費カロリー>摂取カロリーにしてった。

あと飲み物でカロリー摂取するのもやめたかな。
19 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 09:21:24.52 ID:L3QCe8rj
>>14
例えばこういう食生活&運動なら痩せる。

朝飯
味噌汁、ソーセージ3本、無脂肪ヨーグルト200グラム、無添加野菜ジュース
昼飯
カレーライス(ごはん抜き、ノンオイルシーチキン追加)
夕飯
豆腐一丁、納豆、キムチ、サラダ、ゼロカロリーゼリー
間食
チョコレート1かけら

運動
早足ウォーキング30分
自重筋トレ15分(腕立て、腹筋、スクワット)

これでも緩い方だと思うし、
これくらいの事が半年や一年続けられないと思うなら
たぶんそもそもダイエットは達成出来ない。

コツは、炭水化物を減らし、体重1キロ辺り最低1グラムのたんぱく質を採り、
適度の有酸素運動と適度の筋トレを継続すること。


29 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 20:08:23.29 ID:BOkBndn9
>>15
やっぱ油は太りますよね
もうちょい少なくします

>>16
なるほど摂取カロリーが少なければ体重も下がりやすいんですね
食う量を減らしてダイエットした方が効率がよさそうですね
参考になります

>>19
たんぱく質が有効なんですね
調べてカロリーを少なくしつつたんぱく質も取れば痩せ易いみたいですね
運動は体がなれてきたらやる予定です
15 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 03:54:54.96 ID:+uBZARS9
油物を少なめにして野菜食えよ
17 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 05:15:35.63 ID:1j58sio6
なんで勝手にスレ立てるかな
まず周りを固めて大勢で移動しないと分かれないじゃん
18 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 08:12:20.39 ID:11nOmtLO
>>17
いいんじゃないの?
あっちはあの不愉快なレス見なく手元いいしな
20 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 09:35:56.87 ID:11nOmtLO
炭水化物と脂肪を少なくしてタンパク質を増やせば簡単に痩せるよ
高タンパク質の食事取り入れるのもいいけど
プロテインを主力にしたほうがいいくらい
21 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 11:43:58.67 ID:BGSWtcOo
筋トレってどれくらいのペースでやってる?毎日各部30回くらいやってるんだけど
腕が太くなってきてこのまま続けてると筋肉太りしそうなんだがw
健康維持や締り程度が目的ならどのくらいが良いんだろうか。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 13:08:42.78 ID:Gvf8LL5r
>>21
食いすぎなだけだから今のまま筋トレ続けて食う量減らせ
25 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 17:24:41.66 ID:11nOmtLO
>>21
こういうのはたいてい脂肪の割合が高い
23 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 14:57:58.94 ID:nsa9W6k+
次スレからは【真〜】【〜極】【〜本スレ】などスレタイが好ましい
24 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 15:42:42.12 ID:7297mmXT
40kg痩せたら、首、肩、上腕三頭筋、前腕、手首、手の甲まで血管が浮き出て気持ち悪い
足も太腿からふくらはぎ、足首、足の甲まで浮き出てる
体の表面にこんなに太い血管が走っていたなんて驚きだは






26 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 17:31:21.69 ID:1cAM8JCE
>>24
血管浮き出るなんて普通じゃねえか?
30 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 20:18:04.34 ID:f25YwtvE
誰か中国のモンチンガンって
ギネスの最速減量記録持ってる人の
減量方分かる人いないかな
調べてもわからないんだけど
3ヶ月で175キロマイナスってハンパないな
31 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/23(土) 21:10:03.03 ID:11nOmtLO
元があるから3ヶ月で175キロ減も可能なんじゃないの?
体力の限界まで動いて物食わなきゃ早く痩せるからね
33 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/24(日) 09:16:18.23 ID:4PIia6lI
突然失礼致します。
電話帳登録をしたら友達追加されていた為メールさせて頂きました。
接点が定かではありませんが、これも御縁ということでお話を聞いて頂ければと思います。

私は某芸能事務所にてマネージメント業務を行っております。

今担当してるのは国民的とも言える、多分皆さんご存知のタレントです。
ここ最近本人が雑誌やテレビでの取材、番宣目的での番組出演などで非常に疲れており、精神的に病んでしまっているようなのです。

実は、気晴らしになるかとLINEを本人に見せていたところ、あなたを見つけ本人が話してみたいとのことなんです。
なぜかあなたのことが気になっているようなのです。

当然本来はNGなのですが、元気になってくれるならばと私からもお願い致します。
本人を助ける為、メールだけで結構ですので連絡をしてみて頂けませんか?

本人に連絡を取る為に
top_stage_pure@ezweb.ne.jp
にメールをお願い致します。そこで直接話してみてください。

このLINEは個人アカウントの為、一度退会致しますのでお返事は出来ませんがご了承下さいませ
お待ち申し上げております。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/24(日) 09:53:36.63 ID:u4mOg/yc
【開始】 4/24
【年齢】 31
【身長】 180
【体重】 110→100.7
【目標体重】 75

【食事】
朝:野菜ジュース、牛乳
昼:外食
夜:コンビニのお握り2個、インスタント味噌汁

【運動】
ウォーキング1時間を週4くらい

まだまだ先は長いから無理せずやっていこうと思います
でもこの食事量じゃ腹減るな…
ドカ食いしたい症候群に入りそうだw
36 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/24(日) 10:18:05.67 ID:xXF+n6Vk
>>34
私の場合は、103kg→65kg(1年間) 85kgまでは食事制限のみ
85kgからは、大豆プロテイン+体操、ストレッチ、軽い筋トレ、有酸素(徐々に負荷を上げる)
体重の重い人は膝、足首など痛めるので最新の注意で運動してください 
夜の炭水化物は極力少なくして、朝に炭水化物を取ったほうがよいですよ
タンパク質が少ないと筋肉減少が半端ないですよ 絶対に筋肉を落としてはいけません!
筋肉が落ちると代謝が下がりリ、バウンドの可能性が高くなります タンパク質を多めに! 
プロテインを利用するのが簡単です
ダイエットは続けることが一番大切です 続けることが出来れば絶対に効果は出ます
最初は無理をせず 続けることだけを考えてください 効果が出るとモチベーションが上がり
継続できます がんばってください
46 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/24(日) 23:58:18.91 ID:iQzZnkFd
>>34
釣りでわざとダメな食べ物書いてるとしか思えん
35 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/24(日) 09:58:54.24 ID:fxp5n1hH
デブの筋肉太り=脂肪太りと考えて良い
いやむしろ筋肉太りしたくないとか言ってる人間が
筋肉で太くするのは無理といったはず
徹底されたトレーニングと栄養管理が行き渡った人でさえ
筋肉が太くならないと悩んでるのに
今までデブになるまで放置してきた怠け者が
軽い筋トレしただけで筋肉太りを防止とか笑えるわ
37 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/24(日) 11:22:14.24 ID:zEE0tIs8
プロテインっていいよね
味重視でチャンピオンの奴使ってるけどジュースのように甘いのに
手軽にタンパク質豊富に取れるし
炭水化物多く取らなくても満足出来る
38 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/24(日) 12:56:45.55 ID:T6brIJgk
毎日のように筋トレしても栄養面でグダグダだとどうしようもないと思うよ。
肉体労働の仕事してても腹出てるおっさんとかよく見かけるもの。
ああいう人は脂っこい物や炭水化物をよく食べてるんだなという印象しかない。
それくらい食生活は大事だよ。
34はさもう少し豆類や魚介類などのたんぱく質を食べたほうがいいよ
40 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/24(日) 15:48:06.30 ID:T6brIJgk
腹出てるおっさんは頭も禿げてるからなおさらなんだよな
少なくてもたんぱく質をそこそこ取ってれば
遺伝の問題を抜かしてもまだフサフサの可能性があるんだよな
41 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/24(日) 16:25:52.33 ID:xpie5hFJ
おまいらも家族持てば解るよ
嫁さんや子供の為に自分を犠牲にしてるんだ、少ない小遣いでやり繰りしてる
ファッションやダイエット等の身なりは二の次だな
デパートやスーパー行きゃあ周りは哀れな中年親父ばかりだろ?世の中そんなもんさ
44 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/24(日) 21:45:04.09 ID:+FBJ1wEy
んで、これからはこっちが本スレになるのか?

109kgから今月72kgまで落ちて来たけど、こっから全然減らねえ。
食事制限と栄養バランスの調整、有酸素運動とできる限りやってるけど今月は全く減らない。

それどころか運動して出すもん出してるのに一日に300gずつ増えてやがる。もうやだ。
45 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/24(日) 22:06:38.54 ID:zEE0tIs8
30過ぎてから美容体重維持するのって基本ひもじい食事だから
多くて1200キロカロリーぐらいしか食べれないよ
それだけきついってこと
標準体重くらいまでのほうが無難だよ
47 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 01:11:00.59 ID:U7VeTYau
血糖値を自在にコントロール出来る奴はドカ喰い衝動も怖くない
ドカ喰いしたかったら飴を舐めながら水を腹いっぱい飲んでからすればいい
それでもドカ喰い出来るなら対したもんだ
48 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 02:55:27.67 ID:92RxPxps
釣りじゃないでしょ
100kgまで太る時点で、頭悪いに決まってるんだし
49 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 08:08:00.17 ID:2TxFqMA3
【開始】 6月18日
【年齢・性別】 24 男
【身長】 185
【体重】 123.5→118.5
【体脂肪率】 44%くらい
【体重推移】 10代=100kg   20代=134kg    
【目標体重】 最終目標は80。まずは100。

【食事】
朝: バナナ2〜3本 ヨーグルト2個
昼: コンビニで野菜を中心とした選択で500〜800Kカロリー
夜: プロテイン
間食: ガリガリくん or CCレモンなどジュース
水分: 水&ウーロン茶

【運動】
立ち仕事が主。重いもの運んだり、接客のためお店の中を動き回る。
暇な時はドローイン。
休日はウオーキング1時間。筋トレは腹筋背筋ももあげ等。

朝の食事はバナナ&ヨーグルトの日もあれば
オニギリ×2
大きなサラダ+カニカマ+豆腐
野菜スープ
の時もあります。

基礎代謝に500キロカロリー以上足りない食事で、このままで良いのかが不安です。
炭水化物大好きで一食2合食べてた時もあったので、太った原因かなと考えています。
夕飯は仕事が昼12時から夜9時のため、その後と考えた結果置き換えになりました。

どうかアドバイスお願いします。
50 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 08:10:31.69 ID:6hUXhmRn
我慢出来るのか?どうせそんな食生活してたらすぐリバウンドだ
肉とか野菜食えよ。
52 :492012/06/25(月) 09:10:04.67 ID:2TxFqMA3
>>50
レスありがとうございます。
どうしてもコンビニ食事になりがちなので、おでんの煉り物を食べています。
まず休日から自炊で肉を取っていこうと思います。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 09:41:06.28 ID:3/MMuAmv
>>52
ガキのころからドデブの肥満児だったのかな?
もし肥満児だったとしたら脂肪細胞が肥大化してるから
ちょっとやそっとのダイエットじゃまず無理だよ
ふつうの人とは違って物凄くドデブになり易い体質って自覚しような
まずは基地外みたいにドカ喰いするのやめような 
デブはだらしない人間、恥ってこと覚えような
炭水化物、揚げ物、鶏卵、等々は控えような

それから毎日1時間早歩きしような できるだけ坂道選んでな
ダラダラチンタラ歩きはあんまり内臓脂肪消費しないよ
ここで計算してみ
http://www.ka-mato-ru.com/undoukcalkeisan.htm


54 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 13:20:10.66 ID:5K4AQCtG
【開始】5/1
【年齢・性別】28男
【身長】177cm
【体重】104kg→96kg
【体脂肪率】31%
【目標体重】77kg

【食事】
朝:シリアル、牛乳
昼:寿司10貫
夜:ご飯、魚、味噌汁、サラダの盛り合わせ
間食:ダイエットコーラ1リットル

【運動】
通勤往復40分のウォーキング、腹筋30回

減量のモチベ保つの難しいな
いろんなところ見てるけど成功率低い訳だ
55 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 13:29:51.61 ID:U7VeTYau
>>54
毎日寿司が喰えるって寿司屋で働いてるのか?
通勤以外にも歩くといいよ
あと、せっかく筋トレしてるんだから腕立て、背筋、スクワットもすればいいよ
56 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 13:37:58.48 ID:5K4AQCtG
>>55
昨日の食事なんでたまたまです
大体1500〜1800kcalに抑えてます
確かに腕立て背筋やスクワットもやったほうがいいですね
57 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 13:44:08.59 ID:U7VeTYau
>>56
俺から言わせればモチベーションなんて必要ないんだよ
歯磨きや風呂入るとかみたいに日々の生活の中で当たり前の様にやればいいだけ
58 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 13:54:06.29 ID:hHXJm/Kv
それが出来るような人間ならそもそも100キロなんて超えてないという視点を忘れてはいけない。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 14:08:51.71 ID:U7VeTYau
>>58
コレを言うと絶対そう返ってくるけど、そういう今までの悪い習慣を改善する為にダイエットするんだと俺は思う
そりゃ今までの自分と何も変わらないならダイエットなんて成功しないわ
64 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 18:51:55.70 ID:Qz9eD4IS
100キロ級の人間は走りや歩きより自転車のほうが
ひざ痛めにくいし疲れにくい
65 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 21:36:56.04 ID:1RI+z8MM
ランニングより自転車のが筋肉が落ちにくいというデータがある

自分が目指す体形によって有酸素運動の種類を選ぶのが賢いやり方だと思う

とにかく細くガリガリを目指すならジョギングで速筋を落としてマラソンランナーのような体形に
逞しく男らしい体を目指すなら自転車とかウォーキングがおすすめ
66 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 21:50:52.25 ID:1D7GycNz
問題なのはトレーニングと食事制限の継続だよな
モチベーション維持しないと止めちゃう人多いよな
そもそもダイエット成功する確率はかなり低いしね
67 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 21:59:04.41 ID:iOJrTsm5
>>66
あたりまえだろ
そもそも百漢デブになるまで対処しなかったデブ脳だよ
そうそう簡単にだらしのない性格や根性なんて矯正できない
毎日1時間歩くことすら出来ない、食事をたとえ半分にすらできない
甘ったれで、くちの卑しいデブは見ていて情けないし、公害
鏡に写してムシャムシャ喰ってる己のくちをよく見てみなよ


68 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 22:09:12.88 ID:p6XRcWzC
>>67
シャブ中と同じ脳だからね 基本
覚醒剤は犯罪だけど食べすぎは無罪w

もう過食税とか導入したらいいと思うよ
飢餓で飢え死にしてる子と比べたら肥満児やそのアホ親みてたら
臭いくちに砂をねじ込んでやりたくなるな
71 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 22:30:50.33 ID:eopvtEXh
>>66
痩せてる最中は効果が見えてて楽しくなってくるからいいけど
ある程度痩せてからがキツイ。ニート気質も相まってリバウンドしがちになる

>>67-68
君らみたいなまともな人がいるべきスレじゃないよ。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 22:18:30.43 ID:1RI+z8MM
過食症、ギャンブル依存、アルコール中毒、薬物中毒
全部中毒だよな
程度の差はあれどれも止めるのはそう簡単なものじゃない

デブは分かりやすいから叩かれるだけ
72 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 22:36:50.26 ID:p6XRcWzC
喫煙者、肥満児、肥満中年メタボ、みーんな社会の敵
73 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 22:39:39.48 ID:eopvtEXh
>>72
その社会の敵から脱却しようと努力してるんじゃないか。
もはや叩く意味がわからん
74 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 22:53:53.52 ID:p6XRcWzC
http://matome.naver.jp/odai/2131105277714758301/2131105517314818803

これみると日本人はほとんどが痩せてる
だからデブは目立つし嫌われるし医療費負担額の倍増で社会悪
75 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/25(月) 23:45:23.42 ID:54tcxSk9
>>74
知ったこっちゃねー
76 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 01:36:37.90 ID:jdED0+/J
こんな所で社会の敵とか書いて悦に浸ってる意味あんの?w
78 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 06:33:32.93 ID:nY2+MXSI
>>76
未来の骨粗鬆症おばさんが絶叫してると想像してみれば腹も立たないよ。おすすめ。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 06:21:36.97 ID:MAwLlAfP
おはようございます!
5時起床 10km走って来ました
朝は気持ちがいいですね〜


79 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 07:55:37.72 ID:MAwLlAfP
デブはこれからますます住みにくい世の中になるのは間違いないよ
デブは間違いなくたくさんのリスクを抱えている
既製の服・靴などの購入が限られる、コストが高い
病気になりやすくて寿命は短い
明らかに醜いから回りから嫌われるし女にもモテナイ
生命保険も健康保険もリスク相応の保険料になるよ

80 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 10:42:06.59 ID:A57p7Bbh
体のこと考えるならゆっくり痩せたほうがいいよ
早く痩せると内臓にダメージが残って後遺症みたいなことになりそうだし
頭が禿げるとか皮余りがひどくなって元に戻らないとか
いろんな不安要素ありそう
仕事に支障をきたさない程度の運動強度で痩せたほうが効率よさそう
リバウンド問題あるしね
82 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 12:00:23.10 ID:06zxn8xV
>>80
ここは100kgの集まる連中
1000kcal以上でも食ってりゃ、月に何kg落とそうが危険なわけがない
116 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 14:22:39.51 ID:K/WhJEo2
>>80
早く痩せようが、少しずつ痩せようが、
100kg超えてるなら、どうしたって皮ダブつくよ。
4年ぐらいすると落ち着いてくるって聞いたことがある。
81 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 11:35:35.72 ID:KGpkFTqE
早く体重下げたほうがいいに決まってるじゃん
100キロ超のほうが危険だわ
手遅れになって成人病になったらどうすんの?
83 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 12:37:45.88 ID:JSjZ9V+m
まぁ、極端な例を取り上げて危険なダイエットだ無謀なダイエットとか騒ぐのはどこのスレにもいるよな。
84 :国道774号線2012/06/26(火) 12:40:50.30 ID:bIoXpRG4
・夏のダイエットコース  
7泊8日 ¥241,500(税込)
10泊11日 ¥294,000(税込)
アーユルヴェーダの治療で体を浄化、老廃物を出して、心身共に美しくなるコースです。
アーユルヴェーダならではの、オイルやハーブを使ったマッサージなどの治療を、
医師の診断で個人個人に合った、その人オリジナルの内容で行います。
美容や健康に興味がある人、アーユルヴェーダ体験をしてみたい人、本気でダイエットを考えている人におススメです。
http://www.dreamnews.jp/press/0000054034/
85 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 12:50:44.82 ID:KGpkFTqE
同意
ダラダラやってどうすんのかな?
やる気ある時に一気に痩せたほうが絶対いいよ
デブ期間長くすることもなかろう
86 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 13:17:24.85 ID:2XrnCZVU
俺は1日800キロカロリーしか摂取してないのに朝夕刊の新聞配達と1キロの水泳と筋トレを余裕でこなせてるし、顔色も体調もすこぶる良好という不思議な現象にある意味悩んでるw
もちろんスルスル減量も出来てる
91 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 14:55:04.68 ID:f4m0fqQn
>>86
サーチェイン遺伝子でも発動してるんでしょ
普通は1200未満だと倒れるw

月に軽く7キロ以上痩せるね
心配なら血液検査がお奨め
94 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 18:19:08.97 ID:z7Lu1bHk
>>91
120キロ弱から70キロ程度まで痩せたんだが、
85キロくらいまでは一日1200カロリー以下で、15000歩ウォーキング&筋トレでも
体調良好でガンガン痩せた。
月5〜7キロくらいのペースだったかな。

ところが85キロくらいから、とにかく腹が減って腹が減って。
仕方なく、運動量は落とさず一日1500〜1800カロリー摂取するようにした経験がある。
それでも腹減ったけど。

これはどういう現象だったのかね?
内臓脂肪のストックが費えたからなのか、体が限界を訴えたのか?単なる精神的甘えだったのか?
96 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 21:35:46.20 ID:Yn10SX+L
>>94
当てずっぽうだけど
高脂血症が治ったからとか?
気づかずに早食いになってるとか?
1200カロリー目指してずっと1150カロリー食ってたのが、
85キロくらいで1100カロリーに(無意識に)減らしてしまって飢餓状態のスイッチが入ったとか?
99 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 22:05:07.19 ID:fHE6cc8I
>>96
レスありがとう。
早食いと高脂血症回復はありえるな。
確かに早食いになってたし、どの時点かは定かじゃないが、高脂血症も治ったんだわ。

でも、そもそも高脂血症治ると腹減るもんなの??
101 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 22:35:44.69 ID:Yn10SX+L
>>99
ごめん、高脂血症が治ると腹減るかは俺も知らない。それも含めて当てずっぽうだったの
104 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 23:09:48.05 ID:f4m0fqQn
>>94
アンンチエイジング系(若返り)とかを実践研究してる医者
とかが言うには腹がグーグー鳴るのは身体に良いらしい

細かい理論は別だけどw

運動ではウォーキング&水泳が最高(水泳は人を選ぶのが難点)
87 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 13:26:47.45 ID:Ow4Za8HK
皆の言う早い遅いの基準がわからないんだけど
月に体重の5%はどの程度の認識なの?
89 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 14:02:24.23 ID:Ow4Za8HK
月に体重の5%以上減らすと危ないってのをよくみるから
これで上出来なら表現というか感覚の違いってだけじゃないの?
ゆっくりってのは月5%までにしろって意味だと思ってたから
早く痩せろって言う人は月10kgとかのペースで
死ぬ気でやれって言ってるのかと思ったわ。
90 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 14:09:00.57 ID:06zxn8xV
110kgとか120kgとかある奴は、そこまで死ぬ気にやらなくても
最初の1、2ヶ月は月10kg落ちたりするのも現実にある。
あくまでここは100kg超だ。ただのぽちゃではない。
異常に太っている場合はどっちにしろ早く痩せるべきなんだよ。
92 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 16:13:51.25 ID:MAwLlAfP
この前血液検査したら
コレステロール値が低すぎる
このままだと病気になる 
ダイエットのやり過ぎだと
医者に怒られた
103 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 23:02:08.76 ID:f4m0fqQn
>>92
オリーブオイルお奨め

チョット高いエクストラ・バージン・オリーブオイルを摂ると身体に良い
野菜や豆腐にちょいかけでOK
117 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 14:47:59.20 ID:yOAvtOoJ
>>103
ありがとう オリーブオイルいいですね
 
ダイエット始めた1年前から
フライ 天ぷら 中華料理 マヨネーズ オイル入りドレッシング など
ほとんど食べてませんでした
ほぼ目標体重になったので、油摂って行こうと思います
でも、リバウンドが怖くて、食事量を増やしたり、運動量を減らしたり出来ません
徐々にやって行って様子を見ればいいんだろうけど・・・
毎日朝起きてトイレに行ってから、体重を量るんですが増えてると自己嫌悪になる
なんか常に体重が減ってないと満足できない体になってしまいました



95 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 18:39:04.78 ID:A57p7Bbh
ゆっくり痩せても継続していけば目標の体重になるじゃん
急いでやっても結局自己満なんだからね
リバウンドになりづらい方法として最適なのがゆっくり落とすのが有効
98 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/26(火) 21:48:47.50 ID:4DShgGgI
>>95
とっととデスゾーンから撤退するのは自己満じゃないだろ
まぁやり過ぎになる可能性が有るから
リスクをとって急な減量を勧める医者はいないだろうが
ゆっくりやったってよく分かってない奴は
生活戻してリバウンドするだけ

105 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 00:51:38.85 ID:9m+WYX2t
【開始】2011.11.26 106.4kgから
【年齢・性別】26女
【身長】162cm
【体重】85.6kg
【体脂肪率】37.2%
【体重推移】平均すると月-3kg。途中ダイエットしてなかった時期もあります。
先月→今月は-5kgでした。
【目標体重】56kg

【食事】
7日間脂肪燃焼スープから始めて、基本的には低炭水化物ダイエット。
白米やめて玄米に。玄米以外の主食はたまーーにお蕎麦で、パンなどの小麦粉も採らない。
野菜、魚、たまに鶏肉の食生活

【運動】
気が向いたらウォーキング、コアリズムなど。決めてはいませんでした。
これからは最低週3〜ウォーキングorスロージョギング(80kg切ったらジョギング)、週2〜コアリズムの予定。


ずっとロムってたけど初カキコ。
服は基本的にNissenで4〜5L着てたけど、さすがに20kg減ったら逆の意味で着れなくなってきたので店舗の服屋さんへ行ってきました。

23号から15号になってた。
似合わないと思ってたデザインや色の服が似合うようになった。

嬉しくて泣きそうでした。

7月中に79kg台が目標です。
106 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 01:34:36.84 ID:uqdBPxLW
>>105
玄米と蕎麦はいいけど、たんぱく質足りなくない?
107 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 01:47:58.59 ID:9m+WYX2t
>>106
レスありがとうございます。

魚やお肉も毎日必ず食べてます。
書き忘れましたが、豆乳とお豆腐も毎日必ず採ってますので、たんぱく質不足はないと思います。

低炭水化物やりはじめは良かったですが、途中目眩がひどくなったりもしました。
便秘がひどい時期も。

ストレッチなどで便秘も克服しました。

長々すみません
108 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 06:58:02.91 ID:HJr0yHfA
>>105
やっぱりドデブは考えが甘いなあ…
若いくせに毎日1時間は大股で最低でも歩けよドデブ女
どうせ平坦な道をちんたら小股で歩いてるだけなんだろうなw

その身長でその年齢でまだ85キロってどれだけドデブか自覚してるの?
あと30キロ痩せてから最低週3〜ウォーキングとか抜かせよ
自分に甘すぎだからそんなだらしのないデブになったことを
よくよく考えろよ
109 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 08:03:58.39 ID:iwTj/CDa
何が>>108の気に障ってるか知らないけど
週3以上ウォーキングと週2以上コアリズムで最低週5なら
そんな馬鹿にした運動内容でもないと思うけどね。

自分に甘すぎたから太ったってのはほぼ皆に当てはまるだろうけど
だからこそ出来る範囲から慣らしていくのが重要だと思うよ。
最初からきつくして諦めてリバウンドってのが一番無駄。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 08:08:36.32 ID:UZ95K8lx
>>105
運動を増やすのは痩せるペースを速めるためだろうけど、無理はしないようにね
痩せて体力付く→自信が付いて運動量増やす→疲れがたまって怪我
ってパターンでダイエット失敗する事もあるから
キツくなったら前の運動量に戻すのもアリだよ、半年以上体重を減らし続けた実績もあるわけだしね
111 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 08:17:54.92 ID:mfhZe1T5
>>108は飴豚精神病キチガイ親父
118 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 14:59:42.37 ID:yOAvtOoJ
>>105
がんばってね 応援してます
ダイエットは続けることが一番大事です
続けていれば必ず効果が出ます 
効果が上がればモチベーションも上がります
特に体重が重いうちは無理は禁物です
121 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 21:13:51.47 ID:9m+WYX2t
>>105です。

皆さんありがとうございます。

一度大幅にリバウンドしてるので、今回は頑張りすぎないようにやってきました。

痩せてきたとはいえ、まだまだデブなので目標達まで頑張ります。

また来月報告に来ます。

迷ったけど書き込んでよかったです。
ありがとうございます
113 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 11:24:04.00 ID:iYoCwAd5
飴はこのスレが気に入らないみたいだなw
アホな書き込みはたいてい飴やろうの自演なんでスルーしていきましょう。
114 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 12:32:18.42 ID:yh4Et16k
30過ぎれば運動量や代謝の関係でぽっちゃり体型の人のほうが多くなるからね
普段から小まめに動いたり少食の人じゃないと普通体型維持出来ないよね
115 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 14:12:11.47 ID:vgl5ZDIs
郷ひろみがいかに凄いかが分かるなw
あの人は化け物だ…
119 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 20:03:12.30 ID:vgl5ZDIs
おまいら握力何キロある?
今日、握力を測る機会があったんだが両方とも50キロで平均以上だった
これってダイエットで筋肉落としてない証拠だよな?
まぁ、まだ体重80キロあるけどw
122 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 21:14:53.85 ID:EZhVUCsr
>>119
握力はつきにくく落ちにくいってイメージがある
123 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 22:27:18.73 ID:1uKbR4DY
100kg以上でも乗れる自転車について。

相談させて下さい。
身長162cm体重120kgです。
食事制限で10kg以上減ったので、来月から運動を取り入れるため、ジムへ通います。
職場からジムまで、徒歩だと1時間程かかるので、少しでも時間を有効に使うために自転車を買おうと思っています。
そこで相談なのですが、10kg減ったといっても、巨デブであることに変わりはありません。
そんな私が使える自転車があるのかと、不安です。

体重100kg以上の方で、自転車を使用されている方。
もしいらしたら、メーカーや金額をお教えいただけないでしょうか。
よろしくお願いします。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 22:41:51.39 ID:5G5HE7AF
>>123
自転車板、デブスレより---


★参考:デブ大国USAの自転車メーカーの体重制限(要約)

≪TREK≫
 ROAD 125kg
 MTB 136kg
 Hybrid 136kg
≪Cannondale≫
 ROAD 125kg(荷物含めて129kg うち荷物最大4.5kg)
 Hybrid等 136kg(荷物含めて136kg うち荷物最大14kg)
 Touring/Trekking 136kg(荷物含めて161kg うち荷物最大25kg)
 MTB 136kg(荷物含めて138kg うち荷物最大2.3kg。Fサス&キャリア付きは161kgまで)
 Cyclocross 136kg(荷物含めて150kg うち荷物最大13.6kg。)
≪Scott≫
 ROAD 110kg(自転車本体も含めて117-120kg)
 MTB 110kg(自転車本体も含めて119-128kg)
 Trekking 110kg(自転車本体と最大25kgの荷物含めて143-150kg)

■TREK Owners Manual(体重制限はP.1〜2)
ttp://www.trekbikes.co.jp/support/trek_om.pdf
■Cannondale Owners Manual(体重制限はP.52〜)
ttp://www.cannondale.com/asset/iu_files/techcenter/2010_Cannondale_Bicycle_Owners_Manual_124451.pdf
■Scott Owners Manual(体重制限はP.13)
ttp://scottusa.com/download/10bike/A_General/2010_manual_a_general_gb.pdf


キチンとしたメーカーなら120kgならそう問題ないみたいだね、日本のメーカー
ならTELで聞いてみるとよいかと。
125 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 22:43:06.94 ID:yh4Et16k
>>123
中古のママチャリでも買っとけばいいんじゃないか
最初は使い捨てで乗って痩せたら本格的にいいのを買ったほうがよくね
ダイエット続かなかったら金と自転車がゴミになるんだからさ
127 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 22:50:54.01 ID:1uKbR4DY
>>124-125
どちらも参考になる回答をありがとうございます。

電話だと恥ずかしくないですし、一度問い合わせてみます!
問い合わせた結果(金額等)によって、乗り捨てのママチャリとちゃんとした自転車のどちらにするかを決めます!

ありがとうございました!
129 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 03:52:34.58 ID:G7OiySJ1
>>123
皮肉でも煽りでもなく、ジムに通うより、一時間のウォーキングに徹しなよ。
金のかからない最高のダイエット効果と健康効果を得られる運動だよ。

その体重なら、筋トレは自宅で10分の自重筋トレで充分。
131 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 07:52:04.93 ID:G04JAbGQ
>>127
http://carlifenavi.com/article/detail/153736

震災のとき現地に堺の自転車メーカーがプレゼントして
パンクしない自転車もおすすめ
ドデブには必須だとおもうよ
128 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/27(水) 22:56:03.17 ID:mfhZe1T5
1万ちょいのママチャリ一択だろ。
数ヶ月おきにパンク修理するぐらいで1年は持つ。

120kgでどんだけ頑丈な自転車を買っても、パンクはする。せいぜいスポーク折れが防げるくらい。しかも頑丈な分重くなる。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 07:47:10.55 ID:G04JAbGQ
金かけて(ジム通い)減量なんてアホ
みんなが実践しているように毎日1時間歩いて食事量半分(脂抜き)にすればいいだけ
絶対に痩せるからな
内臓脂肪がしこたま溜まってるだけなんだから歩いて(有酸素運動=歩く)燃やせばいい
ドデブはみんな極端な運動不足なだけ(ひきこもりのニート等)
ただそれだけ
132 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 08:27:47.93 ID:SpR8aq0W
自分の経験だけど、100キロ超で自転車だと膝にくるよ。
なだらかな坂道なんかで膝に負荷が直撃する。しょっちゅう空気抜け、パンク、サドルのバネ壊れ起こしてたし。

自転車は80キロ台になってからにすれば?
それを目標にまず100キロ切るよう努力すべき。
133 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 08:39:21.44 ID:pD5/Wb+u
>>132
それすごいわかる。
サドルのバネ壊れるよね(笑)
でも少なくとも新品なら1年近くは持つと思う。
壊れるまでに100kgを切るといい。

リア充高校生が毎日彼女と二人乗りして通学しててもそうそう壊れないわけで。
134 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 08:39:52.10 ID:QgNph4tY
100kg切るまでは食事制限だけで落としても良いと思うけどな
ウォーキングは膝への負担が不安要素だから
金銭、時間に余裕があるなら水中ウォーキング、自転車のほうがより良い
135 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 08:45:18.78 ID:UM1HQuU+
100kg超えならまだ食事制限だけでスムーズに減っていくからそうしたほうがいいかも
100kg切ってからのんびりなウォーキングとかからはじめていけばいいとおもう(プールとか近くになかったらね)
136 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 08:54:54.06 ID:XfZ7KMQ3
俺も痩せ始めてジーンズ買い替える時に、
初めは高価で質のいいやつを買ったけど
またすぐブカブカになって履けなくなったから
その次からは安物にしてる

チャリも初めは安価なものでいいんじゃないかな
ダイエットが調子よく続けば良質な自転車を買えばいい
その頃には体重も90〜80位になってるだろうし
137 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 09:08:32.48 ID:pD5/Wb+u
とりあえずは
続けることが第一だからね。

自転車もやるぞって気合入れないで、行ったことのないところぶらぶら行くのもありかと。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 11:08:41.28 ID:wKRzspRM
うーん、色んな意見があるけど、
俺の場合、最初だからこそ気合い入れて始めたな。
食事制限も運動も。

だって、甘えた考えだから太ったわけでさ。
それを断ち切る強い意思と行動がなきゃ、ダイエットなんか成功しないよ。
139 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 12:00:11.32 ID:R+1dCPNa
今98キロで普通のママチャリ乗ってるけど、結構膝にくるよ
もし買うなら変速ギア付きの買った方がいいとおも
自分は変速ギア付きのクロスバイク買い直そうか思案中
ま、今の壊れてからでもいいけど
140 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 12:05:52.81 ID:D49zUlgg
確かに100キロ越えでジムに通うなんてあほらしいと思う
出かける時に自転車にすればどんどん減量可能だし
巨体なら筋トレも自重でなんとかなる
よほど治安が悪いならやむを得ないが
141 :誤爆してた……2012/06/28(木) 12:38:59.93 ID:8AISKRu8
[239]名無しさん@13周年[] 2012/06/19(火) 17:58:52.52 ID:6imBOjapO
AAS
数年前124キロから一念発起、二年で70まで落とした。平均体重は65だが、まあ今のところ足踏み。
達成感はあった。食費や服飾費が減った。しかし、それ以外のメリットは何もなかった。
痩せてもブサメンだったのが最たる誤算。痩せる手間暇に見合う成果は何もない。
デブを迷惑がる人々の不快感は減らせたかもしれない。だから何だ?俺は何も愉快ではない。
ウォーキングも水泳も相変わらず楽しくない。カロリー制限はもう慣れたが、代わりに食事に幸せを感じない。
「痩せたら人生変わるかも」「不幸を一転できるかも」と思っているデブがいたら
減量はやめておけと助言する。あなたの苦労に見合う成果は絶対に無い。
痩せること自体や健康が目的なら止めないが、「痩せて外見を改善できる」と錯覚しているなら可能性は五分だ。
大方の場合、減量はあなたに何も寄与しない。何も助けない。
運動や食事に何の束縛を受けない状態のほうが、今よりマシだったと確信できる。
無駄な努力とはいえ、これまで費やした時間が惜しくて続行しているが、未練がましくてそれも嫌になる。
142 :1232012/06/28(木) 12:53:25.22 ID:iEEDVITc
皆さん、たくさんのアドバイスありがとうございます。

今回ジムを選んだのは、膝に負担の少ないプールで運動をしたかったから、友達が一緒に頑張ろうと言ってくれたからです。

また、無料よりはお金のかかる方法の方が、私の場合は継続出来る要素へ上乗せ出来るかなと思った次第です。

頑張ります。
また報告出来ればと思います。
ありがとうございました。
143 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 14:12:59.14 ID:wLQhu3iy
>>142
良い友人を持ってますね。がんばってください。

正直、自分の経験上ジム通いのダイエットはおススメできない。
なぜなら、ダイエットに必要な運動なんて、そんなに仰々しいものではなく、
毎日ほんの少しの時間で出来るものであり、また、そうでなければ継続できないということです。

毎日ほんの10分の筋トレ、毎日通勤通学買い物などを利用した30分〜60分のウォーキング。
たったそれだけ。
ところがジムに通うと、通うという行為に時間と手間を食ってしまい敷居が高くなります。
下手すると1カ月以上通ってないなんてことも・・・
更に下手すると1カ月ジムに通わない=1カ月ろくに運動していないという結果もありうるわけで。

とにかく毎日少しずつ継続するという、ダイエットのための運動の基本を忘れないでくださいな。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 14:15:24.26 ID:uSt0t3Sg
そんなに必死こいて運動する必要って80ぐらいまでぶっちゃけ無いと思うんだけど
俺の場合ちょうど100kgから食事制限だけではじめてそろそろ二ヶ月目で85kgぐらいまで落ちてきてるし
特別な運動じゃなくて普通に週5で通学のために片道30分ぐらい歩いたりコンビニでバイトしてる程度
今ん所止まる気配がないからこのまま思いっきり止まるまでいけそう
筋トレは筋トレでまた別の話になるとは思うけど俺はマダしてない
145 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 15:30:47.38 ID:2AwfmeVP
別にダイエットのやり方は人それぞれなんだから、ジムに通ったって良いじゃん。
寄ってたかってジムは必要ないとか必死すぎるだろ。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 15:50:15.74 ID:ohdYmLDi
歩く事で膝を気にしているならプール=ジムってレス主が認識してるんだから
悪くないでしょう
周りは単にこの体重のジムの効果はもっと身近にやれる事と変わらないって
部分でちょっと言いたくなってるだけな感じだね
デメリットや陥りやすい経験談を言ってるだけで
必死という訳でもないし否定してるわけでもないと思うけど

まぁ友達が通ってくれるっていう明確な理由もあるし
別にいいと思うけど
147 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 16:00:59.09 ID:XOAtYA9J
2ヶ月で15kg減量って運動量以前に筋肉分解されまくりだと思うよ
148 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 16:30:30.66 ID:uSt0t3Sg
>>147
筋肉分解してるかしてないかってどうしたらわかるの?
力が入りにくいとかの体感のみ?それならあんまり感じないけどなあ
149 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 16:50:20.22 ID:XOAtYA9J
すぐに目に見えて分かったら苦労はないだろうけど、15kg分の脂肪って10万カロリー超えてるわけで
それを2ヶ月程度でって、消費されてるのが脂肪だけって無茶すぎ
確かにある程度軽くなってからのが、運動時の怪我のリスクは落ちるし、やる気も維持しやすいだろうけど
基礎代謝落として、急激な減量で体に負担かけてからだと後でペース落ちちゃうと思うよ
150 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 19:16:34.51 ID:0xaggr+I
ふと疑問に思ったが体脂肪率が標準圏内に入ったら、たとえ体重が標準以上あってもダイエットは終了するべきなんかな?
だとすると、それ以降の減量は健康の為ではなく単なる自己満足に過ぎないって事だよな?
151 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 22:16:04.22 ID:QMAEAv7J
>>150
標準圏って意外と広いので、
リバウンド対策としても、
標準値の中で低めのラインまで持って行くとよいかと。

それ以上はまあ、アスリートとかモデルっぽい体型にまでなりたいならやるがよろし。
ただ、それまで以上に努力もいるし副作用も出やすくなる。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 22:49:00.08 ID:0xaggr+I
>>151
どうもありがとう
とりあえず体脂肪率18%までいって標準圏内だが、まだブヨってるからもう少し落としてみるわ
ってか、ウエスト88センチだからメタボ判定だし…
何が標準なんだろな?w
155 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 23:54:08.67 ID:QMAEAv7J
>>153
男なら14〜15%くらいまで減らしていいと思うよ。
皮下脂肪はなかなか落ちないけど内臓脂肪は割とあっさり落ちるので、
メタボ圏内は脱せるのではないかと。
152 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 22:20:10.31 ID:D49zUlgg
ハリセンボンのはるかぐらいの体型に憧れるな
よほど少食だから維持出来るんだろう
154 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/28(木) 23:15:38.95 ID:pD5/Wb+u
しかし、ダイエット始めたら
米が全然減らない。2kgが2ヶ月でもなくならない。
ぶっちゃけ今までが異常か、一ヶ月に下手したら1人で10kg食ってたかもしれん。
156 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 10:00:17.66 ID:fbP6c7TP
【開始】 2011年12月27日
【年齢・性別】37男
【身長】175cm
【体重】114.0→88.6(2月27日)→66.8(4月27日) →64.4(6月27日)
【体脂肪率】38.3→24.0(2月27日)→16.5(4月27日) →15.0(6月27日)
【目標体重】65kg

【食事】
朝:目玉焼き、シリアル、牛乳100ml
昼:普通の定食
夜:低炭水化物の食事
間食:なし
水分:水1.5L
その他:サプリメント(ビタミン、ミネラル、BCAA)

【運動】
週5〜6の1時間ジョギング、1日おきのビッグ3

100キロスレに1回書き込みさせてもらいました
ガチガチの高たんぱく質、低炭水化物辞めたら
運動しても体重がほとんど減らなくなってしまいましたが
なんとか目標達成
ボクシングの減量時のようでした
158 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 13:48:37.50 ID:TWFQ/H0P
低炭水化物って体重下がるけど力入らないから身体壊しやすいんだよな
これ一週間続けて運動しまくったら強烈な頭痛に襲われたな
159 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 13:50:29.57 ID:zfl4q4Tl
>>158
運動前や仕事前だけわざと血糖値を上げてやればいい
160 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 14:00:18.49 ID:G0ywgBFr
低炭水はたしかに人によっては頭痛との闘いだから
おさめるさじ加減がみつからないとアウトだな
おれは頭痛の予感を感じるとトマトジュース口にちょっと含む程度で
収まるようになった
色々調節してる
161 :18t6352012/06/29(金) 14:58:46.19 ID:FnxYGrpv
元のスレに誤爆してしまいましたが・・・
念願の60kgを切ったので記念に失礼します
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→
 (2/5)72.4→(3/5)69.4→(4/5)66.1→(5/5)64.0→(6/5)→62.1→(今日)59.8
【目標体重】
ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は 朝>昼>夜で1200kcal以内を基本に
休日は 好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時はなるべく食べない。
【運動】
思いたった時にジョギング、ビリー等。日課は特になし。

40kg減量達成です!!
このスレの皆さんからのアドバイスや時には厳しいお言葉に支えられてここまできました。
目標まで後5kg、気を緩めずしっかり減量&維持を頑張ります!
163 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 17:45:50.13 ID:qpWU8p0+
>>161
すご、おめ。
維持がんばれ
165 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 18:55:37.07 ID:08bGh4Bb
>>161
おめでとう。順調すぎるくらいに毎月減ってるね。停滞期はなかったの?
あと1200kcal以内は100kgの頃から続けてるの?
女性なのにビリー出来るなんて凄いな。
166 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 19:58:10.45 ID:IW83YSXn
>>161
それだけ体重おとして皮のたるみどれぐらいあるの?
水着とか着れる?無理だよね
出会い系で130のデブス女が80まで落とした皮のえげつないたるみ見て
引いてしまっていくら頑張っても
萎えてしまってやらずに帰ったことあるよw
167 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 21:37:07.41 ID:FnxYGrpv
>>162
ありがとうございます!
結構怠けつつやってたので模範的とはいえませんが頑張ります!

>>163
ありがとうございます!本当にキツいのはこれからだと思うので頑張りますw

>>165
停滞期は長くても1週間〜2週間程度だったので
めげずに続けていましたw
80kgくらいまでは一日1500kcalでやっていましたが、体重減少とともに筋肉も減り
基礎代謝もゴリゴリ減っていったのでそれにあわせて1200にした感じです。
ビリーはもう根性です!w

>>166
皮のたるみはマッサージしながらダイエット進めていたので、そこまで酷くない・・・はずです。
むしろたるみより消えない肉割れの方が醜いですね。
とりあえず横からみた写真うpしておきます。
まあたるみ云々関係なく水着はまだ着れませんが。
後、いくらそう思ったからといって相手の女性にも失礼ですから
そのような体験談を書き込むのはひかえた方がよろしいかと。傷つく方もいますので。

http://uproda.2ch-library.com/546288KHQ/lib546288.jpg
168 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 21:46:39.69 ID:TWFQ/H0P
>>167
スゲー痩せたな
皮余りない感じですね
169 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 21:46:57.17 ID:6tJXYgg1
>>167
おぱいうぷ
170 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 21:52:10.82 ID:qpWU8p0+
>>167
すげ

マッサージってどんな感じのしてたの?
171 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 22:09:00.79 ID:FnxYGrpv
>>168
つまめば伸びますが、普通にしている限りは大丈夫っぽいですw

>>169
http://www.caribbeancom.com/index2.htm

>>170
マッサージといっても知識が皆無なので、エステのよくある動きとかを見よう見まねで
ひたすらむにむにしていただけです・・・wでもまあ、やらないよりはマシかなと!

皆様温かいお言葉ありがとうございます。ここで怠けずしっかり減量に励みます。
次は目標の55kgを達成した時にまたお邪魔します。ありがとうございました!
176 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 02:20:22.01 ID:jmgwcLQg
プールでのダイエットは冷えに気を付けたほうがいいみたいよ。
泳ぐならいいけど歩くなら体が冷えてよくないとインストラクターの人が痩せないって嘆いてた。
日頃から体を温める事もダイエットのうちと考えながら通うといいと思う。

>>167
成功してる方向、すごく励みになる。
ありがとう!
162 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 15:04:36.68 ID:TA0lT7B8
おめでとう!頑張ってるね!
模範的だ
164 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 18:32:30.04 ID:zfl4q4Tl
普通の男のウエストって何センチくらいなんだろ?
メンズジーンズの27インチ(68センチ)が1番細いサイズみたいだけど…
そこまで絞らなくても細く見えるんかな?
172 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/29(金) 23:52:59.71 ID:M0IRbawz
すごいなー、本当にすごいなー。
最近減らなくて嫌になってたけど頑張ろう。
いい報告したいわー
173 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 00:20:50.11 ID:wPOffYbO
日付変わってしまったが昨日でちょうどダイエット開始100日目なんで軽く経過報告
身長173センチ27歳♂
105キロ→78キロ体脂肪率21%

質問があれば何でも答えます。
174 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 00:39:46.79 ID:uPQCU5DV
若い人のはあんま参考にならんなぁ…
30台も半ばになるとめっきり痩せにくくなった
175 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 00:47:10.09 ID:LmbVheHc
>>174
基礎代謝が落ちてるんだろうから仕方が無い
若い頃より多少きつめのメニューで頑張るしか
178 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 05:52:28.89 ID:9JBR8/Sl
>>174
40、50になったらもっときつくなるわけで、今やんなきゃ
177 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 02:29:23.13 ID:Is49BaPM
【開始】 2012年4月30日
【性別】 男
【年齢】 28
【身長】 175
【体重】 118→102
【体脂肪率】 開始時は分かりません→33,2
【目標体重】 とりあえず100キロ、10キロ単位で目標を再設定

【食事】
朝多め、昼は普通、夜は控えめ
油物を控えつつ、なるべく色々な品目を食べるようにしています
間食は最小限。菓子パンやお菓子は元々食べません

【運動】
ウォーキング5、6?を週4
ぼちぼち軽い筋トレを始めようと思います


長年の不摂生がたたり痛風を患ったのでダイエットを決意。
三日坊主だと恥ずかしいので、まず2ヶ月ほど継続できたら、このスレへと書き込んでいこうと思っていました。
とりあえずその2ヶ月がクリアできたので定期的に書き込ませて頂きます。
初期サービスと思わしき勢いで最初の1ヶ月は10キロ落ちたんですが、今後は毎月3〜5キロペースで落としていければと思っています。
ダイエットを始めたとあえて周囲に宣言したので後には退けません。よろしくお願いします。
179 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 07:26:45.83 ID:wPOffYbO
俺にとって痩身は20代のうちに済ませておきたい事の第1段階
最終段階は結婚だなw
180 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 07:44:28.50 ID:peS5Q3VD
ほんと一歳でも若いうちに痩せておきたいよね
新陳代謝で皮あまりも気にならなくなるし痩せやすいし
何より歳取って何か病気してからじゃ手遅れだもの
181 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 09:18:40.81 ID:z7S6A5QY
歳だとあきらめるより、来年より今年、明日より今日が若い分だけ痩せやすいと思うといいよ。

無理しないで、五分歩いたら引き返すウォーキングから始めればいい。
そのうち欲が出て、十分でどこまで歩けるかに挑むようになるし、距離を稼ぐため走るようになればしめたもの。
182 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 09:30:34.51 ID:3tNzAnhl
ウォーキングって効率悪いな
ウォーキングと並行してボクササイズやってるけどこれアホほど効くな
30分、トランス聴きながらやると滝汗w

http://boxercise.brainsc.com/calorie.html
183 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 10:04:46.40 ID:iF6quK/P
時速5〜6kで10キロ歩けても
ちょっとジョギングすると500mもきつい
40歳
ウォーキングしてもジョギング出来るようになる訳じゃないのが辛い
184 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 10:20:57.52 ID:9JBR8/Sl
>>183
ジョギングは慣れだよ
400mを毎日走ってみて、不思議と距離が伸びるから
185 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 11:03:46.44 ID:5YaFZOVJ
ジョギングは上下にゆれて体にかかる負担が違うからカロリー消費しやすく脂肪が落ちやすい
ただひざを痛めやすいし筋肉も落ちやすいけどね
186 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 11:07:35.33 ID:9JBR8/Sl
筋肉はなるべく維持するように、自重筋トレだよね。
重い体重を支える筋肉はついてるから、とりあえず維持を頑張る
187 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 12:40:07.43 ID:OI24mjLV
最近思ってるんだが
子供の頃から20歳くらいまでデブだったやつが
痩せて人並みの体重になるのが
一番長生きできるんじゃなかろうか。
成長期に体重を支えるため相当頑健な体になってるのが
体重が減ることによって負担がかからなくなる、と。
内臓も然りでさ。
199 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 05:26:40.91 ID:MsM9jSVR
>>187
小学生まで肥満児で中学でバスケ部に入ってから
急に背が伸びて痩せた友達はめちゃ健康
で、顔格好いい
188 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 12:53:07.15 ID:ACifbnXs
まあたしかに若いときガリガリで、中年になって太るといろいろ無理が
出てきそうではあるな、、、でもまあ太らないに越したことはなかろう。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 13:25:09.96 ID:wPOffYbO
標準体重まであと13キロだが、腹は凹んでるし顔も輪郭がハッキリして二重顎も消えて、とてもデブには見えないんだが…
考えられるとしたら太ももの分厚い脂肪ぐらい
でも、それだけで10キロ以上もあるんかな?
それとも俺の目がおかしいのか?
190 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 13:32:44.60 ID:9JBR8/Sl
>>189
一度、自分の裸を写真や動画で見てみたらどうか。
鏡ってあんまり太って見えない気がするんだ。
191 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 13:40:01.79 ID:dC066OmE
>>189
太ってた頃の自分を知ってるから
そう見えるんじゃね

もしくは肉の鎧をまとっていた時についた筋肉が
同体格の人に比べて多い
192 :1892012/06/30(土) 14:13:25.17 ID:wPOffYbO
>>190
鏡は嘘を吐くっていうからなぁ
>>191
そういえば100日で27キロ落としたが体脂肪率が下がって筋肉量が上がってるみたい
でも食事制限下で筋肉が付く事は有り得ないから、この場合は筋肉が落ちてないという事だけど
まぁ体重計タイプの測定値だからアテにならないけどな…w
193 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/30(土) 15:15:15.28 ID:dC066OmE
>>192
ピザのダイエットの場合筋肉がつくことも
無くはないと思うけどね

まぁ標準はあくまで標準だから
体調に問題なければ維持でもいいかもな
194 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 00:48:53.73 ID:VOudDmfB
ダイエット開始三カ月経過しました。

【開始】2012/4/1 100kg
【年齢・性別】 24歳♂
【身長】 173cm
【現体重】 83.6kg
【現体脂肪率】20.8% 
体重体脂肪ともにオムロンのHBF-701にて測定。測定時間・条件もほぼ毎日同じ状態で測定しています。
【目標体脂肪率】15%以下

【食事】
基礎代謝相当分。それさえ守れば何食ってもよしとしています、揚げ物やポテチ一袋、スイーツを食うこともあります。
でも食べたものはたとえカロリー一桁でもスマホアプリに記録。
自宅で自炊するときは食材の重さをはかってカロリー計算して調理。
あとカタボリックをなるべく防ぐためにソイプロテインや鶏ささみでたんぱく質をよくとるようにしています。

【運動】 4日に3日8kmのジョギング(雨の日は休み)残る1日は筋トレ


職場の人々から「痩せたよね?」と言われるようになってきました。
スレを見ていると極端なカロリー制限をされている方もいますが
基礎代謝相当(私の場合現在は約1900kcal)摂取していてもこれだけ痩せてきています。
誰かの参考になれば幸いです。
    
195 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 02:11:41.70 ID:wrlsbSyi
【開始】 2012年6月20日
【性別】 男
【年齢】 35
【身長】 174
【体重】 100→94
【体脂肪率】 35→31
【目標体重】 70キロ

【食事】
朝、バナナ、牛乳
昼、そば定食とか軽い外食
夜、彼女の手料理を普通に
上記以外に水分1リットル以上とマルチビタミンを毎日取ってます

【運動】
毎日ジョギング15?(2時間くらい)
200 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 10:13:32.66 ID:fbIkDfNw
>>195
誰も触れてないけど運動すげえな
ジョギング2時間ってカロリー消費半端ないぞ
動けるデブって感じ
196 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 03:16:08.81 ID:ih2cCZP5
90まで来たが標準体重に持っていってもイケメンにはなれない気がしてきた。それどころか120キロ時と同レベルのブサである予感がある。
この辺で減量を卒業するわ。このスレには本当に世話になった
今年の健康診断はかなりマシな数値だったし成果はあったと思う。
しかし、外見を何とかしたい目的が第一だったので、そこに成果がないならこの先は無意味。
程々が肝心也。
197 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 03:21:52.21 ID:QaXwoUHs
90で挫折って早すぎんだろwww標準体重まで約20kg近くもあるんだぞ
198 :名無しさん@お腹いっぱい。2012/07/01(日) 03:44:04.94 ID:Y/hUDAva
標準体重ってか健康体重ってのがあって、それが最も病気になりにくく健康的な体重
だからその体重まで落とす事にはちゃんと意味があるんだよ
不細工は長生きする必要も価値もないと思ってるなら別だが…
俺は昔の南海キャンディーズ山ちゃんより今の山ちゃんの方がマシだと思うけどな